Воскресенье , 5 декабря 2021
Главная / Разное / Как сесть на шпагат за 7 дней: шпагат за 30 дней, растяжка

Как сесть на шпагат за 7 дней: шпагат за 30 дней, растяжка

Содержание

шпагат за 30 дней, растяжка

Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!

Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.

Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!

Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Мы рекомендуем использовать шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Отличительные черты
— Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
— Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
— Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
— Сядьте на шпагат за 30 дней.
— Составьте свой собственный план тренировок.
— Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
— Автоматическая запись прогресса.
— Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
— Синхронизировать данные с Apple Health

Тренер
Это приложение так же, как ваш личный тренер по фитнесу. Тренируйтесь с вашим тренером, чтобы максимизировать ваши результаты тренировки.

Планы
Мы предоставляем систематические планы тренировок в этом приложении. Следуйте планы тренировок, чтобы тренироваться регулярно, вы увидите большие изменения в кратчайшие сроки.

Условия и детали подписки:
— Неограниченный доступ ко всем функциям, 1 550 ₽ в год
— Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
— Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
— Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.

— Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
— Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/splits.html

Можно ли сесть на шпагат за 7 дней? Что влияет на растяжку? И на какое время рассчитывать с нуля? | StoreProFit

Последнее время многие хотят освоить шпагат. Это стало настоящим трендом. И конечно находятся программы и специалисты, особенно онлайн, обещающие шпагат за месяц и даже за 7 дней. Действительно ли это возможно? Какие факторы влияют на растяжку и можно ли сесть в шпагат за 7 дней?

Возможность выполнить шпагат — красивое и полезное умение в любом возрасте. Чем полезен шпагат?

  • Помогает держать мышцы и связки в тонусе
  • Разгоняет кровь и лимфу
  • Помогает оставаться в тонусе и иметь больше сил и энергии
  • Повышает выносливость
  • Снижает риск травм и болезней суставов
  • Помогает поддерживать стройность ног
  • Красота
Ставьте лайки🧡 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезную информацию

Ставьте лайки🧡 и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезную информацию

Что влияет на прогресс?

Ни для кого не секрет, что все мы разные и способность растягиваться у каждого своя. Например, мужчины менее гибкие от природы, чем женщины. Но и не каждая женщина легко сядет на шпагат. Многое зависит от наследственности, питания, возраста и частоты тренировок.

  • Кроме то важно и то, был ли опыт освоения шпагата в детстве. Как правило у тех, кто в школьные годы освоил шпагат, а потом не садился в него десять лет, преимуществ больше и времени потребуется меньше, чем тем, кто никогда не занимался.
  • Также влияет и то, занимаетесь ли спортом или фитнесом сейчас и как долго. Насколько проработаны мышцы будет влиять на скорость их растяжения.
  • Сами тренировки. Для быстрого прогресса необходимо 2-3 занятия в неделю. При этом мышцы должны успевать восстанавливаться, так как во время растяжки могут появляться микрорастяжения.

Их риск минимален при качественной разминке перед занятием. Разогретые мышцы намного лучше и быстрее растягиваются. Поэтому часто дают рекомендации заниматься в теплом помещении.

  • Еще одна важна характеристика — наличие травм. Если они имели место быть, необходима дополнительная консультация врачей и специалистов.

То же относится и к наличию заболеваний суставов. Если они уже есть, необходима проконсультироваться со специалистами относительно своего случая.

  • Питание. Другой важный фактор — питание. Мышцы лучше тянуться, если пить достаточное количество воды и увеличить количество белка, чтобы мышцы восстанавливались быстрее.

Что еще влияет и можно ли сесть на шпагат за 7 дней?

Самый важный фактор

На самом деле самый важный фактор — это Ваш поргресс в настоящее время. Если Вам осталось 10 см и менее, то за неделю активных тренировок действительно можно освоить один из видов шпагата. Особенно, если когда-то в прошлом Вы уже сидели на шпагате.

С нуля можно сесть на шпагат за 0,5-1 года занятий. Точно время будет зависеть от всех указанных факторов.

Была ли статья полезной для Вас? Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже.

Другие статьи канала по теме

5 лучших упражнений на поперечный шпагат

Цель — шпагат. Красивая связка упражнений для качественной растяжки

Растяжка для шпагата – 7 лучших упражнений

Как сесть на шпагат за 10 дней? Растяжка и комплекс упражнений для быстрого шпагата в домашних условиях

Упражнения, которые необходимы для увеличения растяжки, выглядят следующим образом: ноги должны быть расставлены в направлениях, противоположных друг другу, и располагаться на одной линии. Внутренние стороны бедер должны образовывать при этом угол, равный 180 градусам. Такое положение и носит название шпагат. Оно необходимо обычно в таких видах спорта, как гимнастика, фигурное катание, танцы, боевое искусство, плавание и йога. Кроме того, шпагат служит самым основным показателем гибкости тела. Поэтому нет ничего странного в том, что в последнее время особую популярность начал приобретать вопрос о том, как сесть на шпагат за 10 дней, а то и быстрее.

Сделать это может каждый

Ни для кого не является секретом тот факт, что подобное упражнение по силам выполнить как молодому человеку, так и тому, кто уже перешагнул черту под названием «средний» возраст. Многое, если даже не все, будет зависеть прежде всего от желания и грамотной подготовки.

Как сесть на шпагат? За 10 дней вы этой сделаете или за больший срок, будет зависеть от вас. Стоит рассмотреть, что представляет собой подобное упражнение и как подготовить себя к его выполнению.

Причины, из-за которых многие хотят выполнить данное упражнение

С чем связано возникновение вопроса о том, как сесть на шпагат за 10 дней в любом возрасте? На многое влияет тот фактор, что это упражнение приносит просто огромную пользу всему организму. В первую очередь повышается подвижность таза, а именно — крестцового отдела. Кроме того, происходит улучшение кровообращения, увеличивается подвижность малого таза, улучшается работа органов брюшной полости. Ко всему прочему, шпагат считается отличным средством для профилактики многочисленных заболеваний, которые встречаются в мочеполовой сфере. Упражнение подобного рода влияет и на нормализацию работы кишечника.

Немаловажную роль в вопросе о том, как сесть на шпагат за 10 дней, играет предупреждение такого заболевания, как варикозное расширение вен. При учете всех перечисленных положительных моментов очень важно грамотно подойти к вопросу подготовки. Однако в первую очередь рассмотрим те разновидности упражнений, которые подразумевает под собой шпагат.

Какие виды упражнений имеются?

Имеется несколько разновидностей подобной растяжки. И вы должны их знать, если планируете сесть на шпагат за 10 дней.

1. Поперечный. В данной ситуации ноги надо разводить в стороны.

2. Продольный. Подобная растяжка подразумевает, что ноги должны разводиться вперед и назад.

3. Провисной. В данной ситуации угол между ногами превышает 180 градусов.

4. Вертикальный. Выполнять его необходимо в положении стоя, опираясь на одну ногу.

5. Упражнение на руках.

Если вы задались вопросом, какой вид выбрать, чтобы сесть на шпагат за 10 дней, то стоит учитывать, что у каждого из них имеются свои собственные особенности. Наиболее простой для некоторых людей считается продольная растяжка, так как она наиболее естественна. В случае поперечного шпагата в меньшей степени происходит работа мышц. Однако и травму спины с ним получить гораздо проще.

В чем может заключаться опасность?

Многие для себя принимают такое опасное решение: «Все, садимся на шпагат за 10 дней!» Почему опасное? Потому что подобное упражнение должно сопровождаться систематическими тренировками. И чем меньше их будет, тем выше вероятность получения травм. Однако не стоит расстраиваться, так как растяжка подобного рода под силу каждому из нас. Ведь имеются разнообразные способы, которые помогут сесть на шпагат даже после 30 лет. А уж про такой возраст, как 15 лет, и говорить не надо. Все и так ясно.

Что нужно знать?

Как быстро научиться садиться на шпагат? Стоит понимать, что это такая разновидность упражнений, которая некоторым может даваться достаточно легко, а другим и вовсе не хватает терпения на то, чтобы его освоить. С чем это связано? Во многом с тем, что растяжка является болезненным приемом. Поэтому надо заранее себя готовить к тому, что придется достаточно серьезно поработать над собой, прежде чем осилить подобный навык. И быстро сесть на шпагат получится только в том случае, если имеется определенное умение.

Необходимости во временных рамках нет

Многим хотелось бы освоить шпагат как можно раньше. Такие люди всегда ищут способ выполнить упражнение за короткий период времени. Однако стоит понимать, что в этом деле временные рамки не нужны. Если вам хочется научиться подобному навыку, то для начала стоит задаться вопросом о том, как делать растяжку для шпагата. Поставьте себе цель и добивайтесь ее вне зависимости от того времени, которое тратится вами. Далее будут приведены некоторые рекомендации, которые помогут освоить данное упражнение.

Без разминки выполнять упражнение нельзя

Для того чтобы без боли научиться данному навыку, имеется специальный комплекс упражнений для шпагата. Они помогут подготовить организм. Естественно, как и в любом другом спортивном мероприятии, для начала необходима хорошая разминка. Мышцы требуется как следует разогреть и подготовить. Для этого отлично подойдет скакалка. Просто попрыгайте в течение некоторого времени. Кроме того, можно побегать на беговой дорожке. И еще стоит задуматься о поиске грамотного инструктора, который поможет вам в решении нелегкой задачи о том, как выполнить, к примеру, поперечный шпагат. В домашних условиях это упражнение тоже можно сделать. Однако процесс более сложен.

О чем нужно помнить, чтобы добиться успехов

Для того чтобы суметь сесть на шпагат, необходимо ознакомиться с перечисленными ниже рекомендациями.

1. Следует соблюдать регулярность тренировочного процесса. Он должен проходить как минимум три раза в неделю. По своей длительности он обычно составляет порядка тридцати минут. Если хотите добиться результатов как можно быстрее, то необходимо увеличить тренировки до пяти раз в неделю. Стоит учитывать одну важную особенность: если мышцы после комплекса упражнений начнут болеть очень сильно, то заниматься потребуется через день, чтобы адаптировать организм к нагрузкам.

2. Придется подобрать правильную одежду. Наиболее оптимальным вариантом являются штаны из эластичной ткани. Тело в такой ситуации будет закрыто, а значит, и риск переохлаждения мышц будет уменьшен.

3. Для того чтобы разогреться, необходимо выполнить такое упражнение, как вращение тазобедренного и коленного суставов. Кроме того, можно побегать или позаниматься на велотренажере. Подойдет и беговая дорожка.

4. Следует добавить в свой тренировочный процесс такие силовые упражнения, как выпады с гантелями и приседания с небольшим весом. Также отлично подойдут махи в разные стороны с утяжелителями. Растяжка станет более эффективной в том случае, если будут выполняться силовые упражнения.

5. При выполнении тренировочного комплекса надо стараться максимально расслабить все мышцы. В той ситуации, если вы напряжены, эффективность растяжки заметно уменьшится. Есть и свои особенности, которые надо учитывать. К примеру, растягивающие усилия должны продолжаться на протяжении 15 секунд максимум. Делать это требуется на выдохе. На вдохе необходимо возвращаться в исходное положение. Если возникнет ощущение боли, напряжение стоит немного ослабить.

6. Стоит определить, какие мышцы недостаточно растянуты – задняя поверхность бедра или внутренняя. С ними потребуется работать как можно больше.

7. В свой комплекс упражнений необходимо добавить следующее задание: надо сесть на пол, максимально раздвинуть в разные стороны ноги. После этого начинаем тянуться вперед. Тянуться должны не только руки, но и все тело в целом. В результате вы должны просто лечь на поверхность пола всем телом. Надо встать, расставить ноги по ширине плеч, перехватить руками локти и начать тянуться вниз, с каждым разом уменьшая расстояние до ног.

8. Есть также базовые задания, которые помогут сесть на продольный шпагат. Выполнять их следует постепенно. Тренировочный комплекс должен начинаться с разминки. Для того чтобы правильно растянуть мышцы, нужно выполнять упражнения с опорой, в качестве которой подойдет спинка стула, балетный станок, подоконник. На эту опору следует закидывать каждую ногу по очереди. Также большой эффективностью обладают махи. Каждая тренировка должна сопровождаться выполнением растяжки «до конца». Выполнять упражнения надо очень медленно и желательно под чьим-то контролем.

Выполняя все вышеперечисленные приемы, вы быстро поймете, как сесть на шпагат за 10 дней в домашних условиях. Конечно, сроки все-таки лучше увеличить, чтобы снизить вероятность возникновения травм.

Каких опасностей можно ожидать?

В первую очередь, перед тем как начать выполнение упражнения, следует запомнить, что можно травмировать мышцу при наличии слишком сильного желания. Поэтому надо стараться все делать аккуратно. Однако в той ситуации, когда травмы избежать не получилось, надо сразу прекратить все упражнения, приложить к поврежденной мышце лед и снизить двигательную активность до минимального уровня.

Начинать выполнять упражнения после травмы надо очень аккуратно

Если же вы решились начать выполнение упражнений снова, то надо стараться все выполнять с самого начала и очень медленно. Следует проявлять всю свою аккуратность. Не менее частой является проблема возникновения болей в тазобедренном суставе после попыток выполнении растяжки. Все это происходит из-за того, что упражнения выполнялись не совсем правильно. В такой ситуации таз необходимо выставлять вперед. Когда вы выполняете продольный или поперечный вариант, всегда есть вероятность столкнуться с болью в коленях. Этого надо стараться избегать.

Заключение

Если вы хотите быстро сесть на шпагат и не навредить при этом своему здоровью, то следует выполнять все упражнения на растяжку достаточно аккуратно, чтобы ненароком не повредить мышцы. Кроме того, следует качественно и основательно подходить к выполнению разминки. От того, насколько хорошо будут разогреты мышцы, зависит их гибкость. Однако и про остальные упражнения забывать не стоит. Только при интенсивном и регулярном выполнении тренировочного комплекса можно добиться поставленных целей. Следует пожелать вам удачи в таком достаточно непростом занятии и успехов в ваших начинаниях!

Комментарии для сайта Cackle

Сесть на шпагат может каждый: рассказываем, как

Фото: mirfitness.info

#ProstoProSport  рассказывает, как добиться идеальной растяжки.

Шпагат – положение тела, при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии и образуют угол в 180 градусов. Существуют два вида шпагата: поперечный (ноги разведены в стороны) и продольный (ноги разведены вперёд-назад), который делится на левый и правый в зависимости от передней ноги. Упражнение выполняется в различных видах спорта, например, в гимнастике, фигурном катании и синхронном плавании.

Photo?❤️ #duo #synchronizedswimming #swimmers #flexibility #mermaids #athletelife #sportlife #synchro #flexible #спортсменки #русалки #пловцы #swimmerlife #swimmingpool #split #swimming #swimmingpooltime #synchronized #sport #sportgirls #плавание #natation #шпагат #гибкость pic.twitter.com/xvOo48fuW1

— swimmer lover (@lover_swimmer) November 16, 2019

В этих секциях шпагат – одна из первых вещей, которым обучают детей. Обычно это происходит в 5-7 лет. В этом возрасте растяжка близка к идеальной, так как связки ещё позволяют выполнять практически любую нагрузку. Но если ваш ребёнок уже старше, это ещё ничего не значит.

Поперечный шпагат для начинающих #1 ? Упражнения на поперечный шпагат ? POLI NA PALME: https://t.co/kol6c4NAB7#шпагат #растяжка pic.twitter.com/o5qWKOePOY

— Полина Чернова (@polinapalme) July 25, 2017

Например, он хочет заниматься танцами, а для этого нужна хорошая растяжка со шпагатом. Не обязательно ходить в спорт-клубы и доставать тренеров вопросами, как в 13 лет сесть на шпагат. Нужного результата можно добиться и самому. Достаточно найти в интернете ролики с примерными названиями «Как сесть на шпагат в 13 лет в домашних условиях» или «Как сесть на шпагат в 12 лет» и повторять упражнения из них.

Важно помнить, что результат придёт постепенно, поэтому не надо спешить и излишне перегружать связки. Так их можно серьёзно травмировать. Перед тренировкой мышцы обязательно надо разогреть махами, приседаниями и наклонами. После этого можно переходить к комплексу из семи упражнений:

1 – Присядьте на одно колено на корточки, вторую ногу выпрямите и отведите в сторону, выполняйте низкие перекаты с ноги на ногу не менее 10 раз.

Отличный прыжок в шпагате. Гимнастика оказывается не такой уж легкой дисциплиной.#ILoveMySport #спорт #легкаяатлетика #гимнастка #тренировка #шпагат pic.twitter.com/cbEkrbkVq7

— ILoveMySport (@ILoveMySportRu) April 3, 2018

2 – Сидя на полу, разведите ноги в стороны под прямым углом. Совершайте наклоны по очереди к правому и левому носкам. При этом не выгибайте спину, старайтесь как можно плотнее прижаться к ноге.

3 – Лежа на спине, разведите ноги в стороны, колени прямые. Оставайтесь в таком положении, стараясь сделать угол между прямыми ногами как можно больше. Каждую растяжку нужно выдерживать не менее 30 секунд, постепенно увеличивая время до 2-х минут.

4 – Встаньте на левое колено. Сделайте упор на правую ногу, одновременно стараясь левую ногу отвести как можно дальше назад. Затем смените ноги и повторите упражнение не менее 10 раз.

Лобода восхитила идеальным шпагатом на траве

Светлана Лобода показала растяжку. В «Инстаграме» российская певица опубликовала фото, последовав примеру балерины Анастасии Волочковой. Исполнительница села на продольный шпагат. С собой на прогулку певица взяла коврик. pic.twitter.com/cV9U6VJfAn

— Новости 24СМИ (@24smi) August 20, 2019

5 – Сядьте на пол, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, стараясь коленями приблизиться к полу, можно упереться в них руками. Ступни ног соедините, плотно прижмите одну к другой. Надавливайте ладонями на колени, стараясь прижать их к полу. Не делайте резких движений, увеличивайте нагрузку постепенно.

6 – Примите позу, из которой садятся в продольный шпагат: одна прямая нога впереди, другая сзади. Постепенно опускайтесь все ниже, подстраховывайте себя руками. Задача – постепенно сокращать расстояние, увеличивая растяжку. В результате после определённого периода тренировок вы сядете на продольный шпагат.

7 – То же самое с поперечным шпагатом. Разведите прямые ноги в стороны. Постепенно опускайтесь ниже. Не забудьте подстраховаться руками. При первых попытках, сразу глубоко не опуститься, чтобы избежать травмы, нужно опереться руками на два устойчивых предмета. Разъезжайтесь ногами шире пока под собственным весом не почувствуете заметное напряжение в мышцах. Нужно зафиксировать это положение на некоторое время, пока не наступит усталость. От занятия к занятию увеличивайте глубину посадки, и в конце нужный результат будет достигнут.

? Шпагат из «Шоулдера» ?

✨ Выйти в «Шоулдер» мужским хватом. Зацепиться ногой (под пятку) за пилон и раскрыть шпагат.
✨ Ошибки. Отсутствие упора в плечо, согнутые колени, ненатянутые носки.
✏ Подробнее — https://t.co/xpMrKsfgrN#poledanceMoscow #москва #полдэнс pic.twitter.com/L9K2O0rIES

— PoleDance Studio1366 (@Studio1366) June 9, 2018

Сесть на шпагат за год – более чем реально. Обычно требуется намного меньше времени: от месяца до двух. У взрослых сроки, конечно, будут больше, но сесть на шпагат в 30 лет тоже возможно.  Главное – верить в себя и повторять все эти упражнения. Делать их лучше утром, когда связки и мышцы ещё не сильно напряжены.

В возрасте добиться результата не так легко, как сесть на шпагат детям в 10 лет, однако, тут поможет массаж бёдер и ягодиц. С его помощью растяжка внутренних поверхностей будет улучшаться. А для мотивации неплохо почитать статьи о том, можно ли сесть на шпагат в 30 лет, где люди делятся личным опытом.

Гимнастика и растяжка: сесть на шпагат за 30 дней для Андроид

Шпагат за 30 дней — растяжка и упражнения на гибкость — это новое приложение от профессионального тренера. Используя эффективные тренировки дома и советы по растяжке вы сможете сесть на шпагат за 30 дней легко и быстро.

Приступая к растяжке в шпагат, нужно тщательно разогреть мышцы. Это необходимо, чтобы избежать растяжений и травм во время тренировки. Шпагат — это красиво. И уже ради этого можно попробовать регулярно заниматься растяжкой целый месяц. Но помимо красоты, глубокий стретчинг приносит пользу здоровью.
Нет лучше способа растянуть подколенные сухожилия и заднюю поверхность бедра, чем шпагат.

Программа тренировок разработана специалистами, в ней есть тренировки статика и динамика! Что дает лучший результат бесплатно и быстро растянуть мышцы спины, ног и всего тела, сесть на шпагат.
В приложении разработана программа тренировок на 30 дней, но как все знают привычка формируется за 21 день, так что вы можете сохранить привычку и заниматься упражнениями гораздо дольше)
Программа тренировок 30 дней подойдет мужчинам и женщинам с разным уровнем подготовки, так как в приложении можно выбрать ваш уровень фитнес формы.
Так же вы можете создавать свои тренировки на свой вкус)

Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Врачи рекомендуют внести шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Улучшите кровообращение
Шпагат удлиняет мышцы и улучшает кровообращение благодаря увеличению притока крови к мышцам.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Шпагат очень полезен для женщин, так как он позволяет держать в тонусе мышцы ног и всего тела, а также повысить эластичность связок.

Мечтаешь сесть на шпагат за 30 дней и быть гибкой, как гимнастка? У нас есть решение! В этом приложении мы покажем, что именно нужно делать, чтобы сесть на шпагат за месяц.

Наш комплекс включает в себя такие виды упражнений, как складка, продольный полушпагат, двойные скручивания, выпады с растяжкой рук и др, после выполнения которых ты сможешь похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом и стать увереннее в себе!

Сесть на шпагат за 30 дней? C нашим тренажером это возможно! — Статьи — bms7.ru

Просмотров: 457

Все, наверное, знают, что любимое гимнастами упражнение «шпагат» – чуть ли не главный признак профессионального уровня гибкости у спортсменов и артистов балета. Обычные же люди, просто следящие за своим здоровьем, с самого детства хотят знать «Как сесть на шпагат?», то есть научиться идеально управлять своим телом и демонстрировать себе и окружающим юную гибкость суставов. К слову, мы не зря назвали ее «юной» – бытует мнение, что только в раннем возрасте суставы способны гнуться с такой амплитудой. Но мнение это в корне неверно! Существует множество комплексов упражнений для растяжки на шпагат, регулярное выполнение которых помогает вернуть суставам забытое ощущение свободы и поразительной гибкости.

Тянем ножку: как быстро сесть на шпагат

Шпагат может быть двух видов:

  • поперечный;
  • продольный.

Первый в этом списке – поперечный шпагат – специалисты считают гораздо более сложным. По сути. В продольный шпагат может сесть любой пришедший заниматься гимнастикой ребенок, тогда как поперечный требует повышенного уровня тренированности, прежде всего – в области растяжки. При выполнении поперечного шпагата занимающийся садится вертикально на опору, отводя ноги врозь. Подобный шпагат в домашних условиях для начинающих может быть крайне травмоопасным (бывает, при его выполнении страдают даже профессионалы). Однако сейчас сесть на шпагат с нуля стало намного проще, причем совсем необязательно тратить годы на занятия гимнастикой. Секрет прост – достаточно обратить внимание на тренажер для растяжки на шпагат авторства Назарова. Буквально несколько занятий на тренажере биомеханической стимуляции «разобьют» закостенелые суставы и упражнения на растяжку станут намного легче и в разы эффективнее.

Тренажер для поперечного шпагата использовался еще в прошлом веке, когда разработку Назарова применили в довольно известном эксперименте с юными гимнастами и балеринами. Когда испытуемые приступали к эксперименту, только четверть из них была способна сесть на поперечный шпагат, хотя уровень тренированности у подростков был примерно на одном уровне. Результат же использования тренажера Назарова превзошел все ожидания – через 4 сеанса на тренажере для шпагата давали удивительные плоды: гимнасты уверенно садились на поперечный шпагат, а те, кто и раньше владел этим умением, демонстрировали его даже в случае подкладывания под стопы опор высотой до 10 см

Тренажер для растяжки на шпагат дома и в студии

Если раньше тренажер Назарова Спорт-Контур был доступен только профессионалам, то сейчас любая студия, оснащенная этими аппаратами, а также покупка тренажера для личного пользования помогут вам сесть на шпагат за 30 дней максимум, даже если до этого вы вообще не могли похвастаться наличием растяжки. При этом пользу вы получите не только внешнюю, но и внутреннюю, ведь возвращение природной гибкости суставов весьма положительно действует на организм, оздоравливает его и продлевает молодость. Все те же 4 сеанса по 10 минут на тренажере биомеханической стимуляции уже «разбудят» суставы, но лучше всего будет не прекращать занятия. Важно знать – на протяжении пары последующих сеансов результаты станут немного ниже, однако ни в коем случае не опускайте руки, продолжайте заниматься и растущая гибкость и красота не заставят себя ждать. А после 8 сеансов, как показывает практика, уже можно говорить о закреплении и стабильности результата.

Как мы уже сказали, сесть на шпагат с помощью тренажера Назарова вы можете не только занимаясь в студии БМС, но и в домашних условиях. На нашем сайте можно взять в аренду или купить тренажер для растяжки, который не только подарит вам молодость и красоту, но и укрепит здоровье.


Получить консультацию по интересующим Вас вопросам, а также по вопросам покупки тренажера Спорт-Контур можно у наших менеджеров:


vadim3294423
[email protected]
+375 (29) 3294423

Как сесть на шпагат за неделю

Сейчас очень многие девушки мечтают научиться садиться на шпагат. В интернете очень много статей на эту тему, где обещают, что всего лишь за неделю вы сможете научиться это делать.

Зачем нужно уметь садиться на шпагат?

  1. Во-первых, выполняя упражнения на растяжку, вы сможете иметь красивы ноги, подтянутые бедра и ягодицы.
  2. Все эти упражнения укрепляют позвоночник. У вас будет красивая осанка и будет меньше болеть спина.
  3. Укрепляются и тренируются мышцы. При падениях у вас будет меньше вероятности вывернуть ногу или растянуть мышцы.
  4. Вы станете более пластичной.
  5. Возможность немного удлинить ноги на 1-2 сантиметра, т.к. вы растягиваете суставы.
  6. Полезно для суставов.

Можно ли быстро сесть на шпагат?

Но не все знают, что здесь не так-то все просто. На самом деле за неделю далеко не каждая девушка сможет этому научиться. За 7 дней смогут сесть на шпагат только те девушки, которые физически уже хорошо подготовлены. Те девушки, которым до шпагата не хватает не более 10 см.

Обычным девушкам, которые не занимаются регулярно спортом, это сделать за такой маленький срок невозможно. Сесть на шпагат, если не умеешь, ты сможешь только через пару месяцев тренировок.

Чтобы сесть на шпагат вам придется тренировать свои мышцы и гибкость всего тела.

За какое время можно научиться садиться на шпагат?

У обычного человека мышцы растягиваются всего лишь на 3-4 см в месяц. И то, это если учесть, что вы каждый день будете их интенсивно тренировать. Теперь подсчитайте, сколько сантиметров до пола вам не хватает? Обычно, чтобы сесть на шпагат уходит пара месяцев, а иногда и год, если вы не особо гибкий.

Какие факторы влияют на гибкость и растяжку?

Каждому человеку понадобиться разное количество времени, чтобы научиться садиться на шпагат. Это все индивидуально. Что же влияет на это?

Женщины, как правило, более гибкие, чем мужчины. Кроме того женщины гораздо легче переносят большие физические нагрузки. Поэтому считается, что женщинам легче и быстрее научиться садиться на шпагат.

Очевидно, что чем ты моложе, чем тебе легче выполнять упражнения на растяжку. Дети более гибкие, их связки пока еще легко тянутся. Поэтому дети могут за пару дней научиться садиться на шпагат. А вот взрослым придется уже сложнее. Им нужно будет гораздо дольше времени, чтобы растянуть свои мышцы.

  • Природные данные.

У всех у нас разное строение и гибкость тела. Кто-то без труда без всяких тренировок может быть гибким, а кому-то наоборот, тяжело. Также полным людям намного сложнее научиться этому.

  • Режим питания.

Для гибкости мышц очень важно как вы питаетесь. Нужно в день выпивать достаточное количество воды (именно обычной воды) и есть пищу с большим количества белка. Такой режим питания поможет мышцам восстановиться после тренировок.

  • Физическая подготовленность.

Людям, которые постоянно занимаются спортом, будет легче сесть на шпагат. Т.к. мышцы у них более подготовленные.

Как сесть на шпагат: с чего начать?

Перед тем как начать любые упражнения по растяжке, нужно обязательно провести разминку. Время разминки должно быть не меньше 10 минут. Больше приветствуется. В разминку входят прыжки на месте, бег на месте и приседания. После разминки ваши мышцы разогреваются, и упражнения по растяжке вам станет делать легче и безопаснее.

Упражнения, чтобы сесть на шпагат

  • После разминки очень полезно поделать махи ногами. Для этого встаньте спиной к стене и поднимайте по очереди каждую из ног. Нужно сделать хотя бы по 15-20 махов для каждой ноги. Поднимайте ноги максимально высоко, как только сможете. Следите, чтобы спина была прямой.

Теперь обопритесь о спинку стула и сделайте махи ногами назад. По 10 раз на каждую ногу. После так же делаем боковые махи. Тоже по 10 раз.

Постепенно вы сможете поднимать ноги как можно выше.

Махи ногами разогревают ваши мышцы и хорошо растягивают ноги.

  • Теперь переходим к выпадам. Делаем выпад по очереди с каждой ноги примерно 20 раз.
  • Следующее упражнение нужно делать лежа на спине. Вытяните руки в стороны и по очереди пытайтесь тянуть ногу к лицу. Можно помогать рукой.
  • Теперь выполним очень полезное упражнение под названием бабочка. Сядьте по-турецки (стопы соединены вместе, колени согнуты). В таком положении старайтесь коленки опустить максимально к полу.
  • Очень важное упражнение — перекаты. Нужно плавно перекатываться с одной ноги на другую.
  • Теперь переходим к наклонам. Наклоны лучше всего делать сидя. Сядьте на пол и пытайтесь дотянуться до своих носочков. И так несколько раз.
  • Теперь полезно повторить наклоны только стоя. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и начинайте медленно наклоняться вперед. Коленки не сгибайте. Постойте так 30 секунд, потом можно выпрямиться.
  • Встаем на одно колено, а другую ногу вытягиваем перед собой. Тянемся в таком положении 30 секунд, затем меняем ноги.
  • Встаем, держим спину ровно. Теперь сгибаем левую ногу и прижимаем пятку к ягодице. Ногу можно придерживать одной или двумя руками. Напрягаем мышцы и стоим так 40 секунд. Затем меняем ноги.Такое упражнение хорошо растягивает мышцы передней поверхности бедра.
  • Теперь садимся на пол. Левую ногу сгибаем в колене, а правую вытягиваем вперед и поворачиваем немного вправо. Правой рукой попытайтесь дотянуться до носка правой ноги. Держимся так 60 секунд. Потом меняем ноги и повторяем упражнение.
  • Сидя на полу, выпрямляем ноги вперед. Носки тянем максимально вверх. Выпрямив спину, делаем глубокий вдох и с выдохом медленно наклоняем спину вперед. Спину наклоняем максимально как только можете, а руки кладем около ног. Держимся так 60 секунд. Потом исходное положение и повторяем снова. Это упражнение очень хорошо растягивает и икроножные мышцы, и мышцы задней поверхности бедра.
  • Теперь садимся на пол. Раздвигаем ноги на максимальную ширину, какую только сможете (смотрите чтобы вам было не больно). Обхватываем стопы руками и грудью наклоняемся вниз к полу. При этом старайтесь держать спину прямо. Задерживаемся в таком положении на 15 секунд и выпрямляемся в исходное положение. Повторяем так несколько раз.
  • Теперь нам понадобится стул или стол. Положите одну ногу на стол и встаньте прямо. Начинаем медленно делать наклон вперед. Ноги в коленях не сгибаем. Пытаемся наклониться как можно ниже. Задерживаемся на 10 секунд и встаем. Потом меняем ноги и повторяем упражнение.
  • Ложимся на пол на спину. Теперь поднимаем ноги под прямым углом. Разводим ноги в стороны насколько это возможно. Стараемся удержать их в таком положении около минуты. Затем соединяем ноги вместе и плавно отпускаем. Немного отдыхаем и повторяем упражнение снова. Постарайтесь сделать это упражнение хотя бы 5-6 раз. В последующие дни увеличивайте на один раз.
  • Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Поднимаем правую ногу и сгибаем ее в колене. Затем прижимаем к груди и отводим в сторону. Попытайтесь отвести намного как можно дальше. Можете для этого помогать себе рукой. Держим так 10 секунд и встаем в исходное положение. Потом меняем ноги и повторяем упражнение.
  • Садимся на пол, спина прямая. Раздвигаем ноги в сторону. Наклоняемся к левой ноге, затем к правой, потом делаем наклон вперед. Возвращаемся в исходное положение. Следим при этом, чтобы колени были прямые. При каждом наклоне задерживаемся на 15 секунд. Повторяем упражнение 10 раз.
  • Ложимся на пол на живот. Ноги сгибаем в коленях и руками дотягиваемся до стоп. Голову при этом поднимаем вверх. Пытаемся продержаться в таком положении 40 секунд. Затем расслабляемся и отдыхаем. Повторяем упражнение несколько раз.
  • Теперь вытягиваем руки вперед в таком же положении лежа на животе, а спину выгибаем. Держимся 30 секунд и отдыхаем.

Делаем мостик и стоим так 1 минуту.

Все эти упражнения очень полезны для позвоночника.

Встаем на колени и наклоняем назад, при этом руками держимся за ноги. Стоим так 1 минуту.

  • Садимся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Теперь пытаемся закинуть по очереди каждую ногу за шею. Выполняем упражнение насколько это возможно. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше.
  • Сидя на полу, соедините ноги вместе. Теперь локтями пытайтесь раздвинуть ноги в стороны. Повторяем так по 10 раз.

В перерывах между упражнениями расслабляйте мышцы. Все упражнения можно выполнять в любом порядке, в каком вам удобно. Можно некоторые упражнения пропускать.

Как сесть на шпагат: как правильно делать упражнения на растяжку?

Чтобы не навредить своему организму и все упражнения выполнить без травм, нужно знать следующие правила:

  • Не забывайте перед тренировкой разминаться. Мышцы и связки нужно разогреть и подготовить к нагрузкам. Для этого можно хотя бы просто попрыгать через скакалку пару минут. Подойдет и бег на месте. Для разогрева можно принять теплый душ и ванну 10 минут.
  • Помните, что легче растягиваются расслабленные мышцы. Поэтому нужно, выполняя упражнения, максимально расслабляться и не напрягаться. Для того чтобы было легче расслабиться нужно выбирать удобное положение для выполнения упражнения.
  • Когда мышцы растягиваются, то в этом месте появляется боль. Боль должна быть легкой и терпимой. Если боль возникает сильная, то упражнение следует прекратить.
  • Тренировка должна составлять приблизительно полчаса.
  • Повторять каждое упражнение нужно по 20-30 раз. Если можете больше, то делайте. Но не переусердствуйте. Каждое упражнение делайте спокойно, без резких движений. Выберете оптимальный для себя ритм и старайтесь его соблюдать до конца тренировки.

Тренируем руки

Для того чтобы пытаться садиться на шпагат нужны сильные руки, т.к. нужно будет удерживать на весу свое тело. Поэтому необходимо делать упражнения и на руки.

Очень полезно делать отжимания от пола. Они укрепляют и мышцы ваших рук, и позвоночник, что немаловажно для шпагата.

Если вы до этого не отжимались, то нужно это делать постепенно. В первый день достаточно отжаться всего один раз. На второй вы уже отжимаетесь два раза. И так далее. Каждый день прибавляем по разу. И так до 10. После десятого дня начинаем уменьшать на один раз. И так далее до одного раза. Таким образом вы не сильно будете напрягать руки, но в то же время их тренировать.

Садимся на шпагат

Теперь можно и попробовать сесть на шпагат. Пробуйте делать это очень медленно. Пытайтесь раздвинуть ноги все шире и шире, держась на руках. Если вы сели на шпагат и почувствовали боль в мышцах, то сразу вставайте. Если боль перестала, то можете посидеть секунд 20 так. С каждым днем у вас будет получаться все лучше и лучше.

Садиться на шпагат лучше на специальном коврике для фитнеса. На нем вам будет более удобно и комфортно это сделать. Также лучше включить приятную музыку, чтобы получилось максимально расслабиться.

  1. Делайте упражнения регулярно по 20 минут, лучше всего два раза в день (утром и вечером).
  2. Тренировку нужно начинать только после того, как пройдет хотя бы два часа после последнего приема пищи и за час до еды.
  3. Не делайте упражнения, если у вас болят мышцы.
  4. Делайте упражнения плавно, без резких движений.
  5. Во время тренировки не напрягайте мышцы, расслабленные мышцы легче тянуться.
  6. Подберите удобную одежду.
  7. Для шпагата лучше всего надеть носки, т.к. они хорошо скользят по полу.
  8. Не перенапрягайте мышцы, чтобы не было растяжений.
  9. Во время тренировки можно выпить немного воды.

Не пренебрегайте советами, чтобы правильно сесть на шпагат. Удачи вам.

Девушки, не ленитесь делать разминку и упражнения на растяжку каждый день или через день, если хотите добиться результата. Научившись делать шпагат, не забывайте продолжать заниматься хотя бы пару раз в неделю. Это нужно для поддержания результата. Без тренировок постепенно вы снова не сможете сесть на шпагат. Занимайтесь лучше всего под музыку, которая поможет вам расслабиться и в то же время держать ритм. А еще, лучше всего занимайтесь по видео-урокам, которые можно скачать через интернет.

Ravenhearst Mod — 7 дней до смерти Модификации

Добро пожаловать в Ravenhearst, место, где ваши кошмары растут и разлагаются, а мир вокруг вас пытается убить вас на каждом шагу. Ravenhearst — это мод с полной переработкой, в котором используется удивительная игра 7 Days to Die и которая меняет ожидания. Каждый аспект ванильной игры был изменен или доработан, чтобы увеличить сложность и сложность. Ravenhearst часто называют модом не для всех. В нее лучше всего играть тем, кто имеет базовое представление о ванильной игре 7 Days to Die, и тем, кто хочет бросить вызов самим себе.

Ниже вы узнаете немного о том, что они могут предложить. Имейте в виду, что Ravenhearst, как и настоящая игра 7 Days to Die, далеко не законченный опыт, и его разработка продолжается, и поэтому в него следует играть непредвзято, поскольку могут быть серьезные обновления, которые вызовут перерывы в сохранении и сбрасывается в вашу игру. Они гордятся тем, что используют команду тестировщиков, чтобы тщательно играть и просить о тестировании, чтобы они могли предоставить вам самый надежный игровой опыт, который они могут предложить.Но также имейте в виду, что все может случиться. Они просто пытаются уменьшить эти «вещи».

Это место кажется знакомым… но не

Для тех из вас, кто тосковал по модифицированному игровому процессу на карте, которая является сердцем 7 Days to Die, Синдер создал нашу собственную копию Navezgane. Это также хорошая готовая карта меньшего размера (6k) для тех, у кого менее мощные системы или которым не терпится 20-минутное создание мира.

Характеристики

  • Недавно спланированные города, районы и центры, оживляющие старые сцены.
  • Добавляет на карту более 200 уникальных префабов.
  • 19 дополнительных пуис T5… Hazmat по-прежнему требуется!
  • Дополнительный город Пустоши, не для слабонервных!

Все миры — этап

Теперь ВСЯ игра поставлена ​​на стадию игры. До 5-го этапа вы увидите немного более слабые версии зомби в мире, которые помогут преодолеть брешь в Ravenhearst. Невероятно талантливый wOOkie nOOkie дал ему возможность проработать каждый аспект игры.Появление в дикой местности, Блуждающие орды, Возрождение биомов, Возрождение в ночное время ВСЕ теперь настроены в соответствии с вашей игровой стадией, поэтому вы не увидите диких животных или полицейских во второй день. Не раньше, чем вы достигнете определенной стадии игры. Ночные ужасы не появляются до 50-го уровня игры. Уровни игрового уровня следующие:

  • GS1 — Обычные Zeds
  • GS50 — Уровень 2
  • GS100 — Уровень 3

Это гарантирует, что вы не будете перегружены, а также то, что вызов возрастет с повышением вашего уровня.

Ночное кровотечение

Ночи в Ravenhearst полны отвратительных существ и ужасающих звуков.Ночные ходоки — это зомби, которые ищут крови и быстрее обычных зомби. Но не бойтесь, они исчезнут к утру… пока вы не станете сильнее. По мере того, как ваша игровая стадия увеличивается, шансы на то, что они останутся в мире, увеличиваются!

Набор Wookies из DLL Harmony Tweaks

Само собой разумеется, что wOOkie nOOkie был главной движущей силой Ravenhearst. Он разработал множество dll-настроек для игровой механики, чтобы увеличить сложность и функциональность. Включив использование Harmony в самом начале 5.1 разработка, о которой он открыл для нас двери, о которых раньше не думал. Вот пример того, что он сделал:

Опрос против ботаников

Больше нельзя прыгать и ставить рамки. Теперь вам нужно спланировать свои постройки с лестницами и другими блоками. Более реалистичен и заставляет людей придумывать новые способы преодоления трудностей.

Снятие предельного количества ингредиентов рецепта

Рецепты теперь могут содержать десятки ингредиентов, поэтому мы больше не ограничены 5-ю ингредиентами. Если в рецепте больше 5-ти, под описанием, которое вы можете щелкнуть, появится стрелка.Он будет пролистывать страницы с ингредиентами.

Автомобиль Кровавой Луны отключен

Их мод вводит проблемы, с которыми они ожидают от игроков. Транспортные средства будут отключены в Ночь Орды. Велосипеды по-прежнему будут работать. Думайте о красной луне и ночи орды как о бомбе EMP, во время которой бьет электричество.

Комбайн

Верстак вернул Combine. Теперь вы можете хранить поврежденные инструменты и оружие и повторно использовать их для ремонта аналогичных предметов позже с минимальной потерей качества.Тем не менее, комбайнер не будет комбинировать для QL выше, чем ваше самое высокое оружие. Не нужно беспокоиться о своих модах, появится всплывающее сообщение, предупреждающее вас, если у вас установлен мод, чтобы он не уничтожил его.

Бонусных очков навыков

Теперь вы будете получать 2 очка навыков каждые 10 уровней в качестве усиления ваших перков. Вы можете использовать эти точки, как и любые другие, и они добавляются автоматически. Так что каждые 10 уровней у вас будет что ждать!

Ограничитель гаммы

Это может вызвать разногласия, но они установили ограничение на гамму до 75.Причина этого в том, что они заметили, что игроки увеличивают свою гамму, чтобы видеть дома и ночью. Некоторые из этих ям были разработаны с учетом темных темных углов. Небольшое повышение гаммы — это нормально, но повышение до 100 отрицательно сказывается на работе, проделанной нашими разработчиками POI. Это пока открыто для редактирования и настройки.

Удаление опыта трейдера

Вы больше не будете повышать уровень игрока, продавая предметы. Это его геймплейное решение. Он хочет, чтобы действия учитывались для вашего уровня, а не продавать трейдерам.Остальные аспекты трейдеров такие же… пока.

Ограничитель общего опыта

Когда впервые был выпущен общий опыт для группы, все предполагали, что он будет использоваться для квестов и групп, которые работают вместе. В последнее время это касается людей, которые не повышают уровень своего оружия или навыков, но получают уровни за счет опыта группы. Это привело к жалобам на жестоких зомби и несправедливых игровых сценах. Они жестко запрограммировали обмен xp на 200M. Причина связана с игровым процессом. Слишком много недобросовестных, недостаточно мощных игроков, которые не проходят квесты со своими партнерами, погибают от зомби на стадии игры, когда их навыки не готовы.

Измененные описания

Теперь на станции что-то создается, и нужный вам инструмент автоматически отображается в конце каждого описания. В описаниях также будет отображаться количество слотов в предмете.

Создание аирдропа

Зомби теперь будут появляться в зависимости от стадии игры на воздушной капле. Вам придется пробиваться к аирдропу.

Увеличение квеста

Теперь вы можете видеть больше квестов в окне торговца, и он также будет предлагать квесты ниже уровня, на котором вы находитесь.

Окно добычи в поисках

Теперь вы можете осуществлять поиск в складских запасах с добавлением поля поиска.

Предупреждение о создании квеста

Сообщение отобразится, если вы покинете стол во время изготовления предмета, необходимого для выполнения квеста.

Обратное вращение

Дополнение

QoL, которое позволяет отменить вращение блоков, размещенных с помощью LeftShift и LeftMouseClick.

Шкатулка

Оригинальный рюкзак для тайников, который вы знаете и любите, разработанный вуки.

Отключение пикапа автомобиля

Реалистичные гири на транспортных средствах. Вы больше не можете забирать и хранить тяжелую технику. Можно взять велосипеды. Будьте осторожны во время вождения и приготовьтесь выкопать автомобиль, если он застрял.

Все новые параметры игры

Вы можете настроить выборку квестов для отображения индикаторов на карте, включить режим «только хедшоты», контролировать размер и частоту блуждающих орд, увеличить расстояние, на котором зомби могут вас видеть, и включить или отключить ярость. Эти настройки также работают на серверах, а файл rh_gameoptions включен в папку Extra Files.

Множитель зомби POI

Зомби теперь будут появляться вокруг групп ядов, делая города опасными. Вы можете контролировать множитель в настройках.

Новые параметры видео

Настройка поля зрения, отображение перекрестия, изменение цвета перекрестия или полное отключение текстов активации для действительно четкого hud.

Выбор пользовательского интерфейса

RH поставляется с несколькими популярными пользовательскими интерфейсами. Вы можете выбрать пользовательский интерфейс, который хотите использовать, в разделе «Параметры видео» и перезапустить игру.Вы можете изменить свой пользовательский интерфейс в любое время.

Другой Code Monkeys

Ravenhearst также включает другие изменения кода, которые повлияют на игровой процесс.

  • Ингредиенты Redbeard теперь позволяют щелкнуть ингредиент в списке рецептов, чтобы узнать, как его приготовить. Он также создал фантастическую прозрачную бумажную куклу, которая появляется, чтобы сообщить вам, что у вас есть броня, которую нужно отремонтировать (ниже 50%).
  • Bar0th Keep Blood Moon больше не будет убивать вашу Орду на BM после вашей смерти.
  • Sphereiicore также используется как его Take and Replace, случайные прогулки зомби и отключение защиты торговцев. Все верно, трейдеры всегда открыты, но уже не неуязвимы!

Жизнь за пределами земли

Сельское хозяйство подверглось капитальному ремонту. Фермерские участки теперь являются конечной целью игры и позволяют расти под землей. Для роста участков необходима вода. Стол фермы — это место, где вы можете создавать семена из сельскохозяйственных культур или из пакетов с семенами, которые вы найдете в мире.

Они добавили обратно в удобрения, компостер и да какашку.Удобрение, приготовленное из компоста, можно использовать на существующих культурах для увеличения урожайности. При уничтожении урожай возвращается в неоплодотворенное состояние для повторного удобрения.

Возвращено земледелие с мотыгой! Вода теперь будет истощаться по мере роста ваших культур. Вы можете работать над системой оросительных труб. Орошение предотвратит истощение воды.

Было добавлено несколько новых культур, таких как пшеница, помидоры, салат и другие, и эти культуры были включены в рецепты, новые и старые.

Инфекция

Теперь, когда вы заражены, он убьет вас в течение 3 дней. Вы ДОЛЖНЫ найти лекарство от своей инфекции. Он будет сохраняться до смерти. Если вы не найдете лекарства, оно вас убьет. Жевание стакана больше не является лекарством. Как только схема будет найдена, можно сделать ульи. Из пней в этом мире есть шанс сбросить соты с медом, которые можно превратить в мед для снижения инфекций. Этот зомби-апокалипсис очень реален и очень опасен.

Слишком много, слишком скоро

Loot подвергся полной перебалансировке (и, возможно, снова в будущих версиях), так что вы не купаетесь в добыче в начале игры.Поиск и исследование теперь имеют значение, поскольку вы ищете лучшее оружие и инструменты. Списки добычи были скорректированы, чтобы они больше соответствовали тому, что вы в них найдете.

Из моих холодных мертвых рук

В продолжающемся стремлении сохранить то, что им нравится в «7 днях», они отредактировали некоторую вытащенную игровую механику. Детали для оружия такие же, как и у каждого огнестрельного оружия, есть определенные детали, которые вам нужно найти для сборки оружия, такие как рамы, рукоятки и цилиндры. Еще больше возвращений к прежней механике, полюбившейся многим, ожидается в будущих обновлениях.

Прогресс, который означает прогресс

Уровень

был немного замедлен, чтобы сделать старые вещи более заметными. Вам нужно выйти и выполнить эти квесты и использовать это оружие. Все основные атрибуты теперь зависят от уровня игрока. Перки были перебалансированы, чтобы не создавать впечатление, что персонаж становится Суперменом благодаря перку ​​5 всего.

Прогресс становится еще интереснее с добавлением открываемых рецептов для каждого навыка действия.Каждые 20 уровней навыка будут предлагать разблокировку инструмента и оружия для этого конкретного навыка. Таким образом, по мере того, как вы повышаете уровень и повышаете свои навыки действия, вы будете изучать больше рецептов на основе навыка, который вы совершенствуете.

Действия говорят громче, чем привилегии

Навыков Действия возвращены. Наряду с качеством вы будете получать небольшой бонус в статистике каждый раз, когда повышаете уровень навыка действия. Это учиться на практике. Используйте топоры и кирки, чтобы выровнять Строительство, Луки, чтобы выровнять Стрельбу из лука, Лезвия, чтобы выровнять…. хорошо лезвия.Вы можете отслеживать прогресс ваших навыков действий на экране навыков.

Контроль качества

Качество было возвращено 7 Days to Die благодаря @wOOkie nOOkie и его гению кодирования. У каждого инструмента и оружия теперь есть уровень качества. 1-1000.

Каждый 20-й уровень считается следующим уровнем, и к каждому предмету прикреплены характеристики, так что поиск нового оружия и инструментов больше не является скучным процессом. Добыча снова интересна! Найдите кирку 72-го уровня, но знайте, что есть лучшие варианты.Это будет способствовать выравниванию, а также уборке мусора.

Но будьте осторожны. Вам нужно будет повысить свой основной навык строительства, потому что каждый ремонт будет стоить вам 100 очков качества. Каждые 20 уровней навыка строительства будут снижать его на 20 пунктов. Таким образом, уровень строительства 20 снизит штраф до 80 QP. Const Level 40 понизит его до 60 QP Loss и так далее. Сохраните старые или найденные инструменты, чтобы снизить это снижение качества на ранней стадии, используя функцию комбинирования в верстаке, упомянутом выше.

Лучше смотри, что оружие, мальчик

Наряду с возвратом Качества у них также есть возвращение Деградации! Благодаря @wOOkie nOOkie ваше оружие и инструмент теперь будут ухудшаться на 100 уровней качества каждый раз, когда вы ремонтируете их в начале.

Кроме того, они позаботились обо всех модификациях вашего предмета или оружия. Если при ремонте оружия снижение качества приводит к потере слота для мода, любой мод в этом потерянном слоте будет помещен в инвентарь игрока. Будьте осторожны, чтобы иметь запасной слот, так как полная сумка и инвентарь приведут к тому, что мод упадет на пол!

Так как же это спасти? Путем выравнивания строительных инструментов. Каждый 20-й уровень строительных инструментов после 20-го уровня уменьшает это число на 20.Итак, на 21 уровне в Const Tools вы потеряете 80 Прочности и так далее. Настоящая система прогресса.

Дом, о котором вы всегда мечтали

Ravenhearst любит гордиться тем, что является модом мечты строителей. Они добавили десятки новых декоративных предметов, которые вы можете создать и украсить, ряд новых вариантов хранения для плеера, постеры с фильмами, которые вы можете собирать, предметы искусства, которые вы можете собирать, телевизоры, праздничные предметы, игровые радиоприемники и проигрыватели, логотипы стримеров и флаги. а также сделали ранее недоступные предметы ванильного декора доступными для создания на их столе декора.Они также постоянно добавляют новые элементы.

Помимо более чем 50 новых деко-блоков, он также создал несколько новых блоков-заполнителей для создателей пои. От новых трупов до аркад и игровых автоматов до разного мусорного декора, такого как пули, бутылки с кровью и спиртными напитками, плакаты и горшечные растения, новые почтовые ящики и заполнители для мусорных баков, теперь строители POI, которые хотят создавать специальные точки для RH, могут создавать их с учетом разнообразия .

Баффовая пленка

В мире вы найдете множество коллекционных плакатов, от фильмов и телешоу до произведений искусства.Ассортимент постоянно меняется, растет и отлично впишется в подвал вашего приюта!

Рюкзаки

Перка рюкзака больше нет. На его месте находятся рюкзаки, которые вы можете найти в мире, который одновременно открывает три слота в вашем инвентаре. Их можно найти в комодах, полуфабрикатах и ​​других местах добычи, связанных с одеждой.

Журнал

Они ввели журнал игрока, основанный на заданиях, который проведет вас по цепочке заданий, одновременно обучая вас базовой дополнительной механике Ravenhearst.Если вы завершите все главы этого журнала, вы получите эксклюзивные рецепты для создания некоторых довольно крутых предметов. Дневник не предназначен для того, чтобы его можно было читать в спешке, он скорее предназначен для того, чтобы дополнить ваше путешествие, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы закончить его немедленно.

Голод

Еда и вода подверглись серьезной переработке. Пищевые ценности были перебалансированы, добавлены новые корма, животные перебалансированы в соответствии с их мясной продуктивностью, и теперь они дают красное или белое мясо. Вода также теперь загрязнена, и вам нужно будет построить блок фильтрации воды, чтобы обеззаразить ее, прежде чем вы сможете пить ее безопасно.

POI Страна чудес

Их разработчик Sinder потратил сверхурочные часы на обновление и переработку всех ваших любимых pois из Compo Pack, включая добавление нескольких новых pois от некоторых из лучших производителей poi в сообществе.

Даже более старые пои до 17 лет были перенесены и проявили любовь к современному миру. Помимо этих пои, они включали в себя пои, созданные сообществом RH из таких, как Evilraco0n, jarobus, Zyncosa, KnightRath, FallenDice, Yakov, Cjens и сама Синдер.Наряду со всеми новыми спящими и местами для добычи, а также новыми красками и декорами, есть новые фермы и участки под урожай, а также несколько новых мест, основанных на известных местах, таких как Зловещие мертвецы, Призраки на холме и других. Мир полон как никогда!

Красный у вас на Я.

Зомби бывают разных форм. Они добавили зомби дополнительный вид. Зомби более высокого уровня будут звучать по-другому, поэтому вы сможете отличить их друг от друга. Существа-боссы разбросаны по всему миру в специальных локациях, таких как Роблето и Снуфкинс Мумия и Пугало.Ночные ужасы также возвращаются, и такие фавориты, как Мясник, Узник и Механик, бродят по ночам и готовятся выпить вашу кровь.

Комплексное ремесло

Ravenhearst всегда создавал более реалистичные предметы, и эта версия не исключение. Вначале вам предоставляется персональный верстак. Это ваш центр для всего творчества. В рюкзаке очень ограниченное количество рецептов, только самые основы. Вам нужно будет носить этот стол с собой. Его можно легко подобрать, уничтожив.

Они добавили верстаки и станции, такие как стол фермы, скамейка для брони, стол боеприпасов, блок фильтрации воды, костер выживания, скамья механика, стол исследования и стол декора, все со своими собственными применениями и рецептами. Это поможет вам лучше найти то, что вы ищете, а также оживит рабочую зону в подвале.

Наряду со станциями есть сложные рецепты, такие как головки инструментов для изготовления инструментов, формы для изготовления кузнечных изделий и детали транспортных средств. Все рецепты ванили были изменены, чтобы отразить новые материалы, такие как винты, брезент, шпагат, а рецепты, такие как бетон и булыжник, стали более сложными.

Убийство в автомобиле

Они полностью переработали конструкцию транспортных средств. Вам нужно будет найти детали двигателя и многое другое, собирая урожай с помощью лома. Теперь есть механическая скамья, которая используется для изготовления деталей. Вам придется создавать шасси с нуля, используя такие детали, как автомобильные сиденья, генераторы переменного тока, свечи зажигания и многое другое.

Они также добавили для вас более десятка новых транспортных средств, таких как фавориты сообщества из bdubyah, такие как Box Truck и Jeep, а также чрезвычайно популярные серверные машины Snufkins! Все эти автомобили имеют свои уникальные узлы и детали и заперты за схемами, которые вы должны найти в этом мире.

Барнс и Нобл? Где!

Все схемы теперь превращаются в Очки знаний, которые можно использовать с чернилами, найденными в мире в Исследовательском бюро, для создания любых недостающих рецептов и книг перков.

Существует также набор романов ограниченного тиража, которые вы можете найти в мире, сделанных синдером, которые вырезаны на бумаге для вас. Настоящие коллекционеры могут найти ценность в поисках всех романов, оставшихся в мире. В некоторых книжных магазинах или исследовательских центрах могут быть остатки рабочих исследовательских столов, поэтому обязательно обыщите их все.

Интегрированная система Legacy Distant Terrain

Их мод использует Legacy Distant Terrain от Sphereii, который отключает способ A18 для определения расстояния на местности в пользу менее ресурсоемкого способа A17. Это даст нам резкое увеличение производительности по всем направлениям.

Радиация

По дороге вы заметите области, заполненные зеленым дымом. Это представляет собой излучаемый POI уровня 5.

Невозможно исследовать их без защитного костюма, который затем можно улучшить до бронированного защитного костюма.Внутри вы найдете военные ящики и сундуки, в которых хранится оружие, инструменты, схемы и ресурсы, которые нельзя найти в обычных областях. Однако не принимайтесь за эти яды слишком рано. Они чрезвычайно опасны.

Бандиты идут

Мир стал немного опаснее, так как бандиты теперь будут свободно передвигаться. Вы также сможете найти выживших, которых сможете нанять для дополнительной защиты.

Ravenhearst всегда был предметом любви для JaxTeller718, но он также был предметом любви для многих других, без которых этот мод был бы невозможен.

Карты KingGen

Они гордятся поддержкой KingGen Maps! Ниже приведен их файл poi, включая все ванильные pois для использования с KingGen. Пожалуйста, скачайте соответствующую версию.

Список POI KingGen Ravenhearst, версия 7.6.1.4

Пусковая установка Ravenhearst

У

Ravenhearst теперь есть собственная программа запуска, которую вы можете использовать, чтобы запускать игру, посещать ссылки, оставаться в курсе новостей и загружать патчи без необходимости повторно загружать весь мод. Вот как им пользоваться.

  1. Очистить данные за 7 дней и папку Steam
  2. Переключитесь на стабильную версию 19.6 в бета-свойствах 7 дней или убедитесь, что вы используете последнюю стабильную версию и загрузите.
  3. Сделайте где-нибудь специальную папку на 7 дней. Его можно назвать как угодно. Разработчики считают полезным назвать его RH и указать дату или номер версии. Пример RH_7_6_1 или что-то подобное.
  4. Скопируйте vanilla 7 days из папки steam в папку, которую вы создали и назвали.
  5. Загрузите программу запуска, и когда она спросит во время установки, где ее установить, выберите папку на 7 дней, которую вы создали.Прочтите следующий шаг перед запуском программы запуска.
  6. Если вы не хотите загружать весь мод из средства запуска, загрузите версию git и скопируйте ее в новую папку.
  7. Дважды щелкните значок RHLauncher.exe, чтобы запустить его.
  8. Если вы не загружали git, он попросит вас загрузить мод. Сделай так.
  9. Если вы сначала загрузили git, он попросит вас обновить, чтобы синхронизировать вас с сервером исправлений. Сделай так. Синхронизация в первый раз может занять некоторое время.
  10. Вот и все.Запускаем мод через лаунчер. В будущем, когда патч станет доступным, он спросит вас, хотите ли вы его обновить. Вы можете выбрать обновление или отменить, чтобы пропустить и остаться на той версии, на которой вы работаете.

Команда разработчиков

  • Sinder — Дизайн и переработка POI / Контроль качества / Искусство / Документация
  • WookieNookie — Кодирование / Программирование / Реализация Harmony
  • shortypants1976 — Balance and Design / Test / Coffee Fueler
  • VvRaynevV- Balance / Test / XML
  • Fox-143 — Весы / Тест

Группа тестирования

  • godjen99
  • комбинезон
  • DandelionGames
  • Yakov
  • Constip
  • rembomy
  • Ryper
  • BigAl

Зал славы разработчиков

  • dancapo
  • FallenDice
  • 2ndRecon
  • Bradmin
  • Makabriel
  • KnightRath
  • Robear
  • Shades

Discord and Support

JaxTeller718 не уверен, что все вы осведомлены о борьбе за здоровье, которую он пережил за последний год.Он держал это в стороне от форумов. Если вы хотите прочитать о том, через что прошли он и его жена Коротышка, есть подробный дневник на их Discord в канале обновлений jax and shorty. 7.6 был для него подвигом любви и был выпущен, несмотря на трудности с поддержанием рабочего процесса. Он очень гордится своей работой, и его команды работают над этой. В версии 7.6 он больше не сможет предоставлять ежедневные исправления и работать над модом. Это не значит, что он не будет обновлять или работать над этим, но из-за ухудшения здоровья он просто не может присутствовать в таком состоянии, как раньше.Надеюсь, ты понимаешь. RH не закончил, просто помедленнее, пока он не вернет свою жизнь в нужное русло.

Они будут рады услышать то, что вы думаете, и помочь им сформировать для вас лучший опыт. Его время на форумах очень ограничено, и большая часть его команды разработчиков перешла только на Discord. Если вы хотите быстро получить ответы на свои вопросы, присоединяйтесь к их Discord. У них есть удивительное сообщество ветеранов RH и новых игроков, которые всегда готовы помочь и дать советы и рекомендации, а также он и его команда, которые ежедневно проверяются.

История изменений

Ravenhearst 7.6.1.4 для Alpha 19.6 b8 Stable выпущен

Никаких вайпов и пауз для сохранения.

Патч 7.6.1.4 для A19.6 b8 Stable

  • Неподвижные поперечные болты из алюминиевой углеродистой стали, открывающиеся для утюга вместо правильных наконечников
  • Неподвижные Взрывающиеся болты, для которых нужны стальные стрелы вместо подходящих стальных наконечников болтов
  • Многофункциональный инструмент, улучшающий качество изготовления Инструменты на стадии строительства
  • Вольфрамовые и хромированные стрелы теперь разблокируются
  • Обновлены счетчики showquestclearcounts или полностью добавлена ​​строка, которая ранее не корректировалась.
  • Заменены спальные группы футбольного стадиона и заброшенный дом на другие допустимые группы для подготовки к их удалению.
  • При необходимости скорректированы биомы.
  • Обновлены несколько поселков и зон, чтобы они были более дружественными к королю, независимо от того, работают ли они в rwg как обычно.
  • Включена обновленная копия списка King Gen, переименованная в RHKingGenPOI_v7613b
  • Добавлена ​​rh_zz_saltflat_multiBiomes_1 (by_sinder) в список King Gen, чтобы заполнить соляной пробел, который генератор может заполнить отказом включить пещерные ямы.

Важно

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Это мод для капитального ремонта и, как таковой, не предназначен для работы с модулетами. Если вы используете модлет, вы делаете это на свой страх и риск. Есть вероятность, что ваша игра сломается или даже ваше сохранение. Они не могут устранять какие-либо ошибки, связанные с использованием внешних модлетов. Слишком много основных изменений, чтобы гарантировать, что какое-либо из них будет хорошо работать в их моде.

EAC должен быть отключен , чтобы играть в этот мод.

Загрузить Файлы клиента / SP
Загрузить Файлы сервера
Загрузить Пользовательские параметры для серверов (Требуется для владельцев серверов.Ravenhearst поставляется с настраиваемыми параметрами сервера, которые необходимо использовать для использования наших настраиваемых параметров. Он находится в папке Data / Config на вашем сервере.)
Также доступен в модуле запуска!

Если вам нравится работа JaxTeller718 над Ravenhearst, не стесняйтесь использовать эту ссылку для пожертвований, чтобы продемонстрировать поддержку. Пожертвования идут на приобретение новых ресурсов Unity, тестовых серверов и т. Д., Или даже на небольшую благодарность за пиццу! Пицца всегда вызывает улыбки.У них также есть Patreon для тех, кто хочет предложить постоянную поддержку в разработке. Вы можете проверить это здесь.

Тема форума мода находится здесь.

Кредиты: JaxTeller718, Telric, Sirillion, Magoli, Stallionsden, Riles, Scomar, SphereII, Alfacinha, Guppycur, Khelldon, Psousza4 (MeanCloud), Genosis, Eihwaz, Bdubyah, DMC, Axbinebeard, Orbinebeard,

HEALLILY 200-метровая многоцветная бумажная лента из бечевки из рафии Высокое качество для

HEALLILY 200-метровая разноцветная бумажная лента из рафии из рафии Высокое качество для

Цветная, HEALLILY, лента, для, holliscountrykitchen.com, Рафия, 200 м, Шпагат, Искусство, Шитье, Ремесло, Поделки из бумаги, Бумага, Струна, / macrobiotic1006182.html, Многоцветный, Бумага, $ 11 HEALLILY 200 м. Многоцветная бумажная лента из рафии. Бумажная лента высокого качества за $ 11 HEALLILILY 200 м. Разноцветная лента из рафии на шпагате для искусства, рукоделия, шитья, крафтинга, бумаги. Поделки из бумаги, цветные, HEALLILY, лента, для, holliscountrykitchen.com, рафия, 200 м, шпагат, искусство, рукоделие, шитье, крафтинг, бумага. Поделки из бумаги, нитки, / macrobiotic1006182.html, Multi, Paper, $ 11 $ 11 HEALLILY 200-метровая многоцветная лента из шпагата из рафии для искусства, рукоделия Шитье Ремесло из бумаги Поделки из бумаги

$ 11

HEALLILY 200 м разноцветная лента из шпагата из рафии для

  • Полосы разного цвета делают вашу упаковку привлекательной. Индивидуальный выбор цвета поможет придать вашему подарку особую изысканность.
  • Этот шпагат, пригодный для вторичной переработки и, следовательно, экологически безопасный альтернативный шнур, можно повторно использовать для других ваших проектов.Примечание. Размер рулона может отличаться, но длина и толщина каждого рулона одинаковы.
  • Широкое применение: идеально подходит для поделок, упаковки, упаковки подарков, ткачества, подвесных ярлыков, украшения пасхальных яиц, украшения рождественской елки, домашних украшений и т. Д.
  • Оберните бокал и сувениры для свадебного душа, украсьте винные бутылки. Это отличная подарочная упаковка для вашего друга или семьи.
  • ВАШЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ — НАШ ПЕРВЫЙ ПРИОРИТЕТ. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут какие-либо вопросы, и мы предоставим вам услуги по обслуживанию клиентов с высшим рейтингом.
|||

HEALLILY 200 м разноцветная лента из шпагата из рафии для


солнце

Пн

Вт

Мы б

Чт

Пт

Суббота

Ключ

Национальный праздник Региональный праздник Не праздничный день Государственный праздник

Twine на iPad

Twine на iPad

Редактирование и издательское дело


Очень краткая версия этого документа была написана некоторое время назад для iOS v12.Это значительно расширенная версия, которая была проверена для iPadOS v13.4 на iPad (5-го поколения) 7 апреля 2020 года.


Содержание


Предварительные требования

  1. iPad

    (5-го поколения или новее) Он должен работать под управлением iPadOS v13.4 (или, возможно, более поздних версий). Эта процедура может работать на iPhone под управлением iOS v13.4 или новее, но это не было проверено. Эта процедура была впервые разработана для iOS v12, поэтому она может работать на старых iPad, хотя некоторые детали могут отличаться.

  2. Браузер Chrome

    Вы должны использовать Chrome. Он доступен бесплатно в Apple Store. Другие браузеры, которые я пробовал, были непригодны для использования по-разному. Извините, я не отслеживал все их проблемы, но некоторые из них перечислены внизу этого документа.

  3. Документы от Readdle

    iPadOS и приложения «песочница» iOS. Другими словами, они не позволяют приложениям изменять базовую файловую систему iOS, за исключением очень специфических обстоятельств.Однако приложения, в том числе браузеры, могут «отправлять» документы в другое приложение. (Предположительно v13 менее строг в отношении доступа к файловой системе, чем предыдущие версии. Я не проверял это.)

    Чтобы обойти это ограничение файловой системы, я использую бесплатное приложение «Documents by Readdle» для iOS / iPadOS, которое доступно в Apple Store. Существуют и другие сторонние приложения, которые предоставляют аналогичные функции, но я не пробовал ни одного из них. «Документы» предоставляют как собственную файловую систему, так и доступ к частям файловой системы iOS.Он включает в себя браузер, zip / unzip, программу для чтения ePub и другие утилиты для работы с аудио, видео и файлами. Он может загружать и скачивать файлы с помощью различных поставщиков облачных услуг, включая Google Drive и Microsoft OneDrive. Он также может получить доступ к файловым службам компьютеров в вашей локальной сети. Readdle зарабатывает деньги, предоставляя расширенные платные приложения, но я не использовал ни одно из них.

  4. Шпагат IDE

    Вы должны использовать онлайн-версию Twine.Приложение iOS / iPadOS для создания контента Twine недоступно. Онлайн-версию Twine можно найти по адресу https://twinery.org/2/#!/welcome

История (Игра) Создание

Чтобы создать новую историю в iPadOS v13.4, я использовал следующую процедуру. Подробности ниже.

  1. Используйте Chrome, чтобы открыть онлайн-программу Twine и создать историю.
  2. Опубликуйте историю в zip-архиве.
  3. Отправьте zip-файл в Документы
  4. Загрузите Zip-файл (или HTML-файл, который он содержит) в онлайн-службу.

Подробности создания истории

Вот процедура создания истории, показанная выше, подробно описанная:

  1. Создайте историю в Twine.
    1. Открыть Chrome
    2. Перейдите по URL-адресу https://twinery.org/2/#!/welcome
    3. Создайте свою историю.
    • Описание того, как использовать Twine для создания истории, выходит за рамки этого документа. Одним из отправных мест является Поваренная книга. Также на YouTube есть несколько вводных уроков.
    • Рекомендую использовать сюжетный формат SugarCube. Харлоу с таким же успехом подошел бы для моего простого примера истории, но SugarCube гораздо более гибок.
  • Опубликуйте историю в zip-архиве.
    1. Выберите заголовок вашей истории в нижнем левом углу окна браузера.
    2. В новом всплывающем меню выберите пункт «Опубликовать в файл», который находится внизу.
    3. В следующем новом всплывающем меню (внизу окна Chrome) выберите опцию «Загрузить».
    4. Меню изменится, показывая, что доступен «download.zip».
  • Отправить zip-файл в Документы
    1. Выберите новую опцию «Открыть в …», которая появилась во всплывающем меню загрузки Chrome.
    2. Появляется новое всплывающее окно, предлагающее множество значков меню и других параметров.Выберите опцию «Отправить в документы» в нижней части окна меню. (Несмотря на это двусмысленное название, справа от кнопки отображается значок Readdle. Он также предлагает «Отправить в файлы», чего я не пробовал.)
    3. «Documents by Readdle» открывается автоматически с выделенным файлом «document.zip».
      • Подумайте о переименовании этого файла, если вы собираетесь сохранять больше копий своих историй.
  • Загрузите Zip-файл (или HTML-файл, который он содержит) в онлайн-службу.
    1. Выберите zip-файл. «Documents by Readdle» автоматически извлечет файл «Test.html» (или любое другое название истории, которое вы указали на шаге «IC» выше).
    2. Убедитесь, что история работает.
      1. Выберите «Test.html» (или как вы назвали свою историю). Он откроется в браузере Readdle.
      2. Воспроизвести историю. (Моя простая тестовая история состояла только из ссылок между тремя отрывками.)
      3. Выйдите из браузера: выберите «левую вставку» (<) в верхнем левом углу.
  • Вернувшись в список файлов, предоставленный «Документами», выберите пункт меню «…» справа от «document.zip», а затем значок загрузки, отправив его в соответствующую облачную службу. (Я отправил свой в папку «SharedStories» на Google Диске.)
  • В приложении Google Drive для iPadOS (если это то, что вы использовали: выберите общий доступ, включите обмен ссылками, скопируйте ссылку в буфер обмена) таким образом я получил «ссылку для обмена файлами» моей истории. Эту ссылку можно вставить в другие приложения (включая Discord и почту) и отправить другим людям.Ссылка на файл моей тривиальной игры «document.zip»: https://drive.google.com/file/d/1Dm7QjnTxFaWPT9ZhCucpfJWHlVBSUMsR/view?usp=drivesdk
  • Я проверил совместимость на компьютере с Windows, выполнив следующие действия:
    1. Отправил ссылку на Google Диск себе по электронной почте (с помощью Outlook в Win365 на iPadOS и «Outlook в Интернете» в Windows 10)
    2. Загрузил document.zip по этой ссылке и воспроизвел историю на моем компьютере Win10 из Zip-файла.Поскольку все ресурсы моей истории находились в ее файле .html, мне даже не пришлось извлекать ее из Zip-архива.

    Я обнаружил, что эта процедура произвела рабочую историю.

    Резервное копирование и восстановление ваших историй

    Онлайн-версия Twine может загружать архивные файлы историй, которые хранятся на вашем iCloud Drive. Это позволяет вам сохранять копии рассказов, над которыми вы работаете, которые вы можете отредактировать позже.Я предполагаю, что вы уже настроили свою учетную запись iCloud Drive.

    Примечание. После 7 дней неиспользования редактора историй Twine некоторые браузеры iPad (включая Safari) удаляют все истории. (Это пока не относится к Chrome, но может начаться в 2022 году.) Чтобы обойти это ограничение, вы должны экспортировать (архивировать) свои истории, как описано ниже, каждый раз, когда вы заканчиваете сеанс редактирования. При необходимости, когда вы перезапустите браузер и Twine, вы сможете импортировать последнюю копию вашей текущей истории и продолжить редактирование.

    для сохранения ваших историй в iCloud:

    1. Находясь в редакторе рассказов Twine, перейдите на главную страницу Twine. Для этого выберите значок «домик» в нижнем левом углу окна.
    2. В столбце меню с правой стороны главного окна Twine выберите «Архив».
    3. В правой части нового черного всплывающего меню в нижней части окна выберите «Загрузить».
    4. «Загрузить» изменится на «Открыть в… «Выберите это.
    5. Появляется новое всплывающее меню. Выберите «Сохранить в файлы» (внизу меню).
    6. Появляется новое всплывающее меню. Ваши папки iCloud Drive находятся в верхней части этого нового меню. Если хотите, измените имя загруженного файла, затем выберите соответствующую папку iDrive.
    7. В том же всплывающем меню выберите синюю кнопку «Сохранить» вверху справа.
    8. Всплывающее меню исчезнет. Выберите «X» в черном меню внизу окна Twine.

    Чтобы восстановить свои истории из iCloud:

    1. Перейти на главную страницу Twine: выберите значок «домик» в нижнем левом углу окна.
    2. В столбце меню в правой части главного окна Twine выберите «Импортировать из файла».
    3. Появится новое всплывающее окно. Нажмите кнопку «Выбрать файл».
    4. Появляется новое всплывающее меню. Выберите «…» в правом нижнем углу.
    5. Отобразится содержимое папки iCloud Drive.Выберите соответствующий Zip-архив.
    6. Twine может пожаловаться на то, что выбранная вами история уже существует. Решите, хотите ли вы заменить его архивной версией.
    7. Меню загрузки исчезнет, ​​и вам будет показано обновленное окно истории Twine. Выберите историю 6, которую хотите отредактировать.

    Проблемы браузера с Twine IDE

    Chrome хорошо работает со Twine как в качестве редактора, так и в качестве проигрывателя.К сожалению, многие другие браузеры iPadOS имеют проблемы при использовании с интегрированной веб-средой разработки Twine, что делает их непригодными для использования. Вот краткое изложение некоторых проблем, с которыми я столкнулся:

    • Safari: Twine предупреждает, что удаляет все истории, если вы не посещали редактор Twine в течение 7 дней.
      • Это побочный эффект функции безопасности Safari, которая удаляет сторонние файлы cookie. Одновременно удаляется локальное хранилище браузера.
    • Brave: то же предупреждение, что и Safari.
    • DuckDuckGo:
      • Значок перехода исчезает с экрана при выходе из редактора: за ним нужно охотиться
      • «backspace» не повторяется автоматически при удалении текста.
    • Firefox: «backspace» не повторяется автоматически при удалении текста.
    • Браузер Readdle: «backspace» не повторяется автоматически при удалении текста.

    Я уверен, что под iOS v12 проблем было больше, но не помню, какие именно.Можно надеяться, что текущие проблемы будут решены с помощью iPadOS v14.


    Содержание


    Надеюсь, эти предложения помогут в создании интерактивной художественной литературы на вашем iPad. Свяжитесь со мной, если у вас есть предложения по улучшению или исправлению этого документа. Если вы не дайте мне знать, я не могу их исправить.


    Selden
    7-апр-2020

    Контактная информация:

    • электронное письмо на адрес seb1 @ cornell.edu
    • продается на сервере Discord «Twine Games» по адресу
    • продается на форуме интерактивной фантастики по адресу

    MIBRO Group The 642551 White TG # 18×525 WHT Буксирные крюки и ремни для шпагата Буксирные товары и лебедки jtodp.com

    MIBRO Group The 642551 White TG # 18×525 WHT Буксировочные крюки и ремни на шпагате jtodp.com
    1. Дом
    2. Автомобилестроение
    3. Внешние аксессуары
    4. Буксирные приспособления и лебедки
    5. Буксирные крюки и ремни
    6. Крепления
    7. Шпагат
    8. MIBRO Group The 642551 White TG # 18×525 WHT Шпагат

    MIBRO Group (The) 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат: Gatzies, Наши рекомендуемые товары, Ежедневное специальное предложение, Рекламные товары, БЕСПЛАТНАЯ и БЫСТРАЯ доставка, Официальный онлайн-сайт — бесплатный возврат., 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат MIBRO Group The, Белый TG # 18×525 WHT Шпагат MIBRO Group 642551, MIBRO Group The 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат.

    MIBRO Group 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат

    US $ 8,34US $ 5,84 29% Скидка

    Артикул: JT94361637

    Безопасная рабочая нагрузка 8 фунтов, Состав материала: нейлон, Простота использования, Tru-guard, MIBRO Group, трубка, # 18 x 525 ‘, 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат: Gatzies, белый, скрученный нейлоновый шпагат Mason. Повышает безопасность на открытом воздухе.

    MIBRO Group 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат

    Сменное стекло нижнего буксировочного зеркала Adanz, подходящее для 2013 2014 Ford F150 2008-2016 Ford F250 F350 F450 Super Duty 2016-2019 F650 F750 Пикап Пассажирский правый правый выпуклый без подогрева, фильтр Donaldson P133706, 1/4 дюйма Bahco KM6750-7 BHKM6750-7 PUNTAS 1/4 Магнит STECKER Черный 7 мм 7M. ACDelco D1904E GM Дверной и оконный переключатель оригинального оборудования. MIBRO Group 642551 Белый шпагат TG # 18×525 WHT .Hedman 65675 Husler Hedder Weld-Up Kit для больших блоков Chevy Trucks Husler Hedders, TOYOTA Genuine 71071-0Z031-E0 Чехол на подушку сиденья. 2811909 13-15 Escape Global Parts Distributors, 4 шт. Защитная накладка на пороги автомобиля, Наклейки из углеродного волокна с защитой педали могут скрыть существующие царапины и царапины для большинства автомобилей SUV Truck Pickup 4D Black Huole5, MIBRO Group The 642551 White TG # 18×525 WHT Twine , ONeal Unisex-Adult Element Race wear Pant Black / Grey Size 5, Infiniti I30 1996–1999. Комплект однодискового сцепления Clutch Masters 06044-HD00 с нажимным диском для тяжелых условий эксплуатации, Meritor 2210N8152, правый распределительный вал.Fire Mirror LT Rose HCS Tint 509 Aviator 2.0 Lens. MIBRO Group 642551 Белый шпагат TG # 18×525 WHT . Комплект болтов рамы передней задней пластины из нержавеющей стали с защитой от несанкционированного вскрытия, 1/4 метрические винты M6 с защитой от ржавчины, самонарезающие и механические предохранительные винты, гайка крепления, винты с хромированной крышкой для номерного знака Защита от кражи.

    MIBRO Group 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат

    MIBRO Group 642551 Белый TG # 18×525 WHT Шпагат

    # 18×525 WHT Шпагат MIBRO Group Шпагат белый TG 642551, MIBRO Group 642551 Белый TG # 18×525 WHT, MIBRO Group Шпагат 642551 White TG # 18×525 WHT.

    Исследование межфазной связи между льняным / шерстяным шпагатом и различными вяжущими матрицами в строительных растворах

    https://doi.org/10.1016/j.conbuildmat.2019.117833Получить права и содержание

    Основные моменты

    Улучшение межфазного соединение натуральных волокон и цементного теста.

    Устранение трещин в цементных композитах NFR с полимерным покрытием.

    Улучшенные механические характеристики цементных композитов NFR с полимерным покрытием.

    Добавление GGBS и FA улучшило непроницаемость цементных композитов NFR.

    Реферат

    В этом исследовании исследуется межфазное сцепление цементных композитов, армированных натуральным волокном (NFR), путем изучения включения 20–30-миллиметровых нитей непокрытого и покрытого смолой льняного / шерстяного шпагата в различные вяжущие матрицы. Цементные матрицы, состоящие из пылевидной золы (FA), измельченного гранулированного доменного шлака (GGBS) и обычного портландцемента (OPC) в различных соотношениях, были испытаны с добавлением льняного / шерстяного шпагата (объемное соотношение 1%).Механические свойства этих образцов оценивали через 7 и 28 дней. Результаты показали снижение прочности на изгиб и сжатие образцов NFR без покрытия по сравнению с неармированными (UNR) аналогами из-за слабой межфазной связи между волокнами без покрытия и цементной пастой, что приводит к образованию пустот. Затем использовали эпоксидную (EP) и полиуретановую (PU) смолы для покрытия льняного / шерстяного шпагата перед их включением в различные вяжущие пасты. Результаты показали улучшение прочности на изгиб и сжатие через 7 и 28 дней по сравнению с образцами из UNR и NFR без покрытия.Наибольшее улучшение прочности на изгиб, 61% по сравнению с UNR, было достигнуто за счет смеси, состоящей из 50% OPC и 50% матрицы FA с покрытым эпоксидной смолой льняным / шерстяным шпагатом через 28 дней. В то время как образцы с полиуретановым покрытием показали увеличение прочности на изгиб на 31% через 28 дней при том же соотношении цементной смеси. Морфология образцов NFR, покрытых смолой, показала тесную межфазную связь с окружающей цементной пастой, что объясняет повышенные механические характеристики.

    Ключевые слова

    Межфазное соединение

    Цементная матрица

    Пуццолановый цемент

    Шпагат из льна / шерсти

    Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

    © 2019 Автор (ы).Опубликовано Elsevier Ltd.

    Рекомендуемые статьи

    Цитирующие статьи

    Самый большой клубок шпагата в Миннесоте поместил крошечный город на карту

    ДАРВИН — То, что начиналось как простой способ скоротать время для одного человека, превратилось в проект, рассчитанный на десятилетия который превратился в одну из самых знаковых придорожных достопримечательностей в штате, если не в стране.

    Дарвин, штат Миннесота, с населением 350 человек, известен как родина самого большого в мире клубка шпагата, скрученного одним человеком. И Фрэнсис Джонсон — его создатель — был более чем настойчив и предан своему проекту.

    «В течение своей жизни Фрэнсис скручивал клубок из шпагата и в течение 29 лет проводил около четырех часов в день каждый день», — сказал мэр Дарвина Джош Джонсон.

    Ух ты.

    Возможно, утверждение, что Фрэнсис был просто настойчивым или преданным своему делу, не принесет ему — или его колоссальному творению — справедливости. Потому что эти примерно три десятилетия работы сделали Дарвин местом назначения для путешественников, туристов и экскурсантов по выходным.

    ПОДРОБНЕЕ: Четыре знаменитые статуи, которые вам нужно увидеть во время следующей поездки в Миннесоту.

    «Вы могли бы назвать его немного эксцентричным», — сказал мэр Джонсон, не имеющий отношения к Фрэнсису.Однако дед мэра Джонсона помог принести клубок из дома Фрэнсиса в город во время его более чем 20-летнего срока на посту мэра Дарвина.

    Если не эксцентричный, то хотя бы творческий, потому что Фрэнсис создал то, что многие сочли бы типичным придорожным аттракционом, из проекта, который он начал в своем подвале.

    «Когда вы думаете о« придорожном аттракционе », вы думаете масштабно, впечатляюще, вдохновляюще, увлекательно и, да, даже загадочно, — сказал Джонсон. «Шпагат — это все эти прилагательные и многое другое, скрученные в одно целое.»

    БОЛЬШЕ: Давайте пинаем! Вот ваш список летних дел в Центральной Миннесоте

    Почему шпагат? Зачем его скручивать? И что заставит человека свернуть шпагат в мяч высотой 12 футов и весом 17 400 фунтов?

    «Люди, которые знали Фрэнсиса, говорят, что он выкатил его, потому что он был там», — сказал Джонсон. Шоу Эда Салливана »на маленьких черно-белых телевизорах.Но это не значит, что Фрэнсис не мог поймать эпизод «Одинокого рейнджера» или — что более уместно — «Хотите верьте, хотите нет!», Который дебютировал на телевидении в марте 1949 года.

    БОЛЬШЕ: 7 песен о Минне в исполнении минских музыкантов

    И он катался почти три десятилетия. Фрэнсис катился через высадку на Луну, Лето Любви, убийство президента Кеннеди, а также войны в Корее и Вьетнаме.

    По словам Джонсона, Фрэнсис годами собирал свой шпагат.Но местные фермеры также использовали свой шпагат, оставляя его для него и принося Фрэнсису для его драгоценной сизалевой сферы.

    «Он разворачивал его, натягивал все, связывал вместе веревки, наматывал их и затем проделывал процесс добавления к шарику шпагата», — сказал Джонсон. «Так что на самом деле сообщество взялось за него, чтобы собирать это на протяжении многих лет».

    Его работа началась в подвале, но Фрэнсису пришлось вынести клубок шпагата наружу, прежде чем он достиг точки, в которой он больше не проходил через дверь.Когда Фрэнсис вынес клубок из шпагата наружу, ему пришлось использовать домкрат, чтобы повернуть его, чтобы он сохранил свою круглую форму.

    «Фрэнсис особенно гордился точной сферической формой своего шарика из шпагата», — сказал Джонсон.

    Фрэнсис перестал кататься в 1979 году по состоянию здоровья. Умер в 1989 году.

    Подробнее: Поездка! 3 города Миннесоты, из которых можно провести день, пока лето не кончилось

    «Он умер от эмфиземы, и все местные жители могли бы предположить, что это произошло от 30-летней пыли, связанной с шариками из шпагата», — сказал Джонсон.«И это, вероятно, так, потому что он не курил».

    Табличка, размещенная рядом с клубком шпагата, могла бы лучше всего объяснить аргументацию работы Фрэнсиса: «Возможно, самая уникальная часть этого состоит в том, что клубок шпагата был полностью сделан одним человеком, который считал себя человеком, который сделал себя сам, и он был гордится своими достижениями «.

    Семья Фрэнсиса впоследствии пожертвовала его мяч из шпагата городу Дарвин, где он с гордостью выставлялся на главной улице города с 1991 года.

    «Все здесь невероятно гордятся им», — сказал Джонсон.«Мы говорим, что связывает шпагат».

    Дарвину нелегко принять почти 9-тонный клубок шпагата. Город отдает дань уважения местной легенде каждый год во вторую субботу августа, когда отмечается День шпагата. Ежегодное мероприятие включает даже гонку «Шпагат К». 27-е ежегодное празднование Дарвинского шпагата состоится 11 августа этого года.

    ПОДРОБНЕЕ: Всего 5 дней осталось, чтобы проголосовать в опросе читателей Best of Central Minnesota 2018

    Но не только сообщество Дарвина очаровано мячом из шпагата, который Фрэнсис завершил почти 40 лет назад.Летом, по оценкам Джонсона, сайт ежедневно посещают более 100 человек.

    «У нас есть люди со всего мира, которые посещают клубок шпагата», — сказал Джонсон. Листая гостевую книгу музея, нередко можно увидеть и иностранных посетителей.

    Некоторые из этих посетителей — поклонники «Странного Ала» Янковича, который написал песню о самом большом жителе Дарвина под названием «Самый большой клубок шпагата в Миннесоте». Янкович сделал остановку в Дарвине, чтобы увидеть клубок шпагата в начале 1990-х годов.Джонсон сказал, что ему разрешили обнять и сфотографироваться во время посещения.

    ПОДРОБНЕЕ: Охладитесь в помещении с этими фильмами, созданными Минникой

    Шпагат Фрэнсиса доступен для просмотра 24 часа в сутки, семь дней в неделю, на главной улице Дарвина.

    «Вы не можете пропустить это. Это всего лишь главная улица в трех кварталах», — сказал Джонсон.

    Но здание музея открывается только при наличии волонтеров. Джонсон сказал, что страница шара из шпагата в Facebook — лучший способ связаться с музеем или позвонить по номеру телефона, указанному на двери музея.

    «Мы почти всегда сможем найти кого-нибудь, чтобы встретить их», — сказал Джонсон.

    Этот человек может быть даже мэром Дарвина. Но он не возражает, потому что, по словам Джонсона, «самые милые люди в мире» обычно заходят посмотреть знаменитый клубок Дарвина.

    ПОДРОБНЕЕ: Концерты под открытым небом в Уэйт-парке

    «Никто грубый или грубый не уйдет с дороги, чтобы увидеть гигантский клубок шпагата», — сказал Джонсон. «Так что мне нравится там разговаривать с людьми.«

    » Я считаю, что это прекрасное представление о сокровищах и очаровании, которые таит в себе Америка в маленьком городке, — сказал Джонсон. — И, как и в маленьком городке Америки, у него есть своя история. История людей и сообщества, и мы приглашаем посетителей поделиться этой историей ».

    Анна Хехерл — родившаяся и выросшая из Миннесоты, интересующаяся всем, что делает Страну 10 000 озер необычной и великолепной. Свяжитесь с Анной в ahaecherl @ stcloudtimes.com или 320-259-3662. Следите за сообщениями Анны в Twitter @AnnaHaecherl.

    Если вы поедете

    Вы можете добраться от Сент-Клауда до Дарвина менее чем за час. Направляйтесь на юг по Миннесотскому шоссе 15 в сторону Дассела, затем на запад по шоссе 12.

    Шпагат и музей находятся на главной улице Дарвина — прямо под водонапорной башней — недалеко от пересечения Первой улицы и Ист-Уильямс-стрит.

    Шпагат доступен для просмотра 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Музей открыт в зависимости от наличия волонтеров, но если вы отправите сообщение на страницу клуба в Facebook, есть большая вероятность, что кто-то сможет встретить вас на месте, когда вы приедете.

    Разговор с T-Bird: Сандра Диаз-Твайн — RobHasAwebsite.com

    Разговор с T-Bird: Сандра Диас-Твайн

    Для всех, кто хотел больше T-Bird в Survivor в межсезонье, ваше желание было выполнено, поскольку мы снова запускаем серию «Talking with T-Bird». В каждом эпизоде ​​ Роб Вестернино (@robcesternino) и Survivor: Africa Тереза ​​«T-Bird» Купер (@tbirdcooper) встретится с бывшим игроком Survivor, поговорит о чем угодно и ответит на вопросы слушателей.В сорок седьмом эпизоде ​​«Talking with T-Bird» и в связи с появлением Survivor: Heroes vs. Villains на этой неделе на вершине сезонного рейтинга RHAP All-Time Survivor , Роб и Т. -Гость Птицы — никто иной, как Sandra Diaz-Twine .

    Первое появление и победа Сандры Survivor пришлись на седьмой сезон шоу, Survivor: Pearl Islands . Несмотря на то, что ее союз членов племени Дрейков был свергнут в начале слияния, ей удалось маневрировать через различные союзы с помощью своей знаменитой стратегии «кто угодно, кроме меня», выиграв игру со счетом 6: 1.

    Тринадцать сезонов спустя Сандру снова пригласили в игру в качестве члена племени злодеев в историческом двадцатом сезоне сериала, Survivor: Heroes vs. Villains . Несмотря на то, что она очень рано оказалась на дне племени Злодеев после того, как был свергнут еще один из ее альянсов, ей удалось добиться слияния, используя ту же изобретенную стратегию, которая принесла ей миллион долларов в первый раз. Она попыталась поработать с Героями при слиянии, и это тоже провалилось, ее открытие Скрытого Идола Иммунитета плюс отсутствие уровня угрозы, ей удалось вернуться на 39-й день и снова победить, на этот раз голосованием. 6-3-0.

    После очередного длительного перерыва, на этот раз в четырнадцать сезонов, Сандра приняла приглашение на тридцать четвертый сезон шоу, Survivor: Game Changers . Будучи одной из трех победителей в игре, ее цель была грандиозной с самого начала. Сразу же она сыграла более агрессивную, но все же харизматичную игру, выиграв борьбу за власть над Тони Влахосом, чтобы взять под контроль свое племя. Она добралась до обоих обменов и, оказавшись в серьезном меньшинстве при втором обмене, ее племя бросило вызов, чтобы проголосовать за нее на 16-й день голосованием 5-2, оставив ее на пятнадцатом месте.

    Во время тридцать девятого сезона шоу, Остров идолов , Сандра была переведена в другую роль, наставляя новых потерпевших крушение вместе со своим товарищем по героям против злодеев , соплеменником «Бостона» Робом Мариано. На этот раз она провела на острове тридцать шесть дней в качестве наставницы.

    Через две недели после съемок фильма « Остров идолов » Сандра вернулась в легендарный сороковой сезон сериала, в котором участвовали все победители, получившие название « Победители на войне ». Будучи единственным двукратным победителем шоу в этом сезоне, ее цель снова была огромной.Она сразу же заняла хорошую позицию, и после того, как ее обменяли на племя из пяти человек, она решила обменять идола скрытого иммунитета, который она купила на Краю исчезновения, Дениз на дополнительные жетоны огня. Без ведома Сандры, у Дениз был второй кумир, который она использовала для спасения Джереми в дополнение к себе, и в монументальном слепом случае один голос Дениз победил Королеву Survivor , снова на шестой день голосованием 1: 0. Это оставило ее на шестнадцатом месте, и сразу же после того, как она перешла на край вымирания, она решила уйти, а не сражаться за шанс вернуться в игру.

    Вы можете проверить статистику Сандры в Survivor Wiki за ее выдающуюся карьеру Survivor здесь: Survivor Wiki Profile Сандры Диаз-Твайн.

    Приобретите индивидуальный сувенир Talking with T-Bird!

    Прошлые серии «Talking with T-Bird»:
    1. Talking with T-Bird: Хелен Гловер — 30 мая 2019 г.
    2. Разговор с T-Bird: Стефани Лагросса Кендрик — 20 июня 2019 г.
    3. Talking with T-Bird: Гретхен Корди — 2 июля 2019 г.
    4. Talking with T-Bird: Келли Голдсмит -11 июля 2019 г.
    5. Talking with T-Bird: Judd Sergeant — 22 июля 2019 г.
    6. Разговор с T-Bird: Шон Ректор — 29 июля 2019 г.
    7. Talking with T-Bird: Scout Cloud Lee — 3 августа 2019 г.
    8. Talking with T-Bird: Робб Збачник — 13 августа 2019 г.
    9. Talking with T-Bird: Rodger Bingham -18 августа 2019
    10. Talking with T-Bird: Ami Cusack -25 августа 2019
    11. Talking with T-Bird: Фрэнк Гаррисон — 31 августа 2019 г.
    12. Разговор с T-Bird: Шии-Анн Хуанг и Натали Болтон — 19 сентября 2019 г.
    13. Talking with T-Bird: Vecepia Towery -19 января 2020 г.
    14. Talking with T-Bird: Tom Westman — 6 июня 2020 г.
    15. Разговор с T-Bird: Хайди Хэмелс — 21 июня 2020 г.
    16. Разговор с T-Bird: Дебби Ваннер -8 июля 2020
    17. Разговор с T-Bird: Майкл «Фрости» Зернов — 14 июля 2020 г.
    18. Разговор с T-Bird: Кэти Ваврик-О’Брайен — 25 июля 2020 г.
    19. Talking with T-Bird: Randy Bailey -8 августа 2020
    20. Разговор с T-Bird: Кейт Фами -18 августа 2020
    21. Разговор с T-Bird: Ян Розенбергер — 4 сентября 2020 г.
    22. Talking with T-Bird: Линдси Рихтер -19 сентября 2020
    23. Разговор с T-Bird: Роберт «Генерал» Деканио — 26 сентября 2020 г.
    24. Talking with T-Bird: Gervase Peterson 12 октября 2020 г.
    25. Разговор с T-Bird: Кэти Галлахер 20 октября 2020 г.
    26. Разговор с T-Bird: Джерри Манти 30 октября 2020 г.
    27. Talking with T-Bird: Dreamz Herd 16 ноября 2020 г.
    28. Разговор с T-Bird: Брэндон Куинтон 23 ноября 2020 г.
    29. Разговор с T-Bird: Синди Холл 1 декабря 2020 г.
    30. Talking with T-Bird: NaOnka Mixon 10 декабря 2020 г.
    31. Разговор с T-Bird: Синди и Минди Холл 17 декабря 2020 г.
    32. Разговор с T-Bird: Джули Берри 10 января 2021 г.
    33. Разговор с T-Bird: Келли Виглсворт 24 января 2021 г.
    34. Разговор с T-Bird: Гандиа Джонсон 31 января 2021 г.
    35. Разговор с T-Bird: Лекс ван ден Берге 7 февраля 2021 г.
    36. Разговор с T-Bird: Холли Хоффман 21 февраля 2021 г.
    37. Разговор с T-Bird: Тодд Херцог 28 февраля 2021 г.
    38. Разговор с T-Bird: Маралин «Бешеный пес» Херши 7 марта 2021 г.
    39. Talking with T-Bird: Dawn Meehan 27 марта 2021 г.
    40. Разговор с T-Bird: Энтони Робинсон 4 апреля 2021 г.
    41. Разговор с T-Bird: Дэнни Боутрайт 11 апреля 2021 г.
    42. Разговор с T-Bird: Рори Фриман 11 мая 2021 г.
    43. Разговор с T-Bird: Кларенс Блэк 23 мая 2021 г.

    Check Also

    Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

    Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *