Икр: Идеальный конечный результат и воронка ИКР в ТРИЗ

Related Articles

Igora краска: IGORA ROYAL — перманентная крем-краска — SCHWARZKOPF PROFESSIONAL

04.09.2021

Кокосовые конфеты: Кокосовые конфеты — рецепты с фото на Повар.ру (29 рецептов )

03.09.2021

Стрижка для пожилой женщины: 2021 Прически для пожилых женщин

02.09.2021

Идеальный конечный результат и воронка ИКР в ТРИЗ

2 701 просмотров. Последнее обновление статьи: 10.02.2019

 

Каким бы видом деятельности ты не занимался, твое тело и разум стремится к точности выполнения задач. Даже, если ты этого не осознаешь. Вторая попытка вероятнее всего будет эффективнее первой, а третья эффективней первой.

 

ТРИЗ — Теория Решения Изобретательских Задач описывает этот процесс с помощью такого закона.

 

Все системы развиваются в направлении увеличения степени их идеальности.

 

Этот закон один из самых главных для понимании всей теории и ее прикладного применения. Я решил написать о самой теории и алгоритмах решения изобретательских задач, так как заметил, что мало кто из моего окружения владеет такой терминологией. Хотя эти наработки Генриха Альтшуллера, как по мне, являются настоящим бриллиантом и однозначно должны со временем появится в школьных программах.

Постараюсь в максимально простой форме передать основные тезисы. Текст подан, как комбинация вырезок из книг автора и моих мыслей.

Зачем понимать и изучать ТРИЗ?

 

ТРИЗ нужен тогда, когда человек не может решить задачу известными ему способами. Тоесть когда нужно включать креатив, творчество. До этой теории считалось, что подобный процесс «придумывания» решения задачи всегда носит интуитивный характер и во многом зависит от гения изобретателя. Но как показали исследования автора теории, существуют абсолютно логичные алгоритмы решения любой творческой задачи. Как по мне это еще один из примеров, что нет искусства, которое нельзя превратить в науку.

Итак, чаще всего, задача  формулируется человеком в чрезвычайно общем, расплывчатом виде: сделать то-то, добиться того-то, повысить (или понизить) то-то. Пытаясь сразу найти решение, изобретатель невольно начинает перебирать без всякой системы всевозможные варианты (а что если сделать так?..). Мысль не направлена, поиски идут по случайным путям, а таких путей — великое множество.

Правильный же алгоритм решения задачи и состоит в том, чтобы последовательно, шаг за шагом, перейти от общей, весьма неопределенной задачи к конкретным вопросам и точным действиям.

Введем еще одно фундаментальное понятие ТРИЗ в наш терминологический аппарат.

 

ИКР — идеальный конечный результат

 

Этот термин отправная точка любой разумной деятельности.

Самую простую формулировку ИКР можно выразить так — система сама (за счёт ресурсов) выполняет нужное действие и при этом не допускает нежелательных эффектов. При формулировании ИКР желательно применять слово «Сам» (Сама, Само, Сами). Теперь ты понимаешь, почему именно лень — двигатель прогресса?

Обычно используют три основные формулировки ИКР:

1. «Система сама выполняет данную функцию».
2. «Системы нет, а функции ее выполняются (с помощью ресурсов)».
3. «Функция не нужна».

Степень достижения ИКР демонстрирует коэффициент идеальности, который должен быть как можно больше:

 

Коэффициент идеальности = Сумма полезных функций / Затраты + Нежелательные эффекты.

 

Именно поэтому Генри Форд платил ремонтным бригадам за то время, когда они НЕ работали. Именно поэтому один древний философ говорил, что уровень упадка города можно определить по количеству в нем юристов и врачей — чем их больше, тем ближе к упадку город. Мне, как юристу по образованию, такой тезис когда-то казался обидным, но сейчас я понимаю его истинность. Ценность многих профессий состоит в их ненужности.

Вообще, мышление категориями ИКР приводит разум многих людей в состояние тревожности. Происходит это от осознания бесполезности собственного труда или страха потерять источник дохода из-за внедренной инновации.

Поэтому предлагаю тебе, просто самому заниматся инновациями и постепенно повышать свое искусство достижения ИКР. Что может быть более захватывающе, чем создание саморегулирующихся систем, которые выполняют заданные функции? Разве что создание системы, которая станет разумнее создателя.

 

Воронка ИКР — если НЕ, ТО. .

 

Подобного понятия в книгах Генриха Альтшуллера я не встречал. Хотя вполне возможно, что он его по другому формулировал. Этот термин пришел мне в голову при работе над задачей одного интернет-магазина. В нем нет ничего революционно нового, но сама его формулировка и правильные вопросы направляют наше внимание в правильное русло. Итак,

воронка ИКР — это лестница идеальных конечных результатов (от главного до менее идеальных). Например, как такая лестница может выглядеть в работе интернет-магазина:

ИКР 1. Каждый посетитель сайта совершает транзакцию (если НЕ, ТО..)

ИКР 2. Каждый посетитель сайта подписывается но новости компании (если НЕ, ТО..)

ИКР 3. Каждый посетитель сайта достигает микроконверсии, которая близко корелирует с совершением транзакции (если НЕ, ТО..)

ИКР 4. и т.д.

Формулировка такой цепи в любой системе, помогает максимально эффективно подойти к использованию всех входящих ресурсов.

Алгоритм Решения Изобретательских Задач

 

Итак, решение творческой задачи — процесс вполне логический. Это цепь логических операций, в которой одно звено закономерно следует за другим. Многолетняя практическая отработка методики автором метода привела к выводу, что наиболее рационально разделение алгоритма на 5 этапов:

 

1. Поставить задачу.
2. Представить себе идеальный конечный результат.
3. Определить, что мешает достижению этого результата (то есть найти противоречие).
4. Определить, почему мешает (найти причину противоречия).
5. Определить, при каких условиях не мешало бы (то есть найти условия, при которых противоречие снимается).

Пример:

1. Задача — настроить систему аналитики и отчетности для собственника интернет-магазина, которая будет отвечать на все его вопросы, в одной программе.
2. Идеальный конечный результат — собственник в одной программе видит исчерпывающую, в реальном времени обновляемую, информацию для принятия управленческих решений.
3. Техническое противоречие — нет программы, которая способна создать общий отчет из разных источников информации.
4. Причина противоречия — необходимая информация находится на разных языках программирования.
5. Условие снятия противоречия — приведение собираемых данных к одному языку, позволит загружать и визуализировать их в одной системе.

Подобную задачу решают все аналитики, которые работает с программами Business Intelligence. На самом деле такой процесс решения может занять доли секунды в голове профессионала любой деятельности. Но цель примера — показать приблизительный путь мышления.

 

Выводы

 

У Генриха Альтшуллера есть несколько книг, которые детально расскрывают все эти темы (в Библиотеке указал их). Я же привел основной подход в таком компактном виде, чтобы он был простым, интересным и понятным даже школьнику.

Если ты хотя бы в упрощенном варианте понимаешь, что такое нейронная сеть и как она работает, то тебе станет еще проще понимать указанные выше алгоритмы.  Например, такие известные соцсети, как Facebook и Youtube усовершенствуют свой алгоритм на предельно простой ИКР — все пользователи на Земле должны проводить в конкретной соцсети 24 часа в сутки всего своего времени. И вся выдача информации, система рекомендаций, оповещений — вся нейронная сетка работает на этот результат. Или же поисковые системы. У них также абсолютно простая метрика. Каждый пользователь должен получать исчерпывающую информацию по запросу с первой ссылки, которая стоит в результатах поиска.

Важно понимать, что эти алгоритмы применимы к абсолютно любой задачи: технической, управленческой, экономической — любой. Применяя такой простой алгоритм мышления, твой разум будет постепенно становится идеальной машиной для решения любой профессиональной задачи, а новые изобретения станут регулярным явлением в жизни.

Буду рад, если статься оказалась полезной.

Загрузка…

 

Иван Палий

Автор блога, интернет-маркетолог, продакт-менеджер. Развиваю онлайн-продукты, пишу про мышление, социальные технологии и образование.

Идеальный конечный результат (ИКР): ksoftware — LiveJournal

Идеальный конечный результат (ИКР), как я понял, главнейшая идея в ТРИЗе. ТРИЗ же что говорит: что есть некие законы развития систем, зная которые можно находить решения. Ну то есть, после телеги с лошадью неминуемо должна была появиться машина, просто люди не сразу нашли это решение.

Так вот, развиваясь любая система стремиться к идеалу, к ИКР, который звучит так:  идеальная система — это система, которой нет, а её функция выполняется.

Как так? А вот так. Пример из книжки:

Есть двигатель, который соединен с кругом ременной передачей.

Нужно обеспечить равномерность вращение второго диска. Но ременная передача не обеспечивает равномерной передачи вращения.
Решая эту задачу одна команда потратила год на доработку системы с ременной передачей и только после того, как время было потрачено, до них дошло: нужно надеть диск 2 прямо на двигатель.

По ИКР решение находится мгновенно: идеальная передача — это передача, которой нет, а её функция выполняется.

А теперь самое интересное. Проверим ИКР на дизайнерских задачах.

Зная про ИКР — ответьте на вопросы:

1. Что является самой лучшей сеткой для таблицы?

Правильно: самая лучшая сетка — когда сетки нет, а её функция выполняется. Что может бесплатно выполнять функции сетки? Ничего! Пустое место!
 

Эдвард Тафти объяснил это частное применение ИКР по отношению к таблицам (и прочим способам отображения информации) используя принцип минимизации бесполезных чернил.

2. Ладно, а как должна быть устроена идеальная система сохранения документов в текстовом редакторе? Угу, её не должно быть, а функция должна выполняться. Что для этого нужно? Автоматическое сохранение и бесконечная отмена.

3. А как лучше всего именовать файлы? Ну вы уже знаете: лучше всего, чтобы имени не было, а его функция выполнялась. Что может заменить имя файла? Само содержимое файла!

Последние два пункта описаны Джефом Раскиным в книге Interface и тоже являются частным случаем применения ИКР.

Из этого всего можно сделать страшный, ужасающий вывод для дизайнера интерфейсов. Догадались? Так и есть: самый лучший интерфейс — это когда интерфейса нет, а его функция выполняется 🙂

Как развить креативность с помощью метода ИКР

Ветас Разносторонний

Что такое ИКР?

Мы уже разобрали пять инструментов, которые помогают справляться со сложными задачами, творчески решать проблемы и находить классные идеи: ассоциации, карты эмпатии, скампер, фрирайтинг и ПМИ.

Сегодня пойдёт речь о системном и почти идеальном способе решать задачи, используя теорию решения изобретательских задач (ТРИЗ). Одним из базовых понятий ТРИЗ стал ИКР (идеальный конечный результат) — ситуация, когда нужный результат получается сам собой, без дополнительных затрат.

ИКР — это способ решения задач с минимальными, практически нулевыми затратами ресурсов. Он помогает преодолеть шаблонное мышление и сформулировать лучшее из решений.

Существует три основные формулировки ИКР:

• Система сама выполняет данную функцию.
• Системы нет, а функции её выполняются (с помощью ресурсов).
• Функция не нужна.

А почему именно ТРИЗ?

В 1946 году Генрих Саулович Альтшуллер начал работу над созданием теории решения изобретательских задач, целью которой было исследование и описание механизмов развития технических систем и создание практических методов решения изобретательских задач.

Главное отличие ТРИЗ от всех остальных методологий и техник (синектики, мозгового штурма, метода фокальных объектов, морфологического анализа) в том, что она не основана на переборе вариантов, который сильно затрудняет быстрое и гарантированное получение результата.

Как работает метод ИКР?

Чтобы получить ИКР, нужно рассмотреть все элементы и процессы задачи, определить главный процесс, который надо улучшить. В идеале он должен будет выполниться «сам».

Для формулировки ИКР мы должны предположить, что система или её часть выполняют требуемое действие «самостоятельно», без затрат, без внешних ресурсов. Или представить, что системы нет, но все её функции выполняются. Идеальная система всем нравится, внедряется сама, не требует дополнительных ресурсов и ничего не портит.

Для чего мне это?

ИКР помогает продуктивно мыслить. Если вы научились формулировать ИКР, ваша жизнь уже стала лучше, так как вы начали думать в направлении идеального результата и оценивать ресурсы системы, в которой находится ваша задача.

ИКР — самый популярный инструмент из ТРИЗ для использования в обычной жизни и бизнесе.

Хотите стать счастливым? Запишите 10 формулировок ИКР для этой задачи. Хотите получать больше денег? Запишите 10 формулировок ИКР для этой задачи. Хотите, чтобы вас никто не доставал? Запишите 10 формулировок ИКР для этой задачи. Звучит просто и отлично работает.

Какие у этого метода есть альтернативы?

• Работа в группе. Работать с ИКР можно самостоятельно, а можно подключить к решению ваших коллег. Очень просто разработать и провести мозговой штурм по правилам ИКР в компании и получить массу сильных решений.
• «Не ИКР», или «анти-ИКР». Это «перевёртыш», когда вы формулируете решение задачи с «сам не». То есть вы должны убедить себя, что какой-то элемент сам не сможет выполнить функцию.

Как использовать ИКР для решения творческой задачи?

1. Запишите задачу.
2. Настройтесь на то, что вы найдёте решение.
3. Не бойтесь выглядеть или звучать глупо. Лучше выглядеть глупо, но решить задачу, чем выглядеть умно, но не решить.
4. Разберите задачу на части, запишите их.
5. Проанализируйте, какие ресурсы у вас есть, запишите элементы системы.
6. Сформулируйте ИКР (для каждой части задачи запишите по три формулировки ИКР, которые приведены в начале поста).
7. Выберите те формулировки, в которых вы обходитесь элементами системы и ничего не усложняете.

Как закрепить это на практике?

Сформулируйте до 10 вариантов ИКР для следующей бытовой задачи.

В вашем доме нет мусоропровода. Ваш сосед по этажу каждый вечер выносит мешок с мусором из квартиры и ставит его в общем коридоре. Утром он его выбрасывает на помойку. За ночь в коридоре скапливается неприятный запах.

Определите сначала все элементы системы, затем найдите ИКР с использованием трёх формулировок. Пишите свои ответы в комментариях.

Есть ли полезные ресурсы по теме?

Конечно.

Гиперскрин и массаж икр: чем удивил немецкий автолюкс | Статьи

Петербургский международный экономический форум (ПМЭФ) — идеальное место, чтобы презентовать новый Mercedes-Maybach. Кроме него концерн Daimler привез в Северную столицу и свой новый электрический флагман. Есть ли перспективы у люксового электромобиля в России и за что глава российского офиса компании полюбил «Жигули» — в материале «Известий».

Показали класс

Новый Mercedes-Maybach отличается от обычного S-класса увеличенными задними дверями, дополнительными окошками в задних стойках, а также решеткой радиатора и дисками.

В автомобиле появилось несколько значимых опций. Например, адаптивное освещение задней части салона.

Оно подстраивается под пожелания пассажиров по нескольким параметрам: помимо яркости, можно регулировать размер и положение светового пятна. Возможна регулировка в широком диапазоне — от точного рабочего освещения до расслабляющего освещения для отдыха. Для сиденья Executive в подпоре для ног теперь доступна новая функция икроножного массажа. Задним пассажирам седана стала доступна автоматическая подача ремня безопасности, которая ранее была только у обладателей кабриолетов и купе.

Фото: Mercedes-Benz

Двигатели Mercedes-Maybach S-Классa V8 (503 л. с.) и V12 (630 л. с.) получили гибридную прибавку. Стартер-генератор (ISG) второго поколения обеспечивает до 15 кВт дополнительной мощности, способствует экономичному движению накатом при движении с постоянной скоростью, делает процесс работы автоматической функции Start/Stop еще более комфортным, а саму систему привода в целом более экономичной.

Гипердисплей и защита от подглядывания

Электромобили сейчас являются приоритетным направлением для многих автобрендов, и Mercedes-Benz — не исключение. EQS — электрический флагман немецкой марки, аналог S-Class. При этом у автомобиля своя собственная платформа, а кузов — пятидверный лифтбэк.

По словам генерального директора «Мерседес-Бенц РУС» Хольгера Зуффеля, идеальная инструкция к технике должна быть минимального размера. Всё должно быть интуитивно понятно. Эта задача сполна реализуется в новом EQS: помимо возможности голосового управления и общения с автомобилем жестами, электромобиль отслеживает и моментально реагирует на просьбы находящихся в нем людей.

«EQS-гиперскрин в себя включает три монитора: комбинации приборов, центральный дисплей и новинка — монитор со стороны переднего пассажира. Система отслеживает движение глаз водителя, и если он смотрит более чем 2 секунды на монитор переднего пассажира, система автоматически затемняет его, чтобы водитель не отвлекался», — рассказывает руководитель подразделения продукт-менеджмента легковых автомобилей Mercedes-Benz Павел Краюшкин.

Фото: Mercedes-Benz

Помимо мультимедийной системы бесшовный дисплей во всю ширину передней панели объединяет в себе функции приборки и навигации.

«В этих автомобилях всё направлено на комфорт пассажиров, все функции работают в данном направлении, в том числе в нем присутствует система Energizing, которая позволяет настраивать музыку, свет, настроение и подзарядиться во время поездки. Также в нее входит выбор функции массажа, которая подстраивается под ритмику мелодий и изменение температур», — добавляет Краюшкин

Новинка приводится в движение электромотором мощностью 333 л. с., который позволяет ускоряться с места до 100 км/ч за 6,2 с. Кроме того, будет доступна версия с двумя двигателями суммарной отдачей 524 л. с. Такой автомобиль разгоняется до 100 км/ч за 4,3 с. Благодаря увеличенной литий-ионной батарее электромобиль сможет проехать без подзарядки до 770 км.

В качестве опции доступна система полуавтоматического управления Drive Pilot, соответствующая автопилоту третьего уровня.

Электрические амбиции

В рамках стратегии Ambition 2039 Mercedes-Benz работает над тем, чтобы менее чем за 20 лет прийти к полному отсутствию выбросов CO₂ у автомобилей, сошедших с конвейера. Уже к 2030 году компания намеревается выпускать около 50% автомобилей с электротягой — сюда относятся как полностью электрические автомобили, так и подключаемые гибриды. Также немцы ведут разработку машин с водородными топливными ячейками.

Фото: Mercedes-Benz

«У нас есть пилотные рынки, где тестируется данная технология, — например, Япония. В будущем я вижу синергию: раньше были мягкие гибриды с 48-вольтовой сетью, потом — подключаемые гибриды и вот мы видим уже полностью электрический EQS. В дальнейшем мы продолжим развивать направление электромобилей, в том числе и на водородных топливных элементах. Займут ли они какую-то долю — наверное, да. Но тут вопрос уже в инфраструктуре и безопасности», — комментирует Краюшкин.

Когда ждать в России

Дилеры уже активно принимают заказы на новинки. Так, компания «Авилон» уже готова отгружать первые автомобили обеих моделей, но есть некоторые сложности.

«Уже точно известно, что поставки EQS начнутся не раньше января 2022 года, квоты на электрокар еще не выделены. Клиенты в ожидании новостей, при этом у нас уже имеется два контракта на данную модель. С Maybach S-класс совсем другая ситуация: поставки первых автомобилей запланированы на конец сентября — октябрь этого года, однако есть ограничения на некоторые опции стандартного оснащения в связи с дефицитом микрочипов. Порядка 20 автомобилей данной версии уже забронировано клиентами», — комментирует директор по продажам «Авилон. Mercedes-Benz» Игорь Назаров

Влияние кризиса полупроводников на промышленность и бренд подтвердил и Хольгер Зуффель:

Фото: Mercedes-Benz

— Очевидно, что ситуация нехватки полупроводников влияет сейчас не только на автоиндустрию, но и на всё производство, потому что мы связаны с глобальными процессами диджитализации. Мы стараемся решать эти проблемы на местах и работаем с нашими прямыми поставщиками, чтобы минимизировать последствия и наименьшем образом почувствовать дефицит. Однако это борьба, которая нам предстоит еще на протяжении месяцев.

В шоке от «Нивы»

В неформальной беседе Хольгер Зуффель поделился своими впечатлениями от знакомства с советским автопромом. Топ-менеджер Mercedes-Benz увлекается классическими авто и недавно прокатился на «Жигулях» и «Ниве».

— Автомобиль мне дал покататься один из моих партнеров по бизнесу из Воронежа, который увлекается раритетными машинами. Когда он мне предложил сесть за руль ВАЗ-2103, я немного засомневался и уточнил, не боится ли он за машину. Он сказал, что всё нормально и я могу ехать. После поездки на этом автомобиле у меня остались очень яркие положительные впечатления. Она удивительна, хоть и немного маловата для моего роста: рычаг коробки передач постоянно упирался мне в колено. Но в целом мне очень понравилось им управлять.

Фото: Mercedes-Benz

Также Хольгер Зуффель сообщил, что после 2103 ему предложили продолжить знакомство с коллекцией и дали на выбор несколько автомобилей для дальнейших поездок. Там были различные экземпляры продукции Mercedes, но между ними еще стояла «Нива» 1970-х годов, и именно на нее пал выбор. По словам Зуффеля, он был шокирован, насколько легко 50-летний автомобиль справляется с бездорожьем.

Тренажеры для икр

Женские тренажеры для ног (4) Женские тренажеры для ягодиц (2) Жим ногами в тренажере (34) Тренажер для бицепса бедра (2) Тренажер для икр сидя (43)

Тренажер для икр стоя (8) Тренажеры для бедер (18) Тренажеры для бицепса (1) Тренажеры для груди (3) Тренажеры для икр (33) Тренажеры для ног (43) Тренажеры для плеч (4) Тренажеры для позвоночника (2) Тренажеры для пресса (2) Тренажеры для рук (4) Тренажеры для спины (4) Тренажеры для трицепса (1) Тренажеры для ягодиц (10)

Показать все

Круропластика в Краснодаре по низкой цене: Стоимость круропластики

Многие представительницы прекрасного пола недовольны внешним видом своих ног. Особенно их недовольство коснулось икр. Но сейчас этот недостаток можно с легкостью исправить при помощи круропластики. сколько это стоит

Увеличение икр (круропластика) посредством хирургического вмешательства

Нет такой женщины, которая не хотела бы показать свои стройные и красивые ножки. Но не всех природа одарила шикарными формами. В таком случае глобальным и верным решением будет увеличение икр (пластика).

Важное условие будущей красоты ножек после круропластики – правильный подбор имплантата, а также его правильное размещение. Все вкладки, которые используются для проведения данной операции, внутри заполнены специальным гелем. Их форма, объем и структура поверхности могут быть разными. К каждой пациентке в клинике используют индивидуальный подход. Поэтому подбирают имплантат, который будет максимально подходить контурам ее ног. Цена круропластики зависит от стоимости самого имплантата, от объема работы и прочее.

Операция

Круропластика – это малотравматичная операция, которая проводится под анестезией. Ее длительность – от 40 минут и до 1 часа. Через небольшие отверстия в природных складках под коленями, имеющие длину всего 2 см, имплантаты помещают на указанное место. Пациент может самостоятельно передвигаться уже через несколько часов после операции. Через пару дней им уже будет разрешено покинуть клинику. Неприятные ощущения уйдут через 4 недели.

Стоимость круропластики в Краснодаре в клинике «Корона» вполне приемлемая для клиентов. Операция будет проведена на высшем уровне опытным пластическим хирургом. Стоимость круропластики вы можете узнать в нашем прайс-листе.

Круропластика — это направление пластической хирургии, которое позволяет увеличить контуры икроножной части голени. Круропластика в Краснодаре проводится в центре «Корона». Выполняет ее высококлассный пластический хирург – Халед Омар.

Липосакция ног: голеней, икр, коленей в Ольвии

Липосакция одна из самых востребованных и популярных процедур в области пластической хирургии. В современном обществе правильное питание и спорт становятся частью жизни, многие пациенты отказываются от фаст-фуда, малоподвижного образа жизни, но пациентов у пластических хирургов всё равно не становится меньше. С чем это связано?

Дело в том, что ПП и спорт – это важно, это приветствуется любым врачом, но генетику не обманешь. Даже у профессиональных спортсменов есть проблемные зоны, не поддающиеся никакому физическому воздействию. Пластические хирурги называют их «жировыми ловушками».

Как правило, это зоны колен, рук, подбородок, щёки и т.д. Липосакция ног чаще всего показана пациентам при дисгармонии тела. «Жировые ловушки» часто прячутся в зонах галифе (тогда показана липосакция внешней стороны бедра), голеней, колен, внутренняя сторона бёдер. Манипуляция может быть проведена как под местной анестезией, так и под общим наркозом и зависит: от объема вмешательства, результатов анализов пациента, пожеланий пациента, например, когда пациент испытывает панический страх.

Липосакция ног обычно проводится вибрационно-ротационным аппаратом (вибролипосакция). Через небольшие проколы без разрезов и швов с помощью специальной канюли жировая клетка извлекается из проблемных зон. Важно понимать, что жировая клетка извлекается навсегда! Если вы будете вести правильный образ жизни, сбалансированно питаться, употреблять достаточное количество воды, заниматься спортом, то объёмы не вернуться. Увеличение объемов может быть только если вы будете «кормить» жировую клетку, которая останется в организме. Пластический хирург с помощью липосакции удаляет ровно столько жировой клетки, сколько нужно для достижения наилучшего результата без вреда для здоровья. Жировая клетка в организме быть должна!

После липосакции места проколов заклеиваются пластырями, обязательно на тело надевается компрессионное бельё. Ношение белья – 1 месяц. Компрессионное бельё комфортно, не доставляет дискомфорта. Бельё подбирается на консультации, можно подобрать бельё телесного или чёрного цвета под любую вашу повседневную одежду. Стереотипы о том, что липосакция выполняется только в холодное время года, отходят на второй план. Липосакцию можно проводить даже летом, это только ваш выбор и временные возможности.

Реабилитация после липосакции достаточно короткая. Отёк нарастает первые 3 дня, синячки исчезают через 2-3 недели. Своим пациентам мы назначаем прессотерапию для сокращения отёков, плазонотерапию для лучшего заживления, а также эндермологию (массажи и RF для улучшения результата и подтяжки кожи после липосакции). Наши пациенты возвращаются к привычному образу жизни достаточно быстро. Наша задача, чтобы операции не отрывали вас от работы, семьи и были максимально малотравматичны, с чем мы успешно справляемся.

Анатомия, костный таз и нижняя конечность, теленок — StatPearls

Введение

Икры (лат. Сура) относится к задней части голени. Две самые большие мышцы в этой области включают икроножную и камбаловидную. Икроножная мышца является самой поверхностной из мышц и имеет две головки: медиальную и латеральную. Две головки икроножной мышцы сходятся и образуют сливающееся мышечное брюшко. Боковая головка берет начало от боковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости, а медиальная головка — от задней, несуставной стороны медиального мыщелка бедренной кости.Мышечный живот икроножной мышцы соединяется с камбаловидной мышцей дистально, образуя пяточное сухожилие (то есть ахиллово сухожилие), которое прикрепляется к задней пяточной кости. [1] [2] [3] [4] [5]

Подошвенная мышца голени сгибает голеностопный сустав и иннервируется большеберцовым нервом. Камбаловидная мышца — это большая плоская мышца, расположенная глубоко от икроножной мышцы. Подошвенная мышца — это относительно небольшая мышца с довольно длинным сухожильным участком. Сухожильную часть легко принять за нерв.Подошвенная мышца возникает из латеральной надмыщелковой линии бедра и полностью отсутствует у 10% населения. Мышца опускается медиально, в конечном итоге образуя сухожилие, которое проходит вниз по ноге между икроножной и камбаловидной мышцами. Это сухожилие сливается с пяточным сухожилием.

Строение и функции

Икры отвечают за подошвенное сгибание стопы и голеностопного сустава. Икроножные мышцы задействованы во время бега и прыжков.

Эмбриология

В большинстве случаев верхние конечности развиваются раньше нижних.Развитие нижних конечностей начинается на 4 неделе беременности, а конечность хорошо дифференцируется к 8-10 неделям. Зачатки конечностей начинают развиваться после активации мезенхимных клеток в мезодерме боковой пластинки.

Кровоснабжение и лимфатика

Кровоснабжение икроножных мышц происходит от подколенной артерии, которая разделяется на переднюю и заднюю большеберцовые артерии. Малоберцовая (или малоберцовая) артерия берет начало от задней большеберцовой артерии. Задняя большеберцовая артерия сопровождает большеберцовый нерв и входит в подошвенную поверхность стопы через тарзальный канал.Передняя большеберцовая артерия проходит кпереди между большеберцовой и малоберцовой костью через щель в межкостной перепонке. Он простирается по всей длине ноги до стопы, становясь артерией dorsalis pedis.

Венозное кровоснабжение теленка можно разделить на поверхностные и глубокие вены. Поверхностные вены состоят из большой подкожной вены и малой подкожной вены. К глубоким венам относятся подколенная вена, передняя большеберцовая вена, задняя большеберцовая вена и малоберцовая вена.Большая подкожная вена — самая длинная вена в теле и проходит по всей длине нижней конечности. Кардиоторакальные хирурги обычно используют эту вену во время аортокоронарного шунтирования. Маленькая подкожная вена на самом деле представляет собой относительно большую вену, которая проходит вдоль задней поверхности голени, проходит между головками икроножной мышцы и обычно впадает в подколенную вену. Подколенная вена образуется при слиянии передней и задней большеберцовых вен. Подколенная вена становится бедренной веной, поскольку она распространяется в бедренную область.Передние большеберцовые вены дренируют коленный сустав, голеностопный сустав, большеберцовый сустав и часть передней ноги. По задней большеберцовой вене кровь поступает из латеральных и медиальных подошвенных вен и дренирует задние мышцы голени и подошвенную поверхность стопы. Малоберцовые вены, также известные как малоберцовые вены, переносят кровь из бокового отдела ноги и стекают в заднюю большеберцовую вену.

Нервы

Большеберцовый нерв (S1, S2) иннервирует большинство мышц голени.Большеберцовый нерв проходит через подколенную ямку и отдает ветви к икроножной, подколенной, камбаловидной и подошвенной мышцам. Также есть кожная ветвь, которая станет икроножным нервом.

Мышцы

Голень состоит из четырех отделов: переднего, бокового, поверхностного заднего и глубокого заднего.

• Передний отсек включает переднюю большеберцовую мышцу, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев, третичную малоберцовую мышцу, переднюю большеберцовую мышцу и глубокий малоберцовый нерв

• Боковой отсек содержит длинную и короткую малоберцовые мышцы, а также поверхностный малоберцовый нерв

• Глубокий задний отдел состоит из задней большеберцовой мышцы, длинного сгибателя большого пальца, длинного сгибателя пальцев, подколенной мышцы и большеберцового нерва.
  • Подколенная мышца действует исключительно на колено, внутренне вращая большеберцовую кость относительно бедренной кости, таким образом, ее функция заключается в «разблокировании» коленного сустава во время начала сгибания.

  • Задняя большеберцовая мышца является самой глубокой из четырех мышц и берет начало от межкостной перепонки между большеберцовой и малоберцовой костью.Он переворачивает и сгибает стопу и поддерживает медиальный свод стопы. Длинный сгибатель пальцев (FDL) расположен медиально в задней части ноги и отвечает за сгибание четырех боковых пальцев стопы. Длинный сгибатель большого пальца стопы расположен на боковой стороне ноги и сгибает большой палец стопы

• Поверхностный задний отдел включает икроножную, камбаловидную, подошвенную и икроножную нервы

• Большеберцовый нерв иннервирует все поверхностные и глубокие мышцы голени.

Хирургическое вмешательство

Заболевание периферических артерий нижних конечностей является результатом атеросклеротических бляшек. По мере увеличения размера атеросклеротических бляшек возникает хромота или боль при ходьбе. Варианты лечения включают ангиопластику, стентирование или шунтирование нижних конечностей.

Клиническая значимость

Когда вены на ногах сгущаются, тромбоз может привести к тромбоэмболу легочной артерии. Если артерии голени стенозированы или закупорены, может возникнуть холодная ишемическая нога, которая требует немедленного вмешательства для спасения ноги.В случае повреждения нервов у пациента могут остаться неврологические расстройства различного типа. Компартмент-синдром требует неотложной хирургической помощи и требует немедленной фасциотомии. Синдром компартмента возникает, когда повышенное давление внутри компартмента вызывает гипоперфузию тканей. Поскольку фасция, окружающая отсек, не растягивается, любой отек мышц или кровотечение внутри отсека может вызвать повышение давления внутри отсека. [6] [7] [8] [1]

Повышение квалификации / Вопросы для повторения

Рисунок

Задний теленок. Автор умер в 1945 году, поэтому это произведение находится в общественном достоянии в стране его происхождения, а также в других странах и регионах, где срок действия авторских прав составляет жизнь автора плюс 70 лет или меньше. Английский: Анатомическая иллюстрация из 1909 г. (подробнее …)

Ссылки

1.

Мостафа Э, Грефе С., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июля 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, задний отсек ноги. [PubMed: 30726025]

2.

Хардин Дж. М., Девендра С. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, общий малоберцовый (малоберцовый) нерв теленка. [PubMed: 30422563]

3.

Бордони Б., Варакалло М. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 27 июля 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, мышца Gastrocnemius. [PubMed: 30422541]

4.

Гарретт А., Гейгер З. StatPearls [Интернет].StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, глубокий малоберцовый (малоберцовый) нерв голени. [PubMed: 30252289]

5.

Вонг М., Джардали А.Х., Киль Дж. СтатПирлз [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 10 августа 2020 г. Анатомия, костный таз и нижняя конечность, ахиллово сухожилие. [PubMed: 29763092]

6.

Hsu D, Chang KV. StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 29 августа 2020 г. Gastrocnemius Strain.[PubMed: 30521187]

7.

Медина Пабон, Массачусетс, Накви У., StatPearls [Интернет]. StatPearls Publishing; Остров сокровищ (Флорида): 8 августа 2020 г. Тендинит ахиллова сухожилия. [PubMed: 30844176]

8.

Mays RJ, Mays AA, Mizner RL. Эффективность ортезов голеностопного сустава на способность ходить при заболеваниях периферических артерий. Vasc Med. 2019 августа; 24 (4): 324-331. [PubMed: 30924412]

Боль в икре | Причины, симптомы и лечение

Знаете ли вы, что такое боль в икре?

Может быть, у вас иногда или регулярно возникают боли в икроножных мышцах после бега? Может быть, в других ситуациях вы испытываете напряжение, окоченение или спазм икры? Мы объясним, что может вызвать боль в икроножной мышце и как с этим бороться.

Что такое боль в икре?

Чаще всего боль возникает в икроножных мышцах, которые расположены между пяткой и коленным суставом. Он состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной. Эта боль обычно возникает из-за перенапряжения, носит кратковременный характер и не является поводом для беспокойства. Целенаправленные упражнения с большой вероятностью положительно влияют на боль.

Проблема усугубляется, если боль в икре вызвана нарушением кровообращения или раздражением нервов.Оба они также проявляются при компартмент-синдроме. Подобные случаи редки, но вам следует как можно скорее обратиться к врачу, чтобы избежать долгосрочных осложнений со здоровьем.

Какие симптомы связаны с болью в икре ?

Поскольку может быть очень много разных причин боли в икроножной мышце, симптомы также значительно различаются. Они могут возникать индивидуально или в сочетании с другими симптомами:

• Боль в икре (в покое, во время или после физической нагрузки или ночью)
• Ограниченная подвижность в голеностопном суставе
• Снижение силы мышц до потери силы при разгибании стопы
• Онемение или покалывание в голени

Когда мне следует обратиться к врачу?

Несмотря на то, что боль в икроножной мышце обычно проходит сама по себе и не является поводом для беспокойства, вам обязательно следует обратиться к врачу в следующих случаях.Потому что иногда правильное лечение нужно проводить быстро, чтобы избежать долгосрочных проблем со здоровьем:

• Внезапная, необъяснимая, сильная боль
• Постоянные или повторяющиеся симптомы

Каковы причины боли в икре ?

Мы объясним, как можно различить разные причины боли в икроножной мышце. Однако в случае сомнений следует обратиться к врачу, который поставит надежный диагноз.

1.) Мышцы как причина боли в икроножных мышцах:
Во время физических нагрузок, таких как бег или игра в футбол, у многих людей возникают судороги в икроножных мышцах в результате перенапряжения. Это приводит к непроизвольному сокращению одной или нескольких икроножных мышц, что может быть очень болезненным и может привести к затвердеванию икры. Даже если спазм проходит быстро, теленок может чувствовать себя твердым и напряженным в течение нескольких дней после этого.

Другой частой причиной боли в икроножных мышцах является растяжение мышц и разрывы мышечных волокон.И то и другое обычно возникает во внутренней части икроножной мышцы, когда вы сильно отталкиваетесь от земли ногой — например, во время спринта или прыжков. Боль обычно описывается как острая с ощущением разрываемости. Это более выражено при разрывах мышечных волокон. Кроме того, существуют серьезные ограничения мобильности и силы. Разрыв большого мышечного волокна также сопровождается отеком и синяком (гематомой).

С другой стороны, прямое попадание в икру — например, в спорте, от быстро движущегося мяча или столкновения с игроком соперника — с большей вероятностью вызывает ушиб мышц (ушиб).Вы также почувствуете резкую боль, но, по сравнению с разрывом мышечного волокна, это чаще связано с отеком и гематомой (синяком).

2.) Сухожилия как причина боли в икроножной мышце :
Боль в икроножной мышце также может возникать без вовлечения икроножных мышц — например, острая или хроническая чрезмерная нагрузка на ахиллово сухожилие или разрыв ахиллова сухожилия. Чрезмерное использование ахиллова сухожилия обычно проявляется в виде резкой боли в пораженном месте, сопровождающейся ощущением жжения вдоль икроножных мышц.Вы также почувствуете напряжение в икре. Эти симптомы появляются постепенно и прогрессивно. Причины — воспалительный процесс или дегенеративное структурное изменение сухожилия. С другой стороны, разрыв ахиллова сухожилия происходит внезапно. Сопровождается резкой болью. Некоторые люди описывают хлопок. После этого трудно или невозможно встать на пораженную ногу и вытянуть кончик стопы.

3.) Кровоток как причина:
другими причинами боли в икроножных мышцах являются тромбоз глубоких вен (ТГВ) или окклюзионное заболевание периферических артерий, каждая из которых приводит к нарушению кровообращения.

При тромбозе глубоких вен в вене голени образуется тромб (тромб). Если у вас есть хотя бы малейшее подозрение, что у вас есть сгусток, вам следует немедленно обратиться к врачу, потому что сгусток может оторваться и попасть в легкие и, например, заблокировать кровоток. Некоторые типичные симптомы — покраснение и припухлость, ощущение тепла и усиление боли в пораженной икре в покое или ночью. Также могут возникнуть судороги в икроножных мышцах. Риск развития тромбоза глубоких вен увеличивается с возрастом, ожирением, курением и снижением активности.Беременность и перенесенные ранее операции также могут увеличить риск ТГВ.

При окклюзионной болезни периферических артерий в артерии голени поступает меньше крови. Причиной обычно является атеросклероз («затвердение артерий»). Это вызывает боль в стопе и икре, возможно, даже в бедре, в основном при ходьбе. Если он тяжелый, вы почувствуете его, пройдя всего несколько метров. Это может даже проявляться в виде спазма. Боль утихает, только когда вы стоите на месте.

4.) Нервы как причина:
защемленный нерв может раздражать нервы, идущие к голени или через нее. Результат: онемение, покалывание и / или резкая боль. Кроме того, в повседневной жизни может наблюдаться мышечная слабость и даже функциональные ограничения.

5.) Компартмент-синдром как причина:
Другой причиной боли в икроножных мышцах является компартмент-синдром. Сильный отек или синяк увеличивает давление в тканях, что может усилить давление на кровеносные сосуды и нервы в голени.Когда нервы раздражены, вы в основном чувствуете онемение и покалывание. При поражении кровеносных сосудов боль усиливается. Если состояние продлится какое-то время, это может привести к необратимому повреждению.

Что может помочь вам при боли в икре

Вы можете облегчить или устранить большинство форм боли в икроножных мышцах, возникающей в мышцах, выполняя целенаправленные упражнения. Часто помогают упражнения, даже если ахиллово сухожилие перегружено. Но вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете разрыв ахиллова сухожилия, нарушение кровообращения или раздражение нервов.

Мы покажем вам самые важные упражнения, которые снимают напряжение в икроножных мышцах и фасции, улучшают подвижность, а также активируют и укрепляют мышцы, которые часто показывают слабые места в основе жалоб на икры и стопы.

Подход BLACKROLL® включает:

• Миофасциальный самомассаж
• Снятие глубокого мышечного напряжения
• Мобилизационные и растягивающие упражнения
• Активационные и укрепляющие упражнения

>> Упражнения при боли в икроножной мышце

Как предотвратить боль в икроножной мышце

Выполняйте упражнения от боли в икроножной мышце в качестве профилактического средства: упражнения, которые помогают при боли в икроножной мышце, естественно, также имеют профилактический эффект.Выполняйте упражнения, например, после пробежки.

Пейте достаточно воды: обезвоживание может вызвать мышечные судороги.

Обратите внимание на минеральный баланс: убедитесь, что в вашем рационе достаточно натрия, калия и магния. Эти минералы, помимо прочего, отвечают за обмен жидкости, а также за работу мышц и нервов.

Увеличивайте интенсивность в соответствии со своим уровнем физической подготовки: особенно амбициозные люди склонны перенапрягаться во время тренировок.Если вы перетренировались, даже самые лучшие меры по регенерации не помогут. Поэтому постепенно увеличивайте интенсивность и основывайте ее на своем уровне физической подготовки. И не забывайте делать перерывы!

Правильно выбирайте обувь: если вы много гуляете, вам поможет мягкая подошва. Летом как можно чаще ходите босиком.

>> Упражнения при боли в икре

Вас также может заинтересовать:

Проблемы с икроножными мышцами — травмы мышц, костей и суставов

Проблемы с теленком могут вызывать ряд симптомов, включая боль, синяки, стеснение и скованность.

Во многих случаях новые или вспышки давних проблем с икроножными мышцами должны начать исчезать в течение 6 недель без необходимости посещения медицинского работника.

Когда обращаться за помощью

Как можно скорее обратитесь к врачу, если:

• ваша икра горячая, опухшая или болезненная и напряженная на ощупь, особенно если вы не можете вспомнить травму
• Вы не можете перенести вес через ногу
• пятку нельзя оторвать от пола

Что вызывает проблемы с икроножными мышцами?

Проблемы с икроножными мышцами обычно возникают в результате таких травм, как спотыкание, прямое попадание или занятия спортом.

Существуют и другие, менее распространенные причины проблем с теленками, например, проблемы со спиной или нарушения кровообращения.

Может ли это вызвать проблемы где-нибудь еще?

Вы можете почувствовать некоторую боль в мышцах колена, лодыжки или стопы. Это должно улучшиться, когда ваша проблема с икрой станет лучше.

Иногда проблемы в икре могут быть вызваны проблемами со спиной, даже если вы не чувствуете боли в спине. Люди с такого рода проблемами часто описывают боль как острую, горячую или жгучую боль, как правило, в задней части голени.

Если вы испытываете эти симптомы дольше 6 недель, возможно, вам придется поговорить с врачом.

Самопомощь

Поддержание активности — важная часть вашего лечения и выздоровления, а также лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Быть физически активным может:

• Поддерживайте ваш текущий уровень физической подготовки — даже если вам придется изменить то, что вы обычно делаете, любая активность лучше, чем никакая
• сохраняет силы и гибкость других мышц и суставов
• предотвратить повторение проблемы
• поможет вам достичь здоровой массы тела

Избегайте занятий спортом или подъема тяжестей, пока вы не почувствуете меньше дискомфорта и не сможете нормально двигаться.Не забудьте полностью разогреться перед тем, как приступить к занятиям спортом.

Упражнения при проблемах с коленями

Отдыхаете или двигаетесь?

В течение первых 24-48 часов после травмы икры вы должны попытаться:

• отдыхайте теленку, но избегайте длительных периодов бездействия
• осторожно двигайте лодыжкой и коленом в течение 10-20 секунд каждый час, когда вы бодрствуете

Через 48 часов:

• Постарайтесь больше использовать ногу — упражнения действительно помогают теленку и могут облегчить боль
• делайте то, что обычно, и оставайтесь на работе или возвращайтесь к работе — это важно и это лучший способ поправиться
• При подъеме по лестнице ведите здоровой ногой, чтобы снизить нагрузку на икры
• упирайтесь в проблемную ногу при спуске по лестнице, чтобы снизить нагрузку на икры
• используйте поручень (если есть), когда поднимаетесь и спускаетесь по лестнице

Обезболивающие

Обезболивающее может помочь уменьшить боль и помочь вам двигаться более комфортно, что может помочь вашему выздоровлению.

Поговорите со своим местным фармацевтом или другим медицинским работником о приеме лекарств или других методах обезболивания. Важно регулярно принимать лекарства.

Подробнее о обезболивающих

Работа

Рекомендуется оставаться на работе или возвращаться к ней как можно быстрее во время выздоровления. Чтобы вернуться к работе, вам не нужно избавляться от боли и симптомов.

Справка и поддержка

Если после выполнения приведенного выше совета проблема с икроножными мышцами не улучшилась в течение 6 недель, может оказаться полезным направление от местного врача к физиотерапевту или ортопеду.

Травма икроножной мышцы | Мичиган Медицина

Обзор темы

Ваша икроножная мышца состоит из двух мышц: икроножной мышцы и камбаловидной мышцы. Эти мышцы могут быть повреждены, если они будут растянуты.

Травма икроножной мышцы может варьироваться от растяжения или растяжения, которые можно лечить дома, до более серьезного разрыва, при котором может потребоваться помощь врача.

Что вызывает травму икроножной мышцы?

Травма икроножной кости чаще всего возникает во время занятий спортом, когда вам нужно быстро оттолкнуться ногой для резкого увеличения скорости.Примеры включают теннис, бейсбол, футбол, ракетбол и даже простой бег.

Внезапное движение может вызвать нагрузку на икроножную мышцу, растягивая ее сверх нормальных пределов. Это может произойти внезапно (острая травма) или со временем (травма из-за чрезмерного перенапряжения).

Каковы симптомы?

Симптомы зависят от того, насколько сильно вы повредили мышцу.

Если травма вызвана только растяжением, вы можете почувствовать сильную тягу в голени. Это может быть неудобно. У вас может возникнуть приступ боли.

Более серьезные разрывы мышц вызывают очень острую боль и затрудняют ходьбу.

Как лечить травму икроножной мышцы?

Большинство растяжений икроножных мышц можно лечить в домашних условиях:

• Дайте отдых травмированной ноге. Расслабьтесь на день или два.
• Прикладывайте лед или холодный компресс к больной мышце на 10–20 минут за раз, чтобы остановить отек. Положите тонкую ткань между пакетом со льдом и кожей. Постарайтесь делать это каждые 1-2 часа в течение следующих 3 дней (когда вы бодрствуете) или до тех пор, пока опухоль не спадет.
• Через 2–3 дня можно попробовать чередовать холод с теплом. Чтобы использовать тепло, положите на икры теплую бутылку с водой, низко поставленную грелку или теплую ткань. Не ложитесь спать с грелкой на коже.
• Оберните голень эластичной повязкой (например, бинтом Ace), чтобы уменьшить отек. Не заворачивайте его слишком плотно, так как это может вызвать еще больший отек под пораженным участком. Ослабьте повязку, если она становится слишком тугой. Признаки того, что повязка слишком тугая, включают онемение, покалывание, усиление боли, прохладу или припухлость в области под повязкой.
• Поставьте ногу на подушку, когда вы ее заморозите, или когда будете сидеть или ложиться в течение следующих 3 дней. Постарайтесь, чтобы это было выше уровня вашего сердца. Это поможет уменьшить отек.
• Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • Если врач прописал вам обезболивающее, примите его в соответствии с предписаниями.
  • Если вы не принимаете обезболивающие, отпускаемые по рецепту, узнайте у врача, можно ли вам принимать лекарства, отпускаемые без рецепта.
• Не делайте ничего, что ухудшает боль.Возвращайтесь к упражнениям постепенно, когда почувствуете себя лучше.

При более серьезных травмах лечение может включать физиотерапию или хирургическое вмешательство.

Как предотвратить травмы икроножных мышц?

Большинство травм икроножных мышц происходит во время занятий спортом. Если у вас в прошлом были проблемы с икроножными мышцами, особенно важно попытаться предотвратить повторную травму. Когда вы тренируетесь, старайтесь:

• Разминка. Перед любым спортом или интенсивной деятельностью постепенно разогрейте свое тело, сделав 5-10 минут ходьбы или езды на велосипеде.
• Остыть и потянуться. После интенсивной активности постепенно остынет: 5 минут бега трусцой, ходьбой или ездой на велосипеде и 5 минут растяжек.
• Избегайте занятий спортом или интенсивной активности, к которым вы не в состоянии.

Кредиты

По состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Патрик Дж.McMahon MD — Ортопедическая хирургия

По состоянию на: 16 ноября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач-терапевт, Адам Хусни, врач, семейная медицина, Кэтлин Ромито, врач, семейная медицина, и Патрик Дж. МакМахон, врач-ортопед, хирургия

Растянутая икроножная мышца: лечение, симптомы и восстановление

Обзор

Что такое растянутая икроножная мышца?

Растяжение икроножной мышцы или растяжение икроножной мышцы возникает, когда мышцы голени — камбаловидная и икроножная мышца — чрезмерно растягиваются.

Икры находятся в голени позади голени и простираются от основания бедра до пятки. Они помогают сгибать и сгибать стопу, лодыжку и колено. Растяжение икр может вызвать боль и помешать вам бегать, прыгать и выполнять другие действия.

Сильно растянутые икроножные мышцы могут привести к частичному или полному разрыву. Разрыв икроножной мышцы может потребовать хирургического вмешательства.

Растяжение — это то же самое, что растяжение связок?

Растяжение икры — это не растяжение связок.Растяжения — это травмы мышц или сухожилий (тканей, прикрепляющих мышцы к костям). Растяжения — это травмы связок (ткани, которая соединяет кости или хрящи или скрепляет сустав).

У кого растягиваются икроножные мышцы?

Растянуть икроножную мышцу может любой. Но эти напряжения чаще встречаются у спортсменов, которые выполняют много движений с остановками и быстро набирают скорость. Спринтеры, футболисты, футболисты и теннисисты склонны к растяжению икроножных мышц. Иногда травму называют «теннисной ногой».”

К другим факторам риска растяжения икроножных мышц относятся:

• Возраст: У людей старше 40 лет больше шансов получить напряжение во время физических нагрузок.
• Пол: Некоторые исследования показывают, что мужчины чаще получают травмы икроножных мышц.
• Недостаток физической формы: Важно разогреться и растянуться перед физической нагрузкой и подготовить мышцы перед началом спортивного сезона.
• Качество мышц: Люди с напряженными или короткими икроножными мышцами имеют более высокий риск растяжения икр.

Насколько часто растягиваются икроножные мышцы?

По оценкам одного исследования, деформации икр составляют около 1,3% всех травм нижних конечностей у бегунов. Другое исследование футболистов выявило, что деформации икроножных мышц составляют 12% всех мышечных травм. Штаммы Gastrocnemius (около середины голени) встречаются чаще, чем штаммы камбаловидной мышцы (нижняя часть голени, ближе к пятке).

Симптомы и причины

Что вызывает растяжение икроножных мышц?

Растяжения икроножных мышц обычно возникают, когда кто-то внезапно двигает или перетягивает икру после того, как остановился.Быстрые повороты, прыжки или резкие остановки могут вызвать напряжение. Эта травма особенно распространена, когда пальцы ног выталкиваются вверх (по направлению к телу), а лодыжка слишком быстро тянет икры вниз.

Каковы симптомы растяжения икроножной мышцы?

Растяжение икроножной мышцы может вызвать:

• Затруднения при напряжении икроножных мышц или при стоянии на пальцах ног.
• Боль в мышцах при сгибании лодыжки или указании пальцев ног.
• Проблемы с сгибанием колена.
• Ощущение щелчка или хлопка в икре.
• Внезапная боль в задней части голени.
• Отек икроножной мышцы.
• Ушиб на икроножной мышце.

Большинство людей с растяжением икроножной мышцы сообщают, что не могут продолжать свою деятельность сразу после травмы.

Диагностика и тесты

Как диагностируется растяжение икроножных мышц?

Ваш лечащий врач проведет медицинский осмотр и изучит ваши симптомы.Важно подробно описать, как вы получили травму и как почувствовали себя икры сразу после травмы. Эта информация может помочь вашему лечащему врачу поставить диагноз.

Вам может потребоваться визуализация, чтобы определить, есть ли частичные или полные разрывы в икроножных мышцах. Эти тесты также могут исключить другие состояния, вызывающие боль в нижних конечностях, такие как разрыв ахиллова сухожилия или тромбоз глубоких вен (ТГВ). Исследования показывают, что до 10% людей с симптомами тяги икр действительно имеют ТГВ, что может быть опасным для жизни состоянием.

Ваш лечащий врач может выполнить a / an:

• Ультразвук для проверки наличия разрывов или скопления жидкости вокруг икроножных мышц.
• MRI , для проверки на наличие сгустков крови, разрывов или внутреннего кровотечения.

Ведение и лечение

Как лечить растяжение икроножных мышц?

Немедленное лечение растянутых икроножных мышц обычно включает RICE, что означает:

• Отдых: Прекратите бег или физическую активность, чтобы избежать дальнейшего повреждения теленка.
• Лед: Прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 20 минут каждые два часа. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
• Компрессия: Чтобы уменьшить отек и скопление жидкости, наложите компрессионную повязку или повязку на поврежденную область.
• Уровень: Поднимите ногу вверх, желательно выше уровня сердца. Поддерживайте ногу по всей длине подушками, одеялами или подушками.

Вы можете выполнять RICE дома, но всегда полезно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу каких-либо особых инструкций.

Избегайте:

• Нагрейте травмированную область.
• Распитие алкогольных напитков.
• Массаж голени.
• Ходьба или выполнение физических упражнений.

После того, как ваш лечащий врач диагностирует вашу травму, он может порекомендовать дополнительные методы лечения, такие как:

Потребуется ли операция по поводу растяжения икроножной мышцы?

Полный разрыв икроножной мышцы обычно требует хирургического вмешательства. Хирург делает разрез на икре и наложит швы на оба конца мышцы.Для этой процедуры вам понадобится общая анестезия и, возможно, придется остаться в больнице на несколько дней.

После операции вы можете носить повязку для подошвенного сгибания в течение трех недель, а затем мягкую растягивающую повязку для тыльного сгибания еще в течение трех недель. Вы используете костыли или вспомогательное устройство для передвижения.

После снятия гипсовой повязки ваш лечащий врач сообщит вам, когда вы сможете возобновить легкую физическую активность.

Профилактика

Как предотвратить растяжение икроножной мышцы?

Вы можете снизить риск растяжения икроножной мышцы:

• Поддержание силы и физической формы икроножных мышц.
• Обычная растяжка.
• Не проталкивать боль.
• Отдых и восстановление между тренировками.
• Использование надлежащей техники при занятиях спортом.
• Разминка и растяжка икроножных мышц перед физической нагрузкой.
• Носить поддерживающую обувь подходящего размера.

Перспективы / Прогноз

Каковы прогнозы (перспективы) для людей с растянутыми икроножными мышцами?

Большинство людей полностью восстанавливаются после растяжения икроножных мышц без каких-либо необратимых повреждений.Спросите своего лечащего врача, когда вы сможете постепенно снова начать заниматься легкой деятельностью. В зависимости от серьезности травмы может пройти несколько недель, прежде чем вы сможете вернуться к полноценной физической активности.

Восстановление после операции может занять до шести месяцев. Скорее всего, вам понадобится физиотерапия, когда вы выздоровеете, чтобы восстановить силу и подвижность ноги.

Если у вас растянута икроножная мышца, у вас повышается риск растяжения в этой области в будущем. Уменьшите риск повторной травмы, позволив травме полностью зажить, прежде чем вернуться к нормальной деятельности.

Жить с

Когда мне следует связаться с врачом?

Обратитесь к врачу, если вы:

• Вы не можете ходить или держать ногу на ногах.
• Не может согнуть или согнуть лодыжку или колено.
• Сильная боль в икре.
• Обратите внимание на отек голени, стопы или лодыжки.

Записка из клиники Кливленда

Растяжение икроножной мышцы происходит, когда вы чрезмерно растягиваете мышцы задней части голени. Это обычная травма у спортсменов, которые часто повторяют движения, но она также может повлиять на пожилых, активных людей. Большинство деформаций теленка заживают с отдыхом, льдом, сжатием и возвышением. В редких случаях при разрывах икроножных мышц требуется хирургическое вмешательство.

Важность силы икры и лучшие упражнения на силу икр

Икра — одна из самых недостаточно тренируемых мышц в вашем теле, и обычно ей не уделяют внимания силовые программы.Большинство людей не понимают или не верят в важность поддержания сильного комплекса икр. Если это вы (или вы просто хотите узнать больше), то читайте дальше!

Комплекс теленка ..

Это действительно несложно. Икры состоит из двух поверхностных мышц: верхней икроножной; и нижняя камбаловидная мышца. Они расположены в задней части голени и соединяются вместе, образуя ахиллово сухожилие, и прикрепляются к пятке.

Существуют и другие, более глубокие мышцы, которые проходят по задней части голени, но для целей этой статьи термин «икры» означает:

Gastrocnemius

Большая верхняя часть голени.У этого гастрока две головки — боковая (снаружи) и медиальная (внутри). Оба они исходят из задней части бедренной кости (бедренной кости) и образуют ахиллово сухожилие.

Gastroc в основном состоит из волокон типа II или быстро сокращающихся волокон. Это означает, что эта мышца важна для мощных взрывных движений, таких как спринт, прыжки и изменение направления.

Soleus

Это меньшая из двух икроножных мышц. Он находится под икроножной мышцей и начинается от большеберцовой и малоберцовой костей (костей голени), а не от бедра.Затем он соединяется с икроножной мышцей и становится ахилловым сухожилием.

Ваша камбаловидная мышца в основном состоит из волокон типа I или медленных волокон. Вы можете подумать, что это делает его менее важным. Но это определенно не так. Это означает, что камбаловидная мышца обладает большей выносливостью, то есть не будет утомлять и будет поддерживать вас. Буквально! Если бы у вас не было камбаловидной мышцы, вы бы упали вперед и упали лицом вниз!

На самом деле, у них несколько важных ролей. Взрывная сила, бег, как насос крови, поддерживает вашу осанку и предотвращает травмы !

Предотвращаемые травмы при хорошей силе икр

Есть много травм, которые можно предотвратить , если у вас приличная сила икр.Некоторые из них включают:

• Разрывы и деформации телят

• Растяжение лодыжки

• Подошвенный фасциит

• Синдром медиального стресса большеберцовой кости (голень)

• Пателлофеморальная боль

• Тендинопатии голеностопного сустава и стопы

• Тендинопатии коленного сустава

• Стресс-переломы

При сильном комплексе теленка вероятность возникновения вышеуказанных травм ниже.Однако некоторые из них нельзя предотвратить. Например; если вы наступите в сточную канаву и растянете лодыжку. Несмотря на то, что это находится вне вашего контроля, наличие приличной силы икр в качестве основы может снизить серьезность вашей травмы и даже ускорить ваше выздоровление!

С другой стороны, не бойтесь, если у вас уже есть травма! Не только сила икр важна для профилактики, но также жизненно важно реабилитировать многие травмы!

Почему так важна сила теленка?

Ваши икроножные мышцы толкают вас вперед при каждом шаге, они поглощают нагрузку при каждом ударе и поддерживают остальную часть вашей нижней конечности и тела.

Увеличив силу икр, вы получите:

• Стань быстрее
• Бежать дольше
• Поддерживайте постоянный темп во время бега
• Уметь прыгать выше

Ниже я расскажу, как лучше всего укрепить икры, чтобы продвинуться вперед на пути к реабилитации…

4 лучших упражнения на силу икр

Всегда помните, что правильные упражнения, дозу и частоту нужно подбирать индивидуально для каждого случая.Слишком раннее проявление усердия может задержать ваше лечение. И наоборот; слишком мягкое поведение на ранних этапах может задержать ваше лечение. Это зависит от вашей травмы и ее серьезности.

В отделе спортивной и спинной физиотерапии мы сможем адаптировать ваш реабилитационный центр для икр и направить вас на протяжении всего процесса.

1. Подъем на носки с прямым коленом

Начните с того, что обе ноги должны стоять на земле возле стены или скамейки, за которую нужно держаться. Поднимите пятку, чтобы подняться на пальцы ног как можно выше. Убедитесь, что вы держите вес на всех пальцах ног равномерно, а колени выпрямлены.МЕДЛЕННО опуститесь обратно на землю.

повторений: начать с 3 x 10

Прогресс: Со временем это станет проще. Для увеличения интенсивности можно

1. Увеличьте количество повторений и подходов . Например 3 x 15 или 4 x 12

2. Сделайте одну ногу . Выполните, как указано выше, но с одной ногой за раз.

3. Добавьте вес. Если у вас есть гантели, вы можете взять их за них или заполнить рюкзак всем, что есть дома.

4. Сделайте их быстрее. Вы можете увеличить скорость подъемов на носки, чтобы сделать их более взрывными.

2. Подъем на носки с согнутым коленом

Начните с того, что обе ноги должны стоять на земле возле стены или скамейки, за которую нужно держаться. Слегка согните ноги в коленях. Поднимите пятку, чтобы подняться на пальцы ног как можно выше. Убедитесь, что вы держите вес на всех пальцах ног равномерно, а колени находятся под одинаковым углом; слегка согнутый. МЕДЛЕННО опуститесь обратно на землю.

Прогресс: Со временем это станет проще. Чтобы увеличить интенсивность, вы можете выполнять те же упражнения, что и при подъеме на носки с прямым подъемом на колени:

1. Увеличьте количество повторений и подходов . Например 3 x 15 или 4 x 12

2. Сделайте одну ногу . Выполните, как указано выше, но с одной ногой за раз.

3. Добавьте вес. Если у вас есть гантели, вы можете взять их за них или заполнить рюкзак всем, что есть дома.

4. Сделайте их быстрее. Вы можете увеличить скорость подъемов на носки, чтобы сделать их более взрывными.

3. Подъем на носки сидя

Это можно выполнять в тренажерном зале с подъемом на носки сидя. Если у вас нет тренажерного зала, вы можете воссоздать что-то подобное дома.

Сядьте на сиденье и поставьте пальцы ног на ступеньку или табурет, так, чтобы пятка свешивалась. Положите какой-нибудь груз на колени (все, что вы найдете дома).Медленно опустите пятки вниз, пройдя параллель, и поднимите их как можно дальше.

Прогресс: для прогресса вы продвигаетесь так же, как и два выше. Попробуйте:

1. Увеличение числа повторений и подходов

2. Делаем их на одной ноге

3. Увеличение веса

4 . Делая их быстрее

4. Прыжки

Еще один отличный способ укрепить икры — это прыжки.По сути, прыжки — это несколько (или более) взрывных подъемов на носки подряд. Кроме того, он более функциональный, поскольку воспроизводит задачи, которые обычно вызывают проблемы с икрой, например бег. По сути, бег представляет собой серию прыжков на одной ноге и подъемов на носки на расстояние. В меньшей степени это ходьба и в большей степени бег.

Вы можете изменить скорость с:

• На месте
• Прямоугольная
• Диагональный прыжок
• Боковое скачкообразное движение

Кроме того, все они могут быть продвинуты на более быстрое, большее, меньшее время контакта или с препятствиями.

Если вам нужна индивидуальная программа для телят, приходите к нам в отдел спортивной физиотерапии и физиотерапии позвоночника. Позвоните нам по телефону 6262 4464.

Боль в икре — причины, лечение и профилактика

На этой странице

Что такое боль в икре?

Боль в икре (задней части голени) обычно вызвана судорогой или растяжением мышц. Однако иногда боль в икроножной мышце может быть симптомом чего-то более серьезного.

Что вызывает боль в икроножной мышце?

Судорога

Боль в икре обычно возникает из-за спазма, когда мышцы внезапно сокращаются. Это может произойти, если вы выполняете новые упражнения, обезвожены или испытываете дефицит некоторых минералов. Спазмы обычно проходят сами по себе довольно быстро.

Штамм телят

Икры состоит из двух мышц, которые называются икроножной и камбаловидной. Они встречаются у ахиллова сухожилия, которое прикрепляется к пяточной кости.

Чрезмерное растяжение или разрыв любой из этих двух икроножных мышц называют растяжением икроножных мышц. Обычно возникает внезапная боль в икре, и вы можете почувствовать хлопок, щелчок или разрыв. Растяжение икры также может означать, что у вас наблюдаются следующие симптомы:

• Внезапная боль в задней части голени.
• Икра жесткая и слабая при ходьбе.
• Тебе трудно подняться на цыпочки.
• Через 1-2 дня у вас могут появиться синяки на икре.

Другие возможные причины боли в икре:

• Тендинит ахиллова сухожилия, при котором воспаляется ахиллово сухожилие.
• Ишиас — когда у вас проблемы с седалищным нервом, который контролирует вашу голень
• синяк от травмы
• диабетическая периферическая невропатия — когда у вас есть нервное повреждение, которое поражает ваши ступни, ноги, руки и кисти
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — когда тромб образуется в глубоких венах руки или ноги. Это неотложная медицинская помощь. Немедленно обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас может быть ТГВ (см. Ниже)

компартмент-синдром — тяжелое состояние

Когда мне следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если:

• у вас опухла икра
• ваш теленок необычно холодный или бледный
• у вас покалывание или онемение в ноге
• у вас слабая нога
• у вас задержка жидкости
• Ваш теленок красный, теплый и нежный
• обе ноги опухли и у вас проблемы с дыханием
• У вас болит икра во время или после ходьбы
• боль усиливается или не проходит после нескольких дней лечения дома
• У вас болезненное варикозное расширение вен

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть симптомы ТГВ и вы недавно долго сидели, например, в полете.К ним относятся, если:

• у вас опухла икра
• у вас болит нога
• кожа теленка красная
• Вашему теленку тепло

НАЙТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ — Наша поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

СПРОСИТЕ СВОЕГО ВРАЧА — Готовитесь к встрече? Воспользуйтесь нашим конструктором вопросов , чтобы получить общие советы о том, что спросить у терапевта или специалиста.

Как лечится боль в икроножной мышце?

Если у вас мышечный спазм, осторожно растяните или помассируйте мышцу.

Если у вас растяжение икр или ахиллов тендинит, в первую очередь следует использовать метод лечения «РИС»:

• Остальное площадь.
• Ice на 20 минут, используя закрытый пакет со льдом или мешок с замороженным горошком.
• Сожмите область повязкой (но если боль усиливается, ослабьте повязку).
• Поднимите голень, сидя или лежа (например, с подушками), так, чтобы она находилась выше уровня сердца.

Вы можете принимать противовоспалительные препараты, чтобы облегчить боль и уменьшить опухоль. Через 48 часов начните растягивать и укреплять мышцы, например, поднимая пятки и растягивая икры.

No related posts.