Среда , 8 декабря 2021
Главная / Разное / Как делать массаж ног: как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Как делать массаж ног: как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Содержание

Массаж стоп. Как сделать самостоятельно

FAQ

важные точки на ступнях

массаж ног

Полезное

самомассаж

17.05.2021

Летняя обувь отличается от демисезонной. Она более облегающая и тесная, а формы туфель на каблуках, балеток с заостренными носками могут даже деформировать стопу, привести к искривлению пальцев, появлению натоптышей и пяточных шпор.
За появление болей в ступнях ног мы сами несем ответственность. Но есть, конечно, и работа “на ногах”, когда дополнительная нагрузка ухудшает кровообращение, повышает риск отечности и возникновения воспалительных процессов.

Если хотя бы раз в неделю делать домашние уходовые процедуры для ног, куда войдут ванночки и массаж стоп, это не только поддержит стопы, но и улучшит работу внутренних органов.

На стопах есть рефлекторные точки — стимулируя их мы посылаем нервные импульсы к связанным с ними органам и тканям. Это ускоряет их восстановление и улучшает тонус.

Рефлекторные точки на стопах:

📎В центре пятки — половые органы,
📎В зоне предплюсны и плюсны (от пальцев до пятки) — кишечник (тонкий кишечник, двенадцатиперстная кишка, печень, желчный пузырь, мочевой пузырь, надпочечники и т.д.)
📎На большой палец выходят точки, связанные с мозгом, гипофизом, носом, горлом, а область ниже фаланги на плюсне стопы — с щитовидной железой,
📎Внутренняя поверхность пальцев ног связана с глазами и ушами,
📎Мизинцы — с плечами,
📎В центре плюсны стопы на левой ноге — область сердца, а на правой — бронхов.

Уделите стопам 30-40 минут в неделю.

10-15 минут — для ванночки с морской солью (можно с добавлением молока и меда). В теплой воде кожа распарится, кровяные и лимфатические сосуды расширятся и это повысит эффективность массажа.
Просушите ноги полотенцем и сделайте массаж, со смягчающими маслами — оливковое, миндальное, кокосовое.

☑В начале хорошо разотрите область от фаланг пальцев ног до пятки, затем с помощью надавливания большим пальцем (с небольшим погружением) разомните плюсну стопы. Необходимо почувствовать каждую косточку и сустав, и размять его (даже, если при этом будет ощущаться болезненность).

☑Кроме того, будет очень полезен щипковый массаж для кожи стоп (пощипывания), отделяющие кожу от сухожилий и мышц — это улучшит состояние кожи.

☑Сделайте разминания боковой поверхности стоп для того, чтобы не заваливался свод стопы и для профилактики вальгусной деформации, а также легкие растирания в месте, где пяточная кость соединяется с большой берцовой костью (тыльная поверхность пятки, “мозольное место”).
☑Разотрите зону в начале подъема стопы с внешней стопы, где расположены сухожилия.
Попробуйте проделать это в течение 5 недель, чтобы увидеть заметные изменения.

Заботьтесь о своих ножках!

Если хотите записаться на массаж, заполните форму на сайте или закажите обратный звонок.

Как правильно делать массаж ног мужчине

01.11.2019

Сильная половина не привыкла уделять самочувствию и здоровью много внимания, что ухудшает качество жизни, не позволяет на ранних стадиях обнаруживать серьезные болезни. Элитный массажный салон ROYAL THAI SPA предлагает разбить устоявшиеся стереотипы. Даем возможность мужчинам всех возрастов позаботиться о себе, почувствовать себя лучше и счастливее. В одной из тем мы больше говорим о СПА для мужчин. Сегодня обсудим массаж ступней мужчине – оздоровительный эффект процедуры, технику, противопоказания.

Зачем необходим массаж ног мужчине

Записаться на процедуру полезно каждому, в частности — крепкой половине человечества. Массаж стоп для мужчины рекомендуется регулярно практиковать при:

  • отечности;
  • мышечных болях;
  • общей хронической усталости;
  • плохом сне;
  • пониженном настроении, апатии.

Резюмируя показания, делаем вывод — фут-массаж обязателен при сидячей, стоячей работе, чрезмерных физических, умственных нагрузках, накопленном стрессе, недостаточном отдыхе. От этих негативных моментов сильный пол страдает не меньше, чем слабый.

Регулярный правильный массаж ног для мужчины обеспечивает тонус кожи, сосудов, мышечных тканей, усиливает крово-, лимфоток, снимает отеки, головные боли, усталость, дарит легкость телу, хорошее настроение, прилив энергии. Практика повышает иммунитет, нормализует аппетит, укрепляет сердце.

Аналогичную информацию о массаже ног для женщин мы поместили в отдельный материал.

С какими недугами поможет справиться foot-массаж

Перед тем как делать массаж стоп мужчине, уясните – это не лечебная процедура, скорее дополнение к терапии, коррекционная практика, способ углубить лечебный эффект. Специалисты салона РОЙАЛ ТАЙ СПА владеют различными техниками воздействия, в частности – тем массажем ног, который проводится для коррекции нарушений:

  1. Артрита, артроза.
  2. Стопы вальгусной.
  3. Плоскостопия.
  4. Посттравматических реабилитаций.
  5. Болей в ногах.
  6. Патологий связочно-суставного аппарата.
  7. Смещения костей, пр.

У массажа ступней для мужчины есть противопоказания. К ним относятся любые кожные повреждения, дерматологические болезни, обострение инфекций, гипертония, варикоз, проблемы свертываемости крови, онкология, гипертермия, патологии психического свойства. Перед записью на сеанс проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Как делать массаж ног мужчине: общие сведения о технике

В нашем салоне работают лицензированные специалисты, владеющие секретами массажной практики.

Массаж стоп мужчине проводится так:

  1. Человека расслабляют, помещая в приятную обстановку, усаживая в удобную позу.
  2. Проводят подготовку — разогрев массажной зоны — мягкими поглаживаниями. Для усиления эффекта, более комфортного воздействия используют масла.
  3. Во время массажа стоп мужчине активно прорабатывают свод стопы, пальцы, плюсну, предплюсну, пространство между пальцами, подошву.
  4. Сеанс заканчивают успокаивающими движениями.

Есть ряд причин провести массаж ступней мужчине именно в салоне. Сертифицированный фут-массажист знает анатомию стопы, активные точки на ногах, умеет правильно на них воздействовать. Оздоровление гарантирует только профессиональная процедура.

В следующей статье читайте о массаже лица – эффективность, этапы проведения, противопоказания.

техника, которая помогает при мигренях и остеохондрозе TEA.ru

Почему из-за пяток может болеть голова, как массаж стоп спасает от грыжи и остеохондроза и при каких заболеваниях он категорически противопоказан? Мы выяснили, какая связь между стопами и головой (спойлер: прямая!), а заодно нашли несколько классных способов самостоятельно сделать себе качественный массаж ступней.

Массаж пяток вместо таблетки от головы

Стопы и пятки – основа основ, на которой держится все тело. Малейшее нарушение их функций приведет к негативным последствиям для всего организма. К примеру, если левая стопа слегка деформирована или какая-либо ее мышца зажата, организм начнет компенсировать это напряжением правой половины тела и даст дополнительную нагрузку на правую ногу: голеностоп, коленку, тазобедренный сустав, после подключатся поясница и шея. В результате этого произойдет компрессия кровеносных сосудов, повысится давление, появится головная боль…

Что делает самый обычный человек в большинстве таких случаев? Пьет лекарство от давления или мигрени, чтобы заглушить неприятный симптом, мешающий жить. И уж точно в самую последнюю очередь идет массировать стопы. Оказывается – зря.

Природой было задумано, чтобы наши предки могли много и долго бегать босиком по пересеченной местности. Мы же с рождения ходим в обуви, причем не всегда удобной. Чаще всего стопы обделены нашим вниманием и заботой, хотя именно на них приходится огромная нагрузка. Поэтому массаж и ходьба босиком по земле или специальным массажным коврикам – это наш шанс отблагодарить ножки, дать те ощущения, которые им необходимы.

Взамен мы получим не только удовольствие, но и профилактику многих заболеваний и травм, снижение уровня стресса и улучшение настроения. Рассмотрим подробнее, чем полезен массаж ступней.

Как массаж ступней влияет на организм

На стопе находится больше всего биологически активных точек и более 70 000 нервных окончаний. Поэтому, массируя ступни и пятки, мы воздействуем практически на весь организм. Восточные рефлексотерапевты считают, что каждый участок стопы отвечает за конкретный орган: головной мозг, печень, легкие, желудок, сердце, кишечник и другие. Еще в Древнем Китае с помощью специальной техники массажа стоп излечивали самые разные болезни. Воздействуя на различные биологически активные точки, сплетения сосудов и нервные окончания, мастера массажа улучшали самочувствие пациента.

Разные направления медицины и сегодня успешно применяют технику профессионального массажа стоп. Однако самую простую помощь можно оказать себе самостоятельно, не имея медицинского образования. Ведь полезен даже элементарный массаж в виде поглаживаний и легких нажатий. Он улучшает кровообращение, снимает напряжение, расслабляет, приносит тактильное удовольствие. Это самый доступный способ расслабить свои ноги и вознаградить их после тяжелого дня. В магазинах также представлен большой ассортимент профессиональных массажеров для ног и массажных подушек для ступней, которые дают отличный эффект.

Результаты регулярного массажа ног и ступней:

  • улучшается кровообращение,
  • снимаются зажимы и спазмы, напряжение мышц,
  • укрепляются связки и сухожилия,
  • исчезают отеки и тяжесть в ногах,
  • повышается работоспособность,
  • снижается риск возникновения артритов и артрозов,
  • мышцы становятся более эластичными,
  • укрепляются вены и сосуды,
  • нормализуется артериальное давление,
  • улучшается настроение, сон, общее состояние организма,
  • профилактика нарушения осанки.

Мягкое массирование ступней помогает успокоиться, избавиться от чувства тревоги, оказывает благоприятное воздействие на весь организм и даже укрепляет отношения в паре. Возьмите за правило делать друг другу массаж стоп перед сном в течение недели, и вам наверняка захочется продолжить этот эксперимент.

Кому нельзя массировать ноги

Несмотря на то что мы говорим о любительском домашнем массаже, даже он может быть противопоказан по некоторым причинам. В первую очередь при различных опухолях и воспалительных процессах, грыжах, а также на первом триместре беременности.

Противопоказаниями для любого массажа считаются:

  • проблемы с кожей, высыпания и грибковые заболевания в острой форме,
  • онкология,
  • сахарный диабет,
  • серьезные травмы (переломы, растяжения вывихи),
  • нарушения в работе суставов,
  • заболевания и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы,
  • варикозное расширение вен,
  • тромбоз, тромбофлебит и любые болезни крови,
  • эпилепсия,
  • различные проблемы со щитовидной железой,
  • беременность (особенно первый триместр),
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

При наличии любого из этих противопоказаний стоит обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс даже непрофессионального массажа.

Как правильно делать массаж ступней самостоятельно

Домашний массаж несложно сделать самостоятельно. Он не требует специальных знаний медицины, акупунктуры или остеопатии. Его лучше всего делать с использованием крема для ног или массажного масла для лучшего скольжения. Вместо массажного можно взять и любое косметическое масло: миндальное, абрикосовое, персиковое и т. д.

Если вам повезло и кто-то из домочадцев согласился провести сеанс массажа, займите любимый диван и лягте на живот: в этом положении ноги расслаблены и их легко массировать.

Совет: если вам щекотно, постарайтесь максимально расслабить ножки и отвлечься. При напряженных мышцах сложнее переносить щекотку. Впрочем, возможно, вам будет проще сделать массаж самостоятельно, без посторонней помощи.

Общие принципы домашнего массажа стоп:

  1. Легкими поглаживающими движениями расслабьте стопу, снимите напряжение в мышцах.
  2. Продолжайте растирать стопу, усиливая надавливание, чтобы разогреть кожу и верхний слой мышц.
  3. Аккуратно пальцами разомните каждый участок ступни, сделайте несколько вращательных движений кулаком по внутреннему своду стопы.
  4. Мягко помассируйте каждый палец на ноге, проходя от кончика к основанию.
  5. Обхватите стопу двумя руками и медленно выполните легкие скручивания в противоположные стороны, как будто выжимаете белье.
  6. Легкими постукиваниями расслабьте пятку.
  7. Завершите массаж поглаживанием ступни по всей длине, от пальцев к щиколотке, как будто натягиваете плотный носок. Первые движения должны быть с небольшим нажимом, затем все легче и легче, едва касаясь кожи.

При массаже ног важно все движения с нажимом проводить по направлению от периферии к центру, от пальцев к колену, чтобы не перегружать вены, стимулировать правильный ток лимфы и крови.

Еще одна полезная техника, хорошо знакомая старшему поколению, – катание скалки или любой гладкой округлой палки небольшого диаметра голыми ступнями вперед и назад. Важно выполнять движения с нажимом, от 30 секунд до 2 минут для каждой ноги.

Аналогичный вариант упражнения можно делать и с мячиком для большого тенниса. Это универсальный массажер для ступней. Катайте его по очереди сначала одной ногой, потом другой, по 1–2 минуты на каждое из этих упражнений:

  1. Катаем мячик вперед-назад с нажимом.
  2. Катаем мячик влево-вправо с нажимом.
  3. Катаем мячик по кругу: сначала по часовой стрелке, потом против часовой, тоже с легким нажимом.

Так всего за 10–15 минут вы полностью проработаете обе ступни и получите отличный массаж и заряд бодрости для всего организма.

Регулярный массаж стоп, сделанный руками или с помощью специального массажера для ног, станет приятной профилактикой многих серьезных заболеваний, поможет избавиться от тревожности и стресса и принесет массу положительных эмоций.

Детский массаж ног и ступней.МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ МАМ.

Массаж ног имеет определённые правила. Особенно детский. Вообще это очень полезная процедура для детей любого возраста, но существует здесь ряд противопоказаний. 

Например, не следует его делать, когда ребёнок страдает острыми воспалительными и гнойными заболеваниями кожи, повышенной ломкостью сосудов или просто острыми респираторными вирусными инфекциями. Считается, что оптимальный период для массажа – предобеденное время. При выполнении обращайте внимание на настроение ребёнка. Если он проявляет признаки негодования, то, скорее всего, вы делаете что-то не так и дальше лучше не продолжать. 

Массаж ягодиц и ног полезен тем, что делает мышцы малыша более упругими. А ещё вырабатывает прекрасную гибкость и чёткую координацию, что является основой хорошей осанки. Перед началом работы, руки следует увлажнить маслом. Желательно на глазах малыша, это будет действовать на него успокаивающе. 

Массаж стопы и голени необходим для нормализации мышечного тонуса, особенно в икроножной мышце. Нормальный тонус нужен для формирования правильной опоры ног на полную стопу. Массаж пальчиков стопы поможет быстрее распрямить их, если они бывают поджатыми. 

Массаж ног начинают со стоп ребенка. Положите малыша на спину, ногами к себе. Одной рукой возьмите ножку ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах. 

Первый прием поглаживание. Обхватите своими пальцами стопу поперек в области пальчиков ребенка. При этом ваш большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные пальцы с тыльной стороны стопы. Проведите поглаживание по направлению к голеностопному суставу. Повторите прием 3-5 раза. 

Следующий прием растирание. Придерживая стопу с тыльной стороны, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пяточки к пальчикам ребенка. Повторите прием в 2-3 прохода. Если малыш все время поджимает пальчики, то во время растирания старайтесь не нажимать большим пальцем на подошву в передней ее трети (под пальчиками). Помните, что нажатие вызовет еще большее рефлекторное сокращение мышц, сгибающих пальцы. 

Далее переходим к растиранию каждого пальчика по очереди. Для этого захватите кончик пальца ноги своими тремя пальцами и поступательными растирающими движениями дойдите до его основания. Повторите прием в 3 прохода для каждого пальца в отдельности. Если пальчики нужно распрямить погладьте дополнительно стопу с тыльной стороны по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу. Повторите прием 4-5 раз, и вы увидите, как пальцы на стопе начнут расслабляться и выпрямляться. Если малыш до этого возраста продолжает поджимать пальчики, когда лежит и когда стоит, добавьте прием интенсивного растирания наружного края стопы. 

Переходим к поглаживанию голени. Обхватите своей ладонью голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу. Повторить поглаживание 2-3 раза. Прием растирание проводим, придерживая одной рукой голень ребенка, нога при этом должна быть слегка согнута в коленном суставе. 

Далее подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями продвигаемся по задней поверхности голени в сторону коленного сустава. Прием повторяем 3-5 раз. Старайтесь проработать икроножную мышцу со всех сторон. Подколенную ямочку не массируют. 

Заканчиваем массаж ноги приемом поглаживания по направлению от стопы к бедру, далее к тазобедренному суставу. Повторяем прием 2-3 раза.

Как сделать массаж ступней ног в домашних условиях

Массаж ступней ног

Конечно, за самым правильным массажем ступней стоит ехать в салон. Я давно собиралась попасть к настоящему мастеру. Но, как обычно, свободного времени не хватало. И вот наконец я до него добралась. Сама процедура выглядела так: сначала в течение 15 минут мне распаривали ноги в травяном настое и только потом приступили к массажу. Массажист использовал лечебные травы и бальзам. Своего рецепта травяного настоя он мне не раскрыл, но посоветовал состав, который можно использовать дома: возьмите ромашку, мяту и березовый лист в равных количествах (5–6 столовых ложек), залейте 2–3 л воды, дайте настояться в течение часа, процедите и влейте в ванночку с теплой водой.

Точечный массаж ног

Воздействие на энергетические точки, расположенные на стопах, дает потрясающие результаты. Ведь каждое нервное окончание неразрывно связано с другими нашими органами. К примеру, большой палец отвечает за голову, а средний и указательный — за глаза. Массаж стоп укрепляет весь организм: улучшает кровообращение, служит профилактикой артрита, болей в суставах, снимает усталость, напряжение и стресс. Ощущения от процедуры настолько приятны, что я на какое-то время забыла обо всех своих заботах.

Разумеется, руки профессионала и специальные составы трав можно найти только в салоне. Но когда нет возможности попасть к специалисту, попробуйте сделать массаж сами. Процедура будет не так эффективна (ведь это искусство осваивают не за один месяц), но точно пойдет на пользу.

Как делать самомассаж ступней ног?

Итак, распарьте ноги в ванночке с травяным настоем. После этого возьмите любой жирный крем, чтобы руки очень хорошо скользили по коже, и нанесите его на стопы. А дальше растирайте, поглаживайте, разминайте. Выполняйте эти движения по ходу тока крови, то есть по направлению к сердцу — просто доверьтесь своим ощущениям.

Я регулярно практикую такой самомассаж и получаю от этого огромное удовольствие. Чего и всем вам желаю!

Самомассаж при плоскостопии

13 декабря 2019

При плоскостопии значительно ухудшаются амортизирующие свойства стопы, и увеличивается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Это может стать причиной болей, отеков, усталости, болезней суставов и позвоночника.

Чаще плоскостопие развивается в детстве, но некоторые факторы могут стать причиной проблемы  во взрослом возрасте, например: долгая работа «на ногах» (продавец, официант и др.), травмы, лишний вес, малоподвижный образ жизни, ношение неудобной обуви.

Избежать осложнений и устранить неприятные ощущения возможно при помощи профилактических средств: ортопедических стелек, правильной обуви, гимнастики и, конечно же, массажа. Перед выбором способов профилактики проконсультируйтесь со специалистом.

Как делать самомассаж стоп?

Массаж стоп можно делать дома самостоятельно. Он способствует укреплению мышц, уменьшению боли и снижению  утомляемости. Следите за своими ощущениями во время процедуры и постепенно увеличивайте степень давления.

Сядьте в удобную позу — на пол или на стул, одну ногу согните в колене и притяните к себе. Нанесите на руки массажное масло и разогрейте стопу мягкими поглаживающими движениями, далее переходите к основной части массажа.

  1. Одной рукой опустите мизинец, а  другой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Повторите для каждой пары пальцев.
  2. Придержите пятку одной рукой, а другой поднимайте и опускайте все пальцы сразу.
  3. Выполните растирания гребнем кулака по всей поверхности подошвы прямыми и зигзагообразными движениями по направлению к пятке.
  4. Пройдитесь щипцеобразными движениями большим и указательным пальцем  с внутренней стороны стопы.
  5. Разотрите подошву стопы вдоль, двигаясь от пальцев к пятке. Можно выполнять это упражнение, как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее.
  6. Уделите внимание голени и бедрам. Глубокими поглаживающими движениями помассируйте обеими руками голеностопный сустав и икроножные мышцы, двигаясь до колена, а затем помассируйте бедро.

Комплекс можно повторять через день. Также массировать ноги при плоскостопии можно при помощи дополнительных приспособлений: специальных ковриков и небольших мячей.

У массажа ног есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

как правильно делать тайский и китайский массаж для стоп в салоне и домашних условиях, процедура для похудения бедер

Уход за ногами

О целебной силе массажа известно всем. Это одна из самых древних техник восстановления организма и лечения многих заболеваний как тела, так и души. Особое место в списке зон для массажа занимают ноги. Каждый день на стопы и голени приходится огромная нагрузка. Мы так привыкли к тому, что можем подолгу ходить и стоять, что просто перестали думать о том, какими могут быть последствия чрезмерного напряжения конечностей без эффективного и своевременного восстановления. Однако если изучить основы правильного массажа ног, можно значительно улучшить свое здоровье, обрести большое количество энергии и жизненных сил.

Особенности

Далеко не всем известно, что на стопах сосредоточено огромное количество рефлекторных зон, которые связаны практически с каждым органом нашего тела. Причем эти рецепторы отвечают не только за физическое состояние органов, но и за энергетическую составляющую организма в целом. Наибольшее распространение массаж подошв получил в восточной медицине.

Такая методика лечения является крайне эффективной по нескольким причинам:

  • Организм не получает вреда от использования медикаментов. Ведь ни для кого не секрет, что таблетки для лечения одного недуга неизбежно влекут за собой определенные последствия относительно других систем организма.
  • Массаж имеет систематический подход к лечению. Через определенные точки в одном месте на теле можно вылечить совсем другие органы. Это связано с тем, что все в человеческом организме взаимосвязано. Поэтому внутренние органы можно эффективно восстанавливать через кожный покров.

Согласно данным специалистов, на стопах человека находится 36 важных точек и свыше 70 000 нервных окончаний, через которые можно воздействовать на конкретные органы. К примеру, пальцы на ногах «отвечают» за все то, что связано с состоянием здоровья головы. Пятки – за область таза и коленки. Верхняя область подошвы имеет точки, связанные с органами зрения и слуха, а также мозга. Основная часть стопы, самая широкая, напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также печени.

В самом низу стопы находятся точки, связанные органами желудочно-кишечного тракта, почками, кишечником и интимными органами. А ребро подошвы связано опорно-двигательным аппаратом.

Показания к процедуре

Можно смело сказать, что процедура массажа ног показана каждому человеку, особенно если ваша ежедневная деятельность предполагает большую нагрузку на ноги: вам приходится много стоять или ходить. Важно проводить такую процедуру регулярно, тогда польза будет заметна. Вы просто перестанете болеть и будете добиваться больших успехов в жизни.

Работая с активными точками на стопах, можно добиться следующих результатов:

  • снять психологическое напряжение;
  • избавиться от физического дискомфорта;
  • распрощаться со многими хроническими недугами;
  • предотвратить появление новых проблем со здоровьем;
  • восстановить гармонию души и тела;
  • улучшить качество сна и отдыха;
  • восстановить организм после стресса или продолжительной напряженной работы;
  • улучшить работу иммунной системы;
  • наладить функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • восстановить баланс гормонов.

И это еще далеко не полный список тех чудодейственных результатов, которых получится достичь путем физического взаимодействия на ступни ног. Массирование ног обеспечивает прилив крови, а значит, улучшает качество кожных покровов, обеспечивает им полноценное дыхание и снабжает силами на восстановление. Усталость снимается мгновенно, даже после одного сеанса. Регулярные процедуры помогают избавиться от проблем с костной и лимфатической системой, помогают продлить жизнь и сохранить молодость как можно дольше.

Противопоказания

Настоящие мастера целительного массажа ног уверят вас, что абсолютных противопоказаний к такой процедуре не бывает, поскольку при правильном обращении можно полностью восстановить организм и справиться с любым недугом. Однако важно понимать, что далеко не всегда квалификация специалиста позволяет наверняка избежать последствий при неправильном массаже.

Поэтому будьте осторожны с разминкой ног, если у вас имеются:

  • прогрессирующие онкологические заболевания;
  • гемофилия и отклонения в работе кровеносной системы;
  • туберкулез в открытой форме;
  • моче- и желчекаменные проблемы;
  • заболевания, которые передаются половым путем;
  • проблемы с психикой в фазе обострения;
  • сосудистый тромбоз;
  • лихорадка;
  • проблемы с кровообращением.

Также важно быть осторожным или лучше полностью воздержаться от массажа ног, если человек:

  • находится в состоянии алкогольного опьянения;
  • страдает чрезмерно повышенным давлением;
  • склонен к проявлению острых проявлений аллергии разного рода;
  • испытывает тошноту, рвотные позывы, а также боль в области ЖКТ;
  • имеет гнойные инфекции эпидермиса, псориаз, дерматит, экземы.

Женщинам лучше не делать массаж стоп во время месячных, а также в период беременности, если она протекает с осложнениями.

Поскольку массаж ног имеет довольно сильное воздействие на состояние организма в целом, важно внимательно следить за состоянием человека во время проведения сеанса. При наблюдении ухудшения состояния следует немедленно прекратить любые манипуляции.

Техника выполнения

Массаж можно выполнять дома самостоятельно. Но для этого необходимо тщательно изучить все тонкости и особенности данной процедуры. Только так манипуляции принесут пользу, а не вред организму. Если вы еще не уверены в том, что отлично владеете техникой правильного целебного или расслабляющего массажа ног, то лучше обратиться к профессионалам в специализированный салон.

Процедура подразумевает воздействие не только на подошвы, но и на голени, бедра, тазобедренные и коленные суставы. Каждый вид массажа требует определенной подготовки и техники выполнения.

Однако есть универсальные требования, которые обязательно нужно знать:

  • Комната, в которой будет проходить сеанс, должна быть комфортной. Оптимальная температура воздуха должна быть не менее 22 градусов. Свет не должен быть ярким. Посторонние громкие звуки необходимо исключить. Идеально, если это будет спокойное тихое помещение с приглушенным светом, которое позволит человек полностью расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
  • Ноги перед сеансом необходимо проверить на соответствие всем стандартным правилам гигиены. Они должны быть абсолютно чистыми и сухими. Если ноги холодные, необходимо предварительно разогреть их при помощи движений руками, интенсивных поглаживаний. Нельзя выполнять сложные манипуляции на холодные стопы.

Необходимо обязательно обеспечить человеку комфортное, расслабленное и устойчивое положение на время всего сеанса. Под колено необходимо положить мягкий валик, подушку подходящего размера или скрученное полотенце.

  • Профессионалы работают с пациентом при условии, что тот находится в лежачем положении. Если же вы сами разминаете себе стопы, то можно занять любую максимально удобную позицию, которая не будет препятствовать кровотоку.
  • Важно непременно использовать специальное масло или крем для проведения массажа. Это улучшит скольжение и исключит появление неприятных и болезненных ощущений от соприкосновения и трения сухой кожи. Крайне принципиально, чтобы состав средств был натуральным. Поэтому чаще всего для массажа используют природные масла: кокосовое, кунжутное и т. д. Во время массажа вы втираете средство в кожу, оно проникает глубоко в клетки. Поэтому так важно, чтобы масла были качественными и натуральными.
  • Требуется обеспечить пациенту комфорт и отдых не только до, но и после процедуры. Ни в коем случае не поднимайте человека сразу после сеанса – дайте ему немного покоя.

Виды

Особенности техники массажа отличаются в зависимости от разновидности процедуры. На сегодняшний день существует огромное количество различных типов процедур для стоп. Они могут выполняться как в соответствии с древними традициями, так и с применением современных технологий. Выбор конкретного варианта зависит от вашего состояния здоровья и того результата, которого вы хотите достичь. Перечислим самые распространенные типы массажа ног:

Классический

Данный вариант массажа позволяет добиться общеукрепляющего действия на организм, ускорить процесс восстановления тканей, увеличить тонус, избавиться от излишней отечности, укрепить суставы ног.

Также регулярные сеансы классического массажа ног позволяют значительно улучшить состояние позвоночника. Это особенно актуально для офисных работников, ведь малоподвижный образ жизни и сидячая работа в буквальном смысле губят здоровье, особенно если человек пренебрегает физическими упражнениями.

Классический массаж ног, как и любой другой, предполагает использование следующих основных приемов: поглаживания, растирания, вибрации и разминание. Все движения должны осуществляться по направлению от периферии к лимфатическому узлу. Сначала необходимо массажировать ступни, затем все основные мышцы ног, а также суставы. Разогрейте кожу ног, чтобы как следует подготовить ее к дальнейшим интенсивным манипуляциям. Затем разотрите кожу по всей поверхности ног в указанном направлении. Только следите за тем, чтобы не допускать чрезмерно сильных болевых ощущений. Далее приступите к разминанию тканей, а заключительным этапом сеанса станет вибрация.

Все это поможет улучшить кровообращение и повлияет на общее самочувствие человека. Чтобы добиться устойчивого результата, необходимо выполнять такие процедуры систематически, примерно по 2 или 3 раза в неделю на протяжении месяца. Затем можно сделать небольшой перерыв, проследить за реакцией организма и снова приступить к процедурам. Оптимальная продолжительность одного сеанса составляет около 30-60 минут.

Лечебный

Данный тип массажа относится к разряду более серьезных процедур и носит не только расслабляющий, но и реабилитационный эффект. При помощи таких манипуляций вы поможете организму восстановиться даже после серьезных болезней. Важно, чтобы лечеными процедурами занимались исключительно профессионалы высокого класса. Не доверяйте свое здоровье неопытным специалистам.

В зависимости от того, каким недугом страдает пациент, выбираются определённые области стопы, на которые придется основное воздействие. Также можно работать со всей ногой разу, чтобы добиться максимального оздоравливающего эффекта. При помощи определенных манипуляций получится ускорить процесс восстановления тканей после травм, избавиться от гематом, улучшить состояние организма после оперативного вмешательства. Многие профессиональные спортсмены регулярно прибегают именно к такому типу массажных процедур.

Особенность процедуры заключается в чередовании воздействия холода и тепла. Разогревание тканей достигается за счет специальных обертываний целебной грязью, парафином или согревающими кремами. Это помогает уменьшить боль, избавиться от спазмов, уменьшить мышечную возбудимость. В качестве холодного воздействия применяются холодные камни, лед или даже снег. Холод позволяет избавиться от отеков, оказывает противовоспалительное и анестезирующее действие.

Интенсивность такой массажной терапии зависит от сложности заболевания. В более тяжелых случаях требуется проводить несколько сеансов за день, в то время как для профилактики болезней или для поддержания достигнутого результата достаточно всего пары сеансов в неделю.

Тайский

Техника массажа из жаркой экзотической страны получила огромное распространение и признание по всему миру. Тайцы были уверены, что главная составляющая здоровья человека – это гармония физического тела и духа. Именно поэтому тайский массаж подразумевает не просто ряд механического взаимодействия на определенные точки, а целую практику. Основное воздействие приходится на энергетические каналы, чтобы высвободить энергию и позволить ей правильно циркулировать по всему организму. Только так человек будет в полной гармонии со своим телом и душой. Разум будет спокоен, а тело здорово.

Прежде чем приступить к основной части тайского массажа, необходимо хорошо расслабить человека. Специалист начинает с размеренных легких поглаживаний бедер и лодыжек. Далее наступает черед скручивания и растяжения мышц (как поверхностных, так и глубоких). В среднем, сеанс такой терапии длится около часа, однако фиксированного интервала не существует. Для достижения устойчивого лечебного эффекта рекомендуется делать сеансы ежедневно. В профилактических целях достаточно нескольких раз в 2 недели.

Самомассаж

Если по каким-либо причинам вы не можете обратиться к специалисту или близкому человеку, то можно освоить технику самостоятельного массажа. Она не менее эффективна и приятна. Чтобы добиться наибольшего эффекта от процедуры, специалисты рекомендуют перед началом самомассажа принять ванну с солью и эфирными маслами, затем как следует растереть ноги мягким полотенцем. Так вы подготовите кожу и мышцы к дальнейшим манипуляциям.

Теперь приготовьте любое натуральное масло и разогрейте его в руках. Примите любое комфортное положение, обеспечьте себе покой, избавьтесь от посторонних звуков, которые могли бы вам помешать. Теперь последовательно разминайте ноги от пальцев к лодыжкам, икрам, коленям и бедру. Не допускайте болевых ощущений. Прислушивайтесь к своим чувствам и ориентируйтесь на них. В завершение процедуры поглаживайте ноги в течение пары минут. Затем не вставайте, отдохните еще минут 10.

Лучше всего выполнять такую процедуру вечером, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Кстати, можно выполнять самомассаж не только пальцами, но и дополнительными массажёрами, которые можно приобрести в любой аптеке.

Шиацу

Данный тип процедуры появился в Японии и получил широкое распространение по всему миру. Суть процедуры заключается в последовательном надавливании на определенные точки. Прежде чем приступать к массажу шиацу, необходимо тщательно изучить карту нервных окончаний на стопе, а также состояние своего здоровья. Только тогда можно составлять план индивидуального массажа.

Даоинь

Это, скорее, не очередной вид массажа, а феномен из китайской культуры. Он заключается в том, чтобы лечить подобное подобным. Он может относиться к любому типу массажа и разным зонам, будь то ступни, плечи или ягодицы.

Баночный

Баночный или вакуумный массаж используется не в терапевтических, а в косметологических целях. При помощи его получится сделать кожу красивой, подтянутой и упругой. Это незаменимая комплексная мера в процессе похудения. Такую процедуру выполняют во многих салонах эстетической медицины, но можно справиться с такими манипуляциями и дома. Это одна из наиболее эффективных техник в борьбе с целлюлитом. В ходе процедуры выводится лишняя жидкость, устраняются застои лимфы, улучшается кровообращение, а скопления жировых отложений под кожей расщепляются.

Банки для такой процедуры можно приобрести в любой аптеке. Лучше всего использовать банки из латекса или силикона, поскольку они не впитывают в себя средства, не деформируются. Вам понадобится только 1 банка подходящего размера. Для начала примите горячую ванну, протрите ноги скрабом или жёсткой мочалкой. Далее необходимо нанести на всю поверхность ног специальное массажное масло с антицеллюлитным эффектом. Его можно приобрести в магазине или приготовить самостоятельно.

Теперь настала очередь банок. Прикрепите банку на коже и вращайте ею по кругу, перемещаясь снизу вверх. Покраснения и болевые ощущения – это нормально, потом они быстро пройдут. Однако боль не должна быть нестерпимой. Необходимо крайне осторожно обращаться с банкой, чтобы не оставить на ногах синяков. По завершении процедуры для достижения максимального эффекта не нужно смывать масло. Лучше оберните ноги пленкой, наденьте теплую одежду и приступите к физическим нагрузкам.

Такой комплекс упражнений поможет быстро сбросить лишний вес, сделать ноги стройными и красивыми. Не забывайте употреблять большое количество жидкости во время тренировки и обертывания. И помните, что эффективность от одного только массажа будет ничтожной, если не совмещать процедуру с регулярными интенсивными тренировками и не следить за правильным питанием.

Как делать в домашних условиях?

Любой из перечисленных типов массажа можно провести дома. Поэтому мы разберем еще один пример процедуры, которая пригодится людям, страдающим от варикозного расширения вен. Нужно быть предельно осторожным, поскольку такое заболевание не допускает выполнения агрессивных техник, к примеру, массаж вакуумными банками, медовый для похудения.

А вот компрессионный или лимфодренажный массаж станет отличным вариантом для людей с варикозом.

В домашних условиях такую процедуру можно делать руками с применением специального крема. Надавливающими движениями тщательно прорабатываются икроножные мышцы в течение примерно 15 минут. После таких манипуляций необходимо встать на носочки и приподниматься на них 15-20 раз. Это значительно улучшит результат от массажа.

Важно: такую процедуру можно применять только на первых этапах болезни. Если в вашем случае варикоз приобрел серьёзное развитие, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к каким-либо самостоятельным действиям в домашних условиях.

Полезные советы

  • По завершении сеанса любого массажа лучше всего протереть ноги мягким полотенцем, смоченным в горячей воде, затем насухо их вытереть и нанести крем.
  • Все движения, из которых состоит массаж, должны быть плавными, вызывающими расслабление.
  • Если вы идете на сеанс к специалисту, но подсознательно не доверяете ему, лучше отказаться от такого мероприятия. Ведь массаж ног – это не только работа с физическим телом, но и взаимодействие с тонкими энергиями.

Если во время массажа у вас возникают слишком сильные болевые ощущения, все манипуляции необходимо сразу прекратить.

Почему следует делать массаж ног — информация содержится в первом видео.

Как правильно делать массаж ног самому, можно узнать из видеоматериала.

5 Самомассажных салфеток для ног | MassageTherapy.com

Между сеансами массажной терапии практикуйте самомассаж одной из самых чувствительных областей тела — ступней. Бодрый массаж стоп по утрам может стимулировать энергию для решения предстоящих задач. Вечером медленный массаж ног поможет снять дневной стресс. Выполняйте всю последовательность по порядку или попробуйте каждую по отдельности.

1. Круговые движения по лодыжке

Для начала снимите обувь, носки и украшения. Вымойте руки и ноги в теплой воде и сядьте в удобном тихом месте.Поставьте правую ногу на левое бедро. Обеими руками поверните ногу в щиколотке.

2. Подошва

руб.

Положите одну руку на стопу, а другую — на подошву. Короткими движениями потрите ногу руками вперед и назад. Настройте самомассаж в соответствии со своими потребностями, используя быстрые движения для стимуляции (особенно полезны при холодных ногах) или нежные движения для успокоения. Сосредоточение внимания на всей стопе, от носка до пятки.

3. Растяжка пальцев стопы

Одной рукой аккуратно вытяните пальцы ног назад.Другой рукой возьмите свободный кулак или открытую ладонь и осторожно постучите по подошве стопы, чтобы стимулировать кровообращение.

4. Т-образный вентилятор

Обхватите ногу обеими руками так, чтобы большие пальцы рук соприкасались в нижней части подошвы, а пальцы слегка прилегали к верхней части стопы. Надавите большими пальцами на подошву, затем проведите ими по центру подошвы. Возле пальцев ног разведите большие пальцы рук по сторонам стоп, чтобы завершить Т-образную форму, и вытяните стопу наружу.

5.Вращение большого пальца

Обхватив стопу руками, двигайте большими пальцами ритмично, массируя круговые движения по подошве стопы.

Завершите самомассаж ступней длинными медленными движениями по всей стопе. Затем повторите последовательность с противоположной ногой. Между сеансами профессионального массажа практика самомассажа стоп помогает снять стресс, успокаивая нервные окончания в стопах и расслабляя все тело.

Клиентам, которые не могут дотянуться до ног, сертифицированный массажист Робин Дербабиан из Клинтон-Тауншип, штат Мичиган, предлагает катать ногой по теннисному мячу в сидячем положении.«Это нежный и эффективный массаж всей стопы», — говорит она. Вы также можете положить на пол горсть мраморных шариков и слегка надавить на них ногой.

Что такое рефлексотерапия? Это больше, чем просто массаж стоп!

Примечание редактора. Изначально мы опубликовали эту статью в январе 2016 года. Мы решили обновить ее, добавив больше советов и полезной информации. Наслаждаться!

Если вы собираетесь записаться на курс рефлексотерапии, у вас может возникнуть много вопросов.Что такое рефлексология? Каковы преимущества? И это просто еще одно слово для обозначения массажа ног?

Можно во что-то углубиться, но в этой статье мы рассмотрим основы того, что вам нужно знать о рефлексологии.

Что такое рефлексология?

В рефлексотерапии давление применяется к определенным рефлекторным точкам стопы. Эти точки соответствуют органам и участкам тела. Считается, что лечение вызывает исцеляющий эффект и даже облегчает некоторые недуги.

Рефлексология — один из самых популярных видов массажа.Помимо приятного воздействия лечения, практика и цель уходят глубже, чем кожа и мышцы. Разминание мягких мясистых подушечек стопы, подтягивание пальцев ног, движение вокруг пятки и глубокое проникновение в свод стопы — это лишь некоторые из движений, которые вы испытаете во время процедуры.

Но для чего все это? Что ж, есть метод лечения, и все он вращается вокруг отмеченных участков вашей стопы.

Таблица рефлексотерапии стопы

Изображение слева является примером рефлексологической стоп-карты или карты.Он показывает, какая часть стопы соединяется с каждым органом или областью тела.

Рефлексолог будет использовать такую ​​диаграмму во время сеанса. Рефлексологи иногда также воздействуют на руки или уши, чтобы вызвать расслабление, но рефлексология стопы является наиболее распространенным методом лечения.

Как видите, на карте есть место для каждого органа или системы в организме. Рефлексотерапевт может лечить определенные части вашего тела, воздействуя на эту область стопы.

Чем рефлексотерапия отличается от массажа стоп

Эти два метода лечения могут показаться похожими, но между ними есть некоторые ключевые различия.Оба могут быть полезными! Вот что можно ожидать от массажа ног по сравнению с рефлексотерапевтическим массажем.

Лечебный массаж — это манипуляции с тканями для расслабления мышц, снятия напряжения и улучшения кровообращения. Это может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Рефлексология, с другой стороны, использует точечный массаж для восстановления потока энергии по всему телу. Лечение обычно направлено на стопы, но также может включать руки и уши.

Такой вид лечения может дать много потенциальных преимуществ, что приводит к следующему вопросу, который вы, возможно, задаете.

Какие преимущества?

Рефлексотерапия может помочь с чем угодно — от головных болей до проблем с носовыми пазухами и желудка. Если при стимуляции какой-либо области возникает чувствительность или нежность, это обычно указывает на телесную слабость или дисбаланс в соответствующем органе.

При повторяющемся давлении и манипуляциях с нервными окончаниями рефлексотерапия может помочь очистить любые каналы от заблокированной энергии. Считается, что это происходит за счет перемещения потока крови, питательных веществ и нервных импульсов.В конечном итоге это улучшает общее состояние здоровья и баланс.

Другие потенциальные преимущества:

  • Очистить организм от шлаков
  • Повышение иммунной системы
  • Увеличить тираж
  • Способствовать исцелению
  • Баланс энергии

Чего ожидать в спа

Итак, вы готовы записаться на рефлексотерапевтический массаж. Нужно много знать о бронировании лечения и о том, что это такое. Мы подробно рассмотрим все, что вам нужно знать о процессе, чтобы не было никаких сюрпризов.

Что нужно знать перед поездкой

Чтобы быть эффективным, a практикующий рефлексотерапевт должен быть сертифицирован и понимать меридианы, относящиеся к каждой точке давления.

Большинство курортов предлагают рефлексотерапию. В Spafinder мы упрощаем поиск популярных спа-салонов с теми услугами, которые вам нужны. Воспользуйтесь нашим поисковым инструментом, чтобы найти ближайший к вам спа-центр, прочитать отзывы и забронировать сеанс онлайн.

Но у вас могут возникнуть вопросы по поводу лечения.Давайте ответим на эти вопросы.

Сколько стоит рефлексотерапевтический массаж?

Цены на рефлексотерапию, как и на любое курортное лечение или массаж, будут варьироваться от спа к спа. Однако цена обычно аналогична традиционному массажу. Вы можете рассчитывать заплатить от 40 до 90 долларов за 1-часовой сеанс или от 30 до 50 долларов за 30-минутный сеанс.

На что похож сеанс рефлексотерапии?


Процедура обычно длится около 30 минут, но может длиться до часа.Заранее поговорите со своим рефлексотерапевтом, чтобы обсудить такие проблемы, как запор, головные боли напряжения или проблемы со сном.

Во время сеанса вы одеты и сидите или лежите. Терапевт будет растирать, надавливать и сдавливать точки на ногах. Терапевт может сосредоточиться на определенных областях, чтобы облегчить недуги. Например, если у вас проблемы с носовыми пазухами, она сосредоточится на ваших пальцах ног. Но терапевт также может воздействовать на всю стопу, чтобы укрепить каждую систему в организме.

Важно помнить:

  • Подождите не менее часа после массажа перед едой
  • Не проходите курс рефлексотерапии, если вы беременны. Вместо этого попробуйте пренатальный массаж.
  • Пейте воду после процедуры, чтобы вывести токсины и накопление молочной кислоты во время массажа
  • Сначала обратитесь к врачу, если у вас проблемы с ногами, травмы или заболевание кровеносных сосудов, связанное со сгустками или варикозным расширением вен

Для получения дополнительной информации о массажных процедурах щелкните здесь, чтобы узнать, какой массаж подходит именно вам.Вы также можете поискать спа-салоны, предлагающие рефлексотерапию, в вашем районе на Spafinder.

Источники:

https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reflexology
https://nccih.nih.gov/health/reflexology
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523 /
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/what-is-reflexology/faq-20058139

Как сделать ей самый эффектный массаж ног

Изображение любезно предоставлено Тристой Торп

Учитывая, что массаж от нашего эксперта, массажиста Тристы Торп из Golden Door Spa в Калифорнии, занимает более часа, у нас не было возможности зафиксировать все ее техники в журнале.Здесь мы тоже не можем этого сделать, но, по крайней мере, можем предложить вам еще несколько.

1. Сделайте ей тайскую ванночку для ног. Нарежьте половину лайма и положите в миску с теплой водой. Опустите ее ноги в воду, пока вы протираете их днища другой половиной лайма, используя ее в качестве чистящего средства. Кислота помогает выводить токсины, а теплая вода смягчит ее ноги и поможет расслабиться.

2. Возьмите полотенце для рук и смочите его в ванночке для ног. Держите полотенце над ее коленом и, не позволяя ему касаться ее ноги, дайте воде стечь по ее икре и ступне.Вытирайте насухо после того, как кому-то из вас станет скучно.

3. Осторожно придерживая ее ступни, поверните ее лодыжки по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Поверните каждый палец таким же образом, осторожно потянув за каждый.

4. После нанесения лосьона возьмитесь за одну ногу обеими руками и проведите большими пальцами вперед и назад по ступням. Глубоко надавите большими пальцами, воздействуя на точки давления.

5. Прямо под подушечкой стопы двигайте большими пальцами полукругом, двигая вперед и назад по горизонтали.

6. Начиная с больших пальцев на противоположных сторонах ее подошвы, проведите ими по направлению друг к другу и к противоположной стороне ее ступни. Сдвиньтесь немного вниз и верните их обратно. Продолжайте, пока не дойдете до ее пятки.

7. Соедините пальцы, положив их на верхнюю часть стопы, а большие пальцы на ее подошву. Проведите руками вверх и вниз по всей стопе, надавливая большими пальцами.

8. Поместите кончики пальцев в каналы между каждой плюсневой костью (это длинные кости в верхней части стопы), осторожно проведя между ними всеми четырьмя пальцами вверх и вниз.

9. Начиная с внешней стороны ее лодыжки, найдите, где мышца встречается с костью. Проведите большим пальцем по этой линии до голени, слегка надавливая.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как массировать ступни для облегчения подагры

Manuel-F-O / iStock / GettyImages

Подагра — болезненное состояние, которое может проявляться через любой сустав, но обычно наиболее выражено на большом пальце ноги.Большой палец ноги опухает, становится красным и горячим на ощупь. Подагра настолько болезненна, что, как известно, пробуждает людей от мертвого сна. Снижение способности почек расщеплять и обрабатывать мочу является причиной подагры. Часто это происходит из-за диеты, полной мяса и с низким содержанием воды. Моча кристаллизуется и оседает внутри суставов. Хотя есть некоторые методы лечения подагры, для которых требуется лечение от врача, существуют также естественные способы облегчить подагру. Один из таких естественных методов — рефлексотерапия и массаж стоп.Здесь вы найдете руководство, которое поможет вам избавиться от подагры большого пальца ноги с помощью массажа стоп.

Снимите носки и обувь и сядьте на мягкую мягкую поверхность. Мягкие диваны подойдут лучше всего. Вы будете массировать собственную ногу, поэтому вам нужно будет откинуться назад и подтянуть ступни к себе. Мягкие удобные кушетки подойдут.

Поднимите левую ногу и положите ее на бок на правом колене. Если вы правша, вы начнете с этой ноги. Легче учиться на левой ноге, если правая рука — ваша доминирующая рука.Если вы левша, начните с правой ноги.

Найдите подушечку стопы. Это толстая подушечка на подошве стопы под основанием пальцев ног. Между этой подушечкой и основанием большого пальца ноги надавите большим пальцем левой руки. Вы можете оказывать любое давление. Вы также можете начать тереть это место небольшими кругами по часовой стрелке. Делайте это минут пять.

Повторить третий шаг другой ногой. Если вы правша, повторите с правой ногой.На этот раз надавите большим пальцем правой руки.

Снова поменяйте ноги так, чтобы работать с левой ногой. Даже если вы левша, работайте над левой ногой во время этого шага. Потрите кончик мизинца на полпути между пяткой и основанием мизинца. Потрите эту область еще пять минут. Не переключайтесь на правую ногу.

Легкий массаж стопы с артритом: Центр стопы и голеностопного сустава Скалистых гор: Хирурги стопы и голеностопного сустава


Денверский фонд артрита направляет представителей на саммит по защите интересов 2015 года в Вашингтоне, округ Колумбия.C. 23-24 марта, но также круглый год предоставляет информацию, общественные мероприятия и другую помощь для 25% населения Колорадо, которое борется с этой изнурительной болезнью. Вы также можете узнать, что вы можете сделать при артрите стоп, у наших сотрудников в Центре ног и лодыжек Rocky Mountain Foot & Ankle Center.

Исследования показали, что массаж от боли при артрите улучшает гибкость и уменьшает боль в суставах. Самомассаж приходит к вам естественным образом — от протирания шишки на голове до работы с жесткими плечевыми мышцами, но вот несколько советов по использованию массажа, чтобы ваши ноги чувствовали себя лучше:

  • Используйте теплое влажное полотенце для несколько минут, чтобы расслабить мышцы.
  • Если хотите, используйте смесь эфирных масел, свойства которых могут помочь при боли при артрите, например эвкалипта, можжевельника, лаванды, майорана или розмарина.
  • Положите ладонь одной руки под свод стопы, а другую — над стопой. Надавливая снизу вверх, сильно поглаживайте верхней рукой взад и вперед между пальцами ног и щиколоткой. Эти большие движения делают мышцы податливыми.
  • Теперь сконцентрируйтесь на определенных болевых участках с помощью более коротких движений по точкам давления (например, подушечке стопы), вдоль болезненных мышц или вперед и назад в горячих точках.
  • Наконец, обхватите пятку одной рукой, а другой оберните вокруг пальцев ног, положив большой палец на подушечку стопы. Осторожно поверните лодыжку сначала в одну, а затем в другую сторону.

До тех пор, пока вы не будете тереть достаточно сильно, чтобы вызвать боль, эти простые техники массажа могут принести много пользы. Делайте это дважды в неделю, может быть, перед сном, для мягкого расслабляющего облегчения. Это должно помочь облегчить боль, уменьшить скованность и уменьшить ощущение булавок и игл в ногах, страдающих артритом, из-за которых вы не можете уснуть по ночам.На самом деле, это так приятно, что вы можете захотеть сделать это, даже если у вас нет болезни!

Чтобы получить дополнительные советы по устранению боли при артрите в ступнях и ногах, обратитесь в Центр стопы и голеностопного сустава Rocky Mountain по телефону (303) 423-2520 или свяжитесь с нами через наш веб-сайт для записи на прием в нашем Wheat Ridge или Golden, CO, офисы. Мы с нетерпением ждем возможности поработать с вами, чтобы облегчить ваш дискомфорт и вернуться к занятиям, которые вам нравятся.

Фотография предоставлена: dcarson924 через бесплатные изображения.com

Автор

Центр стопы и голеностопного сустава в Скалистых горах

Преимущества массажа ног и ступней

Массаж ног и ступней — это ни с чем не сравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость, оставляет мышцы ног и тела в тонусе, но и является уникальной расслабляющей процедурой.

Массаж ног и стоп немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что массаж ступней и ног стимулирует не только мышцы, которые непосредственно растирают, но и оказывает положительное влияние на все тело.И причина тому — огромный набор рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Например, в своде стопы находится огромное скопление точек, которые согласно современной рефлексологии относятся к позвоночнику. Таким образом, стимуляция этой области стопы может помочь облегчить боль в спине и сделать тело более легким. Стимуляция пальцев ног благотворно влияет на глаза, уши, носовые пазухи, зубы и десны.

Можно написать исследовательскую работу о точках, которые расположены на нижней части стопы, так как есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему состоянию здоровья и даже настроению человека.Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и избавляет от различных недугов.

Как самостоятельно сделать массаж ног и ступней

Конечно, специалист сделает вам массаж стоп более качественно, но частые визиты к специалистам требуют как времени, так и денег. Так можно ли самостоятельно массировать ноги и ступни?
Самый простой способ сделать это — летом ходить босиком по гальке или скошенной траве. Это обеспечивает не только массажное воздействие на стопу, но и вы получаете энергию земли в чистом виде, что положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на вашем настроении.

Но если от лета остался только загар и воспоминания о нем, а за окном летят белые снежинки, то есть и другие способы самомассажа.

Возьмите небольшую деревянную коробку размером 40×40 см, наполните ее небольшими гладкими камнями (размолотыми водой), горошком или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. Затем войдите в коробку босиком и переминайтесь с ноги на ногу, пока не почувствуете, что боль от ходьбы по камням утихает. Этот массаж должен длиться примерно 10 минут.
Для массажа ступней можно также купить специальные массажеры, предназначенные для катания ступней по поверхности с помощью пупырчатых колес. Желательно положить в душевую кабину специальную подушечку для массажа ног: душ снимает стресс, а легкий массаж стоп оказывает тонизирующее действие на все тело.

И напоследок несколько техник самомассажа ног в домашних условиях.

1. Возьмитесь одной рукой за пальцы ног, а другой за лодыжку, затем медленно поверните ступню сначала в одном направлении, затем в другом.
2. Надавите на пятку одной рукой, а другой рукой надавите на тыльную сторону стопы (сторону ногтя) в противоположном направлении примерно на 15 секунд, как бы сжимая стопу.
3. Удерживая большой и указательный пальцы одной руки за ахиллово сухожилие (чуть выше пятки), другой рукой надавите на стопу рядом с пальцами так, чтобы пятка растянулась.
4. Удерживая ступню обеими руками с двух сторон, несколько раз поверните ее в одну, а затем в другую сторону.
5. Разотрите подушечки между основаниями пальцев.
6. Потяните каждый палец за один за другим: для этого нужно медленно потянуть два соседних пальца в стороны, растягивая кожу между ними.
7. Удерживая ступню одной рукой, возьмитесь за каждый палец большим и указательным пальцами другой руки, поверните каждый палец несколько раз и затем потяните в течение нескольких секунд.
8. Вытяните сразу все пальцы ног, удерживая одну руку за большой палец, а вторую — за четыре других пальца. Поднимите ступню и встряхните ее.

Если есть болезненные места на стопе или пальцах ног, их нужно растягивать и тереть более активно, продолжая массаж до тех пор, пока боль не уменьшится или не исчезнет полностью.
Самомассаж стоп помогает расслабить мышцы ног, стимулировать кровообращение, облегчить боль и улучшить здоровье в целом.

Как делать массаж подошвенного фасциита, по мнению ортопеда

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно 2 миллиона человек проходят лечение от болезненного подошвенного фасциита.Вызванное воспалением подошвенной фасции — толстой полосы ткани, которая поддерживает свод стопы и соединяет пальцы ног с пяточной костью, — это состояние может быть вызвано бегом, ходьбой или даже длительным стоянием. Подошвенный фасциит не только очень болезненный, но и может стать хроническим, если его не лечить.

Если вы страдаете от боли при подошвенном фасциите, вы, вероятно, уже знаете о нескольких вариантах лечения, включая ношение обуви, рекомендованной ортопедом, добавление стелек к обуви, сон с ночной шиной и прием безрецептурных обезболивающих.Но если вы хотите получить мгновенное облегчение после долгого дня, проведенного на ногах, массаж ступней — еще один простой и неинвазивный способ лечения боли при подошвенном фасциите. Жаклин Сутера, врач-ортопед, хирург-ортопед в City Podiatry в Нью-Йорке, предлагает методику, известную как кросс-волоконный массаж, для лечения подошвенного фасциита. На самом деле это легко сделать, и он очень эффективен при лечении боли.

Как делать массаж стоп при боли в подошвенном фасциите

Доктор Сутера говорит, что идеальное время для массажа ног — это после ванны, душа или замачивания ног, потому что ткани стопы уже нагреты.

  1. Сначала нанесите на руки немного увлажняющего крема или масла.
  2. Думайте о своей ноге как о доске для крестиков-ноликов. С помощью среднего или сильного давления массируйте стопу по всей длине свода стопы от пятки до пальцев ног.
  3. Затем пройдите по всей ширине арки. Помассируйте каждую ступню около двух минут.

      «Это обеспечивает освобождение фасции, усиление кровообращения и снижение напряжения, а также герметичность подошвенной фасции», — сказал д-р.Сутера объясняет. После того, как вы закончите массировать каждую ступню, приложите лед к этой области примерно на 15 минут.

      Лия Грот Автор Лия Грот — писатель-фрилансер из Филадельфии.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

      .

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *