Четверг , 13 мая 2021
Главная / Разное / Гормональная гимнастика тибетских монахов отзывы: Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) | Отзывы покупателей

Гормональная гимнастика тибетских монахов отзывы: Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) | Отзывы покупателей

Содержание

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов


ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — комплекс с Ольгой Орловой, отзывы и видео

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Статьи по теме

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

  • Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
  • Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
  • Улучшить зрение и слух.
  • Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
  • Замедлить процесс старения организма.
  • Выправить осанку.
  • Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
  • Увеличить продолжительность жизни.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Обогатить кислородом все клетки.
  • Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

  • постоянно ощущает усталость;
  • страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
  • имеет плохое зрение либо слух;
  • часто подвергается стрессовым ситуациям;
  • страдает от мышечных спазмов;
  • испытывает признаки нарушения пищеварения;
  • имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

  • Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
  • Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
  • Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
  • Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
  • Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
  • Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
  • Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

  • имеете язву желудка либо кишечника;
  • страдаете повышенным артериальным давлением;
  • находитесь в острой стадии артрита;
  • страдаете болезнью Паркинсона;
  • имеете хиатальную либо прочие грыжи;
  • испытываете проблемы с позвоночником;
  • имеете болезни сердца;
  • недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Смотреть видео

Отзывы

Юлия, 30 лет: Хочу рассказать всем, как я довольна тибетским гормональным комплексом гимнастики. Делаются упражнения действительно быстро, а главное эффективно! Выполняю их уже неделю, поначалу чуть-чуть покалывали ноги, но сейчас нормально. До этого занималась йогой, тратила час в день, а тут за 4-5 минутки прекрасное настроение гарантировано на сутки.

Евгения, 35 лет: Упражнения делаем вместе с мужем уже два месяца. Поначалу сильно болели суставы, но через неделю боль исчезла. Эффект потрясающий: мы стали гораздо подвижней, жизнерадостней. У супруга всегда было низкое давление, но после занятий пришло в норму.

Ольга, 52 года: Уже 6 месяцев выполняю упражнения из тибетского гормонального комплекса гимнастики. За это время у меня улучшились слух (исчезли шумы в ушах) и зрение. Чувствую себя полной сил, энергии, вялость как рукой сняло.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — «Березка» — избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО — гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА — лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может «долго ждать»

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются — это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда — одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения «березки» или «Свечи» — можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение «Березки» нужно упражнением «Шавасана» — лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в «Березке».

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник: 

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание — поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Рустем 11.02.17

А можно ли делать данную гимнастику при хроническом простатите? Даст ли она какой-то эффект?

Администрация

Делать гимнастику можно всем. Ак какие у вас будут результаты надеемся узнать от вас.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, в идеале – с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов – курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• ухудшения зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

• нарушения работы сердца в острой стадии;

• болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

• повышение жизненного тонуса;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• снятие физической и эмоциональной напряженности;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• улучшения работы ЖКТ;

• восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

• наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

• улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки – сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать кистями рук и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем – бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра – снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

В дополнение к указанным упражнениям рекомендуется выполнение «перевернутых поз», включающих в себя стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: видео, отзывы врачей

Раньше на Тибете монахи восстанавливали жизненные силы, потратив всего 10 минут в день. Гормональная гимнастика тибетских монахов помогала сохранять молодость и долголетие. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой также будет представлено в нашей статье. Она подразумевает выполнение несложных манипуляций в течение нескольких минут.

В интернете большой популярностью пользуется ее видео, где Ольга Калпашвини рассказывает об этой гимнастике во всех подробностях. Плюс ко всему она показывает, как выполняются полезные для здоровья занятия.

Что в итоге?

Новейшая методика тибетских монахов позволяет поддерживать тело в тонусе и сохраняет здоровье в целом. Физические упражнения будут полезны в любом возрасте, но данная методика рекомендована для людей в возрасте, так как помогает омолаживаться. Также можно сделать дыхательную гимнастику для похудения.

Самое главное – регулярно выполнять упражнения. Если вы будете придерживаться этого правила, то в результате:

• ваш организм будет правильно работать;
• наладится гормональный фон;
• заметно улучшится зрение и восстановится слух;
• произойдет замедление процессов старения всего организма;
• вы сможете избавиться от целого ряда заболеваний;
• вы продлите себе жизнь еще лет на 20;
• сосуды станут более крепкими;
• женщина забудет, что такое целлюлит;
• подтянется кожа;
• улучшится настроение.

Чтобы добиться всего того, что было описано выше, нужно соблюдать некоторые правила, прежде чем проводить гимнастику.

Что следует знать перед началом сеанса?

Основные принципы упражнений можно узнать из видео. Сейчас мы дадим вам несколько советов, которые помогут добиться положительных результатов.

1. Конечно, самое первое и самое главное – это выполнять манипуляции каждый день.
2. Еще одно немаловажное условие. Занятия проводятся до 6 утра, сразу после пробуждения.
3. Если вы курите и употребляете спиртные напитки, то пользы гимнастика не принесет.
4. Эти упражнения может выполнять любой человек, независимо от пола и возраста.
5. Старайтесь заниматься на твердой поверхности.
6. Выполняется упражнение так. Одно движение = 1 секунде. То есть на 30 одинаковых движений уходит 30 секунд.
7. Если после первого сеанса вы почувствуете боль или жжение – не пугайтесь. Это, наоборот, хорошо.

После проведения сеанса обязательно выпейте стакан теплой кипяченой воды или Монастырский чай.

Кому необходимо выполнять оздоровительные манипуляции?

Занятия помогают всем, кто делает упражнения правильно и придерживается всех правил.

Данная методика показана при:

• постоянной усталости;
• снижении концентрации;
• ухудшении зрительного органа;
• ухудшении слухового аппарата;
• частых стрессовых ситуациях;
• нарушениях пищеварения;
• неправильной осанке.

Из истории новейшей методики

Считается, что тибетские монахи раскрыли секреты полезных манипуляций советским строителям, находившимся в те времена в их местности. Сделали они это в честь благодарности. Монахи оценили изобретение человечества и рассказали историю, как продлить жизнь на 20 лет. После того, как строители опробовали на себе упражнения, они опубликовали инструкцию в известной газете.

В дальнейшем гормональные занятия получили признание благодаря народной целительнице Ольге Орловой. Сейчас мы опишем ее инструкцию по выполнению упражнений.

Приступаем к выполнению упражнений

Нужно четко понимать, что все упражнения основаны на нормализацию гормонального фона. Вы уже знаете, что зарядка проводится по утрам, что придает организму дополнительный тонус.

Ольга Орлова считает, что данной методикой останется довольна любая женщина, так как тибетская гимнастика позволяет сохранять упругость кожи, чего так пытается добиться представительница прекрасного пола. Также уже доказано, что гимнастика значительно омолаживает организм в целом.

Способ №1

Поднимите верхние конечности над грудью. Ладони при этом должны прилегать друг к другу. Сделайте 5 растираний. Это поможет выяснить, что творится с вашим организмом. Если вы ощутили сухость, и стало горячо, то все с вами в порядке. Биополе уже начинает снижаться, если до горячего состояния еще не дошло, но уже тепло. Если после растирания вы ощутили влажность, то имеются серьезные проблемы со здоровьем. Не стоит забывать и о правильном питании.

Способ №2

После того, как вы растерли ладони, их в теплом положении следует приложить к закрытым глазам. Двигайтесь влево и вправо около 30 раз. Держите теплые руки на глазах как можно дольше.

Способ №3

Те же манипуляции необходимо провести с ушами. Плюс ко всему потребуется слегка надавливать.

Способ №4

Совместите 4 пальца (все кроме большого пальца) и сожмите кулак. То же самое проделайте со второй рукой. А большие пальцы при этом остаются оттопыренными. Они нужны для того, чтобы надавить на точку за ушами. Теперь кулаки прижмите к щекам и начинайте двигаться вниз, потом вверх. Сделайте 30 подходов.

Способ №5

Сначала ко лбу приложите правую ладошку. Сверху приложите левую. Теперь передвигайте руки по горизонтали до висков и обратно.

Способ №6

Разместите правую ладонь над головой, не сильно высоко. Левую ладошку положите сверху. Смыкайте руки, двигаясь ко лбу. Выполните 30 дугообразных движений.

Способ №7

Повторите все, что вы делали в предыдущем упражнении. Только теперь руки ведете не ко лбу, а к ушам.

Способ №8

Положите ладошку правой руки на щитовидку и прижмите к ней левую. Теперь руки перемещаются от щитовидки до пупка. Сделайте 30 подходов. В самом конце руки спустите на живот.

Способ №9

Во всех упражнениях используются обе руки. Сейчас вам потребуется правую ладошку положить на живот, а сверху прижать левой ладонью. По часовой стрелке крутите живот. Выполните как обычно 30 подходов.

Способ №10

Поднимите руки вверх. Вращайте кисти в правую сторону, затем в левую. Руки все это время находятся вверху. По окончании сеанса потрясите кисти, только потом опускайте.

Способ №11

Поднимите ноги вверх. Проделайте все тоже самое, как в предыдущем упражнении, только с голеностопами.

Способ №12

Сядьте на пол и начинайте растирать стопы и колени. Также погладьте бедра, двигаясь с внешней стороны внутрь.

Гимнастика тибетских монахов имеет противопоказания

Комплекс гормональных упражнений подходит всем без исключения. Для проведения новейшей методики не требуется физических навыков. При наличии хронических заболеваний лучше воздержаться от сеансов или проконсультироваться с врачом. Но специалист не поможет, если у вас:

• язва ЖКТ;
• высокое артериальное давление;
• острая стадия артрита;
• грыжа;
• болезнь Паркинсона;
• проблемы с позвоночником;
• сердечные заболевания;
• послеоперационный период.

Сейчас все обсуждают видео народной целительницы Ольги Орловой, которая пропагандирует тибетскую гормональную гимнастику. На видео видно, как она во всех подробностях объясняет, как проводить омолаживающие упражнения.

Рекомендуем: Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35 лет

Целительница заражает людей своим оптимизмом, а те, в свою очередь, нацеливают себя на яркую жизнь без различных недомоганий. Люди, зарядившись ее положительным настроением, минуя лень, выполняют гимнастику.

Отзывы людей о тибетской гимнастике

Ангелина, 44 года

«Гимнастику делаю уже полгода. Вообще, можно сказать, мне всегда было лень все делать, особенно просыпаться по утрам. А тут я приучила свой организм вставать рано. От сидячей работы у меня сильно болела спина и шея, но сейчас все наладилось. Прошло полгода, и уже заметны положительные результаты. Лично для меня тибетская гимнастика принесла только пользу, поэтому буду продолжать заниматься».

Мария, 58 лет

«Благодаря гимнастике подняла зрение. Уже через год показатели сменились с 5,5 до 1,5. Плюс ко всему здесь немаловажное значение имеет полное погружение в себя. Но результаты будут вас радовать, если все упражнения делать правильно. Это я знаю по себе. Я немного неверно поняла описание упражнений, поэтому 4 месяца прошли насмарку. Потом наткнулась на видео Ольги Орловой, где она все описывает подробно и показывает на себе. Эта видео-инструкция мне очень помогла. Теперь благодаря тибетской гимнастике я не чувствую возраста».

Виктория, 55 лет

«После 1,5 лет проведения гимнастики у меня перестали неметь руки, и шпоры на ногах прошли. Упражнения бодрят, что в течение дня совсем не хочется спать. Также хочу отметить, что вес нормализовался. Данной методикой я полностью довольна, рекомендую всем начать заботиться о своем здоровье с помощью гормональной гимнастики».

Елена, 45 лет

«Я делаю гимнастику уже 2,5 месяца. Пока никаких положительных сдвигов не вижу. Я гипертоник и так надеялась, что хоть эта методика поможет избавиться от недуга. Но, к сожалению, давление остается таким же. Даже не знаю, продолжать ли делать упражнения или нет».

Марина, 38 лет

«Делаю комплекс гормональных упражнений уже 6 месяцев и заметила, как наладилась работа внутренних органов. Раньше у меня немели руки, а благодаря новейшей методике я забыла об этой проблеме. Тибетская гимнастика всегда начинается с растирания рук. Это моя любимая процедура. Нужно лечь на спину, а ладошки сложить перед грудью.

Растираем сильно ладошки и смотрим, что происходит. Это мне помогло выявить имеющееся заболевание. Потом я начала активно заниматься гимнастикой и все недуги испарились. Я очень счастлива, что однажды случайно в интернете наткнулась на видео Ольги Орловой. Ее инструкция самая подробная. Причем народная целительница наглядно показывает все упражнения. Значительно чувствую улучшения, поэтому однозначно буду продолжать занятия».

Раиса, 53 года

«Хочу поделиться своим отношением к тибетской гормональной гимнастике. Мне очень нравится эта методика. Мне 53 года и уже с давних пор я страдала от резкого изменения артериального давление. Оно, то повышалось, то сильно понижалось, и эти скачки мешали мне жить. Тибетские монахи предлагают отличное упражнение для темени, помогающее нормализовать давление.

Нужно просто сесть, а под шею положить валик. Правую руку расположите над головой на расстоянии 5 см, а левую руку положите сверху. Потом следует двигаться от лба к затылку и от правого уха до левого. И там, и там делается по 30 подходов. Такая процедура помогает лечить гипертензию и гипотонию – это факт, проверила на себе».

Рекомендуем: Продукты для похудения: список

Наталья, 43 года

«Здравствуйте, у меня мигрень. Таблетки не помогают. Когда голова начинает болеть, целый день лежу в кровати, не могу встать. Недавно подруга посоветовала начать выполнять гормональную гимнастику, говорят она оздоравливает. Каждое утро делаю упражнения, но пока не заметила каких-либо продвижений. Голова как болела, так и болит».

Тибетская гормональная гимнастика — польза и вред. Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления, долгожительства и похудения. Видео

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений йогов Тибета, правилах выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

С незапамятных времен люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и самый продуктивный возраст порой переходило в манию и имела странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, что бы обрести богатство и долгую жизнь, пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые особы (борьба за красоту и молодость коснулась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови юных девушек. Конечно, не одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном же мире нет места суеверным поступкам, и вопрос омоложения и оздоровления человечества приобрел научно-технический характер. Разработаны различные аппараты, медикаменты, приемы хирургических операций, но и они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись гораздо дальше своих средневековых оппонентов.

Но существует один метод, которые прошел испытания временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом. Конечно, вечная молодость и жизнь это утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Именно на улучшение здоровья и продления жизни направлена утренняя гормональная гимнастика йогов Тибета .

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Польза тибетской гормональной гимнастики не поддается сомнению, ее испробовали тысячи человек, она им очень импонировала тем, что является зарядкой для ленивых, ее можно поводить, не вставая с постели и сильно не напрягаясь.

Она стимулирует работу желез внутренней секреции, тем самым нормализуя количества гормонов, поступающих в кровь. Ведь именно гормоны являются удивительным природным катализатором для многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или малое количество способствует сбою работы органов, и как следствие, возникновению различных заболеваний, быстрой усталости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика, мягко активизирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые были проверены временем и людьми, помогает улучшению общего состояния человека.

Данный вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако стоит учесть индивидуальное состояние человека и его заболевания. С осторожностью заниматься гормональной гимнастикой нужно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при болезни суставов и позвоночника, при высоком давлении и .

Правила проведения тибетской гормональной гимнастики

Перед проведением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами проведения данной гимнастикой, они следующие…

  • — Гимнастика проводиться на рассвете, в 5-6 часов утра, сразу же по пробуждению.
  • — Проводить упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
  • — Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
  • — Следить за частотой дыхания и его глубиной.
  • — При острых проявлениях любого заболевания тибетская гимнастика не проводится.
  • — Отказ о любых вредных привычек.
  • — Продолжительность гимнастики от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (можно меньше, но не больше).
  • — Ограничений по возрасту человека и его полу нет.
  • — Поза должна быть удобной, не специальной йоговской.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Основных упражнений в тибетской гимнастике имеется десять. Они разделяются по воздействию на: руки, ноги, глаза, живот, уши, темя, шею, лоб. Выполняя их в определенной последовательности можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук . Лежа на спине, необходимо поднять руки на уровни груди и начать интенсивно растирать их друг о друга. Если процесс согревания проходит быстро и ладони остаются сухими, то здоровье человека в норме. Если же руки согреваются долго, остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.

2. Надавливаем на глаза . Разогретые ладони плотно прижимаем к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) проводятся нажатия на глазные яблоки тридцать раз, с интервалом в одну секунду. Затем нужно просто оставить ладони на веках на пару минут, а убрав их, дать глазам немного побыть закрытыми. Такое воздействие стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Надавливание на уши . Разогретые ладони прижимают к ушным раковинам таким образом, что бы пальцы легли на затылок, и надавливают на них тридцать раз (как в случаи с глазами). Стимулирование ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.

4. Массаж лица . Сжимается кулак, большой палец отводиться в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладывают их к мочкам. Затем сжатыми в кулак пальцами начинается аккуратный , движениями от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно проводить растирания носовых пазух и межбровного участка. Это упражнение уменьшает отеки и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоотток.

5. Разглаживание лба . Открытыми ладонями, положив одну кисть на другую (левую на правую), проводятся круговые массажные движения от правого виска к левому. Это способствует кровотоку, уменьшению морщин, активация , прочищаются пазухи носа.

6. Бесконтактный массаж . Чтобы было удобно, под шею кладется валик или свернутая подушка. Первое воздействие: ладони кладутся друг на друга, далее руки начинают двигаться от темени ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь). Движений должно быть не менее тридцати, затем, после небольшого отдыха, проводятся такое же бесконтактное воздействие ладоней от уха до уха. Подобные действия тренируют плечевой пояс, нормализует давление, и тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . На шею кладется правая рука ладонью вниз, а левая рука двигается сверху вниз (от шеи к пупку), не прикасаясь к коже. Упражнение заканчивается, после тридцати действий, расположение обеих рук внизу живота. Подобные действия способствуют распределению энергии и улучшению работы .

8. Массаж живота . Он разделяется на три шага. Первый : находящиеся на животе руки, после предыдущего упражнения, лежащие ладонями вниз, должны двигаться круговым движением по часовой стрелке с легким нажимом на живот. Второй шаг : такие же круговые движения по часовой стрелке проводятся на уровне солнечного сплетения, затрагивая область печени и желудка. Третий шаг : разогретые ладони кладутся на спину в области почек, держать не менее тридцати секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа ЖКТ, почек, печени, надпочечники, распределяется энергия, которая способствует улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, располагая кисти и стопы параллельно полу. Начинается упражнение с вращения кистями и ступнями, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений – 30. Завершается действие легкими всех конечностей. Польза от этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и разработки суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Завершается гимнастика растиранием. Сидя, в удобном положении аккуратно, но интенсивно растирается (потом пальцы рук, ног, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болевое ощущение, то необходимо уделить болевой точке чуть больше внимания. Растирание стимулирует работу всего организма.

Гормональная гимнастика тибетских монахов — видео

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика — результаты и отзывы

  • Нормализуется артериальное давление, по личному опыту, к третьей неделе ежедневных занятий;
  • легче становится вставать по утрам;
  • появляется бодрость и работоспособность;
  • вечно имеют тенденцию к потеплению;
  • меньше болят суставы и позвоночник;
  • становятся сильнее руки без классической прокачки мышц;
  • уходят ;
  • уменьшается отечность;
  • активизируются органы зрения и слуха.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства приносит очень большую пользу, если ее проводить правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов способствует сохранению здоровья и молодости, и продлению жизни. Однако при любых проявлениях неприятных ощущений необходимо сразу же обратиться к врачу.

Сегодня мир далек от суеверий, поэтому даже вопрос оздоровления носит научно-технический характер. Операции, аппараты, медикаменты – все это перепробовал современный человек, но желаемого результата так и не достиг. Существуют методы омоложения, проверенные временем. Такой и является гормональная гимнастика тибетских монахов.

Польза тибетской гормональной гимнастики

Эта гимнастика для оздоровления и долгожительства называется гормональной, поскольку она способствует выработке гормона счастья – окситоцина. Благодаря такому процессу все органы и системы тонизируются. В результате происходит оздоровление организма. Тибетская гормональная гимнастика является катализатором многих биологических и химических процессов в организме. Их низкая активность вызывает сбой в работе органов, что провоцирует усталость и старение. Польза тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства заключается в следующем:

  • улучшение подвижности суставов;
  • нормализация давления;
  • заряд энергией и бодростью на весь день;
  • избавление от запоров;
  • улучшение лимфатического оттока;
  • очищение энергетических каналов;
  • улучшение настроения;
  • нормализация кровообращения;
  • избавление от насморка;
  • очищение от токсинов;
  • улучшение слуха и зрения;
  • стимуляция умственной деятельности;
  • оказание омолаживающего эффекта.

Показания к применению

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует плавному пробуждению с утра, мягко активизируя все энергетические центры. Она помогает и при некоторых заболеваниях или ухудшении некоторых функций организма. Основные показания к занятиям такой гимнастикой:

  • проблемы с пищеварительным трактом;
  • искривление позвоночника;
  • повышенная утомляемость;
  • стрессы;
  • проблемы со зрением и слухом;
  • нарушения работы кишечника или желудка;
  • застойные процессы в лимфатической системе;
  • забывчивость;
  • перенапряжение мышц;
  • синдром хронической усталости.

Преимущества и недостатки

У тибетской гормональной гимнастики для оздоровления и долгожительства нет существенных минусов. К недостаткам можно отнести лишь то, что упражнения нужно выполнять рано утром – в 5–6 ч. Кому-то такой график тренировок будет неудобен. Кроме того, для оздоровления и обеспечения долгожительства заниматься придется в течение нескольких месяцев, ни разу не пропуская. Если «отдыхать» от упражнений больше 2 дней, то придется начинать с самого начала. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства имеет больше плюсов:

  • возможность заниматься прямо в постели;
  • простота упражнений, благодаря чему они подойдут даже физически неподготовленным людям;
  • повышение выносливости и гибкости организма;
  • методика подходит для любого возраста;
  • снижение риска обострения хронических заболеваний.

Правила проведения

Чтобы гормональная гимнастика принесла положительные результаты и действительно способствовала долгожительству, необходимо соблюдать общие правила проведения тренировок. Главное условие – регулярность, т. е. перерывы в занятиях делать нежелательно. При выполнении упражнения гимнастики каждый день в организме будто «накапливается» положительное действие. Перерывы же нарушают этот процесс. Их нельзя делать хоты бы в течение 1–2 месяцев. Существуют и другие правила занятий тибетской гормональной гимнастикой:

  • проводить тренировку в 5–6 ч. утра, на рассвете, сразу же после пробуждения;
  • следить за глубиной и частотой дыхания;
  • проводить тренировку в постели или на полу на специальном коврике;
  • отказаться на время занятий от вредных привычек;
  • каждое движение желательно выполнять по 30 раз;
  • соблюдать длительность выполнения гимнастики в 8–15 мин.;
  • для удобства выучить технику упражнений, их последовательность, поскольку ее нельзя менять;
  • не торопиться, прорабатывать каждый отдел.

Гормональные тибетские упражнения

Весь комплекс тибетской гимнастики для долгожительства и оздоровления состоит из 10 основных упражнений. Сразу после пробуждения перед началом тренировки необходимо потянуться, глубоко вдохнуть, затем настроиться на положительный результат. При необходимости допускается опорожнить мочевой пузырь и кишечник, чтобы занятиям ничего не мешало. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства включает следующие упражнения.

Здоровый организм помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру, воспитывать детей. Сейчас неблагополучная экологическая атмосфера, загазованность среды в городах от большого числа машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли похвастаются отменным здоровьем, у них выявляют патологии, которые еще несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек заполнены всевозможными лекарствами, и нередко от их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Нарушения, связанные с употреблением синтезированных препаратов, все чаще приводят многих людей к мысли об альтернативных методах лечения. Тибетская гормональная гимнастика поможет справиться людям с недугами бережно и эффективно. Приверженцы восточной медицины утверждают, что у нее нет противопоказаний, а чудодейственное влияние на организм помогает справиться с болезнями всего за несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе проинформировала газета «Комсомольская правда», пользующаяся большой популярностью, более 30 лет назад. Читатели узнали о том, что в Тибетских горах советские энергетики строили электростанцию. Монахи из монастыря, расположенного неподалеку от строительной площадки, обратились с просьбой к специалистам провести линию электропередачи в их монастырь.

После того как древняя обитель озарилась светом, в благодарность ее жители открыли некоторые секреты долголетия, которые заключаются в том, чтобы посвятить несколько минут времени для поддержания здоровья.

Заинтересовавшись способом энергетического воздействия на организм, один из работников той бригады по возвращении домой стал упорно следовать всему, чему научили монахи. Убедившись в том, что метод действительно позволяет сохранять отличное здоровье на долгие годы, он поделился его секретами с корреспондентами, рассказал им о том, что поседевшие волосы вернули свой естественный цвет, до старости он не жаловался на здоровье, прекрасно себя чувствовал всегда, имел отличное зрение.

Впервые широкому кругу людей тибетская гормональная гимнастика стала известна после того, как народная целительница испытала на себе этот метод. Ольга Орлова избавилась от мучивших ее длительное время хронических заболеваний. Гормональные нарушения организма исчезли, и на этом фоне она стала чувствовать себя прекрасно.

В чем смысл тибетского метода

Несложная утренняя гимнастика состоит из ряда простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, помогающие запускать внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них помогает усиливать энергетическое биополе человека, оно улучшает гормональный фон, который в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов. Испытавшие на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, при том, что занимает процедура 10‒15 минут.

Упражнения отнимают совсем мало времени, они просты, поэтому их могут выполнять все, кто пожелает вне зависимости от их физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый человек сможет получить поразительные результаты.

Первое условие

Выполняется гормональная гимнастика в утренние часы. Благоприятное влияние на человека, когда выполняется энергетическая процедура, приходится на 6‒8 часов. Нужно помнить о том, что улучшение здоровья наблюдается лишь через какое-то время. У одних облегчение настает спустя 2‒3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических занятий, если хроническая форма длится долго.

Второе условие

Обострения, недомогания, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается реагировать, он начинает бороться, а, следовательно, в нем вырабатывается повышенная сопротивляемость, поэтому неважное самочувствие присутствует только на первых порах. Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшения здоровья, а наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Выполняется тибетская гимнастика при строгом соблюдении очередности упражнений. Это делается для более быстрого получения результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут провоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому курение, распитие спиртных напитков они относят к существенным противопоказаниям в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддистское учение о постельной гимнастике гласит — упражнения не стоит прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушится при внезапном перерыве на несколько дней. Возможно, двухдневный простой не сыграет особенной роли, но если остановиться надолго, а потом возобновить, то ожидаемого эффекта можно и не достичь.

Шестое условие

Особенным и важным моментом для гимнастики лежа является точность при выполнении телодвижений, правильное дыхание, а постель не должна быть «королевской» периной. Лучше на несколько минут перелечь на жесткую поверхность.

Седьмое условие

Осмысленность того, что выполняют люди, ведь тибетская гимнастика — это невидимая согласованность души и тела, а когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и что упражнения принесут ему пользу, то значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания для оздоровительного комплекса

Гимнастика в постели помогает во многих случаях решить проблемы со здоровьем за быстротечные 15 минут, затрачиваемые каждое утро, но самых лучших результатов можно добиться при нарушениях:

  • нервной системы;
  • слуха;
  • зрения;
  • работы ЖКТ;
  • осанки.

Каждый человек, аккуратно выполняя в правильной последовательности упражнения, заметит и исчезновение других недомоганий.

Противопоказания

К любым комплексам оздоровительных упражнений нужно относиться с осторожностью и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

  • больное сердце в период обострения;
  • острая язва желудка;
  • болезнь Паркинсона;
  • реабилитационный период после операции;
  • гипертонический криз;
  • нарушение позвоночной системы;
  • обострения артритов, артрозов.

Всем, кто решил делать зарядку в постели, нужно помнить, что рецидив любой болезни служит противопоказанием для ее выполнения.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться у лечащего врача, и только после его рекомендаций приступать к выполнению.

Оздоровительная гимнастика

Все упражнения выполняются лежа на спине рано утром.

Вначале разогревают ладони друг о друга с направленными кончиками пальцев в сторону подбородка. Растирают их примерно от 6 до 10 раз. При хорошем состоянии биополя, руки остаются сухими и теплыми. В том случае, когда ладошки остаются холодными и влажными, это свидетельствует о сердечных патологиях. В любом варианте продолжают выполнять гимнастику.

Упражнение 1 — для улучшения зрения

Предварительно разогретые ладони прикладывают к глазам, каждую секунду нежными надавливаниями 30 раз выполняют движения, расположив руки на закрытых веках. Слабое зрение будет постепенно улучшаться, если после основных движений, прижатые ладони держат еще некоторое время.

Упражнение 2 — для улучшения слуха

Ладони приставляют к ушам, 30 раз надавливают, не отрываясь. Напряженность сдавливания для удобства подбирают персонально. Такое упражнение способствует облегчению, снятию не только воспалительных процессов, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 — для упругости лица

Руки располагают напротив лица, ладони сжимают в кулачки, а большие пальцы оставляют свободными. Их прикладывают к ушам. В таком положении 30 раз двигают кулаками в стороны вдоль подбородка, а затем обратно. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Помимо этого большие пальцы непроизвольно массируют зону ушных раковин, что способствует улучшению слуха.

Упражнение 4 — для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладут на лоб, сверху располагают левую ладошку. За 30 сек. передвигают их 30 раз от одной височной зоны к другой. Движения помогут разгладить лобные морщины. Не зря гимнастика обладает таким названием — тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 — для стимуляции кровообращения в мозге

Руки располагают на небольшом промежутке, расстояние которого не должно превышать 5 см над головой. Вначале — правую, поверх нее — левую ладонь. Дугообразные движения выполняют от лобной зоны к макушке, затем — обратно.

Упражнение 6 — для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимается такое же, ка и в предыдущем упражнении. Движения, состоящих из 30 циклов, делают по направлению от левой ушной раковины к другому уху. Такие манипуляции помогают бережно придать упругость мышцам, подтянуть кожный покров плечевой зоны.

Упражнение 7 — для улучшения работы щитовидной железы

Накладывают на зону щитовидки правую руку, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидки до места, где расположен пупок, затем — обратно. На последнем цикле (30-м) ладони меняют местами, обе прижимают к телу, спускают вниз к животу.

Упражнение 8 — для улучшения работы желудка

Правую руку располагают вдоль живота, левую ладонь кладут сверху. Двигают ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Такое упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 — для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимают вверх руки, стопы остаются на месте. Одновременно выполняют вращательные движения кистями, стопами по часовой стрелке, затем обратно. После этого делают потряхивания. Такие манипуляции допускается проводить отдельно: вначале — руки, затем — ноги или наоборот.

Заключительные процедуры

После проведенных сеансов, сидя на полу, растирают стопы ног, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Дальше расширяют область растирания до уровня колен. Затем — на бедрах. Движения руками делают обязательно снизу вверх. Стимуляция стоп активирует многочисленные точки, расположенные на них, что способствует стабилизации работы практически всех органов. Следом массажируют колени круговыми движениями.

Специалисты из области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня крепкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Безусловно, медики предостерегают больных от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любой болезни требует экстренного врачебного вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика в некоторых случаях выполняется в облегченной версии. Для многих докторов гимнастика в постели до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах заболеваний, хотя относительно здоровым людям они не выставляют никаких противопоказаний для занятий.

Еще не встречалось ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, наоборот, многочисленные восторги встречаются довольно часто, а снимки людей, омолодившихся или утративших седину волос, встречаются нередко на многих ресурсах в сети. Пользу от самомассажа активных точек не станет отрицать ни один здравомыслящий доктор, хотя и может предостеречь в особых случаях. Здоровье каждого человека находится в его собственных руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика помогут сделать жизнь качественнее. Превозмочь лень, воспитать волю в начале занятий для достижения желаемого результата — значит, обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональнаягимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетскаягормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика обычно выполняется рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика,противопоказанияу нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказанияк началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

Хронические стрессовые состояния;

Ухудшения зрения и слуха;

Снижение внимания, проблемы с памятью;

Хроническая усталость;

Нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

Проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетскаягормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

Нарушения работы сердца в острой стадии;

Болезнь Паркинсона;

Наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

Риск ущемления грыжи;

Послеоперационное состояние;

Гипертонический криз;

Острая форма артрита;

Патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

Повышение жизненного тонуса;

Улучшение умственных способностей и памяти;

Очищение органов дыхания;

Снятие физической и эмоциональной напряженности;

Устранение нарушений слуха и зрения;

Улучшения работы ЖКТ;

Восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

Наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

Улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки — сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем — бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра — снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика.Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывыврачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1 . Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.


Упражнение 2 . Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

противопоказания и отзывы 🚩 Нетрадиционная медицина

 

Первая информация о тибетской гормональной гимнастике появилась на страницах «Комсомольской правды» в далеких 80-х годах. По легенде советские специалисты строили электростанцию в предгорьях Тибета. Недалеко от нее находился один из буддийских монастырей. Монахи попросили провести в их монастырь электричество и в качестве платы передали строителям и инженерам методы гормональной гимнастики.

По утверждениям этой же газеты, советские специалисты, регулярно занимавшиеся этой гимнастикой, дожили до преклонных лет, сохранив при этом великолепное здоровье. Многим из них даже удалось избавиться от застарелых болезней.

Популяризацией тибетской гимнастики в 80-е и 90-е годы занималась народная целительница Ольга Орлова, обещая своим последователям хорошее здоровье, хороший гормональный фон в любом возрасте и даже излечение от многих хронических заболеваний. Многим эта система оздоровления стала известна как тибетская гимнастика Ольги Орловой.

Тибетская гормональная гимнастика – это комплекс утренних упражнений, состоящих из несложных действий. По представлениям жителей Китая и Тибета в каждом человеке циркулирует энергия «ци» по множеству каналов. Если она циркулирует правильно, человек здоров. Любое возникшее заболевание говорит о том, что энергия ци стала циркулировать неправильно.

Если воздействовать на определенные точки организма, совершать определенные гимнастические движения, циркуляцию ци можно исправить. Кроме того, этими же способами можно активизировать чакры, усилить биополе и улучшить эндокринную систему. На этих принципах основываются все нетрадиционные методы лечения Востока: цигун, акупунктура и биоэнергетика, различные оздоровительные гимнастики.

Тибетская гимнастика занимает мало времени, проста в выполнении, подходит для людей всех возрастов независимо от их физического состояния и здоровья. Главное – выполнять простые правила:

  1. Выполнять упражнения нужно утром, желательно в период с 6 до 8 утра. Считается, что в это время энергия ци наилучшим образом реагирует на внешние воздействия.
  2. Чтобы улучшить состояние здоровья заниматься нужно не меньше 2 месяцев. Чтобы получить серьезные результаты – гораздо дольше.
  3. Занимающимся тибетской гормональной гимнастикой необходимо отказаться от курения, употребления алкоголя и каких-либо наркотиков.
  4. Очень важна регулярность выполнения упражнений, так как даже небольшой перерыв может лишить результатов, которых добивались много лет. Нельзя делать перерыв более чем на 2 дня подряд.
  5. Первые месяцы и даже годы занятий нужно строго следить за правильностью выполнения движений, за правильным дыханием и прислушиваться к ощущениям тела. Упражнения, предназначенные для выполнения в постели, следует выполнять на жесткой и упругой поверхности.

У новичков, недавно начавших заниматься тибетской гимнастикой, в ближайший месяц или два могут проявляться различные ухудшения здоровья, недомогания, обострения хронических болезней. Специалисты по гимнастике говорят, что это естественный процесс. Циркуляция энергии ци улучшается, многие каналы прочищаются, энергетика растет. Поэтому первоначальные недомогания через небольшое время проходят, и наступает заметное улучшение здоровья.

Специалисты официальной медицины предупреждают, что эта гимнастика абсолютно противопоказана при следующих заболеваниях:

  • острые нарушения в работе сердца;
  • болезнь Паркинсона;
  • язва желудка;
  • острые воспалительные процессы в кишечнике;
  • риск ущемления грыжи;
  • послеоперационные состояния;
  • гипертонический криз;
  • артрит в острых формах;
  • патологические заболевания позвоночника.

Помимо этого, врачи настоятельно рекомендуют при наличии острых и хронических заболеваний консультироваться с лечащим врачом, прежде чем начать заниматься как тибетской гормональной гимнастикой, так и другими методами альтернативной медицины.

Также необходимо не забывать, что нетрадиционные методы оздоровления ни в коем случае не могут заменить надлежащего лечения, назначенного врачом. Они могут только дополнять его в тех случаях, когда доктора не возражают против их применения.

Пациенты, занимающиеся тибетской гормональной гимнастикой, отмечают следующие положительные изменения:

  • избавляются от хронических стрессов и апатичных состояний;
  • улучшаются зрение и слух, устраняются их нарушения и различные заболевания;
  • улучшается внимание, укрепляется память и умственные способности, восстанавливается мозговое кровообращение;
  • снимается хроническая усталость, физическая и эмоциональная напряженность, повышается жизненный тонус;
  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта, циркуляция лимфы;
  • улучшается осанка, гибкость суставов, тонус мышц;
  • прочищаются дыхательные органы;
  • улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, нормализуется кровообращение;
  • прочищаются гайморовые пазухи, улучшаются контуры лица, исчезают морщины;
  • нормализуется работа щитовидной железы.

Лица, профессионально занимающиеся творчеством, отмечают что тибетская гормональная гимнастика помогает достичь гармонии с собой и внешним миром. Считается, что это происходит из-за того, что оба полушария головного мозга приходят в равновесие.

Кроме того, регулярное выполнение тибетской гимнастики тормозит старение.

Все указанные положительные изменения регулярно встречаются в различных отзывах занимающихся. Все отмечают простоту упражнений и несомненный положительный эффект. Из негативных моментов многим не нравится то, что после длительных перерывов в занятиях недуги начинают возвращаться.

Однако, у представителей официальной медицины отзывы о гимнастике более сдержаны.

В первую очередь, существует множество заболеваний, неизлечимых с точки зрения современных достижений медицины и науки. Во многих случаях регулярное многолетнее выполнение упражнений тибетской гимнастики позволяет достичь стойкой ремиссии, но достоверное количество этих случаев установить очень сложно. Нужны масштабные клинические исследования, чтобы понять: какому проценту заболевших могут помочь гимнастические упражнения. К сожалению, таких исследований не проводилось и не проводиться ни в Китае, ни в Тибете.

Однако, как метод оздоровления тибетская гормональная гимнастика имеет право на существование. Науке неизвестны случаи, когда она кому-то навредила за исключением случаев, когда у пациента есть к ней явные противопоказания.

Тем более что официальная медицина давно доказала пользу различных гимнастических упражнений и самомассажа для общего оздоровления организма. И с этой точки зрения, различные гимнастические системы и комплексы самомассажа помогают примерно одинаково.

Известно, что тибетская гормональная гимнастика веками развивалась в недрах тибетской культуры и религии. Можно вообще не разбираться в культуре тибетцев и не знать, во что они верили, но практиковать гимнастику как вид лечебной физкультуры (ЛФК), соответственно относиться к ней и не ожидать от тибетской гимнастики чего-то сверхъестественного.

То есть гимнастика действительно может укреплять здоровье, улучшать функционирование многих систем организма и даже лечить хронических, но мелких заболеваний. Главное при этом – внимательно слушать свое тело, прислушиваться к своим ощущениям и ни в коем случае не перебарщивать. Иначе можно не только не вылечить, но и усугубить то, что имелось.

Как и любую другую физкультурно-гимнастическую систему тибетскую гормональную гимнастику можно использовать для оздоровления, омоложения и улучшения состояния, равно как и совмещать с другими видами ЛФК.

В отличие от многих комплексов лечебной физкультуры, в тибетской гормональной гимнастике присутствуют и психотерапевтические инструменты. Они не только улучшают сон, снимают стрессовые состояния и улучшают настроение, но и приводят пациента в состояние катарсиса, когда он неожиданно прощает всем все обиды, а вместе с ними и избавляет себя от многих психологических травм.

Но, как и рядом с другими оздоровительными системами, вокруг тибетской гормональной гимнастики могут крутиться различные шарлатаны. За деньги они научат самым невероятным упражнениям, совершенно не соответствующим классическим, пообещают невероятные улучшения здоровья и все что угодно, лишь бы платили.

Поэтому, начиная заниматься тибетской гимнастикой, рекомендуется стремиться к освоению основных упражнений и принципов оздоровления. Как только учитель или наставник начнут разговор о духовности, о развитии сверхспособностей и о тайных методах излечения совсем неизлечимых болезней, таких людей следует избегать.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводили ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале — с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: а не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков.От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Если говорить о зарядке в постели, это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• слабое зрение и слух;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много задач, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лекарство от болезней уха

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с такой же интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом в сжатые кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руками по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая — поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Приложив правую руку к животу и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем — бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «берёзу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии в которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

p>

Гормональный массаж тибетских монахов.Утренняя тибетская гимнастика для ленивых. Последствия оздоровительных занятий Тибетская гимнастика

Долголетие тибетской гормональной гимнастики известно уже несколько десятилетий, но только сейчас привлекло к себе пристальное внимание. Сложным легким упражнениям приписывают поистине чудесные свойства, начиная с возможности прожить еще двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом и правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики отводят ей ведущую роль в долголетии.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Stabilize, что особенно важно для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Лечит и омолаживает тело;
  • Улучшение памяти;
  • Стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавьтесь от психоэмоционального напряжения;
  • Лечить хронические болезни;
  • Увеличение срока службы;
  • Улучшают отток лимфы;
  • Укрепляют мышцы и суставы, снимают боль;
  • Улучшить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровняйте овал лица, подтяните подбородок, избавьтесь от морщин;
  • Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудотворной гимнастики

Одной из ярчайших последователей тибетских монахов была Ольга Орлова, народная целительница, которая занимается своими дыхательными, волевыми, гормональными приемами.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вообще пропустить день;
  2. Второе правило автоматически следует из первого правила — упражнения нужно выполнять каждый день, без перерывов;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, то можно переставить на пол гимнастический коврик или одеяло;
  4. На период выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков.Лучше всего полностью отказаться от вредных привычек;
  5. Гимнастика подходит для людей любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко определенном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Чтобы активизировать лимфоток и запустить пищеварительную систему, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины при упражнении кладут левую руку сверху, а правую снизу.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых нужно с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после операции;
  • Состояние гипертонического криза;
  • болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания суставов в стадии обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика Тибетские монахи для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимо выполнять в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается лимфоток, после сна организм начинает работать.

Упражнение №1: Разогрев ладоней


Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони трутся друг о друга с достаточно большой силой… После выполнения упражнения вы должны почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони — отличный знак, указывающий на жизнеспособность и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость свидетельствует о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, и предназначены тибетские упражнения.

Упражнение №2: упражнение для глаз


Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий нужно сделать паузу, но не убирать руки с глаз от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, проходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: Улучшение слуха



Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отведены назад и сомкнуты на затылке.Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавить на уши (плотно прижать ладони) тридцать секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний уха. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. При их появлении следует снизить давление.

Упражнение №4: вернуть овал лица


Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо сделать упражнение по подтяжке лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы рук отводят за уши. Кисти сжаты в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. Это займет полминуты.

После окончания учебы кровь приливает к лицу, оно розовеет, становится румяной. Лимфатический кровоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение 5: не хмуриться


Чтобы разгладить кожу лба, нужно положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Это упражнение стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины и благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение № 6: на макушке


Для восстановления биополя служит шестое упражнение комплекса.

Важно : Движения производятся, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Первая часть: подложить валик под шею. Сложите пальцы в замок и проведите «поглаживание» по голове ото лба к затылку и спине.Ритм тот же;
  • Вторая часть: аналогичное «поглаживание» по голове, от левого уха к правому.

Это упражнение позволяет вернуть нормальное артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, снять боль.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу


В этом упражнении правая рука опирается на горло в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая проходит по телу на несколько сантиметров от кожи до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но левая рука остается неподвижной, а правая рука выполняет движения

Упражнение № 8: Включение Солнца внутри себя


Упражнение включает массаж живота и массаж солнечного сплетения.

Для массажа руки кладут одна на другую (женщины — слева сверху, мужчины — справа) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, чрезмерное газообразование.

Поле окончания массажа, ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение № 9: встряхивание ступней и кистей


Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Держите их как можно более прямыми, ступни и руки должны быть параллельны кровати.

  • Повернуть кисти и лодыжки по часовой стрелке — 30 раз;
  • Против часовой стрелки — 30 раз;
  • Наклоните руки и лодыжки вперед и назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно твердой, чтобы спина оставалась прямой, а позвоночник был напряженным.

Упражнение 10: потри пятки


Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять сидячее положение.

Если кожа стоп сухая, ее необходимо увлажнить. растительное масло или сливки.

  • Круговыми движениями поочередно растирайте стопы, надавливая на горячие точки в центре;
  • Отшлифуйте и растяните фаланговые суставы;
  • Продолжайте массировать ступни, доходя до колен.Особое внимание уделяйте лодыжкам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние


Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, голодание на стеклянной теплой воде и изменение концепции питания:

  1. Продукты следует готовить по минимуму;
  2. Пища должна быть свежей, не разогретой, не пригодной для приготовления в будущем;
  3. Пища полезна вареная и запеченная, а не жареная;
  4. Если вы не можете отказаться от жареного, то стоит жарить на топленом масле, отказавшись от овощей;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
  6. Молоко подходит детям, а не взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет содержать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение и кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

По своей сути простая гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если верить в нее и настраивать себя на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Все более популярными становятся альтернативные способы улучшения здоровья, одним из которых является гормональная тибетская гимнастика.Вся тибетская медицина основана на познании человеком самого себя, своих мыслей и чувств, внешнего мира и его целительных возможностей. У нее много разных способов лечения: биоэнергетические, расслабляющие и фитотерапевтические, и они направлены не на лечение отдельного недуга, а на человека как составляющую природы. Одним из таких методов является гормональная гимнастика тибетских монахов для улучшения здоровья и долголетия.

    Показать все

    Что такое гимнастика

    Гимнастика основана на 21 классическом упражнении, используемом в йоге.Но тибетская гимнастика отличается от последней тем, что для долголетия и оздоровления организма нужно ежедневно выделять десять минут, тогда как в йоге нужно тренироваться по 2 часа.

    ИН в данном случае занятия направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров, расположение которых соответствует расположению желез внутренней секреции, поэтому такая гимнастика называется гормональной. Согласно результатам исследований, именно в этом причина долголетия и выздоровления.

    Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, усилению биополя и улучшению деятельности эндокринных органов, отвечающих за общее состояние организма.В результате происходит заметное омоложение.

    Тибетская гормональная гимнастика требует небольшого количества времени. Это очень просто и легко выполнять женщинам и мужчинам разных возрастных групп, независимо от состояния здоровья и уровня физической подготовки … Эта зарядка занимает от 5 до 15 минут, упражнения можно выполнять прямо в постели, при условии, что у вас жесткий матрас. .

    Польза и вред для человеческого организма

    Тибетские монахи считают, что для долголетия, физической привлекательности и крепкого здоровья немалую роль играет правильная работа энергетических центров.Восточная гормональная гимнастика предназначена для их активации. Его преимущества для здоровья и долголетия заключаются в следующих свойствах:

    • правильное функционирование всех органов и систем человеческого тела;
    • улучшение слуха и остроты зрения;
    • нормализация гормонального фона;
    • омоложение организма;
    • улучшение памяти;
    • стимуляция пищеварительной системы;
    • устранение психоэмоционального напряжения и хронической усталости;
    • исцеление от хронических болезней;
    • увеличенная продолжительность жизни;
    • восстановление эластичности сосудов;
    • улучшение лимфодренажа;
    • укрепление мышц, суставов, исцеление боли;
    • улучшение тонуса кожи, похудание и избавление от целлюлита;
    • улучшение контура лица, подтяжка подбородка и уменьшение морщин;
    • бодрость и хорошее настроение на весь день.

    Восточно-тибетская гимнастика вредна только тем людям, у которых есть противопоказания к ее выполнению.

    К ним относятся следующие состояния:

    • срок от 6 до 12 месяцев после операции;
    • гипертонический криз;
    • низкое кровяное давление;
    • болезнь Паркинсона;
    • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • возраст до 16 лет;
    • беременность;
    • Заболевания позвоночника и суставов, особенно в фазе обострения.

    Только врач может принять решение о возможности занятий гормональной тибетской гимнастикой.

    Тибетская гормональная гимнастика для похудения

    Давно доказано, что процесс похудания происходит быстрее после восстановления работы энергоцентров. Для этого используется тибетская гормональная гимнастика, состоящая из 5 упражнений. Каждый из них следует повторить не более 21 раза.

    Комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 утра.Результат будет виден через неделю регулярных занятий … Женщина не должна забывать о правильном и здоровом питании, прогулках на свежем воздухе и отличном настроении.

    Упражнение №1

    Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать, развести руки в стороны на высоте плечевого пояса и повернуть корпус справа налево и в тыльную сторону перед легким. внешнее головокружение, свидетельствующее о правильном выполнении упражнения.
  2. 2. После его завершения следует отдохнуть до исчезновения головокружения.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

  1. 1. В положении лежа на спине нужно приподнять голову, касаясь подбородком груди, и на вдохе поднять прямые ноги.
  2. 2. На выдохе их необходимо вернуть в исходное положение.

Упражнение № 3

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо встать на колени, держа ладони под ягодицами и прижав подбородок к груди.
  2. 2. На выдохе наклонить голову вперед, вытягивая грудную клетку и выгибая позвоночник; на вдохе следует занять исходное положение.

Упражнение № 4

Техника выполнения:

  1. 1. Необходимо сесть на пол и вытянуть ноги перед собой.
  2. 2. Сначала наклоните голову вперед, затем выдохните назад, на вдохе поднимите тело, пока оно не станет параллельно полу.
  3. 3. В этом положении нужно немного задержаться, а затем вернуться в исходное положение.

Упражнение № 5

Техника выполнения:

  1. 1. Исходное положение — лежа на полу животом вниз.
  2. 2. Необходимо прогнуться в пояснице, опираясь на прямые руки, запрокинув голову назад. Очень важно держать на весу колени и таз.
  3. 3. Далее следует приподнять корпус так, чтобы он образовывал острый угол, и зафиксировать это положение на несколько секунд.
  4. 4. После этого нужно занять исходное положение.

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия по методике Ольги Орловой

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой проста и убедительна, в описании всех упражнений раскрываются тонкие особенности, необходимые для достижения результата.

Элементы гимнастики направлены на нормализацию гормонального баланса, координацию деятельности всех органов и систем, повышение тонуса организма.

Гимнастика положительно влияет на сосуды, помогая укрепить их стенки, избавить от хронических заболеваний и повысить эластичность кожи.

С помощью этого комплекса упражнений вы можете добиться долголетия и увеличить продолжительность жизни на 30 и более лет при полном здоровье.

Восточная гимнастика по методике Ольги Орловой состоит из 13 простых упражнений.

Упражнение № 1

Держа руки над грудью, нужно потереть ладони внутренними поверхностями друг о друга. Достаточно выполнить 10 растираний.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях:

  • сухие и горячие ладони — признак здорового тела;
  • теплые и сухие ладони указывают на снижение биополя человека;
  • мокрые ладони указывают на значительные гормональные нарушения, требующие лечения.Это может указывать на наличие вегето-сосудистой дистонии.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

  1. 1. Разогретые в первом упражнении ладони положить на закрытые глаза и слегка надавить ими на глазные яблоки в течение 1 секунды.
  2. 2. Затем нужно сбросить давление. Это упражнение нужно повторить 30 раз.
  3. 3. При хронических заболеваниях глаз после окончательного надавливания необходимо несколько минут подержать ладони перед глазами.

Упражнения улучшают приток крови к глазам, питание тканей и нервных окончаний … Это помогает улучшить остроту зрения и предотвратить развитие офтальмологической патологии.

Упражнение № 3

Положите ладони на ушные раковины и слегка надавите на них. Таких кликов нужно сделать 30.

Во время этого упражнения активируются биологически активные точки, расположенные на ушной раковине, и улучшается приток крови к уху, что предотвращает возникновение заболеваний уха.

№ упражнения 4

Техника выполнения:

  1. 1. Ладони, расположенные на ушной раковине, должны быть повернуты вверх так, чтобы большой палец находился за ушной раковиной.
  2. 2. Остальные пальцы сложить в кулак и, не отрывая рук от поверхности кожи, плавно провести от мочки уха по контуру лица к подбородку.
  3. 3. Согнутыми пальцами слегка потяните кожу, а большим пальцем массируйте ее под подбородком.
  4. 4.После этого плавно, не отрывая пальцев от кожи, производится обратное движение от подбородка к ушам.
  5. 5. Описанную процедуру необходимо повторить 30 раз.

Упражнение № 5

Техника выполнения:

  1. 1. Положите правую ладонь на лоб и накройте ее левой ладонью сверху.
  2. 2. Необходимо без давления перемещать руки от одного виска к другому.
  3. 3. Вам нужно выполнить 30 таких движений.

Упражнение № 6

Техника выполнения:

  1. 2. Необходимо переместить сложенные ладони с лобной на затылочную долю и назад.
  2. 3. Количество таких перемещений должно быть 30.

Упражнение № 7

Техника выполнения:

  1. 1. Правая ладонь расположена над головой, на 5 см выше макушки, левая ладонь лежит поверх нее.
  2. 2. Необходимо переместить сложенные ладони от одной ушной раковины к другой и обратно.
  3. 3. Упражнение повторить 30 раз.

Упражнение № 8

Техника выполнения:

  1. 1. Положите правую ладонь на выступ щитовидной железы и накройте ее левой рукой сверху.
  2. 2. Переместите сложенные ладони по средней линии тела от щитовидной железы до уровня пупка.
  3. 3. Выполните 30 таких элементов и на последнем повторении нужно прижать руки к корпусу и опустить их на живот.

Упражнение № 9

Техника выполнения:

  1. 1. Положите правую ладонь на живот и накройте ее левой.
  2. 2. Выполните 30 круговых движений по часовой стрелке.

Упражнение № 10

Техника выполнения:

  1. 1. Поднимите руки и кисти, сделайте 5-6 круговых движений по направлению и против часовой стрелки.
  2. 2. Не опуская руки, встряхните руки в течение нескольких секунд.

№ упражнения 11

Техника выполнения:

  1. 1. При подъеме нижних конечностей и голеностопных суставов выполните 5-6 круговых движений в обе стороны.
  2. 2. Не опуская ноги, слегка потрясите голеностопными суставами в течение 5 секунд.

Упражнение № 12

Сидя на полу, потрите ступни попеременно или одновременно.

При сильной сухости кожи стоп можно использовать любое натуральное масло.

Номер упражнения 13

Техника исполнения:

  1. 1.Сидя на полу, необходимо растереть внешнюю поверхность голеней снизу вверх.
  2. 2. Затем погладьте колени по часовой стрелке и бедра снаружи внутрь.

Тибетскую гормональную гимнастику по методике Ольги Орловой необходимо проводить ежедневно на рассвете, с 4 до 6 часов утра. Запрещено употребление наркотиков, алкоголя и курение табака.

На выполнение данной гимнастики уходит около 10 минут, начинать можно в любом возрасте без предварительной подготовки… Все упражнения состоят из 30 одинаковых движений, которые необходимо выполнять со скоростью 1 движение в 1 секунду.

Упражнения следует выполнять на твердой ровной поверхности … После окончания зарядки рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, которая активизирует лимфатическую систему и очистит стенки пищеварительного тракта.

Первые дни неприятные и даже болезненные ощущения … Ольга Орлова считает, что это нормальная реакция организма на избавление от хронических заболеваний.

Тибетская гормональная гимнастика по методике Нелли Шишацкая

Тибетская гимнастика с Нелли Шишацкой — более совершенная и эффективная методика, заключающаяся в воздействии сверху вниз на точки эндокринных желез: эпифиз, гипофиз, щитовидная железа. и паращитовидные железы, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, половые железы и кожа, которая является самым большим органом и железом в организме человека.

Все упражнения выполняются в строгом порядке и определенное количество раз.

Утренняя зарядка по методике Нелли Шишацкая состоит из следующих упражнений:

Описание упражнения Количество повторов
1 Необходимо потереть ладони и надавить ими на область глаз 30
2 Снова потереть ладони, приложить их к ушным раковинам и надавить 30
3 Вам нужно помассировать козелок пальцами — выступ перед ушной раковиной, затем потянуть и отпустить мочки ушей 10
4 Надо сложить пальцы в кулак и массировать ими область подбородка 30
5 Следует водить указательными пальцами обеих рук вверх и вниз по боковым поверхностям носа 30
6 Положите правую ладонь на лоб и накройте ее левой.Лобная часть массируется сложенными руками 30
7
  1. 1. Для этого упражнения вам понадобится мягкий валик или свернутое полотенце, которое нужно положить под спину и лечь позвоночником так, чтобы голова касалась валика.
  2. 2. Руки следует соединить и положить на пол над головой, при этом локти касаются пола.
  3. 3. Поднять руки на выдохе и опустить на вдохе
30
8
  1. 1.Исходное положение: лежа спиной на валике, руки соединены над головой.
  2. 2. Необходимо выполнить наклоны туловища в разные стороны
30
9
  1. 1. Лежа на полу, положив спину на мягкую подушку, необходимо положить руки на шею.
  2. 2. Правая рука должна оставаться над щитовидной железой, а левая опускается по средней линии туловища до уровня пупка и снова поднимается вверх
30
10
  1. 1.Лежа на спине на ровном полу, поставьте обе руки вертикально, затем надавите на пупок.
  2. 2. Когда почувствуете пульсацию в центре пупка, сосчитайте до 30 ударов
1
11
  1. 1. Надо положить правую ладонь на область пупка и прикрыть ее левой.
  2. 2. Сделайте круговыми движениями вокруг пупка по часовой стрелке, развернув вихрь к нижним ребрам, лобку, а затем обратно
30
12 Нужно положить руки на область правого подреберья и слегка надавить, прощупывая внутренние органы 1
13 Положите руки на верхнюю часть живота и почувствуйте свои ощущения 1
14 Надо положить руки на область левого подреберья и прислушаться к собственным ощущениям 1
15 Плавными разминающими движениями массируйте область от подвздошных костей вправо и влево по направлению к лобковой кости и по средней линии живота по направлению к пупку и точке, расположенной на 2 см ниже пупка 2
16 Боковым поверхностям обеих ладоней необходимо выполнять растирающие движения по подвздошной кости в обоих направлениях 30
17 Необходимо скрестить ноги у стоп, поднять их вверх и размахивать в разные стороны 30
18
  1. 1.Лежа на спине, нужно выпрямить ноги и вытянуть руки вверх.
  2. 2. Сожмите одновременно пальцы рук и ног
не менее 50
19
  1. 1. Нужно поднять руки и ноги. Если вам сложно удерживать ноги в таком положении, можно подложить под ягодицы валик.
  2. 2. Поверните ладони и ступни по часовой стрелке и в противоположном направлении 10 раз, затем выполните 10 движений ладонями и ступнями в направлении головы
10
20
  1. 1.Оставаясь в положении лежа на спине с поднятыми ногами и руками, произведите легкую вибрацию всем телом, руками и ногами в течение 2 минут.
  2. 2. Упражнение для капилляров улучшает тонус стенок сосудов.
  3. 3. После его завершения нужно расслабить тело
2 минуты
21 Лежа на спине, нужно закинуть руки за голову и растянуть их одну за другой, как при ходьбе по земле 15
22
  1. 1.В положении лежа на спине необходимо согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах и расставить их широко.
  2. 2. Руки должны быть разведены в стороны.
  3. 3. На вдохе необходимо опустить оба колена в разные стороны так, чтобы они касались пола, при этом повернув голову в противоположную сторону
10
23
  1. 1. Оставаясь в положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами и сложенными перед коленями руками, необходимо на вдохе опустить колени в стороны и закинуть руки за голову.
  2. 2. На выдохе вернитесь в исходное положение
10
24
  1. 1. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
  2. 2. Руки должны быть разведены и согнуты в локтевых суставах под прямым углом.
  3. 3. Необходимо поочередно касаться пола каждым коленом, сопровождая каждое движение подведением или отведением рук и поворотом головы в противоположном направлении
10
25 В положении сидя, максимально раскрыв таз, необходимо отшлифовать внутреннюю и внешнюю поверхности стоп 30
26 В положении сидя поставьте ступни перед собой и помассируйте их, сначала растирая кожу между пальцами ног, а затем по центральной и боковым линиям стопы от ее основания до пятки 10
27 Для улучшения оттока крови и лимфы легкими растирающими движениями необходимо массировать голень и бедро снизу вверх по 10 раз каждой ногой 10
28 Ноги должны быть выровнены, а область колен массироваться разминающими движениями. 10
29
  1. 1. В положении сидя на полу, вытянув ноги вперед, нужно соединить пятки и раздвинуть носки.
  2. 2. Наклоните корпус вперед, проведя ладонями по внешней поверхности ноги и вернувшись в исходное положение по внутренней стороне ноги
10
30 Сидя на ногах, нужно растереть ягодицы, поясничную область и область вдоль позвоночника костяшками пальцев 1
31 Необходимо выполнять скользящие движения по внешней поверхности рук в сторону пальцев и по внутренней поверхности в обратном порядке 10
32 Потрите запястья, межпальцевые промежутки и пальцы 1
33 Вы должны активировать точку, расположенную на стыке большого и указательного пальцев, сильным давлением на нее 10
34 Необходимо массировать голову, шею, плечевой пояс, грудь, живот, ягодицы, ноги, руки похлопывающими движениями. 1
35 Стоя в положении «кошка», на вдохе нужно вытянуть одну ногу назад и согнуть, на выдохе подвести колено к голове. Упражнение на каждую ногу 10
36 В положении «кошка» необходимо повернуть голову в одну сторону, а в другую 10
37 В положении стоя необходимо положить руки на колени. После выдоха выполните вибрацию живота и несколько спокойных вдохов и выдохов 10

Гимнастику по методике Нелли Шишацкой необходимо выполнять ежедневно с 6 до 8 часов утра на ровной твердой поверхности.

Для некоторых упражнений потребуется мягкий валик, который можно сложить из полотенца или пришить самому.

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте примерно в 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал. Но после этой гимнастики чувствую бодрость, бодрость, заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линию электропередачи, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь.Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих упражнениях наши специалисты рассказывали в газете« Комсомольская правда ». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста.Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма.В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше примерно на две минуты. В нем происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него.Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Давим руками на уши, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, особенно если они затрагивают уши.Не прекращайте тренировку, просто смягчите ее, если возникнет боль … Через некоторое время исчезнет хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз.После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающими движениями от виска к виску. Прикасаться руками ко лбу необязательно, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже.Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» руками над головой. Под шею подкладываем валик или складываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку.Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность. Накачиваются плечевые суставы, а также мышцы рук. Боли в плечах проходят, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху.Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки также сложены: правый внизу, левый вверху.Делаем это 30 раз. При хроническом запоре нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом улучшается кровообращение в капиллярах.Тоже маленькие энергетические каналы … Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, обратите на них особое внимание. Сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). Наконец, потрите ноги снизу вверх.Делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно.При этом вы будете постоянно чувствовать себя заряженным энергией и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

«НЕ ПРОХОДИТЕ !!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если вы будете осознанно и регулярно заниматься спортом, вы повысите свой жизненный тонус и примерно через 6 месяцев избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже не надеялись излечиться! Чтобы вылечить более серьезные недуги, может потребоваться больше времени: год или два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О его лечебном действии мы узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». Об этом редакции рассказали специалисты, построившие электростанцию ​​в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему телу, начинается процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате которого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы. Тело заряжено энергией и помолодело. Поэтому тибетскую гимнастику можно назвать гормональной и гармонизирующей одновременно.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • снимает запор,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • снимает насморк и гайморит,
  • улучшает слух,
  • снимает хроническое воспаление уха,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует артериальное давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфодренаж,
  • возбуждает
  • улучшает настроение,
  • производит гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • обладает омолаживающим действием.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий. То есть делать перерывы нежелательно. Когда вы каждый день занимаетесь гимнастикой, то в вашем теле как бы начинает накапливаться положительный и целительный результат. Перерывы нарушают этот процесс.

Говорят, что можно «отдохнуть» от упражнений максимум 2 дня, а то все придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(при условии, что не обострились хронические заболевания), и только после этого можно «перестать» следить за своим организмом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.

Повторяем, более заметные результаты появятся примерно через 6 месяцев.

Противопоказания к тибетской гимнастике

  • острый порок сердца
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • Язва желудка
  • острый артрит,
  • патология позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра). Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Потрите руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение также поможет вам диагностировать состояние вашего собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией вашего тела все в порядке. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не греются и намокают — это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим упражнениям тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2. Пальминг

Потерев ладони, прикладываем их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, соблюдая темп: 1 с — 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если у вас плохое зрение, то на 2 мин.Таким простым способом вы можете улучшить свое зрение, так как питается глазное яблоко и все рецепторы вокруг него. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.


Упражнение 3. Прокачка ушей

Теперь таким же образом прижмите руки к ушам — пальцами на затылке прижмите ладони к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (некоторые через несколько дней, некоторые через несколько недель или месяцев) может «пробудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не бросайте упражнения, просто нужно сделать их «мягче», если возникнут боли. Поверьте мне! Со временем хроническое воспаление уха полностью исчезнет, ​​а слух улучшится.


Упражнение 4. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулак, большой палец положите за ухо и начните поднимать лицо — от подбородка до ушей. Это действие также следует повторить 30 раз. После выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже немного пота.Благодаря этой методике подтягивается овал лица, улучшается лимфодренаж.


Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую ладонь сверху и начните массировать лоб: перемещайте ладони от виска к виску. Прикасаться к коже не нужно, но если вы хотите избавиться от морщин, все равно следует прикасаться ко лбу. 30 движений — 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (исчезает насморк, гайморит), кроме того, активизируется гипофиз.


Упражнение 6. Массаж короны

Перед тем, как начать это упражнение, подложите валик или закатайте подушку под шею. Руки заплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, внизу, левая сверху. Переместите руки на 2-4 см от головы ото лба к затылку — 30 повторений. Мы «парим» 30 раз над макушкой в ​​течение нескольких секунд, а затем перемещаем руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать артериальное давление. Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.


Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левую руку сверху. Затем переместите левую руку от щитовидной железы к пупку на несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь в правую и задерживаемся в таком положении на 5-7 с.


Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, мы медленно кладем их на живот.Сделайте 30 круговых движений животом по часовой стрелке. Благодаря такому массажу исчезают хронические запоры, улучшается работа кишечника.


Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол, чтобы выполнить это упражнение. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. «Разминка»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошо встряхните их в течение 30 секунд. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы.Делайте это вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем организма.

Это упражнение также можно найти в.


Упражнение 10. Растирание ступней

Сядьте. По очереди массируйте ступни. Если обнаружены болевые точки, то следует их тщательно «помассировать». На ступнях расположены биологически активные точки, поэтому он будет очень полезен для устранения некоторых недугов здоровьем. По окончании массажа растереть ноги снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия очень проста по технике.

Спустя полгода при регулярном выполнении можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону … Вы наполнитесь энергией и хорошим расположением духа. Вы станете очаровательнее.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и без нее вам не обойтись.:)

Вы пробовали гимнастику? Каковы результаты? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия»

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, строивший электростанцию ​​в Тибете.Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием… Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
  • прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезна только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для всех возрастов.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. В первые дни могут быть дискомфортные и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика должна выполняться до 6 часов утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не натираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, тут есть место серьезным проблемам с сосудами.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Большие пальцы рук оставляют их выступающими в стороны и прижимают их за уши.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), надавите на нее левой ладонью. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руки, подобное тому, что они делали только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь.Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же против. Не опуская стопы, пять секунд слегка потрясите голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе).Если ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх с внешней стороны … Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание его подробно и наглядно раскрыто на видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно.Обязательно ознакомьтесь с ним перед тем, как заниматься гимнастикой.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие сообщения


Гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия. Правила Тибетской гимнастики долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия была изобретена монахами несколько десятилетий назад. Упражнения простые, их может выполнять любой желающий. Существуют разные комплексы, благотворно влияющие на организм.

Что такое тибетская гимнастика?

Монахи считают, что правильное функционирование энергетических центров важно для внешней привлекательности, долголетия и хорошего здоровья. Для их стимуляции подойдет тибетская гимнастика, включающая в себя несложные упражнения, не требующие специальной подготовки. Она долгое время держалась в секрете, но в последнее время упражнения доступны каждому. Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия активирует выработку гормонов, важных для правильного функционирования организма.

Что дает тибетская гормональная гимнастика?

О полезных свойствах, которыми может похвастаться древняя практика, можно говорить долго, поэтому основными считаются следующие результаты:

  1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
  2. После прохождения комплекса ощущается прилив сил и энергии. Пользуйтесь тибетской гимнастикой благодаря способности улучшать настроение, бодрить и тонизировать.
  3. Способствует нормализации работы всех систем и внутренних органов.Основное действие — стабилизация деятельности желез внутренней секреции и гормонального фона.
  4. Рекомендуется использовать для лечения многих заболеваний.
  5. Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия помогает похудеть.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения

Чтобы улучшить свое здоровье, вы можете выполнять простые упражнения в постели:

Тибетская гимнастика — 5 упражнений

Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд благотворных эффектов.

  1. Встаньте, расставив руки в стороны на уровне плеч. Вращайте корпусом в разные стороны, пока не почувствуете головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого отдохните, пока не утихнет головокружение.
  2. Гормональная гимнастика
  3. тибетских монахов включает в себя такое упражнение: сесть на спину, поднять голову, коснуться подбородком груди и на вдохе поднять прямые ноги. Выдыхая, опустите их в ИП.
  4. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к груди… Наклоняйте голову вперед и вверх, вытягивая грудь и выгибая позвоночник на выдохе, а затем возвращайтесь к ИП на вдохе.
  5. Сидя на полу, вытяните ноги. На выдохе наклоняйте голову сначала вперед, а затем назад, одновременно поднимая тело, пока оно не станет параллельным полу. Задержитесь и вернитесь к ИП.
  6. Лягте на пол и согнитесь в пояснице, опираясь на прямые руки и запрокинув голову назад. Важно держать колени и таз на месте.Поднимитесь наверх так, чтобы корпус образовал острый угол. После фиксации положения вернитесь к ИП.

Тибетская гимнастика для похудания

Упражнения, описанные выше, оказывают комплексное воздействие на организм. Доказано, что с помощью регулярных упражнений можно запустить процесс похудения, повысить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, очистить организм и насытить его кислородом. Для того, чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

  1. Необходимо регулярно заниматься спортом.
  2. Лучшее время для упражнений — после пробуждения перед завтраком.
  3. Начните с 1–3 повторений и постепенно увеличивайте нагрузку.
  4. Не делайте этого, если не хотите, потому что результата не будет.
  5. Продолжительность тренировки не менее 15 минут.

Тибетские дыхательные упражнения

Существуют специальные дыхательные упражнения, которые помогают при хронических заболеваниях улучшить внешний вид, укрепить иммунную систему, тонизировать и восстановить гормональный фон.Практикуйтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного отношения, поэтому вам нужно максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

  1. Стоя с прямой спиной, дышите носом. Вдохните на четыре удара сердца, а затем задержите дыхание на два удара. Выдох осуществляется за четыре удара сердца. Сделайте 1-7 повторений.
  2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите, как в первом упражнении, а затем, не выдыхая, максимально вдохните.В конце энергично выдохните со звуком «па». Сделайте 2-5 повторений.

Тибетская гормональная гимнастика — противопоказания

Даже простые упражнения, предложенные монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

  1. Тибетская гимнастика для позвоночника противопоказана при наличии травм и заболеваний спины.
  2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и увеличение ее размеров.
  3. Нельзя делать упражнения при проблемах с сердцем и сосудами.
  4. Запрещено заниматься после операций, при обострении хронических заболеваний и беременным.
  5. Рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом.

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает. При этом это не отдельное заболевание, которое лечит, а восстанавливает весь организм.Так работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений … Не требует специальной подготовки или адаптации. Совершать это в тренажерном зале не нужно … И, что очень важно в современном бешеном ритме жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и юной внешностью, публично рассказал о гормональной гимнастике тибетских монахов.Мужчина рассказал, что когда-то участвовал в строительстве электростанции в Тибете. Их команда поставила электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человек начинает болеть. Гималайская гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы.Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебно-омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней гимнастики выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой.Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и выздоровление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились прекрасным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Немаловажную роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
  • снимают стресс;
  • нормализуют кровообращение;
  • расслабляют спазматические мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливают работу пищеварительного тракта;
  • укрепляют сосуды;
  • замедляют процесс старения;
  • нормализовать артериальное давление;
  • усиливают синтез гормонов счастья;
  • нормализуют обменные процессы;
  • улучшают слух;
  • стимулируют умственную деятельность;
  • подтяните кожу;
  • улучшают подвижность суставов;
  • восстановить зрение;
  • улучшают настроение;
  • нормализуют гормоны;
  • заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется с двойным подбородком и устраняет лоскуты. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Тибетская гимнастика приносит пользу всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушение кровоснабжения … Физические упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы … Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния бронхиальной астмы.
  • Заболевания выделительной системы … Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистая патология. Правильное дыхание позволяет телу получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
  • Заболевания суставов … Тибетская гимнастика улучшает лимфатический и кровоток, так что поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно с онкологией. Он может служить только дополнением к терапии. И только если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует проявлять людям со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника … При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
  • Заболевания в стадии обострения … Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
  • Психические расстройства … Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния … Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил хорошего самочувствия

Народный целитель Ольга Орлова наглядно демонстрирует технику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и восстановления сил.Поэтому в стремлении к долголетию без болезней следуйте этим семи рекомендациям.

  1. «Не» вредные привычки … Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Чтобы вылечить свое тело, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и даже других наркотиков.
  2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бегать в тренажерный зал. Тибетская гимнастика выполняется дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой.Поэтому все же лучше перейти на пол, расстелив одеяло или матрас.
  3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот промежуток времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
  4. Правильное чередование … Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность. Гимнастику нужно делать ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму отдохнуть один день, не больше. Но все же лучше не прерывать прием, конечно, если хронические патологии не дали о себе знать.
  6. Временное обострение … Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы говорят об активной борьбе с заболеваниями. Важно запастись терпением и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание … При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз.При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на работу и дает возможность проводить диагностику биополя. Считается, что если ладони быстро прогрелись и стали излучать тепло, значит, со здоровьем все в порядке. Продолжительное прогревание — сигнал о наличии хронических патологий.А мокрые руки, которые никак не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника исполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Сложите ладони вместе.
  3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, разогрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только горячими руками.

Palming

Функции. Упражнение для глаз.Обеспечивает улучшенное зрение. Энергоснабжение получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, шишковидная железа. Физические упражнения увеличивают выработку мелатонина в организме. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника исполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Положите ладони на глазницы.
  3. Ритмично и осторожно надавите на закрытые глаза.
  4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Работа с ушами

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы … Приятным бонусом станет улучшение тонуса и структуры кожи.

Техника исполнения

  1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
  2. Прижмите горячие руки к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что именно так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Facelift

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет потеки. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника исполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Поместите их на подбородок так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
  3. При этом большие пальцы рук тоже должны быть в центре, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть.Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны быть за ушами.
  5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладить лоб

Характеристики. Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу.Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони обращены к лицу.
  3. У мужчины правая рука сверху, у женщины — левая.
  4. Начните тереть лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности.Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует артериальное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение с проработкой рук над головой полезно для плеч, локтевых суставов … Со временем их подвижность значительно увеличивается.

Техника исполнения:

  1. Подложите свернутое полотенце под шею.
  2. Руки соединяют над головой, помещая левую или правую ладонь сверху.Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начните водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и переходите к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
  4. Вам нужно сделать 30 движений.
  5. После завершения подержите руку над макушкой головы буквально на пару секунд.
  6. Теперь вам нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинайте с одного уха и переходите к другому, а затем обратно.

Дышите правильно во время тренировки. Так что сначала практикуйте эту технику. Например, освоить технику дыхания по Иванову.

Массаж щитовидной железы

Характеристики. Это упражнение восстанавливает работу щитовидной железы. Кроме того, он направляет энергию к солнечному сплетению.

Техника исполнения

  1. Правую руку кладут на шею, в зону щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
  2. Левой ладонью, не касаясь тела, проведите к области пупка.
  3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
  4. Повторите это движение 30 раз.
  5. Последний раз, возвращаясь к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Характеристики. Следующим упражнением должна стать работа с животом. Он помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника исполнения

  1. Положите одну руку на другую ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым поворотом слегка увеличивайте давление, как будто вы погружаете руки в брюшную полость.

При выполнении упражнения совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массирование в обратном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запору. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Функции. Ольга Орлова рекомендует выполнять это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность.Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Поднимите ноги таким же образом.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
  4. В то же время вращайте руками и лодыжками.
  5. Выполните 30 вращательных движений.
  6. Теперь встряхните их, имитируя небольшой тремор.

При желании это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец, можно сделать знаменитый «байк».

Массаж стоп

Особенности. Это последнее упражнение, заслуживающее особого внимания … Считается, что именно на стопе содержатся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как дирижер, позволяет настраивать все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте на кровать или стул в удобном положении.
  2. Осторожно потрите ступни по бокам. Сразу одна нога, потом другая.
  3. Сожмите кулак и помассируйте каждую ступню костяшками пальцев.
  4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потрите их и потрите. Затем поработайте голенями, встаньте на колени.Продолжая плавно массировать, продвигайтесь к бедрам.

Если при гимнастике для стоп возникает боль, то вернитесь в эту область. Вам нужно снова помассировать. В этом случае не стоит сильно давить, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодрым. А чтобы поднять настроение на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта тибетская гимнастика с широким спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Это началось, когда мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты вместе, мы получили целостную картину. Предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, необходимо одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением алкогольных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, сами ставят вас на рельсы. здоровая жизнь в ритме со Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой разум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу по подведению электричества в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, много лет выступает каждое утро.учитывая гимнастику … Сейчас инженеру 84 года, он активный, бодрый, вменяемый и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала занятий. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — непоколебимая воля к повседневным занятиям.

Упражнение № 1 … Исходное положение лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу — если после растираний между ладонями сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и нижнюю часть ладоней не получается разогреть до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если тепла совсем нет и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжить гимнастику.

Упражнение №2 Исходное положение — лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка нажимаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое снабжение глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер, 84 года, не носит очков. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3 … Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам.

Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, считая при этом так же.

Упражнение №4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Далее большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцы от лица.После этого сжатыми пальцами начинаем плавный подъем кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы рук занимают исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего выполнено 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правой руке. .

Выполняем полет рук над головой — свод рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижимаем левую ладонь сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 … Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавить сверху на правую.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот.

Упражнение № 9 … Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10 … Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11 … Исходное положение — лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Затем, не опуская ног, слегка встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12 … Исходное положение — сидя на полу.

Натираем ступни, можно отдельно, можно и одновременно обеими руками — как будет удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать.

Многие годы люди думали, как это сделать для своего здоровья и молодости. Секреты передаются из поколения в поколение, дополняются практическими советами.Так наши современники узнали об утренней тибетской оздоровительной гормональной гимнастике, способствующей долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​в Тибете и утром делал специальные упражнения. Монахи, благодарные за то, что принесли свет в деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время занимается раздачей оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека, Ольга Орлова. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется Do-In, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет делать двенадцать из них ежедневно.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого прыжка с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно человек при этом просыпается.К последнему движению вы уже будете бодры и готовы встретить новое утро. Важно — такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.


Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего тела.

Что вам может дать такая гимнастика?

  • Процесс старения замедлится, тело омолодится, а продолжительность вашей жизни увеличится.
  • Гормональный фон полностью нормализовался.
  • Произойдет улучшение зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
  • Улучшатся функции всех органов вашего тела.
  • Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать двойной подбородок.
  • Улучшится отток лимфы, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
  • Может быть успешное лечение некоторых заболеваний, например астмы.
  • Пищеварительный тракт вернется в норму.
  • Суставы приобретут гибкость, улучшится осанка.
  • Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
  • Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Все упражнения должны выполняться правильно для максимального эффекта. Вот несколько правил, которым нужно следовать:

  • Не делайте перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
  • Необходимо прекратить употребление алкогольных напитков и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

После пробуждения не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые необходимо выполнять методично: одно движение за одну секунду. Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте их, но следите за своим внутренним состоянием.
Идеальным временем для занятий гимнастикой считается шесть часов утра, но ничего страшного не произойдет, если вы будете выполнять их с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. Вы также можете заниматься на полу, если хотите.


После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт. Не ждите быстрых результатов; положительные сдвиги можно заметить при систематических упражнениях уже через пару месяцев.Не пугайтесь боли или дискомфорта новичков, это естественно.

Детальный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладоней. В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а в случае плохого прогрева нижних частей ладоней — ваше биополе очень слабое.Когда во время растирания вы не чувствуете тепла и влаги на ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнение на остроту зрения.

Это поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе этого обильное тепло поступает к глазам и их рецепторам. Положите горячие ладони на лицо и надавите подушечками пальцев на закрытые глаза.За одну секунду нужно сделать один цикл — это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением, после этой процедуры оставьте руки перед глазами еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему воспаление в ушах проходит. Поднесите теплые ладони к ушам и надавите на них тридцать раз без остановки. Сила нажатия выбирайте сами, ищите удобный вариант.Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите четыре пальца в кулак и поднимите большой палец вверх. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук заведите за уши. Кулаки нельзя оторвать от лица и в таком положении провести ими по контуру вплоть до подбородка, а затем обратно. За ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помогает гайморовым пазухам и уменьшает лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска, поднимите левую и надавите на нее. За одну секунду вам нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Поместите небольшой валик под шею так, чтобы ваша голова находилась под навесом. Держите одну ладонь над макушкой, второй сверху, нажмите. Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмой. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, двигая руками от уха к уху и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью опирается на горло, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит на ней. Вы начинаете левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и обратно — это один цикл, вам нужно 30.Потом меняешь руки и все то же самое, только правая рука в конце упражнения оставляет руки на животе.

Девятый. Устраняется застой кишечника и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Из предыдущего упражнения руки должны оставаться на животе, правая кладется ладонью вниз, а левая прикрывается сверху. Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, поверните кисти в одну и другую сторону шесть раз. Теперь вам нужно в течение пяти секунд встряхнуть руки, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но выполняются ступнями со слегка приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатая. Финал.

С помощью этого упражнения вам нужно будет проснуться и зарядиться энергией.Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, ощупывая больное место, хорошо размять. Для удобства можно использовать различные масла. Таким же образом массируйте голени. Когда вы дойдете до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тон от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра — растереть и встряхнуть, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хотя этот вид гимнастики приносит большую пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики.В частности:

  • сердечные нарушения,
  • начало гипертонического криза,
  • обострение язвы желудка,
  • артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика замедляет процессы старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, вам нужно проводить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика выгодно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, заключается в двухчасовых тренировках.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и выздоровления.В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, не требуется много — всего 20 минут в день) медицине такие упражнения направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться восстановления, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы и не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена ​​на омоложение тела. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Эксперты считают, что лучше начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока число не достигнет 21. Таким образом можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для улучшения здоровья и долголетия можно выполнять в любое время дня. В том числе и ночью. Но желательно не делать больше 21 повторения. Хорошее самочувствие и долголетие могут быть достигнуты с большей вероятностью, если наряду с гормональной гимнастикой также будет присутствовать физическое и психическое расслабление. Особое внимание следует уделять дыханию. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и выздоровление, начнут происходить гораздо активнее.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, было замечено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. И это, безусловно, способствует общему здоровью. Об отличном оздоровительном эффекте второй говорят даже люди, ранее не интересовавшиеся йогой или гормональной гимнастикой.

Сегодня раздаче упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народной целительницы Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, работу сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизнь на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальном функционировании желез внутренней секреции становятся более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии и уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, также повышается либидо.

Влияние упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия позволяет полностью избавиться от нее за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и повышение мышечного тонуса.Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание прежнего уровня костной массы. Важно для долголетия.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли увеличится. Справиться со складками на животе помогает тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия. Это также приводит к улучшению внешнего вида.

— Возвращение мышечного тонуса в норму. Следует отметить, что тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия сама по себе в этом случае вряд ли даст заметный эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от концентрации токсинов в организме. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически возникает тошнота во время упражнений. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем более вероятно, что он проживет долго.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такой же эффект. Связано ли это с долголетием или улучшением здоровья, сказать сложно.Но можно утверждать, что внешний вид намного привлекательнее.

— Повышенная продуктивность мысли. Те, кто постоянно занимается данной гимнастикой, отмечают уравновешенность работы полушарий головного мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной активности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Такие изменения очень важны для долголетия и выздоровления.

Если рассматривать информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали заниматься гимнастикой с того, что вставали прямо, вытягивая руки в стороны в области плеч. Затем все тело вращали справа налево и наоборот. Это необходимо для того, чтобы появилось легкое головокружение. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего нужно сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или плед.Монахи так делают. Сначала руки вытянуты вдоль тела так, чтобы ладони были прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и упирается подбородком в грудь.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Бедра расположены вертикально. Ладони кладут на тыльную сторону бедер, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. При этом спина сгибается, а грудь выступает вперед. Потом можно вернуться в исходное положение … В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение № 4

Монахи делают это следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол.Затем голову опускают вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Затем техника включает в себя наклон головы в противоположную сторону при поднятии тела в горизонтальное положение … Гимнастика предполагает, что в результате руки и ноги вертикальны, а таз и туловище находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их в этом состоянии некоторое время, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае ингаляция проводится только при запрокидывании головы. При напряжении нужно задержать дыхание, а затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается комплекс упражнением, в котором исходное положение — на спине с наклоном. Тело должно опираться на ладони и пальцы ног, а колени и таз должны быть слегка приподняты над полом. В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело начало напоминать направленный вверх треугольник, при этом голова при этом прижимается подбородком к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений, при подъеме, нужно несколько раз напрячь мышцы. В этом случае дыхание задерживается на короткое время, а затем делается глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна эта гимнастика? Его преимущества доказаны и подтверждены многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным. Не всегда бывает положительно. Иногда отзывы прекрасно это отражают. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше, сон нормализуется.

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила упражнений.Омоложение тела с помощью Тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Эта система поддерживает все гормональные железы в организме в возрасте от 25 до 30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 … Потираем руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела.Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли — это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих тибетских упражнений гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.


Упражнение 2 … Пальминг: восстановить зрение и естественный цвет волос

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз.Слегка надавите на них, сохраняя темп: 1 секунда — 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как еда находится на глазном яблоке и на всех рецепторах вокруг. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея некоторый опыт изучения различных систем здоровья, я внес в этот комплекс некоторые уточнения и дополнения.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи. Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра — бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз.Кроме того, улучшается зрение.

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они встретили монахов из местного монастыря. Начальник бригады протянул им на день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Двадцать лет спустя один из инженеров этой бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде».В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим занятиям по тибетскому методу.

Если честно, я не нашел в Интернете этого номера «Комсомольской правды». Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что она сделала эту технику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день.Главное соблюдать этапы действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и сведите ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия ставится диагноз общего состояния биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного подогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, то это говорит о проблемах с вегетативно- сосудистая система и низкий уровень энергии.Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше посчитать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладонью на глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, зарядит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические нажатия, что и в предыдущем уроке.Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жест, означающий «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). Накладываем кулачки на нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь кладем на лоб, а левой прижимаем.Делаем движения руками от одного виска к другому и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение тоже выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Номер упражнения 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Номер упражнения 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке.Всего 30 ходов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем мы начинаем трясти руками и ногами. Это упражнение можно разделить на 2 части, отдельно для рук и отдельно для ног, или же его можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Присаживаемся и растираем ноги. Сначала ступни, потом поднимаемся повыше и массируем коленные чашечки, потом бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для здоровья организма и для более заметного эффекта необходимо заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация артериального давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут давать такие результаты. Хотя всему этому есть вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, течет внутренняя энергия и открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от него после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнять эти упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас есть хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут обостриться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вырывается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневной практики у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верите им или нет, но решать каждому лично.

Например, несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что на его выполнение нужно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если вы еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


С уважением, Руслан Цвиркун.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Это началось, когда мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к гимнастике и медитации, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, сами ставят вас на рельсы. здоровая жизнь в ритме со Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой ум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру, потому что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, каждое утро выполняет заданную гимнастику… На данный момент инженеру 84 года, он активен, бодр, вменяемый и чувствует себя прекрасно, благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики — упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно делать это не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все ваши хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела в то время, когда вы начали тренироваться. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное — непоколебимая воля к повседневным занятиям.

Упражнение № 1 . Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу — если после растираний между ладонями сухо и жарко, значит, с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть ладоней до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если тепла совсем нет и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжить гимнастику.

Упражнение №2 Исходное положение — лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка нажимаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления — один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер, 84 года, не носит очков. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3 … Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам.

Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, считая при этом так же.

Упражнение №4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Затем большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцы от лица.После этого, сжав пальцы, начинаем плавную подтяжку лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы рук занимают исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию — один цикл, всего выполнено 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение — лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь прижимаем сверху к правой руке. .

Выполняем полет рук над головой — дугу рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу — один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижимаем левую ладонь сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет — движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 … Исходное положение — лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавить сверху на правую.

Проводим левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят по животу.

Упражнение № 9 … Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10 … Исходное положение — лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11 … Исходное положение — лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12 … Исходное положение — сидя на полу.

Натираем ступни по отдельности или одновременно двумя руками — так удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике — гормональной тибетской гимнастике. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И моя подруга рассказала мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным.Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии на целый день хватает. Я также попробовал эти 10 довольно простых упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы не знакомы с этим оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть легенда. А может, так оно и было, но начало популярности антивозрастной гимнастики приходится на советские времена.В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подать электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудания.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, выполняющие эти упражнения ежедневно, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием.Потому что гимнастика

    • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
    • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
    • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
    • с его помощью излечиваются любые заболевания;
  • улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
  • кровеносных сосудов укреплены;
  • улучшается зрение и слух;
  • способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
  • увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя подобные упражнения в течение нескольких месяцев, вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если при их выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Вы можете начинать заниматься такой гимнастикой в ​​любом возрасте, не важно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения должны выполняться ежедневно и до 6 утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, который занимает не менее часа. Лучшее время для занятий — раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

  1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
  2. Упражнения следует выполнять лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например на полу, с ковриком или тонким матрасом.
  3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это в первую очередь дыхательная гимнастика.
  4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
  5. После первых дней дискомфорта и некоторой болезненности не стоит бояться.
  6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить работу. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
  7. Начиная тибетскую гимнастику, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
  8. При выполнении упражнений ориентируйтесь на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумное исполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика — это философия, а не просто упражнения. Чтобы эффект был действительно заметным, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика — не ваш вариант.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона — вам не следует заниматься такой гимнастикой. пока что. Во всяком случае, вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

  • Растирание ладоней. Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
  • Пальминг или биоферез. Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, нанести на глаза изнутри ладонями и надавить на закрытые глазные яблоки — 1 нажатие в 1 секунду. Делаем 30 жимов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.
  • Уши накачать. Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши с одинаковой скоростью — 1 надавливание в 1 секунду, делайте 30 надавливаний. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
  • Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделает контур лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, аккуратно потрите от центра подбородка до ушей.
  • Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и с легким надавливанием внутренней стороной ладони помассируйте от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом происходит заживление носовых ходов и активация гипофиза.
  • Массаж теменной области. Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
  • Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
  • Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению.Важно делать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
  • Рукопожатие. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

  • Потирание ступней. Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть. Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног.Помните, что все органы также проецируются на ступни. Сначала растираем ступни, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если у вас по каким-то причинам сразу не получилось заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал.Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку.Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих упражнениях наши специалисты рассказывали в газете« Комсомольская правда ». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1.Потри руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда — одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше примерно на две минуты. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него. Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Давим руками на уши, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте тренироваться, просто сделайте их «мягче», если возникнет боль … Через некоторое время исчезнет хроническое воспаление ушей.Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение почти шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулаки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающие движения от виска к виску. Нельзя прикасаться руками ко лбу, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6.Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением.Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность. Накачиваются плечевые суставы, а также мышцы рук. Боль в плечах исчезает, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки также сложены: правый внизу, левый вверху. Делаем это 30 раз. При этом исчезают хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9.Дрожит.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. В то же время улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (по возможности делаем дольше).

Упражнение 10.Растирание ступней.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им особое внимание. Сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). Наконец, потрите ноги снизу вверх. Делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В то же время вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Мероприятия в интересующем нас кейсе направлены на удар по 7 крупным энергоцентрам. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления.В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, не нужно много — всего 20 минут в день) медицина такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие. Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация. Особое внимание следует уделять дыханию. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека.Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны. В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов.При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца. Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

— Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

— Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

— Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст ощутимый эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

— Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают балансировку полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, то можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали свою гимнастику с того, что стали ровными, вытянули руки в стороны в районе плеч. Затем все туловище было повернуто справа налево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего нужно сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение — лежа на спине, желательно положить одеяло или мат. Монахи так делают.Сначала руки вытянуты вдоль тела, так что ладони прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и прижимается подбородком к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикальные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад.При этом спина выгибается, а грудь выпячивается вперед. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол. Затем голову опускают вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Далее техника включает в себя наклон головы назад с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени находятся вертикально, а таз и туловище находятся на одной линии. Другими словами, получается, что тело образует форму, напоминающую стол.

Затем монахи сразу напрягают все мышцы, удерживая их некоторое время в этом состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае дыхание осуществляется только при наклоне головы.При напряжении необходимо задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается этот комплекс упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, по сути, следует положить на ладони и пальцы ног, колени и таз немного приподнят над полом. В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело стало напоминать направленный вверх треугольник, голова повернута к подбородку и прижата к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме необходимо несколько раз растянуть мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна такая гимнастика? Его полезность доказана и доказана многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие можно разнообразить. Это не всегда положительно. Иногда в комментариях это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше и их сон нормальный.

— первый шаг к отличной тренировке. Противопоказания тибетской гимнастики.

Тибетские монахи используют эту гимнастику более тысячи лет; В нашей стране тибетская гимнастика стала известна только во времена Советского Союза.Тибетская гимнастика направлена ​​на уравновешивание энергетической системы человека, благодаря нормализации гормонального фона. Поэтому эти упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой.

Базовое положение: на коленях, руки на тыльной стороне бедер, ноги упираются пальцами в землю, голова опирается на подбородок. Действие: согните спину, плечи и спину. Вдохните, когда он гудит, и выдохните, вернувшись в исходное положение. Открытие рта в пряжке помогает дышать и расслабляет передние мышцы шеи.

Базовое положение: сидя, ноги вытянуты и немного разведены, грудь прямая, ладони лежат на земле. Действие: согните колени, поднимите таз и запрокиньте голову, дыша. Основное положение: собственное, контакт с землей — ногами наклоненными пальцами и ладонями вперед. В бассейне нижние конечности касаются земли, но не касаются ее. Действие: руками оттолкнуться о землю и приподнять таз, согнуть живот, дышать.

Упражнения следует выполнять рано утром (до 8 часов утра), сразу после пробуждения, лежа с постели.Вся тибетская гимнастика в постели займет не более 15 минут.

Эффект тибетской гимнастики

Так что же делает тибетская утренняя зарядка в постели?

  • Во-первых, как уже было сказано, улучшится гормональный фон, потому что гимнастика положительно влияет на эндокринную систему (железы внутренней секреции).
  • Во-вторых, лучше будут работать внутренние органы (сердце, желудок и кишечник, легкие, лимфатическая система).
  • В-третьих, эти упражнения делают тело гибким, стройным, помогают сохранить молодость и красоту, а также восстанавливают жизненные силы организма.

Короче говоря, тибетская гимнастика, лежа в постели, помогает сохранить здоровье.

По нескользкой поверхности лучше ходить босиком. Дыхание В отличие от того, что обычно делается при интенсивных физических упражнениях, тибетцы вдохновляются, когда сжимающее действие выдыхается и расслабляется. Прогресс и повторение Тибетская практика начинается с трех повторений каждого упражнения. Обычно вы можете добавлять по 2 повторения для каждого упражнения каждую неделю, максимум до 21 повторения. Полное упражнение с 3 повторениями занимает менее 5 минут.Продолжительность увеличивается примерно до 15, когда им исполняется 21 год в полном спокойствии.

Итак, сами упражнения

Утром мы проснулись рано, потянулись и, не вставая с постели, начали делать тибетские гормональные упражнения в постели. Упражнения следует выполнять именно в том порядке, в котором они описаны здесь.

Ничто не мешает вам оставаться на несколько недель с одинаковым количеством повторений, пока вы не почувствуете себя комфортно с увеличивающимися числами. Важна регулярность, а не количество.Если вы пропустите один день на это количество, вы всегда сможете сохранить такое же количество повторений. Если перерыв достигнет недели, уменьшите 2 или 4 повторения по своему усмотрению.

Как их выполнять. Если вы физически не можете достичь одной или нескольких позиций, это совсем не трагично: важно сохранять психологическое отношение к положению и правильно выполнять дыхание. Несмотря на то, что они представляют собой отличное сочетание растяжки и изометрической и изотонической работы, тибетцы не должны рассматриваться как наша классическая гимнастика: не имеет значения, что делать, кроме внимания и присутствия в выполнении.Их следует рассматривать как пространство, на которое мы обращаем внимание на самих себя.

    1. Потираем ладони — несколько секунд энергично соединить три руки до горячего состояния. Попутно оцениваем состояние своего тела: если ладони быстро нагреваются и остаются сухими, значит, все в порядке. Если жара совсем немного, значит, иммунитет ослаблен. Если вы потеете, но не согрелись, значит, нарушен энергетический баланс и возникла какая-то болезнь.
    2. Накладывать нагретые ладони на закрытые глаза. и надавливаем на глазное яблоко раз в секунду (все упражнения начинаем делать с 5-6 раз, постепенно увеличивая до 30 раз). В конце надавливаем на глаза и держим (чем хуже зрение, тем дольше держим, от 30 секунд до 2 минут). Во время этого упражнения сетчатка получает питание, что приводит к восстановлению зрения.
    3. Теперь примерно так же поступаем и с ушами. , а именно, руками прикрываем ушные раковины, пальцы направляем к затылку, а на уши давим с частотой 1 раз в секунду.Это упражнение положительно влияет на слух, лечит заболевания ушей.
    4. Четвертое упражнение для красоты и тонуса кожи лица. Большие пальцы обеих рук помещаем за уши, остальные сжимаем в кулаки и начинаем делать «подтяжку лица» — давим на лицо и перемещаем кулаки от подбородка к ушам. Также делаем до 30 повторений. Упражнение хорошо укрепляет овал лица.
    5. Пятое упражнение выполняется на лоб. Обе руки кладем на лоб (друг на друга) и двигаемся влево — вправо от одного виска к другому.Начинаем с 5-6 раз, доводим до 30 повторов. Так лечим носовые пазухи и разглаживаем морщинки на лбу.
    1. Упражнение для макушки выполняется не на голову, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Поднимите руки, соедините их в кольцо (не в замке!), Правая ладонь внизу, левая вверху. И начинаем движение в воздухе ото лба к затылку, делаем до 30 раз. Останавливаем руки в районе макушки и делаем движения из стороны в сторону, от левого уха к правому, также до 30 раз.Это упражнение нормализует давление (а повышенное и пониженное приводит к норме), развивает подвижность суставов рук и плеч.
    2. Правую руку кладем на низ шеи (точнее на щитовидную железу) , а левой рукой продвигаемся от щитовидной железы к животу на высоте нескольких сантиметров от тела. Выполните до 30 раз. В конце кладем левую руку на правую (т.е. теперь обе руки находятся на щитовидной железе) и держимся несколько секунд.

ЕСТЬ КАНАЛ НА YouTube? ТОГДА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС:

При этом тибетцы должны практиковать каждый день. Неважно, когда, каждый день в порядке, лучше в желудке не слишком заняты. Утром дают хорошую зарплату в день, вечером готовятся к хорошему сну. Если вы не знакомы с интенсивными упражнениями или чувствуете себя «старым» и «искалеченным», если вы чувствуете усталость или дискомфорт, или у вас нет времени, вы можете снимать штраф несколько раз в день.

Можно использовать для американских ресниц, попробуйте быстро. И он свои банки вытягивает, кудрявые, вот в тему. Те, что вы взяли, сработали. Во время западных тренировок он входит в концентрическую фазу, вдохновляя эксцентрическую фазу, но если есть тексты, которые пишут обратное, мы будем рады задать вам вопрос.



На этом тибетская гормональная гимнастика в постели окончена.

При выполнении упражнений ваше тело и разум должны быть расслаблены, это ускорит физиологические изменения.Также не забывайте о дыхании, оно также должно быть расслабленным, плавным и глубоким.

Как мы уже говорили в презентации блога, мы не придерживаемся абсолютной истины и наша цель — внести ясность и порядок по различным темам. Это правда, есть «тибетская шестерка», но, как сказал полковник Брэдфорд Питеру Келдеру, говорить об этом было бесполезно, так как необходимо и удобно заранее ознакомиться с предыдущими 5 обрядами. Кроме того, полковник всегда объясняет, что шестой тибетец практикует только тот, кто решил начать целомудренный образ жизни.

Вот почему, чтобы в полной мере насладиться ритуалом, а не превращать его в какое-либо полезное упражнение, важно выполнять его только при наличии активного сексуального стимула. Каждый должен нести ответственность за свою культуру, развивать критический ум, не принимать то, что передается через информацию, а искать свою вершину. Но зажигалка и мой зуд явно об этом знают. Надеюсь, потому что этот маленький продукт на продукте отличается.

Выполняйте тибетскую гимнастику каждое утро в постели, и через 1-3 месяца ваше общее состояние улучшится.И уже через 6 месяцев вы сможете в полной мере оценить эффективность этой гимнастики.

Уважаемые читатели!
Мне очень важно ваше мнение, напишите несколько строк в комментариях и это позволит мне сделать блог еще интереснее и полезнее для вас.
Чтобы не пропустить лучшие объявления на сайте, просто введите сюда свой адрес электронной почты:

Было бы бесполезно практиковать их для благополучия и усугублять и без того опасную ситуацию для неконтролируемой биомеханики.Для уточнения деталей мы всегда доступны. Следующая презентация — интеграция Сергея, которому мы очень благодарны. Вот упражнения пяти тибетцев, объясненные экспертом по йоге Сильвией Сальварани и подходящие для всех. Вначале, когда вы учитесь, они служат для их запуска примерно на 20 минут. Позже это важно. Однако важно знать, что обряд требует последовательности: его практикуют каждый день, лучше утром, натощак и босиком, просто встает с постели.


20 век подарил европейцам возможность познакомиться с секретом тибетских монахов — уникальной гимнастикой, позволяющей поддерживать свое тело в тонусе, избавляться от лишнего и улучшать самочувствие. Тибетская гимнастика настолько популярна в европейских странах, что стала популярной под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Глаз возрождения».

Комплексные упражнения гормональной гимнастики

Для завершения ритуала каждое упражнение необходимо повторить 21 раз, но основной совет — делать несколько повторений в зависимости от ваших возможностей, не обязательно одинаково для каждого упражнения. Единственное условие — постепенно увеличивать количество повторений, не возвращаясь назад.

Стоит, ноги слегка расставлены, ноги параллельны, руки по бокам. Положите руки на плечо ладонью вверх левой рукой; правая сторона. Открыв глаза, поставьте перед собой точку, а затем начните вращаться по часовой стрелке, плотно прижимая ноги к земле, перемещая их по четверти круга за раз, но всегда оставаясь в начальной точке во время вращения.Количество вращений зависит от вас, ведь первое время легко возникает головокружение и головокружение. В этих случаях лучше остановиться. И, чтобы уменьшить чувство головокружения, вдавите оба дюйма в корень носа между бровями, медленно дыша.

Питер Келдер, открывший для большого мира секрет этой энергетической гимнастики, вложил много энергии в продвижение и распространение этого комплекса, написав легендарную книгу «Глаз возрождения». В нем изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и ощутить восстановление молодости и здоровья.

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Поэтому лягте на землю, отдохните и расслабьтесь несколько минут, глубоко дыша, положив руки на пупок. Только тогда, в зависимости от вашей реакции, вы сможете постепенно увеличивать количество оборотов и их скорость. Преимущества: Подобно суфийскому танцу дервишей, он активирует все семь чакр или энергетических центров, оживляя жизненные энергии. Первая чакра, называемая Муладхара, расположена у основания колонны, между промежностью и копчиком; вторая, Свадхистана, расположена между лобком и священной костью; третий, манипура, помещается в пупок; четвертый, Анахата, от сердца; пятый, Вишудди, у основания горла; шестой, аджна, или третий глаз, лежит в бровях; седьмой, Сахасрара, на макушке.

Теория 7 вихрей

Согласно тибетским учениям, в человеческом теле есть 7 водоворотов, каждый из которых контролирует вверенную ему область. Два из них (А и Б) расположены на голове — в лобной части и на затылке. Один (С) — в области щитовидной железы. Вихрь D оседал в области диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь E. Еще по два (F, G) — на каждом из колен. Жизненная энергия течет через эти вихри, как по сосудам.Он сконцентрирован в 12 точках, по которым действует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри стремительно движутся, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под влиянием стресса и хронического нервного напряжения их течение замедляется, что приводит к постоянной утомляемости и апатии. Тело становится вялым и инертным. Но с помощью «Окинского возрождения» можно ускорить энергообмен и тем самым продлить молодость.

Его плечи, длинная шея и шея, руки на бедрах, ладони на земле.Выдохните, поднимите ноги под прямым углом, возьмитесь за ножки молота и при этом наклоните голову вперед подбородком к груди. Вдохновленный, вернитесь на землю с головой и ногами, вытягивая пальцы ног.

Преимущества: Тонизирует и укрепляет мышцы ног и шеи; Положительно действует на органы брюшной полости и половые органы. Активируйте первые 5 чакр. На коленях, опираясь на парапеты, стоит бюст, плавательный бассейн. Пальцы согнуты и упираются в землю. Руки лежат у основания ягодиц, в нижней части плеч, локти назад.Выдохните, двигайте головой вперед. Дышать, просто гудеть верхней частью тела, не сдвигая док вперед, хорошо закрывая лопатки и приближаясь к локтям. Ягодицы держите, не двигая коленями и ногами, они должны оставаться перпендикулярно бедрам.

Особенности

Получение ожидаемого результата основано на трех основных принципах:

  1. Регулярные и систематические упражнения.
  2. Техника правильного дыхания.
  3. Определенное количество повторений каждого упражнения.

Если нарушено хоть одно из условий, то оглушающего эффекта ждать не стоит. Ключевой особенностью этого комплекса, как и многих других восточных техников, является необходимость настойчивого и постоянного выполнения монотонных движений в течение длительного времени. Это требует терпения и настойчивости. Придется постараться, чтобы выполнение упражнений стало их повседневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Преимущества: Снимает напряжение в шее и спине.Он открывает дыхательный канал и регулирует функцию половых органов. Энергично активирует 3, 4, 5 и 6 чакры. Сидящие ноги вытянуты вперед, просто выпрямлены, согнуты под прямым углом, ноги забиты кончиками в потолок. Руки вдоль бедер, ладони на земле, на одной линии с бедрами, пальцы рук вперед. Вдыхая и прижимая руки и пятки к земле, вытяните подставку вперед, поворачиваясь на пятки и поднимая ее, образуя мост. Держите руки в ладонях, ягодицах, ладонях и ногах, плотно опираясь на землю, запрокидывая голову назад.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой методики — соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированной и умеренной диете на основе круп, овощей и фруктов. Ограничивать себя в еде не стоит, но все же придется корректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть.

После выхода вернитесь в исходное положение, опустите бассейн и отодвиньте его на несколько дюймов дальше от линии оружия, вернувшись в исходное положение.Польза: укрепляет мышцы рук, ног и ягодиц. Он открывает грудную клетку, мобилизует плечи и скакательные суставы, предотвращает остеоартроз и остеопороз. Активируйте третью, четвертую и пятую чакры.

На коленях, четырехсторонняя позиция, руки положите на землю, кончики пальцев на несколько сантиметров перед линией плеч, бюст перпендикулярно полу, пальцы сложены. На вдохе опустите таз, не поднимая его на пол, плотно прикрывая ягодицы и плотно опираясь руками и пальцами ног, затем запрокиньте голову назад и назад.Выдохните, поднимите таз вверх, как указано выше.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила упражнений

  1. Выберите лучшее время для упражнений и следуйте этому графику. Идеально, если вы занимаетесь утром, сразу после пробуждения. Тибетская гимнастика допустима и для похудения утром, перед обедом.
  2. До и после еды должно пройти не менее 2 часов.
  3. Упражнение выполнять ежедневно, без выходных и праздников.
  4. Слушайте себя во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
  5. Носите удобную, удобную и теплую одежду без ограничений.
  6. Отпустите свои мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
  7. Гимнастика выполняется на твердой плоской поверхности.
  8. По завершении комплекса позвольте себе отдохнуть 15 минут.
  9. Максимум, который можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается снова.

Тибетская гимнастика не требует специальной физической подготовки. Его могут выполнять даже новички, никогда не посещавшие тренажерный зал.

Тренировка для утреннего пробуждения

Два основных движения должны быть максимально гибкими и непрерывными. Достоинства: укрепляет мышцы рук, активную грудь и живот, расслабляет мышцы тыльной стороны ног и спины, тонизирует органы брюшной полости и кишечника.Это способствует выведению токсинов из носа и горла. Активируйте все чакры.

Это двадцать минут в день, чтобы стимулировать восстановление баланса секреции гормонов, обрести новое состояние здоровья и новую психофизическую энергию. Мы все хотим положить конец неизбежным годам. Однако вы можете сделать что-то конкретное, чтобы замедлить процесс старения, выглядеть моложе и меньше «чувствовать» на долгие годы.

Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

Целью данной гимнастической практики является не похудание как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека.Задача тибетской гимнастики — сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения с соблюдением всех условий, человек поддерживает работу жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный баланс, улучшается слух и зрение, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В чем особенность тибетской гимнастики?

С этой целью мастера страны Хайленд, Тибет, помогают нам в выполнении ряда упражнений, которые имеют положительные последствия для нашего психофизического благополучия.Это 5 тибетских ритуалов, простых практик, берущих начало, в частности, из даршан и тибетской классической йоги.

Они отлично работают, они сейчас не только в моде! Прежде чем мы начнем выполнять эти упражнения, мы попытаемся понять, как они работают и почему они так эффективны для здоровья всего тела. Если железы работают лучше всего, наше тело получает выгоду и вращает «тысячу»; если зафиксированы блоки, в результате возникают проблемы с гормональным дисбалансом. Восточная традиция учит нас, что эти семь желез соответствуют количеству энергетических центров, называемых чакрой.Как и в случае с железами, если одна или несколько чакр теряют свою жизнеспособность, все тело страдает от последствий.

Если выполнять данный оздоровительный комплекс при простудных и вирусных заболеваниях, то восстановление организма ускоряется, человек выздоравливает намного быстрее. Это также касается хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно есть и другие положительные изменения:

  • устранен двойной подбородок;
  • организм насыщается кислородом, что способствует улучшению обмена веществ;
  • улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, укрепляются мышцы;
  • лимфатическая система очищена;
  • улучшается осанка, выпрямляется спина, живот становится более подтянутым;
  • стимулирует работу щитовидной железы, тем самым восстанавливая гормоны;
  • артериальное давление нормализуется, отступает чувство постоянной усталости;
  • костная масса усилена.

Комплекс также наилучшим образом влияет на умственную деятельность человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение болезней

Тем, кто занимается этим комплексом достаточно давно, обратите внимание, быстрого эффекта от занятий тибетской гимнастикой ждать не стоит. Ведь человек много лет не обращал внимания на свое здоровье, поэтому на выздоровление уйдет много времени.Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических заболеваний. Это говорит о том, что процесс пошел, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. На этом этапе очень важно не «сворачиваться» с избранного пути и продолжить тренировки по расписанию. При выполнении можно вносить коррективы с учетом самочувствия — уменьшать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение этого комплекса нет — тибетскую гимнастику могут выполнять люди любого возраста и пола, но в молодом возрасте в таких упражнениях нет особого смысла, так как энергия молодого человека уже на пике.К этому комплексу стоит присмотреться, если вы:

  • чувствуете хроническую усталость;
  • диагностировали диабет или атеросклероз;
  • хотите похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
  • страдают частыми простудными и другими заболеваниями;
  • хотите изменить свое здоровье и справиться с плохим настроением;
  • желают продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно беременным

Женщины в «положении» боятся навредить себе, выполняя этот комплекс.Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако вам следует сосредоточиться на своем благополучии. При ощущении дискомфорта, явных приступов головокружения и любого другого нетипичного поведения организма следует уменьшить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях делать эту гимнастику не стоит. Во-первых, это критически высокое давление — гипертонический криз.Если есть предпосылки для такого состояния, лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерить артериальное давление. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, следует соблюдать осторожность пациентам с болезнью Паркинсона, с грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности выполнения этого комплекса, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Комплекс внедрения технологий для похудения

Прежде всего, нужно настроиться на изменение образа жизни.Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая кардинальные изменения не только в двигательной активности, но и в самом восприятии и по отношению к своему телу. Если вы не готовы проводить тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнить 21 раз. Не стоит стремиться к этому числу с первого дня — новичкам достаточно 3 повторений.Каждый день их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то перезапустите комплекс, начните заново с трехкратного повторения. Сделайте паузу, дайте себе отдохнуть 30-60 секунд — столько, сколько нужно, чтобы сделать вдох. Поза для отдыха должна быть удобной и расслабленной.

Дыхательная тактика

Во время тибетской гимнастики важно следить за своим дыханием. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание.Постарайтесь выстроить тактику дыхания перед началом гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните носом воздух и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, затем медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на спортзал.

1 упражнение: вращение

Встаньте ровно на полу, расправив плечи и разводя руки в стороны.Вращаться по часовой стрелке. Первое время нужно сделать 3 витка. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вам становится плохо или кружится голова, нужно дать себе отдых — остановитесь, присядьте, пока не почувствуете себя лучше. Затем вы можете продолжить занятия. Когда вы закончите вращение, остановитесь и подождите, пока пройдет головокружение. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнения: поднятие головы и ног

Лягте на пол, ноги и руки прямые.Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что ваше дыхание ровное, а не потерянное. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги поднимайте над полом, не сгибая в коленях. При этом опустите ноги и голову в максимально доступное положение. Оптимально — максимально «фолдить». На подъеме делаем вдох, опускаемся — выдох. Особенно важно координировать дыхание. Это наполнит организм кислородом и ускорит сброс лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнения: поддержка

Встаньте на колени, поместите их на ширине таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Упритесь ладонями в бедра чуть ниже ягодиц и опустите подбородок на грудь. Это исходное положение, из которого нужно наклоняться назад. Делать это нужно в такой последовательности: запрокинуть голову, выпячивая грудь вперед. При этом позвоночник образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела.Стремитесь улучшить скорость ежедневных тренировок. В таком положении нужно задержаться 3-4 секунды, после чего нужно вернуться в исходное положение. Учтите, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице — поясничный отдел не должен быть напряженным.

4 упражнение: поза стола

Исходное положение — сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширину бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатайте ступню с пятки на носок и переместите туловище в позу стола.Затем спуститесь и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голени и руки перпендикулярны полу и телу.

5 упражнений: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось с пути, а оставалось ровным и ровным. В таком положении нужно находиться 5-6 секунд, после чего постепенно опуститься в исходное положение.

Закончив заниматься тибетской гимнастикой, не спешите браться за дело: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетскую гимнастику раздавала легкая рука народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видеоинструкцию по ее выполнению. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой в ​​итоге ожидаемый результат.Ролик быстро получил сотни тысяч просмотров и отзывов от тех, кто попробовал эту технику на себе. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой полны разнообразия. Негативно высказываются те, кто не дожил до конца и через несколько недель ушел на пенсию.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин», гормональный комплекс Орловой включает в себя гораздо больше упражнений. Всего их одиннадцать.Еще одно важное отличие состоит в том, что большинство упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели, и только два последних — сидя. Комплекс занимает около 10 минут. Каждое движение примерно 20-30 секунд. Утренняя гимнастика, то есть ее можно делать только утром, желательно не позднее 6-7 утра. Не стоит надеяться на результат, если вы занимаетесь после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он направлен на восстановление гипофиза и щитовидной железы — основных центров выработки и регуляции гормонов в организме человека.Восстанавливая свой баланс, человек избавляется от множества недугов, ведь именно гормоны контролируют здоровье человека — его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, это довольно длительный процесс, требующий терпения и усидчивости.

Упражнения энергетический комплекс Орлова в постели

  1. Положив ладони перед собой, потирайте их, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностировать биополе — если руки прогреваются быстро и равномерно, то проблем со здоровьем нет.Если ладони холодные, но потные, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
  2. Нагрейте ладони с закрытыми глазами и слегка надавите на них — нужно выполнить около 30 нажатий за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если у вас проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения — наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует повышению остроты зрения.
  3. Положите ладони на уши, указывая пальцами на затылок, затем сделайте 30 легких надавливаний.Он восстанавливает кровоток в ушах и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
  4. Сжав руку в кулак, слегка просуньте большой палец за гильзы. Сожмите кожу лица кулаком, сделайте подтяжку по направлению от подбородка к ушам. В результате улучшается кровоток и лимфоток.
  5. Положите правую ладонь на лоб, а сверху — левую руку. Помассируйте лобную часть по направлению от одного виска к другому. Это стимулирует работу гипофиза и очищает носовые пазухи.
  6. Под шею подложите валик или полотенце, скрученное веревкой. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не касаясь напрямую кожи. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
  7. Таким же образом расположите ладони от уха до уха над теменной областью. Цель упражнений — растянуть суставы и скорректировать артериальное давление.
  8. Держите правую ладонь над щитовидной железой. Слева положил сверху.Плавно переместите руки от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
  9. Не разводя рук, положите их на живот и массируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
  10. Сядьте на кровать и поднимите руки вверх. Сделайте 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямите ноги, ступни вращайте. Тренировка каждого типа конечностей занимает около 30 секунд.
  11. Поочередно растирайте стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно смазать кожу стоп маслом или жирным кремом. После этого выполните поглаживание ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область сустава и продолжайте нежный массаж в направлении бедра.

При правильном проведении утреннего гормонального комплекса Ольги Орловой состояние человека приходит в норму, он чувствует себя сильнее и моложе, восстанавливается энергетическая активность.Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Древняя тибетская практика для здоровья и жизнеспособности

Несколько лет назад я посетил класс йоги, где мой яркий друг художник и учитель йоги поделился интересным эпизодом под названием «Пять тибетцев».Я сразу влюбился в эту простую, короткую и полностью пригодную для использования последовательность, и она стала отличным ресурсом, к которому я обращаюсь и использую для быстрой йоги. Некоторое время это была ежедневная последовательность действий, но я всегда возвращаюсь к ней, и это последовательность, которую я преподаю своим ученикам в качестве простого ритуала йоги, который они могут выполнять самостоятельно дома.

Так что такое пять тибетцев?

«Пять тибетцев или пять ритуалов омоложения» — это система из пяти тибетских йогических упражнений, которым, как говорят, более 2500 лет.Вы выполняете пять упражнений почти в медитативном танце. Каждое упражнение стимулирует определенную чакру или гормональную систему и оживляет определенные органы, так что пять ритуалов вместе составляют полную тренировку для всего тела.

Этой серии движений, также известной как «Фонтан молодости», приписывают способность исцелять тело, уравновешивать чакры и обращать вспять процесс старения всего за десять минут в день.

Движения также известны как «Фонтан молодости»

Согласно легенде, британский исследователь научился обрядам в гималайском монастыре от тибетских монахов, у которых было отличное здоровье, несмотря на свой преклонный возраст.Некоторые скептики сомневаются в происхождении этой практики, но, независимо от точного источника, нет сомнений в огромной пользе этой практики для здоровья. Питер Келдер впервые опубликовал тибетские обряды в 1939 году в публикации The Eye of Revelation. Последовательность позже была популяризирована в книге Пять тибетцев , написанной учителем йоги Крисом Килхэмом, который говорит, что мы никогда не узнаем их истинное происхождение:

«Возможно, они пришли из Непала или Северной Индии… Как гласит легенда, их разделили тибетские ламы; кроме этого, я ничего не знаю об их истории.Лично я считаю, что эти упражнения, скорее всего, имеют тибетское происхождение. Однако проблема заключается не в происхождении пяти тибетцев. Дело в [их] огромной потенциальной ценности для тех, кто выделяет 10 минут в день на практику ». — Крис Килхэм

Учителя йоги согласны, последовательность простая, но невероятно, даже обманчиво мощная, которая создает динамический энергетический эффект в теле, увеличивая поток праны или ци вверх по позвоночнику и через чакры, наполняя энергией каждую клетку вашего тела.

Перевод часов назад

Согласно тибетским ламам, единственная разница между молодостью и старостью заключается в скорости вращения чакр (семи основных энергетических центров тела). Ламы говорят, что эта особая процедура стимулирует все семь чакр, чтобы они вращались быстро с одинаковой скоростью. . Они считают, что если какая-либо из чакр заблокирована и ее естественная скорость вращения замедлится, жизненная энергия не сможет циркулировать, и начнутся старение и болезни. Пять тибетцев называют ритуалами омоложения, потому что ламы говорят, что Процесс старения останавливается разблокировкой и активацией вращения чакр из-за этой последовательности.Недавние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что процесс старения регулируется гормонами. Последовательность также нормализует гормональный дисбаланс в организме, который также является ключом к длительной молодости, жизненной силе и благополучию.

У тибетских монахов отличное здоровье, несмотря на преклонный возраст

Какими бы простыми ни казались Пять тибетцев, они оказывают глубокое влияние на энергетическую и чакральную систему тела, стимулируя электрическую энергию чакр так же, как включение света вызывает поток электрической энергии.

«Пять тибетцев просты, практичны, эффективны и, безусловно, изменяют сознание / тело. Если вы хотите помолодеть, сохранить спокойствие, почувствовать больше жизненных сил, быть более гибким и просто выглядеть как можно лучше, то теперь есть новый способ испытать лучшее состояние благополучия, которое занимает всего несколько минут в день, но длится всю жизнь. . » … Д-р Джон Ф. Демартини

Как практиковать пяти тибетцев

Пять тибетцев имеют сходство с некоторыми традиционными практиками йоги: тибетский 1 в основном суфийское кружение.Тибетский 3 — это, по сути, поза верблюда. Тибетский 4 похож на поднимающийся вверх стол, а Тибетский 5 — это плавный поток собаки вверх и вниз

.

Первый тибетский

Встаньте прямо, руки сильные, вытянутые и расположите плечи горизонтально. Теперь вращайте по часовой стрелке, пока у вас не закружится голова. Вы можете использовать похожую на балет технику, удерживая взгляд на одном месте, а затем возвращаясь к этому месту, когда вы полностью поворачиваете голову. Есть только одно предостережение: вы должны поворачиваться слева направо.

Дыхание: Глубоко вдохните и выдохните во время вращения.

Первый тибетец

Второй тибетский

Лягте во весь рост на пол или кровать. Положите руки на бедра. Пальцы следует держать близко друг к другу, кончики пальцев каждой руки слегка повернуты друг к другу. Поднимите ступни, пока они не станут прямыми вверх. Если возможно, позвольте ступням немного вытянуться назад по телу к голове, но не позволяйте коленям сгибаться.Задержитесь в этом положении на мгновение или два, а затем медленно опустите ступни на пол, и в течение следующих нескольких мгновений позвольте всем мышцам всего тела полностью расслабиться. Затем повторите обряд заново. Для большей активации основной силы вы можете опустить ноги, не касаясь пола, а затем, используя живот и вдох, поднимать ноги вверх в непрерывном цикле. Обязательно выдыхайте, когда опускаете ноги. Более простой вариант — держать руки под ягодицами, а более сложный — вытягивать руки над головой, когда вы поднимаете ноги.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая голову и ноги, и выдохните, опуская голову и ноги.

Второй тибетский

Третий тибетский

Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки следует положить на тыльную сторону мышц бедра. Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди. Затем отогните голову и шею назад, выгибая позвоночник. В этом упражнении пальцы ног должны быть подогнуты.Когда вы выгибаетесь, вы упираетесь руками в бедра для поддержки. После прогиба верните тело в прямое положение и начните обряд заново.

Дыхание: Вдохните, прогибая позвоночник, и выдохните, вернувшись в прямое положение.

Третий тибетец

Четвертый тибетский

Сядьте прямо на полу, вытянув ноги перед собой. Ноги должны быть идеально прямыми, колени должны быть опущены или прижаты к полу.Положите руки на ковер, пальцы вместе, руки слегка направлены наружу. Подбородок должен быть на груди, а голова вперед. Теперь осторожно поднимите тело на вдохе, используя свою основную силу живота, чтобы поднять таз, и в то же время согните колени так, чтобы ноги в коленях были практически прямыми вверх и вниз, как стол, направленный вверх. Руки тоже будут вертикальными, а тело от плеч до колен — горизонтально. Когда тело поднимается вверх, позвольте голове мягко откинуться назад так, чтобы голова откинулась назад как можно дальше, когда тело полностью горизонтально.Задержитесь в этом положении на несколько мгновений, вернитесь в первое положение на выдохе и расслабьтесь на несколько мгновений перед повторным выполнением Обряда. Когда тело прижимается к полностью горизонтальному положению, вы можете напрячь каждую мышцу тела.

Дыхание: Вдыхайте, когда поднимаетесь, задерживайте дыхание, напрягая мышцы, и полностью выдыхайте, когда опускаетесь.

Четвертый тибетский

Пятый тибетский

Положите руки на пол примерно на два фута друг от друга.Затем, вытянув ноги назад и поставив ступни также примерно на два фута друг от друга, у собаки, направленной вниз, подтолкните корпус, и особенно бедра, как можно выше, поднимаясь на пальцы ног и руки. При этом голова должна быть опущена настолько низко, чтобы подбородок упирался в грудь. Затем позвольте телу медленно опуститься в положение «провисания» у восходящей собаки, касаясь пола только пальцами ног. Поднимите голову вверх, оттягивая ее как можно дальше назад. Мышцы должны быть напряжены на мгновение, когда тело находится в самой высокой точке, и снова в самой низкой точке.«Не напрягайте поясницу, передавая сильные плавные движения на верхние плечи. Те, у кого травма поясницы, могут сгибать ноги, когда идут вверх по собаке.

Дыхание: Глубоко вдохните, поднимая тело, и полностью выдохните, когда опускаете тело.

Пятый тибетский

Обретите более сосредоточенный и целеустремленный ум

Как и во всей практике йоги, важно синхронизировать дыхание с движением. Лучше делать упражнения утром, потому что они повышают вашу энергию.Но очень вероятно, что вам понравится последовательность и вы захотите повторять ее в течение дня. Для начала лучше всего выполнять от пяти до семи повторений каждого обряда каждый день и работать до 21 повторения каждого из упражнений. Обычно это занимает от 10 до 12 недель. Многие люди стремятся быстро выполнить 21 повторение, но лучше постепенно увеличивать количество повторений. Рекомендуемый медленный процесс наращивания позволяет вашему телу развить прочную основу для улучшения вашей гибкости.И это также важно из-за эффектов самих Обрядов. Они могут инициировать множество изменений в энергетических и балансных системах вашего тела. Хотя это варьируется от человека к человеку, обычно лучше дать вашему телу время приспособиться.

Важно обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело, и не напрягаться и не заставлять себя принимать позы, вызывающие боль. Существует также простая и адаптированная версия «Пяти тибетцев» для тех, кто имеет травмы или не может выполнить последовательность.

Когда вы сделаете эту последовательность частью своей повседневной практики, вы можете ощутить общее улучшение своего здоровья и благополучия, и, возможно, самым важным преимуществом является резкое повышение уровня вашей энергии. Другие важные преимущества — это большая устойчивость к стрессу и способность оставаться в центре внимания. Как и во всей практике йоги, обычно требуется большая гибкость тела и ума. Большинство людей сообщают о более сфокусированном и целеустремленном уме и большей осведомленности, что затем делает жизнь более счастливой и полноценной.Эта последовательность действительно улучшает качество вашей жизни.

Почувствуйте общее улучшение своего здоровья и самочувствия

Полная и сбалансированная практика

Одна из замечательных особенностей Пятерых тибетцев заключается в том, что это быстрая и простая практика, которую может выполнить любой, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Это невероятно простой десятиминутный распорядок, который можно легко включить в вашу повседневную жизнь, но при этом он будет иметь важные побочные эффекты во всех сферах. Это бесплатно, и это твое.Самостоятельная практика, которую вы можете выполнять самостоятельно в любом месте и в любое время! Пять тибетцев укрепляют и растягивают все основные мышцы тела. Подобно тому, как Приветствие Солнцу составляют полную последовательность, Пять Обрядов представляют собой законченную и сбалансированную практику.

5 тибетских обрядов

Всего за десять минут в день вы можете:

  • Снижение стресса
  • Почувствуйте себя моложе и мощнее
  • Замедление процесса старения
  • Повышение силы и гибкости
  • Повышение жизненной силы
  • Успокойте разум
  • Создает большую ясность ума и концентрацию
  • Улучшите свое дыхание, сделайте его более глубоким, медленным и осознанным
  • Укрепление мышц нижней части спины и кора
  • Повысьте либидо
  • Поддерживает менопаузу и гормональный баланс
  • Будьте более сосредоточенными и спокойными
  • Похудеть и развить мышечный тонус и силу корпуса
  • Улучшение пищеварения и выведения
  • Снижение депрессии и беспокойства
  • Развитие осанки
  • Укрепите вашу иммунную систему
  • Поддержка более глубокого сна

.