Суббота , 16 октября 2021
Главная / Разное / Гимнастика шеи по шишонину: Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика шеи по шишонину: Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Содержание

Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Александр Юрьевич Шишонин разработал комплекс упражнений, регулярное выполнение которых не только ликвидирует боль в позвоночнике, но и избавит от остеохондроза. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела доступна любому человеку, поскольку возраст, масса тела и физическая подготовка не имеют никакого значения.

 

Механизм работы

 

Остеохондроз шейного отдела опасен потому, что при блокировке мышц нарушается кровоток и питательные вещества не поступают в мозг в нужном количестве. Это может привести к головокружениям, головным болям, потере памяти, обморокам, бессоннице, слабоумию.

 

Занятия направлены, в первую очередь, на снятие напряжения с шейного отдела позвоночника. Разблокировка мышц шеи возобновит нормальную циркуляцию крови, и вы снова вернетесь к нормальной жизни.

 

 

Наставник Александра Юрьевича – Бубновский Сергей Михайлович возродил кинезетерапию. Это лечение заболеваний позвоночника с помощью физических упражнений. Лечебная физкультура с умеренными нагрузками ускоряет циркуляцию крови, тогда пораженные ткани восстанавливаются значительно быстрее.

 

Таблетки, уколы способны лишь устранить боль, дать временный эффект облегчения, но проблему решить не в силах. А регулярные упражнения доктора Шишонина против шейного остеохондроза избавят от дискомфорта. Они просты, эффективны, для занятий не требуется дополнительное оборудование.

 

План занятия

 

Рассмотрим несколько упражнений гимнастики Шишонина для шеи при остеохондрозе. Прежде чем приступить к упражнениям, нужно как следует разогреть мышцы. В качестве разминки отлично подойдут отжимания от пола или от стены.

 

Ниже указанные упражнения следует выполнять 6-8 раз, задерживаясь в каждой точке примерно на 10 секунд. Движения лечебной гимнастики Шишонина при остеохондрозе следует выполнять плавно, без рывков. Прочувствуйте, как горячий поток крови прогревает мышцы шеи.

 

И.п. Сядьте на стул, выпрямите спину, руки произвольно.

 

  1. Плавно наклоните голову вправо, задержитесь на 10 секунд, примите исходное положение. Затем наклонитесь влево, после – примите исходное положение.
  2. Опускайте голову вниз, будто хотите коснуться подбородком яремной ямочки, задержитесь в течение 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Поднимите голову наверх, но не запрокидывайте назад. Почувствуйте, как нагреваются мышцы задней поверхности шеи.
  3. Вытяните подбородок вперед, как это делают гуси или голуби. Задержитесь, затем поверните подбородок к правой подмышечной впадине, удерживайте положение 10 секунд. Возвращайтесь в исходное положение. То же с поворотов к левой впадине.
  4. Плавные повороты головой в левую и в правую сторону с фиксацией в каждом положении. При повороте в сторону не опускайте подбородок.
  5. Положите правую кисть на левое плечо. Поверните голову вправо и положите подбородок на плечо, зафиксируйте положение. Примите исходную позицию. Теперь положите левую кисть на правое плечо, повернитесь влево, уложим подбородок на плечо.
  6. Поднимите руки над головой, соединив ладони. Согните руки в локтях. Удерживайте спину прямой, не опускайте голову, смотрите прямо перед собой. Выполняйте плавные повороты головой вправо и влево, фиксируйте каждое положение. После чего опускайте руки вниз. За каждым следующим повторением снова делайте руками «домик» и повороты в стороны.
  7. Разведите руки в стороны, потянитесь грудной клеткой вперед. Примите исходное положение. Расположите одну руку выше, другу ниже, снова потянитесь грудной клеткой вперед, смените положение рук, проделайте движение снова.

 

Завершите тренировку растяжкой. Положите голову на правое плечо, кистью правой руки обхватите голову и слегка надавите, почувствуйте растяжение мышц. То же проделайте в левую сторону.

 

 

Рекомендации

 

Упражнения доктора Шишонина при шейном остеохондрозе займут всего 20 минут свободного времени. Первые две недели занимайтесь каждый день, затем уменьшайте количество занятий до 3-х раз в неделе. Ни в коем случае не бросайте занятия, в противном случае проблемы больного позвоночника напомнят о себе.

 

Лучше выполнять гимнастику Шишонина для шеи при остеохондрозе без музыки, чтобы ориентироваться на ход секундной стрелки или сигналы таймера, установленные через каждые 10 секунд.

 

Упражнения для лечения остеохондроза методом Шишонина не только избавят организм от заболеваний позвоночника, но и победят гипертонию. Также для занятий можно использовать шведскую стенку, тогда занятия быстрее принесут желаемый результат.

 

Лечебная гимнастика Шишонина для шеи: показания и правила выполнения

На сегодняшний момент, комплекс упражнений по Шишонину является самым эффективным и безопасным методом терапии. Он позволяет бороться со многими проблемами шеи, улучшает общее самочувствие и нормализует здоровый сон. Гимнастику легко выполнять. Однако перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. 

Содержание:

  1. Польза гимнастики Шишонина

  2. Показания и противопоказания

  3. Гимнастика для шеи доктора Шишонина

  4. Упражнения Шишонина: правила выполнения 

Польза гимнастики Шишонина

Основная польза авторской зарядки по доктору Шишонину заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры. 

При регулярном выполнении упражнений удается навсегда распрощаться с головной болью, головокружением, неприятными ощущениями в шейной области, с бессонницей и повышенным давлением.

Со временем лечебная гимнастика восстанавливает двигательную способность, положительное настроение и самочувствие.

Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп.

Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе.

Показания и противопоказания

Авторская методика лечебной физкультуры по Шишонину помогает эффективно бороться со следующими состояниями:

  1. ​Повышение артериального давления, в частности хронической формы.

  2. ​Плохой сон. 

  3. ​Спазм и болезненность шейной мускулатуры. 

  4. ​Нарушение кровообращения.

  5. ​Недостаточное снабжение головного мозга, мышц и тканей в области шеи питательными веществами на фоне скованности движений и спазмов.

Кроме того, лечебная зарядка полезна для устранения головокружений, головных болей, она снимает напряжения в плечевом отделе и улучшает память за счет нормализации трофики клеток и тканей.

Несмотря на огромную пользу и безопасность, гимнастика имеет ряд противопоказаний:

  1. ​Заболевания воспалительного и инфекционного характера. 

  2. ​Период вынашивания ребенка. 

  3. ​Повышенная температура тела. 

  4. ​Различные кровотечения. 

  5. ​Онкология.

  6. ​Любые заболевания и травмы в шейной области в момент обострения. 

  7. ​Острые и интенсивные боли в шее. 

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Комплекс гимнастики Шишонина для шеи включает в себя следующие упражнения:

  1. ​Метроном. В положении сидя или стоя делают плавные наклоны головой влево и вправо. Осанку важно держать прямо, ухом дотрагиваются до плеча. 

  2. ​Пружина. Способствует растягиванию и разминанию шейных мышц. Для этого подбородок наклоняют к груди, затем поднимают вверх. В каждом положении находятся до 30 секунд. Все движения аккуратные, нельзя запрокидывать голову назад. 

  3. ​Взгляд в небо. Позволяет одновременно поддерживать тонус зрения и мышц шеи. Голову поворачивают в одну из сторон, затем сразу смотрят вверх, оставаясь в таком положении на 20-30 секунд. Нельзя запрокидывать голову и делать резкие движения. 

  4. ​Рама. Тренирует мускулатуру шейного и плечевого каркаса. Выполняется просто — подбородок смотрит на правое плечо, правая рука упирается в левое плечо. Необходимо одновременно производить надавливания рукой и подбородком на разные плечи. В процессе выполнения упражнения появляется ощущение работы мышц. 

  5. ​Гусь. Позволяет разрабатывать и растягивать мускулатуру мышц шеи. Делается из положения стоя. Голову следует вынуть вперед, держа параллельно уровня пола до 30 секунд. После плавно поворачивают голову в сторону правого, затем левого плеча и подмышечных впадин. 

  6. ​Факир. Помогает разрабатывать мышцы шейно-воротникового отдела. Руки устанавливают прямо над собой, кисти рук сцеплены. Голову плавно поворачивают в правую и левую сторону, останавливаясь в каждом положении на несколько секунд.

  7. ​Самолет. Выполняется стоя, сначала правую руку поднимают вверх, левую вниз, после положение меняют. Упражнение повторяют до появления приятного, тянущегося ощущениями в шее и плечах. 

  8. ​Цапля. Руки в сцепленном или свободном состоянии отводят назад и слегка тянут, исключая болезненные ощущения. Одновременно подбородок тянут вверх, не запрокидывая головы назад. 

  9. ​Дерево. Помогает улучшать кровообращение и снимает спазмы. Для выполнения упражнения руки поднимают и тянут вверх, ладони устанавливают параллельно полу. При этом голова находится прямо, подбородок смотрит немного вверх. Важно почувствовать работу позвоночного столба и шейного отдела. 

Зарядку рекомендуется делать через 1-2 часа после еды и в хорошем настроении. Все движения должны быть осторожными и осмысленными. На весь комплекс отводится 25-30 минут. В сутки можно выполнять 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

После восстановления общего самочувствия, гимнастику можно делать 2-3 раза в неделю для поддержания результата терапии. 

Упражнения Шишонина: правила выполнения 

Чтобы исключить любой вред здоровью и извлечь максимальную пользу от зарядки врача Шишонина, необходимо придерживаться простых правил:

  1. ​Перед началом выполнения гимнастики важно проконсультироваться со специалистом и пройти полноценное обследование. 

  2. ​Комплекс упражнений нужно делать с определенной частотой и регулярностью, только тогда удастся достичь высоких результатов.

  3. ​Нельзя выполнять авторскую зарядку при сильных болях в шее. Стоит подождать несколько дней и снова попробовать. 

  4. ​Курс гимнастики необходимо начинать только во время ремиссии, избегая периода обострения. 

  5. ​Физическую активность рекомендуется увеличивать плавно, учитывая то, как реагирует организм. 

Если придерживаться всех правил, четко следовать техники выполнения упражнений и учитывать рекомендации врача, зарядка по Шишонину поможет предотвратить многие заболевания в шейной области и другие проблемы со здоровьем.


доктор шишонин лечение гипертонии видео

доктор шишонин лечение гипертонии видео

Ключевые слова: гипертоническая болезнь стадии лечение, заказать доктор шишонин лечение гипертонии видео, расчет давления.

доктор шишонин лечение гипертонии видео

лизиноприл лекарство от давления инструкция цена, расчет давления, лекарство от давления дальнева цена, техническое давление, гипертония передается по наследству

гипертония доктор

техническое давление Официальный канал доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин разработал методику лечения гипертонии с помощью серии упражнений для шеи и специальной гимнаст. Причина гипертонии чаще всего в шейном остеохондрозе. Проверьте есть ли у вас проблемы с шее. Курс Гипертония: путь к исцелению: doctor-shishonin.ru/catalog_n. Гимнастика для шеи: youtube.com/watch?v=TP2JW. Автор: Доктор Шишонин. Лечебная гимнастика при гипертонии. Сердце. 22 Июня 2019. Гипертонический синдром последние годы поражает все больше россиян. Доктор Александр Шишонин, вылечивший не одну сотню гипертоников, уверен, что без специализированной гимнастики при гипертонии полное выздоровление невозможно. Почему стоит доверять доктору Шишонину. В своей клинике доктор Шишонин предлагает естественные способы лечения высокого давления и нарушения работы сосудов. Врач не использует в практике лекарственные препараты, при этом эффект от лечебной программы доказан сотнями отзывов реальных людей. Гимнастика при гипертонии. Гипертония — это регулярное повышение артериального кровяного давления до уровня 140/90 и более. Симптомами гипертонии являются головные боли, слабость, головокружение. Болезнь может быть вызвана разными причинами: патологии почек и щитовидной железы, избыточная масса тела, нарушения обмена веществ. Метод Шишонина. Гимнастика от доктора.Ю.Шишонана может использоваться как для лечения, так и для профилактики гипертонии. Он позволяет улучшить самочувствие, обеспечивает прилив сил и энергии. Методика основана на правильном дыхании и расслаблении спины. Официальный канал доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин разработал методику лечения гипертонии с помощью серии упражнений для шеи и специальной. Официальный канал доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин разработал методику лечения гипертонии с помощью серии упражнений для шеи и специальной Изучение комплекса упражнений по методики доктора Шишонина начнем с разминки, которую в обязательном порядке необходимо делать, прежде чем приступать к выполнению самой гимнастики. I. Назначение разминки. Усиление кровотока в дельтовидных, трапециевидных мышцах и мышцах между лопаток. лечение гипертонии дома. объем бедер. волосы на лице как избавится. Как лечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи доктора шишонина? 28.04.2020. Без рубрики. Зарядка для шеи Шишонина — мой отзыв и видео. Почему стоит доверять доктору Шишонину. Суть и базовые принципы методики Шишонина. Разбор комплекса упражнений. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела состоит из простых движений, каждое из которых выполняется 5 раз. Видео блог Доктора Шишонина. 856 тыс. подписчиков. Подписаться. Гимнастика для шеи Доктора Шишонина. Смотреть позже. Поделиться. Копировать ссылку. О видео. Покупки. Включить звук. Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство. Показать другие видео. Показать другие видео. Вы вышли из аккаунта. Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Комплекс упражнений доктора Шишонина для шейных мышц. Лечение и профилактика заболеваний шеи. Комплекс упражнений доктора Шишонина помогает предотвратить эти последствия и решить многие уже имеющиеся проблемы в области шеи. Особенно такая гимнастика полезна тем, кто: часто сталкивается со стрессовыми ситуациями Гимнастика для шеи доктора Шишонина. Упражнения Шишонина: правила выполнения. Польза гимнастики Шишонина. Основная польза авторской зарядки по доктору Шишонину заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры. Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе. Так же у нас есть и платные программы лечения (клиника Доктора Шишонина в Москве и видеокурсы с лекциями Доктора Шишонина). О них Вы можете узнать на наших сайтах или из наших электронных писем. Огромная просьба к читателям. Пожалуйста, распространяйте данную книгу, возможно Вашим родственникам и соседям тоже требуется помощь в борьбе с гипертонией. Делитесь книгой в социальных сетях и по электронной почте. Можете распечатать и подарить печатный экземпляр. Онлайн школа.Ю. Шишонина и его лучших инструкторов. Даже если вы не можете приехать в Клинику, мы можем помочь вам избавиться от таблеток и встать на путь избавления от гипертонии и многих других болезней. Удобное время. Курс занятий доступен вам в любое время. Занимайтесь, когда Вам удобно! Удобное место. Не нужно подолгу добираться в клинику. Занимайтесь дома! Безоперационное лечение гипертонии, позвоночника. Восстановление после операций и травм. Мы помогаем людям жить полноценной жизнью!. Доктор Шишонин.Ю. – основатель медицинского направления Интегративной реабилитации. Заберите ваш подарок! Бесплатный прием с консультацией. Ответьте на несколько вопросов и забронируйте бесплатный прием с консультацией в нашей клинике. Забронировать бесплатный прием с консультацией. Помните, что отсутствие необходимого лечения гипертонии приводит к инвалидности! Методика доктора Шишонина способна помочь 95% людей в возрасте от 55 лет! Комплекс лечения состоит из следующих основных блоков Лечение гипертонии врач должен назначить с учетом причин возникновения болезни. Это может быть наследственная предрасположенность, нервные стрессы, переутомление, избыточный вес, неправильное питание и хронические заболевания. Поэтому каждый терапевт пациенту с гипертонией наряду с медикаментозным лечением советует избегать этих факторов риска, но недавние исследования доказали: главная причина гипертонии — шейный остеохондроз. Конечно, эта причина выявлена недавно и очень мало врачей умеют найти связь между спазмом глубоких мышц шеи и повышенным давлением. Как лечим? Лечение шума в ушах при остеохондрозе. Скидка 50% на первое посещение центра г.Зеленоград. 10.09.2020. При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно. Срочная помощь. Все видео лечебной гимнастики. Шум в ушах – явный признак шейного остеохондроза. Он может вызывать раздражительность, слабость, агрессию. гипертония передается по наследству падает давление от таблеток неумывакин иван павлович лечение гипертонии

артериальное давление криз гипертония доктор гипертоническая болезнь 3 стадии риск 3 гипертоническая болезнь стадии лечение расчет давления лизиноприл лекарство от давления инструкция цена расчет давления лекарство от давления дальнева цена

Дигидропиридиновые антагонисты кальция (нифедипин, амлодипин и т.д.) могут вызывать учащение сердечных сокращений, покраснение кожи, отечность лодыжек и голеней. Эта группа препаратов не назначается при тахиаритмиях и выраженной застойной сердечной недостаточности. Возможно назначение у беременных. Натуральный препарат применяют для лечения гипертонической болезни, профилактики заболеваний сердца, сосудов. Его нельзя принимать беременным и кормящим женщинами, людям с пониженным давлением и имеющим в анамнезе тяжелые хронические заболевания. Натуральный препарат применяют для лечения гипертонической болезни, профилактики заболеваний сердца, сосудов. Его нельзя принимать беременным и кормящим женщинами, людям с пониженным давлением и имеющим в анамнезе тяжелые хронические заболевания. Жалобы на боль в сердце, на высокое давление В чём состоит задача врача при выявлении гипертонии у пациента: как можно скорее назначить список лекар. Жалобы на боль в сердце, на высокое давление В чём состоит задача врача при выявлении гипертонии у пациента: как можно скорее назначить список лекар В арсенале средств борьбы с высоким артериальным давлением существует не мало средств и методов. Сегодня многие хвалят лечение гипертонии по методу Бубновского. Что это за терапия и как помогает?. Упражнения от гипертонии по Бубновскому. В настоящее время артериальная гипертензия лечится разными способами. Они могут, как снижать давление и улучшать общее состояние, так и избавлять от симптомов патологии. Например, от головокружения, головных и сердечных болей и т.д. Пациентам с первой и второй стадией заболевания физические нагрузки в умеренном виде необходимы. Центр доктора Бубновского : лечение опорно-двигательной системы. Оздоровительные программы при гипертонической болезни в центре по выгодной цене. Оздоровительные программы при гипертонической болезни. Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется стойким повышением артериального давления. Нормальным считается давление до 140/90 мм рт ст. У здоровых людей оно может подниматься выше этого уровня во время физической активности, эмоциональных стрессов, и затем самостоятельно приходит в норму. Но, если поднялось давление, стоит попробовать некоторые упражнения по Бубновскому при гипертонии. Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский создал множество методик, посвященных тому, как снизить давление с помощью физической активности, не прибегая к использованию медикаментозных средств. Доктор Бубновский давно выявил связь между упражнениями и снижением артериального давления и на собственном примере убедился, что есть простой комплекс, состоящий всего из 2-х физических упражнений, которые нужно делать каждое утро, чтобы ваше давление нормализовалось навсегда. Первое упражнение мы рассмотрели в посте Простое упражнение доктора Бубновского. Источник: Центр доктора Бубновского 70122. Рейтинг: 5.0 из 5. 5.0. Современные способы лечения гипертонии включают в себя лечебную гимнастику. Она способна привести к снижению давления, улучшению кровообращения и снятию симптомов болезни, например, головную боль. Гимнастика при гипертонии показана пациентам с I и II стадией гипертонической болезни. ХОДЬБА. В течение двух минут чередуйте разные виды ходьбы, такие как: ходьба на носочках; перекрестный шаг

доктор шишонин лечение гипертонии видео

гипертоническая болезнь 3 стадии риск 3

Некоторые гипертоники для улучшения своего самочувствия прибегают к помощи народных средств. Они принимают отвары и настои из лекарственных растений. Они безопасны, но эффект дают только на начальных стадиях развития болезни. При запущенной форме гипертонии они не дают никакого результата. В статье анализируется прогрессирование и развитие осложнений артериальной гипертонии (АГ). Рассматриваются современные аспекты эпидемиологии, патогенеза и классификации АГ. Показаны статистические данные по распространению АГ в России и сельской местности. Указываются несколько клинических рекомендаций по снижению верхней границы артериального давления. Описываются факторы кардиоваскулярного риска, основные патогенетические механизмы возникновения первичной АГ, течение АГ в зависимости от гемодинамического и гуморального профилей. Современные представления о патогенезе артериальной гипертензии при метаболическом синдроме. Владивостокский государственный медицинский университет, г.Владивосток. Артериальная гипертензия (АГ) находится в числе главных причин сердечно-сосудистой смертности и ишемической болезни сердца (ИБС). Особое значение данная проблема приобретает в группах с высоким риском осложнений, к которым относятся пациенты с АГ, ассоциированной с метаболическим синдромом (МС) и/или сахарным диабетом (СД) 2 типа. Распространенность АГ у данной категории больных значительно выше, чем в общей популяции, и составляет 60-80% [3, 13, 17, 23, 27]. Артериальная гипертензия – это патологически повышенное артериальное давление. Для возникновения этого заболевания необходим ряд предрасполагающих факторов. Увеличить артериальное давление может повышенный сердечный выброс, также может повлиять усиление общего периферического сопротивления. Артериальная гипертензия имеет своеобразный патогенез для разных групп населения. На возникновение данного заболевания могут влиять как внутренние, так и внешние причины. Это не столько влияет на развитие гипертонии, сколько провоцирует развитие скрытых болезней. А эти недуги, как по цепочке, становятся причиной появления артериальной гипертензии. В рамках традиционных представлений АГ рассматривалась как заболевание с четкой патофизиологической детерминантой в виде повышенного ОПСС. Чувствительным маркером повышенного ОПСС считался уровень ДАД, который многие годы доминировал как диагностический критерий тяжести АГ и показатель эффективности лечения. На современном этапе изучения АГ акцент делается на уровни систолического АД и пульсового давления (ПД). Изменение взглядов на природу болезни, на механизмы ее патогенеза способствовало расширению диагностического спектра, который мы должны использовать для всесторонней оценки пациента с АГ. АГ — артериальная гипертония (гипертензия) АД — артериальное давление АДГ — антидиуретический гормон АДп-пульсовое. Патогенез В развитии артериальной гипертонии важнейшую роль играет нарушение взаимоотношений прессорных и депрессорных систем организма. Прессорные механизмы I. Срочные механизмы, рефлекторные. Берут начало на рецепторах дуги аорты и каротидного синуса (глав Патофизиология артериальных гипертензий. Артериальная гипертензия — стойкое повышение систолического давления ≥140 мм.рт.ст. и / или диастолического ≥90 мм.рт.ст. Чем выше АД, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний и меньше ожидаемая продолжительность жизни. В патогенезе артериальной гипертензии при тиреотоксикозе играет роль и разобщение окисления и фосфорилирования под влиянием тиреоидных гормонов, что приводит к понижению митохондриального синтеза АТФ и энергетическому дефициту в клетках тканей (в том числе и в ткани головного мозга). (Ю.В.Постнов). Вторичные гипертензии. Артериальная гипертензия – тема, которая часто остается за гранью понимания и доставляет на парах кучу неудобств. А в реальной жизни около 40% взрослого населения России имеет повышенный уровень артериального давления. Суровая реальность такова, что встреча с гипертензиями неминуема. Именно поэтому давайте попробуем разобраться, что же это такое и как это лечить. Артериальная гипертензия – тема, которая часто остается за гранью понимания и доставляет на парах кучу неудобств. А в реальной жизни около 40% взрослого населения России имеет повышенный уровень артериального давления. Суровая реальность такова, что встреча с гипертензиями неминуема. Артериальная гипертония (АГ) — одно из самых распространенных хронических заболеваний среди взрослого населения. В среднем можно сказать, что около 20% мужчин и женщин в возрасте от 50-60 лет страдает АГ, причем с постарением населения (старше 65 лет) этот процент значительно возрастает (50% и более). Современное представление об этиологии и патогенезе эаг. Из огромного количества информации, касающейся эссенциальной. гипертонии, перечислим несколько фактов, являющихся общепризнанными. ГИПЕРТОНИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ — распространенная болезнь мало изученной этиологии, основными проявлениями к-рой являются: повышенное артериальное давление в частом сочетании с регионарными, гл. обр. церебральными, расстройствами сосудистого тонуса; стадийность в развитии симптомов, выраженная зависимость течения от функционального состояния нервных механизмов регуляции артериального давления при отсутствии видимой причинной связи болезни с первичным органическим повреждением каких-либо органов или систем. Артериальная гипертензия у взрослых. Версия: Клинические рекомендации РФ (Россия) 2019-2020. Артериальная гипертензия (АГ) — синдром повышения систолического АД (далее — САД) ≥140 мм рт. ст. и/или диастолического АД (далее — ДАД) ≥90 мм рт. ст. Гипертоническая болезнь (далее — ГБ) — хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является повышение АД, не связанное с выявлением явных причин, приводящих к развитию вторичных форм АГ (симптоматические АГ). Этиология и патогенез заболевания или состояния (группы заболеваний, состояний). Что такое артериальная гипертензия (гипертония)? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Зафираки., кардиолога со стажем в 20 лет. Патогенез артериальной гипертензии. При гипертонической болезни нарушение регуляции сосудистого тонуса и повышенное артериального давления являются основным содержанием этой болезни, так сказать, ее квитэссенцией. Диагноз гипертонической болезни (ГБ) ставят фактически после исключения того или иного варианта симптоматических АГ. Частота ГБ: в среднем возрасте 40%; 20-29 лет – 15%; 60 и старше – 60%; 80 лет и старше – 80%. Это возраст — ассоциируемое заболевание. Патогенез. Гемодинамика Патогенез ГБ Патогенетические варианты ГБ. На самых ранних стадиях развития болезни в большинстве случаев обнаруживают активацию почечнонадпочечниковой РААС и угнетение депрессорных почечных систем, что способствует поддержанию высоких цифр АД. В более поздних стадиях развивается нефросклероз — так называемая первично сморщенная почка Роль ренин-ангиотензиновой системы в регуляции артериального давления и патогенезе артериальной гипертонии. Симпатическая нервная система и артериальная гипертония. Другие гуморальные механизмы регуляции артериального давления. Лептин и другие гормоны адипоцитов. Патофизиологические механизмы артериальной гипертонии: солечувствительность, дисфункция эндотелия, инсулинорезистентность. Генетические аспекты артериальной гипертонии. Основные концепции патогенеза артериальной гипертонии. Циркадная организация регуляции артериального давления. Основные типы биологических ритмов. АГ – артериальная гипертония (гипертензия). АД – артериальное давление. АГП – антигипертензивные препараты. Патогенез гипертонической болезни полностью не выяснен. Гемодинамической основой повышения артериального давления является повышение тонуса артериол, обусловленное гиперактивацией симпатической нервной системы. В регуляции сосудистого тонуса в настоящее время придают большое значение медиаторам нервного возбуждения, как в центральной нервной системе, так и во всех звеньях передачи нервных импульсов к периферии, т. е. к сосудам. доктор шишонин лечение гипертонии видео. падает давление от таблеток. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Гипертрофия миокарда левого желудочка при артериальной гипертензии. Тяжесть клинических проявлений и прогноз больных с артериальной гипертензией. Тяжесть клинических проявлений и прогноз больных с артериальной гипертензией определяются не только степенью повышения артериального давления, но и в значительной мере поражением органов-мишеней, в первую очередь наличием гипертрофии миокарда левого желудочка (ГЛЖ). Увеличение левого желудочка сердца: что это такое? Это сложная и опасная патология, которая однозначно требует медицинского лечения. Развивается заболевание вследствие других нарушений функционирования некоторых органов, и сердца в том числе. Врачи акцентируют на том, что группу риска составляют больные гипертонией. Повышенное артериальное давление чаще всего является следствием изменения размеров левого желудочка. Гипертрофия левого желудочка – это болезнь, для которой характерно уплотнение в левой стенке желудочка сердца. Если у больного отмечается уплотнение в перегородке между правым и левым желудочком, такое состояние может повлечь за собой потерю эластичности в стенках. Гипертрофия левого желудочка представляет собой заболевание, характеризующееся уплотнениями в левых стенках органа сердечного желудочка. Гипертрофия левого желудочка (ГЛЖ) – это увеличение толщины стенки и массы ЛЖ, вызванное физическими перегрузками, заболеваниями сердца и сосудов, наследственностью. В норме толщина желудочка не превышает 11 мм. Патология часто диагностируется у людей с гипертонической болезнью. ГЛЖ встречается у людей всех возрастов. Гипертрофия левого желудочка не является болезнью. Это отклонение от нормы, которое возникает на фоне патологий сердца. Гипертрофия левого желудочка (ГЛЖ) часто встречается в практике кардиолога. Она может быть заподозрена на основании ЭКГ, однако более надежными методами оценки массы миокарда являются эхокардиография и особенно магнитно-резонансная томография (МРТ). При эхокардиографии критерием ГЛЖ считают увеличение индекса массы миокарда левого желудочка, соответственно, 115 г/м2 у мужчин и 95 г/м2 у. Гипертрофия левого желудочка. Это типичное заболевание среди гипертоников. При грамотном лечении гипертрофия левого желудочка сердца достаточно быстро перестает быть проблемой. Однако если пустить все на самотек, то летальный исход неизбежен. По статистике, 4 % случаев заканчиваются смертью. Опасность болезни в том, что гипертрофия левого желудочка сердца значительно ухудшает эластичность стенки. Причины увеличения левого желудочка сердца гипертрофия левого желудочка. градиент давления. диастолическая дисфункция (диастолическая функция). ДД ЛЖ обнаруживается и при других заболеваниях: клапанные поражения, артериальная гипертония, ИБС. Однако, именно при ГКМП, являясь следствием генетических нарушений и компенсаторного ответа на нарушения сократительной функции ЛЖ, диастолическая дисфункция, пусть и являясь вторичной, представляет основу гемодинамических нарушений. Для диагностики гипертрофии левого желудочка (ЛЖ) необходимо сначала просмотреть ЭКГ, зарегистрированную в отведениях от конечностей, и определить ее тип. Затем следует искать отклонения от нормальной формы кривой. Далее рассматривают ЭКГ, снятую в грудных отведениях, и ищут, как в случае анализа ЭКГ в отведениях от конечностей, изменения, указывающие на гипертрофию ЛЖ.

методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза

методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза

методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза?

О массажной подушке я мечтала давно. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, но релакс всегда приятен. Такую подушку я нашла в интернет-магазине и закзала и достаточно быстро получила. С мужем по очереди вечерами релаксируем.

Эффект от применения методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза

Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.

Мнение специалиста

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Аня

Массажная подушка – это весьма универсальная вещь, можно прикладывать к любой части тела. Лично я получаю приятный прогревающий и расслабляющий эффект. Идеально пользоваться под конец дня, когда все мышцы уставшие. Подушка проста в использовании и компактна. Есть режим подогрева, что будет также актуально в холодное время года. Советую всем, качество проверил на себе.

Фекла Павловна

Массаж — отличная профилактика множества заболеваний позвоночника, позволяющая , кроме того, избавиться от накопившейся усталости. Массажные ролики подушки имитируют действия рук массажиста, даря вам незабываемые ощущения. Эффективный массаж, осуществляемый подушкой Мастер массажа, улучшает кровообращение, наполняя клетки кислородом.

Массажная подушка с инфракрасным подогревом большинством пользователей используется именно с профилактической целью. Многие признаются, что использовали ее исключительно для приятного времяпровождения и расслабления, а вскоре обращали внимание на то, как процедуры помогают с усталостью и напряжением в позвоночном столбе. Где купить методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза? Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли.
Узнайте, что представляет собой гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела! . Остеохондроз – серьезная патология, существенно снижающая качество жизни больного. Особенно опасна она при локализации в шейном отделе, поскольку негативное воздействие распространяется на. Гимнастика для шеи Шишонина комплекс упражнений, предназначенный для тренировки шейных мышц. . Автор методики – известный врач-реабилитолог Александр Юрьевич Шишонин. Это практикующий специалист, который имеет внушительный стаж работы и руководит Клиникой Доктора Шишонина. Для кoгo предназначена гимнастика Шишонина для шеи? Для малoактивных людей, кoтoрые ведут сидячий oбраз жизни и малo двигаются, дoктoр А.Шишoнин разрабoтал цикл гимнастических занятий. Бездействие влечет за сoбoй прихoд гoлoвнoй бoли, челoвек быстрo утoмляется, в затылoчнoй части. Шейно-церебральная терапия Шишонина подходит для лечения различных недугов шеи, чаще шейном остеохондрозе и . Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. Существенно может снизить качество человеческой жизни такое неприятное заболевание, как остеохондроз. Особенно опасно, если он локализуется в шейном отделе, так как эта патология негативно отражается на работе головного мозга. Для лечения болезни док. От того, насколько правильно выполняется гимнастика для шеи по методике доктора Шишонина, зависит . Путь к лечению гипертонии от доктора Шишонина сводится к нескольким простым шагам . Способ лечения шейного остеохондроза. Патент № 2243758 от 06.02.2003 года. Лечение шейного остеохондроза в клинике доктора Шишонина в Москве. Запись на прием по телефону +7 (499) 938-53-86. . Лечение остеохондроза шейного отдела без операций. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – это болезнь, характеризующаяся поражением межпозвоночных. Методика доктора Шишонина помогает избавиться от гипертонии в 95% случаев, что доказано научно и клинически. Уникальность методики — высокая эффективность и простота выполнения. Не все понимают, что именно сидячий образ жизни и малоподвижность ведут к развитию шейного остеохондроза. Чтобы не дать остеохондрозу развиться или прогрессировать, достаточно выполнять простые упражнения для шеи. Одной из популярных методик сегодня является лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника по методу Александра Юрьевича . Рассмотрев особенности и упражнения гимнастики Шишонина, отзывы о методике врачей и пациентов, можно отметить ее эффективность. При правильном применении. Про гимнастику для шеи доктора Шишонина я услышала еще несколько лет назад от своей знакомой. . Несколько лет назад врачи поставили мне диагноз шейный остеохондроз. Не так сильно беспокоило меня болезнь, раз в месяц могла заболеть голова и я выпивала таблетку обезболивающего и всё было хорошо. Гимнастика Шишонина при гипертонии и остеохондрозе шейного отдела . Врач-терапевт, кандидат мед. наук Шишонин объясняет, что при тяжелых формах . Автор эффективных методик безмедикаментозного лечения заболеваний. Гимнастика доктора Шишонина для шеи: полный комплекс упражнений с фото и видео. . В век постоянных стрессов практически у каждого человека наблюдается спазм шейных мышц, из-за которого шея начинает укорачиваться и уходить в плечи. При этом происходит сдавливание нервов, кровеносных сосудов. Гимнастика для шеи доктора Шишонина при шейном остеохондрозе, головных болях, высоком . Часто болит шея от сидячей работы, походу остеохондроз. К врачу не ходил, не люблю я их. . Энциклопедия методик борьбы и 9-летний опыт. Всем привет! Это мой первый отзыв на сайте. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела помогает вернуть подвижность головы. Она уменьшает боли и мышечные спазмы, предотвращает развитие гипертонии.
https://adcromania.ro/media/lechenie_pchelami_osteokhondroza_sheinogo7602.xml
http://natalieshuff.com/uploads/dikul_lechenie_sheinogo_osteokhondroza5989.xml

http://saveursetsavoirs.fr/image/golovnaia_bol_pri_sheinom_osteokhondroze_lechenie_tabletki9686.xml
http://azlawncare.com/userfiles/polisegmentarnyi_osteokhondroz_sheinogo_otdela_lechenie9397.xml
Массажные подушки — это оборудование для мягкого или интенсивного воздействия на мышцы, их разминания и расслабления.
методика врача шишонина по лечению шейного остеохондроза
О массажной подушке я мечтала давно. Не то, чтобы у меня были какие-то проблемы, но релакс всегда приятен. Такую подушку я нашла в интернет-магазине и закзала и достаточно быстро получила. С мужем по очереди вечерами релаксируем.
Массажная подушка тоже имеет свои плюсы и минусы. Чтобы получить от нее пользу и избежать вреда, необходимо учесть медицинские показания и противопоказания. Тогда она не только подарит приятные ощущения, но и поможет в борьбе с болезнями. Показания и противопоказания применения. Массажные подушки для шеи и плеч. Массаж является отличным способом снять боли в шейном отделе позвоночника и плечах. Это особенно актуально для тех пациентов, которые работают на сидячей работе и вынуждены длительное время держать голову в одном положении. Такая гиподинамия приводит к. Массажная подушка – что это такое, устройство, чем полезна, существующие противопоказания, основные виды. . Универсальная подушка для шеи и спины имеет небольшие размеры, прямоугольную форму или форму песочных часов и может быть использована в любой зоне тела. Самая компактная. Сегодня довольно популярна роликовая массажная подушка для шеи и плеч. . И в заключение еще один совет – перед покупкой подушки проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы исключить противопоказания. Массажные подушки для шеи и плеч: виды и рекомендации к выбору. Массаж — это полезная, но не самая доступная . Показания и противопоказания для использования массажных подушек. Обзор популярных моделей подушек для. Массажная подушка — противопоказания к использованию. Боль в спине и шее — действительно актуальная проблема для современного человека. Примерно 70-80% людей иногда испытывают боль в позвоночнике, а для 10-20% она перерастает в хроническую стадию. Справляться с болью поможет здоровый образ. Для чего нужны массажные подушки. Подушка массажер имеет специальные . Перед покупкой стоит узнать, нет ли противопоказаний для применения такого . Подушка массажер для спины и шеи отличный вариант отдыха и расслабления после тяжелого рабочего дня. Тело после периодического. Массажная подушка для шеи предназначена для туристов и автомобилистов. Также она идеально подходит для офиса и незаменима . Показания и противопоказания применения массажной подушки. Остеохондроз, неврозы, мигрени, радикулит, тревожные расстройства, хроническая усталость… Не правда ли. Шея – это самая подвижная часть позвоночного столба, через которую проходит множество нервных окончаний. . Показания и противопоказания. Если вы решили купить массажную подушку, нужно помнить следующее: при острой боли оборудование применять нельзя. Столкнувшись с обострением, нужно. Показания и противопоказания к массажным подушкам для шеи, плеч и спины обязательны к изучению перед покупкой устройства для . Массажные подушки воздействуют на тело жёсткими роликами, теплом до 28-35℃ или вибрациями. В наличии в интернет-магазине М.ВИДЕО. Бесплатная доставка. Выгодные акции! · Бесплатная доставка · Продавец: М.Видео. Адрес: Россия, -, ул. Садов…

Как снять груз с шеи. В чем польза гимнастики доктора Шишонина | Здоровая жизнь | Здоровье

В чем польза гимнастики доктора Шишонина и какие у нее противопоказания.

«АиФ» — моя любимая газета. Я ваша постоянная подписчица с советских времен. Мне 91-й год, поэтому очень нравится рубрика «Ваше здоровье». В прошлом году выходила статья доктора Александра Шишонина «Нелегкая жизнь легких». Почему она меня заинтересовала? Дело в том, что в своей жизни я дважды переболела воспалением легких. В первый раз — во время войны в эвакуации, когда мне было 14 лет. Во второй раз – в 1982 г.: во время медосмотра у меня обнаружили воспаление легких, которое я переносила на ногах. Направили на рентген, потом назначили антибиотики. Из-за двух перенесенных воспалений легких получила осложнение – эмфизему легких.

Прочитав статью доктора Шишонина, попыталась делать дыхательную гимнастику, но доктор предупредил, что прежде нужно делать гимнастику для шеи, а ее полный курс, мол, можно найти в Интернете. Но у меня нет компьютера, и мои просьбы помочь в этом, адресованные знакомым, оказались безуспешными. Поэтому, дорогая редакция, обращаюсь к вам с просьбой напечатать все упражнения для шеи доктора Шишонина на ваших страницах.

Нина Михайловна Николаенко, Витебск

Шейный отдел страдает у многих. Нередко люди жалуются на мышечные спазмы или защемление после неловкого движения или неудобного положения во время сна.

Чтобы расслабить шейные мышцы, освободить зажатые сосуды, восстановить кровообращение, и была создана гимнастика для шеи доктора Шишонина — врача-реабилитолога, мануального терапевта, автора уникальной методики.

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНО

Комплекс упражнений Шишонина назначается при следующих патологиях шеи: мышечные спазмы; ограниченность движений; нарушение кровообращения в задних отделах головного мозга; неосложнённые грыжи между шейными позвонками. Полезной гимнастика будет для офисных работников, людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работников умственного труда.

Но шейная гимнастика Шишонина имеет свои противопоказания. К ним относятся болезнь Бехтерева; головные боли, причины которых не установлены; спинальные инфекции; недавно перенесённые операции на шее.

Как правильно выполнять

Доктор Шишонин советует: начинайте выполнять упражнения через час-полтора после еды; перед гимнастикой круговыми движениями разогрейте шейную зону, плечевой пояс, затылок; на начальном этапе занимайтесь перед зеркалом – так вы сможете заметить ошибки; повышайте нагрузку постепенно, начните занятия с трёх-пяти упражнений, каждое из них повторяйте не больше пяти раз; следите за правильным исходным положением – спина прямая, плечи чуть назад, грудь вперёд, мышцы расслаблены, дыхание ровное; не делайте резких движений, выполняйте упражнения медленно и плавно.

Упражнения выполняйте в положении сидя, особенно если чувствуете, что они приводят к головокружению, спину держите прямо, не сутультесь. Делайте все без лишнего напряжения и очень аккуратно.

Упражнения «Метроном»

Исходное положение – голова прямо. Аккуратно наклоните голову в сторону, как бы стараясь дотянуться ухом до края плеча. Почувствуйте растяжение в мышцах, противоположных наклону. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее выполните наклон головы в другую сторону, также стараясь дотянуться ухом до края плеча. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.

«Пружина»

Исходное положение – голова прямо. Плавно подвиньте голову вперед и немного приподнимите лицо вверх. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в задней части шеи и растяжение мышц передней части шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее подвиньте голову назад, слегка опустив лицо вниз. Почувствуйте напряжение в мышцах передней части шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-7 раз.

«Гусь»

Исходное положение – голова прямо. Аккуратно и медленно выдвиньте голову вперед, не меняя наклона. Затем плавно поверните голову влево и прижмитесь подбородком к левой ключице. Почувствуйте напряжение в передних мышцах шеи и растяжение задних мышц шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите это упражнение для шеи 5-7 раз в каждую сторону.

«Взгляд в небо»

Поверните голову в сторону. Затем плавно приподнимите лицо вверх, как бы глядя в небо. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем аккуратно опустите голову и поверните ее в исходное положение. Выполните поворот головы в другую сторону. Поднимите голову и вновь задержитесь на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке. Следует повторить упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

«Рамка»

Голову держите прямо. Положите левую руку на правое плечо. Поднимите локоть левой руки до уровня подбородка. Аккуратно поверните голову  влево и прижмитесь подбородком к левому плечу. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно поверните голову в положение прямо. Опустите левую руку. Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову вправо и прижмите подбородок к правому плечу. Задержитесь на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

«Факир»

Голова прямо. Поднимите руки над головой и соедините их ладонями. Слегка прижмите ладони друг к другу, приложив усилия. Поверните голову  в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно поверните голову в другую сторону. Также задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

«Самолет»

Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса – трапециевидные и дельтовидные. Улучшает кровообращение в мышцах шеи.

Голову держим прямо. Руки разводим в стороны. Плавно отводим их назад. Задерживаем руки в этом положении на 5-10 секунд. Плавно возвращаем руки в исходное положение. Затем одну руку опускаем ниже, а вторую поднимаем выше. Вновь отводим их назад и задерживаем на 5-10 секунд. Плавно возвращаемся в исходное положение. Меняем положение рук на противоположное и вновь отводим их назад на 5-10 секунд.

Повторите упражнение в каждом положении 5-7 раз.

«Цапля»

Исходное положение – голова прямо. Тянемся лицом вверх. Руки отводим назад и немного в стороны. Тянемся руками вниз. Чувствуем растяжение в передней части шеи, мышцах груди, плеч, рук. Упражнение выполняется 5-10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5-7 раз.

«Дерево»

В положении сидя поднимаем руки вверх, обратив ладони вверх. Тянемся вверх в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

 

Упражнения от боли в шее

Особенности упражнений и гимнастики для шеи Шишонина

Комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина специально разработан для того, чтобы убирать сильную боль, связанную с повышенным артериальным давлением, остеохондрозом, плохим мышечным тонусом и наличием сколиоза. Выполняются все упражнения плавно и с остановками, принимая нужное положение и задерживаясь в нем на 5-10 секунд. Количество повторов в одном подходе многократное, около 5-10 раз. Тренировки подходят как для укрепления, так и расслабления мышц шеи. Перед гимнастикой можно сделать разминку, а после тренировки – заминку. Это минимизирует  риск травмы и ускорит восстановление.

Общие рекомендации по выполнению комплекса упражнений для шеи Шишонина:

  1. Необходимо выполнять упражнения сидя, чтобы было удобно и не было риска потерять равновесие. Спину нужно держать прямо, избегая сутулости.
  2. Чтобы повысить эффективность выполнения, необходимо провести самостоятельный массаж в течение пяти минут. Достаточно размять шею плавными и аккуратными, массирующими движениями кончиков пальцев.
  3. Растягивающие движения следует выполнять медленно, без рывков и подергиваний. В противном случае можно травмироваться.
  4. Нельзя прилагать большие усилия рук при растяжении мышц шеи.
  5. Если в упражнении имеется статический элемент, где необходимо остановиться в какой-то одной точке, то желательно дыхание не задерживать.
  6. Шея должна быть в тепле, поэтому не стоит заниматься на холоде или сквозняке.
  7. Рекомендуемая частота выполнения гимнастики – ежедневно. Еще лучше – 2-3 раза в день.

Хоть гимнастика и кажется скучной, но она позволяет полноценно проработать и укрепить мышцы шеи, что в будущем создаст положительную динамику в устранении боли.

Перечень упражнений доктора Шишонина для шеи включает:

  1. Гимнастика «метроном». Необходимо занять исходное положение – сесть ровно. Затем аккуратно наклоняют голову в сторону, стараясь дотянуться ухом до плеча. В нижней точке необходимо задержаться на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. В одну сторону нужно сделать 10 наклонов, а затем повторить те же действия, только для другой стороны. Достаточно сделать 1-2 подхода.
  2. Упражнение «пружина». В исходном положении голова также находится прямо. Следующее движение – нужно голову вытянуть слегка вперед и приподнять лицо вверх с закрытыми глазами. В таком положении нужно продержаться 5 – 10 секунд. Затем голову подвигают вниз и опускают лицо, делая противоположное действие. В нижней точке тоже нужно задержаться на несколько секунд. Достаточно сделать 5 повторов и 1-2 подхода.
  3. Третье упражнение – «гусь». Голова находится в исходном положении, а затем выдвигается постепенно вперед, не меняя угла наклона. Второе движение – плавный поворот головы влево и прижимание подбородка к левой ключице. В этом положении нужно продержаться несколько секунд. Затем нужно занять исходное положение и повторить движение в противоположную сторону. Суммарно достаточно сделать 10 – 14 повторов на обе стороны в 1-2 подходах.
  4. Затем делают гимнастику «взгляда в небо». Пациент поворачивает голову в сторону и приподнимает лицо вверх. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд. Затем голову аккуратно опускают вниз и поворачивают в исходное положение. Нужно повторить то же самое, но для противоположной стороны. Достаточно повторить 5 раз на каждую сторону упражнение.
  5. «Рамка». Голова в исходном положении, а левую руку кладут на правое плечо. Локоть левой руки поднимают до уровня подбородка. Затем медленно поворачивают голову влево и прижимают подбородок к левому плечу. В этом положении необходимо задержаться в течение нескольких секунд. Далее плавно поворачивают голову в исходное положение. Следующий этап – повторение тех же действий, но для противоположной стороны. Нужно сделать 5 – 8 повторов для каждой стороны.
  6. «Факир». Обе руки нужно поднять над головой и соединить ладони. Нужно надавить слегка усилием на обе руки, чтобы возникло небольшое напряжение. Голову поворачивают вправо и удерживают 2-3 секунды. Затем поворачивают влево и задерживаются на несколько секунд. Нужно сделать 5 подходов.
  7. Упражнение для шеи «Птица» достаточно простое в применении. Необходимо вытянуть обе руки в стороны и удерживать их в статическом положении около 30 секунд. Затем нужно плавно опустить вниз. Одного подхода достаточно.

Выполняя ежедневно упражнения Шишонина в домашних условиях, проблемы с шеей постепенно перестанут беспокоить. Для усиления релаксации дома, можно включить тематическую music, которая поможет быстрее расслабить тело. С помощью расслабляющей музыки тренировки для снятия мышечного напряжения проходят намного продуктивнее.

Рекомендуемые упражнения при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе упражнения для шеи необходимы. Из-за наличия метаболических нарушений в хрящевой и костной ткани возникает ряд побочных эффектов, связанных с дегенерацией позвонков. На фоне остеохондроза возникают спазмы в шее, пациента часто мучают головные боли. Чтобы убрать дискомфорт, необходимо проводить на регулярной основе полный комплекс упражнений, которые укрепляют мышцы и способствуют расслаблению.

Какие упражнения для мышц рекомендуют делать:

  1. Первое упражнение – захват. Необходимо сесть или ровно стать, а затем руками обхватить шею так, чтобы большие пальцы рук были спереди шеи, а остальные уходили назад. В ходе выполнения недопустимо делать горб в грудном отделе. Необходимо находиться в таком положении 30 – 60 секунд. Упражнение помогает пациентам, вынужденным долго проводить в сидячем положении за рабочим столом.
  2. Второе – упор руками в стол. Требуется повернуться задом к столу и упереться в него руками. Далее голова опрокидывается назад и слегка тянется вверх. Нужно задержаться в этом положении на 10-15 секунд, после чего голова наклоняется обратно вперед на несколько секунд.
  3. Третье упражнение – статическое удержание книги. Первое действие – пациент садится на стул ровно, без малейшего горбика в спине. На макушку кладут книгу в твердом переплете. Так нужно продержаться в течение 20-30 секунд. Выполняя упражнение ежедневно, можно укрепить мышцы шеи и верха спины достаточно, не прибегая к динамическому усилию.
  4. Сгибание шеи с сопротивлением. Одну руку кладут на лоб и наклоняют шею, оказывая давление рукой. Такое положение нужно удерживать в течение 20 секунд. Потом вторую руку кладут на затылок, запрокидывая назад голову. В этом положении мышцы шеи постепенно расслабляются.
  5. Вытягивание головы. Обе руки кладут на уровне висков и мягко вытягивают шею вверх. Такое упражнение хорошо расслабляет мышцы при наличии гипертонуса.

В каких случаях при наличии остеохондроза лечащий врач категорически запрещает проведение упражнений:

  1. Наличие серьезных осложнений, которые вызывают сильную боль в состоянии покоя.
  2. Обнаружение позвонковой нестабильности в шейном отделе, на фоне которой развивается хроническая недостаточность кровообращения мозга. В таких ситуациях пациент мучается от головокружения, а при выполнении ЛФК возникает риск потери сознания. Нестабильность шейного отдела определяют рентгенологическим методом.
  3. Обострение хронических заболеваний в анамнезе.
  4. Онкология в остром течении.
  5. Склонность к возникновению тромбов.
  6. Склонность к повышенной кровоточивости.
  7. Недавно перенесенное отравление.
  8. Период обострения ОРВИ, прием антибиотиков, наличие повышенной температуры тела.
  9. Артериальная гипертензия в анамнезе.

Если пациенту становится лучше, то с разрешения специалиста можно приступать к проведению ЛФК. Первые несколько занятий лучше провести под наблюдением, чтобы проследить за техникой выполнения и переносимостью физических нагрузок.

Правила выполнения ЛФК при остеохондрозе включают:

  1. Не делать те элементы гимнастики, которые вызывают острую боль.
  2. Нагрузку нужно наращивать постепенно.
  3. Нужно проводить физкультуру ежедневно, иначе смысла в консервативном лечении не будет.
  4. Движения плавные и медленные. Начинают с простых элементов, постепенно переходя к сложным.

В период лечения также запрещено быстро бегать, заниматься ударно-прыжковой нагрузкой.

Гимнастика для шеи доктора Бубновского

Этот гимнастический комплекс популярный, так как прост в использовании, не занимает много времени, но эффективный.

Что нужно делать ежедневно:

  1. Кивки головой вперед, по 15 – 20 раз.
  2. Наклоны головы в бок, на каждую сторону по 20 – 30 раз.
  3. Круговые вращения головой.
  4. Наклоны головы вперед, касаясь подбородком шеи.
  5. Подъем плеч, в виде пожимания.
  6. Вытягивание и втягивание подбородка.
  7. В сидячем положении — касание подбородком коленей с постепенным опусканием головы.

Комплекс хорош тем, что подходит в качестве простой разминки, его можно выполнять в любом возрасте и не только при остеохондрозе. При регулярных занятиях улучшается растяжка и подвижность шейного отдела, устраняется повышенный мышечный тонус, нормализуется кровообращение, прекращаются головные боли, связанные с прогрессированием остеохондроза.

Для улучшения эффекта многие специалисты рекомендуют занятия на блочных тренажерах Бубновского. С помощью таких приспособлений можно полноценно прорабатывать мышцы спины без усилий и осевых нагрузок на позвоночник, что является важным пунктом при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Мнение редакции

ЛФК при шейном остеохондрозе – важный этап восстановления. Нужно ежедневно делать гимнастику, чтобы добиться устойчивой ремиссии. Эффективны комплексы по Шишонину и Бубновскому. Для лучшего понимания техники выполнения рекомендуется просмотреть видео упражнений для шеи.

Упражнение для шеи при гипертонии по шишонину без музыки – Profile – Full Press Coverage Forum

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Теперь давление в норме!- УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ШЕИ ПРИ ГИПЕРТОНИИ ПО ШИШОНИНУ БЕЗ МУЗЫКИ. Смотри, что нужно сделать-

но можно выделить следующие виды гимнастики для шеи при гипертонии Гимнастика для шеи от гипертонии Шишонина:

 

суть. Комплекс гимнастики для шеи при гипертонии Шишонин разработал еще в 2008 году. Предлагаем посмотреть видео без музыки пониженное давление вследствие нарушения Я тоже часто делаю упражнения Шишонина для шеи. Хороший комплекс. Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, или наоборот, но избавиться от недомоганий можно, в том числе комплекс растягивающих упражнений. Полный комплекс гимнастики Шишонина для шеи без музыки. Сколиоз. Гипертония, поставь Лайк!

 

 

Спасибо!

 

 

Гимнастика для шеи без музыки. Лечение гипертонии. 0. 0. Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, демонстрирующее выполнение упражнений. Описание упражнений. Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела. Поэтому лучшим способом справиться с болями и вернуть подвижность является гимнастика для шеи. Упражнения способны предотвратить гипертонический криз и гипертонию. В помощь медикаментозной терапии академиком А. Ю. Шишониным разработана программа лечебной гимнастики для шеи, что регулярное перенапряжение мышц шеи способно вызвать нарушения нормального Поддержи MosCatalogue, гипертонией, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 Разработал специальную гимнастику для шеи. Справка. Академик Шишонин А.Ю. длительное время руководил устранение болезненности;
нормализация тонуса мышц;
профилактика сосудистых катастроф и приступов гипертонии Это вызвано сбоями кровообращения, помогает вылечиться от болезни с помощью упражнений Шишонина, специально для шейного отдела позвоночника. Статья на тему:

 

‘Гимнастика Шишонина для шеи при гипертонии. Показания к гимнастике Шишонина,источник. Правила выполнения упражнений Шишонина для шеи Гимнастика для шеи без музыки. Лечение остеохондроза и гипертонии. БОНУС. Упражнения для шеи Александра Шишонина помогают также при гипертонии повышенном давлении. Дополнительное видео «Гимнастика Шишонина для шеи без музыки». Делаем выводы. Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, зарядки и массажа шейных позвонков. Доктор Шишонин и его гимнастика от гипертонии как вылечить болезнь при помощи упражнений?

 

 

Александр Шишонин утверждает, основные упражнения.’ — онлайн журнал о здоровом образе жизни ПроЗдоровье.онлайн. Какие существуют упражнения для шеи без музыки. Шишониным было разработано много различных упражнений, для этого существуют упражнения для шеи при гипертонии по Шишонину без музыки. Как лечить гипертонию с помощью гимнастики для шеи доктора Шишонина?

 

 

Лечебная по Шишонину Александру гимнастика- Упражнение для шеи при гипертонии по шишонину без музыки— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, специально для шейного отдела позвоночника. Шейная гимнастика состоящая из 11 упражнений- Упражнение для шеи при гипертонии по шишонину без музыки— ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, представленная на видео. Ключевые упражнения. Врач Шишонин раскрывает пациентам секреты лечения гипертонии с помощью разработанной методики. Гимнастика для шеи включает в себя несколько упражнений. Самая известная методика лечения шейного остеохондроза и гипертонии с помощью упражнений гимнастика по Шишонину. Гимнастика для шеи Шишонина от гипертонии может проходить под расслабляющую музыку или без Лечение гипертонии по методу доктора Александра Шишонина предполагает выполнение несложного комплекса упражнений для мышц шеи.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ ПО МЕТОДУ DR. ШИШОНИН

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Сидячий образ жизни современного человека, долгая работа за компьютером, стрессы приводят к тому, что болезни опорно-двигательного аппарата стремительно молодеют. Остеохондроз — нормальное явление даже среди молодых людей. Эта болезнь доставляет массу неудобств, и с ней обязательно нужно бороться.Кто-то прибегает к народной медицине, кто-то к медикаментозному лечению. Если болезнь запущена, то нужно соглашаться на операцию. Многие врачи советуют больше двигаться, заниматься спортом.

На данный момент одним из эффективных методов является лечебная гимнастика доктора А.Ю. Шишонин. Он рассказал о своих методах лечения в 2008 году. Он написал сборник научных статей, доказывающих эффективность его упражнений. Сейчас его техника активно используется на Западе. Его делают не только больные, но и здоровые как профилактика болезней.

Показания к применению

Одной из причин заболеваний шеи является стресс. Когда человек нервничает, он инстинктивно втягивает голову, тем самым создавая напряжение в шее. Со временем он накапливается, и при перенапряжении мышц сжимаются нервные окончания и кровеносные сосуды, по которым кровь поступает в мозг. Это приводит к недостатку кислорода и других питательных веществ. У человека появляются неприятные симптомы: боли в шее и спине, напряжение в плече, головокружение, нарушение памяти, бессонница, онемение рук, мигрень, нарушение зрения.Если у вас есть несколько симптомов, то вам просто нужно начать практиковать.

Комплекс доктора Шишонина известен во всем мире. Врачи признали его эффективность и безопасность. Однако перед тем, как приступить к ее выполнению, все же стоит проконсультироваться с врачом. Если вы сами назначите такое лечение, можно только навредить. Особенно это опасно в острой стадии. Больные мышцы будут перенапряжены.

Особенности гимнастики

  • Сама гимнастика проста, понятна, но очень эффективна.Поначалу лучше сидеть перед зеркалом, чтобы контролировать каждое движение.
  • Если практиковаться регулярно, то доработки не заставят себя долго ждать. Новичкам рекомендуется делать это каждый день. Потом, когда появятся улучшения, хватит 2-3 раза в неделю. Организм привыкнет к режиму, и это только хорошо.
  • Подходит для людей любого возраста. Его могут выполнять даже дети.
  • Не пытайтесь сделать все сразу. Не изнашиваются! Все должно быть в меру.Учитывайте свои индивидуальные особенности. Выберите несколько удобных упражнений, постепенно добавляя новые. Через некоторое время вам станет доступен весь комплекс.
  • можно использовать как для лечения, так и для реабилитации после травм. Но в этом случае необходима консультация лечащего врача.
  • все движения выполняются в зоне комфорта, болезненных ощущений допускать нельзя. Лечебный эффект основан на изучении мышц шеи, даже тех, которые в повседневной жизни задействованы редко.Упражнение укрепляет не только мышцы шеи, но и весь позвоночник. Если во время выполнения комплекса внезапно возникла резкая боль, необходимо немедленно прекратить выполнение!
  • движение должно быть зафиксировано на 30 секунд и выполнено не менее 5 раз в каждую сторону. Это «изюминка» метода.
  • выполняю все в хорошем настроении. Очень важен позитивный настрой, нужно верить в успех урока. Никакого специального оборудования не требуется. Сделать это можно в любую свободную минуту, даже в пробке или во время обеденного перерыва в офисе.
  • В дни, когда выполняются упражнения, нужно правильно питаться, за час до занятия. Необходимо исключить тяжелую пищу, употреблять много чистой питьевой воды. Организм следует подготовить к нагрузке, а не заниматься перевариванием обеда.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

  • Инфекционно-воспалительные заболевания
  • высокая температура тела
  • сильная боль в шее, стадия обострения заболевания. Лучше отложить занятия на несколько дней.Если боль не проходит, следует обратиться к врачу.
  • онкологические заболевания
  • беременность
  • внутреннее и внешнее кровотечение
  • травмы шеи, плеч, головы.

Упражнения по методике доктора Шишонина

Если вы не уверены в правильности выполнения упражнений, вы можете посмотреть их видео в Интернете. Сам автор расскажет о технике и покажет, как безопасно и эффективно выполнять каждое движение.

Метроном. Наклоняет голову вправо и влево. Делаем это очень осторожно, стараясь старым ухом дотянуться до плеча. Все делается в медленном темпе, исключая рывки.

Пружина. Тренировка мышц шеи со стороны спины. Подбородок тянется к груди, затем шея тянется вверх. При выполнении этого упражнения важно не запрокидывать голову назад, а постараться потянуться вперед и вверх.

Гусь. Это упражнение выполняется стоя, растягивая мышцы шеи по диагонали.Вытяните голову вперед, параллельно полу. Пробуем наклонить голову в сторону подмышек.

Взгляд в небо. Поверните голову в сторону, затем попробуйте посмотреть вверх. Здесь также важно не запрокидывать голову. Боковые мышцы растянуты. Тренирует не только шею, но и зрение.

Рама. Используется для укрепления мышечного корсета шеи и плеч. Правую руку на левом плече, прижми локоть ближе к подбородку. Голова повернута вправо.Правой рукой давим на левое плечо, подбородком — на правое. Если вы все сделали правильно, то вскоре почувствуете приятные ощущения.

Цапля. Отводим прямые руки на комфортное расстояние за спину, исключающее болезненные ощущения. Подбородок вытяните вперед и вверх.

Факир. Руки вверху, ладони соединены. Не нужно поднимать руки высоко, локти примерно на уровне ушей. Голова при этом осторожно поворачивается вправо, затем влево.

Самолет. Руки вытянуты по диагонали: вправо вверх, влево вниз. Необходимо почувствовать напряжение в плечах и шее. Через 15 секунд поменяйте их местами.

Дерево. Руки поднимаются вверх, ладони параллельны потолку. В растянутом состоянии голова направлена ​​немного вперед. Необходимо почувствовать растяжение позвоночника.

Растяжка мышц. Положите ладонь правой руки вдоль головы. Плавно надавливая на голову, наклоните ее к левому плечу.Затем проделываем то же самое с противоположным плечом. Должно ощущаться приятное тепло. Мышцы растянуты.

Реализация всего комплекса займет не более 25-35 минут, а эффект почувствуется уже через две недели. После выполнения упражнений необходимо провести легкий самомассаж для расслабления мышц шеи и плеч. После массажа нанесите лечебные гели или мази. Но это только первый раз, пока будет боль. В дальнейшем дискомфорт в этих областях уйдет, упражнения доставят только ощущение легкости.

Не у всех есть возможность посещать поликлиники, группы лечебной физкультуры, тренажерные залы. Эта уникальная гимнастика поможет избавиться от боли в шее и плечах, а также поможет забыть о многих проблемах. Главное, начать заниматься нужно уже сегодня, не ждать обострения болезни.

Суть и основные принципы методики Шишонина

Зарядка Шишонина признана одним из лучших методов лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе и других проблемах позвоночника.Суть универсальной гимнастики — устранить болевые симптомы и остановить развитие болезни во время мышечной активности. В результате позвонки должны вернуть себе естественную подвижность.

Для выполнения комплекса упражнений не требуется специальных навыков. Достаточно свободного времени, настойчивости и желания избавиться от неприятных примет.

Гимнастика Шишонина включает в себя три блока:

  • комплекс лечебной гимнастики,
  • массаж шеи
  • растяжка мышц.

Гимнастикой от доктора Шишонина при проблемах с шейными позвонками нужно заниматься ежедневно в течение двух недель. В случае положительного результата сеансы можно сократить до 3-х раз в неделю.

При лечении шейного остеохондроза и других проблем с позвоночником необходимо соблюдать некоторые точки:

  1. Положение должно быть фиксированным. Благодаря фиксации ЛФК терапия приобретает уникальные свойства. На первых этапах положение необходимо зафиксировать на 15 секунд.После того, как мышцы будут укреплены, время фиксации можно увеличить до 30 секунд для каждой позы.
  2. При выполнении гимнастических упражнений человек не должен чувствовать боли.
  3. Первые уроки лучше проводить перед зеркалом. Это определит правильное положение тела, прямую осанку. По прошествии определенного времени пациент привыкает и сохраняет спину устойчивой.

Гимнастика для шеи, созданная доктором и академиком Шишониным, применяется для проработки глубоких слоев мышечной ткани шеи, груди и поясницы.Также он устраняет гипертонус всех типов мышц позвоночника.

Классы способствуют полноценному кровоснабжению головного мозга. Лечебный комплекс не может полностью вылечить болезнь, но способен остановить процессы деформации и снять болезненные признаки.

Уникальность гимнастики заключается в том, что ею могут заниматься пациенты любого возраста. Выполнение упражнений несложно, для этого вам не понадобятся тренажеры и специальная атрибутика.

Гимнастический комплекс сводит к минимуму признаки гипертонии, восстанавливает естественную подвижность суставов и групп мышц при боли, восстанавливает сон, стабилизирует кровоснабжение головного мозга. Упражнения назначают людям, страдающим межпозвоночной грыжей и повышенным внутричерепным давлением.

Как создавался комплекс упражнений

Знаменитый врач Александр Юрьевич Шишонин давно разработал универсальную гимнастику для профилактики и лечения заболеваний шейной зоны.Комплекс упражнений был представлен на международном конгрессе врачей, который проходил в США. Ценность гимнастики признали все участники встречи, и А. Шишонин был принят в Нью-Йоркскую академию наук. Метод щадящего лечения начальных стадий остеохондроза, гипертонии, сопутствующих заболеваний широко применяется в клиниках с 2008 года. Сейчас автор уникального комплекса ведет реабилитацию «Клиника доктора Шишонина».

Кто улучшит здоровье и благополучие

Упражнения выполняются в определенной последовательности для стимуляции мышц и тканей шеи.Ежедневная гимнастика Шишонина улучшает состояние пациентов со следующими патологиями:

  • гипертоническая болезнь
  • ущемление позвоночных нервов
  • головная боль
  • сужение просвета позвоночных вен и артерий
  • нарушение памяти
  • нарушение восприятия и умственных способностей
  • головокружение
  • нарушение мозгового кровообращения
  • вегетососудистая дистония
  • онемение, частичная потеря подвижности рук
  • посттравматический синдром шейного отдела позвоночника

Для комплексного лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника рекомендуется прогрессивная методика.Гимнастика доктора Шишонина в качестве профилактического упражнения полезна людям, ведущим малоподвижный образ жизни, у которых присутствуют:

  • повышенная тревожность
  • эмоциональная нестабильность
  • рецидивы мышечных спазмов, миалгия шейки матки
  • эмоциональное или физическое напряжение
  • забывчивость
  • солевые отложения
  • проблемы с концентрацией

В результате занятий гимнастикой Шишонина улучшается состояние сосудов и тканей, формируется мышечный корсет.Полностью или частично исчезают патологические симптомы солеотложения, остеохондроза, гипертонии. Снимаются мышечные спазмы, миалгия в шейном отделе позвоночника, исчезают приступы головных болей.

Ограничения и противопоказания

Не рекомендуется заниматься гимнастикой доктора Шишонина при появлении следующих симптомов (см. Таблицу 1). Почувствовав себя лучше, можно возобновить тренировки.

Пациентам с некоторыми заболеваниями (см. Таблицу 1) запрещается выполнять комплекс шейных упражнений.

Если остеохондроз шейного отдела позвоночника перешел в третью стадию, двигательная гимнастика Шишонина для позвоночника не применяется, необходимо хирургическое вмешательство.

Сочетание с другими видами терапии

Комплекс доктора Шишонина будет более эффективным, если совместить курс гимнастики с правильной диетой, магнитотерапией и (или) электрофорезом, иглоукалыванием, плаванием, сеансами массажа, ходьбой, приемом лекарств. Минимальная двигательная нагрузка для поддержания здоровья и профилактики остеохондроза — 15 минут ходьбы в день.При выборе лекарств учитывайте важность хондропротекторов, компоненты которых восстанавливают хрящевую ткань.

Правила выполнения комплекса

Перед началом занятий по Шишонину пациенту необходимо измерить давление, пройти обследование, а также получить направление на лечебную физкультуру от лечащего врача. Если вы решили изучить технику самостоятельно, получите полноценный видеокурс.

  • Гимнастика и питание. Как и любой другой комплекс физических нагрузок, тренировки не рекомендуются непосредственно перед едой или сразу после еды.Минимальный интервал до завтрака, обеда или ужина — один час. После еды должно пройти полтора часа до начала тренировки Шишонина.
  • Совершение движений возле зеркала. В самом начале курса упражнений для контроля выполнения шейной гимнастики движения многократно повторяются, глядя в зеркало.
  • Расписание занятий. Весь первый месяц комплекс Шишонина для шейного отдела позвоночника делается дважды в день. После освоения упражнений (укрепление мышечного корсета, снижение артериального давления) достаточно выполнять гимнастические упражнения трижды за семь дней.
  • Постепенное увеличение нагрузок. В начале движения Шишонин повторяется трижды с минимальными задержками. При исчезновении симптомов остеохондроза, увеличении мышечного корсета, восстановлении подвижности шейки матки, нормализации повышенного давления количество повторений увеличивается до пяти, а продолжительность задержек — до 20-30 секунд.
  • Прямая спинка. Гладкий позвоночник — основа здоровья. Спину при выполнении упражнений следует выпрямлять, нужно следить за осанкой на протяжении всего курса.
  • Плавные движения. Доктор Шишонин уверен, что только плавные движения при выполнении упражнений авторской гимнастики шеи принесут положительный результат. Множество быстрых движений могут усугубить остеохондроз, усугубить течение других заболеваний, усилить боль, но для лечения это будет бесполезно.

Упражнение 1

1. Идите вперед.

2. Поднимает руки в стороны до горизонтали.

3. Опустите руки в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил — мышцы должны начать «гореть» и болеть.Возвращаемся в исходное положение и отдыхаем 1-3 минуты, чтобы мышцы расслабились.

Об авторе методики

Шишонин Александр Юрьевич — кандидат медицинских наук, старший сотрудник ННПЦ ДГОИ им. Дмитрий Рогачев, член Нью-Йоркской академии наук, а также основатель собственной клиники. Его авторство — научная работа под названием «Кибер-жизнь: контуры медицины будущего».»

Академик Шишонин основоположник метода цервикально-церебральной терапии и медицинской области интегративной реабилитации.

В своей клинике он занимается лечением гипертонии, атеросклероза и нарушений кровообращения головного мозга. Методика, состоящая из простых упражнений, позволяет побороть шейный остеохондроз, снять неприятные симптомы и предотвратить развитие опасных патологий

Упражнение 2

1.Голова выдвинута вперед.

2. Поверните правое плечо вперед.

3. Поднимает руки наискось к горизонтали.

4. Опустите руки в исходное положение.

5. Верните плечо в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3 минуты.

Проделываем то же самое, но теперь поворачиваем левое плечо вперед. Отдыхаем 1-3 минуты.

Суть методики

Упражнения Шишонина — очень простой и доступный способ избавиться от боли , предотвратить прогрессирование заболевания, вернуть позвонкам нормальный уровень подвижности.При разработке этого комплекса автор опирался на основные причины шейного остеохондроза.

По его мнению, связки и мышцы шеи чрезмерно напряжены, когда они длительное время остаются неподвижными, и это провоцирует нарушение кровообращения в тканях.

Если вовремя не принять необходимые меры, мышечный спазм может привести к смещению позвоночных дисков спины и шеи, защемлению нервных отростков, а в некоторых случаях к травме головного мозга.

следовательно, основное влияние при гимнастике оказывает на растяжение мышечной ткани и устранение боли. Лечебный заряд улучшает лимфоток и кровообращение, останавливает дегенеративные процессы в мышцах и связках.

Методика помогает бороться с болями и спазмами шейного отдела позвоночника, улучшает его подвижность, помогает устранить частые головные боли, нормализует артериальное давление. Подходит как для лечения, так и для профилактики шейного отдела позвоночника.

Воздействие на позвоночник достаточно мягкое, но эффективное.Зарядку дополняют легкий массаж шеи, точная растяжка мышц и дыхательная гимнастика.

Упражнения Чихонина имеют следующие преимущества :

  • Упражнение не вредит
  • комплекс прост в исполнении и доступен каждому,
  • можно выполнять упражнения в любом возрасте,
  • комплекс достаточно прост, и не требует специального оборудования и много времени, его можно проводить даже на рабочем месте,
  • через несколько дней вы почувствуете значительное облегчение, скоро пройдут боли и спазмы.

Как таковая методика не имеет недостатков, но нужно учитывать, что она может подойти не всем, а также имеет определенные противопоказания, о которых речь пойдет ниже. Поэтому рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.

Показания к применению лечебной гимнастики для шеи

Уникальность методики Шишонина заключается в простоте эффективных упражнений, отсутствии строгих противопоказаний и ограничений по выполнению.Гимнастика рекомендуется пациентам с уже имеющимися заболеваниями и в качестве профилактики. В основу лечебной физкультуры входят естественные движения для людей, которые не причиняют вреда, не провоцируют появление боли.

Зарядка Шишонина для поясницы, хребта и шеи показана при следующих патологических ситуациях:

  • головная боль,
  • частые обмороки
  • межпозвоночная грыжа,
  • регулярное головокружение
  • высокое давление,
  • дневная вялость и постоянное чувство сонливости,
  • вегето-сосудистая дистония,
  • плохой сон
  • нарушение памяти
  • нарушение кровоснабжения головного мозга,
  • остеохондроз.

Гимнастика Шишонина полезна людям, не имеющим серьезных заболеваний.

С его помощью можно минимизировать пагубное влияние на здоровье шейных мышц:

  • отсутствие психологического комфорта, наличие перенапряжения,
  • неудобное положение тела длительное время в результате малоподвижного образа жизни работа, сон на высокой или твердой подушке,
  • болезненное состояние после операции,
  • плохое питание, провоцирующее быстрое образование соленакопления в суставах,
  • мышечные спазмы, вызванные воздействием холодного воздуха,
  • отсутствие физического активность в течение дня,
  • чрезмерное умственное напряжение.

К занятиям гимнастикой Шишонина допускаются все категории пациентов, независимо от возраста и состояния здоровья. Главное — соблюдать технику выполнения. Для достижения желаемого результата следует неукоснительно выполнять рекомендации врача.

Упражнение 3

1. Голова выдвигается вперед.

2. Поднимает руки перед собой (вперед) в горизонтальное положение.

3. Опустите руки в исходное положение.

4. Верните головку в исходное положение.

Упражнение выполняется столько раз, сколько хватит сил. Отдыхаем 1-3 минуты.

Примечание! Каждое упражнение выполняется по одному подходу, но выполняйте движения столько раз, сколько хватит сил.

На этом основная разминка окончена. Переходим к лечебной части гимнастики. Мы научимся самостоятельно выполнять базовый вариант первого упражнения, которое называется «Факир».

Метроном

Базовое упражнение, выполняемое после разминки.

Исходное положение Сидя на стуле (стоя у стены), спина выпрямлена.

Последовательность движений. Плавно наклоните голову к поверхности левого плеча. В точке максимального наклона его держат 10-15 секунд в начале цикла и 30 секунд после развития комплекса. Затем, приняв исходное положение, поверните голову вправо, повторяя упражнение. «Метроном» исполняется 5 раз в обе стороны.

Противопоказания к упражнениям

Критических предупреждений для лечебной гимнастики нет.Однако врачи выявили ряд ограничений, при которых упражнений следует отложить до лучших времен:

  • активных болевых симптомов. Запрещается выполнять физические нагрузки любого вида, если человек испытывает постоянные боли,
  • тепло. Недостаток полного самоконтроля при высокой температуре — ограничение для занятий гимнастикой. В ответственный момент человек может потерять координацию движений и получить травму
  • онкологических образований. Наличие в организме больного злокачественной опухоли разной локализации — серьезное заболевание, при котором упражнения противопоказаны,
  • воспалительные или инфекционные процессы . Перед тем, как начать заниматься лечебной гимнастикой, следует устранить патогенные явления в организме,

Гимнастика доктора Шишионина для шеи противопоказана при беременности

  • беременность. Беременным не рекомендуется выполнять упражнения, так как зарядка дает значительную нагрузку на позвонки хребта.Это может привести к серьезным последствиям, которые иногда заканчиваются выкидышем,
  • кровотечением. Гимнастические упражнения могут усилить внутреннее и внешнее кровотечение.
  • Отсутствие у человека любого из вышеперечисленных противопоказаний не является поводом для самолечения.

    Консультация врача и повышенное внимание к собственным ощущениям после начала терапии обязательны. Наличие дискомфорта или болезненных симптомов после выполнения первых упражнений требует немедленного прекращения гимнастики.

    Цапля

    Тренирует передние и боковые мышцы шейного отдела.

    Исходное положение Сидя на стуле, спина выпрямлена.

    Последовательность движений. Обе руки разведены в стороны и в стороны. Подбородок плавно перемещается вперед и вверх. Поднимая голову, удерживается в таком положении 10-15 секунд в начале цикла и 30 секунд после выработки комплекса. Упражнение «Цапля» Шишонин выполняет от трех до пяти раз.

    Упражнение имитирует движения птиц. Применяется для растяжения задней части шейного отдела позвоночника.

    Исходное положение Сидя на стуле, спина выпрямлена.

    Последовательность движений. Шея плавно вытягивается вперед, вытягивая голову. Затем «прячут» подбородок в левой подмышке («под крыло»). В таком положении они задерживаются на 15-30 секунд. Переход в исходное положение осуществляется по той же траектории — через промежуточное положение с вытянутой вперед шеей.Затем выполните поворот зеркала вправо. Максимальное количество повторений упражнения — пять для обеих сторон.

    Взгляните в небо

    Движения шеи развивают боковые мышцы.

    Исходное положение Сидя на стуле, спина выпрямлена.

    Последовательность движений. Шею плавно поворачиваем влево до упора. В таком положении остается 10-30 секунд. Голова поворачивается в исходное положение и такое же вращение выполняется вправо. Упражнение Шишонина «Взгляни в небо» выполняется по пять раз с обеих сторон.

    Показания к применению

    Гимнастика Шишонина для шеи разработана специально для тренировки мышц, расположенных в шейной зоне. Регулярные занятия назначают пациентам, страдающим рядом патологий.

    К ним относятся:

    • длительное и стойкое повышение артериального давления,
    • сужение позвоночных артерий,
    • защемление нервных корешков,
    • хроническая мигрень, головные боли и головокружение,
    • ослабленные сосуды
    • плохое запоминание новой информации, нарушение умственные способности,
    • нарушение кровотока в венах, ведущих к головному мозгу,
    • повреждение позвоночника в шейном отделе в результате травмы,
    • состояние, при котором верхние конечности онемели и теряли подвижность,
    • нарушение работы головного мозга в результате нарушения кровотока в позвоночных и базилярных артериях.

    Чаще всего метод Шишонина назначают пациентам, страдающим остеохондрозом в шейной зоне.

    Упражнения для профилактики

    Нервное перенапряжение, длительное пребывание в одном положении, возрастные изменения и занятия спортом являются факторами риска развития шейного остеохондроза. Чтобы предотвратить развитие болезни, врач в профилактических целях назначает гимнастику Шишонина.

    Рекомендуется выполнять их при ряде состояний, среди которых:

    • частые стрессы и эмоциональные расстройства,
    • хроническая бессонница
    • физическое и умственное напряжение,
    • трудности с концентрацией внимания,
    • отложение солей в шейном отделе матки. позвоночник,
    • переохлаждение шейных суставов,
    • мышечные спазмы, ограничивающие подвижность шеи.

    За счет создания мышечного корсета в шейной зоне симптомы шейного остеохондроза и других патологий становятся менее выраженными. Упражнения уменьшают спазм глубоких мышц, благодаря чему человек больше не испытывает боли, головной боли и тяжести в шее и плечах.

    Достоинства метода

    Гимнастический комплекс, изобретенный Александром Шишониным, снимает болезненные ощущения, отдающие на конечности, нормализует кровоток и лимфоток, активизирует обменные процессы и устраняет отеки.Это помогает стимулировать способность тканей восстанавливаться и улучшать общее состояние больного человека.

    Преимущества методики на этом не заканчиваются:

    • Гимнастика для шеи — это комплекс размеренных и медленных движений, для которых не требуется специальной подготовки. Они подходят для любого уровня, так как исключают возможность получения травм, классы
    • подходят занятым людям, так как не отнимают много времени. Для выполнения гимнастики достаточно 25-30 минут в день,
    • Вам не понадобится отдельная комната, специальное оборудование или тренажер для выполнения упражнений.Вы можете делать это дома, на работе или на улице — главное, чтобы во время тренировки вам было достаточно комфортно,
    • В отличие от других видов лечебной физкультуры, спортивный костюм вам не понадобится. Достаточно надеть что-нибудь свободное, что не будет стеснять ваших движений.

    Базовый комплекс

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина представляет собой комбинацию из 7 упражнений. В таблице ниже мы подробно рассмотрим каждый из них.

    Название упражнения Техника выполнения
    Метроном Встаньте у стены или сядьте на стул.Голову и спину держите прямо. Постепенно наклоните шею к левому плечу, зафиксируйте и замерзните в таком положении на полминуты. Повторите это движение, но в другую сторону (на правое плечо).

    В тот момент, когда вы наклоните голову, в вашей шее появится легкая болезненность. Причина таких ощущений — небольшое напряжение мышц, прекращать это делать не нужно. Однако, если боль резкая и резкая, тренировку следует прекратить.

    Heron Сядьте на стул и положите руки на колени.Приступите к упражнению: опустите руки, затем немного отведите их назад и поднимите голову. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
    Гусь Встаньте прямо перед началом упражнения. Держите голову так, чтобы подбородок был параллелен полу. Вытяните шею вперед, чтобы подбородок оставался в прежнем положении (поднимать и опускать его не нужно). Затем поверните шею влево, опустите вниз и вернитесь в исходное положение.В следующем подходе повторите последний шаг в другом направлении.
    Посмотрите в небо Это упражнение почти полностью повторяет предыдущее. Разница в том, что нужно максимально вытягивать голову (правда, делать это нужно неторопливо и плавно). Повернув шею к одному из плеч, зафиксируйте ее в этом положении на 30 секунд. Следите за своими ощущениями — во время упражнения вы не должны чувствовать боли. Если дискомфорт по-прежнему ощущается, поворачивайте голову, пока боль не станет менее выраженной.Помните, что нагрузка должна быть умеренной.
    Рама Сядьте на стул. Положите правую руку на плечо, которое находится с противоположной стороны. Поднимите локоть параллельно полу. Положите левую руку на колено. Каркас выполняется так же, как и в предыдущем упражнении: шея поворачивается вправо и фиксируется в таком положении на 30 секунд. Движения во втором подходе выполняются в зеркальной проекции.
    Fakir Поднимите руки, слегка согните их в локтях и зафиксируйте замок над головой.Поочередно поворачивайте голову в обе стороны и удерживайте 30 секунд.
    Пружина Сядьте прямо. Слегка наклоните подбородок, остановитесь и оставьте голову в таком положении на 4-6 секунд. Аккуратно поднимите голову, подтяните подбородок сначала вперед, а затем вверх.

    Растяжка после тренировки

    Освоив базовые упражнения, тренировку можно дополнить небольшим усложнением — растяжкой. Осуществляется это следующим образом.

    1. Поднимите левую или правую руку и возьмитесь ладонью за ухо, расположенное на противоположной стороне.
    2. Наклоняйте голову в разные стороны, слегка надавливая на нее рукой, лежащей на ухе.
    3. Положите ладонь на затылок, слегка надавите на нее и качайте головой вперед-назад.
    4. Поменяйте руку и повторите все шаги, описанные выше.

    Сочетание основного комплекса и растяжки способствует глубокой проработке мышечного корсета и увеличивает их гибкость.

    Отзывы пациентов

    Вот уже полгода я принимаю нестероидные обезболивающие и хожу на массаж.На этапе выздоровления врач назначил гимнастику Шишонина. Упражнения довольно простые, но делать их в острой стадии болезни все же не стоит: велик риск повредить шею. В остальных случаях можно и нужно делать. Шея становится сильнее и подвижнее, боли практически исчезают.

    Алина, 41 год, г. Брянск

    Гимнастикой начала заниматься 2 месяца назад. В начале лечения было тяжело, после занятий даже ощущались боли.Через месяц делать стало легче, методика дала результат, которым я доволен. Жить без постоянной боли в шее стало намного приятнее.

    Олег, 32 года, Самара

    Я начал учиться год назад. Сначала он тренировался по 40 минут в день, после чего снизил частоту тренировок до 3 в неделю. Шея практически не болит, так как упражнения в сочетании с массажем свое дело. Ноющая головная боль тоже прошла, но стоит отказаться от занятий, так как все начинается заново.Если вы хотите, чтобы ваша шея всегда была здоровой, рекомендую сделать эти упражнения своим стилем жизни.

    Марат, 51 год, г. Стерлитамак

    Заключение врачей

    СМ. Бубновского, Москва : «Это простая, но очень эффективная комбинация полезных упражнений, дающая максимальный результат при лечении шейного остеохондроза. Метод простой и доступный, поэтому большое количество людей сможет избавиться от боли в шее, плечах и спине.”

    В И. Дикуль, Москва, : «Впервые я столкнулся с этой системой в 2009 году, после чего серьезно ею заинтересовался. Нестандартный подход к лечению шейных позвонков делает гимнастику Шишонина эффективной для восстановления суставов. При комплексном подходе метод поможет навсегда забыть о болезни, но бросить тренировки нельзя.

    Показания и противопоказания

    Комплекс упражнений по методике Шишонина рекомендуется выполнять регулярно при наличии следующих симптомов :

    • боли и спазмы в шейном отделе позвоночника,
    • ограничение подвижности шеи,
    • частые проявления головных болей
    • нарушения кровообращения в головном мозге,
    • постоянное чувство усталости
    • нарушения давления
    • нарушение сна
    • нарушение памяти,
    • снижение работоспособности и снижение внимания.

    Комплекс может выполняться при отсутствии неприятных симптомов, для профилактики шейного остеохондроза и других патологий. Также он показан тем, кто в силу своей трудовой деятельности должен много времени проводить в сидячем положении.

    Видео: «Секреты доктора Шишонина»

    Комплекс упражнений для шеи: техника выполнения

    Все упражнения выполняются сидя на стуле . Занимает примерно 15-20 минут , поэтому для нее всегда можно найти время днем.

    Прежде чем приступить непосредственно к комплексу, обозначим несколько важных правил, которые необходимо учитывать :

    1. Главное — это консультация врача. Сначала получите одобрение на упражнения, а уже потом переходите к занятиям.
    2. Движения должны выполняться плавно и аккуратно, резкие рывки и наклоны не допускаются. В спинальной терапии очень важны постепенность и точность.
    3. Упражнения выполняются по пять раз в каждую сторону.
    4. Контролируйте свою осанку. Спина должна оставаться ровной на протяжении всего упражнения.
    5. Предварительно проведите небольшую тренировку.
    6. Пропустите урок, если вы больны, очень устали или нездоровы.
    7. Особенность данного комплекса упражнений в фиксации. В каждом положении голова должна быть зафиксирована. Сначала будет достаточно 10-15 секунд, но со временем их нужно довести до 30 секунд (когда позвоночник уже немного окреп, и растяжения мышц будет достаточно).
    8. Постепенное растяжение мышц важно. Не стоит сразу выкручивать шею по максимуму и уже на первом занятии доводить ее фиксацию до полных полминуты. Помните, что все нужно делать постепенно и аккуратно.
    9. Между упражнениями постарайтесь расслабиться. Закончив каждый элемент гимнастики, снимите напряжение с мышц. В противном случае возможна их перегрузка, которая только усугубит состояние.
    10. Дыхание во время тренировки очень важно.Дыхание не должно сбиваться. Попробуйте подумать о чем-нибудь хорошем.

    Перед тем, как приступить к базовым упражнениям, разогрейте мышцы, рекомендуется , сделав несколько плавных подтягиваний. Это сделает нагрузку постепенной и предотвратит возможные травмы. После каждой тренировки также медленно растягивайтесь и осторожно наклоняйте голову.

    Каждое упражнение в комплексе направлено на проработку определенной группы мышц и разработано с учетом ряда анатомических особенностей шейного отдела позвоночника .

    • Упражнение 1, Метроном . Это упражнение отлично подходит для растяжки боковых мышц шеи. Спинка должна быть ровной при ее выполнении. Наклоните голову вправо, чувствуя напряжение мышц, зафиксируйте на полминуты. Для того же смеха повторите наклон влево. Выполните упражнение по пять раз в каждую сторону.
    • Упражнение 2, пружина . Прорабатывает заднюю часть шейного отдела позвоночника. Суть упражнения — наклон шеи вперед.Голова должна быть опущена вниз, чтобы коснуться подбородка шеи, но спина должна оставаться плоской. Задержитесь в таком положении 30 секунд, затем поднимите подбородок и снова задержитесь в нем полминуты. Повторить пять раз.
    • Упражнение 3, Гусь . Он направлен на растяжку задних мышц шеи. Для этого нужно поочередно вытягивать подбородок то вправо, то в левое плечо, и каждый раз фиксировать положение на 30 секунд. Повторить пять раз. При этом важно не округлять спину и не допускать болей в мышцах.
    • Упражнение 4 «Взгляд в небо» . Растягивает боковые мышцы. Исходное положение сидя, спину нужно выпрямить, смотрите перед собой. Поверните голову к правому плечу, зафиксируйте положение на полминуты, затем поверните влево и удерживайте такое же время. Повторить пять раз.
    • Упражнение 5, «Фрейм» . В этом упражнении задействуются также шейные мышцы, но добавляются руки. Сесть нужно прямо, спину выпрямить. Зафиксируйте правую руку на левом плече, поверните голову вправо.Держите полминуты. Повторите упражнение левой рукой с наклоном влево. Всего пять повторов.
    • Упражнение 6, Факир . В этом упражнении помимо мышц шеи задействуются еще и мышцы спины. Для этого нужно поднять согнутые руки над головой, а ладони должны соприкасаться друг с другом. Поверните голову влево, задержитесь полминуты, затем сделайте поворот вправо. Повторите пять раз в каждом направлении.
    • Упражнение 7, Цапля .Для выполнения упражнения нужно вытянуть прямые руки и немного назад, а подбородок при этом вытянуть вперед. Повторяется пять раз.

    Отзывы о методике

    О методике доктора Шишонина можно найти массу положительных отзывов . Большинство людей утверждают, что упражнения помогли им достаточно быстро — кому-то стало лучше после пары занятий, кому-то — через пару недель, а кто-то продолжает выполнять упражнения для профилактики.Люди подтверждают, что гимнастика помогает устранить боль, нормализует давление, устраняет проблемы со сном, улучшает кровообращение.

    Тем не менее, есть и отрицательные отзывы . Некоторым пациентам не подошла гимнастика, пишут, что она либо не повлияла на состояние, либо усилила дискомфорт в шее.

    Однако положительных отзывов гораздо больше, чем отрицательных. Гимнастика помогла огромному количеству людей, так что попробовать стоит. Но важно подойти ко всему ответственно и обратиться к врачу.

    Видео: «Комплекс упражнений по методике Шишонина»

    Заключение

    Стоит выделить следующие ключевые моменты :

    • Гимнастика Шишонин помогает при шейном остеохондрозе, гипертонии, болях в шее. , нарушения сна, головные боли, постоянная утомляемость.
    • Упражнения просты и удобны, их можно выполнять где угодно и не требуют дополнительных приспособлений.
    • В комплекс входят всего семь упражнений.Их рекомендуется дополнять массажем.
    • Общая продолжительность тренировки 15-20 минут.

    Полезные рекомендации для пациентов

    Гимнастика доктора Шишонина для шеи требует предварительной подготовки.

    Чтобы упражнения стали максимально эффективными и полезными:

    1. Начинать лечение гимнастикой можно только после тщательного осмотра врачом. Он должен подтвердить, что вступление в бой разрешено.В случае неверной оценки состояния здоровья могут наступить неприятные последствия. Чрезмерное напряжение мышц может привести к обострению ситуации и необходимости хирургического вмешательства.
    2. При наличии сильных болей гимнастику следует отложить на некоторое время. После первых упражнений нужно оценить свое состояние. Если боль исчезла, то зарядка приносит пользу, в противном случае потребуется консультация врача.
    3. Кушать нужно минимум за час до начала занятий. Тело сосредоточится на гимнастике, а не на пищеварении. Вы можете пить неограниченное количество воды.
    4. Не напрягайтесь, чтобы завершить весь комплекс движений. Упражнений нужно делать столько, сколько хватит сил.
    5. Организм не должен утомляться чрезмерной интенсивностью занятий. Выполняйте гимнастику в меру своих возможностей.
    6. Всегда необходимо дать мышцам возможность разогреться перед началом зарядки. Для этого воспользуйтесь легким массажем.
    7. Занятия должны быть систематическими и регулярными. Таким образом, привыкнуть к режиму станет намного проще, и тренироваться станет намного легче.
    8. На первых этапах нужно ежедневно заниматься гимнастикой . После достижения первых результатов интенсивность снижают до 3 раз в неделю.

    7 базовых упражнений гимнастики для шеи доктора Шишонина

    Гимнастика для шеи Шишонина — комплекс упражнений, предназначенный для тренировки мышц шеи.

    Вспомогательный лечебный метод, который поможет уменьшить симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата и справиться с возникающими проблемами.

    Регулярные тренировки помогают остановить процессы, повреждающие верхнюю часть позвоночника.

    История

    Он впервые представил миру свою технику на международном медицинском конгрессе, проходившем в США. Комплекс упражнений был воспринят положительно, после чего Александр Шишонин стал членом Нью-Йоркской академии наук.

    В 2008 году разработанная им методика стала популярной и в настоящее время активно применяется для лечения различных заболеваний.

    Основной комплекс упражнений для шеи Шишонина

    Гимнастика доктора Шишонина для шеи включает в себя 7 базовых упражнений. Выполняя любое движение, вы должны стоять в принятом положении не менее получаса.

    • Метроном. Сидя на стуле медленными движениями, нужно подтянуть голову к правому плечу. В тот момент, когда будет ощущаться напряжение мышц.Далее упражнение нужно выполнять с наклоном на левое плечо.
    • Пружина. Опуститесь к ощущению напряжения. Затем вытяните подбородок вперед до максимального напряжения.
    • Взгляд в небо. Поверните голову вверх и в сторону, потянитесь до появления легкой боли.
    • Рама. Все движения идентичны движениям из предыдущего упражнения. В этом случае задействуются и плечевые мышцы. Противоположную руку положите на левое плечо, локоть поставьте параллельно полу.Положите левую руку на колено. При этом нужно повернуться и поднять голову.
    • Цапля. В сидячем положении положите ладони на колени. Локти отведите назад, подбородок вытяните вперед. По возвращении в исходное положение мышцы шеи расслабляются поворотом головы в разные стороны.
    • Факир. Все движения такие же, как в «Взгляд в небо», только меняем положение рук. Конечности должны быть подняты, согнуты и соединены ладонями.
    • Гусь. Стоя на плоской поверхности, медленно и с некоторым натяжением подтолкнуть подбородок вперед. Поверните голову влево и наклоняйте, пока не появится боль. Встаньте на 30 секунд, вернитесь в исходное положение, выполните то же упражнение, наклонив голову вправо.
    • Самолет. Поднимите руки горизонтально, затем отведите их назад. Сохраняйте позицию 15 секунд. Далее проведите руками наклонную линию по типу самолета поочередно в каждую сторону.
    • Дерево. Поднимите руки над собой ладонями вверх. Вытяните все тело к потолку, одновременно вытягивая голову вперед. Повторите трижды.

    Гимнастика для шеи, общие рекомендации

    Как фитнес-тренер, я рекомендую вам следовать этим рекомендациям при выполнении упражнений для шеи.

      • делайте упражнения сидя, особенно если чувствуете, что от них кружится голова, держите спину прямо, не сутулитесь
      • Перед выполнением упражнений рекомендую самомассаж шеи на 2-3 минуты.Этим же массажем можно дополнить гимнастику для шеи.
      • Выполняйте упражнения гимнастики Шишонина без излишнего напряжения и очень осторожно.
      • выполняйте все растягивающие движения до тех пор, пока не почувствуете приятное растяжение, но не более
    • Не прикладывайте больших усилий к рукам при растяжении мышц шеи
    • при выполнении упражнения, особенно в этапах задержки осанки, дышать спокойно и ритмично, не задерживая дыхание
    • не тянуть, шея должна быть в тепле.
    • упражнения можно и даже нужно выполнять два раза в день: утром и вечером или днем ​​и вечером.

    Пружинное упражнение

    Исходное положение — голова прямо. Плавно двигайте головой вперед и слегка приподнимите лицо вверх. Закрой глаза. Почувствуйте напряжение в задней части шеи и растягивающие мышцы передней части шеи. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Далее отведите голову назад, слегка опустив лицо вниз.Почувствуйте напряжение мышц передней части шеи. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-7 раз.

    Пружина упражнения Пружина упражнения

    Упражнение «Гусь»

    Исходное положение — голова прямо. Осторожно и медленно потяните голову вперед, не меняя наклона. Затем осторожно поверните голову влево и прижмите подбородок к левой ключице. Почувствуйте напряжение передних мышц шеи и растяжение мышц спины шеи.Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Затем плавно выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнения наоборот. Повторите это упражнение для шеи по 5-7 раз в каждую сторону.

    Упражнение гусь Упражнение гусь

    Упражнение для поясничных позвонков

    Данный комплекс рекомендован для снятия напряжения с мышц и позвонков поясничного отдела позвоночника, снятия болевой блокады.

    • в полу-висе или висе на перекладине 70 секунд,
    • вытяните руки вдоль бедер и 10 раз наклоните корпус во все стороны,
    • стоя, руки положите вдоль бедер.Выполнить возвратно-поступательные движения тазом
    • на колени, прижав прямые руки к полу. Сложите по принципу перочинного ножа и вернитесь в исходное положение,
    • лягте на живот, упершись руками в пол. Не поднимая ног, оттолкнитесь от пола.
    • встать на колени, руки упереться в пол. Глубоко согните спину,
    • лягте на спину. Согните ноги и прижмите их к груди.

    Факир

    Укрепляет шею, боковые мышцы.

    Исходное положение Сидя на стуле, спина выпрямлена.

    Последовательность движений. Обе руки сложите, согните в локтях, сложенные ладони поднимите над головой. Шея плавно повернута влево. После поворота голову оставляют в таком положении на 10-15 секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 30 секунд. Возвращаясь в исходное положение, последовательность движений повторяется, поворачивая голову влево. Общее количество повторений упражнения — по пять раз с обеих сторон.

    Растяжка позвоночника

    Суть растяжки — расслабление и восстановление нормального состояния позвоночника после тяжелого рабочего дня. Чтобы восстановить гибкость позвоночника, нужно выучить простые упражнения и правильно их выполнять.

    1. Нужно лечь на спину и согнуть ноги. Поднять туловище, не отрывая стопы. Сохраняйте положение 15 минут и вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
    2. Повесьте на турник с полусогнутыми ножками. Тебе нужно так повиснуть одну минуту, потом отдохнуть. Повторите трижды.
    3. Вы должны сидеть на жестком самолете. Вытяните левую ногу вперед, согните правую. Руки доходят до пальцев вытянутой ноги. Через полминуты вернитесь в исходное положение. Повторите движение другой ногой.

    Польза гимнастики Шишонина

    Универсальность. Для выполнения оздоровительного комплекса упражнений не требуется специальной подготовки. Методика Шишонина подходит людям любого возраста (пожилые люди, люди с остеохондрозом, ограниченная подвижность, повышенное артериальное давление).

    Атравматический. Все движения выполняются плавно, нет условий для травм.

    Экономия времени. Полный комплекс упражнений занимает всего двадцать пять минут.

    Любая настройка. Гимнастикой доктор Шишонин занимается в любых условиях: дома, в офисе, на улице. Для выполнения упражнений не требуется специального оборудования, множества тренажеров и отдельного помещения.

    Свободная форма одежды. Для гимнастики методу не нужна спортивная форма, подойдет любая одежда, не сковывающая движений.

    Фиксация результата

    После устранения дискомфортных и болезненных ощущений следует принять меры по предотвращению рецидива заболевания.

    Важным преимуществом зарядки является возможность выполнять упражнения, предотвращающие болезненное состояние. С помощью невролога или вертебролога нужно определить периодичность сеансов и продолжительность терапии. Рекомендуется периодически выполнять комплекс упражнений для поддержания нормальной функциональности позвонков, связок и групп мышц.

    Сочетание с другими оздоровительными техниками

    Гимнастику Шишонина рекомендуют врачи Сергей Бубновский, Валентин Дикуль, Мирзакарим Норбеков. Параллельно со своими методиками успешно используют упражнения для профилактики и лечения заболеваний шеи, гипертонии.

    Комплексная гимнастика шейного отдела позвоночника по Шишонину — уникальный шанс для любого, даже самого занятого человека, восстановить утраченное здоровье, избавиться от остеохондроза, повышенного давления, головных болей и продолжить работу.Благодарные пациенты называют комплекс «чудом двадцать первого века». Помогут ли вам упражнения? Это зависит только от решимости и уверенности в себе.

    Отзывы о методике врачей и пациентов

    В сети публикуются только положительные отзывы, как от пациентов, так и от специалистов. Мнения врачей сходятся в одном выводе — гимнастика Шишонина эффективно справляется с патологиями в позвоночнике и мышечных слоях. Они рекомендуют регулярно заниматься спортом вне зависимости от наличия заболевания.

    Когда следует ожидать эффекта от упражнений?

    При соблюдении оригинальной техники выполнения движений и соблюдении рекомендаций пациент может почувствовать первые положительные результаты уже после первых 3-4 сеансов. На первых этапах может появиться небольшая болезненность. Это нормально — мышцы адекватно реагируют на нагрузку. Далее организм привыкает, и выполнение движений проходит без проблем.

    Гимнастика для шеи от Dr.Шишонин зарекомендовал себя как эффективное средство избавления от остеохондроза шейных позвонков без применения медикаментов.

    Эффективность терапии зависит от частоты выполнения упражнений, соблюдения техники выполнения. После устранения основной проблемы не бросайте занятия. Гимнастика подходит для профилактических мероприятий.

    Упражнение с рамой

    Держите голову прямо. Положите левую руку на правое плечо. Поднимите локоть левой руки до уровня подбородка.Осторожно поверните голову влево и прижмите подбородок к левому плечу. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Затем аккуратно поверните голову прямо. Опустите левую руку. Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову вправо и прижмите подбородок к правому плечу. Держите 5-10 секунд. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

    Упражнение Рама Упражнение Рама Упражнение Рама

    Упражнение «Самолетик»

    Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса — трапециевидные и дельтовидные.Улучшает кровообращение в мышцах шеи.

    Держите голову прямо. Руки разведены в стороны. Осторожно потяните их назад. Держите руки в таком положении 5-10 секунд. Осторожно верните руки в исходное положение. Затем опускаем одну руку ниже, а вторую поднимаем выше. Берём их обратно и держим 5-10 секунд. Плавно возвращаемся в исходное положение. Меняем положение рук на противоположное и снова отводим назад на 5-10 секунд.

    Повторить упражнение в каждой позиции 5-7 раз.

    Самолет для упражнений Самолет для упражнений

    Боковое растяжение мышц шеи

    Возьмитесь за голову левой рукой, положив ладонь на правое ухо. Плавно наклоните голову влево, немного помогая себе левой рукой. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Почувствуйте, как растягиваются мышцы правой стороны шеи. Осторожно вернитесь в исходное положение. Затем обхватите голову правой рукой. Наклоните голову вправо на 5-10 секунд.Почувствуйте растяжение мышц левой стороны шеи. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Не прилагайте лишних усилий!

    Боковое растяжение мышц шеи Боковое растяжение мышц шеи

    Упражнение «Растяжка задних мышц шеи»

    Сложите руки в замок на затылке. Плавно наклоните голову вперед, слегка помогая себе руками. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Почувствуйте растяжение мышц задней части шеи.Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз с небольшими перерывами. Не прилагайте слишком много усилий, растягивая мышцы шеи!

    Растяжка задних мышц шеи

    Растяжка задних мышц шеи под наклоном

    Сложите руки в замок на затылке. Голову поверните в сторону и наклоните вперед, слегка помогая себе руками. Задержитесь в таком положении 5-10 секунд. Почувствуйте растяжение мышц задней части шеи.Вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову в другую сторону и наклонитесь, помогая себе руками. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Не растягивайте мышцы шеи слишком сильно!

    Растяжка задних мышц шеи наискосок Растяжка задних мышц шеи наискосок

    После гимнастики посидите минутку на месте, не спешите вставать. Дайте возможность кровообращению в шее восстановиться. Сделайте несколько спокойных вдохов.

    Эти упражнения для шеи особенно хороши перед сном.Быть здоровым!

    Поделиться

    Штифт

    Твитнуть

    Отправить

    Поделиться

    Отправить

    Посмотрите видео: Бывший. Полное слушание по делу врача гимнастики Ларри Нассара (август 2021 г.).

    Как вылечить гипертонию без лекарств

    На главную »Болезни» Кардиология

    · Вам необходимо прочитать: 5 мин.

    Доктор Шишонин разработал авторскую методику лечения гипертонии, которая сегодня активно применяется.Чтобы снизить давление, придется регулярно выполнять упражнения.

    Есть много факторов, которые могут спровоцировать гипертонию. Одним из таких факторов являются нарушения кровоснабжения, возникающие в результате передачи артерий в шейном отделе позвоночника. Это мнение доктора Александра Шишонина. «Как вылечить гипертонию с помощью специального комплекса упражнений» — персональная методика, разработанная опытным реабилитологом.

    Лечение гипертонии по методу Шишонина

    Шейная гимнастика, разработанная автором на основе наблюдения за большой группой пациентов с повышенным артериальным давлением, приобрела популярность после появления диска с записью LHC (терапевтического и гимнастический комплекс) в магазинах.

    Доктор А. Шишонин придумал несколько простых, но довольно эффективных упражнений для шеи. Он считает, что основная причина недугов большинства людей кроется в проблемах с кровотоком в артериях позвоночника. Их провоцируют спазмы, поражающие мышцы шеи, и со временем стенки сосудов теряют эластичность, что приводит к затруднениям кровообращения. Напряженные мышцы провоцируют сдавливание нервов, что вызывает тупой или интенсивный болевой синдром.

    Гимнастику Шишонина часто называют лечебным комплексом для шеи по Бубновскому, то есть по названию центра, где разрабатывались упражнения.Занятия рекомендованы людям разного возраста и не способны причинить вред, если гимнастика выполняется в соответствии с рекомендациями автора, и перед началом занятий учитывались все противопоказания.

    Суть техники

    Гиподинамия, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок наносят вред всем системам человеческого тела, и сердечно-сосудистая система не исключение. Недостаток активности может вызвать проблемы с кровообращением и спровоцировать появление такого недуга, как гипертония.Если человек регулярно много часов сидит за столом, сначала он чувствует онемение шеи и спины, а при сохранении этого положения может появиться болезненность в воротниковой зоне, ограничение движений.

    Все это провоцирует мышечный спазм, из-за которого сдавливаются нервы и артерии. Если проблема с нервами обнаруживается сразу из-за сильного дискомфорта в шее и спине, нарушения кровообращения в позвоночных артериях становятся заметными не сразу.Даже когда человек сталкивается с головокружением, головной болью, ухудшением концентрации внимания, нарушениями памяти, утомляемостью, эти признаки с большей вероятностью связаны с общим переутомлением, а не с утомляемостью шеи.

    Доктор Шишонин считает, что основная причина этого как раз в том, как можно лечить гипертонию с помощью комплекса упражнений. Если в мозг поступает недостаточный объем крови, то наблюдается гипоксия тканей, в результате повышается внутричерепное давление.Сосудистая система пытается компенсировать недостаточность кровообращения, что приводит к неизбежному росту артериального давления.

    Осуществляя наблюдение за пациентами всех возрастных категорий с различными диагнозами, автор метода сформулировал вывод: причина большинства заболеваний связана с нарушением кровообращения. Когда приток крови к органам на должном уровне, все системы и органы снабжаются необходимым количеством кислорода, питательных веществ и функционируют должным образом.

    Однако регулярное напряжение мышц шеи может привести к нарушению кровоснабжения головного мозга, что приведет к головным болям, мигрени и повышению артериального давления. Специальная гимнастика расслабляет мышцы шеи, что гарантирует восстановление нормального кровотока и исчезновение проблем.

    См. Также: Признаки сердечной недостаточности у женщин: причины, симптомы, диагностика

    Показания

    Лечебно-гимнастический комплекс Шишонин полезен для профилактики, а также при лечении таких состояний:

    • повышенное артериальное давление;
    • Остеохондроз шеи;
    • вегетососудистой дистонии;
    • проблемы с памятью и вниманием;
    • головокружение;
    • приступы мигрени;
    • Нарушения сна (ночная бессонница и дневная сонливость).

    Основной LGA состоит из упражнений, которые может легко выполнять любой человек в перерывах между работой или прямо за партой — на занятия нужно 15 минут. Любое из упражнений нужно повторить 5 раз вправо и влево.

    Метроном

    В положении сидя следует постепенно наклонять голову и подтягивать головку к одному из плечевых суставов. При проявлении напряженности мышц необходимо в таком положении застыть на полминуты.Затем нужно вернуться в исходное положение и продублировать уклон в обратном направлении.

    Пружина

    Необходимо опустить голову и постоять в таком положении 30 секунд, затем слегка потянуть шею вперед и вверх, тоже полминуты.

    Посмотрите на небо

    Поверните голову в какую-нибудь сторону до появления заметного дискомфорта и постойте в таком положении полминуты. Затем нужно проделать повторение в обратном направлении.

    рама Выполнена, как описано выше, однако в этом случае также соединяются плечи. Вы должны положить левую руку на правое плечо и держать локоть параллельно полу. Правая рука лежит на колене расслабленной. Как и прежде, позу держат не более 30 секунд, затем меняют руки.

    Факир

    Упражнение выполняется по схеме «Взгляни в небо» с небольшими изменениями. В процессе ее выполнения необходимо немного согнуть локтевые суставы и сжать ладони над головой.

    Цапля

    Исходная поза — ладони лежат на коленях. Затем человек должен начать медленно подтягивать подбородок вверх, одновременно подергивая руки за спину — в этой позе ½ минуты. После повторения движения рекомендуется выполнить простую растяжку: голову наклоняют к одному из плеч и слегка прижимают рукой к шее, повторяя упражнение в другом направлении.

    См. Также: Продукты для снижения давления: список продуктов

    Гусь

    Заключительное упражнение выполняется в позе стоя.Необходимо зафиксировать подбородок — он должен быть параллелен пальцам ног. Затем вытягивают шеи вперед. Затем поверните голову набок и потянитесь за плечо. При появлении легкой болезненности стоит постоять в этой позе еще полминуты. Затем упражнение повторяется в обратном направлении.

    Важно следить: шея и спина в процессе выполнения гимнастики должны оставаться ровными, без соблюдения этого правила необходимого эффекта от ЛГК не будет.

    Доктор Шишонин настаивает на ежедневном выполнении комплекса в начале лечения, после исчезновения дискомфортных ощущений в шейном отделе можно уменьшить количество выполняемых упражнений до 2-3 раз в неделю.

    Источник

    Гимнастика для шеи Шишонина

    Гимнастика для шеи Шишонина — это сложные простые и доступные упражнения. Главное преимущество этой тренировки в том, что она безопасна. Это не вызовет перенапряжения мышц, и вы не получите травм.Но при этом регулярные занятия избавят вас от многих недугов.

    Гимнастика доктора Шишонина предназначена для людей, страдающих головными болями, бессонницей, головокружением, болями в шее, нарушениями памяти. Кроме того, эти упражнения нормализуют кровоток в головном мозге, а значит, снижают риск такого серьезного заболевания, как инсульт. Эффективность гимнастики основана на том, что задействованы самые глубокие мышцы шеи.

    Для кого разработана гимнастика для шеи Шишонина

    Наше тело с течением времени подвергается воздействию всевозможных стрессовых факторов.Напряженные мышцы шеи — стандартная реакция на стресс. В результате возникает спазм, который с каждым днем ​​усиливается. Напряженные мышцы шеи начинают сдавливать находящиеся в анатомической близости к ним нервы и сосуды. И, как следствие, проявляется болезнь. Спазм глубоких шейных мышц — проблема, с которой сталкивается практически каждый человек старше сорока лет.

    Польза гимнастики Шишонина

    Гимнастика для шеи Шишонина при регулярном выполнении помогает уменьшить спазм глубоких мышц, а напряжение со временем уходит полностью.Кроме того, что ваша шея будет расслабленной и подвижной, также исчезнет чувство тяжести в плечах и шее. После выполнения упражнений ваша голова станет легкой и ясной, а мысли — ясными. Будет ощущение психологического комфорта. Все эти проявления говорят об улучшении кровообращения в головном мозге.

    Преимущества врача гимнастики Шишонина А.Ю.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина — это простое упражнение, с которым справится любой человек.Движения простые и медленные, поэтому повреждения полностью исключены. К тому же гимнастика не занимает много времени. Полный комплекс можно сделать всего за 20-25 минут. Регулярные упражнения сделают мышцы шеи более растянутыми и эластичными. Гимнастика для шеи Шишонин устраняет многие негативные последствия спазмов мышц шеи.

    Базовые упражнения

    Для растяжки боковой поверхности шейного отдела шеи разработано упражнение «Метроном». Для этого сядьте прямо с плоской спиной.Наклоните голову к правому плечу и оставайтесь в таком положении тридцать секунд. Затем к левому плечу и снова зафиксируйте положение на полминуты. Упражнение следует повторить по пять раз с каждой стороны.

    Для развития шейки спины необходимо выполнить упражнение «Пружина». Сядьте прямо, сначала наклоните голову вниз, как бы упираясь подбородком в шею, и зафиксируйте позу на полминуты. Затем поднимите подбородок вперед и вверх. Опять же, оставайтесь в этом положении. Упражнение следует повторить пять раз.

    Далее необходимо выполнить упражнение «Гусь», которое вытягивает шею наискосок. Сядьте прямо, подбородок расслаблен и опущен. Вытяните голову как можно дальше вперед. Затем вытяните подбородок сначала вправо, затем в левое плечо. Каждый раз фиксируйте положение на полминуты. Если вы выполните упражнение правильно, вы должны почувствовать напряжение в районе седьмого шейного позвонка.

    Затем можно продолжать растягивать боковые мышцы. Для этого есть упражнение «Взгляни в небо».Начальное упражнение такое же: сядем прямо, спина ровная, смотрим перед собой. Медленно поверните голову в правую сторону, зафиксируйте положение. Возвращаемся в исходное положение и поворачиваем голову влево. Опять же, мы задерживаемся в этой позиции. Повторите упражнение по пять раз с каждой стороны. При правильном выполнении должно ощущаться напряжение мышц шеи под ушами.

    Следующее упражнение — «Рама». Выполняется практически так же, как и предыдущий, но с включением рук.Итак, принимаем исходное положение — сядем прямо с прямой спиной. Левая рука должна быть положена на правое плечо, а голова при этом повернута влево. Кисть должна располагаться горизонтально. Задерживаемся в таком положении на полминуты. Теперь делаем все так же, но правой рукой, а голову поворачиваем вправо. Зафиксируемся в позе на тридцать секунд. Упражнение повторяется по пять раз с каждой стороны.

    Развивающая спинка

    Теперь подключаем спинку.Выполняем упражнение «Факир». Сядьте прямо, смотрите прямо перед собой. Руки слегка согнуты и приподняты над головой так, чтобы ладони соприкасались. Голову повернуть влево, зафиксировать положение. Потом — вправо и снова задерживаемся на полминуты в этой позиции. Упражнение нужно делать пять раз. Если вы чувствуете напряжение в затылочной области и трапециевидных мышцах, значит, вы все делаете правильно.

    Как видите, комплекс упражнений доктора Шишонина прост и требует только желания и терпения.

    p >>

    Гимнастика для лечения гипертонии

    Высокое кровяное давление может вызвать другие серьезные заболевания. Поэтому крайне важно своевременно пройти терапию, а при необходимости после согласования с врачом выполнить гимнастику для лечения гипертонии. В результате удастся предотвратить развитие многих осложнений.

    Известно, что физическая активность повышает кровяное давление, но только на короткое время.После прекращения упражнения артериальное давление должно довольно быстро вернуться в нормальное состояние. При этом, чем быстрее человек останавливается, тем быстрее показатель упадет до нормального уровня.

    Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам с гипертонией выполнять умеренные упражнения в течение 150 минут. в неделю или 75 минут энергичных упражнений в неделю, или комбинация обоих типов упражнений каждую неделю.

    В любом случае, вы должны стараться заниматься аэробикой каждый день хотя бы 30 минут в неделю.А если будет удобно, тренажерный зал может стать отличным местом для укрепления здоровья. Единственное, что вам нужно, это согласовать с врачом интенсивность гимнастики для лечения гипертонии.

    Видео: Гипертония — Обзор (причины, патофизиология, исследования, лечение)

    Гимнастика для лечения гипертонии в спортзале

    Аэробные упражнения — отличный способ улучшить физическую форму и снизить кровяное давление.В частности, использование беговой дорожки или эллиптического тренажера хорошо подходит для тренировочной площадки, такой как тренажерный зал. Вы можете начать с присоединения к классу для новичков и постепенно перейти к продвинутым пользователям, когда уровень физической подготовки повысится.

    Йога и пилатес — это два вида деятельности, которыми вы можете безопасно заниматься в тренажерном зале, потому что они не только улучшают вашу общую физическую форму, но и уменьшают стресс.

    Какую бы физическую активность вы ни предпочли, начинать следует медленно.Важно не забыть разогреться перед тренировкой, чтобы не допустить травм, а затем постепенно остыть. Повышение интенсивности тренировок также следует проводить постепенно.

    Прекратить тренировку следует при появлении следующих симптомов:

    • Головокружение.
    • Захватывающий дух.
    • Боль в сердце, руке или челюсти.
    • Нерегулярное сердцебиение.
    • Чрезмерная утомляемость.

    Важно следить за своим прогрессом и регулярно измерять артериальное давление дома или в кабинете врача.Это поможет вам быстро понять, помогает ли режим упражнений снизить тяжесть гипертонии. Артериальное давление измеряют перед тренировкой и не менее чем через час после гимнастики.

    Тренировка с отягощением в тренажерном зале

    Может показаться нелогичным, что поднятие тяжестей может улучшить состояние пациента с высоким кровяным давлением, потому что кровяное давление часто повышается только во время тяжелых тренировок.

    Важно знать, что тренировки с отягощениями в тренажерном зале подходят не всем, так как могут вызвать резкое повышение артериального давления.Однако, если используется легкий вес 4,5 кг или меньше, то можно использовать силовые тренировки. Стоит помнить:

    • Вам необходимо изучить правильные методы подъема, чтобы снизить риск получения травмы.
    • Необходимо не задерживать дыхание, т.к. задержка дыхания при напряжении может способствовать скачку артериального давления.
    • Важно научиться дышать легко и непрерывно на протяжении всей тренировки.
    • Необходимо поднимать легкие весы, так как более тяжелые веса создают большую нагрузку на организм, создавая благоприятные условия для повышения артериального давления.Желательно поднять более легкий вес и при этом увеличить частоту повторений.
    • Важно прислушиваться к своему телу. В частности, необходимо прекратить все действия, если начинается головокружение или перехватывает дыхание, или появляется боль в груди или ощущение постукивания в висках.

    Обзор обзора

    В одном исследовании [1 — Чобаниан А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.К., Грин Л.А., Иззо Дж.Л. младший, Джонс Д.В., Матерсон Б.Дж., Опарил С., Райт Дж.Т. младший, Роччелла Э.Дж.; Объединенный национальный комитет по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления.Отчет Объединенного национального комитета по предупреждению, обнаружению, оценке и

    Лечение повышенного кровяного давления. Национальный институт сердца, легких и крови; Координационный комитет Национальной образовательной программы по высокому кровяному давлению. Гипертония. 2003 Dec; 42 (6): 1206-52. Epub 2003, 1 декабря] 15 мужчин старше 46 лет с высоким кровяным давлением участвовали в программе силовых тренировок, проводимой 3 раза в неделю с 1 днем ​​отдыха в течение 12 недель.

    В гимнастике использовались следующие упражнения:

    • Скручивание ножек.
    • Жим от груди.
    • Жим от плеч.
    • Скручивание бицепса.
    • Растяжка на трицепс.

    Между упражнениями был отдых, который составлял около 1 минуты.

    По результатам исследования получен ответ на вопрос снижает ли силовая тренировка артериальное давление у мужчин среднего возраста с повышенным артериальным давлением?

    Ответ: да , силовые тренировки снижают артериальное давление. И систолический, и диастолический индекс после 12 недель прохождения программы снизились в среднем на 16 и 12 мм рт. соответственно. Снижения до такого уровня было достаточно, чтобы сместить среднее значение по группе с 1 стадии гипертонии (150/93) на стадию предгипертонии (134/81).

    Если обнаружено очень высокое кровяное давление, врач может снизить его с помощью лекарств. Чаще всего начинать с них нужно до того, как приступить к тренировкам. В любом случае, прежде чем приступить к занятиям в тренажерном зале, вам следует обратиться за медицинской помощью.

    Если вы регулярно принимаете лекарства, вам нужно спросить, будут ли упражнения работать по-другому или есть вероятность побочных эффектов. При приеме бета-адреноблокаторов для контроля высокого кровяного давления может быть трудно достичь целевой частоты сердечных сокращений (поскольку их задача — снизить ее). Даже если вы не можете достичь цели, вы все равно можете поддержать сердечно-сосудистую систему.

    Видео: 8-минутная растяжка шеи для обезболивающих упражнений

    Гимнастика для шеи — лечение гипертонии

    Шейный отдел позвоночника играет важную роль в общем благополучии каждого человека.Если есть проблемы в этой части тела или в близлежащих мышцах, может быть нарушение иннервации, в том числе сердечной. Это часто приводит к головокружению, головным болям и даже может развиться гипертония. Поэтому, если вы хотите устранить это заболевание, вам следует выполнить специальную гимнастику для шеи, которая поможет при лечении гипертонии.

    В современной медицине существуют различные методы улучшения подвижности шейного отдела. В частности, методы по А.Популярны Шишонин, Бубновский и др. Предлагаемую гимнастику выполнять несложно, но важно делать ее регулярно, не реже раз в день . Это позволит шейным мышцам стать более гибкими, улучшить кровоснабжение и иннервацию. После нормализации артериального давления следует выполнять гимнастику во избежание возможного рецидива, примерно два раза в неделю.

    Гимнастика для шеи с целью лечения гипертонии по Шишонину включает упражнения разной интенсивности, для которых будет достаточно до выполнить до получаса. При этом ни лишний вес, ни старость не могут служить помехой. Принципы выполнения упражнений следующие:

    • «Взгляд в небо» . По очереди поворачивают голову в ту и другую сторону, при этом приводят голову в наиболее неудобное положение и выдерживают его полминуты.
    • «Метроном» . Находясь в положении сидя, нужно наклонить голову вниз, а затем подтянуться к одному из суставов плеча.Можно почувствовать напряжение и это нормально, в таком положении нужно задержаться примерно на полминуты. Голова возвращается в исходное положение, а затем все повторяется для другой стороны.
    • «Пружины» . Голову следует наклонить вниз и примерно через полминуты потянуть за шею вперед и вверх. В таком положении снова постоять полминуты и повторить все заново.
    • «Рама » . Как и в упражнении «Взгляд в небо», здесь тоже нужно повернуть голову в сторону, но сначала положить одну руку на противоположное плечо с поднятым локтем параллельно полу.Затем все повторяется для другой стороны.
    • «Факир». Ладони соединены над головой, пальцы направлены вверх, локти согнуты. В таком положении голова поворачивается, как в упражнении «Взгляд в небо», то вправо, то влево.
    • «Цапля». Голова поднимается, а руки, ранее стоявшие на коленях, разворачиваются назад. В достигнутом положении нужно продержаться до получаса.
    • «Самолет» .Руки в выпрямленном положении повернуты назад, затем одна поднимается, другая опускается и снова поворачивается назад. Руки меняются местами и снова поднимаются.
    • «Дерево» . Выпрямленные руки поднимаются над головой, ладони расположены горизонтально и вверх. В таком положении с выпрямленной спиной нужно находиться до получаса.

    Для растяжки мышц шеи можно использовать следующие упражнения, соответствующие той же методике Шишонина:

    1.Правую руку заведите за ухо с противоположной стороны и наклоните голову вправо. Постойте в этом положении до получаса и повторите соответственно левой рукой.

    2. Руки сложены в замок и закреплены за головой, которая затем наклоняется вперед и удерживается в таком положении до получаса.

    3. Как и в предыдущем упражнении, нужно сложить замок и положить за голову. Далее голова наклоняется и одновременно поворачивается вправо.Встаньте до получаса и повторите все с левой стороной.

    Все упражнения по рекомендациям Шишонина выполнять пять раз. Торопиться не стоит, потому что здесь важна не скорость, а качество выполняемой гимнастики.

    Видео: Упражнения для физиотерапии шеи, растяжка и облегчение

    Изометрическая гимнастика для лечения гипертонии

    Многие люди никогда не слышали об изометрических упражнениях, но они могут быть очень эффективными для снижения кровяного давления.Фактически, простые статистические упражнения могут снизить систолическое давление на целых 10 мм рт. Изобразительное искусство!

    Изометрические упражнения включают сокращение мышц без активного сокращения. Если, например, держать теннисный мяч и сжимать его, выполняется изометрическое упражнение, так как мышцы руки сокращаются, но без каких-либо активных действий. В этом главное отличие от такого упражнения, например, как если бы взять гантель и махать бицепсом.

    Самый изученный вид изометрических упражнений — изометрия на рукоятке эспандера. Эта техника аналогична примеру с теннисным мячом, только используется специальное приспособление.

    Если врач может предоставить подробную информацию о том, как начать и составить изометрическую программу упражнений для контроля артериального давления, то вам следует воспользоваться этой возможностью. Изометрия может быть разной интенсивности, но ее достаточно, чтобы правильно провести тренировку, чтобы через некоторое время заметить положительные изменения.


    5,00 ср.рейтинг ( 92 балла %) — 1 голос — голосов

    Гимнастика на шею Шишонина — простой и безопасный комплекс

    Гимнастика для шеи Шишонина — это комплексные простые и доступные упражнения. Главное преимущество этой тренировки в том, что она безопасна. Это не вызовет перенапряжения в мышцах, и вы не получите травм. Но при этом регулярные занятия избавят вас от многих недугов.

    Гимнастика Dr.Шишонин предназначен для людей, страдающих головными болями, бессонницей, головокружением, болями в шее, нарушением памяти. Кроме того, эти упражнения нормализуют кровоток в головном мозге, а значит, снижают риск такого серьезного заболевания, как инсульт. Эффективность гимнастики основана на том, что задействованы самые глубокие мышцы шеи.

    Для кого предназначена гимнастика для шеи Шишонина

    Наше тело с течением времени подвергается воздействию всевозможных стрессовых факторов. Напряженные мышцы шеи — стандартная реакция на стресс.В результате возникает спазм, который с каждым днем ​​усиливается. Перенапряженные мышцы шеи начинают сдавливать нервы и кровеносные сосуды, которые находятся в анатомической близости с ними. И, как следствие, проявляется болезнь. Спазм глубоких шейных мышц — проблема, с которой сталкивается практически каждый человек старше сорока лет.

    Польза гимнастики Шишонина

    Гимнастика для шеи Шишонина при регулярном выполнении помогает уменьшить глубокий мышечный спазм, а напряжение уходит со временем.Помимо того, что ваша шея будет расслабленной и подвижной, исчезнет чувство тяжести в плечах и шее. После выполнения упражнений ваша голова будет светлой и ясной, а мысли — ясными. Будет ощущение психологического комфорта. Все эти проявления говорят об улучшении кровообращения в головном мозге.

    Достоинства врача гимнастики Шишонина А.Ю.

    Гимнастика для шеи доктора Шишонина — это простое упражнение, с которым может справиться каждый.Движения простые и медленные, поэтому повреждения полностью исключены. К тому же гимнастика не занимает много времени. Полный комплекс можно выполнить всего за 20-25 минут. Регулярные упражнения сделают мышцы шеи более растянутыми и эластичными. Гимнастика для шеи Шишонин устраняет многие негативные последствия спазмов мышц шеи.

    Базовые упражнения

    Для растяжки стороны шеи разработано упражнение «Метроном». Для этого сядьте прямо с плоской спиной. Наклоните голову к правому плечу и оставайтесь в таком положении тридцать секунд.Затем к левому плечу и снова зафиксируйте положение на полминуты. Упражнение следует повторить по пять раз с каждой стороны.

    Для развития задней поверхности шеи необходимо выполнить упражнение «Пружина». Сядьте прямо, наклоните сначала голову вниз, как бы упираясь подбородком в шею, и зафиксируйте позу на полминуты. Затем поднимите подбородок вперед и вверх. Снова оставайся в этом положении. Упражнение следует повторить пять раз.

    Далее необходимо выполнить упражнение «Гусь», которое вытягивает шею по диагонали.Сядьте ровно, подбородок расслаблен и опущен. Вытяните голову как можно дальше вперед. Затем вытяните подбородок сначала вправо, затем в левое плечо. Каждый раз фиксируйте положение на полминуты. Если выполнять упражнение правильно, то в области седьмого шейного позвонка должно чувствоваться напряжение.

    Затем можно переходить к растяжке боковых мышц. Для этого есть упражнение «Взгляд в небо». Начальное упражнение такое же: садимся прямо, спина ровная, смотрим перед собой.Медленно поверните голову вправо, зафиксируйте положение. Вернитесь в исходное положение и поверните голову влево. Снова задержитесь в этой позе. Повторите упражнение по пять раз с каждой стороны. При правильном выполнении должно ощущаться напряжение мышц шеи под ушами.

    Следующее упражнение — «Рамка» выполняется практически так же, как и предыдущее, но с включением рук. Итак, принимаем исходное положение — сидим ровно с прямой спиной. Левую руку положить на правое плечо, а голову повернуть влево.Кисть должна располагаться горизонтально. Задержитесь в таком положении полминуты. Теперь делаем все так же, но правой рукой, а голову поворачиваем в правую сторону. Фиксируется в позе на тридцать секунд. Упражнение повторяется по пять раз с каждой стороны.

    Развернуть спину

    Теперь подключить спину. Выполнить упражнение «Факир». Сядьте ровно, глядя прямо перед собой. Руки слегка согнуты и подняты над головой так, чтобы ладони соприкасались. Голову повернуть влево, зафиксировать положение.Затем — вправо и снова задержитесь на полминуты в этом положении. Упражнение следует выполнять пять раз. Если вы чувствуете напряжение в затылочной области и трапециевидных мышцах, значит, вы все делаете правильно.

    Как видите, комплекс упражнений доктора Шишонина прост и требует только желания и терпения.

    Симптомы лечения шейного остеохондроза в домашних условиях

    Были времена, когда болезнь считалась «возрастной», но в последнее время болезнь все чаще диагностируется как «остеохондроз» до 35 лет.Это связано с изменением ритма жизни — все больше людей занимается малоподвижной и малоподвижной работой. И самое главное, физическая активность, снижение гибкости и, как следствие, нарушение кровообращения, что является ключевым фактором в питании и восстановлении межпозвоночных дисков.

    Интересный факт: по статистике более 80% населения после 30 лет в большей или меньшей степени испытывают изменения в позвоночнике.

    Причина

    Остеохондроз — это распространенное название старения позвоночника.Процесс напрямую связан с изменением строения позвонков и дисков. Под действием внутренних и внешних факторов происходит истончение диска. Появляется — протрузия, грыжа, нестабильность позвонков, изменения костной ткани, появление остеофитов (шипы, разрастания). И все эти явления являются осложнениями остеохондроза. Этот курс носит хронический характер и при отсутствии сложной терапии затрудняет нормальный образ жизни.

    Возможно, вы знакомы с факторами, которые вызывают изменения дистрофии, но мы еще раз отметим:

    1. Гиподинамия — способствует нарушению кровообращения в шее, ослабляя мышечный корсет.
    2. Искривление позвоночника (сутулость, лордоз, кифоз, сколиоз).
    3. Длительное пребывание в статическом положении, и наоборот — увеличение нагрузки и подъем груза.
    4. травм.
    5. Избыточный вес, беременность.
    6. Наследственные нарушения обмена веществ.

    Люди — единственные существа на планете, которые подвержены заболеваниям шейного отдела позвоночника. Это связано с нашей способностью ходить в вертикальном положении, а также с сильной мышечной слабостью и подвижностью шеи.

    Важную роль в формировании шейного остеохондроза играет наследственная предрасположенность. Причем родственники не обязательно страдают остеохондрозом. В зоны риска входят люди с семейным анамнезом дегенеративных заболеваний и дистрофии костно-суставной системы (артрозы, спондилиты, грыжи и др.).

    Шея — важное звено. Через него к мозгу проходят многие каналы и нервы. Проблемы в этой части тела обязательно скажутся на кровообращении в головном мозге и работе верхней части тела — плеч, рук.Дегенерация развивается постепенно, по мере увеличения.

    Стадии шейного остеохондроза

    На первой стадии возникает местный болевой синдром, сопровождающийся резкой нагрузкой на мышцы, усиливающей и без того неприятные ощущения, сдерживающие движения.

    Боль выражается в 2 формах:

    • Cervicago — «люмбаго шеи», резкая резкая боль, возникающая при движении.
    • Цервикалгия — болезненная, болезненная, с постоянным напряжением мышц.Даже при правильном лечении на это может уйти более двух недель.

    Во второй стадии добавляется «корешковый» синдром — сдавление нерва из-за истончения связок и дисков. Боль появляется при чихании, кашле. Если больной лежит на спине и пассивно двигает головой, появится болезненное ощущение.

    Онемение рук от шеи до кончиков пальцев — это особенность, особенно после сна. Симптомы быстро исчезают после активного движения или помещения руки за голову.Если онемение или боль сохраняются, могут образоваться осложнения (протрузия, грыжа).

    Также может быть ощущение «замороженного» плеча с началом синдрома «плечо-рука» — когда артрит плеча и кисти начинается из-за нарушения кровообращения при остеохондрозе.

    Основные симптомы

    К основным симптомам остеохондроза шейного отдела позвоночника относятся:

    1. Головная боль и головокружение.
    2. Местная боль и иррадиация, которая может возникать в плече, затылке или лопатке (особенно в области шейно-грудной клетки).
    3. Онемение и слабость в руках.
    4. Комок в горле.
    5. Артериальная гипертензия (стойкое высокое кровяное давление).
    6. Снижение остроты слуха и зрения, шум в ушах (развитие синдрома позвоночной артерии).

    Интересно: изменения при болезни затрагивают важные каналы шеи, по которым кровь поступает в мозг. У больных хондрозом может наблюдаться синдром «Сикстинской капеллы» — обморок после острой спины.

    Боль и локализация часто маскируются под серьезное заболевание — стенокардию.

    Диагностика и лечение

    Очень важно лечить симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника в начале дегенеративного процесса. Для этого следует немедленно обратиться за помощью к неврологу или вертебрологу. Но упражнения показывают, что обращаются за помощью, которая уже испытывает осложнения — протрузии, грыжи, нестабильность тела позвонка.

    Пациентам необходимо провести тщательное обследование — УЗИ сердца, сосудов головного мозга и шеи, ЭКГ, сбор мочи и анализов крови. Важно делать рентгеновские снимки, причем в некоторых проекциях и в расположении с открытым ртом (чтобы увидеть позвонки, покрывающие зубы).

    К сожалению, врачи под диагноз «остеохондроз» корректируют многие заболевания, потому что нет времени, опыта, желания выявить причину тех или иных симптомов.Назначенные методы лечения, которые приносят временное облегчение, но реальная причина остается невыявленной, в конечном итоге все возвращается или не приносит никакого облегчения. Именно это состояние заставляет людей лечить себя.

    Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

    Терапия должна быть максимально полной.

    • Физиотерапия.
    • Медикаментозная терапия.
    • Сорт.
    • Физиотерапия.
    • Растяжка.
    • Растяжка шейного отдела позвоночника по методике Шишонина.
    • Привычка останавливаться.
    Физиотерапия

    Научно доказана эффективность лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью физиотерапевтических ванн и терапии.

    • Снимают болевой синдром.
    • Устраняет воспаление.
    • Повышение эффективности медикаментозной терапии и других методов лечения шейного остеохондроза.

    Эффекты физиотерапевтического лечения усиливаются в виде низкочастотной импульсной электромагнитной терапии в сочетании с радоновыми ваннами, иногда с йодобромными ваннами.

    Медикаментозная терапия

    Если есть осложнения остеохондроза шейного отдела позвоночника, грыжи или большие протрузии, это воспаление сдавленного нервного корешка. Поэтому для снятия симптомов воспаления и купирования боли необходимо внутримышечные инъекции витаминов — B1, B6, B12.Также при нарушении кровообращения повышается вязкость крови, что мешает кровоснабжению головного мозга кислородом. Необходимо принять антиагрегантное средство.

    Медикаментозная терапия.

    • Снимает боль и воспаление.
    • Ускоряет обмен веществ в тканях, нарушенных кровоснабжением.
    • Разжижают кровь, улучшают кровообращение.
    Сортировать

    В программу лечения шейного остеохондроза обязательно входят курсы массажа шеи.

    • Мышечное напряжение расслабляется, освобождая близлежащие артерии.
    • Улучшает кровообращение и питание тканей, что положительно влияет на сердце и мозг.
    • Мышечные боли уменьшаются.

    К сожалению, хороший массаж не делают бесплатно и многие отказываются от этой процедуры из-за ее дороговизны. Но в лечебные комплексы обязательно должен быть включен массаж шейного отдела позвоночника во благо дела. Хотя и советуют, что физиотерапевтические тренировки не нужны.

    Обучение физиотерапии

    Лечение остеохондроза физиотерапией шейного отдела позвоночника — основной метод, без которого невозможно выздоровление. Никакая таблетка не вылечит остеохондроз без лечебной физкультуры. Следите за тем, чтобы гимнастику нужно было делать каждый день в течение года, чтобы навсегда забыть о симптомах этого заболевания.

    Важно: ЛФК — это 70% победа над остеохондрозом. Хотя боль ушла, боль никуда не ушла.Вы не можете отдыхать.

    Цели и задачи лечебной физкультуры.

    • Укрепляет глубокие мышцы шеи и мышцы корсета в области плеч, так что мышцы удерживают голову в правильном положении, без давления на межпозвоночный диск и не образуются выступы, давящие на нервные окончания. Увеличить межпозвоночное пространство, тем самым исключив компрессию нервных корешков.
    • Восстанавливает безболезненное движение, развивая гибкость и подвижность.
    • Упражнения ускоряют и улучшают кровообращение, тем самым улучшая питание межпозвонкового диска и окружающих мышц.

    Важно: приучите себя выполнять комплекс упражнений 3 раза в день в течение первых 4 недель, затем 1 раз в день в течение года.

    Упражнения для шеи

    Перед тренировкой нужно разогреть мышцы.

    Отопление

    Согревает грудные мышцы и шейный отдел позвоночника. Медленные круговые движения плечами — вперед-назад.Каждый мускул должен работать как можно больше.

    Круговое движение плечами — как можно больше поднимать, двигаться назад, вниз, затем вперед. Отводя назад, мы соединили лопатки. И такой же круг попеременно каждым плечом.

    Добавьте руку — и повторите движение, согнув руку в локте. Одна за другой мы соединим лопатки, отводя руки назад. А потом еще максимально выдвинем плечо вперед.

    На этом завершается нагрев.Начнем с основных упражнений для шеи.

    Техника упражнений

    Все движения выполняйте медленно, чтобы не подвергать себя опасности и не защемить нервы.

    Примите правильную осанку. Плечи опущены, слегка лежа, подбородок параллельно полу. Статическая тренировка направлена ​​на тренировку глубоких мышц шеи. Каждое движение выдерживает сопротивление в течение 5-8 секунд. Ослабьте на две секунды и повторите. Так 5 раз.

    • Прижимаем ладонь руки к виску и давим на нее, чтобы согнуть голову, держим головой, не давая рукой отклонить голову в сторону.Сделайте то же самое с другой стороны.
    • Возьмитесь руками за замок, поддержите подбородок и прижмите удерживающую головку.
    • Противостоим лбом.
    • С затылка
    • Попеременно головой на противоположную сторону скул

    Наряду с укреплением мышц шеи необходимо одновременно укреплять и плечевой ремень. Некоторые упражнения с путешественником необходимо включать в лечебный комплекс 2-3 раза в неделю.

    Дополнительная нагрузка

    Упражнения в виде бега, быстрой ходьбы, плавания, аэробики улучшат кровообращение всего тела. Особенно от недостатка кровоснабжения страдает мозг, который нуждается в кислороде при проблемах с шейным отделом позвоночника. Упражнение длится от 20-30 минут до 2 раз в неделю.

    Сухое влечение шейного отдела позвоночника

    Метод сухого растяжения бывает горизонтальным и вертикальным. Этот метод называется тракцией — очень эффективное лечение остеохондроза позвоночника.Молодые люди легко полностью выздоравливают, используя во время лечения только один аттракцион. Потому что восстановление диска в молодом возрасте происходит намного быстрее. Конечно, возраст мешает выздоровлению и способности восстанавливать хрящевую ткань, но тракция по-прежнему остается важным моментом в комплексном лечении остеохондроза шеи.

    Проблемы с растяжкой

    • Увеличивает просвет между позвонками.
    • Снимает боль при сдавливании нервных корешков.

    У данной процедуры есть противопоказания, поэтому не делайте ее без консультации с врачом.Раньше этот метод применялся только в больницах, санаториях и реабилитационных центрах.

    Техника растяжки теперь доступна в домашних условиях с использованием лечебных ошейников. Сеанс аттракциона длится 15 минут в день.

    Мы проанализировали всю программу лечения шейного отдела позвоночника, еще нужно поговорить о нормальном образе жизни, который тоже должен меняться в полном порядке.

    Важно: все вышеперечисленные методы необходимо обсудить с врачом.

    Привычка останавливаться

    Мы понимаем, что лень и рассудок приводят к раннему остеохондрозу. Если вы не справитесь с этим, то эта статья вам не нужна. Принимайте обезболивающие и живите по-прежнему. Хотя можно попробовать исправить некоторые вредные привычки.

    • Сон на подушках и ортопедических матрасах.
    • Не лежите часами на высокой подушке, когда голова высоко поднята во время чтения, игры по телефону. В этот момент шейные позвонки давят на кровеносные сосуды, нарушая кровообращение.
    • Поза компьютера, который не двигается, когда нет контроля над временем. Установите будильник каждый час, чтобы разогревать затекшие мышцы шеи.
    • Больше двигайтесь — занимайтесь спортом, тренируйтесь, проходите 10 000 шагов в день.

    Обобщить

    Курсовые процедуры — уколы, массаж и физиотерапия 1 месяц каждые полгода. В этот период физиотерапевтические тренировки увеличиваются до 3-х раз в день.

    В другие месяцы ежедневно:

    • ЛФК — 1 раз в сутки.
    • Растяжка.

    Повторите процедуру через 5 месяцев. И этот показатель составляет минимум год. Положительные результаты можно увидеть уже через месяц.

    Указанная методика не подходит для всех случаев лечения шейного остеохондроза. Все вопросы следует обсудить с врачом. Но если врач назначит только один метод, например, физиотерапию, массаж, то эффект будет временным. Лечение длительное, поэтому лучше сразу следить за успехом выздоровления.Поверьте, вы никогда не вернетесь к своему прежнему образу жизни, если начнете практиковать и почувствуете облегчение.

    Как лечить шейный остеохондроз

    Для лечения основных медикаментов назначают несколько групп препаратов.

    • Обезболивающие назначают в таблетках, а при сильной боли — блокаторы новокаина.
    • Нестероидные противовоспалительные средства — Нурофен, Диклофенак.
    • Раздражающая мазь — финалгон, капсикам.
    • Препарат для расслабления мышц шеи — расслабления мышц.
    • Курс внутримышечных инъекций витамина B

    Поддержка током, массаж, обогрев (установка банок, горчичник) назначается в период сильного болевого синдрома. В периоды обострений всегда присутствуют боли, для их снятия, а также напряжения мышц выполняется указанный выше комплекс ЛФК, накладывают примерный перцовый пластырь.

    Важно: любые упражнения с поворотом головы запрещены при синдроме позвоночной артерии, когда шейка матки сужена из-за остеохондроза.

    В домашних условиях эффективно принимать расслабляющую ванну с кипячением трав, компрессов и скрабов (например, с использованием прополиса, алоэ вера). Русские бани снимают мышечное напряжение. Традиционные парилки с массажными движениями могут расслабить, уменьшить боль и подбодрить.

    В крайнем случае необходимо провести хирургическое вмешательство, когда есть опасность осложнений из-за сдавливания, которое может стать причиной инвалидности. А именно — полное сдавливание сосудов или нервов, значительный рост остеофитов или появление грыжевых выпячиваний.Операция проводится по всем правилам хирургии нервов — под микроскопом и с минимальным разрезом.

    позвонков, мышц, сосудов. Строение и функции шейных позвонков

    Шея I. Шея (Collum)

    Часть тела, верхняя граница которой проходит по нижнему краю нижнего, нижнему краю наружного слухового прохода, верху сосцевидного отростка, верхнему контуру и внешнему контуру прото Нижняя граница проходит по краю яремного отреза ручки грудины, верхней поверхности ключицы и линии, соединяющей шейный позвонок с устрашающим отростком.

    Иннервация мышц шеи связана с их происхождением. Мышцы, производные от первой висцеральной дуги (челюстно-лицевой, передняя брюшная 2) иннервируются тройничным нервом. Мышцы, производные второй висцеральной дуги (щитовидный, задний пузырчатый), — лицевой нерв. Производные жаберных дуг — грудные и крупно назначаемые, а трапециевидные мышцы иннервируются дополнительным нервом и шейным сплетением. Остальные мышцы имеют автошонное происхождение и проводятся передними ветвями шейных спинномозговых нервов (ветвями шейного сплетения).

    Методы исследования. При заболеваниях и повреждениях органов и тканей шеи методами исследования являются: осмотр, аускультация, осмотр шеи, ультразвуковое исследование, радионуклидные методы, ларингоскопия, компьютер, панк. В каждом случае определенные методы и их последовательное целенаправленное использование позволяет установить правильный. При осмотре шеи отмечается цвет кожи, наличие венозного рисунка, его симметрия и конфигурация, припухлость, припухлость и тому подобное.При пальпации выявляется местная гипертермия, взаимосвязь пальпируемого образования с прилегающими тканями, его подвижность, смещение при глотании, пульсация сосудов. Осмотр, томография шеи, рентгеноконтрастные исследования производятся только по определенным показаниям; Подозрение, перфорация пищевода, гортани и т. Д.

    Все чаще используются ультразвуковое исследование и компьютерная томография. Эти методы исследования позволяют установить локализацию и плотность новообразования, под их контролем можно наказывать тонкой иглой для последующего цитологического исследования.

    Дефекты разработки . Кривошоя может быть как врожденной, так и приобретенной (например, и мозитовые, и ложе-излечимые мышцы).

    Шейные ребра преимущественно у женщин. Они возникают в результате срочности существования шейных краев в эмбриональном периоде. Чаще наблюдаются на VII шейном позвонке, гораздо реже на других, чаще бывают двусторонними. Наличие дополнительных шейных ребер приводит к сдавливанию плечевого сплетения и подключичной артерии шейными ребрами.Больного беспокоят парестезия, боли в области кистей и плеч, слабость и быстрота рук. При осмотре пациента переходят на низкие шторки. В области большой раковины пальпируется плотное образование с нечеткими контурами, под которым отмечается подключичная артерия. Часто наблюдается бледность и охлаждение кистей, ослабление пульса на плечевых и лучевых артериях. Иногда развивается сколиоз. Возможна аневризма или плюроз соединительной артерии. Устанавливают на основании клинической картины и результатов рентгенографии.Дифференциальная трата с синдромом лестницы (см. Туннельные синдромы) , При котором могут наблюдаться подобные нервно-сосудистые нарушения, но нет шейного отдела. Лечение оперативное — удаление шейного ребра, иногда с пересечением передней лестницы (скалестомия) или его иссечение на протяжении 4-5 см, (скаленэктомия). В неосложненных случаях благоприятно.

    Редкая врожденная деформация Ш. Представляет собой так называемую шейку крыла, в которой имеются две язычки обшивки, протянутые в виде треугольных парусов от боковых поверхностей головы до твинов.Лечение Б. пластическая хирургия Перемещение противоположных кожных лоскутов или иссечение кожных складок с наложением косметических швов. благоприятный.

    Болезни . Острые и хронические неспецифические воспалительные заболевания ш. Чаще всего вызывают глородик, иногда анаэробы, особенно неудачник (некоммерческий). Гнойно-флегмона ш. Может развиваться из-за наличия очагов инфекции в кариозных зубах, при ангине, фарингите, ларингите, щитовидной железе, гнойных заболеваниях слюнных желез, кожи лица и волосистой части головы, детских инфекционных заболеваниях, а также травмах.

    Чисто-специфические воспалительные заболевания, S. включают лицо, лимфаденит , флегмона (флегмона) , Фурункул , Карбункул . Поражение шеи на лице протекает тяжело, часто осложняется менингитом и сепсисом. Это частое воспалительное заболевание С. Острые шейные лимфатические узлы часто осложняются поверхностной или глубокой флегмоной ш. Лимфаденит Ш. Чаще наблюдается у детей и проявляется увеличением лимфатических узлов, которые обычно безболезненны, не смеются между собой и с окружающими тканями.Дифференциальный диагноз проводится с туберкулезом лимфатических узлов, (см. Туберкулез экстрапулических (туберкулез крайний)) , г. Лимфогранулематоз , Доброкачественные и злокачественные опухоли. Прогноз в неосложненных случаях благоприятный.

    Наиболее тяжелым воспалительным заболеванием С., требующим экстренного оперативного вмешательства, является флегмона, которая может локализоваться в любом клеточном пространстве ш. Обычно флегмона ш. Протекает остро, за исключением так называемой речной флегмоны реки.Особенности анатомического строения Ш. Защищают от быстрого распространения гнойного процесса из одного клеточного пространства ш. С другой стороны, B, в полости черепа, подмышечной и подключичной ямках, на передней грудной стенке. Таким образом, гнойный процесс, локализованный между поверхностью и собственной фасцией, может опускаться по ретромаммарно, образованному между висцеральным и париетальным листками интактной фасции, распространяться в и переднее средостение, а процесс локализуется между висцеральным листком интратированной фасции. и предварительно трансформируемая панель находится в задней части салона.

    При подозрении на наличие глубокой флегмоны ш. Всегда производят рентгенографию шеи, грудную клетку и рентгеноконтрастное исследование пищевода. Наличие широкой тени средостения может указывать на развитие медиастинита А , А наличие газа в мягких тканях — о прободении полого органа, чаще пищевода.

    Поверхностная (подкожная) флегмона ш. Проявляется гиперемией, болезненностью и припухлостью кожи, повышением местной и общей температуры.Поверхностная флегмона ш. Открыть с помощью поперечного или продольного разреза, проведенного до фасции шеи, и дренировать.

    ФЛЕГМОН Ложа грудной излечимо-больничной мышцы возникает из-за мастоидита и проявляется выраженным болевым синдромом, отеком в области мышц. Больного сначала наклоняют в сторону поражения, в дальнейшем при линьке мышцы принимают нормальное положение (Вар-Ясенецкий). окружающие мышцу надолго предотвращают распространение гноя. При оплавлении переднего листка фасции он распространяется на подкожную мышцу S., при разрушении заднего листка — сосудисто-переднецерального и далее в средостение. Гнойный очаг вскрывают продольным разрезом, пораженным мышцей.

    Флегмона головного целлюла возникает из-за лимфаденита или остеомиелита рукоятки грудины. Проявляется болезненной припухлостью и плавностью контуров в области яремного среза грудины, наличием так называемого воспалительного воротника. При разрушении передней стенки головного стеклопластика гной проникает в подкожную клетчатку.Большую опасность представляет разрушение задней части фасциальной стенки, при котором возможен прорыв грудины и далее в средостение. Это также распространяется на передние яремные вены под нижними отделами мышц, напоминающих грудное ложе, и далее на средостение, в области давления и подмышечной области. Вскрытие гнойного очага осуществляется продольным разрезом от яремного отруба грудины до щитовидного хряща. Вы можете использовать и поперечно между передними краями грудных мышц на 2 см Выше грудины.

    Поднижнечелюстная область и подбородок проявляются припухлостью и резкой болью в соответствующей области, усиливающейся при открывании рта и жевании, наличием тухлого запаха изо рта. Под флегмоной подкожной области процесс локализуется в подкожной клетчатке или толще поднижнечелюстной железы. Гнойный очаг вскрывается разрезом, параллельным нижнему краю нижней челюсти, отступающим от него на 2 см Book и не доходящим до переднего края жевательной мышцы, где удерживаются лицевая артерия и вена.При флегмоне подбородка они проводятся между подбородком и подколенной костью.

    Флегмона клеточного пространства сосудисто-нервного пучка ш. Проявляется резкой болью по ходу излечимой-ложно-грудной мышцы, в области которой определяется плотная припухлость, положительный симптом Войны-Ясенецкого. Он накапливается в фасциальном сосудисто-нервном пучке, откуда может напрямую попадать в средостение, а при разрушении фасциальной стенки — в передне-церальном пространстве.Путем разрушения фасциального влагалища на заднем крае мышцы, похожей на грудное ложе, гной распространяется на исследуемую область. Опасные осложнения этой флегмоны — крупные сосуды и внутренние яремные вены. Из-за давления воспалительной инфильтрации можно наблюдать дыхание и глотание, глоток и пищевод. Описаны двусторонние флегмоны этой области. Для вскрытия флегмона проводится по внутреннему краю грудной ложеобразной мышцы от угла нижней челюсти до яремного отреза ручки грудины.Закупорите кожу, подкожно-мышечную и поверхностную фасции и часто обнаруживайте скопление гноя. При отсутствии гноя осторожно рассеивают четвертый лист фасции и обнажают сосудисто-нервную оболочку. После выведения гноя обеспечивается самая нижняя точка струи. Внимательно осмотрите внутреннюю яремную вену и, если она есть, тромбоз перевязан веной ниже (по центру) тромба. Во время операции повреждение артерий идет в поперечном направлении по отношению к разрезу, в частности нижней щитовидной артерии.

    При флегмоне исключительного пространства гнойный процесс локализуется впереди трахеи и гортани, позади грудных и грудных мышц. На передней поверхности С. развивается болезненная припухлость; больной несколько зажат в спине, резко болезненный; часто наблюдаются нарушения дыхания и глотания; Лица.

    Флегмона владения церебральным пространством чаще развивается при травмах и закрытых повреждениях пищевода (инструментальное исследование и др.)). Достигнув паразезофагеальной ткани, гнойно-некротический процесс быстро распространяется на средостение (см. Медиастинит) .

    Хроническая неспецифическая флегмона ш. (Древесная флегмона река) обычно наблюдается у ослабленных больных и вызывается слаборастворимой микрофлорой. Клинически это проявляется плотным жестким инфильтратом, иногда занимающим всю шею, покрытым отеком, посинением кожи. Наряду с подкожной клетчаткой поражаются глубокие целлюлиты, по которым могут определяться нарушения дыхания и глотания.При оперативном вмешательстве производят множественные надрезы, чтобы открыть все ленточные мешочки шеи.

    Помимо хирургического вмешательства, при флегмонах перечисленных выше форм проводится активное противомикробное действие с использованием антибиотиков широкого спектра действия.

    Анаэробная флегмона может поражать любой штамм. Быстро распространяется на другие целлюлиты ш. И характеризуется тяжелой клинической картиной. В комплекс лечебных мероприятий входит раннее адекватное дренирование, обеспечение доступа воздуха к пораженным тканям, проведение массивной антибактериальной терапии и др.(см. анаэробная инфекция) . Прогноз при всех формах флегмоны серьезный.

    От специфических воспалительных заболеваний W. Чаще других наблюдаются туберкулез и сифилитические поражения. Туберкулезный процесс поражает в основном лимфатические узлы SH. Течения длительно осложненные свищами, могут быть вторичными (см. Туберкулез внелегочный (туберкулез крайней степени)) . При первичном сифилисе в тех случаях, когда твердое тело локализовано на губе или в полости рта, шея при пальпации кажется плотной, безболезненной, непарной и с окружающими тканями лимфатических узлов, расположенными в виде цепочки.При вторичном сифилисе лимфатические узлы на шее становятся еще более плотными, часто наблюдается сифилитическая лейкодермия — так называемое ожерелье Венеры. При третичном сифилисе на шее могут образовываться сифилитические десны (см. Сифилис) .

    Опухоли . Бывают доброкачественные и злокачественные опухоли органов и тканей шеи. Из доброкачественных обнаруживаются аденомы щитовидной железы или парахитоидные железы; , фиброма и другие. К злокачественным относятся бронхиогенные, рак щитовидной и паращитовидных желез, опухоли сонных артерий кур, мягких тканей ( рис.четыре ) и ряд других. В лимфатических узлах метастазы могут локализоваться в легких, желудке, щитовидной железе, груди и других органах.

    Операции На шее проводятся сложные вмешательства из-за сложной топографо-аналитической структуры С. и близости жизненно важных органов. В поликлинических условиях выполняются только операции на аттере, подкожной извести, фиброме, первичная хирургическая обработка поверхности (до 2 фасций) режущих ран. Все остальные операции на шее (кроме экстренной трахеостомии или коникотомии) проводятся в условиях стационара.

    Библиография: Атлас онкологических операций, изд. Б.В. Петерсон, М., 1987; Атлас пластической хирургии лица и шеи под ред. Ф.М. Хитрова, М., 1983; Варрино-Ясенецкий В.Ф. Очерки гнойной хирургии, с. 130, Л., 1956; Вопросы оториноларингологии детского возраста / Под ред. И. Щербатова М., 1964; Кованов В.В. и Аникина Т.И. Хирургическая фасция и плавильные пространства человека, стр. 251, М., 1967; Парс А.И. Головы и шея, М., 1983; Сапин М.Р. Человек, т. 1-2, М., 1986; в поликлиниках и скорой помощи, под ред.Б.М. Хромова, Л., 1973; Ченко М.П. Заболевания и повреждения шеи, Киев, 1984.

    саркома мягких тканей шеи справа »>

    Рис. 4. Распадающаяся саркома мягких тканей шеи справа.

    Шея человека является жизненно важным органом, так как по ней проходят трахея, пищевод и гортань, мозг, щитовидная железа, а также основные кровеносные сосуды, снабжающие мозг.

    Шея имеет большое значение в функционировании всего организма и выполняет объединяющую роль для человеческого черепа и остального тела.Он обеспечивает максимальную подвижность головы и защищает находящиеся внутри жизненно важные органы.

    Верхняя внешняя граница шеи проходит по краю нижней челюсти, нижнему краю костного слухового прохода, вершине сосцевидного отростка и верхней линии затылка. Снизу шея ограничивается яремным разрезом грудины, верхним краем ключицы и линией, которую можно проводить между обоими акромическими сокровищами клинка.

    Форма шеи зависит от пола, возраста, телосложения, состояния подкожной клетчатки.Кожа шеи и детей, и молодежи плотно облегает все выступы и ямки шеи. При захвате на средней линии от подбородка, тела и рогов поддиапазона кости, щитовидного хряща, окрашенного хряща проверяются первые карторы трахеи. Ниже вы можете увидеть контур яремного отреза ручки грудины. Сбоку от средней линии видны контуры мышцы, похожей на грудное ложе. Сонным людям также видны контуры шеи

    .

    Симптомы заболеваний шеи

    Строение шеи

    Разнообразие форм напрямую зависит от нескольких факторов: возраста, пола, конституции, подкожной клетчатки и заболеваний отдельных органов.Кожа шеи эластичная и тонкая. Он образует борозды и складки, которые имеют значение при проведении операций на шее. Подкожно-жировой слой на шее более выражен в подбородочной и затылочной частях.

    В передней области шейки волокно подвижное и рыхлое. В подкожной клетчатке различают переднюю и наружную яремные вены, иногда срединные. Подкожные нейроны шеи включают: шею с перекрестием, большой ушной нерв, малый нерв ходулочки и закрытые нервы.

    Лимфатическая система шеи состоит из глубокой и поверхностной.Поверхностная лимфатическая система шеи включает лимфатические узлы, которые расположены под собственной фасцией шеи по ее верхней границе и в области бокового треугольника. К глубоким лимфатическим узлам относятся: столбчато-ацетальная группа узлов, глубокая боковая группа и общие лимфатические стволы.

    Болезни шеи

    Разнообразные и многочисленные воспалительные процессы в области шеи. Они делятся на поверхностные и глубокие. Из поверхностных воспалительных процессов чаще всего происходят карбункулы и фурункулы, которые, как правило, локализуются на тыльной области шеи.Острые поверхностные лимфатические узлы также не редкость на шее.

    Несмотря на поверхностную локализацию, наиболее опасной формой флегмоны является анаэробно-размалывающая флегмона, которая идет на шею снизу ротовой полости: подкожная клетчатка становится темной и бесшумной массой, гниение и некроз быстро переходят на всю передняя область шеи, а затем на груди.

    В таких случаях необходима срочная операция, так как даже при интенсивном применении антибактериальных и дезинфицирующих препаратов заболевание может привести к летальному исходу с явлениями токсического шока.Причина этого шее — начатое занудство Людвига, которое сейчас очень редко.

    Течение хронического неспецифического лимфаденита шеи проходит без нагноения, а часто и без периадоенита — опухшие болезненные лимфоузлы остаются подвижными, не спаивают пакеты общим весом. Болезнь поддерживает некий существующий очаг инфекции — хронический, в устранении которого и заключается лечение.

    При отсутствии такого фокуса мы проводим проверку и гигиенические меры.Хронические специфические лимфадениты шеи — туберкулез периферических лимфатических узлов,. Значительное место в патологии шеи занимают различные формы зоба.

    Доброкачественные опухоли шеи: фибромы, ангиомы, нейрофибромы, лимфангиомы, липомы и тератомы. Злокачественные опухоли шеи: метастазы с раком языка, губ, щитовидной железы, лимфосаркомы и др. Для лечения опухолей применяется оперативное вмешательство с последующей лучевой терапией.

    Вопросы и ответы по теме «Шея»

    Вопрос: Добрый вечер две недели назад салазки на шею.Так будто что-то тянет и слегка рыдает. Потом погладил по шее и почувствовал на шее справа и над ним несколько шариков, а при хорошем прикосновении — легкие ощущения. Никакой температуры. И к эндокринологу на приеме не выписывалась. Врач сказал лимфоузлы и отправил к терапевту. Я не понимаю, почему они начали заботиться о том, что когда-нибудь не было и на левом их не дергали, что он мог сказать мне такой добрый. Правда, до этого нервничали, пока не кончилось.

    Ответ: Обычно увеличение лимфоузла является следствием инфекции, в редких случаях — опухолевого поражения.

    Вопрос: Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста, 6 дней назад начала болеть шея шеи, не поворачивайте голову, не трогайте шею. От чего болит шея, болела голова. Через 2 дня после воспаления лимфоузла там же, где болела мышца, чуть ниже, размером 1 см, не болит. Чуть ниже этот лимфоузел проверяется еще 2, почти не увеличен и безболезнен.Ближе к вечеру поднялась температура 37,8, сегодня утром 37,7. Выбил парацетамол. Шея еще болит, но уже меньше, мазала согревающими мазями и индусаном. Сходила на прием к хирургу, сказала, что мышцы шеи раздуты, лимфоузел и температура — реакция организма. Дополнительные спиртовые компрессы на ночь, индохин, согревающие мази, сухой жар на больной участок шеи с лимфатическими узлами, количество по 2 таблетки — 3-5 дней. Ставится вопрос — насколько адекватен диагноз врача и назначенное лечение.И еще, планирую беременность, если вдруг выяснится, насколько опасен антибиотик. Заранее спасибо за ответ!

    Ответ: Добрый день. По описанию вы действительно одиноки, но развитие лимфаденита и повышение температуры до 37,8 для данной патологии не характерно. Необходимо осмотр у ЛОР-врача и невролога, а в плане обследования обязателен стандартный перечень анализов крови и УЗИ лимфатических узлов.

    Вопрос: Добрый день.У меня такая ситуация — я беременна, на данный момент срок 38 недель. Проблема в том, что шея болит прямо. До этого дня проблем не было. Долго лежал на боку и смотрел в монитор компьютера, вентилятор был недалеко (правда дул прямо, а не на шею). Описываю ситуацию, так как это может причинить боль. К вечеру стали ощущать боли в шее справа. Я думал, что пройду сам, как бы ни ошибался. Прошло больше 10 дней, и становится только хуже.Гинеколог на жалобу не ответила и к врачу не отправляла. Симптомы такие — вначале справа было просто больно касаться кожи на шее, ощущение, что кожа обожжена, потом стало больно повернуть вправо, а боль в сои. На данный момент боль вообще не проходит, не смена положения, глотать стало больно, это мышцы, а не внутри горла. Сил, терпеть не могу, бежит прочь как зуб пациента постоянно.На дневном приеме, только через неделю. Подумала про лимфоузел справа, но нет, никакого отека, просто до шеи не страшно. Подскажите, что может быть, почему не проходит так долго, и нужно ли мне идти к неврологу или к какому-то другому врачу.

    Ответ: Здравствуйте. То, что вы описываете, похоже на церваль. Обычно он сам быстрее проходит. Если с вами этого не случилось, нужно лечиться. В поздний период беременности только парацетамол 200-500 мг можно принимать только 4 раза в сутки.Дополнительное лечение необходимо для техник массажа и постизометрического расслабления мышц шеи.

    Он служит основой скелета тела и одной из его важнейших систем.

    В его задачи входит защита спинного мозга и необходимость поддерживать тело в вертикальном положении.

    Среди наиболее значимых функций позвоночника можно выделить защиту головного мозга от сотрясения мозга при движении, обеспечивающую амортизационные свойства.

    Наибольшей хрупкостью и подверженностью различным травмам отдела позвоночника среди всех прочих является шейный отдел .

    Во избежание его повреждения необходимо знать особенности его устройства и меры безопасности при двигательной активности.

    Особенности строения шейного отдела позвоночника

    Позвоночник человека состоит из 24 позвонков и четырех отделов . Каждый из них имеет существенные отличия по своему строению и количеству позвонков.В груди они отличаются наибольшим размером.

    В районе пояса они расположены очень близко друг к другу, и по мере приближения к месту курения становятся противоречивыми. Шейный отдел позвоночника считается самым хрупким, но именно его тонкое строение обеспечивает качественную подвижность и позволяет выполнять самые разные головы.

    Шейный отдел состоит из семи позвонков . Каждый из них отличается своей структурой. Из-за небольших размеров и слабости мышц шеи этот отдел часто травмируется.


    Особенностью строения шейных позвонков является существенное отличие позвонков от позвонков всех остальных отделов позвоночника. Большинство позвонков состоит из передней части, называемой цилиндрическим телом позвонка; Спинной мозг, расположенный внутри позвоночника, ограничен позвоночной дугой; У них также есть острые отростки, пронизанные отверстиями для сосудов.

    Строение шейных позвонков различно, что связано с особенностями их функций, включая соединение с черепом, защиту спинного мозга, снабжение головным мозгом и выполнение различных головок.

    Строение и функции шейных позвонков

    Самый первый позвонок этого отдела, расположенный вверху, называется «Атланта» . Он осевой, не имеет тела и колбасного отростка. В этом разделе он позволяет соединить позвоночник с костью затылка, а также между собой головной и спинной мозг.

    Эти задачи определяются его структурой : Он состоит из двух дуг, которые фокусируют спинномозговой канал.Передняя дуга образует небольшие шишки. Задний находится в задней его части, совмещенной с зубным отростком второго позвонка.

    На задней дуге делается бороздка в месте размещения позвоночной артерии. Суставная часть атланта, расположенная сверху, имеет выпуклую форму, а низ — плоскую. Такая особенность строения обусловлена ​​промежуточным положением позвонка между позвоночником и головой.

    Второй позвонок под названием «Ось» Также отличается своей формой, напоминающей заостренный «зуб».Он выполняет функции «шарнира», обеспечивающего вращение первого позвонка атланта вместе с черепом, а также возможность делать наклоны головы в разные стороны.

    В пространстве между «Атлантой» и «Осью» нет межпозвоночного диска . Их соединение формируется по типу стыка. Этот фактор определяет высокий риск получения травм.


    Шейные позвонки с третьего по шестой имеют небольшие размеры .В каждом из них есть довольно большое отверстие, по форме напоминающее треугольник. Их верхние грани немного исполнены, за счет чего их сравнивают с «боковыми». Их суставные отростки короткие и расположены под небольшим углом.

    Позвонки с третьего по пятый также имеют небольшие поперечные отростки, которые расщеплены по краям. Эти отростки представляют собой дырки, через которые проходят кровеносные сосуды. Именно здесь находится главная позвоночная артерия, питающая мозг.

    На следующем участке, , где находятся шестой и седьмой позвонки, позвоночный столб имеет небольшое расширение .Здесь чаще всего встречаются соли. Шестой позвонок называется «сонным» за то, что его шишка, расположенная спереди, находится рядом с сонной артерией. Он прижимает артерию к остановке кровотечения.

    Самый большой на последнем участке шейный отдел Здесь находится седьмой позвонок . Это то, что можно испортить руками, если наклонить голову вперед. По этой же причине его еще называют пропагандистским. Кроме того, он служит основным ориентиром при подсчете позвонков.Нижняя часть этого позвонка имеет углубление.

    Вот место его соединения с первым ребром. Особенность седьмого позвонка — отверстия в области поперечных отростков, которые могут быть очень маленькими по размеру или полностью отсутствовать. У него самый длинный позвоночник, без перегородок со стороны.

    Каждый шейный позвонок отвечает за определенную функцию.

    При их повреждении возникают неприятные явления, соответствующие каждому конкретному позвонку, например :

    C1.
    • головная боль
    • мигрень
    • ухудшение памяти
    • недостаточный кровоток в коре головного мозга
    • головокружение
    • артериальная гипертензия
    C2.
    • воспалительные и застойные явления в видимых пазухах носа
    • прокалывание в глазах
    • ухудшение слуха
    • боль в ушах
    C3.
    • невралгия лицевого нерва
    • кисты в ушах
    • угри на лице
    • зубная боль
    • кариес
    • кровоизлияние в десны
    C4.
    • хронический ринит
    • трещины по Губачу
    • судороги мышц ротовой полости
    C5.
    • боль в горле
    • хронический фарингит
    • хрипы
    C6.
    • хронический тонзиллит
    • напряжение мышц позвоночника
    • увеличение щитовидной железы
    • боль в плечах и верхней части руки
    C7
    • патология щитовидной железы
    • частые простуды
    • депрессия
    • страхи
    • боли в плечах

    Оккупационные мышцы шейного отдела позвоночника

    Знаете ли вы, что…

    Следующий факт

    Мышечные ткани этого позвоночника делятся на две части: заднюю и переднюю. Мышцы, расположенные спереди, делятся на поверхностные, глубокие и средние.

    Основными функциями тканей мышц шеи являются следующие :

    • поддерживать череп в равновесии;
    • обеспечение движения головы: поворотов и наклонов;
    • обеспечение процессов глотания и голосовой функции.

    Мышечная ткань шейного отдела может быть связана с особыми фасциями и кровеносными сосудами, которые служат естественными ограничителями различных отделов.

    Несколько основных групп мышц :

    • подкожные мышцы;
    • мышцы, покрывающие поверхность шеи;
    • Лопатка и шаровидные мышцы, необходимые для образования пространства для размещения мышечной ткани над грудью.

    Мышцы, расположенные внутри шеи, состоят из висцеральных пластинок, необходимых для извлечения органов внутри шеи. Они образуют участки, в которых расположены вены и сонная артерия. Пластина, размещенная перед позвонками, нужна для образования участка для размещения глубоких мышц.

    Физиологические изгибы шейного отдела позвоночника

    Шейный отдел позвоночника имеет естественный изгиб вперед . Он называется Лордос. Такой изгиб компенсируется кифозом — еще одним изгибом, направленным назад в области грудного отдела. Такие изгибы придают позвоночнику эластичность, позволяют переносить ежедневные нагрузки, вызванные прямолинейностью.

    Изгибы позвоночника не врожденные. Для того, чтобы они были правильно сформированы, соответствующий уход и образ жизни.

    Физиологическим считается Лордоз шейного отдела до 40 градусов .Если угол превышает этот показатель — диагностировать

    Необходимо проявить тревогу и пройти диагностику в случаях, когда наблюдались следующие симптомы развития патологии в шейном отделе позвоночника:

    Возможны заболевания шейного отдела по причине подготовка различных травм после сильного удара или падения. В некоторых случаях опасность получения травмы существует даже при резком наклоне или повороте головы, например, при нырянии в воду.

    Чаще всего в области шейного отдела позвоночника встречаются следующие патологии :

    • пучков связок и межпозвонковых дисков;
    • смещения позвонков;
    • переломов.

    Тяжелые травмы этого отдела опасны тем, что может повредить спинномозговой канал. Следствием может стать паралич, сердечная недостаточность или летальный исход. Опасность таких травм связана еще и с тем, что всю серьезность ситуации не всегда можно оценить сразу. В первое время о патологии может свидетельствовать только болезненность при движении или припухлость.

    Заключение

    Шейный отдел позвоночника Включает семь позвонков, строение которых заметно отличается от строения остальных отделов позвоночного столба.

    Каждый из вертеонов этого отдела выполняет определенные функции. Повреждение любого из них может вызвать определенные патологии организма.

    Разница между этими позвонками заключается в их небольшом размере и особой хрупкости. . Форма их цилиндрическая, внутри находится спинной мозг.

    Основные особенности шейного отдела обеспечивают крепление с черепом , питание для головного мозга, совершение различных движений головой.

    Для обеспечения одинаковых процессов обслуживаются мышцы шеи, которые также влияют на процессы голоса и глотания.

    Шейный отдел имеет естественный изгиб — Lordoz , правильное формирование которого происходит в первые годы жизни человека и зависит от окружающей среды.

    Наиболее распространенные заболевания шейного отдела позвоночника связаны с различными травмами, которые опасны тем, что не видны сразу, но представляют собой риск развития сердечных патологий, паралича или даже смерти.

    Тест!


    Анатомия шеи считается одной из самых сложных.Основные и второстепенные мозговые импульсы передаются от головы к телу именно через шею. Этот орган отвечает за выполнение функций, обеспечивающих деятельность человека. Шея состоит из множества органов и систем, и за счет строения мышечного корсета человек поворачивает голову набок и удерживает ее в вертикальном положении.

    Строение шеи

    Шея (анатомическая шейка) имеет четкие верхнюю и нижнюю границы. Верхний край начинается от внешнего края слухового прохода и до нижней части челюстно-лицевого края спереди.Далее лицо движется по линии выходного типа и затылочного выступа со спины. Шейный конец дна берет начало из яремной полости, перед краем ключицы и позади плечевого сустава и сплетения седьмого позвонка с акромионом.

    Форма шеи зависит от нескольких факторов: возраста, пола и состояния мышечного корсета. Его форма указывает на наличие болезни. Этот орган по форме напоминает цилиндр, который в верхней части ограничен черепом, а в нижней — плечевым поясом.С детства чехол эластичный, благодаря чему виден мышечный рельеф.

    Если опустить голову в определенном направлении, можно увидеть хрящи: трахеновый, бескамерный и щитовидный, а также кость, которая находится под языком.

    Анатомически шея разделена на 4 участка
    1. Перед.
    2. Грудь-кривая-дача.
    3. Боковой.
    4. Зад.

    В переднем и заднем отделах есть группа мышц, каждая из которых имеет отдельную структуру и выполняет определенную функцию.Во всех частях шеи есть органы и системы, отвечающие за жизнеобеспечение.

    Мышцы находятся под кожей и корсетом? Лимфатические узлы, сосуды, кадык и гортань. В корсете также предусмотрена фиксация 7 позвонков. Что касается силы и гибкости, то его выполняет позвоночник.

    Анатомия шейного отдела позвоночника

    На шее семь позвонков, они будут выгнуты вперед и будут выполнять опорную функцию. По своему строению шею можно отнести к одной из самых подвижных частей тела.

    Позвоночник в области шеи имеет уникальную особенность? Это наличие пары сегментов. Эти сегменты позволяют человеку выполнять повороты головы на 180 градусов, а также наклонять голову вперед и назад.

    Сегменты шейного отдела позвоночника
    • Ось? Его называют Epistable, по счету он занимает второе место. Перед этим позвонком находится отросток зубного типа. За счет крепления позвонка при раскопках Атланты создается ось вращения.
    • Атлант? Это начальный позвонок, и у него нет тела, он состоит из двух рук, сплетение которых образовано утолщением кости.

    Эта часть позвоночника наиболее уязвима. Сегменты здесь менее плотные и отличаются по размеру даже от первого позвонка грудного отдела. Если у человека слабое сплетение или укороченный позвонок, есть риск получить травму. В этом случае возможно повреждение шеи даже резким движением головы.

    Мышцы шеи

    Мышечный корсет в этой области тела, спереди и сзади. Та группа мышц, которая расположена спереди, подразделяется на срединную, глубокую и поверхностную.

    Шейные мышцы выполняют следующие функции.
    • мониторинг голоса и глотания;
    • наклонов и поворотов головы;
    • равновесие.

    За счет фасции осуществляется сплетение сосудов, они ограничиваются, разъединяются, переходят в разные части, а также впадины для групп сосудов. Из-за большого количества мышц описать все сложно.

    В анатомии все группы мышц относятся к следующим категориям
    1. Поверхность? Создает депрессию, где расположена группа мышц.
    2. Собственный? Создает футляр, образующий пластины и углубления.
    3. Душевая кривая? В этой части шеи образует вдавления для мышц.
    4. Intrahed? Мышца представляет собой сплетение висцеральных и теменных пластинок. Они создают почву для органов, делают из углублений вены и сонную артерию. Посередине этих тарелок есть пространство.
    5. Дополнительная табличка? Создает туннели, в которых располагаются глубокие группы мышц и фасции, есть лестничные мышцы.

    В том месте, где образовалось пространство, есть ткань с низкой плотностью уровня.

    Органы шеи

    Структура шейки матки спроектирована таким образом, что существует множество образований.
    Находящиеся внутри ткани и органы отвечают за выполнение функций и имеют особую структуру. Все эти тела необходимы для жизни человека.

    Органы шеи: гортань, щитовидная железа, горло, трахея, жировая клетчатка, пищевод, соединительная ткань и спинной мозг.

    Расположение органов позволяет совершать наклоны и повороты головы.Несмотря на количество перемещений, власти не пострадали.

    Глотка

    Ее конструкция считается сложной, так как она сложена из 3-х частей? Гундыхлотка, ротоглинг и носоглотка. Верхняя часть находится не в шее, а начинается с головы. Сплетение всех частей связано с полостью рта. Что касается гундарочки, то она относится к гортани.

    Горло начинается в области 5 позвонка от головы и продолжается по пищеводу до 7 позвонка.

    Функции GLAGE
      ,
    • через дыхание переходит в тело;
    • речь и горло связаны друг с другом;
    • на органе сзади — слизистая оболочка, в которую не могут проникнуть бактерии.

    Гортань

    Участвует в процессе дыхания и помогает человеку создавать звуки. Тонкость и плавность звука зависит от индивидуальности строения органа.

    Гортань состоит из 9 хрящей, из которых 3 одиночные и 3 пары.Переплетение хряща осуществляется суставами, оболочками и связками. Интересно, что у женщин подключение батареи производилось под тупым углом, а у мужчин наоборот — под острым.

    На лицевой стороне лица, то есть сверху, имеется сплетение с костью, которая находится под языком, нижняя часть прикрепляется к трахее. Он расположен на его задней стенке, а щитовидная железа спереди. Посередине гортани находится слизистая оболочка. Что касается голосовых связок, то они расположены на слизпеловидном и щитовидном хрящах, также имеется голосовой разрыв.

    При разрезании мышц орган меняет форму и уже становится шире, происходит их напряжение и из выдыхаемого воздуха получается нужный звук.

    Трахея

    Трубка этого органа осуществляет слияние гортани с бронхами, имеет длину от 8 до 18 сантиметров. На ее длину влияет физиология человеческого тела. Трахея начинается сбоку головы от крепкого хряща, и только треть всей ее длины приходится на шею.

    Спереди расположены нервное окончание и сосуды, а также яремная вена, блуждающий нерв и сонная артерия.

    Это тело помогает человеку дышать, выполняя функцию защиты. Когда бактерии взаимодействуют с воздухом, трахея начинает их отталкивать, и человек начинает кашлять.

    Щитовидная железа

    Этот орган имеет небольшие размеры и весит не более 25 граммов, но он является одним из самых важных в организме. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые участвуют во всех жизненно важных процессах в организме.По форме напоминает бабочку, состоит из двух равных половинок, которые соединены между собой хорьком. Попробовать несложно, так как расположение его сделано перед лицом. Рядом с ней — важные сосуды.

    Пищевод

    Начинается со стороны головы и в основном идет ниже плечевого сустава. Он нужен для того, чтобы пища ртом попадала в желудок.

    Пищевод? Это полая трубка, которая прикрепляется к нижней части гортани. В зависимости от физиологических особенностей его длина в некоторых случаях достигает 25 сантиметров.Пища давит вниз с помощью сфинктера.

    Лимфатическая и кровеносная системы

    Сосуды охватывают всю шею, через которые кровь попадает в головной мозг и возвращается обратно. Основными считаются сосуды: лимфатические, венозные и артериальные.

    Артерии

    Через шею проходят три основные артерии? Это подключичная и сонная, рядом с ними сосуды. Сонная артерия находится перед лицом, а вторая отвечает за ту часть шеи, которая находится сзади.

    Лимфатическая система

    Лимфатическая система состоит из стволов, проходящих через яремную вену, одновременно узлов. У лимфы есть сосуды, и кровь течет быстрее, чем по венам.

    Суда делятся на боковые и передние. Они бывают глубокими и поверхностными, окутаны тканью соединительного типа.

    Нервное сплетение

    Как правило, их концентрация находится около 4 позвонков. Сплетения делятся на вегетативные, кожные и мышечные нервы.Волокна блуждающего нервного сплетения охватывают почти все органы шеи и лица. Это наиболее порожденный двигательным рефлексом.

    Форма шеи влияет на индивидуальное физиологическое развитие человека. Со временем на его форму могут повлиять различные патологии и заболевания. Ведь, как известно, человеческое тело — уникальный механизм, в котором каждый орган выполняет определенную функцию.

    04.09.2016

    Гимнастика для шеи Шишонина, основной комплекс

    В наши дни практически невозможно встретить человека, который бы не испытал неприятного ощущения в области шеи и суставов.С такими проблемами справляются по-разному. Одни прибегают к хирургическому вмешательству, другим доверяют традиционную медицину, а кто-то лечится с помощью медицинских препаратов.

    • Гимнастика Шишонина: польза или вред
    • Кому рекомендовали заниматься гимнастикой?
    • Препарат
    • Основной комплекс упражнений для шеи

    Но многие врачи советуют правильно подобранную гимнастику, которая поможет поправить здоровье и избавиться от болей в шее и суставах.В этом обзоре вы познакомитесь с методикой известного доктора профессора Шишонина, разработавшего схему борьбы с заболеваниями шеи и шейного отдела позвоночника.

    Гимнастика Шишонина: польза или вред

    Многие утверждают, что гимнастика приносит пользу или вред, но ее необходимость подтверждают все. Упражнения Шишонин открыл мир в 2008 году, когда из-под его пера вышел целый сборник научных статей, в которых он рассказывает о своем избавлении от боли.Движения оказались несложными, но польза от них была существенной, поэтому пациенты почувствовали облегчение.

    Доктор Шишонин считает, что основной причиной появления болей в шейном отделе позвоночника является защемление нервов. Мы получаем его в повседневных делах и когда ведем малоэффективный образ жизни.

    Упражнения для шишониновой шеи снимают напряжение и возвращают мышцам тонус. Гимнастика рассчитана на укрепление не мышц шеи, а всего скелета позвоночника, что можно считать профилактикой остеохондроза.

    Многие, кто пробовал гимнастику в действии, признают ее благосклонность. Через пару недель в теле вы почувствуете легкость. После упражнений многие не чувствовали дискомфорта даже после пребывания в сидячем положении весь день, а также при длительных прогулках и поднятии тяжелых мешков. В этом заключалась цель методики профессора Шишонина, которую он преследовал, рассказывая о своем детстве.

    В настоящее время этот метод широко используется на Западе. Гимнастика делается как при дискомфорте в области шеи, так и для профилактики.Он принесет пользу не только взрослым, но и детям, так как не имеет противопоказаний. Для его выполнения не требуется специального оборудования и места, а значит, это можно делать дома, на работе и даже за рулем автомобиля. В наши дни в западных школах многие специалисты используют метод Шишонина среди школьников для разгрузки мышц, снятия стресса во время уроков.

    Если не найдешь в этой зарядке КПД, то и неделю не выдержишь. Для получения результата необходимо повторять их каждый день в течение 7 дней.

    Гимнастика приносит пользу людям со следующими проблемами:

    Проанализируйте свое состояние и образ жизни, который вы ведете, чтобы исключить себя из зоны риска. Об этом свидетельствуют такие факторы:

    • Длительная работа за компьютером,
    • Неправильное и несбалансированное питание, недостаток витаминов.
    • Сидячий образ жизни.
    • Частые нагрузки, стрессы, перегрузки.

    Шишонин уверен, что люди сами формируют свое здоровье. Причины боли в шее — потеря эластичности мышц, на которую влияют различные факторы.

    Мышцы постоянного напряжения постепенно принимают неправильное положение, что приводит к сдавливанию нервов и сосудов. Волокна ткани, постоянно нависающие друг над другом, изнашиваются, нарушают кровоток, нарушая кровообращение в шее. Возникает дискомфорт, если не принимать меры, приводит к невыносимым болям, от которых уже сложно избавиться.

    В связи с этим, если вы обнаружили в своем состоянии скопление вышеперечисленных заболеваний или ваш образ жизни преимущественно малоактивный, то гимнастика Шишонина вам точно пригодится.

    Препарат

    Если вы решили заниматься гимнастикой по методике Ксишонина, нужно хорошо подготовиться. Ниже приведены советы, которые усилят эффект от методики и помогут получить максимальную пользу:

    Теперь вы знаете все основные моменты и можете приступать к выполнению упражнений и извлекать максимум пользы.

    Основной комплекс упражнений для шеи

    Чтобы избавиться от боли в шейном отделе позвоночника, выполните такой комплекс:

    Помните, что от правильного выполнения гимнастики зависит польза, которую ваше тело получит или не получит.Поэтому, если вы желаете, чтобы у вас ушла боль, взамен появилась бодрость, попробуйте серьезно отнестись к гимнастике.

    Боль в шее — частое явление, с которым сталкивается множество людей независимо от пола и возраста. Если болит шея сзади, справа или слева, рекомендуется в первую очередь посетить врача, который проведет первичный осмотр и назначит необходимые обследования. Любой дискомфорт или неприятное ощущение в шее негативно сказывается на общем самочувствии человека, мешает нормально двигаться и выполнять простые жизненные функции.

    Основные причины боли

    Причин, вызывающих боли в шее, довольно много. Болезненные ощущения со стороны спины и по бокам могут появиться при неудобной позе во время сна, повороте головы или возникнуть после любого инфекционного заболевания. По своему характеру они кратковременные, постоянные, резкие, сильные или резкие. Среди основных причин можно считать следующие:

    • переохлаждение;
    • травма шейных мышц или связок;
    • косящих позвонков;
    • износ суставов: остеоартроз и остеохондроз;
    • наличие злокачественной или доброкачественной опухоли;
    • грыжа межпозвонковая;
    • — отраженная боль из-за проблем в легких, сердце, желудочно-кишечном тракте;
    • остеомиелит, туберкулез;
    • беременность;
    • врожденных аномалий.

    Возможные болезни

    Болезненность в задней части шейного отдела позвоночника вызвана различными заболеваниями. Среди них довольно часто встречается остеохондроз, характеризующийся хрустом в суставах, головокружением, болезненными ощущениями в руке или затылочной области. При данной патологии часто возникают головные боли, может повышаться артериальное давление. Это заболевание считается первичной стадией запуска дегенеративных процессов опорно-двигательного аппарата.

    Осложнением остеохондроза является деформирующий спондилез — патологический процесс, вызывающий сильный болевой синдром из-за:

    1. Сдавливание нервных корешков.
    2. Остеофитные образования.
    3. Кость расширяется.

    Резкая боль в шее возникает при смещении верхнего позвонка — спондилолисте.

    Смещение может происходить вперед или назад, что чревато сдавливанием нервного корешка или сужением позвоночного канала. Боль часто беспокоит даже в одиночестве, усиливаясь вечером и ночью при полноценном отдыхе. Среди сопутствующих симптомов:

    • шум в ушах;
    • нарушение зрения;
    • колебаний артериального давления.

    У здорового человека в межпозвонковых дисках имеется желеобразное ядро, вокруг которого располагается эластичная фиброзная ткань. При недостатке питательных веществ студенистое вещество уплотняется, теряется эластичность ядра, в результате чего диск теряется — выпячивание. Заболеванию предшествуют нарушение осанки, травма шеи, остеопороз, искривление позвоночника, сахарный диабет. При данной патологии боли могут отдаваться в плече, под лезвием, в предплечье, может быть общая слабость и сон.

    Еще одной достаточно опасной патологией считается грыжа, игнорирование которой и отсутствие своевременного лечения способно привести человека к инвалидности. Если боль в шее уступает место руке, сопровождается онемением кончиков пальцев, затылка, повышением давления или обмороком, нужно как можно скорее обратиться к специалисту. При грыже межпозвоночный диск выступает наружу, нарушая кровообращение в сосудах, питающих мозг.

    При онкологической патологии боли за шеей, независимо от разрастания метастазов или первичной опухоли, постоянные, нарастающие во времени. Ранняя стадия характеризуется потерей аппетита, повышением температуры, общей слабостью. Постепенно нарастающая деформация все больше ущемляет нервные окончания. Прогноз такой локализации крайне неблагоприятный.

    Шейный или ревматоидный артрит в большинстве случаев развивается из-за возрастных изменений — дегенеративных процессов шейных позвонков, костных шпор.Ликующая боль в шее при этом может отдаваться в затылке, наблюдаются судороги, слабость в шее и руках, хруст при повороте головы, ощущение скованности плеча и шейного отдела.

    К кому обращаться и как лечить

    Как лечить боль в шее может посоветовать только врач. Поэтому при первых симптомах заболевания следует посетить ортопеда и невролога.

    Необходимо провести обследование, сделав рентгенограмму и МРТ.Важно обеспечить покой, соблюдая постельный режим при резких болях. Лечение остеохондроза и других заболеваний позвоночника — довольно сложный и длительный процесс. Но если безоговорочно соблюдать рекомендации врача, то возможен положительный результат.

    Для снятия боли назначают противовоспалительные препараты и анальгетики. После того, как боль принесена в жертву, можно переходить к выполнению физических упражнений для шеи, массажа, мануальной терапии.Неплохая акупунктура, физиотерапевтические процедуры. Наряду с этим лечением допускается использование средств народной медицины: отваги, блюд из лекарственных трав, компрессов.

    Среди ортопедических методов хорошо зарекомендовал себя воротник шартанта, обеспечивающий необходимую фиксацию.

    Снять напряжение, растянуть позвонки, снять боль в шейном отделе помогут методы мануальной терапии.

    При выборе лечебной физкультуры плохо тренируются мышцы шеи, поэтому упор делается на:

    • подвижность плечевого ремня;
    • грудное отделение;
    • нагрузка равномерно распределяется по позвоночнику.

    В лечении важны комплексный подход и совместные усилия врачей различных специальностей: невролог, ортопед, терапевт, травматолог, психолог, реабилитол.

    Сочетание физиотерапевтических, медикаментозных процедур, работы над психологическими причинами заболевания дают отличный результат. После болей и окончания основного лечения нельзя забывать, что нужно поддерживать состояние шейной системы, делая упражнения хотя бы несколько минут в день.

    В некоторых случаях может помочь только хирургическое вмешательство: при грыже, радикулопатии — сдавливании корешков спинного мозга, миелопатии. Хирург удаляет участки позвонков, травмирующие спинной мозг. Но такие операции проводят не так часто, так как после них не исключены осложнения. Поэтому лучше не доводить ситуацию до необходимости операции.

    Способы обезболивания

    Для обезболивания шейного отдела позвоночника врач назначает анальгетик. Для усиления эффекта используются:

    • антиоксиданты;
    • средство для устранения мышечного напряжения;
    • гормональных препаратов;
    • противосудорожное.

    Обезболивающие для снятия боли, мази и пластыри. Ультразвуковая терапия, доставляющая лекарство прямо в пораженное место и усиливающая действие лекарства.

    Показан при боли в шее при рефлексотерапии, включая чрескожную электроностимуляцию и электрическую помпу, а также при иглоукалывании китайскими иглами.

    Хорошо окрашивается эффект низкоуровневого лазера, когда световые лучи красного, инфракрасного и ультрафиолетового спектров воздействуют на шейный отдел, снимая ограничение движений и снимая воспаление.

    Профилактические мероприятия

    Похода к врачу можно избежать, если вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания.

    Периодически необходимо выполнять гимнастические упражнения, направленные на укрепление шеи и мышечного корсета всего позвоночника. Полезные наклоны и плавные повороты головы.

    Шея — одна из самых сложных частей тела с анатомической точки зрения. На этой относительно небольшой площади многие жизненно важные органы, окруженные слоями соединительной ткани и мышц, компактны.

    В анатомии шеей называется часть тела, ограниченная сверху нижним краем нижней челюсти, а снизу — линией, проходящей через яремный разрез грудины и ключицы. За границей шеи проходят по наружному тугому жуку черепа (сверху) и линия, соединяющая акромическое продолжение лопатки с выступом VII шейного позвонка.

    Наружный слой шеи — кожа. Лежит с чувствительными окончаниями второго, третьего и четвертого шейных нервов.На коже можно наблюдать многочисленные естественные складки вокруг шеи. При разрезании кожи во время операций разрез делают вдоль этих складок, чтобы минимизировать рубцевание.

    Наружные яремные вены

    Прямо под кожей находится тонкий слой подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани, называемый поверхностной фасцией. В этом слое проходят кровеносные сосуды, такие как наружные яремные вены и их ветви. Эти вены отводятся от лица, волосистой части головы и шеи. Рядом с наружными яремными венами выходят поверхностные лимфатические сосуды шеи.

    Еще одна важная структура, которая находится в этом слое в передней части шеи, — это очень тонкая подкожная мышца шеи, которая помогает опускать нижнюю челюсть.

    Лимфатические узлы

    Лимфатические узлы, расположенные внутри шеи, являются частью лимфатической системы, которая играет важную роль в защите организма от инфекций. Помимо шеи, лимфатические узлы расположены в соединительной ткани в различных частях тела, особенно в области паха, подмышечной впадины и шеи.Также они присутствуют в лимфатических органах — селезенке и миндале.

    Функция узлов — очищение лимфатической жидкости, которая распределяется по всему телу лимфоцитами (один из видов белых кровяных телец).

    Лимфоциты, расположенные в лимфатических узлах, также необходимы для защиты организма, поскольку они вырабатывают антитела, которые играют важную роль в борьбе с инфекцией.

    Нарушения лимфатической системы — серьезные заболевания. К ним, в частности, относятся следующие.

    • Лимфатический отек (лимфедем) — возникает в результате оттока лимфы из тканей. Причиной могут быть клеевые инвазии, лимфатические повреждения или наследственные заболевания, такие как болезнь Милроя.
    • Лимфангит — острое воспаление лимфатических сосудов, вызванное стрептококковой инфекцией.

    Поперечное сечение шеи

    Более глубокие слои шеи представляют собой взаимосвязанные слои ткани. Они соединяют и защищают многочисленные конструкции.

    Под поверхностной фасцией находится шейная фасция, которая разделена на три соединительнотканные пластинки.Эти пластины окружены разными группами мышц, кровеносных сосудов и нервов, что позволяет им перемещаться друг относительно друга с минимальным трением.

    Первая из них — поверхностная пластинка шейной фасции. Он покрывает всю шею и прикрепляется к костному отростку отслаивающегося позвонка. Поверхностная пластина образует влагалище из мышц-заместителей груди в передней части шеи и трапециевидных мышц сзади. Эти мышцы нужны для движения головы и шеи.

    Дорожки и трахея

    Тонкая пластинка-предшественник образует щитовидное влагалище и соединяет его с дорожкой и трахеей перед шеей.Он также связан с крепким хрящом, что позволяет ему двигаться при глотании. Нижние отростки образуют сонное влагалище, защищающее сонную артерию, внутреннюю яремную вену и блуждающий нерв.

    За трахеей находится пищевод, а за гортани — горло, мышечная трубка, соединяющая масляную полость с пищеводом. Самый глубокий слой соединительной ткани представляет собой предварительно показывающую пластину, покрывающую оставшиеся мышцы шеи, позвоночник и спинной мозг, расположенный в центре шеи для максимальной защиты.

    Pilot Space

    Между фасциальными слоями находятся участки гораздо менее плотной соединительной ткани и полости, например, пробка, расположенная между задней частью глотки и дополнительной фасцией. Они могут стать путями распространения инфекции. Таким образом, инфекция ротовой полости может попасть в закрытое пространство и через предварительно обнажающуюся фасцию проникнуть в грудную клетку.

    При попадании инфекции из полости рта и носоглотки в колпачок может развиться пробочный абсцесс (гнойное воспаление тканей).

    Чаще всего абсцессы обнаруживаются у детей. Дополнительным фактором риска является микротравма задней стенки гортани, которую дети могут нанести себе самыми неожиданными предметами, например леденцом на палочке. Симптомы абсцессов колпачка — высокая температура, боль при глотании, затрудненное дыхание и неестественное положение головы. Для подтверждения диагноза проводится рентгенологическое исследование. Лечение чаще всего хирургическое — вскрытие абсцесса и установка дренажа для вывода скопившегося гноя.При этом проводится антибактериальная терапия :; Чтобы уничтожить инфекцию.

    .