Вторник , 4 октября 2022
Главная / Разное / Как убрать 2 подбородок и щеки: как убрать второй подбородок, избавиться от бульдожьих щек и убрать носогубки

Как убрать 2 подбородок и щеки: как убрать второй подбородок, избавиться от бульдожьих щек и убрать носогубки

Содержание

как убрать второй подбородок, избавиться от бульдожьих щек и убрать носогубки

В отличие от мышц тела, которые с обеих сторон фиксируются костями, мышцы лица одним концом крепятся к мягким тканям. Из-за отсутствия надежной опоры, лицо постоянно проверяет на прочность сила притяжения. И, увы, выигрывает. Одержать победу над ней и возрастом поможет фейсбилдинг. Добавьте в свое фитнес-расписание гимнастику для лица, и вам не придется думать про иньекции красоты. 

Экспресс-упражнения для разглаживания носогубного залома

Делать 20 раз, в среднем темпе, статическая задержка 5 секунд на последний счет.

1. Надуваем попеременно верхнюю и нижнюю губу.

2. Вытягиваем рот в букву О. Фиксируем пальцами уголки губ и втягиваем центр верхней и нижней губы вовнутрь.

3. Вытягиваем рот в длинный красивый овал. Губы повторяют очертания зубов. В статическом упражненим удерживаем напряжение мышц 10 секунд, делаем 3 подхода.

Упражнения от бульдожьих щек

Делать по 20-30 повторений.

1.Надуваем щеки, задерживаем воздух, надавливая ладонями на щеки.

2. Надуваем попеременно левую и правую щеку.

3. Надуваем щеки и губы по кругу.

4. Нешироко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри. Фиксируем верхнюю губу большими пальцами.

Упражнения от второго подбородка

Делать по 20-30 повторений.

1. Попеременно надавливаем языком на верхнее и нижнее небо.

2. С усилием прижимаем язык к верхнему небу. Подчелюстная зона должна подтягиваться за языком.

3. Отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом.

Полноценный курс по фейсбилдингу можно пройти в школе Jenya Baglyk Face School.

Как убрать второй подбородок и щеки быстро без операции

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое – и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

  • Ослабление лицевых мышц.
    Как правило, это случается с возрастом, а еще – при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
  • Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
  • Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Воздействуем изнутри и снаружи

Как показывает практика, обвисшие щеки можно “убрать” всего за несколько недель. С жировой складкой придется повозиться подольше, но если не будете халтурить, то через полтора-два месяца удивите заметный результат.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами – морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание – это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это – пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга – идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массируем проблемные зоны

Массаж – это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

  1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
  2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” – массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба – к ним же, от центра подбородка – по направлению вверх, к скулам.
  3. Завершающий этап – похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Делая массаж, соблюдайте золотую середину. Слишком нежные прикосновения не принесут желаемого результата, в то время, как слишком интенсивные могут спровоцировать появление синяков. Следите, чтобы во время процедуры вам было комфортно.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, – это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур – исключительно перед зеркалом!

Гимнастика для подбородка и овала лица

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше – десять и более раз.

  1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
  2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
  3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
  4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция – руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
  5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок.
    Суть упражнения – поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали – повторите, но уже с левым плечом и рукой.
  6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Упражнения для овала лица и от второго подбородка

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто – включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения – а сколько пользы!

  1. Плечи расправлены, в зубах зажат карандаш, фломастер или ручка. Нужно изо всех сил напрячь подбородок и скулы, а затем – написать в воздухе какое-нибудь слово. Медленно и старательно вырисовывайте каждую букву. Говорят, что самая полезная для этого дела литера – “М”. Поэтому писать зубами “мама мыла раму” – идеальный вариант упражнения против второго подбородка:)
  2. Стоя прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Давите ладонями вниз, но при этом тяните подбородок как можно выше вверх. Дойдя до последней точки, глубоко вдохните, задержите дыхание, медленно выдохните и только тогда опустите голову.
  3. Еще один отличный вариант упражнения для второго подбородка, чтобы убрать лишнее как можно быстрее, – проговаривать гласные, стоя перед зеркалом. Их нужно произносить певуче и подряд: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О (порядок может быть любой). Главное – напрягайте при этом все мышцы лица.
  4. Последний практический совет о том, как убрать второй подбородок и щеки, выглядит следующим образом. Наберите в рот так много воздуха, как сможете, надуйте щеки и будто бы “прополоскайте” рот,  как при лечении горла. “Полоскайте” рот очень тщательно, как минимум несколько раз перегоните воздух от одной щеки к другой, от неба – к языку.

Видео-тренировки против второго подбородка

Перед вами – множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам – не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:

Дерзайте – у вас все получится!

Самый быстрый способ подтянуть щеки и убрать второй подбородок!

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и обвислые щеки.

Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

Проблема с кожей на шее, обвислыми щеками и двойным подбородком с возрастом беспокоит все большее количество женщин. Как же решить эту проблему без вмешательства пластических хирургов?

Ежедневная гимнастика для шеи от второго подбородка заставит вас забыть об этих проблемах навсегда.
Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Ваша кожа станет молодой и подтянутой!
Итак, начнем упражнения!

1) 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.

2) выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

3) ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

4) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как бы уминает мышцу.

5) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

6) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

7) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Запомните! Предотвратить появление второго подбородка и справиться с уже существующей проблемой поможет регулярная гимнастика, правильное питание и специальный массаж. Посмотрите в этом видео отличный комплекс упражнений для красивого контура лица!

Будьте в форме!

Вот 6 самых эффективных упражнений для лица, чтобы избавиться от двойного подбородка!

Упражнения должны стать важной частью вашей жизни.Это единственный способ вести здоровый образ жизни. Мы уверены, что все вы могли слышать это миллион раз. Здоровая диета, упражнения — все это хорошо. Но большинство людей больше внимания уделяют своему телу, чем лицу. Физические упражнения для поддержания формы тела — это норма, но вы замечали, что, возможно, ваше лицо также требует определенных упражнений. Единственный способ уберечь лицо от двойного подбородка — это немного поупражняться. Никакие кремы в этом вам не помогут. Все, что вам нужно, чтобы избавиться от двойного подбородка — это правильные упражнения для лица.Ни ботокса, ни кремов, иди естественным путем! Мы здесь, чтобы рассказать вам, какие упражнения для лица нужно делать, чтобы избавиться от двойного подбородка, который вы всегда ненавидели. ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Упражнение от боли в коленном суставе: 5 простых упражнений для избавления от боли в коленном суставе Также прочтите — Простые упражнения для лица для задержки признаков старения

1. Поднятие подбородка

Вы делаете небольшую растяжку, поднимая поднимите подбородок и посмотрите в потолок. Нужно смотреть вверх и какое-то время фиксировать взгляд в потолке.Вам нужно надуть, а затем удерживать это не менее 5 секунд и расслабиться. Повторите это от 10 до 20 раз, и через несколько дней вы увидите разницу. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Что такое артрит: причина, симптомы и методы лечения артрита ) Также прочтите — Упражнения для уменьшения жира на лице: 5 эффективных упражнений для похудания с лица

2. Тонус платизмы

Это упражнение поможет вам привести в тонус подбородок, а также мышцы щек. Проделайте это упражнение, и вы также сможете уберечь декольте от провисания.В этом упражнении все, что вам нужно сделать, это открыть рот и двигать челюстью вверх и вниз. При этом убедитесь, что ваши зубы сжаты и вы чувствуете давление на шею. Сделайте это 20 раз, а затем расслабьтесь.

3. Подтягивание губ

Одно из самых эффективных упражнений для лица, помогающее избавиться от двойного подбородка, — это подтягивание губ. Если вы будете делать это регулярно, вы заметите разницу. Мышцы вашего лица станут напряженными, и это придаст вашему лицу молодой вид.Для выполнения этого упражнения нужно сидеть с прямой головой, при этом нужно максимально приподнять только нижнюю губу. Как только вы почувствуете давление, удерживайте эту позу в течение 15 секунд, а затем расслабьтесь. Вы должны повторить это как минимум 15 раз, чтобы увидеть разницу. Если вы будете делать это часто, линия челюсти будет точнее. ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ Получите 6 наборов пресса дома с этими 5 упражнениями

4. Морда рыбы

Мы уверены, что вы хорошо знаете о морде рыбы.Все, что вам нужно сделать, это втянуть щеки, сделать мордочку рыбы и удерживать эту позу как можно дольше. Обычно люди предлагают 5 секунд. Как только вы почувствуете стресс, расслабьтесь и повторите. Регулярное выполнение этой процедуры в течение дня поможет вам уменьшить жир и дряблость лица.

5. Подтяжка щек тоже работает

Еще одно замечательное упражнение для лица — подтяжка щек. Этот также самый простой из всех. Закройте глаза и улыбнитесь как можно шире, пока не почувствуете, что улыбка касается ваших глаз.Если у вас отвисшие щеки, это упражнение поможет вам подтянуть их, а также улучшит кровообращение. Вам нужно сделать это 15 раз, чтобы получить лучший результат. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Самые популярные тренды тренировок в 2016 году: сколько из них вы пробовали? )

6. Выдувание воздуха

Упражнение «Выдувание воздуха» отлично проработает всю шею, а также мышцы лица. Назовите все проблемы с жиром на вашем лице, и все это исчезнет. Сядьте прямо на стул и наклонитесь назад так, чтобы можно было видеть потолок.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.