Воскресенье , 26 сентября 2021
Главная / Разное / Емс тренировка эффективность отзывы: ems спорт, Москва | Отзывы покупателей

Емс тренировка эффективность отзывы: ems спорт, Москва | Отзывы покупателей

Содержание

EMS тренировки — это развод? Мифы и отзывы врачей о EMS

Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего. В своей студии Emsproffit мы создали идеальные условия, и наши клиенты в сжатые сроки строят тело своей мечты. Скорость и высокие результаты могут казаться неправдоподобными. Мы готовы развенчать распространенные мифы о EMS-фитнесе.

EMS тренировки — это развод?

Популярные мифы о EMS-тренировках.

1. Эффективность. Сомнения в эффективности связаны с кажущейся простотой EMS-тренировок. Они быстрые, несложные, с минимальными утяжелениями. Спортсмены не испытывают ни малейшего дискомфорта, не обливаются потом, не устают. Мифы вокруг эффективности EMS-фитнеса создают люди, привыкшие к тому, что высокие результаты достигаются только большими усилиями.

2. Польза. EMS-фитнес практически не имеет противопоказаний. Тренеры нашей студии Emsproffit подбирают правильную программу для каждого клиента. Они учитывают все: возраст, здоровье, уровень физической подготовки. Электростимуляция приносит только пользу. Сами электрические импульсы почти не отличаются от тех, которые генерирует нервная система человека, и поэтому не способны навредить.

3. Стоимость. Цена одной EMS-тренировки выше, чем стоимость одного традиционного занятия в спортзале, и это правда. Вопрос в том, за что платят клиенты. Если сравнивать эффективность и временные затраты, легко убедиться, что EMS-тренировки выгодны. Инновационная фитнес-методика – это не только дань моде, но и лучший выбор для людей, ценящих свое здоровье, время, удобство.

EMS-фитнес: отзывы врачей и физиотерапевтов

Стимуляция с помощью электрических импульсов широко используется в физиотерапевтической практике. Цель таких манипуляций – быстрое восстановление здоровья с минимальными нагрузками на организм. Благодаря целительному воздействию модулированных средних частот электротока удается улучшить состояние, ускорить выздоровление, стимулировать обменные процессы. В этом EMS-тренажеры схожи с физиотерапевтическими аппаратами.

Противопоказания и вред

У EMS-фитнеса минимальные противопоказания! Тренироваться на тренажере запрещено при наличии следующих обстоятельств:

1. В Алкогольном и Наркотическом состоянии

2. Эпилепсия

3. Использование кардиостимулятора

4. Беременность

5. Тяжелые нарушения местного кровообращения

6. Грыжа брюшной стенки или паха

7. Туберкулез

8. Опухолевые заболевания

9. Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения

10. Тяжелые неврологические заболевания

11. Диабет

12. Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)

Внимание! Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения от нежелательной беременности и о наличии имплантатов.

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны.

Мы готовы предоставить вам исчерпывающую информацию о тренировках в студии Emsproffit. Приглашаем на первое пробное занятие, чтобы вы сами могли оценить результаты. Квалифицированные тренеры предложат вам оптимальную программу, и вы наверняка станете нашим частым гостем. Приходите и попробуйте!

🧬 Вся правда о EMS-тренировках

Спортивный врач GMS Clinic Сергей Хайкин дал интервью для журнала Women’s Health и рассказал, может ли тренировка в специальном костюме быть намного эффективнее обычной и не вредит ли электростимуляция здоровью.

Что такое EMS?

EMS расшифровывается как electric mio stimulation. И, несмотря на то что метод электростимуляции преподносится как инновационный и суперсовременный, придумали его еще в 1960-е для реабилитации травмированных спортсменов и космонавтов, у которых мышцы атрофировались в условиях невесомости. EMS-стимуляцию эффективно используют в медицине и сейчас.

«Но во время работы с травмами электростимуляция применяется фокусно — только на проблемном участке. Такие искусственные стимуляции мышц в острых фазах реабилитации или послеоперационного периода позволяют пациентам быстрее восстановиться», — поясняет Сергей Хайкин.

Использовать EMS для нужд здоровых людей действительно придумали недавно. Новые клубы с EMS-тренажерами появляются чуть ли не каждый день и пользуются огромной популярностью. Это неудивительно, ведь нам обещают, что всего полчаса EMS-тренировки равняются 5 часам, проведенным в зале, а за 20 минут сгорает около двух тысяч калорий.

Как это работает?

Во время тренировки на вас надевают специальный костюм со встроенными электродами и вы выполняете силовые и кардиоупражнения. Доктор Хайкин рассказывает, чем тренировка с электростимуляцией отличается от обычной: «Во время стандартных тренировок мышечные сокращения происходят благодаря электрическим импульсам, поступающим из головного мозга. А если добавить к этому дополнительную стимуляцию, то мышцы начнут сокращаться сильнее и в работу будут вовлекаться более глубокие мышечные слои».

Поэтому ощущения во время EMS-тренировки довольно странные — мышцы как будто живут своей жизнью и сокращаются не потому что вы, например, приседаете, а из-за внешней стимуляции, которую мозг не контролирует.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Как и у любого вида физических нагрузок, у EMS-тренировок есть противопоказания.

Например, они не рекомендуются беременным и людям с кардиостимуляторами, неврологическими заболеваниями, онкологией и туберкулезом.

В любом случае даже абсолютно здоровому человеку лучше сначала проконсультироваться с врачом.

«Во время дополнительной электростимуляции значительно повышается креатинкиназа (фермент, повышающийся при повреждении мышечной ткани) и миоглобин (белок, из которого состоит мышечная ткань), что может привести к интоксикации и почечной недостаточности. Поэтому такие тренировки должны проходить под тотальным контролем квалифицированного врача. Как это, например, происходит в Израиле, где в 2017 году ввели обязательный медицинский контроль использования EMS в фитнес клубах», — говорит доктор Хайкин.

Действительно ли эффективна EMS-тренировка?

«Главные параметры, по которым оценивается эффективность любых интенсивных тренировок, — это мышечная сила и состав массы тела. Большинство исследований, во время которых сравнивалось полное отсутствие активности и EMS-стимуляция, показали, что эти значения улучшились», — говорит доктор Хайкин.

Что касается многочисленных исследований, которые проводили с активными людьми, сравнивая стандартную силовую или кардиотренировку с EMS, то здесь результаты далеки от рекламных. Выяснилось, что электростимуляция не влияет значительно на изменения силы мышц, их выносливость и параметры состава массы тела. «Более того, согласно данным немецкого исследования, опубликованного в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine от 2016 года, силовые показатели мышц и LBM (масса тела без учета жира) после обычной высокоинтенсивной тренировки были выше», — добавляет доктор Хайкин.

Получается, что EMS-тренировки — выход для тех, кто не способен активно тренироваться самостоятельно. Например, для пожилых людей, у которых произошла мышечная атрофия и уменьшилось количество мышечных волокон, или людей с выраженным ожирением и травмами, которым тяжело полноценно выполнять упражнения. А полностью здоровым людям нет смысла дополнять обычную тренировку EMS-стимуляцией.

Источник: whealth.ru

отзывы врачей, программа и эффективность

Суть EMS-тренировки заключается в том, что во время выполнения физических упражнений проводится процедура электростимуляции. Все знают, что во время тренировки мышцы сокращаются. Микроимпульсы EMS-технологии позволяют повысить уровень сокращения. Таким образом, процесс наращивания мышц (или похудение) происходит в несколько раз быстрее за счет ЭМС-тренировки. Отзывы по данному направлению только положительные.

Вникаем в суть

Электромиостимуляция является направлением восстановительной медицины, которая свыше 15 лет активно применяется в фитнес-индустрии.

Метод электромышечной стимуляции заключается в сокращении мышцы, когда на нее воздействует какой-либо раздражитель. Это могут быть электрические сигналы, которые идут от нервных клеток во время физических нагрузок. EMS-технология воссоздает этот процесс, только сигнал в этом случае идет от специального устройства. Проводником служит специальный костюм, в который вшиты электроды. Костюм нельзя снимать на протяжении всей ЭМС-тренировки.

Отзывы как тренеров, так и клиентов утверждают, что можно проработать все мышцы одновременно, включая мышцы-стабилизаторы, которые всегда трудно прорабатывались, снять боли в спине, отечность в ногах. Также достигается антицеллюлитный эффект, повышается упругость кожи за счет комплексного воздействия. Стимулируются обменные процессы организма за счет ЭМС-тренировки. Тестирование атлетами, парикмахерами в различных фитнес-центрах показали ее безусловную эффективность.

Определяем секреты успеха

Придя к нам из спорта высших достижений, эта тренировка становится все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. В терапевтических целях ее используют для помощи пациентам в реабилитации после травм. В фитнес-центрах прибегают к ее помощи для активизации обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.

За счет этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. Отзывы о EMS-тренировках утверждают, что они благоприятно влияют на кожу, снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость.

К слову, длительность тренировки всегда будет в среднем 20 минут. За счет своей высокой интенсивности этого достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.

Изучаем принцип процесса

Все ЭМС-тренировки проходят с индивидуальным тренером. Тренажер настраивается, исходя из задач и возможностей клиента, поэтому можно сказать, что это персональные тренировки. Максимум группа может состоять из 2-3 человек со схожими тренировочными целями.

ЭМС-тренировки, реальные отзывы о которых сплошь положительные, могут быть самые разнообразные: начиная со статичной калланетики и заканчивая интервальными тренировками по системе «Табата».

Включаем аппарат

ЭМС-тренировки проводятся с помощью специального профессионального оборудования – ЭМС тренажера. Тренажер формирует безопасные электрические импульсы различной частоты и длительности и подает их на костюм. В зависимости от аппарата костюмы имеют различия. Если рассматривать широко распространенные и относительно доступные тренажеры ЭСМА ЭМС фитнес, костюм этого аппарата включает: жилетку, шорты, манжеты для рук. Съёмные токопроводящие электроды. Многие производители вместо шорт используют манжеты, что менее удобно. Все тренажеры должны соответствовать жестким требования по безопасности и иметь сертификаты РФ.

Примеряем костюм

Вес костюма для EMS-тренировки порядка 3 кг. Его необходимо надеть очень плотно, оставив лишь возможность дышать. По костюму расположены пластины с электродами. От тренажера подается ток и появляется импульс, который и стимулирует мышцы.

Первые ощущения похожи на вибрацию и удары от маленьких иголок. Уровень покалываний зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей ЭМС-тренировки. Отзывы указывают на то, что уровень импульсов можно варьировать, исходя из целей и подготовки занимающегося.

Занимающийся выполняет элементарные упражнения, генерируя напряжение, максимально возможное. Секрет в том, что «схалявить» не получится. Занятия на EMS-тренажере – это работа с высоким КПД.

Ищем во всем смысл

Эффективность занятий высока. Обычная тренировка, длящаяся в среднем 20 минут, может с успехом заменить полуторачасовое занятие в тренажерном зале с тремя подходами. За одно занятие на ЭМС-тренажере прорабатывается свыше 500 мышц. Другими словами, сокращается время тренировки и, несомненно, повышается ее качество и продуктивность.

Безусловные плюсы:

— укрепление мышечного корсета;

— следствие этого – выравнивание позвоночника;

— оптимизация работы лимфатической системы;

— улучшение кровоснабжения головного мозга и т. п.

Решаем комплексные задачи

При занятиях на ЭМС-тренажере можно достичь выполнения любых задач. За счет этих тренировок повышается выносливость, сила, увеличивается общий тонус организма. Идет мощный антицеллюлитный эффект, ускоряются обменные процессы, в том числе жиросжигания. За одно занятие можно потерять до 500 Ккал.

Безусловно, грамотному питанию должно отводиться особое место. Без соблюдения режима питания, отдыха невозможно добиться желаемых результатов и, главное, сохранять их.

Разбираемся с противопоказаниями

EMS-тренировка не исключение, и она имеет ограничения:

— беременность;

— менструации;

— имплантаты в области сердца;

— сердечная недостаточность;

— наличие металлических пластин в организме.

Применяющаяся низкочастотная стимуляция не вредит организму. Она лишь усиливает импульс, идущий до мышцы.

Подобные тренировки можно проводить регулярно. Они позволяют получить желаемые результаты в очень короткие сроки, но для поддержания формы рекомендуются систематические занятия. То есть все так же, как и при обычных тренировках, происходит в течение ЭМС-тренировки.

Отзывы врачей утверждают, что позвоночная грыжа выступает показанием к тренировкам на ЭМС-тренажере. Безусловно, это должен определить врач, но рассматриваемая технология как раз и создана для оптимального восстановления подобного вида травм.

К тому же занятия на ЭМС-тренажере более безопасны в сравнении с тренировками в обычном зале. В зале можно получить серьезную травму при работе с отягощениями. В ЭМС-костюме все движения естественны.

Изучаем мнения

Практически все отзывы клиентов — в пользу ЭМС-тренировки.

Подавляющее большинство клиентов утверждают, что эта тренировка позволяет им повысить упругость проблемной кожи ног, а также помогает избавиться от целлюлита.

Многие клиенты в восторге от ЭМС-тренировки, потому что всего через три занятия они замечают появление рельефа мышц.

К тому же большинство говорит, что эта тренировка идеальна и она прекрасно подходит для людей, которые ни разу не занимались фитнесом. Практически все клиенты говорят, что в начале тренировки чувствовали странные ощущения ввиду появления покалывания от импульсов, тяжелого костюма. Но эти ощущения быстро исчезли, потому что понятно: все под контролем. Со слов многих клиентов, присутствие рядом тренера дает ощущение индивидуальности.

Все клиенты регулярно занимаются в тренажерном зале, и поэтому не ожидали от тренировки ничего из ряда вон выходящего. Но через день после ЭМС-тренировки практически все чувствовали все мышцы своего тела, и это были потрясающие ощущения. Для всех клиентов тренировка прошла не зря.

Но часть клиентов видит единственный минус — стоимость EMS-тренировки, посещение которой может позволить себе далеко не каждый.

Рассмотрим еще положительные отзывы. EMS Fitness Studio одна из первых начала проводить подобные тренировки. Эта студия специализируется на проведении ЭМС-тренировок.

Клиенты EMS Fitness Studio, которая находится в г. Санкт-Петербурге, Невский пр., 51, говорят, что ходят на занятия всего месяц, но уже смогли получить результаты, которых пришлось бы добиваться в тренажерном зале на протяжении как минимум полугода. Все клиенты EMS Fitness Studio рады, что открыли для себя эти тренировки.

Отзывы врачей, тем не менее, неоднозначны. Большинство врачей сходятся во мнении, что популяризация метода EMS, который якобы способен за 20 минут тренировки один раз в неделю сформировать крепкий мышечный корсет, — всего лишь рекламный трюк.

Врачи утверждают, что метод ЭМС эффективен лишь на больных, которые парализованы и не могут двигаться самостоятельно. Электростимуляция мышц в этом случае может повысить их тонус, но ни в коем случае не увеличить размер мышц, сжечь жировые отложения и уж тем более стать заменой полноценной тренировки.

Подводим итоги

Как и любая другая, ЭМС-тренировка требует систематичности, соблюдения тех же постулатов (правильное питание, образ жизни, грамотное соотношение работы и отдыха). При соблюдении этих основ, ЭМС-тренажер поможет быстро достичь поставленных целей и удержать формы.

Несмотря на неоднозначные отзывы врачей, можно сказать, что эта тренировка все же дает дополнительную нагрузку на мышцы, она при соответствующем образе жизни, питании позволит сократить время на создание красивого тела.

Можно сказать, что ЭМС-тренировка, отзывы о которой лишь положительные, не для ленивых, а для живущих в бешеном ритме мегаполисов, но следящих за своим здоровьем.

EMS тренировки в фитнес-клубе около станций метро Тульская и Шаболовская в Москве

Соглашение пользователя

1. Присоединяясь к настоящему Соглашению и оставляя свои данные на Сайте https://profit-consort.ru/, (далее — Сайт), принадлежащем Шевцову О.П. (далее — Администрация Сайта), путем заполнения полей форм онлайн-заявок, Пользователь:
— подтверждает, что все указанные им данные принадлежат лично ему,
— подтверждает и признает, что им внимательно в полном объеме прочитано данное Соглашение и условия обработки Администрацией Сайта его персональных данных, указываемых им в полях онлайн-заявок, текст соглашения и условия обработки персональных данных ему понятны;
— дает согласие на обработку Администрацией Сайта предоставляемых в составе информации персональных данных в целях заключения между ним и Администрацией Сайта настоящего Соглашения, а также его последующего исполнения;
— выражает согласие с условиями обработки персональных данных без оговорок и ограничений, а именно с совершением Администрацией Сайта действий, предусмотренных п. 3 ч. 1 ст. 3 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных», и подтверждает, что, давая такое согласие, он действует свободно, по своей волей и в своих интересах.

2. Администрация Сайта использует персональные данные Пользователя для:
— обработки персональных данных, которые необходимы для предоставления и оказания услуг Пользователю;
— создания, анализа и мониторинга клиентской базы;
— информирования Пользователя о конкурсах и рекламных акциях;
— рассылки новостей Сайта Пользователю;
— информирования Пользователя о новых продуктах и услугах;
— информирования об акциях и специальных предложениях;
— уведомления Пользователя о различных событиях.

3. Администрация Сайта вправе обрабатывать персональные данные посредством внесения их в электронные базы данных, включения в списки (реестры) и внутренние отчетные формы. Обработка персональных данных может быть, как автоматизированная, так и без использования средств автоматизации.

4. Принимая условия настоящего Соглашения, Пользователь также соглашается с получением информационной и(или) рекламной рассылки по телефону (в формате смс-сообщений) и/или по электронной почте от Администрации Сайта.

5. Соглашение действует бессрочно с момента предоставления Пользователем своих данных и может быть отозвано Пользователем в любой момент путем направления Пользователем соответствующего распоряжения или заявления в простой письменной форме на адрес электронной почты [email protected]

6. Администрация Сайта имеет право вносить изменения в настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией Соглашения.

7. Действующая редакция Соглашения находится на Сайте на странице по адресу:
https://profit-consort.ru

8. К настоящему Соглашению и отношениям между Пользователем и Администрацией Сайта, возникающим в связи с применением Соглашения, подлежит применению право Российской Федерации.

г. Москва

16.10.2017

profit-consort.ru

Насколько эффективны EMS-тренировки — 8 октября 2018

Новое направление фитнеса завоевывает все большую популярность. В столице и других крупных городах уже открылись фитнес-клубы нового поколения, где люди, увешанные проводами и в специальных костюмах, выполняют упражнения, получая якобы потрясающие результаты.

В интернете полно историй о девушках, которые за полгода смогли сбросить 15 кг, привести мышцы в тонус и воплотить свою мечту об идеальной фигуре. Однако, приглядевшись к тренировкам с электростимуляторами, возникает вопрос об эффективности данного метода.

По мнению фитнес-тренера с богатейшим опытом, автора книги «Фитнес для умных» и фитнес-редактора Men’s Health Дмитрия Смирнова, данный метод неэффективен от слова совсем.

«Данный метод не работает вообще»

Дмитрий Смирнов

Похожего мнения придерживается и член сборной России по пауэрлифтингу и тренер Антон Солодов.

«Мне кажется, что это неэффективная методика, которую жителям больших городов преподносят как панацею от дефицита времени и необходимости многочасовой работы над собой», — заметил Антон.

При этом занятия с электростимуляторами имеют целый ряд противопоказаний, что существенно сокращает круг тех, кто мог бы приобщиться к «революционной» методике.

По данным научных экспериментов, электростимуляция мышц оказалась действительно эффективной при восстановлении после травм, а также при лечении парализованных больных. Что же касается здоровых людей и спортсменов, то данные исследования ученых говорят о том, что показатели разнятся, но результат будет виден не за «три тренировки».

Ученые выбрали 19 мужчин среднего уровня тренированности возрастом от 22 до 30 лет и разделили их на две группы. В одной группе применялись силовые тренировки с низкой степенью интенсивности, а в другой те же упражнения выполнялись с электростимуляторами. В первой группе расход энергии составил чуть более 350 ккал, а во второй — 412. В данном случае разница в 60 ккал не является значимой, так как видимый эффект за несколько тренировок явно не наступит от потери даже 600 ккал (10 часов работы), что эквивалентно приблизительно 60 граммам жира.

Вполне возможно, ЕМS-тренировки хороши для восстановления после травм, однако тренер бойцовского клуба Strela Тарас Кияшко сомневается и в этом.

«Я читал много материалов на тему EMS: одни пишут, что можно и не делать физические упражнения, другие — что их нужно делать. По ходу описания этого прибора и отзывам — одни сладкие слова: «И целлюлита не будет, и жира не будет…» Жира не будет? Чудес не бывает! Надо просто жрать перестать в первую очередь. Хотя, возможно, как дополнительное приспособление, чтобы «дозагрузить» свое тело, это будет полезно», — говорил в одном из интервью Кияшко.

Одно известно точно — эффективность маркетинга данного направления. Достаточно сказать, что лицом одной из компаний, производящих электростимуляторы, является Криштиану Роналду.

Роналду, представивший тренажер для пресса SIXPAD, помог японской компании MTG удвоить выручку за год. Японец рассчитывает открыть около 5000 студийи SIXPAD Station по всему миру и 500 в своей стране, чтобы каждый мог оценить эффективность лежания в удобном кресле с тренажером на 
животе.

Применение электростимуляции в процессе тренировок, вполне возможно, даст свой эффект в тех случаях, если вы никогда до этого не ходили в зал. Но, скорее всего, это будет не «животворящий электрод», а появление в вашей жизни хоть каких-то нагрузок и дефицита калорий.

S&I Fitness

Главнаяadmin2020-07-14T21:40:47+00:00

ПРЕИМУЩЕСТВА EMS-ТРЕНИРОВОК В S&I FITNESS

Экономия времени

В отличии от стандартной тренировки в спортзале вам понадобится всего лишь 20 минут! За одну тренировку Вы выполняете 12-15 упражнений, которые подбирают наши персональные тренеры, исходя из Ваших целей. «S&I fitness» для тех, кто ценит свое время и хочет иметь прекрасную форму.

Высокая эффективность тренировки

Еще один факт, который делает EMS практически идеальным методом тренировки, – активизация всех клеток организма. Ощутить благотворное влияние электростимуляции можно уже после первого занятия. Прилив сил, энергии, бодрость и ясность ума – все это будет приятным дополнением к такой необходимой и важной мышечной нагрузке.

Индивидуальный подход

Все тренировки в нашей студии проходят под руководством персонального тренера, который подберет программу специально для вас в зависимости от поставленных целей и особенностей вашей фигуры.

Безопасность. Низкая нагрузка на суставы

Тренировки без использования дополнительных весов станут незаменимыми для людей, перенесших травмы (переломы, ушибы, растяжения), для молодых мам, желающих быстро, эффективно и безопасно восстановиться после родов,а также для профессиональных спортсменов, желающих увеличить интенсивность тренировки без дополнительной нагрузки на суставы.

В студии «S&I fitness» вы платите сразу за персональное занятие, не нужно покупать отдельно членство в клубе и платить за дополнительные услуги, как в большинстве фитнес-центров. Это значительно экономит ваши средства.

Можно приходить с детьми

Если вам не с кем оставить ребенка, берите его с собой! В зоне тренировок мы оборудовали специальный детский уголок для вашего малыша.

S&I-FITNESS — КРУПНЕЙШАЯ В С-ПЕТЕРБУРГЕ СЕТЬ ФИТНЕС-СТУДИЙ ДЛЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК,

созданная для людей, которые ценят своё время и заботятся о красоте и здоровье своего тела.

Занятия проходят в небольших и уютных студиях. Благодаря грамотно разработанной системе тренировок с использованием современных EMS тренажёров, Вы быстро достигнете желаемого результата. Двадцать минут* занятий в нашей студии заменят вам три часа тренировки в обычном фитнес-клубе! Этот метод подходит для людей в любой физической форме, любого возраста, так как он абсолютно безопасен, травмы исключены.

*результаты индивидуальны и могут отличаться в зависимости от особенностей организма

В отличии от стандартной тренировки в спортзале вам понадобится всего лишь 20 минут*. За одну тренировку Вы выполняете 12-15 упражнений, которые подбирают наши персональные тренеры, исходя из Ваших целей. «S&I fitness» для тех, кто ценит свое время и хочет иметь прекрасную форму.

*результаты индивидуальны и могут отличаться в зависимости от особенностей организма

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОСТИЧЬ С EMS-ТРЕНИНГОМ?

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

Эффективное сокращение объема в проблемных зонах: талии, бедрах, ягодицах; Укрепление мышц; Выраженный и долговременный эффект в устранении целлюлита.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

EMS-тренировки способствуют устойчивому снижению массы тела. Процесс жиросжигания идет как во время тренировки, так и на протяжении нескольких часов после нее.

РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

C помощью EMS тренируются все мышцы тела, и это происходит намного интенсивнее, чем при обычной тренировке. Уже после нескольких занятий вы заметите ощутимое увеличение мышечной массы.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ

EMS-тренинг позволяет стать привлекательнее, а так же улучшить ваши функциональные способности, как при тренировках CROSSFIT.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Только мы сочетаем настройки оборудования и упражнений таким образом, чтобы ваше тело находилось в гармонии- отличное содержание с безупречной внешностью.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ

Возможности EMS-оборудования позволяют давать нагрузку точечно и задействовать именно необходимые мышцы. Это крайне важно- помочь и не усугубить!

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ СПИНЫ

EMS-тренировки устранят дискомфорт и укрепят вашу осанку. Методика идеально подходит для людей с сидячей работой, травмами, межпозвоночными грыжами, нарушением осанки.

МИНИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ

Высокая интенсивность тренировки создаётся за счёт электростимуляции без применения дополнительного утяжеления, поэтому нагрузка на суставы минимальна.

Click edit button to change this text.

Тренировки EMS: польза, виды, отзывы и результаты

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это сочетание классических упражнений из фитнеса и электрического воздействия на мышцы посредством закрепленных на коже электродов. Считается, что такая комбинация позволяет сжечь большее количество калорий за тренировку: 20-минутное занятие EMS приравнивается к 2-3 часам в спортивном зале.

Электроды, закрепленные на коже, создают особые импульсы, которые способствуют сокращению мышц. Различают два вида тренажеров, симулирующих данный эффект: немецкий Miha Bodytec и венгерский X-body. Основное различие между ними — сила производимых импульсов, но она не столь принципиальна для снижения веса. Именно они применяются в российских фитнес клубах.

Кто придумал EMS?

С момента изобретения электрического тока ученые стали задумываться о его воздействии на организм животного или человека. Впервые в 1780 году ученому из Италии Луиджи Гальвани удалось доказать, что мышечная ткань способна сокращаться под воздействием разрядов. Исследования продолжили Фарадей и Дюшенн, которые в конце XIX века впервые создали приборы для стимуляции некоторых областей мышц, ставшие основой современных методов физиотерапии.

Электростимуляция мышечного корсета в современном виде впервые была применена в 1960 году. Она возникла в России, использовалась для реабилитации космонавтов после длительных экспедиций. А с 1970 года метод нашел применение в области физиотерапии и спортивной медицины, где также помогала восстанавливать мышцы.

Принцип EMS-тренировки

Как уже было сказано, во время тренировки происходит активная проработка всех групп мышц. Это обуславливает основные преимущества системы, к которым относят:

  • высокая эффективность по сравнению с традиционными видами фитнес-направлений;
  • малая продолжительность занятия — достаточно всего 20-30 минут занятия в костюме, чтобы проработать все группы мышц;
  • калории тратятся и по завершении тренировки: организму необходимо приложить немало усилий, чтобы восстановиться;
  • безопасность — при выполнении статических силовых упражнений снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что несколько уменьшает вероятность возникновения травм.

Вместе с тем имеются и недостатки, главные из которых:

  • высокая стоимость одного занятия, если сравнивать с обычными фитнес-направлениями;
  • малая распространенность — далеко не во всех городах России имеются центры, где предлагаются EMS-тренировки;
  • повышенная утомляемость — данный вид занятия больше подойдет людям, которые имеют некоторую физическую подготовку, а новичкам рекомендуется начать с более легких направлений.

Таким образом, ЕМС-тренировки действительно могут быть эффективны для проработки основных групп мышц. Главное — найти опытного инструктора и перед тренировкой проконсультироваться со специалистом.

Ощущения во время электростимуляции мышц

В классических направлениях фитнеса для проработки мышечного корсета используются статические или силовые упражнения. Они выполняются в медленном темпе, чем принципиально отличаются от кардио-занятий. Они, сами по себе, довольно трудные: через несколько повторений появляются дрожь, чувство легкой боли или жжения в прорабатываемых мышцах.

В случае EMS-Training занятие проходит в специальном костюме, к которому прикреплены электроды, проводящие микроимпульсы. За счет этого увеличивается интенсивность, повышается расход калорий. И ощущения увеличиваются многократно. Выполнение даже простых упражнений может требовать серьезных усилий.

Как проходят тренировки

Перед началом тренировки надевают специальный костюм, к которому прикрепляются электроды, передающие микроимпульсы. Тренер составляет программу упражнений для проработки основных групп мышц: руки, пресс, спина, боковая поверхность туловища, бедра и ягодицы. По мере их выполнения через костюм пропускается электрический ток, направляется в те области, которые прорабатываются в данный момент, сокращает их.

В целом занятие состоит из трех блоков:

  1. Разминка без костюма. Необходимо хорошо разогреть мышцы, подготовить их к предстоящей нагрузке. Обычно на данном этапе выполняются: суставная гимнастика, кардио-упражнения для ускорения сердечного ритма (прыжки, приседания, выпады, элементы танцевальной аэробики), легкая растяжка. На это отводится 5-7 минут.
  2. Непосредственно занятие в костюме. На данном этапе выполняются силовые упражнения для проблемных зон. Набор упражнений небольшой, рассчитан на 20-25 минут.
  3. Растяжка без костюма. Необходимо расслабить те мышцы, которые были задействованы. Это поможет избежать возникновения болевых ощущений после тренировки.

Для EMS-тренинга, как и для других направлений фитнеса, главный компонент успеха — регулярность. Только курс занятий позволит укрепить мышечный корсет, сделать тело более подтянутым.

Почему стоит попробовать

EMS-тренировки — довольно необычный, тем не менее, эффективный вид фитнеса. Как и любые другие виды физической активности он способствует:

  • общему улучшению самочувствия;
  • повышению концентрации внимания, работоспособности;
  • снижению уровня стресса;
  • моделированию фигуры.

В целом люди, регулярно занимающиеся спортом, отмечают повышение уровня энергии: обычные дела выполняются легко, не требуют особых усилий. Но добиться положительного эффекта только тренировками не удастся. Необходимо также изменить пищевые привычки, сделать рацион более полезным и питательным. Все это — длительный и тяжелый труд, пройти который помогут специалисты.

Но для начала разберем основные причины, почему стоит попробовать ЕМС-занятия.

1. Экономия времени

Современный ритм жизни не позволяет многим людям проводить две-три полноценные тренировки еженедельно. Хороший выход — EMS-training, одно занятие по которому длиться порядка 20-30 минут. Выделить полчаса для улучшения здоровья и самочувствия вполне возможно. Кроме того, можно подыскать зал вблизи дома или работы — это позволит сэкономить дополнительное время, поскольку не придется добираться через весь город.

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

Еще одно преимущество тренировок по системе электростимуляции — проработка до 90% мышц, даже тех, которые лишь в малой степени задействуются при выполнении силовых упражнений. Это значит, что за занятие сожжется большее калорий, а тело со временем станет более рельефным, упругим, подтянутым.

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

Людям, которые не первый год посещают спортивный зал, как правило, приедаются их обычные тренировки. Создается ощущение, что мир фитнеса больше ничего не может предложить — везде одни и те же упражнения и комплексы. Тогда тренировки по системе EMS станут настоящим спасением. Они позволят разнообразить привычные занятия, повысив при этом их эффективность.

4. Восстановление после травм

Занятия с электрической стимуляцией мышц могут назначаться в рамках физиотерапии при восстановлении после травм. Как уже было сказано, при таких тренировках снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что снижает вероятность возникновения травм.

Кому не подойдут EMS-тренировки

EMS-training может подойти далеко не каждому:

  1. Тренировки по данной системе не подойдут ленивым людям. Может сложиться впечатление, что делать ничего не придется — всё выполнят костюм и специальный прибор. На самом деле, занятия EMS — тот же фитнес, включающий огромное количество различных упражнений. Техника призвана лишь улучшить результат, ускорить его появление.
  2. Еще одна причина отказаться от EMS-training — высокая стоимость. Позволить такое занятие может далеко не каждый, а полноценный курс может потребовать серьезных вложений. Тогда лучше посещать любое другое направление фитнеса или заниматься дома. Результаты также будут хорошие, пусть не так быстро.
  3. Личные предпочтения или дискомфорт во время занятий. Главное для любого вида физической активности — получать удовольствие. Только тогда тренировки будут приносить пользу.

Занятия могут быть также противопоказаны по медицинским рекомендациям.

Противопоказания

К перечню основных противопоказаний относят:

  • кардиологические заболевание;
  • наличие кардиостимулятора;
  • беременность;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие заболеваний в острой форме, сопровождающихся повышенной температурой тела.

Таким образом, ЕМС-тренировки могут подойти далеко не всем. Выбирать их или нет — личное дело каждого человека, тем не менее, решение должно быть подкреплено мнением специалиста.

Реальные отзывы о EMS

Отзывы людей, опробовавших на себе данный вид тренировок как метод похудения в основном положительные. Отмечается улучшение фигуры, повышение упругости и эластичности кожи, снижение утомляемости, нервозности, повышение работоспособности. Главное — регулярность занятий, сочетание их с правильным питанием. Иначе результатов можно не ждать.

Мнение специалистов

Этот современный вид фитнеса достаточно эффективен для коррекции и поддержания в идеальной форме физически подготовленного, тренированного тела. Людям с большим избыточным весом, которые только начинают заниматься спортом рекомендуются традиционные тренировки с постепенным увеличением нагрузки.

Электромиостимуляция — систематический обзор влияния различных методов электромиостимуляции на отдельные параметры силы у тренированных и высококлассных спортсменов

Это первая часть из двух исследований, которые систематически рассматривают текущее состояние исследований и структурируют результаты отдельных исследований электромиостимуляции (ЭМС) таким образом, чтобы сделать возможными точные сравнения. В этой части основное внимание будет уделено влиянию ЭМС на увеличение силы.На основе этих результатов, часть 2 будет посвящена влиянию режима тренировки и параметров стимуляции на эффективность тренировки EMS, чтобы дать рекомендации по управлению тренировкой. Из примерно 200 исследований 89 испытаний были отобраны в соответствии с заранее определенными критериями: возраст испытуемых (<35 лет), состояние здоровья испытуемых (без нарушений), тип EMS (чрескожная стимуляция) и продолжительность исследования (> 7 дней). Чтобы оценить эти испытания, мы сначала определили соответствующие категории в соответствии с типом EMS (локальная или все тело) и типом мышечного сокращения (изометрическое, динамическое, изокинетическое).Затем мы определили наиболее актуальные силовые параметры для спорта высших достижений: максимальная сила, скоростная сила, мощность, способность к прыжкам и спринту. В отличие от предыдущих обзоров, в этом исследовании проводится различие между 3 категориями субъектов в зависимости от их уровня физической подготовки (нетренированные субъекты, тренированные субъекты и высококлассные спортсмены) и от типов используемых методов EMS (местные, для всего тела, комбинированные). Особое внимание было уделено подготовленным и элитным спортсменам. Для сравнения были исследованы нетренированные спортсмены.Этот научный анализ показал, что EMS эффективна для развития физической работоспособности. После периода стимуляции в течение 3-6 недель значительный прирост (p <0,05) был продемонстрирован в максимальной силе (изометрический Fmax + 58,8%; динамический Fmax + 79,5%), скоростной силе (эксцентрическая изокинетическая Mmax + 37,1%; концентрическая изокинетическая Mmax + 41,3%; скорость развития силы + 74%; импульс силы + 29%; vmax + 19%) и мощность (+ 67%). Развитие этих параметров увеличивает высоту вертикального прыжка до + 25% (прыжок из приседа +21.4%, прыжок с обратным движением + 19,2%, прыжок с падением + 12%) и улучшает время спринта на целых -4,8% у подготовленных и элитных спортсменов. Что касается уровня физической подготовки, анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на и без того высокий уровень физической подготовки, могут значительно повысить свой уровень силы в той же степени, что и нетренированные субъекты. EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения силовых параметров и двигательных способностей, описанных выше.Из-за явных преимуществ в управлении временем, особенно когда используется ЭМС всего тела, мы можем ожидать, что этот метод будет все шире использоваться в высокопроизводительных видах спорта.

EMS Training — это новое увлечение фитнесом законно? — nancyandersonfitness

Для тех из вас, кто следит за мной в Instagram и следит за моими историями, вы можете вспомнить, как я упоминал о новом явлении тренировок, которое привлекло мое внимание.

TBH, я обычно считаю фитнес «причуды» очень подозрительными. Я имею в виду, sheesh , сколько раз можно изобретать колесо здоровья заново — и кто в любом случае наживается на последнем и величайшем «увлечении»? Действительно ли то, о чем вы слышали в новостях, помогает людям стать лучше и здоровее — или, по крайней мере, перевешивают ли их потенциальные преимущества потенциальные риски?

Слишком много раз, чтобы сосчитать, новейшие «причуды» не дали ответа на эти вопросы, по моему профессиональному мнению. Но когда меня познакомили с относительно новой методикой тренировок, называемой электрической стимуляцией мышц всего тела (ЭМС), что-то в этом действительно заставило меня задуматься.

Итак, вы меня знаете. Мне пришлось немного покопаться, чтобы понять, о чем идет речь.

Основы: Учебник по электрической стимуляции мышц

EMS датируется концом 18, и веками, и на протяжении десятилетий он использовался в физиотерапии, профессиональном спорте и реабилитации. Исследования подтверждают, что EMS используется для лечения различных неврологических и опорно-двигательных расстройств, включая инсульты, черепно-мозговые травмы, а также острую и хроническую боль.Также было показано, что он восстанавливает или предотвращает мышечное истощение, вызванное периодами длительной иммобилизации, например гипсованием для заживления сломанной кости или седативным действием у пациентов в отделениях интенсивной терапии.

Это все очень актуально для меня. Если травмированные или даже тяжелобольные люди могут извлечь выгоду из EMS, разумно сказать, что здоровые люди также могут получить пользу.

В наши дни существует несколько типов электрической стимуляции мышц, используемых для самых разных целей и во многих областях, включая фитнес и реабилитацию.Основная предпосылка заключается в том, что, периодически стимулируя мышечные волокна электрическими импульсами (обычно передаваемыми через провода и электроды), вы можете вызвать мышечные сокращения, имитирующие сокращение во время произвольного движения или упражнения.

В целом мы можем разделить использование EMS на четыре основные категории:

  • Повышение мышечной силы
  • Ассистент восстановления после тренировки
  • Помощь при физической реабилитации
  • Улучшение двигательного планирования и исправление неправильных движений и моделей набора мышечных волокон

Существует приличное количество исследований, подтверждающих каждое из этих применений.Например, EMS была одобрена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США в качестве метода тренировки мышц.

И обзор литературы 2011 года, опубликованный в журнале European Journal of Applied Physiology , пришел к выводу, что особый тип EMS, называемый нервно-мышечной электростимуляцией (NMES), является эффективным дополнением к тренировкам с отягощениями. Похоже, что это даже помогает сокращаться быстро сокращающимся мышечным волокнам при более низких уровнях силы, что может иметь значение с точки зрения предотвращения травм.

Другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research за 2011 год, пришло к выводу, что «у гимнастов препубертатного возраста 6-недельная программа EMS в сочетании с ежедневными гимнастическими тренировками вызвала значительное увеличение как силы мышц-разгибателей колена, так и неспецифического характера. и некоторые особые прыжковые выступления «.

Итак, EMS может помочь укрепить мышцы и улучшить их функции? Я могу согласиться с этим.

Третье исследование, опубликованное в июне 2017 года в выпуске Annals of Regency Medicine , показало, что комбинация EMS и упражнений на пресс значительно улучшила разделение живота у женщин в послеродовой период (которые также отметили улучшения в ИМТ, соотношении талии и бедер и силе живота) .Это то, что действительно привлекло мое внимание. Видите ли, я знаю, что это правда с точки зрения физиотерапии. Я верю и понимаю, почему это сработает для людей, у которых есть проблемы с активизацией некоторых основных мышц после беременности, у которых есть проблемы с моторным контролем, которые не позволяют им иметь правильную функцию кора и даже восстанавливать свой пресс после беременности.

Но вы заметите, что вышеупомянутые исследования специально посвящены EMS, в которых используются электроды, размещенные на определенных группах мышц, таких как квадрицепсы или бицепсы.Возникает вопрос: а как насчет all body EMS — нового феномена фитнеса, с которым я недавно познакомился?

Предыстория: действительно ли работают EMS-тренировки всего тела?

Предлагаемая сегодня на рынке технология EMS для всего тела выглядит как гидрокостюм с электродами. Когда гидрокостюм одет, эти электроды располагаются над основными группами мышц, включая квадрицепсы, бицепсы и грудные мышцы. Основная предпосылка EMS-тренировки всего тела — которая похожа на EMS-тренировку с участием отдельных групп мышц — заключается в том, что человек подвергается электрической стимуляции мышц во время тренировки, что приводит как к произвольному (от человека), так и к непроизвольному (с устройства EMS) сокращение мышц.

Другими словами, человек надевает костюм EMS на все тело и проходит тренировку. Между тем электрические импульсы посылаются к сокращающимся мышцам через костюм, которым управляет обученный профессионал по беспроводной сети.

Я пробовал это дважды, и EMS ощущается как сильная вибрация — не совсем комфортная, но и не совсем болезненная. Утверждается, что EMS всего тела заставляет мышцы сокращаться в 20 раз чаще, чем только произвольное сокращение. Согласно теории, это делает вашу тренировку более эффективной и результативной.

По крайней мере, некоторые исследования подтверждают эту теорию (я думаю, нам нужно больше). Например, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Journal of Exercise Rehabilitation , показало, что по сравнению с контрольной группой участники, использующие EMS для всего тела, наблюдали улучшение систолического артериального давления и потребления кислорода (известного как VO 2 max) во время градуированной тест с физической нагрузкой. Эти субъекты также сообщили об уменьшении болезненности, утомляемости, беспокойства и бессонницы, хотя это могло быть больше связано с восприятием, а не с истинным физиологическим эффектом (но это все равно довольно круто).

Другое рандомизированное контролируемое исследование 2016 года, опубликованное в журнале Evidenced-Based Complementary and Alternative Medicine , сравнивало EMS-тренировки всего тела с MY FAVE, высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Исследователи случайным образом разделили 48 здоровых мужчин либо в группу EMS для всего тела, либо в группу HIIT. После 16 недель тренировок исследователи обнаружили сопоставимое увеличение безжировой массы тела и силы разгибания ног в обеих группах. Они предлагают (на мой взгляд, довольно смело), ​​что EMS-тренинг для всего тела «может рассматриваться как привлекательный, эффективный по времени и эффективный вариант упражнений с сопротивлением HIT [sic] для людей, стремящихся улучшить общую силу и композицию тела. .«Авторы признают, что, по крайней мере, сейчас, EMS для всего тела стоит дорого … между тем, я признаю, что никогда не рекомендую пропускать HIIT, если вы способны на это!

Как ни многообещающе, EMS не идеальна. Те же авторы процитировали предыдущие исследования, которые показали, что EMS не привело к улучшениям в таких вещах, как жировая масса, или обнаружили, что «увеличение силы, вызванное EMS … похоже на увеличение силы, вызванное произвольной тренировкой, но не больше».

Еще одна проблема, связанная с этим типом технологии, заключается в том, что поскольку мышцы стимулируются периферически при прямом контакте с электродами, EMS может не вызывать такую ​​глубокую активацию центральной нервной системы, которую вы можете получить, скажем, при хорошем приседании на спине или тяжелой тяге.И вы ХОТИТЕ активировать центральную нервную систему для лучшего набора силы и общего совершенства движений. На самом деле это одна из основных моих проблем.

Другая БОЛЬШАЯ проблема, с которой я сталкиваюсь, — это поддержание правильной основной функции во время использования. Конечно, это может помочь со всеми этими вещами, о которых говорят исследования, но я говорю вам по опыту, когда вы облачены в этот костюм и испытываете шок (каково это, по ощущениям), ТРУДНО поддерживать правильную схему с вашим основным подразделением.Я имею в виду, что трудно НЕ выйти из ритма с вашим вдохом и выдохом, когда ваш основной блок движется вперед. Вы знаете, когда вы делаете вдох, тазовое дно должно расслабляться и опускаться, когда вы выдыхаете, оно должно задействоваться и подниматься. TVA должна делать то же самое, расслабляясь на вдохе и слегка напрягаясь на выдохе. В этом костюме трудно не обнажиться и НАПИРАТЬ (ага, как в родах), потому что это чертовски интенсивно. Мне пришлось действительно МЕДЛЕННО замедлиться и сосредоточиться, чтобы убедиться, что я правильно участвую в костюме.

Я болтала с друзьями, которые этим занимались, и все они шутили, что им кажется, что они рожают и выталкивают ребенка в костюме определенными движениями. Они, конечно, действительно не понимают, что это значит и насколько катастрофичными могут быть некоторые женщины. Это проблема. Нам нужно либо научить, как вовлекать кора, и тренировать, что во время этих занятий, и / или нам нужно снизить интенсивность, чтобы женщины не теряли связь со своим стержнем, или, может быть, это просто не то, что ломается, чтобы быть, может быть, вы вы получите указанные выше преимущества, но по пути вы повредите свою основную функцию и тазовое дно.И в этом случае для любого из моих клиентов это будет трудным пасом. если вы решили сделать это, а ваш тренер не занимается, тренируя ваше дыхание и основной вовлеченность, вам нужно отскочить оттуда или, по крайней мере, выполнить мою программу реабилитации перед тем, как попробовать это, чтобы вы были осведомлены об этом и могли тренировать во время тренировки EMS.

В целом, я вижу здесь потенциал. Потенциально большой потенциал также в области исправления неправильных двигательных паттернов, улучшения осанки и улучшения восприятия тела.И, эй, если технология EMS для всего тела продолжит совершенствоваться и появятся новые исследования, показывающие, что она может безопасно / легально / эффективно улучшить рост и силу мышц, тогда я буду приветствовать ее с распростертыми объятиями. Я думаю, как всегда, действительно сложно найти хорошего тренера, а в данном случае еще сложнее найти действительно хорошего тренера EMS. Они просто не могут провести вас через основные движения, им нужно действительно тренировать форму, позиционирование и основные функции.

В идеальном мире, если бы я когда-либо основал студию EMS, у меня была бы 10-минутная разминка, которая включала бы активацию кора и работу с дыхательными паттернами, ЗАТЕМ я перейду на 20-минутную сессию EMS, тренируя и проверяя все, что связано с основной вовлеченностью ВСЕ ВРЕМЯ .В настоящее время ничего из этого не существует. По крайней мере, я не видел. Не потому, что тренеры EMS не заботятся о ваших интересах, а потому, что они просто не знают ничего лучшего. И, к несчастью для моей клиентки, мамы, это никак не повлияет.

Мой вынос: EMS может стоить второго взгляда

Я СУПЕР заинтересован в EMS-тренировках всего тела. Я также признаю, что это не панацея для вашего здоровья, и она никогда не сможет заменить твердую, умную и интенсивную программу упражнений, подкрепленную столь же надежным планом питания.

Считаю ли я, что EMS может использоваться в качестве замены законных силовых и кондиционных упражнений? Конечно nottttt. Рекомендую ли я привязывать себя к электродам и заниматься HAM без надзора со стороны кого-то, кто обучен правильному использованию EMS? Нет и еще раз нет, и вы все равно не сможете, потому что эти машины ТРУДНО НАЙТИ и никогда не работали без обученного специалиста EMS. И для ясности: EMS во многих случаях противопоказана, поэтому подходит не всем.

НО из того, что я видел до сих пор, есть достаточно исследований, чтобы поддержать его использование в качестве дополнительной технологии, которая может улучшить эффекты вашей тренировки (в любом случае стоит попробовать). Итак, следите за обновлениями. Я буду держать вас (и себя) в курсе исследований. Учтите, это тоже дорого! Как очень дорого, вроде 70-95 долларов за 20-минутное занятие дорого. Я думал о том, чтобы провести небольшое исследование на себе в течение 8-12 недель, но мне было трудно проглотить таблетку $$ для этого. Потому что мне все еще нужно платить за свой тренажерный зал (поскольку EMS не может быть вашей единственной формой тренировок, чтобы иметь хорошо сбалансированный режим фитнеса для фитнеса и здоровья), и это начинает быстро накапливаться.

В заключение, если кто-то из вас является аспирантом или аспирантом, занимающимся физическими упражнениями, кинезиологией или реабилитационными науками, позвольте мне просто сказать, что я думаю, было бы здорово, если бы появилось какое-то исследование, специально посвященное тому, как EMS-тренировки всего тела влияет на основные функции и активацию у женщины в послеродовом периоде. Потому что вы знаете, что это своего рода моя пробка, и, честно говоря, это самый большой красный флаг, который я вижу здесь для долгосрочной работы с этими клиентами. Хотите попробовать EMS? Что вы думаете об этом новом увлечении? Дайте мне знать, что вы думаете ниже!

Источники:

https: // e-fit.com / en / about_ems

https://www.strokeassociation.org/en/about-stroke/effects-of-stroke/physical-effects-of-stroke/physical-impact/functional-electrical-stimulation

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4789460/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28758085

https://www.refinery29.com/en-us/electrical-muscle-stimulation-training-workout

https://www.t-nation.com/training/truth-about-ems

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2784391/

https: // ieeexplore.ieee.org/document/5778539

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28758085

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5833968/

https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/02000/Effects_of_Combined_Electromyostimulation_and.32.aspx

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21909714

Muscle Atrophy Reduction System

https://health.usnews.com/wellness/fitness/articles/2018-10-18/is-ems-training-the-missing-link-to-your-dream-body

https: // www.compxstore.com/sites/default/files/documents/COMPEX-CLINICAL%20STUDIES-EN.pdf

https://www.acefitness.org/about-ace/press-room/press-releases/256/electrical-muscle-stimulation-ems-claims-exposed

Я напряг мышцы, чтобы опухнуть, и это вроде сработало

Решили ли вы привести себя в форму в январе этого года, Muscle Month здесь, чтобы научить вас кое-чему о растяжке, сокращении, подъеме, разрыве, наборе и многом другом.

«Не могу поверить, что мы проснулись в 7 утра, чтобы заплатить все эти деньги, чтобы нас отключили электричеством» — это не то, что вы обычно слышите от своего приятеля по тренировке, но девушка рядом со мной не ошибалась. Я проснулся в 9:13, 6 утра, 9:14, чтобы меня сбили, потому что у всех нас есть свой крест. Через год после регулярного и относительно интенсивного режима тяжелой атлетики мне предложили попробовать тренировку с электростимуляцией мышц (ЭМС) в Shock Therapy, первом спортзале США, который представил ее в групповой обстановке.

Я видел модный метод, который его ученики часто называют суперэффективным фитнес-трюком, на который давно полагались европейцы, во всем моем Instagram, поэтому я решил попробовать. Я ходил два раза в неделю в течение четырех-шести недель, сказал я тренажерному залу, чтобы я мог сравнить это с моей обычной тренировкой четыре с лишним дня в неделю и роллер-дерби по выходным.

Я сделал , а не до шести недель. Но не могу сказать, что полностью ненавидел это. Вот что я узнал.

Что, черт возьми, такое EMS-обучение?

Мышцы двигаются, потому что мозг посылает им электрические сигналы, и вы можете остановить этот процесс, используя внешние удары для запуска движения.Если вы когда-либо использовали устройство TENS для снятия боли дома или с помощью физиотерапевта, вы знаете, какие специальные прокладки нужно носить во время тренировки EMS. Машина стимулирует ваши мышцы, заставляя их покалываться и подергиваться, иногда вплоть до дискомфорта. Если вы никогда не использовали прибор TENS, что ж, на самом деле ничего подобного нет — так что просто представьте, как ваши мышцы покалывают и подергиваются, иногда вплоть до дискомфорта.

Владельцы

утверждают, что, надев костюм, полный этих электродов (и что фактически представляет собой гигантский мокрый гидрокостюм сверху, что… интересно), вы можете сжечь больше жира и нарастить больше мышц просто потому, что ваши мышцы больше работают.EMS можно использовать поверх любых тренировок, якобы повышая интенсивность и эффективность всего, что вы делаете. Но я не пробовал жим лежа, пока меня забили; групповые занятия, которые я посещал, были 25-минутными упражнениями с собственным весом, включающими приседания, выпады и другие движения.

Как этот опыт по сравнению с обычной тренировкой?

Лично я не считаю, что ношение промокшего гидрокостюма и жужжание, как кролик Energizer, было самым приятным ощущением в мире .Но это был интересный , и новинка может стать отличным подспорьем для занятий спортом. Это также не было особенно болезненным (да, вы можете увеличить интенсивность и заставить свое тело почувствовать, что оно вот-вот разорвется пополам, но вы также можете сделать это с отягощениями). И это было определенно интенсивно: я чувствовал, что отработал всего за 25 минут, когда не двигался так много, что, я уверен, привлекательно, если у вас мало времени и вы жаждете результатов. В основном мне казалось, что я все делаю, будучи привязанным к супертяжелым ремням сопротивления, идеально расположенным, чтобы сдерживать каждое движение — только с гораздо большим подергиванием.

Но EMS действительно сбила меня с толку, поэтому в итоге я пошел всего на четыре занятия. Мои мышцы продолжали беспорядочно подергиваться в течение дня или двух после каждой тренировки (этот крошечный парень в моей левой ягодице был особенно буйным). Рекламируется, что это явление заставляет тренировку продолжаться и на следующий день, но я обнаружил, что это мешает моей устойчивости на роликовых коньках.

Тем не менее, это не значит, что я был в целом значительно менее стабильным или способным вести повседневную жизнь, чем я после интенсивной тренировки с отягощениями.Так что, если вы не занимаетесь хобби, связанным с контактом при балансировке на четырехколесных машинах смерти, это, вероятно, не сильно выбьет вас из колеи.

Как должна работать электростимуляция мышц?

«Есть эти микровыбросы, которые вы не чувствуете, потому что они такие быстрые», — говорит Эсра Чавушоглу, основательница Shock Therapy Fitness в Нью-Йорке. «Происходит что-то около 30 000, и эти сокращения как медленных, так и быстро сокращающихся мышц запускаются в случайном порядке.”

Ваше тело наращивает мышцы, восстанавливая поврежденные мышечные волокна, поэтому поднятие все более тяжелых весов (при потреблении большого количества калорий и обеспечении дней восстановления) приведет к росту. Чавушоглу, психолог из Турции, который впервые попробовал EMS во время отпуска несколько лет назад, утверждает, что большая разница, которую предлагает метод, заключается в стимуляции быстро сокращающихся мышечных волокон, которые являются источниками больших всплесков энергии, которые иначе не активируются должным образом. далеко.

Грег Наколс, имеющий две степени в области физических упражнений и три мировых рекорда в пауэрлифтинге, говорит, что есть некоторые свидетельства того, что EMS может разбудить быстро сокращающиеся двигательные единицы (что относится к одному двигательному нейрону и мышечным волокнам, с которыми он контактирует. ).При типичной тренировке ваша нервная система начинает с активации мельчайших двигательных единиц, которые состоят из медленно сокращающихся волокон, и работает до самых крупных, которые быстро сокращаются, только по мере того, как мышцы сокращаются все сильнее и сильнее. Легкие упражнения никогда не могут стимулировать эти быстро сокращающиеся волокна.

«С помощью EMS этот порядок может быть изменен на противоположный, или, по крайней мере, большая часть волокон, стимулируемых во время сокращений с относительно низкой силой, является быстро сокращающимися волокнами», — объясняет Наколс. Так что, если вы сгибаете бицепс, удерживая пятифунтовый вес, как мы делали на моих занятиях по шоковой терапии, вы, вероятно, стимулируете свои быстро сокращающиеся волокна в гораздо большей степени в костюме EMS, чем без него.Быстро сокращающиеся мышцы обладают большим потенциалом роста, поэтому их активация действительно может помочь вам набрать массу. С другой стороны, говорит Наколс, вы могли бы просто сделать эти сгибания бицепса на большее количество повторений или с большим весом, и все те же волокна в конечном итоге активировались.

Компании предполагают, что использование EMS позволяет нарастить больше мышц и сжигать больше жира, но Nuckols настроен скептически. «Сжигание жира зависит в первую очередь от общего расхода калорий, а не от типа задействованных мышечных волокон», — говорит он. Так что, если тренировка EMS намного более интенсивна, чем та, на которую вы обычно уговаривали себя в тренажерном зале, вы действительно могли бы сжечь больше жира, но в электрических импульсах нет ничего волшебного.

«В конце концов, любой тренировочный метод работает, создавая достаточное мышечное напряжение и вызывая достаточный уровень усталости», — говорит Наколс. «Этот стимул может исходить от электрических сигналов, передаваемых вашими моторными нейронами, вызывающих произвольные сокращения мышц, или от внешнего источника электричества, вызывающего непроизвольные сокращения. Так что, по крайней мере, что касается силы и роста мышц, он работает в основном так же, как и обычные тренировки с отягощениями ».

Насколько хорошо работает EMS-обучение?

В спортзалах

EMS цитируются научные исследования и фокус-группы с поистине невероятными результатами, но этот метод не обязательно является чудесным.Франсиско Дж. Амаро Гахете, доктор биомедицинских наук. Студент Гранадского университета в Испании скептически относился к этой технологии, когда впервые столкнулся с ней в качестве личного тренера. Теперь, после нескольких лет исследований, он хвалит ее — с некоторыми оговорками.

Его исследования показывают, что если тренер создает индивидуализированную и периодичную (что означает, что она меняется с регулярными интервалами, чтобы дать вашему телу новые задачи, но при этом обеспечивать адекватный отдых) тренировку, включающую EMS, она может быть более эффективной, чем аналогичная тренировка без нее.«Наши результаты убедительно подтверждают, что обучение [EMS] должно быть тщательно спланировано и контролироваться не только из соображений безопасности, но и из соображений эффективности», — говорит Амаро Гахете.

Легко увидеть, как EMS может помочь, если точно адаптирован к вашим потребностям в обучении. Чавушоглу ссылается на таких спортсменов, как Усэйн Болт, который иногда использует EMS во время бега на беговых дорожках, чтобы увеличить свою скорость, когда он свободен. «Когда ты бегаешь или боксируешь в костюме, тебя почти как будто тянут за резинки», — говорит она.По крайней мере, это бесспорно увеличивает интенсивность того, что вы делаете, — но опять же, если вы не тренируетесь для чего-то более специализированного, как олимпийская гонка, вы всегда можете просто выбрать более интенсивное занятие и сэкономить несколько долларов.

«Спортсмены, тренеры по силовой и кондиционной подготовке уже несколько десятилетий экспериментируют с EMS, но она все еще не пользуется большой популярностью», — говорит Наколс. Основываясь на его изучении доступных исследований, он считает, что слишком много данных поступает из исследований, финансируемых компаниями, у которых есть кожа в игре EMS, в то время как еще больше из небольших, несовершенных исследований, которые невозможно обобщить на более широкую популяцию.Один метаанализ всех доступных исследований пришел к выводу, что EMS — эффективная форма упражнений, но не обязательно в превосходной степени. Наколс соглашается, что его истинные результаты, вероятно, более скромны, чем предполагают самые впечатляющие исследования. «Если бы EMS действительно приносила столь поразительную прибыль, все и их брат использовали бы ее».

EMS — это не секретный соус, который превратит любого диванного картофеля в бодибилдера за 20 минут или меньше, или даже тайную приправу, которая выведет бодибилдера-любителя на новый уровень; это всего лишь еще один способ усложнить тяжелую тренировку, и вам все равно нужно адаптировать эти тренировки к вашему телу и его потребностям.Для меня тренировка, которая была бы легкой, если бы не подергивание моих мышц, больше расстраивала, чем приносила удовлетворение. Если бы я попробовал это с более тяжелыми весами, это, вероятно, было бы слишком сложно — но да, это ускорило бы мои достижения!

Опасна ли электростимуляция мышц?

Самая большая потенциальная опасность (кроме загадочно судорожных ягодичных мышц) — это рабдомиолиз — состояние, при котором вы причиняете настолько сильное повреждение мышцам, что ваши почки не могут справиться с этим. Это серьезная проблема, но риск не обязательно выше при EMS, чем при других формах интенсивных тренировок (виноваты также занятия спиннингом и занятия CrossFit).Причина, по которой EMS может потребовать особой осторожности, заключается в том, что люди могут повысить интенсивность электростимуляции намного выше, чем может выдержать их тело. Возможно, вы прекрасно знаете, что выполнение сгибания бицепса с весом 40 фунтов перенапрягает ваше тело и доставит вам неприятности, но непривычное ощущение костюма EMS в перегрузке может не вызвать такие же тревожные звонки. Вот почему особенно важно работать один на один с тренером или посещать групповой тренажерный зал, который уделяет пристальное внимание вашему прогрессу.

Надеюсь, это само собой разумеется, но вам также нужно убедиться, что вы не просто навредите себе. У меня в анамнезе были проблемы со спиной и очень напряженная верхняя часть спины, поэтому, хотя я мог терпеть действительно высокие настройки EMS в других частях тела, что угодно, кроме легчайшего электрического импульса между моими плечами, заставило меня почувствовать себя действительно испорченным на следующий день. Тренеры Shock Therapy поверили мне на слово и никогда не заставляли меня повышать настройки верхней части спины. Но хотя предупреждающие признаки травмы трудно игнорировать, когда я держу тяжелый груз над головой — никто не хочет, чтобы гантели приставляли к лицу, — было гораздо более заманчиво попытаться протолкнуться, когда единственным сопротивлением мне оказал жужжащий костюм. .

Стоит ли попробовать EMS-обучение?

Если у вас есть деньги (это дорого — шоковая терапия стоит 55 долларов за занятие) и вы хотите попробовать что-то новое, EMS — интересная альтернатива более традиционным формам тренировок с отягощениями. Это не способ перескочить в тело, о котором вы всегда мечтали, но это интересный способ сделать то, что вы делаете в тренажерном зале, еще сложнее и, возможно, даже немного более эффективным.

Есть один конкретный вариант использования, который я могу полностью порекомендовать EMS: если вы хотите, чтобы ваши мышцы выглядели особенно большими и четкими в течение короткого периода времени.Я не знаю, зачем вам это нужно, и меня это не волнует; может быть, вы участвуете в соревнованиях, моделируете или просто хотите выглядеть пухлым AF в своем свадебном платье (то же самое). Но когда я смотрелся в зеркало в течение часа или двух после сеанса неотложной помощи, я подумал: «Хорошо, но чьи это руки?» И это был отличный .

«Когда ваши мышцы сокращаются, это сокращение может перекрыть венозный кровоток, что позволяет жидкости и метаболитам накапливаться в конечности, которую вы тренируете», — объясняет Наколс. «Так как EMS может удерживать ваши мышцы в сокращении, ваши мышцы могут перекрывать венозный кровоток, что может привести к некорректной работе насоса.”

Насосы, мои парни, действительно были корявыми.

Что такое EMS-обучение? Я попробовал это выяснить,

Как представитель поколения выгоревших (привет, ребята! Надеюсь, вы все тут болтаете!), У которого едва есть время мыть волосы, я не могу беспокоиться о том, чтобы часами сидеть в тренажерном зале. Это означает, что мне нужно, чтобы мои тренировки были двумя: эффективными и результативными. Вот почему я так сильно влюбился в мегаформеры, которые объединяют силовые тренировки и кардио в 50-минутную тренировку. Вот почему я однажды занялся миксером фитнес-одиночек, но это уже история для другого раза.Поэтому, когда я впервые услышал об ЭМС или тренировке с «электрической мышечной стимуляцией», которая обещает дать эквивалент 90-минутной тренировки за 30 минут, я освободил место в своем последовательном календаре и назначил силовую тренировку. тренировка в NOVA Fitness в Трибеке.

EMS-тренинг использует электрические токи для усиления сокращения мышц. Это та же технология, которую врачи используют при травмах, но она имеет несколько довольно интересных приложений, когда ее используют для фитнеса.Когда вы тренируетесь, вы добровольно сокращаете свои мышцы — это более или менее Физиология 101. Однако технология EMS запускает непроизвольных сокращений мышц, которые ваш мозг не знает, как сделать сам по себе. чтобы получить больше от ваших ходов. Так, например, при обычном сгибании бицепса вы получаете два сокращения мышц. Но когда вы добавляете EMS в микс, вы якобы получаете сорок из них, без необходимости делать что-либо по-другому.

Истории по теме

Хотя это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, есть некоторые научные подтверждения, подтверждающие это: исследования показали, что он уменьшает жировые отложения и наращивает мышцы, а исследование 2016 года под названием EMS-тренинг «привлекательное время- эффективный и эффективный вариант упражнений с отягощениями HIIT для людей, стремящихся улучшить общую силу и композицию тела.»

NOVA имеет собственный костюм EMS, который снабжен 20 электродами (по 10 с каждой стороны) и управляется с помощью iPad. В тренажерном зале проводятся групповые и персональные тренировки, в которых тренеры несут ответственность за управление токами в вашем костюме, чтобы максимизировать его эффективность, но вы также можете заказать костюм и использовать его самостоятельно практически для любого типа тренировки . Так что, если вы хотите поднять ставку, например, на спин-классе, вы можете сделать это в EMS костюм (правда, честно предупреждаю, будет очень, очень сложно ).Вы можете вручную контролировать электрическую стимуляцию, которую получаете с помощью элементов управления iPad, или выбрать предустановленный вариант, например «выносливость», и позволить костюму делать всю работу за вас автоматически.

Застегнувшись в костюм утром во время личной тренировки NOVA, я почувствовал себя смесью Spy Kid и аквалангиста, заблудившегося на пути к океану. Он должен очень плотно прилегать, чтобы работать должным образом, и, учитывая, что я чувствовал себя колбасой внутри оболочки, я бы сказал, что мы на правильном пути.

Для правильной работы электродов требуется какой-то водопровод, поэтому тренировка началась с быстрой разминки, чтобы я был хорош и вспотел (тренер также полил меня небольшим количеством воды, чтобы убедиться, что все влажно и готово к работе. ). Затем пришло время надеть костюм. Мой тренер, Меган, контролировала, сколько электричества я получаю, и хотя я был полностью готов к тому, что из меня вырвется дневной свет, я был приятно удивлен, что это совсем не повредило.Это было странно, но в то же время приятно?

Меган продемонстрировала движения, которые мы будем делать, и все, что я мог подумать, было: «Ух, я бы хотел пробежаться до этого». Они выглядели так легко! И не было никакой возможности, чтобы 27-минутные приседания, сгибания рук и приседания могли дать мне достаточно тяжелую тренировку в течение дня. Боже, я был неправ. К концу первого интервала я был , весь в поту, . Костюм воздействует на мышцы, над которыми вы работаете, во время движения, чтобы убедиться, что они работают на все цилиндры, поэтому, даже если вы регулярно приседаете, сгибаетесь или приседаете, он одновременно стимулирует ваши мышцы. и усложняют тренировку. не кажется тяжелее , когда вы это делаете, но он заставляет мышцы утомляться быстрее, и чем больше повторений вы делаете, тем больше вы чувствуете разницу. Кстати: Вы можете полностью носить его во время тренировки. Клуб тренера месяца:


EMS очень четко показала мне, где дисбаланс мышц в моем теле. Я чувствовал электрическую стимуляцию правой ягодичной мышцы намного сильнее, чем левой, когда делал приседания, что указывало на то, что она была сильнее, чем моя левая.«Это будет более интенсивно ощущаться на« более сильной »мышце, потому что эта мышца уже активизируется более эффективно, — говорит основатель NOVA Джеки Уилсон. — Таким образом, дополнительная стимуляция заставит ее срабатывать более интенсивно, чем« более слабая »или менее активная. ”

К концу 30-минутной тренировки я был весь в поту и сильно болел. Меган заставила меня лечь на коврик и переключила костюм в режим «массажа», который произвел непрерывную вибрацию на мои мышцы и почувствовал себя потрясающе.Несмотря на это, я болел в течение трех полных дней после тренировки, что было четким показателем того, насколько сильно эта, казалось бы, простая серия движений прорабатывала мое тело. Я официально являюсь новичком в EMS, и теперь мне нужно выяснить, как именно я собираюсь заполнить все это дополнительное время в моем календаре.

Говоря о фитнес-технологиях нового уровня, вот что произошло, когда мы попробовали бегать в виртуальной реальности. И это формула тренировки, которую мы все должны использовать, чтобы максимизировать эффективность в течение всей недели.

Является ли EMS-тренинг недостающим звеном в теле вашей мечты? | Фитнес

Что касается наращивания мышечной массы, сжигания жира и других способов достижения формы, то, ну, вы должны тренироваться.Нечестно, правда? Но что, если кто-то или что-то еще может сделать за вас большую часть работы? Таково обычно воспринимаемое обещание тренировки с электрической стимуляцией мышц, также известной как EMS, типа технологии, которая активирует ваши мышцы снаружи, а вы активируете их изнутри.

«Это эффективная тренировка», — говорит Джеки Уилсон, юрист, ставший личным тренером, основавший NOVA Fitness Innovation, сеть фитнес-студий в Нью-Йорке, предлагающих индивидуальные тренировки EMS.

Хотя особенности различаются в зависимости от модели самого оборудования и типа надзора, за которым вы находитесь, в студиях Уилсона обучение включает в себя ношение костюма, похожего на гидрокостюм, с 20 электродами, которые расположены на основных группах мышц, таких как грудные мышцы, бицепсы и квадрицепсы. Когда клиенты проходят тренировку с собственным весом или с легким весом — скажем, схему, включающую приседания, отжимания и прыжки с трамплина — он или другой обученный сотрудник использует беспроводное устройство для отправки импульсов различной интенсивности тем мышцам, которые сокращаются.

Эти импульсы, которые ощущаются как сильные вибрации, которые не являются ни комфортными, ни болезненными, заставляют мышцы непроизвольно «сокращаться» до 40 раз в секунду, что в 20 раз чаще, чем большинство людей могут добровольно сокращать свои мышцы, Уилсон объясняет. В результате вы можете прорабатывать мышцы намного усерднее, чем без технологий, в одной трети времени, сжигать в среднем 700 калорий примерно за 30 минут и уменьшают потребность в тяжелых весах, которые могут напрячь суставы и привести к травма, — говорит Уилсон, основавший свою первую студию EMS после того, как узнал, что европейские спортсмены использовали эту технологию в течение многих лет.

Сегодня студии, предлагающие эту технологию либо индивидуально, либо в небольших группах, растут в городах по всей стране от Нью-Йорка до Нэшвилла, Санта-Моники, Калифорния, и Боулдера, Колорадо. Модели, элитные спортсмены и знаменитости, такие как Хайди Клум и Усэйн Болт, благодарят его за то, что он помогает им в достижении спортивных достижений и поставленных целей по составу тела. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

В EMS нет ничего нового. «Эта технология существует уже некоторое время — в основном используется в реабилитационных больницах и у профессиональных спортсменов», — говорит д-р.Джейсон Дапор, врач остеопатической спортивной медицины из Колумбуса, штат Огайо.

В целях реабилитации эта технология имеет смысл: она может активировать и поддерживать мышцы, которые в противном случае атрофировались бы после операции или травмы. Например, Дапур объясняет, что «четырехъядерная мышца после операции на колене может перейти в спячку», и это проблема, потому что она необходима для разгибания колена и предотвращения послеоперационной жесткости. По словам Дапора, имеет смысл и то, что профессиональные спортсмены могут использовать эту технологию, которая стоит недешево и, как правило, недоступна для обычного Джо, в попытке получить конкурентное преимущество.

Но теперь, когда EMS становится более доступной — и продвигается — для среднего Джо, ее преимущества менее очевидны. В конце концов, исследования, показывающие, что его укрепляющие преимущества наблюдаются у слабых или травмированных людей, а не у тех, кто уже в хорошей форме, отмечает Дапур. «Если вы возьмете непригодное или слабое тело, оно отреагирует на все, что вы в него бросите», — говорит он.

Люди в спортивной форме, которые стремятся серьезно нарастить мышечную массу, могут быть частично разочарованы тем, что эта технология обходит центральную нервную систему — необходимый компонент для наращивания мышц, — говорит Дапур.«Если вы хотите, чтобы к лету вас измельчили и по-настоящему составили тело, это, вероятно, не приведет вас к этому», — говорит Дапур, отмечая, что ни одно исследование не показало, что с его помощью можно нарастить значительные мышцы. «Тот факт, что тренажер сокращает ваши мышцы на 100 процентов, не означает, что вы становитесь сильнее, чем если бы вы делали хорошие приседания со спиной».

Более того, это не так функционально, как многие другие упражнения, отмечает Дапур. В то время как длительные поездки на велосипеде, например, могут дать вам больше энергии для погони за своими детьми, а работа с гирями может улучшить вашу способность поднимать чемодан в верхнюю корзину, ношение дорогого вибрирующего костюма не так очевидно способствует повседневным успехам.

Даже Уилсон был первым, кто подчеркнул, что сама по себе технология, которая стоит от 110 до 150 долларов за получасовое или меньшее занятие в его студии, не изменит ваше тело в одночасье. «Это не короткий путь», — говорит он. «Это упрощает тренировку и делает ее более эффективной». Уилсон рекомендует использовать его в качестве дополнения к другим силовым и сердечно-сосудистым упражнениям и наращивать их не более трех раз в неделю (хотя вы, вероятно, не захотите, поскольку болезненность после сеанса может быть ошеломляющей).

Есть и риски, наиболее вероятным из которых является перетренированность, поскольку вы не чувствуете, что тренируетесь так же усердно, как на самом деле. «Иногда вашему телу требуется немного времени, чтобы осознать, насколько хорошо оно проработано», — говорит Уилсон, и если вы не дадите должного времени на восстановление, ваша физическая форма может ухудшиться. Более серьезным является небольшой риск рабдомиолиза, состояния, которое может быть вызвано любой интенсивной физической нагрузкой на тело, отмечает Александр Эрлих, физиолог из Нью-Йорка, который пробовал EMS на групповой тренировке около шести месяцев назад.Это заболевание приводит к быстрому разрушению мышечной ткани и поражению почек побочными продуктами мышечных клеток. Хотя это случается редко, но может привести к почечной недостаточности со смертельным исходом.

Скорая медицинская помощь также не рекомендуется для тех, у кого есть кардиостимулятор, и может быть опасна для любого человека с сердечным заболеванием, даже если оно нераспознано, добавляет Эрлих. Он и другие эксперты говорят, что ключ к безопасному занятию — это работа с тренером или другим специалистом, который понимает вашу историю здоровья, риски, уровень физической подготовки и любые сохраняющиеся или угрожающие травмы.«Если ваше подколенное сухожилие не полностью зажило или если у вас есть частичный разрыв ахиллова сухожилия, этот тип устройства может усугубить ситуацию», — говорит Эрлих.

Это не значит, что технология бесполезна или никому не обещает. По словам Эрлиха и других экспертов, EMS-тренировки могут быть наиболее полезными для людей, которые относительно не в форме или ведут малоподвижный образ жизни. «Если вы работаете в офисе и не занимаетесь спортом регулярно, есть большая вероятность, что ваши широчайшие и ягодицы не так активны, как могли бы, и это может повредить вашей осанке», — говорит он.В этом случае EMS может помочь, увеличивая осознание вашего тела (когда-нибудь ощущали, что ваша средняя левая ягодичная мышца горит?) И «повышая вашу способность вызывать активизацию определенных групп мышц», — добавляет он. По словам Уилсона, EMS также может начать наращивать силу у новичков, не рискуя получить те же травмы, которые несет неконтролируемая тренировка с тяжелыми весами для человека с плохой формой.

Для людей, которые уже находятся в хорошей форме, EMS может помочь выявить и исправить незначительные мышечные дисбалансы, говорит Эрлих. Дапур подозревает, что эта технология также может быть полезна во время разминки или восстановления, а также помогает поддерживать активность определенных групп мышц во время восстановления после травмы.«Попробуйте это в течение некоторого времени и посмотрите, как вы на это отреагируете, — предлагает он, — но вы не должны смотреть на это как на ярлык к тяжелой работе».

Что нужно знать

Из всех странных и замечательных тенденций тренировок, которые я испытал для Men’s Health , электрическая стимуляция мышц (ЭМС), несомненно, является одной из самых странных.

Место, для начала, необычное. Мои сеансы с EPulsive проходили в тихой подвальной квартире на Глостер-роуд. Со стенами грибного цвета, кремовыми коврами, зеркалами от пола до потолка и минималистичной мебелью он больше похож на выставочный дом, чем на современное фитнес-пространство.

А вот и наряд. Во-первых, вы надеваете тонкий черный топ и шорты Bodytec. Поверх этого вы надеваете то, что похоже на полицейский жилет с несколькими креплениями из проволоки — внутренняя часть смочена водой — вместе с черными полосами для ваших рук, ягодиц и ягодиц. После того, как вы прошли полный цикл Tron , ваша экипировка подключается к устройству управления, с помощью которого ваш персональный тренер может «задействовать» определенные мышцы, стимулируя их слабым электрическим током, чтобы заставить их быстро сокращаться.Ваш PT — кукловод, а вы — его или ее человеческая игрушка.

Согласно рекламным материалам Epulsive, 20-минутная тренировка EMS эквивалентна 90 минутам в тренажерном зале. В то время как традиционные силовые тренировки всего тела могут задействовать половину вашей мышечной массы, Epulsive утверждает, что задействует до 98% ваших мышц. Но так ли это? Как ни странно, я был бы склонен сказать да …

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое EMS?

Ощущение сложно описать. Это что-то вроде спазма или спазмов, но совсем безболезненно. Это немного похоже на булавки и иголки — только это не мешает вам точно так же. В течение каждой 20-минутной тренировки (в общей сложности я делал четыре — по одному в неделю вместо одной из моих обычных тренировок) я выполнял те же упражнения, которые большинство из нас привыкло делать в тренажерном зале: доски, выпады, приседания с собственным весом и легкие сгибания рук на бицепс и разгибание на трицепс, постепенно переходя к становой тяге со штангой и отжиманиям человека-паука, которые требуют большей концентрации.Все это время мои руки, пресс, широчайшие и ягодицы гудели от пульсирующего электрического тока.

Если вы когда-либо тренировались в высотной камере, вы, вероятно, имеете некоторое представление об интенсивности: даже не прилагая особых усилий, я чувствовал себя измученным и задыхался.

Согласно Epulsive, 20-минутная тренировка EMS эквивалентна 90 минутам в тренажерном зале

.

Действительно ли это работает?

Одно исследование показало, что 12-недельная программа EMS приводит к увеличению силы на 30% и небольшому снижению жировой массы, хотя то же самое можно сказать и о большинстве программ.Другой обнаружил, что это помогает спортсменам повысить их скорость и силу. По оценкам, сжигание калорий составляет 200-300 за 20-минутную тренировку (мой Fitbit показал, что я сжигаю около 150 калорий, но тогда я 5 футов 2 дюйма и не очень мускулистый). Это немного меньше, чем вы могли бы достичь при беге на 5 км.

DOMS был довольно впечатляющим. Мой пресс, в частности, болел в первые дни после тренировки, что является признаком того, что что-то произошло. Я определенно чувствовал себя как , как будто я хорошо потренировался.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для кого подходит EMS?

Для тех, кто хочет улучшить функцию и силу мышц. (Отзывы на веб-сайте исходят в основном от моделей, влиятельных лиц и звезд Made in Chelsea и, кажется, сосредоточены на «тонизировании».) Тем не менее, мне сказали, что это также популярный инструмент для восстановления, реабилитации и уменьшения боли, что делает его полезен тем, у кого интенсивный фитнес-график.Приведение в действие мышц спины, кажется, по крайней мере помогло с моим изворотливым плечом.

The Final Word

Вот чего EMS не сделает: он не создаст той функциональной, реальной силы, которую вы можете развить, только перемещая свое тело во всем его диапазоне движений и поднимая неудобные тяжелые предметы. . Но для встряхивания тех мелких мышц, которые часто остаются неработающими во время жима лежа? Попробуйте — хотя бы для фотографий в Instagram. Или, если вы действительно проданы, попробуйте дома.Sixpad, одобренный Криштиану Роналду, подключается к вашему телефону через Bluetooth и обещает улучшение размера брюшных мышц (естественно).

По сути, EMS — это дополнение к тренировкам с отягощениями, а не их замена. Но, как и хороший протеиновый коктейль, он может помочь вам избавиться от лишних 10%.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Скарлетт Гаечный ключ Скарлетт Ренч, редактор функций в Men’s Health, специализируется на продуктах питания и питании, психическом здоровье, науке и технологиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пять причин, почему вам нужно внедрить эту технологию для своих спортсменов уже сейчас

Все программы тренировок должны включать электрическую стимуляцию мышц (ЭМС) для сильного сокращения мышц.Все лучшие умы в области спортивных достижений согласны с тем, что EMS — ценный инструмент, особенно на самом высоком уровне производительности. Однако профессионалы во всех видах спорта, особенно на высшем уровне, не до конца понимают приложения и преимущества технологии EMS. Многие тренеры и инструкторы приобрели устройства EMS, но еще не интегрировали эту технологию в свой повседневный распорядок дня. Обладая небольшими знаниями, вы можете помочь своим спортсменам добиться больших успехов.

Вы можете столкнуться с двумя препятствиями на пути наилучшего использования EMS для повышения производительности и здоровья спортсмена.Во-первых, вы не можете узнать об EMS, не взяв устройство в руки. Как и с любой технологией, вы должны возиться с ней и методом проб и ошибок выяснять, что работает, а что нет. Потребители часто жалуются на некоторые из устройств стимуляции, что в руководствах пользователя не учат, как наилучшим образом использовать эту технологию. Вместо того, чтобы читать книгу о том, как использовать штанги, массажные столы или беговые дорожки, ваша целеустремленная практика может найти лучшее применение для любого рассматриваемого инструмента.

Второе препятствие на пути к регулярному использованию EMS для развития, восстановления и реабилитации спортсмена заключается в том, что многие люди считают, что только сертифицированные физиотерапевты могут использовать его.Ваша первоначальная осторожность заслуживает похвалы, но я не вижу веских причин, по которым только физиотерапевты имеют лучшую квалификацию для использования EMS на спортсменах. EMS сильно сокращает мышцы. Разве это не то, чем ежедневно занимаются спортсмены в тренажерном зале, на беговой дорожке и на поле? Тренеры и специалисты по силовой подготовке понимают принципы прогрессивной нагрузки, восстановления и соотношения между работой и отдыхом, а также тщательной интеграции нескольких элементов тренировки во взаимодополняемость.

Это те же принципы, которые необходимы для освоения технологии EMS со спортсменом.Любой тренер, которому удобно внедрять эффективные традиционные программы тренировок, не должен иметь проблем с пониманием ценности и применения EMS для своих спортсменов. Мы не должны думать, что тренеры — это дети, и нам нельзя доверять такие сложные технологии. Люди ежедневно используют смартфоны с технологией, которая в тысячу раз сложнее, чем простая печатная плата EMS.

Изображение 1: Электрическая стимуляция мышц (ЭМС) с силой сокращает мышцы с помощью электрических импульсов, почти так же, как это делает наш мозг.При правильном использовании EMS может улучшить наше здоровье и благополучие.

Но прежде чем все бросятся покупать новый блок EMS, мы должны поговорить подробнее о том, как он может оптимизировать подготовку ваших спортсменов. Есть бесконечное количество причин использовать эту технологию на ежедневной основе, особенно в профессиональном спорте, где графики амбициозны, а износ спортсменов значительный. Помните, что мы все дышим, ходим и разговариваем, потому что наш мозг способен посылать электрические импульсы по всем областям нашего тела исключительно скоординированным образом.Без электричества мы перестали бы быть живыми организмами.

Хотя электричество можно рассматривать как опасность, в правильных количествах и формах его можно эффективно использовать для улучшения нашего здоровья и благополучия. В некоторых случаях инновационные медицинские исследователи, такие как доктор Бьорн Норденстрем, делали поистине удивительные вещи. Доктор Норденстрем успешно применил электричество при лечении раковых опухолей. Хотя мы не ожидаем, что все пользователи скорой помощи решат мировые проблемы со здоровьем, мы можем рассчитывать найти простые и эффективные способы улучшения мышечной функции с помощью некоторых простых рекомендаций.

Вот шесть причин, по которым спортивное сообщество — как соревновательное, так и развлекательное — должно широко использовать технологию EMS.

Исследования доказали, что EMS работает. Положительные результаты подтверждают использование EMS для увеличения силы и производительности. Как и любой другой обучающий инструмент, вы достигнете оптимальных результатов при правильном использовании технологии с точки зрения конкретных настроек, времени, частоты и общего объема работы. В тех случаях, когда EMS не приводила к увеличению производительности у подготовленных спортсменов, исследователи не использовали эту технологию надлежащим образом в сочетании с хорошо организованной программой тренировок.Это ключ. Просто хлопнуть по пэдам и увеличить ток недостаточно. У вас должны быть четкие цели и задачи для EMS, а также план того, как и когда использовать эту технологию.

Тренеры максимизируют преимущества EMS, когда они объединяют подразделения с хорошо спланированными традиционными тренировками. Многие исследования говорят, что использование только EMS в лучшем случае дает те же преимущества, что и добровольные тренировки; что EMS ничем не лучше обычных методов тренировок. Поскольку EMS не требует вмешательства центральной нервной системы, она не утомляет мозг и без того перегруженного спортсмена.Комбинация обычных тренировок и EMS обеспечивает значительное преимущество перед любым из этих методов, поскольку совокупный эффект обоих методов обеспечивает ускоренный тренировочный сценарий с меньшими затратами энергии для спортсмена. Это беспроигрышный вариант, особенно если жизненные стрессы и тренировки чрезмерно стимулируют нервную систему спортсмена.

Чтобы максимизировать преимущества EMS, используйте EMS в сочетании с обычными тренировками, а не вместо них. Нажмите, чтобы твитнуть

EMS обеспечивает чистое и полное сокращение мышц. Наши спортсмены завалены чрезмерным «шумом», но не от iPod или модных наушников. Накопленный стресс — как физический, так и психологический — может не только вызывать чрезмерную усталость, но и мешать мыслительным процессам спортсменов и вегетативным сигналам в их мозгу и теле. Если мы полагаемся исключительно на добровольные силовые тренировки для подготовки спортсменов, мы их недооцениваем. Используя EMS, спортсмен может сократить группу мышц более полно и чисто, чем при поднятии тяжестей.EMS обходит «шум» и воздействует непосредственно на мышцу, чтобы добиться полного сокращения. Это особенно важно при воздействии на быстро сокращающиеся мышечные волокна, на которые вы можете предпочтительно воздействовать с правильной частотой стимуляции.

Изображение 2: Хотя EMS дает спортсменам более эффективное сокращение мышц, чем обычные тренировки, это не должно быть исключительным средством силовых тренировок, если вы не имеете дело с реабилитацией или сценарием изнашивания суставов. Для достижения наилучших результатов сочетайте EMS с обычной программой тренировок.

Если вы планируете использовать EMS как единственное средство увеличения силы мышц, вы можете быть уверены, что получите более эффективное сокращение мышц — хотя и с использованием соответствующей силы тока — чем при тренировке три раза в неделю. Тем не менее, я не рекомендую вам полагаться исключительно на ЭМС для силовых тренировок, если вы не используете его в реабилитационных целях или не пытаетесь уменьшить износ определенной структуры сустава. EMS лучше всего работает в сочетании с обычной программой тренировок, которая требует компонента координации для более эффективной передачи адаптации к тренировке.Вы добьетесь наилучших результатов, если дополните обычные произвольные тренировки сеансами EMS в правильных пропорциях, поддерживаемыми общей физической подготовкой и восстановлением.

Использование EMS делает нас более умными тренерами и специалистами по реабилитации. Использование EMS не только заставляет нас больше думать о характеристиках набора скелетных мышц, но также помогает нам диагностировать проблемы, связанные с усталостью и травмами как в периферической, так и в центральной нервной системе.Когда тяжелоатлет-олимпийский спортсмен получил серьезную травму колена, произвольные силовые тренировки не восстанавливали атрофированную четырехглавую мышцу. По сути, мозг атлета не позволял мышцам в полной мере участвовать в движении коленного сустава при базовых движениях приседания и тяги. Поскольку сообщение от мозга к мышцам не передавалось, в программе преобладало торможение. Даже когда моя команда начала использовать EMS, сила тока, необходимая для сокращения четырехглавой мышцы на травмированной ноге, была в два-три раза больше, чем у здоровой ноги.В качестве диагностического инструмента блок EMS также указывал, когда тормозящая реакция исчезает, и большие объемы обычных упражнений могут быть успешно включены в программу тренировок спортсмена без повторной травмы колена.

Изображение 3: Когда у олимпийского тяжелоатлета была серьезная травма колена, произвольные силовые тренировки не смогли успешно восстановить атрофированную четырехглавую мышцу. EMS помогла сократить мышцу, при этом необходимое количество тока со временем уменьшалось, поскольку спортсмен мог повторно интегрировать увеличивающееся количество обычных упражнений в свои тренировки.

Специалист по восстановлению, Билл Ноулз, поднял хороший вопрос, что все периферические травмы также являются травмами «мозга». Мышечная травма нарушает связи между разумом и телом и, таким образом, нарушает работу мозга. EMS помогает восстановить эти связи и проработать запреты, создаваемые самонастраиваемыми защитными механизмами мозга. В случае с тяжелоатлетом-олимпийцем использование EMS было важным для преодоления препятствий и запретов, чтобы обеспечить максимальное задействование этой группы мышц на травмированной ноге, особенно потому, что мы могли укрепить квадрицепсы, не нагружая коленный сустав.После того, как модели набора были восстановлены и четырехглавая мышца была полностью восстановлена ​​за счет как изолированного использования EMS, так и наложенного EMS-тренинга, колено больше не представляло никаких проблем для спортсмена.

Изображение 4: EMS помогает восстановить и улучшить связи между мозгом и телом, нарушенные усталостью и травмами.

В случае усталости и травмы сигналы между мозгом и телом легко прерываются. EMS может не только восстанавливать, но и улучшать эти соединения.Кроме того, EMS может помочь оценить нервно-мышечную систему, отслеживая количество тока, необходимое для сокращения рассматриваемых мышц. По мере того, как нервно-мышечная система улучшалась в процессе реабилитации, для достижения полного сокращения требовалось все меньше и меньше тока. Мониторинг уровней интенсивности на блоке EMS может показать прогресс восстановления мышц (и центральной нервной системы) в травмированном состоянии.

EMS облегчает восстановление. В плотных графиках, когда у спортсменов может не быть времени или энергии для реализации протоколов восстановления и регенерации, EMS является чрезвычайно полезным инструментом.Протоколы активного восстановления, которые стимулируют механизмы кровообращения в организме, помогают способствовать более полному и быстрому выздоровлению. Оптимально, спортсмены могут использовать темповый бег, но иногда интервалы на велотренажере или упражнения в бассейне могут ускорить восстановление. Поскольку не все ситуации оптимальны, другие инструменты могут помочь в восстановлении. Спортсмены могут забрать единицы EMS домой после тренировки и использовать их во время поездки домой (конечно, не когда они являются водителями), или когда они сидят и читают или просматривают веб-страницы.Обычно спортсмен помещает подушечки EMS на большие группы мышц и использует программу пульсации не только для улучшения кровообращения, но также для расслабления мышц и восстановления тонуса.

Изображение 5: Когда спортсменам приходится путешествовать, долгое ожидание в аэропорту — и длительное сидение в самолете, автобусе, поезде и т. Д. — может привести к скованности суставов и мышц. EMS может помочь спортсменам оставаться гибкими и поддерживать свое тело в хорошем состоянии, когда речь идет о циркуляции кислорода, удалении шлаков и даже о хорошем ночном сне.

EMS эффективен в ситуациях, когда спортсменам приходится путешествовать. Длительные поездки и ожидание в аэропортах могут быть не только утомительными, но также могут привести к напряжению мышц и суставов. Если спортсмены выполняют периодические протоколы восстановления с помощью блока EMS, они могут поддерживать свои тела гибкими и в хорошем состоянии с точки зрения циркуляции кислорода и удаления продуктов жизнедеятельности. Спортсмены сообщают, что чувствуют себя значительно лучше после использования устройства EMS в поездке, а некоторые лучше спят по прибытии в пункт назначения.

Также важно отметить, что спортсмены, использующие протоколы максимальной силы, мощности и скорости с EMS, на следующий день почувствовали себя более восстановленными с точки зрения расслабления мышц и подвижности суставов. EMS обладает способностью существенно восстанавливать мышечный тонус и предоставлять спортсменам не только средства для более эффективного сокращения мышц, но также для более эффективного расслабления и ослабления мышц. Это преимущество имеет решающее значение при резких циклических движениях, таких как спринт, когда нервная система должна сокращать и ослаблять мышцы за очень короткий промежуток времени и на очень высоких скоростях.EMS может помочь этим спортсменам минимизировать жесткость мышц, спазмы и общую периферическую усталость.

Современные портативные устройства EMS исключительно удобны. Моя первая служба скорой помощи была большим устройством, которое поместилось в чемодане среднего размера. Устройства EMS теперь немного больше смартфона и могут иметь довольно неплохую производительность. Портативность устройств в сочетании с простыми в использовании клеящимися электродами делает их инструментом для силовых тренировок и восстановления, который вы можете носить в кармане.Как упоминалось ранее, преимущества EMS для путешествий очевидны. Наличие одного в спортивной сумке каждого спортсмена — очевидное решение для получения дополнительных преимуществ, особенно если у вас нет сопровождающего персонала, который поможет вам с восстановлением и массажем. Если Биллу Гейтсу нужен персональный компьютер на столе у ​​каждого человека, почему у каждого спортсмена не может быть персональный блок EMS в сумке со снаряжением? Портативность, мощность и эффективность этих устройств неоспоримы.

Его размер и преимущества делают устройство EMS практически необходимым для путешествующих спортсменов.Нажмите, чтобы твитнуть

Мои недавние беседы с рядом профессиональных спортивных команд (НФЛ, НБА и НХЛ) подтверждают, что спортсмены, которые полагаются на свое тело для получения дохода, осознают преимущества EMS. График и требования регулярного сезона настолько напряжены, что каждому спортсмену нужна помощь для восстановления и поддержания силы. EMS предлагает простое и удобное решение этой проблемы.

Важно отметить, что не все устройства EMS созданы одинаковыми. Менее дорогие устройства EMS доступны в Интернете по цене от 100 до 300 долларов.Хотя может показаться, что это дешевый способ выйти на рынок и при этом получить преимущества электростимуляции, у более дешевых устройств есть некоторые существенные недостатки с точки зрения мощности, гибкости и качества сборки.

Изображение 6: Устройства Globus SpeedCoach EMS поставляются с проверенными протоколами и разработанными программами для спортсменов, занимающихся различными видами спорта.

Я решил работать с технологиями Globus Sport и Health над их серией мышечных стимуляторов SpeedCoach, потому что они имеют очень прочные и мощные устройства.Их ведущий инженер по спортивным технологиям Джованни Чириани создал программы и протоколы, которые работают со спортсменами. Мы работаем итеративно, чтобы определить, какие программы дают наилучшие результаты для спортсменов, занимающихся различными видами спорта, и вносим изменения в соответствии с их потребностями. За последние несколько лет мы разработали программы и протоколы, которых нет ни в одной другой компании. Поскольку мы ежедневно работаем со спортсменами, у нас есть возможность отслеживать прогресс и при необходимости вносить изменения. Эта информация возвращается Джованни в Globus, и он вносит необходимые корректировки в формы сигналов, частоты, ширину импульсов и тайминги.

Я надеюсь, что все больше и больше тренеров и спортсменов осознают преимущества технологии EMS в ближайшие несколько лет. Технология не сильно изменилась с 1970-х годов, но мы значительно продвинулись в разработке протоколов, связанных с этой технологией. Именно здесь будут достигнуты большие успехи: оптимизация протоколов и наиболее эффективная интеграция с традиционными методами. Таких успехов можно достичь, только работая с EMS и спортсменами на ежедневной основе.Так что не ждите больше — приобретите высококачественное устройство EMS, чтобы углубить свои знания и улучшить развитие ваших спортсменов.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *