Воскресенье , 29 мая 2022
Главная / Разное / Большой живот у женщин: 8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет | НГС24

Большой живот у женщин: 8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет | НГС24

Содержание

Почему у девушек выпирает низ живота и что делать

Живот — одна из «популярных» проблемных зон у женщин. Это обусловлено особенностями образа жизни, генетики, гормонального фона. Иногда нижняя часть живота может выпирать даже у стройных девушек. Почему?

Выпирает низ живота у женщин: основные причины

Не будем сейчас затрагивать тему лишнего веса: если ваш ИМТ существенно выше нормы, несколько «торчащий» вперед низ живота может быть вполне закономерным следствием этого. Если вы в целом стройная, но нижняя часть живота все равно заметно выпирает вперед, возможно, вам стоит пройти комплексное обследование.

В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. «У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники «МЕДСИ» в Ижевске.

— Плюс к тому, есть различия в строении жировой ткани. У мужчин жировая ткань более плотная, у женщин — более рыхлая. У мужчин соединительная ткань, которая окружает жировую, более плотная, она просто препятствует «выпиранию» жировой ткани через кожу. А у женщин соединительная ткань таких преимуществ не имеет, она приводит сразу к появлению целлюлита».

«Жировая прослойка у женщин образуется в этом месте быстрее, чем у мужчин. Подкожная жировая прослойка задумана природой в качестве амортизатора для потенциальной защиты органов малого таза и плода от внешнего воздействия. Она же является своеобразным накопителем гормона – эстрогена, отвечающего за репродуктивную функцию», — добавляет

Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic.

Этот параметр задан природой. «Точнее, женским гормоном эстрогеном, который запускает процесс увеличения массы тела у женщин. Это связано с репродуктивной функцией женщины, жир внизу живота, как защита для плода», — добавляет Леонид Заседателев, специалист по реабилитации и коррекции осанки.

Вот основные причины, почему у женщин может выпирать низ живота.

Нарушения осанки

«Выпячивание» живота вперед может быть вызвано гиперлордозом. «Позвоночник имеет естественные изгибы (кифоз и лордоз), которые сформированы в связи с прямохождением, они необходимы для амортизации, — объясняет Владимир Кузелин. — В поясничном отделе позвоночника изгиб вперед называется лордоз. В норме его размер составляет от 3 до 5 см, если изгиб более 5 см — имеет место гиперлордоз. При этом у нас спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Плюс, гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что также приводит к выпячиванию низа живота».

Читайте также:

Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки.

Выяснить, есть ли у вас гиперлордоз, можно самостоятельно. «Для того этого нужно встать у стены и плотно прижаться к ней спиной, плечами, стопами и головой, — отмечает Мария Беляева, нутрициолог, health-coach. — Обращаем внимание на расстояние между поясницей и спиной. Если в этом месте спокойно проходит ладонь, скорее всего, у вас есть гиперлордоз».

Нарушения осанки можно исправить физическими упражнениями и массажными практиками, о которых мы расскажем ниже.

Опущение внутренних органов

Опускаясь, органы брюшной полости смещаются со своего места, отчего низ живота визуально выдается вперед. «Это может быть вызвано слабостью мышц брюшного пресса, тазового дна и связочного аппарата», — объясняет Владимир Кузелин.

Слабая мускулатура тазового дна также может приводить к выпячиванию низа живота. «Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы и участвуют в поддержании внутрибрюшного давления, их ослабление означает опущение внутренних органов», — говорит Леонид Заседателев.

Читайте также:

Диастаз

Так называют расхождение прямых мышц живота. «Они в этом случае находятся не на одном уровне, не параллельны друг другу, а расходятся. Это приводит к формированию круглого живота», — говорит Владимир Кузелин.

Читайте также:

Гастроэнторологические заболевания

К ним относят хронический запор и газообразование. «В этом случае живот будет похож на воздушный шарик. Обычно утром он выглядит нормально, а на протяжении дня «надувается», особенно после приема пищи. Самое интересное, что весы это не отображают. Частое газообразование может быть причиной синдрома бактериального роста, или скрытой непереносимости продуктов, например, содержащих глютен или лакотзу», — добавляет Мария Беляева.

Эндокринологические нарушения

Речь идет о гормональных сбоях. «У женщин в климактерической фазе снижается выработка прогестерона, эстрогена, что проявляется в виде отложения излишков жира именно в области живота, — говорит Владимир Кузелин. — Также можно тут выделить поликистоз яичников, что приводит к локальному отложению жира в абдоминальной области. Отсутствие на должном уровне гормонов щитовидной железы приводит к снижению липолиза, нарушению расщепления липидов и, к сожалению, сразу же способствует к накоплению жира».

Таким образом, проблемы с щитовидной железой могут приводить к выпиранию нижней части живота.

Образ жизни

Недосып и затяжной период стресса провоцируют выработку кортизола. «Он вызывает устойчивость организма к другому гормону, инсулину, который ответственен за перевод углеводов, сахара крови в «депо» — печень. Из-за этого сахар из крови переходит в жировую массу и приводит к абдоминальному, брюшному ожирению», — добавляет Владимир Кузелин.

Гинекологические нарушения

К выпячиванию низа живота могут приводить большая киста яичников, миома матки.

Онкологические заболевания

Увы, выпирающий низ живота может быть симптомом опасного заболевания. «Выпячивание брюшной полости может быть вызвано раком кишечника», — предупреждает Владимир Кузелин.

Слабость мышц брюшного пресса

Растянутая и слабая мускулатура живота может приводить к его выпячиванию. «Если вы качаете пресс, это еще не гарантия решения проблемы, — объясняет Мария Беляева. — Показатель крепкого пресса — это кубики, но они могут располагаться и на выпирающем животе. За удержание живота отвечает поперечная мышца, которая располагается под всеми остальными мышцами. Только она способна уменьшать размер брюшной полости».

Чтобы решить проблему в этом случае, Мария советует регулярно выполнять упражнение вакуум живота.

«Также у женщин с такой особенностью может быть нарушено взаимодействие миофасциальных цепей — это стабилизационная система, которая представляет собой объединение определенных мышц, располагающихся вдоль определенных линий механического натяжения соединительной ткани, которое возникает вследствие влияния статической и динамической нагрузки, — говорит Ольга Шуппо. — Как правило, передние миофасциальные цепи в этом случае будут укорочены. Это приводит к нарушению биомеханики позвоночного отдела, вызывает укорочение сгибателей туловища, меняет местоположение таза. Таким образом, органы брюшной полости вынуждены нависать над паховой складкой».

Среди других факторов эксперты также выделяют наследственность, несбалансированное питание, вредные привычки.

Читайте также:

Выпирает низ живота: что делать

Ключевое здесь — определить причину «торчащего» живота. Если гиперлордоза у вас нет (и вы выяснили это в результате домашнего теста), но есть какие-либо сопутствующие симптомы (боль в нижней части живота, дискомфорт после еды или дефекации, запоры и пр.) эксперты рекомендуют посетить врача-терапевта, который назначит диагностику.


Решение проблемы должно быть комплексным. «Если мы встречаемся с этой патологией, нужно выполнить соответствующую диагностику — найти основные причины. Если это гиперлордоз поясницы, в этом поможет консультация врача лечебной физкультуры, ортопеда, травматолога, рентген, — говорит Владимир Кузелин. — Если перед нами — диастаз, опущение внутренних органов — потребуется консультация хирурга, УЗИ. Если это клинические проявления эндокринологических нарушений, гинекологии, то нам нужна консультация профильных врачей».

Какими методами можно решить проблему? Часто назначают ЛФК или оздоровительные тренировки, массаж и, конечно, коррекция образа жизни. «Помимо физической культуры, можно посоветовать сбалансированное питание, соответствующие микроэлементы, питьевой режим, отказ от курения, алкоголя», — подытоживает Владимир Кузелин.

«Кроме того, могут быть полезны висцеральные техники массажа живота, с помощью которого специалисты ставят на место внутренние органы и системы, улучшают лимфоток – это позволяет убрать лишнюю отечность внутри и выровнять сам живот. В качестве дополнительной терапии еще прибегают к методам миостимуляции на живот. Это аппаратная методика, когда через специальные электроды подаются слабые электрические импульсы, способствующие сокращению мышц и сгоранию за счет этого лишнего жира, — добавляет Ольга Шуппо. — При излишней подкожной жировой клетчатки могут быть применены липолитики – инъекции, которые способствуют расщеплению лишнего жира, гидромассаж, который эффективно позволяет дренировать все тело и способствует уменьшению отеков».

Самый главный шаг здесь — определить причину. «От этого зависит какую стратегию выбрать, чтобы улучшить ситуацию, — говорит Леонид Заседателев. — Если гормоны в пределах нормы, то имеет смысл заняться тренировкой мышц тазового дна и мышц брюшного пресса – это поможет поддерживать органы брюшной помощи. Также можно скорректировать осанку, при помощи специалиста, если в этом есть необходимость. Имеет смысл скорректировать рацион питания и обратить внимание на свое эмоциональное состояние, возможно, наличие стресса и стоит поработать с ним, чтобы улучшить физиологические процессы, связанные с психосоматикой».

Эксперты советуют подойти к решению проблемы выпирающего живота вдумчиво и обстоятельно. Не стоит сразу же садиться на строгую диету или качать пресс до обморочного состояния — возможно, причина совсем не в слабости мышц.

Читайте также:

5 типов животов и способы избавиться от них » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

Ижевский эксперт рассказала, как питаться и какие делать упражнения.

архив редакции

Животик – проблемная зона у многих, даже стройных людей. Избавиться от него бывает не просто. Однако специалисты уверены – если точно знать, почему он появился, то вернуть талии стройность можно за считанные недели.

Кристина Кубикова

персональный тренер

«Далеко не всегда животик появляется из-за жира. Очень часто сами себя расслабляем, особенно на сидячей работе. Человек не держит осанку и не втягивает живот. Это усугубляет ситуацию и без того неправильного питания. В таких ситуациях нужно подкачать спину и вернуть правильную осанку. Человек будет выпрямляться и автоматически подтягивать живот.»

Виды животиков:

Разберемся вместе, как по форме живота понять, из-за чего он появился и как от него избавиться.

«Подушка»

Так называют большой живот со складками. Жир, как правило, плотный и твердый. Он копится вверху и внизу и сгоняется тяжелее всего. Живот-подушка встречается у людей, которые ведут малоактивный или сидячий образ жизни, а также любителей пива, сладостей, жирного и мучного.

Чтобы совсем согнать такой живот, понадобится время. А вот заметно уменьшить его можно всего за пару недель. Для начала следует отказаться от калорийной пищи и алкоголя. Они виноваты в образовании жира. Вместо плюшек и шоколадок отдайте предпочтение белковой пище – курице, рыбе, яйцам, творогу – и овощам. Дробите питание. Например, можно питаться 5 раз в день через два часа. Это поможет не переедать и не испытывать чувства голода. Сократить – хотя бы на 1/4 – обеды и ужины. Постепенно приучайте себя есть меньше. Кроме того, ежедневно нужно гулять по 20 минут, а также разминаться и регулярно делать зарядку.

«Валик»

Животик плотный. Жир образуется около пупа и на боках. Чаще всего обладатели таких животиков – офисные работники, а также люди, которые не контролируют свой рацион, – едят, когда получится, на ходу.

Избавиться от «валика» можно довольно быстро – за пару недель. Поможет смена рациона – необходимо питаться по графику, отдавать предпочтение легкому мясу, овощам и фруктам, отказаться от белого хлеба, заменив его хлебом с отрубями, пить много негазированной воды. Помогут обычные и вакуумные массажи – их нужно делать через день. Быстрее избавиться от жира можно с помощью тренировок не только на пресс, но и на остальные группы мышц.

«Воздушный мешок»

В таком животе нет жира, но он немного выдается вперед и может быть даже у худых людей. Он появляется из-за неправильного питания или проблем с пищеварением.

Чтобы избавиться от «воздушного мешка», нужно изменить рацион. Стоит максимально отказаться от молочных продуктов – молока, масла или сыра: именно они чаще всего вызывают вздутие живота. Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам, свежим овощам.

«Пингвинчик»

Мягкий и рыхлый животик немного свисает вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не соблюдают режим дня, а также у женщин, которые недавно родили. Кстати, бывает он и у стройных людей.

Чтобы избавиться от «пингвинчика» – подтяните его. Помогут контрастный душ, дыхательные упражнения, упражнения на мышцы пресса. Хорошо помогут и массажи. Они подтянут мышцы и обвисшую кожу.

«Комфортный»

Жировой слой небольшой, но животик все равно выдается вперед. Чаще всего встречается у людей, которые не занимаются спортом, много времени проводят сидя. Из-за недостаточной нагрузки мышцы пресса расслабляются.

Избавиться от такого живота можно достаточно быстро – нужно лишь укрепить мышцы спины и пресса. Поможет зарядка, йога, посещение бассейна. В питании можно себя не ограничивать, но предпочтение отдавать легкой пище – курице, рыбе, зелени.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Упражнения на пресс от животика не избавят!

Многие инструкторы и тренеры по фитнесу уверены – в борьбе с животом нужен комплексный подход.

– Для того чтобы убрать живот, недостаточно просто работать на пресс. Выполняя упражнения, человек начинает лучше чувствовать это место, подтягивает его, однако совершенно не обязательно оно при этом похудеет, – говорит персональный тренер и специалист по здоровому питанию Кристина Кубикова. – Самое важное – правильно питаться. Порой для того, чтобы живот «ушел», хватает обычной зарядки или регулярных занятий в тренажерном зале. При правильном питании и нагрузках жировая прослойка будет потихоньку уходить, становиться тоньше. Со временем она уйдет. 

Как убрать пивной живот?

Со временем каждый сталкивается с такой проблемой, как пивной живот. Он появляется обычно в среднем возрасте, чаще после 30 лет как у мужчин, так и у женщин. Пивной живот – показатель лишнего веса, от которого трудно избавиться.

К счастью, существуют действенные методы, которые позволяют избавиться от лишнего жира в проблемной области. Стоит подробнее рассмотреть, как убрать пивной живот.

Что представляет собой проблема?

Прежде, чем выяснять, как избавиться от пивного живота, стоит понять, что это такое. Термин «пивной живот» не медицинский. Его используют для обозначения тех, у кого увеличился в размерах живот из-за употребления пива в больших количествах. Другими словами, так называют людей с брюшным ожирением.

В медицине «пивной живот» называют абдоминальным. Это означает, что вокруг органов брюшной полости начинает скапливаться висцеральный жир. С проблемой чаще сталкиваются мужчины, увлекающиеся пивом. Однако «пивной живот» может встретиться у женщин, которые столкнулись с менопаузой.

Последствия

Ожирение брюшной полости означает, что вокруг внутренних органов живота начинает откладываться жир. Опасность возникновения такой проблемы заключается в следующем:

1.      Пивной живот – яркий симптом метаболического синдрома. Он содержит в себе комплекс медицинских расстройств, способных оказать негативное влияние на здоровье человека.

2.      Образование жира приводит к повышению давления и повышает риск образования сердечно-сосудистых заболеваний.

3.      Ожирение приводит к развитию диабета второй степени.

Проведенные исследования доказали, что люди, страдающие «пивным животом» в среднем возрасте чаще сталкиваются со слабоумием ближе к старости. Также ожирение способно привести к депрессиям, понижению самооценки и неуверенности в себе.

Чтобы разобраться с тем, как убрать пивной живот у мужчины или женщины, стоит осознать, что он появляется из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Если вовремя не избавиться от этой проблемы, могут возникнуть серьезные последствия в виде различных заболеваний.

Как избавиться?

Существует несколько способов, как быстро убрать пивной живот. Основные рекомендации:

1.      Прекращение распития спиртного. Такой подход избавит от излишков жира на боках и животе. Пиво содержит до 200 калорий, и даже легкие сорта могут поспособствовать ожирению.

2.      Занятия спортом. Постоянные физические нагрузки помогут сжечь лишние калории и восстановить подтянутую форму. Специалисты рекомендуют посвящать спорту хотя бы полчаса каждый день.

3.      Отказ от сидячего образа жизни. При необходимости можно начать работать стоя. Конечно, это будет немного непривычно, но со временем это пройдет. Организация стоячего рабочего места ускорит сжигание калорий, а также поможет восстановить здоровье.

4.      Нормализация питания. Метод, способный поддержать вес в нужных показателях. Это не означает, что нужно придерживаться диеты или ограничивать себя в любимых продуктах. Нужно просто правильно составить рацион, в котором будет учтена норма калорий, углеводов и жиров на день.

5.      Устранение вредных привычек. Одна из таких – заедание стресса сладостями или другой едой. Неэффективная борьба со стрессом даст только один результат: лишний вес. Заменить привычку можно более полезной: йогой, медитациями.

Учет рекомендация поможет избавиться от пивного живота как мужчинам, так и женщинам. Соблюдение правил приведет к восстановлению здоровья и нормализации обменных процессов в организме.

Диета

Еще один способ, как избавиться от пивного живота женщине или мужчине, — это соблюдение особой диеты. Корректировка рациона питания даст более 50% успеха. Особенности диеты:

·         Замена жирного вида мяса диетическим: мясом кролика, говядиной, морской рыбой

·         Отказ от спиртного.

·         Восстановление необходимого уровня воды в организме. Для этого стоит пить в день не менее 1,5 литра простой воды.

·         Отказ от фаст-фуда и сахар. Это позволит снизить уровень сахара в крови и предотвратит отложение жира в организме.

·         Сокращение объема порций. Стоит принимать 4-5 порций за день, при этом порции должны быть небольшими. Также стоит отметить, что после 19:00 кушать не рекомендуется.

С помощью такой диеты удастся не только убрать пивной живот, но и вернуть подтянутую форму тела.

Физические упражнения

Быстро избавиться от излишков жира на животе и боках помогут специальные упражнения и регулярная физическая нагрузка. Так, например, стоит забыть на время о лифте и предпочесть ему ходьбу по лестнице. Также летом можно ходить до работы пешком или организовать выходные вылазки на свежий воздух.

Популярные упражнения подскажут, как убрать пивной живот женщине или мужчине:

1.      Вакуум. Потребуется глубоко вдохнуть и резко выдохнуть, чтобы весь воздух вышел из легких. Во время выдоха необходимо со всех сил втянуть живот и замереть в принятом положении на несколько секунд, пока не станет тяжело. Возвращаться в исходное состояние стоит медленно, постепенно расслабляя мышцы. С помощью вакуума можно укрепить поперечную мышцу пресса и ускорить жиросжигание. Важно отметить, что вакуум проводится на голодный желудок.

2.      Планка. Популярное упражнение, которое задействует почти все мышцы. Выполняется из упора лежа, как в случае с отжиманиями. Для выполнения упражнения потребуется расставить руки на ширине плеч и упереться носками в пол, подняв поясницу и торс. Тело в это время должно быть прямым, мышцы – напряжены. При выполнении планки рекомендуется постепенно увеличивать время, чтобы повысить выносливость.

3.      Скручивания. Выполняется из положения лежа, руки должны быть оперты на пол ладонями вниз. Скручивания можно делать как посредством вращения корпуса из стороны в стороны, так с помощью ножниц, которые выполняются ногами.

Физическая нагрузка особенно полезна, если выполняется натощак. При нежелании выполнять какие-либо упражнения можно заменить их получасовой прогулкой в быстром темпе или другой кардионагрузкой.

Абдоминис подбери! Почему живот у мужчин часто связывают с пивом

Без иллюзий

Чаще всего большой живот у мужчин называют пивным, намекая на злоупотребление его обладателя пенным напитком. Термин «пивной живот» – обывательский, поясняет Михайлова. Врачи в таких случаях говорят об абдоминальном (от латинского названия живота – абдоминис) типе ожирения. Причины его могут быть различные. И пиво – в числе первых врагов мужской талии и здоровья, убеждена Татьяна Владимировна:

«Наесть такой живот можно и без пива, но с ним это происходит гораздо быстрее. Пиво – очень энергетический продукт: в 0,5 л содержится 250–300 ккал, это много. При этом мало кто останавливается на таком объёме, выпивая минимум литр, а это уже треть дневной нормы килокалорий. Всё это заедается какими‑нибудь сосисками, сухариками, чипсами, солёной рыбкой. И, как правило, вечером, перед сном. То есть в течение дня что‑то ели, а на сон грядущий ещё добавили, удвоив суточную энергетическую норму. Неужели после этого у кого‑то останутся иллюзии по поводу активного образования жира?»

Жир ведёт себя очень коварно. Сначала он прячется между внутренними органами, обволакивая их, словно коконом. Функционирование печени, поджелудочной железы, кишечника, почек ухудшается, нарушается обмен веществ. То есть проблемы со здоровьем начинаются ещё до появления живота. Когда жиру не хватает места внутри, он лезет наружу.

В то же время жировая ткань содержит ненасытный гормон лептин, который не только повышает аппетит, но и крайне негативно сказывается на уровне тестостерона – главного мужского гормона. А ещё в пиве есть фитоэстрогены – гормоноподобные вещества, которые негативно влияют на печень и одновременно оказывают феминизирующее действие.

«Попросту говоря, регулярно (чаще одного раза в неделю) в больших количествах (больше литра) употребляя пиво, мужчина фактически переделывает себя на женский лад», – говорит Михайлова.

Картина, нарисованная даже в этих общих чертах, пугает. Добавьте сюда ещё снижение физической активности – не очень‑то побегаешь с животом! – и впору подавать сигнал SOS.

Кислород плюс ходьба

Чтобы получить обратный результат, как известно, нужно совершать обратные действия. Но ждать быстрого эффекта не приходится, предупреждает врач:

«Сколько времени наедали живот, столько времени и избавляться от него придётся».

Для начала нужно перестать набирать вес. Разумеется, придётся исключить из рациона пиво и сопутствующие ему чипсы-сухарики. При этом употреблять 1,5–2 л воды в день. Ограничить себя в продуктах, содержащих быстрые углеводы (белые булки, сахар, газировку) и крахмал (картофель).

Но в рационе должно присутствовать нежирное мясо: белок поможет сжечь жир. Постепенно, с улучшением самочувствия, можно наращивать двигательную активность – за счёт ходьбы, плавания. Вообще, кислород – наш первый друг в борьбе с лишним жиром, поэтому не стоит пренебрегать длительными пешими прогулками.

Труднее всего придётся сопротивляться лептину, который вызывает жуткий аппетит.

«Голод мы ощущаем тогда, когда головной мозг испытывает недостаток глюкозы, – объясняет Михайлова. – В нашей печени содержится гликоген, который при физической активности снабжает кровь глюкозой. Иными словами, чтобы преодолеть резкий приступ голода и накормить мозг, достаточно пройтись быстрым шагом, а не кидаться к первому торгующему хот-догами киоску».

Как говорит Татьяна Владимировна, все эти советы из разряда помоги себе сам, когда появление живота действительно связано со злоупотреблением пивом. В других случаях изменение массы тела и объёма талии – повод для безотлагательного обращения к врачу.

4 причины возникновения большого живота — Мотивация и психология

Даже те мужчины, которые клянутся, что их вдохновляют исключительно плоские женские животики с рельефными кубиками, в глубине души мечтают о «сексуальном» животике, который будет гарантией, что его обладательница станет матерью легко и без проблем. Но, когда милый живот всё больше становится похожим на пивной, и одежду приходится покупать в магазинах для будущих мам, таковыми не являясь, самое время пересмотреть многие аспекты жизни.

Мужчины винят в том, что стали обладателями порой огромного живота гиподинамию и любовь к пиву. Они абсолютно правы, но лишь отчасти. Наряду со стрессами, плохой экологией, отсутствием физических нагрузок и особенностями строения фигуры, есть чисто-физиологические причины того, что живот растёт.

Причина № 1 – растянутые стенки желудка

Любые советы по дробному питанию все мы прочитываем регулярно и – от души наедаемся пару раз в день, а чаще – один раз, на ночь. Соответственно, стенки желудка катастрофически растягиваются, приводя к ослаблению соответствующих мышц. Раз от раза повторяя такой способ питания, мы, тем самым, всё более увеличиваем размер желудка, который является достаточно эластичным по своей природе.

Причина № 2 – слабость брюшных мышц

Отсутствие мышечного корсета на передней и боковых стенках живота не препятствует растянутому желудку подвигаться и завоёвывать всё новые территории организма. Живот не просто слегка выдаётся вперёд, но и постепенно свисает вниз, расплывается на бёдра.

Причина № 3 – жировые отложения на талии

Мужчины, в большинстве своём не имеющие чётко выраженной талии, также страдают от этого чисто женского недуга – жира на талии. У прекрасной половины человечества данный жир служит защитой для детородных органов, а откуда он у представителей сильного пола и что защищает? Вопрос открытый.

Причина № 4 – жировые отложения на органах брюшной полости

Висцеральный, а именно так называется жир, расположенный на внутренних органах брюшной полости очень коварен и опасен. Организм человека устроен таким образом, что ничего лишнего в нём быть не должно, поэтому жир, который обволакивает печень, почки и другие важные органы, мешает полноценной работе организма и приводит к серьёзным нарушениям, вплоть до диабета.

Практические рекомендации по решению проблем

Все процессы в человеческом организме подчинены мозгу, именно от него должна быть дана команда – меняем образ жизни! Разумнее всего начать с пересмотра привычного режима питания, прислушаться к советам о 5-ти разовом питании небольшими порциями. Одновременно следует для начала уменьшить количество спиртного и выкуренных в день сигарет, в идеале совсем искоренить эти вредные привычки.

Физической нагрузкой может стать прогулка перед сном или отказ от автомобиля несколько дней в неделю. Избавиться от жировых отложений и сделать мышцы брюшного пресса без спортивных тренировок невозможно, но нужно помнить о том, что пресс появляется не только от его качания, но и от упражнений на все группы мышц.

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ — Медицинский центр «Наедине»

Метаболический синдром — что это?

Термин метаболический синдром (МС) используют для обозначения часто встречающихся факторов риска (ФР). Этот патологический процесс оказывает влияние на развитие и прогрессирование атеросклеротического процесса, влияет на сердечно-сосудистую заболеваемость и продолжительность жизни.

Метаболизм – набор химических реакций, которые происходят в живом организме; они необходимы для поддержания его жизни.

Синдром — это набор патологических признаков.

МС включает:

1) ожирение (абдоминальная форма) – увеличение живота
2) повышение уровня холестерина
3) инсулинорезистентность или инсулинемия – высокие цифры инсулина
4) повышение артериального давления

К предрасполагающим факторам развития МС и сердечно-сосудистых заболеваний относятся ожирение, снижение физической активности, диета с преоьладанием тугоплавких животных жиров, курение, артериальная гипертония, повышение уровня холестерина, семейная предрасположенность и возраст.

Абдоминальное ожирение (АО) – под этим термином понимают отложение жира в органах брюшной полости и передней брюшной стенке. Избыточный жир откладывается в области живота, и фигура напоминает яблоко.Такой тип ожирения часто встречается у мужчин и считается мужским типом набора веса.Однако и у некоторых женщин можно видеть такую фигуру.

Диагностическим критерием абдоминального ожирения для мужчин является окружность талии >120 см, для женщин >88 см.

Иногда, вместо определения окружности талии можно определить индекс массы тела (ИМТ), который характеризует степень ожирения.

Его каждый человек может определить по очень простой формуле :

ИМТ= вес в кг =кг/м2
рост в м2
Норма ИМТ = от 18,5 до 25 кг/м2

Дислипидемия (ДЛ)- нарушение липидного (жирового) обмена: повышенный уровень триглицеридов и низкий уровень липопротеинов высокой плотности.

Нарушение липидного обмена ведет к развитию атеросклероза и выявляется при помощи биохимического анализа крови.Диагностическими критериями фактора риска является уровень холестерина >5 ммоль/л, триглицеридов >150 мг/дл (1,69 ммоль/л) и холестерин липопротеинов высокой плотности у мужчин <40 мл/дл (1,04 мкмоль/л) и женщин <50 мг/дл (1,29 ммоль/л).

Избыточный холестерин откладывается в стенке сосуда в виде бляшек (плотных блестящих пятен), и возникает сужение сосудов.

IIIинсулинорезистентность (ИР или гиперинсулинемия)(повышенное количество инсулина).

Инсулин — это гормон поджелудочной железы, способствующий усвоению сахара клетками. Резистентность – устойчивость, невосприимчивость.

При ИР происходит невосприимчивость рецепторов клеток к инсулину, в результате не происходит поглощение сахара клеткой, и она начинает голодать. А глюкоза является основным питательным веществом для организма. В результате инсулинорезистентности образуется избыток инсулина, который снижает уровень глюкозы, кровь обедняется сахаром и после еды человек чувствует себя голодным. Организм подает сигнал в мозг, что ему срочно требуются питательные вещества. Так возникает порочный круг: чем больше углеводов мы едим, тем сильнее голод.

Из причин быстрого набора веса, которая чаще возникает у людей старше 30 лет- это снижение углеводного обмена и снижение чувствительности к инсулину, т.е. инсулинорезистентность.

Когда мы длительное время переедаем, когда насыщаем свое питание рафинированными углеводами, инсулин и глюкоза начинают «бомбить» клетку, вследствие чего происходит гибель части рецепторов, воспринимающих инсулин, и клетка не усваивает глюкозу, следствием чего является повышение инсулина (гиперинсулинемия). Со временем, клетки поджелудочной железы, секретирующие инсулин, истощаются и возникает повышенный уровень глюкозы в крови (гликемия). Фактором риска метаболического ожирения является повышение глюкозы натощак.

Артериальная гипертензия (АГ).

Повышение артериального давления(АД) нередко связано с ожирением и часто наблюдается у лиц с инсулинорезистентностью (гиперинсулинемией). Так артериальная гипертензия встречается чаще у больных с сахарным диабетом II типа в 2 раза чаще, чем у больных, не имеющих это заболевание.

В норме инсулин вызывает расширение сосудов, и при стрессовых ситуациях, когда в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса, артериальное давление не меняется. При развитии инсулинорезистентности сосудорасширяющий эффект инсулина блокируется и повышается тоническое напряжение стенки сосуда.

В условиях повышения уровня сахара в крови, повышается обратное всасывание глюкозы в почках вместе с натрием, что ведет к повышению АД.

Если АД выше 135/85 мм рт.ст., то это является фактором риска развития артериальной гипертензии.

К этому присоединяются и другие факторы:
? воспаление сосудистой стенки
? нарушение свертывающей системы крови
? генетические факторы
? возраст (чаще МС развивается у пожилых лиц от 50 лет и старше)
? гормональные нарушения.

Важнейшую роль в формировании метаболического синдрома играют увеличение массы тела и малоподвижный образ жизни. В связи с этим, важной терапевтической мерой у таких больных является снижение массы тела и увеличение физической активности.

При уменьшении массы тела оптимальным положительным эффектом можно считать снижение веса на 7-10% за период от 6 до 12 месяцев. Уменьшение массы тела всегда должно сочетаться с аэробными физическими нагрузками.

Диета должна содержать минимальное количество насыщенных жирных кислот, холестерина и простых сахаров. Необходимо увеличивать содержание в пище фруктов, овощей, продуктов приготовленных из злаков.

В задачи медикаментозной терапии МС входит нормализация артериального давления, устранение дислипидемии и инсулиновой резистентности.Средства при выборе антигипертензивной, сахароснижающей терапии должен подбирать врач.

Человек будет счастливым, если будет здоровым. Здоровье нужно для работы, для отдыха, для семьи. Здоровье не только личное благо, но и социальная ценность.
Человек может жить до ста лет. Будем бороться вместе с невоздержанностью, с безобразным обращением с собственным организмом.

Правильное питание, активный образ жизни и профилактические обследования помогут Вам избежать инвалидности, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Специалистом в данной области является Мальгина Лилия Евгеньевна

Острый живот у женщин

На страницах нашего сайта мы продолжаем знакомить пациентом с различными патологическими состояниями организма. В данной статье, вашему обзору будет представлена информация о часто встречающихся состояниях в практике врача гинеколога, как на амбулаторном приеме, так и в экстренной стационарной службе, речь пойдет об острой боли в животе (острый живот)

Что такое Боль?

Боль — это эмоциональное переживание, связанное с существующим или возможным повреждением ткани.

Когда возникает острая боль?

  1. Апоплексия яичника (разрыв яичника — нарушение целостности ткани яичника). Спровоцировать апоплексию яичника могут травма живота, физиологическое перенапряжение, верховая езда, спортивные нагрузки, половой акт. Основные жалобы при данном состоянии напоминает внематочную беременность и также характеризуется появлением острой боли в нижних отделах живота и симптомами внутреннего кровотечения;
  2. Внематочная беременность — развитие плодного яйца вне матки, например, в маточной трубе, в яичнике, в маточном роге или в брюшной полости. В ранних сроках беременности жалобы могут отсутствовать, но к концу 4−7 недели развитие внематочной беременности прерывается. При разрыве трубы внезапно появляются резкие сильные боли в животе, в области наружных половых органов или в прямой кишке, появляется головокружение, обморочное состояние, снижение АД, учащение пульса, резкая бледность и холодность кожных покровов. Могут появляются кровянистые выделения из половых путей. При прерывании внематочной беременности по типу трубного аборта, клинические проявления менее выражены, симптомы нарастают постепенно, боли могут иметь периодический схваткообразный характер. Отмечаются кровянистые выделения из половых путей;
  3. Перекрут придатков матки. Состояние, при котором нарушается кровоснабжение органа и развивается клиника острого живота. Боли возникают остро или постепенно нарастают, возможны тошнота, рвота, метеоризм, парез кишечника;
  4. Гнойное воспаление придатков матки (может быть следствием хронического аднексита и сальпингоофорита). При данном заболевании в брюшной полости появляется гной, и возникает перитонит.

Данные состояния могут угрожать жизни больной и поэтому требуют госпитализации в стационар в экстренном порядке.

Будьте Здоровы

Если женщина набирает вес, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Не только то, сколько веса вы прибавляете, но и то, где вы набираете вялые мышцы, может повлиять на риск сердечных заболеваний, говорится в новом исследовании.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые откладывают лишний вес в области живота, с большей вероятностью также накапливают жир вокруг сердца, что является фактором риска сердечных заболеваний. Это особенно верно для чернокожих женщин, согласно исследованию, опубликованному в Menopause.

В отдельной недавней статье было обнаружено, что до 80 процентов женщин в развитых странах могут иметь «избыточный вес», то есть иметь избыточную массу тела, особенно жир на животе.

«Исследования показали, что важен не только лишний вес, но и то, где вы храните жир», — сказал соавтор исследования Самар Р. Эль Худари, доктор философии, доцент кафедры эпидемиологии Питтсбургского университета. «Когда жир находится рядом с сердцем, он может быть метаболически активным органом, который может выделять токсичные химические вещества. А поскольку нет границы между жиром и сердцем, этим токсичным химическим веществам гораздо легче попасть в сердце». Эль Худари сказал, что это, вероятно, относится и к более молодым женщинам.Она и ее коллеги решили сосредоточиться на женщинах в период менопаузы, потому что у женщин «после 40 лет жир начинает откладываться в области живота».

Эль Худари и ее коллеги обследовали 524 женщины из Питтсбурга и Чикаго, средний возраст которых составлял 51 год, сканируя их сердца и другие области тела, чтобы определить, где находится жир: под кожей или вокруг органов. Сканирование сердца показало, сколько жира скопилось вокруг этого органа.

После учета потенциального воздействия на здоровье образа жизни и социально-экономических факторов, включая курение, употребление алкоголя и финансовое напряжение, исследователи определили, что чем больше у женщины избыточного веса, тем выше вероятность того, что у нее разовьется ожирение сердца.

Количество жира, накопленного вокруг сердца, зависело от расы и от того, где жир откладывался.

Белые женщины с более высоким ИМТ имели значительно больше сердечного жира, чем чернокожие женщины с аналогичным ИМТ, независимо от того, где накапливался жир. Но чернокожие женщины с большей талией в конечном итоге имели больше жира вокруг сердца по сравнению с белыми женщинами с аналогичным ИМТ и количеством жира на животе. По словам Эль Худари, это может означать, что абдоминальный жир «может быть более метаболически активен у чернокожих женщин, чем у белых женщин.

Не лишний вес, а пережир?

«Пережирание означает, что мы не доверяем шкале, мы на самом деле смотрим на количество жира в вашем теле», — сказал д-р Мехмет Оз в программе СЕГОДНЯ. «Эти исследователи провокационно утверждают, что мы на 50 процентов недооцениваем количество лишнего жира на борту».

Как сказал Оз, избыточный вес означает, что кто-то не может считаться избыточным весом по шкале или индексу массы тела, но имеет лишний жир вокруг живота. Согласно статье в журнале Frontiers in Public Health, способ определить, страдаете ли вы лишним весом, заключается в измерении линии талии на уровне пупка.Объем талии должен быть меньше половины вашего роста.

Поскольку невозможно увидеть, сколько жира скопилось вокруг сердца без специального сканирования, белые женщины с избыточным весом и чернокожие женщины с избыточным абдоминальным жиром должны подумать об изменении образа жизни, чтобы защитить свое сердце, говорит Мерседес Карнетон, сотрудник профессор профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.

«В центре внимания должны быть соответствующие стратегии управления весом», — сказал Карнетон.«Я бы посоветовал перейти на здоровую диету и увеличить физические нагрузки».

Для женщин с раком почки жир на животе имеет значение – Медицинская школа Вашингтонского университета в Сент-Луисе

Посетите центр новостей

Абдоминальный жир связан с сокращением продолжительности жизни

Джозеф Ипполито

КТ поперечного сечения женщины, больной раком почки, показывает относительно небольшое количество висцерального жира (красный цвет) и больше подкожного жира (синий цвет). Новое исследование показывает, что больные раком почки женщины с ограниченным висцеральным жиром выживают дольше, чем женщины с большими отложениями жира.

Жир на животе влияет на шансы женщин выжить после рака почки, но не мужчин, согласно новому исследованию, проведенному исследователями из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе.

Исследователи обнаружили, что половина женщин, больных раком почки, со значительным абдоминальным жиром на момент постановки диагноза умерли в течение 3,5 лет, в то время как более половины женщин с небольшим абдоминальным жиром были живы 10 лет спустя. Для мужчин количество абдоминального жира, по-видимому, не влияет на продолжительность их жизни.

Полученные данные свидетельствуют о том, что рак почки может развиваться и прогрессировать у женщин иначе, чем у мужчин.

«Мы только начинаем изучать пол как важную переменную в раке», — сказал старший автор Джозеф Ипполито, доктор медицинских наук, преподаватель радиологии в Институте радиологии Маллинкродта при Медицинской школе. «Метаболизм мужчин и женщин очень разный. Опухоль, растущая в теле мужчины, находится в другой среде, чем опухоль, растущая внутри женщины, поэтому неудивительно, что рак ведет себя по-разному между полами.

Исследование доступно онлайн в журнале Radiology.

Избыточный вес является основным фактором риска развития рака почки, но не обязательно предвещает неблагоприятный исход. Скорее, новое исследование предполагает, что продолжительность жизни пациента после постановки диагноза связана не с общим количеством жира, а с распределением жира в организме, по крайней мере, для женщин.

Большинство методов оценки жировых отложений основываются только на росте и весе человека. Но не все жиры одинаковы. Тот жир, который вы можете выдавить, называемый подкожным жиром, кажется в основном безвредным.Но висцеральный жир, который находится в брюшной полости и покрывает внутренние органы, связан с диабетом, сердечными заболеваниями и многими видами рака.

Висцеральный жир располагается слишком глубоко внутри живота, чтобы его можно было точно измерить с помощью рулетки вокруг талии человека. Вместо этого Ипполито и его коллеги проанализировали компьютерную томографию поперечного сечения, которая обычно проводится людям, у которых впервые диагностирован рак почки, для измерения размера опухолей и поиска метастазов. Подкожный и висцеральный жир на КТ располагаются в разных участках тела, что позволяет рассчитать долю каждого из них.

Исследователи проанализировали изображения 145 мужчин и 77 женщин с раком почки. Сканирование было взято из Архива визуализации рака, коллекции демографических, клинических и визуализирующих данных о сотнях больных раком.

Исследователи обнаружили, что половина женщин с высоким содержанием висцерального жира умерла в течение 3,5 лет после постановки диагноза, в то время как более половины женщин с низким содержанием висцерального жира остались живы через 12 лет. Женщины часто набирают висцеральный жир после менопаузы, но эта связь сохраняется после поправки на возраст.

Для мужчин не было выявлено корреляции между висцеральным жиром и продолжительностью жизни.

«Мы знаем, что метаболизм здоровых мужчин и здоровых женщин различается, — сказал Ипполито. «Не только в отношении того, как переносится жир, но и в том, как их клетки используют глюкозу, жирные кислоты и другие питательные вещества. Так что тот факт, что висцеральный жир имеет значение для женщин, а не для мужчин, говорит о том, что помимо лишнего веса происходит что-то еще».

Это «что-то еще» могло заключаться в самих опухолевых клетках.Опухолевые клетки предпочитают сахар в качестве источника топлива, но некоторые из них более склонны к сладкому, чем другие. Жадная до сахара опухоль обычно создает проблемы для пациентов.

Используя данные Атласа генома рака, исследователи проанализировали профили экспрессии генов опухолей у 345 мужчин и 189 женщин с диагнозом рак почки. И у мужчин, и у женщин было меньше шансов выжить, если их опухолевые клетки включали гены, связанные с потреблением сахара или гликолизом. Мужчины, чьи опухолевые клетки демонстрировали низкий уровень гликолиза, прожили в среднем 9,5 лет, тогда как люди с опухолями с высоким гликолизом прожили в среднем только шесть лет.

Исследователи нашли 77 женщин с совпадающими данными визуализации и экспрессии генов, поэтому они объединили свои анализы висцерального жира и гликолиза.

Около четверти женщин имели большое количество висцерального жира и опухоли, гены гликолиза которых были значительно активны. Эти женщины прожили в среднем всего два года после постановки диагноза. Поразительно, но из 19 женщин, которые попали в категорию с низким содержанием висцерального жира и низким гликолизом, ни одна не умерла до окончания исследования, которое длилось 12 лет.Не было группы мужчин с таким же радужным прогнозом.

«Мы обнаружили, что есть группа женщин, у которых дела идут очень плохо по сравнению со всеми остальными, и есть группа, у которых дела идут очень хорошо», — сказал Ипполито. «Наши данные свидетельствуют о потенциальной синергии между висцеральным жиром пациента и метаболизмом опухоли. Это может стать отправной точкой для выяснения того, как лучше лечить женщин с раком почки. Мы бы не обнаружили этого, если бы смотрели на мужчин и женщин вместе.

Нгуен Г.К., Меллник В.М., Йим А.К.-Ю, Солтер А., Ипполито Д.Э. Синергизм половых различий в висцеральном жире, измеренном с помощью КТ, и метаболизма опухоли помогает прогнозировать общую выживаемость у пациентов с почечно-клеточным раком. Радиология. 20 марта 2018 г.

Это исследование было поддержано Институтом радиологии Маллинкродта; Фонд Barnes-Jewish Hospital Cancer Frontier Fund, номер гранта FBJH CFF 378; и Фонд открытия онкологического центра Siteman.

1300 преподавателей Медицинской школы Вашингтонского университета также являются медицинским персоналом Barnes-Jewish и St.Детская больница Людовика. Медицинская школа является лидером в области медицинских исследований, обучения и ухода за пациентами и входит в десятку лучших медицинских школ страны по версии US News & World Report. Медицинская школа связана с BJC HealthCare благодаря своим связям с детскими больницами Barnes-Jewish и St. Louis Children.

5 признаков того, что у вас есть висцеральный жир помимо большого живота — ешьте это, а не то

Жир на животе (также известный как висцеральный жир) является одной из самых недооцененных угроз для здоровья.В отличие от подкожного жира — колеблющегося жира под кожей, который можно схватить или ущипнуть — висцеральный жир окружает органы глубоко внутри живота. Это может помешать сердцу, желудку, печени и кишечнику выполнять свою работу оптимально и поставить под угрозу ваше здоровье, выбрасывая токсины и гормоны в кровоток. Это пять опасностей висцерального жира помимо большого живота. Читайте дальше, чтобы узнать больше и обеспечить свое здоровье и здоровье окружающих, не пропустите эти верных признаков того, что вы уже переболели COVID .

Shutterstock

«Исследования, в которых изучалась взаимосвязь между абдоминальным жиром и сердечно-сосудистыми заболеваниями, подтверждают, что висцеральный жир представляет собой явную опасность для здоровья», — написал ведущий автор исследования, опубликованного в апреле 2021 года в журнале Circulation. Было обнаружено, что люди с избыточным жиром на животе имели больший риск сердечного приступа, даже если у них был нормальный индекс массы тела. А исследование 2018 года, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показало, что у женщин с большим весом в средней части риск сердечного приступа на 10-20% выше, чем у женщин с большим весом в целом.

Shutterstock

По данным Онкологического центра доктора медицины Андерсона, избыток жира на животе связан с повышенным риском развития нескольких видов рака. К ним относятся колоректальный рак, рак поджелудочной железы, постменопаузальный рак молочной железы и рак матки.

СВЯЗАННЫЕ: Привычки для здоровья, которые старят ваше тело

Shutterstock

По данным клиники Кливленда, избыток висцерального жира повышает риск серьезных метаболических нарушений, таких как жировая болезнь печени, состояние, при котором в печени накапливается слишком много жира.Это мешает жизненно важному органу выполнять свою важную работу: очищать организм от токсинов и усваивать жиры и углеводы, которые вы потребляете. При отсутствии контроля жировая болезнь печени может привести к циррозу, раку печени и печеночной недостаточности.

СВЯЗАННЫЕ: Что происходит с вашим телом, когда вы курите травку, говорит наука

Shutterstock

Исследование, опубликованное в апреле прошлого года в Journal of the American Society of Nephrology , показало, что у людей, которые имеют форму «яблока» — или у которых больше жира вокруг живота, — более высокое кровяное давление в почках, даже если они не т технически избыточный вес.Со временем высокое кровяное давление может повредить кровеносные сосуды в почках, нарушив их способность фильтровать токсины из крови.

СВЯЗАННЫЙ: Ваша спальня может вызвать у вас тошноту, если вы ее не уберете, говорят эксперты

Shutterstock

Слишком много жира на животе увеличивает риск развития диабета 2 типа. «Висцеральный жир может ослабить или повредить ваши органы», — говорит доктор медицины Андерсон. «Слишком много висцерального жира может сказать вашему телу вырабатывать больше инсулина, чем ему нужно. Высокий уровень инсулина со временем может привести к таким заболеваниям, как диабет и рак.»

СВЯЗАННЫЕ: Такой сон может привести к депрессии, исследование показывает

Shutterstock

Чтобы уменьшить жир на животе и связанные с ним риски, выполняйте не менее 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что физические упражнения сами по себе или в сочетании со здоровой диетой могут уменьшить этот опасный жир, даже если вы не теряете вес в целом. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Ваше здоровье: Худощавой женщине с большим животом следует провериться на наличие опухолей

Уважаемый доктор Роуч: Я 70-летняя женщина, в основном здоровая (не считая хорошо контролируемого высокого кровяного давления). Глядя на меня, люди думают, что я худая, но у меня есть хорошо скрытый ОГРОМНЫЙ живот вместе с моими худыми руками и ногами.

Уважаемый доктор Роуч! Я 70-летняя женщина, в основном здоровая (за исключением хорошо контролируемого высокого кровяного давления).Глядя на меня, люди думают, что я худая, но у меня есть хорошо скрытый ОГРОМНЫЙ живот вместе с моими худыми руками и ногами. Я похож на оливку, воткнутую в зубочистки. Моя диета по большей части здоровая: я ем легкие закуски, фаст-фуд во фритюре или сладости лишь изредка. Я читала о том, как избавиться от жира на животе, но информации так много противоречивой, каждая из которых претендует на звание лучшей. Какие есть действительно эффективные способы избавиться от жира на животе?

М.Х.

Во-первых, я хотел бы убедиться, что у вас действительно есть жир на животе.Хотя есть мужчины (и несколько женщин), у которых такая форма тела из-за жира, я видел слишком много случаев заболевания печени (где брюшная полость заполнена жидкостью из-за высокого давления в печени) и рака яичников ( где брюшная полость заполнена жидкостью из-за опухоли). Я хотел бы быть уверен, что вы прошли обследование на предмет этих (и других) проблем, особенно если это изменение вашей нормальной формы тела.

Если это брюшной жир, волшебной диеты не существует. То, что подходит кому-то другому (даже вашей сестре-близнецу, если она у вас есть), может не подойти вам.По этой причине один-единственный тип диеты не подходит всем. Может потребоваться терпение и попытка попробовать несколько разных вариантов, прежде чем вы найдете то, что подходит именно вам.

Общий совет включает в себя отказ от продуктов, которые, как вы заметили, вы едите умеренно. Ешьте много овощей и цельнозерновых продуктов с клетчаткой; умеренное количество фруктов; несколько порций орехов и рыбы еженедельно; и не более чем скромное количество мяса.

Совет от эксперта по управлению весом может быть очень полезным.

Уважаемый доктор.Роуч: Около года назад моему сыну поставили диагноз полицитемия. Никто в нашей семье никогда не слышал об этом. Он приходит каждые четыре-шесть недель, чтобы удалить пинту крови. Теперь у него диагностировали апноэ во сне, которое, по словам врача, вызвало полицитемию, так как его кровь не получала достаточного количества кислорода и, таким образом, перепроизводила эритроциты, чтобы компенсировать это.

Исчезнет ли полицитемия, когда он получит больше кислорода с помощью оборудования CPAP, которое он сейчас использует?

С.Р.

«Полицитемия» означает «слишком много клеток крови» и означает постоянное превышение нормальных клеток крови.

Есть две основные причины. Одним из них является истинная первичная полицитемия, которая представляет собой редкое заболевание крови, которое диагностируется путем оценки крови и костного мозга.

Практически все люди с истинной полицитемией имеют диагностическую мутацию под названием JAK2.

Гораздо чаще встречается полицитемия, вторичная по отношению к другому состоянию.

Если уровень кислорода в крови низкий из-за болезни легких или апноэ во сне, организм действительно реагирует, вырабатывая больше эритроцитов. Некоторые опухоли могут секретировать эритропоэтин, гормон, который заставляет организм вырабатывать больше эритроцитов.

Наличие слишком большого количества эритроцитов повышает риск инсульта, поэтому, возможно, вашему сыну потребовалось сдать кровь. Однако, похоже, прошел год, прежде чем кто-то додумался проверить наличие апноэ во сне.

Людям с полицитемией неизвестной причины следует провести оценку уровня кислорода в крови (в том числе во время физических упражнений и сна, если подозревается) и уровень эритропоэтина, прежде чем рассматривать истинную полицитемию, что потребует биопсии костного мозга и оценки мутации JAK2.

Если полицитемия в случае вашего сына вызвана апноэ во сне, она должна пройти при эффективном лечении.

«CPAP» означает «постоянное положительное давление в дыхательных путях» и представляет собой дыхательную маску, которую надевают во время сна.

Доктор Роуч сожалеет, что не может отвечать на отдельные письма, но по возможности будет включать их в колонку. Читатели могут задать вопросы по электронной почте [email protected]

.

Почему мужчины полнеют в животе?

Почему, когда мужчины набирают вес, у них обычно появляются большие животы?

Ответ связан с тем, как организм откладывает жир.Когда мужчины набирают вес, местом хранения по умолчанию является живот. Думайте об этом как о багажнике автомобиля, говорит доктор Чжаопин Ли, директор Центра питания человека Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Точно так же, как люди загружают багажник для пикника в парке, «вы можете положить туда вещи, без проблем», — сказал Ли Live Science.

Родственный: Что означает «быстрый метаболизм»?

Но если мужчины едят слишком много и не получают достаточного количества упражнений, то, как и в переполненном багажнике, в животе не хватит места, сказал Ли.По ее словам, как только у мужчины появляется полный живот, тело начинает откладывать жир в другом месте, что крайне вредно для здоровья.

«Когда у них заканчивается место для хранения в животе, это время, когда жир начинает накапливаться в печени, поджелудочной железе и мышцах», — сказал Ли. «Затем у вас начинаются настоящие проблемы со здоровьем, такие как диабет [типа 2], высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и болезни сердца».

Напротив, из-за эстрогена женщины склонны откладывать жир на бедрах и ногах, особенно на бедрах, говорит Ли.По словам Ли, жир в этих местах хранения может дать женщине необходимую энергию во время беременности или кормления грудью.

«Женщины генетически обладают большей способностью накапливать жир [чем мужчины]», — сказал Ли. «Это часть нашего выживания».

Более того, накопление жира на бедрах и ногах не связано с такими же проблемами со здоровьем, как жир на животе, сказал Ли. Однако, если у женщины области отложения жира на бедрах и ногах заполнены, то у нее также может развиться живот. Если этот живот заполнится, то тело начнет откладывать жир в другом месте, подвергая женщину риску медицинских проблем, связанных с полным животом, сказал Ли.

Кроме того, когда женщины достигают менопаузы, уровень эстрогена в их организме падает. Когда это происходит, женские тела перестают откладывать жир на бедрах и ногах и начинают откладывать его на животе, говорит Ли. По ее словам, это объясняет, почему у некоторых пожилых женщин, как и у мужчин, могут появиться большие животы.

Женщины с уровнем тестостерона выше среднего, а также женщины с определенными заболеваниями, которые вызывают у них более низкий уровень эстрогена, например, синдром поликистозных яичников, также более склонны к развитию большого живота, чем женщины с типичным эстрогеном уровни, сказал Dr.Митчелл Рослин, заведующий отделением хирургии ожирения в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Ли отметил, что генетика и образ жизни определяют, насколько большим может стать большой живот. «Не каждый из нас может набирать вес бесконечно», — сказала она.

Например, согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале JAMA, китайцы, как правило, стройные, но около 12 процентов взрослого населения Китая страдают диабетом (как 1-го, так и 2-го типа). Напротив, меньший процент американских детей и взрослых страдает диабетом — чуть более 9 процентов, согласно отчету Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2014 год — даже несмотря на то, что США.С. имеет свою долю животиков.

Итак, что на вынос? Жир на животе вреден для здоровья, но даже люди с постоянно маленькими животиками могут подвергаться риску медицинских проблем, поскольку их животы могут быть не в состоянии увеличиться по генетическим причинам, сказала она.

Ли призвала людей с большим животом избавиться от лишнего веса. Исследования также связывают жир на животе с повышенным риском слабоумия, остеопороза у женщин и рака, ранее сообщал Live Science. Исследования также показали, что люди с жиром на животе, которые формально не страдают ожирением, чаще умирают от сердечных заболеваний, чем люди с ожирением, сообщает Live Science в 2012 году.

К счастью, когда люди тренируются, живот, как правило, первым местом для похудения, сказал Ли.

«[Жир на животе] имеет серьезные медицинские последствия», — сказал Ли. «Мужчина или женщина, если вы начинаете показывать живот, пришло время поработать над своим образом жизни».

Первоначально опубликовано на Live Science .

Жир на животе — самый опасный, но избавление от него в любом месте помогает

Избыточное накопление жира связано со многими различными хроническими заболеваниями.Но некоторые области отложения жира на теле хуже, чем другие.

В целом у женщин абсолютный процент жира в организме выше, чем у мужчин. Как правило, у женщин больше жира на ногах, бедрах и ягодицах, а также на груди и плечах. У женщин больше подкожного жира — жира, который вы можете зажать под кожей, — в то время как у мужчин обычно больше висцерального жира, который хранится в органах брюшной полости и вокруг них.

Люди с большими запасами жира в области ягодиц и бедер (ягодично-бедренные) подвержены меньшему риску хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, чем люди с большими запасами жира в средней части тела.


Прочитайте больше: Объяснитель: избыточный вес, ожирение, ИМТ — что все это значит?


Почему жир на животе опаснее?

Избыток жира вокруг живота — это подкожный жир, который можно ущипнуть, а также висцеральный жир, который находится внутри органов брюшной полости и вокруг них и виден только при медицинском сканировании. Исследователи обнаружили, что избыточное накопление висцерального жира является значительным фактором риска метаболических осложнений ожирения, таких как диабет 2 типа, ожирение печени и болезни сердца.

Жир вокруг органов — это другой вид жира. с www.shutterstock.com

Жировые клетки у здорового человека способны расти, рекрутировать воспалительные клетки, чтобы помочь уменьшить воспаление, и реконструировать себя, чтобы обеспечить здоровый рост тела. Но если есть избыток жировой ткани, эти механизмы также не работают. А с избытком жира организм может стать устойчивым к гормону инсулину, который поддерживает уровень сахара в крови.

Висцеральный (животный) жир выделяет более высокие уровни адипокинов — химических веществ, вызывающих воспаление, — и выделяет больше жирных кислот в кровоток.В то время как жировые клетки в области ног и защемляемые подкожные слои жира вокруг талии накапливают жирные кислоты внутри себя, а не выбрасывают их в кровоток.

Жир вокруг бедер и ног более пассивен, а это означает, что он выделяет меньше химических веществ в организм.


Прочитайте больше: Кофейный компаньон: как кекс или банановый хлеб увеличивают вашу талию


Просто попробуйте похудеть где угодно

Недавнее исследование по снижению веса, в котором изучалось, где теряется жировая масса, показало, что область потери жира не влияет на факторы риска сердечных заболеваний и инсульта.Важно было терять жир из любой точки мира. В то время как диета и физические упражнения не могут конкретно воздействовать на области жировых отложений, потеря жировой массы из любого места может улучшить факторы риска.

Интернет-реклама может сказать вам, что волшебная тренировочная машина уменьшит жир в одной конкретной области, но жировая ткань не может быть нацелена так же, как мы можем воздействовать на определенную группу мышц.

Полная потеря жировой массы за счет здорового питания и физических упражнений является лучшим результатом для общего состояния здоровья и снижения либо симптомов хронических заболеваний (например, диабета), либо риска развития таких заболеваний, как диабет или сердечные заболевания.

Может ли жир на животе вызвать рак?

Ammu Dinesh and Claire Viscione, Национальный центр медицинских исследований


Жир на животе распространен среди мужчин и женщин. Однако, когда форма тела человека больше похожа на яблоко, чем на грушу, это может увеличить вероятность развития рака.

Более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. 1 Большинство людей знают, что ожирение увеличивает риск развития диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.Но знаете ли вы, что избыточный вес увеличивает ваши шансы заболеть раком, а фигура «яблоко» из-за жира на животе может увеличить ваши шансы заболеть раком, даже если у вас нет избыточного веса?

Чем опасен жир на животе?

От того, расположен ли ваш жир на талии (придавая вам форму яблока) или на бедрах (придавая вам форму груши), зависит ваше здоровье. Женщины, как правило, набирают больше жира на животе с возрастом. Независимо от их веса белые, черные и латиноамериканские женщины с размером талии 35 дюймов и более имеют более высокий риск для здоровья.Это также верно для азиатских женщин с талией 31 дюйм и более. Хотя важно избавиться от лишнего жира в целом, жир на животе представляет наибольшую угрозу для вашего здоровья.

Врачи часто используют индекс массы тела (ИМТ), чтобы оценить, есть ли у вас избыточный вес или ожирение. Однако определение окружности талии не менее важно. Даже если у вас нет избыточного веса или ожирения, если у вас много жира на животе, у вас больше шансов заболеть раком.

В отличие от жира, который располагается непосредственно под кожей, жир, окружающий внутренние органы, называется висцеральным жиром. 2 Этот жир является наиболее опасным, и обычно он проявляется как жир на животе. Если вы измерите свою талию, вы сможете понять, есть ли у вас опасное количество жира на животе.

Таблица 1. Что означает размер вашей талии? 2

Несколько исследований изучали взаимосвязь между жиром на животе и раком. Одно исследование наблюдало за более чем 150 000 женщин в постменопаузе в возрасте от 50 до 79 лет в течение примерно 20 лет. 3 Это исследование показало, что женщины с дополнительным жиром на животе подвергаются более высокому риску смерти независимо от их веса.Причины смерти в исследовании включали сердечно-сосудистые заболевания и рак. Женщины с нормальным весом, у которых был лишний жир на животе, как правило, были старше, небелыми, с меньшим образованием и доходом. Они также реже употребляли менопаузальные гормоны и реже занимались физическими упражнениями.

Чтобы рассчитать свой ИМТ для приведенной ниже таблицы, введите свой рост и вес в этот калькулятор.

Таблица 2. Вероятность смерти от рака у женщин на основе ИМТ. 3

Женщины, которые имели а не избыточный вес или ожирение, но имели лишний жир на животе, имели такую ​​же вероятность умереть от рака, как и женщины с избыточным весом и лишним жиром на животе.

Другое исследование проводилось с участием более 3000 мужчин и женщин в течение 7 лет. 4 Они использовали компьютерную томографию и медицинские осмотры для изучения жира по всему телу. В ходе исследования у мужчин и женщин развился 141 случай рака, 90 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 71 смерть от различных причин. Исследование показало, что люди с большим количеством жира на животе, особенно висцерального жира, были примерно на 44% более склонны к развитию рака и сердечных заболеваний, даже с поправкой на окружность талии.

Что ты умеешь делать?

Как видите, жир на животе может быть очень опасен, особенно для женщин, даже если у них нет избыточного веса.Потеря веса или предотвращение увеличения веса могут снизить риски для здоровья. Регулярно занимаясь спортом, вы можете избавиться от нездорового жира на животе. Также важно изменить свой рацион, чтобы есть продукты с высоким содержанием питательных веществ и необходимых витаминов. Вы можете добиться этого, употребляя в пищу больше свежих овощей, орехов и цельнозернового хлеба вместо переработанного мяса, красного мяса, конфет, макарон и белого хлеба. Эти несколько изменений могут помочь вам избавиться от жира на животе и улучшить качество и продолжительность вашей жизни.

Местные запреты на нездоровую пищу и напитки также могут быть эффективными для уменьшения жира на животе.Исследование 2019 года показывает, что запрет на продажу сахаросодержащих напитков в большом кампусе колледжа существенно снизил потребление и привел к значительному уменьшению жира на животе. 5 Студенты, которые перестали пить напитки, улучшили резистентность к инсулину и снизили уровень холестерина. Сочетание запрета и краткого мотивационного разговора оказалось даже более эффективным, чем запрет сам по себе.

Узнайте больше о том, как лишний жир может увеличить риск развития рака, и как вы можете позаботиться о своем здоровье и уменьшить опасный жир на животе:

Все статьи на нашем сайте одобрены Dr.Дайана Цукерман и другие высокопоставленные сотрудники.

Каталожные номера:

  1. Центр по контролю и профилактике заболеваний. FastStats — распространенность избыточного веса. CDC.gov. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Обновлено 13 июня 2016 г.
  2. Издательство Гарвардского здравоохранения. Абдоминальное ожирение и ваше здоровье. Health.Harvard.edu. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-obesity-and-your-health. Сентябрь 2005 г. Обновлено 20 января 2017 г.
  3. Sun Y, Liu B, Snetselaar LG, Wallace RB, Caan BJ, Rohan TE, et al.Связь центрального ожирения с нормальным весом со смертностью от всех причин и от конкретных причин среди женщин в постменопаузе.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.