Четверг , 26 ноября 2020
Главная / Разное / Как вывести воду из тела – «Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?» – Яндекс.Знатоки

Как вывести воду из тела – «Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?» – Яндекс.Знатоки

Содержание

Как убрать лишнюю воду из организма

Автор КакПросто!

Лишняя вода в организме является причиной появления излишков веса и сказывается на стройности фигуры. Кроме того, в случае постоянной задержки воды у вас возможно частое возникновение отеков. Для избавления от них не всегда стоит пить мочегонные таблетки. Достаточно просто рационально подойти к вопросу своего питания.

Статьи по теме:

Инструкция

Прежде всего, ограничьте потребление соли. Именно из-за ее избытка организм и бережет лишнюю воду. Поэтому солите приготовленные блюда уже после подачи на стол. Используя готовые пряности и приправы, обращайте внимание на составные части. Как правило, многие из них уже содержат соль. Если вы замените соль специальными соусами, то усилите эффект. Введите в свой рацион больше таких продуктов, как свекла, крапива, щавель и сельдерей. Они прекрасно контролируют водный баланс. Арбузы являются натуральным мочегонным средством. Их употребление поможет вам избавиться от излишков воды и шлаков. Так же, в качестве мочегонного, используйте заваренную яблочную кожуру. Лучше, если вы ее предварительно высушите. Посидите на диете. Для этого два дня съедайте вареные овощи, картофель и морковь, но не более чем по 5 клубней. Следующие два дня употребляйте в пищу отварное мясо. По 200 г в день. На пятый день ешьте отварную рыбу. Шестой день — свежие овощи и фрукты. Седьмой – кефир. Не увлекайтесь алкоголем. Он задерживает обменные процессы и является одной из причин накопления воды. Снизьте потребление жиров и углеводов. Это поможет не только избавиться от лишней воды, но и от лишних килограммов.

Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Если организм задерживает воду, значит, ощущает ее нехватку. Выпивая воду, не беспокойтесь о возникновении отеков. Получая ее в достаточном количестве, организм довольно быстро избавляется от нее. Кроме того, вы избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков и токсинов. Но учтите, что пить необходимо простую воду либо слабозаваренный, несладкий чай. Морсы, соки, газированные напитки воспринимаются организмом, как еда, а не как питье. И используя их вы не получите необходимого результата.

Посещайте баню или сауну. После одной процедуры вы реально можете потерять до 3 кг воды. Выделяясь через поры, она очистит ваш организм, и вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Связанная статья

Как вывести воду из организма: эффективные советы

Совет полезен?

Статьи по теме:

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru

Как легко и быстро вывести воду из организма в домашних условиях?

Мы рады приветствовать вас на страницах нашего сайта! Сегодняшняя тема будет актуальна для многих людей. Она даст ответ на вопрос «Как вывести воду из организма?». Каждый человек хоть раз сталкивался с этой проблемой. Согласитесь, увеличение массы тела и отек лица перед важным мероприятием не улучшает самооценку, а порой и вовсе разрушает планы. Для того чтобы знать, как этого избежать, выглядеть и ощущать себя на все 120%, мы детально изучили все нюансы этого явления.

Прежде всего, нужно успокоиться и понять, так ли много лишней жидкости на самом деле? Если вы оттягиваете кожу, например, на животе, и отпускаете, а она возвращается волнообразно, то в ваших клетках и правда переизбыток влаги. Это делает человека визуально тучным, менее подтянутым.

Под постоянным контролем должен находиться не только ваш вес, но и водный баланс организма. Он прямо пропорционально зависит от ваших привычек, способа жизни и питания. Ведь постоянная тучность – способ организма защититься, заняться саморегуляцией процесса.

Помимо влияния на внешний вид, при внутреннем избытке имеется угроза хорошему самочувствию. Поэтому очень важно разобраться с тем, что вызвало такое явление.

Содержание статьи


Механизм задержки воды

Итак, почему происходит чрезмерное скопление воды во внутренних органах и межклеточном пространстве?

Основные причины:

  1. Недостаточное потребление жидкости. Поддержание обменных функций организма и регуляция водно-солевого баланса требует чистой водицы. В день ее здоровому человеку требуется от 1,5 до 3л.
  2. Нарушение функционирование почек. Когда они не справляются с работой, белок выводится с мочой, а его нехватка приводит к отекам.
  3. Переизбыток соли. В жару или при активных физических нагрузках человек с потом теряет влагу. И организму необходимо вывести переизбыток натрий хлорида. А для этого нужна вода. При злоупотреблении солью, происходит активное запасание, чтобы использовать ее как растворитель.
  4. Сердечно-сосудистые проблемы. Медленное перекачивание крови приводит к тому, что она скапливается в нижних конечностях, что приводит к их опуханию.
  5. Сбой эндокринной системы. Если работа щитовидки нарушена, возрастает продуцирование специального вещества, которое удерживает влагу.

  1. Аллергическая реакция. При воспалении может опухать конкретный участок тела, а может и повсеместно.
  2. Несбалансированное питание. Нарушение метаболизма тоже является одной из причин. Кроме того, повышенное употребление углеводов приводит к застоявшейся жидкости. Ведь 1 г углеводов связывает до 4г воды. Представляете, что способны сделать 2 куска торта каждый день?
  3. Бессонница или недостаток сна. Когда человек спит в неудобном положении, его мучают кошмары или он хронически недосыпает, утром его ждет уставшее и «помятое» лицо.
  4. Малоподвижный способ жизни. Благодаря сокращению мышечной ткани жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. При ведении сидячего образа жизни этот процесс сильно замедляется.

Задержка влаги тканями может быть комплексной. И прежде чем пытаться сесть на специальную диету в домашних условиях, нужно подумать о тех причинах, которые ее вызвали.

Рекомендации в борьбе с застоем жидкости

Порой обычное изменение стиля жизни творит настоящие чудеса! И если дело не в проблемах со здоровьем, подсушить тело не составит особого труда.
Если придерживаться этих принципов, можно легко прийти в форму к важному мероприятию:

  1. Исключить употребление спиртных и газированных напитков, высококалорийных блюд.
  2. Употребление воды. Каждый день не менее 1,5-3л. Но после 8 вечера снизить количество живительной влаги, так как почки хуже работают. Перестройка режима благоприятно скажется на состоянии организма.
  3. Контрастный душ. Чередование обливаний струями разных температур улучшает кровообращение и способствует снятию отеков.
  4. Посещение бани или сауны. Горячие пары откупоривают поры и влага имеет возможность испаряться. Так же подобные оздоровительные мероприятия способствуют выводу токсинов.
  5. Комплексный массаж. Массирование всех складочек повышает общий тонус мышц, улучшает кровообращение, а так же уменьшает количество кортизола в крови, который способствует задержке жидкости.
  6. Прием витаминов. Представляете, дефицит витаминов группы В и магния создает тоже нашу проблему! Употребление их вместе с правильным питанием поможет устранить ее.
  7. Правильная обувь. Носка туфель на высоком каблуке, тесных ботинок способствует появлению варикоза.
  8. Движение. Во время сидячей работы отвлекаться на 15 минут и немного пройтись, размять мышцы, выполнить комплекс простых упражнений.

Видео: «Супер-еда для борьбы с отеками. Продукты-защитники»:

Вообще, для того, чтобы привести себя в форму, желательно начать как минимум за неделю до предполагаемого события. Соблюдение особой диеты поможет не только контролировать свой вес и жировые отложения при похудении, но и забыть про отечность.

Среди продуктов, выводящих жидкость, лидируют такие:

  • Дыня;
  • капуста;
  • арбуз;
  • тыква;
  • морковь;
  • огурцы;
  • калина;
  • фасоль;
  • рябина;
  • клюква;
  • чернослив;
  • сельдерей:
  • петрушка.

Если данный список сочетать с белковыми продуктами: нежирным мясом, рыбой, яйцами, творогом, кефиром ежедневно, вас ожидают потрясающие результаты! Помимо небольшой сушки тела, вы почистите свой кишечник, появится легкость во всем теле.

Что делать, если нужно быть в идеальной форме через день?

Бывает такое, что ситуация требует радикальных мер. Допустим, перед соревнованиями спортсмену нужно сбросить пару килограмм, чтобы попасть в нужную весовую категорию, показать рельефные мышцы. Или же влезть в платье для корпоративного вечера по работе. Вывод излишка может помочь человеку потерять до 3 кг за один день.

Отлично поможет в этом деле обычная горячая ванна. В нее добавить 200г соды и 500г соли. Принимать не более 20 минут. После вытереться насухо и залечь в теплой одежде под одеяло на 2 часа. Благодаря этому тело хорошо пропотеет. Альтернативой является и посещение сауны.

Активное занятие фитнесом или аэробикой тоже придется кстати. Любой интенсивный вид физической деятельности способствует потоотделению. Чем больше вы пропотеете, тем лучше. Кроме того, подтянутся мышцы.

Быстро вывести избыток влаги можно благодаря таким народным средствам:

  1. Высушенная кожура яблок. На 250 мл кипятка кинуть 2 ст.л. кожуры. Дать настояться. Употреблять как чай в течение всего дня. Прием до 1\2 ст. настоя за раз.
  2. Отвар толокнянки. Обладает сильным мочегонным действием. 3 ч.л. измельченных листьев залить 250 мл кипятка и проварить 15 минут. Сняв с огня, дать настояться полчаса. Принимать по ложке перед едой.
  3. Травяной чай. Смешать листья мелиссы, брусники, черной смородины и ягоды шиповника. Пить в любое время дня.
  4. Береза. Уникальное дерево. Применять можно и сок березы, и ее листья.
    Для настоя потребуется на 250 мл кипятка вкинуть 1 ст.л. листьев, дать настояться. Принимать от 2 до 4 раз в зависимости от масштаба проблемы. Березовый сок пить 3 раза в день по чашке. Это не только эффективно, но и вкусно.
  5. Корневище петрушки. Взять свежий корень, мелко нарезать его и залить кипятком. Дать настояться в течение 10 часов. Употреблять по ложке весь день.
  6. Белый хлеб и мелисса. Против отеков на лице поможет хлебный мякишь с мелко порезанными листьями мелиссы. Наложить смесь на веки и посидеть так около 30 минут.

Соблюдение всех этих нехитрых советов поможет нормализировать обменные процессы в организме и избавиться от надоевших отеков. Главное, подходить к делу со всей ответственностью, ведь забота об организме играет немаловажную роль.

Если для вас эта статья была актуальной, смело делить ею со своими друзьями в социальных сетях! Вместе мы сможем найти максимально эффективные методы устранения всех проблем.

xn—-7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Как вывести лишнюю воду из организма / Фитнес клуб Sokol Fit

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе. 

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем — возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли. 

Причины: 

  1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недели через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду. 
  2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, оргинизм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды. 
  3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах — так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов — чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды. 
  4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00 сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера. 

Продукты, выводящие жидкость из организма: 

  • Летом Арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшает их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день. 
  • Весной березовый сок — он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Пейте его трижды в день по стакану. 
  • Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах. 
  • Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия — он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течении нескольких дней. 
  • Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы их кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный сок помогает против отеков. 
  • Употребляйте продукты выводящие воду из организма — содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы, сухофрукты. 

  

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны и помогут похудеть. 

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, хотьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде — мышцы ног сокращаются и отек уходит. 

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца — например, когда лежите на диване подложите под ноги подушку. Отек быстро пройдет. Это особенно полезно людят в возрасте и тем, у кого сидячая работа. 

Травы и настои для вывода воды из организма. 

  1. Настой березовых листьев. Измельченные сушеные листья залейте 2 столовыми ложками кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день. 
  2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день. 
  3. Сильное мочегонное средство оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день. 
  4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день. 

 

Поделиться с друзьями:

www.sokolfit.ru

Как вывести воду из организма: эффективные способы и советы

Основные способы избавления от воды

Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.

С помощью продуктов

Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.

В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.

Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро.
Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости.
Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду.
Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью.
Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов.
Овощи. Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду.
Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме.
Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс.
Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды.
Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление.
Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ.
Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма.
Сельдерей. Сок из растения очищает почки и избавляется от воды.
Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды.
Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость.

Травы и настои

Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.

Семена укропа
  1. 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
  2. настаивать полчаса;
  3. принимать за 20 минут до еды.
Цветки ромашки
  1. 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
  2. настоять 20 минут;
  3. процедить через сито и пить в качестве чая.
Ягоды шиповника
  1. Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
  2. употреблять напиток на протяжении всего дня.
Калина
  1. Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
  2. заливаются кипятком;
  3. употребляются перед основными приёмами пищи.

Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.

Массаж

Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.

Курс массажа состоит из 12 сеансов, перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.

Горячая ванна или баня

Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.

Физические нагрузки

Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.

Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.

Диета

Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:

  • сократить количество солёной пищи;
  • отказаться от употребления алкоголя;
  • постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
  • потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
  • выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.

В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.

  Меню
1й день 1,5 литра кефира низкой жирности + варёный картофель в мундире (5 штук)
2й день 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной куриной грудки без соли
3й день 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной говядины без соли
4й день 1 л нежирного кефира + 100 гр отварной рыбы нежирных сортов без соли
5й день 1 л нежирного кефира + любое количество свежих овощей
6й день 2 литра кефира 
7й день 2 литра кефира + 2 литра негазированной чистой воды

При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.

Разгрузочные дни

Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.

  • Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
  • Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.

Препараты

В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.

При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом.

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

  • не злоупотреблять солёной пищей;
  • меньше есть сладких продуктов;
  • пить больше воды без газа;
  • больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
  • увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Как вывести воду для похудения?

Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:

  • отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
  • выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
  • свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
  • регулярно выполнять физические упражнения;
  • принимать контрастный душ;
  • посещать баню;
  • исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Советы и рекомендации

Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:

  • учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
  • лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
  • чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
  • нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.

Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.

dream-body.ru

способы выведения жидкости из организма для похудения

скачать PDF

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Избыток воды (жидкости) в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости могут быть разнообразны:

  • недостаток физической активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное потребление воды;
  • чрезмерное потребление соленой пищи;
  • вредные привычки и др.

Способы выведения лишней жидкости из организма

Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:

  1. Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком. Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
  2. Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
  3. К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
  4. Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
  5. Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
  6. Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами. Добавьте в свое питание больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных на воде без соли. Белки также способствуют избавлению от лишней воды, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Непосредственно перед сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира или воды. Рекомендуется воздержаться от потребления большого количества жидкости также за 2–3 часа до сна.
  7. Пить нужно именно чистую воду, а не другие жидкости. Почему это полезно для организма, как это нужно делать и в каких количествах, читайте в нашей статье «Зачем пить воду?»
2017-01-13

Оцените материал!

Добавить отзыв

bud-v-forme.ru

Как вывести лишнюю жидкость из организма: быстрые способы

23 августа 2016 29852

Что делать, если по утрам опухают глаза, к вечеру обувь становится тесной или лишние килограммы не уходят вопреки диетам и тренировкам?

Причиной неприятностей может быть отёк – чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

Выяснив, какова причина проблемы – заболевания, неправильный образ жизни и аллергическая реакция – можно благополучно её решить.

Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

Причины задержки воды в организме

Отёки образуются при нарушении водно-солевого обмена.

Его причины таковы:

  • Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается излишняя вода. В некоторых случаях с мочой выводится белок, а его низкое содержание в крови приводит к отёкам;
  • Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в нужном режиме, она задерживается в ногах;
  • Варикоз. Нагрузка на ноги – причина расширения вен и отёков;
  • Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, накапливающих жидкость;
  • Аллергия: вызывается веществом, провоцирующим воспаление;
  • Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит организм к обезвоживанию, что вынуждает его накапливать жидкость в отёках;
  • Сидячий образ жизни. При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани;
  • Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что тоже является причиной отёчности;
  • Недостаток потребления воды. Если в организм не поступает достаточного количества жидкости, он запасает её в межклеточном пространстве, что в дальнейшем приводит к отёкам. Вредно также пить много воды на ночь;
  • Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна – причины того, что утром лицо выглядит «помятым».

Распознавание заболевания по виду отёка

Некоторые причины отёков можно определить без помощи специалиста.

Вид отёка Симптомы
Почечные нарушения Опухшие веки и мешки под глазами, появляющиеся утром и пропадающие к вечеру.
Сердечные нарушения Опухание ног к вечеру, учащённое сердцебиение, одышка.
Аллергия

 

 

Заметная припухлость определённого участка тела, бледность кожи в области отёка, тревожность, затруднённое дыхание. Отёк упругий на ощупь.
Эндокринные заболевания Отёк языка, плеч, усталость, упадок сил, увеличение веса.
Варикоз Тяжесть в ногах, расширенные вены, зуд, судороги.

10 советов по борьбе с отёками

Рассмотрим главные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отёки не вызваны заболеваниями, то снять их можно самостоятельно, придерживаясь следующих принципов:

  1. Ограничение употребления спиртных напитков;
  2. Сбалансированное питание: отказ от солёных, жареных, копчёных, жирных и высокоуглеводных блюд. При согласовании с врачом можно устраивать разгрузочные дни;
  3. Ежедневное потребление 1,5–2 л воды. За 3 часа до сна объём потребляемой жидкости стоит умерить. Постепенно организм перестроится к правильному режиму и перестанет запасать воду;
  4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы на гимнастику или хотя бы 15-минутную прогулку;
  5. Контрастный душ. Поочерёдная смена тёплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение. Для лечения отёка ног применяют и контрастные ванны;
  6. Солевая ванна: в воду температурой 38 градусов всыпать по 200 г соли и соды, принимать ванну 20 минут. Далее закутаться в одеяло на полчаса. Затем принять душ. Важно ничего не есть за 2 часа до и после процедуры;
  7. Регулярное посещение бани или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  8. Удобная обувь: тесные туфли и каблуки способствуют развитию варикоза;
  9. Витаминные комплексы: недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять;
  10. Массаж: улучшает кровоснабжение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, которые способствует задержке воды.

Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения

То, что худеющие считают жиром и убирают с помощью голодных диет и мучительных тренировок, на самом деле может быть излишней водой, вывести которую можно народными средствами.

Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения с помощью народных средств:

  1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, брусники, сушёной кожицы яблок;
  2. Измельчённый корень петрушки залить кипятком и оставить на 10 часов. Пить весь день по 1 столовой ложке;
  3. Смешать берёзовые листья и 2 ложки берёзовых почек, добавить чуть-чуть соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125 г.

Снять отёк с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

  1. Смешать мякоть белого хлеба с измельчёнными листочками мелиссы и наложить на веки;
  2. Мелко порезать мяту, наложить на веки, прикрыв сверху ватным диском, смоченным в зелёном чае;
  3. Мешки под глазами поможет убрать маска из тщательно растёртого корня петрушки и 1 ложки чайной заварки.

Каждую маску необходимо держать в течение 15 минут, после чего смыть водой.

Продукты питания в помощь

Многие задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас мы это выясним. При отёчности нужно выбирать продукты, помогающие работе почек и выводящие лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма.

  • Арбузы, огурцы, дыня, имеющие мочегонный эффект и содержащие калий;
  • Белки способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
  • Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
  • Гречка, приготовленная без соли и специй;
  • Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являющиеся одним из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
  • Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
  • Богатые калием и магнием земляника, малина, вишня, черешня;
  • Курага и компоты из сухофруктов;
  • Кисломолочные продукты;
  • Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
  • Цитрусовые, известные своей способностью очищать сосуды от холестерина;
  • Ананас, помогающий снижению веса выведению камней из почек.

Нужно избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

  • Полуфбрикаты;
  • Чипсы, сухарики, фастфуд;
  • Копчёности;
  • Майонез;
  • Сладкий чай и кофе в избыточном количестве;
  • Алкоголь.

Диета против отёчности

Вывести лишнюю жидкость из организма можно и при помощи диет, восстанавливающих баланс воды и соли в тканях. Большой популярностью пользуется режим питания от британского диетолога Линды Лазаридес.

Залог успеха этой диеты ­– отказ от продуктов с высоким содержанием соли и углеводов, провоцирующих накопление жидкости.

В неограниченном количестве можно употреблять:

  1. Натуральные йогурты;
  2. Все фрукты, исключая бананы и виноград;
  3. Все овощи, кроме картофеля;
  4. Бурый рис;
  5. Нежирное мясо птицы;
  6. Рыба;
  7. Орехи;

Запрещённые продукты:

  1. Яйца;
  2. Дрожжи;
  3. Жареное и копчёное;
  4. Майонез;
  5. Выпечка;
  6. Пшеничная мука;
  7. Алкоголь;
  8. Сахаросодержащие продукты;
  9. Сливочное масло и сыры;
  10. Соль и солёные продукты.

Медикаментозное лечение

В тяжёлых случаях для лечения требуются медицинские мочегонные препараты – диуретики. Они помогают работе почек и выводят лишнюю жидкость из тканей организма.

Самым эффективным средством является Фуросемид. Препарат используется при экстренной необходимости, но приводит к возникновению большого количества побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон сохраняют калий в организме.

Диакарб ­– одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

Прежде чем назначить таблетки врач проводит обследование пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки строго противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

Меры предосторожности

При лечении отёков стоит быть внимательными к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как нельзя выводить лишнюю воду из организма?

  1. Опасно садиться на строгие диеты и проводить разгрузочные дни без консультации врача;
  2. Не следует злоупотреблять мочегонными средствами во избежание обезвоживания и потери необходимых минералов;
  3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов необходимо посоветоваться с врачом;
  4. Стоит избегать мочегонных чаёв для похудения: они обеспечивают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
  5. Ошибочно ограничивать потребление воды: это лишь усугубит ситуацию.

Заключение

При возникновении проблемы, связанной с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

Следование этим правилам снижает вероятность заболеваний и повышает общий тонус организма:

  • Посещать врача: иногда отёки говорят о серьёзных патологиях;
  • Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
  • Контролировать рацион: ограничить потребления соли;
  • Заниматься спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно повлияют на обменные процессы в организме;
  • Полноценно отдыхать;
  • Соблюдать правильный питьевой режим.

Оценить статью:

27

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+


Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Как выводить лишнюю воду из организма

Если отечность по утрам стала регулярной, ноги к концу дня сильно отекают и зудят, сокращением количества потребляемой воды, мы не поможем себе. Почему? Отечность говорит о том, что организм включил защитную реакцию по накоплению жидкости, которой ему как раз и не хватает для нормальной жизнедеятельности. Давайте рассмотрим, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья?

Прочитав статью вы узнаете:

Причины задержки воды в организме

Причин может несколько, ниже описаны часть из них:

  1. Ежедневное потребление воды меньше суточной нормы.
  2. Соль. Неумеренное употребление соленой пищи приводит к тому, чтобы лишняя вода в организме накапливалась.
  3. Сидячий образ жизни. Для вывода лишней воды из организма, необходима регулярная физическая активность, нагрузка на все группы мышц.
  4. Неполноценный ночной отдых.Отсутствие качественного ночного отдыха, неправильный матрас, как следствие, некомфортная поза во время сна, приводят к появлению складок на лице по утрам.
  5. Сбой работы почек. Почки, не справляясь со своей работой, начинают накапливать жидкость в межклеточном пространстве, тем самым способствуя формированию отеков.
  6. Употребление алкоголя в свою очередь способствует обезвоживанию организма, поэтому происходит активное восполнение недостающей воды.
  7. Мочегонные напитки — кофе, чай, газированные напитки являются причиной задержки воды в организме.

Распознавание заболевания по виду отека

По статистике каждый пятый пациент, обращается к врачу с жалобами на отеки. Отечность в теле говорит о том, что у вас недостаток, а не избыток воды в организме, и начался дисбаланс, на который стоит обратить особое внимание. По виду отеков можно распознать начинающееся заболевание, и во время предотвратить его. Итак, рассмотрим их:

  • если вы замечаете тяжесть в ногах, расширенные вены, постоянное отекание голеней, но при этом нога не краснеет, а кожа при прикосновении имеет синеватый оттенок, это говорит о развитии варикозной болезни. Также признаками являются тяжесть в ногах и расширенные вены;
  • отек на лодыжках, говорит о возможном развитии сердечной недостаточности. Одышка, учащенное сердцебиение является предшественником отеков.
  • опухшие веки, мешки под глазами — это нарушение работы почек. Отеки «плавающие», мягкие, меняющие свою локализацию при изменении положения тела.
  • эндокринная система, может сигнализировать о нарушениях отёком языка, плеч, упадком сил, постоянной усталостью, увеличением веса.

Однако не стоит паниковать, если отек появляется у вас на нерегулярной основе. Причиной может быть обычная усталость, либо жара. Во время отдыха, старайтесь, поднимать ноги вверх, выше уровня вашего лица, и полежать в таком положении 10-15 минут.

10 советов по борьбе с отеками

Давайте рассмотрим основные рекомендации, которые помогут выгнать воду из организма. При условии, что отеки вызваны не заболеваниями, то убрать их можно самостоятельно, придерживаясь следующих советов:

  • увеличить потребление чистой воды до 2 литров в день, без учета выпитого чая и кофе. Распределить жидкость нужно равномерно в течение дня, стараться минимизировать ее перед сном;
  • утренняя гимнастическая зарядка, подарит вам бодрость духа, сонное состояние улетучится, а заряд хорошего настроения вам гарантирован. Как можно чаще совершайте пешие прогулки, и делайте упражнения в течение всего дня в течение 5-10 минут;
  • освещающий душ, смена поочередно горячей и холодной воды, заставит вашу кровь быстрее циркулировать по организму, поможет укрепить ваш иммунитет, и сосуды ног. Если душ всего тела вас пугает, то достаточно будет делать лишь для ног;
  • обувь, причиняющую дискомфорт при ношении и на высоких каблуках, уберите в сторону, т.к. она провоцируют варикозное расширение вен;
  • посещение сауны или бани способствует очищению организма от ненужной жидкости, очищает от вредных шлаков и токсинов;
  • правильное, здоровое питание: исключите из рациона солёную и тяжелую, мучную пищу.

Эти несложные советы как раз помогут вам избавиться от лишней воды в организме.

Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения

Самым легким способом в домашних условиях является введение в рацион питания, средств с мочегонным действием, благодаря которому, вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Народная медицина советует прибегнуть к помощи следующих средств: мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, одуванчик.

Нужно обратить особое внимание, что важно делать перерывы при приеме настоев, после прохождения одного курса. Повторять можно только по истечении двух недель после завершения.

Результат не заставит себя ждать, это достаточно простой, но эффективный метод, как вывести воду из организма для похудения.

Продукты питания в помощь

Давайте рассмотрим, какие же продукты питания, стоит ввести в ежедневный рацион, чтобы помочь урегулировать работу почек, и которые будут способствовать выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

  • морковь, капуста и свёкла. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в виде соков;
  • компоты из сухофруктов: изюм, чернослив;
  • клюквенный, брусничный морсы;
  • продукты богатые клетчаткой: спаржа, малина, яблоки.
  • фасоль, полезна при отеках, связанных с заболеванием сердца и почек;
  • каши: гречневая и рисовая, они должны быть сварены, без соли и сахара.
  • болгарский перец, в нем содержится большое количество калия и магния, именно они отвечает за вывод лишней жидкости из организма.

Диета против отечности

Специалистами было разработано несколько вспомогательных диет, которые помогут справиться с лишней жидкостью в организме.

  • овсянка на завтрак, с добавлением сухофруктов и меда, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, и выведет воду.
  • следующая диета рассчитана на семь дней.
  1. Понедельник. Разрешено съесть от 4 до 5 запеченных или отварных картофелин;
  2. Вторник. Не более 120 грамм постного мяса, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  3. Среда. В это день можно съесть 120 гр. морской рыбы, и овощной салат.
  4. Четверг. Нужно съесть 100 гр. постного мяса, легкий овощной салат.
  5. Пятница. Любые сырые овощи в неограниченном количестве.
  6. Суббота. Любые фрукты, кроме бананов.
  7. Воскресенье. Заключительный день диеты, является разгрузочным днем, можно употреблять минеральную воду.

Медикаментозное лечение

В особо серьезных случаях, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией, с назначением последующего лечения.

Мы рассмотрим мочегонные препараты, которые помогут, чаще всего назначают специалисты, чтобы вывести воду из организма, за счет помощи работе почек.

Самым востребованным препаратом быстрого действия является Фуросемид. Таблетки «Диурсан», «Этакриновая кислота», «Торасемид» также помогут вам вывести воду из организма.

Меры предосторожности

При лечении отеков отнеситесь внимательно к своему организму, не стоит прибегать к крайним мерам самостоятельно, если вышеперечисленные методы вам не помогли.

  1. Прием в большом количестве мочегонных средств вреден, это может привести к обезвоживанию организма, и вымыванию полезных, необходимых организму составляющих;
  2. Соблюдать диеты исключительно с моно-продуктами в ежедневном потреблении, часто делать разгрузочные дни, без предварительной консультации с врачом;
  3. Самолечением можно заниматься только при видимых результатах, консультация с врачом необходима;
  4. Уменьшением потребления воды до минимума, вы можете ухудшить ситуацию с отечностью.

Жидкость – неотъемлемая часть организма, без которой он не может существовать. Нередко случаются сбои, когда клетки активно накапливают воду. Появляются отеки в различных частях тела, увеличивается масса тела (несмотря на физическую активность и регулярные тренировки), усиливается нагрузка на сердце, почки и другие жизненно важные органы. Для предотвращения развития заболеваний на фоне отечности и эффективного похудения важно знать, как вывести лишнюю воду из организма.

Причины задержки жидкости в организме

Скопление чрезмерного количества жидкости в клетках может быть обусловлено следующими причинами:

  1. Нарушения в работе мочевыделительной системы. Заболевания почек могут провоцировать задержку воды. Так как с мочой выводится большое количество белка, то при его недостатке в крови появляются отеки.
  2. Эндокринные заболевания. Сбои в работе щитовидной железы провоцируют повышение в крови веществ, накапливающих и задерживающих воду.
  3. Нарушения сердечно-сосудистой системы. Если сердце не способно перекачивать кровь в необходимом количестве – происходит застой крови в сосудах. Это приводит к варикозному расширению вен, задержке жидкости в тканях, появлению отеков.
  4. Злоупотребление спиртными напитками. При частом употреблении алкогольных напитков происходит обезвоживание. Так, организм начинает «запасаться» водой, задерживая ее в клетках и тканях.
  5. Недостаточное употребление чистой воды. При недостаточном ее поступлении, происходит задержка и накопление в клетках и тканях. Чтобы вывести из организма в данном случае лишнюю воду, необходимо увеличить употребление чистой (отфильтрованной, минеральной) воды до 2 – 2,5 л в сутки.
  6. Несбалансированное питание. Злоупотребление вредной пищей (жирными, мучными, жареными, копчеными блюдами) способствует замедлению метаболизма и застою жидкости в межклеточном пространстве. Это способствует увеличению массы тела и нагрузки на внутренние органы.
  7. Малоподвижный образ жизни. Лишняя вода выводится потом и почками. При отсутствии физической активности нет необходимого сокращения мышечной ткани, и организм не может самостоятельно вывести из клеток лишнюю жидкость.

Если причины отечности связаны с заболеваниями, следует обратиться за квалифицированной помощью. При своевременном и эффективном лечении можно быстро решить проблему задержки в организме лишней жидкости.

Факторы, провоцирующие застой воды в клетках

Застой воды в тканях может происходить при некоторых провоцирующих факторах:

  • Длительное хождение на высоком неустойчивом каблуке, долгое стояние;
  • Появление отечности может появляться перед началом менструации и в первом триместре беременности;
  • Злоупотребление в рационе соленьями, маринадами, сладостями, черным кофе;
  • Дефицит магния. Увеличение в рационе бобовых, орехов, цельнозерновых каш, морской капусты способствует восполнению в организме магния и уменьшения отечности;
  • Прием некоторых видов лекарственных препаратов, оральных контрацептивов.

Предотвращение факторов, провоцирующих накопление жидкости в тканях, и достаточное употребление чистой воды способствуют быстрому уменьшению отечности, выведению шлаков, естественному похудению.

Методы выведения лишней воды

Нижеперечисленные методы, как выводить лишнюю воду из организма, способствуют уменьшению отечности, заметному похудению и улучшению общего состояния:

  1. Массаж. Регулярное проведение сеансов массажа способствует улучшению кровоснабжения и оттоку лимфатической жидкости, разгону метаболизма, расслаблению, снижению концентрации лишней влаги. Массаж в области живота, бедер, ягодиц способствует быстрому похудению.
  2. Сауна. Горячий пар и повышенная влажность в сауне способствует повышению потоотделения. Вместе с потом выводятся токсины, улучшается метаболизм, ускоряется процесс похудения.

Посещение сауны не рекомендуется при заболеваниях сердца, почек, органов дыхания, аллергических реакциях, во время менструации и беременности.

  1. Солевые ванны. Помогают выводить из клеток организма застоявшуюся лишнюю воду, улучшают обмен веществ, что помогает быстро похудеть. В наполненную теплой водой (температура воды должна быть не выше 40 °С) ванну добавить 200 гр морской соли (можно добавить 100 гр пищевой соды). Принимать 15 – 20 минут, затем, не смывая, укутаться в теплый плед и полежать 30 минут. Затем ополоснуться теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Для улучшения эффективности и быстрого выведения лишней воды не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до и 2 часа после процедуры.

  1. Мочегонные средства. Такие препараты помогают быстро выводить из организма застоявшуюся жидкость. Однако, для избежания побочных эффектов не рекомендуется самостоятельно принимать мочегонные диуретики.

Диуретическими свойствами обладают некоторые растения, которые можно использовать в домашних условиях, заваривая их как чай. К диуретикам относятся: барбарис, листья брусники, толокнянка, березовый сок, плоды шиповника, ромашка аптечная, мелисса, горец птичий, бузина, цветы арники.

  1. Диета. Придерживаясь норм диетического питания с большим употреблением свежей растительной пищи, белковых мясных и молочных продуктов, можно быстро похудеть и вывести из межклеточного пространства лишнюю влагу.

Подобрать наиболее подходящий вариант диеты поможет квалифицированный врач-диетолог, учитывая индивидуальные особенности и необходимость быстрого похудения.

  1. Физические нагрузки. Выполняя некоторые виды физических упражнений, можно быстро вывести из организма лишнюю воду, подтянуть и укрепить мышцы, заметно похудеть. Для улучшения результата рекомендуется выполнять физические нагрузки в комплексе с правильным питанием.

Для борьбы с задержкой воды в организме рекомендуются фитнес, аэробные нагрузки, пилатес, плавание.

  1. Употребление воды. Достаточное поступление в организм чистой воды способствует выведению из тканей токсинов и лишней жидкости. В сутки необходимо выпивать до 2,5 л чистой воды. Чай, кофе, соки, бульоны, иные напитки не учитываются. Для предотвращения утренней отечности необходимо выпивать основной объем воды до 18:00.

Принципы правильного сбалансированного питания в комплексе с физическими нагрузками и дополнительными методами помогают выводить застоявшуюся в клетках влагу, заметно похудеть, улучшить общее состояние.

Самостоятельный прием чаев и отваров из растений- диуретиков опасен, важно знать меру. Несмотря на кажущуюся безобидность, лекарственные травы оказывают мощное диуретическое действие, а злоупотребление ими может привести к ухудшению состояния организма.

Способы выведения лишней жидкости

Быстро выводить из тканей и клеток лишнюю жидкость можно с помощью разгрузочных дней. Их можно проводить не чаще 1 – 2 раз в неделю. Разгрузочные дни могут быть:

  • Кефирными. В течении суток выпивать не менее 2 литров 1-% кефира,
  • Овощными. В течении дня употреблять свежеприготовленный салат из овощей (капуста, редис, морковь, свекла, огурец) или принимать их по отдельности.
  • На основе соков. Свежеприготовленные соки из тыквы, огурца, моркови, свеклы способствуют очищению организма от токсинов и выведению лишней воды.
  • Овсяные. Употребление в пищу в течении дня каши из овсяной крупы очищает организм и насыщает микроэлементами.
  • Молокочай. Для его приготовления в 200 мл кипящего молока добавляют 1 ч.л. зеленого крупнолистового чая. Дают настояться 15 минут и выпивают небольшими порциями в теплом виде.

Разгрузочные дни способствуют снижению веса и удержанию его, заметному похудению, уменьшению отечности. Независимо от выбранного продукта для разгрузочных дней важно употреблять в достаточном количестве чистую воду.

Питание при склонности к отечности

Регулярное употребление в пищу продуктов, помогающих вывести лишнюю воду из организма для похудения, способствуют снижению отечности, массы тела, застоя воды в клетках и тканях.

Улучшают работу почек и выводят лишнюю воду, токсины и шлаки следующие продукты:

  • Овощи: арбузы, дыня, огурцы;
  • Зелень: сельдерей, петрушка, щавель, крапива, хрен;
  • Фрукты (богатые калием и магнием): яблоки, черешня, вишня, земляника, малина, слива, цитрусовые;
  • Белковые продукты: нежирное мясо птицы, яйца, творог, бобовые;
  • Крупы, богатые клетчаткой: греча, овсяная крупа, перловая крупа;
  • Сухофрукты и компоты из них;
  • Ананас – способствует эффективному выведению воды и быстрому похудению.

Овощи, зелень и фрукты рекомендуется употреблять в свежем виде, без термической обработки. Белковые продукты желательно употреблять после физических нагрузок и в середине дня. Рацион должен быть сбалансированным и полноценным.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело» и «Терапия» получен в университете имени Н. И. Пирогова (2005 г. и 2006 г.).

>

varikocele.com

Check Also

Можно ли мешать протеин с кефиром: Можно ли мешать протеин с кефиром

Содержание Можно ли мешать протеин с кефиромМожно ли протеин и кефир соединить в коктейлеВсегда ли …

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о