Воскресенье , 19 сентября 2021
Главная / Разное / Гималайская гимнастика гормональная: Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Гималайская гимнастика гормональная: Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Содержание

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

   Во время вынужденной изоляции многие люди испытывают стресс и чувство одиночества. Как известно, физические нагрузки важны не только для тела, они помогают бороться с депрессией. Предлагаю продолжить курс по здоровому образу жизни и начать его с утреннего комплекса тибетской постельной гимнастики.

    Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет. О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Почему «гормональная»? Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

   Польза тибетской гормональной гимнастики: помогает проснуться, улучшает подвижность суставов, избавляет от запоров, выводит токсины из организма, нормализует пищеварение, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух, избавляет от хронического воспаления ушей, улучшает зрение, нормализует кровообращение, очищает энергетические каналы, нормализует давление, подтягивает кожу, улучшает лимфатический отток, заряжает энергией, повышает настроение, вырабатывает гормоны счастья, стимулирует умственную деятельность, оказывает омолаживающий эффект.

   Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает, как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д. Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

   Противопоказания тибетской гимнастики:

болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, болезнь Паркинсона, язва желудка, артрит в острой форме, патологии позвоночника, послеоперационное состояние.

   На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе.

Итак, приступим.

Упражнение 1. Растираем руки, лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией. Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2. После растирания своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши. Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

 Упражнение 4. Подтяжка лица Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба. Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться не обязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени. Перед тем, как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы,  от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Упражнение 8. Массаж живота. Не отрывая рук , друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

 Упражнение 9.

Встряхивание.  Если, у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Упражнение 10. Растирание стоп. Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

    Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды. Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны. Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. Будьте здоровы!

Лапшова О.Н.-психолог ГКУ СО «КЦСОН Юго-Западного округа»

отделение м.р Хворостянский.

 

По вопросам получения социальной помощи можно обратиться по телефону : 8 927 904 38 55

или по адресу электронной почты: hvorkcso@mail.ru

 

#здоровыйобразжизни#здоровьеэтожизнь#силаволи #силадуха

Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений

Sobesednik.ru рекомендует тибетскую гимнастику, занимающую всего 5 минут в день и омолаживающую гормональную систему.

Как она пришла в нашу страну? По легенде, советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета. Проводя ЛЭП, монтеры увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И подарили тибетцам одну электрическую веточку. Ошеломленные монахи на радостях сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали нашим товарищам эту гимнастику. Через много лет два очевидца того события рассказали этот секрет журналистам. Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали и выглядели гораздо моложе своих лет.

Делаем гимнастику утром прямо в постели

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в постели, растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете свое биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой в организме все хорошо. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться, кроме зрения, и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе – 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую – сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука – сверху. Начинаем движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление – оно будет приходить в норму. Улучшается подвижность плечевых суставов, подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Кладем правую руку на щитовидку, левую руку – сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота

Затем медленно сползаем руками на живот и делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены так же: правая внизу, левая сверху. 30 раз. Проходят хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание

Это упражнение лучше делать на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом улучшается кровообращение в капиллярах и очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (можно и дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп

Садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно одновременно, можно по очереди – сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким-либо маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Можно восстановить здоровье с помощью этой гимнастики за полгода-год (в зависимости от тяжести заболеваний), при условии, что вы будете делать эту зарядку каждый день.

Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если не получается вставать рано, то делайте ее в течение дня.

[:wsame:][:wsame:]

Гимнастика тибетских монахов — Советский спорт

Оздоровить тело и дух, обрестиспокойствие, ясность мысли и, возможно даже, долголетие поможет гормональнаягимнастика тибетских монахов. Она построена вокруг пяти упражнений, секретыкоторых, по легенде, хранили в одном из Тибетских монастырей.

Выполнение гормональной гимнастикизанимает всего 15-20 минут в день. Отзывы тех, кто ее практикует, говорят отом, что даже этого небольшого времени достаточно, чтобы буквально омолодитьчеловека.

КАК РАБОТАЕТ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

На Тибете считают, что телочеловека состоит из целого ряда энергетических центров. Их еще называют «чакрами»или «вихрями». Блокировка или неправильная работа энергетических центров меняютгормональный фон и могут привести к болезням, плохому самочувствию, считаютмонахи Тибета.

Гормональная гимнастика позволяетподдерживать гормональный баланс в организме, а заодно – разминает мышцы,суставы и связки, делая их эластичными и готовыми к работе.

ПОДГОТОВКА К ГИМНАСТИКЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Существует несколько правил длятех, кто начинает заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов:

— выполнять комплекс гимнастики монаховследует ежедневно, а лучшее время для этого – раннее утро. Желательно, какнаставляют монахи, просыпаться и выполнять гимнастику до 8 утра. Но самымидеальным временем считают промежуток от 6 до 7 утра – именно в это времягормональная система человека пробуждается;

— до выполнения гормональной тибетскойгимнастики нельзя есть. Допустимо выпить небольшой стакан теплой воды, чтобыразбудить системы организма;

— делать упражнения гимнастики тибетскихмонахов нужно, стоя на жесткой поверхности. Если стоять просто на полупокажется слишком жестко, постелите коврик для йоги;

— все упражнения гормональной тибетскойгимнастики нужно выполнять в строгом порядке, не пропуская ни одно из них;

— начинать заниматься гимнастикой тибетскихмонахов нужно, выполняя по 3 повторения каждого из упражнений. Затем нужно еженедельно увеличивать количествоповторений в каждом упражнении на два. Делать это нужно до тех пор, пока вы неначнете делать по 21 повторению. Это количество идеально для «разгона» гормональнойсистемы, считают тибетские монахи;

— правильное дыхание – залог успеха вгимнастике тибетских монахов. Четко следуйте инструкциям по дыханию, описаннымв каждом упражнении.

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ГИМНАСТИКИ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Упражнение первое

Первое упражнение гимнастикитибетских монахов призвано заставить работать энергетические центры человека. Встаньтепрямо, разведите руки на ширине плеч. Начинайте вращение вокруг своей оси почасовой стрелке. Темп вращения выбирайте по своему усмотрению. В конце движениявы должны ощутить легкое головокружение.

Упражнение второе

Второе упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов положительно приводит в тонус все внутренниеорганы и системы – сердце, желудок, печень, почки, щитовидную железу.

Лягте на спину, постараясь удержатьв себе движение вращающихся энергий, которые вы запустили первым упражнением.Руки вытяните вдоль тело. Ноги выпрямлены, пальцы ног смотрят вверх. Вдыхая, поднимите голову, прижав ееподбородком к груди. Одновременно поднимите ноги, не сгибая вертикально вверхдо угла примерно 90 градусов с полом. На выдохе – опуститесь в исходноеположение.

Упражнение третье

Третье упражнение гимнастикитибетских монахов разминает позвоночник и «включает» энергетические центрывокруг него.

Встаньте на колени, руки прижаты ктелу и вытянуты, бедра – вертикально полу. Опустите подбородок к груди. Навдохе плавно откиньте голову назад, немного прогнитесь в позвоночнике,почувствуйте, как он растягивается. Руки скользят по задней поверхности бедер ив конце движения упираются в поясницу. На выдохе вернитесь в исходноеположение.

Упражнение четвертое

Четвертое упражнение гормональнойгимнастики тибетских монахов стимулирует жизненно важные точки во всем телесразу.

Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед– пальцы ног смотрят строго вверх. Руки выпрямлены прижаты к туловищу, ладонилежат на полу, пальцы рук смотрят вперед. Подбородок опущен к груди.

На вдохе плавно откиньте головуназад, а ноги согните, ставя ступнями на пол – получится, что вы упираетесь впол только ладонями и ступнями. Туловищенаходится горизонтально полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем навыдохе вернитесь в исходную позицию.

Упражнение пятое

Пятое упражнение тибетскойгимнастики дополняет эффект предыдущих упражнений, разминает мышцы, связки исуставы.

Лягте животом на пол, упритесьруками в пол как в начальной позиции для отжиманий. Затем выпрямите руки ипрогнитесь в спине – вы должны касаться пола только ладонями и пальцами ног.Голова смотрит вперед и немного вверх.

На выходе поднимаем таз вверх,выпрямляем ноги и руки, подбородок опускаем к груди. На секунду задерживаемся вэтом положении, а затем с выдохом возвращаемся в исходную позицию.

Встаем, несколько раз свободновдыхаем и выдыхаем. Гимнастика завершена.

Если вы не поняли, как выполнятьупражнения, смотрите видео гимнастики тибетских монахов


ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ ОТЗЫВЫ

Отзывы тех, кто практикуетгимнастику тибетских монахов, говорят: гимнастика нормализует ночной сон ипозволяет проводить день в бодрости, не чувствуя упадка сил. Гимнастикатибетских монахов снимает напряжение с мышц, делает их эластичными иподвижными. Гимнастика предохраняет от депрессий и эмоциональных срывов.Гимнастика придает ясность ума – мозгу уже не нужны стимуляторы в виде чая икофе, чтобы включиться и начать работать. Это «включение» обеспечивает утренняягимнастика тибетских монахов.

У занятий гормональной гимнастикойнет противопоказаний. На Тибете верили: гимнастика монахов позволяет достичь долголетияи способна исцелять болезни.

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — «Березка» — избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО — гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА — лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может «долго ждать»

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются — это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда — одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения «березки» или «Свечи» — можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение «Березки» нужно упражнением «Шавасана» — лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в «Березке».

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник: 

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Умит 30.04.21

Делаю гимнастику 2 недели начилось обострение почки суставы ноющие боли . Так и должно быть или как?

Администрация

Думаю что ваши обострения не связаны с гимнастикой. Обратитесь к врачу за консультацией.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание — поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Утренняя гимнастика тибетских лам

Современный темп жизни часто является причиной стрессов и раздражительности. Чтобы добиться внутренней гармонии, тебе стоит ежедневно по утрам совершать гимнастику тибетских лам. Это несложная зарядка, которая не требует особых приспособлений и специальной подготовки.

Эта мини-тренировка занимает всего 7 минут в день, но эффект от нее колоссальный: ты получишь заряд бодрости и позитива на целый день. Но не забывай делать каждое упражнение с удовольствием.

Утренняя гимнастика тибетских лам

  1. После пробуждения полежи с закрытыми глазами 5 минут. После этого необходимо растереть руки, чтобы они стали горячими. Затем помассируй уши, сложив указательный, большой и средний палец вместе (большой палец должен быть за ухом). Пройдись ими по уху сверху вниз 30 раз.
  2. Положи правую ладонь на лоб, чтобы она была на линии бровей. Накрой ее левой ладонью и сосредоточься на точке третьего глаза (между бровями). Теперь смещай ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. Также это упражнение поможет снять головную боль.
  3. Сложи руку в кулак и фалангами больших пальцев помассируй закрытые глаза – от носа к ушам. Сделай 15 повторов. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
  4. Правую ладонь положи на область щитовидки, левую – сверху и двигай руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
  5. В положении лежа втягивай и надувай живот как можно сильнее 30 раз. Дыхание может быть произвольное. Благодаря этому упражнению уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
  6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивай к груди сначала правое колено 15 раз. Потом столько же раз левое.
  7. Правую руку положи на солнечное сплетение, левую сверху, делай круги по животу с нажимом по часовой стрелке 30 раз.
  8. Ноги вытянуты, руки на затылке. На вдохе подними ноги за голову, на выдохе – опусти. Делай упражнение 10 раз. Оно улучшает мужскую потенцию, пищеварение и очень полезно для позвоночника.
  9. Сядь на край кровати, глаза открыты, левую ногу положи на правое колено, костяшками пальцев руки растирай выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
  10. В положении сидя положи на затылок правую ладонь, левую сверху и, надавливая, двигай руками вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпей полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана комнатной температуры).

Возьми в привычку выполнение этих упражнений по утрам, и ты увидишь изменения в своей жизни: у тебя будет всегда хорошее настроение и самочувствие, а стрессы будут беспокоить гораздо реже!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия. Правила проведения тибетской гимнастики долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства была придумана монахами десятки лет тому назад. Упражнения несложные, и их может выполнять каждый, было бы желание. Есть разные комплексы, которые оказывают благоприятное воздействие на организм.

Что такое тибетская гимнастика?

Монахи считают, что для внешней привлекательности, долголетия и крепкого здоровье важна правильная работа энергетических центров. Для их стимулирования подходит тибетская гимнастика, которая включает простые упражнения, не требующие особой подготовки. Она долгое время держалась в секрете, но недавно упражнения доступны всем. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства активирует процесс выработки гормонов важных для правильной работы организма.

Что дает тибетская гормональная гимнастика?

О полезных свойствах, которыми может похвастаться старинная практика, можно говорить долго, так к основным относят следующие результаты:

  1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
  2. После выполнения комплекса чувствуется прилив сил и энергии. Польза тибетской гимнастики обусловлена способностью улучшать настроение, бодрить и тонизировать.
  3. Помогает нормализовать работу всех систем и внутренних органов. Основное действие – стабилизация деятельности эндокринных желез и гормонального фона.
  4. Рекомендуется использовать ее для излечения от многих заболеваний.
  5. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства помогает скинуть лишний вес.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения

Чтобы улучшить здоровье, можно выполнять простые упражнения, находясь в кровати:

Тибетская гимнастика – 5 упражнений

Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд полезных действий.

  1. Встаньте, разведите руки в стороны на уровне плеч. Вращайте корпус в разные стороны, пока не будет ощущаться головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого отдохните, пока пройдет головокружение.
  2. Гормональная гимнастика тибетских монахов включает такое упражнение: расположитесь на спине, поднимите голову, дотроньтесь подбородком к груди и поднимите на вдохе ровные ноги. Выдыхая, опустите их в ИП.
  3. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к грудной клетке. Голову наклоните вперед-вверх, вытягивая грудь и выгибая позвоночник на выдохе, а после вернитесь в ИП на вдохе.
  4. Сидя на полу, вытяните ноги. Голову наклоните сначала вперед, а затем, назад на выдохе, поднимая при этом тело до того, как оно станет параллельным полу. Задержитесь и вернитесь в ИП.
  5. Лягте на пол и прогнитесь в пояснице, опираясь на ровные руки и закинув голову назад. Важно, чтобы колени и таз находились на весу. Поднимитесь вверх, чтобы тело образовывало острый угол. Зафиксировав положение, вернитесь в ИП.

Тибетская гимнастика для похудения

Рассмотренные выше упражнения оказывают на организм комплексное воздействие. Доказано, что при регулярном выполнении можно запустить процесс похудения, увеличить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, провести чистку организма и насыть его кислородом. Чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

  1. Заниматься необходимо регулярно.
  2. Лучшее время для тренировки – после пробуждения перед завтраком.
  3. Начинайте с 1-3 повторений и постепенно увеличивайте количество.
  4. Не занимайтесь, если нет желания, поскольку результата не будет.
  5. Длительность тренировки – минимум 15 мин.

Тибетская дыхательная гимнастика

Есть специальные дыхательные упражнения, которые помогают при хронических заболеваниях, улучшают внешний вид, укрепляют иммунитет, тонизируют и восстанавливают гормональный баланс. Занимайтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного настроя на нужный лад, так необходимо максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

  1. Стоя с прямой спиной, дышите через нос. Сделайте вдох на четыре сердечных удара, а затем, задержите дыхание на два такта. Выдох делается на четыре удара сердца. Делайте 1-7 повторений
  2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите , как в первом упражнении, а затем, не выдыхая, вдохните еще насколько это возможно. В конце сделайте энергичный выдох со звуком «па». Делайте 2-5 повторений.

Тибетская гормональная гимнастика – противопоказания

Даже простые упражнения, предложенные монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

  1. Противопоказана тибетская гимнастика для позвоночника при наличии травм и заболеваний спины.
  2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и увеличение ее в размере.
  3. Нельзя выполнять упражнения при и проблемах с сердцем и сосудами
  4. Запрещено заниматься после операции, при обострении хронических болезней и беременным женщинам.
  5. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика гималайская позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание — это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе — полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины — левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
  3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
  4. Повторите такие движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы — параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта тибетская гимнастика, с широчайшим спектром целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом, пришла на портал волшебно-чудесным образом. Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на ролик о «чудодейственной тибетской гимнастике».

Включившись в просмотр ролика и увидев светлый облик целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, сразу почувствовала: «Это — настоящее». И на следующий же день начала осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, решила послать ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этому другу тоже пришла по почте информация об этой гимнастике, только мне пришел ролик, а ему — текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, получили целостную картину. Вот ее сейчас мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет, практически так же, как и практика медитации, которая очень благоприятно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех от обеих практик, гимнастики и медитации, напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собою.

Приступая к гимнастике и медитации, вы одновременно должны понимать, что они несочетаемы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики как будто бы сами переводят вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной. Гимнастику желательно успеть выполнить до 6 утра.

Медитировать можно до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вам интересно заняться практикой медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн группам медитаций, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 мск, на этой странице.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1 . Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2. Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3 . Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4. Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7 . Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8 . Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9 . Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10 . Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11 . Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12 . Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» было рассказано о советском инженере, который строил на Тибете электростанцию и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за проведение света в селение рядом с монастырём поведали ему секреты упражнений.

В настоящее время распространяет оздоровительную гимнастику, направленную на улучшение человеческого здоровья, Ольга Орлова. Она в подробностях рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительнейшей гимнастики До-Ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и изменения в положительные стороны своей жизни – достаточным будет выполнение ежедневно по двенадцать из них.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как начинаются упражнения в постели, пока глаза ещё не открыты, и постепенно занимаясь человек просыпается. К последним движениям вы уже будете бодрыми и готовыми встречать новое утро. Немаловажно – ограничений по возрасту такая физкультура не имеет, а про противопоказания скажем в конце статьи. Главное, что постоянно практикуя данную гимнастику вы приведете в порядок как свое тело, так и свой дух.


Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вам приходилось видеть тибетских монахов хворыми и не здоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определённых движений улучшит качество вашей жизни и поспособствует правильному функционированию всего организма.

Что могут вам дать занятия такой гимнастикой?

  • Замедлится процесс старения, произойдёт омолаживание организма и увеличится длительность вашей жизни.
  • Полностью нормализуется гормональный фон.
  • Произойдёт улучшения зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
  • Наладятся функции всех органов вашего тела.
  • Появится возможность избавиться от целлюлитных накоплений, омолодить своё лицо, убрать второй подбородок.
  • Улучшится лимфа отток, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
  • Возможны успехи в лечении некоторых болезней, к примеру астмы.
  • ЖКТ придёт в норму.
  • Суставы обретут гибкость и исправится осанка.
  • Снимется напряжённость, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличатся силы. Уравновешивается работа в обоих полушариях мозга и восприятие окружающего вас мира будет более четким.
  • Повысится иммунитет, наладится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, усиливают биополе и это всё приводит к улучшенной работе в эндокринной системе, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимальных эффектов нужно правильно выполнять все упражнения. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

  • Нельзя устраивать перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
  • Необходимо отказаться от выпивки алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Как делать гимнастику?

Пробудившись не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из одинаковых тридцати повторений, которые должны выполняться методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не настолько хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно их увеличивайте, но следите за внутренним состоянием.
Идеальным временем для гимнастических занятий считается шесть часов утра, но ничего не случится страшного, если вы будете их выполнять с момента вашегопробуждения. Все движения совершаются в положении лёжа. Обычно – это постель, матрац должен быть жёсткий и ровный. При желании можно упражняться и на полу.


После гимнастики, выпейте стаканчик тёплой водички, что поможет активировать лимфа систему и промыть пищеварительный тракт. Быстрых результатов не ждите, сдвиги в положительную сторону можно будет заметить при систематических занятиях через пару месяцев. Не пугайтесь болевых или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определяете состояние биополя.

Как пробудились нужно приподнять свои руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь для ускорения энергетических потоков проделайте десять растираний ладоней. В это время вами проводится диагностика самостоятельно: в организме полный порядок если между ладонями сухо и горячо; а в случае плохого разогрева нижних частей ладоней – ваше биополе очень слабое. Когда при растираниях вы не ощущаете тепла и на ладошках влажность, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы не протестировали своё здоровье – продолжайте выполнение следующих упражнений.

Второе. Упражнение для остроты зрения.

Оно поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, ведь в процессе его выполнения поступает обильное тепло к глазам и их рецепторам. Свои горячие ладошки поместите на лицо и подушечками пальцев по закрытым глазам надавливайте на глазные яблоки. За одну секунду вам необходимо выполнять один цикл – это надавливать и отпускать. Так тридцать раз. Если у вас не всё в порядке со зрением – после этой процедуры оставляйте руки на глазах ещё парочку минуток.

Третье. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика в ушных каналах, благодаря чему проходят воспаления в ушах. Переместите тёплые ладошки на уши и без отрыва надавливайте на них тридцать раз. Силу нажатий подбирайте себе сами, ищите комфортный вариант. Цикл и время такое же.

Четвёртое. Подтягивает лицо.

Сожмите в кулачок четыре пальчика и поднимите вверх большой. Держа кулаки перед вашим личиком, заведите за ушные раковины свои большие пальцы. Кулачки от лица нельзя отрывать и в таком положении проводите ими вниз по контуру вплоть до самого подбородка, и потом обратно. За ухо палец должен возвратиться на своё место. Так проделать тридцать циклов.

Пятое. Помощь гайморовым пазухам и уменьшение лобных морщин.

Приложите правую ладонь на лоб у левого виска, а наверх левую и ею прижмите. За одну секунду вам предстоит сделать лёгкое движение к противоположному виску и потом обратно. И так тридцать циклов.

Шестое. Регулирует давление, и улучшает кровообращение мозга.

Под шеей расположите небольшой валик, чтоб ваша голова имела положение – навесу. Одну ладонь держите над макушкой второй сверху прижмите. Делайте движения от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы на руках и улучшает работу суставов.

Остаётесь в том же положении тела, что были в предыдущем упражнении. Проделайте снова тридцать циклов, двигая руки от одного уха до другого и обратно.

Восьмое. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью ложится на горло, где располагается щитовидка, а левая — лежит сверху на ней. Начинаете левой рукой совершать направляющие движения от горла до пупка и обратно – это составляет один цикл, всего нужно 30. Потом меняете рук и всё то же самое только правой рукой, в конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятое. Устраняются застои в кишечнике и происходит нормализация работы ЖКТ.

С предыдущего упражнения руки у вас должны были остаться на животе, правая располагается ладонью вниз, а левой накрываем сверху. Совершаем движения по кругу при этом лёгко надавливаем на живот. Обязательно нужно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятое. Улучшает кровообращение рук.

Подняв свои руки к верху, делайте вращательные движения кистями в одну и другую сторону по шесть раз. Теперь необходимо встряхнуть руки в течении пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатое. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие, как предыдущие, но проделываются они стопами с немного приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатое. Завершающее.

К этому упражнению вы должны уже будете проснуться и зарядиться бодростью. Сядьте на кровать и помассируйте свои стопы: необходимо хорошо растереть руками, нащупав больное местечко, хорошенько его размять. Для удобства можно использовать различные масла. Точно так же промассируйте голени. Дойдя до коленей совершите несколько движений по часовой стрелке, это даст им хороший тонус на весь лень. Остаётся только верх бедра – разотрите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит огромную пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики. В особенности:

  • нарушениях сердечной деятельности,
  • наступлении гипертонического криза,
  • обострении желудочной язвы,
  • артрите в обострённой стадии.

Также противопоказана она при грыже на позвоночнике, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена на восстановление вашего тела и духа, так что делайте упражнения и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много — всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение — лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Расписание 5-го Международного дня йоги в России 2019 – Organic People

САДХГУРУСостоящий в числе 50 наиболее влиятельных людей Индии, Садхгуру — это йогин, мистик, популярный автор и поэт.

Невероятная ясность восприятия выделяет его не только в духовной сфере, но и в сфере бизнеса, охраны окружающей среды и международных дел.

Провокационные, проницательные, логически выстроенные и неизменно остроумные дискурсы Садхгуру завоевали ему репутацию международно признанного оратора, формирующего общественное мнение.

Он выступал в качестве главного оратора перед Генеральной Ассамблеей ООН, был регулярным докладчиком на Международном экономическом форуме, специальным гостем на Australian Leadership Retreat, Индийском экономическом саммите и конференции TED. В 2017 году правительством Индии он был награжден Падма Вибхушан — высочайшей ежегодной наградой для гражданских лиц за выдающиеся заслуги.

Его проницательность и понимание мировой политики, а также исключительно научный подход к благополучию человека оказали свое трансформирующее влияние на такие учреждения как Всемирный банк, Палата лордов (Великобритания), World Presidents’ Organization, Массачусетсский технологический институт, Лондонская школа бизнеса, Google, Майкрософт и многие другие.

Садхгуру активно вовлечен в самую разную по своей природе деятельность: архитектуру, графический дизайн, поэзию, живопись, экологию, садоводство, спорт, музыку, авиацию — неизменно демонстрируя неизбирательную страсть ко всем аспектам жизни.

Садхгуру запустил «Rally for Rivers», общенациональную кампанию, призванную оздоровить стремительно истощающиеся реки Индии. Кампания получила огромную поддержку как со стороны населения, так и со стороны политических и бизнес лидеров по всей Индии.

Садхгуру является основателем фонда «Иша», благотворительной организации, деятельность которой на протяжении трех последних десятилетий направлена на достижение благополучия в мире.

Социальные проекты «Иши» дают возможность более чем 150,000 детей в сельских областях получать школьное образование, обеспечивают доступ к медицинским услугам для 4600 деревень с общим населением 4,2 миллиона человек, а также занимаются увеличением растительного покрова Индии, организовав на данный момент высадку более 33 миллионов деревьев. Деятельность фонда поддерживают 3 миллиона волонтеров в 250 центрах по всему миру.

Преимущества розовой гималайской соли

Гималайская соль — удивительное природное вещество с мощными целебными свойствами. Он естественным образом встречается с более 80 микроэлементов, обнаруженных в организме человека . Сюда входят магния, калия, кальция, хлорида, фосфора и железа !

Потребление гималайской соли может помочь сбалансировать естественный уровень pH в организме , уменьшить мышечные судороги , сбалансировать уровень сахара в крови , гормонов баланса , улучшить сон , поддерживают потерю веса , способствуют пищеварению и усвоению питательные вещества , предотвращают признаки старения и многое другое!

С целостной точки зрения этот дар от Бога может помочь успокоить аллергию и симптомы астмы из-за своих отрицательных ионов и чрезвычайно полезен для детоксикации, но, что наиболее важно, может помочь отфильтровать отрицательную энергию из области и из всех, кто его потребляет или находится рядом с ним .

Наша гималайская соляная комната великолепно покрыта кирпичами из чистой гималайской соли. Это не просто восхитительное удовольствие для глаз; он помогает фильтровать воздух и дает все свои преимущества тем, кто находится в нем в течение длительного времени .

Гималайская соляная комната используется в основном для процедур для пар, но может вместить любые процедуры в спа-салоне! Если вы хотите зарезервировать роскошную лечебную соляную комнату для единственной процедуры (лица, массажа, иглоукалывания и т. Д.)) для получения компенсации требуется всего 20 долларов США.

Спросите нас о гималайской соли! У нас есть гималайских соляных ламп различных уникальных форм, ингаляторов , украшений ручной работы . соли для ванн , скраба , подсвечников , тарелок для детоксикации , сервировочных тарелок , блоков для приготовления / гриля , пищевой соли , и других!

Аюрведа для фертильности | Ананда в Гималаях


Аюрведа предлагает целостный подход к улучшению фертильности.В наши дни на фертильность как у мужчин, так и у женщин влияют многие факторы, такие как стресс, загрязнение окружающей среды, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Важно очистить организм от токсинов и обеспечить его оптимальным питанием, чтобы разум и тело находились в идеальном состоянии для продолжения рода.

Каждая седьмая пара сталкивается с трудностями при зачатии, несмотря на годы стараний *. Это обусловлено множеством социальных, психических и физиологических факторов. Около 25% случаев также может быть необъяснимым бесплодием, если не выявить причину как у мужчин, так и у женщин **.

Во всем мире темпы рождаемости и прироста населения постоянно снижаются, особенно в развитых странах. Улучшение возраста женщин, пытающихся зачать ребенка в загруженных городских обществах, и рост стоимости воспитания детей в нуклеарных семьях являются сдерживающим фактором для уровня фертильности. Повышенное использование пестицидов и химикатов также считается причинным фактором, особенно при мужском бесплодии.

Число пар, использующих стрессовые и дорогостоящие методы лечения бесплодия, такие как ЭКО, также пропорционально увеличивается.В этом контексте очень уместно взглянуть на традиционную мудрость аюрведической науки в качестве руководства для разработки целостного решения проблемы бесплодия и здоровья при деторождении. Согласно Аюрведе, факторы, которые имеют первостепенное значение в процессе зачатия, — это не только здоровые сперматозоиды и яйцеклетки. В равной степени или даже больше внимания уделяется метаболической функции, гормональному балансу и психическому / эмоциональному здоровью, а также взаимосвязи между этими факторами и здоровой спермой / яйцеклеткой.

Сильная метаболическая система, способствующая образованию здоровых сперматозоидов / яйцеклеток

a) Сатвик-диета или пища изобилуют жизненной силой.В диете, в которой преобладают стимуляторы, такие как алкоголь, табак, кофе и рафинированный сахар, не будет никакой жизненной силы. Саттвическая диета включает фрукты, овощи, орехи, семена, чечевицу и бобовые, которые доступны на месте, сезонны и свежеприготовлены для употребления. В этом контексте генетически модифицированный виноград без косточек или мясо, содержащее антибиотики и гормоны, не могут считаться саттвическими и способствующими правильному питанию репродуктивных тканей. Молоко, которое производят от крупного рогатого скота, выращенного на открытом воздухе и питающегося естественным образом травой, а не зерном, также считается саттвическим.Использование проросших бобов и активированных орехов / семян также рекомендуется в качестве превосходных источников питания.

б) Агни — Хороший пищеварительный огонь со способностью усваивать питательные вещества и поглощать их лучшую эссенцию необходим для питания репродуктивных клеток. Аюрведа понимает, что последовательность метаболических процессов, приводящих к превращению пищи в питательные вещества, и различных тканей тела, должна быть идеально сбалансирована на каждой стадии для питания спермы и яйцеклетки. Начните свой день со стакана теплого имбирного чая с добавлением пищеварительных специй, таких как тмин и аджвайн, чтобы убедиться, что Агни активирован и поддерживается для правильного питания тканей.

c) Регулярная детоксикация — Аюрведа рекомендует регулярно очищать нашу внутреннюю систему для достижения оптимального функционирования питания наших тканей. Наше тело со временем накапливает из-за комбинации внутренних и внешних причинных факторов различные сложные химические вещества и метаболические отходы, которые называются АМА. Под AMA понимается отрицательное влияние на различные физические, эмоциональные, когнитивные и поведенческие функции. Это напрямую влияет на качество спермы у мужчин и регулярность овуляции.Метод очищения обычно выбирается в соответствии с индивидуальным типом телосложения и в течение необходимого периода времени, в зависимости от уровня различных симптомов АМА.

Гормональный баланс для фертильности

Ферменты и гормоны в нашем организме являются посланниками и посредниками изменений. Аюрведа рассматривает это как тип самого Агни, называемого Дхату Агни или клеточным огнем. Функция дхату агни — поддерживать метаболические изменения в каждой дхату, что означает ткань. Существует 7 различных видов Дхату Агни в зависимости от ткани, на которую он воздействует.Шукра дхату Агни относится к тем гормонам, которые влияют на репродуктивную функцию мужчин и женщин. Итак, вкратце дхату Агни в Аюрведе — это функциональная классификация гормонов, в отличие от химической классификации в современной медицине. Лечение Дхату Агни решает проблему путем уравновешивания механизма обратной связи, а не путем внешнего введения большего количества гормона. Влияние различных продуктов питания и трав на эти функции является основой аюрведического лечения, а не его влияние на гормон.

Контроль и функционирование каждого гормона в нашем организме регулируются равным и противоположным гормоном, вырабатываемым совершенно в другом анатомическом месте.Пример. Грелин, гормоны голода, вырабатываются в желудке, а лептин, гормон-ингибитор аппетита, вырабатывается в наших жировых клетках. То же самое с прогестероном и эстрогеном. По этой причине Аюрведа редко лечит пораженную железу в одиночку и фокусируется на улучшении координационной функции в нашем теле, главным образом путем достижения сбалансированных Агни и дош (Питта и Вата). Итак, целостный подход имеет не только преимущество, но и необходимость в лечении гормональной функции.

Кроме того, поскольку в аюрведических методах лечения не игнорируется действие противоположных гормонов, организм извлекает больше пользы из процесса восстановления.В современной системе мы в настоящее время испытываем множество проблем с гормональной зависимостью, поскольку это оставляет очень мало шансов нашей системе на обучение и восстановление баланса. Введение синтетического гормона может быть обязательным при определенных заболеваниях, но оно разрушает тонкий механизм обратной связи, который помогает сбалансировать гормоны в нашем организме

Стресс и эмоциональное здоровье для фертильности

Женщины с бесплодием сообщают о повышенном уровне тревоги и депрессии, поэтому Понятно, что бесплодие вызывает стресс.Однако менее ясно, является ли стресс прямой причиной бесплодия. Недавние исследования показали, что когнитивно-поведенческое вмешательство может значительно увеличить частоту наступления беременности. Также очевидно, что стресс и тревожное расстройство могут оказывать значительное влияние на гормоны и пищеварительные функции. Поскольку стресс является неотъемлемой частью нашего образа жизни, методы смягчения его последствий в повседневной жизни являются необходимым вмешательством для улучшения фертильности. Аюрведа рассматривает стресс как положительный фактор, который помогает нам совершенствоваться и развиваться, осознанно напрягая наши адаптивные способности.Но когда наше тело и разум недостаточно сбалансированы; стресс остается неуправляемым, и этот остаток создает напряжение в нашем теле и помутнение в нашем интеллекте. Неясные мысли приводят к ошибочным решениям и неправильным действиям, которые снова стирают состояние естественного равновесия в нашем теле, уме и душе, что приводит к ситуации «цикла стресса». Это может привести к определенным состояниям здоровья, таким как психологически обусловленная эректильная дисфункция или функциональная гипоталамическая аменорея. Истинное лекарство согласно Аюрведе и йоге — это уравновешивание разума, тела и души, чтобы научить человека, как катализировать стресс и развиваться выше.

Поддержание Доша Пракрити, или природы ума и тела, является основным шагом к управлению стрессом. Одним из самых мощных концептуальных инструментов Аюрведы является теория Три-доши, объясняющая, как элементы природы, составляющие физическое творение, динамически объединяются, чтобы контролировать все процессы в физиологии человека. Эти три функциональные способности называются Вата, Питта и Капха. Каждый человек рождается с уникальными комбинациями дош, и именно этот естественный баланс отвечает за физические, умственные и эмоциональные различия между людьми.Выявляя и поддерживая Пракрити или Природу человека, Аюрведа может помочь каждому человеку создать свое собственное состояние идеального здоровья.

Второй шаг — поддержание распорядка, который обычно нарушается в стрессовой ситуации. В Аюрведе есть подробное описание распорядка дня под названием Диначарья и сезонного распорядка под названием Ритучарья. Этот хорошо спланированный распорядок помогает поддерживать баланс доши даже после того, как организм подвергается разнообразному питанию и климатическим изменениям. Физически активная деятельность также является важным элементом хорошо спланированного распорядка.Йога с помощью различных инструментов, таких как асана (позы), пранаяма (дыхательные упражнения) и дхьяна (медитации), помогает нам отключать или отключать и возвращать наши чувства от внешнего плана к внутреннему «я», тем самым устраняя корень этих нежелательных стрессовых мыслей. Наш ум — ужасный хозяин и замечательный слуга. Управлять разумом с помощью медитативных практик сложно, как обучение гимнастике или новый музыкальный инструмент. Следует постоянно практиковать, и в вашем распоряжении будет самый могущественный слуга «ваш собственный ум».

Травы, такие как Ашваганда (Withania somnifera) и Шатавари (Asparagus racemosus), являются проверенными временем адаптогенными травяными средствами в Аюрведе, рекомендованными как для улучшения фертильности, так и для снижения стресса.
Короче говоря, управление стрессом для улучшения фертильности — это не просто расслабляющие процедуры, массаж и медитации, но общее понимание индивидуальной природы и поддержание ее баланса, чтобы укрепить себя в стрессовых внешних ситуациях. Это не остановка, но контроль над ускорением — необходимый прием, позволяющий избежать выгорания и повысить жизненный тонус.

* https://www.nhs.uk/conditions/infertility/

** https://www.nhs.uk/conditions/infertility/causes/

5 одобренных Аюрведой трав для повышения выносливости и повышения бодрости

Если вам не хватает энергии и выносливости, чтобы заниматься повседневными делами или хорошо тренироваться, попробуйте эти травы, чтобы повысить выносливость и увидеть разницу в своих результатах. Поблагодарите нас позже.

От старого доброго глюкон-D и кофеина до причудливых так называемых «предтренировочных» добавок — мы делаем так много, чтобы дать нашему телу дополнительный толчок, чтобы мы могли чувствовать себя более энергичными.

Конечно, они работают и повышают производительность и выносливость, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, какой вред такие синтетические продукты могут нанести вашему организму? В то время как сладкие продукты могут вызвать несколько проблем со здоровьем из-за мгновенного скачка уровня сахара в крови, другие более сильные формы добавок, повышающих выносливость (обычно рекомендуемые случайным инструктором спортзала), могут нанести необратимый вред вашей печени.

Так почему бы тогда не выбрать естественный маршрут? Древняя наука Аюрведа предлагает решение всех ваших проблем и предлагает эти пять трав для решения ваших проблем с низкой выносливостью — и все это без каких-либо побочных эффектов. Проверьте их:

1. Ашваганда
Согласно исследованию, проведенному в Университете Линденвуда, США, ашваганда улучшала физическую работоспособность и восстановление мышц при употреблении спортсменами-участниками исследования — благодаря своему антиоксидантному, анаболическому и противовоспалительному эффекту.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , пришло к выводу, что ашваганда улучшает кардиореспираторную выносливость элитных спортсменов и, таким образом, повышает их выносливость.

Эта аюрведическая трава может иметь большое значение для улучшения вашего здоровья. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Теперь, когда у вас есть достаточно научных доказательств, подтверждающих случай ашваганды, вы можете попробовать употреблять его в виде порошка, который в наши дни легко доступен на рынке.

2. Мумие
Это липкое вещество, обнаруженное в скалах великих Гималаев, широко известно как повышающее сексуальную энергию у мужчин. Но знаете что? Это аюрведическое средство может помочь женщинам, страдающим от недостатка энергии и выносливости.

Согласно исследованию 2012 года, он может помочь бороться с симптомами хронической усталости за счет усиления митохондриальной функции в организме, то есть скорости, с которой митохондрии, присутствующие в ваших клетках, вырабатывают энергию для функционирования клеток.

Кроме того, он также может решить проблему снижения выносливости из-за гормонального дисбаланса, такого как дисбаланс гормона тестостерона или около того, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Andrologia .

Тестостерон — это мужской гормон, но он также секретируется в женском организме для различных функций, таких как поддержание мышц и волос, регулирование процентного содержания жира в организме, а также поддержание высокого уровня энергии.Итак, вопреки распространенному мнению, мумие может помочь

3. Тулси
Тулси, также известный как священный базилик, в нашей стране поклоняется многим. Однако это растение имеет не только духовное и религиозное значение. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Ayurveda and Integrative Medicine , Тулси приписывают способность улучшать ваше общее физическое и психическое здоровье, а также выносливость, помимо, конечно, лечебных свойств.

От тела до ума Тулси поистине целитель! Изображение предоставлено: Shutterstock

Это достигается за счет снижения воздействия факторов окружающей среды, таких как загрязнение, химические вещества и некоторые инфекции, за счет укрепления вашего тела.Следовательно, один лист в день может предотвратить множество проблем.

4. Brahmi
Научно доказанный усилитель памяти, brahmi известен своей способностью укреплять ваш мозг, улучшать зрительно-моторную координацию, помогать в случае проблем с памятью, вызванных старением, и вызывать еще одно предупреждение. Но, согласно исследованию 2012 года, ежедневная доза брахми в 300 мг также может помочь предотвратить хроническую усталость за счет повышения уровня энергии и выносливости.

5.Shatavari
Asparagus racemosus, также известная как шатавари, переводится как «лекарство от ста болезней», и в Ведах была провозглашена за ее объединенные силы как афродизиак, а также усилитель силы и иммунитета — все благодаря множеству присутствующих в ней антиоксидантов, которые в ней присутствуют. снарядите свое тело, чтобы бороться с окислительным стрессом из-за вредных свободных радикалов из окружающей среды и, таким образом, укрепить вас изнутри. Он широко доступен в таблетках, порошках и сушеных формах для потребления. Мы говорим, попробуйте поверить в это.

4 причины избытка андрогенов у женщин

Если вы страдаете выпадением волос, растительностью на лице (гирсутизм) или акне, то вы знаете все о избытке андрогенов или высоком уровне мужских гормонов.

Возможно, вам поставили диагноз СПКЯ, но на самом деле существует несколько различных причин избытка андрогенов у женщин, включая гиперчувствительность к андрогенам, избыток андрогенов надпочечников и гормональные противозачаточные средства с высоким индексом андрогенов.

Гормональные противозачаточные средства с «высоким андрогенным индексом»

Самая простая и самая предотвратимая причина избытка андрогенов — гормональные противозачаточные средства.Некоторые противозачаточные средства содержат прогестин с «высоким индексом андрогенов», что означает, что он «маскулинизирует» и вызывает побочные эффекты, такие как выпадение волос и прыщи.

Вы принимаете противозачаточные средства маскулинизирующего типа? Прочтите этикетку.

Дезогестрел является примером прогестина с высоким андрогенным индексом.

Прогестины с высоким андрогенным индексом включают медроксипрогестерон (инъекция Депо-Провера), левоноргестрел (много таблеток, имплантат Норплант, гормональная ВМС Мирена и таблетки для приема утром после), норгестрел , дезогестрел, норэлгестромин, норэтиндрон, и этоногестрел (многие таблетки, Нуваринг, имплантат Некспланон).

Прогестины с низким андрогенным индексом включают дроспиренон (который является тем же препаратом, что и спиронолактон), норгестимат , диеногест , ципротерон и, конечно же, прогестерон, идентичный . Настоящий прогестерон обладает антиандрогенными свойствами, потому что он ингибирует фермент 5-альфа-редуктазу. Вот почему натуральный прогестерон полезен для волос.

Лечение заключается в замене контроля над рождаемостью.Выберите менее маскулинизирующий прогестин или даже лучше: выберите негормональный метод , такой как метод определения фертильности (FAM), презервативы или медные ВМС. Как только вы прекратите маскулинизацию прогестина, ваши андрогенные симптомы улучшатся.

Повышенная чувствительность к нормальному количеству андрогенов

Повышенная чувствительность к андрогенам означает, что имеется симптомов высоких андрогенов, несмотря на нормальные уровни в анализе крови. Когда выпадение волос является основным симптомом, гиперчувствительность к андрогенам называется андрогенной (или андрогенной) алопецией .

Гиперчувствительность к андрогенам предположительно является генетической, но это объяснение не очень удовлетворительное, потому что предыдущие поколения молодых женщин не страдали облысением и андрогенными симптомами, которые мы наблюдаем сегодня.

Есть и другие пояснения:

Лечение избытка андрогенов из-за противозачаточных средств заключается в прекращении приема прогестина с высоким андрогенным индексом.

Лечение СПКЯ после приема таблеток — это дать ему немного времени и подумать о приеме натуральных антиандрогенных добавок.

Лечение воспалительной гиперчувствительности рецептора андрогенов заключается в уменьшении хронического воспаления и рассмотрении возможности приема антиандрогенных добавок, таких как натуральный прогестерон.

Лечение преобладания тестостерона во время менопаузы состоит в том, чтобы обратить вспять инсулинорезистентность и, возможно, принять идентичные телу эстроген и прогестерон.

Лечение пролактин-индуцированного избытка андрогенов проводится с помощью витамина B6 и фитотерапии Vitex .

Избыток андрогенов надпочечников (включая СПКЯ надпочечников)

Если у вас высокий уровень андрогенов надпочечников (DHEAS), но нормальный уровень андрогенов яичников (тестостерон и андростендион), то у вас избыток андрогенов надпочечников.

Высокий уровень андрогенов надпочечников может быть вызван одной из следующих ситуаций:

  • Генетическое состояние неклассическая (или с поздним началом) врожденная гиперплазия надпочечников (CAH). На его долю приходится до 9% случаев избытка андрогенов, и его часто ошибочно принимают за СПКЯ.Тест на прогестерон 17-ОН с последующим генетическим тестированием.
  • Повышенный пролактин, потому что он увеличивает DHEAS.
  • СПКЯ надпочечников, который применяется примерно к 10 процентам женщин с диагнозом СПКЯ. Это отличное состояние от яичникового андрогенного СПКЯ (см. Ниже), поскольку это , а не , вызванное инсулинорезистентностью или другими факторами, нарушающими овуляцию. Напротив, это вызвано факторами, влияющими на надпочечники, такими как стресс.

👉 Совет: Я надеюсь, что предстоящее изменение названия для СПКЯ будет различать между адренал-андрогенным СПКЯ и яичниковым андрогенным СПКЯ.

Лечение врожденной гиперплазии надпочечников (CAH) — это низкие дозы гидрокортизона для подавления выработки андрогенов надпочечниками.

Лечение андрогенного СПКЯ надпочечников заключается в нормализации функции оси HPA (надпочечников) с помощью добавок, таких как магний и витамины группы B (см. Раздел СПКЯ надпочечников в главе 7 руководства Period Repair Manual .

Избыток андрогенов в яичниках (классический СПКЯ)

Отличительной чертой классического СПКЯ является нерегулярная овуляция и избыточное производство андрогенов яичниками.СПКЯ лучше всего определить как ситуацию избытка андрогенов , когда все другие причины избытка андрогенов исключены или т.

👉 Совет: Менопауза — это еще одно время относительного избытка андрогенов или «доминирования тестостерона».

Лечение классического СПКЯ заключается в коррекции основной инсулинорезистентности (или другой метаболической проблемы) и, таким образом, восстановления регулярной овуляции и подавления выработки андрогенов.

Для получения дополнительной информации о СПКЯ прочтите:

Чтобы получить дополнительную помощь по снижению андрогенов, прочтите «7 лучших натуральных антиандрогенных средств для лечения гирсутизма».

Связанные

Три столпа фитнеса

Улучшить целостное физическое здоровье, концентрируясь на общей картине, а не на индивидуальных целях

Когда ваш врач попросит вас заняться спортом, вы, вероятно, будете заниматься ходьбой, йогой или «тренажерным залом». Все эти формы упражнений помогут вам построить три основных столпа фитнеса: выносливость, гибкость и силу соответственно. И хорошо бы добавить все три в свою программу упражнений.

А теперь проверим, помогает ли то, что вы делаете, строить все эти три столпа.

1. Выносливость

Для улучшения здоровья сердца полезны сердечно-сосудистые упражнения или «кардио», такие как ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, аэробные танцы. Очевидно, что ходьба является наиболее доступной, так как она оказывает минимальное воздействие и, следовательно, меньшую нагрузку на суставы. Его очень легко усилить быстрой ходьбой или увеличением наклона.

Тест: Во время ходьбы стремитесь преодолеть 2 или 3 мили.2 км за 30 минут. Очевидно, что по мере увеличения наклона ваша скорость автоматически уменьшится, и вы не сможете преодолеть такое же расстояние. В тренажерном зале ваш тренер может провести вас через тест на бег на 1,5 мили. Это позволяет оценить время, которое вы затрачиваете, и максимальное значение VO2, а также то, как ваши мышцы используют кислород.

Хотя это правда, что кардио-упражнения в умеренном, устойчивом темпе заставляют вас двигаться, сжигают калории и поднимают настроение, вам нужно испытать себя, чтобы получить дополнительные преимущества. Так, если, например, вы ходите каждый день в течение 45 минут в стабильном темпе, преодолевая такое же расстояние, попробуйте включить короткие (даже от 20 до 30 секунд) прогулки под наклоном или спринт, чтобы повысить частоту сердечных сокращений на короткие промежутки времени.Это высокоинтенсивная интервальная тренировка или HIIT, при которой вы чередуете короткий, очень интенсивный всплеск активности и более медленный темп, чтобы отдышаться, а затем повторяете. Вся программа должна длиться не более двадцати минут. Введение этого сложного этапа имеет много преимуществ, включая увеличение выработки гормона роста и сжигания калорий за очень короткий период времени.

HIIT следует выполнять не чаще трех раз в неделю, так как это может истощить организм. Это также нужно очень осторожно приглушить.

2. Прочность

Это в первую очередь касается костно-мышечной системы. Здесь вы можете спросить: разве ходьба и бег не задействуют мышечную систему? Да, это так. Но основная цель этих действий — бросить вызов сердцу и легким. Однако в силовых тренировках основное внимание уделяется мышцам.

Использование собственного веса тела и / или внешних отягощений для тренировки отдельных мышц и групп мышц важно для наращивания как качества, так и количества мышц.С возрастом мышцы ухудшаются из-за неиспользования, и есть несколько преимуществ для увеличения мышечной массы.

Силовые тренировки ускоряют метаболизм и повышают способность организма сжигать жир. Он также укрепляет кости, защищая вас от остеопороза. Он увеличивает силу мышц, сухожилий и связок, окружающих суставы, поэтому они могут амортизировать удар, тем самым защищая суставы. Вы обязательно разовьете правильную осанку и не получите травм. В строке: у вас будет красивое, сильное и лучше функционирующее тело.Включите силовые тренировки дважды или трижды в неделю, воздействуя на все мышцы тела. Каждую мышцу нужно обрабатывать не реже двух раз в неделю.

Тест: Дома вы можете сделать три или четыре упражнения к стандартному времени и посмотреть, сможете ли вы поддерживать правильную форму. Попробуйте отжиматься, приседать, жим от груди и сгибать бицепс в течение 30 секунд или минуты. Если вы делаете только, скажем, пять отжиманий в правильной форме и не можете сделать больше за 20 секунд, остановитесь, поработайте не торопясь и увеличьте число.В тренажерном зале, если вы на определенном уровне, ваш инструктор, вероятно, будет использовать метод 1 повторение макс. (1ПМ) для пары основных групп мышц. Это максимальный вес, который вы можете поднять для определенного упражнения за 1 повторение, который помогает эффективно спланировать свой режим. Обычно они проверяются: жим лежа для грудных мышц, приседание или жим ногами для ног и ягодичных мышц, тяги широчайшего вниз или подтягивание вверх для мышц спины.

3. Гибкость

Наши мышцы по своей природе эластичны, что позволяет им растягиваться во время повседневной деятельности.Если вы посмотрите, как дети сидят, стоят, крутятся и играют, вы поймете, насколько способны наши тела. С возрастом мы теряем эту способность оптимально использовать свое тело, и если мы не поддерживаем гибкость и силу мышц, они становятся менее гибкими и слабыми, что делает простые движения трудными и сопряженными с болью.

Гибкость улучшается с помощью йоги или простых растяжек. Если делать это каждый день, даже в течение 15 минут, это поможет сохранить мышцы эластичными. Лучшая осанка, меньшее количество болей, меньшая склонность к травмам, изящные движения и функциональность — вот преимущества.Кроме того, если вы работаете с тренером или физиотерапевтом, можно позаботиться о мышечном дисбалансе, который является результатом неравной силы и гибкости между противоположными мышцами.

Тест: Тест «сидя и вытягивайся» обычно используется для оценки гибкости подколенного сухожилия и нижней части спины. Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив спину. Вы можете дотянуться до пальцев ног? Можно ли прикоснуться лбом к коленям, не сгибая их? Еще один тест, который можно сделать дома, — выпад бегуна.Попробуйте опустить свое тело как можно ниже, и со временем вы сможете довести бедра до уровня колен.

Доктор Шила Намбиар, акушер-гинеколог и консультант по фитнесу

Новый рецепт покорения Эвереста: методы переосмысления, маршрут

Давайте будем честными: на самом деле никто не «покоряет» самую высокую гору в мире. Но за 62 года, прошедшие с тех пор, как Эдмунд Хиллари и Тенцинг Норгей стали первыми людьми, поднявшимися на его вершину, альпинисты бесконечно экспериментировали с тренировочными и альпинистскими техниками и нововведениями в снаряжении, чтобы помочь им преодолеть отрицательные температуры горы, ураганные ветры и тонкий воздух.

В связи с тем, что в этом году после прошлогодней трагической лавины в сезоне скалолазания преобладают соображения безопасности, ветеран Гималаев Адриан Баллинджер продолжает корректировать некоторые традиционные стратегии, чтобы подготовить своих клиентов к суровым условиям и безопасно доставить их на вершину и обратно.

Одним из ключевых факторов успеха или неудачи альпиниста является кислород или его недостаток. Даже у подножия горы — в базовом лагере высотой 17 000 футов — есть только половина кислорода, доступного на уровне моря.Но участок, где дефицит имеет наибольшее значение, начинается на отметке около 26000 футов и простирается до вершины высотой 29 035 футов. Известная альпинистам как зона смерти, она содержит примерно одну треть количества кислорода на уровне моря. Люди могут оставаться на этой высоте только несколько дней, прежде чем нормальные процессы в организме начнут прекращаться.

Если вы собираетесь использовать кислород, используйте его. Сделайте это по-другому.

ByAdrian BallingerHimalayan guide

Чтобы подготовиться к этой части экспедиции, альпинисты традиционно проводят несколько недель, перемещаясь вверх и вниз по горе, чтобы позволить своему телу постепенно акклиматизироваться к различным высотам.В зависимости от человека, этот процесс может добавить месяц или больше к экспедиции на Эверест.

Баллинджер, британский основатель Alpenglow Expeditions, отказывается от этого освященного веками метода в пользу тренировочного устройства, используемого элитными спортсменами — гипоксической палатки.

Баллинджер стремился сократить время пребывания своих клиентов в горах с 60-70 дней до примерно 40.

Фотография Гейба Рогеля

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

За восемь недель до отъезда на Эверест он посылает каждому из своих клиентов гипоксическую палатку (также известную как высотная палатка), которая имитирует воздействие разреженного воздуха горы.Альпинисты спят в палатках, установленных над их кроватями, и каждую неделю количество кислорода уменьшается, имитируя кислородный голод, с которым они столкнутся на горе.

«Наши альпинисты прибывают на Эверест предварительно акклиматизированными на высоте около 18 000 футов (5 500 метров)», — говорит Баллинджер.

Гипоксические тренировки были обычным явлением для элитных спортсменов на выносливость более двух десятилетий. Лишение организма кислорода вызывает физиологические адаптации. Почки реагируют, выделяя гормон под названием эритропоэтин — это верно, ЭПО, печально известный кровяной допинг, связанный с Тур де Франс, скачками и другими видами спорта на выносливость.Но этот ЭПО естественным образом создается организмом для стимуляции производства дополнительных красных кровяных телец, которые переносят кислород в мышцы. Больше красных кровяных телец означает больше кислорода для мышц.

Альпинисты у вершины горы. Эверест по традиционному маршруту Южное седло со стороны Непала, который, по мнению некоторых альпинистов, намного опаснее, чем северо-восточный маршрут со стороны Тибета.

Фотография Адриана Баллингера, Alpenglow Expeditions

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Легендарный норвежский чемпион по лыжным гонкам Бьорн Дэли, обладатель восьми золотых олимпийских медалей, якобы имел собственный жилой дом с кислородным голоданием, на котором он ездил от гонки к гонке. Олимпийский пловец Майкл Фелпс описал использование высотной камеры для сна для подготовки к Олимпийским играм в Лондоне, а спортсмены из ряда других видов спорта, от футболистов чемпионата мира до бойцов ММА и членов команд НФЛ и НБА, также используют кислород. голодные палатки. Несколько лет назад я использовал гипоксическую палатку, чтобы подготовиться к восхождению на Денали высотой 6 194 метра на Аляске.

Баллинджер, который покорял Эверест шесть раз, знает, что одна из самых больших проблем для потенциальных клиентов Эвереста — это отнимать длительное время от их бизнеса и семей. Сокращая период акклиматизации на три-пять недель, Баллинджер сокращает стандартную экспедицию до 40 дней, с 60 до 75.

Больше кислорода в бутылках

Но гипоксические палатки — не единственное новшество, которое Баллинджер приносит на Эверест. На самой горе он вдвое увеличивает количество кислорода, которое обычно используют альпинисты.На южной стороне большинство альпинистов начинают использовать кислород в лагере 3, на высоте около 24 000 футов (7 300 метров). Во время сна они дышат со скоростью поллитра в минуту в течение ночи и поднимаются со скоростью два литра в минуту в течение дня.

«Эти небольшие количества — пережиток старых времен, когда альпинисты использовали кислород только в день восхождения», — говорит Баллинджер. «Если вы собираетесь использовать кислород, используйте его. Сделайте это по-другому «.

Клиенты Alpenglow начнут использовать кислород на высоте 23 000 футов, спать с расходом один литр в минуту и ​​двигаться со скоростью четыре литра в минуту.

«Всем клиентам выделяется девять баллонов кислорода», — говорит Баллинджер, рассказывая о последнем двухдневном движении к вершине. Разумеется, шерпы будут доставать кислород в гору.

«Наши клиенты теряют меньше мышечной массы и, следовательно, более подготовлены к покорению вершины», — говорит Баллинджер, похожий на спортивного тренера, как на горного гида.

Шерпы продвигаются к вершине по маршруту Южное седло. Основным аргументом в пользу северо-восточного маршрута является тот факт, что он избегает ледопада Кхумбу, где в прошлом сезоне в результате схода лавины погибли 16 высокогорных носильщиков.

Фотография Адриана Баллингера, Alpenglow Expeditions

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Менее рискованный путь

В основе его решения использовать эти методы, по его словам, лежит безопасность. И, возможно, самое важное изменение, которое он вносит в свою экспедицию в этом году, — это перенос своих операций через границу на северную сторону горы в Тибете, что, по его словам, является реакцией на прошлогоднюю лавину, унесшую жизни 16 непальских высокогорных носильщиков. .

«Если бы не стандартный маршрут на самую высокую гору на земле, ни один альпинист в здравом уме не пересек бы ледопад Кхумбу», — говорит Баллинджер, имея в виду опасное поле нестабильных ледяных образований и трещин, которые должны быть пройден по маршруту юго-восточного гребня.

Все первые попытки взойти на гору в 20-30-х годах прошлого века предпринимались с севера. Сам легендарный пионер Эвереста Джордж Мэллори объявил ледопад слишком опасным для перехода.Но после того, как Хиллари и Норгей успешно прошли по нему в рамках своего маршрута по Юго-восточному гребню в 1953 году, он стал маршрутом по умолчанию на Эверест.

Если бы это был не стандартный маршрут на самую высокую гору на земле, ни один альпинист в здравом уме не пересек бы ледопад Кхумбу.

Семь лет спустя китайская группа проложила маршрут через Северное седло, и в последующие десятилетия он оказался более безопасным маршрутом, чем Юго-Восточный хребет. Согласно гималайской базе данных, отслеживающей смертность в горах, с 1970 по 2014 год северная сторона Эвереста была 2.В 7 раз безопаснее для носильщиков на большой высоте, чем на южной стороне — другими словами, на каждого шерпа, погибшего на северной стороне, почти трое умерли на южной стороне. Несмотря на то, что маршрут на вершину по маршруту Северное седло ставит альпинистов и шерпов в зону смерти дольше, чем на Юго-Восточном хребте, общее количество рисков ниже.

Несмотря на всю прессу, которую непальская сторона Эвереста получает каждый год, в 2005, 2006 и 2007 годах больше людей покорило Эверест с севера, чем с юга.Но затем, в 2008 году, китайцы решили отменить все экспедиции на северную сторону, потому что они несли олимпийский факел на вершину Эвереста. Операторы потеряли сотни тысяч долларов, и в следующем сезоне многие вернулись в Непал.

Alpenglow также установила более высокие стандарты альпинистского опыта для своих клиентов. Чтобы присоединиться к экспедиции Alpenglow Everest, клиент должен уже совершить еще одну 8000-метровую экспедицию. И Баллинджер не верит в создание роскошного лагеря на полпути к горе, такого как лагерь 2 на южной стороне, известный своими стульями и столами, кофемашинами для приготовления эспрессо и коврами с подогревом.«Это просто означает, что шерпы тащат на гору много ненужного дерьма», — говорит Баллинджер. «У нас есть роскошный базовый лагерь, но на горе вы делите палатку на двоих и готовите себе еду».

Все это означает, что восхождение на Эверест с Alpenglow стоит недешево — 79 000 долларов на человека, что почти на 30 000 долларов больше, чем средний альпинист на Эверест платит . Тем не менее, в этом весеннем сезоне у Баллингера шесть клиентов, и ожидается, что их число увеличится в 2016 году.

Семь чакр — Вихри силы — Гималайский институт йоги

Чакры представляют нашу силу — как при работе с внешним, так и внешним миром, физический мир, а также астральный и духовный мир.

Однако было бы ошибкой думать, что чакры полностью проявят свою силу без подъема кундалини. Раскрытие силы каждой чакры происходит с помощью умственных практик и мантр, в то время как в конечном итоге полная сила расцветает, когда кундалини проникает в каждую чакру.

Помимо уравновешивания чакр, происходит пробуждение силы чакр, что является сложной темой и частью учений тантры.

Что такое 7 чакр и почему они важны?

Семь чакр были описаны в древних текстах тантры и йоги как важные психоэнергетические центры, которые позволяют нам согласовываться с материей и материальным миром, с ментальным и эмоциональным миром, а также с тонким миром духа.Это не анатомические органы, а скорее центры тонкой энергии, которые координируют поток праны (жизненной энергии) через наше тело.

Чакры тесно связаны с эндокринными железами, и, следовательно, дисбаланс в чакрах будет отражаться в болезни, влияя на область чакры в физическом теле, а также в дисбалансе секреции гормонов соответствующей железы.

Для поддержания физического здоровья и эмоционального благополучия крайне важно постоянно работать над стабилизацией и уравновешиванием семи чакр.Нарушение баланса чакр выражается в физическом заболевании. Например, человек, часто страдающий болью в горле или затрудненной речью и самовыражением, может указывать на дисбаланс горловой чакры. Заболевания грудной клетки и хронические заболевания легких, а также такие заболевания, как бронхит, могут указывать на закупорку сердечной чакры.

Сильные психические и поведенческие наклонности также можно обуздать, а одна дурная тенденция за другой может быть устранена путем усиления и уравновешивания чакры. Наука, которая исследует взаимосвязь между нервными сплетениями и эндокринными железами, с одной стороны, и чакрами, с другой, называется биопсихологией, новой наукой.

Семь чакр также управляют 5 элементами, из которых состоит человеческое тело: твердым, жидким, светящимся, воздушным и эфирным. Две высшие чакры не управляют никакими элементами, а скорее являются средоточием разума и души. Несмотря на то, что в человеческом теле много чакр, есть 7 основных чакр:

Первые три чакры, начиная с основания позвоночника, являются чакрами материи. Они больше связаны с физическим, проявленным миром.

Чакра Муладхара

1. Муладхара-чакра, также называемая корневой чакрой, расположена в основании позвоночника и контролирует твердый фактор человеческого тела. Эта чакра связана с нашими основными потребностями и выживанием. Когда мы не в равновесии, мы испытываем экзистенциальный страх. Когда мы полностью сбалансированы, мы чувствуем себя в безопасности и получаем контроль над своими физическими потребностями, например. еда, сон, размножение.

Свадхистана чакра

2. Сакральная или свадхистхана чакра расположена на два пальца ниже пупка, контролирует жидкий фактор и связана с яичками и яичниками.Это касается наших отношений с другими (включая все типы отношений) и склонности получать удовольствие. Когда мы не в балансе, мы склонны баловаться. Когда мы полностью уравновешены, у нас будут гармоничные отношения и уравновешенный ум.

Манипура чакра

3. Пупок или манипура-чакра удерживает наше чувство силы и энтузиазма. Когда он не сбалансирован, это может привести к тому, что человек станет властным и властным. С другой стороны, ощущение бессилия или бессилия, депрессии или бесполезности также указывает на дисбаланс чакр.Эта чакра расположена в пупке и контролирует световой фактор в теле, связанный с производством энергии и тепла. Пупок также является местом пищеварительного огня, который на санскрите называется Агни. Чакра манипура связана с надпочечниками и поджелудочной железой. Полностью сбалансированная чакра — это источник энтузиазма, чувства расширения возможностей и способности материализовать свои цели.

4-я или сердечная чакра — это мост между физическим и духовным миром. Эта чакра также духовна по своей природе, но она является точкой соединения, мостом между низшими и высшими чакрами.

Анахата чакра

4. Сердце или чакра Анахата — это чакра любви и связи, как человеческой, так и божественной любви. Несбалансированность может быть выражена крайним собственничеством и желанием постоянно искать внимания. Он расположен в центре груди и контролирует воздушный фактор. Это связано с вилочковой железой. Когда мы заблокированы, мы не получаем удовольствия от взаимодействия с другими и избегаем компании, в то время как полностью уравновешенные и открытые мы испытываем расширенное сознание, видя других как часть себя.Мы начинаем цвести, и куда бы мы ни пошли, мы распространяем аромат любви.

5. Горловая чакра или Вишудха расположена в центре горла и связана с щитовидной и паращитовидными железами. Эта чакра является контрольной точкой эфирного фактора. Это позволяет нам говорить правду. Когда мы заблокированы, мы чувствуем неспособность правильно выразить себя. Это также чакра чистоты и творчества. Когда эта чакра полностью раскрыта, мы становимся художниками, поэтами, даже наша улыбка будет иметь неповторимый аромат.С другой стороны, когда чакра заблокирована, человек будет чувствовать себя вялым, лишенным идей и апатичным.

Аджина чакра

6. Чакра Аджина (произносится Агья), также называемая третьим глазом, расположена между бровями и является средоточием ума. Это связано с гипофизом. Это тоже центр интуиции. Когда мы заблокированы или неуравновешены, мы не можем подключиться к голосу высшего Я. Кроме того, эта чакра, когда она полностью открыта, позволяет нам управлять своим разумом и телом.Как бы мы ни говорили нашему разуму, это будет выполнено. То, что мы называем силой воли, на самом деле является полностью активной и открытой чакрой аджина. Когда эта чакра заблокирована, человек становится рабом своих бессознательных мыслей, импульсов и прошлого поведения или привычек.

Сахасрара чакра

7. Корона или чакра Сахасрара связана с шишковидной железой. Это чакра просветления и духовной связи с нашим высшим «я» и, в конечном итоге, с божественным. Он расположен на макушке головы и считается вместилищем души.

Удивительно, что каждая чакра определяет наши отношения с миром материи, эмоций и духа, но чакры также являются энергетическими вихрями психических склонностей или тенденций, таких как, например, страх, ненависть, летаргия, застенчивость, усилия, гордость и т. Д. ревность и т. д. Йога учит точному местонахождению каждой психической склонности и тому, как мы можем освободить ум от тревожных психических склонностей, чтобы обрести покой и умиротворение — требование для медитации.

Осознание того, какая из чакр не сбалансирована, является ключом к их выравниванию.Указатели для напр. Физические проблемы в этой области, например частые запоры, которые могут быть признаком слабости первой чакры. Определенные повторяющиеся сильные эмоции также указывают на то, что определенная чакра не сбалансирована. Асаны или позы йоги, которые практикуются и преподаются в Раджадхираджа-йоге, окажут глубокое влияние на железы и чакры, и опытный учитель сможет прописать каждому человеку асаны, индивидуально прописанные для работы с глубокой внутренней чакрой.

Присоединяйтесь к нам в Мастерской по чакрам!

Какая программа?

Когда: Суббота 1 августа , с 14.00–18.00

Четыре часа чистого блаженства для выравнивания, уравновешивания и гармонизации ваших чакр

Мы будем практиковать асаны, специально предназначенные для каждой чакры. Мы исследуем звук и мантру для каждой чакры.

Научитесь использовать мудры, особые жесты рук для балансировки своих чакр. Узнайте, какая пища питает какие чакры и как вы можете исцелить себя, воздействуя на свои чакры и железы.

Мы также будем использовать визуализацию для развития осознания расположения чакр.

Где: В студии на Маунт-Плезант-роуд в Тоттенхэме, Лондон

Цена: 89 фунтов стерлингов.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *