Воскресенье , 20 июня 2021
Главная / Разное / Как вернуть форму груди после родов: Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Как вернуть форму груди после родов: Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Содержание

Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

    Содержание:

  1. Можно ли восстановить грудь после родов?
  2. Как вернуть упругость груди после родов?
  3. Можно ли подтянуть грудь после родов?

Любящая мама готова пожертвовать ради своего ребенка чем угодно. Но, почему-то, приносить в жертву красоту своей груди совсем не хочется… Может быть, есть способ сохранить ее прекрасные формы такими, какими они были прежде? Мы не можем дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что у каждой женщины есть индивидуальные особенности восстановления после родов.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее1:

  • Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.

  • Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.

  • Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.

  • Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.

  • Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой2, поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей

3.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга4. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее5. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых6.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Можно ли подтянуть грудь после родов?

Врачи не считают изменение формы груди после родов медицинской проблемой. Это чисто эстетический вопрос, поэтому вы можете просто смириться с тем, что ваше тело стало иным, чем прежде, и жить с этим. Если смириться не получается, обратитесь в клинику пластической хирургии, и там вам сделают операцию по подтяжке.

При мастопексии7 (так официально называется эта процедура) врач удаляет лишние железистые, жировые и кожные ткани, корректирует слишком растянутые связки, поддерживающие молочные железы, а также производит репозицию соска и ареолы (переносит их немного вверх). В некоторых случаях хирург рекомендует как подтянуть грудь после родов, так и одновременно увеличить ее, чтобы вернуть упругость и добиться правильной формы. Такой вот приятный бонус.

Понимая и уважая ваше желание быть красивой, мы обязаны напомнить, что подтяжка— серьезная хирургическая операция со своими противопоказаниями и возможными осложнениями. Внимательно выслушайте рекомендации врача, взвесьте все «за» и «против» — и только потом принимайте решение.


Ссылки на источники:
  1. Breast Problems After Breastfeeding. WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on November 05, 2019.
  2. Nora Tobin and Lauren Bedosky. The Best Chest Workout for Women.
  3. Mohammad Abid Keen and Iffat Hassan. Vitamin E in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
  4. Слоненок. Мультики студии Союзмультфильм.
  5. Nine tips for weaning an infant onto solids. Medical News Today.
  6. Terry Martin. How Smoking Causes Damage to Your Skin. Verywell Mind.
  7. Jorge I de la Torre, MD, FACS. Breast Mastopexy. Medscape.

Читай нас на Яндекс Дзен

5 способов восстановления груди после родов | Мама здорова

Изменения молочных желез тесно взаимосвязаны с циклическими гормональными изменениями в репродуктивной системе женщины. В период беременности и грудного вскармливания, ткань из которой состоят молочные железы, претерпевает значительные изменения и по своей структуре сильно отличается от ткани молочных желез небеременной женщины. После прекращения процесса, грудного вскармливания многие женщины сталкиваться с проблемой – как восстановить грудь после родов.

1. Подтягивающий массаж груди

Подтягивающий массаж груди

Чтобы привести бюст в прежнюю форму и приблизиться к желаемому результату в первую очередь необходимо прибегнуть к укрепляющему массажу. Такой массаж можно делать самостоятельно или попросить супруга. Следует помнить, что главная цель такого самомассажа — «размассировать» участки с застоявшимся молоком, улучшить кровообращение, укрепить грудные мышцы и повысить их упругость.

Массаж проводят сутра, после пробуждения и перед сном. Такой ручной массаж должен быть щадящим, движения рук поглаживающими, плавными, массировать бюст следует по кругу, начиная от складки под грудью и продвигаясь к подмышечной впадине. Также благоприятно влияет на состояние молочных желез гидромассаж, его можно проводить во время принятия душа, при помощи различных душевых насадок и струи теплой воды. Избегайте контрастного душа, молочные железы кормящих женщин не должны подвергаться переохлаждению.

2. Гимнастика для укрепления грудных мышц

Гимнастический комплекс упражнений для груди прежде всего направлен на укрепления мышц груди и спины. Подтягивание бюста обеспечивается за счет того, что упражнения увеличивают объем и упругость мышечных волокон груди, образую тем самым природный каркас-опору для груди, а также происходит тренировка мышц спины, что в свою очередь обеспечивает правильную осанку и визуально приподнимает грудь.

Гимнастический комплекс упражнений для груди

Существует комплекс из нескольких простых упражнений которые каждая женщина может выполнять в домашних условиях самостоятельно. Такие упражнения не требуют специальной подготовки или наличия дома тренажеров. Главное в гимнастике для груди не переусердствовать, достаточно будет повторять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Самое подходящее время для гимнастики середина дня, до обеда.

Комплекс упражнений для укрепления мышц груди

  • Упражнение 1. Необходимо встать прямо, сложить ладони перед собой на уровне груди и максимально напрягая мышцы груди давить одной рукой на другую. Повторять данное упражнение до 10 раз. Также во время этого упражнения можно зажимать между ладонями теннисный мяч.
  • Упражнение 2. Расположите руки как в упражнении 1. Пальцы сцепите между собой «замком», теперь необходимо попытаться разорвать «замок» отрывистыми движениями, с максимальным напряжением мышц груди и лопаток. Делают такое упражнение до 10 повторений.
  • Упражнение 3. Необходимо стать лицом к стене, руки расположить на стене на уровне плеч, далее следует с силой давить на стену чередуя моменты максимального напряжения и расслабления. Повторяйте 10 раз.
  • Упражнение 4. Круговые движения плеч вперёд-назад в положении прямо, 10 раз.
  • Упражнение 5. Круговые движения рук, в положении прямо, ноги на ширине плеч, 5 вперед, 5 назад.
  • Упражнение 6. Отжимание в положении стоя на коленях. Локти находятся параллельно полу, спина должна быть прямая, живот следует втянуть. Сгибая руки в локтях нужно коснуться пола грудной клеткой. Повторять до 10 раз.

3. Правильное питание

Если вы все еще задаетесь вопросом как восстановить грудь после родов, то в первую очередь следует пересмотреть свое питание.

На сегодняшний день существует большое количество различны диет, разработанных специально для кормящих мам. Такие диеты включают в себя продукты богатые белком, который благоприятно влияет на общее состояние груди, такие как куриное мясо, молочные и кисломолочные продукты. Также беременным и кормящим женщинам следует избегать чрезмерного употребления жирной пищи, исключить из своего рациона кофе и отказаться от вредных привычек.

Следует помнить, что меню должно включать в себя большое количество овощей и фруктов богатых на клетчатку, различные полезные крупы, а также прием витаминных комплексов, различных микро и макроэлементов, которые прекрасно дополнят рацион кормящей женщины и окажут положительное влияние на состояние волос, кожи и ногтей.

Все эти рекомендации окажут положительное действие не только на обвисшую грудь после родов и кормления, но и на общее состояние организма.

4. Маски для груди

Для поддержания формы груди и тонуса кожи можно прибегнуть к использованию специальных масок. Их можно приготовить самостоятельно или же пробрести уже готовые. Магазинные маски включают в себя различные лифтинговые средства, действие которых направлено на подтягивание груди и придания упругости, чаще всего такие маски содержат продукты морского происхождения.

Для улучшения и ускорения процессов регенерации кожи груди используют различные пилинговые средства, которые отшелушивают верхние слои эпидермиса, улучшают кровообращение и способствуют лучшему проникновению питательных элементов, если после пилинга использовать крем.

Следует помнить, что кожа груди и сосков, особенно после периода грудного вскармливания очень нежная, поэтому, при выборе средства для пилинга предпочтение следует отдавать мягким, не кислотным формулам, с небольшим содержанием мелкообразивных элементов.

5. Крем для груди

Сегодня специальные кремы для восстановления груди после беременности и грудного вскармливания можно найти в аптеках, магазинах парфюмерии и косметических салонах. Благодаря широкому разнообразию вы всегда сможете подобрать крем, подходящий именно вам. Они могут быть изготовлены с применением различных лекарственных и косметических растений, глины, содержать минералы мертвого моря, действие всех этих компонентов направлены на визуальные улучшения состояния груди.

Появление на груди растяжек после родов — частое явление

Основная проблема, с которой сталкиваются беременные и кормящие женщины – это появления на груди так называемых «стрий» или растяжек. Они могут возникать как следствие увеличения долей молочных желез в период кормления. «Молодые» растяжки имеют розовый или багрово-фиолетовый цвет и заметны на коже груди, со временем они напоминают рубцы, бледнеют и становятся менее заметными. Существуют различные крема действие которых направлено на предупреждение появления растяжек, степень их эффективности зависит от индивидуальных особенностей кожи.

8 простых правил как восстановить грудь после кормления

8 ноября 2018 09:00 Антонина Галич, педиатр, семейный врач

Многие женщины жалуются на то, что после завершения грудного вскармливания, грудь теряет форму и обвисает. Возможно ли восстановить форму и размер груди после лактационного периода без оперативного вмешательства?

Читайте такжеКак меняется тело при беременности: 7 моментов, которые пугают всех будущих мам

Форма груди в послеродовой период страдает больше всего и это практически никогда не зависит от ее размера. В тот момент, когда женщина вынашивает ребенка, в ее организме происходит настоящий гормональный взрыв, отражающийся на состоянии и внешнем виде груди. Даже у обладательниц не очень пышных форм грудь становится на 1,5-2 размера больше, выглядя при этом более округлой и упругой. Но спустя некоторое время она утрачивает свою привлекательность из-за того, что молочные железы, набухшие во время беременности, резко теряют свои размеры, в отличие от растянутой кожи, которой достаточно сложно восстановиться до своих первоначальных параметров. Жировая ткань, поддерживающая грудь до беременности, так же истощается во время кормления, поэтому и происходит эффект обвисшей груди. 

Несмотря на все неизбежные физиологические процессы, происходящие в организме женщины во время беременности и после нее, не стоит расстраиваться и думать, что будет невозможно вернуть свои былые формы. Тем более, ни в коем случае не стоит отказываться от грудного вскармливания в пользу сохранения своих прежних форм.

Читайте такжеПульс при беременности: норма и патология (полезная таблица)

Если придерживаться нескольких простых правил, то грудь легко может восстановиться в течение короткого времени после периода лактации.

Существует мнение, что грудь можно накачать с помощью усиленных физических нагрузок. На самом деле с помощью определенных упражнений можно улучшить кровообращение, способствующее восстановлению соединительных тканей вокруг груди, что так же положительно повлияет на ее восстановление.

Ухаживать за грудью необходимо еще во время беременности

  • Носить эластичный бюстгальтер из натуральных тканей, без косточек, хорошо поддерживающий грудь. Причем его рекомендуется надевать как днем, так и ночью, чтобы не допускать растягивания эластичных тканей.
  • Делать регулярный массаж груди, который можно выполнять с помощью рук или же с помощью струи воды, используя круговые движения.
  • Принимать контрастный душ, с помощью которого будет улучшаться кровообращение в тканях груди. Важно не затрагивать зоны сосков и ореола вокруг них, так как это может вызывать повышение тонуса матки.
  • Увлажнять и питать кожу груди с помощью специально разработанных кремов или с помощью масел, содержащих в своем составе витамин Е.

Существуют так же и определенные правила, помогающие восстановить форму груди после родов

Правильный процесс сцеживания молока в дальнейшем поможет быстрее восстановить форму груди. В отличие от рекомендаций наших бабушек, в наше время сцеживание «до последней капли» не только не рекомендуется, но и запрещается. Все дело в том, что чем больше женщина сцеживает молока, тем большая норма его прибывает к следующему кормлению.

Читайте такжеУченые выяснили какой размер груди делает женщину счастливой

На самом деле, самой природой заложена «поставка» ровно такого количества молока, сколько необходимо вашему ребенку. В противном случае может наступить гиперлактация, способствующая дополнительному растягиванию кожи груди и приводящая к ее к деформации.

Ношение бюстгальтера для кормящих женщин так же, как и специальное белье для беременных, убережет от дополнительного растягивания кожи и соединительных тканей, что крайне важно для нормального восстановления груди после кормления.

Читайте также5 секретов, которые помогут сохранить красивую грудь после лактации

Правильное питание способствует не только быстрому и естественному восстановлению веса после родов, но так же помогает восстановлению формы груди. С помощью сбалансированного питания выводится лишняя жидкость из организма, а так же он получает все необходимые витамины и минералы, поддерживающие общий тонус, что не может не отразиться и на состоянии кожи.

Важно помнить, что слишком большое употребление соли пагубно влияет на состояние и форму груди, так как из-за чрезмерного ее употребления сильнее растягиваются соединительные ткани, вследствие накопления лишней жидкости, причем это касается не только груди, но и всего тела. Так же необходимо употреблять как можно продуктов, содержащих коллаген, которые помогут тканям молочных желез быстрее восстановиться.

Физическая нагрузка в умеренных количествах важна как при беременности, так и после нее. С помощью нее улучшается кровообращение, восстанавливающее соединительные ткани. Предпочтение следует отдать или занятиям йогой, или же элементарным отжиманиям от пола, что так же благотворно будет влиять на восстановление форм груди после родов и периода лактации.

Читайте такжеКак похудеть кормящей маме: 3 эффективных шага к цели

Также обязательно узнайте о том, почему так важны ночные кормления и как это может сказаться на груди

Как восстановить форму груди после беременности

Многие мамы обеспокоены формой и размером сосков, у некоторых они не выдаются вперед или вообще втянуты. Этот факт расстраивает будущих мам, и многие связывают его с невозможностью естественного вскармливания.

Необходимо понимать – ребенок сосет не сосок, а именно грудь. Поэтому форма и размер соска будет играть роль только при удобстве и скорости прикладывания ребенка. Если малыша сразу приложили к груди, то никаких проблем не возникнет, просто необходимо некоторое время для того, чтобы кроха адаптировался.

Одной из самых распространенных ошибок мам является натирание сосков грубой тканью. Из-за грубой стимуляции сосков могут начаться интенсивные сокращения матки, что может закончиться преждевременными родами.

Менее серьезным осложнением являются трещины и воспалительные заболевания сосков. После грубой стимуляции поверхности кожи стирается защитная смазка, и повышается риск присоединения инфекции, чаще всего грибковой.

А как же растяжки?

Растяжки, или стрии – это эстетический кошмар каждой женщины. Они могут появиться еще во время беременности. Чем кожа светлее, тем заметнее стрии. Косметологи утверждают, что даже спустя месяцы после родов возможно убрать все заметные последствия беременности, в том числе, и стрии.

Для этого необходимо заниматься некоторыми профилактическими манипуляциями. Во время принятия душа необходимо чередовать горячую и холодную воду, поток воды лучше всего направлять именно на места растяжек.

Отличный эффект оказывают гели для душа, скрабы, косметика с морскими водорослями. Можно использовать различные нежесткие массажные щетки. Необходимо использовать увлажняющие или специализированные кремы против растяжек.

При выборе крема обратите внимание на эффект его действия: есть кремы, которые только маскируют видимые растяжки, и те, которые направлены на борьбу с ними.

Последней инстанцией в борьбе со стриями становятся косметические кабинеты, где при помощи специального оборудования можно убрать не только растяжки, но и более серьезные рубцы.

Полезные советы

Чтобы уберечь грудь от неприятных последствий беременности, необходимо всегда придерживаться определенных правил.

  • Ежедневно осматривайте грудь не предмет воспалительных явлений.
  • На несколько часов в день снимайте белье и устраивайте воздушные ванны для груди.
  • Во время грудного вскармливания с осторожностью используйте различные кремы и лосьоны.
  • С осторожностью относитесь к молокоотсосам. Прикладывайте ребенка к груди.
  • После кормления ребенка смазывайте грудь последними каплями молока и давайте им высохнуть, перед тем как надеть белье.

После грудного вскармливания

После прекращения естественного вскармливания в некоторых случаях могут продолжаться выделения в течение продолжительного времени. В большинстве случаев эти выделения самостоятельно исчезают спустя 3-4 месяца, но бывают случаи, когда это затягивается до года.

Как вернуть форму груди и живота после родов?

Возвращение в дородовую форму будет тем проще, чем раньше вы озаботились этим вопросом. В идеале, конечно, профилактические меры следует принимать еще до наступления беременности и все девять месяцев до родов. Однако даже если вы спохватились только сейчас, уже имея на руках младенца, не все потеряно. Правда, путь назад будет дольше, чем хотелось бы. Но, главное, он существует.

Начните с правильного бюстгальтера. В восстановлении формы груди белье – половина успеха. Как правило, в последние месяцы беременности и в период грудного вскармливания грудь может увеличиться сразу на несколько размеров. Поэтому главное, что должен обеспечить бюстгальтер, – это мягкую, но надежную поддержку вашей груди, дабы избежать ее провисания и перерастяжения кожи. При этом он должен быть максимально комфортным и точно подходить по размеру. От бюстгальтеров, сдавливающих грудь, смещающих ткани груди в неестественном положении, следует отказаться, дабы не создать себе проблем с лактацией, маститами и прочим.

Используйте специализированные косметические средства для увлажнения и укрепления тканей груди и живота. Идеален для этих целей укрепляющий гель для бюста, где содержатся натуральные укрепляющие природные вещества, регулярное применение которых приводит кожу и груди в тонус, возвращая груди упругость. А для растянутой во время беременности кожи живота прекрасно подойдет укрепляющее молочко для тела Melvita: насыщенная эмульсия, содержащая масла каштана, авокадо и примулы вечерней, увлажняет кожу и восстанавливает ее эластичность после родов.

После принятия душа или ванны не забудьте нанести на кожу груди и живота тонизирующие и увлажняющие органические масла, богатые натуральными витаминами А и Е. Так, например, эффективно смягчает и тонизирует кожу масло сладкого миндаля. Его также хорошо использовать во время массажа проблемных участков тела. Упругость и увлажнение коже дает масло жожоба, применение которого еще во время беременности помогает избежать растяжек. Эти масла можно найти в линейке органических масел известных органических марок.

Совмещайте ежедневные процедуры нанесения крема или масел с простым массажем груди. Следующий способ при его регулярном использовании дает наибольший эффект при восстановлении груди после кормления. Массируйте левую и правую грудь поочередно противоположной рукой поглаживающими движениями в направлении от соска. При этом сам сосок не трогайте и не сдавливайте сильно грудь. Поглаживающими движениями рисуйте лучики и круги от соска, можете также использовать спиралевидные растирания пальцами тоже в направлении от соска; комбинируйте эти виды массажа.

И не забывайте про фитнес. Ведь помимо кожи в восстановлении нуждаются грудные мышцы, которые поддерживают молочные железы, и мышцы в области живота, за счет которых фигура выглядит подтянутой. Конечно, молодой маме трудно найти время на поездки в спортзал, но, к счастью, практически все эффективные упражнения можно делать в домашних условиях, мимоходом, в течение светового дня. Главное – выработать соответствующую привычку.

Обвисание груди — причины, диагностика и лечение

Почему меняется грудь?

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек, соединительнотканного «каркаса» и жировой ткани. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит рост груди и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла, набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Деформация груди в течение жизни женщины имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием большого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно во время беременности и в период кормления грудью.

Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребенок стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

  • Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель.
  • Желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы.
  • Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока.
  • Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать не ту грудь которой вы закончили кормить в предыдущий раз.
  • Перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась».

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна, если она разрешена врачом. Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем.

При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие дефекты кожи. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Зарядка

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2

Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно.

Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.

Восстановление груди после беременности и кормления

Ни для кого не секрет, что беременность, роды и грудное вскармливание младенца оказывают сильное влияние на форму груди. А как можно вернуть былую упругость и красоту груди? И возможно ли это сделать вообще?

 

Почему грудь после беременности теряет привлекательность?

Существует ошибочное мнение, что грудь теряет форму только в результате лактации. Из-за этого некоторые молодые мамочки отказываются от грудного вскармливания. На обвисание молочных желез влияет множество факторов:

— гормональные изменения;

— лишний вес, набранный в период беременности;

— отказ от нижнего белья при беременности и кормления или не правильно подобранный бюстгальтер;

— резкая потеря веса после родов;

— лактация;

— неправильное сцеживание молока;

— резкое прекращение кормления малыша грудью;

— генетика;

— низкий тонус грудных мышц.

Безусловно, следя за своим весом, надевая правильное нижнее белье и соблюдая рекомендации по грудному вскармливанию можно уменьшить степень обвисания, но полностью избежать его, увы не удастся. Ведь в период беременности и лактации железистая ткань груди растягивается и увеличивается в объеме, связки и мышцы не всегда могут выдержать такое напряжение, что и приводит к ее птозу (обвисанию).

Попытаться вернуть груди формы, максимально приближенные к формам до беременности можно. Если ваша грудь не сильно изменилась, помогут домашние методы восстановления. Если же молочные железы значительно потеряли упругость, на помощь придет пластическая хирургия.

 

Домашние способы восстановления груди

* Первым на помощь приходит спорт. Хотя бы через день выполняйте зарядку для груди. Отжимания, упражнения с гантелями, вращения руками – эти и несколько других несложных упражнений помогут грудной мышце подтянуться и придадут упругость вашей груди изнутри. Плаванье так же прекрасно влияет на ее форму.

* Измените свои пищевые привычки. Употребляйте в пищу больше полезных продуктов – овощи, фрукты, зелень. Увеличьте в своем рационе количество продуктов, богатых белком. И не забывайте о комплексе витаминов А, В, С и Е, ведь именно их по праву считают витаминами красоты.

* Массаж груди – необходимая процедура во время беременности и лактации. Но не стоит забывать о нем и после того как вы перестали кормить ребенка грудью. Во время массажа усиливается кровоснабжение груди, а это благотворно на нее влияет.

* Кремы, маски, скрабы и другие косметические средства, увлажняющие и питающие кожу груди. Их можно сделать самой или купить в магазине. Если вы решили использовать промышленную косметику, обратите внимание на ее состав – коллаген и эластин – вот два вещества просто необходимые кожи груди.

* Контрастный душ – идеальное тонизирующее средство для груди. Принимайте его ежедневно не только в период беременности, но и после – это благоприятно скажется на состоянии всего организма.

 

Салонные процедуры восстановления груди

Если внешний вид груди вас не удовлетворяет, но на пластическую операцию вы не согласны, можно пройти некоторые процедуры по восстановлению груди в косметических салонах.

* Немного приподнять грудь и улучшить эластичность кожи поможет миостимуляция. Во время процедуры на грудь воздействую электрическими импульсами.

* Микротоковая терапия стимулирует деление клеток, которые в свою очередь вырабатывают коллаген и эластин – главные помощники кожи.

* Подкожные витаминные коктейли – мезатерапия. При применении данных препаратов вам вводятся не только витамины, но и различные вспомогательные и омолаживающие вещества, такие как гиалуроновая кислота.

Безусловно, любая косметологическая процедура даст положительный результат, но подтянуть сильно обвисшие молочные железы, к сожалению, ни одна из них не сможет.

 

Радикальные способы восстановления груди

В некоторых случаях после беременности, родов и грудного вскармливания женщинам приходится обращаться за помощью к пластическому хирургу. В зависимости от степени птоза молочных желез может быть выбран один из следующих способов хирургического вмешательства.

* Маммопластика – форму и размер груди восстанавливают с помощью имплантов;

* Мастопексия – пластическая операция по подтяжки груди без использования имплантов;

* Липофилинг – восстановление формы груди собственным жиром;

* Нитевая подтяжка груди – в процессе операции в молочные железы имплантируются специальные нити;

* Использование филлеров – гиалуроновая кислота и препараты на ее основе вводятся в грудь, самый щадящий метод коррекции формы груди, однако и самый недолговечный.

 

Выбирать методы и способы восстановления груди после беременности и родов, конечно же, вам. Однако стоит заметить, что лучше попытаться предотвратить проблему, чем бороться с ее последствиями.

8 советов, как изменить форму груди после кормления грудью

Последнее обновление

Как мать, вы можете захотеть улучшить форму своей груди после того, как отлучите ребенка от груди. Возможно, вы захотите выглядеть как можно лучше, глядя на эти фотографии после беременности, и вы сделаете все возможное, чтобы вернуться в форму. Как только вы начнете кормить грудью, ваша грудь обвиснет, и она потеряет ту чудесную форму, которую вы любили. Но не о чем беспокоиться.Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить форму груди после кормления грудью.

Почему у вас обвисает грудь после кормления грудью?

Молодые матери часто связывают обвисшую грудь с грудным вскармливанием; однако это не так. Это конец беременности, из-за которой грудь начинает обвисать. Дополнительный вес, который роженицы набирают во время беременности из-за увеличения молочных протоков, начинает уменьшаться, как только грудь начинает уменьшаться. В сочетании с уменьшением веса беременной женщины это приводит к уменьшению объема груди.

простых способов изменить форму груди после кормления грудью

Существуют различные способы изменить форму груди после кормления грудью, некоторые из них описаны ниже.

1. Душ

Принимайте душ поочередно, но не каждый день. Главное — изменить температуру воды, когда вы принимаете душ. Это простой метод, позволяющий постепенно улучшить силу и тонус груди и вдохнуть в них жизнь. Использование этой техники непрерывного чередования горячей и холодной воды во время душа может стимулировать кровообращение во всем, особенно в груди.Это заставит их оживиться и оставаться стойкими. Однако этот метод будет иметь только временный эффект и не изменит форму вашей груди навсегда.

2. Правильный бюстгальтер с правильной осанкой

Обвисание груди — это то, из-за чего большинство беременных женщин чувствуют себя плохо, когда они отучивают своего ребенка от грудного вскармливания. Все, что вам нужно, чтобы обратить вспять изменения, — это использовать правильный бюстгальтер и правильно держать себя с самого начала. Возможно, вам придется заменить старые бюстгальтеры на новые или даже выбрать спортивные, чтобы обеспечить лучшую поддержку и форму.Кроме того, когда вы постоянно держите ребенка на руках и кормите его, ваша поза меняется, и он немного наклоняется вперед. Исправьте это, а также исправьте свою технику грудного вскармливания.

3. Массаж груди

Грудное вскармливание обеспечивает большую стимуляцию груди, но отлучение от груди практически не вызывает стимуляции. Массаж груди может помочь ей лучше справиться с этим. Различные методы обеспечивают стимуляцию груди со всех сторон, вызывая оживление кровообращения и поддерживая ткани груди в их восстановлении и росте.Использование оливкового или миндального масла может уменьшить эффект дряблости, а массаж укрепит мышцы, помогая им держаться вместе.

4. Натуральные кремы для груди

Один из популярных способов борьбы с изменениями груди после кормления грудью, которые большинство женщин использует, — это натуральные кремы и добавки. Известно, что эти кремы, сделанные из пажитника или пальметто, обладают некоторыми интересными свойствами, которые по-разному влияют на кожу и мышечную ткань.Их регулярное применение эффективно подтягивает кожу и приводит к гладкой и упругой текстуре груди. Кроме того, известно, что крем из пажитника творит чудеса в сохранении формы и размера груди. В любом случае лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать их использовать.

5. Правильная диета

Ваша диета во время беременности и кормления грудью будет отличаться от диеты, которой вы должны следовать сейчас. Что бы вы ни ели, вы должны не забывать включать в свой рацион продукты, которые улучшают мышечный тонус, делают вашу кожу эластичной и борются с эластичностью кожи, подтягивая ее.Для этого вы должны включать продукты, богатые витамином B и витамином E, так как они улучшают цвет кожи. Кроме того, вы должны сократить потребление продуктов животного происхождения, богатых жирами. Они могут увеличить вашу грудь, но уменьшат ее эластичность.

6. Специальные упражнения для тела

Независимо от того, что вы едите, ваша грудь не вернется к своей нормальной форме, если вы не будете тренироваться. Выполнение правильных упражнений — самый простой и удобный способ естественным образом сделать вашу грудь упругой и красивой.Технически грудь — это просто слои жира, поэтому вы не можете придать им форму напрямую. Однако различные мышцы под ними работают, чтобы правильно удерживать их и удерживать вашу осанку в вертикальном положении. Это те мышцы, над которыми нужно работать, и, следовательно, это улучшит внешний вид вашей груди. Лучше всего выбирать упражнения, которые сосредоточены на вашем корпусе и области груди, например, отжимания, пуловеры с гантелями и жим от груди. Начните с легких весов и постепенно наращивайте силу. Найдите хорошего тренера в тренажерном зале и поговорите со своим врачом, прежде чем начинать эти упражнения.

7. Хирургические методы улучшения

В идеале это должно быть последнее средство, и его следует выбирать только в том случае, если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь. Тем не менее, настоятельно рекомендуется использовать любой другой естественный метод, упомянутый выше, в течение значительного периода времени и выбирать хирургическое вмешательство, если их результаты не на должном уровне. Благодаря медицинским достижениям, существуют более эффективные методы увеличения груди, которые придают вашей груди естественный вид и выглядят даже после операции.Возможны многочисленные хирургические процедуры и четкий выбор формы и размера, которые вам нравятся. Убедитесь, что вы провели соответствующее исследование процедуры и выбрали опытного пластического хирурга, прежде чем приступить к хирургическому вмешательству.

Есть ли долгосрочные преимущества этих методов изменения формы груди?

Натуральные методы могут начать проявлять свой эффект через несколько месяцев и не торопятся, чтобы достичь своего пика. Выбор того или иного метода придания вашей груди упругости и правильной формы зависит от вашей силы воли, а также от количества времени и денег, которые вы готовы вложить в него.

Упражнения, кремы и диетические изменения могут помочь придать вашей груди правильную форму. Ваша грудь может не вернуться к той форме, которая была у вас до беременности, но эти методы помогут улучшить обвисшую и растянутую форму. Однако, если вы внимательно относитесь к своему телу и готовы приложить дополнительные усилия, то выбор хирургического вмешательства может быть для вас правильным выбором.

Тем не менее, необходимо понимать затраты, связанные со свободой выбора того, как должна выглядеть ваша грудь.Прежде чем принимать окончательное решение, необходимо принять во внимание влияние увеличения груди на последующую беременность и любые последствия для вашего тела, а также повторную процедуру.

А шанс, что ваша грудь вернется в прежнее состояние, практически невозможен. Есть большая вероятность, что они достигнут состояния, подходящего для вашего возраста и вашего тела. Знание, как получить более полную грудь после кормления грудью естественными способами, может помочь вам начать правильную работу и поможет вам надеть эти великолепные платья, чтобы снова продемонстрировать свое удивительное тело.

Также читайте: Как бороться с набуханием груди?

Как укрепить свою обвисшую грудь после кормления грудью


Итак, вы кормили грудью своего малыша (или нескольких подобных мне) какое-то время и не заботились о своих сиськах, как следовало бы. Теперь вы смотрите в зеркало и получаете неприятный сюрприз. Вздох… ..

К сожалению, грудное вскармливание действительно может повредить грудь. Если вы все еще кормите грудью, вы можете сделать несколько вещей, которые действительно помогут сохранить вашу форму.Недавно я написал об этом пост (вы можете найти его здесь), который был очень популярен в Pinterest, поэтому я подумал, что напишу пост о том, что вы можете сделать, когда ущерб будет нанесен.

Ткань груди представляет собой жировую ткань и не может быть изменена после растяжения связок. Но подожди … Прежде чем ты поднимешься и нажмешь кнопку «Назад», дай мне секунду, потому что ты еще можешь кое-что сделать, что поможет.

Вы можете создать фундамент под грудью, и это существенно поможет.Есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, так что давайте поговорим об этом.

Между прочим, этот пост содержит бесплатные партнерские ссылки. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Как улучшить обвисание груди после кормления грудью

Сначала поговорим об упражнениях

Отжимания

Классические отжимания — отличный способ увеличить область груди.На самом деле это не изменит вашу форму груди, но при регулярном и правильном выполнении обеспечивает хороший подтяжку. Вот видео, в котором вы узнаете, как это сделать правильно. Я знаю, что всем кажется, что они знают, как делать отжимания, но форма действительно важна, так что взгляните!

Жим от груди

Chest Press — еще один отличный выбор, и если вы будете делать правильные отжимания регулярно, вы действительно сможете увидеть разницу.

Я делаю эти упражнения, потому что я кормила грудью ДЕВЯТЬ ЛЕТ между всеми моими младенцами, и это сильно повлияло на то, как моя грудь выглядела {конечно же}. Эти упражнения очень помогли.

Укрепляющая сыворотка

Существует сыворотка от Nivea, в которой содержится суперконцентрированный коэнзим Q10, натуральный экстракт лотоса и L-карнитин. Он очень хорошо помогает укрепить кожу, и многие женщины использовали его для ухода за грудью и дали действительно хорошие результаты.Я бы порекомендовал для этого несколько кремов или сывороток, потому что большинство из них содержат змеиное масло.

Но эта сыворотка содержит жизненно важные питательные вещества, которые, как было доказано, оказывают глубокое воздействие на кожу, и она просто работает! Вы можете найти его здесь, на Amazon.

Новые сообщения о грудном вскармливании, которые вы должны прочитать:

7 способов предотвратить обвисание груди после кормления грудью!

7 способов полностью испортить запасы молока и что с этим делать!

Как увеличить количество молока за 24 часа

23 удивительных совета по грудному вскармливанию, которые сделают вашу жизнь намного проще

Пажитник

Я несколько раз упоминала пажитник в разных статьях, потому что он веками использовался женщинами для кормления грудью и увеличения груди.

Вы можете принимать его в качестве добавки, и это поможет увеличить грудь и слегка приподнять ее. Работает, пользуюсь ежедневно.

Хотите БЕСПЛАТНЫЕ ДЕТСКИЕ ВЕЩИ? Я сотрудничаю со многими компаниями, чтобы предоставить вам лучшие детские бесплатные онлайн-предложения, включая подушки для кормления, подушки для беременных, чехлы для кормящих, детские леггинсы, детскую одежду и многое другое. Вы можете узнать, как получить бесплатные подарки, в этом посте прямо здесь.

Горячий и холодный душ

Горячий и холодный душ для груди высвобождает белки кожи, отвечающие за ее тонус и подтяжку.Это также может помочь улучшить приток крови к коже, повысить эластичность и выработку коллагена. Французские женщины практикуют это, и они клянутся этим.

Попробуйте принять душ. Продолжайте чередовать теплую и холодную воду в течение примерно 10 минут. Убедитесь, что вы используете горячую воду дольше, чем холодную. Завершите процесс холодной водой.

Носите правильный бюстгальтер для улучшения формы

Носить правильно подобранный бюстгальтер очень важно, если вы хотите предотвратить дальнейшее провисание.Я настоятельно рекомендую быть профессионально подогнанным и подходящим по размеру.

Красивый бюстгальтер также улучшит ваш внешний вид, и это всегда полезно, когда вы чувствуете грусть или неуверенность в своем теле.

Ешьте здоровую пищу

Правильное питание очень важно для здоровья вашей кожи в целом. Если вы получаете необходимые питательные вещества, ваша кожа значительно выиграет. Убедитесь, что вы получаете много овощей, антиоксидантов, таких как чагга, и здоровых жиров.

Осанка

Плохая осанка — одна из самых недооцененных причин обвисания груди. Опуская плечи и наклоняясь вперед, вы не оказываете какой-либо структурной поддержки своим грудям, и они свисают свободно, полностью во власти гравитационных сил. Плохая осанка также может усугубить любую боль в спине или болезненные ощущения в мышцах, возникающие из-за большой груди, которая является типом груди, которая проявляет признаки обвисания наиболее резко.

Пластическая хирургия

Пластическая хирургия, конечно, всегда возможна {если вы можете себе это позволить}. Если это так много значит для вас, и вы готовы пройти операцию по подтяжке груди, сделайте это!

Поднять грудь после кормления грудью может быть сложно, если вы не заботились о ней должным образом во время кормления. К сожалению, знаю по опыту. Но я добился потрясающих результатов, выполняя некоторые из вещей из этого списка, так что не сдавайся, мама.Вы можете постепенно улучшать себя. Просто сделайте это и, как всегда, удачи.

Если вам понравился этот пост или он был полезен, я был бы рад, если бы вы поделились им со своими друзьями. Вы можете поделиться изображениями Pinterest ниже или кнопками ниже или слева. Спасибо!

Прикрепите его к Pinterest с изображениями ниже!


Хорошие новости для бывших кормящих мам! Ваши блинные сиськи МОГУТ не длиться вечно

У меня отличные новости.Это для любой бывшей кормящей мамы, которая с тревогой смотрит в зеркало на свои сдутые воздушные шары.

Ваши девочки не могут быть вечно грустными и отвисшими! Я говорю «может и нет», потому что все мы разные, но вот что я узнала о том, что происходит с грудью после кормления грудью, и это может дать вам некоторую надежду.

Вернутся ли мои сиськи КОГДА-ЛИБО?

Недавно я написала статью под названием «Восемь этапов грудного вскармливания груди мамы: от остановки шоу до плоской, как блин» — и я знаю, название истории было довольно удручающим! Но это правда, правда? Когда вы идете от спортивного порно-звезды трудно, Чудо-Женщина типа кормления груди груди на два дискет, возможно, однобокий, pikelets на груди после отнятия от груди, это как одна мамы boobage крайности в другую.

И да, хотя мы невероятно благодарны нашим «девочкам» за все, что они сделали для наших малышей — кормили их, успокаивали и часто кормили грудью, чтобы они уснули (спасибо, спасибо, сиськи) — наступает время, когда мы все смотрят на нашу грудь в зеркало и просто не узнают то, что мы там видим.

Моя история

На днях, одеваясь, я кое-что понял. У меня уже нет блинных сисек. Конечно, моя грудь не такая задорная, как у младенцев — и давайте посмотрим правде в глаза, никогда не будет, но теперь они приобрели некоторую форму.Они снова наполняют мой бюстгальтер, и хотя они мягче, чем были во время беременности и кормления грудью, они больше не гибкие.

Похоже, они как бы оправились от всего этого путешествия и теперь, спустя два года после того, как отлучили от груди моего младшего, снова стали немного больше похожи на самих себя.

Что случилось?

Я провел небольшое исследование после этого замечательного своего открытия и узнал кое-что о том, что происходит с нашими грудями после кормления грудью.

1.Обвисшие сиськи нормальные

Когда мы кормим грудью, наши сиськи сильно меняются как по внешнему виду, так и по ощущениям. Все это производство молока приводит к образованию плотной жировой ткани груди (из-за чего вы выглядите так, как будто в то время у вас была грудь «роскошного грудного вскармливания»), но после отлучения от груди? Обвисшие сиськи — обычное дело, потому что, хотя кожа, на которой находится наша грудь, растянулась, ткань внутри нее сжимается; это особенно актуально, если вы резко похудели.

2.Самоубийство тканей груди

Этот странный. После отлучения наших детей от груди наши тела проходят своего рода процесс очистки, и структуры в нашей груди, называемые альвеолами, из которых вырабатывается молоко, совершают массовое клеточное самоубийство. Здесь происходит то, что наше тело удаляет старые остатки тканей.

3. Результат?

От того, как ваша грудь будет выглядеть и чувствовать себя после завершения грудного вскармливания, зависит несколько вещей. Генетика играет роль, как и во всем, что связано с нашим телом, а также с количеством беременностей, которые у вас были, вашим весом и возрастом.Таким образом, в то время как некоторые мамы замечают, что их грудь возвращается к размеру и упругости, аналогичным их груди до беременности, через некоторое время после того, как их ребенок отлучен от груди (в моем случае это было два года), другие говорят, что они никогда не восстанавливаются.

Помогая им в этом

Хотя трудно сказать, в какой лагерь вы попадете, сеть изобилует предложениями вернуть эту полноту и твердость нашим грудям после кормления грудью, а также уменьшить дряблость кожи. Среди них:

  • Диета: хорошее питание неизмеримо помогает нам, но когда дело доходит до дряблой кожи, увеличение потребления продуктов, содержащих витамины B и E, будет способствовать эластичности и эластичности кожи.Эти витамины также содержат масла, которые помогают нашей коже поддерживать ее тон.
  • Упражнение: Хотя грудь сама по себе не имеет мышц, в груди есть мышцы, расположенные под тканью груди. Если их укрепить, эти мышцы обеспечат «подъемную силу». Подумайте об отжиманиях, жимах от груди и пуловерах с гантелями.
  • Постепенное отлучение: кормите грудью столько, сколько хотите вы и ваш ребенок, но если вам нужно отлучать от груди, старайтесь делать это медленно. Внезапное отлучение от груди может привести к резкому уменьшению груди и обвисанию.
  • Кремы: Австралийская ассоциация грудного вскармливания упоминает втирание натуральных кремов, таких как пажитник или пальмовое дерево, чтобы подтянуть кожу груди и сделать ее более гладкой. Также говорят, что пажитник увеличивает размер груди после кормления грудью.
  • Массаж груди: Считается, что массаж дряблой кожи с кокосовым, миндальным или оливковым маслом несколько раз в неделю помогает стимулировать кровоток и кровообращение, стимулируя самовосстановление тканей груди и кожи.

Дайте себе и своим сиськам немного времени

При этом самое главное помнить, что вам нужно дать своему организму время, чтобы восстановиться после беременности и кормления грудью.Он претерпел множество изменений, и даже сейчас это происходит.

Хотя сейчас у вас могут быть отвисшие блинные сиськи, возможно, вы не останетесь навсегда. А пока купите себе новый бюстгальтер. Эти сиськи хорошо послужили вашему ребенку, и они заслуживают удовольствия. Вы также почувствуете большую поддержку.

Шесть простых шагов к получению красивой груди после кормления грудью Eve Woman

Мы все любим парочку упругих и упругих сисек. Неудивительно, что беременные и будущие матери беспокоятся о форме и размере груди после кормления грудью.Это связано с тем, что после беременности и кормления грудью грудь имеет тенденцию сдуваться, обвисать, опускаться и полностью терять форму.

Хорошая новость в том, что мамы могут естественным образом вернуть свою сексуальную грудь после кормления грудью, практикуя эти простые привычки:

Следите за своим питанием:

Красивая грудь начинается с того, что вы едите. Придерживайтесь здоровой диеты, содержащей свежие фрукты, овощи и нежирный белок. По возможности избегайте насыщенных жиров.

Обеспечьте хорошую поддержку груди во время беременности и кормления грудью:

Во время беременности грудь увеличивается в размерах.А при кормлении грудью они имеют свойство свисать и обвисать. Правильный бюстгальтер поможет мышцам груди оставаться сильными, так как грудь будет поддерживаться и подниматься правильно.

  1. ПОДРОБНЕЕ
  2. 1. Почему молодые родители должны быть уверены, что продолжают кормить грудью, доктор Мирриам Стоппард
  3. 2. Как молодые мамы могут облегчить грудное вскармливание, основатель LactaMama Анхель Вайтера.
  4. 3. Женщина заплакала из-за «грубого» комментария тестя о грудном вскармливании.
  5. 4.Спросите врача: можно ли хранить сцеженное грудное молоко более одного дня?

Правое положение при кормлении грудью:

Большинство женщин склонны наклоняться к ребенку во время кормления грудью. Чаще всего матери делают это неосознанно. Кормление грудью с наклоном заставляет грудь давить на мышцы и разрушать их. Желательно кормить грудью сидя прямо или брать подушки для кормления.

Помассируйте грудь во время душа:

Массаж груди горячей, а затем холодной водой помогает сделать ваши мышцы гибкими, так как это способствует циркуляции крови.Чередуйте поливать грудь холодной и горячей водой.

Операция:

Упражнения необходимы, так как они улучшают мышечный тонус во время кормления грудью. Начните с простых упражнений, таких как бег трусцой, плавание и ходьба. Упражнения помогают даже избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности.

Держите их влажными:

Всегда следите за тем, чтобы ваша грудь увлажнялась, так как это помогает с кожей

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте в курсе последних событий и специальных предложения!

Если бы вы могли мгновенно стать в чем-то экспертом, что бы это было?

Как увеличить размер груди после кормления грудью (ПРЕКРАТИТЬ ОБВИНЕНИЕ)

Грудь после кормления грудью: что происходит с моим телом?

Технически грудное вскармливание не является причиной обвисания груди.Ваша грудь состоит в основном из жировой ткани, и когда ваш вес увеличивается, так часто увеличивается размер груди. Когда вы беременны и ваше тело начинает готовиться к рождению ребенка, молочные протоки в них также увеличиваются. Прибавка в весе сделает их больше, кожа груди растянется, и все внезапно станет больше.

Когда вы закончите грудное вскармливание и ваши молочные протоки уменьшатся до примерно своего нормального размера, у вас останутся несколько увеличенные протоки, которые теперь сдуваются из-за того, что они незаполнены.Затем есть кожа, которая растянулась, чтобы приспособиться к большей емкости, которой больше нет, чтобы помочь им сохранять форму.

Если вы быстро похудеете после рождения ребенка, это также может вызвать обвисание груди. Это происходит потому, что ваша кожа не успевает подтянуться, так как грудь теряет объем, поэтому они теряют форму. Не волнуйтесь, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы хотя бы немного восстановить форму. Это не панацея, но вы увидите некоторые результаты.

Все ли груди обвисают после кормления грудью?

Возможно, вы заметили некоторые существенные изменения в вашей груди после кормления грудью, но опять же, возможно, вы не заметите.У некоторых женщин есть заметные проблемы с дряблостью даже спустя долгое время после окончания грудного вскармливания, а у других их просто нет. Так почему это? Все ли груди хотя бы немного обвисают после кормления грудью, или некоторые женщины могут пройти через это, не беспокоясь об этом вообще?

Что делает некоторых людей более склонными к обвисанию груди после кормления грудью, чем других?

  • У любой женщины может быть обвисание груди после кормления грудью. Однако одни женщины просто более склонны к этому, чем другие. Если вам пришлось столкнуться с нагрубанием одной или обеих грудей во время этого процесса, то вероятность того, что у вас будет обвисшая грудь, будет немного выше после того, как вы закончите кормить ребенка грудью. Это может произойти с обеими грудями или только с одной, в зависимости от ситуации.
  • Имейте в виду, что каждая женщина индивидуальна, как и каждая грудь. Возможно, нет никакого способа предсказать, придется ли вам иметь дело с обвисшей грудью после кормления грудью. Однако есть некоторые факторы, на которые вы можете обратить внимание, и мы рассмотрим их более подробно в следующем разделе.
  • По возможности важно научиться любить свое тело и его новые изменения после кормления грудью. Некоторым женщинам нравится думать об этом как о почетном знаке , свидетельствующем о том, что они кормили ребенка грудью.

Какое влияние грудное вскармливание может иметь на грудь, кроме обвисания?

  • Уплощение: Да, у вас может наблюдаться уплощение одной или обеих грудей после кормления. Это связано с тем, что ваша грудь после кормления грудью может быть не такой эластичной, как раньше, и не сможет вернуться к своему прежнему размеру и форме, когда молока больше не будет.
  • Уменьшение : Хотя это встречается реже, всегда возможно, что ваша грудь немного уменьшится и станет меньше, чем была до того времени, когда вы кормили ребенка грудью. Это связано с тем, что ткань вашей груди набухает, когда вы кормите ребенка грудью, а затем уменьшается в размерах, когда вы больше не кормите грудью. Со временем всегда есть шанс, что ткань сократится больше, чем вы могли ожидать, и оставит одну или обе груди меньше, чем они были раньше.
  • Изменения формы: Поскольку ткань груди — это больше, чем просто область вокруг сосков (и даже включает часть груди, доходящую до подмышки), всегда есть шанс, что форма и изгиб груди изменятся по мере того, как ткань увеличивается, а затем снова уменьшается во время кормления грудью.

Какие еще факторы вызывают обвисание после кормления грудью?

Важно понимать факторы, которые могут способствовать обвисанию груди после кормления ребенка грудью.Хотя с некоторыми из них вы просто ничего не можете поделать, есть другие, над которыми вы можете поработать до и после кормления, чтобы повысить свои шансы на то, что ваши сиськи снова станут нормальными.

1. Возраст

Грудь обвисает с возрастом вне зависимости от того, были у вас дети или нет, поэтому, если вы старше и кормите ребенка грудью, у вас больше шансов столкнуться с обвисанием постфактум. А если у вас будет ребенок в более позднем возрасте, некоторая дряблость может быть неизбежна. Однако даже если это произойдет с вами, правильная диета и упражнения могут иметь большое значение для того, чтобы ваша грудь выглядела наилучшим образом как можно дольше.

2. Форма тела / ИМТ

Если у вас избыточный вес или у вас пышная фигура от природы, у вас может быть больше предрасположенности к обвисанию груди. Чем больше была ваша грудь до кормления грудью, тем больше она может обвиснуть после этого. Отчасти это связано просто с размером и весом груди, которая натягивает кожу и мышцы и заставляет их опускаться. Похудение может иметь значение, если у вас избыточный вес, но если у вас просто фигура от природы, вам, возможно, придется искать другие альтернативы, чтобы улучшить эту ситуацию.

3. Общее состояние здоровья

Если вы не придерживаетесь здоровых привычек, особенно если вы курите или употребляете много алкоголя до или после беременности, у вас может быть больше риска обвисания груди, связанного с грудным вскармливанием. Изменение этих привычек может иметь большое значение для сохранения прекрасного вида груди и улучшения общего состояния здоровья. А если вы все-таки много курите или пьете, обязательно прекратите это, как только обнаружите, что беременны, и не начинайте снова, если планируете кормить грудью!

4.Количество детей, находящихся на грудном вскармливании

Если у вас были дети раньше, и особенно если вы кормили грудью раньше, вы, возможно, не дали своей груди возможности вернуться к тому состоянию, в котором она была раньше, до рождения следующего ребенка. Чем больше детей вы кормите грудью, тем больше вероятность того, что ваша грудь никогда не будет такой, какой была раньше. Конечно, многие женщины гордятся этим и получают удовольствие, будучи мамой со многими малышами.

5. Генетика

И последнее, но не менее важное: генетика играет роль в том, можете ли вы ожидать обвисания груди после кормления ребенка грудью.Если ваша мать, ваша бабушка и другие люди испытывали обвисание груди после кормления грудью, вам, возможно, нужно подготовиться к тому, что это произойдет с вами, независимо от того, что вы пытаетесь сделать, чтобы предотвратить это. Конечно, медицинские знания постоянно меняются, поэтому вы можете найти то, что вам подходит, чего не было в прошлых поколениях. Просто помните, что в некоторых случаях генетика может заставить вашу грудь определенным образом реагировать на кормление.

Эмоциональные и психологические изменения

Не секрет, что женщины страдают от эмоциональных воздействий, связанных с беспокойством и беспокойством по поводу своей груди.Уже в подростковом возрасте девушки и женщины начинают уделять больше внимания своей груди, тому, как они выглядят, и как они себя чувствуют, и это может вызвать множество психологических проблем у некоторых людей.

Конечно, многих женщин беспокоит слишком маленькая грудь, но обвисшая грудь также может негативно повлиять на женщин в эмоциональном и психологическом смысле. Другие изменения груди, происходящие после кормления грудью, также могут вызывать у женщин чувство эмоциональной незащищенности в отношении своего тела и могут даже усиливать чувство депрессии и сильной печали после рождения их детей.

Есть много способов, которыми женщины могут попытаться справиться с эмоциональными проблемами, связанными с обвисшей грудью после периода кормления грудью. Если вы столкнетесь с этой проблемой, вам может помочь один из этих методов:

  • Может помочь укрепляющий лосьон. Некоторые женщины, которые беспокоятся о своей груди после кормления грудью, пробовали укрепляющие лосьоны с хорошими результатами. Это может не сработать для всех, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать что-то подобное.Однако, даже если лосьон не вернет вашей груди былое великолепие, он может изменить тон и текстуру вашей груди, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя лучше и увереннее.
  • Попробуйте носить одежду, которая подчеркивает ваше тело. Возможно, вы не хотите хвастаться своей обвисшей грудью, но, возможно, у вас есть другие формы, которые вам нравятся. Или, может быть, вы действительно хотите начать поиск одежды, которая сделает вашу грудь лучше, чем она есть сейчас, вместо того, чтобы пытаться вернуть то, что у вас было раньше.В любом случае, пара новых нарядов в вашем гардеробе может существенно повлиять на вашу уверенность в себе и эмоциональное состояние после рождения ребенка.
  • Будьте как можно активнее в своей сексуальной жизни. Это может показаться контрпродуктивным, если у вас есть ребенок и вы беспокоитесь о своей внешности, но многие мамы сообщают, что активная сексуальная жизнь помогает им чувствовать себя лучше по поводу своей груди и меньше беспокоиться или грустить о том, как они ухаживают за грудью. детка.
  • Постарайтесь смотреть на положительные моменты. Может быть, не очень поможет, если просто скажут «смотреть на светлую сторону вещей», но некоторые женщины находят, что это работает для них. Наслаждение своим ребенком и знание того, что у них есть шанс наладить тесную связь со своим малышом, может сделать проблему обвисшей груди немного менее значимой в общем плане.

В конце концов, помните, что это нормально и нормально чувствовать грусть или даже депрессию из-за того, что ваше тело меняется после кормления грудью. Вы не единственный, кто так чувствует, и вы не одиноки.Вы даже можете обратиться к другим мамам в Интернете, чтобы обсудить это, используя множество различных форумов для мам.

Если вы действительно чувствуете, что у вас депрессия, и она не улучшается со временем или с некоторыми изменениями в вашем образе жизни, вам может потребоваться поговорить со специалистом, который имеет опыт помощи женщинам справляться с изменениями после рождения ребенка или кормления грудью. .

10 способов укрепить обвисшую грудь после кормления грудью

Лучшие и простые советы о том, как укрепить обвисшую грудь после кормления грудью


Грудь каждой женщины уникальна.Они бывают разных форм, размеров и цветов, и их стоит отметить! Однако на протяжении всей жизни ваша грудь будет меняться, приспосабливаться и развиваться с возрастом.

Во время беременности и кормления грудью ваша грудь претерпевает довольно грандиозный процесс и может резко меняться в размерах, освобождая место и удерживая молоко для вашего драгоценного ребенка. Это может привести к растяжению кожи и обвисанию груди, которые часто остаются в норме после окончания грудного вскармливания.

Для мам, у которых остается обвисшая грудь после кормления грудью, есть несколько способов восстановить их упругость.

Почему грудь обвисает после кормления грудью?

Большинство из нас полагает, что грудное вскармливание — единственная причина обвисшей груди, но это не совсем так. Окончание беременности — причина того, что грудь начинает обвисать. Во время беременности добавляется дополнительный вес, чтобы расширенные молочные протоки начали сокращаться, как только грудь начнет уменьшаться.

Поскольку после беременности также теряется масса тела, грудь начинает опускаться. Это может быть постепенная потеря упругости на протяжении всего периода грудного вскармливания, но это действительно происходит, и многие мамы хотят сделать свою грудь такой, какой она была раньше.

Как укрепить грудь

Есть несколько различных способов укрепить грудь, когда она начинает провисать.

Некоторые простые методы можно применять до окончания кормления грудью, чтобы предотвратить обвисание, а некоторые можно практиковать после кормления грудью.

Душ с альтернативной температурой

Во время душа измените температуру воды. Эта техника помогает улучшить силу и тонус вашей груди.

Чередование горячей и холодной воды стимулирует кровообращение, что помогает вашей груди взбодриться и почувствовать себя более упругой.

Важно отметить, что это не дает постоянных результатов, но дает немного бодрости, когда вы все еще находитесь в более длительном процессе повышения упругости груди.

Также всегда полезно наладить кровообращение в вашем теле.

Носите правильный бюстгальтер

С самого начала вы должны носить правильный бюстгальтер и практиковать правильную осанку.

По мере того, как ваша грудь растет и адаптируется к беременности и кормлению грудью, вам, возможно, придется покупать новые бюстгальтеры для кормления.Они созданы для кормящих мам и помогают обеспечить вам правильную поддержку и форму.

Правильная поддержка этих бюстгальтеров для кормления предотвратит слишком сильное провисание груди и поможет сохранить ее правильную и упругую форму.

При кормлении грудью не следует слишком сильно наклоняться вперед, так как это также может вызвать дополнительную нагрузку на грудь, а из-за чрезмерного веса она может обвиснуть.

Если вы с самого начала замечаете обвисшую грудь, вы можете немного помочь предотвратить их, просто надев поддерживающие, формирующие бюстгальтеры для кормления и практикуя правильную осанку, что также может помочь уменьшить боль в спине!

Изучите правильные методы грудного вскармливания, которые также могут помочь уменьшить обвисание.

Массаж груди

Во время кормления грудью часто стимулируют грудь, что помогает сохранить ее упругость. Однако, когда ваш ребенок отказывается от грудного молока, ваша грудь практически не получает никакой стимуляции. Чтобы вернуть некоторую стимуляцию, попробуйте массировать грудь.

Существуют различные техники массажа груди, которые можно попробовать, чтобы обеспечить стимуляцию груди со всех сторон, что увеличивает кровообращение и помогает оживить и поддержать ткани груди.

Это творит чудеса, стимулируя восстановление и отрастание, и, надеюсь, приводит к более упругой груди. Попробуйте использовать миндальное или оливковое масло для массажа груди, смешанное с безопасными эфирными маслами. Это может помочь уменьшить эффект дряблости, а массаж может повысить мышечную силу.

Используйте кремы для груди

На рынке есть несколько замечательных кремов для груди, которые были специально разработаны, чтобы помочь укрепить обвисшую грудь.

Попробуйте найти натуральный крем для массажа груди.Они снабжают их питательными веществами и питательными веществами, необходимыми для подтяжки кожи и придания ей более упругого, гладкого вида и ощущения.

Эти кремы часто делают из пальметто или пажитника, и вы также можете принимать пероральные добавки. Еще раз, они обеспечивают правильные питательные вещества, которые помогут со временем укрепить грудь. Пажитник, как известно, поддерживает форму и размер груди.

Перед использованием этих добавок или кремов лучше поговорить с врачом, особенно если вы все еще кормите грудью.

Соблюдайте здоровую диету

Диеты, которым мы следуем, могут иметь такое сильное влияние на наш организм, и это также верно в отношении обвисшей груди. Вам следует попытаться включить в свой рацион продукты, которые помогают улучшить мышечный тонус, делают кожу более эластичной и способствуют повышению ее эластичности.

Вам следует употреблять продукты, богатые витамином B и витамином E, так как они отлично подходят для тонизирования кожи.

Постарайтесь убрать все продукты, богатые жиром, так как они могут прибавить вес вашей груди и уменьшить ее упругость.

Обсудите со своим врачом или медицинским работником здоровую диету, которой следует придерживаться, которая повысит упругость и эластичность, но при этом даст вам питание, в котором вы нуждаетесь как молодой маме. Вы не можете сесть на полноценную диету для похудания, так как ваше тело будет восстанавливаться после родов, грудного вскармливания и беготни за маленьким ребенком.

Выполняйте специальные упражнения

Здоровая диета творит чудеса, если сочетать ее с конкретными упражнениями. Вы не заметите большой разницы при соблюдении диеты, если не будете выполнять упражнения.

Правильные упражнения — один из самых здоровых и естественных способов вернуть вашей груди упругую форму. Ваша грудь в основном состоит из жира, но под ней есть мышцы, которые удерживают ее на месте. Есть специальные упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы нацелить эти мышцы на улучшение внешнего вида груди.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, готовы ли вы заниматься физическими упражнениями, и есть ли какие-либо упражнения, от которых вам следует воздержаться. Начните с упражнений на корпус и грудь, таких как жимы от груди и отжимания.

Для начала используйте только легкий вес и постепенно наращивайте силу. Имеет смысл иметь тренера в тренажерном зале, который может мотивировать вас и направлять вас в выполнении упражнений.

Увлажнение и отшелушивание

Не забывайте ежедневно увлажнять кожу, уделяя особое внимание груди. Это помогает поддерживать упругость и увлажнение, делая кожу более здоровой и эластичной.

Перед увлажнением необходимо отшелушить грудь, когда вы принимаете ванну или душ.Это удаляет омертвевшие клетки кожи и улучшает кровообращение. Отшелушенная кожа намного лучше впитывает влагу из кремов, и кремы смогут работать легче, чем при нанесении на неотполированную кожу.

Удаление омертвевших клеток кожи посредством отшелушивания также помогает улучшить эластичность. Вы можете отшелушивать кожу нежным отшелушивающим средством или мягкой тряпкой с обычным мылом. Не трите слишком сильно, так как это может привести к повреждению, воспалению и покраснению кожи.

Избегайте курения

Были исследования, которые показывают, что курение снижает способность вашей кожи восстанавливать любые повреждения, которые она испытала.Регенерация клеток кожи может быть затруднена употреблением табака и даже может привести к преждевременному старению, появлению морщин и сухости.

Вы можете избежать дальнейшего повреждения и повысить эластичность, бросив курить. Возможно, вы будете рады вернуться к курению после того, как ваш ребенок отлучится от груди, но это только помешает восстановлению вашего организма, и этого следует избегать.

Отлучите ребенка от грудного молока медленно

Когда ваш ребенок будет готов начать отлучение от груди, вы должны делать это медленно и постепенно.Это дает жировым тканям груди достаточно времени для равномерного повторного отложения, что может значительно уменьшить дряблость.

Постепенно уменьшайте частоту кормлений вашего ребенка, чтобы помочь вашей груди постепенно восстановиться и помочь ей снова стать твердой и эластичной, без шока для системы, когда на ней остаются большие жировые отложения, некуда идти, кроме как вниз!

Медленно отлучая ребенка от груди, у вас будет больше шансов восстановить грудь до того состояния, в котором она была до беременности.

Не худейте слишком быстро

Так же, как и при медленном отлучении ребенка от груди, вам также необходимо медленно худеть.

Вес после рождения ребенка — это процесс похудания, который нужно проводить медленно. Ваше тело претерпело невероятные изменения, и было бы несправедливо заходить слишком далеко.

Резкое изменение веса и размера может вызвать избыточную дряблость кожи, и это обычно происходит в груди, и ваша грудь не сможет прийти в норму.

Вы можете беспокоиться о своем лишнем весе после родов, но лучше придерживайтесь здоровой диеты и выполняйте легкие упражнения, чтобы похудеть медленно и стабильно.Еще раз поговорите со своим врачом о том, что безопасно для вас.

Все эти простые советы просты и эффективны для укрепления обвисшей груди у молодых мам!

Не забывайте прикреплять, ставить лайки и делиться мной!

Ваша грудь после кормления грудью: чего ожидать

Беременность и кормление грудью могут привести к большим изменениям в вашей жизни — и в вашей груди. Ваша грудь может не только измениться в размере, форме и чувствительности, но вы также можете по-другому относиться к ней, когда она будет служить основным источником пищи для вашего ребенка.

С тех пор, как стать родителем так сильно меняется, неудивительно, что ваша грудь после кормления грудью едва ли будет напоминать грудь до беременности. Тем не менее, не все изменения драматичны, и некоторые люди могут заметить лишь небольшую разницу во внешнем виде груди.

После того, как вы закончили кормить грудью, вы можете обнаружить, что ваша грудь (и соски) больше, меньше, другого размера, мягче, выражена или имеет ряд других характеристик.

Короткий ответ — «да», но эти изменения начинают происходить задолго до того, как поступит ваше молоко.Сама беременность вызывает изменения, которые могут продолжаться во время грудного вскармливания и после него.

Во время беременности изменение уровня эстрогена, прогестерона и пролактина вызывает физиологические изменения в ткани груди. Молочные протоки расширяются, увеличивается кровоток. Это может увеличить размер чашки и сделать вены на груди более заметными.

Наряду с расшатыванием суставов, связки Купера — связки, которые поддерживают ткань груди — расслабляются и растягиваются, чтобы приспособиться к росту груди.Вы также можете увидеть растяжки на коже из-за роста груди.

Кроме того, на сосках могут произойти некоторые видимые изменения. Они могут значительно потемнеть, шишки, известные как бугорки Монтгомери, могут стать больше, а ареола — больше. Эти изменения являются частью процесса подготовки вашего тела к кормлению грудью, делая соски более заметными и готовыми к кормлению новорожденного.

Все эти изменения произойдут во время беременности и не зависят от того, кормите ли вы грудью.

Но грудное вскармливание действительно оказывает определенное и часто необратимое воздействие на ткани груди, — объясняет Шерри А. Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс.

«Во время лактации грудь увеличивается в два-три раза», — говорит Росс. Гормональные изменения, в первую очередь вызванные пролактином, заставляют грудь наполняться молоком. Росс говорит, что если у вас уже были растяжки груди и выступающие вены, вызванные беременностью, они могут усилиться во время изменений в грудном вскармливании.

Повышение уровня эстрогена и развития молочных желез, происходящее во время беременности, продолжается и в послеродовой период. А если вы кормите грудью, Дидра Франке, RN, BSN, IBCLC, сертифицированный консультант по грудному вскармливанию в Медицинском центре Mercy, говорит, что протоки молочных желез заполнены молоком, что опять же дает вид более полной груди.

Когда вы заканчиваете отлучение от грудного вскармливания, ваши молочные протоки больше не наполняются молоком. Это может привести к уменьшению объема ткани груди. Иногда ваша кожа подтягивается, чтобы соответствовать вашему новому размеру груди, но иногда ей не хватает эластичности для этого.

Способность вашего тела приспосабливаться к этим требованиям к груди зависит от многих факторов. К ним относятся:

  • возраст
  • генетика
  • прибавка (и потеря) веса
  • количество беременностей
  • исходный размер груди
  • курильщик ли вы

Конечно, даже нормальная жизнь без беременности и грудного вскармливания , может привести к изменениям груди.

По словам Франке, по мере того, как вы достигаете менопаузы, уровень эстрогена уменьшается, что приводит к уменьшению жира в груди и уменьшению размеров протоков молочных желез.«Без эстрогена молочные железы сокращаются, делая грудь меньше и менее полной, независимо от того, кормит женщина грудью или нет», — говорит она.

«По сути, грудное вскармливание не« делает »женскую грудь меньше; это естественный процесс, связанный с общим снижением эстрогена с возрастом у всех женщин », — добавляет Франке.

Хотя вы, возможно, не сможете полностью обратить вспять последствия беременности и старения, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своей груди.

Носите поддерживающий бюстгальтер.

Покупка любого типа одежды после родов, вероятно, последнее, о чем вы думаете, но поиск правильно подогнанного и поддерживающего бюстгальтера меняет правила игры для вашей груди.«Независимо от размера вашей груди, правильная поддержка является ключевым моментом», — отмечает Росс.

По ее словам, если вы не носите специальный бюстгальтер для грудного вскармливания, нежная и чувствительная ткань груди останется без поддержки в течение длительного периода времени, что может привести к ее провисанию.

Ее совет? Подберите правильно подобранный бюстгальтер, который обеспечивает столь необходимую поддержку ткани груди во время типичных повседневных действий. Правильный бюстгальтер поможет предотвратить боль и «провисание» во время грудного вскармливания и после него.

Выбор бюстгальтера, который немного приподнимает вас, будет иметь большое значение в формировании вашей груди после кормления, особенно под одеждой.Подумайте о облегающем бюстгальтере с чашечками, подобранными по размеру верхней части груди, но также обеспечивающим поддержку и поддержку, необходимую для комфорта и внешнего вида.

Однако, прежде чем вкладывать деньги в совершенно новый гардероб нижнего белья, вы можете подождать от 3 до 6 месяцев после кормления грудью, чтобы ваше тело приспособилось, а грудь приобрела новую форму. Затем вы можете снабдить свои ящики всеми модными бюстгальтерами, которые вы хотите подчеркнуть и поддержать свою новую форму.

Ищете подходящий бюстгальтер? Начните здесь:

Позаботьтесь о своей коже

Франке говорит, что некоторые женщины могут испытывать сухость кожи на груди и других частях тела.Чтобы уменьшить сухость во время грудного вскармливания и после него, она рекомендует использовать лосьон для ухода за кожей, соответствующий вашему типу кожи. Это особенно важно с возрастом, поскольку ваша кожа становится более сухой и тонкой.

Не пренебрегайте своими сосками

Примите меры для лечения чувствительности сосков, пузырей, кровотечения и трещин. Вот несколько вещей, которые могут помочь:

  • ланолин
  • грудное молоко (втирайте немного после каждого кормления)
  • кокосовое или оливковое масло
  • кремы на основе календулы

Если вышеперечисленное не сработает, вы можете хотите проконсультироваться с врачом для получения более сильного препаратаРосс предлагает универсальный крем (APC), крем по рецепту, который включает стероид для местного применения.

Избегайте курения

Помимо других рисков для здоровья, курение влияет на эластичность кожи. Поговорите со своим практикующим врачом о программе отказа от курения.

Будьте осторожны с собой

Нет двух одинаковых грудей, даже если они пара. У всех женщин есть неровности между грудями. По мере увеличения груди во время беременности различия могут быть более выраженными, поскольку одна грудь может иметь больше молочных протоков или производственных возможностей.

После кормления грудью ваша грудь может быть больше или меньше, чем была до беременности. Они могут выглядеть иначе и чувствовать себя иначе, чем когда-то. Дайте себе время приспособиться к этим изменениям.

При появлении шишек или боли обратитесь к врачу.

Если вы испытываете какие-либо уплотнения или боль в груди, важно обратиться к своему лечащему врачу. У некоторых женщин может развиться мастит — инфекция, которая может возникнуть в результате закупорки молочного протока или повреждения кожи на сосках.

Кроме того, если у вас горят или болят соски, у вас может быть молочница, которая является легкой формой дрожжевой инфекции. Однако чаще боль в сосках может быть признаком бактериальной инфекции на коже или результатом того, что у вашего ребенка плохой захват.

Продолжайте самостоятельное обследование груди и сообщите своему врачу, если вы почувствуете какие-либо новые неровности или заметите увеличение размеров уже имеющихся.

А как насчет хирургических вмешательств?

Из-за изменения формы некоторые люди делают выбор в пользу хирургических изменений груди после кормления грудью.Это очень личный выбор, и он подходит не всем. Прежде чем рассматривать любую косметическую операцию, важно рассмотреть влияние таких процедур.

Если вы планируете еще одну беременность, вы можете подождать, пока у вас не закончатся дети, прежде чем рассматривать операцию. Некоторые хирургические вмешательства на груди могут сделать практически невозможным кормление грудью в будущем.

Check Also

Оттеночный шампунь в домашних условиях: Как я делаю оттеночный шампунь для устранения желтизны в домашних условиях. | Блонд Марина

Содержание Как я делаю оттеночный шампунь для устранения желтизны в домашних условиях. | Блонд МаринаПолезные …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *