Четверг , 9 декабря 2021
Главная / Разное / Йога на двоих фотографии: Картинки йога на двоих (45 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Йога на двоих фотографии: Картинки йога на двоих (45 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Содержание

Картинки йога на двоих (28 фото)

Занятия йогой позволяют найти гармонию своего тела и души. Йога помогает расслабится и отдохнуть после напряженного дня, привести мышцы в тонус. Смотрите далее фото парных занятий йогой.

Парное занятие йогой

Девушка и парень занимаются йогой

 

Вы понимаете, зачем нужны мемы?
Мем — это не требующий разъяснений символ, который может принимать форму слов, действий, звуков, рисунков, передающих определенную идею.
Современный маркетинг — это идеи, современный бизнес — конкуренция идей. А самый верный способ передачи этих идей — мемы. Мем необычен, придя в рекламу из науки, он может описать, объяснить, показать, упростить и обобщить любую информацию. Единица этой информации будет «жить» в сознании человека.

Парное занятие йогой

Девушка и парень

 

Парное занятие йогой

 

Йога для двоих

 

Занятия йогой

 

Две девушки

 

Парные занятия йогой с беременной девушкой

 

Парное занятие йогой

 

Йога для двоих

 

 

Девушка и парень занимаются йогой

Девушки на занятиях йогой

 

Девушка и парень

Две девушки занимаются йогой

 

Парное занятие йогой


Что такое мем?
Если говорить просто, то мем — это те самые картинки с подписями, которые вы видите в постах или комментариях в социальных сетях и на имиджбордах. На самом деле, мемами могут быть не только изображения, но и фразы, видео и тому подобный контент, но картинки наиболее распространены.
Распространение мемов очень сильно связано с неким общественным запросом, потому что главная социальная роль мема — это работать таким социальным клеем, работать как некая система опознавания своих.

Навигация по записям

Йога для двоих изображение_Фото номер 400144015_PSD Формат изображения_ru.lovepik.com

Применимые группы Для личного использования Команда запуска Микропредприятие Среднее предприятие
Срок авторизации ПОСТОЯННАЯ ПОСТОЯННАЯ ПОСТОЯННАЯ ПОСТОЯННАЯ
Авторизация портрета ПОСТОЯННАЯ ПОСТОЯННАЯ ПОСТОЯННАЯ
Авторизованное соглашение Персональная авторизация Авторизация предприятия Авторизация предприятия Авторизация предприятия
Онлайн счет

Маркетинг в области СМИ

(Facebook, Twitter,Instagram, etc.)

личный Коммерческое использование

(Предел 20000 показов)

Цифровой медиа маркетинг

(SMS, Email,Online Advertising, E-books, etc.)

личный Коммерческое использование

(Предел 20000 показов)

Дизайн веб-страниц, мобильных и программных страниц

Разработка веб-приложений и приложений, разработка программного обеспечения и игровых приложений, H5, электронная коммерция и продукт

личный Коммерческое использование

(Предел 20000 показов)

Физическая продукция печатная продукция

Упаковка продуктов, книги и журналы, газеты, открытки, плакаты, брошюры, купоны и т. Д.

личный Коммерческое использование

(Печатный лимит 200 копий)

предел 5000 Копии Печать предел 20000 Копии Печать неограниченный Копии Печать

Маркетинг продуктов и бизнес-план

Предложение по проектированию сети, дизайну VI, маркетинговому планированию, PPT (не перепродажа) и т. Д.

личный Коммерческое использование

Маркетинг и показ наружной рекламы

Наружные рекламные щиты, реклама на автобусах, витрины, офисные здания, гостиницы, магазины, другие общественные места и т. Д.

личный Коммерческое использование

(Печатный лимит 200 копий)

Средства массовой информации

(CD, DVD, Movie, TV, Video, etc.)

личный Коммерческое использование

(Предел 20000 показов)

Перепродажа физического продукта

текстиль, чехлы для мобильных телефонов, поздравительные открытки, открытки, календари, чашки, футболки

Онлайн перепродажа

Мобильные обои, шаблоны дизайна, элементы дизайна, шаблоны PPT и использование наших проектов в качестве основного элемента для перепродажи.

Портрет Коммерческое использование

(Только для обучения и общения)

Портретно-чувствительное использование

(табачная, медицинская, фармацевтическая, косметическая и другие отрасли промышленности)

(Только для обучения и общения)

(Contact customer service to customize)

(Contact customer service to customize)

(Contact customer service to customize)

Йога для двоих: упражнения, позы, музыка

Йога известна с древнейших времен. Это уникальное соединение духовной и физической практики, пришедшее к нам из Индии. За многие века она распространилась по всему миру, претерпела немало изменений и дополнений.

Раньше йога была целой философией жизни, течением буддистских верований. Сегодня, чаще всего, это путь к оздоровлению организма и душевному равновесию. Существует масса направлений и видов йоги. Одной из традиционных практик считается йога челлендж — парная йога, или йога для двоих.

Парная йога

Йога челлендж для двоих имеет и другие названия: trust йога, йога отношений, акройога, нью эйдж йога и т.д. Это уникальный синтез хатха-йоги и тантры. Направление часто называют йогой доверия. Потому как позы йоги для двоих выполняют два человека совместно, и каждый в процессе занятий рассчитывает не только на свои силы и возможности, но учится доверять партнеру. Оба должны научиться чувствовать друг друга не только на телесном, но и на духовном уровне. Таким образом, происходит более глубокое погружение в практику.

С чего начать?

Перед занятиями йогой для двоих необходимо приобрести удобную, не стесняющую движения одежду. Тело должно дышать, поэтому тренировочный костюм должен быть из натуральных материалов. Также понадобятся два коврика, которые удобно соединить по длине при выполнении совместных упражнений.

Йогой для двоих можно заниматься дома. В качестве обучающего материала использовать видео или книги. Но первые шаги делать правильнее под присмотром инструкторов. Они не только покажут асаны с учетом уровня сложности, но и расставят необходимые акценты на дыхании и концентрации.

Музыка

Для каждого начинающего йога музыка – это великолепный помощник. Она нужна, чтобы настроиться на занятия. Йога для двоих — не исключение. Чтобы движения были более плавными, а дыхание ровным, в качестве сопровождения можно использовать мантры, легкую инструментальную музыку, звуки природы.

Основные асаны

Упражнения йоги для двоих многовариантны. К самым простым и основным относятся те, которые не требуют особой и длительной подготовки тела, но несут в себе глубокое значение – знакомство и сближение партнеров. По физической нагрузке такие упражнения минимальны. Постепенно сложность выполнения будет увеличиваться. Но важно помнить о перспективе, что дает йога для двоих.

Позы для начинающих:

  1. Пашчимоттанасана (или самолет). При этом упражнении партнер садится на коврик, вытянув ноги вместе, вперед, носки на себя. Он наклоняется вперед к коленям, живот касается бедер. При недостаточной растяжке можно занять позу эмбриона, подогнув колени под себя. Второй партнер в это время аккуратно спиной опускается на спину другого партнера. Ноги при этом прямые, стопы на полу, руки также прямые за головой. В такой асане необходимо задержаться на четыре дыхательных цикла.
  • Навасана. Оба партнера садятся лицом друг к другу, расстояние вытянутых рук. Затем следует обхват запястий друг друга и соединение стоп: правая – к левой партнера, левая – к правой партнера, при этом колени согнуты. Следующий этап: поднимание стоп вверх и выпрямление коленей. Плечи расслаблены, опущены вниз. Поясница закрыта (без прогиба). В таком положении нужно задержаться на четыре дыхательных цикла.
  • Упавиштха конасана. Партнеры садятся напротив друг друга. Максимально разводят ноги в стороны. Стопы партнеров соединены между собой. Оба наклоняются сначала в правую сторону (относительно себя), обхватывая правую ногу партнера правой рукой. Левая рука свободно лежит на полу. Голова касается ноги, грудная клетка раскрыта. Четыре дыхательных цикла и повтор той же комбинации на другую сторону.

К более сложным асанам можно отнести:

  • Адхо мукха-швасана. Партнеры встают спина к спине. Ладони опускаются на коврик, на ширине плеч. Пальцы расположены так, чтобы средние были параллельны друг другу. Шея и плечи расслаблены, взгляд направлен в область пупка. Один партнер приподнимает левую пятку и упирается в аналогично приподнятую правую пятку другого партнера. Правая нога поднимается вверх и соединяется с левым носком партнера в аналогичной позиции, колено выпрямлено. Со стороны положение тел партнеров должно напоминать зеркальное отражение. В асане оставаться четыре дыхательных цикла. Подобное упражнение выполняется в другую сторону.
  • Дханурасвана. Один партнер занимает позицию упора лежа (или планку). Ноги и руки при этом выпрямлены, поясница закрыта, чтобы второй партнер надежно мог занять верхнюю позицию. Он, в свою очередь, обхватывает голени партнера, а ноги поочередно ставит ему на плечи, тем самым выполняя тот же упор лежа, только в противоположную сторону. Упражнение также фиксируется на четыре дыхательных цикла.
  • Дандасана. В этом упражнении один партнер занимает позицию сидя на коврике, ноги вместе вытянуты вперед, носки на себя. Второй партнер поворачивается спиной к первому, ноги ставит по обеим сторонам коленей партнера, а руки – на его голени. Затем второй партнер поочередно подает первому правую ногу в правую руку, левую – в левую. Руки и ноги при этом у обоих партнеров прямые. Плечи расслаблены, грудная клетка раскрыта. Со стороны асана должна напоминать квадратную раму. Концентрация также происходит на четырех дыхательных циклах.

Несмотря на внешнюю причудливость, важна польза и смысл, которые несут асаны йоги. Описание их, конечно, может вызвать путаницу, поэтому необходимо пользоваться видео и фото, если занятия происходят дома.

Дыхание

Определяющим моментом в совместных занятиях йогой является дыхание. Без его учета и контроля практика уже теряет смысл, превращаясь в обычную физкультуру. На первых этапах очень сложно обоим партнерам следить за необходимым сочетанием вдохов и выдохов относительно конкретных асан. Если при выполнении упражнений стараться делать на этом акцент, то вскоре можно научиться чувствовать дыхание не только свое, но и партнера. В качестве предварительной настройки можно попробовать дышать синхронно без выполнения асан.

Структура

Йога для двоих имеет несколько этапов взаимодействия партнеров. На первом происходит «знакомство», когда пара на тактильном уровне учится чувствовать друг друга, а именно силу, гибкость, растяжку и другие физические возможности. На следующем этапе подключается эмоциональное взаимодействие. Здесь нет разделения ролей на ведущего и ведомого. Упражнения выполняются на равных условиях. Партнеры дополняют друг друга. Третий этап – самый высший, когда партнеры уже интуитивно подбирают асаны для себя и двигаются, как единый механизм. Так происходит полное единение духовного и физического, сознания и тела.

Эффект

Йога для двоих – это отличная возможность сблизиться и начать доверять друг другу, это совместный путь к гармонии. Поэтому практика идеально подходит для семейных пар, влюбленных. Занятия также могут посещать и незнакомые друг другу люди. Такой союз будет дольше привыкать друг к другу, зато эффект будет колоссальный. Ведь очень сложно научиться доверять чужим людям. Позы йоги для двоих помогут развить в человеке способность чувствовать и понимать людей на энергетическом уровне. Бонусом к этому служат укрепление здоровья и избавление от психологических блоков.

Советы

  • Перед занятием необходимо разогреть тело, размяться. Для этого в хатха-йоге есть отдельный цикл асан. Упражнения выполняются отдельно.
  • На занятия необходимо брать с собой бутылочку воды. Несмотря на то, что многие называют парную практику йогой для ленивых, расход энергии происходит немалый. Сохранять бодрость помогает вода. Она также совместно с лечебной йогой очищает организм.
  • Каждое упражнение в парных занятиях должно выполняться в спокойном, расслабленном состоянии. Чтобы у партнеров сложилась внутренняя гармония при слове «йога», музыка должна быть не слишком шумной и ритмичной. Идеальная громкость – средняя, чтобы слышать свое дыхание.
  • Во время выполнения асан нельзя разговаривать друг с другом. Это сбивает концентрацию и дыхание.
  • Во время занятий необходимо следить за своим эмоциональным состоянием. Экспрессия превращает медитативные занятия в баловство и кривляние.
  • Йога для двоих – это сотрудничество. Здесь нет места соперничеству, кто сильнее или гибче. Важно помнить об этом.

5 упражнений, чтобы полюбить больше • musanews

Что это? Йога полезна для тебя Теперь это хорошо известно: это дисциплина, которая не только помогает телу укрепиться и привести его в тонус, но и приносит огромную пользу. также на ум. Что также хорош для жизни в пареоднако это менее известно.

Йога на двоих, также называемая acroyoga, это, безусловно, забавная и полезная практика для укрепления вашего телосложения и повышения вашего уровня. фитнес, но и довести скорость соучастие и доверие к паре к звездам. Практикуйте это со своим партнером это может быть всеобъемлющий опыт, позволяющий синхронизировать ваше дыхание и мысли, увеличивая силу вашей любви.

они много позиций подходит для Йога для двоих, некоторые элементарные попроще, а другие более сложные … давайте вместе рассмотрим 5. Почему узнать друг друга, любить друг друга и «Прикосновение» телом и разумом это фундаментально, как напоминает нам эта пара:

1. Йога для двоих: синхронное дыхание

Чтобы начать это занятие йогой для двоих, разверните коврик и сидеть спиной к спине, скрестив ноги (как показано на следующем фото). Сконцентрируйтесь на ощущениях, которые дает вам этот контакт с вашим партнером, почувствуйте его дыхание, его ритм и полностью ощутите всю глубину этого момента.

пара медитации.

— Рекламное объявление —

Понемногу, Настройте свое дыхание на дыхание вашего партнера, пока вы не синхронизируете. Вы сразу почувствуете себя более единым и гармоничным с собой, друг с другом и с окружающим миром.

Испытав это синхронное дыхание на несколько минут, вытяните ноги и поднимите руки сгибаясь вперед, когда вы выдыхаете воздух. Тем временем ваш партнер снова опускается на вашу спину. Вдохните вместе несколько секунд в этом положении, затем поменяйте роли, воспроизводить одни и те же позы, чтобы по очереди испытать одни и те же ощущения.

Йога для двоих: синхронное дыхание

2. Растяжка навстречу друг другу в йоге для двоих.

Чтобы лучше вникнуть в заниматься йогой в паре, вот еще одна позиция проводиться на земле и очень просто.


Поза не требует особых усилий: сядьте на коврик, лицом друг к другу ноги вытянуты и расставлены, ставя ступни друг на друга. Вдохните и поднимите руки. Выдохните и согните туловище вперед, взявшись за руки. Сохранять эту позицию глубоко дышать и сосредотачиваясь исключительно и исключительно на медитация.

Играйте в этой позиции, потянувшись друг к другу. В ручной контакт рук, точно так же, как на фото ниже, заставит вас почувствовать себя более сплоченным, чем когда-либо, и принесет важные преимущества вашим

соучастие пары!

 

Йога для двоих: растяжки на пару

3. Вирабхадрасана, положение воина в йоге в двух частях.

Третья позиция, которую мы вам показываем, — это позиция, которую переучивает пара на фото ниже. Это одна из самых хореографических поз в йоге, более известная как Вирабхадрасанаили положение воина, проводиться как в одиночку, так и в парах.

— Рекламное объявление —


Поставьте обе ноги врозь, с одна нога соприкасается с ногой партнера в его внешней части. Поверните вторую ступню на 90 градусов наружу и сразу после этого согните ногу на уровне колена, пока бедро не станет параллельно полу.

Поднимите руки на высоту плеч и возьмитесь за запястье. сладко и нежно. Сохраняйте позицию. В конце упражнения вы не только ощутите пользу в фитнесе, но и ощутите отчетливое чувство взаимная безопасность и поддержка что сделает ваш еще более гармоничным пара жизни.

 

Йога для пар: Вирабхадрасана, поза воина

4. Птица спереди: положение полета для йоги на двоих.

Все готовы к полету? Благодаря дисциплина йоги и, в частности, в упражнении на фото ниже это будет возможно! Для начала убедитесь, что у вас под рукой есть коврик. Затем попросите вашего партнера лечь, согнув ноги и ступни параллельно, опираясь на кости вашего таза. Когда у вас будет нашел точку балансаваш партнер будет поднимать вас, сгибая ваши ноги и приближая к себе, пока, удерживая тело прямо, вы не оторвете ступни от земли.

Принимая эту позу, партнеру придется постараться выпрямите ноги и совместите ступни с бедрами образовать прямой угол. С другой стороны, вам придется поддерживать мышцы addominali и ноги такие напряженные.

Эта позиция также требует и увеличивает доверять паре и чувство равновесия и центрирования вашего тела.

 

Передняя птица: полетное положение для йоги на двоих

5. Положение на троне в йоге для двоих.

Для достижения расположение Стреддл-трона как на картинке, попросите вашего партнера лечь на коврик, затем подойдите к нему стоя, позволяя ему вытянуть ноги к вам, чтобы постепенно поднять вас.

Партнер согнет одну ногу а вы поднимете соответствующий, открыв его наружу. В этот момент ваш партнер поставит ступню вам под бедро на высоте колена. Важно найти правильное место, чтобы сохранять равновесие. Вы зацепите ногой голень партнера., перенося вес на другую ногу. Напрягите мышцы живота, чтобы подняться, равномерно распределяя вес и держа туловище прямо.

Это, безусловно, непростая поза и, возможно, она больше подходит для пар, которые более опытны в йоге и фитнесе, но она, несомненно, поможет вам поработать над своим здоровьем. баланс и чувство взаимного доверия что является основой здоровая жизнь пары.

 

Положение верхового трона в йоге для двоих

Le позы йоги они, конечно, не заканчиваются на этом. Эта дисциплина основана на балансе (интерьер и экстерьер) и на медитация, предлагает несколько и бесчисленное количество поз, каждая из которых подходит для разных уровней опыта и физической эластичности. Итак, вам просто нужно оценить свое и продолжить эксперименты со своим партнером, чтобы почувствовать себя в хорошей форме и, прежде всего, чтобы увеличить близость пары!

Плюсы и минусы йоги на двоих, примеры упражнений

Йога представляет собой наиболее древнейшую и глубочайшую изо всех мировых практик. Она выступает индийским учением, согласно которому внешнее и внутреннее в каждом из нас связаны самым тесным образом. В настоящее время искусство йоги пользуется огромной популярностью, поэтому совершенно не удивительно, что йога-студии в последнее время появляются как грибы после дождя.

Йога разделяется на множество вариаций практики: хот-йога, йога для деток, йога для тех, кому «за 50», хатха-йога, йога в воздухе и, конечно, примечательна йога на двоих. Более детально про последнюю я и хотела бы рассказать вам в этом материале.

Чем является парная йога, какими особенностями отличается

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Парную йогу по народному ещё именуют «ленивая». Она является особенной разновидностью искусства йоги, которая предполагает выполнение асан с помощью партнёра и поочерёдно. Йога на двоих очень схожа с тайским массажем, а также тантра-йогой, ведь в ней тоже достаточно большое значение уделяют пробуждению и трансформации энергии.

Вместе с тем основной пользой занятий парной йогой можно назвать простое постижение даже тех упражнений, которые ранее относились к категории сложных или вовсе невыполнимых. Ведь работа со вторым человеком значительно упрощает данный процесс (безусловно, при условии достаточной физической подготовки обоих партнёров).

При этом для занятий парной йогой вы можете брать не только своего супруга либо сексуального партнёра, но и просто приятеля, ребёнка и даже просто незнакомого человека. В последнем случае речь идёт о некоторой степени психологического эффекта: человек должен побороть свои личные комплексы, найти собственный путь развития, усовершенствовать заложенные в нём от природы способности, как физические, так и духовные.

Маленький секрет. Чтобы занятия были ещё более комфортными и доставляли вам исключительно позитивные эмоции, выбирайте партнёра, который входит в одну с вами весовую категорию.

Практика парной йоги заключается в оказании помощи друг дружке в удержании баланса, растяжениях, наклонах и прогибах. Здесь один партнёр берёт на себя роль опоры и поддержки для второго, а ещё может становиться своеобразным «утяжелителем». Благодаря всему этому заниматься йогой становится не просто легче, но ещё и значительно приятнее и веселее.

Однако, чтобы так и было, обязательным является исполнение следующих правил, разработанных специально для парной йоги:

  • уделяйте достаточно внимания гигиеническим нормам, поддерживайте аккуратный внешний вид;
  • выбирайте для себя партнёра, имеющего приблизительно такой же уровень подготовки;
  • в процессе выполнения асан контролируйте свои внутренние ощущения и заблаговременно говорите партнёру о том, что чувствуете. В свою очередь, не забывайте спрашивать у него про его ощущения и удобство;
  • периодически меняйтесь ролями;
  • сменяйте позы.

С чего начать йогу в парах: полезное про её структуру

Йога в парах, аналогично классическому варианту практики, прежде всего, начинается с комфорта.

Важно, чтобы одежда для тренировок не была сковывающей движения, отдавайте своё предпочтение исключительно материалам натурального происхождения (хлопку, льну и так далее).

Ещё один немаловажный момент при занятиях йогой – музыка. В идеальном варианте стоит включать музыку звуков природы, также хорошо прослушивание мантр или лёгкий инструментал.

И, безусловно, отдельно хочется упомянуть про положительный настрой: абсолютно любое занятие должно начинаться только с позитива, вас не должны при этом одолевать конфликты или душевные разногласия.

Что же касается структуры занятий йогой, то в ней можно выделить следующий перечень аспектов:

  1. Все йоговские асаны для двоих необходимо выполнять будучи полностью расслабленным. Воздействие упражнений йоги направлено не на динамику, а больше на растяжку. В йоге на двоих одному из участников тандема достаётся звание лидера, несущего ответственность за уровень нагрузки и качество исполнения асан, а второй партнёр является ведомым.
  2. Полный отказ от конкуренции. В занятиях парной йогой нет места конкуренции и соперничеству. Сперва партнёры взаимно дополняют один другого, потом соединяются друг с другом на эмоциональном и духовном уровнях, а третий, заключительный, этап предполагает полную физическую гармонию. Последняя проявляется как полная импровизация и выполнение упражнений на уровне интуиции.
  3. Запрещается выполнение асан в случае, если они доставляют человеку боль или другие дискомфортные ощущения. Если такое произошло, нужно взять тайм-аут и в обязательном порядке проконсультироваться с доктором.

Благоприятное воздействие йоги на организм, её эффект

Что касается результата от практик парной йогой, то здесь нельзя умолчать о физическом и физиологическом эффекте: благодаря регулярным занятиям очень улучшаются показатели растяжки и гибкости, плюс происходит массаж внутренних органов, также обладающий крайне положительным воздействием.

Кроме физического отдельно стоит отметить психологический результат, заключающийся в возможности обрести духовную внутреннюю свободу и помочь второму человеку. Именно по этим причинам в странах Запада парную йогу начали называть «йогой доверия».

В процессе занятий йогой за счёт сонастройки дыхания человек, занимающийся йогой, может получить полную картину, представленную его страхами, комплексами – сознательными и теми, которые спрятаны глубоко в недрах мозга. А избавление от этих психологических блоков позволяет освободить такое гигантское количество внутренней ненужной энергии, которую, как правило, направляют на то, чтобы «защитить» себя от этого «ужасного» окружающего мира.

Благодаря же бережному отношению к себе человеку становится проще воспринимать окружающую реальность иным взором, вследствие чего происходит освобождение от избыточного внутреннего напряжения, психологических блоков и достигается самая главная цель – душевная гармония и здоровье, а также чуткость разума и возможность выстроить личностные взаимоотношения с окружающими лёгким и гармоничным образом.

Положительное и отрицательное в занятиях йогой

Теперь предлагаю вам остановиться более детально на плюсах и минусах метода парной йоги.

Так, из основных достоинств йоги для двоих выделяются следующие:

  • Несомненная польза для организма. За счёт систематических упражнений улучшается работа дыхательной системы, нормализуется состояние сердца и сосудов, плюс развивается опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, методика йоги отличается тонизирующим и общеукрепляющим воздействием на организм человека.
  • Йога умиротворяет. В действительности с помощью тренировок происходит не просто физическое расслабление и устранение стресса, но также приходит в норму нервная система, благодаря чему вы становитесь более стрессоустойчивым в повседневной жизни.
  • Приятные ощущения. При занятиях йогой партнёры притрагиваются друг к другу, что доставляет им приятные эмоции. В случае с некоторыми парами йога в парах станет настоящим спасением, так как они страдают от острого дефицита тактильных ласк.
  • Повышается порог доверия между супругами, плюс они начинают лучше чувствовать ответственность за свою вторую половинку. А это также частый дефицит во многих отношениях.
  • Парная йога способствует примирению. Даже если партнёры находятся в состоянии конфликта, то тренировка всё равно заставит их примириться.
  • Практика способствует сближению. Прежде всего, общее хобби, которое всегда сближает. А плюс, как уже упоминалось ранее, многое зависит и от прикосновений и тактильного контакта.
  • Занятий йогой сделают вас более ловкими и гибкими, поспособствуют улучшению координации движений, повышению концентрации внимания и даже улучшению мозговой деятельности.
  • Парная йога – это легко. Вы всегда можете рассчитывать на поддержку своего партнёра. Плюс к этому, партнёр окажет помощь в освоении даже довольно затруднительных асан, выполнить которые самостоятельно необычайно сложно, в особенности начинающим.
  • Партнёры имеют возможность наблюдать за выполнением йоговских асан со стороны, а значит, могут подмечать недочёты друг друга и помогать в совершенствовании техники.
  • Регулярная практика йоги в паре позволит вывести отношения на новый план. Многими практикующими было подмечено, что они после постоянных занятий воспринимают своих возлюбленных с большей чуткостью, нежностью и трепетом.

Но, к сожалению, как и в любом другом деле, в парной йоге также имеются свои отрицательные моменты. Из последних выделяются такие:

  • Вероятность получение повреждений. Особенно она возрастает, когда практикуются некоторые асаны.
  • Достаточно высокая цена на тренировки.
  • Если одному из участников пары в силу каких-либо причин не удастся посетить тренировку, то второй автоматически будет вынужден сделать то же самое. Это совсем не похоже на самостоятельные занятия физической активностью.

С кем пойти на тренировку?

Кого лучше всего брать с собой на занятий парной йогой? Безусловно, лучше всего, чтобы это была ваша вторая половинка – то есть муж или молодой человек.

Кому подойдут занятия йогой в паре?

В целом, парная йога приемлема почти для всех желающих. Особенно рекомендуют прибегать к данному методу тем парочкам, которые начали утрачивать доверие либо заинтересованность друг в дружке, отдаляются один от другого и ловят себя на желании заняться поиском новых впечатлений и эмоций.

При этом здесь отсутствуют возрастные ограничения, ведь можно выполнять как трудные, так и самые элементарные асаны. И даже если вы совершенно никакого отношения не имеете к спорту, но очень хотите попробовать парную йогу, не откажите себе в этом желании.

Примерный комплекс начальных упражнений парной йоги

В парной йоге подразумевается что партнёр является исключительно партнёром, не больше и не меньше. Он не может быть объектом внимания, личностью, что-то для вас значащей, а выступает всего лишь сгустком энергии, исходя от половой принадлежности – женской либо мужской.

Дальше я хочу ознакомить вас с самыми популярными упражнениями парной йоги:

  • асана «Самолёт» — является достаточно сложной;
  • «перевёрнутый треугольник» — простое упражнение;
  • «двойная собачка, мордочка которой обращена книзу» — простая асана;
  • «лодочка» — сложное упражнение;
  • «стойка на голове» — вариант очень сложного упражнения, которое не должно выполняться начинающими;
  • «потягивание» — достаточно лёгкое упражнение.

Примеры йоговских асан с детальным описанием исполнения

Упражнение «Самолёт»

Чтобы выполнить такую асану, нужно, чтобы один,а лучше сразу двое партнёров были достаточно хорошо подготовлены физически. Поэтому начинать выполнять данное упражнение можно исключительно тогда, когда вы уже освоили более простые асаны.

Процесс исполнения будет следующим:

  1. Первый партнёр ложится на коврике, поднимает руки с ногами так, чтобы они были перпендикулярными телу (колени при этом следует удерживать согнутыми).
  2. Второй участник пары ложится сверху, упирается в открытые ладони и стопы своего партнёра (чтобы несколько упростить исполнение асаны, сперва советуем вам с помощью одной ноги упереться в пол).
  3. Также немаловажно установление и поддержание визуального контакта между партнёрами. Старайтесь задержаться в указанной позе в течение как можно большего количества времени.

Упражнение «Перевернувшийся треугольник»

Указанное упражнение отличается достаточно простым исполнением. Его можно начать выполнять тем, кто только начал практиковать йогу в парах.

Процесс выполнения данного упражнения:

  1. Необходимо расположиться лицом к своему партнёру на дистанции приблизительно от тридцати до шестидесяти сантиметров.
  2. Ноги должны находиться на расстоянии ширины плеч либо даже немного больше.
  3. Вытягивайте руки кверху таким образом, чтобы они располагались примерно в десяти сантиметрах от уровня ушей.
  4. Зафиксируйте позицию на протяжении шестидесяти секунд.
  5. Раздвиньте руки на уровне плеч и поверните голову в правую сторону.
  6. Потянитесь с помощью верхней части тела до упора в правую сторону.
  7. Используя правую руку дотянитесь до ступни, в идеальном варианте — с внешней стороны. Но если указанное действие даётся вам с трудом, тогда можно дотягиваться до внутренней стороны. При этом левой рукой потягивайтесь кверху.
  8. Сконцентрируйте свое внимание на втором участнике пары, вместе с тем задерживайтесь в позиции в течение как можно более длительного промежутка времени.

Упражнение «Двойная собачка, морда которой обращена книзу»

  1. Один из партнёров (тот, который имеет самую хорошую подготовку) должен поставить ноги на одном уровне с плечами.
  2. Второму участнику пары следует поднять руки наверх и разместить их на расстоянии приблизительно десяти сантиметров от ушей.
  3. Потом первому партнеру нужно вытянуться вперёд и наклониться книзу, поставив ладошки на полу на дистанции порядка ста-ста двадцати сантиметров от ступней.
  4. Теперь второму партнёру нужно положить ладошки на расстоянии тридцати-сорока сантиметров от ладошек первого человека.
  5. Второму участнику следует поставить ногу в районе тазовой области спины своего партнёра.
  6. Второму партнёру нужно поставить вторую ногу к первой. По итогу выходит словно двухуровневая «собачка, морда которой обращена книзу».

Упражнение «Лодочка»

  1. Партнёры садятся на коврике один напротив другого, ступнями соприкасаются.
  2. Спина должна быть прямая, с напряжённым позвоночником.
  3. Подымайте ноги кверху до образования туловищем буквы «V».
  4. Как только ощутите комфорт — зафиксируйтесь ступнями к ступням партнёра.
  5. Ощутите выполняемое упражнение и всё напряжение, которое возникает в ваших мышцах.
  6. Допускается также вариант браться за руки с целью дополнительной опоры.

Упражнение «Стойка на голове»

Обратите внимание, данная асана относится к категории достаточно сложных и подойдёт для людей, уже давно практикующих йогу. Новичкам от неё нужно отказаться.

Выполняется следующим образом:

  1. Принимается стойка «собака, морда которой обращена  книзу». При этом необходимо, чтобы головы партнёров располагались по направленности друг к дружке приблизительно в ста семидесяти-ста девяносто сантиметрах.
  2. Масса тела должна быть перенесена к верхней части туловища. Головой упираетесь в пол.
  3. Локти располагаются недалеко от головы, нужно обхватить её с помощью ладоней, за счёт чего создаётся дополнительная точка опоры.
  4. Становитесь в стойку на голове и максимально выпрямите ноги.
  5. Любой ногой аккуратно опускаетесь таким образом, чтобы она находилась параллельно уровню пола.
  6. Ступнёй этой ноги необходимо упереться в ступни партнёра. Асана фиксируется в течение как можно более длительного времени.

Упражнение «Потягивание»

Выступает заключительных в занятиях йогой для двоих. Оно необходимо для нормализации сердечного ритма и правильной мышечной растяжки.

Выполняется так:

  1. Партнёры располагаются друг напротив дружки в сидячем положении, максимально прикасаются друг к другу ступнями.
  2. Берутся за руки и тянутся навстречу друг дружке.
  3. Для максимального комфорта тянутся необходимо деликатно, делая опору на ладонях и руках партнёра.

Теперь вам известны все секреты выполнения парных асан. Желаем вам приятной и эффективной практики!

А напоследок рекомендуем просмотреть интересный тематический видеоматериал:

 

упражнения вдвоем и позы для двоих начинающих и не только

Парная йога пришла к нам из Индии. Это не разновидность фитнеса, тут все гораздо сложнее в духовном плане. А в физическом, как раз, наоборот. Рассчитанные движения именно под выполнение в паре, в этом виде йоги поднимут настроение, улучшат здоровье, увеличат продолжительность жизни, гармонизируют психологический аспект здоровья, поспособствуют улучшению отношений и даже выступят косвенным «эликсиром молодости».

И это лишь основные достоинства. Заманчиво? Ограничений практически никаких нет, так что можете смело приступать! Единственным сдерживающим фактором в начале постижения премудростей йоги на двоих выступает кажущаяся сложность асан (упражнений). Немного терпения и юмора, и вы не заметите, как освоили добрый десяток замысловатых поз. Главное – не торопиться, стараться выполнять асаны правильно и получать удовольствие от процесса, не концентрируясь на идеальности.

Что это такое и чем поможет

Известно, что йога одновременно представляет собой комплекс физических упражнений и философию. Все здесь обосновано. Нет ничего лишнего. В ее основе лежит учет принципа гармоничности физического и духовного, что является древним секретом здоровья, долголетия и успеха человека. Не является исключением и парная йога.

Если что-то делать тяжело, просто исключите проблемную асану. Поэтому можно сказать, что противопоказаний нет. Зато есть категория пар, которым йога в паре не подойдет. Это любители динамики, активного движения. В процессе выполнения важно взаимодействие, синхронность, умение держать равновесие, чувствовать баланс, освоить поддержки.

Важным является и дыхание. В йоге ему отводится особая роль, так что за ним тоже нужно следить, контролировать, как рекомендовано в руководстве к выполнению асан.

Знайте, что психологи часто назначают парную йогу в качестве терапии в кризисный период отношений или брака.

Нельзя сказать, что это просто зарядка, но и спортом тоже не назовешь, так как здесь нет тяжелых спортивных нагрузок. В конце концов, это прекрасный метод «перезагрузки», средство против монотонности будней, стремительности жизни, отличная возможность провести время вдвоем. Совместное хобби не только оздоровит, но и позволит лишний раз провести время с близким человеком, с которым при нашей постоянной занятости некоторые видятся не столько, сколько хотелось бы.

Позы йоги для двоих

Чтобы приступить к выполнению йоги вдвоем, не обязательно быть физически подготовленным. Комплекс сделан так, что предполагает выполнение от простого к сложному. Поэтому постепенно вы улучшите свою физическую форму, придя вполне подготовленным к выполнению самых сложных упражнений.

  • Асана Перевернутый треугольник считается одной их самых простых и рекомендована новичкам, только что начавшим заниматься парной йогой.

    1. Партнеры расположены один спиной к другому.

    2. Ноги располагаются на ширине плеч или чуть шире.

    3. Одна рука вытягивается вверх, а другой нужно дотянуться до пола.

    4. Важна синхронность и медленное выполнение.

  • Асана Две горы.

    1. Начинается с положения стоя, держась за руки.

    2. Затем оба опускаются на колени, переворачивают корпус и садятся.

    3. Ноги при этом вытягиваются прямо, затем левая нога отводится влево, сгибается в колене, размещаясь на полу.

    4. Правая нога поднимается вверх и сгибается в колене.

    5. Руки при этом поднимаются вверх и сцепляются вместе.

    6. Движения выполняются синхронно.

  • Асана Спираль.

    1. Выполняется стоя на коленях, параллельно друг другу.

    2. Один партнер садится, наклоняется влево, поставив при этом руку перед собой.

    3. Правая рука отводится за спину, голова поворачивается влево.

    4. Второй партнер наклоняется влево, продолжая стоять на коленях, левая рука вытягивается вперед и помещается на переднюю часть тела партнера, а правая заводится за спину.

  • Асана Тандем.

    1. Начинается из положения сидя друг напротив друга, ноги соприкасаются в точке коленей.

    2. После этого каждый отклоняется назад, удерживая равновесие.

    3. Спину нужно выпрямить, задержаться в таком положении, и, опираясь на левую руку, перейти к совместному поднятию правой ноги вверх.

    4. Не опуская ногу, каждый из партнеров наклоняется влево, сгибая при этом левую руку и перенося на нее центр тяжести.

  • Асана Развернутого угла.

    1. Начинается с того, что оба партнера садятся друг перед другом, соединив стопы.

    2. Затем оба должны наклониться к левой ноге.

    3. При этом каждый должен правой рукой взять за ногу партнера.

    4. Левая рука каждого при этом либо опирается на пол, либо размещена возле правой ноги.

    5. В конце асаны правые ноги партнеров синхронно поднимаются.

  • Асана Мотылек относится к простым.

    1. Партнеры садятся спиной друг к другу, после чего один из них помещает руки на бедра другого за его спиной.

    2. После этого левая рука каждого вытягивается вперед, и ложится на поднятую в это время левую ногу.

    3. Нога с рукой опускаются, а правые руки после этого поднимаются вверх.

  • Асана Стойка на голове рекомендована лишь для тех партнеров, которые уже имеют достаточный опыт.

    1. Выполняется на основе предыдущей асаны, головы партнеров при этом расположены друг к другу как можно дальше.

    2. Вес тела каждого в паре переносится на верхнюю часть туловища, голова опирается на пол.

    3. Локти выступают в качестве опоры, располагаясь рядом с головой, но не расстоянии, а так, чтобы можно было обхватить голову ладонями.

    4. Ноги поочередно опускаются к полу.

  • Асана Двойной полумесяц выполняется стоя.

    1. Один партнер стоит позади другого, движения выполняются синхронно.

    2. Нужно наклониться и правой рукой дотронуться до пола.

    3. Левую руку нужно положить на левое бедро.

    4. Затем левая нога медленно поднимается вверх.

    5. Старайтесь удерживать равновесие как можно дольше.

    6. Контакта между партнерами в этой позе нет, только близкое расположение друг от друга.

  • Асана Наклон к ногам проста.

    1. Начинается с того, что партнеры встают спиной друг к другу.

    2. Далее каждый наклоняется вниз, перпендикулярно полу.

    3. Можно при этом обхватить колени партнера, то есть нужно нагнуться как можно сильнее.

    4. Другой вариацией является наклон со смещением вбок, но этот вариант не подходит для новичков.

  • Асана Цапля и добыча.

    1. Партнеры становятся лицом друг к другу, их левые руки поднимаются вверх и соединяются вместе.

    2. После этого оба партнера опускаются, сгибая ноги в коленях, при этом отклоняется правая нога каждого в сторону за спиной.

    3. Ноги нужно вытягивать назад, сильнее, используя при этом в виде опоры руки партнера, соблюдая равновесие.

  • Асана Прямой угол выполняется лежа.

    1. Партнеры располагаются напротив друг друга, ноги согнуты, соприкасаются.

    2. Руки завести за голову, переплести пальцы, прижать к затылку.

    3. Подняться вверх синхронно.

    4. Нога каждого из партнеров при этом (та, что расположена с внешней стороны), поднимается вверх, а вторая остается на месте.

  • Асана Наклон с выгибанием начинается с положения сидя.

    1. Каждый из партнеров после медленного наклона, поворачивается, делается это поочередно.

    2. Один поворачивается спиной к другому и наклоняется на него так, чтобы положение походило на дугу.

    3. Ноги обоих партнеров раздвигаются на расстояние, равное ширине плеч.

    4. Обе руки вытягиваются вверх.

    5. Затем каждый из партнеров сгибает ноги и руки, положение тела при этом должно меняется на лежачее.

  • Асана Кобра и препятствие.

    1. Один партнер лежит на животе, а второй стоит, примерно там, где начинается спина лежащего партнера, раздвинув ноги. То есть над партнером.

    2. Лежащий партнер поднимает корпус вверх и опирается на руки.

    3. Второй партнер опускается на колени, помещая при этом руки на плечи первого партнера.

  • Асана Две гусеницы.

    1. Начинается с положения стоя на коленях.

    2. Затем каждый партнер синхронно наклоняется вперед, и, опираясь на руки, постепенно приходит в положение лежа вниз головой.

    3. После этого поднимается вверх «пятая точка» до того момента, когда согнутые ноги будут иметь прямой угол.

    4. Движения выполняются синхронно.

  • Асана Лук и стрела.

    1. Один партнер ложится лицом вниз, раздвинув ноги.

    2. Второй встает на колени в этом треугольнике.

    3. Лежащий партнер немного поднимает корпус вверх, и берется обеими руками за ноги, которые при этом сгибаются.

    4. Второй партнер в это время садится и вытягивает руки вверх, а затем помещает их стопы партнера.

  • Асана Потягивание считается заключительной и предназначена для успокоения.

    1. Партнеры располагаются лицом друг к другу, в положении сидя.

    2. Ноги вытянуты и соприкасаются стопами.

    3. После этого вытягиваются вперед обе руки, корпус тянется в том же направлении.

Рекомендации и противопоказания

Заниматься данной разновидностью йоги может любой желающий. Здесь нет ничего опасного, например, нагрузки на сердце, или еще каких-то, представляющих угрозу для здоровья вещей.

Чрезмерно усердствовать в начале освоения поз для парной йоги не стоит, это не только не принесет пользы, но и может обернуться неприятными последствиями. Контролируйте происходящее, чтобы не навредить себе, а растяжка и тренированность мышц, если их не было в начале занятий, со временем появятся.

Даже если раньше вы видели йогу на 2 человек только на фото или видео и не знаете, что такое коврик для упражнений, начните с парной йоги для начинающих, которая включает в себя только адаптированные под начинающих асаны. Если вы оба не имеете вообще никакой физподготовки, пусть это вас не останавливает, а станет отличной мотивацией для достижения совместных результатов.

облететь полземли без боли в спине — Блог OneTwoTrip

Каждому, кто хоть раз оказывался запертым в самолёте на восемь и более часов знакомо чувство, когда затекло буквально всё тело. А было ли такое, что при взгляде на ноги, видишь не свои аккуратные ступни, а слоновьи тумбы? Это не просто досадно, а по-настоящему плохо, ведь отёки и дискомфорт — симптомы плохой циркуляции крови и лимфы, а также передавленных сосудов и капилляров. Но есть способ выйти из самолёта бодрым и готовым к приключениям — заняться в полёте физическими упражнениями и правильным дыханием.

Конечно, лучше всего поможет размять ноги и разогнать кровь небольшая прогулка между креслами, три-четыре раза до туалета и обратно, но, если вы сидите у окна, а ваши соседи крепко спят, регулярно вставать не очень удобно. Поэтому мы составили подборку асан из йоги, адаптированных таким образом, чтобы их можно было выполнять прямо в кресле самолёта. Не забывайте следить за дыханием и прислушиваться к внутренним ощущениям, это поможет ещё и успокоиться — в том случае, если в самолёте вы чувствуете себя тревожно.

Исходная позиция для выполнения упражнений (модифицированная Поза Горы)

Сядьте прямо, ноги на ширине плеч, стопы ровно стоят на полу. Расправьте плечи, выпрямите спину и потянитесь макушкой вверх, чтобы позвоночник натянулся как струна. Руки положите на колени и выпрямите, но следите, чтобы плечи при этом не ушли вверх к ушам. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов в этом положении, следите за своим дыханием, а внимание сконцентрируйте на позвоночнике; почувствуйте, как он растягивается.

Чтобы размять шею, медленно повращайте головой три раза по часовой стрелке, три раза против, после этого включите в работу плечи — выполните вращательные движения вперёд, 5-7 кругов, затем столько же назад. Дышите ровно и глубоко.

Поза Орла (растягиваем руки и верхнюю часть спины)

Выпрямите обе руки ладонями вверх и скрестите их так, чтобы локоть правой лёг ровно в локтевую впадину левой. Согните руки, перекрестив их второй раз в районе кистей, ладонь к ладони. Сохраняя точки соприкосновения рук, толкайте локти вверх к потолку; вы должны почувствовать растяжение в зоне лопаток. Задержитесь в этом положении на 5-7 глубоких вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходное положение. Повторите, поменяв руки.

Скручивания (тянем боковые мышцы спины)

Положите правую руку на левое колено, а левую на ручку кресла. Сосредоточьтесь на позвоночнике, он должен оставаться прямым, вытянутым вверх. Медленно скручивайтесь в левую сторону, помогая себе правой рукой, поверните шею, чтобы посмотреть себе за плечо. Задержитесь в этом положении на 5-7 дыхательных циклов, стараясь на каждом выдохе скрутиться чуточку сильнее. Вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.

Поза Кошки (разминаем поясницу)

Примите исходное положение, упритесь руками в колени, медленно вдыхайте, прогибаясь в пояснице. Плечи уходят назад, а грудь колесом тянется вперёд. На выдохе, наоборот, максимально округлите спину, как будто точка между лопатками тянется вверх. Повторите 5-7 циклов вдох-выдох.

Щиколотка-колено (тянем поясницу и мышцы бёдер)

В исходном положении поднимите правую ногу и положите щиколотку на колено левой ноги. Если вы не посвящаете много времени растяжке, уже на этом моменте сможете почувствовать натяжение отводящих мышц бедра. Положите ладонь на правое колено и слегка толкайте его вниз, стремясь расположить голень параллельно земле. Для усиления эффекта наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой, тянитесь грудью к икре. Задержитесь на 5-7 выдохов, стараясь на каждом уходить ещё немного глубже. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите.

Шавасана (отгоняем мысли и расслабляемся)

Шавасана или Поза Мертвеца — заключительная поза всех занятий йогой. Обычно она выполняется лёжа, но на самом деле «улететь» можно в любом удобном положении. Сядьте ровно, чтобы затылок касался спинки кресла, дышите глубоко и начинайте расслаблять тело снизу-вверх, постепенно переводя внимание от кончиков пальцев на ногах, к икрам, коленям, бёдрам, пояснице. Отпустите напряжение в спине, плечах, руках, ладонях. Расслабьте шею, рот, глаза, лоб и макушку. Гоните прочь все мысли, дышите и сосредотачивайтесь на ощущениях. В Шавасане можно задерживаться сколько угодно, вы сами почувствуете, когда придёт время медленно открыть глаза и вернуться в реальность.

Помимо этих несложных упражнений, советуем высыпаться перед перелётом, пить в самолёте побольше воды и не переживать, что лететь долго: ведь в воздухе «долго» означает далеко, а чем дальше оказываешься от дома, тем интереснее путешествие!

Беда с йогой фото

Спросите любого йога, что он думает о зеркалах в студии йоги, и вы, вероятно, так или иначе получите ответ. Я лично против зеркал в студиях йоги, и скажу почему.

Для меня йога — это пребывание в моем теле — празднование того, что оно может делать, исследование грани между усилием и легкостью, возвращение снова и снова к своему дыханию — устойчивому месту внутри меня, что бы ни происходило где-либо еще. Йога — это экспериментальная , а не ментальная.Усилие направлено внутрь, хотя мое тело выполняет позы. Это связь тела и дыхания. Разум — это то, что нужно контролировать в йоге. В ту минуту, когда вы кладете зеркало на стену для йоги, ваше внимание больше не направлено внутрь. Вы смотрите на отражение за пределами себя. Вы анализируете свое тело. Вы сравниваете это с телами рядом с вами. Вы настраиваете свою осанку так, чтобы выглядела , как другие позы, которые вы видите, вместо того, чтобы ощущать выравнивание позвоночника.Вы даже не думаете о своем дыхании — подождите, вы втягиваете живот, чтобы оно выглядело более плоским? Ты хоть дышишь?

Зеркала дурацкие.

Принять участие в фотосессии йоги

Когда я начал этот блог, я знал, что в будущем у меня будет фотосессия с йогой. Весь смысл фотографирования себя, занимающегося йогой, состоит в том, чтобы нормализовать образ толстого тела, практикующего йогу. Это изображение, которое мы не увидим, пока не найдем его. Может быть, мы видели еще одну или две толстых женщины в студии йоги (если мы даже осмелились туда пойти).В Интернете есть полные женщины и мужчины, практикующие и обучающие йоге (Анна, Мира, Эбби, Меган, Салли и Майкл, и многие другие), но вы не увидите их в журнале по йоге или рекламе спортивной одежды, а также по большей части вы не увидите фотографий людей, похожих на нас, на сайте студии йоги.

Смысл фотографирования этих фотографий, преподавания моих занятий, того, чтобы быть толстым и не сжиматься и не прятаться в мире йоги, состоит в том, чтобы заставить других женщин с большим телом чувствовать себя более комфортно в своей собственной коже, чтобы привести их в студию йоги или на свой коврик, чтобы они могли осознать преимущества йоги — физически, умственно и эмоционально.

Итак, представьте себе обильное закатывание внутреннего глаза и ругательство самого себя, которое произошло, когда я начал просматривать фотографии во время съемки и абсолютно ненавидел то, что видел. На этих фотографиях я выглядела не так, как надо. Под этим я подразумеваю, что я не выгляжу как фотография худого человека, практикующего йогу. Мои ноги не выглядят прямыми, потому что они изгибаются там, где нет тонких ног. Когда я скручиваю, все складывается в кучу, плоть натыкается на другую плоть. В определенных позах гравитация неизбежна. На мне была облегающая одежда (и брюки, которые глупо, и я никогда не ношу их, если не тренируюсь).Плоть выступает здесь или там, и я никогда не видел такого тела в такой позе — так что для меня это «не выглядит правильным». Хотя фотографировал мой муж, а он потрясающий фотограф и один из самых больших поклонников моего тела, я ненавидела то, что видела.

Это было знакомо. Это как смотреть в зеркало во время занятий йогой. Сломано! Чем больше я смотрел свои фотографии, тем хуже я себя чувствовал. Цикл воспроизведения мыслей в моей голове выглядел так:

  1. Делайте снимки, чтобы другим женщинам было комфортно заниматься йогой.
  2. Но я не люблю фотографировать сам , потому что на фотографиях я не выгляжу правильно.
  3. Я не «выгляжу правильно» на фотографиях, потому что никогда не видел фотографий толстых женщин, практикующих йогу. Я вижу только тонкие тела.
  4. Вот почему нам нужны фотографии толстых женщин, практикующих йогу, я должен взять еще.
  5. Но я в них не выгляжу так, что мне плохо. (Промыть и повторить.)

Поговорим о том, чтобы возиться с моей головой. Через некоторое время он начинает становиться немного мета.Это также напоминает мне о том, почему я действительно не мог представить себя тренирующимся неделю за неделей в студии с зеркалами. Я знаю в моем теле , каково правильное выравнивание в моем теле в триконасане — но когда я вижу себя в этой позе из вне моего тела , это выглядит «неправильно».

Через некоторое время мне надоело думать обо всем этом, я решил, что либо я готов поделиться своей йогой с миром, либо нет. Как только я принял решение уже перебороть себя, мы сделали несколько действительно отличных снимков, и я перестал быть таким придурком в отношении всего процесса.Что сделало это и для фотографа более увлекательным.

Итак, что?

Итак, я узнал, что, хотя я выставляю себя как человека, который примиряется с ее телом, это не битва «все или ничего». Некоторые дни лучше, чем другие. Даже когда я принимаю тело, которое кладу на коврик вместо того, которое, как мне кажется, мне следовало бы иметь, или того, что на обложке Yoga Journal, которое может выполнять ардха чандрасану , не вставая у стены (когда-нибудь!), Иногда я Просто у меня будет один из тех дней неприглядного образа тела.Я узнал, что работа по наведению видимости, нормализации тел, подобных моему, путем демонстрации их движения, упражнений, занятий йогой, хорошей одежды, еды и отношений, по-прежнему важна. Потому что, если сообщение еще не дошло до меня, есть и другие, которые думают так же, как и я. Мы не одни. Ты не одинок.

Как вы думаете?

Имеет ли значение картинки? Подскажите в комментариях.

Two Pictures (обзор Шри Ауробиндо) — Синтез йоги

THE Modern Review и Prabasi ежемесячно оказывают стране услугу, важность которой невозможно переоценить.Первый обзор в настоящее время проводится лучше всего и содержит наиболее ценный материал из всех в Индии. Но хороши как статьи, наполняющие журнал с
месяца. в месяц, вся их сумма перевешивается по стоимости одной страницей, которая дает нам репродукцию некоторого произведения искусства современного индийского художника. Для ценителя красоты и любителя своей страны каждый из этих изящно выполненных блоков является важным событием в его внутренней жизни. Отзывы о представлении этих шедевров тысячам людей
у них нет возможности увидеть оригиналы, которые восстанавливают чувство красоты и художественные эмоции, присущие нашей расе, но почти вытесненные долгим господством в нашей жизни влияния англосаксонской пошлости и грубой безвкусной коммерциализации.Картины обычно принадлежат к новой школе бенгальского искусства, единственной живой и оригинальной школе, которая сейчас развивается среди нас
и каждый из последних выпусков содержал картину, что особенно важно не только из-за внутреннего совершенства работы, но и из-за совершенного проявления той души Индии, которую мы попытались охарактеризовать в статье нашего второго выпуска1.

Фотография в июльском номере сделана Магомедом Хакимом Ханом, студентом Государственной школы искусств в Калькутте, и изображает Надир-шаха, отдавшего приказ о всеобщей резне.Это не одна из тех ярких и впечатляющих картин, которые сразу бросаются в глаза и удерживают его. На первый взгляд можно увидеть только трех фигур, почти традиционно индийских в позах, которые также кажутся обычными. Но если посмотреть снова и снова, душа картины начинает внезапно проявляться, и с удивлением понимаешь, что
находится в присутствии гениального произведения. Причина этого кроется в необычайной сдержанности и простоте, скрывающих силу и тонкость художника.Весь дух и замысел индийские, и в композиции сложно обнаружить хоть один след иностранного влияния. Изящество и совершенство дизайна, а также отчетливость и сила формы, поддерживающие его, не по-европейски; это сарацинская сладость и изящество,
— старая ведантическая массивность и сила, преобразованная каким-то новым безымянным элементом гармонии в нечто оригинальное и все же индийское. Тщательные и мельчайшие детали в мельчайших деталях платьев, доспехов воина, сидящего справа, мерцающих линий колонны слева, унаследованы от интеллектуальных предков, чье повседневное видение было приучено к богатому убранству Агры. и Фатехпур Сикри, или в той полноте и многолюдности, которая послужила основой для массивной работы
старых ведантических художников и строителей, индуистов, джайнов и буддистов.Еще одна особенность — неподвижность и неподвижность, которые, несмотря на титаническую жизнь и обещание движения в фигуре Надира, пронизывают картину. Определенная жесткость дизайна характеризует большую часть старого индуистского искусства, жесткость, за которой ухаживали художники, возможно, для того, чтобы никакая настойчивость материальной жизни в фигурах не отвлекала внимание от выражения духа, в котором
был их главным объектом. Вдохновленный гением, художник превратил эту условную жесткость в намек на жесткость, почти напоминающую каменные линии.Эта неподвижность значительно усиливает эффектность изображения. Оцепеневшее бездействие трех человеческих существ, контрастирующее с выражением лиц и грозным внушением в позе их закрученных мечом фигур, воздействует на нас, как тишина убийцы, присевшего для своего прыжка.

Центральная фигура Надир-шаха доминирует над его окружением. Именно из этого центра возникло предположение о том, что из молчаливой группы исходит нечто ужасное. Сильная, гордая и величественная фигура необычайно впечатляет, но именно лицо и рука придают индивидуальность.Эта голая рука и рука, сжимающие жесткий вертикальный ятаган, бесчеловечны в своей дикой силе и жестокости; это рука, пальцы, можно почти сказать когти человеческого дикого зверя. В этой руке и руке есть действие, убийство, империя: здесь выражена вся история Надира. Захват и жест уже начали приближающуюся бойню, и все тело соглашается. Лицо соответствует твердости и прочности носа, зверская жестокость рта почти утратила
усов и бороды.Но главное на этой фигуре — глаза. Когда мы смотрим на них, они поражают нас, потому что это не глаза убийцы, даже не убийцы на троне. Душа, выглядывающая из этих глаз, спокойна, отстранена и задумчива, но ужасна. Какой бы приказ о резне ни исходил из этих уст, он не исходил от обычного энергичного человека действия, движимого корыстными интересами, гневом или кровожадностью. Глаза — это глаза йогина, но ужасного йогина; таков может быть взгляд какого-нибудь адепта левой руки, какой-то могущественный Капалик возвысился над жалостью и съежился, как над насилием и гневом.Эти глаза на этом лице, над этим телом, рукой, кистью кажутся глазами того, чей дух не подвержен действиям тела, чьи естественные части и органы полны разрушительной энергии Кали, в то время как душа, свидетель внутри, спокойно смотрит на кровавую драму, мрачно одобряет, но почти не интересуется. И тогда доходит до того, что это не столько Надир истории; возможно, бессознательно художник дал тихое, но эффективное описание Бич Бога, человека, который является скорее силой, чем человеческим существом, Асура с миссией, который пришел, чтобы совершить Божью работу разрушения и помочь в эволюции путем резни. и разорение.Душа внутри — это не
человеческих существ. В этом теле воплотился некий могущественный йогин лемурийской расы, рожденный, когда обезьянья мощь и сила ванары достигли совершенства человеческого облика и мозга с еще не устраненным животным, разделившимся посредством тапасьи и знания. его душа по своей природе избрала эту награду, которая после долгого блаженства прапйа пунйакртам локан уситва сасватих. samah , он должен реинкарнировать
как силу природы, управляемую человеческой душой, и за одну жизнь выработать дикую силу внешнего «я», взяв на себя предопределенное бремя империи и резни.

Из Надира приближающаяся бойня перешла в сидящего воина и смотрит из его глаз на получателя приказа. Взгляд созерцательный, но не внутренний, как у Надира, и он человеческий и безразличный, рассматривая бойню как часть действий солдата с одобрением фактов. Фигура почти что скульптура, настолько идеальна жесткость остановленного и выжидательного действия. Прямой сильный меч через плечо
имеет такую ​​же жесткую подготовленность.Есть определенный дефект в неестественной позе и толстом изгибе руки, который не оправдывается какими-либо подобными деталями или мотивами в остальной части фигуры. Мы замечаем такое же беспричинное напряжение в положении левой руки Надира, хотя здесь, возможно, что-то добавляется к силе позиции. Стоящая фигура получает кровавую команду. Сложенные руки и подвешенный впереди ятаган полны духа готового повиновения, и есть выражение
удовольствия, почти веселья, которое делает ужасным даже это банальное лицо, поскольку указ о приговоре тысячам людей воспринимается так легко, как если бы он был приказом. для наутча или банкета.Три могучих меча мастерски сбалансированной конструкции наполняют смертью и угрожают террасе, на которой сидят мужчины. За этими грозными фигурами находится часть дворца
, изящная простыми и волшебными линиями индо-сарацинской архитектуры, а вдалеке справа из-за густой непроходимой зелени тонкая сужающаяся башня возвышается в мирной тишине Дели.

На другой странице того же обзора представлена ​​картина одного из величайших мастеров европейского искусства Рафаэля «Видение рыцаря».Картина полна того, что Греция и Италия усовершенствовали как цель искусства, красоты и такого выражения души, которое усиливает физическую красоту. Это красота, которая выражается в крепком теле и женственном лице вооруженного юноши, исполненного изысканного томления сна, в милом лице, сладострастной фигуре
, в изящной позе соблазнительницы, предлагающей ей нежное очарование цветов, в другое — серьезное, сильное и добродушное лицо, мощное телосложение и открытый жест обещания и стремления, протягивающий книгу и тонкий тонкий меч, в изящном пейзаже позади и

2.Гравюра с изображением видения рыцаря (воспроизведена в The Modern Review)

дерево, под которым лежит сновидец. Есть предположение, но это предложение все большей и большей красоты, есть гармония и связь, но это гармония и отношение красоты пейзажа как фона к красоте благородно сгруппированных фигур. Есть попытка выразить духовные значения, но только с помощью внешних символов, а не путем превращения внешнего выражения в средство для чего-то, что исходит изнутри и неосязаемо подавляет.Это аллегория, другая — рисование и раскрашивание самого себя вещей. Только в тонком духовном лице Рыцаря есть приближение к восточному духу. Это один вид искусства
и великое искусство, но разве другой меньше? Красота ради красоты никогда не может быть духом искусства в Индии, красоту, которую мы должны искать, и всегда красоту, но никогда не упускайте из виду цель, которую Индия считает более важной — реализацию Самости в вещах. Европейцы создают из воображения.Индия всегда стремилась проникнуть глубже внутрь и творить из Силы, стоящей за воображением, посредством пассивности и полного вдохновения, в Йоге, из самадхи.

1 См. «Пробуждающуюся душу Индии», опубликованную на страницах 61–66 книги «Кармайогин:
Политические сочинения и речи 1909–1910 гг.», Том 8 Полного собрания сочинений Шри
Ауробиндо (прим. Ред.).

Как выбрать изображения для йоги

Не забывайте о сообщении

Если вы в основном преподаете восстановительную йогу, размещение фотографии себя в сложной позе, такой как стойка на предплечьях, может не передать правильное сообщение.Подумайте, точно ли выбранные вами картинки передают то, что вы преподаете. Вы копаете медитацию? Возможно, разместите фотографию себя в медитативной позе вместо сложной асаны . Эта фотография Эрика, RYT 200 из Нью-Йорка, в стойке на голове работает довольно хорошо, особенно после прочтения его биографии, в которой он комментирует, что выполнение стойки на голове не приравнивается к мастерству йоги. Даже без комментария публикация изображения какой-либо конкретной позы может быть уместной или неуместной; это зависит от того, к какому контингенту студентов вы хотите обратиться, и от того, передает ли изображение правильное сообщение для вашего обучения.

Обрезать аккуратно

Каждый веб-сайт, включая наш, скорее всего, попросит вас настроить изображение до стандартного размера. Наши изображения профиля позволяют кадрировать и центрировать изображение, поэтому используйте эти инструменты, чтобы конечное изображение не срезало вам голову и не выглядело каким-то образом неудобно. Вы можете изменить размер изображения перед загрузкой в ​​свой профиль, если вы заметили, что оно обрезается, или подумайте о том, чтобы обрезать его до квадратной формы при загрузке на сайт.Этот аватар Келли, E-RYT 200 из Орегона, является отличным примером аккуратной обрезки.


Покажи себя в действии, помимо

asana

Некоторые из вас разместили в своих фотогалереях несколько отличных снимков, на которых вы ведете класс, что помогает укрепить ваш авторитет, дает представление о вашей личной практике и дает представление о том, как выглядит занятие с вами. Мы рекомендуем загружать эти типы фотографий в фотогалерею, так как использование вашего изображения, обучающего в основной области изображения профиля (круглое изображение на вашей странице RYT), будет трудно уместиться в этом пространстве.Посмотрите, как Эрин, RYT 200 из Вашингтона, разместила обучающий снимок в своем профиле.

Установить сцену

Вы преподаете на открытом воздухе или в студии? Некоторые из вас, например Пэт, RYT 200 из Иллинойса, разместили фотографии мест, где вы преподаете, что может быть хорошим способом создать свой онлайн-портрет в качестве учителя. Подумайте, что сцена может передать потенциальному студенту. Размещение фотографий, на которых вы находитесь в отпуске в экзотических местах, может ввести вас в заблуждение, если вы не проводите регулярные занятия на вершине вулкана или на краю обрыва.Однако, если вы хотите продемонстрировать свой авантюрный дух, эти фотографии могут быть уместными! Подумайте о размещении подписей к изображениям или редактировании поля «имя» загруженных изображений, чтобы лучше описать сцену и установить контекст для каждого снимка.


Телефон другу

Всегда полезно спросить нескольких друзей, что они думают о ваших маркетинговых материалах. Подумайте о том, чтобы спросить коллегу-учителя или ученика — кого-нибудь, кто знает ваш стиль преподавания, — какие фотографии лучше всего представляют вас и вашу личность.

Мы так рады видеть, как все наши RYT погружаются в свои новые онлайн-профили. Если вы не вошли в свою учетную запись и не обновили свой профиль, воспользуйтесь этими советами и приемами, чтобы ваш новый профиль RYT сиял.

Следите за новостями на этой неделе, чтобы узнать о следующем задании нашего конкурса на Facebook!


Статьи по теме:

Советы по созданию Yoga Bio
Вот несколько идей, которые мы почерпнули из биографий ваших коллег из RYT®, которые могут помочь вам создать биографию, которая понравится потенциальным студентам … подробнее

Становясь сильнее | Йога до и после фото

Социальные сети могут быть устрашающим местом, если вы начнете сравнивать себя с другими.Люди достигают целей намного быстрее и быстрее, чем вы можете успокоить свой дух. Но оставайтесь сильными, доверяйте процессу и своим инстинктам. Я знаю, что многие практикующие видят результаты в течение нескольких месяцев, но мне потребовались годы, чтобы развить свою силу и гибкость. И путешествие только началось. Поделюсь с вами некоторыми из моих фотографий йоги до и после.

Кундиньясана 2 / B или Летучие расколы

Между этими двумя фотографиями разница в 4 года и беременность. На самом деле, я даже писал об этом здесь в своем блоге — крючок коленом в плечо.Я действительно не понял никаких инструкций. Как вообще можно было поднять вторую ногу? Это казалось невозможным. Я улыбнулся в камеру, но понятия не имел, что делаю. Это было частью испытания, и это единственная причина, по которой я попробовал эту позу.

Я не выполняю эту позу во всех упражнениях. Обычно я практикую много силовых и подвижных потоков, которые со временем помогли мне набраться сил, чтобы поднимать ноги и летать. Вот пост о том, как я научился выполнять Кундиньясану дома.


Кундиньясана 1 / A

Эту позу было немного легче удерживать, чем Кундиньясана 1, но мне не хватало гибкости, чтобы вытянуть ногу. Мне также было трудно удерживать позу более нескольких секунд. По мере того, как моя сила и гибкость улучшались, я научился использовать Дхришти и руки, чтобы стабилизировать себя.

Сообщение по теме — Как я научился выполнять Кундиньясану A
Упавишта Конасана или поза блина

Между фотографиями разрыв в 3 года.Я никогда активно не практиковал эту позу, но большая часть моей практики включает в себя растяжку ног, подвижность бедер и наклоны в стороны. Я был действительно удивлен, когда однажды моя грудь коснулась пола. Я всегда пробую эту интенсивную растяжку в конце практики, когда мое тело полностью разогреется.

Урдхва Дханурасана с прямыми ногами

Я никогда не чувствовал себя комфортно в прогибах. И я все еще говорю себе ободряющую речь перед тем, как принять Урдхва Дханурасану или позу колеса.В последнее время я делаю позу колеса только после 1 часа занятий йогой. Я также купил колесо для йоги, чтобы облегчить мои прогибы. Итак, однажды я решил попробовать вариант с прямыми ногами. Произошло это с первой попытки.

Я не пробовал это раньше, потому что знал, что мне не хватает гибкости, и в конечном итоге я буду слишком компенсировать это. Но долгая практика дала мне смелость попробовать это. Опять же, я делаю это не каждый день. Только в те дни, когда я практикую прогибы назад и чувствую, что хочу углубиться, я практикую эти позы.

Лагху Ваджрасана или Поза маленькой молнии

До беременности у меня был небольшой прогресс в этой позе, но после родов мне пришлось начинать все сначала. Мне не хватало силы корпуса и гибкости спины, чтобы выполнять множество поз йоги. Но со временем силы вернулись. Первый снимок сделан в послеродовом периоде, а второй — в прошлом году.

Сообщение по теме — Прогресс в фитнесе за 9 месяцев после родов

Мы все находимся в разных местах нашего пути.Несправедливо сравнивать чужой путь с нашим. Верьте, что вы добиваетесь прогресса с каждой практикой. Также поймите, что йога — это не только практика асан. Изучите другие аспекты йоги и ее чудесную философию.

Оставайтесь в безопасности и наслаждайтесь игрой на коврике.

Пин для более поздних версий

Похожие сообщения: Больше трансформации йоги — фото до и после

Как это:

Нравится Загрузка …

Проверка фактов: старые фотографии из Индии и Абу-Даби опубликованы на сеансе йоги в Саудовской Аравии

Когда мир отмечал Международный день йоги 21 июня, в социальных сетях начали появляться две фотографии некоторых людей из числа меньшинств, практикующих йогу, с утверждением, что это изображения из Саудовской Аравии.

Текст на картинке гласил: «योगा = जान है तो जहांन है सऊदी अरब की तस्वीरें तमाचा है, जो कहते हैं कि योगा केवल एक रखता है».

(Перевод — Йога = Жизнь ценна. Это несколько фотографий Саудовской Аравии, что является пощечиной тем, кто утверждает, что йога принадлежит одному сообществу)

Больше сообщений можно увидеть здесь и здесь.

ПРОВЕРКА ФАКТА

NewsMobile проверил вышеуказанный пост и обнаружил, что утверждение является ложным.

Мы поместили обе картинки по отдельности через обратный поиск изображений и обнаружили, что они старые.

Изображение 1

Пропустив первое изображение через обратный поиск изображений, мы нашли изображение в отчете Gulf News от 20 июня 2017 года. Заголовок изображений гласил: «Сообщество Бохра организует занятия йогой».

Согласно описанию изображения, несколько членов сообщества, включая женщин, посетили занятие йогой в Исламском культурном обществе Бора в Абу-Даби, Объединенные Арабские Эмираты (ОАЭ), в преддверии Международного дня йоги в 2017 году.

Мы нашли еще один снимок с того же события на новостном веб-сайте Khaleej Times в Дубае, датированном 20 июня 2017 года. . «Более 700 Dawoodi Bohras раскатывают циновки», — гласил заголовок.

В сообщении говорится, что мероприятие было организовано в Абу-Даби под патронатом посольства Индии.

Изображение 2

Пропустив второе изображение через обратный поиск изображений, мы нашли изображение в отчете «Голос Америки» от 18 июня 2015 года.

Описание изображения гласило: «Индийские мусульманские студенты практикуют йогу в школе в преддверии первого Международного дня йоги в Ахмадабаде, Индия, в среду, 17 июня 2015 года. Организация Объединенных Наций объявила, что 21 июня будет отмечаться как Международный день йоги. . »

Мы нашли ту же фотографию на веб-сайте Zee News от 21 июня 2015 года. «Мусульманские студенты практикуют йогу в школе в преддверии первого Международного дня йоги в Ахмадабаде», — гласила подпись.

Однако мы обнаружили, что Саудовская Аравия подписала меморандум о взаимопонимании (МоВ) с Индией об установлении официального «протокола (стандартов) йоги» для продвижения йоги в стране, но мы не смогли найти ни одного отчета от достоверный источник, который заявил, что в этом году в стране проводилось какое-либо мероприятие по йоге.

Приведенная выше информация подтверждает, что изображения старые. Следовательно, это утверждение неверно.

Если вы хотите проверить любую историю, WhatsApp прямо сейчас по телефону +91 11 7127 9799

Нажмите здесь, чтобы увидеть последние новости и вирусные видеоролики о наших интеллектуальных новостях на базе искусственного интеллекта

Масаба Гупта делает перевернутую воздушную йогу легкой даже после 108 Сурья Намаскар | Здоровье

Ухудшение здоровья и шелушение, скупая кожа не могли удержать Масаба Гупта в стремлении размяться рано утром в четверг, и мы воодушевлены.Оставив энтузиастов фитнеса ошеломленными ее равновесием, Масаба мельком взглянула на свою интенсивную тренировку сегодня, во время которой она была подвешена в воздухе во время перевернутой воздушной йоги.

Взявшись за руки в социальных сетях, Масаба поделилась двумя фотографиями из своей тренировки в студии Anshuka Yoga. На фотографиях она с особой легкостью висела в гамаке во время занятия воздушной йогой.

Надев черный укороченный топ с длинными рукавами в сочетании с черными штанами для йоги, Масаба собрала свои вьющиеся локоны в верхний узел, чтобы они не сходили с лица во время интенсивных упражнений.Сложив руки вместе, Масаба тоже изобразила знак Намасте ногами, когда она висела вверх тормашками с закрытыми глазами в медитации.

«Последние несколько дней были наполнены гневом и разочарованием по поводу моего здоровья (sic)», — поделился дизайнер в подписи. Она добавила: «Странная аллергия на антибиотики, кожа все еще шелушится и болит, но мне пришлось вернуться к рутине. Вернувшись сегодня утром в класс йоги с 108 Сурья Намаскаром и мирной инверсией (которая была слегка наклонена), я снова чувствую себя самим собой.Надеюсь, вы сегодня двигаетесь, как можете, и благодарите свое тело за то, что терпеливо переносят это. #masabaswearsby #yoga (так в оригинале) ».

+

Преимущества:

Для инверсий в воздушной йоге требуется устойчивый стержень, который помогает менять положение во время подвешивания в воздухе, а контроль баланса помогает сжигать калории. Помимо укрепления ядра, он также укрепляет и удлиняет позвоночник, увеличивает гибкость тела, увеличивает нейропластичность мозга, помогает удлинить связки, облегчает боль в бедрах и снимает напряжение в спине.

Переворачивание вверх ногами дает больше, чем просто покой и расслабление. От временного улучшения кровообращения в организме до придания человеку большей энергии и концентрации в долгосрочной перспективе — инверсии воздушной йоги полны преимуществ.

Следите за другими историями на Facebook и Twitter

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписывайся

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрыть историю

6 советов профессионалов, как сделать идеальное фото для йоги

Если вы любите заниматься йогой или имеете хоть малейший интерес к тому, чтобы начать свою собственную практику , ваш канал в Instagram, скорее всего, наводнен красивыми и вдохновляющими фотографиями йоги.Это невероятное волшебство, которое так много йогов создают на своих фотографиях, посвященных йоге!

Чтобы сделать идеальные фотографии йоги, вам не понадобится ни дорогая камера, ни профессиональный фотограф. Все, что вам нужно, — это телефон и ваше воображение.

Хотите узнать, как каждый раз делать идеальные фотографии йоги? Эти простые советы по фотографии помогут вам делать фотографии йоги как профессионал!

Следуйте этим 6 советам, чтобы сделать идеальную фотографию для йоги. Фото:

Эти шесть советов помогут вам сделать идеальное фото для йоги — где угодно и когда угодно — и попутно создать красивый профиль в Instagram.

1. Это может быть очевидным, но приготовьтесь к позе

Принятие более сложной позы для фотографии может быть заманчивым, но знание своего тела — это первый шаг к тому, чтобы сделать идеальный снимок. Как и в обычной практике йоги, потянитесь и подготовьтесь перед тем, как погрузиться в позу. Это поможет вам безопасно и правильно принять позу. Время для разминки очевидно, но это важное напоминание для всех нас.

Совет для профессионалов: Проверьте некоторые из этих растяжек, которые всегда можно включить в свою практику!


2.Последовательность — ключ к успеху

Как это делают многие успешные влиятельные лица в Instagram, поддерживайте согласованность в своей ленте Instagram, делая несколько фотографий в одном месте, наряде, цветовой гамме и т. Д. — это значительно упрощает публикацию в течение недели. Постарайтесь создать единую тему или отфильтровать всю ленту Instagram.

Pro Совет: Используйте свое любимое приложение для редактирования фотографий, чтобы выбрать один фильтр, который будет применяться ко всем вашим фотографиям, и сохранить согласованность темы и эстетики.



3. Создание баланса в композиции

Композиционный баланс означает, что фотография сбалансирована и гармонична во всех своих элементах. Вам нужно стремиться к симметрии, будь то очевидная форма или более творческое выражение баланса в кадре.

Баланс бывает разных форм: от объектов, которые изображаются, до абстрактных аспектов, таких как цвета, свет и тени, линии и т. Д.

Совет профессионала: Посмотрите эти профили Instagram для вдохновения:

  • @JenniferPansa
  • @DylanWernerYoga
  • @KestYoga

  • 4.Изучите настройки камеры

    Это может показаться очевидным, но перед тем, как сделать снимок, очистите объектив камеры. Если у вас iPhone 7 или новее, ваш телефон должен иметь портретный режим). Если у вас старый iPhone, лучшим вариантом будет High Dynamic Range (HDR).

    Поищите в Google и YouTube советы по фотосъемке с помощью вашего конкретного устройства. Изучите различные настройки, которые вы можете использовать как для съемки, так и для редактирования фотографий. На YouTube есть множество отличных руководств для любого устройства.Не нужно много копаться, чтобы найти быстрое и полезное руководство с большим количеством ценных рекомендаций.

    Совет профессионала: Многие йоги используют таймеры или видео, чтобы запечатлеть свою практику в движении. Если 10-секундного таймера недостаточно, снимите видео и сделайте снимок экрана с любимым кадром (или кадрами) на всем протяжении.

    5. Примите основы

    Конечно, фотографии йогов с сумасшедшей гибкостью красивы, но не думайте, что это единственный способ сделать идеальный снимок.Принятие более простой позы, такой как воин I или даже поза легкого сидения с мудрой, тоже может быть таким же красивым.

    Рекомендуем прочитать: Распространенные мудры, их значение и способы их выполнения

    Чтобы сделать простую позу более интересной, сосредоточьтесь на месте или на вещах, которыми вы себя окружаете на фотографии. Иногда чем проще, тем лучше.

    Совет для профессионалов: Не бойтесь использовать одну и ту же позу на нескольких фотографиях в разных местах — это может быть отличным способом обеспечить последовательность в ваших сообщениях (см. № 2).


    6. Рассмотрите освещение

    Вероятно, самый важный аспект получения отличного снимка — это освещение. Попробуйте сделать свои фотографии йоги во время «золотого часа» — у вас есть два временных интервала в день: один час после восхода солнца и час до захода солнца. Это идеальное время суток, когда освещение мягкое и заставляет все выглядеть волшебно.

    Совет для профессионалов: Используйте рефлектор, чтобы добиться эффекта «золотого часа» при освещении в любое время суток.

    Теперь вы готовы делать фотографии йоги как профессионал!

    Неважно, занимаетесь ли вы йогой десять лет или только начинаете погружаться, учитель или ученик, йог, который хочет увеличить количество подписчиков в Instagram, или просто тот, кто хочет отслеживать прогресс, делая идеальные фотографии йоги может быть полезным не только для вас, но и для ваших подписчиков.

    Практика у всех разная, и у каждого есть что предложить сообществу йоги.Поделившись своими фотографиями йоги, поделитесь со всем миром небольшой частью вас и своей практики, так что не бойтесь быть собой и получайте от этого удовольствие!

    У вас есть вопросы или дополнительные советы? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже!

    Изображения: @jenniferpansa

    0 —— 9047 ————— 8 июня 2018 г.

    Check Also

    Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

    Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *