Среда , 25 мая 2022
Главная / Разное / Как рассчитать нормальный вес женщины по росту: Страница не найдена — Родина Киров

Как рассчитать нормальный вес женщины по росту: Страница не найдена — Родина Киров

Содержание

Расчет веса по росту и возрасту. Расчет идеального веса

Вряд ли найдётся человек, которого не волновал бы его внешний вид. Каждый из нас желает выглядеть привлекательно — обладать идеальными пропорциями тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как известно, мы все разные — по росту, возрасту, комплектации.

Во многом на самоощущение человека влияет его вес. Соответственно, чем он выше, тем некомфортнее мы себя ощущаем. Маловероятно, что найдется человек, который откажется произвести расчет идеального веса для него. Как упоминалось ранее, мы все разные, значит и масса тела будет индивидуальна.

Способы вычисления идеального веса

Мы не похожие друг на друга, и у каждого своя красота. А в погоне за идеальной фигурой не помешало бы узнать точный вес, к которому необходимо стремиться. Так будет проще контролировать пройденный и оставшийся путь к вашему эталону.

При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие напротив предпочитают пышные формы.

Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи поставили своеобразные рамки для определения недобора или переизбытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено превеликое множество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Множество специалистов изучают вопрос касательно того, как произвести расчет веса по росту и возрасту, полу. Но к единому мнению они не пришли.

Наиболее известные способы расчета:

  • По Кетле
  • По Броку.
  • По Егорову-Левитскому.
  • По Лоренцу.

Расчет веса по росту и возрасту вы сможете самостоятельно осуществить по любому из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начинать путь к своему эталону.

Расчет ИМТ Адольфа Кетле

Стоит сразу предупредить, что данный метод не высчитает идеальный вес. Согласно Кетле, нужно на основе своего нынешнего веса и роста высчитать ИМТ (индекс массы тела). После, ориентируясь на результат и разработанную таблицу, получить информацию о необходимости полнеть либо худеть.

Индекс массы тела данный ученый высчитывал по формуле: вес, кг / (рост, м × рост, м).

Таблица ИМТ по Кетле

ИМТ

Вес

Возраст 18-25 лет

Возраст 26-46 лет

До 17,5

до 18

Недостаточный

17,5-19,5

18-19

Занижен, но не критично

19,5-22,9

20-25,9

Норма

23-27,4

26-27,9

Избыточный

27,5 и выше

28 и выше

Ожирение

Пример: женщина в возрасте двадцати семи лет, ростом сто семьдесят сантиметров и весом шестьдесят семь килограмм. ИМТ = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Согласно данным таблицы, индекс массы тела указывает на вес в пределах нормы.

Метод Кетле — это не совсем расчет веса по любому росту. Так как формула для вычислений подходит лишь для среднего человека (170-190 см — у мужчин и 155-175 — у женщин). Если вы постоянно двигаетесь и занимаетесь в тренажерном зале, данный метод расчета вам также не подходит. Плюс ИМТ в том, что он не толкает человека на путь к незримому идеалу, а оценивает реальное состояние.

Расчет идеального веса по Брокку

Поль Брокк — хирург и антрополог, родом из Франции. Формулу, по которой возможно осуществить расчет веса человека, он изобрел в 1871 году. Применить её можно для людей с ростом от ста пятидесяти пяти до ста семидесяти сантиметров. Также условием для расчета является обладание средним телосложением. Формула для женщин: вес = рост, см — 100. Затем полученную цифру умножить на 0,85. Для мужчин также от роста отнять сто. А итог умножить на 0,9.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).

Обновленный расчет по Брокку

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

  • для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
  • для мужчин: вес = (рост — 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Идеал Лоренца

Ученый разрабатывал формулу исключительно для представительниц прекрасной половины человечества, к сильному полу данные расчеты будут неуместны. Вычисление идеальной массы тела происходит следующим образом: (рост — 100) — (рост — 150) / 2 = вес тела.

Пример: женщина ростом один метр семьдесят сантиметров. Расчет будет выглядеть следующим образом (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 20 / 2 = 60. Итак, согласно формуле Лоренца, для представительницы слабой половины человечества идеальным будет вес в шестьдесят килограмм.

По сравнению с расчетом Брокка, у Лоренца более строгие требования к массе тела. Эта формула скорее подойдет восемнадцатилетним девушкам. А если предлагаемая цифра не совсем устраивает вас, просто забудьте про неё и воспользуйтесь формулой другого ученого. Да и плюс ко всему, расчет не подходит женщинам выше 175 сантиметров.

Метод Егорова-Левитского

Формула расчета веса для этого метода не нужна. Ученый создал таблицу с указанием предельно большой массы тела, учитывая возраст и пол человека.

Таблица Егорова-Левитского

Рост, см

20-30 лет

30-40 лет

40-50 лет

50-60 лет

60-70 лет

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

Ж

М

150

50

51

54

57

56,5

58,5

56

58

55

57

160

60

63

66

70

69

73

70

70,5

65

68

170

69

73

76

78

80

81

77

80

75

77

180

81

85

84

88

88

90

84

87,5

82

84

Разработчики при составлении учли все самые важные факторы, формирующие вес. Они указали лишь максимальный предел, но не уточняли минимум. И, по сути, оно и не нужно. Ведь человека в основном волнует избыточные килограммы, а не их недостаток.

Как добиться идеального веса

Если после того, как вы произвели расчет веса по возрасту, росту и полу, обнаружили, что имеется парочку лишних килограмм, то самое время задуматься об их устранении.

Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете огромную услугу своему организму. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общего числа населения. И с каждым годом их количество увеличивается в разы. Избыточный вес — это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. От него страдают в большей степени суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба также не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса — это то, что требуется любому человеку.

Приняв решение худеть, не пытайтесь найти чудотворящую и быструю диету. Такой не существует. Она не принесет пользы, а вот ослабить организм вполне ей по силам. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса не сложно, трудности появляются при попытке его подержания.

Безопасным считается метод похудения, при котором в неделю вы теряете от пятисот грамм до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, значит, сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. А этого категорически нельзя допускать. Так как при хорошо развитой мускулатуре проще сохранять оптимальный вес.

Советы для достижения цели

Шаги к идеальному весу:

  • Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
  • Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
  • Старайтесь уменьшить употребление жиров.
  • Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
  • Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
  • Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
  • Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
  • К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
  • Откажитесь от белого хлеба.
  • Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
  • Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
  • Откажитесь от фаст-фуда.
  • Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
  • Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.

Как найти свой идеальный вес для мужчин и женщин по росту — способы и формулы расчёта

идеальный вес,pixabay.com

Мечтая об идеальном весе, неплохо бы знать точные цифры идела. В килограммах. Иначе мы рискуем оторваться от реальности и вместо идеального веса получить лишь расстройство чувств.

 

Часто ставите задачу «похудеть»?

Если часто, наша статья для вас.

Нормальный вес — относительное понятие. Для каждого он совершенно разный.

Самое важное: идеальный вес — в котором вам удобно, комфортно находиться. Когда все системы органов правильно работают, функционируют без сбоев. Вы ощущаете легкость, не урезав питание. Обобщая: просто живите в удовольствие, поддерживая норму дневной активности и сбалансированного потребления калорий.

В данной статье мы рассмотрим вопросы, волнующие многих:

  • Идеальный вес при различном росте?
  • Оптимальный вес для женщин и мужчин?
  • Как рассчитать вес женщины?
  • Идеальный рост и вес для мужчин?
  • Как вычислить свой вес по росту?

Отложите гантели, давайте прокачаем, не только мышцы, но и знания диетологии, здорового образа жизни. Готовы? – стартуем!

От массы зависит:

  • правильная, синхронная работа органов;
  • иммунитет, здоровое состояние;
  • работоспособность.

Безупречной стрелки на приборе –НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Она разная для человека 170 см и человека 165 см. Более того, девушка поменьше может выглядеть подтянутее за счет того, что основное составляющие – мышцы. А девушка 165 см –имеет небольшие жировые складочки, из-за чего ее основную массу составит жир.

Идеальный вес на рост можно легко высчитать без помощи специалистов.

Процедура проводится у вас дома, сидя за простой формулой (высота-100).

Но, как показывает практика, эта формула даёт лишь приблизительное значение.

 

Какой нормальный вес?

Кто-то привык носить с собой пару лишних килограммов, а кто-то, наоборот, выглядит худым. Для одного человека окажется такой показатель идеальным, а для кого-то он не подойдет. Но, если встала задача похудеть или набрать мышцы, стоит более основательно подойти к вопросу.

  Первым делом:

  1. Высчитываем индекс массы тела (ИМТ — далее)
  2. Исходя из ИМТ, просчитываем дневное потребление калорий на все параметры организма.
  3. Создаем условия дефицита, чтобы похудеть; наоборот – профицита, чтобы набрать.

Поскольку мы уже заговорили об ИМТ, делимся первой и самой актуальной формулой подсчета:

Индекс/(на ростовой параметр в квадратных метрах).

Как определить вес женщины? Девушка имеет 170 сантиметров, 58 кг.

Взяв ее личные показатели, выходит:

58/ (1.7х 1.7)= 20.06.

Показатели в норме, как мы узнали?

С помощью таблицы:

  • ИМТ менее 16 % — Ярко выраженный дефицит массы тела
  • 16 – 18.5 % — Дефицит массы тела
  • 18.5 – 25 % — Норма
  • 25 – 30 % — Пред ожирение
  • 30 – 35 % — Ожирение первой степени
  • 35 – 40 % — Ожирение второй степени
  • более 40 % — Ожирение третий степени.

Интересный факт: формулу ИМТ так же называют просчет КЕТЛЕ. Он является основателем вида расчета. Данный метод признали в 1869 году. На сегодня является самым точным тестированием массы тела.

 

Как узнать свой вес по росту?

Индекс массы тела всего лишь показатель, выражающий отношение массы тела к росту в процентах. А мы хотим найти способ, как узнать свой ВЕС по росту. Не требуется особых усилий.

Формула: ( РОСТ – 100)х 1.5 = …

Метод разработал Брокк, правда раньше делалось проще: Рост – 100 =…

Американские специалисты доработали методику подсчета, за счет чего приблизили стандартные показатели соответствия веса и роста.

 Как высчитывать вес по росту у мужчин:

Парень ростом 186 см – (186 – 100)х 1.15= 98 кг.

 Как рассчитать вес по росту у женщин:

Девушка 170 см – ( 170 – 110)х 1.15= 69 кг.

 Но большинство людей, которые поддерживают свою физическую форму, весят намного меньше 98 кг при 186. Поэтому расчет Брокка – не всегда является актуальным.

Формула только для женского пола

Лоренц -нидерландский физик, сумевший разработать очередную формулу подсчета идеального весового параметра. Сделав ее сугубо для дам, поэтому мужчины — извините. Называется она мечтой Лоренца.

(высоту человека – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/ 2

Таким образом посчитаем идеальный вес для женщин: (165– 100) – (165 – 150)/ 2= 57.5

Формула «Лоренца» считается одной из самой приближенной, четкой для подсчета, именно ею пользуются дамы.

 

Таблица — метод высчитать вес по росту

Помните! Весовой показатель зависит от многих факторов. Его просчитывают, узнавая параметры: возраст, пол, результаты анализов. Это более углубленные механизм работы нескольких специалистов.

Нет времени на расчеты? -почему бы не обратиться к таблице и просто узнать приблизительную цифру?

 

 Сантиметры  20-29 лет  30-39 лет  40-49 лет  50-59 лет  60-69 лет  70-79лет
 160 сантиметров     М: 62
    Ж: 59
    М: 69
    Ж: 65
    М: 72
    Ж: 69
    М: 69
    Ж: 68
    М: 68
    Ж: 64
   М: 68
   Ж: 64
 170 сантиметров     М: 72
    Ж: 69
    М: 76
    Ж: 73
    М: 80
    Ж: 76
    М: 79
    Ж: 77
    М: 75
    Ж: 72
    М: 75
    Ж: 72
 180 сантиметров     М: 85
    Ж: 80
    М: 90
    Ж: 84
    М: 94
    Ж: 88
    М: 90
    Ж: 86
    М: 84

    Ж: 81
    М: 84
    Ж: 81
 190 сантиметров     М: 97
    Ж: 93
    М: 99
    Ж: 95
    М: 100
    Ж: 97
    М: 102
    Ж: 97
    М: 96
    Ж: 93
    М: 96
    Ж: 93

 

Какими бы мы ни были, главное — здоровье, бодрость духа. А нормальный вес у женщины, идеальный вес для мужчин –любой, дающий возможность чувствовать себя полноценно, позитивно. Поэтому здоровый вес важно иметь каждому человеку, он влияет не только на нашу самооценку, но и на важнейшие механизмы внутри организма.

Правильное питание при избыточной массе тела

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЕ ТЕЛА

 

Правильное питание является самым простым, доступным, действенным и безопасным для борьбы с лишним весом. Лишний вес – это фактор риска развития многих заболеваний. Достаточно соблюдать простые правила для достижения идеального результата.

 

ПРАВИЛО №1

 

В первую очередь необходим самоконтроль массы тела, знать рекомендуемые нормы и методы оценки массы тела по индексу Кетле (индекс МТ) и окружности талии (ОТ).

ИМТ — это индикатор позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с учётом вашего роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).

Оптимальной формулой расчёта идеального веса тела человека является расчёт массы тела по индексу Кетле (индекс массы тела — ИМТ).

Рассчитываем индекс массы тела человека (ИМТ):

Необходимо знать свой рост (в м) и свой вес (в кг). Для расчёта ИМТ показатель массы тела разделить на рост возведённый в квадрат. ИМТ (кг/м2) = масса тела (в кг) : рост (в м2). Пример: вес 89 кг, рост 1,66м – возводим в квадрат (1,66 х 1,66 = 2,76 м2). Расчёт ИМТ = 89 : 2,76 = 32,2 (ожирение I степени, показания к снижению веса).

 

Типы массы тела

Индекс Кетле (ИМТ)

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Рекомендации

Дефицит массы тела

>18,5

Низкий

Увеличить вес до критерия нормальной массы тела

Нормальная масса тела

18,5 – 24,9

Обычный

Удерживать имеющийся вес

Избыточная масса тела

25 – 29,9

Повышенный

Не увеличивать массу тела

Ожирение I степени

30,0 – 34,9

Высокий

 

Снижать вес

Ожирение II степени

35,0 – 39,9

Очень высокий

Ожирение III степени

≥ 40

Чрезвычайно высокий

 

Измеряем окружность талии человека:

Окружность талии (ОТ) измеряют утром натощак, используя сантиметровую ленту.

 

ОТ < 80 см у женщин и

ОТ < 94 см у мужчин

Вес в норме, поддерживайте вес в данных значениях

Низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

ОТ = 80-88 см у женщин и

ОТ = 94 – 102 см у мужчин

Избегать увеличения веса

Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

ОТ > 88 см у женщин и

ОТ > 102 см у мужчин

Это абдоминальное ожирение – рекомендовано снижение веса

Высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

 

ПРАВИЛО №2:

 

Если имеются завышенные показатели ИМТ и ОТ, необходимо обратиться в отделения (кабинеты) медицинской профилактики или Центры здоровья для получения рекомендаций по снижению массы тела (изменить рацион питания) и в целом по ведению здорового образа жизни.

Причина лишнего веса – излишек пищи. Просто ВЫ ЕДИТЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ВАМ НЕОБХОДИМО, а лишняя пища – это лишние килограммы. Человек набирает лишние килограммы по двум причинам: много ест и мало двигается.

Первое, на что стоит обратить внимание – в каком виде употребляются продукты. Они должны быть сырыми, либо тушиться, припускаться или готовиться на пару.

Второй момент – овощные салаты. «Здоровый» овощной салат нужно заправлять лимонным соком, кефиром или ряженкой, маложирной сметаной или йогуртом.

 

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

1

Капуста (все виды)

Нежирное мясо

Мороженое

2

Огурцы, помидоры

Нежирная рыба

Сливочное масла, маргарин

3

Салат листовой

Молоко и кисломолочные продукты (нежирные)

Пирожные, торты и др. кондитерские изделия (сдоба)

4

Зелень, шпинат, щавель

Сыры не менее 30% жирности

Сыры более 30% жирности

5

Свекла, морковь

Творог не менее 5% жирности

Сметана, сливки, майонез

6

Болгарский перец

Картофель

Орехи, семечки

7

Кабачки, баклажаны

Кукуруза

Жирное мясо и жирная рыба

8

Стручковая фасоль

Зрелые зёрна бобовых (горох, фасоль, чечевица)

Колбасные изделия, копчёности

9

Редис, редька, репа

Крупы

Творог более 5% жирности

10

Зелёный горошек (молодой)

Макаронные изделия

Кожа птицы

11

Грибы

Хлеб и хлебобулочные изделия (не сдобные)

Сладкие газированные напитки («Кока-кола», «Фанта» и др.) и алкоголь

12

Фрукты

Чай, кофе без сахара и сливок

Сахар, мёд, конфеты, шоколад

13

Минеральная вода

Яйца

Варенье, джемы

Примечание — использовать в приготовлении блюд растительные жиры (подсолнечное), оливковое, льняное, кукурузное)

Примечание — умеренное количество означает половину от Вашей привычной порции.

Примечание – исключить приготовление пищи в виде жарки

 

 

Простые условия снижения веса для взрослых и детей:

1.      Есть нужно 3 раза в день (завтрак, обед, ужин) в одно и тоже время. Между приёмами пищи возможен перекус (фрукты, нежирный творог, овощной салат)

2.      Принимать пищу необходимо медленно, тщательно пережёвывая пищу.

3.      Нельзя ходить в магазин голодным и выбирать продукты с низким содержанием жира.

4.      Употребление соли не должно превышать 1 чайной ложки(5 грамм) в день.

5.      Употребление сахара должно быть не более 50 грамм в сутки.

6.      Употребление жидкости не должно быть менее 1,5 литров в день.

7.      Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

ПРАВИЛО №3

Обязательным компонентом должна быть достаточная ежедневная физическая активность. Выберите вид активности, который Вам больше нравиться и отвечает Вашему образу жизни. Простым, доступным и эффективным видом физической активности является ходьба 30-40 мин., в день, 5-7 раз в неделю и главное – регулярно, а также очень полезны занятия плаванием. Даже если Вы очень заняты, Вы можете изыскать 30 минут среди повседневной работы и посвятить их физической активности для улучшения Вашего здоровья.

 

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским отделом

ГБУЗ АО «ЦМП» — 2016г.

Как вычислить свой нормальный вес?

Зачем нужно знать свой нормальный вес?

Ответ на этот вопрос дать несложно. Данная цифра — важный ориентир, который позволит, с одной стороны, без надобности не ругать себя и не мучить диетами. А с другой — оставаться в тонусе и не расплываться. Ведь с ожирением, как известно, связано множество проблем: гипертония, заболевания сердца и суставов, варикоз…

Как вычислить свой нормальный вес?

А вот эта задачка потруднее. Чтобы решить ее, нужно знать свой рост, вес, возраст и тип телосложения.

Определяя в норме ли вес, чаще всего используют формулу Кетле. Именно по ней мы получаем знаменитый индекс массы тела (на нашем сайте его автоматически ИМТ можно вычислить здесь).

«ИМТ — хороший ориентир, — комментирует Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Однако формула, по которой он выводится, учитывает только ваш рост и вес. Но не возраст, на который стоит сделать поправку, когда оцениваешь полученный результат».

Для возраста 19-24 года приемлемый ИМТ — 19-24.

Для возраста 25-34 года приемлемый ИМТ — 19-25.

Для возраста 35-44 года приемлемый ИМТ — 19-26.

Для возраста 45-54 года приемлемый ИМТ — 19-27.

Для возраста 55-64 года приемлемый ИМТ — 19-28.

Для возраста старше 65 лет приемлемый ИМТ — 19-29.

Как видите, верхняя границы нормы меняется, а вот нижняя для всех возрастов одна. И если вам, хоть в 19 лет, хоть в 40, кажется, что при ИМТ 17 вы «немножко полноваты», это повод поговорить не только со специалистом по питанию, но и с психологом.

«Для детей и подростков традиционный расчет индекса массы тела вообще не применяется, — акцентирует Екатерина Белова. — Пока организм растет, при подсчете нормального веса нужно учитывать целый ряд факторов. И сделать это может только опытный диетолог».

«Расчет нормального веса по формуле Кетле не стоит проводить и спортсменам, — говорит Янина Сабирова, мастер спорта по бодибилдингу, персональный тренер фитнес-клуба Janinn Fitness. — Мышцы гораздо тяжелее жира. Поэтому прокаченный мужчина при росте 1,7 м, весе 80 кг и небольшом количестве жировой ткани (10-12% массы тела) получит ИМТ 27,7, свидетельствующий об ожирении. Результат может удивить и человека ширококостного: при нормальном индексе массы тела может казаться полноватым. Вот почему, рассчитывая нормальный вес, я советую учитывать и тип телосложения».

Как вычислить нормальный вес астенику и гиперстенику?

Как известно, все мы делимся на субтильных астеников, мощных гиперстеников и нормостеников-середнячков. И если первые и при нормальном для них весе часто кажутся очень худыми, то вторые, напротив, весьма упитанными.

«Тип телосложения — это не только строение скелета, — подчеркивает Янина Сабирова. — Это генетически запрограммированные особенности мышечного аппарата. У астеников обычно низкий процент как мышечной, так и жировой массы. Нормастеники хорошо развиты физически и расплываются не так часто. У гиперстеников могут быть роскошные мускулы, но они склонны и к ожирению. Чем выше мышечная масса, тем мы тяжелее. Поэтому расчет нормального веса с учетом телосложения весьма точен».

Чтобы определить свой тип телосложения, измерьте окружность запястья в самом тонком месте (здесь легко оценить ширину кости: ни жира, ни мышц почти нет).

Астенический тип: у мужчин — менее 18 см, у женщин — менее 15 см. Нормостенический тип: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см. Гиперстенический тип: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см.

«Зная, нормостеник вы, астеник или гиперстеник, вы можете точно рассчитать свой нормальный вес по формуле Брока, — говорит Янина Сабирова. — Изначально эта формула предполагала знаменитое “рост минус сто”. Однако была модернизирована и сегодня принимает во внимание и возраст, и тип телосложения человека».

Чтобы вычислить по ней свой нормальный вес:

– в возрасте до 40 лет вычтите из роста (см) 110;

– в возрасте после 40 лет вычтите из роста (см) 100.

И затем, если вы астеник, вычтите из получившегося числа еще 10%. А если гиперстеник — 10% прибавьте.

Соотнесите нормальный вес с объемом талии

По всем показателям ваш вес в норме, однако вам кажется, что вы все-таки немножко полноваты? «Это бывает в том случае, когда жир откладывается неравномерно, — говорит Екатерина Белова. — И хуже всего, если он при этом скапливается в зоне живота. В этом случае он нередко бывает не только подкожным, но висцеральным — тем, что окружает внутренние органы, препятствуя их работе и провоцируя заболевания».

Поэтому даже если лишний вас в целом не беспокоит, имеет смысл сделать еще один замер — определить окружность талии. И еще один расчет, вычислив соотношение объема талии к бедрам. «Это один из важнейших критериев для выявления ожирения, — говорит Екатерина Белова. — В норме объем талии у женщин не должен превышать 80 см. А его соотношение к объему бедер оставаться в пределах 0,7-1 (для мужчин норма — 1)».

Если эти показатели выше, имеет смысл оценить состав тела на специальных весах, которые есть в фитнес-клубах, кабинетах диетологов. Результат вам не нравится? Действуйте! «При должной настойчивости у всех есть шанс к идеальному весу приблизиться, и гиперстеник от лишнего жира может избавиться и астеник мышцы нарастить», — говорит Янина Сабирова.

Высчитывать свой идеальный вес одним методом или сразу несколькими — решать вам. Главное — не расслабляться при хороших показателях и не расстраиваться при плохих. Ваша фигура в ваших руках.

Как высчитать индекс массы тела онлайн?

Индекс массы своего тела вы можете высчитать с помощью нашего ИМТ-калькулятора!

Формула идеального веса для женщин: основные способы расчета

Что такое идеальный вес? Такой вопрос актуален для тех, кто почему-то недоволен своим собственным. Большинство из них женщины. Одним хочется вернуть стройность юных лет; другим – достичь безупречной фигуры: обхват груди — 90; талия – 60; бедра – 90.

Уж очень хочется походить на кинозвезд и фотомодели. Они считаются воплощением женской красоты. При этом не принимается в расчет, что вес и пропорции фигуры связаны и с ростом, и с особенностями телосложения, и, наконец, с возрастом.

Знать параметры своего нормального веса – значит не доводить себя до болезни, сбрасывая килограммы, которые на самом деле совсем не лишние. В то же время в разные периоды жизни можно обнаружить процесс накопления ненужной массы и вовремя остановить его снижением калорийности питания или умеренными физическими нагрузками.

Что есть красота

Для каждой эпохи идеальной была разная фигура женщины

Для каждой эпохи были свои представления о совершенстве женской фигуры. До 20 века они отражали главное природное предназначение женщины: рожать и выкармливать потомство.

Женские статуэтки, найденные археологами в разных местах земного шара – палеолитические мадонны – имели огромную грудь, большой живот и внушительные бедра. Это был первый в истории идеал женской красоты.

Представления древних греков об этом идеале воплощено в статуе Венеры Милосской. При росте 164 см она имеет параметры 86 (грудь) – 69 (талия) – 93 (бедра). И на современный вкус эта богиня немножко полновата.

Женщины на полотнах Рубенса показывают идеал эпохи Возрождения: полнотелые и раскрепощенные красавицы были эталоном здоровья и достатка. В 20 веке материнство как главное предназначение женщины отходит на второй план. Киноактрисы и фотомодели демонстрируют свои варианты идеальной женской фигуры.

Утверждается распространенная пропорция совершенства: грудь – 90; талия – 60; бедра – 90 при росте 164 – 170 см. Знаменитая красавица Клаудиа Шиффер имела эти пропорции при росте 181 см и весе 56 кг в 1995 году, когда ей было 25 лет.

Такая фигура оттачивается диетами и фитнесом, но является ли она нормальной для здорового женского организма? На этот вопрос могут ответить разнообразные способы расчета идеального веса, учитывающие соотношение роста и массы тела.

Как молоды мы были

Лишний вес для многих является проблемой номер 1

Еще одно обстоятельство, влияющее на массу тела – возраст женщины. Мечта оставаться в зрелые годы такой же стройной, как в 18 порой недостижима по причинам, не зависящим от самой женщины.

Обмен веществ, характерный для юности, замедляется уже к 30-35 годам. Количество пищи остается неизменным, но она не сжигается полностью, превращается в жир и в виде энергетических запасов на будущее откладывается под кожей живота, бедер. Через каждые десять лет масса тела увеличивается на 5-7 килограммов. Стройная фигурка, увы, расплывается, грузнеет, тучнеет.

Женские гормоны регулируют накопление жира, нужного для беременности и родов, кормления; жир откладывается равномерно по организму, фигура зрелой женщины имеет округлые формы.
Гормональные изменения во время менопаузы (35-55 лет) — виновники увеличения веса, независимо от усилий задержать этот процесс.

Контроль веса с помощью диет и физических нагрузок требует титанических усилий. Если увеличение веса остановить на удается, приходится смиряться со своими новыми формами. Какой же вес считать женщине для себя приемлемым? Стоит ли худеть в определенные периоды жизни или надо поправиться? Это покажут методы расчета нормального для данного периода жизни веса.

Самая первая и самая простая

Формула идеального веса для женщин

Первое и самое простое правило определения нормального веса было предложено хирургом из Франции Полем Броком почти 150 лет назад. Чтобы узнать , какой вес считается нормальным, надо от своего роста отнять число 100.

С уточнением для очень маленького и очень большого роста, это вычисление будет выглядеть таким образом:

  • M = h – 100, если женщина ниже 165 см;
  • M = h – 105, если параметры — 166-175 см
  • M = h – 110, если она выше 175 см,
  • где M – вес, h – рост.

Вычисления уточнялись добавлением новых условий с учетом возраста: в период жизни от 18 лет до 40 отнимать надо число 110, а в более старшем возрасте – число 100.  В 1871 году П. Брок еще раз уточнил формулу: Вес = (Рост – 100) х 0,85,

Для немецкой супермодели Клаудии Шиффер оптимальный вес по этой формуле составляет 65 – 66 килограмм сейчас, когда ей 46 лет. В 90-е годы в расцвете ее карьеры, ее нормальный вес составлял: (180 – 110) х 0,85 = 60 кг, она, как известно, весила 56 кг, что это: идеальный или низкий вес, вредный для здоровья?

Индекс Соловьева

Вес человека зависит также от строения его скелета и размера костей. По этому показателю определяются три вида телосложения.

  1. Астенический: окружность руки в запястье около 15 см, кости тонкие, ноги повышенной длины, рост выше среднего, худощавая фигура.
  2. Нормальный: окружность запястья 15-17 см; средний рост, крепкие кости, пропорциональное телосложение.
  3. Гиперстенический: запястье больше 17 см, низкий рост, плотное телосложение, широкая кость и прочный скелет.

К значению веса по формуле Брока при гиперстеническом телосложении надо прибавить еще 10%. А при астеническом — отнять эти 10%. Скорее всего, наша суперзвезда имеет астеническое строение (высокий рост, длинные ноги, тонкие запястья). Это значит, вес ее – 60 кг — надо уменьшить на 6 кг, тогда получим величину 54 кг – оптимальная масса тела при Клаудии Шиффер в возрасте 25 лет.

Мечта об идеале по вычислениям Лоренца

Идеальный вес — для каждой женщины — индивидуальный показатель

Вес по его формуле вычисляется так: M = (h – 100) – (h – 150):2,  где M – вес; h – рост. Такой вес характерен в юности, без нажитых с годами избыточных килограммов. Подставим в это уравнение параметры Клаудии: (180 – 100) – (180 – 150):2 = 80 – 15 = 65 кг.

Это почти на 10 кг больше ее реального веса в годы расцвета (56 кг), который расчеты по Броку подтвердили как оптимальный. Все дело в том, что формула Сона Лоренца вычислялась только для женщин с ростом ниже 175 см. Тем, кто выше этого предела, она не подходит.

Международный показатель ИМТ

Индекса массы тела – ИМТ – впервые ввел в практику бельгийский социолог Кетле. Он показывает, насколько нормальной является масса нашего тела при имеющемся росте: ИМТ = M:h3, где М – вес; h — рост

Словом, свой рост надо возвести в квадрат и на это число разделить свой вес. Этот индекс может свидетельствовать или о нормальном весе, или о дистрофии или об ожирении.

Коэффициент Кетле

Формула идеального веса для женщин: таблица

При определении соответствия роста массе тела не надо забывать тип сложения фигуры: астенический, нормальный или крупный. Для всех типов ученый Кетле вычислил коэффициент, который уточняет расчет оптимального веса.

Его получают делением массы тела на рост. k = M : h. Нормальное соотношение вес / рост приведено в таблице. Оптимальный вес вычисляется так: М = (h х k) : 1000. Если девушка ростом 1,6 метров, широкой кости в 26 лет весит 71 кг, то коэффициент Кетле для нее будет равен: Коэффициент = 71 000/ 160 = 438, это слишком много, нормальное значение для нее — 380. Ей следует обратить внимание на свой вес и привести его в норму. Какая же масса тела будет для нее приемлемой?

М = 160 х 380/1000 = 60,8 кг, т.е. этой женщине надо сбросить 10 кг. В то же время вес 71 кг в 45-летнем возрасте для этой женщины будет нормальным. А если эта женщина будет весить 70 кг в 45 лет, коэффициент 438 будет для нее допустимым.

Таблица Егорова-Левицкого

Чтобы узнать крайние допустимые верхние границы веса для своего возраста, можно воспользоваться этой таблицей готовых значений. Если в текущем возрасте вес выше – это значит, что он требует корректировки.

По этой таблице наша женщина при росте 160 см в 26 лет должна весить не больше 60 кг, а в 45 лет – 70 кг, что соответствует расчета по коэффициенту Кетле.

Все, приведенные выше расчеты оптимальной массы тела согласуются друг с другом и обязательно помогут женщине скорректировать вес, чувствовать себя легко и непринужденно в любом возрасте.

Как рассчитать идеальный вес для девушки? Ответ на этот вопрос Вы найдете в этом видео:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Если рост 160 какой должен быть вес. Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста? Как правильно определить свой рост

Какой должен быть вес при росте 160 см у женщин?

    Идеальный вес женщины при таком росте должен быть 55 килограмм. Это мой идеал. Может у кого и 40 килограмм. Есть мужчины, которые любят кости. Я к ним не отношусь.

    Чтобы расчистать идеальный вес нам необходимо учитывать: рост, возраст, а также телосложение. К примеру, если вы женщина хрупкого телосложения, возрастом до 35 лет, вес должен составлять 48 кг. Далее в табличке, можно ознакомиться со всеми примерами.

    Минус 110-ь, то есть 50-т кг, это нормально.

    Но опять же очень сложно принять слово quot;долженquot;, если женщину с весом в 50-т кг, мучают сильные порывы ветра, или она голодает что бы удерживать такой вес, то не надо этого делать, есть прекрасно выглядящее женщины чуть с лишним весом.

    160 минус 109, это будет идеальный вес для такого роста.

    От любого роста минус 109.

    Я люблю свои кости,))) у меня 42 кг и я тщательно поддерживаю свой вес, мне в нем комфортно очень — легко бегать, легко работать и вообще все легко в жизни складывается))) Я думаю, для такого роста вес хорош в пределах 50 кг.

    Согласно французской формуле соотношения роста и веса женщин, от цифры веса нужно отнять 111 и это будет идеальным весом при любом росте. В данном случае: 160-111=49 кг.

    Однако, нужно учитывать, что данная формула была выведена французами и, следовательно, учитывает строение средней француженки, а они в большинстве тонкокостные. Поэтому при расчете идеального веса нужно руководствоваться еще и другими характеристиками человека. Если у женщины, по конституции, широкая кость, то и идеальный вес для нее будет несколько больше и при этом она будет выглядеть отлично. Как говориться ни добавить, ни убавить.

    Существует очень много различных способов расчета идеального веса, а так же понятие идеального веса понятие растяжимое, это дело вкуса.

    Свой идеальный вес можно расчищать по формуле Брока, которая выглядит так:

    • при росте до 165 см идеальный вес будет
    • при росте 165-175
    • при росте от 175 см

    То есть при росте 160 см идеальным вес будет 60 кг (160-100 = 60)

    При использовании данной формулу нужно учитывать тип телосложения, так эта формула рассчитана для нормостетиков. Для женщин-астеников нужно отнять 10%, для женщин-гииперстеников прибавить 10%. Так женщина-астеник с ростом 160 см должна весить (160-100)-10% = 54 кг, женщина-гиперстеник должна весить (160-100)+10% = 66 кг, женщина-нормостеник 160-100 = 60 кг

    Для того что бы определить к какому типу относиится ваше телосложение нужно измерить запястье:

    • астеник до 15 см
    • нормостеник 15-17 см
    • гиперстеник от 18 см

    И напоследок хотелось отметить что вес жира и мышц различен, жир весит меньше, а объем у него больше.

    По норме роста вычисление идт так. 164 минус 100 и минус 10% = 57 кг.Это для мужчин.

    Тот же самый подсчт, только минус 15 % для женщин. Но и опять же не стоит забывать о возрасте и степени построения тела. Ширококостные люди, у них норма будет отклоняться в большую сторону, но незначительно кг на 2-4.

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.
  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое)
155 49 кг 56 кг 62 кг
160 53,5 кг 60 кг 66 кг
165 57 кг 63,5 кг 69,5 кг
170 60,5 кг 68 кг 74 кг
175 65 кг 72 кг 78 кг
180 69 кг 75 кг 81 кг
185 73,5 кг 79 кг 85 кг

Для женщин

Рост, см Телосложение
Худощавое (астеническое) Нормальное (нормостеническое) Широкая кость (гиперстеническое)
150 47 кг 52 кг 56,5 кг
155 49 кг 55 кг 62 кг
160 52 кг 58,5 кг 65 кг
165 55 кг 62 кг 68 кг
170 58 кг 64 кг 70 кг
175 60 кг 66 кг 72,5 кг
180 63 кг 69 кг 75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:


В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

оценок, среднее:

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

  • затылок;
  • выступающие части лопаток;
  • ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

  • 150 см и меньше – низкий рост;
  • 151-156 см – ниже среднего;
  • 157-167 см – средний рост;
  • 168-175 см – высокий;
  • 176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

  • Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
  • Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.
  • Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

  • 16 см и меньше – вы являетесь астеником;
  • 16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
  • 18,5 см и более – у вас широкая кость.

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

  • 2-4 см – для гиперстеников;
  • 4-6 см – для нормального телосложения;
  • 6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

  • М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

  • 18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
  • 18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
  • 25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
  • 30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
  • выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
  • выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Комментарии (10)

    мне 39 лет.. Мой вес при росте 1.64 61 кг это нормально или много??

    Девочки, спортом заниматься нужно обязательно, в каком бы возрасте вы небыли! Анна пишет, что после операции ей доктора не разрешают, так вот — у меня было две полостных операции, после второй операции трое суток реанимации, серьезные проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника и доктора тоже говорили, что нельзя напрягаться и т.д. Долечили до 2-й группы инвалидности….. и отказались от меня. Вес всегда был ниже нормы, хотя тощей никогда не выглядела. Чтобы было короче, скажу что после длительных мучений я занялась спортом по системе Бубновского, занимаюсь с 2012 года, сейчас мне 55 лет, вес 60 кг пр росте 166 см. Никакого живота, никаких складок, целлюлита и всего прочего не наблюдается)))))) Ира правильно сказала, можно весить и 52 кг, но если мышцы дряблые, то вид будет не ахти. Так что, Анечка, прекратите мучить себя всякими диетами, найдите и интернете гимнастику Бубновского, начинайте заниматься и. поверьте. вам захочется жить!)))) Это не просто слова, на себе проверено. Я без посторонней помощи ходить не могла, а сейчас летаю просто! Удачи вам всем!))))) И, кстати, диетами никогда себя не мучила, вот только после операции придерживалась. Я за раздельное питание: если белки — то только с овощами, углеводы точно так же — с овощами. Причем углеводы — первая половина дня. белки — вторая половина дня.

    Ну вот я и похудела с 60до49(49,500).И опять едва не лишилась жизни.Теперь размер джинс-25,ношу XXS-XS.Рост,естественно,остался прежним:-)Но все это радовало бы,если бы на безуглеводный и обезжиренной диете я не стала лишаться волос.За несколько дней выпало столько,что на голове почти ничего не осталось.Кроме того,вес так и наровит подобраться к отметке в 50кг.Только благодаря тому,что мой желудок и организм не нуждается больше в нормальных порциях пищи,а ем я мало,я ещё держусь на 49кг.Лично я себя скелетом не считаю,но коллеги твердят,что у меня болезнь,раз я до сих пор не вижу реальной картины:того,что я превратилась в мешок костей.Но я безумно жалею волосы.Мне очень горько.Развилась ещё более глубокая депрессия.Мне уже нет счастья ни от какого похудения.Уж лучше бы я осталась в прежнем весе с параметрами:85-70-92,чем лишилась бы волос.А волосы были очень красивыми,густыми.Все с ума сходили от зависти.Теперь же я как ободранная кошка,с иссушенной кожей,вылезшими волосами,потухшим взглядом и полным отсутствием желания жить.Звучит ужасно,но это так.Я потеряла всякие жизненные ориентиры,силы(даже просто ходить),потеряла память(в буквальном смысле),потеряла стимул жить…А у меня-дочка.Мне надо жить и трудиться ради неё.Надо после работы и в выходные часами стоять во дворе и присматривать за ней,надо делать с ней уроки,надо встречать её вечерами в школе,надо тоскать сумки из магазинов,надо готовить для неё…Все это стало просто невыносимо.А раньше сама даже с радостью бежала и гулять с ней,и уроки с удовольствием делала,и все отлично контролировала.Теперь я только все забываю.Мне уже стыдно перед людьми.Они странно на меня смотрят.Да и откуда взяться средствам для существования,если я не буду работать.А я снова на больничном.Врач сказала,что у меня самая настоящая анарексия и что волосы не перестанут выпадать(хотя куда уж больше),пока я не стану употреблять в пищу именно животные жиры да побольше.Я просто высохла.Получается,сколько сбросила такими нечеловеческими усилиями,столько снова и неберу.Ведь голодом я себя не морила,а отказалась от жиров и углеводов,что,собственно,и надо делать при желании сбросить вес.Буду снова пышкой с толстыми щеками,но уже без волос.И за что мне все это…Теперь коллеги только злорадствуют:»Ну вот похудела,а теперь кучу денег на восстановление будешь тратить…».Я уже потратила круглую сумму на витамины и препараты.Делала какую-то очень эффективную маску,-вроде,лучше стало.Но все таки я грушу ещё и на сильнейшие стрессы,которые я испытывала последние месяцы.Вообще у меня вся жизнь-один большой стресс,однако,возраст есть возраст,и с возрастом я стала с трудом переносить все то,что прежде воспринималось и преодолевалось много проще.Так вот началось все это ещё до нового года.День за днём мне становилось все хуже и хуже.Я перестала спать,потеряла аппетит,перестала любить себя.В новогодние каникулы это только усугубилось.А после праздника я уже была в тяжелейшей депрессии и сама отдавала себя отчёт в том,что рано или поздно со мной что-то дурное случится.Мне казалось,либо я тяжело заболею,либо попаду из-за рассеянности и погружённости в печаль под машину.Вот я и заболела да так,что едва жива осталась.Коллеги не понимали,что вдруг со мной случилось,почему я так координалоьно изменилась и из жизнерадостной девчушки-веселушки превратилась с такого убитого горем человека.Все так.А теперь ещё и волосы…Чтобы они восстановились нужно минимум лет 5.И это при сбалансированном питании и полном покое.А покой мне только снится.Дома родня меня так тиранит,что я сама удивляюсь,как я вообще дожила 32лет.Если бы хоть семья была мне отдушиной и опрой,я легче приносила бы все проблемы на работе.А получается,я всю жизнь одна и сама за себя.Сбой всех жизненных систем был просто неизбежен.Никто такого не выдержит.Никто!

    Мой рост 1.67 я вешу 52 кг. У меня бока и живот выпирают из-за жира

    Я не выше 160см,32года,рожавшая женщина;работа очень монотонная,офисная.За 6лет поправилась почти до 60кг.Нормостеническое телосложение.Узкие плечи да и вообще узкая,но,увы,не худощавая.Во мне вообще уж больно много жира,хотя талия всегда была(мамины восточные Гены).Я по типу Анастасии Заворотнюк.Нормально влезала в рос.44,но это не показатель ничего,ведь жира сколько…И он везде.Да и ножки полновпты в ляжках.Покупала брюки 38,а на лчжках порой проходили с трудом.И хотя все соседи продолжали называть меня миниатюрной и худенькой,но смотреть на себя а зеркало было противно.Тем более,что все это жир,а не просто широкая кость,обтянута тонким слоем кожи.Вот моя тетя ок.181см именно такая.Все твердят,скелет,болезненная,а мне так нравится.Больше,чем когда она была а своим нормальном весе,но похожая почему-то на скалу(особенно на фоне моей семейки,где все маленькие и узкокостные).Никогда совсем мало не весила,но и столько- тоже.Я не имею возможности заниматься спортом да и не хочу.А пропустили пару недель,опять все поплывет и даже хуже сделается.Да и дохлячка я.Бегать и напрягаться (после операций) нельзя.Это не выход.Я всегда видела выход в похудении.Однажды похудела до 42-44и чуть не умерла.Худела голоданием.При моей узкой конституции я стала несуществующего размера,выглядела как раковая больная или первоклассника,люди недобро шептались за спиной.Но и 45мне тоже нравилось.Лучший вес,как я заметила,почти для всех-50.И высоченные,и ширлченнын,и мелкие смотрятся нормально в нем. Ни правильное питание,ни ограничение не помогали ни на грамм.При этом и гаомонадьного отклонения,вроде,не былр.Но от мысли,что в 32я вешу 60,а сколько же стану в 35-40 мне делалось жутко.Потом сильно заболела,7дней не ела и не пили и похудела на 6кг.Теперь вешу 52-53,ниже-ну никак.Стоит хоть кусочек чего-то съесть,плюс 1кг,выпить воды чуть больше-плюс 1кг.Приходится почти голодать.Но все оценили и говорят,аж отощала.Все одежда 44просто огромна.Теперь ношу 40-42 и сама понимаю,что,конечно,так лучше.И щеки стали много меньше(а они у меня очень даже большие сами по себе).48-50 будет прекрасно!Но не могу.Так что все дело в конституции и с жировой прослойки.Моя коллега чесит не много,пытается худеть,но фигура-перевпрнутый треугольник.Верх-огрлмный,низ-широкий,но приплюснутый,ножки торчат из большого тела,а руки даже худые.Думаю,ее ноги худее уже не будут,а вот я худея с ног до головы пропорционально.Даже кисти рук и обхват головы,стопы.Все перчатки и шарки большие.Все 36 широки-нога вылетает.Так худеть не советую никому.Просто делюсь своей историей.

    Я пожилой человек, мне за 60, вешу сейчас 58, рост 150. 7 лет назад весила 75 кг, заболела и 4 м-ца пролежала в больнице, где похудела до 48 кг и выглядела как скелет, обтянутый кожей, хотя по всем расчетам у меня был нормальный вес. Так что все индивидуально. Сейчас хочу похудеть на 3 кг, но не больше.

    Мне за 50, весила 75, после продолжительной болезни похудела до 48, мой рост 150 сейчас (было в молодости больше). Так вот, несмотря на «нормальный» якобы вес я выглядела как скелет, обтянутый кожей. Сейчас, после 6 лет, я вешу 58 кг, выгляжу нормально, правда, хочу похудеть на 3 кг, буду еще нормальнее, но не больше, чтобы снова не превратиться в скелет. Так что все индивидуально.

    ПИПЕЦ! Все с ума сошли?

    при росте 166 можно весить и 66 кг,если заниматься спортом ничего висеть не будет.можно весить 56 кг без спорта будут и бока и живот.говорите похудела до 52 и всеравно не стройняшка,значит она тяряла в основном мышцы,а не жир.

    Чушь какая-то. При росте 166 нормальный вес от 52 до 66? У моей подруги вес был 56, а на спине складки жира, бока толстые и складки под грудью, заодно живот висел. Так разве это нормально для роста 166? Она сейчас похудела до 52 и все равно стройной березкой не выглядит.

Масса тела напрямую зависит от роста, а также от физического состояния, строения костей, возраста и пола человека. Раскроем загадку идеального веса и расскажем как вычислить идеальный вес на ваш рост.

Давайте не забывать, что все мы разные. Пресловутая «широкая кость» – вовсе не отмазка, а вполне объективные данные.

Измерьте запястье в самом тонком месте, а теперь сравните полученное значение с индексом Соловьева:

Астенический тип Нормостенический тип Гиперстенический тип
Мужчины 18-20 см > 20 см
Женщины 15-17 см > 17 см

Для определения типа фигуры иногда используют метод Пинье: Индекс = рост – (вес + обхват груди).

Таким образом, у астеников индекс выше 30, у нормостеников – 10-30, у гиперстеников всегда ниже 10.

Хрупкие, худощавые женщины и мужчины первого типа редко набирают лишний вес, обычно расходуя много энергии. Нормостеникам желательно соблюдать режим питания, но без фанатизма. В основном их вес остается в пределах нормы. Обладатели «тяжелой» кости выглядят крупнее, имеют широкие плечи и бедра. Гиперстеники склонны к полноте.

Теперь вы знаете тип своего телосложения. Ориентируйтесь на него при расчетах.

Формула Брокка

Вариативную систему расчета идеального веса вывел Поль Брокк. Не знаете, какой вес для вас оптимален? Воспользуйтесь этим простым методом.

Идеальный вес = рост в см – 100-110

При росте 155-165 см нужно вычесть 100, 166-175 см – 105, для женщин выше 176 см используется значение 110.

Не забудьте о типе телосложения! Если вы астеник или гиперстеник, отнимите (добавьте) к полученной цифре 10% соответственно.

Индекс массы тела – расчет Кетле

Наверняка вы слышали об ИМТ раньше. Формула опирается на существующий вес и помогает определить избыток или дефицит массы тела.

ИМТ = вес в кг / (рост в м) 2

Например, женщина ростом 160 см весит 63 кг. Вычисляем: 63 / 1,6 2 = 24,6.

Данная цифра показывает, что вес в пределах нормы. Если же индекс ниже 19, то это явно указывает на его недостаток, возможно, есть проблемы со здоровьем, питанием или же избыток физической активности.

Но не стоит руководствоваться голыми цифрами. Важно помнить, что формула рассчитана на людей среднего роста, показатели для мужчин и женщин также отличаются. А для спортсменов и вовсе не подходит.

Индекс Кетле

Здесь немного другой подход, но близкий к вышеописанному методу по оценке имеющегося веса.

Индекс = вес (г) / рост (см)

Берется во внимание телосложение, возрастные особенности и пол. Вначале определим тип телосложения. Нужно стать перед зеркалом, выпрямиться, втянуть живот, насколько получится, и приложить что-нибудь прямое к нижним ребрам, чтобы вышел угол. Больше 90 градусов – телосложение определяется как крупное, меньше – худощавое.

Теперь посмотрите на таблицу. Как видите, для подростков расчет не производится. А вот для взрослых данные вполне объективны.

Формула Лоренца

Вероятно, диетолога вдохновляла только прекрасная половина человечества. Для мужчин метод не годится.

Идеал = (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2

Представим, что девушка ростом 170 см хочет похудеть, но не знает, какую цель ставить. Она берет формулу и видит:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 кг

Вполне объективно, как думаете? К тому же, данный метод согласуется с ИМТ, что доказывает его целесообразность.

Но для девушек выше 175 см она тоже не пригодится.

Таблица Егорова-Левитского

В нижеуказанной таблице указана максимально дозволенная масса тела! Для мужчин, с учетом мышц и строения костей, она всегда выше.

Рост, см 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Метод помогает определить наличие лишних килограмм у людей, чье тело уже полностью развито – возрастом от 20 до 69 лет.

Но как быть подросткам? Сейчас девочки очень подвержены модным трендам – садятся на строгие диеты, подвергают себя изнурительным тренировкам, чтобы достичь идеальной фигуры. А ведь они еще растут! И столь кардинальные методы опасны для юного организма.

Здесь поможет стандартный метод расчета индекса массы тела. Воспользуйтесь онлайн калькулятором и объясните ребенку, что здоровье важнее всего – а с ним будет и красота.

Следите за вашими мыслями, питанием, занимайтесь спортом, наслаждайтесь жизнью – вот как выглядит идеальная формула. Смело исправляйте то, что вас не устраивает!

Диетологам интересны цифры, показатели, статистика, а вам – счастье и любовь к себе. Живите так, чтобы вам было комфортно – и только вам.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

  1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
  2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
  3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
  5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
  8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

  1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
  4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

035. Как рассчитать нормальный вес с поправкой на возраст и беременности | Минус фунт

Известная формула «Рост минус 100», или, в более строгой форме, «Вес минус 110», слишком груба и не учитывает ни ваше телосложение (соматотип, конституцию), ни изменение гормонального фона с возрастом, что также требует компенсации жировой тканью, хотя и в меньших количествах, чем это обычно наблюдается.

Индекс массы тела (ИМТ) вообще не предназначен для оценки соответствия веса отдельного человека нормальному, он предназначен для оценки степени опасного ожирения или не менее опасного истощения целых народов.

Если вам непременно хочется как-то оценить соответствие своего веса росту, мы рекомендуем воспользоваться более пригодными, чем «Рост минус 100) формулами для нормального веса НВ:

для мужчин НВ = (3/4) * Р – 60

для женщин НВ = (3/4) * Р – 65

Их легко запомнить – три четверти роста в см минус 60 для мужчин, или 65 для женщин. Одновременно выясняется, что женщина при одинаковом росте легче мужчины на 5 кг. Учитывая, что женщина в среднем ниже мужчины на 14 см, жена легче мужа на 15 кг.

А теперь к более серьезному методу. Нормальный вес – это обычно тот вес, который был у вас в тот период, когда Вы были помоложе, подвижнее и прекрасно себя чувствовали. Если таких ориентиров нет, придется оценить идеальный вес на основании расчетов, основанных на обмерах тела. Приступаем.

Первым делом необходимо измерить свой рост. Рост измеряется в первую половину дня, т.к. к вечеру рост человека уменьшается. В домашних условиях для этого достаточно встать спиной к косяку двери или стене, касаясь ее пятками, ягодицами и лопатками или межлопаточной областью. После этого необходимо поставить на голову коробку или толстую книгу (параллельно полу), и осторожно повернуться, удерживая коробку, после чего необходимо сделать на стене (косяке) отметку, и измерить сантиметровой лентой или рулеткой расстояние от нее до пола. При измерении роста можно воспользоваться помощью другого лица.

Оценить характер телосложения человек можно по соотношению между окружностью его грудной клетки и ростом. При одинаковом росте нормальный вес больше у человека с более развитой грудной клеткой, и формула нормального веса должна учитывать, наряду с ростом, также и окружность грудной клетки.

Окружность грудной клетки измеряется сантиметровой лентой. Измерять ее следует во время спокойного дыхания в паузе. На спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, спереди – по нижнему краю сосковых кружков у мужчин и над грудной железой (там, где кожа переходит с грудной клетки на железу) у женщин. Лента должна плотно прилегать к телу, но не вдавливаться в кожу.

Существует т.н формула Бонгарда определения нормального веса: нормальный вес в килограммах равен росту Р в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки ОГ в сантиметрах, деленному на постоянный коэффициент 240 для мужчин и 250 для женщин.

для мужчин НВ = Р * ОГ/240

для женщин НВ = Р * ОГ/250

Формула хорошая, но представьте себе такую ситуацию: измерили рост, окружность грудной клетки, вычислили нормальный вес, и благополучно похудели до этого значения. Еще раз измерили рост – он не изменился. Измерили окружность грудной клетки – она оказалась меньше первоначальной (ведь мы к этому и стремились, не правда ли?) Пересчитываем нормальный вес – он оказывается меньше первоначально рассчитанного.

Так к какому-же весу следовало нам стремиться? Достигли мы цели или нет? Дело в том, что формула Бонгарда учитывает характер телосложения, но не учитывает стпень упитанности человека. На результат измерения окружности грудной клетки оказывает влияние толщина подкожной жировой клетчатки. Для облегчения расчетов не будем учитывать ее и мы. Дело в том, что определение соответствия веса человека идеальному требует очень точного определения состава тела (процентного содержания жировой, мышечной, костной ткани, воды и пр.), что возможно только при профессиональном обследовании, например, в фитнес-центре или медицинском учреждении на сертифицированном аппарате биоимпедансометрии.

Для нас же вполне достаточно иметь в качестве ориентира значение нормального веса, вычисленное по формуле Бонгардта, даже в условиях чрезмерно толстой подкожной жировой клетчатки в месте измерения окружности груди при избыточном весе; в последующем, по мере уменьшения веса и приближения окружности грудной клетки к соответствующей идеальному весу, формула будет давать более точный ориентир.

И держите в голове ваш вес на выпускном вечере в средней школе – обычно он близок к нормальному весу.

А теперь переходим к поправкам на возраст. «Выпускной» вес следует держать до 30 лет, мужчинам в любом случае, а женщинам лишь при отсутствии детей. Статистика показывает, что с возрастом повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, и сдержать этот рост удается очень умеренной прибавкой в весе после достижения возраста 30 лет.

Мужчинам оптимально прибавлять 270 г на каждый год сверх 30 лет, женщинам «всего» 170 г. Но каждая беременность изменяет гормональный фон в организме, и для разумной компенсации этого изменения необходимо нарастить жировую ткань, которая, как известно, является эндокринным органом, на 1,1 кг на каждую беременность.

А теперь несколько примеров расчета.

Пример 1. Мужчина 56 лет, рост 175 см, окружность грудной клетки 100 см. Нормальный вес в 30-летнем возрасте

НВ = Р * ОГ/240 = 175 * 100/240 = 72,9 (кг)

Прибавка на возраст = 0,27 * (56 – 30) = 7,0 кг

Нормальный вес к возрасту 56 лет = 72,9 + 7,0 = 79,9 (кг).

Итак, вес в пределах 80 кг вполне приемлем, но превышать его никак не следует. Если же активно заниматься спортом, то с прибавкой веса можно и подождать десяток-другой лет. Мы приводим вам расчет для предельно допустимого значения веса.

Пример 2. Женщина 48 лет, рост 167 см, окружность грудной клетки (над бюстом) 88 см, трое детей. Нормальный вес в 30-летнем возрасте

НВ = Р * ОГ/250 = 167 * 88/250 = 58,8 (кг)

Прибавка на возраст = 0,17 * (48 – 30) = 3,1 кг

Прибавка на беременности = 3 * 1,1 = 3,3 (кг)

Нормальный вес к возрасту 48 лет = 58,8 + 3,1 + 3,3 = 65,2 (кг).

Согласитесь, что мать троих детей в весе 65 кг и отличной спортивной форме будет смотреться великолепно.

Как рассчитать идеальную массу тела

Знание своего идеального веса поможет вам в достижении цели похудеть или набрать вес.

Изображение предоставлено: stevecoleimages/E+/Getty Images

Если вы пытаетесь похудеть или набрать вес, знание своего идеального веса поможет вам определить цель. Вы можете использовать простое уравнение, чтобы определить идеальную массу тела или ИМТ, но и другие соображения также важны, если вы хотите оставаться здоровым. Например, количество жира в вашем теле и его местонахождение влияют на риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.Ваш врач может посоветовать вам лучший вес для вашего здоровья.

Расчет идеальной массы тела

Ваш идеальный вес тела, или ИМТ, зависит как от вашего пола, так и от роста. Для мужчин идеальная масса тела рассчитывается путем использования 106 фунтов для первых 5 футов роста и добавления 6 дополнительных фунтов на каждый дюйм.

Для женщин расчет идеальной массы тела начинается со 100 фунтов на первые 5 футов роста, затем вы добавляете 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.Если ваш рост ниже 5 футов, вычтите 2 фунта за каждый дюйм ниже 5 футов.

Используя уравнение, женщина ростом 5 футов 4 дюйма будет иметь идеальный вес 120 фунтов: ИМТ = 100 + (4 x 5) = 120.

Мужчина ростом 6 футов имеет ИМТ 178 фунтов: ИМТ = 106 + (12 x 6) = 178.

Влияние размера тела на идеальный вес

Размер тела также помогает определить ваш ИМТ. Приведенное выше уравнение вычисляет ИМТ для человека со средним телосложением.Вы можете вычесть 10 процентов для человека того же роста с маленьким телосложением и добавить 10 процентов для человека с большим телосложением. Так что, в конце концов, вы получите диапазон ИМТ.

Например, для женщины ростом 5 футов 4 дюйма в первом примере с ИМТ 120 фунтов ее диапазон ИМТ составляет от 108 до 132 фунтов. Здоровый вес для женщины с маленьким телосложением такого роста будет около 108 фунтов, в то время как женщина с крупным телосложением может весить ближе к верхнему пределу. А мужчина ростом 6 футов имеет диапазон ИМТ от 160 до 196 фунтов.

Если вы не уверены в размере своего кадра, вот быстрый способ выяснить это. Поместите большой и средний пальцы вокруг запястья, как раз там, где вы носите часы. Если ваши пальцы перекрываются, у вас маленькая рамка. Если они соприкасаются, ваша рамка средняя, ​​а если они не соприкасаются, у вас большая рамка.

Диапазон здорового веса по ИМТ

Возможно, вы слышали об индексе массы тела или ИМТ и задаетесь вопросом, имеет ли он какое-либо отношение к вашему ИМТ. ИМТ — это число, рассчитанное на основе вашего роста и веса.Это инструмент, который врачи используют для оценки нормального веса людей. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Более высокие ИМТ попадают в диапазон избыточного веса или ожирения.

Вы можете ввести свой рост и вес в онлайн-калькулятор ИМТ, чтобы получить значение ИМТ. Или вы можете рассчитать его самостоятельно с помощью этого уравнения, используя свой вес в фунтах и ​​рост в дюймах: ИМТ = (вес x 703) / (рост x рост)

.

Для расчета ИМТ женщины ростом 5 футов 4 дюйма и весом 120 фунтов: (120 x 703) / (64 x 64) = 20.6. Это ставит ее вес в нормальный диапазон.

Национальные институты здравоохранения имеют диаграмму ИМТ для взрослых, которая показывает диапазон веса в зависимости от роста и ИМТ. Вы можете посмотреть на таблицу рядом с вашим ростом и увидеть, какой диапазон здорового веса для вас. Если ваш рост 5 футов 4 дюйма, ваш здоровый вес составляет от 110 до 140 фунтов. Это немного отличается от диапазона ИМТ от 108 до 132.

Ни расчет ИМТ, ни ИМТ не учитывают распределение веса. Знание другого показателя — объема талии — может предоставить больше информации о вашем здоровье путем оценки жира на животе.

Если у вас широкая талия, это означает, что у вас слишком много висцерального жира, нездорового типа жира, который окружает ваши органы и выпячивает живот. Избыток висцерального жира может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.

Если вы женщина, окружность вашей талии не должна превышать 35 дюймов, а если вы мужчина, старайтесь, чтобы она не превышала 40 дюймов.

С учетом процентного содержания жира в организме

Можно иметь здоровый вес, но иметь слишком много жира.Это состояние, называемое ожирением с нормальным весом, может увеличить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, допустимым для женщин считается содержание жира в теле до 31 процента, при этом спортсменки и женщины в хорошей физической форме имеют от 14 до 24 процентов жира. Для мужчин ACE считает допустимым содержание жира в организме до 24 процентов, а у спортивных и здоровых мужчин этот показатель составляет от 6 до 17 процентов.

Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, вы можете попросить квалифицированного специалиста измерить ваш процент жира с помощью калипера кожной складки или с помощью анализа биоэлектрического импеданса, или BIA, с помощью ручного сканера, оба из которых доступны в некоторых спортивных залах.BIA предполагает передачу безболезненного электрического сигнала через ваше тело. Поскольку жир замедляет электрические сигналы, время, необходимое сигналу для прохождения через тело, может помочь оценить жировые отложения. Существуют и другие более точные способы измерения жира в организме, но они дороги и требуют специального оборудования.

Рассчитайте идеальную массу тела онлайн бесплатно

Используйте этот калькулятор, чтобы узнать, насколько должна быть идеальная масса тела с учетом таких факторов, как возраст, пол и рост.

Что означает идеальная масса тела?
Идеальная масса тела (ИМТ) означает, сколько должен весить человек в зависимости от его возраста, пола, роста и других факторов.Существуют различные формулы для определения идеальной массы тела человека, такие как формула Робинсона, формула Миллера, формула Девайна и формула Хамви. IBW дает только оценку и не может строго применяться повсеместно.

При расчете ИМТ такие факторы, как телесный жир или мышечная масса, не учитываются. Следовательно, это не идеальный показатель здоровья человека. Такие состояния, как ожирение, недоедание и сердечные заболевания, среди прочего, могут привести к проблемам со здоровьем.Поддержание идеальной массы тела может помочь людям избежать таких сложностей и обеспечить лучшее здоровье.

Каким должен быть мой идеальный вес?
Как правило, ИМТ не является решающим фактором, определяющим здоровье человека. ИМТ или индекс массы тела является более точным фактором, который используется в медицине для диагностики состояний, связанных со здоровьем. Первоначально идеальная масса тела использовалась врачами для определения дозировок лекарств, подходящих для человека. Тем не менее, IBW можно использовать для поддержания надлежащей массы тела и предотвращения медицинских проблем, связанных с весом.

Для определения идеального веса человека обычно используются следующие формулы:

Формула Робинсона
Для мужчин: 52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов.

Формула Миллера
Для мужчин: 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм выше 5 футов.
Для женщин: 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов.

Формула Девайн
Для мужчин: 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 45.5 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов

Формула Хамви
Для мужчин: 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов.
Для женщин: 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов.

Диапазон ИМТ
Для взрослых старше 18 лет рекомендуемый здоровый диапазон ИМТ составляет 18,5–25.

Здесь ИМТ = вес/рост²

В то время как ИМТ является более точным фактором, используемым в медицинских целях для определения состояния здоровья человека, формула Девайна является наиболее широко используемой для определения идеальной массы тела человека.

Что такое калькулятор веса?
Калькулятор веса — это онлайн-инструмент, используемый для определения идеального веса человека с учетом таких факторов, как возраст, пол и рост. Люди, которые хотят регулировать массу тела, могут использовать этот калькулятор, чтобы получить оценку своего ИМТ и предпринять необходимые корректирующие действия.

Как работает этот калькулятор?
Этот цифровой инструмент, также известный как калькулятор идеального веса или калькулятор ИМТ, принимает такие данные, как возраст, пол и рост человека, и отображает идеальный вес тела в соответствии с различными широко используемыми формулами и индексами.

Вот пошаговое руководство по использованию этого калькулятора веса:

  • Используйте вкладку в верхней части калькулятора, чтобы выбрать единицы измерения США или метрические единицы. Также имеется кнопка, которую можно использовать для выбора других единиц измерения
  • .
  • В следующем поле введите возраст заинтересованного лица. Калькулятор принимает только возраст от 2 до 80 лет
  • Затем выберите пол человека
  • Наконец, введите рост человека
  • После ввода всех необходимых данных нажмите «Рассчитать», чтобы просмотреть результат
  • Нажмите «Очистить», чтобы ввести новый ввод

Показан результат: в разделе результатов отображается идеальная масса тела человека в соответствии с формулами Робинсона, Миллера, Дивайна и Хамви, а также диапазон здорового ИМТ, соответственно, на основе предоставленных входных данных.

расчет — Идеальная масса тела

С помощью этого калькулятора вы можете рассчитать свой идеальный вес. Идеальная масса тела – это масса, которая теоретически обеспечит вам самую долгую жизнь с наименьшим количеством заболеваний.

Калькулятор и теория, лежащая в его основе, показывают, что многие люди могут не нуждаться в похудении, как им кажется.

Как рассчитать
Введите пол, рост и телосложение в калькулятор.Тип телосложения — это ваша собственная оценка того, имеете ли вы маленькое/худое или широкое/тяжелое телосложение. Вы должны игнорировать жировые отложения в этой оценке. Вы можете основывать свою оценку на том, как вы выглядели, когда были моложе.

Ваш идеальный вес

140,5 фунтов

Фон для калькулятора
Расчет идеальной массы тела основан на том, что является оптимальным ИМТ по отношению к вероятности долгой жизни с наименьшим количеством заболеваний.Недавние крупные исследования показывают, что наименьшая смертность действительно имеет место при значениях ИМТ, близких к избыточному весу. Однако по этой причине не следует стремиться к избыточному ИМТ, поскольку существуют проблемы, связанные с ожирением, которые не связаны со смертностью. Это могут быть проблемы с остеоартрозом, физической активностью, сном и несмертельными заболеваниями.

В этом калькуляторе задается идеальная масса тела, чтобы он учитывал самую низкую смертность, а также другие проблемы, которые могут быть связаны с ожирением.Поскольку ИМТ вводит в заблуждение людей как с легким, так и с тяжелым скелетом, включена поправка на структуру тела.

Какой оптимальный ИМТ для мужчин и женщин ?
Если взглянуть в общих чертах на основные исследования, разумно сделать вывод, что оптимальный ИМТ находится между 20 и 27. В исследованиях, которые углубились в различия между мужчинами и женщинами, кажется, что либо применяется тот же самый оптимальный диапазон, либо мужчины на 2-5 пунктов ИМТ выше. В калькуляторе идеальный ИМТ установлен равным 22.5 для женщин и 24,5 для мужчин.

Артикул Оптимальный диапазон ИМТ
ЯМА 2013 Все: 25-30
BMC MRM 2011 Женщины: 20,1–24,6 Мужчины: 26,4–27,5
НЭЖМ 2010 Женщины: 21,3-26,3 Мужчины: 22,5-28,8
Ланцет 2009 Всего: 22.5-25.0
НЭЖМ 2006 Женщины: 23,5–26,4 Мужчины: 25,0–27,9
НЭЖМ 1999 Женщины: 20,5–24,9 Мужчины: 22,0–26,4

Новое очень крупное исследование JAMA 2013 переоценивает преимущества избыточного веса, потому что избыточный вес сравнивается с нормальным весом, определяемым как ИМТ от 18,5 до 25. Из других исследований мы знаем, что смертность значительно выше при значениях ИМТ между 18.5 и 20 Диапазон, который мы обычно считаем нормальным весом, поэтому включает значения ИМТ, далекие от оптимальных.

Насколько велика неопределенность идеальной массы тела?
В большинстве исследований риск незначительно увеличивается, если значение ИМТ на несколько пунктов от оптимального. Это фактически означает, что если ваш фактический вес находится в пределах +/- 12 фунтов (6 кг) от идеального веса, он все еще находится в пределах оптимального диапазона.

Что влияет на структуру кузова?
Если вы смотрите на структуру тела как на разницу в размере тела / ширине скелета, то первоначальные таблицы идеального веса 1960-х годов имели поправку на плюс-минус 10% массы тела.Если посмотреть на недавние исследования, кажется нормой, что различия в ширине скелета могут влиять на массу тела на 6-8 % в каждую сторону. Таким образом, этот калькулятор имеет встроенную настройку плюс-минус 8 %.

Нужно ли пить сливки, если вы слишком худы?
Нет, даже если вес вашего тела на 10-16 фунтов (5-8 кг) ниже вашего идеального веса, вашей целью должно быть не увеличение жировых отложений, а увеличение мышечной массы тела. Лучшее, что вы можете сделать, это есть достаточно здоровой пищи и заниматься тем, что увеличивает вашу мышечную массу.

Стоит ли садиться на диету, если у вас слишком большой вес?
С точки зрения здоровья — вряд ли. Если ваш ИМТ выше 30 и у вас низкая мышечная масса и заболевания образа жизни, такие как диабет 2 типа, вам следует подумать о том, чтобы похудеть, но в противном случае нет. Диета будет для большинства людей вредной в долгосрочной перспективе.

Разница между курильщиками и некурящими
У курильщиков или бывших курильщиков самые низкие показатели смертности наблюдаются при более высоких значениях ИМТ, чем у некурящих.Частично это объясняется тем, что у курильщиков часто развиваются заболевания (например, ХОБЛ), приводящие к снижению массы тела. Курильщики, которые еще не заболели, вероятно, будут в лучшем положении, чтобы справиться с болезнью в будущем, если их масса тела находится в диапазоне избыточного веса. Идеальные значения в калькуляторе установлены для смешанной популяции курильщиков, бывших курильщиков и никогда не куривших.

Влияние возраста
В целом оптимальный ИМТ увеличивается с возрастом. Грубо говоря, можно сказать, что молодые люди предпочтительно должны быть в диапазоне нормального веса, а пожилые люди — в диапазоне избыточного веса — по крайней мере, с точки зрения общей смертности.Также для пожилых людей все же следует помнить, что ожирение может вызвать другие проблемы, такие как проблемы, связанные с опорно-двигательным аппаратом и способностью к подвижности.

Общий вывод
Есть много указаний на то, что нам следует скорректировать наши пределы того, что считается здоровым ИМТ. Как правило, ИМТ от 20 до 30 не должен вызывать беспокойства, если во всех других отношениях вы здоровы. Даже если у вас ИМТ от 30 до 35 и в остальном вы здоровы, садиться на диету может быть плохой идеей.Тем более, что мы знаем, что повторные диеты краткосрочно полезны, но долгосрочны вредны. Исследования также ясно показывают повышенный риск очень низкой массы тела, и поэтому этот калькулятор также предназначен для того, чтобы помочь людям с нормальным весом понять, что им не следует терять вес.

 

Каталожные номера

Ассоциация смертности от всех причин с избыточным весом и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ.Флегал К.М. и соавт.
ДЖАМА. 2013 2 января; 309 (1): 71-82.

Изучение взаимосвязи ИМТ и смертности с использованием дробных полиномов. Вонг Э.С. и соавт.
БМС Мед Рез Методол. 2011 28 декабря; 11:175.

Индекс массы тела и смертность среди 1,46 миллиона белых взрослых. Беррингтон де Гонсалес А. и соавт.
N Engl J Med. 2010 2 декабря; 363 (23): 2211-9.

Индекс массы тела и смертность от конкретных причин у 900 000 взрослых: совместный анализ 57 проспективных исследований.
Сотрудничество в области перспективных исследований, Whitlock G et al.
Ланцет. 2009 28 марта; 373 (9669): 1083-96.

Смертность, последствия для здоровья и индекс массы тела в диапазоне избыточного веса: научный совет Американской кардиологической ассоциации. Льюис К.Э. и соавт.
Тираж. 2009 30 июня; 119 (25): 3263-71.

Избыточный вес, ожирение и смертность в большой предполагаемой когорте лиц в возрасте от 50 до 71 года. Адамс К.Ф. и соавт.
N Engl J Med.2006 г., 24 августа; 355(8):763-78.

Прогнозирование массы тела по размеру скелета у элитных спортсменов. Рафф КБ.
Am J Phys Антропол. 2000 декабрь; 113 (4): 507-17.

Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых в США. Calle EE и соавт.
N Engl J Med. 1999 г., 7 октября; 341(15):1097-105.

 

Рассчитайте свой идеальный вес онлайн

Рекламные объявления

Это один из тех вечных вопросов.Сколько вы должны весить в соответствии с вашим возрастом, ростом и полом? Хотя, безусловно, есть много других переменных, влияющих на идеальный вес, то, что мы можем вывести из некоторых научных формул, не за горами.

Чтобы сделать это проще, вы можете использовать встроенный ниже калькулятор идеальной массы тела, который берет у вас базовую информацию для расчета. Он работает одинаково для мужчин и женщин (обязательно выберите пол).

1. Калькулятор идеального веса тела

Рекомендации по здоровому ИМТ

Примечание: Для математической осуществимости этот калькулятор не поддерживает десятичные точки.Вы должны округлить его до ближайшего целого числа, прежде чем вводить его. Изменение результатов, вызванное этим, очень незначительно.

2. Как работает этот калькулятор?

Этот калькулятор использует систему единиц измерения, пол, возраст и рост в качестве входных данных. Результатом являются четыре разных результата, основанные на четырех популярных формулах прогнозирования. Хотя эти типы расчетов никогда не бывают правильными на сто процентов, вы получите представление/диапазон того, где вам следует взвешиваться.

Обратите внимание, что этот калькулятор предназначен для взрослых (от 18 лет и старше) и не должен использоваться детьми или подростками для принятия каких-либо решений.

Давайте немного углубимся в каждую из этих формул, чтобы вы могли увидеть, как она рассчитывается за кулисами.

2.1 Формула J.D. Robinson

Формула Робинсона принимает 52 кг в качестве базового веса для мужчин и 49 кг для женщин. Затем добавляется 1,9 кг на дюйм более 5 футов для мужчин и 1,7 кг для женщин.

9012
Пол Пол Формула
Мужской 52 кг + (1,9 кг. X на дюйм на 5 футов)
Женский 49 кг + (1.7 кг x на дюйм свыше 5 футов)

2.2 Формула Д. Р. Миллера

Формула Робинсона принимает 56,2 кг в качестве базового веса для мужчин и 53,1 кг для женщин. Затем добавляется 1,41 кг на дюйм на 5 футов для мужчин и 1,36 кг для женщин.

9012 9016
гендер Формула
Мужской 56,2 кг + (1,41 кг x на дюйм на 5 футов)
Женский 53,1 кг + (1.36 кг х на дюйм на 5 футов )

2.3 B. J. Devine Formula

В формуле Devine базовый вес составляет 50 кг для мужчин и 45,5 кг для женщин. Затем добавляется 2,3 кг на дюйм на 5 футов для мужчин и те же 2,3 кг для женщин.

9012 9012 9017 9
Пол Формула
Мужской 50.0 кг + (2.3 кг x на дюйм более 5 футов)
Женский 45.5 кг + (2,3 кг х на дюйм на 5 футов )

2.4 GJ Формула Хамви

Формула Робинсона принимает 48 кг в качестве базового веса для мужчин и 45 кг.5 кг для женщин. Затем добавляется 2,7 кг на дюйм более 5 футов для мужчин и 2,2 кг для женщин.

9012 9012 9017 9
Пол Формула
Мужской 48,0 кг + (2,7 кг x на дюйм более 5 футов)
Женский 45.5 кг + (2,2 кг на дюйм более 5 футов )

2.5 Максимальный индекс тела (ИМТ)

Индекс максимального тела (ИМТ) был изобретен Адольфом Кетле, который также известен как индекс Кетле.Он делит вес на рост в квадрате. Чтобы эта формула работала, необходимо ввести вес в килограммах и рост в метрах.

9012
гендер гендер
Все Вес (кг) ÷ высота² (м²)

3. Идеальный масса тела

Эта таблица сводится к всем расчетам, о которых мы говорили эта почта. Он включает результаты всех четырех формул.

10480 кг
Мужской Женский
Высота Вес Высота Вес
Робинсон Миллер Devine Hamwi Робинсон Миллер Devine Hamwi
см футов кг кг kg кг фунтов фунтов кг фунтов см футов кг фунтов кг фунтов кг фунтов кг фунтов
165.1 5,5 61,5 135,58 63,25 139,44 61,5 135,58 61,5 135,58 165,1 5,5 57,5 126,77 59,9 132,06 56,5 124.56 57 57 125.66
167,6 167.6 5.6 63.4 139.77 64.66 142.55 64.2 141,54 63,8 140,65 167,6 5,6 59,2 130,51 61,26 135,06 58,7 129,41 59,3 130,73
170,2 5,7 65.3 143.96 66.07 145.66 66.9 147.49 147,49 66.1 145.73 170.2 5.7 60.9 134,26 62,62 138,05 60,9 134,26 61,6 135,8
172,7 5,8 67,2 148,15 67,48 148,77 69,6 153,44 68.4 150.8 172.7 5.8 62.6 138.01 138.01 63.98 141.98 63.1 139.11 63.9 140,88
175,3 5,9 69,1 152,34 68,89 151,88 72,3 159,39 70,7 155,87 175,3 5,9 64,3 141,76 65.34 144.05 65.960168 143.96 66.2 66.2 145.95
177.8 5.10 71 156.53 70.3 154,98 75 165,35 73 160,94 177,8 5,10 66 145,5 66,7 147,05 67,5 148,81 68,5 151,02
180.3 5.11 5.11 72.9 160,72 71.71 71.71 158.09 77.7 171.3 75.3 166.01 180.3 5.11 67,7 149,25 68,06 150,05 69,7 153,66 70,8 156,09
182,9 6,0 74,8 164,91 73,12 161,2 80,4 177.25 77.6 171.08 182.9 182.9 6.0 69,4 153 69.42 153.04 153.9 158.51 73,1 161,16
185,4 6,1 76,7 169,09 74,53 164,31 83,1 183,2 79,9 176,15 185,4 6,1 71 156.75 70.78 156.04 74.1 163.36 163.36 75.49 166.23
188 6.2 78.6 173.28 75,94 167,42 85,80 189,16 82,2 181,22 188 6,2 72,8 160,5 72,14 159,04 76,3 168,21 77,7 171,3
190,5 190.5 6.3 80.59 177.47 77.35 77.35 170.53 88.5 195.11 84,5 186.29 190,5 6,3 74,5 164,24 73,5 162,04 78,5 173,06 80 176,37
193 6,4 82,4 181,66 78,76 173.64 91.2 91.2 2010 06 86.8 191.36 191.36 193 6.4 76.2 167.99 74.86 165.04 80.7 177,91 82,3 181,44
195,6 6,5 84,3 185,85 80,17 176,74 93,9 207,01 89,1 196,43 195,6 6,5 77.9 171.74 76.22 168.04 82.9 182.96 182.76 84.6 186.51 186.51

4. Что такое хороший вес тела для мужчин?

В этой таблице показан рекомендуемый диапазон веса для среднего мужчины в зависимости от роста.Этот диапазон получен из самого высокого и самого низкого пределов веса из вышеупомянутых формул.

93.12 — 804
Высота Рекомендуемый вес
см футов кг фунтов
165,1 5,5 61,5 — 63,25 135.58 — 139.44
167,6 5,6 63,4 – 64,66 139,77 – 142,55
170.2 5 5.7 65.3 — 66.9 143.96 — 147.49
172.7 5.8 67.2 — 69.6 148.15 — 69.6
175.9 5.9 68.89 — 72.3 151.88 — 159.39
177.8 5.10 70.3 — 73 154.98 — 160.94
180,3 5.11 71.71 — 77.7 158.09 — 171.3
182.9 6.0 6.0 73.12 — 804 161.2 — 177.25
6.1 9453 — 831 — 183.2
188 6.2 75,94 — 85.8 1674 — 85.8 1674 — 85,8 167.42 — 189.16
190,5 6.3 6.3 77.35 — 88.5 — 88.53 — 195.11
193 6.4 78.76 — 91.2 173.64 — 201064
195.6 6,5 80,17 – 93,9 176,74 – 207,01

5. Какова нормальная масса тела для женщин?

В этой таблице показан рекомендуемый диапазон веса для среднего человека женского пола в зависимости от роста. Этот диапазон получен из самого высокого и самого низкого пределов веса из вышеупомянутых формул.

94.86 — 82.0
Высота Рекомендуемый вес Рекомендуемый вес
см футов кг фунтов
165.1 5.5 5.5 56.5 — 59.9 124.96 — 132.06
167.6 5.6 58.7 — 61.26 12941 — 135.06
170.2 5.7 60165 — 61.6 134.26 — 135.8
172.7 5.8 62.6 — 63.98 138.98 138.01 — 141.05
175.3 5.9 64.3 — 66.2 141.76 — 145.95
177.8 5.10 5.10 66 — 68.5 145.5 — 151.02
180.9 5.11 67.7 — 70168 67.7 — 70,8 149.25 — 1564
182.9 6.0 694 — 73.1 153 — 161.16
185.4 6.1 70.78 — 75,4 — 1668 — 75.04 — 166.23
188 6.2 72.14 — 159.04 77.7 — 171.9
190.5 6 6.3 73.5 — 80 160168 162.04 — 176.37
193 6.4 74.86 — 82.3 165.04 — 18144 195.6 6.5 76.22 — 84,6 168.04 — 186.51

6. Сколько вы должны весить, чтобы считаться избыточным весом?

Сообщить об избыточном, недостаточном или нормальном весе можно несколькими способами. Мы рекомендуем для этого метод отношения талии к росту.Итак, сначала проверьте наш калькулятор отношения талии к росту.

Рекламные объявления

ИМТ — еще один метод анализа веса по отношению к росту. Математически это вес (кг) над ростом (м) в квадрате.

Если ваш ИМТ находится в диапазоне от 25 до 30, у вас избыточный вес. ИМТ выше 30 считается ожирением, а ниже 18,5 — недостаточным весом. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ Интерпретация
До 18 лет.5 Подниженный вес
от 18.5 до 25 Нормальный вес
от 25 до 30
более 30 ожирение

У нас нет калькулятора BMI для сейчас, но это скоро будет предложено на нашем сайте.

Расчет идеальной массы тела Amazing #1 Guide

Подписаться на обновления Отписаться от обновлений

Идеальная масса тела

В этой статье будет рассмотрен расчет идеальной массы тела по росту.

К концу чтения вы разблокируете идеальную массу тела в зависимости от роста.

Идеальная масса тела должна быть у каждого своя.

Важными факторами, влияющими на идеальную массу тела человека, являются рост, пол, возраст, телосложение, тип телосложения и т. д. Напротив, идеальная масса тела и размер тела важны для широкой публики и спортсменов, стремящихся добиться максимальных результатов.


Каков средний рост женщины ростом 5 футов 2 дюйма?

Идеальный вес для суки ростом 5 футов 2 дюйма в кг составляет 48–59 кг или от 106 до 129 фунтов.И можете просмотреть более подробную информацию в таблице ниже.

 

Какой идеальный вес в кг для женщины ростом 5 футов 4 дюйма?

Идеальный вес для суки ростом 5 футов 4 дюйма в килограммах составляет 53-65 кг.

 

Какой идеальный вес для женщины ростом 5 футов 1 дюйм?

43-52 кг


Расчет идеальной массы тела: таблица роста и веса для мужчин и женщин

Расчет идеальной массы тела. Средний вес для роста в кг.

 

Насущный вопрос, касающийся веса в зависимости от роста

В то время как в этой статье приводится исчерпывающая таблица для сравнения, а не только определение здорового веса для роста, глядя на карту.

Идеальный рост для суки весом 5,4 кг – это диапазон 49-60 кг, при этом диапазон 11 кг является нормальным диапазоном роста.

Как видно, рекомендуемый диапазон для каждого роста сильно отличается от нормального диапазона веса для данного роста.


Расчет идеальной массы тела для женщин

Идеальная масса тела в кг. Расчет идеальной массы тела. Идеальный вес для сук 5’2 в кг.

 

Таблица идеального роста и веса

Расчет идеального веса тела.Таблица веса по возрасту.

 

На приведенной выше диаграмме идеальной массы тела более подробно представлена ​​идеальная масса тела в зависимости от роста и возраста.


Сколько я должен весить кг?

Практически каждый хоть раз пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто пытался.

В основном это связано с восприятием «оптимальной» массы тела, которое часто основано на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. д.

Хотя идеальная масса тела (ИМТ ) сегодня иногда основывается на воспринимаемой внешней привлекательности, IBW был введен для оценки дозировок медицинского применения.Формула идеального веса тела, которая его вычисляет, не связана с тем, как человек выглядит при данном весе.

Было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от ИМТ, чем от общей массы тела. Сегодня IBW также широко используется в спорте, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что ИМТ не является идеальным измерением. Например, он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека.

Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут иметь избыточный вес на основании их ИМТ.

Вот почему ИМТ следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которым человек должен стремиться; можно быть выше или ниже вашего «МТ» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека.

До сих пор не существует показателей ИМТ, индекса массы тела (ИМТ) или любых других, которые могли бы точно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым.

Это только ссылки. Более важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, например, регулярные физические упражнения, употребление в пищу различных необработанных продуктов, достаточное количество сна и т. д., чем гнаться за конкретным весом, основанным на обобщенной формуле идеального веса тела.

При этом на идеальный вес могут влиять многие факторы; значимые факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. д.


Расчет идеальной массы тела Возраст

Теоретически возраст не должен быть важным фактором, определяющим ИМТ после 14–15 лет для девочек и 16 лет. -17 для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти.

Предполагается, что мужчины и женщины к 70 годам теряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно. Важно помнить, что безжировая мышечная масса уменьшается с возрастом, что облегчает накопление избыточного жира.

Это естественный процесс, хотя он может замедлить старение за счет принятия различных привычек, таких как контроль диеты, физических упражнений, стресса и сна.


Расчет идеальной массы тела Пол

Как правило, женщины весят меньше, чем мужчины, даже несмотря на то, что они имеют более высокий процент жира в организме.Это связано с тем, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира.

Мало того, женщины обычно имеют более низкую плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.


Расчет идеального веса тела Рост

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к большему весу. Самец такого же роста, как и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.


Расчет идеального веса тела Размер корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может оказать существенное влияние на измерение идеального веса.Размер каркаса тела обычно классифицируется как маленький, средний или крупный. Он измеряется на основе окружности запястья человека относительно его роста, как показано ниже.


Расчет идеального веса тела Для женщин:

  • Рост до 5 футов 2 дюймов (5 футов 2 дюйма) Тонкий костяк = размер запястья менее 5,5 дюйма. Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
    • Крупный костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
  • Рост от 5 футов 2 дюймов до 55 футов 5 дюймов.«Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25″
    • Крупный костяк = размер запястья более 6,25″
  • Рост более 5 футов 5 дюймов». «Мелкий костяк = размер запястья менее 6,25». «Средний костяк = размер запястья. от 6,25″ до 6,5″
    • Широкий костяк = размер запястья более 6,5″

Расчет идеального веса тела Для мужчин:

  • Рост более 5 футов 5 дюймов»
  • Средний костяк = размер запястья от 6,5″ до 7,5″
  • Крупный костяк = размер запястья более 7.5″

Человек с преимущественно костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с тонкими костями, даже при одинаковом росте, что делает размер тела фактором, который может повлиять на такие измерения, как ИМТ и ИМТ.


Список наиболее популярных формул идеальной массы тела:

Безжировая масса тела (2005 г.)

Уравнение Дивайна 1974 года было получено и проверено на основе реальных данных пациентов.

Хотя это уравнение реже цитируется в литературе и реже используется на практике, оно может быть практической альтернативой в клинических условиях для пациентов с небольшим весом (рост < 60 дюймов) или особенно страдающих ожирением. LBW2005 использует следующие уравнения: )

JD Robinson Formula (1983)

52 кг + 1,9 кг на дюйм на высоте более 5 футов       (человек)

49 кг + 1.7 кг на дюйм выше 5 футов       (женщины)

 

Целевая группа

Формула идеальной массы тела Робинсона рассчитана на среднюю группу населения. И не может надежно использовать его для получения идеального веса очень высоких или низких людей.

 

Плюсы формулы Робинсона

  • Даже со стандартными инструментами для оценки роста идеальная формула массы тела позволяет получить идеальную формулу массы тела.
  • Его можно применять очень быстро, как простой расчет идеальной массы тела, особенно в напряженных ситуациях, когда необходимо быстро рассчитать дозировку.

 

Минусы формулы Робинсона

  • В формуле Робинсона, как и в формуле Девайна, в качестве основной меры используется высота. И может считать окончательный ответ оценочным только без учета других факторов, таких как текущий вес.
  • Подходит только для людей среднего роста и возраста. Поэтому, если вы очень старый, молодой, очень высокий или очень низкий, формула не может исправить результаты.

Д.Формула Р. Миллера (1983)

56,2 кг + 1,41 кг на дюйм выше 5 футов (мужчины)

53,1 кг + 1,36 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)

GJ064 Formula

48,0 кг + 2,7 кг на дюйм ростом выше 5 футов (мужчины)

45,5 кг + 2,2 кг на дюйм ростом выше 5 футов (женщины)

Формула BJ Devine (1974) 2 кг на дюйм выше 5 футов 50.002 футы       (человек)

45,5 + 2.3 кг на дюйм выше 5 футов (женщины)


Модификация формулы идеального веса тела Devine.

Здоровый диапазон ИМТ

Рекомендуемый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) диапазон здорового ИМТ составляет 18,5–25 для мужчин и женщин. Следовательно, можно найти здоровый вес для любого заданного роста на основе диапазона ИМТ.

ИМТ — широко используемый показатель для определения ИМТ. Он широко используется в медицине в качестве быстрого индикатора возможных осложнений со здоровьем.

Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие.

Это индикатор, используемый врачами для информирования своих пациентов о возможных проблемах со здоровьем, особенно в случае заметного прогрессирующего увеличения их ИМТ. Кроме того, в настоящее время это официальный показатель для классификации людей в зависимости от степени ожирения.


Здоровый диапазон ИМТ для детей

Все приведенные выше формулы идеального веса предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.Кроме того, ознакомьтесь со следующими таблицами ИМТ, опубликованными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для детей и подростков.

CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 th  и 85 th процентилей в зависимости от их возраста.

Мультфильм «Расчет идеального веса тела»

 

Всемирная организация здравоохранения рекомендует здоровый диапазон ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин.


Как рассчитать идеальную массу тела в соответствии с ростом и возрастом: Калькулятор идеальной массы тела

Калькулятор идеальной массы тела и роста предоставляет все приведенные выше формулы идеальной массы тела, которые помогут найти правильный вес для роста.

Таким образом, все приведенные выше формулы расчета идеальной массы тела предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше.

Также для детей и подростков, чтобы найти идеальный вес для роста.

Пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам веса, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), для веса в зависимости от роста в кг.

 

Расчет идеальной массы тела (ИМТ)

Идеальная масса тела рассчитывается для определения веса, соответствующего росту, или определения долгосрочной цели по снижению веса.

При оценке идеальной массы тела или целевого веса для клиентов с избыточным весом и ожирением мы рекомендуем использовать расчет «скорректированного идеального веса тела».

Это уравнение учитывает 25% избыточной метаболически активной массы тела (сухой мышечной массы), что дает более подходящую оценку идеальной массы тела для данного человека.

Простое стремление к здоровому диапазону веса для роста или ИМТ 25 может быть неуместным или реалистичным для всех пациентов.

Также важно помнить, что даже потеря веса на 5-10% может значительно уменьшить сопутствующие заболевания.

Таким образом, даже если вы работаете над достижением долгосрочной цели по снижению веса, небольшая дополнительная потеря веса может принести значительную пользу для здоровья.


Уравнение для расчета скорректированной идеальной массы тела:

Скорректированная ИМТ = [(Фактическая масса тела – ИМТ) x 0,25] + ИМТ

Где ИМТ = вес при ИМТ 25

В приведенной ниже таблице можно определить ИМТ при ИМТ 25 для роста вашего пациента.


Как быстро достичь идеального веса?

У вас есть несколько фунтов лишнего веса?

Может быть, больше, чем несколько?

 

Избыточный вес может быть серьезной проблемой для здоровья .

Избыточный вес увеличивает риск некоторых заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания, рак и эректильная дисфункция. Кроме того, это мешает вести активный образ жизни, в том числе не отставать от детей или поддерживать связь с друзьями и семьей.

 

Итак, как достичь идеального тела веса и оставаться на нем?


Какой должен быть вес у девочки ростом 5,5?

Хорошим ориентиром для определения идеального веса для женщин является начало со 100 фунтов на 5 футов.Затем прибавляйте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов. Итак, в этом случае, поскольку ваш рост составляет ровно 5 футов, ваш идеальный вес будет около 100 фунтов.

Идеальный ИМТ находится в диапазоне от 18 до 25. Согласно приведенной выше таблице, это даст вам идеальный диапазон веса от 97 до 128 фунтов (поскольку 5 футов = 60 дюймов в высоту).

Если вы мускулисты, вполне нормально находиться в верхней части этого диапазона.

Надеюсь, это поможет! Любые дополнительные вопросы, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать.


Продолжайте читать наши 8 правил и запретов для достижения вашего идеала Вес

  • Знаете ли вы свои числа?
  • Какой у вас сейчас вес?
  • Какой должен быть ?

 

Для большинства женщин весы — самый недорогой и практичный способ следить за своим весом. Используйте свой текущий вес для оценки 

ИМТ (индекс массы тела) с использованием идеальной массы тела   калькулятор

Зная свой ИМТ и определяя здоровый ИМТ для вашего роста, вы можете установить цели по снижению веса.

Помимо ИМТ, узнайте размер своей талии. Здоровая женщина обычно должна иметь талию менее 35 дюймов.


Не забывайте считать калории.

Рассчитывайте сократить примерно 500 калорий в день для снижения веса.

Многие рецепты на SkinnyMs , публикуют подсчет калорий и другую информацию о питании, чтобы вы могли следить за тем, что вы едите.

Узнайте больше о калориях с помощью  Способы подсчета необходимого количества калорий .

Счетчик калорий

Потренируйся

Тренировка мышц

От этого никуда не деться.

Вам понадобятся упражнения, чтобы достичь идеального веса и поддерживать его.

 Если вы новичок в тренировке, попробуйте Тренировка для начинающих Shape Up Size Down .

Готовы к большому ожогу? Начните с Fat Blasting HITT Workout .


Не будь хандрой

У тебя не может быть этого.Вы не можете иметь это. Таким образом, концепция диеты может спровоцировать хандру.

Реальность такова, что здоровая пища, богатая белком, витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, может радовать вкусовые рецепторы.

В то же время они царят в вашем размере джинсов.


Не летайте вслепую

Когда мы заняты, мы часто забываем, сколько мы едим и как мало работаем.

Ведите дневник питания, чтобы записывать, что попадает в рот, и следить за контролем калорий.

Фитнес-дневник позволит вам вести записи о том, сколько вы тренируетесь. Придерживайтесь старой школы с бумагой и ручкой или попробуйте фитнес-приложение для своего смартфона.

Начните с нашего  30-дневного фитнес-журнала .


Двигайся, двигайся, двигайся

Мэри Джой Табал поощряет других танцевать полосатый танец.

Наше тело предназначено для движения, но наш занятой образ жизни, который часто привязывает нас к нашим компьютерам, усложняет это.

Тем не менее, вы можете достичь идеального веса, если будете вести активный образ жизни. Поэтому, наряду с регулярными физическими упражнениями, по возможности двигайтесь.

Прогуляйтесь по дому, разговаривая по телефону, или припаркуйтесь подальше от входа в магазин.

Сделайте несколько растяжек за столом между телефонными звонками. Просто двигайся.


Не мори себя голодом.

Заключение об идеальной массе тела

Стремление достичь идеальной массы тела не означает лишения организма белков, питательных веществ и жиров (да, жиров!), необходимых ему для функционирования.

Слишком малое количество еды замедляет обмен веществ, из-за чего в организме накапливается жир, а голодание испортит вам настроение.

Женщины никогда не должны потреблять менее 1200 калорий в день без наблюдения врача.

Следовательно, этот пост стал самой просматриваемой страницей на pinoyathletics.info. Пока кроме обложки нашего сайта.

ПОЖАЛУЙСТА, ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ И ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИИ.

Сколько я должен весить?

Сколько я должен весить для моего роста, возраста и здоровья? Рассчитайте свою идеальную массу тела ниже.

Хотите определить свой идеальный вес? Расчет вашего нормального или оптимального веса с помощью инструмента ниже не идеален для тех, у кого больше мышц, чем в среднем. В идеале рекомендуется чтобы расчет использовался только в качестве ориентира.Если вам нужен оптимальный способ отслеживания где вы должны находиться и оценить общий риск для здоровья, пожалуйста, используйте состав тела или объем талии бедро калькулятор. Используйте приведенный ниже расчет идеальной массы тела только для среднего значения.

Рассчитайте свой идеальный вес тела

Введите свой рост только в дюймах и нажмите кнопку «Рассчитать». Пожалуйста, оставьте другой поля пустые.

Идеальная масса тела для женщин, метод Хамви

Идеальная масса тела для мужчин, метод Хамви

Краткое руководство по поиску тела, размер кадра

Имейте в виду, что это гораздо менее точный метод измерения.

Для расчета места типа рамки, большого и указательного пальцев вокруг запястья. Если ваш палец перекрывает большой, ваша рамка представляет собой небольшую рамку. Если они соприкасаются, ваш кадр является средним. Если они не соприкасаются, ваша рамка большая.

Нужна дополнительная помощь в определении размера кадра?

Недостаточный или избыточный вес являются признанными факторами риска многих заболеваний, а именно гипертония, диабет, гиперлипидемия и, возможно, некоторые виды рака.

Помните, что это средние статистические значения, а не абсолютные значения. Если вы очень мускулисты, таблица для вас будет неточным.

Лучшее приложение для похудения

Используя последние достижения науки и исследований, команда changeshape.com предлагает планы, разработанные сертифицированные специалисты по питанию и фитнесу, которые составляют планы упражнений и питания на основе конкретные калории и питательные вещества, необходимые организму для достижения реальных результатов.Присоединяйтесь к изменяющейся форме.com бесплатное приложение для подсчета калорий сегодня.

Калькулятор идеального веса

 

Формулы идеальной массы тела (ИМТ)

Идеальный вес — это понятие, определяющее здоровый уровень массы тела. Хотя существует несколько доступных формул, все они являются оценками, которые можно использовать для общих групп населения на основе таких переменных, как пол, рост или возраст.

Формула Петерсона (2016)

Последняя опубликованная формула идеального веса принадлежит Peterson et al.точность которых оценивалась теоретическими и эмпирическими средствами.

  • Идеальный вес (кг) = 2,2 x ИМТ целевой показатель + 3,5 x ИМТ целевой показатель x (рост (м) - 1,5 м)
  • Идеальный вес (фунты) = (5 x ИМТ , целевой показатель ) + (ИМТ , целевой показатель / 5)) x (рост (дюймы) - 60 дюймов)

Формула Р. Миллера (1983)

  • Идеальный вес (мужчины) = 56,2 кг + 1,41 кг на дюйм при росте 5 футов
  • Идеальный вес (женщины) =53.1 кг + 1,36 кг на дюйм свыше 5 футов

Уравнение Дж. Д. Робинсона (1983)

  • Идеальный вес (мужчины) = 52 кг + 1,9 кг на дюйм на высоте более 5 футов
  • Идеальный вес (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на дюйм при росте 5 футов

Уравнение Дж. Девайна (1974)

  • Идеальный вес (мужчины) = 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
  • Идеальный вес (женщины) = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм при росте 5 футов

Дж.Формула Хамви (1964)

  • Идеальный вес (мужчины) = 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм при росте 5 футов
  • Идеальный вес (женщины) = 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм при росте 5 футов

Оценка ИМТ на основе здорового диапазона ИМТ

  • ИМТ мин. = 18,5 x ИМТ
  • ИМТ макс. = 25 x ИМТ

 

Важность идеального веса

В то время как эти формулы помогают нам понять, каким должен быть здоровый вес, определение ИМТ часто используется в клинической практике для назначения дозировок лекарств или для составления планов потери здоровья.

Важно помнить, что не существует точной цифры идеального веса каждого человека, и эти формулы предлагают приблизительную цифру, которую мы можем использовать в качестве цели, однако это не означает, что небольшие отклонения (которые остаются ниже здоровый диапазон ИМТ) неприемлемы.

Некоторые люди могут поддерживать постоянный вес на протяжении всей взрослой жизни, в то время как другие могут пройти через многочисленные диеты и строгие программы, чтобы восстановить здоровый вес после того, как они его потеряли.Беременные женщины также претерпевают физиологические изменения веса во время беременности. Кроме того, состав тела также является фактором, который может влиять на состояние здорового веса, поскольку люди с одинаковым весом могут иметь разный процент жира в организме.

Есть три основных фактора набора веса, о которых вам следует знать:

  • Генетическая наследственность – некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к набору веса по сравнению с другими людьми, имеющими схожую диету, уровень физической активности и образ жизни;
  • Диета – нездоровое и несбалансированное питание приводит к увеличению веса;
  • Уровень физической активности. Под физической активностью подразумевается количество сожженных калорий, поэтому, поддерживая сбалансированный уровень между ежедневным потреблением калорий и сожженными в течение дня калориями, вы можете поддерживать надлежащий вес тела.

 

Ссылки

Пай М.П., ​​Палоучек Ф.П. Происхождение уравнений идеального веса тела. Энн Фармакотер. 2000 г.; 34(9):1066-9.

Walpole SC, Prieto-Merino D, Edwards P, Cleland J, Stevens G, Roberts I et al. Вес наций: оценка биомассы взрослого человека. BMC Public Health (BMC Public Health. 2012; 12:439.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.