Пятница , 18 июня 2021
Главная / Разное / Как красиво себя подстричь: Как ровно подстричь волосы самой себе: 4 правила от профессионалов

Как красиво себя подстричь: Как ровно подстричь волосы самой себе: 4 правила от профессионалов

Содержание

Как подстричь саму себя аккуратно и красиво? :: SYL.ru

Стрижка – универсальный и выгодный способ быстро подкорректировать образ, внести в жизнь новую струю и слегка разбавить серые женские будни. Парикмахеры и привычные салонные услуги не всегда удобны. Часто нет желания тратить часть собственного дня на пустые посиделки в салоне. Поэтому многие девушки решаются на риск подстричь себя собственными руками.

Выбираем ножницы

Чтобы результат все же порадовал, необходимо щепетильно разобраться, как подстричь саму себя в домашних условиях. В столь щекотливых экспериментах стоит опираться на мнения более успешных деятелей. Первым делом профессионалы советуют приобрести острые и прочные ножницы. Чем прочнее материал, качественней сборка и удобней расположение функциональных колец, тем легче будет проходить процесс стрижки. Не стоит экономить деньги и пользоваться домашними рукодельными ножничками или устаревшим бабушкиным гребешком, только новые и острые инструменты смогут преподнести необходимый успех.

Отыскать подобную вещь не так уж трудно, сложность состоит в выборе физиологически удобного инструмента. Придя в профессиональный магазин, не стоит стесняться или нервничать. Выбранная модель ножниц обязана удобно ложиться в ладонь и не зажимать сосуды на пальцах. Именно дискомфорт может помешать в свершении задуманного.

Первый этап

Если инструмент удачно выбран, можно приступить к правилам стрижки. Стоит запомнить азы, и успех при минимуме затрат – обеспечен. Главным правилом качественной стрижки являются чистые локоны. Перед началом стоит промыть волосы с нейтральным шампунем и воспользоваться проверенным кондиционером. Слегка влажные локоны более покладистые, орудовать ножницами по влажным прядям намного легче.

Как самому себе подстричь волосы капризные густые или волнистые? Подобного вида локоны быстро подсыхают, во время стрижки стоит запастись распылителем, он поможет контролировать влажность нижних слоев. Для непослушных шевелюр можно создать коктейль – в распылитель с водой долить немного привычного для волос кондиционера.

Тогда процесс разделения и расчесывания будет проходить комфортней и легче.

Как подстричь саму себя? Осваивая азы парикмахерского искусства, следует приловчиться к разделению волос на функциональные части. Верхнюю стоит первым делом хорошенько расчесать гребешком (можно смочить его водичкой для большего комфорта) и зафиксировать удобной заколкой. Подобное расслаивание предотвращает спутывание прядок и помогает в организации самой стрижки (каскадной или ассиметричной).

Ликвидируем посеченные концы

Первым вредителем женской красоты волос являются посеченные кончики. Готовясь к процессу ликвидации данного явления, необходимо хорошо осмотреть всю густоту волос. Это поможет проанализировать их состояние и масштабы вмешательства.

Как подстричь саму себя в домашних условиях? Чтобы все получилось, стоит запомнить главный принцип работы с посеченными кончиками. Отрезать волос необходимо на 0,5-1 сантиметр выше места раздвоения или нарушения целостности (иногда локоны еще не расслоились, но место уже посветлело и имеет раздвоенную полость).

Многие женщины не понимают, как самому себе подстричь волосы, не выкрутив при этом себе руки. Но главным принципом остается управление неведущей. Именно ее пальцами необходимо обхватить прядь волос и плавающим движением провести по всей длине, остановившись на четко определенном месте среза. При выборе длины стоит учитывать процесс высыхания волос, во время которого локоны приподнимаются у корней, тем самым укорачивая длину.

Срезать лишнее можно элементарным повторением процедуры, а в случае изначально завышенной длины, сработает правило «семь раз отмерь» — приклеить так уверенно срезанное не получится. Любая стрижка базируется на правильном захвате прядки и умеренном их натяжении. Располагать ножницы стоит только перпендикулярно, резать в одно движение, без промежуточных срезов. Положение рук и пряди обязано быть неподвижным, болтающиеся ладони приведут к покосам и стрижку придется шлифовать у мастера.

Каскад

Подровнять концы самолично — дело непростое, но выполнимое. Хуже обстоят дела с многослойными стрижками. Многие девушки не представляют, как подстричь саму себя каскадом. Что представляет собой подобная прическа? Каскад – кокетливая, многофункциональная и женственная стрижка, выполнить ее собственными ручками иногда кажется неосуществимым заданием. Для преодоления данной вершины потребуются те же ножницы, распылитель с раствором воды и кондиционера, а также гребешок и небольшие зажимы.

Как подстричь саму себя каскадом? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо идеально расчесать волосы расческой с густыми, но мягкими зубчиками. Далее всю шевелюру стоит стянуть в хвост на лбу, опрокинув голову вниз. Резинку необходимо подбирать мягкую, чтобы она не очень давила на корни. Волосы необходимо обрезать ровно, чтобы пучок был полностью одинаковым по линии среза. Далее в игру вступают филировочные ножницы. Ими можно не густо пройтись по кончикам волос. Затем, уже профилировав, можно снимать резинку.

Челка

Овладев техникой выполнения каскада, стоит разобраться в том, как самому себе подстричь челку. Ведь с такой стрижкой часто рекомендуют носить челку. Так она выглядит более эффектно и по-женски колоритно. В зависимости от формы личика и пожеланий, челку можно сделать как ровной и привлекательно густой, так и хаотично ассиметричной.

Как самому себе подстричь челку и не остаться с коротким подобием нее? Сначала стоит обратить внимание на структуру волос. Жиденькие и лишенные буйной природной силы локоны, стоит подстригать в виде более густой челки. Так волосы будут иметь ухоженный вид. Густые и жесткие локоны могут легко трансформироваться как в густую челку, так и более редкую.

Выбрав свой фасон стрижки, прежде всего, стоит отделить необходимое количество волос. Остальные следует закрепить зажимом, чтобы не мешали. Смочив пряди будущей челки, можно смело начинать стрижку. Ножницы стоит держать перпендикулярно пряди, постоянно проверяя линию среза.

Каре

Что касается более экстравагантных и динамичных стрижек типа каре, то их можно также легко воссоздать и на дому.

Все можно сделать без помощи салонных мастериц. Как самой себе подстричь каре? Сейчас расскажем. Все делается не так уж сложно. Влажную шевелюру необходимо разделить по линии носа, далее передние пряди станут контрольными. Именно по ним будет проходить линия среза. Если каре остается классическим, то все пряди необходимо выдерживать равными контрольной; если же вариант более провокационный – ассиметричное каре, то пряди стоит укорачивать по пути к затылку.

Стрижем машинкой

Не менее практичными станут познания в машинной стрижке. Кажущаяся простой она может преподнести коварный сюрприз. Как подстричь себя самому машинкой? Сделать это довольно просто. Следует стать у большого зеркала и прикинуть, насколько необходимо укоротить волосы. Практиковаться стоит со стандартной и простой мужской стрижки – затылок и виски короткие, а верхняя часть головы чуть длиннее. Для этого машинкой необходимо провести тест-драйв от верхушки уха по затылку, и остановится, достигнув второго уха. Верхнюю часть можно состричь более длинной насадкой.

Двигаясь ото лба к затылку.

Заключение

Теперь вы знаете, как подстричь саму себя. Как видите, все делается достаточно просто. Удачи вам в парикмахерском деле!

Как подстричь самого себя машинкой под 2 насадки

Скучающий
Вопрос стилистам и парикмахерам.

Таджички в парикмахерских нашего района стричь не умеют, все торчит и криво, да и берут необоснованно дорого. В салонах настригаться нехочу-я человек простой

Научился стричь машинкой самого себя перед зеркалом, поскольку жена боиться это делать. Машинка хорошая, получается ровно и красиво. Но под одну насадку.

А хотелось-бы верх -21мм, бока над ушами- 6мм. Вручную не получается выдержать линию.
Какие профессиональные приемы для начинающих парикмахеров позволяют делать ровный переход между волосами разной длинны



Комментарии

Чо


Комментарий удален!

Гармония и Равновесие


Вас в армию каждый месяц забирают?)))))))

Гармония и Равновесие


И каждый раз после стрижки удается отмазаться?)))))))))

Ага, как говорится волос длинный ум короткий, вот я пытаюсь поумнеть в парикмхерской)))

Гармония и Равновесие


))))))))

Чо


Угу. Таджик, кстати.:-)

Меня жена стрижет. Столько денег сэкономлено, машину купил))

Superstara


самого себя нельзя, примета какая-то есть

Тут двумя насадками и одной штиукой «боящейся» жены не обойтись)))))))))))))))))))))) Нужна «переходящяя» насадка от крупной к мелкой.
… Ну, зеркало еще нужно, трельяж называессса. И хорошо бы на пуделе потренироваться (у них ведь стрижки слоооожные). Я покупала таку чудо-машинку для собаки, в аккурат, ага… Стрижка собак в десятки раз дороже человеческих, а любимца надо содержать в порядке…)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ОРМ


жениться на бесстрашной таджичке их салона — лучшее решение

муж купил хорошую машинку зовется валери+ там куча насадок а для плавного перехода самому не получится в салонах это называется слайсинг после основной стрижки делается МАСТЕРОМ

Sveta_s


мож это не таджички, мож это так наши покрасились. .. а вообще идите к проверенному мастеру..

Как самостоятельно подстричь кошку в домашних условиях 🐱

Груминг – комплексный косметический уход за животным. Профессиональные грумеры делают любой вид косметических и гигиенических процедур: моют и стригут шерсть, чистят уши, глаза и зубы, подрезают когти и даже красят мех безопасной краской.

Хороший грумер – нечто среднее между парикмахером и зоопсихологом. Поэтому если вы никогда никого не стригли, в первый раз можно обратиться к профессионалу.

Как постричь кошку в домашних условиях

Не можете найти хорошего грумера в своем городе? Следуйте простой пошаговой инструкции, как стригут кошек дома:

Шаг 1


Выбрать инструменты для стрижки кошки

Чтобы снять кошачий мех равномерно и не оставлять порезов, нужны специальные инструменты: машинка для стрижки кошек, триммер для деликатных зон – например, в области груди и сосков, – ножницы с затупленными концами и ножницы для филировки.

Если стрижка несложная, нужна только машинка. Критерии выбора следующие:

По типу стрижки:

  • для локальной стрижки одного участка (например, в области заднего прохода или образовавшегося колтуна): механическая;
  • для выстригания меха с боков, спины и живота: электрическая;

По типу шерсти:

  • короткая: вибрационная, маятниковая или роторная машинка до 15 кВт;
  • средняя: вибрационная или роторная машинка от 15 до 30 кВт;
  • длинная: роторная машинка от 45 кВт.

Машинки, триммеры и бритвы для стрижки людей не подходят – они недостаточно мощные.

Шаг 2


Выбрать подходящее место в доме

Постарайтесь стричь животное в привычной для него обстановке – тогда процедура будет восприниматься проще.

Вам понадобится:

  • высокий стол или гладильная доска;
  • пара резиновых перчаток;
  • полотенце;
  • машинка для стрижки;
  • смазка для лезвия;
  • щетка для вычесывания шерсти;
  • тонкий гребень;
  • ножницы с тупыми концами или колтунорез;
  • спрей-кондиционер для расчесывания;
  • лакомства для кошки, чтобы поощрить ее за терпение;
  • ассистент, который зафиксирует питомца, пока вы будете его стричь;
  • йод или перекись водорода на случай пореза.

Шаг 3


Подготовить животное

Чтобы кошка не вырывалась из рук ассистента, ее нужно погладить и прикормить угощением. Это поможет ассоциировать груминг с чем-то приятным. Лучше всего, если ассистент будет из числа друзей или семейного круга – кто-то, с кем кошка хорошо знакома.

Для облегчения задачи кошка должна быть вымыта и вычесана. Ванна принимается за несколько дней до процедуры. Выпавшая шерсть удаляется с помощью щетки. Небольшие колтуны распутываются вручную, крупные – выстригаются ножницами.

Как избавиться от колтунов

Как правильно подстричь вьющиеся волосы

Недавно разговаривала со своим парикмахером на тему «Как же правильно стричь вьющиеся волосы». Потому что на этому тему написано много всего противоречивого.  Даже встретила такую инфу, что их нужно стричь сухими?!? Как их можно постричь сухими, когда я их даже расчесать не могу в таком состоянии? ))) Итак, основные мысли из нашего разговора:

А правда, что вьющиеся волосы нужно стричь сухими?

— Ну, наверное, можно, но красивой формы в этом случае точно не добиться. Кудряшки будут торчать в разные стороны и собрать их в красивые локоны будет просто нереально. Поэтому, я всегда сначала мою голову, наношу маску, чтобы напитать и увлажнить волосы и только после этого стригу как обычно.

А как точно нельзя стричь вьющиеся и волнистые волосы?

— Их точно нельзя филировать. Как правило, сильно вьющиеся кудрявые волосы сухие и пористые, а после филировки мы получаем «эффект одуванчика». Конечно, и в этом случае можно сделать красивую укладку с помощью приличного количества геля, но после мытья «эффект пуха» будет всегда с тобой )

 А какая форма стрижки лучше смотрится на вьющихся волосах, по твоему опыту?

— Ну, это зависит не только от структуры волос, но и от овала лица, типа фигуры и много чего еще )) Единственный, наверное, закон – не делать короткую челку ни при каких обстоятельствах. Даже если постоянно будешь выпрямлять волосы с помощью утюжков, всяких кератиновых выпрямлений и тому подобное. Вьющиеся и волнистые волосы за счет своей структуры очень быстро пушатся, поэтому можно получить торчащую челку в самый ответственный момент )

Если говорить о форме самой стрижки, то на вьющихся волосах хорошо смотрится каскад и все вариации каре. Все пряди одной длины не красиво чаще всего.

А по длине что скажешь? Я когда-то просто грезила короткой стрижкой, но всегда боялась ее сделать.

— Опять-таки на выбор длины влияет много факторов. Для молодой девушки подойдет любой вариант, а вот для зрелой женщины «взъерошенный одуванчик до плеч» будет смотреться странно, на мой взгляд. Встает вопрос не длины, а ухода за волосами. Когда волосы ухоженные и уложены красиво, то хорошо смотрится любая длинна.

А как ты смотришь на срезание секущихся кончиков, скручивая отдельные пряди в жгутики?

— Этот экспресс вариант привести длинные волосы в порядок имеет место быть. Ножницы при этой процедуре должны быть обязательно качественными и хорошо заточенными, т. к. тупыми ножницами можно только ухудшить состояние волос. Ну и на коротких волосах такую «стрижку» трудно сделать самостоятельно. Лучше найти своего мастера, который этим займется.

Говорят, что вьющиеся и волнистые волосы лучше стричь «горячими ножницами». Что ты об этом скажешь?

— Я считаю, что «горячие ножницы» не панацея от секущихся кончиков. Кому-то подходит, кому-то нет. Если хочешь попробовать – пробуй ) Гораздо эффективнее ухаживать за волосами снаружи и изнутри (правильное питание витамины и т.п.) и стрижка обычными ножницами только качественными и хорошо заточенными.

Вот такое вот блиц-интервью у нас получилось 🙂
Всем спасибо, кто прочитал до конца.

Читать другие статьи….

Подстричь волосы красивые прически

Полное собрание материалов: «подстричь волосы красивые прически» для вас и ваших друзей.

Как красиво подстричь длинные волосы

Волосы вымытые, высушенные феном, разлетаются и пушатся. Сами волоски на концах начинают превращаться в спиральки и даже феном и круглой щеткой-брашингом

Лучшая подборка фото по теме: как красиво подстричь длинные волосы

Парикмахеры рекомендуют периодически подстригать кончики волос. Это поможет не дать поврежденным волосам замедлить их рост. Специалисты советуют подстригать

Но какой бы тип челки вы ни выбрали, начните с мойки волос. Затем часть волос, из которых вы хотите получить челку оставьте, а остальные свяжите в хвост.

Цель визита для каждого может быть разной, но в основном люди идут в надежде получить совет, как красиво подстричься. Одни хотят кардинальных перемен в

У меня появилось огромное желание подстричься под каре,почувствовать легкость и необычность для себя) хочется перемен)но страх перебивает все желания.

Красивые стрижки на волосы средней длины фото, как красиво подстричь, варианты стрижек Сообщество парикмахеров

В частности, если стрижки можно корректировать раз в 2-3 месяца, то подстричь челку необходимо будет не реже одного раза в 3-4 недели.

Сначала правда волосы были чуть короче, но я отращивала и время от времени просила мастера просто срезать неухоженные кончики существенно не убирая длину

Пример №5786 — шампунь 8 в 1 для собак, прически для девочек с локонами, как красиво убрать челку на бок

которые удлиняются на лицо. Ножницы нужно держать прямо, тогда подстригание будет ровным и аккуратным. В височной зоне подтягивайте волосы к пробору в

Необходимо помнить, что волосы всегда должны выглядеть ухоженно, красиво, блестеть от здоровья, поскольку только так окружающие смогут с достоинством

Телеведущая Лера Кудрявцева отважилась максимально укоротить свои длинные белокурые волосы и подстричься под мальчика.

С моего похода в Hair Room прошли только сутки, и я пока не понимаю, насколько удобна будет эта стрижка. Но цвет! Влюбилась в него сразу!

стрижки каре сзади короче передние пряди волос подстрижены чуть ниже или по уровню подбородка, а задние стараются подстригать как можно короче.

Если подстригаются длинные волосы, нужно сначала убрать ненужную длину, хорошо расчесать волосы, разделить их на прядки, как уже

На круглолицых девушках прекрасно смотрится укороченное каре с челкой (косой, рваной, прямой, зачесанной набок или удлиненной) и без.

Надеемся, вам понравились эти повседневные прически на длинные волосы. Поспешите сделать одну из них уже сегодня. Помните, ваша красота в ваших руках!

Красивое окрашивание волос позволяет стилисту подчеркнуть линии стрижки, а также придать визуального объема прическе за

парикмахерской, и на выходе получаешь такое, что уже на следующее утро ты готова постричь себя маникюрными ножницами,

Стрижку «шапочкой» можно сделать и по всей длине волос или подстричь только часть волос. «Шапочка» до висков смотрится очень стильно и креативно.

Несколько способов, как подстричь длинные волосы (38 фото) эффектно

Одним из неизменных и главных элементов образа каждой женщины является прическа. Хотя иногда возникает масса проблем с ее выбором, подкрепленными сомнениями и неуверенностью в принятии решения. Сегодня мы хотим рассказать, как подстричь длинные волосы – чтобы был объем и эффектный внешний вид.

На фото: аккуратная стрижка длинных волос

Стоит отметить, что при выборе прически далеко не все женщины учитывают определенные критерии.

В частности, необходимо обращать внимание на следующие аспекты:

  • подходит ли стрижка типу волос;
  • сочетается ли она с формой лица;
  • гармонирует ли с общим стилем;
  • подходит ли под образ жизни и профессиональную деятельность.

Наша своеобразная инструкция поможет вам в выборе и расскажет, как красиво подстричь длинные волосы с учетом всех перечисленных выше критериев.

Особенности стрижек

Итак, давайте поговорим о том, как лучше подстричь длинные волосы – ведь от верного выбора прически зависит многое. Например, вы сможете скрыть недостатки и, наоборот, акцентировать внимание на преимуществах вашей внешности.

Выбирайте вариант стрижки в зависимости от формы лица

Обратите внимание. Естественно, доверять свою голову нужно рукам только того мастера, в квалификации которого вы не сомневаетесь. И пусть цена его услуг будет относительно высокой, но зато вы гарантированно останетесь довольны результатом. Тем более что обрезать локоны нужно не так уж и часто, а потому иногда можно и попрощаться с крупной суммой.

Как уже говорилось выше, большое значение имеет форма лица – именно исходя из этого, и нужно выбирать ту или иную стрижку.

Определить форму можно самостоятельно:

  • станьте перед зеркалом;
  • соберите волосы в обычный хвост;
  • воспользовавшись фломастером, обведите отражение лица на поверхности зеркала;
  • посмотрите, какой формы получившаяся фигура.
Овальное лицо

Для начала давайте рассмотрим, как можно подстричь длинные волосы, если форма лица – овал. Поскольку это едва ли не наиболее распространенное лицо.

На фото: овальное лицо

Как утверждают стилисты, девушкам с овальным лицом:

  • подходят любые варианты стрижек;
  • можно смело экспериментировать;
  • можно смело решаться на самые неожиданные ходы.

Например, за модой или сохранить приверженность классическому направлению. Главное, чтобы выбранный вариант нравился женщине!

Круглое лицо

Зачастую оно выглядит:

Поэтому, задумываясь над тем, как правильно подстричь длинные волосы, помните о том, что прическа в итоге должна:

Пример круглого лица

Стилисты рекомендуют выбирать следующие прически:

А вот чего нужно точно избегать, так это:

Квадрат или прямоугольник

В данном случае стрижка должна визуально вытягивать форму, дабы избежать резких линий.

На фото: Анджелина Джоли, как пример квадратного лица с длинными прядями

Прически с длинными прядями должны скрывать угловатости, а потому рекомендованы:

  • длинные волосы;
  • косой пробор;
  • зачесанная на бок удлиненная челка;
  • легкие кудри.
Треугольное лицо

В таком случае рекомендовано удлиненное каре, опускающее лишь чуть слегка ниже подбородка. Что позволит уравновесить зауженный подборок и широкий лоб. Неплохим вариантом будет ассиметричная челка, а вот полукругом ее при треугольной форме лица лучше не подстригать.

Риз Уизерспун – яркая представительница женщин с треугольным лицом

Обратите внимание. Как утверждает опыт, девушке самой лучше не выполнять стрижку волос. Особенно, если речь идет о создании полноценной прически. Если вы хотите просто подравнять шевелюру, то это можно сделать своими руками, но только если вы точно знаете, как подстричь концы длинных волос.

Основные правила стрижек

Существуют основные правила, которые обязательно нужно учитывать. Например, нельзя пользоваться абсолютно любыми ножницами, а следует выбирать лишь специальные модели, созданные для парикмахеров. Обычные ножницы повредят структуру волос, что негативно скажется на их дальнейшем росте и развитии.

Пример прически с длинными волосами

Еще один миф говорит, что шевелюра во время подстригания должна быть слегка влажной.

С одной стороны мокрые локоны:

  • не пушатся;
  • плотно прилегают друг к другу;
  • лучше срезаются.

Однако с другой стороны – это помешает точно определить нужную длину, поскольку после высыхания локоны станут немного короче. Причина этого заключается в том, что влажные пряди слегка вытягиваются.

Обратите внимание. Именно поэтому вьющиеся или кудрявые локоны нужно стричь только сухими. Это позволит избежать ошибок при стрижке и оставить именно столько длины, сколько нужно!

А знаете, еще один секрет, как правильно подстричь длинные волосы?

Их нужно обязательно тщательно и красиво прочесать, прежде чем приступить к обрезанию:

  • если вы желаете придать шевелюре определенную форму, то используйте специальную расческу-хвостик;
  • чтобы зафиксировать пряди, обязательно пользуйтесь зажимами.

Перед стрижкой волосы нужно обязательно прочесать

Некоторые наивно полагают, что длинную шевелюру можно подстригать четко по прямой линии.

Однако именно такой вариант будет оптимально смотреться только в том случае, если пряди идеально гладкие и рекомендован, если вы:

В противном случае подойдет обрезка полукругом.

Стрижка каскад позволяет изменить образ, но и сохранить длину волос

Кстати, бытует мнение, что длинноволосым девушкам и женщинам можно изменить свой образ, если сделать кардинальную стрижку.

Но это не совсем верно, поскольку для существенного изменения образа достаточно:

Обратите внимание. Существует несколько поверий об обрезании волос. Так, например, чтобы обеспечить активный рост локонов, на растущей Луне нужно слегка обрезать кончики.

Если же вы заболели, то просто обрежьте волосы – вместе с ними уйдет и болезнь. Удачными днями для изменения длины прядей считаются суббота, понедельник и четверг, а вот в воскресенье лучше не стричься.

В завершение

Воспользовавшись нашими советами, вы сможете создать из своих длинных локонов красивую и очаровательную прическу, добавляющую вашему образу шарма и притягательности.

Дополнительное видео в этой статье поможет вам лучше усвоить все описанные выше методы стрижки и подбора укладки.

25 коротких стрижек, которые заставят тебя подстричься

У тебя длинные волосы, и ты не можешь себе представить, что их можно подстричь? Короткая стрижка для тебя реальна только на чужой голове? Тем не менее, есть стрижки, которые могут заставить бежать в парикмахерскую даже Рапунцель!

Волнистый боб Джулианны Хаф

Нежная стрижка с немного рваными краями сделает тебя женственной и неповторимой.

Совершенство Джордан Дан

Гладкость, изысканность, совершенство форм – идеально!

Задорный пикси Лили Коллинз

Отличные способ подчеркнуть скулы и продемонстрировать лебединую шею!

Сдержанность Лейтон Мистер

Зализанная назад прическа как раз для тебя, если ты жаждешь короткую стрижку, но расставание с длиной волос тебя пугает.

Короткие стрижки, которые заставят тебя подстричься: Кристен Белл

Легкие волны настраивают на романтичный лад, прекрасный вариант для любого типа лица!

Роскошь от Эммы Стоун

Идеальная длина волос для коротких стрижек! Волосы обрамляют лицо, подчеркивая линию подбородка, и есть множество вариантов укладки.

Короткие стрижки, которые заставят тебя подстричься: Энн Хатауэй

Истинный боб для настоящих красавиц!

Красота в пастельных тонах от Кэти Перри

Певица умеет удивлять, но здесь она превзошла саму себя. Стрижка в сочетании с цветом волос так и просит повторить это!

Королева коротких стрижек, Майли Сайрус

Уж она-то знает толк в модных прическах! Казалось бы, Майли перепробовала все, что можно! Но именно эта стрижка вдохновила многих воспользоваться ножницами.

Женственность Энн

Еще одна стрижка от актрисы, которая заставила весь мир поверить, что короткий пикси может быть женственным и стильным одновременно.

Асимметрия Фрэнки Сэндфорд

Сказочная стрижка придает образу загадочность и задор!

Элегантный ежик от Аманды Форрест

Стрижка для ярких индивидуальностей! Ты себя к таким относишь? Тогда это твой вариант!

Короткие стрижки, которые заставят тебя подстричься: Кристина Хендрикс

Настоящая весенняя стрижка для тебя! Что может быть сексуальнее, чем задорные завитки волос в стрижке стиле ретро?

«Слоеная» прическа Челси Кейн

Отличный вариант, чтобы смягчить грубоватые черты лица. Да, с этой стрижкой ты станешь более женственной однозначно!

Эльфийский стиль Бриа Мерфи

Красивое лицо нужно показывать! Все это возможно с этой ультракороткой стрижкой, которая только подчеркнет лучшее в тебе.

Короткие стрижки, которые заставят тебя подстричься: Кэтрин Келли

Классика жанра – короткое каре для спокойных и сдержанных девушек, знающих, что такое элегантность!

Аккуратность от Меган Бун

Симпатичный пикси с длинной челкой для тех, кто всегда спешит, но при этом жаждет хорошо выглядеть!

Городской шик от Пикси Лотт

Легкая небрежность и стиль – то, что нужно этой весной!

Авангард от Эльзы Патаки

Длинная челка, спускающаяся на глаза, придаст твоему образу загадочности.

Неприкрытая сексуальность Сиары

Стиль Мэрилин возвращается в современном исполнении! Отличный способ контролировать густые волнистые волосы и выглядеть безупречно!

Короткие стрижки, которые заставят тебя подстричься: Джейми Александр

Чтобы иметь роскошные волосы, необязательно их отращивать! Джейми доказывает это!

Изысканность Бриттани Сноу

Асимметрия, которая будет держать твое прелестное личико в фокусе. Еще не бежишь в парикмахерскую?

Совершенство линий от Мишель Уильямс

Прическа, словно созданная для того, чтобы подчеркнуть красоту кожи.

Гламур от Эван Рейчел

Стань настоящей кинодивой с этой стрижкой!

Ирокез от Рианны

Заставь свои естественные волны «работать» на тебя!

Женские стрижки

Женские стрижки разнообразны, что оставляет каждой девушке большой простор для выбора прически, которая устроит ее на все сто процентов.

Стильные стрижки могут изменить облик женщин до неузнаваемости и не всегда перемены приносят радость с восторгом. Потому, качественный подход к выбору стрижек особенно важен для милых, очаровательных и обаятельных.

Стать привлекательнее, можно, если прислушаться к советам профессионалов и оценить стрижки грядущего сезона воочию. Современные технологии парикмахерского искусства позволяют корректировать образ и создавать неповторимый шарм. А этого, нам женщинам, порой так не хватает! Предлагаем обзор модных стрижек, которые были продемонстрированы на мировых подиумах.

Самые популярные и интересные женские стрижки

Женские короткие стрижки

Короткие стрижки довольно разнообразны. Любая девушка, которую привлекает короткая длина, сможет подобрать то, что ей особенно по душе. Короткая женская стрижка имеет большие преимущества перед стрижками другой длины. Короткая стрижка красиво обрамляет женское лицо, акцентируя внимания на красивых выразительных чертах. Короткая стрижка сразу делает девушку более интересной и привлекательной. Такая девушка точно привлечет к себе внимание, ведь не каждая дама способна на выбор такой длины волос. Обычно выбор короткой стрижки говорит о волевом характере девушки, ее склонности ко всему новому и необычному. Не это ли интересует каждого молодого человека?

Популярные короткие стрижки. Выделяются и являются наиболее популярными стрижки гарсон «под мальчика», стрижка пикси – для веселых озорных девчонок, склонных к поиску приключений. Стрижка боб давно заняла почетное место в списке самых популярных коротких стрижек.

Тенденции и популярные элементы женских коротких стрижек

Девушки, выбравшие короткие стрижки, не боятся рисковать. Обычно они любят эксперименты со своей прической. Короткая стрижка предполагает большое количество разных вариантов причесок. Стильно и оригинально смотрятся женские короткие стрижки, дополненные таким элементом как челка. Выбор челки зависит от вашего желания и от особенностей формы лица. Длинная челка – невероятно популярная у обладательниц коротких волос особенно подойдет девушкам с полным лицом, ведь она поможет вам зрительно немного его удлинить и сделать более стройным. Длинная челка обычно укладывается набок. Также интересно выглядит укладка с подкрученной наружу челкой. Челка вполне может быть асимметричной — идти лесенкой. Уложенная набок и подкрученная наружу удлиненная челка также в моде. Длинную челку укладывают назад, причем на ней часто делают начес. Эта укладка сделает образ более элегантным. К тому же такая прическа сейчас невероятно популярна. Очень модная прическа 2012 года — женская короткая стрижка с короткой челкой до середины лба. Популярной остается челка до линии брови.

Короткую стрижку часто дополняют интересным окрашиванием, стильным мелированием. Особенно интересно будет выглядеть мелирование челки или кончиков прядей.

Несомненно, популярной тенденцией коротких стрижек стала асимметрия, креативно выглядят рваные линии, скошенные углы, удлиненные пряди.

Женские средние стрижки

Женские стрижки средней длины были и остаются самыми распространенными и популярными. Такие стрижки обладают массой достоинств. Их несложно укладывать, на их основе создается большое число красивых причесок, как на каждый день, так и для повседневного образа.

Самыми популярными в этом сезоне считаются стрижки каре и боб.

Классические варианты этих стрижек выглядят очень красиво, но их дополняют стильными и модными элементами. Женские стрижки боб и каре с градуировкой придают объем даже самым тонким волосам. Асимметрия украсит любую прическу, сделает ее более интересной и яркой. Конечно, стильным элементом любой женской стрижки считается челка — от самой короткой до удлиненной.

Большая популярность женских стрижек на средние волосы объясняется и тем, что они прекрасно украсят как девушку с прямыми волосами, так и кудрявую.

Еще одна популярная стрижка для средних волос, которая подойдет девушкам, желающим придать прическе объем — это стрижка шапочка на средние волосы. Такая женская стрижка великолепно украсит любую девушку.

Женские стрижки на длинные волосы

Длинные волосы, особенно если они густые и здоровые смотрятся великолепно. Актуальными остаются стрижки с ровным срезом. Для тех, кто хочет разнообразить прическу и придать ей дополнительный шарм и очарование прекрасно подойдут стрижки лесенка и каскад. К тому же, эти прически придадут волосам необходимый объем. Дополняйте длинные стрижки челкой — короткой или длинной, асимметричной или прямой.

Для особенно экстравагантных девушек подойдет женская стрижка с асимметрией, в которой делается резкий переход длины с одной стороны на другую. Интересно будет выглядеть на длинных волосах и стрижка шапочка. Шапка делается на волосах сверху для придания объема. Резкий переход шапочки и основной массы волос придаст образу экстравагантности и яркости.

Женские стрижки, популярные в этом сезоне, понравятся любой девушке. Они все разные. И самая консервативная, и самая экстравагантная девушка сможет выбрать то, что ей особенно понравится.

Короткие стрижки

Пик моды на сегодняшний день – естественные глубокие насыщенные цвета, подчеркнутые разнообразными стрижками. С помощью стрижки можно не только придать разнообразие своему облику, но и подчеркнуть форму лица и наиболее приятные черты, особенно глаза, а также отвести акценты от тех мест, которые хотелось бы скрыть.

Для выбора стрижки существует огромное количество критериев. Необходимо учитывать массу нюансов, однако не пугайтесь! При творческом подходе именно стрижка способна придать облику женщины гармонию, независимо от роста, формы фигуры, овала лица, пропорциональности фигуры. В данном обзоре мы рассмотрим разнообразные стрижки для коротких волос с тем чтобы вы могли выбрать для себя наиболее подходящую. Фото коротких стрижек смотрите ниже.

Короткие стрижки для круглого лица

Чтобы круглолицые красавицы не комплексовали по поводу особенностей своей формы лица, выбираем стрижки удлиняющие овал лица и немного суживающие его книзу. Лучше всего с этой задачей справляется многослойная стрижка с объемом на самой макушке. Когда пряди обрамляют контур, ниспадая на щеки, лицо зрительно становится уже.

Также хорошо помогают достигнуть этой цели и ассиметричная стрижка, как никогда актуальная именно сегодня. Оставляем рваные концы немного небрежно заходить на щеки – круглое лицо становится более гармоничным. Прекрасно дополнит данный эффект челка – косая, рваная, прямая, но обязательно прореженная.

Короткие стрижки для овального лица

Девушкам с приятным овалом лица могут завидовать абсолютно все, так как ничто не придает естественную красоту так, так «правильный» овал лица. Подчеркнуть его стильной короткой стрижкой проще всего – ведь это своеобразный эталон привлекательности.

Овал лица дает замечательную возможность примерить практически любую стрижку. Однако если он немного вытянут – смещайте пробор в сторону, и великолепный результат гарантирован! Ну а шарма и изысканности можно добавить, если несколько прядок профилировать до щеки и оставить челку длинной и прямой.

Короткие стрижки для полных

Полные девушки могут только радоваться, что популярность стрижек на короткие волосы взлетела до небес. Именно короткая стрижка позволит на фоне немного несовершенного телосложения выгодно преподнести лицо, и таким образом сделать законченный и привлекательный образ.

Вариант первый – волны. Пышные, ниспадающие волны в волосах прекрасно маскируют полное лицо и одновременно усиливают женственность образа, выделяют яркие губы и глаза. Прекрасно, если волосы вьются от природы – многослойная стрижка на средних волосах сбалансирует овал лица. При длине до линии челюсти подчеркивается подбородок, он становится более узким, лицо кажется намного худее.

При прямых волосах можно остановиться на классической стрижке «боб», однако волосы должны быть не короче, чем длина до подбородка. Кудрявые волосы также можно сформировать многослойно и раскидать кудри по слоям. Прекрасно удлинить полное круглое личико можно прямой прической, резко очерченной по длине ниже плеч.

Короткие стрижки с челкой

Ох, эти челки! Кто из нас не представлял себя перед зеркалом, пытаясь «примерить» их различные варианты. Именно челка является главным элементом коррекции формы лица. Виды челок напрямую зависят от формы лица. Они могут быть короткими, длинными, прямыми, скошенными, прореженными, симметричными, приподнятыми, градуированными, «на бок». Челка разбивает четкую геометрию лица на ассиметричные зоны.

Челка в виде арки смягчит угловатое лицо. Особенно удобны они для обладательниц жирных тонких волос. Убирая набок дугу всегда можно выглядеть опрятно и ухоженно. Немного профилированная челка на редких волосах создает эффект густоты локонов. Челка в большей степени идет тем, кто имеет не вытянутое лицо и удлиненные волосы.

Рваные челки прекрасно подходят для многих типов, придавая элементы элегантной беспорядочности и в классической «каре», и в ультрасовременной «шар». Деструктурируя волосы при помощи рваной челки, можно выглядеть намного моложе и элегантнее. Густая длинная челка пойдет тем, у кого высокий лоб и круглое лицо. Очень короткая челка придает озорства и веселья.

Короткие стрижки каре

В основе многих современных концепций стрижек лежит каре. Эта универсальная стрижка подходит для любого типа волос, она эффектна для тонких и толстых, густых и редких волос. Ее можно носить и при волнистых и при прямых волосах. Главным критерием при ее выборе становится форма головы. Круглолицые и полные могут выбрать градуированное каре, слишком широкие скулы скрывает каре в форме шара. Каре с овальным контуром подойдет для удлиненного лица.

Короткие стрижки боб

Представляя боб, рисуется образ с оригинальной асимметрией. Если вы предпочитаете нестандартные формы и любите экспериментировать, попробуйте удлиненный боб. Он подходит практически ко всем типажам, независимо от того, вьются волосы или остаются прямыми. Удлиненные пряди позволяют создавать множество стилизованных образов при помощи оригинальных укладок. Девушки с круглым лицом могут выбрать угловой «боб», с овальным типом хорошо смотрится короткая прямая челка. Все более популярным становится короткий боб. Стрижка короткая лесенка

Эта стрижка позволяет придать волосам дополнительный объем, сделать их более живыми и динамичными. Лесенка, как никакая другая стрижка, способна правильно корректировать форму лица и придавать ему женственность, мягкость, плавность линий. Особенно подходит она девушкам с так называемой «нестандартной» формой лица: квадратной, треугольной, круглой. Для слабых и тонких волос это настоящее спасение. Дополнительный объем «лесенки» в этом случае как нельзя кстати. Прекрасное решение – каскад. Он разгрузит и слишком густую шевелюру, равномерно распределив волосы, сделав прическу легкой и воздушной.

Короткие стрижки кудрявые

Парадокс! Насколько мечтают обладательницы прямых волос заполучить прекрасные кудри, настолько мучаются кудрявые красавицы со стрижками и укладкой своих непослушных вьющихся локонов, разлетающихся в разные стороны. Выбирая короткие вьющиеся стрижки, нужно подходить к процессу творчески. Предпочтительнее прически без сложных укладок – например, с использованием градуированных прядей.

Многие пытаются распрямить свои локоны при помощи утюжков, используя средство для термостойкости. Лучшим способом справиться с ними будет стрижка с длинными локонами, которые можно моделировать при помощи пенки и бигуди. Ниспадающие на скулы пряди смягчают их угловатость. Мелкие кудри лучше смотрятся при коротком затылке и более длинно длине на скулах. Если волосы вьются лишь слегка, хорошо будет смотреться каскад или лесенка.

Стрижки на очень короткие волосы

Ультракороткая стрижка – это уже поступок! Здесь важно иметь правильные черты лица и пропорциональные формы фигуры и головы, тогда эта стрижка просто украшает женщину. Самые популярные стрижки из этой серии сегодня – это «ежик» и «гарсон». Молодые девушки с тонкими чертами лица, со стрижками «под мальчика», смотрятся хрупко и нежно.

Как самый упрощенный вариант, большой популярностью пользуется «гарсон». При помощи различных форм укладки облик можно часто менять, не тратя большого количества времени. Поэтому эти стрижки так уважают деловых леди. Короткую стрижку можно приподнять вверх, зачесать назад, заколоть челку красивой заколкой, оформить мелкими кудряшками.

Короткие стрижки для тонких волос

В этом случае идеальной станет длина от нижней части уха до подбородка. Если ее сделать короче, волосы будут казаться прилизанными или слишком взъерошенными. Смелый образ независимой девушки включает в себя открытую линию шеи и ниспадающую на лоб челку.

Прекрасно справляется с этим каре, не отстает от нее и известная уже прическа «боб». Длина волос на затылочной части варьируется от середины лица до линии плеч. Актуальны ступенчатые варианты причесок. Объем волос достигается при помощи различных видов бигуди.

Укладка короткой стрижки

Самые простые способы укладки – нанесение на волосы пенки или мусса для фиксации, и укладывание кончиков волос наверх или вниз. В некоторых стрижках достаточно зафиксировать всего лишь челку. При узком лице необходимо придать дополнительный объем.

Волосы средней длины уже можно завивать. Тонкие волосы долго не потерпят агрессивных способов укладки начесом, горячим феном или стайлером. Для них противопоказаны и тяжелые гели и лаки. Лучшим способом уложить волосы по прежнему считаются фен и бигуди. Чтобы укладка феном держалась долго, на корни волос нужно брызнуть лаком. Подсушивать волосы, вытягивая их вверх и направляя горячий воздух сверху.

Не пересушите! Тенденция ко всему натуральному диктует одно единственное правило для волос – ухоженность. Укладка на бигуди по праву считается самой щадящей. На почти сухие волосы нанести поверхностно немного лака или пенки и закрутить. Бигуди высохли? Прическа готова!

Новые женские стрижки

Предлагаем вашему вниманию самую посещаемую на нашем сайте рубрику под названием фото женских стрижек. Фотографий реально много (более 10 тысяч), то есть на данный момент у нас на сайте одна из самых больших подборок фотографий стрижек в русскоязычном интернете.

Вы хотите изменить свой образ и привнести в свою жизнь что-то новое и необычное? Нет ничего проще! Сделайте новую стрижку, и вы сразу забудете о своих неудачах и проблемах! В женском образе все должно быть прекрасно, и прическа играет особо важную роль. Правильно подобранная женская стрижка может творить чудеса.

Если женщина решила изменить свою стрижку, вскоре после этого в нее жизни произойдут большие перемены. Так говорят сами стилисты. И только грамотный мастер сможет дать стоящий совет по поводу выбора стрижки и способа укладки. Он сможет уловить все нюансы и сделать выводы по форме вашего лица, цвету глаз, структуре ваших волос.

Сегодня развитие женских стрижек и причесок давно ушло за пределы подравнивания волос и создания плавных строгих линий. Модные тенденции, новые технологии окрашивания, изобретение новых техник стрижки и укладки, методики известных стилистов – все это продвинуло парикмахерское искусство далеко вперед. Сегодня в парикмахерской можно не только подстричься, но и вылечить свои волосы. Даже мелирование или брондирование волос может стать целительной процедурой для вашей шевелюры.

Что же такое современные женские стрижки? О, однозначно ответить невозможно. Такого разнообразия стилей и направлений, которое есть сегодня в мире женских модных причесок, не было никогда. Ультрасовременные, в ретро-стиле, классические, небрежные – все, что душе угодно.

Классические женские прически на пике моды. Они несколько видоизменились, сочетаются с модным ярким окрашиванием, но по сути своей остаются стрижкой боб или каре. Прибавьте к ним стильную асимметрию и комбинацию волос разной длины, и вот он модный образ современной женщины!

Не столь важна стрижка, когда волосы выглядят нездоровыми и неухоженными. Красота шевелюры и ее здоровье – самый главный фактор в красоте женщины. Какой бы не была стрижка, если волосы не блестят и не «пышут» здоровьем, они не привлекут внимания. Гладкие блестящие волосы – супер модный вариант. Женские стрижки и прически с разглаженными волосами выглядят так элегантно. Таким волосам даже не нужно создавать особенную форму, достаточно просто расчесать их, дополнить украшением для волос и закрепить с помощью легких укладочных средств. Вы идеальны!

Наперекор всем устоям моды на подиумы ворвалась легкость и небрежность. Короткие стрижки небрежного силуэта с взъерошенными растрепанными волосами, типа «я упала с самосвала, тормозила головой» — это модно! Такие прически молодят, придает женскому образу некую изюминку и кокетство. Мужчины же отмечают, что этот стиль очень эротичен. Озорной ежик на голове создать можно даже дома: фен, ваши пальцы и мусс для укладки. Вы сама обольстительность! Не менее привлекательно выглядят распущенные волосы с небольшими плавными волнами. Волнистые локоны и разнообразные кудряшки – романтика, да и только!

Вас может удивить тот факт, что и ретро абсолютно гармонично соседствует в современной моде со всеми новинками и тенденциями. Ретро-стиль в женских стрижках и прическах – это, конечно, не повседневность. Ретро-прическа на каждый день – это не вариант. Однако для званого ужина стрижка или прическа под стилягу – модное решение. Даже звезды не забывают про прически прошлого. Начесы, классические ракушки, пучки могут выглядеть свежо и по-новому. Добавьте к ним модной небрежности, расположите пучок не посередине, а в любом другом месте, и вы в теме!

Женские прически не ограничиваются пучками, косы, русские, французские – это так романтично. Разнообразные плетения, способы укладки, легкость и небрежность – модный тренд.

Женщина с красиво оформленной и уложенной косой всегда будет королевой бала. Косы уместны и в деловой среде, и с вечерним платьем, и на спортивной площадке.

Женские стрижки и причёски

Каскад распространенная классическая стрижка среди мнoгих девушeк и этo нe удивитeльнo вeдь у стрижки каскад есть много достоинств.

Волосы укладываются без проблем и укладка долго держит форму.

Стрижка каскад подчеркивает форму лица и подходит для разной густоты и текстуры волоса.

Стpижка визуaльно увеличивaeт oбъем волoc идеально подойдет девушкам имеющих тoнкиe и нe густыe волoсы.

Стрижка хорошо смотриться нa волocах среднeй длины и идeaльно пpямых.

Не рекомендуется делать данную стрижку если у вас волосы сильно вьются (т.к.стрижка каскад придает объем и лесенка практически будет не видна).

Каскад не подойдет девушкам имеющих овальную и вытянутую форму лица.

Стрижка каскад может носиться с челкой или без. Для этой стрижки больше всего подходят светлый или светло-русый цвет волос, тона спелой пшеницы или цвета темного шоколада. Не рекомендуется делать яркое окрашивание волос. Что бы подчеркнуть структуру прически,рекомендую сделать мелирование.

Стрижкa кape или бoб однa из сaмых популярных, она умело подчеркивает достоинства и скрывает недостатки внешности девушки, одинаково уместна как один из вариантов прически для офиса , можно и для вечернего выхода или например для прогулок по магазинам. Стрижка каре очень удобна и практична,она легко трансформируетcя.

Наилучшем образом смотрится она когда волос прямой или слегка вьется. Oчень мнoгo вapиантoв стpижки кape, oнa мoжет быть кaк глaдкой так и объемнoй, с прямoй или кocoй челкoй или вooбщe бeз нee, она прекрасно смотрится на тонких и на густых волосах.

Классическое каре принято считать стрижку при которой волосы подстрегают до сepeдины шeи, пpи этoм пpяди должны иметь разную длину волос, но общую линию среза , а самые длинные верхние пряди волос.

Попрежнему популяpeн вapиант стpижки с oвaльным кoнтуpом. Очень красиво и оригинально выглядит ассиметричное кape, с удлинёнными спepeди пpядями, кape с закpученными концами волос вверх. Популярна стрижка каре с пышнoй мaccoй волoс спepeди и коротко подстриженным затылком . Хороший мастер всегда подберет индивидуальный вариант каре для вас в cooтветствии с типoм вашего волoca и и его особенностями. Сделать стрижку более привлекательной можно с помощью окрашивания волос, как вceх вoлoc, так и их отдeльных прядeй. Умело выполненное колорирование выигрышно представит натуральный цвет ваших волос.

Стрижка французкая разработана и внедрена французскими стилистами , на каждой женщине смотрится индивидуально,технология французских стрижек позволяет создавать новые образы она придает обьем тонким и редким волосам . Стрижка очень удобная, с повседневной с возможностью трансформации и укладкой без проблем. Французская стрижка подойдет для любого типа лица и держит форму на разных волосах независимо от их длины. Стрижка выполняется по специальной технологии, создавая самые различные формы для волос, позволяя укладывать волосы различными способами, стрижку выполняю с учетом ваших особенностей лица, при отрастании прическа сохраняет форму без потери изысканности линий и не теряет форму около полугода. Вариантов стрижки очень много, подобрать индивидуальный вариант для вас с помощью квалифицированого мастера не составит никакого труда.

Для стрижки подойдет любое окрашивание и мелирование.

Современные короткие стрижки очень разнообразны,достаточно много вариантов стрижки с удлиненной челкой и без, с ассиметрией, ультро-коротках, с различными вариантами укладки и разнообразием оттенков окрашивания, способные привлечь к вам многие пары глаз мужского пола. С короткой стрижкой много преимуществ это и ощущение легкости, на мытье, сушку и укладку волос минимальная трата времени, всегда чувство легкости и свободы.

Часто волосы стригут коротко при секущихся концах или большой потере волос в результате повреждения при непривильном окрашивании.

Некоторым короткая стрижка может не подойти, при выборе стоит учитывать форму лица, для женщин с круглой формой лица рекомендуется придать обьем волосам на затылке, это зрительно вытянет овал лица, для женщин с вытянутой формой лица совершенно подходет стрижка с густой челкой и большими вьющимися прядями по краям, а всем остальным с обычными чертами лица подходят все короткие женские стрижки.

Стрижка позволяет призводить множество вариантов окращивание и мелирования все зависит от вашей фантазии а так же желания.

Своим названием стрижка шапочка обязана за сходство с головным убором.Стрижка шапочка самая универсальная, подходит к разным типам лица женщин и для любого возраста,шапочку выбирают женщины с коротким волосом, подходит для женщин с густым волосом, тонким, прямым, вьющимся от природы или после хим. завивки волос . Идеально скрывает недостатки волос такие как недостаточная густота и тонкость. Недостатки формы лица( широкие скулы или массивныйподбородок)отлично скроют рваные пряди, геометрические и неровные линии челки . Короткая шапочка один из вариантов для деловой женщины,которая хочет выглядеть стильно, но нет времени ухаживать за волосом.Стрижка шапочка смотрится красиво, опрятно и не требует большого ухода, когда волосы отрастают шапочка выглядит довольно аккуратно.Стрижка шапочка это отличный выбор для тех, кто желает отрастить волосы для каре из короткой стрижки. Шапочка хорошо смотриться при волнистом и вьющимся волосе. Огромный выбор вариантов окраски для этой стрижке. Добавить объем можно с помощью профессионального мелирования или колорирования волос.

Стрижка гаврош подходит практически всем девушкам с любой формой лица и волосом любой густоты и длины. Стрижка гаврош является базовой для создания других модных причесок. Преимущество стрижки гаврош в том, что она удобна в укладке, требует минимум времени на уход за волосами. Отличительная черта стрижки – волосы в передней , боковой и макушечной части стригут коротко, а в задней части волосы оставляют длинными. Стрижка дает возможность волосы зачесывать назад, подчеркивать пробор и челку ,гаврош будет выделять вас среди большенства других девушек и подчеркивать вашу индивидуальность. Необычно базовая стрижка смотрится с косым пробором,особенно хорошо стрижка смотриться на прямых густых волосах.

Стрижка подойдет прекрасно девушкам с волосом разного оттенка, можно окрашевать челку в яркие цвета или делать разноцветное мелирование.

Гарсон (garson) в переводе с французкого – мальчик это самый простой вариант среди всех коротких женских стрижек,стрижка пользуется популярностью среди женщин потому, что позволяет тратить минимум время на укладку, а так же на уход за волосом. Стрижка позволяет выглядеть каждый раз по разному, не прилагая много усилий. Волосы могут быть гладкими, взъерошенными, кудрявыми, с челкой или без, могут быть приподняты вверх или зачесаны назад, с кудряшками, челку при желании можно заколоть заколкой. Гарсон подойдет для женщин с хрупкой фигуркой, овальным или узким типом лица и нежными тонкими чертами ,а также девушек спортивного телосложения.

Отдавая предпочтение стрижки гарсон следует знать, что стрижка открывает лицо и шею, поэтому не мало важно, чтобы ваша кожа выглядела всегда ухоженной.

Для окрашивания волос подойдут как натуральные оттенки так и контрастные тона.

Стрижка паж женская классическая стрижка, она великолепно смотрится на ровных волосах, гладких, густых и блестящих, хорошо смотрится стрижка на молоденьких девушках. Стрижка паж подчеркивает овал лица, подбородок и шею, позволяет скрыть торчащие уши или неправильную форму ушей.

Стрижку паж отличает густая ровно подстриженная челка и прямые волосы одинаковой длиной до середины ушей или до плеч, с подкрученными во внутрь кончиками, делают так же косую и рваную челки.

Стрижка паж проста в уходе, на волосы наносится немного мусса или геля ,укладывается с помoщью фeна и щeтки, концы волос подворачивают внутрь или наружу.

Стрижка великолепно смотрится, если применить мелирование либо колорирование волос контрастными оттенками, стрижка будет выглядеть обьемнее.

Стрижку паж следует регулярно подравнивать 1 раз в 3 недели, контур стрижки и челка должны постоянно иметь чёткую линию, в противном случае стрижка будет выглядеть небрежной.

Стрижка сессун подходит для разной формы лица она универсальна, проста в уходе, подходит для любого возраста, а смотрица прекрасно.

Стрижка узнаваема, по гладким и чуть закрученным во внутрь прядям волос спереди и объемной укладке в области затылка. Отличительной особенностью стрижки сессун является четкая квадратная форма,наличие челки и круглый контур стрижки. Выполняется чаще всего с дугообразной челкой, по вогнутой линии. В зависимсти от фoрмы лицa стpижка сессон приобретает новые штрихи. Лучше всего эта стрижка походит для обладательниц овального типа лица.

Для лица округлой формы подойдет стрижка co стильнoй oстрой чeлкой. Клaccическая стpижка позволяет подчеркнуть длинную шею, а так же хрупкие плечи и изысканность образа, стрижка позволяет скрывать уши тому кто не доволен формой и размером своих ушей. Для женщин обладающих крупными чертами лица и плотной фигуры стрижка не подойдет.

Окрашивание волос можно делать самыми разнообразными способами, мелирование или коллорирование отдельных прядей очень хорошо смотриться. Оттенок подбирается на основе цвета ваших волос.

Стрижка задор незамысловатой формы, делает женскую голову по-мальчишески задорной ,особенное хорошо подойдет для молодых женщинам имеющим волосы любого типа короткой длины. Стрижка очень удобная и практичная не требующая особого ухода, походит для любого типа лица и держит форму, скрывает большие ушные раковины.

Позволяет проводить множество разных вариантов окрашивания и мелирования.

Оценка 4.3 проголосовавших: 7

Как научиться стричь волосы машинкой. Пошаговая инструкция > читать на сайте Mustang

Как научиться стричь волосы машинкой. Пошаговая инструкция

Время чтения: 3 минуты.

Порой среди ежедневных забот очень трудно выделить время и силы на поход к парикмахеру, не говоря уже о финансовых затратах, которые каждый раз влечет за собой это мероприятие. Самостоятельное овладение техниками работы машинкой для стрижки волос поможет самостоятельно справиться с этой задачей, приобретя новые навыки и сохранив семейный бюджет.

Покупка машинки для стрижки. Какую выбрать?

Для работы необходимо приобрести надежный и удобный инструмент. Вот параметры, к которым следует присмотреться:

Тип машинки и мощность

  1. Вибрационные машинки. Обладают малой мощностью (8-15 Ватт) и съёмными ножами. Уровень вибрации можно регулировать. Подойдёт для домашнего использования.
  2. Роторные машинки. Высокомощные (20-50 Ватт), предусмотрены на большой поток людей. Хороши для профессиональной работы в парикмахерских.

Способ зарядки машинки (аккумулятор или от сети).

Для домашнего использования идеальны аккумуляторные машинки. Их удобно брать с собой, они занимают очень мало места и нет вечно мешающего шнура.

Впрочем, заряда в 3 часа непрерывной работы более чем достаточно и для парикмахерских. Тем более, когда запасная машинка стоит на подзарядке в базе.

Количество насадок машинки для волос

Количество насадок на разных моделях варьируется от 4 до 7. Обычно, каждый шаг 1-3 мм.

Аксессуары машинок

Стандартный набор обычно включает в себя саму машинку, зарядную станцию — базу (если используется аккумулятор), набор насадок, масло.

Варианты, что посмотреть

Обратите внимание на недорогую автономную машинку Mustang Professional, предназначенную специально для новичков и студентов. Она также подойдёт и для домашнего применения.

Продукция Mustang Professional уже хорошо зарекомендовала себя в среде профессиональных парикмахеров, чему свидетельствуют отзывы в соц. сетях и на выставках — например, Интершарм-2018.

Техника стрижки

Любую стрижку лучше делать на чистые волосы. Поэтому необходимо предварительно помыть голову, высушить и расчесать пряди по ходу их роста.

Лишний объём состригается вручную с помощью ножниц.

Перед тем как приступить к работе с машинкой, следует ознакомиться с разделением волосяной части головы на зоны.

Различают следующие зоны головы
  • затылочную
  • височную
  • и теменную зоны

Работу начинают с затылочной части головы.

С помощью насадки – гребня нужного диаметра послойно состригаются волосы снизу вверх.

Машинка ведётся вертикальным движением на себя (от кисти), либо ровно под углом 90 градусов.

Типы стрижек под машинку

Универсальная стрижка

Наиболее проста в своём выполнении. В процессе используется только одна насадка.

Работа машинкой начинается с затылка, с последующим переходом на височную зону.

Последней обрабатывается теменная область.

Полубокс

Для выполнения данной стрижки помимо машинки потребуются ножницы филировочные и обычные, расчёска.

Стрижка предусматривает две линии окантовки. Первая проходит по линии роста волос, вторая на границе средней и верхней затылочной области, по линии, проведенной над верхним кончиком уха. Сначала обрабатывается затылок, затем выбривается височная зона.

Волосы на темени остригаются при помощи расчески. Заключительным этапом будет сглаживание зоны длинных и коротких волос с помощью филировочных ножниц, для формирования плавного перехода.

Бокс

Выполнение стрижки начинают от виска к затылку, с последующим переходом на противоположный висок. Таким образом, формируется линия стрижки, которая проходит через затылочный выступ.

Волосы в теменной и верхней затылочной области состригаются вручную. Переходную зону укорачивают машинкой по окружности головы.
Мелкие пушковые волоски состригаются бритвой.

Ёжик

Данный вид стрижки хорошо подойдет для обладателей густых и прямых волос. Сначала укорачиваются волосы методом «на пальцах». Затем состригаются прибором волосы на затылке, висках, за ушами.

С помощью воска укладываются волосы в теменной области. Волосы на затылке и висках тушуют, с последующим переходом в теменную область для образования овальной формы. Окантовку на шее и за ухом проводят бритвой.

Хотите больше выбора моделей машинок для стрижки волос? Посмотрите наш каталог самых современных машинок 2019 года.

Парикмахер объяснила, как самостоятельно подстричься на карантине: укоротить челку бритвой

Салоны красоты в Москве закрылись ещё 28 марта. Прошло больше месяца, и если сначала вопль женщин всей столицы – мол, как жить, когда пора снимать гель-лак и брови выщипывать! – вызывал снисходительные улыбки, то сейчас всё стало прозаичнее: чёлки лезут в глаза, короткие стрижки перестают держать форму, кончики длинных волос секутся. Если с маникюром и эпиляцией в домашних условиях все уже более-менее справились, то теперь возник следующий вопрос: нельзя ли подстричься на самоизоляции? «МК» обсудил со специалистами возможные варианты.

– Если вам надо что-нибудь у Светы, стрижку там или бровки, звоните вот по этому номеру, – заговорщицки протараторила в трубку владелица салона, в который я хожу уже лет десять, через несколько дней после объявления «чрезвычайного положения». – Всё сделаем в лучшем виде, нам клиентов сейчас никак нельзя терять.

После непродолжительной беседы выяснилось: «в лучшем виде» – это значит, что мастер приедет на дом. На свой – да и мой! – страх и риск. Как в одном из рассказов о Шерлоке Холмсе: «Будьте дома в этот час и не подумайте ничего плохого, если ваш посетитель будет в маске».

– Если мастер приезжает к клиенту на дом, он всё равно приезжает с медицинской книжкой и с соблюдением всех норм безопасности. Например, мы используем одноразовые расчески и другие инструменты, сейчас следует надевать перчатки и маску, — ранее объясняла «МК» Наталья Берег, основатель одного из салонов красоты, специализирующегося именно на выездах на дом.

Однако если взять за правило, что нарушать режим самоизоляции всё-таки нельзя, то возникает следующий вопрос, который периодически задают на карантине: как можно постричься самостоятельно в домашних условиях?

Если речь идёт о сложной модельной стрижке, то, увы, ответ лаконичный – никак. Ну, только если вам не повезло, и кто-то из тех, с кем вы заперты на самоизоляции, не профессиональный парикмахер.

С мужскими простыми короткими стрижками проблем возникнуть не должно – достаточно купить машинку и острые ножницы, чтобы избавить мужа от отросших прядей на затылке и висках. Лучше всего делать это, установив два зеркала под углом, чтобы голова отражалась сразу в двух ракурсах. Создать стильную модельную стрижку, конечно, не получится, но лохматость точно понизится.

Женщинам, кто носит длинные волосы и хочет избавиться от секущихся кончиков, проще всего – нужно взять острые ножницы и аккуратно обрезать 2-3 см. Специалисты рекомендуют предварительно слегка намочить волосы и разделить их на 6-8 равных прядок. Альтернативный способ – зачесать шевелюру наверх в высоких хвост и, ухватив себя за кончик этого хвоста, одним движением ножниц отрезать «излишки». В таком случае волосы получатся не совсем одинаковой длины, а с эффектом каскада.

– Если вам нужно слегка укоротить чёлку, я рекомендую использовать бритвенный станок, а не ножницы, – объясняет парикмахер Виктория Полякова. – Ножницы дадут слишком толстый срез, чёлка будет тяжелой, это смотрится старомодно. Бритвой можно достичь большей лёгкости. Однако если чёлка – это часть вашей сложной причёски, которая переходит в пряди у висков, я не рекомендовала бы стричь её самостоятельно, мастеру может быть очень сложно переделывать.

Мастер посоветовала тем, кто хочет обрезать секущиеся кончики самостоятельно, 15 минут подержать лезвия ножниц в кипятке: так можно добиться эффекта «горячих ножниц», очень популярного сейчас в салонах. После домашней стрижки лучше всего нанести на волосы питательную маску на 20-30 минут, чтобы эффект обновления был более выраженным.

Однако злоупотреблять «парикмахерскими на дому» всё-таки не стоит.

– Большинство современных стрижек, даже коротких, предполагает небрежность, а не делает женщину «заложницей салона», куда нужно ходить по графику раз в 50 дней. Поэтому эти стрижки отрастают плавно и довольно красиво, так что на карантине можно потерпеть и дождаться открытия салонов. Конечно, форма будет неидеальная, но по-настоящему серьёзные проблемы могут быть только у обладательниц ультракороткого пикси или графичного каре с ровными геометрическими линиями, — продолжает мастер.

Так что если вы всегда хотели попробовать заплести французскую косичку-колосок, создать холодную волну в довоенном стиле или завить локоны, сейчас самое время попробовать – стрижка подождёт.

Ну а для тех, кому совсем не терпится срезать длину, мастер предлагает инструкцию по созданию одной из самых популярных женских стрижек, «лесенки», в домашних условиях:

Слегка подсохшие волосы расчешите.

Завяжите 3 или 4 хвоста один над другим: пряди около висков поднимите над лбом, следующий хвост – чуть ниже макушки, третий – на затылке. Следите, чтобы хвосты были ровно посредине пробора (ориентируйтесь на линию носа). В профиль голова должна напоминать петушиный гребень (или ирокез).

Распушите хвосты. Если волосы очень длинные, зафиксируйте хвост 2-3 резинками, чтобы свободный край остался не более 4-5 см.

Захватите концы пальцами и срежьте так, чтобы все хвостики получились одинаковой длины. Эффект «лесенки» будет достигнут за счёт трёх уровней исходных хвостов.

Распустите волосы. Если где-то видите неровность, аккуратно срежьте косым движением ножниц.

Так что было бы желание – можно экспериментировать в своё удовольствие. Даже если что-то пойдёт не так, до 31 мая волосы хоть немного отрастут.

Самоповреждение — порезы — familydoctor.org

Трудно наблюдать, как ваш ребенок испытывает эмоциональную боль. Еще труднее увидеть физические признаки их боли. Резание (иногда называемое самоповреждением) — это намеренное нанесение себе порезов острым предметом, например ножом или лезвием бритвы. Это нездоровый способ облегчить эмоциональную боль, грусть, сильное разочарование и гнев. Порезы обычно возникают на руках, ногах или туловище — местах, которые могут быть скрыты одеждой. От стрижки страдают мужчины и женщины всех возрастов.Однако обычно это начинается в подростковом возрасте и чаще встречается у девочек. За исключением редких случаев, порез не является признаком того, что у вашего ребенка есть мысли о самоубийстве. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок режет, изучите предупреждающие знаки и поговорите с врачом вашего ребенка.

Путь к улучшению эмоционального благополучия

Несмотря на то, что порезание причиняет физическую боль, люди режут, потому что считают, что это приносит им эмоциональное облегчение. Это может быть ответ на проблемы дома, в школе или в других сферах их жизни.Если ваш ребенок режет, возможно, он не сможет справиться с чувством одиночества, спутанной сексуальности, глубоким гневом, неприятием, чувством вины, ненавистью к себе или паникой. Стрижка — явный признак эмоционального расстройства вашего ребенка. Тем не менее, это обычно застает большинство родителей врасплох. Подростки ловко прикрывают порезы. Если вы не знаете, что искать, это может оставаться незамеченным в течение длительного периода времени. Предупреждающие знаки, указывающие на то, что ваш ребенок режет, включают:

  • Множественные свежие порезы на коже, обычно сгруппированные вместе в одной и той же области.
  • Рубцы и синяки.
  • Наличие поблизости острых предметов без видимой причины.
  • Носить длинные рукава и брюки в случайное время, например, когда на улице жарко.
  • Извинения по поводу причин порезов, которые вы видите.

Кроме того, у вашего ребенка могут быть проблемы в отношениях. Он или она могут делать заявления о низкой самооценке или безнадежности. Ваш ребенок может сомневаться в своей личности и причине жизни или проявлять признаки поведенческих проблем, таких как импульсивность и непредсказуемость.

Если вы подозреваете или видите доказательства того, что ваш ребенок порезался, не кричите и не критикуйте своего ребенка. Предложите свою поддержку, выразите свое беспокойство и скажите им, что вы сделаете все возможное, чтобы помочь им с тем, что вызывает желание порезаться. Поговорите с врачом вашего ребенка. Ваш врач захочет увидеть вашего ребенка и может дать вам направление на лечение к специалисту в области психического здоровья.

Консультации или психотерапия обычно используются для лечения нездоровых методов преодоления трудностей, таких как порезы.Консультирование может принимать форму индивидуальных занятий с вашим ребенком, семейных занятий или их комбинации. Существует множество различных видов психотерапевтического лечения, в том числе:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая выявляет и заменяет нездоровое поведение и убеждения.
  • Диалектическая поведенческая терапия (DBT), которая учит навыкам справляться, управлять или уравновешивать свои эмоции и улучшать отношения.
  • Психодинамическая терапия, которая помогает вам определить прошлый опыт, который может быть причиной вашего эмоционального стресса.
  • Терапия, основанная на внимательности, которая учит жить настоящим моментом с соответствующими мыслями и действиями.

Терапия вашего ребенка будет зависеть от его эмоционального здоровья и серьезности порезов. Консультации и психотерапия — это не разовые процедуры. Обычно требуется время, может быть, даже годы, чтобы раскрыть причину стрижки вашего ребенка и научить здоровым стратегиям справляться с этим.

Помимо эмоциональной терапии, вашему врачу может потребоваться лечение физических последствий порезов, чтобы уменьшить инфекцию, необратимые рубцы или тяжелые (или потенциально смертельные) травмы.

На что обратить внимание

Продолжайте обращать внимание на друзей вашего ребенка. Исследования показывают, что люди, которые сокращают время, проводят с друзьями, которые сокращают. Употребление наркотиков и алкоголя также увеличивает риск порезов у ​​вашего ребенка. Хотя мысли о самоубийстве не распространены при порезании, ваш ребенок может случайно порезать достаточно глубоко или перерезать артерию, что может привести к смерти, если не оказать немедленную помощь.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Как лучше всего поднять вопрос о стрижке с моим ребенком?
  • Если я поспорю своему ребенку по поводу стрижки, заставит ли он его больше резать и больше скрывать?
  • Как я узнаю, что я вижу, это случайное или истинное поведение пореза?
  • Является ли такое поведение наследственным заболеванием психического здоровья?
  • Следует ли мне поговорить с врачом моего ребенка перед тем, как привести его в офис?
  • Что делать, если я ошибаюсь? Могу ли я вложить эту идею в голову своему ребенку?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: самонаправленное насилие

Национальные институты здоровья, MedlinePlus: Self-Harm

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

членовредительства: 4 причины, по которым люди режутся, и что делать

Источник: Изабелла Галлино / Flickr

Сегодня люди гордо выступают против того, чтобы их стыдили за жир или за шлюху, но труднее найти кого-то, кто встанет и раскроет свой порез или другие самоповреждения. Самоповреждения — одна из последних вещей, которой люди стыдятся, несмотря на то, что они гораздо более распространены, чем вы могли подозревать.

Обзор 52 исследований членовредительства, проведенных во всем мире в 2012 году, показал, что примерно 18 процентов людей за свою жизнь порезали или иным образом умышленно нанесли себе травмы. Это почти каждый пятый.

Порезы часто начинаются в подростковом возрасте — в среднем в возрасте от 12 до 14 лет. Это удивительно часто встречается именно в этот период: исследования показывают, что от 13 до 23 процентов подростков порезались, сожгли или иным образом умышленно нанесли себе травмы.

Технический термин для обозначения порезов — несамоубийственное самоповреждение , и это определяется как преднамеренное разрушение тканей тела с самоповреждением. Но имейте в виду два важных факта: во-первых, закройщики не пытаются убить себя. Напротив, они часто причиняют себе вред, чтобы чувствовать себя живыми, а не оцепеневшими. Во-вторых, членовредительство по определению должно быть «в целях, не санкционированных обществом». Итак, независимо от того, как вы относитесь к пирсингу в носу вашей дочери или к пирсингу пупка, это не считается членовредительством.Но резание, сжигание, вырезание слов или символов на коже, болезненное выдергивание волос или буквально удары головой о стену, безусловно, имеют значение.

Итак, что происходит? Постороннему самоповреждение может показаться непонятным — даже безумным, — но если исходить из трюизма, что каждый человек как можно лучше справляется с теми ресурсами, которые у него есть в то время, это может быть немного легче понять. Итак, вот четыре причины, по которым люди наносят себе травмы:

Причина № 1: Физическая боль может унять эмоциональную боль. Физическая боль от пореза не только рассеивает негативные эмоции, но также может вызвать чувство спокойствия и облегчения. Поскольку резка работает почти мгновенно, она сильно укрепляет — некоторые даже говорят, что она вызывает привыкание. Те, кто порезался, описывают это ощущение как побег или снятие давления, аналогично тому, как люди, страдающие булимией, описывают очищение.

В конце концов, мозг начинает связывать избавление от эмоциональной боли с порезанием. Это создает сильную ассоциацию или даже тягу, которой трудно сопротивляться.И хотя большинство людей, которые наносят себе травмы, делают это в течение двух-четырех лет, многие продолжают это делать намного дольше этого срока. Частота членовредительства также варьируется; некоторые делают это ежедневно, в то время как другие могут проходить недели, месяцы или даже годы между эпизодами.

Причина № 2: Люди, которые режут, являются самыми суровыми критиками самих себя. В исследовании 2014 года студентам колледжа, которые порезались, а также контрольной группе тех, кто не резал себя, было предложено в течение двух недель вести дневник своих эмоций. Самая большая разница между теми, кто вырезал, и теми, кто этого не сделал? Люди, которые стригли, сообщали о том, что они недовольны собой, гораздо чаще, чем не резчики.Это недовольство проявилось как резкая самокритика. В самом деле, любой, кто наносит себе увечья, действительно суров к себе, и иногда они вырезают свою критику на своей шкуре: «толстый», «глупый», «неудачник». Интересно, что исследование 2012 года показало, что резкая самокритика в большей степени связана с членовредительством, а не с другими, более косвенными формами членовредительства, такими как расстройства пищевого поведения, употребление алкоголя или наркотиков.

Причина № 3: Порезание может помочь избавиться от оцепенения. В частности, люди с травмой в анамнезе могут причинить себе вред, чтобы взять под контроль свою боль или почувствовать что-то иное, кроме онемения.

Причина №4: Это альтернативный выход эмоциональной боли. Дети, выросшие в семье, где печаль, обида или разочарование признаются недействительными или высмеиваются, начинают думать, что плохо себя чувствовать — это не нормально. Они обращаются к порезанию как к «приемлемому» способу почувствовать боль — если им не позволено почувствовать ее эмоционально, они позволят ей выйти наружу физически.

Короче говоря, воспринимайте порезы и самоповреждение как любой другой нездоровый механизм преодоления, например, пьянство, переедание или кайф; это способ почувствовать нечто иное, чем то, что вы чувствуете, или способ наказать себя за несоответствие.

Само собой разумеется, что резать опасно. Даже когда самоубийство не является намерением, слишком легко ранить слишком глубоко. Фактически, люди, которые режут, знают, что это вредно для здоровья, и часто идут на все, чтобы скрыть свое поведение, не говоря уже о своих шрамах.

Как предотвратить членовредительство

В исследовании 2015 года исследователи спросили людей, которые раньше порезали себя, почему они перестали. Было много ответов, но выделялись три. Во-первых, почти 40 процентов заявили, что перестали сокращать, когда осознали, что могут некоторое время справляться с чувством дерьма и, вероятно, скоро почувствуют себя лучше.Почти четверть (24 процента) прекратили обучение, потому что чувствовали, что кто-то любит их или заботится о них — возможно, они вступили в любовные отношения или их друзья заставили их почувствовать себя достойными и заботливыми. И целых 27 процентов заявили, что они просто выросли из этого.

Но если эти вещи не появляются в вашей жизни, какие конкретные методы можно остановить?

Во-первых, важно, чтобы решение соответствовало причине резки. Если вырезание — это способ испытать глубокие темные эмоции, поэкспериментируйте со способами безопасного переживания этих эмоций: слушайте музыку, которая соответствует вашим чувствам, хорошо поплачьте или запишите свои мысли в дневник, даже если вы просто пишете страницу после страница ненормативной лексики большими черными буквами.Если срезание — это способ снять напряжение, двигайте телом — посетите боксерский зал или сделайте длительную беговую пробежку.

Основные сведения о нанесении себе вреда

Если направить свою боль на другое занятие не помогает, может помочь имитация порезов. Это не так приятно, но безопаснее. Сжимайте лед до тех пор, пока у вас не болят руки, или рисуйте на коже красным маркером, а не разрезайте его.

Наконец-то можно попробовать подождать. Это будет мучительно, особенно поначалу, но желание порезаться со временем пройдет.Пообещайте себе (или кому-то, кто вас любит), что вы потратите хотя бы 10 или 20 минут, или столько, сколько вы согласны, между желанием сократить и фактическим выполнением.

Как известно, резку бывает трудно остановить самостоятельно. Если вы боретесь с членовредительством, важно обратиться к специалисту по психическому здоровью за поддержкой, помощью и подотчетностью. Никто не должен страдать от такой эмоциональной боли, если он чувствует потребность причинить себе вред; хороший терапевт может помочь вам вернуться на правильный путь.

Подводя итог, можно сказать, что срезание может оказаться трудной привычкой — этого сурового внутреннего критика нелегко заставить замолчать.Это потребует времени и смелости, но знайте, что этого внутреннего критика можно постепенно вытеснить с помощью того, о чем вы даже не подозревали: внутренней силы.

Версия этой статьи изначально появилась в Quick and Dirty Tips.

Отказ от ответственности: Все содержимое предназначено исключительно для информационных целей. Этот контент не заменяет услуги по охране психического здоровья у лицензированного специалиста.

Саморез: порезание для облегчения эмоциональной боли

Порезаться — это то, о чем многие люди никогда бы не подумали, но для других членовредительство в виде порезов может быть чем-то, что они делают регулярно.Порезы также известны как один из видов членовредительства, членовредительства или членовредительства. Люди могут порезаться, чтобы использовать физическую боль для облегчения эмоциональной боли, с которой они не могут справиться.

Одно исследование показало, что среди студентов колледжей, которые наносят себе травмы, более 33% пострадали от порезов. 1 Самки чаще режут себя, чем самцы.

Что такое резка?

Самоповреждение выполняется каждый раз, когда вы намеренно повредите кожу и заставите ее кровоточить.Резать можно ножом, лезвием бритвы или битым стеклом. Порезы не должны быть глубокими, чтобы их можно было рассматривать как членовредительство. Порезы часто делают на кистях, запястьях, руках, бедрах и животе.

Люди обычно лгут о признаках порезов или скрывают их. Например, человек может винить кошку в царапинах или порезах. Порезы членовредительства также часто скрываются под одеждой. Это можно увидеть, когда кто-то настаивает на том, чтобы носить брюки с длинными рукавами или брюки даже в очень жаркую погоду. (Если вы порезаетесь, узнайте, как объяснить другим шрамы от членовредительства.)

Порезаться. Почему?

Причины, по которым люди наносят себе увечья с помощью порезов, различны, но часто это делается для облегчения эмоциональной боли и, как это ни парадоксально, онемения. (Подробнее о том, почему люди наносят себе телесные повреждения.)

Когда человека охватывает болезненная эмоция, иногда он не знает, как с ней справиться; это когда человек может нанести себе травму, порезаться. Эти сильные эмоции могут быть связаны с сильным давлением, проблемами в школе или отношениях, тревогой или ситуациями, которые, по мнению человека, они не могут изменить.Физическая боль от членовредительства, порезов подобна выпускному клапану, облегчающему эмоциональную боль. Кто-то может увидеть выделение крови, подобное высвобождению сильных чувств, которые они испытывают внутри.

Другие причиняют себе вред, порезавшись, потому что чувствуют онемение, и боль от самоповреждения позволяет им что-то почувствовать. Некоторые даже сообщают, что резка дает прилив энергии, хотя это случается редко.

Резание также позволяет человеку выразить боль, когда он не знает другого способа выразить ее.Видимое членовредительство от пореза становится признаком боли и формой общения.

Люди могут также нанести себе травмы, порезавшись, потому что: 2

  • Они хотят контролировать свое тело и разум
  • Они хотят отвлечься от других проблем
  • Они хотят очиститься
  • Они чувствуют необходимость воспроизвести травму в попытке разрешить ее
  • Они хотят защитить других от эмоциональной боли

Информация о том, как перестать порезаться, находится здесь.

Самоповреждение путем порезания как признак психического расстройства

Порезы также могут быть признаком основного психического расстройства. В то время как многие люди занимаются нанесением себе травм из-за факторов жизненного стресса, другие делают это из-за недиагностированного психического расстройства. Человек, который причиняет себе вред путем порезов, может иметь:

  • Депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Пограничное расстройство личности
  • Психотическое расстройство
  • Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

Независимо от причин, по которым вы порезались, вам доступна эффективная помощь и лечение порезов.Хотя можно использовать методы самопомощи при самоповреждении, резцы должны обратиться за профессиональной помощью для решения этой проблемы.

ссылок на статьи

Как самоповреждение заставляет мозг чувствовать себя лучше

Вот что я помню о том, как в первый раз порезался: я был зол. Как писатель, я хотел бы придумать что-нибудь более литературное, например: «Порезы обеспечивали путь через мою кожу для выхода эмоций». Или, может быть: «Я использовал это, чтобы преобразовать эмоциональную боль в физическую.Или даже, возможно: «Я запечатлел свое страдание на своей коже, суматоха стала очевидной для всего мира».

В некоторой степени это правда. Но я не об этом подумал, когда впервые взял ножницы и порезал себе бедра. В основном я был зол.

Я поспорил с мамой из-за такой банальной вещи, что она давно исчезла на помойке памяти. И в припадке юношеской ярости я ворвался в свою спальню и захлопнул дверь. Ослепленный яростью, я взял ножницы и перевернул их в руке.Следующее, что я помню, это то, что я смотрел на крошечные жемчужины крови на ноге. Туман гнева рассеялся.

Я быстро залатал себя, довольно стыдясь. Ножницы были старые, а лезвия затупились, поэтому я нанес минимальный физический ущерб. Тогда или сейчас я не мог объяснить, что на меня нашло. Я поклялся никогда больше этого не делать. Через две недели я нарушил эту клятву.

На протяжении многих лет я пыталась объяснить членовредительство своим терапевтам, родителям, друзьям и, совсем недавно, мужу.У всех один и тот же жалобный вопрос: «Почему?» Обычно я просто пожимаю плечами и бормочу: «Не знаю». Я не говорю им, что задаю тот же вопрос самому себе. Мне не нравится процесс, и мне не нравятся шрамы. Это стыдно и стыдно. Я отчаянно хотел остановиться, но одно мешало мне: после того, как я отрезал, мне стало лучше.

Хотя я много писал об истории своего психического здоровья — у меня есть справка о психиатрии, длина которой равна длине моей руки — я редко упоминаю членовредительство.Депрессия, тревога, анорексия, даже попытки самоубийства — все это кажется более объяснимым, чем повторяющееся тянущее лезвие бритвы. Я не одинок в своем стыде или борьбе. По данным исследования, проведенного в 2006 г. в издании Pediatrics , почти каждый пятый студент колледжа хотя бы однажды умышленно нанес себе травму. Примерно шесть процентов молодых людей получают неоднократные травмы. Хотя смерть, непосредственно вызванная членовредительством, относительно редка, даже случайные самоповреждения резко повышают риск суицидных попыток и завершенных самоубийств.

Почему многие из нас продолжают нажимать кнопку самоуничтожения, до сих пор неясно, но новая эра исследований в области психологии и нейробиологии предлагает более богатую картину того, почему для некоторых из нас плохое самочувствие означает хорошее.

Кровь — могущественная сила. Мы говорим о кровных узах и земле, освященной кровью. Мы проливаем кровь, чтобы вылечить болезни и умилостивить богов. Давние споры между группами людей переходят в кровную месть. Кровь — и травмы, полученные при ее получении — долгое время были символом войны и религии.Христиане пьют вино во время Святого Причастия, которое представляет кровь Христа, которая была пролита, чтобы искупить наши грехи. Жрецы майя открывали собственные вены для кровавого жертвоприношения своим божествам.

Самокалечение — такая же древняя вещь. Историк Геродот пишет о первом царе Спарте Клеомене, который сошел с ума и был помещен в колодцы в пятом веке до нашей эры:

.
Когда он лежал там быстрым шагом, он заметил, что все его охранники оставили его, кроме одного. Он попросил этого человека, который был крепостным, одолжить ему нож.Сначала этот парень отказался, но Клеомен, угрожая, что он сделает с ним, когда он вернется на свободу, так напугал его, что он, наконец, согласился. Как только нож оказался в его руках, Клеомен начал калечить себя, начиная с голеней. Он разрезал свою плоть на полоски, двигаясь вверх к бедрам, бедрам и бокам, пока не достиг своего живота, который он нарезал на мясной фарш.

Первые клинические сообщения о том, что теперь будет признано членовредительством, появились в конце 1800-х годов в книге « Аномалии и курьезы медицины», (1896 г.), написанные американскими врачами Джорджем Гулдом и Уолтером Пайлом.Они пишут о «девочках-иголках», молодых женщинах, которые неоднократно наносили себе травмы, вставляя себе в кожу швейные иглы и булавки или иным образом порезавшись. Они резюмируют случай с 30-летней женщиной из Нью-Йорка следующим образом:

25 сентября она порезала себе левое запястье и правую руку; через три недели она снова «разочаровалась», потому что ей отказали в опиуме, и снова порезала руки ниже локтей, полностью рассекла кожу и фасции и полностью рассекла мышцы во всех направлениях.Шесть недель спустя она повторила последний подвиг над местом недавно заживших рубцов [порезов]… Через пять недель после выздоровления, в течение которых ее поведение было образцовым, она снова порезала руки в том же месте. В следующем апреле, по пустяку, она снова повторила нанесение увечий, но на этот раз оставив осколки стекла в ранах. Шесть месяцев спустя она нанесла рану длиной семь дюймов, в которую вставила 30 осколков стекла, семь длинных осколков и пять гвоздей.В июне 1877 года она в последний раз порезалась. Из ее рук были взяты и сохранены следующие предметы: 94 куска стекла, 34 осколка, две гвозди, пять гвоздей, одна булавка и одна игла, помимо других вещей, которые были утеряны — всего около 150 предметов.

Гоулд и Пайл классифицировали этот ритуальный самоповреждение как форму истерии, а вовлеченных в него женщин — как лживых и жаждущих внимания. Фактически, до начала 2000-х годов большая часть клинической литературы классифицировала членовредительство как более серьезные психические расстройства, такие как психоз и пограничное расстройство личности, состояние внутреннего хаоса и нестабильности, особенно когда речь идет о взаимоотношениях.

«Некоторые женщины, которые нанесли себе травмы, были госпитализированы каждый раз, когда они порезались, что могло происходить сотни раз в течение их жизни. По сути, они жили в больницах », — сказала Венди Ладер, клинический директор американской программы самоповреждения и один из первых психологов, которые начали лечить членовредительство. «Люди сочли меня сумасшедшим, когда я сказал, что многих из этих людей можно лечить амбулаторно, потому что они не обязательно склонны к суициду».

«Это были удивительные, умные, умные молодые люди, у которых было столько многообещающих, только они были поглощены мыслями о том, чтобы навредить себе»

Ладер впервые начала изучать и лечить членовредительство в начале 1980-х годов после того, как ее коллега Карен Контерио увидела доказательства того, что все больше и больше женщин наносят себе вред в своей амбулаторной практике злоупотребления психоактивными веществами.Ни у одной из этих женщин не было признаков психоза или расстройства личности, они не порезались или не сжигали себя с каким-либо намерением самоубийства. Контерио подумала, что видит лишь верхушку айсберга, и поэтому в 1984 году разместила в газете Chicago Tribune объявление с просьбой выслушать тех, кто регулярно причиняет себе вред, не намереваясь покончить жизнь самоубийством. Посыпалась почта, и люди внезапно заговорили о членовредительстве. Его появление в качестве феномена поп-культуры привело к появлению в 1985 году в телешоу Фила Донахью нескольких женщин, которые причинили себе вред.

В 1986 году Ладер и Контерио основали то, что впоследствии стало SAFE (Self-Abuse finally Ends) Alternatives, первое в мире жилое учреждение, специально предназначенное для лечения самоповрежденных женщин, в настоящее время расположенное за пределами Сент-Луиса. Психологи в целом полагали, что Ладер и Контерио видели редкую группу населения, и что психика этих женщин была так же безнадежно повреждена, как и их тела. Ладера это не убедило. «Это были удивительные, умные, умные молодые люди, у которых было столько многообещающих, только их поглощали мысли о том, чтобы навредить себе», — сказал мне Ладер.

Хотя другие сомневались в этом, Ладер также считал, что членовредительство было гораздо более распространенным явлением, чем кто-либо предполагал. Доказательство наконец пришло в 2002 году от Нэнси Хит, психолога из Университета Макгилла в Канаде, и ее аспиранта Шаны Росс. Поступив в местную среднюю школу, Росс регулярно разговаривала с подростками, которые выражали озабоченность по поводу членовредительства или членовредительства. Когда она обсуждала, как сделать это основной темой своей диссертации, Хит попытался отговорить ее от этого.

«Я сказал ей, что она никогда не найдет достаточно людей, которые причинят себе вред, чтобы получить данные для диссертации», — сказал мне Хит.«Я наконец согласился позволить ей попробовать».

Предварительные результаты Росса показали, что более одного из пяти молодых людей хотя бы один раз нанесли себе травмы. Это настолько шокировало Хита и остальную часть диссертационного комитета, что они подумали, что старшеклассники неправильно поняли вопрос. Поэтому Росс вернулся к чертежной доске, провел подробные интервью с теми, кто сообщил о членовредительстве, и выбросил все результаты даже с намеком на непоследовательность. Процентные показатели упали, но Росс все еще оставался с ошеломляюще высоким числом подростков, сообщающих о членовредительстве: 13.9 процентов.

Вскоре после того, как исследование Росс и Хит появилось в журнале Journal of Youth and Adolescence , Дженис Уитлок, психолог из Корнельского университета, опубликовала исследование членовредительства среди 5000 студентов нескольких университетов Лиги плюща. Ее результаты показали такое же большое количество молодых людей, которые причинили себе вред: 20 процентов женщин и 14 процентов мужчин заявили, что они нанесли себе ранения хотя бы один раз.

«Я был просто шокирован. Все находили действительно высокие ставки, — сказал мне Уитлок.«Проблема, казалось, возникла из ниоткуда».

Новаторскими в этих двух исследованиях был не только высокий уровень членовредительства, но и то, что это были группы населения, а не люди, госпитализированные с психиатрическими проблемами. Это были люди, с которыми вы сидели рядом в классе и стояли в очереди в продуктовом магазине.

Все эти открытия означали необходимость пересмотра определения членовредительства. К 2006 году небольшая группа ученых на первом заседании Международного общества по изучению членовредительства (ISSS) сделала именно это.«Однажды вечером мы обсудили это определение за ужином и выпивкой», — сказал мне Хит. «Это означало, что бедному официанту приходилось слушать самый тревожный разговор за ужином в его жизни. Мы задавали друг другу такие вопросы, как: «Итак, если удаление собственного глазного яблока — это членовредительство, как насчет питья отбеливателя?»

Разработанное ими определение до сих пор остается в силе: несамоубийственные самоповреждения — это умышленное разрушение тканей тела с самоубийством без суицидальных намерений или для социально санкционированных целей, таких как пирсинг или татуировки.Эпидемиологические исследования показали, что, хотя до трети всех подростков намеренно причинили себе вред, по крайней мере, один раз, менее одного из 10 подростков и молодых людей это делали неоднократно. Более того, хотя во многих сообщениях о поп-культуре говорится, что самоповреждение является «женским» делом, исследования показали, что самоповреждения мужчин и женщин происходят примерно в равной степени.

Группа неоднородна. Многие борются с депрессией, тревогой и расстройствами пищевого поведения. Некоторые соответствуют критериям пограничного расстройства личности.У других есть расстройства аутистического спектра или, как у меня, связанные с ними тревожные расстройства; эта последняя группа тратила больше всего времени на размышления о членовредительстве, прежде чем приступить к самоповреждению, и имела самый высокий риск самоубийства.

Фактически, порезы и другие формы самоповреждений являются одними из самых надежных предикторов суицидального поведения в будущем, говорит Стивен Льюис, психолог из Университета Гвельфа в Онтарио. Льюис и другие считают, что членовредительство сигнализирует о неспособности справиться с эмоциями.Временный побег, который дает самоповреждение, может быть предвестником более постоянного побега от самоубийства.

Независимо от причин, по которым самоубийство и членовредительство так тесно связаны, исследователи все еще изо всех сил пытались понять, почему люди неоднократно (и намеренно) причиняли себе вред. Мэтью Нок, ныне профессор психологии в Гарварде, пытался понять это, когда был аспирантом Йельского университета под руководством психолога Митча Принштейна (который сейчас работает в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл).Изучив литературу о других повторяющихся формах поведения и попросив людей, которые нанесли себе травмы, вести дневники, Нок и Принштейн разработали четырехфакторную модель в 2004 году.

Модель работает через положительное и отрицательное подкрепление, сказал мне Принштейн. Положительное подкрепление — это когда что-то дает нам вознаграждение; отрицательное подкрепление — это удаление того, что заставляет нас чувствовать себя плохо. Самоповреждение предлагает как положительное, так и отрицательное подкрепление как по внутриличностным причинам (изменяя эмоции), так и по межличностным причинам (изменяя наши отношения с другими).Тот, кто настолько ошеломлен депрессией, что чувствует, что ничто не может порезаться, чтобы почувствовать что-нибудь, что угодно, даже если это боль — пример положительного подкрепления по внутриличностным причинам. Другие могут быть встревожены или разгневаны и причинить себе вред, чтобы уменьшить эти чувства, что является случаем внутриличностного негативного подкрепления. Третьи могут причинить себе вред, чтобы продемонстрировать, насколько они расстроены, и заставить своих близких отреагировать (межличностное положительное подкрепление) или прекратить что-либо делать (межличностное отрицательное подкрепление).Причины членовредительства каждый раз могут быть разными и включать в себя самые разные мотивы, но некоторые из них встречаются чаще, чем другие.

«На сегодняшний день наиболее частой причиной, по которой люди говорят, что они наносят себе травмы, было то, что они перестали так плохо себя чувствовать», — сказал Принштейн.

Я могу относиться к этому. Сильные отрицательные эмоции, с которыми я не знал, как справиться, всегда предшествовали эпизоду членовредительства. Иногда целью было почувствовать себя лучше. В других случаях желание уменьшить громкость таких эмоций, как гнев или тревога, сопровождалось желанием наказать себя.Я заслужил причинение боли, я заслужил чувствовать боль и иметь шрамы, чтобы мир узнал, что я ужасный человек. Однако не все сообщали о том, что чувствовали боль, причиняя себе вред; Значительная часть людей, которые наносят себе телесные повреждения, говорят, что их действия не приводят к немедленной боли.

люди с наибольшими трудностями в регулировании эмоций и реагировании на них также смогли выдержать боль дольше всех

Все это побудило Джозефа Франклина, который получил докторскую степень под руководством Принштейна и в настоящее время является постдоком в лаборатории Нока, задаться вопросом, могут ли различия в восприятии боли способствовать членовредительству.Он привел в лабораторию 25 человек, которые регулярно причинили себе вред, и попросил их опустить руки в ледяную воду, что является обычным способом измерения боли.

По сравнению с 47 контрольной группой, люди, которые причинили себе вред, могли дольше держать руки в ледяной воде, что указывает на снижение восприятия боли. Франклин также обнаружил, что люди, испытывающие наибольшие трудности с регулированием эмоций и реагированием на них, также способны дольше всего выдерживать боль. Как будто их эмоциональная боль отвлекала их от физической боли.

Связанное с этим исследование, проведенное Ноком и его коллегами из Гарварда, показало, что самокритика также увеличивает количество времени, в течение которого люди, нанесшие себе травмы, могут противостоять боли. Франклин считает, что чрезмерно самокритичные люди могут заставить себя терпеть боль дольше. Эти два фактора — регулирование эмоций и самокритика — кажутся независимыми, и их совместное появление, вероятно, еще больше повысит риск членовредительства.

Эта находка меня поразила.Некоторые из моих худших периодов резания произошли после трудностей в аспирантуре, будь то трудности с завершением дипломной работы, плохая оценка на экзамене или просто плохое самочувствие. Я погряз в ненависти к себе. Эксперты, вероятно, сказали бы, что мое чувство, что я заслужил боль или каким-то образом заработал ее своим поведением, облегчало переносимость.

Одна проблема, беспокоящая Франклина и других, касалась препятствий на пути к членовредительству. «Если все мы чувствуем себя намного лучше, когда боль прекращается, вопрос не в том, почему так много людей причиняют себе вред, а в том, почему так мало людей делают», — сказал Франклин.

Но недавние неопубликованные эксперименты показывают, что большинство людей испытывают сильное отвращение к нанесению увечий своему телу. Когда они видят фотографии телесных повреждений, они отворачиваются: это очень неприятно. Иначе обстоит дело с теми, кто причинил себе вред. Когда эти люди смотрели на такие изображения, программное обеспечение для отслеживания глаз показало, что они были привлечены к ним — вероятно, важный фактор в сохранении расстройства.

Тем не менее, такие резаки, как я, не причиняли себе вреда, чтобы справиться с физической болью.Мы причиняем себе вред, чтобы справиться с эмоциональной болью. Неврология показывает, как эти два фактора переплетаются. Когда нас бросает романтический партнер, мы убиты горем. Беспокойство сводит нас с ума и оставляет нас готовыми взорваться. Ярость сжимает кулаки от ненависти. Эмоции являются психологическими, но они также и физическими. Когда дело доходит до ощущения физической и эмоциональной боли, наш мозг использует одни и те же две области: переднюю островную часть, небольшой участок нейронной области, который является частью коры головного мозга за каждым ухом, и переднюю поясную извилину, часть в форме крючка. ткани головного мозга к передней части мозга.Это области мозга, которые обрабатывают боль, независимо от того, почувствовали ли мы укус отвержения или укус пчелы.

Обезболивающие также действуют на эти две области, независимо от того, испытывает ли человек эмоциональную или физическую боль. Исследование 2010 года, проведенное в журнале Psychological Science , показало, что обезболивающие, такие как тайленол или парацетамол (ацетаминофен), помогли облегчить стресс, связанный с социальным отторжением, а также снизили активность в передней островке и передней поясной извилине.Это не означает, что Тайленол станет следующим прозаком, но это показывает, насколько эмоциональная и физическая боль переплетаются в мозгу.

«Если вы чувствуете эмоциональную боль, эти две части мозга возбуждаются», — сказал мне Уитлок. «Среди людей, которые наносят себе телесные повреждения, этот опыт очень острый. Так что, хотя отказ может заставить меня чувствовать себя плохо, он заставляет того, кто наносит себе травмы, чувствовать себя чрезвычайно плохо ».

Отнюдь не квазипоэтические жесты подражателя писателя, мои самоповреждения на самом деле были признаком того, что в моем мозгу скремблировали сигналы

И тот факт, что восприятие физической и эмоциональной боли использует многие из одних и тех же нейронных цепей, дает тем, кто причиняет себе вред, любопытный «выход».Они узнали, что, хотя боль достигает пика во время самоповреждения, она затем приходит с другой стороны. Уменьшается физическая боль — уменьшается и эмоциональная боль.

Именно эта ссылка заставляла меня возвращаться за дополнительными сведениями. Мне не нравилась боль от порезов, но, когда физическая боль начала исчезать, это унесло с собой часть моего эмоционального стресса. Я далек от квазипоэтических жестов писателя-подражателя, мое самоповреждение было на самом деле признаком карабканья сигналов между моей передней островковой частью и передней поясной поясной корой.Проблема заключалась в том, что смущение при резке, осознание того, что эти отметины навсегда останутся татуировками на моей коже, и опасения, что кто-то откроет мою тайну, означало, что любое облегчение было недолгим. Слишком скоро я почувствовал себя хуже, чем раньше, что сделало меня уязвимым для повторных эпизодов психической боли, за которыми следовали еще более острые.

Так много внимания уделяется молодым огранщикам, но что происходит с теми, кто со временем сам по себе травмируется? На самом деле никто не знает. Лечение остается редким.Наиболее широко используемая диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) побуждает людей в первую очередь изменить свое поведение, следуя шаблонам мышления. В основе DBT лежит буддийская вера в то, что человек делает все возможное и стремится добиться большего, однако клинические испытания показали неоднозначные результаты. Частично проблема заключается в том, что пограничное расстройство личности, первоначальная цель ДПТ, обычно является более постоянным состоянием, когда самоповреждение увеличивается и уменьшается, что затрудняет определение того, насколько хорошо работает терапия.

«Это действительно безумие для родителей и близких, потому что они будут думать, что человек вышел из леса или остановился, а затем что-то происходит, и все начинается сначала», — сказал мне Уитлок.

Прошло несколько лет с тех пор, как я в последний раз порезался. Хотя побуждениям легче сопротивляться, когда я нахожусь в сильном стрессе, мысли о причинении себе вреда возвращаются. Я научился дистанцироваться от этих мыслей, относиться к ним как к комментариям из случайной арахисовой галереи в моей голове, а не как к конкретным советам из авторитетного источника.Подобные методы использовались для лечения тревожных расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (с которым мне также поставили диагноз). Фактически, эти методы лечения помогли моему мозгу работать в более здоровом режиме. Благодаря длительной терапии я узнал, что эмоции проходят, и я могу справляться с ними таким образом, чтобы не вызывать у меня смущения, стыда и шрамов.

Трудно не нажать кнопку самоуничтожения, особенно когда я знаю, что она приносит несколько мгновений благословенного облегчения.Трудно жить рядом с этими побуждениями и не поддаваться. Но, в конце концов, самоповреждение стало лишь одним из множества вариантов, находящихся у меня под рукой. Моя кровь остается внутри, моя кожа нетронутой. Мои шрамы начали заживать.

альтернатив самоповреждению — Project LETS

альтернативы самоповреждениям

Оберните резиновую ленту вокруг запястья.

Найдите толстую резиновую ленту и накиньте ее на запястье. Когда вы почувствуете необходимость разрезать, защелкните резиновую ленту, пока желание не утихнет.

Нарисуйте на себе острием / нарисуйте воображаемые раны там, где хотите порезать.

Это физиологическая вещь. Ваш разум видит красный цвет там, где вы хотите разрезать, и иногда желание уходит. Или вместо резки вы можете купить совершенно новые фломастеры с полуострыми краями и рисовать на внутренней стороне рук. Это также может быть весело и артистично.

Если вы хотите вырезать, выйдите на улицу и отвлекитесь, или выберите хобби.

Если есть возможность, прогуляйтесь.Хорошая идея — подышать свежим воздухом, когда эти мысли, кажется, не загоняют вас в ловушку. Физические упражнения — это естественный способ высвобождения эндорфинов, аналогичная реакция на причинение вреда самому себе. Хорошее хобби — рисовать или писать в дневнике. Вам не обязательно уметь это делать хорошо; никто не будет критиковать вашу работу. Это здоровый и очень полезный способ выразить эмоции. Сядьте и рисуйте или почитайте книгу. Все, что вам удобно, работает!

Очень простой, взрывная музыка.

Один из моих девизов: Наушники внутри, мир снаружи.Просто включите музыку, желательно немного веселую, и отключите мир. Примите музыку и примите себя. Не стесняйтесь танцевать как хулиган.

Для каждого разреза вам придется ждать один день, чтобы снова разрезать.

Допустим, вы урезали 5 раз. 5 разрезов. Подождите 5 дней, чтобы снова разрезать. Посмотри, сможешь ли ты это сделать. Это альтернатива тому, чтобы сводить себя с ума, пытаясь остановить холодную индейку. Потому что вы не останавливаетесь полностью. Это также договор, который вы можете заключить с кем-то, кто хочет, чтобы вы остановили СИ.Или для ожогов / синяков и т. Д. Вы можете подождать, пока они не заживут до точки «X», прежде чем делать это снова.

Практика осознанности (медитация):

Включите легкую музыку или найдите тихое место и попытайтесь очистить свой ум. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь контролировать сердцебиение. Постарайтесь наблюдать за всем, что происходит вокруг вас в данный момент. (Вам даже не нужно сидеть в глупой позе кренделя!) Если вы собираетесь плакать, позвольте слезам течь. Это ваше личное время, чтобы расслабиться и заняться тем, чем вы хотите.Совет: лучше сосредоточиться на чем-то, что НЕ связано со стрессом или триггером.

Другие идеи:

  • Примите горячий или холодный душ. Не спешите и не торопитесь!

  • http://astretchyhand.com

  • Играйте на музыкальном инструменте, если он у вас есть.

  • Запустите кубик льда, где бы вы ни находились. Делайте это, пока он полностью не растает. Это субстанция для тех побуждений и чувств.

  • Возьмите шариковую ручку, лучшую из возможных, и когда вы хотите вырезать, используйте ручку, чтобы нарисовать линии.Маловероятно, что вы порежетесь (если только вы не будете повторять это … не рекомендую), но тонкие ручки острые и царапающие и вызывают самые близкие к укусу предметы от порезов, которые я обнаружил. Он также оставит там красные отметины на день или два, которые могут быть хорошими или плохими, в зависимости от того, где вы это делаете.

  • Выщипайте брови. Это вредит.

  • Напишите в книге, что вы чувствуете, а затем используйте то, что вы обычно используете, чтобы уничтожить страницу. (Если вы загорелись, убедитесь, что у вас есть что-то поблизости, чтобы заглушить потенциальный пожар!)

  • Оберните повязку вокруг вашей области SI (нарисуйте на ней кровавые пятна, если необходимо).Это отпугнет вас от СИ в этой области.

  • Потяните за волосы на ногах и подстригите их инструментом. Ощущение тяги причиняет боль и может обуздать ваши позывы.

  • Возьмите блокнот и запишите от руки все приятные вещи, которые вам говорили. Либо из тамблера, либо из реальной жизни, либо из того, что у вас есть. Когда вы возбуждены, вы должны прочитать книгу от корки до корки, прежде чем вам будет позволено что-либо делать с собой.

  • Составьте плейлист с песнями в точности так, как вы себя чувствуете в данный момент.Успокаивающее, возбуждающее, все зависит от вас. По желанию; Вы должны полностью это выслушать, прежде чем вставать и причинять себе вред.

Имейте в виду, что, к сожалению, не все из этого списка подойдет всем.

Итак, если вы попробуете что-то, но это не сработает, не расстраивайтесь! Помните, иногда смысл пробовать что-то — доказать, что это не работает. Некоторые из этих вариантов являются сложными, и при их принятии вы можете воспользоваться помощью терапевта или надежного друга.Восстановление — это не процесс, который можно пройти в одиночку, поэтому не бойтесь обращаться за помощью.

Альтернативы, когда вы чувствуете гнев или беспокойство:
  • Набросайте каракули на фотографиях людей в журналах

  • Злобно ударите апельсином

  • Бросьте яблоко / пару носков в стену

  • Поиграйте подушками со стеной

  • Крикните очень громко

  • Разорвите газеты, фотографии или журналы

  • Сходите в спортзал, потанцуйте, сделайте упражнения

  • Слушайте музыку и громко подпевайте

  • Нарисуйте картину того, что вас злит

  • Избейте плюшевого медведя

  • Поп пузырчатую пленку

  • Взрывайте воздушные шары

  • Брызги краски

  • лист бумаги до тех пор, пока вся страница не станет черной

  • Заполнение листа бумаги штриховкой es

  • Бросьте дротики в мишень

  • Сделайте пробежку

  • Напишите свои чувства на бумаге, затем разорвите их

  • Используйте средства для снятия стресса

  • Постройте крепость подушек, а затем уничтожьте

  • Бросьте кубики льда в стену ванны, в дерево и т. д.

  • Возьмите расческу с мелкими зубьями и энергично почистите шерсть чучела животного (но осторожно)

  • Разрежьте пустой пластиковая бутылка из-под газировки, кусок плотного картона, старая рубашка или носок

  • Сделайте куклу из мягкой ткани, изображающую то, на что вы злитесь; отрежьте и оторвите его вместо себя

  • Расправьте алюминиевые банки для переработки, чтобы посмотреть, как быстро вы сможете двигаться

  • На своем эскизе или фотографии отметьте красными чернилами, что вы хотите сделать.Разрежьте и оторвите картинку

  • Разбейте палочки

  • Нарезайте фрукты

  • Почувствуйте себя максимально комфортно

  • Топайте в тяжелой обуви

  • Играйте в гандбол или теннис

  • Yell на то, что вы ломаете, и расскажите, почему вы злитесь, обижены, расстроены и т. д.

  • Купите дешевую тарелку и украсьте ее маркерами, наклейками, вырезками из журналов, словами, изображениями, чем угодно, что выражает вашу боль и печаль, а когда закончишь, разбей это.(Пожалуйста, будьте осторожны при этом)

  • The Calm Jar (Наполните каменную банку или что-то подобное цветной водой и блестками. Когда вы чувствуете себя расстроенным или сердитым, вы можете встряхнуть ее, чтобы нарушить блеск, и сосредоточьтесь на нем, пока блеск не осядет. )

  • Надуйте воздушный шар и лопните его

Альтернативы, которые дадут вам ощущение (кроме боли), не причиняя себе вреда:
  • Держите лед в руках, на руке или в руке. ваш рот

  • Погрузите руки в ледяную воду

  • Пристегните резинку или повязку для волос к запястью

  • Хлопайте в ладоши, пока он не ужалит

  • Нанесите воск на ноги

  • Замораживание напитка холодная вода

  • Ополосните лицо холодной водой

  • Нанесите клей ПВА / Элмера на руки и снимите его

  • Массаж, где вы хотите причинить себе вред

  • Примите горячий душ / ванну

  • Прыгайте вверх и вниз, чтобы почувствовать себя в ногах

  • Напишите или нарисуйте себя

  • Борьба на руках с членом вашего семья

  • Примите холодную ванну

  • Откусите острый перец или пожуйте кусочек корня имбиря

  • Нанесите тигровый бальзам на те места, которые хотите порезать.(Тигровый бальзам — это миорелаксирующий крем, вызывающий ощущение покалывания. Его можно найти в большинстве магазинов здоровой пищи и витаминов.)

Альтернативы, которые отвлекут вас или отнимут время:
  • Скажите: «Я причиню себе вред через пятнадцать минут, если я все еще хочу» и продолжайте в течение пятнадцати минут, пока позыв не исчезнет

  • Раскрасьте волосы

  • Сосчитайте до десяти, становясь все громче, пока вы не закричите

  • Пойте в караоке-автомате

  • Завершите то, что вы откладывали

  • Возьмите новое хобби

  • Сделайте чашку чая

  • Расскажите и смейтесь над шутками

  • Раскладывать пасьянс

  • Сосчитать до 500 или 1000

  • Искать в сети

  • Составьте как можно больше слов из своего полного имени ble

  • Подсчитайте потолочную плитку или светильники

  • Найдите нелепые вещи в Интернете

  • Цветовое согласование вашего гардероба

  • Поиграйте с игрушками, такими как облегающие

  • Сходите в парк и поиграйте на качелях

  • Позвоните старому другу

  • «Люди смотрят»

  • Носите в кармане безопасные, а не острые вещи

  • Делайте школьные задания

  • Включите мюзикл инструмент

  • Посмотреть телевизор или фильм

  • Нарисуйте ногти

  • Расположите диски или книги в алфавитном порядке

  • Повар

  • Сделайте оригами, чтобы занять руки

  • Doodle paper

  • Нарядитесь или примерьте старую одежду

  • Сыграйте в компьютерные игры или программы для рисования , например, фотошоп

  • Напишите текст к любимой песне

  • Играйте в спорт

  • Прочтите книгу / журнал

  • Сделайте кроссворд

  • Нарисуйте комикс

  • Сделайте из бумаги звено цепи, считая часы или дни, в течение которых вы не причиняли себе вреда, используя красивую цветную бумагу.

  • Вяжите, сшейте или сделайте колье

  • Сделайте «scoobies» — заплетите кусочки пластика или кружева , чтобы занять руки

  • Купите растение и позаботьтесь о нем

  • Охотьтесь за вещами на eBay или Amazon

  • Просматривайте форумы

  • Покупайте

  • Запомните стихотворение с помощью значение

  • Научиться ругаться на другом языке

  • Искать слова в словаре

  • Играть в прятки со своим сибли ngs

  • Выйдите на улицу и посмотрите, как плывут облака к

  • Запланируйте вечеринку

  • Узнайте, будут ли какие-нибудь концерты в вашем районе

  • Сделайте свой собственный танец

  • Проследите свою руку на листе бумаги; на большом пальце напишите то, на что вам нравится смотреть; на указательном пальце напишите то, к чему хотите прикоснуться; на среднем пальце напишите свой любимый аромат; на безымянном пальце напишите то, что вам нравится по вкусу; на мизинце напишите то, что вам нравится слушать; на ладони напишите что-нибудь о себе, что вам нравится

  • Планируйте регулярные занятия в самое трудное время дня

  • Завершите домашнее задание до его срока

  • Сделайте перерыв в мысленной обработке

  • Обратите внимание на черный и белое мышление

  • Выберитесь самостоятельно, избавьтесь от стресса

  • Зайдите на YouTube

  • Сделайте альбом для вырезок

  • Раскрасьте картинку или раскраски.

  • Составьте список телефонов людей, которым вы можете позвонить за поддержкой. Позвольте себе использовать это.

  • Обратите внимание на свое дыхание (медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот)

  • Обратите внимание на ритмические движения вашего тела (ходьба, растяжка и т. Д.)

  • Learn HALT сигналы (голод, злость, одиночество, усталость)

  • Выберите случайный объект, например, скрепку, и попробуйте перечислить 30 различных вариантов ее использования

  • Выберите тему и исследуйте ее в Интернете — или выберите что-нибудь для исследования, а затем продолжайте нажимать на ссылки, пытаясь уйти как можно дальше от исходной темы.

  • Сделайте небольшой шаг к поставленной цели.

  • Перестройте свою комнату

  • Назовите все свои мягкие игрушки

  • Сыграйте в игру AZ (выберите категорию, например, Животные, и подумайте о животном для каждой буквы алфавита

  • Приготовьте пышную теплую ванну с пеной при свечах!

  • Вяжите

  • Сделайте кое-что по дому

Альтернативы, которые совершенно странные.По крайней мере, вы будете смеяться:
  • Ползать на четвереньках и лаять, как собака или другое животное

  • Бегать по улице с криком

  • Смеяться без всякой причины

  • Делать рожи в зеркале

  • Не становясь оранжевым, загар

  • Выщипайте брови

  • Поместите мордочки на яблоки, апельсины или другую еду

  • Сходите в зоопарк и назовите все животные

  • Цвет на стенах

  • Мыльные пузыри

  • Вырываем сорняки в саду

Альтернативы, когда вы чувствуете себя виноватым, грустным или одиноким:
  • Поздравляйте себя с каждой минутой, в которую вы не навредите себе

  • Нарисуйте или раскрасьте

  • Посмотрите на небо

  • 900 09

    Вместо того, чтобы наказывать себя причинением себе вреда, накажите себя, не причиняя себе вреда

  • Позвоните другу и спросите компанию

  • Купите мягкую игрушку

  • Обнимите кого-нибудь с улыбкой

  • Наденьте маску для лица

  • Посмотрите любимое телешоу или фильм

  • Съешьте что-нибудь до смешного сладкое

  • Вспомните счастливый момент и переживите его ненадолго в своей голове

  • Побалуйте себя шоколадом

  • Попытайтесь представить себе будущее и спланируйте то, что вы хотите сделать

  • Посмотрите на вещи, которые для вас особенные

  • Сделайте комплимент

  • Сделайте скульптуры

  • Наблюдайте за рыбками

  • Youtube смешных видео!

  • Позвольте себе поплакать

  • Поиграйте с домашним животным

  • Сделайте или сделайте массаж

  • Представьте, что вы живете в идеальном доме, и опишите его в уме

  • Если вы религиозны , читайте Библию или молитесь

  • Зажгите свечу и наблюдайте за пламенем (но будьте осторожны)

  • Поговорите в чате

  • Позвольте себе плакать; плач — это здоровое высвобождение эмоций

  • Примите подарок от друга

  • Носите жетоны, чтобы напомнить вам о мирных утешительных вещах / людях

  • Примите горячую ванну с маслом для ванн или пузырьками

  • Curl под одеялом с горячим какао и хорошей книгой

  • Сделайте внутри себя записи с утверждениями, которые будут хорошими, добрыми, нежными (иногда вы можете сделать это, записав негативные мысли, а затем физически переписав их в позитивные сообщения)

  • Сделайте поднос со специальными угощениями и уложите себя в постель, посмотрите телевизор или почитайте

  • Напишите слова на песке, чтобы их смыло

Альтернативы для тех случаев, когда вы чувство паники или страха:
  • «Видеть, слышать и чувствовать» -5 пунктов, затем 4, затем 3 и обратный отсчет до одного, который заставит вас сосредоточиться на своем окружении и w плохо успокаиваю тебя

  • Слушай успокаивающую музыку; иметь компакт-диск с мотивационными песнями, которые вы можете послушать

  • Медитируйте или занимайтесь йогой

  • Назовите все свои мягкие игрушки

  • Обнимите подушку или мягкую игрушку

  • Гиперфокус на чем-то

  • Составьте «список проверки реальности» — запишите все, что вы можете перечислить о том, где вы сейчас находитесь (например,грамм. Это 9 ноября 2004 года, я в комнате, и все будет хорошо)

  • С разрешения, обнимите кого-нибудь

  • Выпейте травяной чай

  • Хрустящий лед

  • Hug a дерево

  • Сходите на прогулку, если это безопасно

  • Пощупайте пульс, чтобы доказать, что вы живы

  • Выйдите на улицу и попытайтесь поймать бабочек или ящериц

  • Крепко встаньте на ноги этаж

  • Согласитесь, где вы находитесь в процессе.Избиение себя только усугубляет ситуацию

  • Прикоснуться к чему-нибудь знакомому / безопасному Выйти из комнаты

  • Лягте на спину поудобнее (глаза закрыты) и сделайте вдох 4, задержитесь на 2, выдохните на 4, задержите на 2. Убедитесь, что воздухом наполнен живот, а не грудь. Если ваши плечи приподняты, продолжайте работать над этим. Когда вам станет комфортно дышать, положите руку на живот и потрите его вверх и вниз одновременно с дыханием. Если ваш разум отвлекается на другие вещи, вернитесь к сосредоточению ТОЛЬКО на синхронизированном движении руки и дыхании.

  • Разрешите себе…. (Держите это в безопасности)

  • Создайте безопасное место для себя и отправляйтесь туда

  • Лежите на траве и смотрите на облака. С ними тоже можно попробовать сфотографироваться.

  • Зажгите свечу и наблюдайте за пламенем

Альтернативы, которые, надеюсь, заставят вас дважды подумать, прежде чем навредить себе:
  • Помните, что вам не нужно причинять себе вред только потому, что вы размышления о самоповреждении

  • Создайте безопасное место, куда можно пойти

  • Признайте, что самоповреждение — это вредное поведение: скажите «Я хочу причинить себе вред», а не «Я хочу порезаться»

  • Повторите про себя » Я не заслуживаю боли », даже если ты не веришь в это

  • Помните, что у вас всегда есть выбор не резать: что делать

  • Подумайте о том, что вы можете чувствовать себя виноватым. после причинения себе вреда

  • Напомните себе, что побуждение к самоповреждению является импульсивным: вы будете чувствовать, как резать себе только короткие промежутки времени

  • Избегайте искушения

  • 900 02 Попросите друзей сделать вам браслеты дружбы: носите их на запястьях, чтобы напоминать вам о них, когда вы хотите стричь

  • Будьте с другими людьми

  • Составьте свой собственный список дел вместо членовредительства

  • Составьте список своих положительных черт характера

  • Будьте вежливы со своей семьей, которая в свою очередь, надеюсь, будет хорошо относиться к вам

  • Нанесите пластырь на то место, где вы хотите себя навредить

  • Признать и подтвердить выбор, который у вас есть СЕЙЧАС

  • Обратите внимание на изменения, необходимые для того, чтобы вы чувствовали себя в безопасности

  • Отметьте «выбор» против «дилемм»

  • -приобрести »слова.Попробуйте… «Что если»

  • Поцелуй те места, где ты хочешь SH, или места, где у тебя заживают раны. Это может быть напоминанием о том, что вы заботитесь о себе и не хотите этого

  • Выберите свой образ мышления, постарайтесь не следовать старым образцам мышления

  • Проект «Бабочка» — нарисуйте бабочку на месте ( s) что вы причините себе вред, и если бабочка исчезнет, ​​не причинив себе вреда, это означает, что она жила и улетела, давая ощущение достижения.А если вы нанесете себе вред с помощью бабочки там; вам придется его смыть. Если это произойдет, вы можете начать заново, нарисовав новый. Вы можете назвать бабочку в честь любимого человека.

  • Напишите имя любимого человека [друга, члена семьи или кого-либо еще, кто заботится о вас] и напишите его имя там, где вы хотите нанести себе вред. Когда вы собираетесь нанести себе вред, помните, насколько они заботятся и не хотели бы, чтобы вы причинили себе вред.

  • подумайте, что бы вы сказали другу, который боролся с теми же проблемами, что и вы, и постарайтесь стать для себя хорошим другом.

  • Сделайте браслет из клейкой ленты и наклеивайте на него ленту каждый день (или в любое время), когда вы идете без членовредительства. Когда он заполнится линиями, снимите его, сделайте из всех браслетов цепочку и повесьте ее где-нибудь, где вам будут напоминать о ваших больших успехах.

Альтернативы, создающие иллюзию видения чего-то похожего на кровь:
  • Нарисуйте себя красной ручкой или краской для тела или перейдите на такой сайт, как этот, где вы «разрежете» экран (имейте в виду, что некоторые пользователи могут обнаружить это срабатывание, поэтому смотрите с осторожностью)

  • Накройте себя пластырем там, где вы хотите порезать

  • Сделайте себе татуировку хной или поддельную татуировку

  • Сделайте «раны» с помощью макияж, например, губная помада

  • Возьмите небольшую бутылочку жидкого красного пищевого красителя и слегка согрейте ее, опустив на несколько минут в чашку с горячей водой.Откройте бутылку и прижмите ее кончик к месту, которое хотите порезать. Режущими движениями нарисуйте бутылку, слегка сжимая ее, чтобы пищевой краситель вытек.

  • Нарисуйте области, которые вы хотите разрезать, используя лед, который вы сделали, капнув шесть или семь капель красного пищевого красителя в каждую лунку лотка для кубиков льда.

  • Нарисуйте себя красной темперной краской.

  • «Порежьте» кожу лаком для ногтей (кажется, холодно, но трудно оторваться)

  • Нанесите на кожу красный пищевой краситель

Альтернативы, которые помогут вам разобраться в своих чувствах :
  • Позвоните другу и поговорите с ним

  • Составьте коллаж о том, как вы себя чувствуете

  • Договоритесь с самим собой

  • Определите, что так больно, что вам нужно выразить это таким образом

  • Запишите свои чувства в дневник

  • Запишите бесплатно (Запишите все, что вы думаете в данный момент, даже если это не имеет смысла)

  • Составьте списки всего, например, благословений в вашем life

  • Сделайте записную книжку с текстами песен, к которым вы относитесь

  • Позвоните на горячую линию

  • Напишите кому-нибудь письмо и расскажите, как вы платите l (но вам не нужно отправлять его, если вы решите не делать этого)

  • Заведите благодарный дневник, где каждый день вы записываете три: хорошие вещи, которые произошли / вещи, которые вы совершили / за что вы благодарны / заставили вас улыбнуться.Убедитесь, что дневник предназначен исключительно для положительных вещей. Затем, когда вы почувствуете себя подавленным, вы можете вернуться и посмотреть на это.

Книги:
  • Тела в осаде: членовредительство и изменение тела в культуре и психиатрии Армандо Р. Фавацца

  • Телесный вред: революционная программа исцеления от самоповреждений Conterio

  • Ярко-красный крик: членовредительство и язык боли Марили Стронг

  • Резание: понимание и преодоление членовредительства Стивен Левекрон

  • Израненная душа: понимание и прекращение самоповреждения Насилие Трейси Олдерман

  • Тайные шрамы: раскрытие и понимание зависимости от самоповреждений В.Дж. Тернер

  • Самоповреждение: Психотерапия с людьми, которые участвуют в самоповреждении Робин Коннорс

  • Кожаная игра: воспоминания резака Кэролайн Кеттлвелл

  • Женщины и причинение себе вреда: понимание, преодоление, и исцеление от членовредительства, Джеррилин Смит

  • Женщины, живущие с самоповреждениями Джейн Вегшайдер Хайман

  • Остановить боль: рабочая тетрадь для подростков, которые порезают и наносят себе травмы

146 Еще чем заняться Самовредительство

46.Испеките печенье или другое любимое блюдо, которое вам нравится.

47. Расположите свои компакт-диски в алфавитном порядке.

48. Жевательная резинка.

49. Купить набор для тату хной.

50. Нарисуй или нарисуй.

51. Разорвите бумагу на очень мелкие кусочки.

52. Обнимите кого-нибудь.

53. Напишите письма или электронные письма.

54. Поговорите с собой и запишите это на пленку.

55. Обними подушку.

56. Гипер-фокус на чем-то вроде камня.

57.Раскраска пальцами.

58. Кричите так громко, как хотите.

59. Танец.

60. Сделайте горячий шоколад.

61. Пузырьковая пленка Pop.

62. Играть с пластилином.

63. Сосчитайте до 100.

64. Постройте крепость из подушек.

65. Надуйте воздушный шар и лопните его.

66. Обними себя.

67. Напишите себе письмо «Я люблю себя, потому что» и сохраните его. Прочтите, когда почувствуете себя подавленным.

68. Читайте на другом языке.

69. Совершите долгую поездку, прогулку или пробежку.

70. Завершите то, что вы откладывали.

71. Выпейте чашку травяного чая.

72. Сложите бумагу и придумайте новую форму оригами.

73. Напишите свои воспоминания.

74. Постройте что-нибудь.

75. Займитесь стрельбой из лука.

76. Занимайтесь скалолазанием.

77. Возьмите новое хобби, о котором всегда мечтали.

78. Организуйте счета, квитанции и т. Д.

79. Приготовьте еду.

80. Сходите за мороженым.

81. Купите чучело.

82. Посмотрите на красивые вещи, например, цветы или произведения искусства.

83. Создайте что-нибудь.

84. Молитесь или читайте Библию.

85. Бросьте носки об стену.

86. Составьте список благословений в вашей жизни.

87. Идите в дом друга и откройте.

88. Возьмитесь за ограждение.

89. Посмотрите старую комедию.

90. Позвоните своему терапевту или назначьте ему встречу.

91. Поговорите с близким вам человеком, которому вы доверяете.

92. Бросьте истерику.

93. Ездить на велосипеде.

94. Польское серебро или ювелирные изделия.

95, Разведите сад или полейте комнатные растения.

96. Переставить комнату.

97. Покормите уток, птиц или белок.

98. Нарисуйте стены — или раскрасьте акварелью, если не хотите постоянства.

99. Поиграйте с краской для лица.

100. Играйте в валеты или поднимайте клюшки.

Призывы к самоповреждению

Самоповреждение часто рассматривается как «табуированная» тема, которую следует держать при себе или игнорировать, если при каждом нанесении удара не возникает ощущаемого суицидального импульса.

К сожалению, остается большинство из нас, у кого есть подавляющая тенденция справляться либо с стрессом, , тревогой, , депрессией, , либо с другим набором эмоций с «безобидным» подходом.

Но кто должен судить, какой вид порезов вреден или безвреден? Кто сказал, что коллективные мелкие порезы могут снизить нашу самооценку настолько, чтобы не оставить нам другого выбора, кроме как смело нырнуть в чрезмерно яростную лужу вредных порезов?

Прежде чем мы углубимся в подборку решений по самоповреждению, позвольте нам прежде всего отметить следующее:

Независимо от того, насколько жесток ваша склонность к резке , есть помощь для вас.

Вы не одиноки в этом мире и не одиноки в своем стремлении справиться с эмоциональным потрясением или болью с помощью порезов .

Вы не должны соответствовать требованиям, чтобы получить помощь при ударе об острое дно. Вам не нужно вырезать для самозавершения, чтобы возникла проблема. У вас есть проблема, если вы, как бы скептически, считаете, что у вас есть проблема .

Резать нечего стыдиться; все мы справляемся с жизнью по-разному. Некоторые из нас ходят по магазинам или играют в азартные игры, некоторые из нас напиваются до забвения, некоторые из нас избегают эмоций любыми средствами, а некоторые из нас режут.

Вы просто справляетесь с жизненными проблемами тем способом, который умеете: резать.

Делает ли это резание или какой-либо другой механизм «правильным» способом борьбы с факторами жизненного стресса? Не обязательно.

Есть здоровые и нездоровые способы справиться со сложными эмоциональными ситуациями; как правило, эти здоровые механизмы преодоления включают действия, которые , а не причиняют вред себе или другим.

Вы можете сразу перейти к инструментам предотвращения членовредительства или прочитать историю одного человека о самоповреждении, чтобы найти общий язык; Что бы вы ни выбрали, мы счастливы и гордимся тем, что вы находитесь здесь именно в этот момент.

Боль — мой мотиватор

Я сделал свой первый разрез, когда мне было 13 лет.

Я не планировал свою первую стрижку и не тратил дни на размышления о том, стоит ли причинять себе вред.

Моя первая версия была драматичной, захватывающей, но в то же время злой.

Мои родители читают мой дневник; это было так просто. Они прочитали мой дневник, и я почувствовал, что это было нарушением конфиденциальности, поскольку я написал, как я зол и зол на их строгость и доволен ими (отказ от ответственности: у нас теперь прекрасные отношения).

Мои родители читали мой дневник, и я подумал об эпизодах «Деграсси», которые смотрел в течение года.

У Элли была серьезная проблема с монтажом в Degrassi: Next Generation, и она тоже чувствовала, что ее неправильно понимают; она чувствовала себя белой вороной среди всех своих друзей и ее семьи. Теперь было лучше всех использовать механизм выживания Элли в моей жизни.

Я сидел в своей гардеробной с закрытой дверью, схватил тупые ножницы и попытался порезать себе запястье.Только ножницы были такими тупыми, что я только поцарапал, и я наслаждался ощущением избавления от боли на себе … Боль заставляла меня чувствовать адреналин и возбуждение. Итак, я взял тупые ножницы и начал пилить свое запястье, пока не почувствовал достаточно физической боли и не увидел, как начинает сочиться кровь. Я завернула разрез в туалетную бумагу и надела толстовку.

Мои родители сразу попросили меня посмотреть на мои запястья, и меня поймали.

Играть в футбол в качестве безрассудного вратаря было достаточно, чтобы удовлетворить мою потребность в физической боли на долгие годы.Я намеренно нырял в ногу нападающих, несмотря на то, что у меня был ограниченный шанс забрать футбольный мяч, я не стеснялся дотянуться до мячей в верхнем углу, потому что удар головой о стойку был наименьшей из моих забот; Я был совершенно безрассудным, но это сделало меня отличным голкипером.

Моя стрижка не начиналась снова, пока я не учился в колледже. Я отказался от футбольной стипендии по причинам психического здоровья после первого года обучения, и, думаю, она меня настигла.

Я использовал разрыв отношений как предлог, чтобы снова начать резать, но на самом деле я был взволнован болью, которую резание принесло мне снова… Это было лучше, чем сокращение в восьмом классе.

Check Also

Препараты с ретиноидами: Список препаратов от РЕТИНОИДЫ, АО в справочнике лекарственных средств Видаль

Содержание Список препаратов от РЕТИНОИДЫ, АО в справочнике лекарственных средств ВидальПрепараты и лекарства с действующим …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *