Идеальный вес при росте 156 для женщин: При росте 156 см сколько должна весить женщина (девушка, девочка)?

alexxlab 15.04.2020 Разное Leave a comment 149 Просмотры

Содержание

Сколько должен весить человек?

Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.

На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.

Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма.
Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.

Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.

Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.

Типы телосложения:

Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.

Как определить тип телосложения:

Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для женщин:

астенический, если меньше 15 см замер показал;
нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;

гиперстенический, если зашкалило за 18 см.

Для мужчин:

астенический, если показания до 18 см;
нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Для мужчин

Рост	Вес астеников	Вес нормостеников	Вес гиперстеников
155	49	55	62
157	52	57	64
160	53	60	66
162	55	61. 5	68
165	57	63	69
167	59	65	71
170	60	67	73
175	65	72	78
177	67	73	79
180	69	75	81
185	73	79	86
190	75	82	89

Для женщин

Рост	Вес астеников	Вес нормостеников	Вес гиперстеников
155	47	50	61
157	49	53	63
160	50	55	65
162	52	58	66
165	54	60	67
167	55	62	68
170	57	64	70
175	59	66	73
180	63	69	75

Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет

Возраст (лет)	Мальчик, Юноша		Девочка, Девушка
Возраст (лет)	Вес (кг)	Рост (см)	Вес (кг)	Рост (см)
2	12,7	86,5	12,1	85,1
2,5	13,6	91,1	12,9	90,0
3	14,4	95,0	14,0	94,0
3,5	15,2	98,8	14,8	97,4
4	16,3	102,4	15,9	100,7
4,5	17,3	105,7	16,9	104,3
5	18,6	109,0	17,9	107,6
5,5	19,6	112,2	19,2	111,1
6	20,9	115,5	20,2	114,7
6,5	21,9	118,6	21,5	118,2
7	23,0	121,7	22,7	121,6
7,5	24,4	124,9	24,2	124,7
8	25,7	128,0	25,7	127,6
8,5	27,1	130,7	27,3	130,3
9	28,5	133,4	29,0	133,0
9,5	30,2	136,2	30,9	135,5
10	31,9	138,7	32,9	138,0
10,5	34,0	141,2	35,0	140,9
11	35,9	143,5	37,0	143,8
11,5	38,2	146,2	39,4	147,6
12	40,6	149,1	41,7	151,2
12,5	43,0	152,4	43,7	154,5
13	45,8	156,2	45,7	157,1
13,5	48,4	160,2	47,7	159,1
14	51,1	163,9	49,4	160,4
14,5	53,8	167,4	50,9	161,2
15	56,3	170,0	52,1	161,8
15,5	58,8	172,0	53,2	162,2
16	60,9	173,5	53,8	162,7
16,5	62,9	174,6	54,6	162,8
17	64,7	175,3	55,1	162,9
17,5	66,1	175,8	55,7	163,1
18	67,4	176,2	56,3	163,2
18,5	68,2	176,4	56,7	163,3
19	69,2	176,6	57,4	163,3
19,5	70,1	176,8	57,8	163,4
20	70,7	176,9	58,2	163,4

Максимальная масса тела по данным М. Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)

Возраст	20-29 лет		30-39 лет		40-49 лет		50-59 лет		60-69 лет
Рост, см	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен	Муж	Жен
148	50.8	48.4	55.0	52.3	56.6	54.7	56.0	53.2	53.9	52.2
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	56.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	51.3	51.0	58.7	55. 0	61.5	59.5	61.1	57.6	60.3	55.9
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.2	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64. 6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.0
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.5	76.3	73.8	74.3	71.5
168	70.8	68.5	76.3	73.7	79.6	78.2	77.9	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.6	76. 8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	83.0	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83. 9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97. 1	92.3	99.5	95.6	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

В вашем браузере отключен Javascript.
Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Интересуетесь топовыми гаджетами и популярными технологическими новинками?
👍 Подписывайтесь на телеграм канал @upkitai ( ссылка t.me/upkitai )

У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы — около 45% и на жир — около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы — около 35% и жир — около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит.д.
Мышцы тяжелее жира и костей, поэтому за счет роста мышечной массы при условии упражнений и хорошего питания можно добиться резкого увеличения веса.
Увеличение веса тела наблюдается не только при неумеренном питании, а так же при некоторых видах нарушения обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции. Снижение веса тела может быть обусловлено недостаточным питанием, расстройством функции органов пищеварения, некоторыми эндокринно-обменными заболеваниями, тяжелыми инфекциями и т.д.
Идеальный или оптимальный вес обычно ниже нормального, это вес, при котором ожидается наибольшая продолжительность жизни. Считается, что идеальной нормой является вес человека в 25-30 лет.
Причина у ожирения и голода одна — неполноценное питание. В обоих случаях организм не получает необходимые для роста и развития питательные вещества. Следует помнить, что пища с высокой калорийностью часто имеет низкую пищевую ценность, поэтому стоит перестать просто поглощать пищу и начать питаться правильно.
Непродолжительный сон повышает аппетит, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения ожирения. Вследствие недостаточного сна организм ошибочно считает, что ему не хватает энергии. К тому же лишний часок за компьютером неизбежно приведёт сову к холодильнику.

Если материал понравился Вам и оказался для Вас полезным, поделитесь им со своими друзьями!

Что такое масса, вес нетто и вес брутто: в чем разница? Что больше: вес, масса нетто или брутто?
Вес — это физическая величина, а именно сила, воздействующая на горизонтальную поверхность или вертикальную подвеску.
Сколько грамм в чайной ложечке, столовой ложке и стакане?
1 чайная ложка, 5 мл жидкости это приблизительно 5 грамм
Что такое баррель. Чему равен 1 баррель в литрах?
Американский нефтяной баррель равен 42 галлонам в английской системе мер или 158,988 л в метрической системе.
Солько весит ведро?
Ведро́ — сосуд для хранения жидких и сыпучих материалов и транспортировки их на небольшие расстояния.
Сколько весит ребенок?
Согласно нормам Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ)
Сколько весит воздух?
Воздух – это смесь газов, и которых состоит атмосфера нашей планеты Земля. Воздух состоит из азота (около 80% объема) , кислорода, благородных газов, даже углекислого газа.
Сколько весят животные?
Обзор веса нескольких животных
Сколько грамм в ложке

Калькулятор для ЕГЭ. Как отличить непрограммируемый калькулятор от программируемого?
Четырёхугольник
Четырёхугольник — многоугольник, состоящий из четырех точек (вершин) и четырёх отрезков (сторон), попарно соединяющих эти точки.
Таблица: Как написать дату рождения (Год, Месяц, День) римскими цифрами?
Что такое Ампер
1 Ампер это сила тока, при которой через проводник проходит заряд 1 Кл за 1 сек.
Размеры форматов листов А5, А4, А3, А2, А1, А0 в миллиметрах и мегабайтах
Тангенс и котангенс. Формулы и определение
Тангенс tg(x) — это отношение синуса sin(x) к косинусу cos(x). Котангенс ctg(x) — это отношение косинуса cos(x) к синусу sin(x).
Сколько километров в узле?
Один морской узел равен одной тысяче восемьсот пятьдесят двум метрам или одному километру восемьсот пятьдесят двум метрам

фото звезд голливуда и секреты стиля

Доброго времени суток, дорогие гости и подписчики моего блога! В одной из статей я уже писала про миниатюрных знаменитостей. И я считаю, что отдельного внимания заслуживают актрисы маленького роста.

Глядя на звезд, понимаешь, что маленький рост не помеха для того, чтобы быть успешной и стильной. Давайте рассмотрим их аутфиты, и как они одеваются для красной дорожки.

Стильные лайфхаки от голливудских актрис

В Голливуде много миниатюрных красавиц как 20-го века, так и современных красивых и стильных актрис, которые сумели завоевать сердца многих поклонников и модниц.

Ведь ни для кого не секрет то, что большинство девочек берут пример со своих кумиров. Давайте посмотрим список, уверена, что вы будете приятно удивлены тем, что эти женщины действительно обладают низким ростом!

Риз Уизерспун

У знаменитой голливудской актрисы рост составляет 156 см, а вес 50 кг. Успех к Риз пришел после того, как она снялась в киноленте «Блондинка в законе». У Риз уже есть несколько престижных наград и звезда на аллее славы. А в 2007 году она стала самой высокооплачиваемой актрисой в мире.

На красную дорожку Риз предпочитает выходить в платьях, которые имеют небольшой шлейф.

Выпускнице и невесте на заметку: небольшой шлейф делает вас визуально выше!

Если же мероприятие не столь торжественное, то Риз выбирает более сдержанные наряды без лишних деталей. Платья она предпочитает дополнять босоножками или классическими лодочками.

В повседневной жизни Риз одевается утонченно и со вкусом. На улицах ее можно увидеть разговаривающей по телефону либо прогуливающейся с мужем. Любимое сочетание Риз: юбка, блузка и туфли-лодочки. На фото ниже вы это увидите более наглядно.

Хайден Панеттьери

Рост этой малышки составляет 155 см, а ее вес 50 кг. В повседневной жизни актриса предпочитает одеваться скромно: топы, джинсы, толстовки, леггинсы, шорты и туники. Единственное, чему не изменяет Хайден — это туфли на каблуке.

Для торжественных мероприятий Хайден выбирает платья в пол, которые подчеркивают ее фигуру. Обратите внимание, что она предпочитает модели с немного завышенной талией. Несмотря на то, что Хайден полненькая, глядя на нее, сложно об этом думать. А вся благодаря правильно подобранному крою и визуальной коррекции фигуры.

Ева Лонгория

Рост Евы — 157 см, и весит она 47 кг. Ева предпочитает надевать обтягивающиеся платья с глубоким V-образным вырезом. А на ноги она надевает обувь на высоком каблуке. И выглядит она, заметьте, всегда блестяще!

Анна Кедрик

У Анны рост и вес такой же, как и у Евы. Анна прославилась после того, как снялась в фильме «Сумерки».

Когда актриса надевает платья для торжественных мероприятий, то она выбирает модели, с акцентом на талии или немного выше её естественной линии, а также выбирает платья с разрезами. Так она визуально удлиняет свой рост.

Зои Кравиц

При росте 157 см и весе 51 кг — она выглядит потрясающе. Дочь Ленни Кравитца является актрисой и певицей, и снялась в рядах известных голливудских фильмов. Для того, чтобы визуально вытянуть свой рост, она предпочитает надевать одежду в одной цветовой гамме, выбирает платья с глубоким V-образным декольте, разрезами, шлейфами.

В повседневной жизни Зои предпочитает удобные вещи, в которых чувствует себя комфортно.

Кристин Ченовет

Точной информации по поводу ее роста нет, и по разным данным ее рост колеблется в диапазоне от 148 до 150 см. Кристин относится к самым маленьким звездам. Актриса ничуть не комплексует по поводу своего роста, и она сделала себе головокружительную карьеру актрисы и певицы, у нее есть собственная звезда на Аллее Славы.

В обычной жизни, она носит обтягивающие джинсы и обувь на каблуке. Платья и юбки она надевает чуть выше колена, и вырезы старается выбирать V-образные

А на красных дорожках ее можно увидеть в прекрасных гламурных платьях в пол, которые ничуть не скрадывают ее рост! Обратите внимание, что Кристин укладывает волосы в высокую прическу, создающую дополнительный объем в теменной области. Этим она прибавляет еще пару визуальных сантиметров к росту.

Сальма Хайек

Кто не знает Сальму Хейек? Лично я ее просто обожаю! Горячая мексиканка уже смогла поработать продюсером, актрисой и режиссером. В каждой роли, она выкладывается по полной, благодаря чему, стала востребованной и популярной актрисой. Ее рост составляет 158 см, а вес 46 кг.

В повседневной жизни Сальма отдает предпочтение женственному стилю, но при этом ценит комфорт.

А вот на красной дорожке она успешно демонстрирует свой вкус, при этом грамотно расставляя акценты при помощи аксессуаров.

Сара Джессика Паркер

При росте 160 см, ее вес составляет 48 кг. Актриса прославилась благодаря своей роли Кэрри Брэдшоу в сериале “Секс в большом городе”. Несмотря на то, что Сара не считается красавицей, но она является одной из самых стильных звезд!

В повседневной жизни Сара предпочитает надевать удобную одежду: футболки, курточки, джинсы и кроссовки. Давайте посмотрим на фото, как правильно подбирать аутфит для маленького роста в стиле Street Style.

На красные дорожки Сара, в основном, надевает блестящие или пышные платья. Обратите внимание на то, что Сара часто убирает волосы наверх, таким образом, сделав свой рост визуально выше.

Не только в Голливуде есть маленькие красавицы!

И в России есть актрисы, которые могут похвастаться маленьким ростом!

Анна Хилькевич

Давайте рассмотрим аутфиты Анны Хилькевич?

При росте 159 Анна весит 49 кг. Она прославилась благодаря роли в сериале «Универ». Лично мне не очень нравится стиль Анны, но тем не менее эта привлекательная и талантливая девушка на фотографиях не выглядит низкой. Ухоженная и аккуратная внешность и хорошая осанка намного важнее низкого роста.

Конечно, российских звезд невысокого роста меньше, чем на западе, но тем не менее они не бояться быть в центре внимания и считают свою миниатюрность огромным достоинством.

Одри Тоту

Милая французская актриса обладает невысоким ростом — 160 см. Одри прославилась благодаря киноленте «Амели». А в 2009 году она сыграла Коко Шанель в фильме-биографии!

Одри заслужила внимание модных критиков, которые положительно о ней отзываются. Несмотря на то, что она имеет внешность ребенка, она умеет себя преподать с шиком. Посмотрите, как она одевается для красной дорожки.

Одри не боится миди, и нужно отдать ей должное, такая опасная для миниатюрных девушек длина её не портит и не делает ниже. Обратите внимание на туфельки — это всегда не контрастная к цвету ног обувь: серебряная, золотая или нюдовая.

Одри умеет чувствовать стиль, при этом она одевается своеобразно. На фото слева смелый V-образный вырез рубашки и черные брюки выглядят стильно и дерзко. Для того, образ был более интересным Одри дополнила его бусами.

Общие секреты стиля от актрис

Для того, чтобы действительно одеваться со вкусом и шиком не только в повседневной жизни, но и на торжественных вечерах, вам следует усвоить несколько правил.

Никогда не спешите!

Большинство девушек предпочитают одеваться уже перед выходом, при этом отдавая предпочтению тому, что на их взгляд модно или удобно. На самом деле, делают ошибку. Для того, чтобы тщательно продумать образ, следует заранее создавать удачные комбинации.

Почему полезно фотографироваться?

Если, вы еще не сформировали собственный стиль, то попросите кого-то из близких фотографировать вас каждый раз, когда вы создаете образ. Глядя на себя в зеркало, сложно критиковать саму себя. А вот на фото — достоинства и недостатки выделить просто. Поэтому анализируйте каждый образ, и откидывайте неудачные варианты для луков. Таким образом, рано или поздно вы сможете создавать идеальные комплекты.

Формируйте собственный вкус.

Для того, чтобы сформировать собственный вкус, вам нужно определиться какой стиль вам подойдет, а также «ваши» цвета. Таким образом, вы начнете понимать, что идет конкретно вам. Смотрите как можно больше фотографий звезд, блогеров, героинь фильмов, листайте модные журналы и выделяет то, что вам нравиться. А потом прикидывайте это для своего образа: подойдет вам такой цвет, стиль, фасон или нет. Пробуйте и экспериментируйте, примеряйте как можно больше одежды в магазинах и удачные образы фотографируйте.

На этом, я с вами прощаюсь! Не забывайте комментировать, подписываться на блог и делиться моими статьями со своими друзьями в социальных сетях!

Пока, пока!

С любовью, автор блога Зеленкова Мария

Рост 156 вес 50 хочу похудеть

рост 156 вес 50 хочу похудеть

✓ «Вес при росте » – читайте посты и участвуйте в обсуждениях данной темы на Бэби. Ру! Мой вес до беременности 43 кг, рост Я-дюймовочка.Ем все как обычно, фрукты, овощи, в общем все все, ни в чем себе не отказываю, а прибавила ну совсем мало.

Что делать то? Но я не хочу так много, сама тоже маленькая , вес был до Б 50кг а я вобще по этому поводу строга к себе, стараюсь и упражнения доя Б делать и гулять как минимум 40 мин в день, а вес как начал рости после 21 нед. Все!!! Не остановить. Узнайте, если рост составляет см и при этом росте вес 50 кг, то нормально ли это или нет? Чтобы узнать это нужно рассчитать индекс массы тела через специальный калькулятор. Ниже все расчеты уже произведены автоматически.

Вес в норме если ИМТ лежит в границах от 18,5 до 24, Если иметь рост см ( м) и при этом весить 50 кг: Результат: ✔ Вес в норме. Предыстория. С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости.

Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала. Тогда при росте см мой вес составлял кг. Я старалась питаться правильно и чаще выходить на прогулку с малышом. Мне было тяжелее приходить в форму, чем я думала. Сейчас мой вес составляет кг.

Я очень довольна своей фигурой. Ведь я смогла собрать волю в кулак и вернуть прежнюю форму. Очень многие женщины после родов пытаются скорее вернуть свой прежний вес, но я хотела бы сказать, что ни в коем случае не стоит прибегать к изнуряющим диетам и голодать.

Не наказывайте свой организм. Я думаю, что для поддержания хорошей фигуры необходимо правильное питание и любая физическая нагрузка. Это могут быть танцы, плавание, аэробика, что угодно. А мне хотелось весить хотя бы килограмм. Да и к тому же все эти изнуряющие диеты довели меня до того, что цвет лица стал бледный, волосы выпадали (с выпадением волос временно помогали справиться эти витамины, но только на пару-тройку месяцев, а так же маски с настойкой перца для волос и маски с дегтярным мылом). При мелком росте, я такая не слабенькая пампушка.

О своей комплектации тела до диеты: Мой рост см. Концепция питания Михаила Гинзбурга. Katya Caner. Я хотела вернуться к своему дородовому весу. Гречневая диета мне не подошла. Монодиеты совсем не мое, приносят лишь страдания.

Тогда при росте см мой вес составлял кг. Я старалась питаться правильно и чаще выходить на прогулку с малышом.

Мне было тяжелее приходить в форму, чем я думала. Сейчас мой вес составляет кг. Я очень довольна своей фигурой. Ведь я смогла собрать волю в кулак и вернуть прежнюю форму. Очень многие женщины после родов пытаются скорее вернуть свой прежний вес, но я хотела бы сказать, что ни в коем случае не стоит прибегать к изнуряющим диетам и голодать.

Таблица идеального веса с учетом возраста. Идеальный вес на ваш рост (для женщин) может варьироваться в зависимости от возраста. Ниже представленная таблица представляет нормы веса, относительно роста и возраста: Рост (см). лет (кг). лет (кг). лет (кг). лет (кг). После 60 лет (кг). 48, Чтобы рассчитать оптимальный вес, следует ввести свои данные в следующую формулу: 50 + (рост — ) х 0,32 + (количество полных лет)/5. Например, для девушки 20 лет, ростом см идеальной массой тела будет являться: 50 + ( — ) х 0,32 + ()/5= 53 кг.

Формула Джона Маккаллума. Для женщины при росте см, нормальный вес будет от 46 кг и немного выше, для мужчины от 56 кг. Но нужно помнить, что все индивидуально. Главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей весовой категории. Нормальным весом для такого роста будет 46 килограммов, тут еще зависит от возраста девушки. %*50 = 46 кг. Если Вы гиперстеник — то есть имеете широкую кость и широкую грудную клетку то наоборот нужно к полученному результату прибавлять 10%.

51+10%*50=56 кг. Можно условно принять, что существуют три конституции тела: с тонкой костью, средней и широкой (я излагаю своими словами). Для первой формула: рост в см —

Похожее:

Похудеть с ягодами годжи форум

Реально ли похудеть на гречке

Вешу 100 кг как похудеть и убрать живот

Что съесть что-бы похудеть

Если бухать можно похудеть

Физические упражнения чтобы похудеть

Мышцы улучшить обмен веществ и похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть

«При росте 156 см я весила 80 кг» − как Эркеайым после родов приобрела идеальную фигуру

Limon.KG — Эркеайым Рыскулова − молодая мама. Будучи беременной, она набрала 30 кг. До родов Эркеайым считала, что ей удастся быстро похудеть и прийти в форму, но она сильно заблуждалась. Килограммы уходили с большим трудом. Как Эркеайым удалось восстановиться после родов, вы узнаете из интервью с ней.

L. Эркеайым, здравствуйте! Когда у вас начались проблемы с лишним весом?

Проблемы с лишним весом начались, когда я забеременела. Ранее я не сталкивалась с проблемой лишнего веса. Будучи в положении набрала 30 кг. Я ни в чем себе не отказывала и незаметно набрала вес. Мне не хотелось даже смотреть в зеркало, так как я себя считала непривлекательной. Лишний вес меняет человека до неузнаваемости. После родов мне хотелось вернуть былую форму, но, увы, с маленьким ребенком не все так легко дается. Конечно же, у меня не было возможности пойти в тренажерный зал, но было огромное желание сбросить лишний вес.

L. У вас были комплексы?

Разумеется, на мне плохо сидела одежда. Поэтому я даже ничего и не покупала. Я часто смотрела на свои прежние фотографии, где я была стройной. Как раз это и помогло мне быстро прийти в форму. Ведь ранее я никогда так не выглядела. Для меня это было морально тяжело, и я решила взять себя в руки.

L. Что вы предприняли будучи мамой грудного малыша?

Тогда при росте 156 см мой вес составлял 65-67 кг. Я старалась питаться правильно и чаще выходить на прогулку с малышом. Мне было тяжелее приходить в форму, чем я думала. Ранее я полагала, что после родов лишние килограммы быстро уйдут, и снова вернется былая фигура. Мне удалось сбросить всего 7 кг за 7 месяцев, но этот вес меня тоже не устраивал. Дальше я начала заниматься силовыми нагрузками дома, когда спал мой малыш. Для домашних тренировок не нужно много времени. Упражнения я делала самые обычные, иногда я занималась вместе с сыном, когда он не спал. Они всегда начинались с пресса живота, я думаю, после родов это самая проблемная зона у женщин. Далее делала приседания, отжимания и заканчивала зарядку пятиминутной растяжкой мышц. Все упражнения я делала с помощью специальных резинок для тренировок, так как дома не было ни гантелей, ни специальных принадлежностей для силовых упражнений. Каждое упражнение нужно повторять 15-20 раз и делать по 2 подхода на него, в зависимости от того, сколько спал мой сын (улыбается). Я считаю, что если человек преследует какую-то цель, особенно если это касается избавления от лишнего веса, то нужно придерживаться определённых правил. Упражнения должны обязательно сопровождаться правильным питанием, то есть, если человек занимается спортом, но кушает все подряд, то желаемого результата не добиться.

Скажу честно, сразу я не похудела, вес уходил постепенно и с трудом. Увидела я первые результаты только после месяца интенсивных домашних тренировок и правильного питания. Я не придумывала никаких новых упражнений, находила их на просторах интернета (смеется).

L. C какими трудностями вы столкнулись на пути к идеальной фигуре?

Если говорить про трудности, то они есть во всем, элементарно у меня не было возможности ходить в зал, так как мне не с кем было оставлять сына. Я занималась дома. В остальном, я не вижу никаких проблем. Я очень люблю заниматься спортом, для меня это важная составляющая жизни. За это время я поняла, каково это − быть не в своем теле. Мне было тяжело морально и физически, я никогда не весила 80 кг при своем росте 156 см.
Первые месяцы занятий для меня были адскими, я не могла делать элементарные упражнения, у меня болели суставы, была одышка, излишняя потливость. Я все это преодолела, а сейчас вспоминаю с ужасом.

L. Наверное, у каждого человека в той или иной степени проявляется лень. Как вы с ней боретесь?

Конечно, у меня бывают минуты лени, но я знаю, что если я сегодня не буду заниматься спортом или есть все бесполезное, то завтра точно я лучше не стану. Поэтому я думаю, каждому человеку необходимо понять, чего он хочет в этой жизни. Я придерживаюсь мнения, что нужно быть лучшим, служить примером для подражания, стремиться к чему-то. Не стоит откладывать все на завтра.

L. Какой у вас сейчас рацион питания?

Я не сижу ни на каких диетах. Стараюсь кушать правильную пищу. В моем рационе нет фастфуда, мучных и кондитерских изделий и газировок. Всегда стараюсь кушать на завтрак каши, в обед обязательно ем какой-нибудь легкий суп и на второе мясо с рисом и с овощами, а на ужин могу съесть только салат с рыбой, приготовленной в духовке. Конечно, я готовлю разнообразную пищу, но всегда в моем рационе есть и белки, и углеводы, и жиры в небольшом количестве. Я считаю, что если подобрать для своего питания правильное соотношение белков жиров и углеводов, то можно жить спокойно и не переживать, что в какой то момент поправишься (улыбается).

L. Сейчас вы довольны своей фигурой или есть еще над чем поработать?

Сейчас мой вес составляет 50-52 кг. Я очень довольна своей фигурой. Ведь я смогла собрать волю в кулак и вернуть прежнюю форму. В данный момент у меня появилась возможность посещать спортзал, занимаюсь уже два месяца с тренером.

L. Эркеайым, вы прошли большой путь. Дайте совет нашим читателям?

Очень многие женщины после родов пытаются скорее вернуть свой прежний вес, но я хотела бы сказать, что ни в коем случае не стоит прибегать к изнуряющим диетам и голодать. Не наказывайте свой организм. Я думаю, что для поддержания хорошей фигуры необходимо правильное питание и любая физическая нагрузка. Это могут быть танцы, плавание, аэробика, что угодно. Главное, чтобы было желание, а если оно есть, то возможности обязательно найдутся (улыбается).

Друзья, если вы также хотите попасть в рубрику, отправляйте свои заявки на [email protected] с пометкой «Фитоняшка»

Читать еще:

Кыргызстанка, отказавшись от диет, похудела на 18 кг

Малик за 8 месяцев похудел на 40 кг и стал нравиться девушкам

Как Акинай за 4 года построила один из самых популярных бьюти-салонов в Бишкеке

идеальное соотношение. Нормальный вес женщины Идеальный вес при росте 156 для девушки

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру , когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.
И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться.

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст
(лет)

Типы телосложения

Тонкокостный

Нормокостный

Ширококостный

15-18
19-25
26-39

315
325
335

325
345
360

355
370
380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше, примерно, на 25 — 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7. Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92), Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).

Врачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед, появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры . Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

10 комментариев

мне 39 лет.. Мой вес при росте 1.64 61 кг это нормально или много??

Девочки, спортом заниматься нужно обязательно, в каком бы возрасте вы небыли! Анна пишет, что после операции ей доктора не разрешают, так вот — у меня было две полостных операции, после второй операции трое суток реанимации, серьезные проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника и доктора тоже говорили, что нельзя напрягаться и т. д. Долечили до 2-й группы инвалидности….. и отказались от меня. Вес всегда был ниже нормы, хотя тощей никогда не выглядела. Чтобы было короче, скажу что после длительных мучений я занялась спортом по системе Бубновского, занимаюсь с 2012 года, сейчас мне 55 лет, вес 60 кг пр росте 166 см. Никакого живота, никаких складок, целлюлита и всего прочего не наблюдается)))))) Ира правильно сказала, можно весить и 52 кг, но если мышцы дряблые, то вид будет не ахти. Так что, Анечка, прекратите мучить себя всякими диетами, найдите и интернете гимнастику Бубновского, начинайте заниматься и. поверьте. вам захочется жить!)))) Это не просто слова, на себе проверено. Я без посторонней помощи ходить не могла, а сейчас летаю просто! Удачи вам всем!))))) И, кстати, диетами никогда себя не мучила, вот только после операции придерживалась. Я за раздельное питание: если белки — то только с овощами, углеводы точно так же — с овощами. Причем углеводы — первая половина дня. белки — вторая половина дня.

Ну вот я и похудела с 60до49(49,500). И опять едва не лишилась жизни.Теперь размер джинс-25,ношу XXS-XS.Рост,естественно,остался прежним:-)Но все это радовало бы,если бы на безуглеводный и обезжиренной диете я не стала лишаться волос.За несколько дней выпало столько,что на голове почти ничего не осталось.Кроме того,вес так и наровит подобраться к отметке в 50кг.Только благодаря тому,что мой желудок и организм не нуждается больше в нормальных порциях пищи,а ем я мало,я ещё держусь на 49кг.Лично я себя скелетом не считаю,но коллеги твердят,что у меня болезнь,раз я до сих пор не вижу реальной картины:того,что я превратилась в мешок костей.Но я безумно жалею волосы.Мне очень горько.Развилась ещё более глубокая депрессия.Мне уже нет счастья ни от какого похудения.Уж лучше бы я осталась в прежнем весе с параметрами:85-70-92,чем лишилась бы волос.А волосы были очень красивыми,густыми.Все с ума сходили от зависти.Теперь же я как ободранная кошка,с иссушенной кожей,вылезшими волосами,потухшим взглядом и полным отсутствием желания жить. Звучит ужасно,но это так.Я потеряла всякие жизненные ориентиры,силы(даже просто ходить),потеряла память(в буквальном смысле),потеряла стимул жить…А у меня-дочка.Мне надо жить и трудиться ради неё.Надо после работы и в выходные часами стоять во дворе и присматривать за ней,надо делать с ней уроки,надо встречать её вечерами в школе,надо тоскать сумки из магазинов,надо готовить для неё…Все это стало просто невыносимо.А раньше сама даже с радостью бежала и гулять с ней,и уроки с удовольствием делала,и все отлично контролировала.Теперь я только все забываю.Мне уже стыдно перед людьми.Они странно на меня смотрят.Да и откуда взяться средствам для существования,если я не буду работать.А я снова на больничном.Врач сказала,что у меня самая настоящая анарексия и что волосы не перестанут выпадать(хотя куда уж больше),пока я не стану употреблять в пищу именно животные жиры да побольше.Я просто высохла.Получается,сколько сбросила такими нечеловеческими усилиями,столько снова и неберу.Ведь голодом я себя не морила,а отказалась от жиров и углеводов,что,собственно,и надо делать при желании сбросить вес. Буду снова пышкой с толстыми щеками,но уже без волос.И за что мне все это…Теперь коллеги только злорадствуют:»Ну вот похудела,а теперь кучу денег на восстановление будешь тратить…».Я уже потратила круглую сумму на витамины и препараты.Делала какую-то очень эффективную маску,-вроде,лучше стало.Но все таки я грушу ещё и на сильнейшие стрессы,которые я испытывала последние месяцы.Вообще у меня вся жизнь-один большой стресс,однако,возраст есть возраст,и с возрастом я стала с трудом переносить все то,что прежде воспринималось и преодолевалось много проще.Так вот началось все это ещё до нового года.День за днём мне становилось все хуже и хуже.Я перестала спать,потеряла аппетит,перестала любить себя.В новогодние каникулы это только усугубилось.А после праздника я уже была в тяжелейшей депрессии и сама отдавала себя отчёт в том,что рано или поздно со мной что-то дурное случится.Мне казалось,либо я тяжело заболею,либо попаду из-за рассеянности и погружённости в печаль под машину.Вот я и заболела да так,что едва жива осталась. Коллеги не понимали,что вдруг со мной случилось,почему я так координалоьно изменилась и из жизнерадостной девчушки-веселушки превратилась с такого убитого горем человека.Все так.А теперь ещё и волосы…Чтобы они восстановились нужно минимум лет 5.И это при сбалансированном питании и полном покое.А покой мне только снится.Дома родня меня так тиранит,что я сама удивляюсь,как я вообще дожила 32лет.Если бы хоть семья была мне отдушиной и опрой,я легче приносила бы все проблемы на работе.А получается,я всю жизнь одна и сама за себя.Сбой всех жизненных систем был просто неизбежен.Никто такого не выдержит.Никто!

Мой рост 1.67 я вешу 52 кг. У меня бока и живот выпирают из-за жира

Я не выше 160см,32года,рожавшая женщина;работа очень монотонная,офисная.За 6лет поправилась почти до 60кг.Нормостеническое телосложение.Узкие плечи да и вообще узкая,но,увы,не худощавая.Во мне вообще уж больно много жира,хотя талия всегда была(мамины восточные Гены).Я по типу Анастасии Заворотнюк.Нормально влезала в рос. 44,но это не показатель ничего,ведь жира сколько…И он везде.Да и ножки полновпты в ляжках.Покупала брюки 38,а на лчжках порой проходили с трудом.И хотя все соседи продолжали называть меня миниатюрной и худенькой,но смотреть на себя а зеркало было противно.Тем более,что все это жир,а не просто широкая кость,обтянута тонким слоем кожи.Вот моя тетя ок.181см именно такая.Все твердят,скелет,болезненная,а мне так нравится.Больше,чем когда она была а своим нормальном весе,но похожая почему-то на скалу(особенно на фоне моей семейки,где все маленькие и узкокостные).Никогда совсем мало не весила,но и столько- тоже.Я не имею возможности заниматься спортом да и не хочу.А пропустили пару недель,опять все поплывет и даже хуже сделается.Да и дохлячка я.Бегать и напрягаться (после операций) нельзя.Это не выход.Я всегда видела выход в похудении.Однажды похудела до 42-44и чуть не умерла.Худела голоданием.При моей узкой конституции я стала несуществующего размера,выглядела как раковая больная или первоклассника,люди недобро шептались за спиной. Но и 45мне тоже нравилось.Лучший вес,как я заметила,почти для всех-50.И высоченные,и ширлченнын,и мелкие смотрятся нормально в нем. Ни правильное питание,ни ограничение не помогали ни на грамм.При этом и гаомонадьного отклонения,вроде,не былр.Но от мысли,что в 32я вешу 60,а сколько же стану в 35-40 мне делалось жутко.Потом сильно заболела,7дней не ела и не пили и похудела на 6кг.Теперь вешу 52-53,ниже-ну никак.Стоит хоть кусочек чего-то съесть,плюс 1кг,выпить воды чуть больше-плюс 1кг.Приходится почти голодать.Но все оценили и говорят,аж отощала.Все одежда 44просто огромна.Теперь ношу 40-42 и сама понимаю,что,конечно,так лучше.И щеки стали много меньше(а они у меня очень даже большие сами по себе).48-50 будет прекрасно!Но не могу.Так что все дело в конституции и с жировой прослойки.Моя коллега чесит не много,пытается худеть,но фигура-перевпрнутый треугольник.Верх-огрлмный,низ-широкий,но приплюснутый,ножки торчат из большого тела,а руки даже худые.Думаю,ее ноги худее уже не будут,а вот я худея с ног до головы пропорционально. Даже кисти рук и обхват головы,стопы.Все перчатки и шарки большие.Все 36 широки-нога вылетает.Так худеть не советую никому.Просто делюсь своей историей.

Я пожилой человек, мне за 60, вешу сейчас 58, рост 150. 7 лет назад весила 75 кг, заболела и 4 м-ца пролежала в больнице, где похудела до 48 кг и выглядела как скелет, обтянутый кожей, хотя по всем расчетам у меня был нормальный вес. Так что все индивидуально. Сейчас хочу похудеть на 3 кг, но не больше.

Мне за 50, весила 75, после продолжительной болезни похудела до 48, мой рост 150 сейчас (было в молодости больше). Так вот, несмотря на «нормальный» якобы вес я выглядела как скелет, обтянутый кожей. Сейчас, после 6 лет, я вешу 58 кг, выгляжу нормально, правда, хочу похудеть на 3 кг, буду еще нормальнее, но не больше, чтобы снова не превратиться в скелет. Так что все индивидуально.

ПИПЕЦ! Все с ума сошли?

при росте 166 можно весить и 66 кг,если заниматься спортом ничего висеть не будет.можно весить 56 кг без спорта будут и бока и живот. говорите похудела до 52 и всеравно не стройняшка,значит она тяряла в основном мышцы,а не жир.

Чушь какая-то. При росте 166 нормальный вес от 52 до 66? У моей подруги вес был 56, а на спине складки жира, бока толстые и складки под грудью, заодно живот висел. Так разве это нормально для роста 166? Она сейчас похудела до 52 и все равно стройной березкой не выглядит.

На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
151 43,0 — 46,4 45,1 — 50,5 48,7 — 55,9
152 43,4 — 47,0 45,6 — 51,0 49,2 — 56,5
153 43,9 — 47,5 46,1 — 51,6 49,8 — 57,0
154 44,4 — 48,0 46,7 — 52,1 50,3 — 57,6
155 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
156 45,4 — 49,1 47,7 — 53,2 51,3 — 58,6
157 46,0 — 49,6 48,2 — 53,7 51,9 — 59,1
158 46,5 — 50,2 48,8 — 54,3 52,4 — 59,7
159 47,1 — 50,7 49,3 — 54,8 53,0 — 60,2
160 47,6 — 51,2 49,9 — 55. 3 53,5 — 60,8
161 48,2 — 51,8 50,4 — 56,0 54,0 — 61,5
162 48,7 — 52,3 51,0 — 56,8 54,6 — 62,2
163 49,2 — 52,9 51,5 — 57,5 55,2 — 62,9
164 49,8 — 53,4 52,0 — 58,2 55,9 — 63,7
165 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
166 50,8 — 54,6 53,3 — 59,8 57,3 — 65,1
167 51,4 — 55,3 54,0 — 60,7 58,1 — 65,8
168 52,0 — 56,0 54,7 — 61,5 58,8 — 66,5
169 52,7 — 56,8 55,4 — 62,2 59,5 — 67,2
170 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
171 54,1 — 58,2 56,8 — 63,6 60,9 — 68,6
172 54,8 — 58,9 57,5 — 64,3 61,6 — 69,3
173 55,5 — 59,6 58,3 — 65,1 62,3 — 70,1
174 56,3 — 60,3 59,0 — 65,8 63,1 — 70,8
175 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
176 57,7 — 61,9 60,4 — 67,2 64,5 — 72,3
177 58,4 — 62,8 61,1 — 67,8 65,2 — 73,2
178 59,1 — 63,6 61,8 — 68,6 65,9 — 74,1
179 59,8 — 64,4 62,5 — 69,3 66,6 — 75,0
180 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники
158 51,1 — 54,7 53,8 — 58,9 57,4 — 64,2
159 51,6 — 55,2 54,3 — 59,6 58,0 — 64,8
160 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
161 52,7 — 56,3 55,4 — 60,9 59,0 — 66,0
162 53,2 — 56,9 55,9 — 61,4 59,6 — 66,7
163 53,8 — 57,4 56,5 — 61,9 60,1 — 67,5
164 54,3 — 57,9 57,0 — 62,5 60,7 — 68,2
165 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
166 55,4 — 59,2 58,1 — 63,7 61,7 — 69,6
167 55,9 — 59,9 58,6 — 64,4 62,3 — 70,3
168 56,5 — 60,6 59,2 — 65,1 62,9 — 71,1
169 57,2 — 61,3 59,9 — 65,8 63,6 — 72,0
170 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
171 58,6 — 62,7 61,4 — 67,4 65,1 — 73,8
172 59,4 — 63,4 62,1 — 68,3 66,0 — 74,7
173 60,1 — 64,2 62,8 — 69,1 66,9 — 75,5
174 60,8 — 64,9 63,5 — 69,9 67,6 — 76,2
175 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
176 62,2 — 66,4 64,9 — 71,3 69,0 — 77,6
177 62,9 — 67,3 65,7 — 72,0 69,7 — 78,4
178 63,6 — 68,2 66,4 — 72,8 70,4 — 79,1
179 64,4 — 68,9 67,1 — 73,6 71,2 — 80,0
180 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
181 65,8 — 70,3 68,5 — 75,4 72,7 — 81,8
182 66,5 — 71,0 69,2 — 76,3 73,6 — 82,7
183 67,2 — 71,8 69,9 — 77,2 74,5 — 83,6
184 67,9 — 72,5 70,7 — 78,1 75,2 — 84,5
185 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4
186 69,4 — 74,0 72,1 — 79,9 76,7 — 86,2
187 70,1 — 74,9 72,8 — 80,8 77,6 — 87,1
188 70,8 — 75,8 73,5 — 81,7 78,5 — 88,0

Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см. ).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост
В — возраст в годах.

Идеальный вес – какой он? Этим вопросом задается практически каждый человек на разных этапах своей жизни. Женщины чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, нежели мужчины, но от этого она не теряет своей актуальности и для сильного пола. От избыточной массы тела страдает не только внешний вид, но и здоровье, ведь это огромная и ежедневная нагрузка на внутренние органы и сосуды. Дефицит также оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма, поэтому лучше найти свою «золотую середину». Так каким же должен быть идеальный вес, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо?

От чего зависит идеальный вес

Важно понимать, что одинаковой меры идеального веса для всех не существует. Для одного человека комфортным будет показатель 60 кг, а для другого 80 кг, даже если у них один и тот же рост, возраст и т. д. Если человек чувствует себя хорошо, не страдает хроническими заболеваниями, его не беспокоит бессонница, одышка и другие признаки дискомфорта, значит, его вес может считаться идеальным, но только для него.

Таблица оптимальности веса

Состояние здоровья и самочувствие – это далеко не единственные критерии для определения идеального веса. Современные диетологи при совместной работе с медиками разработали несколько методов расчета, с помощью которых можно узнать ту самую «золотую середину» как для мужчин, так и для женщин.

На массу тела всегда влияют следующие факторы:

Тип телосложения.

Рост.

Возраст.

Наследственность.

Половая принадлежность.

Расчет идеального веса производится с помощью специальных таблиц и формул. Подобные методы удобны не всем, в этом случае рекомендуется использовать специальный калькулятор, который позволяет определить нужный вес для мужчин и женщин. Расчет в этом случае осуществляется автоматическим образом. Вашему вниманию предлагается несколько способов на ваш выбор.

Метод Лоренца

Эта формула проста. Для определения идеального веса необходимо знать только свой рост, обозначим его как L. После замера приступайте к расчетам, для которых используется формула:

Х = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)

Например, идеальный вес для девушки, рост которой составляет 164 см, будет равен:

(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 кг.

Обратите внимание, что данная формула не учитывает возраст и пол человека, поэтому универсальной ее назвать нельзя. Расчет рекомендуется использовать девушкам до 25–30-летнего возраста.

Порой добиться идеального веса бывает очень сложно

Метод Катле

Эта формула известна еще как «индекс Катле». Расчет позволяет получить величину, для которой существуют некоторые границы.

Величина от 18 до 25 – норма.

Величина менее 18 – дефицит.

Величина более 25 – избыточная масса тела.

Индекс Катле = Вес, кг: (Рост, м)²

То есть если человек весит 82 кг, а его рост 1, 67 м, получаем следующий результат:

82: (1,67)² = 29,3

Очевидно, что масса тела в этом случае избыточна.

Формула Брока

Французский антрополог предлагает более упрощенный расчет, который известен многим:

Х = L, см – 100

Разумеется, эта формула не универсальна, т. к. не учитывает возраст, пол и т. д. Но со временем в расчет Поля Брока внесли некоторые изменения:

Если рост 165см и ниже, то используется формула (Рост,см) – 105

Если рост 166 – 175см, то используется формула (Рост, см) – 100

Если рост выше 175 см, то используется формула (Рост, см) – 110.

Расчет идеального веса для девушек и женщин

Идеальный вес для девушки логично рассчитывать с учетом объема груди. Чтобы посчитать нужный показатель массы тела, нужно знать еще и свой рост. Далее идеальную массу тела можно вычислить следующим образом:

Рост, см × Объем груди, см: 240

Если рост девушки составляет 165 см, а объем груди 85 см, то для нее идеальный вес равен:

165 × 85: 240 = 58,4 кг.

Формула Неглера

Этот метод используется для определения идеальной массы тела и у мужчин, и у женщин. Чтобы рассчитать искомый показатель, нужно знать только свой рост (L), а после подставить его в формулу:

Х = 45,3+(L-152,4) × 0,93 (формула для женщин)

Х = 48+(L-152,4) × 1,4 (формула для мужчин)

Если у женщины рост 166см, то ее масса тела в идеале должна быть:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58кг

Для мужчины ростом 175см расчет будет следующий:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7кг

Расчет веса с учетом возраста

Эта формула учитывает и рост, и возраст, и половую принадлежность. Несмотря на сложность расчетов, метод учитывает все самые необходимые параметры.

Х (жен) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст 35 лет, рост 165 см, то идеальная масса тела будет равна 59,300 кг.

Х (муж) = 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст мужчины 35 лет, а рост 177 см, его идеальная масса тела будет равна 71 кг.

Калькулятор веса

Калькулятор удобен для всех, кто хочет узнать свой идеальный вес, но рассчитать по каким-либо причинам не может. Многие люди в силу своей занятости не могут найти время для того, чтобы произвести все необходимые замеры и узнать, сколько они должны весить. Калькулятор веса работает на основе особых алгоритмов, которые включают в себя сложнейшие формулы, но предоставляют при этом максимально точные результаты.

Рассчитать свой вес с учетом всех параметром не сложно. Неважно, выбрали вы калькулятор или одну из формул, полученный результат не стоит расценивать как единственно правильный. Все приведенные методики – это всего лишь рекомендация, основанная на общепринятых нормах. Цифры в формулах подбираются с учетом усредненных данных, поэтому даже автоматический калькулятор не может гарантировать того, что результат будет на 100% достоверным и вам обязательно нужно весить именно столько.

При проведении расчетов необходимо учитывать возраст, т. к. с годами обменные процессы замедляются. Характер трудовой деятельности тоже имеет значение, как и тип темперамента. У каждого из нас разная костная масса, и при этом ни одна из формул не учитывает тип телосложения.

Существуют специальные нормы и индексы для соотношения жировой и мышечной массы тела, содержания в организме воды, и т. д. Чаще всего для их определения используются специальные весы с анализатором. Если человек занимается спортом, он может весить тяжелее из-за преобладания мышечной массы в теле. Иногда лишний вес появляется из-за недостаточной работы почек, в результате чего в организме задерживается жидкость.

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.
Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса
Честно говоря, норма веса и роста для женщин — показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.
Как правильно определить свой рост

Первый шаг — правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:
затылок;
выступающие части лопаток;
ягодицы;
икроножные мышцы;
пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.
Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:
150 см и меньше — низкий рост;
151-156 см — ниже среднего;
157-167 см — средний рост;
168-175 см — высокий;
176 см — очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от Их бывает три вида:
Астенический. Другое название — тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
Нормостенический — нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

Гиперстенический- широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:
16 см и меньше — вы являетесь астеником;
16-18,5 см — у вас вполне нормальный тип сложения;
18,5 см и более — у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.
Обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).
Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:
2-4 см — для гиперстеников;
4-6 см — для нормального телосложения;
6-9 см — для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать
Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.
Как определить правильное соотношение своего веса и роста
Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать — решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.
Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7-10%.
Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:
М = 0,75 х (Р — 150) + 50 + (В — 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М — масса тела; В — возраст; Р — рост человека.
Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как или по-другому Сделать это очень просто:
ИК = В: Р 2 .
Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:
18,5 и меньше — у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
18,6-24,9 — ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
25-29,9 — грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
30-34,9 — у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
выше 35 — ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
выше 40 — вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.
Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 — все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу — у вас ожирение.

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Идеальная фигура.
Женская антропометрия

Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.

Основные типы телосложения

К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.

Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.

Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.

Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.

Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.

Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться.

Правильный вес

Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.

Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст
(лет)

Типы телосложения

Тонкокостный

Нормокостный

Ширококостный

15-18
19-25
26-39

315
325
335

325
345
360

355
370
380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.

Излишки веса можно отследить измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь

Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше, примерно, на 25 — 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.

Примерно к такому же выводу вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.

Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7. Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92), Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0. 70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).

Врачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед, появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры. Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева

Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:

Астенический тип (тонкокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.

Нормостенический тип (нормокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.

Гиперстенический тип (ширококостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см

А теперь выбираем свою формулу идеального веса.

_{Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека. Фото: Thinkstock}

Формула идеального веса Брока

Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:

до 40 лет (кг) = рост (см) – 110

после 40 лет (кг) = рост (см) – 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:

Возраст – 30 лет

Рост – 168 см

Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг

Расчет идеального веса по формуле Купера

Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.

Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)

_{Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock}

Индекс массы тела или формула Кетле

Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.

Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.

Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):

Классификация состояний здоровья

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА

Рекомендации

18-30 лет

более 30 лет

Дефицит массы тела

менее 19,5

менее 20,0

Рекомендуется всё-таки немного поправиться. .. Если не получается – обратитесь к врачу.

Норма

19,5-22,9

20,0-25,9

Так держать!

Избыток массы тела

23,0-27,4

26,0-27,9

Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.

Ожирение I степени

27,5-29,9

28,0-30,9

Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.

Ожирение II степени

30,0-34,9

31,0-35,9

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.

Ожирение III степени

35,0-39,9

36,0-40,9

Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!

Ожирение IV степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.

Таблица Егорова-Левитского

Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.

Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.

Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.

Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4

Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.

Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5

Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.

— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.

Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)

ИМТ ниже 18 — недостаточный

ИМТ 18-24,9 — норма

ИМТ 25-29,9 — избыточный

ИМТ свыше 30 — ожирение

Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.
Таблица диапазона здорового веса
для мужчин и женщин по возрасту

Найдите свой здоровый диапазон веса

Найдите диапазон здорового веса для вашего роста в см ниже. Если вам нужно вернуться в нормальный диапазон веса, мы можем помочь. Наша НОВАЯ программа myWW — это целостный подход к оздоровлению и снижению веса. От обучения правильному выбору размеров порций, более активного движения с помощью упражнений для начинающих до управления эмоциональным питанием — наш непревзойденный опыт в области питания, активности и мышления поможет вам достичь ваших целей.

Метрические измерения

Высота (без обуви)

Диапазон нормального веса (мин. / Макс.)

148 см

44-55 кг

150 см

45-56 кг

152 см

46-58 кг

154 см

47-59 кг

156 см

49-61 кг

158 см

50-62 кг

160 см

51-64 кг

162 см

52-66 кг

164 см

54-67 кг

166 см

55-69 кг

168 см

56-71 кг

170 см

58-72 кг

172 см

59-74 кг

174 см

61-76 кг

176 см

62-77 кг

178 см

63-79 кг

180 см

65-81 кг

182 см

66-83 кг

184 см

68-85 кг

186 см

69-86 кг

188 см

71-88 кг

190 см

72-90 кг

192 см

74-92 кг

194 см

75-94 кг

196 см

77-96 кг

200 см

80-100 кг

202 см

82-102 кг

204 см

83-104 кг

Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?

> Найдите свой ИМТ

Диапазоны здорового веса WW — это общие рекомендации для мужчин и женщин. Если у вас есть особые проблемы со здоровьем или вы находитесь за пределами нашего диапазона роста, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Исключение ИМТ: Поскольку все сложены по-разному, и некоторые люди могут иметь большую мышечную массу, чем другие, значение ИМТ не всегда может быть лучшим индикатором статуса веса. Используйте ИМТ в качестве ориентира, и если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к врачу.

Таблица идеального веса | Оставайся здоровым

«Идеальная» масса тела — это целевой вес, основанный на вашем росте и поле.Ниже представлена диаграмма, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.

Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию. Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.

Ваш целевой вес после операции будет определен вашей бригадой бариатрической медицинской помощи .

Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне 50-80% от их избыточного веса после операции.

Вес, указанный в таблице , не является целевым весом для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.

Например, если рост женщины 5 футов 4 дюйма и вес 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта. Она примерно на 200 фунтов превышает свой идеальный вес и может похудеть на 100 фунтов и более с помощью операции по снижению веса.

Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.

Мужской Женский

Высота Идеальная масса тела
Высота Идеальная масса тела

4 фута 6 дюймов
63 — 77 фунтов. 4 ‘6 «
63 — 77 фунтов.

4 фута 7 дюймов
68 — 84 фунта. 4 ‘7 «
68 — 83 фунта.

4 ‘8 «
74 — 90 фунтов. 4 ‘8 «
72 — 88 фунтов.

4 ‘9 «
79 — 97 фунтов. 4 ‘9 «
77 — 94 фунта.

4 ’10 «
85-103 фунтов. 4 ’10 «
81 — 99 фунтов.

4 фута 11 дюймов
90 — 110 фунтов. 4 ’11 «
86 — 105 фунтов.

5 ‘0 «
95 — 117 фунтов. 5 ‘0 «
90 — 110 фунтов.

5 ‘1 «
101 — 123 фунта. 5 ‘1 «
95 — 116 фунтов.

5 футов 2 дюйма
106 — 130 фунтов. 5 ‘2 «
99 — 121 фунт.

5 футов 3 дюйма
112 — 136 фунтов. 5 ‘3 «
104 — 127 фунтов.

5 футов 4 дюйма
117 — 143 фунтов. 5 ‘4 «
108 — 132 фунта.

5 футов 5 дюймов
122 — 150 фунтов. 5 ‘5 «
113 — 138 фунтов.

5 футов 6 дюймов
128 — 156 фунтов. 5 ‘6 «
117 — 143 фунтов.

5 футов 7 дюймов
133 — 163 фунтов. 5 ‘7 «
122 — 149 фунтов.

5 футов 8 дюймов
139 — 169 фунтов. 5 ‘8 «
126 — 154 фунта.

5 футов 9 дюймов
144 — 176 фунтов. 5 ‘9 «
131 — 160 фунтов.

5 футов 10 дюймов
149 — 183 фунтов. 5 ’10 «
135 — 165 фунтов.

5 футов 11 дюймов
155 — 189 фунтов. 5 ’11 «
140 — 171 фунтов.

6 ‘0 «
160 — 196 фунтов. 6 ‘0 «
144 — 176 фунтов.

6 ‘1 «
166-202 фунтов. 6 ‘1 «
149 — 182 фунта.

6 футов 2 дюйма
171 — 209 фунтов. 6 ‘2 «
153 — 187 фунтов.

6 футов 3 дюйма
176 — 216 фунтов. 6 ‘3 «
158 — 193 фунтов.

6 футов 4 дюйма
182 — 222 фунта. 6 ‘4 «
162 — 198 фунтов.

6 футов 5 дюймов
187 — 229 фунтов. 6 ‘5 «
167-204 фунтов.

6 футов 6 дюймов
193 — 235 фунтов. 6 футов 6 дюймов
171 — 209 фунтов.

6 футов 7 дюймов
198 — 242 фунта. 6 футов 7 дюймов
176 — 215 фунтов.

6 футов 8 дюймов
203 — 249 фунтов. 6 ‘8 «
180 — 220 фунтов.

6 футов 9 дюймов
209 — 255 фунтов. 6 ‘9 «
185 — 226 фунтов.

6 футов 10 дюймов
214 — 262 фунтов. 6 ’10 «
189 — 231 фунтов.

6 футов 11 дюймов
220 — 268 фунтов. 6 ’11 дюймов
194 — 237 фунтов.

7 ‘0 «
225 — 275 фунтов. 7 ‘0 «
198 — 242 фунта.

Первоначальная диаграмма идеальной массы тела была , разработанная MET Life , 1943.

средний вес 156 см женщина

Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор правильно вычисляет ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ ^[1]. Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для людей старше 16 лет, мужчин и женщин.

Калькулятор идеального веса — метрическая система

Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W.Потеря

Другие методы расчета IBW

Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и их, возможно, следует избегать, за исключением некоторых частных случаев. Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.

По формуле Дивайна (1974)

53.3 килограмма или 117,4 фунта.
Формулы:

Мужчина: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)

Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)

Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов)
Примечание 2: рост указан в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)

54,5 кг или 120,2 фунта.
Формулы:

Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)

Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)

Примечание: высота (h) указана в см.
По формуле Лоренца (с учетом возраста)

52,8 кг или 116,3 фунта.
Формула:

IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4

Примечание: рост (h) указан в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.
По формуле Пека (1974)

53,9 кг или 118,9 фунта.
Формулы:

Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)

Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111. 621 + (3,636 * в)

Мальчик (18 лет и младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h ²) + (0,00128936 * h ³)

Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6, * h) — (0,171703 * h ²) + (0,001726 * h ³)

Примечание: высота (h) указывается в дюймах и колеблется от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).
Как пользоваться калькулятором идеального веса

Все просто. Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес».Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.

Важное примечание по веб-инструментам для измерения оптимального веса тела

Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций. ИМТ — это лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей. Любые вопросы о потере веса или изменениях в вашем рационе следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки.Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как следует взвешивать свой рост.

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система

Идеальный вес для женщин 156 см и 19 лет

Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин 156 см и 19 лет.Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми. Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.

Какой идеальный вес для женщин 156 см и 19 лет?
Максимальный рекомендуемый вес 58 кг Минимальный рекомендуемый вес 48 кг
Ваш идеальный вес должен быть:
53 кг
Сколько мне нужно весить? Если вы рост 156 см и вам 19 лет, ваш идеальный вес будет 53 кг. Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми. Помните, что все люди разные, и просто сбросить вес не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 19-летних мужчин, проверьте здесь.

Идеальный вес для 156 см и 19 лет

Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 53 кг для женщин 156 см и 19 лет:

В центре внимания здоровье сердца: Поддержание идеального веса в 53 кг — не шутка для женщин 156 см и 19 лет.Исследования показывают, что женщины подвержены повышенному риску сердечных приступов, сердечных заболеваний и других связанных с ними заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что меры по поддержанию здорового веса также помогут защитить свое сердце.

Вставайте чаще: Независимо от того, проводите ли вы дни за столом или вам трудно оторваться от дивана, вы можете подвергнуть риску свое здоровье. Исследования показывают, что малоподвижный образ жизни затрудняет похудение. Подъем хотя бы раз в час всего на несколько минут может значительно увеличить ваши шансы похудеть и остаться здоровым.

Снижение стресса: Знаете ли вы, что уровень кортизола может увеличить жир на животе? Уровень кортизола повышается, когда мы испытываем стресс. Практика методов релаксации или занятия йогой, естественно, могут помочь вам снизить уровень стресса.

Присоединяйтесь к спортивной лиге: Поддержание здорового веса в 53 кг — не шутка для женщин 156 см и 19 лет. Есть много организованных спортивных команд, к которым могут присоединиться женщины. Любите ли вы баскетбол, теннис или бейсбол, вы сможете общаться с людьми из своего сообщества, сжигая калории и оставаясь в форме.

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для женщин 19 лет

Безусловно, ваш идеальный вес должен составлять 53 кг. Эти значения действительны для женщин в возрасте 156 см и возрастом 19 лет. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 19-летних женщин и убедитесь сами.

Знать идеальный вес для других женщин 19 лет Рост

Идеальный вес для женщин 156 см

Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для женщин 156 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 156 см», чтобы проверить, соответствует ли ваш вес вашему росту.

Определите идеальный вес для других женщин 156 см в возрасте

Знай свою линию!

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.

КАЛЬКУЛЯТОР BMR

Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.

КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА

Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.

bmi рост: 156 см вес: 45 кг сука

Вот ответ на вопрос: bmi рост: 156 см вес: 45 кг сука. Используйте калькулятор ниже, чтобы вычислить любое значение ИМТ.

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, который применяется ко взрослым мужчинам и женщинам. ИМТ — это быстрый способ определить, есть ли у вас избыточный вес, ожирение, недостаточный вес или нормальное состояние.Подробнее об ИМТ ниже на этой странице.

Если вы хотите перевести килограммы в камни и фунты, нажмите здесь.

Калькулятор индекса массы тела
— Метрическая система

Важное примечание по BMI Web Tools

Этот инструмент не дает медицинских консультаций. Это также не применимо, если у вас спортивное / мускулистое телосложение, потому что мышцы — это не жир. Будь осторожен. Не принимайте никаких важных решений о своем здоровье на основании этого или любого другого веб-инструмента.

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Для большинства людей ИМТ является хорошим показателем ожирения. Однако ИМТ не предоставляет фактической информации о составе тела (т.е. пропорциях мышц, костей, жира и других тканей, составляющих общую массу тела человека) и может быть не самым подходящим показателем для определения состояния здоровья для определенных групп. людей. Например, спортсмены с плотным костяком и хорошо развитыми мышцами или люди с крупным телосложением могут страдать ожирением по стандартам ИМТ (т.е. у них ИМТ выше 30), но при этом у них мало жира. С другой стороны, малоподвижным людям может показаться, что они имеют приемлемый вес, хотя на самом деле у них может быть слишком много жира. Точно так же миниатюрную гимнастку можно считать недостаточной, но не нездоровой. ИМТ при использовании для детей и подростков, которые все еще растут, беременных женщин, людей с крупным телосложением или миниатюрных и очень мускулистых людей, следует интерпретировать с осторожностью. источник: http://origin.www.cnpp.usda.gov/ Publications / NutritionInsights / Insight16.pdf

Формулы, используемые для расчета ИМТ

ИМТ рассчитывается делением веса на квадрат роста. Это простое измерение веса тела по отношению к росту. См. Приведенные ниже формулы как в метрической системе, так и в обычных единицах измерения США или британской системе мер:

Единицы СИ (метрические)

ИМТ = вес (кг) / (рост (м)) ²

Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела

Приведенная ниже таблица применима для любого лица в возрасте 18 лет и старше.Эти пороговые значения не меняются с возрастом и одинаковы как для мужчин, так и для женщин. Источники: Индекс массы тела как показатель ожирения — NHS, Индекс массы тела и здоровья — USDA.
Примечание. ИМТ для детей НЕ интерпретируется так же, как для взрослых. Для детей взаимосвязь между полнотой и ИМТ зависит от возраста и пола, поэтому определения ожирения и избыточного веса должны учитывать эти две переменные.

ИМТ ниже 16,0 кг / м ² Сильно недостаточный вес

ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м ² Недостаточный вес

ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м ² Нормальный вес

ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м ² Избыточный вес

ИМТ 30 или более кг / м ² Ожирение

Избыточный жир в организме связан с будущим риском заболеваний, связанных с ожирением. Вам также следует измерить окружность талии и толщину кожи.Все это указывает на вес или ожирение человека.

BMI График

График индекса массы тела. Толстыми линиями показаны основные подразделения, пунктирными линиями — другие «основные точки отсечения», а пунктирными линиями — «дополнительные точки отсечения».

Пример расчета ИМТ — метрическая система

Калькулятор индекса массы тела

Пожалуйста, дайте ссылку на эту страницу! Просто щелкните правой кнопкой мыши на изображении выше, выберите копировать адрес ссылки и вставьте его в свой HTML.

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что прилагаются все усилия для обеспечения точности информации, представленной на этом веб-сайте, ни этот веб-сайт, ни его авторы не несут ответственности за какие-либо ошибки или упущения или за результаты, полученные в результате использования этой информации. Вся информация на этом сайте предоставляется «как есть», без каких-либо гарантий полноты, точности, своевременности или результатов, полученных в результате использования этой информации.

Какой у вас ИМТ? | Система здоровья MultiCare

ИМТ (индекс массы тела) — это формула, в которой для оценки жира в организме используются вес и рост.Для большинства людей ИМТ дает разумную оценку жировых отложений. Избыточный жир связан с серьезными проблемами со здоровьем. Самая большая слабость ИМТ в том, что он не учитывает отдельные факторы, такие как костная или мышечная масса. ИМТ май:

Недооценка жировых отложений для пожилых людей или других людей с низкой мышечной массой

Переоценка жировых отложений для людей с высокой мускулатурой и хорошей физической формой

Неадекватная оценка рисков для здоровья людей с избыточным абдоминальным жиром

Если у вас есть вопросы о своем ИМТ, обратитесь к врачу. Проверьте свой ИМТ.
Таблица идеальной массы тела

Мужской Женский

Высота Идеальный вес Высота Идеальный вес

4 фута 6 дюймов 63 — 77 фунтов. 4 ‘6 « 63 — 77 фунтов.

4 фута 7 дюймов 68 — 84 фунта. 4 ‘7 « 68 — 83 фунта.

4 ‘8 « 74 — 90 фунтов. 4 ‘8 « 72 — 88 фунтов.

4 ‘9 « 79 — 97 фунтов. 4 ‘9 « 77 — 94 фунта.

4 ’10 « 85-103 фунтов. 4 ’10 « 81 — 99 фунтов.

4 ’11 « 90 — 110 фунтов. 4 ’11 « 86 — 105 фунтов.

5 ‘0 « 95 — 117 фунтов. 5 ‘0 « 90 — 110 фунтов.

5 ‘1 « 101 — 123 фунта. 5 ‘1 « 95 — 116 фунтов.

5 футов 2 дюйма 106 — 130 фунтов. 5 ‘2 « 99 — 121 фунт.

5 футов 3 дюйма 112 — 136 фунтов. 5 ‘3 « 104 — 127 фунтов.

5 футов 4 дюйма 117 — 143 фунтов. 5 ‘4 « 108 — 132 фунтов.

5 футов 5 дюймов 122 — 150 фунтов. 5 ‘5 « 113 — 138 фунтов.

5 футов 6 дюймов 128 — 156 фунтов. 5 ‘6 « 117 — 143 фунтов.

5 футов 7 дюймов 133 — 163 фунта. 5 ‘7 « 122 — 149 фунтов.

5 футов 8 дюймов 139 — 169 фунтов. 5 ‘8 « 126 — 154 фунтов.

5 футов 9 дюймов 144 — 176 фунтов. 5 ‘9 « 131 — 160 фунтов.

5 футов 10 дюймов 149 — 183 фунтов. 5 ’10 « 135 — 165 фунтов.

5 ’11 « 155 — 189 фунтов. 5 ’11 « 140 — 171 фунтов.

6 ‘0 « 160 — 196 фунтов. 6 ‘0 « 144 — 176 фунтов.

6 ‘1 « 166-202 фунтов. 6 ‘1 « 149 — 182 фунтов.

6 футов 2 дюйма 171 — 209 фунтов. 6 ‘2 « 153 — 187 фунтов.

6 футов 3 дюйма 176 — 216 фунтов. 6 ‘3 « 158 — 193 фунтов.

6 футов 4 дюйма 182 — 222 фунта. 6 ‘4 « 162 — 198 фунтов.

6 футов 5 дюймов 187 — 229 фунтов. 6 ‘5 « 167-204 фунтов.

6 футов 6 дюймов 193 — 235 фунтов. 6 ‘6 « 171 — 209 фунтов.

6 футов 7 дюймов 198 — 242 фунта. 6 ‘7 « 176 — 215 фунтов.

6 футов 8 дюймов 203 — 249 фунтов. 6 ‘8 « 180 — 220 фунтов.

6 футов 9 дюймов 209 — 255 фунтов. 6 ‘9 « 185 — 226 фунтов.

6 футов 10 дюймов 214 — 262 фунтов. 6 ’10 « 189 — 231 фунтов.

6 футов 11 дюймов 220 — 268 фунтов. 6 ’11 « 194 — 237 фунтов.

7 ‘0 « 225 — 275 фунтов. 7 ‘0 « 198 — 242 фунта.

Партнерство для исцеления и здорового будущего

В клинике MultiCare Rockwood ваше благополучие превыше всего. Предлагаем комплексный уход для всей семьи. MultiCare Rockwood Clinic — крупнейший амбулаторный диагностический и лечебный центр на внутреннем Северо-Западе, в котором имеется несколько клиник, предлагающих первичную, неотложную и специализированную помощь. Если вы хотите похудеть, облегчить боль или улучшить общее состояние здоровья, наши поставщики услуг будут работать с вами для достижения ваших целей.

Идеальный вес

Содержание

Женщины — сантиметры и килограммы
900 900

Недостаточный вес Идеальный вес (кг) Избыточный вес

— — — + + +

Высота
(см) 20% 15% 10% Среднее 10% 15% 20%

150 41.9 44,5 47,2 52,4 57,6 60,3 62,9

151 42,4 45,1 47,7 53,0 58,3 61,0 63,6

43,0 45,6 48,3 53,7 59,1 61,8 64,4

153 43,5 46,2 49. 0 54,4 59,8 62,6 65,3

154 44,0 46,8 49,5 55,0 60,5 63,3 66,0

155 44,6 47 50,1 55,7 61,3 64,1 66,8

156 45,1 47,9 50,8 56,4 62.0 64,9 67,7

157 45,7 48,5 51,4 57,1 62,8 65,7 68,5

158 46,2 49,0 51,7 63,5 66,4 69,2

159 46,7 49,6 52,6 58,4 64,2 67,2 70.1

160 47,3 50,2 53,2 59,1 65,0 68,0 70,9

161 47,8 50,7 53,7 59,7 68,7 71,6

162 48,3 51,3 54,4 60,4 66,4 69,5 72,5

163 48. 9 51,9 55,0 61,1 67,2 70,3 73,3

164 49,4 52,5 55,6 61,8 68,0 71,1 74,2 16517
49,9 53,0 56,2 62,4 68,6 71,8 74,9

166 50,5 53,6 56.8 63,1 69,4 72,6 75,7

167 51,0 54,2 57,4 63,8 70,2 73,4 76,6

168 54,7

168 51,5 58,0 64,4 70,8 74,1 77,3

169 52,1 55,3 58,6 65,1 71.6 74,9 78,1

170 52,6 55,9 59,2 65,8 72,4 75,7 79,0

171 53,1 56,4 66,4 73,0 76,4 79,7

172 53,7 57,0 60,4 67,1 73,8 77,2 80. 5

173 54,2 57,6 61,0 67,8 74,6 78,0 81,4

174 54,8 58,2 61,7 78,5 75,8 82,2

175 55,3 58,7 62,2 69,1 76,0 79,5 82,9

176 55.8 59,3 62,8 69,8 76,8 80,3 83,8

177 56,4 59,9 63,5 70,5 77,6 81,1 84,6

84,6

56,9 60,4 64,0 71,1 78,2 81,8 85,3

179 57,4 61,0 64.6 71,8 79,0 82,6 86,2

180 58,0 61,6 65,3 72,5 79,8 83,4 87,0

Женщины — дюймы и камень

Обычно идеальным считается значение от -10% до + 10% от среднего значения.

Недостаточный вес Идеальный вес Избыточный вес

−20% −15% −10% Среднее значение + 10% + 15% + 20%

Высота st фунтов st фунтов st фунтов st фунтов st фунтов st фунтов

4 ′ 11 ″ 6 8.2 6 13,9 7 5,7 8 3,2 9 0,7 9 6,5 9 12,2

4 ′ 11 & половина ; ″ 6 9,7 7 1,5 7 7,4 8 5,1 9 2,8 9 8. 7 10 0,5

5 ′ 0 ″ 6 11,2 7 3,2 7 9,1 8 7,0 9 4,9 9 10,9 10 2,8

5 ‘и половина; ″ 6 12,7 7 4,8 7 10,8 8 8 .9 9 7,0 9 13,0 10 5,1

5 ′ 1 ″ 7 0,2 7 6,4 7 12,5 8 10,8 9 9,1 10 1,2 10 7,4

5 ‘1 & половина; ″ 7 1,7 7 7 .9 8 0,1 8 12,6 9 11,1 10 3,3 10 9,5

5 ′ 2 ″ 7 3,2 7 9,5 8 1,9 9 0,5 9 13,2 10 5,5 10 11. 8

5 ‘2 & половина; ″ 7 4,7 7 11,1 8 3,6 9 2,4 10 1,2 10 7,7 11 0,1

5 ′ 3 ″ 7 6,2 7 12,8 8 5,3 9 4,3 10 3 .3 10 9,8 11 2,4

5 ‘3 & половина; ″ 7 7,7 8 0,3 8 6,9 9 6,1 10 5,3 10 11,9 11 4,5

5 ′ 4 ″ 7 9,2 8 1,9 8 8 .6 9 8,0 10 7,4 11 0,1 11 6,8

5 ‘4 & половина; ″ 7 10,7 8 3,5 8 10,3 9 9,9 10 9,5 11 2,3 11 9,1

5 ‘5 ″ 7 12 . 2 8 5,1 8 12,0 9 11,8 10 11,6 11 4,5 11 11,4

5 & половина ; ″ 7 13,7 8 6,7 8 13,6 9 13,6 10 13,6 11 6.5 11 13,5

5 ‘6 ″ 8 1,2 8 8,3 9 1,4 10 1,5 11 1,7 11 8,7 12 1,8

5 ‘6 & половина; ″ 8 2,7 8 9,9 9 3,1 10 3 .4 11 3,7 11 10,9 12 4,1

5 ′ 7 ″ 8 4,2 8 11,5 9 4,8 10 5,3 11 5,8 11 13,1 12 6,4

5 ‘7 & половина; ″ 8 5. 7 8 13,0 9 6,4 10 7,1 11 7,8 12 1,2 12 8,5

5 ′ 8 ″ 8 7,2 9 0,6 9 8,1 10 9,0 11 9,9 12 3.4 12 10,8

5 ‘8 & half; ″ 8 8,7 9 2,3 9 9,8 10 10,9 11 12,0 12 5,5 12 13,1

5 ′ 9 ″ 8 10,2 9 3,9 9 11.5 10 12,8 12 0,1 12 7,7 13 1,4

5 ‘9 & половина; ″ 8 11,7 9 5,4 9 13,1 11 0,6 12 2,1 12 9,8 13 3,5

5 ′ 10 ″ 8 13 . 2 9 7,0 10 0,8 11 2,5 12 4,2 12 12,0 13 5,8

5 ′ 10 & половина ; ″ 9 0,7 9 8,6 10 2,6 11 4,4 12 6,2 13 0.2 13 8,1

5 ’11 ″ 9 2,2 9 10,3 10 4,3 11 6,3 12 8,3 13 2,3 13 10,4

Женщины — дюймы и фунты
21 160,8

Недостаточный вес Идеальный вес (фунты) Избыточный вес

— — — + + +

Высота 20% 15% 10% Среднее значение 10% 15% 20%

4 ′ 11 ″ 92. 2 97,9 103,7 115,2 126,7 132,5 138,2

4 ’11 & половина; ″ 93,7 99,5 105,4 117,1 128,8 134,7 140,5

5 ′ 0 ″ 95,2 101,2 107,1 119,0 130,9 136,9 142,8

5 ′ и половина; ″ 96.7 102,8 108,8 120,9 133,0 139,0 145,1

5 ‘1 ″ 98,2 104,4 110,5 122,8 135,1 141,2 147,4
5 ‘1 & половина; ″ 99,7 105,9 112,1 124,6 137,1 143,3 149,5

5′ 2 ″ 101.2 107,5 113,9 126,5 139,2 145,5 151,8

5 ‘2 & половина; ″ 102,7 109,1 115,6 128,4 141,2 147,1

5 ′ 3 ″ 104,2 110,8 117,3 130,3 143,3 149,8 156,4

5 ′ 3 и половина; ″ 105. 7 112,3 118,9 132,1 145,3 151,9 158,5

5 ‘4 ″ 107,2 113,9 120,6 134,0 147,4 154,1
5 ‘4 & half; ″ 108,7 115,5 122,3 135,9 149,5 156,3 163,1

5′ 5 ″ 110.2 117,1 124,0 137,8 151,6 158,5 165,4

5 футов 5 дюймов 111,7 118,7 125,6 139,6 153,6 160,5

5 футов 6 дюймов 113,2 120,3 127,4 141,5 155,7 162,7 169,8

5 футов 6 дюймов; 114.7 121,9 129,1 143,4 157,7 164,9 172,1

5 ′ 7 ″ 116,2 123,5 130,8 145,3 159,8 167,1
5 футов 7 дюймов; 117,7 125,0 132,4 147,1 161,8 169,2 176,5

5 футов 8 дюймов 119. 2 126,7 134,1 149,0 163,9 171,4 178,8

5 ‘8 & половина; ″ 120,7 128,3 135,8 150,9 173,5 173,5

5 футов 9 дюймов 122,2 129,9 137,5 152,8 168,1 175,7 183,4

5 футов 9 дюймов; ″ 123.7 131,4 139,1 154,6 170,1 177,8 185,5

5 ’10 ″ 125,2 133,0 140,9 156,5 172,2 180,0 187
5 футов 10 дюймов; 126,7 134,6 142,6 158,4 174,2 182,2 190,1

5 футов 11 дюймов 128.2 136,3 144,3 160,3 176,3 184,3 192,4

Мужчины — сантиметры и килограммы
53 900

Недостаточный вес Идеальный вес (кг) избыточный вес

— — — + + +

Высота
(см) 20% 15% 10% Среднее значение 10% 15% 20%

160 47. 8 50,7 53,7 59,7 65,7 68,7 71,6

161 48,3 51,3 54,4 60,4 66,4 69,5 72,5 16 9002

48,9 51,9 55,0 61,1 67,2 70,3 73,3

163 49,4 52,5 55.6 61,8 68,0 71,1 74,2

164 50,0 53,1 56,3 62,5 68,8 71,9 75,0

165 50,6 56,9 63,2 69,5 72,7 75,8

166 51,1 54,3 57,5 63,9 70.3 73,5 76,7

167 51,7 54,9 58,1 64,6 71,1 74,3 77,5

168 52,2 55,5 58,8 55,5 58,8 71,8 75,1 78,4

169 52,9 56,2 59,5 66,1 72,7 76,0 79. 3

170 53,4 56,8 60,1 66,8 73,5 76,8 80,2

171 54,0 57,4 60,8 67,5 74,3 81,0

172 54,6 58,0 61,4 68,2 75,0 78,4 81,8

173 55.1 58,6 62,0 68,9 75,8 79,2 82,7

174 55,7 59,2 62,6 69,6 76,6 80,0 83,5

56,2 59,8 63,3 70,3 77,3 80,8 84,4

176 56,8 60,4 63.9 71,0 78,1 81,7 85,2

177 57,4 60,9 64,5 71,7 78,9 82,5 86,0

178 57,9

178 57,9 900 65,2 72,4 79,6 83,3 86,9

179 58,6 62,2 65,9 73,2 80. 5 84,2 87,8

180 59,1 62,8 66,5 73,9 81,3 85,0 88,7

181 59,7 63,4 67,1 74,6 82,1 85,8 89,5

182 60,2 64,0 67,8 75,3 82,8 86,6 90.4

183 60,8 64,6 68,4 76,0 83,6 87,4 91,2

184 61,4 65,2 69,0 76,7 88,4 76,7 88,4 92,0

185 61,9 65,8 69,7 77,4 85,1 89,0 92,9

186 62.5 66,4 70,3 78,1 85,9 89,8 93,7

187 63,0 67,0 70,9 78,8 86,7 90,6 94,6

63,6 67,6 71,6 79,5 87,5 91,4 95,4

189 64,2 68,2 72. 2 80,2 88,2 92,2 96,2

190 64,8 68,9 72,9 81,0 89,1 93,2 97,2

191 65,4 69 73,5 81,7 89,9 94,0 98,0

192 65,9 70,0 74,2 82,4 90.6 94,8 98,9

193 66,5 70,6 74,8 83,1 91,4 95,6 99,7

194 67,0 71,2 83,8 92,2 96,4 100,6

195 67,6 71,8 76,1 84,5 93,0 97,2 101.4

Мужчины — дюймы и камень

Обычно идеальным считается значение от -10% до + 10% от среднего значения.

Недостаточный вес Идеальный вес Избыточный вес

−20% −15% −10% Среднее значение + 10% + 15% + 20%

Высота st фунтов st фунтов st фунтов st фунтов st фунтов st фунтов

5 ′ 3 ″ 7 7.3 7 13,9 8 6,4 9 5,6 10 4,8 10 11,3 11 3,9

5 ‘3 & половина ; ″ 7 8,9 8 1,6 8 8,2 9 7,6 10 7,0 10 13. 6 11 6,3

5 ‘4 ″ 7 10,4 8 3,2 8 10,0 9 9,5 10 9,1 11 1,8 11 8,6

5 ‘4 & половина; ″ 7 12,0 8 4,9 8 11,8 9 11 .5 10 11,3 11 4,1 11 11,0

5 ‘5 ″ 7 13,6 8 6,6 8 13,6 9 13,5 10 13,5 11 6,4 11 13,4

5 ‘5 & половина; ″ 8 1.2 8 8,3 9 1,4 10 1,5 11 1,7 11 8,7 12 1,8

5 ′ 6 ″ 8 2,8 8 10,0 9 3,2 10 3,5 11 3,9 11 11. 0 12 4,2

5 ‘6 с половиной; ″ 8 4,4 8 11,7 9 5,0 10 5,5 11 6,1 11 13,3 12 6,6

5 ′ 7 ″ 8 6,0 8 13,4 9 6,8 10 7 .5 11 8,3 12 1,6 12 9,0

5 футов 7 дюймов; ″ 8 7,6 9 1,1 9 8,6 10 9,5 11 10,5 12 3,9 12 11,4

5 ‘8 ″ 8 9,1 9 2 .7 9 10,3 10 11,4 11 12,5 12 6,1 12 13,7

5 ‘8 & половина; ″ 8 10,7 9 4,4 9 12,1 10 13,4 12 0,7 12 8,4 13 2.1

5 ′ 9 ″ 8 12,3 9 6,1 9 13,9 11 1,4 12 2,9 12 10,7 13 4,5

5 ‘9 и половина; ″ 8 13,9 9 7,8 10 1,7 11 3.4 12 5,1 12 13,0 13 6,9

5 ′ 10 ″ 9 1,5 9 9,5 10 3,5 11 5,4 12 7,3 13 1,3 13 9,3

5 футов 10 дюймов; ″ 9 3.1 9 11,2 10 5,3 11 7,4 12 9,5 13 3,6 13 11,7

5 ′ 11 ″ 9 4,7 9 12,9 10 7,1 11 9,4 12 11,7 13 5.9 14 0,1

5 футов 11 дюймов ″ 9 6,3 10 0,6 10 8,9 11 11,4 12 13,9 13 8,2 14 2,5

6 ′ 0 ″ 9 7,8 10 2,2 10 10.6 11 13,3 13 2,0 13 10,4 14 4,8

6 ‘и половина; ″ 9 9,4 10 3,9 10 12,4 12 1,3 13 4,2 13 12,7 14 7,2

6 ′ 1 ″ 9 11 .0 10 5,6 11 0,2 12 3,3 13 6,4 14 1,0 14 9,6

6 ′ 1 & половина ; ″ 9 12,6 10 7,3 11 2,0 12 5,3 13 8,6 14 3.3 14 12,0

6 ′ 2 ″ 10 0,2 10 9,0 11 3,8 12 7,3 13 10,8 14 5,6 15 0,4

6 ‘2 & half; ″ 10 1,8 10 10,7 11 5.6 12 9,3 13 13,0 14 7,9 15 2,8

6 ′ 3 ″ 10 3,4 10 12,4 11 7,4 12 11,3 14 1,2 14 10,2 15 5,2

6 ‘3 и половина; ″ 10 5 .0 11 0,1 11 9,2 12 13,3 14 3,4 14 12,5 15 7,6

6 ′ 4 ″ 10 6,6 11 1,7 11 10,9 13 1,2 14 5,5 15 0.7 15 9,8

6 ‘4 & half; ″ 10 8,2 11 3,4 11 12,7 13 3,2 14 7,7 15 3,0 15 12,2

6 ′ 5 ″ 10 9,8 11 5,1 12 0.5 13 5,2 14 9,9 15 5,3 16 0,6

6 ‘5 & половина; ″ 10 11,4 11 6,8 12 2,3 13 7,2 14 12,1 15 7,6 16 3,0

6 ‘6 ″ 10 13 .0 11 8,5 12 4,1 13 9,2 15 0,3 15 9,9 16 5,4

Мужчины — дюймы и
фунтов стерлингов 900 900 900 900 210,4 192,8

Недостаточный вес Идеальный вес (фунты) Избыточный вес

— — — + + +

Высота 20% 15% 10% Среднее значение 10% 15% 20%

5 ′ 3 ″ 105.3 111,9 118,4 131,6 144,8 151,3 157,9

5 ‘3 & половина; ″ 106,9 113,6 120,2 133,6 147,0 153,6

5 футов 4 дюйма 108,4 115,2 122,0 135,5 149,1 155,8 162,6

5 футов 4 дюйма; ″ 110.0 116,9 123,8 137,5 151,3 158,1 165,0

5 ‘5 ″ 111,6 118,6 125,6 139,5 153,5 160,4 167,4
5 футов 5 дюймов; 113,2 120,3 127,4 141,5 155,7 162,7 169,8

5 футов 6 дюймов 114.8 122,0 129,2 143,5 157,9 165,0 172,2

5 ‘6 & половина; ″ 116,4 123,7 131,0 145,5 160,1 167,3 167,3

5 футов 7 дюймов 118,0 125,4 132,8 147,5 162,3 169,6 177,0

5 футов 7 дюймов 119.6 127,1 134,6 149,5 164,5 171,9 179,4

5 ‘8 ″ 121,1 128,7 136,3 151,4 166,5 174,1 174,1 174,1
5 футов 8 дюймов; 122,7 130,4 138,1 153,4 168,7 176,4 184,1

5 футов 9 дюймов 124.3 132,1 139,9 155,4 170,9 178,7 186,5

5 ‘9 & половина; ″ 125,9 133,8 141,7 157,4 173,1 181,0 181,0

5 футов 10 дюймов 127,5 135,5 143,5 159,4 175,3 183,3 191,3

5 футов 10 дюймов 129.1 137,2 145,3 161,4 177,5 185,6 193,7

5 ′ 11 ″ 130,7 138,9 147,1 163,4 179,7 187,9 187,9
5 футов 11 дюймов; 132,3 140,6 148,9 165,4 181,9 190,2 198,5

6 футов 0 дюймов 133.8 142,2 150,6 167,3 184,0 192,4 200,8

6 ‘и половина; ″ 135,4 143,9 152,4 169,3 186,2 194,7

6 ′ 1 ″ 137,0 145,6 154,2 171,3 188,4 197,0 205,6

6 ′ 1 & half; ″ 138.6 147,3 156,0 173,3 190,6 199,3 208,0

6 ′ 2 ″ 140,2 149,0 157,8 175,3 201,6
6 ‘2 & half; ″ 141,8 150,7 159,6 177,3 195,0 203,9 212,8

6′ 3 ″ 143.4 152,4 161,4 179,3 197,2 206,2 215,2

Формулы
При расчете весов результат необходимо округлить до одного десятичного знака. Затем можно вычислить проценты.
Средний идеальный вес для женщин

килограмма = 0,67005 × см — 48,138

камень = 0,268008 × дюймов — 7,58044

фунта = 3,7521 × дюймов — 106,1261

Рост без обуви.Функции действительны для высоты от 150 см до 180 см (от 4 футов 11 дюймов до 5 футов 11 дюймов).

Средний идеальный вес для мужчин

килограмма = 0,7099 × см — 53,922

камень = 0,283947 × дюймов — 8,49126

фунта = 3,9753 × дюймов — 118,8777

Рост без обуви. Функции действительны для высоты от 160 см до 195 см (от 5 футов 3 дюйма до 6 футов 6 дюймов).

Идеальный вес и ИМТ

ИМТ (индекс массы тела) — это масса тела в килограммах, разделенная на квадрат. роста в метрах

Формула одинакова для мужчин и женщин

Пример: вес 80 кг и рост 1.90 метров дает 80 ÷ (1,90 × 1,90) = 22,2

Обычное суждение

ИМТ менее 18,5 считается недостаточным весом

ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным

ИМТ от 25,0 до 29,9 считается избыточным весом

Если ИМТ больше 30, считается ожирением

Важные замечания по исключениям

Идеальный вес и ИМТ имеют свои ограничения

Они не должны использоваться в качестве единственной основы для оценки

Метатели копья и тяжелоатлеты имеют высокий ИМТ без здоровья риски

Артисты балета и бегуны на длинные дистанции имеют низкий ИМТ без риски для здоровья

Приведенные выше таблицы и оценка ИМТ не должны использоваться для детей

Источники

Пер Хаген и Ола Вейгаард (редакторы): Хвем Хва Хвор 1967: Aftenpostens oppslagsbok , страница 498

Ингрид Эспелид Ховиг (редактор): Den rutete Kokeboken (1982), стр.

No related posts.

Поделится

Facebook

Twitter

Google +

Stumbleupon

LinkedIn

Pinterest

Возраст (лет)	Типы телосложения
Возраст (лет)	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
151	43,0 — 46,4	45,1 — 50,5	48,7 — 55,9
152	43,4 — 47,0	45,6 — 51,0	49,2 — 56,5
153	43,9 — 47,5	46,1 — 51,6	49,8 — 57,0
154	44,4 — 48,0	46,7 — 52,1	50,3 — 57,6
155	44,9 — 48,6	47,2 — 52,6	50,8 — 58,1
156	45,4 — 49,1	47,7 — 53,2	51,3 — 58,6
157	46,0 — 49,6	48,2 — 53,7	51,9 — 59,1
158	46,5 — 50,2	48,8 — 54,3	52,4 — 59,7
159	47,1 — 50,7	49,3 — 54,8	53,0 — 60,2
160	47,6 — 51,2	49,9 — 55. 3	53,5 — 60,8
161	48,2 — 51,8	50,4 — 56,0	54,0 — 61,5
162	48,7 — 52,3	51,0 — 56,8	54,6 — 62,2
163	49,2 — 52,9	51,5 — 57,5	55,2 — 62,9
164	49,8 — 53,4	52,0 — 58,2	55,9 — 63,7
165	50,3 — 53,9	52,6 — 58,9	56,7 — 64,4
166	50,8 — 54,6	53,3 — 59,8	57,3 — 65,1
167	51,4 — 55,3	54,0 — 60,7	58,1 — 65,8
168	52,0 — 56,0	54,7 — 61,5	58,8 — 66,5
169	52,7 — 56,8	55,4 — 62,2	59,5 — 67,2
170	53,4 — 57,5	56,1 — 62,9	60,2 — 67,9
171	54,1 — 58,2	56,8 — 63,6	60,9 — 68,6
172	54,8 — 58,9	57,5 — 64,3	61,6 — 69,3
173	55,5 — 59,6	58,3 — 65,1	62,3 — 70,1
174	56,3 — 60,3	59,0 — 65,8	63,1 — 70,8
175	57,0 — 61,0	59,7 — 66,5	63,8 — 71,5
176	57,7 — 61,9	60,4 — 67,2	64,5 — 72,3
177	58,4 — 62,8	61,1 — 67,8	65,2 — 73,2
178	59,1 — 63,6	61,8 — 68,6	65,9 — 74,1
179	59,8 — 64,4	62,5 — 69,3	66,6 — 75,0
180	60,5 — 65,1	63,3 — 70,1	67,3 — 75,9

Рост	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
158	51,1 — 54,7	53,8 — 58,9	57,4 — 64,2
159	51,6 — 55,2	54,3 — 59,6	58,0 — 64,8
160	52,2 — 55,8	54,9 — 60,3	58,5 — 65,3
161	52,7 — 56,3	55,4 — 60,9	59,0 — 66,0
162	53,2 — 56,9	55,9 — 61,4	59,6 — 66,7
163	53,8 — 57,4	56,5 — 61,9	60,1 — 67,5
164	54,3 — 57,9	57,0 — 62,5	60,7 — 68,2
165	54,9 — 58,5	57,6 — 63,0	61,2 — 68,9
166	55,4 — 59,2	58,1 — 63,7	61,7 — 69,6
167	55,9 — 59,9	58,6 — 64,4	62,3 — 70,3
168	56,5 — 60,6	59,2 — 65,1	62,9 — 71,1
169	57,2 — 61,3	59,9 — 65,8	63,6 — 72,0
170	57,9 — 62,0	60,7 — 66,6	64,3 — 72,9
171	58,6 — 62,7	61,4 — 67,4	65,1 — 73,8
172	59,4 — 63,4	62,1 — 68,3	66,0 — 74,7
173	60,1 — 64,2	62,8 — 69,1	66,9 — 75,5
174	60,8 — 64,9	63,5 — 69,9	67,6 — 76,2
175	61,5 — 65,6	64,2 — 70,6	68,3 — 76,9
176	62,2 — 66,4	64,9 — 71,3	69,0 — 77,6
177	62,9 — 67,3	65,7 — 72,0	69,7 — 78,4
178	63,6 — 68,2	66,4 — 72,8	70,4 — 79,1
179	64,4 — 68,9	67,1 — 73,6	71,2 — 80,0
180	65,1 — 69,6	67,8 — 74,5	71,9 — 80,9
181	65,8 — 70,3	68,5 — 75,4	72,7 — 81,8
182	66,5 — 71,0	69,2 — 76,3	73,6 — 82,7
183	67,2 — 71,8	69,9 — 77,2	74,5 — 83,6
184	67,9 — 72,5	70,7 — 78,1	75,2 — 84,5
185	68,6 — 73,2	71,4 — 79,0	75,9 — 85,4
186	69,4 — 74,0	72,1 — 79,9	76,7 — 86,2
187	70,1 — 74,9	72,8 — 80,8	77,6 — 87,1
188	70,8 — 75,8	73,5 — 81,7	78,5 — 88,0

Классификация состояний здоровья	ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА		Рекомендации
Классификация состояний здоровья	18-30 лет	более 30 лет	Рекомендации
Дефицит массы тела	менее 19,5	менее 20,0	Рекомендуется всё-таки немного поправиться. .. Если не получается – обратитесь к врачу.
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9	Так держать!
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Метрические измерения
Высота (без обуви)	Диапазон нормального веса (мин. / Макс.)
148 см	44-55 кг
150 см	45-56 кг
152 см	46-58 кг
154 см	47-59 кг
156 см	49-61 кг
158 см	50-62 кг
160 см	51-64 кг
162 см	52-66 кг
164 см	54-67 кг
166 см	55-69 кг
168 см	56-71 кг
170 см	58-72 кг
172 см	59-74 кг
174 см	61-76 кг
176 см	62-77 кг
178 см	63-79 кг
180 см	65-81 кг
182 см	66-83 кг
184 см	68-85 кг
186 см	69-86 кг
188 см	71-88 кг
190 см	72-90 кг
192 см	74-92 кг
194 см	75-94 кг
196 см	77-96 кг
200 см	80-100 кг
202 см	82-102 кг
204 см	83-104 кг

Мужской		Женский
Высота	Идеальная масса тела	Высота	Идеальная масса тела
4 фута 6 дюймов	63 — 77 фунтов.	4 ‘6 «	63 — 77 фунтов.
4 фута 7 дюймов	68 — 84 фунта.	4 ‘7 «	68 — 83 фунта.
4 ‘8 «	74 — 90 фунтов.	4 ‘8 «	72 — 88 фунтов.
4 ‘9 «	79 — 97 фунтов.	4 ‘9 «	77 — 94 фунта.
4 ’10 «	85-103 фунтов.	4 ’10 «	81 — 99 фунтов.
4 фута 11 дюймов	90 — 110 фунтов.	4 ’11 «	86 — 105 фунтов.
5 ‘0 «	95 — 117 фунтов.	5 ‘0 «	90 — 110 фунтов.
5 ‘1 «	101 — 123 фунта.	5 ‘1 «	95 — 116 фунтов.
5 футов 2 дюйма	106 — 130 фунтов.	5 ‘2 «	99 — 121 фунт.
5 футов 3 дюйма	112 — 136 фунтов.	5 ‘3 «	104 — 127 фунтов.
5 футов 4 дюйма	117 — 143 фунтов.	5 ‘4 «	108 — 132 фунта.
5 футов 5 дюймов	122 — 150 фунтов.	5 ‘5 «	113 — 138 фунтов.
5 футов 6 дюймов	128 — 156 фунтов.	5 ‘6 «	117 — 143 фунтов.
5 футов 7 дюймов	133 — 163 фунтов.	5 ‘7 «	122 — 149 фунтов.
5 футов 8 дюймов	139 — 169 фунтов.	5 ‘8 «	126 — 154 фунта.
5 футов 9 дюймов	144 — 176 фунтов.	5 ‘9 «	131 — 160 фунтов.
5 футов 10 дюймов	149 — 183 фунтов.	5 ’10 «	135 — 165 фунтов.
5 футов 11 дюймов	155 — 189 фунтов.	5 ’11 «	140 — 171 фунтов.
6 ‘0 «	160 — 196 фунтов.	6 ‘0 «	144 — 176 фунтов.
6 ‘1 «	166-202 фунтов.	6 ‘1 «	149 — 182 фунта.
6 футов 2 дюйма	171 — 209 фунтов.	6 ‘2 «	153 — 187 фунтов.
6 футов 3 дюйма	176 — 216 фунтов.	6 ‘3 «	158 — 193 фунтов.
6 футов 4 дюйма	182 — 222 фунта.	6 ‘4 «	162 — 198 фунтов.
6 футов 5 дюймов	187 — 229 фунтов.	6 ‘5 «	167-204 фунтов.
6 футов 6 дюймов	193 — 235 фунтов.	6 футов 6 дюймов	171 — 209 фунтов.
6 футов 7 дюймов	198 — 242 фунта.	6 футов 7 дюймов	176 — 215 фунтов.
6 футов 8 дюймов	203 — 249 фунтов.	6 ‘8 «	180 — 220 фунтов.
6 футов 9 дюймов	209 — 255 фунтов.	6 ‘9 «	185 — 226 фунтов.
6 футов 10 дюймов	214 — 262 фунтов.	6 ’10 «	189 — 231 фунтов.
6 футов 11 дюймов	220 — 268 фунтов.	6 ’11 дюймов	194 — 237 фунтов.
7 ‘0 «	225 — 275 фунтов.	7 ‘0 «	198 — 242 фунта.

ИМТ ниже 16,0 кг / м ²	Сильно недостаточный вес
ИМТ = 16.От 0 до 18,5 кг / м ²	Недостаточный вес
ИМТ = от 18,5 до 24,9 кг / м ²	Нормальный вес
ИМТ = от 25 до 29,9 кг / м ²	Избыточный вес
ИМТ 30 или более кг / м ²	Ожирение

	Недостаточный вес		Идеальный вес (кг)			Избыточный вес
	—	—	—		+	+	+
Высота (см)	20%	15%	10%	Среднее	10%	15%	20%
150	41.9	44,5	47,2	52,4	57,6	60,3	62,9
151	42,4	45,1	47,7	53,0	58,3	61,0	63,6
43,0	45,6	48,3	53,7	59,1	61,8	64,4
153	43,5	46,2	49. 0	54,4	59,8	62,6	65,3
154	44,0	46,8	49,5	55,0	60,5	63,3	66,0
155	44,6	47	50,1	55,7	61,3	64,1	66,8
156	45,1	47,9	50,8	56,4	62.0	64,9	67,7
157	45,7	48,5	51,4	57,1	62,8	65,7	68,5
158	46,2	49,0	51,7	63,5	66,4	69,2
159	46,7	49,6	52,6	58,4	64,2	67,2	70.1
160	47,3	50,2	53,2	59,1	65,0	68,0	70,9
161	47,8	50,7	53,7	59,7	68,7		71,6
162	48,3	51,3	54,4	60,4	66,4	69,5	72,5
163	48. 9	51,9	55,0	61,1	67,2	70,3	73,3
164	49,4	52,5	55,6	61,8	68,0	71,1	74,2	16517
49,9	53,0	56,2	62,4	68,6	71,8	74,9
166	50,5	53,6	56.8	63,1	69,4	72,6	75,7
167	51,0	54,2	57,4	63,8	70,2	73,4	76,6
168	54,7
168	51,5	58,0	64,4	70,8	74,1	77,3
169	52,1	55,3	58,6	65,1	71.6	74,9	78,1
170	52,6	55,9	59,2	65,8	72,4	75,7	79,0
171	53,1	56,4	66,4		73,0	76,4	79,7
172	53,7	57,0	60,4	67,1	73,8	77,2	80. 5
173	54,2	57,6	61,0	67,8	74,6	78,0	81,4
174	54,8	58,2	61,7	78,5	75,8	82,2
175	55,3	58,7	62,2	69,1	76,0	79,5	82,9
176	55.8	59,3	62,8	69,8	76,8	80,3	83,8
177	56,4	59,9	63,5	70,5	77,6	81,1	84,6
84,6
56,9	60,4	64,0	71,1	78,2	81,8	85,3
179	57,4	61,0	64.6	71,8	79,0	82,6	86,2
180	58,0	61,6	65,3	72,5	79,8	83,4	87,0

	Недостаточный вес				Идеальный вес						Избыточный вес
	−20%		−15%		−10%		Среднее значение		+ 10%		+ 15%		+ 20%
Высота	st	фунтов	st	фунтов	st	фунтов	st	фунтов	st	фунтов	st	фунтов

4 ′ 11 ″	6	8.2	6	13,9	7	5,7	8	3,2	9	0,7	9	6,5	9	12,2
4 ′ 11 & половина ; ″	6	9,7	7	1,5	7	7,4	8	5,1	9	2,8	9	8. 7	10	0,5
5 ′ 0 ″	6	11,2	7	3,2	7	9,1	8	7,0	9	4,9	9	10,9	10	2,8
5 ‘и половина; ″	6	12,7	7	4,8	7	10,8	8	8 .9	9	7,0	9	13,0	10	5,1
5 ′ 1 ″	7	0,2	7	6,4	7	12,5	8	10,8	9	9,1	10	1,2	10	7,4
5 ‘1 & половина; ″	7	1,7	7	7 .9	8	0,1	8	12,6	9	11,1	10	3,3	10	9,5
5 ′ 2 ″	7	3,2	7	9,5	8	1,9	9	0,5	9	13,2	10	5,5	10	11. 8
5 ‘2 & половина; ″	7	4,7	7	11,1	8	3,6	9	2,4	10	1,2	10	7,7	11	0,1
5 ′ 3 ″	7	6,2	7	12,8	8	5,3	9	4,3	10	3 .3	10	9,8	11	2,4
5 ‘3 & половина; ″	7	7,7	8	0,3	8	6,9	9	6,1	10	5,3	10	11,9	11	4,5
5 ′ 4 ″	7	9,2	8	1,9	8	8 .6	9	8,0	10	7,4	11	0,1	11	6,8
5 ‘4 & половина; ″	7	10,7	8	3,5	8	10,3	9	9,9	10	9,5	11	2,3	11	9,1
5 ‘5 ″	7	12 . 2	8	5,1	8	12,0	9	11,8	10	11,6	11	4,5	11	11,4
5 & половина ; ″	7	13,7	8	6,7	8	13,6	9	13,6	10	13,6	11	6.5	11	13,5
5 ‘6 ″	8	1,2	8	8,3	9	1,4	10	1,5	11	1,7	11	8,7	12	1,8
5 ‘6 & половина; ″	8	2,7	8	9,9	9	3,1	10	3 .4	11	3,7	11	10,9	12	4,1
5 ′ 7 ″	8	4,2	8	11,5	9	4,8	10	5,3	11	5,8	11	13,1	12	6,4
5 ‘7 & половина; ″	8	5. 7	8	13,0	9	6,4	10	7,1	11	7,8	12	1,2	12	8,5
5 ′ 8 ″	8	7,2	9	0,6	9	8,1	10	9,0	11	9,9	12	3.4	12	10,8
5 ‘8 & half; ″	8	8,7	9	2,3	9	9,8	10	10,9	11	12,0	12	5,5	12	13,1
5 ′ 9 ″	8	10,2	9	3,9	9	11.5	10	12,8	12	0,1	12	7,7	13	1,4
5 ‘9 & половина; ″	8	11,7	9	5,4	9	13,1	11	0,6	12	2,1	12	9,8	13	3,5
5 ′ 10 ″	8	13 . 2	9	7,0	10	0,8	11	2,5	12	4,2	12	12,0	13	5,8
5 ′ 10 & половина ; ″	9	0,7	9	8,6	10	2,6	11	4,4	12	6,2	13	0.2	13	8,1
5 ’11 ″	9	2,2	9	10,3	10	4,3	11	6,3	12	8,3	13	2,3	13	10,4

	Недостаточный вес		Идеальный вес (кг)			избыточный вес
	—	—	—		+	+	+
Высота (см)	20%	15%	10%	Среднее значение	10%	15%	20%
160	47. 8	50,7	53,7	59,7	65,7	68,7	71,6
161	48,3	51,3	54,4	60,4	66,4	69,5	72,5	16 9002
48,9	51,9	55,0	61,1	67,2	70,3	73,3
163	49,4	52,5	55.6	61,8	68,0	71,1	74,2
164	50,0	53,1	56,3	62,5	68,8	71,9	75,0
165	50,6		56,9	63,2	69,5	72,7	75,8
166	51,1	54,3	57,5	63,9	70.3	73,5	76,7
167	51,7	54,9	58,1	64,6	71,1	74,3	77,5
168	52,2	55,5	58,8	55,5	58,8		71,8	75,1	78,4
169	52,9	56,2	59,5	66,1	72,7	76,0	79. 3
170	53,4	56,8	60,1	66,8	73,5	76,8	80,2
171	54,0	57,4	60,8	67,5	74,3		81,0
172	54,6	58,0	61,4	68,2	75,0	78,4	81,8
173	55.1	58,6	62,0	68,9	75,8	79,2	82,7
174	55,7	59,2	62,6	69,6	76,6	80,0	83,5
56,2	59,8	63,3	70,3	77,3	80,8	84,4
176	56,8	60,4	63.9	71,0	78,1	81,7	85,2
177	57,4	60,9	64,5	71,7	78,9	82,5	86,0
178	57,9
178	57,9 900	65,2	72,4	79,6	83,3	86,9
179	58,6	62,2	65,9	73,2	80. 5	84,2	87,8
180	59,1	62,8	66,5	73,9	81,3	85,0	88,7
181	59,7	63,4	67,1	74,6	82,1	85,8	89,5
182	60,2	64,0	67,8	75,3	82,8	86,6	90.4
183	60,8	64,6	68,4	76,0	83,6	87,4	91,2
184	61,4	65,2	69,0	76,7	88,4	76,7	88,4	92,0
185	61,9	65,8	69,7	77,4	85,1	89,0	92,9
186	62.5	66,4	70,3	78,1	85,9	89,8	93,7
187	63,0	67,0	70,9	78,8	86,7	90,6	94,6
63,6	67,6	71,6	79,5	87,5	91,4	95,4
189	64,2	68,2	72. 2	80,2	88,2	92,2	96,2
190	64,8	68,9	72,9	81,0	89,1	93,2	97,2
191	65,4	69	73,5	81,7	89,9	94,0	98,0
192	65,9	70,0	74,2	82,4	90.6	94,8	98,9
193	66,5	70,6	74,8	83,1	91,4	95,6	99,7
194	67,0	71,2	83,8	92,2	96,4	100,6
195	67,6	71,8	76,1	84,5	93,0	97,2	101.4

Идеальный вес при росте 156 для женщин: При росте 156 см сколько должна весить женщина (девушка, девочка)?

Related Articles

Igora краска: IGORA ROYAL — перманентная крем-краска — SCHWARZKOPF PROFESSIONAL

Кокосовые конфеты: Кокосовые конфеты — рецепты с фото на Повар.ру (29 рецептов )

Стрижка для пожилой женщины: 2021 Прически для пожилых женщин

Сколько должен весить человек?

Типы телосложения:

Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников

Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет

фото звезд голливуда и секреты стиля

Стильные лайфхаки от голливудских актрис

Риз Уизерспун

Хайден Панеттьери

Ева Лонгория

Анна Кедрик

Зои Кравиц

Кристин Ченовет

Сальма Хайек

Сара Джессика Паркер

Не только в Голливуде есть маленькие красавицы!

Анна Хилькевич

Одри Тоту

Общие секреты стиля от актрис

Рост 156 вес 50 хочу похудеть

«При росте 156 см я весила 80 кг» − как Эркеайым после родов приобрела идеальную фигуру

идеальное соотношение. Нормальный вес женщины Идеальный вес при росте 156 для девушки

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

От чего зависит идеальный вес

Метод Лоренца

Метод Катле

Формула Брока

Расчет идеального веса для девушек и женщин

Формула Неглера

Расчет веса с учетом возраста

Калькулятор веса

Каким должно быть соотношение роста и веса

Как правильно определить свой рост

Типы телосложения: какими они бывают

Длина ног

Возраст тоже нужно учитывать

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Формула Кетле

Норма веса и роста: таблица для женщин

Идеальная фигура. Женская антропометрия

Идеальная фигура.

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

для мужчин и женщин по возрасту

Найдите свой здоровый диапазон веса

Не знаете, как рассчитать индекс массы тела?

Таблица идеального веса | Оставайся здоровым

средний вес 156 см женщина

Калькулятор идеального веса — метрическая система

Другие методы расчета IBW

По формуле Дивайна (1974)

По формуле Лоренца (1929)

По формуле Лоренца (с учетом возраста)

По формуле Пека (1974)

Как пользоваться калькулятором идеального веса

Важное примечание по веб-инструментам для измерения оптимального веса тела

Калькулятор идеального веса в метрической системе

Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система

Идеальный вес для женщин 156 см и 19 лет

Какой идеальный вес для женщин 156 см и 19 лет?

Ваш идеальный вес должен быть:

Идеальный вес для 156 см и 19 лет

Прокомментируйте свой идеальный вес

Идеальный вес для женщин 19 лет

Знать идеальный вес для других женщин 19 лет Рост

Идеальный вес для женщин 156 см

Определите идеальный вес для других женщин 156 см в возрасте

Знай свою линию!

bmi рост: 156 см вес: 45 кг сука

— Метрическая система

Важное примечание по BMI Web Tools

Может ли ИМТ использоваться всеми?

Формулы, используемые для расчета ИМТ

Диапазоны ИМТ — Индекс массы тела