Вторник , 19 октября 2021
Главная / Разное / Гагарина до похудения фото: секреты диеты и примерное меню Полина до похудения

Гагарина до похудения фото: секреты диеты и примерное меню Полина до похудения

Содержание

34-летняя Полина Гагарина поделилась видео в бикини

13:42, 13.08.2021

Певица сейчас отдыхает в Турции.

34-летняя Полина Гагарина, как и многие российские звезды, решила провести летний отпуск в Турции. Артистка отправилась в путешествие с 4-летней дочерью Мией, которая родилась в браке Гагариной и фотографа Дмитрия Исхакова. Помимо дочери компанию певице составили несколько близких друзей.

Полина Гагарина активно делится в своем микроблоге фото и видео из отпуска. Так, сегодня артистка опубликовала пикантное видео, в котором запечатлелась во время приема душа на пляже. Звезда позировала в бикини, а для большего эффекта изменила скорость видео, замедлив его. «Доброе утро #полинагагарина #гагаринапоехали», — подписала публикацию экс-супруга Исхакова (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. —

Прим. ред.).

Полина Гагарина в бикини

Стоит отметить, что Полина Гагарина сейчас находится в прекрасной форме. Однако в юности артистка была склонна к полноте. Из-за лишнего веса она не смогла сделать танцевальную карьеру. Но даже после того, как Гагарина стала популярной певицей, она еще долго не решалась сесть на диету. Примечательно, что до похудения Гагарина весила более 80 килограммов, при том, что ее рост составляет 165 сантиметров.

Рождение первого ребенка от Петра Кислова заставило Полину Гагарину заняться своей внешностью. Андрей появился на свет, когда певице было 20 лет. Артистка взяла себя в руки и за несколько месяцев скинула 40 килограммов. Помогли ей в этом диета с использованием раздельного питания и пилатес. После похудения исполнительница продолжила заниматься спортом и сейчас по-прежнему находится в отличной форме.

Полина Гагрина с первым мужем Петром Кисловым

Добавим, вчера Гагарина поделилась редкими кадрами со своей дочерью Мией, которая родилась в ее браке с 43-летним фотографом Дмитрием Исхаковым. Она запечатлела малышку во время прогулки на электромобиле. Примечательно, что лицо маленькой Мии на записи скрыто: Полина до сих пор держит в секрете внешность девочки. Отметим, ранее певица призналась, что не готова показать дочь публике, однако о причинах своего решения рассказывать не стала.

Напомним, в прошлом году Полина Гагарина пережила развод. Певица рассталась с Дмитрием Исхаковым после шести лет брака. Она не вдавалась в подробности того, почему в семье наступил разлад, однако подчеркнула, что бракоразводный процесс прошел без скандалов. К слову, экс-супруг Гагариной еще долго переживал из-за расставания с ней. Исхаков признался, что после развода с Гагариной у него наступил эмоциональный кризис. Пережить разрыв с бывшей избранницей фотографу помогла любимая профессия.

Полина Гагарина и ее второй муж Дмитрий Исхаков

По словам Исхакова, во время брака с артисткой, он был сильно поглощен ее жизнью. Фотограф летал с Гагариной на гастроли, всегда был за сценой, помогал и принимал непосредственное участие во всех процессах. Несмотря на сложности в общении с Полиной, Исхаков сумел сохранить теплые отношения с ее старшим сыном Андреем. Он считает 13-летнего отпрыска певицы умным и чутким парнем. По словам фотографа, с мальчиком они до сих пор хорошие друзья. Напомним, что сына Полины от актера Петра Кислова Исхаков растил с тех пор, как звездному отпрыску исполнилось пять лет.

Полина Гагарина с сыном Андреем

Читайте также:

Полина Гагарина поделилась видео с 4-летней дочерью из поездки в Турцию

Экс-муж Полины Гагариной Дмитрий Исхаков опубликовал ее архивное фото в свадебном платье

Полина Гагарина объяснила, почему не комментирует развод с Дмитрием Исхаковым

Секреты стройности Полины Гагариной — как певице удалось сбросить 40 кг после родов

Российская певица Полина Гагарина в начале своей карьеры и до этого особой стройностью не отличалась. Во время участия в проекте «Фабрика звезд» ее внешность мало кто отмечал, а после беременности и родов Полина еще набрала веса, с которой не могла ничего поделать. Однако профессиональные амбиции заставили Гагарину пересмотреть свой образ жизни и имидж — уже вскоре молодая мама смогла потерять 40 килограммов и превратиться в стройную шест, соответствующую конвенционных стандартов красоты знаменитостей.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Полина Гагарина до и после похудения, фото из соцсетей

О своем похудение певица рассказывала во многих интервью, и Знай.иа попытался суммировать информацию о звезде, доступную в иностранных СМИ.

Полина Гагарина унаследовала свой сильный голос и крепкое телосложение от родни. Долгое время певица не рассматривала свою физическую форму как проблемную: во время «Фабрики» ее вес был около 57-60 килограмм, что вполне вписывается в рамки нормы, но не для эстрады.

Полина Гагарина до и после похудения, фото из соцсетей

Популярные статьи сейчас Показать еще

Особенно ситуация ухудшилась после рождения сына Андрея в 2007 году. После беременности звезда весила около 88 килограммов. Но из этой ситуации она нашла выход.

«Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма»

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); , — рассказала Гагарина в эфире российского телевидения.

Увы, стройная фигура не обеспечила Гагариной семейного счастья. С первым мужем Петром Кисловым она разошлась в 2010 году. Второй брак Полины Гагариной с фотографом Дмитрий Ісхаковим — распался весной этого года.

Напомним, Полина Гагарина бросила своего мужа, фотографа Дмитрия Исхакова и уволила его с работы

Как сообщал портал Знай.ua, Гагарина отбила мужа у Варнавы, а судьба наказала разлучницу

Также Знай.ua писал, что Водонаева раскрыла причину разводов Лорак и Гагариной — «Инфантильные мужчины»

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Похудение Полины Гагариной, ее диета и меню на каждый день » WomanMirror

Похудение Полины Гагариной интересует общественность гораздо больше, чем шикарный голос певицы и ее недюжинные творческие достижения. Девушка произвела фурор, превратившись из пышной булочки в элегантную и стройную красотку всего за 6 месяцев. Сегодня раскроем секреты похудения звезды и выясним, чего же стоит девушке поддержание идеальных пропорций фигуры.

Причины, по которым поправилась Полина Гагарина

На разных этапах жизни Полина Гагарина выглядела по-разному. Карусели с весом выглядят в ее случае примерно так:

  • С самого раннего детства Поля росла в атмосфере искусства и творчества. Мать и отец девочки занимались хореографией и строго следили за собственной фигурой. Когда будущей звезде «Евровидения» исполнилось 4 года, она переехала вместе с матерью в Грецию.

В этой солнечной стране маме предложили работу по контракту, и та, не задумываясь, согласилась. Греция- страна сочных фруктов оливкового масла и рыбы, что является основой безуглеводной диеты, поэтому держать фигуру в форме именно там не составляло огромного труда. Но девочка пробыла с матерью совсем недолго, и уже в 6 лет вернулась к бабушке в Саратов. Бабуля лелеяла внучку и всячески развивала ее таланты. Наряду с вокальными данными рос и лишний вес девчонки. Глядя на Полину в детстве, можно сказать «кровь с молоком»: довольно упитанный ребенок с румяными увесистыми щеками и торчащим животиком.

  • Переход из нежного детского возраста в юношество знаменовался похудением. Пропала румяность и животик, уступив место подростковой долговязости и угловатости.

  • После рождения первого сына Андрея, его именитая мама попалась в ловушку, знакомую множеству обычных женщин. Сильно располнев во время ношения первенца, девушка ожидала чуда похудения после родов. Но ребенок родился, а живот никуда не делся. На смену удивлению пришло отчаяние, а за ним и зверский аппетит. Все это + неполадки в работе и творчестве в результате дали отметку на весах в 88 кг. И это при росте 164 см. Девушка почти решилась на использование жвачки для похудения и пластыря, но решила начать с диеты.

  • После продолжительного затишья артистка сумела взять себя в руки и сбросить злосчастные килограммы до идеальных пропорций. Теперь исполнительница культовой песни «Спектакль окончен» весит 47 килограмм и уверенно держит эту отметку.

Принципы похудения Полины Гагариной

Изначально Гагарина решила испробовать на себе моно-диету семь лепестков, но при изнурительных лишениях желаемого результата она не достигла. После фиаско звезда самостоятельно подобрала себе одну из щадящих диет и немного ее усовершенствовала. 40 кг девушка лишилась всего за полгода. Это значительный результат, так как похудела Полина Гагарина кардинально, имея природную склонность к полноте. Поговаривают, что под идеальными формами скрывается искусная работа врачей, и что певица сделала пластику, но сама девушка все обвинения отрицает. Основные принципы худения звездной барышни читайте далее.

  • Еда должна приниматься порционно маленькими частями, чтобы легко усваиваться организмом.
  • Главное предпочтение- фрукты (особенно яблоки), свежие овощи, морепродукты и постное мясо. Сезонные свежие овощи стабилизируют пищеварительную систему, приводят в норму работу всех систем организма. Свежие яблочки мягко очищают желудочно-кишечный тракт, сосуды и печень, придают сияющий здоровьем цвет лицу.
  • Диета Полины Гагариной исключает употребление сладкого, жирного и жареного. За калорийностью блюд звезда строго следила.
  • Из рациона исключены все кондитерские изделия и алкоголь в любом виде. Табу на продукты, содержащие крахмал. В случае если человек совсем не может обходиться без картофеля, то нескончаемое картофельное пюре можно заменить парочкой картофелин, запеченных в мундире в неделю.
  • Источником углеводов для Поли стали не сдобные булочки и белый хлеб, а крупы и изделия из муки грубого помола.
  • Артистка обязательно употребляла первые жидкие блюда, однако для приготовления использовала овощные бульоны и постное мясо.

  • Праздники- не повод отступать от диеты. Причин для поблажек нет.
  • Ужин звезда употребляла не позже, чем за два часа до сна. После этого барышня не кушала, чтобы не перегружать желудок на ночь.
  • Углеводы допустимы только к завтраку. Именно первый прием пищи может состоять из каши, сдобренной дроблеными орешками, ягодами и медом.
  • На обед меню состояло из постных первых блюд, отварного мяса или рыбы, салатов.
  • Полдник включает в себя свежие фрукты, обезжиренный творог, орехи, кефир. Вариаций масса. К слову, кефирные диеты очень распространены среди желающих пройти кратковременную чистку организма.
  • В качестве ужина Полина Гагарина отдавала предпочтение морепродуктам, паровым овощам и кефиру. Готовить ужин при похудении– целое искусство, поэтому данной процедуре стоит уделить особое внимание. Минимум калорий и максимум пользы.
  • За весь день певица маленькими порциями выпивала в общей сложности 1.5 литра воды. Существует питьевая диета для желающих сбросить лишний вес кардинально к определенной дате.
  • Похудевшая Полина Гагарина до сих пор старается соблюдать четырехразовый режим приема пищи, при условии, что последний прием еды заканчивается до 18.00.

Певица никогда не употребляла множество разносолов, которыми изобилуют столы на приемах, которые она посещает.

Продукты, рекомендованные певицей

Составляя рацион на неделю, звезда отдавала предпочтение следующим продуктам:

  • рыба;
  • постное мясо;
  • овощи;
  • фрукты;
  • свежевыжатые соки;
  • кефир;
  • сухофрукты;
  • геркулес;
  • гречневая каша;
  • рис и тд.

Полина самостоятельно разработала для себя систему четырехразового питания, в котором три основных приема пищи и один перекус. Вашему вниманию примерное меню певицы на один день, таким же принципом подбора продуктов следует пользоваться, составляя рацион питания на 7 дней.

Первый прием пищи (завтрак)

  1. Небольшая порция салатика огурец + помидор + свежая капуста + болгарский перчик.
  2. Около 100 гр. овсянки, сваренной на воде.
  3. Стакан свежевыжатого сока (в случае Полины преобладал томатный).

Второй прием пищи (обед)

  1. 200 гр. супа на овощном бульоне без картофеля с зеленью.
  2. Кусочек рыбного филе, приготовленного в пароварке.
  3. Два яблока в любом виде и апельсин.

Третий прием пищи (полдник)

  1. Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины, киви и тд на выбор).
  2. Парочка ложек обезжиренного творога с орешками.

Четвертый прием пищи (ужин)

  1. 100 гр. отварной куриной грудки без кожи и соли (или отварной телятины).
  2. Большая порция салата из свежих овощей и зелени, заправленных соком лимона.
  3. Половинка стакана обезжиренного кефира.

За полгода по примеру известной певицы похудеть на 40 кг сможет каждая девушка без особенных бедствий и лишений. В своем интервью Полина Гагарина признается, что только поначалу ей было трудно перестроиться на новый рацион питания, но со временем ей стало даже интересно + мотивировали внушительные результаты.

Физические нагрузки- необходимость для похудения

Полина Гагарина до похудения не отличалась осиной талией или аристократичными чертами лица, но мужественно боролась за привлекательную внешность. Кроме ограничений в еде певица активно занималась спортом и гимнастикой. Как и диета другой известной артистки Ольги Картунковой, похудение Гагариной было бы гораздо длительнее без физических нагрузок.

  • Уроки фехтования. Данный вид спорта учит собранности и точности, разрабатывает мышцы рук и кистей.

  • Уроки сценической пластики. Изначально лишний вес до похудения не придавал Полине грациозности. Неуклюжая девушка с обычной прической и руками борца на сцене смотрелась нелепо. Полина Гагарина после похудения двигается плавно и грациозно, привлекая внимание мужчин к женственным изгибам своего тела.

  • Драматический танец. В студии МХАТ Гагарина усиленно тренировалась красиво танцевать. По ее словам, преподаватель выматывала студенток так, что те буквальным образом выползали из зала.
  • Шейпинг. Даже сейчас, когда вес после похудения достиг нужной отметки, певица не прекращает походы на шейпинг. Каждую слабость в виде лишнего десерта она тут же «отрабатывает» в зале. Заметим, что фитнес для полных женщин отличается от обычного распределением нагрузки и видами упражнений.

Полина Гагарина на фото до и после похудения выглядит ошеломительно по-разному. В яркой блондинке с точеной фигурой трудно узнать бывшую неуклюжую пышечку. Сидя на собственноручно разработанной диете, девушке удалось достичь серьезных результатов. Диетологи отмечают, что рацион и система питания звезды не вызывает нареканий с их стороны, и что таким образом могут похудеть все женщины, склонные к полноте.

Видео: Преображение Полины Гагариной, в успех которого никто не верил

Полина Гагарина — до и после похудения, диета, как похудела, фото, видео

Параметры фигуры и вес Полины Гагариной – вечные темы для обсуждения. Актриса похудела за 6 месяцев на 40 кг. Преображение певицы интересует мамочек в декрете, молодежь и СМИ. Знаменитость созналась, что занимается спортом, придерживается правильного питания и ведет активный образ жизни.

Биографическая справка кумира!

Полное имя: Полина Сергеевна Гагарина (Polina Gagarina).
День рождения: 27 марта 1987 года.
Возраст Полины на 2021 год: 34 года.
Место рождения: Москва, СССР.
Рост Полины: 164 см.
Вес Полины: 48 кг.
Знак Зодиака: Овен.
По восточному гороскопу: Кролик.

Содержание статьи

Почему поправилась Полина Гагарина?

Еще в подростковом возрасте у девушки были небольшие проблемы с весом. Когда она начала пытаться построить карьеру певицы, ей сказали, что необходимо похудеть. Полина Гагарина даже подумать не могла, что придется сидеть на диете.

Наставники в шоу «Фабрика звезд 2» пообщались с Полиной Гагариной и объяснили, что толстый человек не привлечет внимание публики, даже если будет обладать необычным тембром голоса.

Гагарина для участия в шоу привела свое тело в порядок. Следующий скачок в весе Полины произошел после родов. Знаменитость созналась, что во время беременности позволяла себе различные блюда, не обращала внимания на калорийность.

Читайте также: Личная жизнь Полины.


После рождения ребенка Гагарина посмотрела на себя в зеркало и поняла, что не хочет быть толстушкой. Женщина посчитала, что ей нужно сбросить как минимум 30 кг.

Гагарина в интервью заявила, что ее методика похудения оказалась эффективной, как и после первых родов, так и после вторых. Когда появилась на свет Мия, Полина быстро вернула себе былые параметры фигуры.

Полина Гагарина до и после: как певица похудела на 40 кг

Если сравнить фото актрисы до и после снижения массы тела, то видно, что была проделана колоссальная работа. Пухлые Полинины щечки пропали, лицо стало более здоровым, и даже кожа стала упругой и гладкой.

Знаменитость назвала сильный стресс – одной из причин набора веса. Модель заявила, что только с правильной мотивацией получится приблизиться к фигуре мечты.

У Гагариной первый толчок к снижению массы тела произошел во время обучения в школе-студии МХАТ, где красота и стройность неимоверно ценились и открывали много новых возможностей. Второй мотивацией для работы над фигурой стал развод с Кисловым. Полина Гагарина много времени уделяла профессиональной деятельности и иногда забывала даже покушать.

Интересно знать: Пластические операции Полины.


Сильной мотивацией стало понимание, что необходимо изменить параметры после родов. Полине не нравилось, как она выглядела, поэтому пришлось отдать предпочтение кардио тренировкам с растяжкой и танцами. Чередование различных видов спорта помогает привести тело в желаемую форму.

Также изменилось питание актрисы. Знаменитость питалась в определенные часы, а диета была составлена индивидуально.

Параметры фигуры Полины Гагариной!

Вес — 50 кг.
Рост — 166 см.
Габариты — 88 – 61 – 90.
Размер ноги — 38.

На какой диете похудела Полина Гагарина

Девушке понравилась монодиета – простой режим питания, основанный на нескольких видах продуктов. Популярным считается гречневый, яблочный, белковый, кефирный и яичный рацион.

Полина Гагарина считает, что снижение массы тела происходит за счет чередования углеводных и белковых дней. Методика позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и помогает не появляться новым.

Предлагаем прочитать: Интересные факты про Полину.


Диета Полины Гагариной:

  • 1 день – рисовый;
  • 2 день – мясной;
  • 3 день – овощной.

Из рациона были исключены копченые, соленые, острые и сладкие продукты. После 18:00 Гагарина вообще не ела. Еще один совет от поп-исполнительницы – пить минимум 2 л. воды в сутки.

Обязательные продукты к употреблению: нежирная рыба, сухофрукты, овощные бульоны, сырые фрукты и овощи, филе птицы, низкокалорийные каши и бобовые.

После 3 дней диеты, курс начинается снова, пока не получаешь желаемый результат. Один раз в 7 дней Полина устраивала разгрузочный день. В течение суток разрешен только один низкокалорийный продукт.

Спорт и тренировки Полины Гагариной

Знаменитости стать настоящей стройной красавицей помог тренер и активные виды спорта. Гагарина не остановилась на занятиях спортом, она выступала на сцене, проводила много времени на репетициях, не употребляя при этом вредной пищи.

Селебрити занялась:

  • бегом;
  • плаванием;
  • хореографией;
  • фехтованием.

Полине понравилась гимнастика и йога. Также актрисе по душе драматические танцы. Интенсивные тренировки забирают много времени, но и требуют большое количество энергии.

После родов модель начала заниматься спортом с тренером. В период пандемии коронавируса, наставник приходил к Полине домой для проведения тренировки. Каждое упражнение подбиралось для Гагариной индивидуально, учитывая ее физическую подготовку и предпочтения.

За сколько месяцев похудела

Когда шел шестой месяц похудения Полины Гагариной, поклонники уже не узнавали кумира. Полина, родившая малыша, кардинально преобразилась. Ей пришлось менять гардероб.

За полгода удалось сбросить 30 кг, остальные 10 «ушли» сами по себе, потому что был налажен обмен веществ. После рождения первенца, понадобилось 6-7 месяцев, чтобы привести себя в форму, а после 2 родов, Гагарина восстановилась за 3 месяца.

Знаменитость, занявшая первое место в «Фабрике звезд 2», не только занималась спортом, но и уделяла внимание питанию. Модель благодаря комплексному подходу снизила вес, научилась справляться с чувством голода, включила танцы и спорт в ежедневный распорядок. Также актриса натренировала силу воли.

Как Полина Гагарина сохраняет свою фигуру

Поклонники интересуются, какой вес у кумира. Гагарина следит за тем, чтобы масса тела была в пределах 48 кг. Певица созналась, что за время, пока она придерживалась диетического питания, она привыкла к низкокалорийным продуктам.

Примерно 1 раз в неделю селебрити позволяет себе какой-то вредный продукт. Дело в том, что такой подход позволяет снять психическое напряжение, предотвратить срыв в режиме питания.

В качестве перекусов у Полины Гагариной – натуральные йогурты и сухофрукты. Нередко исполнительница песен устраивает себе кефирный день. Голодание на кефире очищает организм от токсинов и шлаков.

Советы от Полины Гагариной:

  1. Занятия спортом, йогой и активными видами спорта включают метаболизм. Необходимо минимум 3 раза в неделю ходить на индивидуальные или групповые занятия.
  2. Приготовление продуктов должно быть методом запекания или обработки паром.
  3. Исключаем из рациона жиры, исключение – оливковое масло.
  4. Чтобы во время диеты нормально функционировал ЖКТ, 1 раз в день кушаем нежирные молочные продукты. Для естественного сжигания жиров в кефир лучше добавить немного корицы.
  5. Порции должны быть по 250 г.
  6. Исключаем газированные напитки и пакетированные соки: отдаем предпочтение свежевыжатым.
  7. Алкоголь под запретом. (Правда ли это? Читайте здесь).
  8. Если хочется хлебных изделий, заменяем их на цельнозерновые продукты.
  9. Бульоны должны быть не жирными, лучше овощными.
  10. Если ужин поздний, то кушаем 100 г отварной свеклы или пьем воду с лимоном или лаймом.

Певица отмечает, что 2-3 раза в неделю надо употреблять морепродукты. Полина Гагарина настаивает на том, что важен завтрак, так как он улучшает пищеварение.

Гагарина реально молодец, она знает свое тело

100%

Не верю! Думаю что это все пластические операции

0%

Не знаю что она делает, но выглядит Полина супер

0%

Проголосовало: 1

Меню диеты певицы на неделю

Дневной рацион Гагариной состоит из правильных и не вредных продуктов. Примерное меню на 7 дней:

  1. Овсянка на воде и травяной чай; овощной суп или рисовая каша и сок; один фрукт, например, киви; вареная чечевица, запеченная морковь и стакан кефира.
  2. 200 гр. кефира; запеченное филе курицы и вода с лимоном; сухофрукты; запеченная рыба с овощами и сок.
  3. Овощной салат с оливковым маслом и чай; фасолевый суп; фрукт, к примеру, апельсин; запеканка из овощей.
  4. Стакан кефира; яблоко с натуральным йогуртом; вода с лимоном или сок; 200 г кефира. Четвертый день разгрузочный.
  5. Отварной рис с сухофруктами; каша с морковью и кисель; запеченное яблоко с медом; отварная рыба и овощи.
  6. 50 гр. твердого сыра; запеченная куриная грудка с томатами; изюм и орехи. На 6 день на ужин лучше всего сварить куриный бульон и овощами.
  7. Яблоко и сухофрукты; салат из овощей; 100 г кураги; каша с рыбой.

Если хочется кушать, стоит выпить травяной чай с имбирем.

Как питается певица сегодня

Хейтеры убеждены, что Полина воспользовалась помощью пластического хирурга, чтобы сбросить вес. Период после операции был восстановительным, поэтому она преобразилась за полгода.

Знаменитость питается полезными продуктами, в частности фруктами и овощами. Модель отмечает, что даже 9 дней диеты запустят метаболизм и будут заметны результаты похудения.

Полина Гагарина практикует читинг – «плановые срывы». Женщина ест чипсы, бургер и картошку фри. Чтобы быстро привести себя в форму, лучше сесть на кефирную диету. Единственная неизменная слабость Полины – кофе.

Финансовая составляющая

31.67%

Мировая популярность

38.33%

Приглашения на вечеринки

3.33%

Красивые наряды

6.67%

Признательность кумиров

20%

Проголосовало: 60

диета певицы и сколько весит сейчас, фото фигуры до и после похудения

Фигура Полины Гагариной вызывает восхищение и зависть. Мало кто вспомнит, что хрупкая певица с сильнейшим в России голосом  была полной и весила более 90 кг. Резкий скачок веса связан был с первой беременностью и родами. Но артистка нашла в себе силы и быстро пришла в форму. На протяжении последних десяти лет Полина Гагарина выглядит сногсшибательно и заслуживает уважения.

Однако вопросы о том, сколько весила Гагарина и как похудела Полина на самом деле до сих пор волнуют ее поклонников.

Полина Гагарина до похудения

Полина Гагарина приобрела популярность благодаря музыкальному проекту «Фабрика звезд». На тот момент она была юна и полна амбиций. Начинающая певица не испытывала комплексов и не видела проблем с внешностью. В шутку называла себя «пухленькой девочкой».

Будучи участницей «Фабрики звезд» Полина весила 57-58 кг. Когда на весах появлялась цифра 56 кг, радости Гагариной не было предела. В начале творческого пути певица выглядела больше «пацанкой». На отчетных концертах она появлялась в джинсах и топах. Увидеть Полину в элегантном платье и на каблуках было редкостью.

Располневшая Полина Гагарина

Полина Гагарина не скрывает, что во время первой беременности постоянно ощущала чувство голода. Певица могла проснуться в три часа ночи и отправиться на охоту к холодильнику. По словам артистки, в ресторане она спокойно заказывала две порции спагетти-карбонара, несколько пирожных. Мама пыталась образумить голодную дочь, но гормоны делали свое дело.

Первый муж Полины актер Петр Кислов с огромным удивлением наблюдал за метаморфозами, происходящими с беременной женой. Гагарина готова поставить ему памятник за то, что он так стойко перенес «обжирания» и резкие перепады настроения. Певица не только много кушала, но и много плакала. Бывали дни когда эти события многократно повторялись. По словам артистки, Кислов ни разу не упрекнул ее и не обидел.

Лишние килограммы доставляли Полине не столько физический дискомфорт, сколько моральный прессинг. Певица ежедневно слышала слова недоброжелателей, читала мерзкие статьи в прессе, а оскорбления хейтеров не знали границ. Решение кардинально изменить образ жизни и собственную внешность стало для Гагариной настоящим испытанием. Сила воли юной выпускницы «Фабрики звезд» заслуживает огромного уважения.

Еще одним стимулом для похудения стало обучение в Школе-студии МХАТ. Полина ежедневно по несколько часов занималась фехтованием, сценическим движением, драматическими танцами под строгим руководством Аллы Сигаловой. Высокие физические нагрузки привели к потери грудного молока. Когда Андрею исполнился один месяц, певица перевела его на искусственное вскармлевание.

В результате за шесть месяцев от толстой Полины Гагариной «ушли» 30 килограмм, а через еще четыре месяца весы показали -10 кг. На фоне резкого похудения артистка сменила и цвет волос. Блондинка из тяжеловесов перешла в категорию миниатюрных девочек. Вес Полины Гагариной составил 47 кг.

Как похудела Полина Гагарина

Первая беременность Полины Гагариной проходила крайне спокойно, без токсикоза и медицинских противопоказаний. За девять месяцев певица набрала рекордные 30 кг, чем повергла в шок не только поклонников, но и саму себя. После рождения сына Андрея артистка не могла без слез смотреть в зеркало.

В отражении она видела огромную, толстую женщину, которая поглотила некогда худенькую и красивую Полину. Нынешние фото Гагариной до и после похудения очень впечатляют.

Гагарина поставила себе цель – похудеть в кратчайшие сроки. Изначально певица придерживалась моно диеты. Врач-диетолог разработал схему питания на девять дней. Суть специальной программы похудения Гагариной заключалась в том, чтобы придерживаться трехдневного рациона питания. Моно диета Полины Гагариной выглядела следующим образом:

  • 1-3 день – варенный рис;
  • 4-6 день – отварная куриная грудка;
  • 7-9 день – сырые овощи или приготовленные на пару.

Результат порадовал певицу и она продолжила питаться по этой схеме. Она не обращала внимания на запреты диетолога и четко следовала поставленной цели. В какой-то момент организм вновь начал давать сбои.

Полина внесла коррективы в похудение. Секрет оказался простым – правильное, сбалансированное питание, поддержание водного баланса, здоровый, полноценный сон и прогулки на свежем воздухе. Перед каждым приемом пищи певица выпивает определенное количество минеральной воды, что уталяет чувство голода и способствует быстрому насыщению организма.

Не успели поклонники Полины нарадоваться результатам ее похудения, как сами же начали бить тревогу. В декабре 2020 года певица отправилась на побережье океана, чтобы насладиться лучами солнечного света. Гагарина похвасталась новым купальником и идеальной фигурой. Вместо восхищенных комментариев и лайков, артистка получила шквал негативных эмоций и негодования.

Пользователи недоумевали, почему Полина выглядит такой худой и уставшей. Некоторые подписчики решили, что Гагарина переусердствовала с диетами и приобрела анорексию. Фанаты артистки призывали ее незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Полина не отвечала на их комментарии и продолжала получать удовольствия от отдыха в теплых краях и себя любимой.

Сейчас Полина не сидит на диетах и детоксах. По словам певицы, она полностью исключила из рациона мучное, сладкое, жареное, фаст-фуд. Из-за высокой загруженности она может сутки не есть и не испытывать при этом дикого голода и дискомфорта. Гагарина регулярно посещает тренажерный зал, бассейн и сауну.

фото до и после Рецепт похудения от полины

Карьера российской певицы Полины Гагариной началась с участия в проекте «Фабрика Звезд-2». Молодая первокурсница с очаровательным голосом сразу стала любимицей аудитории. Участие в проекте «Евровидение-2015» принесло молодой певице всемирную славу.

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. На берегах Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровый рацион питания, поскольку ее мать сильно заботилась о своей фигуре. Когда девочке исполнилось 6 лет, ее отец внезапно умер, а Екатерина решила отправить дочку на воспитание к бабушке в город Саратов, где и прошла большая часть ее детства.

К началу кастинга проекта «Фабрика Звезд-2» Полину Гагарину трудно было назвать полной девушкой. Однако, в 2007 году она заключила брак с известным в России актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

Беременность Полины была достаточно трудной. Девушку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в итоге она стала весить 88 килограмм. Это был достаточно трудный период в жизни девушки, из-за чего проблема только усугублялась. Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

  • гормональные сбои из-за беременности;
  • несбалансированное питание;
  • стрессы и моральное истощение, что привело к нарушению обмена веществ в организме.

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и экраны телевизоров. Для реализации своей цели ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.

Интервью о похудении Гагариной

Что стало причиной появления лишнего веса?

Еще во время «Фабрики» я была достаточно упитанной. В то время мой вес составлял приблизительно 57 — 58 килограмм. Когда весы показывали 56, я радовалась. За время беременности я поправилась на целых 30 килограмм. После начала беременности меня замучил сильный голод, который практически невозможно было подавить. Мне было противно проходить мимо зеркала, но ничего поделать я не могла. Сейчас я удивляюсь количеству съеденной в то время еды. Мама постоянно говорила, что я много ем, но остановиться не получалось.

Как на это реагировал ваш муж?

Петр проявлял сильное терпение, за что ему большое спасибо. В период беременности я не только много ела, но и постоянно рыдала. Это была настоящая катастрофа, но муж пытался меня поддержать всеми силами.

Как вам все-таки удалось избавиться от лишнего веса?

— Все началось со строгой диеты. Для похудения мне пришлось существенно пересмотреть свой рацион питания. Каждый день я ела конкретный продукт. На первый день употребляла рис, на второй только курицу, на третий — легкий овощной суп или сырые овощи. Главное правило, которого я придерживалась — это не есть после 6 вечера. Изначально мне было сложно придерживаться диеты, но постепенно приспособилась и втянулась. Через определенное время следить за рационом стало даже интересно.

Период похудения совпал с интенсивными нагрузками в художественной студии. За уроком сценического движения следовало фехтование, после чего драматический танец. Каждый урок длился по три часа, из-за чего я сильно уставала. После занятий в студии мы выходили обессиленные, но я чувствовала, как лишние килограммы стремительно покидают мой организм. Всего за месяц я потеряла 30 килограмм, после чего постепенно ушло еще 10. К тому времени я перекрасилась в светлый, после чего меня даже перестали узнавать.

Почему вы решили сменить цвет волос?

На эту затею меня надоумил стилист по имени Александр Шевчук, с которым мы оказались в соседних креслах в салоне самолета. Он посоветовал мне не бояться перемен в своей внешности. С этой встречи начались мои эксперименты с прической.

Секреты похудения Полины Гагариной

Известная певица не скрывает тот факт, что основная причина ее быстрого похудения заключается в диете, построенной на принципе чередования продуктов известного диетолога Маргариты Королевой. Диета Королевой позволяет сбросить за 9 дней 10 килограмм, но Полина питалась по этому принципу значительно дольше, пока не сбросила 40 килограмм. Рацион певицы был следующим:

  • 1 день: Питание ограничивается исключительно отварным рисом.
  • 2 день: отварное или приготовленное на пару филе курицы;
  • 3 день: сырые, отварные овощи или легкий суп из овощей.

Полина в период диеты не ела после 6 вечера, что очень важно для достижения положительных результатов.

Еще один важный секрет похудения певицы заключается в интенсивных физических нагрузках. Постоянная активная работа организма способствует выведению жиров из организма и улучшению обменных процессов.

Почти через 8 лет после своего легендарного похудения Полина все еще выглядит очень стройно и привлекательно. Сейчас она не мучает себя строгими диетами, а просто пытается питаться здоровой и полноценной пищей. Физическую форму певица поддерживает при помощи интенсивных тренировок в тренажерном зале.

Интересное интервью с певицей вы найдете в следующем видео:

Диета Полины Гагариной является быстрыми эффективным способом борьбы с лишним весом, который требует нормализации рациона питания, физических нагрузок, силы воли и выдержки. Если следовать примеру известной певицы, каждая современная девушка может быстро сбросить лишний вес, но для реализации цели придется потрудиться, а также отказаться от вредных привычек, способствующих появлению лишних килограмм.

Вконтакте

Очень часто мы видим на экране миниатюрную фигурку певицы и задаемся вопросом: «Как похудела Полина Гагарина?». К чести певицы, она не делает секрета из методов борьбы с лишним весом. В последние годы певческая карьера Полины Гагариной претерпевала взлеты и падения, но она навсегда запомнилась публике миниатюрной блондинкой, которая покорила сердца жителей Европы, подарив им незабываемую песню на Евровидение 2015 года.

Ее вес тоже поддавался постоянным изменениям, еще с 2003 года, Полина Гагарина отличалась необычайно пышными формами, однако, родив сына Андрея, в 2007 году, талантливая певица изрядно поправилась, после чего долгое время не могла добиться нормализации обменных процессов в организме.

Певица открыто заявляет о тех способах, к которым она прибегала, чтобы сбросить те лишние 40 кг.

Принципы питания певицы

Основным инструментом в том, что Полина Гагарина похудела ровно наполовину, является очень строгая монодиета или метод питания чередованием.

Этот способ предписывает употребление только 1 продукта на протяжении 3-х дней. Но следует строго придерживаться временных промежутков и менять продукт каждые 3 дня.

Такой вариант питания нужно поддерживать не более 9 дней, за это время желудок привыкает к приему маленьких порций. Этот вариант диетического питания, рассчитан исключительно на потерю жировых масс, при этом сохраняя мышечную массу нетронутой.

Затем, необходимо тщательно следить за своим рационом питания и поддерживать периодические физические нагрузки. Из рациона необходимо исключить все изделия из теста, сладости и алкогольную продукцию, также для получения должного эффекта нужно пить 2 литра очищенной воды ежедневно. Принимать пищу (даже самую легкую в виде кефира) запрещено после 6 часов вечера.

Ее цель была достигнута и теперь, чтобы снова не набрать лишних килограммов, талантливая певица следит за своим рационом, не допуская приема сладкого (за очень редкими исключениями), алкоголя и всевозможных солений.

Сама звезда в интервью часто отмечает, что придерживаться данной диеты очень сложно и бывали моменты, когда хотелось бросить начатое и поесть нормальной, человеческой пищи. Но мечты о стройном и похудевшем теле оказались сильней.

Как похудела Полина Гагарина: диета певицы и меню на неделю

Как заявляла в интервью сама Полина Гагарина, она до сих пор старается придерживаться выбранной диеты. Ее меню выглядит следующим образом:

  • На завтрак она съедает порцию овсяной каши, приготовленной на простой воде. Туда допускается класть овощи, фрукты или ягоды, но только в ограниченном количестве. Запивает все это соком из свежих томатов;
  • На обед она употребляет еду состоящую из большого количества белковых продуктов. К примеру, мясо сваренное, отпаренное или приготовленное на гриле. Все это можно разбавить овощным салатом, но обязательно с одного продукта. В качестве десерта подойдет несколько съеденных овощей;
  • На полдник певица старается съедать свежие фрукты, за исключением тех, в составе которых много сахара;
  • На ужин Гагарина употребляет то же самое что и на обед, но исключает пункт с десертом. Вместо этого можно выпить нежирного бульона. Также, допускается выпивать один стакан обезжиренного кефира

К тому же, Полина старается каждую минуту свободного времени проводить в спортзале, уделяя время физическим нагрузкам.

К основным особенностям диеты Полины Гагариной, относятся:

  • Певица рекомендует питаться маленькими порциями, но часто. При этом распределять частоту приема пищу нужно строго с 9 часов утра до 18.00 вечера;
  • В тех случаях, когда чувство голода становиться нестерпимым, лучше перекусить небольшим яблочком или свежевыжатым соком – это и полезно и не столь тяжело для переваривания;
  • Главным условием является большое количество фруктов и овощей в меню;
  • Запрещено принимать алкоголь, потому что он содержит большое количество калорий, которые откладываются на животе;
  • Очень эффективно при похудении, себя показали различные крупы, которые следует есть по утрам;
  • Золотое правило худеющих – лучше недоесть, чем переесть. Оно актуально при любой диете;
  • Основным инструментом при сжигании лишнего жира, являются физические нагрузки. Для того, чтобы эффективно сбросить лишние килограммы, рекомендуется посещать спортзал, как минимум 3 раза в неделю;
  • Очень важно употреблять чистую, негазированную воду в количестве не менее 2-х литров в день. Это не только эффективный помощник в борьбе с лишним весом, но и хороший способ выведения шлаков из организма

Физические нагрузки для похудения

Самые напряженные физические нагрузки, пришли во время трехчасового обучения в школе сценических танцев и фехтования. Такой режим тренировок заставил Гагарину быстро похудеть, но вместе с тем, пропало грудное молоко.

Теперь, регулярные тренировки, походы в тренажерный зал и частое плавание, делают свое дело – поддерживая обновленную фигуру звезды.

В дополнение, Полина Гагарина часто качается и ходит в сауну, что не дает ее мышцам потерять тонус.

Она очень много времени проводит в подготовках к концертным выступлениям, что само по себе действует как недельный поход в тренажерный зал, таким образом, певица совмещает работу и пользу для тела.

Рецепты диетического меню от Полины Гагариной

Режим питания похудевшей звезды, непритязателен и в то же время действенный. Это привело к тому, что Полина Гагарина похудела самым доступным методом – не изнуряя себя ненужными голодовками и не истязая свое тело, проводя часами в спортивных залах.

Ниже будет представлен примерный рацион Гагариной, из расчета на 5 дней диетического питания.

  1. Сваренный бурый рис (добавлять специи запрещено). Рекомендуется принимать пищу каждый раз, как ощущается чувство голода. Также обязательное условие – обильное питье, чистой негазированной воды.
  2. Приготовленная путем варки или на пару куриная грудка, очищенная от кожицы.
  3. Овощи любые, лишенные крахмала – употреблять можно в любом количестве. В виде салата или в отваренном варианте. Разрешено добавлять несколько капель лимонного сока.
  4. Овощной супчик – сюда обязательно должны войти – томаты, плоды сельдерея, капуста и морковь. Лучший эффект получится, если добавить немного зелени и сок лимона. Специи добавлять запрещено.
  5. В блендере можно смешивать кефир с творогом и яблоками.

Образ Жизни Полины Гагариной после похудения

Полина Гагарина похудела стремительно, всего за полгода сбросив 40 кг. Сегодня она весит всего 47 килограмм и выглядит потрясающе. Очень часто в своих интервью, звезда говорит о том, что даже после получения результата, продолжает поддерживать идею правильного питания. Конечно, меню ее рациона разнообразилось на несколько продуктов, но запрещенная еда, до сих пор не переступает границы холодильника певицы.

Сегодня певица уверена, что при желании человек может отказать себе в употреблении сладкого и изделий, приготовленных из теста, ведь крепкое здоровье намного важнее, вкусной еды.

Несмотря на то, что Полина после похудения стала не столь строгой относительно своего питания, она все же старается не включать вредных продуктов в свой рацион, и судя по отзывам в интернете, ее режим похудения действительно работает.

Нескольких правил Полина придерживается до сих пор – четырехразовое питание и прекращение питья воды, за 2 часа до запланированного сна.

Но после того, как результат был достигнут, уже не столь важно если она позволит себе съесть кусочек сладкого тортика раз в неделю. Главное регулярно заниматься тренировками и придерживаться диеты, тогда лишний вес не вернется никогда.

Теперь Полина Гагарина наслаждается заслуженным стройным и здоровым телом, с ужасом вспоминая время, когда она была толстой и комплексовала из-за этого. Она доказала всем, что похудеть можно всегда, главное следовать поставленной цели.

Во время участия в «фабричном» проекте 15-летняя Полина весила 57 кг.

При беременности Полина перестала ограничивать себя в еде. Булочки, конфеты, макароны днем и ночью добавляли артистке лишние килограммы.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

После рождения сына пополневшей на 30 кг Полине перестало нравиться собственное отражение, и она, собрав железную волю в кулак, села на строгую диету.

На чудесное преображение знаменитой поп-диве понадобилось всего полгода. Певица, которая раньше могла уничтожить за один раз половину содержимого холодильника, оставила в своем рационе всего три блюда, которые чередовала по дням.

До шести вечера она ела только рис, курицу или овощи. Диета Полины Гагариной совпала с огромными физическими нагрузками в школе-студии МХАТ.

Фехтование, танцы и сценическое движение постепенно избавили певицу от ненавистных килограммов, и весы застыли на отметке 47.

полина гагарина фото до и после похудения

Похудение Полины Гагариной совпало со сменой образа. Стилист Александр Шевчук, случайно оказавшийся соседом Полины в самолете, посоветовал новую прическу. Гагарина прислушалась и взялась за свой имидж.

Приобрести роскошный цвет волос оказалось непросто, но Полина не сдавалась и через пару недель увидела в зеркале блондинку.

Стильная стрижка белого цвета повлияла и на мировоззрение Полины. Теперь она оказалась готова покорять новые горизонты! И события не заставили себя ждать.

Гагарина выпустила успешный сингл «Спектакль окончен» под руководством Константина Меладзе, вышла замуж второй раз и взяла серебро на «Евровидении-2015».

Мне кажется, стареть нужно красиво и обязательно с мимическими морщинками.

Секрет похудения Полины Гагариной

Раньше певица неохотно говорила о приведении себя в форму, что порождало массу слухов о пластических операциях.

Секрет похудения Полины Гагариной оказался прост: отсутствие сладостей, кардиотренировки и плавание.

Но пластические хирурги все-таки отмечают следы операции на фото Полины Гагариной до и после. Специалисты говорят, что пухлые щечки Полина убирала с помощью липосакции, подправила овал лица и разрез глаз.

По словам Полины Гагариной, она не прибегает к услугам тренера, косметолога, диетолога и пластических хирургов, а доверяет внутреннему голосу. И чутье не подвело: Полина обрела красивые скулы и тонкую талию.

Стройным девушкам хорошо, они не волнуются о том, что в один прекрасный момент их фигура может «раздуться» из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки в большинстве своем мечтают об идеальной фигуре, чтобы не стало даже одной лишней складочки. Полина Гагарина — всем знакомая певица и одна из участниц «Фабрики звезд-2» — побывала и в той, и другой «шкуре».

Полина Гагарина в юности

Когда Полина пришла принимать участие в шоу «Фабрика звезд-2», она была вполне стройной девушкой, тогда ей было всего шестнадцать лет. Весила Гагарина примерно пятьдесят семь килограмм, что при ее росте вполне себе приемлемо. Девушка даже не подозревала о том, что в ближайшем будущем ей предстоит серьезно бороться с самой собой, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Она постоянно баловала себя разными десертами, пирожными и прочей вкуснятиной, что никак не отображалось на ее весе. Но всему бывает конец, как он пришел, Полина даже не помнит.

Лишний вес при беременности — нормально

Именно так утверждала певица, когда забеременела и начала активно полнеть. Она не отказывала себе вообще ни в чем. В ресторане могла заказать себе двойную порцию, после этого съесть сладкий десерт и мороженое. Она так любила покушать, что просто не обращала внимания на свое отражение в зеркале. Было видно, что вес приходит к будущей маме не только в положенных местах, да и в количестве, которое не допускается при беременности.

Полина считала, что после родов этот вес сам по себе куда-нибудь испарится, но, увы, чуда не произошло.

За время беременности Полина набрала целых тридцать килограмм, которые не хотели покидать молодую маму.

Как Полине удалось так похудеть?

Полина долгое время выходила на сцену в своей пышной форме, считая, что от нее уже никак не избавиться. Работа шла своим чередом, сыночек рос и радовал маму своим радостным смехом.

Но однажды Полину просто не узнали. Она поразила всех наповал своей абсолютно новой фигурой! Такую Полину не знал никто, даже до беременности. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото до и после этого преображения мы с вами тоже можем лицезреть. Полина гордится своей победой, но старается умолчать о том, как ей удалось добиться такого ошеломляющего результата. На все расспросы о диетах Полина отвечала, что ни на одной не сидела, кушала, как всегда, все, что хотелось, и даже ночью.

Но фанатам слабо в это верилось, они пытались любыми путями разузнать, как Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ведь не соблюдая диету, невозможно так похудеть за очень короткое время. Она смогла избавиться от такого количества лишнего веса всего за полгода.

Все ответы знает Андрей Малахов

На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что скоро все об этом узнают. Она якобы собирается написать об этом книгу. В ней будет всего единственная страница, где будет текст: «Не жрать!»

Зрители, конечно, оценили шутку, но все же ждали настоящую истину о чудесном перевоплощении девушки.

Реальная история похудения от Полины

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, она сама все-таки рассказала на телепередаче. Девушка начала рассказ с того, что она просто привыкла все контролировать в своей жизни. То, что она потеряла контроль над собственным весом, певица поняла не сразу. Она долго ждала, когда вес уйдет сам, после родов. Но, поняв, что чуда не будет, решила вновь взять все под свой личный контроль.

Она оценила свое ежедневное меню и пришла к выводу, что теперь ей долго не есть сладости. Она прочитала много о разнообразных диетах и остановила свой выбор на одной, самой популярной в последнее время. Это диета раздельного питания, или, как ее еще называют, диета чередования.

Многие, узнав этот секрет, стали внимательно изучать снимки, где Полина Гагарина похудела на 40 кг (фото до и после). Рост девушки — сто семьдесят сантиметров, а вес — всего сорок семь килограмм — любая супер модель позавидует! Большинство девушек, не раздумывая, решили повторить подвиг певицы.

Как уверяет Полина, на диете она потеряла только тридцать килограмм, остальные десять ушли сами собой. Наверное, от радости! Девушка говорит, что эти десять килограмм она сбросила после окрашивания. Как говорит певица, она как будто ощущала, как краска проникает под кожу и сжигает жир! Конечно, это шутка.

Реально оставшиеся килограммы ушли от занятий спортом. Гагарина, когда сняла с холодильника амбарный замок, не перестала заниматься.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: диета для всех желающих

В такой диете чередования нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя на то, что придется отказывать себе практически во всем. Основа диеты — каждый день питаться по-разному, но в течение всего дня одним и тем же.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что и как чередовала. Чем питалась во время диеты.

Она несколько месяцев сидела на жесточайшем меню. Ела все без соли, точно по графику. К расписанию в еде она вообще была непривычна, ела тогда, когда хотела, и то, что вызывало аппетит. Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперскую фигуру.

Главное — пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило — ни ложки даже пресного риса после шести вечера!

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Рецепт, фото певицы

При такой диете много лишнего жира уйдет за первые два дня. Для организма это будет шок, поэтому на третий день он может включить режим «сбережение запасов» и начнет разрушать не жир, а мышечные ткани. Никому этого не надо, поэтому следует пользоваться инструкцией. Примерное меню диетологи разработали и делятся им с нами.

Только помните, что, садясь на такую жесткую и быстродействующую диету, вам нужно будет заниматься спортом. Он при диете необходим, чтобы кожа не обвисла.

Примерное меню диеты чередования

Чтобы похудеть так же, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, вам предстоит сильно постараться. Главное — не морить себя голодом, а кушать так, чтобы наесться. Пусть и не самые вкусные блюда. Итак, Полина Гагарина поделилась с нами меню своей диеты!

Меню Полины каждый день:

  • Завтрак: овощи не соленые и заправленные маслом. Полина порезала их в салат — это перец болгарский, капуста, помидоры и огурцы. Овсянка, сваренная на воде без соли, томатный сок без соли. Можно применять другие крупы и соки.
  • Обед: рыба на пару без соли, тушеные овощи без соли, яблоко.
  • Ужин: отварное мясо белое, салат из овощей, стакан обезжиренного кефира.
  • Перекус: можно перекусить в промежутках. Можно есть фрукты, только не содержащие крахмала. Пить много травяного чая или сока. Не забывать про воду!

На такой диете певица потеряла более тридцати килограмм за несколько месяцев. Плюс этого метода в том, что он направлен на сжигание жира, а не мышечной массы. Результат может длиться долгое время, даже если вы уже начали привычно питаться.

Многие завистники говорили, что раз Полина так быстро похудела, то и обратно наберет тоже быстро. Но все прогнозы были только слухами, а Полина Гагарина до сих пор блистает своей шикарной, точеной фигурой.

Казалось бы, совсем недавно вся страна смотрела «Фабрику звезд-2» и переживала за победительницу телевизионного конкурса. Тогда Полина Гагарина, завоевавшая первое место, понравилась многим. Миловидная девушка с пухлыми щечками и кудряшками запомнилась аудитории. Однако певица на несколько лет пропала с экранов, перестала выпускать песни. Но ее возвращение в шоу-бизнес оказалось феноменальным. Полина сумела не только изменить имидж, превратившись в белокурую фурию, но и похудеть.

Певица Полина Гагарина в юности

В детские и юные годы Полина Гагарина очень любила вкусно и сытно поесть. Похудеть она не мечтала. Однако проблема лишнего веса для Полины остро не стояла. В интервью девушка отмечала, что ее вполне устраивали милые округлости и несколько лишних килограммов, которые придавали ей особое очарование. Нормой для девушки при росте 164-166 см оставался долгое время вес, равный 56 кг. Если цифра не превышала эту планку, то Полина спокойно продолжала вкусно питаться без соблюдения всевозможных диет.

Всё изменилось после беременности и родов певицы. Вес оказался критическим, поскольку за этот период Полина Гагарина из-за несбалансированного питания набрала более 30 кг. Девушка рассчитывала, что часть лишнего веса уйдет после родов. Но чуда не произошло, и всё набранное осталось при ней. Именно после этого знаменательного события в жизни исполнительницы хитов «Не верь мне больше» и «Спектакль окончен» наступили кардинальные изменения. Полина Гагарина, будущая звезда Евровидения, решила похудеть. Стоит оговориться сразу: результат впечатляет, а фото «до» и «после» с Гагариной стали стимулом похудеть для тысяч женщин. Они буквально призывают заняться собой и сесть на диету.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Всего пару лет прошло со дня свадьбы Полины Гагариной с актером Петром Кисловым и беременности, но девушка ярко и смело вновь ворвалась на сцену. Сегодня Полина часто дает интервью журналистам. Одним из наиболее популярных вопросов является тот, что посвящен ее уникальному похудению. Действительно, похудела Полина Гагарина на 40 кг всего за полгода.

На самом деле чуда никакого нет. Такое феноменальное снижение веса у Гагариной – результат титанических усилий и проявление силы воли певицы. Эффективно похудела Полина Гагарина благодаря своей настойчивости и стремлению к желанному результату.

Первый этап на пути к стройности – это диета, основанная на принципе чередования. При этом за белковым днем у Гагариной обязательно следует углеводный рацион. Благодаря такому подходу механизм сжигания лишних калорий и годами накопленных жировых отложений протекает быстро и равномерно, что позволяет похудеть и избежать срывов во время диеты и набора новых кг. Если следовать принципам этого варианта питания, то уже через месяц можно избавиться примерно от 10 лишних кг.

Углеводы – важная составляющая диеты Полины Гагариной. Но меню в целом должно быть низкокалорийным. Именно поэтому оптимальным решением окажется введение в рацион питания таких продуктов, как:

  • свежая зелень;
  • фруктовые ассорти;
  • злаки;
  • овощные смеси;
  • отруби;
  • ягоды.

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, для Полины Гагариной был составлен своеобразный график. Он помогал певице правильно выстраивать меню и худеть.

Так, первый день диеты Полины Гагариной – углеводный. В меню этого дня только замоченные на ночь крупы или несладкие каши без молока. Такой рацион ориентирован на стимуляцию механизма метаболизма.

Следующий день – низкоуглеводный. В меню рекомендуется включить каши и фрукты. Но только до обеда. Во второй половине дня нужно есть овощные смеси и нежирное мясо.

Белковый – третий день диеты Полины Гагариной. Он базируется на введении в рацион рыбы, нежирного мяса, сыра, творога, кефира, орешков, морепродуктов. Их лучше всего приготовить на гриле или в пароварке.

На заметку! Не менее важно соблюдать питьевой режим, чтобы похудеть. На каждый кг веса тела идет не менее 30 мл чистой воды. В сутки надо пить минимум 1.5 л чистой жидкости без газа, красителей, усилителей вкуса и прочей химии.

Что касается порций, то они при похудении рассчитывались каждый раз индивидуально. Именно такой рациональный подход к питанию позволил певице похудеть на 40 кг.

Суть диеты Полины Гагариной

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

  • отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
  • вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
  • сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
  • свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.

На заметку! Картофель, по мнению звезды, – один из первых врагов фигуры. Он не позволяет похудеть. Это касается и жареного, и отварного блюда. Исключение – редкое употребление запеченных клубней.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически . Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки . Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс снижения веса.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Меню диеты

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Отдельное внимание Полина уделяет перекусам, которые ей помогают не сорваться с диеты и продолжать работу над похудением. Для этого она готовит смузи. Необходимо смешать 100 мл фреша и 100 г фруктовых долек или ягод. Все перебивается в блендере до состояния кашицы. Если смузи получается слишком густым, можно разбавить его водой либо свежевыжатым соком. Одна порция такого перекуса по объему не должна превышать 300 г.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

«Углеводный» день

Завтрак звезды состоит из овсянки, замоченной на ночь, и стакана зеленого чая.

Обед – гречка на воде плюс чай, разбавленный корицей.

На ужин можно сделать рис на пару. От масла и соли нужно отказаться. Еще рекомендуется выпить несладкого чая.

«Низкоуглеводный» день

На завтрак знаменитость готовит пшенку с тыквой и пьет зеленый чай с листиками мяты.

На обед Гагарина ест тушеные овощи, к которым подаются биточки из кролика. Мясо готовится на пару. Кроме того, в рацион звезды включен компот на основе ягод черной смородины. Сахар в него Полина не добавляет.

Ужин – сочетание морковного салата, заправленного соком лимона и зеленью, и запеченного судака. Еще девушка для похудения пьет чай с чабрецом.

«Белковый» день

Вариантом завтрака «белкового» дня может быть чай с молоком и творог с минимальным процентом жирности.

На обед Полина Гагарина ест рулет из диетической индейки с грибами. Выпить можно отвар из плодов шиповника.

Ужин – это кефир и омлет.

В течение дня Полина часто пьет не только несладкий чай и воду, но и свежевыжатые соки. Ее любимый напиток – томатный сок.

Физические нагрузки

Прийти в форму после рождения малыша знаменитости помогла не только диета. Важное место в ее жизни отводится спорту. Полина посещает уроки йоги и любит шейпинг. Однако изначально в форму ей удалось прийти благодаря занятиям сценическим движением в школе-студии МХАТ. Более того, певица занималась драматическим танцем и фехтованием. Столь интенсивные занятия требовали большого количества энергии.

Сегодня Полина Гагарина, которая уже не худеет, а только поддерживает вес, занимается:

  • бегом;
  • плаванием;
  • спортом в фитнес-центре.

Как Полина Гагарина сохраняет вес

За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудении. Неудивительно, что фото «до» и «после», на которых изображена певица с кардинально разными параметрами тела, облетело интернет и продолжает оставаться стимулом для похудения для тысяч женщин.

Как правило, после такого экстремального похудения лишние кг возвращаются назад, но певице удалось этого избежать. Как? Просто она правильно поддерживает вес, хотя на строгой диете уже не сидит. При этом ее меню продолжает оставаться здоровым и сбалансированным. Благодаря разумным ограничениям в питании и спорту риска возврата лишних кг нет.

Интервью певицы

Кроме того, во многих интервью знаменитая блондинка рассказывает о том, что за 30 минут до завтрака она привыкла выпивать стакан лимонной воды. Это позволяет Полине Гагариной похудеть, взбодрив организм и запустив механизм метаболизма, и поддерживать форму. Узнайте из уст самой певицы о том, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов, посмотрев интервью с ней.

полина гагарина до и после похудения

полина гагарина до и после похудения

полина гагарина до и после похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое полина гагарина до и после похудения?

Многие из тех, кто похудел с помощью капсул Keto Dieta, не могли похудеть годами! Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса!

Эффект от применения полина гагарина до и после похудения

Растительные кетоновые тела – основа капсул Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!). Клинические исследования показали, что при их приеме вес начинает уходить стремительно и со 100% эффективностью.

Мнение специалиста

Растительные кетоновые тела – основа капсул Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!). Клинические исследования показали, что при их приеме вес начинает уходить стремительно и со 100% эффективностью.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ полина гагарина до и после похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Принцип воздействия кетогенной диеты основан на перестройке организма под другой вид преобразования энергии, где именно жир, а не углеводы, является центральным источником энергетических резервов. Воодушевившись этой идеей, исследователи создали препарат, который может без суровой диеты перестроить организм на жиросжигательный режим с помощью органических элементов, схожих по воздействию с кетоновыми телами. Этот мультикомплекс называется Keto Dieta.

Елена

Чтобы добиться явных результатов, нужно правильно принимать Кето Диета. Стоит предварительно ознакомиться с инструкцией, так как в ней все точно прописано. Для устранения лишнего жира достаточно принимать 1-2 капсулы дважды в день. Их следует запивать стаканом негазированной воды комнатной температуры.

После родов очень сильно поправилась – на целых 3 размера! С ужасом смотрела на себя в зеркало, но сделать с этим ничего не могла. Пробовала сидеть на всяких диетах: японской, гречневой, белковой… И после каждой из них у меня что-то случалось – от диареи до приступа панкреатита. В качестве альтернативы решила рассмотреть жиросжигающие препараты, и мой выбор пал на Keto Dieta. У него полностью натуральный состав и нет побочных эффектов. Капсулы действуют не так как другие средства для похудения, это меня и подкупило. С первых дней курса я стала значительно бодрее и активнее. Аппетит постепенно уменьшался, и жир начал таять. Уже через 2 недели дождалась от мужа комплимент, он сказал, что я отлично выгляжу. За 2 месяца потеряла все 20 кг, которые набрала во время беременности. Keto Dieta справился со всеми проблемными зонами!!! Где купить полина гагарина до и после похудения? Растительные кетоновые тела – основа капсул Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!). Клинические исследования показали, что при их приеме вес начинает уходить стремительно и со 100% эффективностью.
Полина Гагарина – одна из заметных фигур современной российской эстрады. Сегодняшний успех пришел к певице после . Фото звезды до и после похудения отражают радикальное преображение дивы и вызывают интерес публики к ее. Полина Гагарина до похудения. Голос и пышная фигура достались Полине от бабушки, и в начале карьеры девушка даже не думала бороться с . Но пластические хирурги все-таки отмечают следы операции на фото Полины Гагариной до и после. Специалисты говорят, что пухлые щечки Полина убирала с. Полина Гагарина ставшая пышечкой после родов поделилась рецептом похудения… Источник dietmap.ru Ныне известная исполнительница Полина Гагарина, попав на Фабрику звезд 2 была стройной и красивой девушкой. Ее вес был около 55 килограмм, что при ее Как похудела Полина Гагарина, разница в весе певицы раньше и сейчас. Постройневшая звезда и ее секреты избавления от лишних . Разница в весе, которую демонстрирует Полина Гагарина до и после похудения, впечатляет всех. И немудрено, ведь за полгода ей удалось сбросить значительное. Полина Гагарина сделала пластику или ее лицо изменилось благодаря похудению? . Сегодня в интернете можно найти немало фото Полины Гагариной, сделанных до и после как похудения, так и предполагаемой пластики лица. Чего певица точно не делала: Контурной пластики губ. У нашей героини. Гагарина до и после похудения &#8212, это 2 разных человека. Девушка преобразилась, стала выглядеть лучше . После похудения Полина Гагарина, рост и вес которой восхищает поклонников уже несколько лет, пересмотрела свой рацион. Она любит, как и прежде, побаловать себя сладостями и булочками. Реальная история похудения от Полины. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, она сама все-таки рассказала на . Многие, узнав этот секрет, стали внимательно изучать снимки, где Полина Гагарина похудела на 40 кг (фото до и после). Рост девушки — сто семьдесят сантиметров, а вес — всего сорок семь. Как Полина Гагарина сохраняет вес. За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудении. Неудивительно, что фото до и после, на которых изображена певица с кардинально разными параметрами тела, облетело интернет и продолжает оставаться стимулом для. Полина Гагарина смогла похудеть на 40 кг, как ей это удалось? Какой диеты придерживается Полина? Не верится, что Палина Гагарина была толстой. Подборка фото до и после похудения.
http://www.shannonlakeestates.org/fck_images/trenirovki_dlia_pokhudeniia_zhenshchinam1095.xml
http://www.duszek-lasu.pl/userfiles/keto_dieta_v_Pavlovo9888.xml

http://willa-larysa.pl/userfiles/tabletki_dlia_keto_diety_v_Dmitrove2255.xml
http://www.visionbrindes.com.br/admin/fckeditor/userfiles/keto_dieta_v_Shchekino8694.xml
Растительные кетоновые тела – основа капсул Keto Dieta, поэтому с помощью этого комплекса худеют все! Эти вещества добываются из натуральных растительных компонентов, поэтому не вредят организму и к тому же обладают чрезвычайно высокой эффективностью (по которой превосходят собственные кетоновые тела человека более чем в 15 раз!). Клинические исследования показали, что при их приеме вес начинает уходить стремительно и со 100% эффективностью.
полина гагарина до и после похудения
Многие из тех, кто похудел с помощью капсул Keto Dieta, не могли похудеть годами! Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса!
Кето диета – это новое название давно существующей диеты Аткинса. . Вред кето диеты связан со следующими показателями . Такое питание способствует исключительно укреплению здоровья. «Вред и опасности кето диеты» в последнее время любимая тема докторов самых разных специальностей. . Самые страшные последствия кето диеты – это улучшение здоровья и значительное улучшение продуктивности. Кето-диета (или кетогенная диета) — это диета, подразумевающая полное . Вред кето-диеты обуславливается вовсе не отсутствием в рационе углеводов как . В противном случае вы рискуете серьезно навредить своему здоровью за счет дефицита какого-либо витамина или минерала, о существовании. 1.Питание по кетогенной диете — это версия голодающей диеты, где углеводы . Ведь питание может сильно повлиять на ваше здоровье и не всегда так, как вы . Есть еще с десяток статей о вреде етогенной диеты. Вам хочется ее применять? А кто Вам это запрещает? Кето-диета – система питания с низким потреблением углеводов (про которые мы подробно писали здесь), высоким потреблением жиров и умеренным потреблением белков. При снижении количества углеводов в рационе, организм вынужден использовать жиры в качестве основного источника энергии. В начале. Кето-диета: что она собой представляет, каков перечень разрешенных продуктов для нее, как правильно составить меню — все это и многое другое в нашей статье. . Одни считают, что кето-диета вредна для здоровья, а другие признают панацеей. Где же истина? Профиль. Мастер-классы 362. Статьи 1082. Реклама представляет кето-диеты, как самый быстрый и . Кето-коучу вы отдаёте не только деньги – вы платите ему годами вашей жизни и здоровьем. . Убили их журналисты, проповедовавшие вред углеводов, и диетологи, которые ложную идею. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Кетогенная диета, или кето-диета, известна своими полезными для здоровья свойствами. Она способствует снижению веса, повышению когнитивных функций, предотвращает развитие рака и заболеваний нервной системы. Потенциально вредна; правильная кето-диета требует огромных затрат. Противопоказаний очень много. . Но кето-проповедники в погоне за прибылью грубо подтасовывают факты, противопоставляя кето-диету так называемому «правильному питанию», к которому они почему-то относят торты, чипсы, кока-колу. Кетодиета — система питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Ей приписывают магические свойства: мол, она не только поможет похудеть навсегда.

Космический выстрел Юрия Гагарина прозвучал по всему миру

Шесть десятилетий назад Советы запустили на орбиту космонавта, сотрясая холодную войну до сих пор.

(Inside Science) — 12 апреля россияне будут отмечать 60-летие события, изменившего мир: первого полета человека в космос космонавта Юрия Гагарина.

Полная орбита бывшего рабочего литейщика вокруг Земли вызвала одновременно трепет и беспокойство: трепет во многих странах мира перед достижением, которое, казалось, являлось примером самопровозглашенного превосходства технологий Советского Союза, и озабоченность в Соединенных Штатах и ​​других западных странах. которые боролись за глобальное влияние в холодной войне с СССР, которая началась после окончания Второй мировой войны в 1945 году.

Для США, все еще ошеломленных после того, как Советский Союз запустил первый искусственный спутник, первый искусственный спутник Земли, в октябре 1957 года, а затем отправил первое живое существо, собаку по имени Лайка, на орбиту на борту спутника 2 в следующем месяце, эта новость была сокрушительной. дуть. Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства, созданное в ответ на сообщения со спутников, запустило в космос только одно существо: шимпанзе по имени Хэм, который пролетел всего 16 минут.


Еще истории об освоении космоса и истории из Inside Science
Успешная неудача Аполлона 13
50-летие Аполлона 11
Миссия на Марс

Президент США Джон Ф.Реакция Кеннеди на бегство Гагарина изменила все в технологиях и международной политике.

На совместном заседании Конгресса 25 мая 1961 года Кеннеди поставил цель, что до конца десятилетия США должны высадить человека на Луну и благополучно вернуть его на Землю.

НАСА достигло этой цели 20 июля 1969 года, когда астронавты «Аполлона-11» Нил Армстронг и Эдвин «Базз» Олдрин приземлились на Луне, обеспечив США громкую победу в космической гонке с СССР.

«Спутник породил НАСА, а полет Гагарина породил Аполлон», — сказал Джон Логсдон, почетный профессор Института космической политики Университета Джорджа Вашингтона.

Маршрут Гагарина с высокими ставками

Политическая драма в значительной степени затемнила человеческую историю Гагарина и проблемы, с которыми он столкнулся до, во время и после своего полета. Но медленная утечка информации из советских архивов позволила раскрыть некоторые подробности этого предприятия.

Гагарин мало участвовал в его миссии.Его космический корабль «Восток-1» управлял автоматикой или сигналами с земли. У корабля также не было двигателей, чтобы замедлить его, когда он снова вошел в атмосферу. Поэтому Гагарину пришлось катапультироваться с корабля и спускаться с парашюта на землю. Советское правительство не признавало этот факт до 1971 года.

Поскольку орбита Востока была слишком высока, Гагарин приземлился в сотнях миль от курса на картофельном поле. Ему пришлось спросить двух ошеломленных зрителей, как добраться до телефона, с которого он мог бы позвонить по месту своего нахождения. Прохожие дали ему в дорогу лошадь и телегу.

Стивен Уокер, британский писатель и режиссер-документалист, раскрывает давно секретные подробности полета в книге «За гранью: удивительная история первого человека, покинувшего нашу планету и путешествие в космос», которое выйдет в свет 13 апреля.

Некоторые проблемы, которые раскрывает Уокер, были мирскими. На магнитофоне, которым Гагарин комментировал свой полет, закончилась пленка, поэтому ему пришлось перемотать ее. Позже он не мог дотянуться до карандаша после того, как он уплыл, не давая ему делать заметки.

Но было трудно поверить в то, что другие проблемы являются продуктами сложной космической программы. «За несколько дней до полета диспетчеры миссии обнаружили, что самолет имеет избыточный вес», — сказал Уолкер. «Инженеру приходилось вытаскивать части, чтобы снизить вес». Поговаривали даже о замене Гагарина его заменой Германом Титовым, который был легче, но менее фотогеничен, чем Гагарин, и чье имя, немецкое на английском языке, имело неприятный оттенок нацизма.

Рискованный бизнес

Помимо таких героев, как Юрий Гагарин, у людей есть свои жертвы.Астронавты и космонавты погибли в результате несчастных случаев во время тренировок, во время запусков, в самом космосе и при входе в космос. «Посадить людей на крышу взрывающейся ракеты небезопасно, — сказала Кэтлин Льюис из Национального музея авиации и космонавтики. Запись показывает истинность этого утверждения.

Первый космический корабль со смертельным исходом произошел за три недели до исторического полета Гагарина. Стажер-космонавт Валентин Бондаренко скончался от ожогов после пожара в высотной камере с избытком кислорода.

Подобный пожар в капсуле «Аполлон» на стартовой площадке убил астронавтов Вирджила Гриссома, Эда Уайта и Роджера Чейфи в январе 1967 года. Три месяца спустя космонавт Владимир Комаров погиб после того, как его космический корабль «Союз-1» столкнулся с рядом проблем при входе в атмосферу, в первую очередь с неудачей. парашют.

В июне 1971 года в космосе погибли еще три космонавта. Клапан в их корабле «Союз-11» открылся, когда они отстыковались от орбитальной космической станции и сбросили давление в капсуле.

Потом были катастрофы космических кораблей.В январе 1986 года «Челленджер» взорвался через 73 секунды после запуска, убив космическую учительницу Кристу МакОлифф и шестерых членов экипажа. Еще семь астронавтов погибли в феврале 2003 года, когда «Колумбия» развалилась по возвращении на Землю.

Эти смерти являются веским аргументом в пользу храбрости Гагарина и других первых исследователей космоса, а также в пользу удержания людей от космических миссий при любых обстоятельствах, кроме самых важных. «Беспилотное судно намного легче и требует гораздо меньше, и у вас может быть запасное судно», — сказал Льюис.«У вас нет запасного человека».

Медиа-кредиты

НАСА На снимке показан экипаж STS-51L, погибший после катастрофы при запуске космического корабля «Челленджер» 28 января 1986 года. Слева направо — специалисты по полезной нагрузке Криста МакОлифф и Грегори Б. Джарвис, специалист миссии Джудит А. Резник. , командир Фрэнсис Р. Скоби, специалист миссии Рональд Э. Макнейр, пилот Майкл Дж. Смит и специалист миссии Эллисон С. Онидзука.

«Я никогда не понимал, на какой риск пошел, чтобы доказать, что будущее было красным и советским», — сказал Уокер.

США пытаются наверстать упущенное

Подробности полета Гагарина в то время были неизвестны правительству США. Его смущение достижением Гагарина усилилось неделю спустя после провала поддерживаемого ЦРУ вторжения на Кубу в заливе Свиней.

Полет

Гагарина «стал для администрации Кеннеди основным триггером, чтобы сказать:« Мы должны прекратить проигрывать эту рекламную войну и найти то, что нам нужно делать »», — сказал главный историк НАСА в отставке Уильям Барри.

Это было решение высадить человека на Луну к концу десятилетия.

Речь Кеннеди ускорила космическую гонку и переломила ситуацию в пользу США. Несмотря на первоначальное лидерство СССР, у США были финансовые, технические и управленческие ресурсы для разработки и запуска того, что стало программой «Аполлон».

Советские официальные лица ждали до 1964 года утверждения своей собственной программы высадки на Луну. Несмотря на то, что они обладали впечатляющей ракетной мощностью, разработанной для межконтинентальных баллистических ракет, они не могли конкурировать с U.С. в других областях.

«В отличие от США, СССР все еще использовал технологию электронных ламп» для своих компьютеров, — пояснила Кэтлин Льюис, куратор международных космических программ в Национальном музее авиации и космонавтики.

«США также придумали, как организовать совместное предприятие с участием 400 000 человек и 20 000 различных программ», — добавил Барри. «Советы никогда не создавали НАСА. Их программа в основном выполнялась их оборонной промышленностью».

У США было еще одно преимущество: в отличие от Советского Союза, они заранее объявляли время запуска и показывали их в прямом эфире по телевидению.«В конечном итоге открытость убедила широкую общественность в том, что США лучше советской системы», — сказал Барри.

Тем не менее, Советы были близки к тому, чтобы испортить партию «Аполлон-11». Задержки прервали полет вокруг Луны, который Советы первоначально планировали на осень 1967 года. Но Луна-15, роботизированная миссия, предназначенная для сбора лунного материала и отбрасывания с ним астронавтов Аполлона-11 на Землю, потерпела неудачу только тогда, когда посадочный модуль врезался в Луну. за несколько часов до того, как Армстронг и Олдрин оторвались от поверхности Луны.

«Лунная гонка была реальной», — заявил Логсдон.

Новая космическая гонка

Когда гонка на Луну закончилась, соревнование уступило место сотрудничеству. В 1975 году космонавты встретили космонавтов для «рукопожатия в космосе», когда космические корабли «Аполлон» и «Союз» соединились. В начале 1990-х годов, после распада Советского Союза, правительство России согласилось присоединиться к США и другим странам на Международной космической станции.

Партнерство стало более тесным в 2011 году. После завершения программы космических шаттлов НАСА U.Космическое агентство С. платило России за доставку космонавтов на МКС и обратно на корабле «Союз». Однако эти отношения в основном закончились прошлой осенью, когда НАСА привлекло американскую коммерческую компанию SpaceX в качестве своего транспортного средства, хотя некоторые американцы продолжат летать на кораблях «Союз».

Сейчас наступает новая эра конкуренции в космических полетах человека. И снова он сопоставляет две разные правительственные системы друг с другом. Но на этот раз соперник США выходит за пределы России.

«Китай открыто заявляет о своих амбициях в отношении пилотируемых полетов за пределы околоземной орбиты», — сказал Логсдон.«В этом десятилетии у компании есть программа по эксплуатации космической станции на околоземной орбите. Она продолжит полеты роботов на Луну, кульминацией которых станут создание международной научной лунной базы и [человеческие] миссии на Луну в начале 2030-х годов. и все указывает на то, что Китай намерен следовать этому плану «.

Новый конкурс будет отличаться от того, что было во времена Гагарина. «Соревнования за первенство в космосе остались в прошлом, — пояснил Льюис. «Китай рассматривает экономические, технологические, научные и военные преимущества процветания в космическую эру как средство расширения возможностей Китая.«

Что останется знакомым, так это секретность. «Им не нужно объявлять заранее графики, с которыми они, возможно, не смогут встретиться», — добавил Льюис.

Что из России? Он по-прежнему может похвастаться тем, что владеет кораблем «Союз», история которого восходит к 1967 году. «Он просуществовал дольше, чем кто-либо ожидал», — сказал Льюис. «Но деньги от этих [МКС] мест не пошли на дальнейшее развитие, чем космический корабль на трех человек. У них нет альтернативы».

Уокер соглашается.Космодром Байконур, с которого стартовали историческое предприятие Гагарина и последующие полеты, «разваливается. Дикие собаки бродят вокруг стартовой площадки», — сказал он. «Космическая гонка, если таковая будет, идет с Китаем. Русские не участвуют в этой игре».

Юрий Гагарин, первый человек в космосе: история, факты, хронология

Советский космонавт Юрий Гагарин стал первым человеком, отправившимся в космос, когда он взлетел с космодрома Байконур на ракете «Восток-1» 12 апреля 1961 года в 09:00: 07 по московскому времени, совершив облет Земли за 108 минут, прежде чем благополучно приземлиться на землю.

Но кем был Юрий Гагарин и какая цепь событий привела к его грандиозному космическому полету в разгар холодной войны?

Спутник-1 — спутник, запустивший космическую гонку. Предоставлено: НАСА

.

К 1961 году, менее чем через 4 года после запуска первого искусственного спутника Спутник-1, Советский Союз был вовлечен в напряженную гонку за то, чтобы превзойти США в плане достижений в космических полетах.

Во многом благодаря работе дальновидного российского ракетного инженера Сергея Королева Советы достигли всех важных этапов на этом пути: первый искусственный спутник в Спутнике-1, первое животное в космосе, первое столкновение с Луной.

Но они знали, что если они смогут запустить человека раньше США, это укрепит их репутацию космической сверхдержавы.

Это был самый напряженный этап всей космической гонки. Хотя Советы мало что рассказывали публично, США обеспечивали всему миру информацию о том, что их астронавт Mercury 7 Алан Шепард был на пути к победе над конкурентами в космической гонке и к тому, чтобы стать первым человеком, побывавшим в космосе.

Астронавты NASA Mercury 7 Джон Гленн, Гас Гриссом и Алан Шепард стоят перед ракетой Redstone.Предоставлено: НАСА

.

12 апреля 1961 года до полета Шепарда оставалось всего три недели, когда по всему Советскому Союзу прозвучало объявление, которое Юрий Гагарин опередил. Гагарин был советским героем, а США, застигнутые врасплох, были унижены.

В этих первоначальных объявлениях описан полет без изъянов: безупречная победа над США. Фактически, полет несколько раз был чуть ли не катастрофой.

В последующие десятилетия правда о том, что произошло, постепенно стала выясняться, и в 2011 году, к 50-летию полета, российское правительство опубликовало сотни официальных документов о миссии.

Юрий Гагарин на отдыхе с женой Вельнтиной и дочерью Еленой. Фото ADN-Bildarchiv / ullstein bild через Getty Images

Сейчас он известен как первый человек, который полетел в космос, но кем был Юрий Гагарин?

Юрий Гагарин родился 9 марта 1934 года в колхозе села Клушино в 200 км к западу от Москвы в Смоленской области.

Увлечение Юрия Гагарина летательными аппаратами началось в раннем возрасте. Он провел много школьных дней, строя авиамодели и узнавая о советских воздушных героях Второй мировой войны.

В 16 лет он поступил на местный литейный завод и быстро получил место в техническом училище в Саратове, где поступил в местный аэроклуб.

К 1955 году его зачислили в летную школу ВВС, где он познакомился и женился на Валентине Горячевой. У пары родились две дочери.

К 1959 году Гагарин был тайно отобран в первый в истории класс космонавтов, где он проявил себя способным и популярным.

Марка, напечатанная в СССР, с изображением полета Юрия Гагарина, около 1986 года.Предоставлено: Flexx / Getty Images

.

Когда выбирали миссию «Восток-1», он был явным лидером наряду со своим коллегой Германом Титовым. В конце концов, восхождение Гагарина от фермы до литейного завода к звездам было воспринято как лучшее воплощение советских идеалов.

После его исторического полета правительства всего мира пригласили Юрия Гагарина с визитом, но не Великобританию.

Тогдашний кабинет министров боялся расстроить своих союзников из США, поэтому профсоюзы взяли на себя ответственность пригласить советского героя с визитом с 11 по 15 июля 1961 года.Чтобы узнать больше об этой части истории космических полетов, прочитайте полную историю визита Юрия Гагарина в Великобританию.

Хотя Гагарин изначально оставался космонавтом в рамках советской космической программы, когда первый полет нового корабля «Союз» привел к гибели его пилота, Гагарин был сочтен слишком ценным активом. Ему навсегда запретили полеты в космос.

Но, несмотря на эту предосторожность, 27 марта 1968 года Гагарин погиб, когда во время учений разбился истребитель МиГ-15УТИ, которым он управлял.

Сегодня десятки улиц и городов носят его имя, а памятники ему можно найти по всему миру, увековечивая память человека, который поднялся с Земли, чтобы достичь звезд.

Знак, указывающий на Гагарин, армянское село, названное в честь русского космонавта, расположенное в области Гегаркуник, Армения. Предоставлено: Жан-Филипп Турнут / Getty Images.

Миссия Юрия Гагарина «Восток-1», сделавшая его первым человеком в космосе, была почти отменена еще до того, как началась.

Во время взвешивания в последнюю минуту накануне полета наземный экипаж обнаружил, что совокупный вес Гагарина, его скафандра и его кресла на 13 кг превышает предел.

Инженеры работали всю ночь, чтобы удалить все части оборудования, которые не должны были быть там, и исправить любые повреждения, которые они создали по пути.

Капсула Vostock 1, которую использовал Юрий Гагарин во время его исторического полета. Предоставлено: Keystone-France / Getty Images

.

Между тем Гагарин и его помощник Герман Титов отдыхали гораздо спокойнее.Им было дано строгое указание не обсуждать предстоящую миссию, и вместо этого они провели ночь, играя в бильярд и болтая о своей жизни, прежде чем стать космонавтами.

Оба были отправлены спать в 21:30, но опасения о приближающемся дне означали, что ни одному из них не удалось заснуть этой ночью.

Гагарина разбудили в 5:30 утра и подарили букетом тюльпанов из местного женского сада.

Он не побрился — советские пилоты считали это неудачей — а вместо этого позавтракал едой в тюбиках, похожей на те, которые он испытывал позже во время полета.

Справа налево: Президент СССР Никита С. Хрущев, Юрий Гагарин, Герман Титов и Тамара Титова машут толпе в Москве, 12 августа 1961 года. Фото Keystone / Getty Images

После этого Гагарин надел свой недавно облегченный скафандр и сел в специальный автобус, чтобы отвезти его на стартовую площадку. На горизонте вздымалась 30-метровая ракета, сияющий серебряный шпиль на фоне голубого неба.

«Чем ближе мы подходили к стартовой площадке, тем крупнее росла ракета, как если бы она меняла размер», — вспоминал позже Гагарин в своей автобиографии « Road to the Stars ».«Это было похоже на гигантский маяк, и первый луч восходящего Солнца освещал его остроконечную вершину».

Гагарин был быстро загружен в его капсулу «Восток», прежде чем техники начали герметично изолировать его от мира, готовые к запуску. Только дверь не закрывалась.

Интересно ощущение невесомости. Все плавает. Плавать — это все. Чудесно! Интересно. Юрий Гагарин на рейсе
Восток-1

Экипаж поспешно откручивал панели, чтобы добраться до проблемы, сумев устранить ее за время, достаточное для запуска.Между тем Гагарин шутил со своими коллегами по радио и пел про себя.

Вскоре пришло время готовиться к запуску. За две минуты до старта Гагарин почувствовал раскачивание и движение ракеты по мере ее готовности. Перед этим в 9:07 мск заработали двигатели R7.

Внутри капсулы Гагарин победно закричал: «Поехали! [Перевод: «Поехали!»] До скорой встречи, дорогие друзья ».

Юрий Гагарин приветствует друзей и товарищей на базе Байконур по пути к космическому кораблю «Восток-1» перед запуском.Фото Keystone-France / Gamma-Keystone через Getty Images

Когда ракета взлетела в воздух, Гагарин подвергся воздействию сильной перегрузки, его пульс увеличился до 150 ударов в минуту.

Интенсивные условия запуска заглушили радиосигнал, в то время как перегрузки мешали ему говорить.

В течение одной мучительной минуты техническим специалистам ничего не оставалось, как ждать сигнала, чтобы вернуться и сообщить им, что их коллега все еще в безопасности и мчится вверх в своем путешествии к звездам.

Когда голос Гагарина все-таки вернулся в эфир, он был совершенно свободен от опасений. «Я вижу Землю», — сказал он, когда человеческие глаза впервые увидели такой вид. «Я вижу облака. Это прекрасно. Какая красота! »

Продолжая подниматься, он сообщил о своем «приподнятом настроении» и о том, как плавно идет полет. Слишком уж гладко, как оказалось.

Запуск ракеты «Восток-1» с Юрием Гагариным, ставший первым человеком, совершившим полет в космос.Предоставлено: Sovfoto / Universal Images Group через Getty Images

.

Двигатели не смогли выключиться, когда они были задуманы, и Гагарин в конечном итоге превысил запланированную высоту 230 км, вместо этого достигнув 327 км.

Тем временем советская медийная машина начала работать, объявляя, что миссия стартовала безупречно и приближается к успеху.

На орбите Гагарин приступил к работе — правда, это не должно было включать фактическое пилотирование космического корабля. Несмотря на то, что он был высококвалифицированным пилотом, советские психологи опасались, что опыт невесомости и вид Земли сверху полностью разрушат человеческий разум.

Вылетела капля воды, и Гагарину потребовалось несколько секунд, чтобы полюбоваться идеальной сферой, подвешенной в воздухе.

Полагая, что Гагарин может быть умственно недееспособным и разбить космический корабль, он был заблокирован от управления.

На космическом корабле действительно был конверт с кодом для разблокировки органов управления, но он должен был открываться только в случае крайней необходимости — факт, который не устраивал некоторых наземных сотрудников, которые тайно сообщили Гагарину код в подготовка к запуску.

Юрий Гагарин в космической капсуле «Восток-1» незадолго до полета, который сделает его первым человеком в космосе. Фото: Sovfoto / Universal Images Group через Getty Images

Гагарин, однако, не растерялся. Вместо этого он легко приспособился к этому странному опыту и, казалось, был вполне доволен собой.

«Интересно ощущение невесомости», — сказал он во время полета. «Все плавает. Плавать — это все. Чудесно! Интересно.”

Когда земная гравитация исчезла, Гагарин обнаружил, что передвигаться стало легче, чем на Земле.

Между делами в своем бортовом журнале он позволял своему блокноту и прикрепленному карандашу плавать перед собой, удивляясь тому, как они подвешены в условиях микрогравитации.

Однако, когда он поймал его, чтобы сделать следующий отчет, он нашел блокнот, но не карандаш. Оно стало отвязанным и уплыло, и его больше никогда не видели.

Восход солнца над Землей, вид экипажа космического корабля «Колумбия», 22 января 2003 года.До полета Гагарина психологи предполагали, как влияет на человеческий разум вид нашей родной планеты из космоса. Предоставлено: НАСА

.

Не имея возможности делать записи, он перешел к испытанию трубок с едой и водой, которые понадобятся его товарищам-космонавтам в более длительных полетах.

Доказывая, что он может потреблять их без земной гравитации, из водяной трубы выскользнула капля воды, и Гагарину потребовалось несколько мгновений, чтобы полюбоваться идеальной сферой воды, подвешенной в воздухе.

Вернувшись на Землю, США уловили сигнал Гагарина, когда он пролетал над головой. Пока ЦРУ готовило отчет для президента Кеннеди, НАСА сообщило Алану Шепарду новость о том, что он не будет первым человеком, достигшим космоса.

Полет

Гагарина задумывался только как краткосрочный тест. Через 78 минут космический корабль приготовился вернуться на Землю — этап, который, без ведома Гагарина, стал гораздо более опасным, чем планировалось изначально.

Траектория полета была спроектирована таким образом, чтобы атмосферное сопротивление естественным образом сошло с орбиты космического корабля, и имелся запас еды, воды и воздуха на 10 дней, чтобы Гагарин смог пережить ожидание.

Здесь, как и Гагарин, астронавт НАСА Лерой Чиао наблюдает за водной сферой в невесомости, находясь на борту Международной космической станции. Предоставлено: НАСА

.

Однако, поскольку «Восток» превысил предполагаемую высоту до высоты, на которой воздух был намного разрежен, теперь ему потребуется 20 дней, чтобы вернуться.

Поскольку ничего не оставалось, кроме как надеяться, что двигатели заработают, космонавту не сообщили о его затруднительном положении.

Не подозревая об опасности, Гагарин закрыл шлем, закрепил ремни безопасности и стал ждать, пока сработают двигатели.К облегчению для всех, кто был на земле, они это сделали.

В течение 42 секунд Гагарин чувствовал, как космический корабль замедляется, но замедление закончилось внезапным толчком. Его спускаемый модуль отделился от инструментального модуля, как и ожидалось, но соединяющий их трос не разорвался.

Доброжелатели ждут прибытия Юрия Гагарина после его успешного полета в Москву, СССР. Фото ТАСС через Getty Images

Из-за громоздкого отставшего корабля капсула выходила из-под контроля.Солнце вспыхнуло в окнах, ослепив Гагарина, в то время как перегрузки заставили его зрение потемнеть, поскольку кровь вытеснялась из его мозга.

Несмотря на это, Гагарин сохранял спокойствие и доложил о своей ситуации.

В течение 10 минут температура быстро росла, угрожая сжечь капсулу до последнего взрыва — трос прогорал насквозь.

Инструментальный модуль взлетел, а спускаемый модуль выровнялся в правильную ориентацию.Люк открылся, Юрий Гагарин катапультировался примерно на 7 км над поверхностью Земли и спрыгнул с парашютом в безопасное место.

Под ним Гагарин мог видеть серебряную полосу реки Волги, вьющейся через Саратовскую область России — то самое место, которое он научился летать задолго до

.

Спустя 108 минут после взрыва ноги Гагарина снова коснулись Земли.

Когда он открыл свой шлем, чтобы сделать глубокий вдох земного воздуха, он заметил женщину, ее внучку и их пятнистого теленка, которые в замешательстве наблюдали за ним.

«Вы прилетели из космоса?» — спросила женщина. «Вообще-то, да», — ответил он, когда к нему подбежала группа сельскохозяйственных рабочих, выкрикивая его имя.

Американская газета The Huntsville Times сообщает об историческом полете Юрия Гагарина 12 апреля 1961 года. Фото: AFP / Stringer

Чуть более часа спустя радио с гордостью объявило о его возвращении на «священную землю нашей Родины».

Но видение, вызванное этими ранними передачами, сильно отличалось от полета, который только что испытал Гагарин.В «официальной» версии космонавт не катапультировался, а приземлился на «Востоке» — необходимое требование для получения достижения в соответствии с международными авиационными правилами.

Он также явно попал в цель, а не в 300 км от курса, как это было на самом деле.

Хотя точные детали этой истории могли измениться за последние 60 лет, есть одна вещь, которую нельзя отрицать. Юрий Гагарин стартовал как очередной гражданин, а вернулся героем.

Гагарин и его капсула приземлились отдельно (в 10:55 и 10:57 соответственно) недалеко от Саратова, далеко от предполагаемого места в Пестравке.Ссылка на карту: anatoly zak / russianspaceweb.com

Часовой пояс по московскому времени (UTC +3)

  • 5:30 Юрий Гагарин и Герман Титов просыпаются, завтракают и надевают скафандры.
  • 5:45 Космонавты садятся в транспортный автобус и едут на космодром.
  • 6:50 Автобус доходит до стартовой площадки. Рабочий пишет CCCP на шлеме Гагарина, чтобы его не приняли за вражеского пилота по возвращении на Землю.
  • 7:07 Гагарин Борт Восток-1.
  • 9:07 Подъем. Через несколько минут перегрузки мешают Гагарину говорить.
  • 9:12 Радиосвязь возобновляет работу.
  • 10:02 Радио Москвы объявляет о запуске.
  • 10:25 Восток-1 возвращается в атмосферу. Вскоре после этого приборный модуль не может полностью отсоединиться, из-за чего спускаемый модуль начинает вращаться.
  • 10:35 Корабль стабилизируется после прогорания соединительного шнура.
  • 10:49 Гагарин катапультируется на высоте 7 км и начинает спускаться с парашютом на землю.
  • 10:55 Космический корабль приземляется, замедляясь на собственном парашюте.
  • 10:57 Гагарин приземляется в 3 км от космического корабля, и его приветствуют местные рабочие.

Доктор Эзи Пирсон — редактор новостей BBC Sky at Night Magazine и автор книги «Роботы в космосе».Эта статья впервые появилась в апрельском выпуске BBC Sky at Night Magazine за 2021 год.

Первый выход в открытый космос

Во время спуска на Землю модуль оборудования космического корабля, в котором находились двигатели и топливо, не смог полностью отсоединиться, как планировалось.

Леонов домой из космоса
(РИА Новости / Научная фотобиблиотека)

Космонавты подверглись воздействию высоких сил перегрузки, так как оборудование и спускаемые модули космического корабля начали кувыркаться.

Однако испытание закончилось, когда кабель, соединяющий модули, прорвался, освободив капсулу космонавтов.

Спускаемый аппарат проплыл сквозь облака на парашюте. Он приземлился в глубинах Сибири, посреди березового и елового леса. Леонов вспоминает:

Приземлились и открыли люк. Воздух был холодным, он ворвался внутрь. Мы настроили свой радиоканал и начали транслировать наш кодированный сигнал ».

«Только через семь часов станция мониторинга в Западной Германии сообщила, что они услышали кодированный сигнал, который я послал.”

Оба космонавта выросли на опушке леса и понимали, что это за опасность.

Это был дом для волков и медведей, а март был брачным сезоном, когда животные были наиболее агрессивны.

Спустя еще несколько часов космонавты услышали безошибочный стук лопастей вертолета. Они вышли на поляну, где увидели, что это гражданский вертолет.

Пилот и команда пытались спасти их, сбросив веревочную лестницу. Но Леонов и Беляев не могли залезть в тяжелых скафандрах.Они отклонили предложение.

Экипаж вертолета, должно быть, сообщил другим о местонахождении мужчин. Когда другие самолеты начали кружить над ними, экипажи выбросили для космонавтов всевозможные предметы: бутылку коньяка, которая разбилась в момент попадания в снег, тупой топор и теплую одежду, большая часть которой застряла в ветвях самолета. высокие деревья.

Беляева и Леонова встречают дома
(РИА Новости / Science Photo Library)

Частные самолеты были и остаются относительно обычным явлением в Сибири из-за огромных расстояний до них.

Когда стемнело, космонавты поняли, что им придется выжать влагу из костюмов, чтобы избежать обморожений.

Леонов так сильно вспотел во время выхода в открытый космос, что его пот теперь заливал скафандр до колен.

Не было возможности прикрыть люк, поэтому им пришлось бы как можно лучше справиться с падением температуры до -25 ° C.

Леонов вспоминает, что они с Беляевым проснулись от звуков приближающейся группы спасателей:

Они приземлились в 9 км и приехали на лыжах.Они сделали нам хижину и принесли нам большой котел, который мы наполнили водой и поставили на огонь. Потом мы в нем мылись ».

Людям пришлось провести еще одну ночь в лесу, но на этот раз в более комфортных условиях их новой бревенчатой ​​хижины.

На следующий день Беляев и Леонов надели лыжи и отправились в 9-километровую поездку на поляну, где их ждал вертолет, чтобы доставить их в Пермь. Леонов вспоминает:

Когда мы вылетели оттуда, спасатели сказали, что видели следы волков вокруг корабля.”

«Волки очень умные, они пришли посмотреть на то, что спустилось с неба на их территорию».

Беляева и Леонова встречают дома
(РИА Новости / Science Photo Library)

Из Перми мужчин доставили обратно на Байконур, где на взлетно-посадочной полосе их встретили Королев и Гагарин.

Во время подведения итогов миссии Леонов должен был объяснить, почему он нарушил протокол, выпустив воздух в космос, не сказав об этом с земли.

Он ответил: «Что бы вы сделали, если бы я вам сказал? Вы бы создали комиссию.Комиссия выбрала бы председателя, и председатель поговорил бы со мной.

Я знал, что у меня осталось всего 30 минут, и я не хотел, чтобы наземный контроль запаниковал ».

Сергей Королев, главный космический дизайнер, поддержал его, сказав: «Алексей прав».

После возвращения космонавтов власти ничего не сказали прессе о проблемах, возникших в ходе миссии.

Потребовалось много лет, чтобы появилась правда о первом историческом космическом полете.

В течение многих лет советская космическая программа рассматривалась некоторыми на Западе как менее изощренный претендент на НАСА, чьи достижения в эпоху высадки на Луну рассматриваются как высокая планка в освоении космоса человеком.

Но это были пионеры космоса Советского Союза, которые проложили путь — рискуя, совершая ошибки, но в конечном итоге раздвигая границы человеческих знаний.

«Если есть люди, которые думают, что то, что мы сделали, было примитивным, не очень интересным, не стоящим — позвольте им полететь в космос, выйти в открытый космос и ощутить утечку воздуха из вашего скафандра или отказ закрывающегося люка безопасности, — говорит космонавт Георгий Гречко.

«Тогда они поймут, что наша гордость и счастье заслужены».

Гонки в космос: Юрий Гагарин и Алан Шепард

Восток 3КА

Космический корабль «Восток-3КА» доставил Юрия Гагарина и других космонавтов «Востока» в космос в начале 1960-х годов. Этот аппарат имел разгонный блок, который поднимал сферический аппарат над атмосферой Земли. Космический корабль также имел в своей основе модуль конического оборудования, несущий кислород и топливо. Инженеры покрыли космический корабль металлизированной пленкой, чтобы сделать его хорошо отражающим и видимым в ночном небе.


На этой модели космического корабля «Восток-3КА» в масштабе 1: 3 изображен разгонный блок ракеты-носителя, который поднял сферический корабль над атмосферой Земли. Эта модель входила в серию, предназначенную для демонстрации в конце 1960-х — начале 1970-х годов.

В цифрах

Экипаж : 1
Длина : 5 м (16 футов 5 дюймов)
Диаметр : 2,3 м (7 футов 6 дюймов)
Масса : 2460 кг (5423 фунта)
Производитель : ОКБ- 1

Меркурий

Астронавтов совершили две суборбитальные миссии и четыре орбитальные миссии в капсулах Меркурия с 1961 по 1963 год.Во всей капсуле использовался титан из-за его легкого веса и прочности. Абляционный теплозащитный экран на тупом конце и специальная черепица на конической и цилиндрической частях, защищенные от огромного тепла повторного входа. Оранжевая аварийная вышка имела твердотопливные ракетные двигатели для отделения капсулы от ракеты-носителя в случае возникновения чрезвычайной ситуации. Если он не использовался, он был сброшен во время запуска.

Практически все системы космического корабля исправно работали во время каждого из шести полетов с экипажем.Когда происходили отказы, работала резервная автоматическая система, или космонавт выполнял задачу, используя ручное управление. В результате этого успеха НАСА очень мало изменило капсулу во время программы «Меркурий».
В цифрах

Экипаж : 1
Длина : 3,3 м (10 футов 11 дюймов)
Диаметр : 1,9 м (6 футов 2 дюйма)
Масса : 1341 кг (2956 фунтов)
Дизайн : НАСА Лэнгли Исследовательский центр
Производитель : McDonnell Aircraft

Рецепт похудения из полилины.Полина Гагарина до похудения и после: фото, интервью, история потери

Стройные девушки хороши, их не волнует, что в один прекрасный момент их фигура может «надуть» из-за лишней порции мороженого. Большинство девушек больше всего мечтают об идеальной фигуре, чтобы не было ни одной лишней складки. Полина Гагарина — всем знакомая певица и одна из участниц «Фабрики Звезд-2» — побывала в обоих других «Черепах».

Полина Гагарина в молодости

Когда Полина приехала участвовать в шоу «Фабрика звезд-2», она была довольно стройной девочкой, тогда ей было всего шестнадцать лет.Гагарин весил около пятидесяти семи килограммов, что для его роста вполне приемлемо. Девушка даже не подозревала, что в ближайшее время ей придется серьезно бороться с собой, чтобы вернуть старую фигуру. Она постоянно баловалась различными десертами, пирожными и прочим вкусненьким, что не отображалось на ее весе. Но всему есть конец, как он пришел, Полина даже не помнит.

Избыточный вес при беременности — ок

Так рассуждала певица, когда помешали, и начала активно полноценно.Она вообще ничего не отрицала. В ресторане могла быть двойная порция, после чего съесть сладкий десерт и мороженое. Она так любила поесть, что просто не обращала внимания на его отражение в зеркале. Было замечено, что вес к будущей маме приходит не только в положенных местах, а в количестве, недопустимом при беременности.

Полина считала, что после родов эта масса сама куда-то испарится, но чуда, увы, не произошло.

За время беременности Полина набрала аж тридцать килограмм, из-за чего не хотела расставаться с молодой мамой.

Как Полине удалось так похудеть?

Полина уже давно уходит со сцены в своем великолепном виде, считая, что от нее не избавиться. Работа шла, как ее парень, сын рос и радовал маму своим радостным смехом.

Но однажды Полина просто не знала. Она поразила всех своей совершенно новой фигурой! Такую Полину никто не знал, даже до беременности. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото до и после этого преображения тоже можно лицезреть.Полина гордится его победой, но старается умалчивать о том, как ей удалось добиться такого потрясающего результата. Полина ответила на все вопросы о диете Полины, чтобы он не сидел на одном, он бросал, как всегда, все, что хотел, да еще и на ночь.

Но болельщики слабо верили, они пытались выяснить любые способы узнать, как Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ведь без соблюдения диеты невозможно так сильно похудеть за очень короткое время. Избавиться от лишнего веса ей удалось всего за полгода.

Все ответы знаю Андрей Малахов

На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что он скоро об этом узнает. Она якобы собирается написать об этой книге. Это будет единственная страница, где будет текст: «Не ешьте!».

Зрители, конечно, оценили шутку, но все же ждали настоящей правды о чудесном перевоплощении девушки.

Настоящие исследования похудения от Полины

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, она сама все еще рассказывала в телепрограмме.Девушка начала рассказ с того, что ее просто использовали для управления всем в его жизни. О том, что она потеряла контроль над собственным весом, певица узнала не сразу. Долго ждала, когда вес пойдет сама, после родов. Но, понимая, что чуда не будет, решил заново взять все под свой личный контроль.

Она оценила ее ежедневное меню и пришла к выводу, что теперь она уже давно не сладкая. Она много читала о разнообразных диетах и ​​остановила свой выбор на одной, самой популярной в последнее время.Это диета раздельного питания, или, как ее еще называют, диета чередования.

Многие, узнав этот секрет, стали внимательно изучать снимки, на которых Полина Гагарина похудела на 40 кг (фото до и после). Рост девушки составляет сто семьдесят сантиметров, а вес — всего сорок семь килограммов — позавидует любая супермодель! Большинство девушек, недолго думая, решили повторить подвиг певца.

Как уверяет Полина, на диете она похудела всего тридцать килограммов, остальные десять ушли сами собой.Наверное от радости! Девушка говорит, что эти десять килограммов она сбросила после окрашивания. По словам певицы, она словно почувствовала, как краска проникает в кожу и сжигает жир! Конечно, это шутка.

Реально оставшиеся килограммы ушли из спорта. Гагарин, когда амбарный замок вынули из холодильника, не перестал делать.

Как Малина Гагарина похудела на 40 кг: диета для всех

В таком чередовании диеты нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя, чтобы отказывать себе почти во всем.Основа диеты — ешьте каждый день по-разному, но в течение дня в один и тот же день.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы — не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что оба чередовались. Чем кормили во время диеты.

Она сидела в меню повыше несколько месяцев. Съел все без соли, точно по расписанию. По расписанию в еде она вообще была непривычной, ела, когда хотела, и отчего вызывал аппетит.Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперфигурку.

Главное пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило — после шести вечеров нельзя есть даже ложки свежего риса!

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг? Рецепт, фото певцов

При такой диете на первые двое суток уйдет много лишнего жира. Для организма это будет шоком, поэтому на третий день может включиться «запас запаса» и начать разрушать не жир, а мышечные ткани.Это никому не нужно, поэтому следует пользоваться инструкцией. Примерное меню разработали диетологи и делятся им с нами.

Только помните, что, сидя на такой жесткой и скоростной диете, вам нужно будет заниматься спортом. При диете необходимо, чтобы кожа не приносилась в жертву.

Примерное чередование меню диеты

Чтобы похудеть так же, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, надо очень постараться. Главное не спорить с голодом, а поесть так, чтобы поправиться.Пусть не самые вкусные блюда. Итак, Полина Гагарина поделилась с нами своим рационом!

Меню Полина на каждый день:

  • Завтрак: Овощи не соленые и не уставшие от масла. Полина нарезает их в салат — это перец болгарский, капуста, помидоры и огурцы. Овсяные хлопья, приготовленные на воде без соли, томатный сок без соли. Можно использовать другие крупы и соки.
  • Обед: Рыба на пару без соли, тушеные овощи без соли, яблоко.
  • Ужин: белое отварное мясо, овощной салат, стакан обезжиренного кефира.
  • Перекус: можно есть в промежутках. Можно есть только фрукты, не содержащие крахмала. Пейте много травяного чая или сока. Не забываем про воду!

На такой диете певица похудела более чем на тридцать килограммов за несколько месяцев. Плюс этого метода в том, что он направлен на сжигание жира, а не мышечной массы. Результат может сохраняться надолго, даже если вы уже начали привычно есть.

Многие завистники говорили, что раз Полина так быстро потерялась, то и быстро исчезнет.Но все прогнозы были лишь слухами, а Полина Гагарина до сих пор блистает шикарной точной фигурой.

Каждая вторая женщина вне зависимости от возраста хочет иметь идеальную фигуру, поэтому упорно борется с лишними складками на теле. Есть много способов получить подтянутую талию и желаемые формы, их много, но не все из них эффективны. Диетическое питание Полины Гагариной, которая в свое время страдала от лишнего веса, помогает привести себя в порядок за считанные месяцы, этот факт доказан на практике.Чтобы убедиться в этом, посмотрите фото певицы до и после похудения.

Секрет похудения Полина Гагарина

Когда певица впервые появилась на телеэкранах, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Изюминка Полины Гагариной всегда были пухлые щеки, пышные формочки. За время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Главный секрет похудения гагарина — правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом.Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но оно того стоило.

Как выглядела певица, чтобы похудеть

Полина Гагарина не из тех женщин, которые могут позволить себе все и не беспокоиться о том, как лишние калории повлияют на вес. Даже в молодости у звезды не было осиновой талии. Среди сверстников были выделены округлые формы. И все же Полина осталась довольна своим весом, и если он не превышал отметку в 56 кг, у него даже не возникало вопроса о похудании, изнуряющих диетах.Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, всякой вкусной едой.

После того, как Гагарина забеременела, она была вынуждена включить в свой рацион много питательных высококалорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку. За период гнездования она набрала почти 40 лишних килограммов. После родов певица решила кардинально изменить то, чем занималась на самом деле, прибегнув к простой, но эффективной диете, в основе которой лежали твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.

Насколько тонкий

Сегодня вес Полыны Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она похудела примерно на 30 кг, через какое-то время — еще на 10 кг. Так быстро похудеть певице удалось только потому, что она четко поставила перед собой цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась специальной диеты, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опирался Гагарин, худея:

.
  • сон — на свободном желудке есть что угодно, даже овощи, салаты или фрукты, после 18.00 строго запрещено;
  • полный отказ от жареной пищи, применение щадящих методов обработки продуктов;
  • мука маслянистая сладкая под строжайшим запретом;
  • соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белков в пище;
  • дробное питание;
  • постоянных занятий спортом, допустимые физические нагрузки.

Молодая мама перепробовала огромное количество разных диет, но результата певице они не принесли.После этого звезда перестала себя изнурять, так как поняла, что временное строгое ограничение в еде ничего не даст, и вернулась к привычной для себя диете, вернет похудевшую, возможно, с огромной прибавкой. В связи с этим Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое включены только полезные блюда.

Диета Гагариной предполагает только приготовление пищи, приготовление на пару, что допускается при грудном вскармливании. Жареная, жирная пища исключается из рациона навсегда. Основное место в диетическом меню отведено не только вареным овощам, фруктам, но и легким бульонам, супам: они утоляют чувство голода, утоляют организм.Кроме того, жидкая теплая еда:

  • способствует выработке желудочного сока;
  • нормализует моторику желудка;
  • стабилизирует общий процесс работы кишечника;
  • улучшает его микрофлору.

Когда певица давала интервью, он отметил, что диета, позволившая ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным видом питания, подразумевающим здоровые привычки, строгий самоконтроль, вера в собственные силы.Специальная диета помогает не только быстро похудеть, но и:

  • улучшить здоровье;
  • улучшить общее состояние здоровья;
  • нормализует работу всех внутренних органов.

Протеково-углеводное похудение Полина Гагарина

Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика безопасности . В первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку для активации обмена веществ. Второй день звезды был низкоуглеводным — в рацион в первую половину дня входили каши и фрукты, а во второй половине дня в меню входили овощи и мясо.Третий день диеты белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, жареной или парной, орехов, кисломолочных продуктов). Суточные порции по объему рассчитываются индивидуально.

Правила и принципы диеты кустарников

Эффективный метод похудания, включающий разумное ограничение калорий и использование продуктов по группам, заставляет организм сжигать жир, не касаясь мускулов. Такой эффект достигается за счет разделения меню на определенные дни. На каждый конкретный день составляется свой перечень продуктов и блюд, приготовленных из них.Количество углеводов и белков рассчитывается с учетом нормы веса человека.

Основные правила диеты кустарников следующие:


От каких продуктов пришлось отказаться

В процессе похудания из своего рациона Гагарин исключил жареный картофель, алкогольные напитки и многие другие продукты:

  • хлеб белый;
  • кексов и сладких булочек;
  • жирное мясо;
  • продуктов, содержащих сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
  • сосисок;
  • соевый соус, кетчуп, майонез, сиропы, приправы, черный перец;
  • крахмалистые продукты и овощи: картофель, морковь отварная, свекла отварная;
  • соки фасованные, сладкие напитки, кисель;
  • сметана, сыр, прочие молочные продукты с повышенной жирностью;
  • зерновых и зернобобовых культур: кукуруза, соя, горох.

Меню диеты

Особый миграционный режим Гагарина включает в себя два этапа. Первый этап длится девять дней. В течение девяти дней разрешено употребление только одного продукта, при этом дневной рацион следует изменить. Первые три дня повторяют трижды. В его меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать питьевой режим на первом этапе. Можно пить кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Еда после 18.00 запрещена.

После разрядки начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить фрешами, зеленью, кашами, мясом птицы, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами. В меню на втором этапе диета на завтрак предусмотрена салатом из сырых овощей, овсянкой без соли и сахара, Фреш. На обед подаются белковые продукты — рыба на паре или куриной грудке, отварные овощи. Допускается перекус — можно съесть яблоко или грейпфрут.На ужин рекомендуется подавать белковые блюда.

Углеводный день

Меню на этом этапе диеты в Гагариной выглядело примерно так:

  • Завтрак:
    • овсянка, вечером закрывается на воде;
    • зеленый чай.
  • Ужин:
    • каша гречневая, приготовленная без соли и сахара на воде;
    • чай с корицей.
  • Ужин:
    • рис отварной на пару без масла с добавлением соли;
    • чай без сахара.

Низкоуглеродная диета на день

На завтрак Гагарин ел кашу с тыквой, пил зеленый чай с мятой. В обеденное меню входили пучки кролика, тушеные овощи на пару, несладкий легкий компот из черной смородины. Ужин певца состоял из таких блюд:

  • судак запеченный;
  • салат из моркови с зеленью и заправкой лимонным соком;
  • чай с камерой.

Белковое меню

Третий день диеты Гагариной предполагает употребление только белков.Меню выглядит так:

  • Завтрак:
    • творог нежирный;
    • чай с молоком.
  • Ужин:
    • рулет из индейки с грибами;
    • шиповник ро.
  • Ужин:

Суп для похудения от полины Гагариной

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 человек.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (100 г).
  • Назначение: Обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: Легкая.

Секрет блюда, благодаря которому Гагарин похудел, кроется в сельдерее. Овощ имеет минимальную калорийность. Чтобы перемотать его, организм тратит больше энергии, чем другая еда, активируется процесс сжигания подкожного жира. В супе из сельдерея содержится много витаминов, полезных микроэлементов, минералов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. В блюдо по желанию можно добавить немного зелени.

Состав

    ,
  • капуста — 500 г;
  • помидоров — 3 шт.;
  • сельдерей — 250 г;
  • вода — 1,5 литра;
  • перец болгарский сладкий зеленый — 1 шт .;
  • репчатый лук — 2-3 шт .;
  • зелени — по вкусу.

Способ приготовления

  1. Залить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Поместите очищенные помидоры в блендер, взбейте до однородной массы.
  3. Остальные ингредиенты вымыть, очистить, нарезать кубиками.
  4. Полученную томатную пасту залить водой, залить ей овощи.
  5. Довести содержимое до кипения.
  6. После закипания варить 10 минут при средней температуре.
  7. Добавьте мелко потрепанную зелень.

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 чел.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (100 г).
  • Назначение: На завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: Легкая.

В диетическом меню, в котором теряется гагарин, кисломолочные продукты и непосредственно кефир.Он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм. Зеленое яблоко дарит ощущение еды и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль можно заменить одним из приемов пищи или использовать в качестве перекуса.

Состав

  • творог — 50 г;
  • нежирный или 1% кефир — 150 г;
  • Яблоко зеленое — ½ шт.

Способ приготовления

  1. Яблоко очистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты измельчаются в блендере до однородной массы.

Упражнения и выступления

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и поразить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в спортзале. Регулярные тренировки и выступления на сцене теперь помогают поддерживать вес лучших. Плюс звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много энергии Что способствует похудению и сжиганию жира.Физические нагрузки в допустимых пределах не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепят иммунитет, нормализуют работу организма.

Еда после похудания

После похудения Гагарина его диета и способы питания не изменились. Звезда продолжает придерживаться режима четырехразового питания. В его меню много фруктов, овощей, блюда из нежирных сортов мяса, кисломолочные продукты и легкие бульоны. Звезда раз и навсегда отказалась от «жареного» картофеля, фастфуда, жареных и жирных блюд, колбас. Плотный график и постоянные многочасовые концерты, требующие огромных сил и энергии, вносят свои коррективы в рацион певца. Она признается, что в последнее время начала злоупотреблять кофе.

Полина Гагарина для похудения и после — Фото

Видео

Казалось бы, совсем недавно вся страна смотрела «Фабрику звезд-2» и переживала за победителя телевизионного конкурса. Тогда Полина Гагарина, занявшая первое место, понравилась многим.Симпатичная девушка с пухлыми щечками и кудряшками запомнилась публике. Однако певец на несколько лет пропал с экранов, прекратил выпускать песни. Но ее возвращение в шоу-бизнес оказалось феноменальным. Полине удалось не только изменить имидж, превратившись в блондинку Фурию, но и похудеть.

Певица Полина Гагарина в молодости

В детские и юные годы Полина Гагарина любила вкусно и сытно покушать. Она не мечтала похудеть.Однако проблема лишнего веса для Полины остро не стояла. В одном из интервью девушка отметила, что ее вполне устраивают милые округлости и несколько лишних килограммов, которые придают ей особый шарм. Нормой для девушки ростом 164–166 см долгое время оставался вес, равный 56 кг. Если количество не превышало эту планку, то Полина спокойно продолжала есть без соблюдения всевозможных диет.

Все изменилось после беременности и родов певицы.Вес был критическим, потому что за это время Полина Гагарина из-за несбалансированного питания набрала более 30 кг. Девушка рассчитывает, что часть лишнего веса уйдет после родов. Но чуда не произошло, и все завербованное остается при нем. Именно после этого знаменательного события в жизни исполнителя хитов «Больше не верь» и «выступления окончено» наступают кардинальные перемены. Полина Гагарина, будущая звезда Евровидения, решила похудеть. Сразу стоит оговориться: результат впечатляет, а фото «До» и «после» с Гагариной стали стимулом похудеть для тысяч женщин.Они буквально призывают пойти к себе и сесть на диету.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Прошла пара лет со дня свадьбы Гагариной, свадьбы с актером Петром Кисловым и беременности, но девушка ярко вырвалась на сцену. Сегодня Полина часто дает интервью журналистам. Один из самых популярных вопросов — это тот, который посвящен уникальному похудению. Действительно, Полынь Гагарин всего за полгода похудела на 40 кг.

На самом деле чуда нет. Столь феноменальное похудание у Гагариной — результат титанических усилий и проявления силы воли певицы. Эффектно проиграла Полина Гагарина благодаря упорству и стремлению к желаемому результату.

Первый этап на пути к гармонии — диета, основанная на принципе чередования. При этом для белкового дня Гагариной в обязательном порядке следует соблюдать углеводную диету. Благодаря такому подходу механизм сжигания лишних калорий и многолетних накопленных жировых отложений протекает быстро и равномерно, что дает возможность похудеть и избежать срывов во время диеты и набора нового кг.Если следовать принципам этого варианта, то за месяц можно избавиться примерно от 10 лишних кг.

Углеводы — важная составляющая диеты Гагариной. Но меню в целом должно быть низкокалорийным. Именно поэтому оптимальным решением будут введены в рацион такие продукты как:

  • зелени свежая;
  • фруктовое ассорти;
  • злаков;
  • овощных смесей;
  • отрубей;
  • ягод.

Для запуска процесса жиросжигания для Гагариной Полиной был составлен своеобразный график.Он помог певице составить меню и похудеть.

Итак, первый день Гагарина Полина диета углеводная. В меню этого дня только мутные каши или каши с стенками без молока. Такой рацион ориентирован на стимуляцию механизма обмена веществ.

На следующий день — низкоуглеводный. В меню рекомендуется включить каши и фрукты. Но только до обеда. Днем нужно есть овощные смеси и нежирное мясо.

Белок — третий день Гагарина Полина диета.Он основан на введении рыбы, нежирного мяса, сыра, творога, кефира, орехов, морепродуктов. Их лучше всего готовить на гриле или в пароварке.

На заметку! Не менее важно соблюдать питьевой режим, чтобы похудеть. На каждый кг массы тела приходится не менее 30 мл чистой воды. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой жидкости без газа, красителей, усилителей вкуса и прочей химии.

Что касается порций, то они рассчитывались при похудании каждый раз индивидуально.Именно такой рациональный подход к питанию позволил певице похудеть на 40 кг.

Суть диеты Гагариной Полины

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

  • отказаться от выпечки, выпечки, сладостей;
  • исключить из рациона алкогольные напитки;
  • сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключения;
  • минимизирует использование крахмалистых продуктов.

На заметку! Картошка, по мнению звезды, — один из первых врагов фигуры. Не дает похудеть. Это касается и жареных, и вареных блюд. Исключение — редкое употребление запеченных клубней.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует категорически отказаться . Дело в том, что при его использовании тело расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости — отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки .А вот от супов отказываться не стоит. Главное, приготовить их на нежирном мясе или сделать вегетарианским.

Примерно половину дневного рациона при такой диете составляют заготовки фруктов и овощные смеси. Лучше всего выбирать продукты по сезону, а зимой можно использовать замороженные дары природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс похудания.

Другая звезда советует готовить последний прием пищи не позднее 18:00.Но при этом и спать надо в 22.00. Если сон позже, то ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Меню диеты

Примерное меню диеты Гагариной основано на включении блюд, приготовленных по эфирному принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует выпивать стакан воды с лимоном или травяным чаем.

Отдельное внимание Полина уделяет перекусам, которые помогают ей не отрываться от диеты и продолжать работать над похуданием.Для этого она готовит смузи. Необходимо смешать 100 мл Фреша и 100 г плодовых ягод или ягод. Все прерывается в блендере до состояния Кашица. Если смузи получился слишком густым, можно разбавить его водой или свежевыжатым соком. Одна порция такой закуски по объему не должна превышать 300 г.

Теперь вы можете перейти непосредственно в меню.

«Углеводный» день

Завтрак звездочки состоит из овсяных хлопьев, корявых на ночь, и стакана зеленого чая.

Обед — гречка на воде плюс чай с корицей.

На ужин можно приготовить рис на двоих. От масла и соли нужно отказаться. По-прежнему рекомендуется пить несладкий чай.

«Низкоуглеводный» день

На завтрак знаменитость готовит пеш с тыквой и пьет зеленый чай с листьями мяты.

Гагарин на обед ест тушеные овощи, подает пучки из кролика. Готовится мясо на пару. Кроме того, в рацион звезды входит компот на основе ягод черной смородины.Сахара в нем Полина не добавляет.

Ужин — это сочетание салата из моркови, заправленного лимонным соком и зеленью, и запеченного трюка. Другая девушка для похудения пьет чай с камерой.

«Белковый» день

Вариантом завтрака «белкового» дня может быть чай с молоком и творог с минимальным процентом жирности.

Полина Гагарина ест диетический рулет из индейки с грибами. Можно пить отвар шиповника.

Ужин — кефир и омлет.

Днем Полина часто пьет не только несладкий чай и воду, но и свежевыжатые соки. Любимый напиток — томатный сок.

Физические упражнения

Прийти в форму после рождения малыша знаменитости помогла не только диета. Важное место в ее жизни отведено спорту. Полина ходит на уроки йоги и любит шейпинг. Однако изначально в форме ей удалось прийти благодаря уроку живописного движения в MCAT Studio School. Кроме того, певица занималась драматическим танцем и фехтованием.Такие интенсивные занятия требовали большого количества энергии.

Сегодня занимается Полина Гагарина, которая больше не худеет, а только поддерживает вес:

  • работает;
  • плавание;
  • занятий спортом в фитнес-центре.

Как Полина Гагарина удерживает вес

За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудании. Неудивительно, что фото «До» и «После», на которых певица с принципиально разными параметрами тела запечатлена, стирают в Интернете и продолжают оставаться стимулом к ​​похуданию для тысяч женщин.

Как правило, после столь экстремального проигрыша возвращаются лишние килограммы, но певице этого удалось избежать. Как? Он просто правильно поддерживает вес, хотя и не сидит на строгой диете. При этом его меню продолжает оставаться здоровым и сбалансированным. Из-за разумных ограничений в питании и риска возврата лишних кг.

Одно интервью

Кроме того, во многих интервью известная блондинка рассказывает о том, что за 30 минут до завтрака она выпивала стакан лимонной воды.Это позволяет Полине Гагариной худеть, поднимать настроение организму и запускать механизм обмена веществ, поддерживать форму. Узнайте из уст певицы о том, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов, посмотрев интервью с ней.

За время участия в проекте «Фабрика» 15-летняя Полина весила 57 кг.

При беременности Полина перестала ограничивать себя в еде. Булочки, конфеты, макароны днем ​​и ночью добавили лишних килограммов.

Как похудеть Полина Гагарина на 40 кг

После рождения сына, набравшего 30 кг, Полине перестало нравиться собственное отражение, и она, собрав Железную волю в кулак, села на строгую диету.

На чудесное преображение знаменитой поп-дивы ушло всего полгода. Певец, который раньше в своем рационе уничтожал половину содержимого холодильника, оставил в своем рационе всего три блюда, которые чередовались по дням.

До шести вечеров она ела только рис, курицу или овощи. Диета Гагариной Полиной совпала с огромными физическими нагрузками в MCAT Studio School.

Фехтование, танцы и сценическое движение постепенно спасли певицу от ненавистных килограммов, и весы застыли на отметке 47.

Полина Гагарина фото до похудения и после

Похудение Полины Гагариной совпало со сменой имиджа. Стилист Александр Шевчук, случайно оказавшийся соседке Полины по самолету, посоветовал новую прическу.Гагарина послушала и взялась за его образ.

Приобрести роскошный цвет волос было непросто, но Полина не сдалась и через пару недель я увидела в зеркале блондинку.

Стильная стрижка белого цвета повлияла на мировоззрение полыны. Теперь она была готова покорять новые горизонты! И события не заставили себя ждать.

Гагарин выпустил успешный сингл «Выступление окончено» под руководством Константина Меладзе, женился во второй раз и взял серебро на Евровидении 2015.

Мне кажется, расти нужно красиво и обязательно с мимическими морщинками.

Секрет похудения Полина Гагарина

Ранее певец неохотно говорил о приведении себя в форму, что породило массу слухов о пластических операциях.

Секрет похудения Полины Гагариной оказался прост: отсутствие сладкого, кардиотренировки и плавания.

Но пластические хирурги до сих пор отмечают следы операции на фото Полины Гагариной до и после.Специалисты утверждают, что пухлые щеки Полины очистили с помощью липосакции, исправили лицо и разрез под глазами.

По словам Полины Гагариной, он не прибегает к услугам тренера, косметолога, диетолога и пластических хирургов и доверяет внутреннему голосу. И чутье не пошло: Полина приобрела красивые скулы и тонкую талию.

Карьера российской певицы Полины Гагариной началась с участия в проекте «Фабрика звезд-2». Юная прабабушка с обаятельным голосом сразу же полюбилась публике.Участие в проекте «Евровидение 2015» принесло юной певице мировую славу.

Полина не всегда была девочкой. Она дочь талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто уезжала работать в Грецию, проводя с дочерью большую часть года в этой стране. На берегу Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровое питание, ведь ее мама тщательно ухаживала за его фигурой. Когда девочке было 6 лет, отец внезапно скончался, и Екатерина решила отдать дочь на воспитание бабушке в город Саратов, где прошла большая часть ее детства.

К началу кастинга проекта «Фабрика звезд-2» Полину Гагарину сложно было назвать полноценной девушкой. Однако в 2007 году она заключила брак с известным актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

Беременность Полины протекала довольно тяжело. Девочку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в результате стала весить 88 килограммов. Это был довольно сложный период в жизни девушки, из-за которого проблема только усугублялась.Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

  • гормональный сбой в связи с беременностью;
  • несбалансированное питание;
  • стрессов и морального истощения, приведших к нарушению обмена веществ в организме.

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и телеэкраны. Чтобы реализовать свою цель, ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.

Интервью о похудании Гагарина

Что стало причиной лишнего веса?

Во времена «фабрики» я был достаточно пристегнутым. В то время мой вес был примерно 57-58 килограммов. Когда весы показали 56, я был счастлив. За время беременности поправилась на целых 30 килограммов. После начала беременности у меня возник сильный голод, подавить который было практически невозможно. Меня отпустило зеркало, но я ничего не мог сделать. Теперь меня удивляет количество съеденной в то время еды.Мама постоянно говорила, что я много ем, но я не могла остановиться.

Как ваш муж отреагировал на это?

Петр проявил большое терпение, за что ему большое спасибо. Во время беременности я не только много ела, но и постоянно рыдала. Это была настоящая катастрофа, но муж всеми силами старался меня поддержать.

Как вам все же удалось избавиться от лишнего веса?

— Все началось со строгой диеты. Для похудения пришлось существенно пересмотреть свой рацион.Каждый день я ел определенный продукт. В первый день использовали рис, во второй — только курицу, в третий — легкий овощной суп или сырые овощи. Главное правило, которого я придерживался, — не после 6 часов вечера. Изначально мне было сложно придерживаться диеты, но постепенно адаптировалась и втянулась. Спустя определенное время стало даже интересно следить за питанием.

Период похудания совпал с интенсивными нагрузками в художественной студии. За сценой сценическое движение последовало за фехтованием, после которого последовал драматический танец.Каждое занятие длилось по три часа, поэтому я очень устал. После занятий в студии мы вышли измученные, но я чувствовал себя лишним килограмм, мое тело стремительно уходило. Всего за месяц похудела на 30 килограммов, после чего постепенно сбросила еще 10. К тому времени я перекрасился в светлый, после чего даже перестал учиться.

Почему вы решили сменить цвет волос?

Стилист Александр Шевчук, с которым мы оказались в соседних креслах в салоне самолета.Он посоветовал мне не бояться перемен в своей внешности. С этой встречи начались мои эксперименты с прической.

Секреты похудения Полина Гагарина

Знаменитая певица не скрывает, что основной причиной ее стремительного похудения является диета, построенная по принципу чередования продуктов знаменитого питания Маргариты Королевы. Королева диеты позволяет сбросить 10 килограммов за 9 дней, но Полина по этому принципу чувствовала себя намного дольше, пока не сбросила 40 килограммов. Рацион певицы был следующим:

  • День 1: Питание ограничено исключительно отварным рисом.
  • День 2: Вареное или отварное куриное филе;
  • День 3: Суп из сырых, вареных овощей или легких овощей.

Полина в период диеты не ела после 18 часов, что очень важно для достижения положительного результата.

Еще один важный секрет похудевших — интенсивные физические нагрузки. Постоянная активная работа организма способствует выведению жиров из организма и улучшению обменных процессов.

Спустя почти 8 лет после его легендарной потери Полина по-прежнему выглядит очень стройной и привлекательной.Теперь она не мучает себя строгими диетами, а просто старается питаться здоровой и полноценной пищей. Физическая форма певца поддерживает интенсивные тренировки в тренажерном зале.

Интересное интервью с певицей вы найдете в следующем видео:

Диета Гагарина Полина — это быстрый и эффективный способ борьбы с лишним весом, требующий нормализации режима питания, физических нагрузок, силы воли и выдержки. Если следовать примеру известной певицы, каждая современная девушка сможет быстро похудеть, но для реализации поставленной цели придется немало потрудиться, а также отказаться от вредных привычек, способствующих появлению лишних килограммов.

В контакте с

.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *