Суббота , 28 мая 2022
Главная / Разное / Бассейн для здоровья женщины: Польза плавания для женщин — MEVIS

Бассейн для здоровья женщины: Польза плавания для женщин — MEVIS

Содержание

Осторожно — бассейн: опасен для здоровья

Можно привести большой перечень полезных эффектов для здоровья от плаванья, и это будет сущей правдой. Более того, плаванье — уникальный вид спорта, потому что способствует развитию всех органов и систем нашего организма в комплексе. Есть даже шутка по этому поводу: «Грядет глобальное потепление, а когда всех нас зальет, пловцы овладеют миром». Но несправедливо было бы умалчивать о тех болезнях из бассейна, которые способны нанести вред здоровью и потребовать лечения. В этой статье хочется как можно полнее рассказать о возможных опасностях и подсказать, как их избежать, чтобы плаванье было в радость и на пользу. Недаром древние греки в полной уверенности говорили: «Летать мы не можем, но плавание — самое лучшее после летания».

Бассейн — это немного воды в толпе людей

В любом бассейне, даже если он обрабатывается тщательно и регулярно, всегда находится огромное количество различных микробов. Просто они адаптировались к используемым дезинфицирующим средствам. Постоянное тепло и влага поддерживают их бурную деятельность. Полностью обезвредить от них бассейн нельзя, благодаря обработкам мы просто можем снизить их наличие до санитарной нормы. Поэтому прежде, чем отправиться в бассейн, поинтересуйтесь, как часто там делают очистку воды и насколько строго проверяют наличие справок. Если же чувствуете недомогание или ваш ребенок нездоров, откажитесь от посещения, слишком велик риск того, что ослабленный организм не справится с натиском новой инфекции.
Хлорка — завтрак спортсмена

Самый распространенное дезинфицирующее вещество бассейнов — хлорка. Но сейчас все чаще применяют очищение воды озоном. Переизбыток хлорки серьезно опасен: в воде защитный слой нашей кожи размягчается и пропускает хлорку в свои нижние слои, а это способно спровоцировать не только раздражение, но и
аллергию
. Не зря среди спортсменов-пловцов это заболевание считается профессиональным. Меры предосторожности здесь такие: не купаться, если чувствуете уже возле бассейна сильный запах хлорки (передозировка!), тщательно смывать с себя хлорную воду после купания, пользоваться шапочкой для защиты волос и очками для защиты глаз. Лучший вариант — посещать бассейн с комбинированной очисткой воды: хлором и озоном.
В зоне риска — женщины

Уязвимое место женщин — слизистая половых органов. Если на слизистую попадают болезнетворные микробы, они моментально размножаются и устремляются внутрь. Здесь нужно неукоснительно соблюдать правила личной гигиены, и это не должно быть пустой формальностью. Женское здоровье требует, чтобы сразу после купания в бассейне слизистая половых органов была обработана, например,
мирамистином
. Перед бассейном нужно также принять душ и обязательно при этом смыть весь макияж. Уважая желание прекрасной половины и на плавательной дорожке выглядеть как на подиуме, посоветуем все же этого не делать. Косметика вступает в активную реакцию с хлором, и в результате негативное воздействие на кожу удваивается. К тому же плавать продолжительное время с высоко поднятой над водой головой вредно для шеи.
«Букет» болезней из бассейна и их профилактика

Перечень инфекций, гнездящихся в теплой воде бассейна, внушителен, вот самые типичные: вирусные бородавки, микоз стопы, контагиозный моллюск, хламидии, гнойничковые инфекции, педикулез, чесотка. Чтобы не подхватить заразу, нужно знать и соблюдать правила гигиены до посещения бассейна, во время купания и после, когда окажетесь дома.
  • Тапочки для купания должны быть на высокой подошве и закрытыми, а снимать их надо перед самым заходом в воду. Дома их нужно сразу продезинфицировать 40% раствором уксусной кислоты. По душевой тоже надо ходить в обуви, именно здесь самый большой риск подхватить грибок. Перед посещением бассейна хорошо бы ногти на ногах покрывать лаком (специальным противогрибковым), а после душа смазать ноги противогрибковым гелем. Стопы нужно насухо вытереть и воспользоваться противогрибковой мазью или обработать их аналогичным
    спреем
    .
  • Полотенце должно быть индивидуальным и для каждой части тела отдельным, поэтому нужно брать с собой их несколько. Также понадобится полотенце в качестве подстилки, им можно потом вытереть ноги, но не лицо и не половые органы! Полотенца предпочтительно использовать махровые, они лучше справляются с влагой. Дома эти полотенца для бассейна стирают и проглаживают с двух сторон.
  • Купальная шапочка тоже должна быть своей, чтобы уберечься от педикулеза. Очки для плаванья спасут от хлорки и хламидийного конъюктивита. Если после купания ощущается жжение в глазах, то воспользуйтесь в профилактических целях
    офтальмофероном
    . Но если неприятные ощущения после закапывания препарата не исчезают, обращайтесь к офтальмологу: в случае, если это хламидийный конъюнктивит, важно начать лечить его на ранней стадии, тогда он быстро проходит.

«Синдром пловца»

Он касается в основном детей. Это воспаление внешнего канала уха, в отличие от отита, когда страдает средний канал. Причина связана с долгим пребыванием в бассейне или реке. Многочасовое пребывание в сырости нарушает кислотный баланс ушного канала, а это ведет к внедрению в него грибков и микробов. Если ваши дети подвержены такому заболеванию, нужно в целях профилактики приобрести затычки для ушей, а после мытья в душе сушить уши теплой струей фена.
Деловая, но женственная

Если же цель посещения бассейна — получить пользу для здоровья, то 2 раза в неделю по 40 минут с предварительной небольшой разминкой сделают свое дело. Конечно, в счет не идут разговоры на волнующие темы с соседями по дорожке, а имеется в виду плаванье с полной отдачей: брассом, кролем на спине или кролем на животе. И тогда, вполне возможно, о вас скажут с завистью: деловая, но женственная!

5 инфекций, которыми можно заразиться в плавательном бассейне

Бассейны — отличное место для отдыха и тренировок, не важно, отходите ли вы от жары или укрепляете мышцы спины. Но чем чаще оказываешься в воде, тем навязчивее мысль, что что-то может пойти не так. Бывает и наоборот: в водной среде настолько комфортно, что не хочешь замечать опасности.

Можно ли в общественном бассейне чем-либо заразиться? И если да, то как максимально обезопасить себя от инфекций? На эти вопросы «Азия-Плюс» отвечает Мавджуда Бойматова, врач-дерматовенеролог высшей категории Городского центра кожных и венерических заболеваний. 

Мавджуда Бойматова

Asia-Plus


 

Раздевалки опаснее, чем бассейны …

— Какими болезнями можно заразиться в бассейне?

— Плавание в бассейне является очень полезным для здоровья, но есть одно «но»: в бассейне можно заразиться многими заболеваниями, особенно кожными.

А еще мы должны помнить, что бассейн — не единственное место, которого стоит опасаться. Раздевалки и душевые  с высоким уровнем влажности могут быть гораздо более опасны, чем сам водоем.

 

— Самые распространенные инфекции, которыми можно заразиться в бассейне? Назовите пять самых известных. 

— К нам обращаются пациенты, у которых развиваются кожные заболевания после купания в различных водоемах и большинство из них заражаются именно в бассейнах.

Самые распространенные заболевания это:

Грибковые заболевания — шелушения на коже, мокнущие трещины на стопах и пальцах, гноящиеся пузырьки на коже. Если грибок осел на ногтях – они утолщаются и разрушаются, изменяют форму и цвет. Этими грибковыми заболеваниями можно заразиться уже в раздевалках, и когда ходите босиком по влажному полу. Возбудителями этих заболеваний являются грибки, которые любят влажную среду, особенно  вокруг бассейнов. Нельзя надевать чужую обувь, находясь в раздевалках. 


Вирусная бородавка — ею можно заразиться, находясь в бассейном комплексе, когда у вас снижен иммунитет или есть какие-то мелкие трещины на коже. 

Контагиозный моллюск — это вирусная инфекция, вызываемая одним из вирусов группы оспы, которая поражает кожу и иногда слизистые оболочки. И его также можно «подхватить» после плавания в бассейне. Представляет собой узелки розового цвет, похожие на прыщи, особенно заражаются дети от 1 года до 10 лет. 

Хламидиоз — инфекционное заболевание, которым можно заразиться в бассейне, вода в котором плохо очищена и не хлорирована.

Пиодермия – это гнойничковое кожное заболевания, вызванное стафилококками, которые обитают в бассейнах,  попадающими на поверхность кожи. Может возникнуть у людей со слабым иммунитетом и имеющих на поверхности кожи ссадины или трещины — они являются входными воротами для инфекции.  

Первым требованием, которое необходимо выполнить, прежде чем идти в бассейн, является наличие медицинской справки от врача о состоянии здоровья. В бассейн, где такого требования нет, лучше не ходить, поскольку качество воды и обслуживания в нем должно вызывать сомнения. 

 

— Можно ли заразиться в бассейне кишечными инфекциями?

— Теплая влажная среда максимально комфортна для бактерий, вызывающих всевозможные кишечные инфекции. Не стоит забывать и о кишечных паразитах, которые также могут подстерегать вас в воде. Тревожными сигналами в этом случае станут тошнота, рвота, боли в животе, диарея и высыпания на коже.

И медлить с обращением за медицинской помощью при подозрении на кишечную инфекцию или лямблиоз тоже нельзя.

 

— Что делать если заразились в бассейн? 

— К сожалению, многие не замечают болезни и не считают это поводом для обращения к врачу. Одни надеются, что «само пройдёт», другие пытаются лечиться «народными средствами» – йодом, уксусом, зелёнкой. Иногда после их применения болезнь действительно на время замирает. Но грибок не исчезает, а лишь скрывается  на время, чтобы затем снова атаковать.


Часть пациентов идут сразу в аптеку. Однако самолечение – даже по совету фармацевтов, может оказаться малоэффективным. Поэтому, заметив похожие симптомы, сразу же запишитесь к врачу-дерматологу.

 

— Как можно заразиться и кто в группе риска?

— Большему риску подвержены дети и, особенно, часто болеющие дети с развившимся вторичным иммунодефицитом, дети с первичными иммунодефицитами, беременные женщины. Для таких людей можно рекомендовать посещать только бассейны, где используются комбинированные методы обеззараживания воды, включающие озонирование и обработку УФ-облучением.

 

Посещать бассейн нужно утром

— Что нужно для того, чтобы не заразиться этими инфекциями? Как защитить себя?

— Предпочтительнее посещать бассейн рано утром, когда в нем побывало минимум посетителей. Дело в том, что ряд бактерий и вирусов погибает только после 30-60-минутной экспозиции в хлорированной воде. За ночь время экспозиции практически составляет 7-8 часов, и это сводит риск заражения к минимуму. 


Обязательно всегда брать с собой в бассейн свои личные вещи: тапочки, в которых можно купаться, полотенца, мыло и мочалку. 

— Ходить в тот бассейн, где соблюдаются все гигиеническо-санитарные нормы.

— Не ходить босиком 

— Не глотать  воду из бассейна.

— От бассейна лучше отказаться, если организм ослаблен после болезни. В таком состоянии он более восприимчив к различного рода инфекциям.

— После плавания в бассейне обязательно примите душ с мылом или гелем.

 

— Можно ли заразиться коронавирусом в бассейне?

— Нет, вирус COVID-19 погибает в воде, особенно хлорированной. Однако, там, где много народа в период пандемии без средств личной гигиены – санитарной защитной маски и дезинфицируюших средств, заражение возможно. 


В первую очередь, если вы хотите посетить бассейн, то для начала пройдите медкомиссию и получите справку о том, что вы можете посещать общественный бассейн.

Подумайте, в первую очередь, об окружающих, и вот  тогда вероятность заболеваний будет сведена к  нулю.  

Читайте нас в  TelegramFacebookInstagramViberЯндекс.ДзенOK и ВК.

Свои вопросы, сообщения, видео и фото присылайте на ViberTelegramWhatsappImo по номеру +992 93 792 42 45.  

БАССЕЙН. Польза и вред. | г. Новочебоксарск Чувашской Республики

Бассейн — отличный способ совместить приятное времяпровождение  с пользой для здоровья.  Бассейн – это один из самых простых и радостных способов в любое время года получить хорошую порцию бодрости и вернуть телу тонус. Зимой, когда за окном минусовая температура  и всё в снегу, как приятно на час сменить тёплую одежду на купальник и поплавать в своё удовольствие и с пользой для организма.

ПОЛЬЗА БАССЕЙНА.

  1. Плавание в бассейне гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно рекомендован бассейн людям с сидячей работой и с небольшими искривлениями позвоночника. Плавание способствует формированию правильной и красивой осанки.
  2. Плавание относится к аэробному виду тренировки и поэтому является эффективным способом избавления от лишних калорий. Вода массажирует кожу, придает ей эластичность и тонус
  3.  Плавание в бассейне полезно для психического и эмоционального здоровья человека. Вода расслабляет, успокаивает, снимает стресс, улучшает аппетит, нормализует сон
  4. Для беременных женщин плавание — польза для здоровья. Это научно доказанный факт, так как помогает укрепить позвоночник, на который приходиться основная нагрузка, благотворно влияет на сосудистую систему, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды, защищает от варикозного расширения вен, дыхательная гимнастика при нырянии в бассейне помогает подготовиться к родам.
  5.  Плавание в бассейне полезно для растущего детского организма: вырабатывается выносливость, формируется правильная осанка,  учащенное движение ног в воде предотвращает развитие плоскостопия, повышается сопротивление организма к вирусным и простудным инфекциям. Погружение в воду с задержкой дыхания, усиливает кровообращение мозга, что благотворно влияет на умственное развитие ребёнка.

ВРЕД  от плавания в бассейне – бактерии и кожные инфекционные заболевания. Но об этом не стоит беспокоиться, так как риск «подхватить инфекции» сводится к минимуму. Общественные бассейны оснащены установками очистки воды, которые убивают болезнетворные бактерии. В качестве дезинфицирующего средства в бассейнах используются хлорсодержащие средства, образующие побочные продукты, галогенсодержащие соединения (хлороформ),  которые могут принести вред здоровью.  Хлор отрицательно влияет на кожные покровы, слизистую, роговицу глаза, волосы и ногти. Нередки случаи возникновения аллергической реакции. В качестве альтернативных методов обеззараживания можно использовать озонирование, ультрафиолетовое излучение.

Качество пресной воды, поступающей в ванну плавательного бассейна, должно отвечать гигиеническим требованиям, предъявляемым к качеству воды централизованных систем питьевого водоснабжения. В целях обеспечения безопасности и безвредности для посетителей плавательных бассейнов проводится производственный контроль  соблюдения санитарных требований, включающий лабораторный контроль за: качеством воды; параметрами микроклимата; состоянием воздушной среды в зоне дыхания пловцов; уровнями техногенного шума и освещённости.  Проводятся также бактериологические и паразитологические анализы смывов с поверхностей.  Качество воды из общественных бассейнов города Новочебоксарска, исследованные в 2017 году в лабораториях филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике-Чувашии в г. Новочебоксарске» не соответствовали гигиеническим нормативам по бактериологическим показателям в 10,6 % случаях,  по хлороформу – в 17,7 % случаях , из них хлороформ превышал гигиенический норматив в 2 раза в 6,5 % случае, в остальных случаях превышение гигиенического норматива было в 1,2 раза. В исследованных пробах воды паразитологические показатели не обнаружены.

Посетителям бассейнов необходимо придерживаться правил гигиены. Следует всегда принимать душ до и после бассейна, это поможет уменьшить побочные действия. Плюсов от посещения бассейна гораздо больше — смело отправляйтесь в бассейн, не забудьте взять своих детей.

Первоисточник: Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в г. Новочебоксарске»

Плавание для пожилых людей в бассейне: польза или вред?

Занятия плаванием полезны в любом возрасте. Их рекомендуют детям, в том числе грудничкам, а также взрослым и людям преклонного возраста, поддерживающим свой организм в форме. Почему пожилые люди не должны отказывать себе в посещении бассейна, чем для них полезно плавание и какие рекомендации необходимо соблюдать во время пребывания в воде — об этом и поговорим сегодня.

Почему пенсионерам рекомендовано посещение бассейна

Возраст человека не должен становиться преградой для активного времяпрепровождения и умеренных занятий спортом. Начать ходить в бассейн люди пожилого возраста могут просто с целью разнообразить свой досуг и расширить круг общения, а также для профилактики развития ряда заболеваний. Это особенно важно для людей одиноких, нуждающихся в том, чтобы время от времени куда-то выбираться из дома. Пребывание в бассейне 2-3 раза в неделю в среднем по 40 минут может значительно улучшить качество жизни.

Многие даже не задумываются о плавании, пока не попробуют это полезное занятие во время пребывания в санатории или пансионате. О пользе бассейна пожилые люди часто узнают от своих соседей, друзей, родственников, которые уже поняли на собственном опыте все преимущества плавания и физкультуры в воде.

Есть также ряд медицинских показаний, при которых бассейн будет полезен. Плавание и специальные занятия физкультурой в воде часто назначаются в комплексе с другими методами реабилитации после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм, операций. В этом случае все процедуры в воде проводится под строгим контролем специалистов и с выполнением их рекомендаций.

Чем полезно оздоровительное плавание для пожилых людей

Контакт с водой положительным образом сказывается как на организме в целом, так и на отдельных его системах. В воде человек иначе ощущает свой вес, поэтому многие движения даются намного легче, не вызывают усталости, а физические нагрузки не наносят вреда суставам.

К преимуществам регулярного плавания в пожилом возрасте можно отнести:

  • Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний в результате нормализации процесса кровообращения;
  • Предотвращение проблем с суставами и облегчение состояние при появлении первых признаков их заболеваний;
  • Положительное влияние на нервную систему, избавление от стресса;
  • Улучшение состояние при остеохондрозах;
  • Повышение тонуса мышц, снижение их дряблости;
  • Позитивное воздействие на кожу, повышение ее эластичности;
  • Ускорение обменных процессов в организме;
  • Закаливающий эффект, повышение иммунитета;
  • Избавление от лишнего веса за счет повышения физической активности.

Регулярное посещение бассейна поможет остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станет отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, поможет вернуть активность, восстановиться после перенесенных заболеваний и травм.

В зависимости от целей, которые преследует посещение бассейна, могут быть рекомендованы разные стили плавания. Например, при остеохондрозе рекомендуется предпочесть брасс, а при межпозвоночной грыже наиболее полезным окажется кроль.

Посещение бассейна пенсионерами: техника безопасности

Хотя при умеренном плавании нагрузки на организм относительно невелики и распределяются равномерно, перед началом посещения бассейна все же необходимо проконсультироваться у терапевта, получить у него одобрение. Также врач может посоветовать оптимальный режим занятий, дать рекомендации относительно интенсивности нагрузки, необходимости контроля со стороны тренера. В некоторых случаях дополнительно к плаванию назначается специальная лечебная физкультура в воде.

Правила комфортного и безопасного пребывания в бассейне:

  • Перед непосредственно занятиями плаванием или физкультурой необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы, подготовить их к нагрузке и сделать контакт с водой комфортным;
  • Время для похода в бассейн лучше подобрать так, чтобы там было не слишком много людей;
  • Заниматься в воде лучше всего через 1,5-2 часа после еды, поскольку плавание с полным желудком вряд ли доставит удовольствие;
  • Не стоит посещать бассейн натощак;
  • Первые занятия должны быть короткими, чтобы организм привыкал к нагрузкам постепенно, не стоит сразу плавать на большие дистанции;

Важно. Не стоит заниматься плаванием в случае плохого самочувствия, появлении какого-либо дискомфорта. Необходимо как можно более внимательно следить за сигналами, посылаемыми организмом. Если вдруг стало плохо в воде, необходимо остановится, найти опору, попросить о помощи и получить консультацию врача.

Перед посещением бассейна нужно приобрести:

  • Специальную резиновую обувь, желательно с максимально защищающей от скольжения подошвой;
  • Шапочку для защиты волос от воды;
  • Удобный купальный костюм;
  • Отдельное полотенце для бассейна.

На занятия плаванием нужно взять с собой средства личной гигиены для принятия душа, а также фен, чтобы иметь возможность полностью высушить волосы.

Занятия в группе или индивидуально

Любой человек, независимо от возраста, может приобрести абонемент в бассейн или оплачивать посещение разовых занятий. В этом случае тренировки проводятся самостоятельно, выбирается оптимальный тип нагрузки и продолжительность.

В большинстве спортивных комплексов с бассейнами предлагаются также ряд программ, среди которых есть и варианты, ориентированные на пожилых людей. В этом случае занятия проводятся в небольших группах, которые подбираются исходя из возраста и состояния здоровья посетителей, под присмотром опытного тренера.

Такой вариант тренировок можно назвать более привлекательным сразу по ряду причин:

  • Занятия в группе дешевле;
  • Рядом будут люди одного возраста, что гарантирует полное отсутствие дискомфорта и стеснения;
  • Инструктор проведет подготовительную разминку, подскажет правильный темп и стиль плавания, будет контролировать безопасность процесса, при необходимости следить за самочувствием своих подопечных.

При наличии финансовой возможности можно приобрести индивидуальные занятия с инструктором. Реально они нужны только при проведении специальных реабилитационных мероприятий узкой направленности. Однако если есть возможность позволить себе личного инструктора, то хотя бы на первых занятиях она будет нелишней.

Может ли посещение бассейна представлять опасность для пожилого человека

Плавание — исключительно полезный вид спорта, неспособный нанести вреда даже пожилому организму. Противопоказаний для посещения бассейна, в том числе и для пожилых людей, практически не существует. Если врач терапевт не против того, что его пациент будет заниматься плаванием и лечебной физкультурой, то никакого вреда точно не будет.

Однако не стоит забывать о негативных последствиях посещения бассейна, подстерегающих каждого.

К ним относится следующее:

  • Хлорированная вода оказывает раздражающее действие на кожу и слизистые оболочки, может стать причиной появления аллергии или зуда;
  • При контакте с водой и поверхностями бассейна есть риск заразиться грибком ногтей или кожи, бородавками, лишаем и другими неприятными кожными заболеваниями;
  • При недостаточной температуре воды в бассейне, а также температуре воздуха в помещении, повышается риск простудных заболеваний.

Всех этих неприятностей можно избежать, если внимательнее относится к личной гигиене, после посещения бассейна принимать душ, внимательно следить за своим самочувствием.

К чему снится бассейн: толкование снов про бассейн

Бассейн без воды теряет свое основное предназначение, превращаясь просто в бетонную коробку. Поэтому при разборе снов про бассейн также рекомендуем прочитать толкование снов про воду.

К чему снится бассейн по соннику Миллера

Плавание в бассейне обычно отражает переживания, связанные с личной жизнью, страх потерять расположение любимого человека. Также сон может сулить обретение новых друзей и укрепление положения в обществе.

Если в бассейне помимо вас плавали другие люди, начиная новые проекты будьте особенно внимательны при выборе компаньонов.

Грязная вода — признак нависшей угрозы и активизации врагов.

Также значение имеет температура воды. Теплая связана с неприятностями, холодная — с хорошими новостями и крепким здоровьем.

Сонник Ванги: толкование снов про бассейн

Отдых в новом, удобном бассейне обещает крепкое здоровье и финансовое благополучие.

Неудачный прыжок в воду, закончившийся болезненным ударом, указывает на то, что наяву вы избегаете ответственности, потому что не уверены в своих силах. Это и есть причина ваших постоянных неудач в любых начинаниях.

Тот, кто во сне тонул в бассейне, в реальности попадет в неприглядную ситуацию.

Если во время плавания вода стала постепенно уходить, и в итоге вы остались посреди пустого бассейна, готовьтесь к крупным неприятностям. Не исключена серьезная болезнь или несчастный случай.

Исламский сонник: бассейн

Того, кто во сне совершит омовение в бассейне, Всевышний избавит от переживаний и забот, а того, кто выпьет из него, материально и духовно наградит.

К чему снится бассейн по соннику Фрейда

Бассейн символизирует настолько сильную влюбленность, что вы просто потеряете голову, забыв о делах и обязанностях. Но в себя вы придете достаточно быстро, сразу после того, как проведете ночь с объектом страсти. Что-то вас сильно разочарует в этом человеке.

Бассейн без воды указывает на душевную пустоту после разрыва отношений. Вы все время думаете об этой утрате, не знаете, чем себя занять и что делать дальше, ведь раньше вся жизнь была замкнута на вашем партнере. Раз уж расставание все равно произошло, оберните ситуацию в свою пользу. Во-первых, начните уже думать и заботиться о себе, поверьте, что вы заслуживаете лучшего. Во-вторых, сделайте выводы на будущее: фанатичное обожание не только вредит вам, но и «душит» избранника, не удивительно, что от такой гиперопеки захотелось сбежать.

Бассейн: сонник Лоффа

Отдых на природе у водоема или у бассейна кажется отличной перспективой, такой сон хотели бы увидеть многие. Но практически всегда в подобных сновидениях присутствуют другие люди. Вот вокруг них Лофф и строит свои объяснения.

Окружающие указывают на события в реальной жизни, происходящие без вашего участия. Есть ли у вас общие темы и интересы с персонажами из сна? Хотите ли вы присоединиться к отдыхающим, а не наблюдать со стороны?
Важный момент — если вода мутная, грязная, то бассейн символизирует ситуацию, в которую вы были втянуты против вашей воли. В этом случае другие герои сна олицетворяют тех людей, которые пользуются вашим доверием, но вызывают опасение. Получается, не безосновательное.

Толкование снов про бассейн по соннику Нострадамуса

Во времена Нострадамуса ванны-то считались предметом роскоши, какие уж тут бассейны в классическом их понимании. Поэтому обратить внимание стоит на такой символ, как вода.

Если она была кристально чистой, а бассейн большого размера (в записях Нострадамуса встречался такой образ, как огромный шар, который можно соотнести с бассейном), то это хороший знак для аграриев — установится благоприятная для полевых работ погода.

Бассейн, заполненный карпами, указывает на обострение отношений с Японией.

Вода в резервуаре бурлила? В мире возникнет новое учение, будут совершены важные открытия и проведены сложные опыты. А вот кровь в воде предвещает рождение великого человека, о котором узнает весь мир. Произойдет это в середине или в конце осени.

К чему снится бассейн: сонник Цветкова

Пустой бассейн — символ разочарования и злости, а полный — успеха.

Если спящий человек наяву сильно влюблен, то плавание в бассейн предвещает разлуку со второй половинкой.

Эзотерический сонник: бассейн

Приснившийся бассейн обычно связан с хлопотами. Если вы безмятежно наслаждаетесь лежанием на воде, то и наяву вас ждет отдых и спокойствие, но смотрите, чтобы ничегонеделание вас не затянуло. Спущенный бассейн — признак возникновения ситуаций, из-за которых вам придется плакать.

Толкование снов про бассейн по соннику Хассе

Любое замкнутое водное пространство (пруд, озеро, бассейн) является символом размеренной жизни. Если сквозь воду видно дно, то это указывает на чистую совесть спящего.

Комментарий специалиста

Анна Погорельцева, психолог:

Образ бассейна неразрывно связан с образом воды. Чаще всего она символизирует некий промежуток времени, по истечении которого в жизни произойдут важные события. Также она может указывать на избавление, очищение. Когда вода является во сне в ограниченном пространстве (как, например, в случае с бассейном), то она указывает на какие-то рамки и в реальной жизни — от чего-то придется отказаться, с чем-то смириться.

Если же вода в бассейне окажется грязной, то с вашими близкими произойдут неприятности, которые затронут и вас тоже.

Польза плавания

Польза плавания

Плавание – один из тех немногочисленных видов спорта, благодаря которым укрепляются практически все системы организма. С его помощью можно не только расслабиться и подкорректировать фигуру, но также улучшить общее самочувствие, равномерно воздействуя на разные группы мышц. При этом для людей, посещающих бассейн, не существует возрастных ограничений, поскольку вода помогает минимизировать нагрузки, соблюдая режим щадящей физической активности.

Влияние плавания на детский организм

Приучать ребенка к занятиям в бассейне можно с самого раннего возраста. Сегодня существуют разработанные даже для грудничков специальные методики, способствующие физическому развитию растущего организма. Правильную технику плавания, как правило, начинают осваивать ближе к 5-6 годам. К этому времени у малыша уже будет укреплен опорно-двигательный аппарат, а также сформирована способность воспринимать поставленные в ходе тренировок задачи.

Регулярные занятия помогут ребенку:

  • научиться без посторонней помощи держаться на воде;

  • уверенно передвигаться, находясь в водной среде;

  • освоить спортивные и прикладные способы плавания;

  • безбоязненно нырять на глубину;

  • свободно чувствовать себя в любом водном пространстве.

Кроме того, бассейн подготовит ребенка к более сложным видам спорта, занятия которыми требуют хорошо развитой сердечно-сосудистой системы.

Плавание как здоровый образ жизни для мужчин

Аэробные тренировки в воде идеально подходят тем представителям сильной половины человечества, которым категорически не интересны или по каким-то причинам противопоказаны другие виды физической активности. Фигура мужчины-пловца отличается хорошо развитыми мышцами спины и плечевого пояса. Однако в процессе плавания нагрузка распространяется и на другие участки, что позволяет, в том числе, аккуратно воздействовать на проблемные зоны.

Занятия в бассейне также полезны пожилым мужчинам, поскольку это дает возможность укрепить кости и суставы, которые с возрастом значительно ослабевают, что приводит к их постепенному разрушению. Кроме того, с помощью плавания можно предотвратить некоторые сердечно-сосудистые заболевания, а также повысить уровень тестостерона.

Водные тренировки для женщин: красота и здоровье

Посещение бассейна дамами – это, прежде всего, желание подтянуть мышцы, добиться стройности фигуры и поддержать организм в тонусе. Вода, температура которой не опускается ниже 27 градусов, помогает максимально расслабиться, что способствует снижению эмоционального напряжения.

Специально для прекрасной половины человечества было разработано такое направление фитнеса, как аквааэробика, подразумевающая комплекс упражнений с элементами танцев. Подобные занятия доступны практически каждой женщине, вне зависимости от веса и возраста. Благодаря выполняемым в воде упражнениям происходит сжигание жиров при минимальной нагрузке на опорно-двигательный аппарат.

Периодически посещать бассейн рекомендуется, в том числе, беременным женщинам. Свободное плавание в щадящем режиме способствует устранению болевых ощущений в поясничной области. Кроме того, поддерживается тонус мышц, что особенно важно в тот период, когда будущей матери противопоказаны другие виды физической активности.

Несмотря на все преимущества плавания, важен выбор бассейна, в котором достаточно расслаблено и уютно будет чувствовать себя как взрослый человек, так и ребенок. Проводить время в воде в условиях недостаточного комфорта – удовольствие весьма сомнительное.

Бассейн, расположенный на базе отдыха «Связист» в Ленинградской области, имеющий 4 дорожки длиной в 25 метров, позволит получить максимум позитивных эмоций каждому любителю классического купания или профессиональному спортсмену. В приятной загородной атмосфере можно не только поправить здоровье, но и поучаствовать в занятиях водными видами спорта.

Правила посещения бассейнов СКК «Мрия»

Настоящие Правила посещения бассейнов СКК «Мрия» являются обязательными для соблюдения всеми посетителями СКК «Мрия» ООО «Гарант-СВ» (далее – «гости») при посещении любых бассейнов, расположенных на территории СКК «Мрия».

1. Гостям разрешено пользоваться бассейнами исключительно в часы работы бассейнов.

2. Купание в бассейне возможно только в купальных костюмах: плавки, плавки-шорты, купальники (для женщин), купальная одежда для детей любого возраста. Дети до 1,5 лет могут посещать бассейн исключительно в специальных плавательных подгузниках.

3. В целях безопасности в бассейне запрещено:

3.1. Бегать, прыгать, толкаться, прыгать с бортика, создавать излишний шум, подавать ложные сигналы о помощи.

3.2. Нырять и погружаться под воду на задержанном дыхании.

3.3. Создавать препятствие на воде другим гостям и сотрудникам СКК «Мрия».

3.4. Входить в воду с жевательной резинкой.

3.5. Прыгать с бортика бассейна, играть в воде, совершать прочие действия, которые могут помешать или создать угрозу для жизни и здоровья самого гостя, другим гостям и сотрудникам СКК «Мрия».

3.6. Посещать бассейн без купальной одежды и/или специальной обуви, предусмотренной настоящими Правилами.

3.7. Посещать бассейн с открытыми ранами и иными повреждениями кожного покрова.

3.8. Посещать бассейн лицам, имеющим явные признаки расстройства здоровья, лицам, проявляющим неадекватное поведение, а также лицам, находящимся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

3.9. Посещать бассейны, расположенные на открытом воздухе, при неблагоприятных условиях (ветер более 15 м/с., дождь, снег, град, гроза).

3.10. Лицам, не умеющим плавать запрещено купаться без спасательных жилетов. СКК «Мрия» предоставляет в пользование спасательные жилеты, которые гость может самостоятельно взять у стойки выдачи полотенец либо запросить на рецепции отеля. Ответственность за невыполнение обязанности по надеванию спасательного жилета в любом случае несет гость самостоятельно, если настоящими Правилами прямо не предусмотрено иное.

3.11. Проносить на территорию бассейнов:

Во избежание травматизма и угрозы для жизни и здоровья людей, спасатель может удалять из зоны бассейна посетителей, не соблюдающих Правила посещения бассейна.

4. Не рекомендовано посещение бассейнов СКК «Мрия» следующим лицам:

5. СКК «Мрия» не несет ответственности за пропажу/порчу/уничтожение имущества гостей, оставленных без присмотра.

6. После использования шкафчиков ключи возвращаются в раздевалку. И СКК «Мрия» не несёт ответственность за оставленное имущество гостей в открытом шкафчике.

7. Гости при посещении бассейна обязаны соблюдать правила общей и личной гигиены, в том числе соблюдать чистоту тела и принимать душ перед посещением бассейна в гостиничном номере, либо в фитнес центре (1 этаж, СПА центр), либо в СПА центре (этаж Ground).

8. Температура воды, содержание хлора, уровень РН в бассейне поддерживается в пределах установленных санитарно-эпидемиологических норм и не могут быть изменены по требованию гостей.

9. Особенности пользования бассейнами несовершеннолетними лицами (детьми):

9.1. Пользование всеми бассейнами СКК «Мрия» несовершеннолетними лицами допускается только в сопровождении родителей, либо иных лиц, являющихся законными представителями несовершеннолетних (далее по тексту – «Родители»), которые обязаны беспрерывно следить за поведением несовершеннолетних лиц на территории бассейнов и СКК «Мрия».

9.2. Ответственность за безопасность и сохранность здоровья и жизни несовершеннолетних лиц на территории бассейнов несут исключительно Родители.

9.3. Посещение бассейнов СКК «Мрия» несовершеннолетними лицами возрастом до 12 лет и/или имеющими рост менее 150 см (при наличии любого из указанныхкритериев) разрешается только в спасательных жилетах. СКК «Мрия» предоставляет гостям в пользование спасательные жилеты, которые Родители несовершеннолетних лиц могут взять у стойки выдачи полотенец у бассейна, либо, запросить на рецепции отеля. Ответственность за любой вред здоровью несовершеннолетних лиц, вызванный неисполнением Родителями своей обязанности по надеванию на несовершеннолетних лиц спасательного жилета, несут исключительно Родители.

9.4. Ежедневно на крытом бассейне проводится санитарный час с 14:00 до 15:00.

10 упражнений в бассейне для тренировки всего тела в воде

Поиск новых (и забавных!) способов разнообразить тренировки поможет вашим мышцам не угадывать, а вам не надоест и не бросит занятия фитнесом — и то, и другое очень важно, если вы хотите добиться результатов. Одним из лучших способов сделать это может быть просто добавление воды к силовым или высокоинтенсивным интервальным тренировочным упражнениям. Введите: упражнения в бассейне.

Видите ли, тренировки в воде снижают воздействие движений без снижения их способности лепить фигуру или помогать сжигать калории.Как? H3O служит формой сопротивления, аналогичной тому, как это делают гантели, утяжелители для лодыжек или мини-резинки.

Если вы настроены скептически, то исследования показывают, что упражнения в бассейне абсолютно эффективны. Фактически, водная HIIT имеет те же преимущества, что и наземная HIIT, согласно The American Journal of Lifestyle Medicine .

Просто нужно выбрать правильный подход. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sports Medicine , ключевым моментом является использование различных скоростей и положений тела (например, прыжки, парение, частичное погружение в воду и вертикальное стояние), а также полный диапазон движений в нескольких направлениях.Делайте это, и вы улучшите как сердечно-сосудистую, так и мышечную выносливость.

Низкое воздействие, но очевидные преимущества тренировок в бассейне особенно удобны, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас есть другие медицинские причины (например, беременность), чтобы не перенапрягаться, говорит тренер Мелоди Дэви, CPT.

Готовы пойти в бассейн? Все, что вам нужно, это вес вашего тела и вода по бедра или по пояс, чтобы выполнить следующие 10 упражнений в бассейне — плавание не требуется! Скорее всего, вы уже освоили некоторые из этих движений в тренажерном зале, но вода полностью меняет игру.

Конечно, вы никогда не захотите плавать в одиночестве, и для этого типа упражнений вы должны оставаться на мелководье, где вы можете стоять на обеих ногах, плечи над водой. (Обратите внимание, что важно прочитать описание упражнений ниже, так как некоторые из представленных движений модифицированы для h30!) Следите за своим самочувствием и выходите из бассейна, если начинаете чувствовать себя слишком переутомленным.

Продолжайте читать, чтобы узнать еще несколько профессиональных советов (в том числе о том, как подзарядиться топливом перед тренировкой перед бассейном), а также выбрать снаряжение для оптимизации ваших тренировок в воде.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.


Время: 15–20 минут.

Оборудование: бассейн

Подходит для: всего тела

Инструкции: Выберите четыре или пять упражнений из следующего списка. Выполните каждое указанное количество повторений, затем сразу же переходите к следующему.После того, как вы выполнили все четыре или пять движений, отдохните 30 секунд и повторите еще дважды, всего три раунда.


1. Отжимания на трицепс

      Работающие мышцы: трицепсы, кор

      Почему это качается: Когда вы поднимаете и опускаете тело в воде и из воды, ваши трицепсы начинают быстро гореть.

      Как: Сядьте на край бассейна, ноги в воде, руки по бокам, ухватившись за выступ.Сдвиньте корпус вперед и опуститесь в воду, сгибая руки прямо назад, пока они не образуют угол 90 градусов. Затем оттолкнитесь ладонями, чтобы снова вытянуть руки так, чтобы сиденье зависло прямо у края бассейна. Это один представитель. Выполнение 15.


      2. Отжимания на наклонной скамье


      Задействованные мышцы: трицепсы, плечи, грудь, кор

      Почему это качается: больше от верхней части тела, когда вы выжимаетесь из воды и боретесь с этим сопротивлением», — говорит Дави.

      Как: Старт в воде лицом к краю бассейна, руки на краю, чуть шире плеч. Держите руки и ноги прямыми, чтобы тело образовывало прямую линию от головы до пяток. Согните локти под углом 90 градусов (или пока грудь не коснется края бассейна), затем оттолкнитесь, чтобы начать. Это один представитель. Выполнить 10–12.


      3. Домкрат

      Задействованные мышцы: ягодицы, квадрицепсы, верхняя часть спины, плечи

      Почему это круто: Работа против воды делает прыжки с трамплина намного более утомительным.Вы быстро улучшите частоту сердечных сокращений, так как это упражнение является отличным кардио.

      Как: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Затем поднимите руки в стороны и над головой, одновременно выпрыгивая ногами, чуть шире плеч. Не задерживаясь, быстро выполните обратное движение. Это один представитель. Выполнение 20.


      4. Прыжок с приседанием

      Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры, кор

      Почему это круто: Прыжки с приседаниями меньше воздействуют на суставы в воде, но все же предлагают другие преимущества высокоинтенсивных движений, таких как построение мышцы и учащение пульса.

      Как делать: Начните с низкого приседания с вытянутыми прямо вперед руками на уровне плеч. Взрывным прыжком с пола бассейна. Приземлитесь в исходное положение. Это один представитель. Выполнить 10–12.


      5. Альпинист

      Задействованные мышцы: корпус, спина, ноги, плечи

      Почему это круто: Альпинистские упражнения в бассейне могут быть легче для верхней части тела, но они повышают нагрузку на корпус и нижнюю часть тела, когда вы ведете эти колени через воду.

      Как: Начните с положения планки, руки на краю бассейна и тело образует прямую линию от головы до пяток. Подтягивайте колени к груди по одному, как можно быстрее. Это один представитель. Выполнение 15.


      6. Прыжок с группировкой

      Работающие мышцы: все тело и кардио

      Почему это круто: Это высокоинтенсивное движение не только увеличивает силу, но и увеличивает избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC), что означает, что вы будете сжигайте основные калории даже после тренировки, — говорит Дэви.

      Как: Встаньте, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Слегка согните колени и вытяните руки на уровне плеч, локти согнуты и широко разведены, ладони обращены к воде. Используйте ноги, чтобы глубоко согнуться, а затем подпрыгните вверх, поднимая колени, чтобы коснуться рук. Мягко приземлитесь, согнув колени. Это один представитель. Perform 10.


      7. Удар ножницами

      Задействованные мышцы: корпус, внутренняя и внешняя поверхность бедер, ягодицы

      Почему это круто: Ударяйте корпус со всех сторон, пока вы работаете, чтобы оставаться стабильным в воде и поддерживать заданную схему движения ногами.По словам Дэви, держась за стену, вы получаете дополнительную поддержку, чтобы вы могли сосредоточиться на прессе.

      Как делать: Начните опираться плечами на бортик бассейна и широко расставить руки, держась за края по обе стороны тела. Вытяните ноги прямо, чтобы тело образовало одну длинную линию. Задействуйте корпус, поднимите ноги над дном бассейна и выполняйте быстрые, короткие, чередующиеся удары ногами под водой с длинными ногами и вытянутыми носками. Каждые два удара ногой равны одному повторению. Выполнить 15.


      8.Подъем колена

      9002 Мышцы работают: Core (конкретно наклоны) (конкретно наклоны)

      , почему он скалы: Это перемещение бросает вызов вашим балансам и стреляет на доходы таким образом, чтобы несколько других основных движений делать.

      Как: Начните стоять, расставив ноги шире, чем ширина бедер. Согните руки и положите ладони за голову. Отсюда согните и поднимите левое колено к левому локтю.Сделайте обратное движение, затем повторите на правую сторону. Это один представитель. Выполнить 10–12.


        9. Обратный ход

        Задействованные мышцы: верхняя часть спины, кор, квадрицепсы, ягодицы

        Почему это круто: Работая против сопротивления воды в этом упражнении, вы можете укрепить верхнюю часть спины без отягощений, говорит Дэви.

        Как выполнять: Для начала встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, бедра наклонены вперед, туловище наклонено вперед, руки опущены вниз, ладони обращены к телу.Поднимите обе руки в стороны, пока они не достигнут высоты плеч, и сведите лопатки вместе. Вернуться к началу. Perform 15.


          10. Боковые выпады с балансом

          Задействованные мышцы: квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, кор

          Почему это круто: Выполнение недооцененных боковых выпадов в воде облегчает баланс, но все же бросает вызов нижней части тела, когда вы толкаетесь в воде.

          Как выполнять: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, отводя бедра назад и сгибая правое колено, чтобы опустить сиденье, пока правое колено не образует угол 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение, поднимите правое колено и подтяните его к груди руками. Это один представитель. Выполнить по 10 раз на сторону.

          Советы для профессионалов по оптимизации тренировок в воде:

          Здесь Тайлер Фокс, старший тренер по плаванию в Life Time в Скоттсдейле, Аризона, расскажет нам о трех способах извлечь максимальную пользу из любой тренировки в бассейне.

          Гидрат, гидрат, гидрат.

            Хотя поддержание регулярного приема h30 перед тренировкой является хорошей идеей для любого типа упражнений, это особенно важно, если вы находитесь в бассейне. Это потому, что вы можете не знать, сколько вы потеете, поскольку вода или хлор сохраняют вашу кожу прохладной, и вы не так склонны делать регулярные глотки, говорит Фокс. «Убедитесь, что вы берете с собой много воды для тренировки [плавания], — объясняет он.

            Хотя это обычно зависит от человека и от того, насколько энергичной является активность, Фокс советует стремиться к нескольким глоткам воды каждые 10 минут, если вы занимаетесь легкими физическими упражнениями (например, плаванием или легкой аэробикой).Для умеренных кардиоупражнений (таких как силовые упражнения в бассейне, перечисленные здесь!), должно быть достаточно нескольких глотков каждые пять минут.

            Нанесите солнцезащитный крем на 15 минут раньше.

              Если ваш бассейн находится в помещении, использование солнцезащитного крема не обязательно должно быть главным соображением. Но если вы на улице, намыливайтесь, говорит Фокс. «Большинство солнцезащитных средств обеспечивают слой минеральной защиты, который должен впитаться в кожу перед контактом с водой», — говорит он. «Нанесите его на сухую кожу за 15 минут до входа во влажную среду.Он объясняет, что если вы нанесете его в ту же секунду, как прыгнете в бассейн, он, скорее всего, смоется водой.

              Если возможно, постарайтесь выполнить одно упражнение за 30–45 минут, говорит Фокс. Таким образом, вы можете остановиться, вытереться, снова нанести солнцезащитный крем и подождать еще 15 минут, прежде чем вернуться (при необходимости).

              Правильно питайте свое тело.

                Любое движение под водой превращается в взрыв всего тела — вода сама оказывает давление на каждый квадратный дюйм вашего тела, требуя от вас больше усилий, чтобы двигать мышцами (подумайте: попытка бежать в бассейн, когда ваши ноги полностью погружены в воду).

                При этом: «Убедитесь, что вы заправляетесь легкими продуктами с высоким содержанием углеводов, прежде чем тренироваться [в бассейне]», — объясняет Фокс. Один из его любимых приемов пищи перед бассейном: тарелка мюсли, нежирный или обезжиренный греческий йогурт и свежие фрукты.

                И хотя не существует жестко установленного правила относительно того, как скоро нужно поесть перед тренировкой в ​​бассейне, не беспокойтесь об этом 30-минутном правиле, согласно Клиника Майо . Ваш лучший выбор: выбирайте продукты, которые, как вы знаете, не будут тормозить вашу пищеварительную систему.

                6 Gear Picks для Упражнения в бассейне:
                    4 GOOGLES 7

                          Согласно Фоке, если есть единый пункт бассейна, который является обязательным для водных упражнений, именно это необходимо.«Очки защитят от солнца и хлора», — говорит он. «Подумайте об очках как о солнцезащитных очках — вам нужна полная защита от солнца, пыли и других элементов». Его любимые марки: Speedo , Arena и TYR .

                          2. Облегающий купальник

                            Каким бы очаровательным ни выглядело это разноцветное бикини, приберегите его для принятия солнечных ванн. Фокс отмечает, что важно выбрать облегающий костюм (подумайте о том, как облегают ваши спортивные леггинсы и спортивный бюстгальтер).Подойдут как цельные, так и две части, а также «велосипедные короткие» вариации. Как и в случае с очками, он рекомендует костюмы Speedo, Arena и TYR.

                            3. Ласты

                              Хотя ласты не обязательно необходимы для занятий плаванием (особенно если вы не будете бегать круги), Fox говорит, что они могут добавить дополнительную нагрузку на ноги во время тренировки. «Короткие ласты, иногда называемые зумерами или мощными ластами, представляют собой более толстые ласты, которые увеличивают вес ваших ног во время ударов», — говорит он. «Эти ласты идеально подходят для развития силы ног, поскольку они увеличат вес ваших ног и сопротивление вашим ногам во время упражнений.«Более длинные плавники, как объясняет Фокс, могут серьезно добавить скорости.

                              4. Весла для тренировок

                                Точно так же, как ласты увеличивают нагрузку на нижнюю часть тела, весла для тренировок могут сделать то же самое для верхней части тела, говорит Фокс. Они увеличивают площадь поверхности вашей руки, заставляя вас выталкивать больше воды с каждым гребком.

                                5. Кикборд

                                  «Кикборд позволяет вам стабилизировать верхнюю часть тела на поверхности воды, чтобы вы могли сосредоточиться на развитии удара», — говорит Фокс.Что касается того, какой тип доски выбрать, Фокс говорит, что обычно есть два типа: легкие и тяжелые. Для перегрузки кора и сжигания нижней части тела стремитесь к более легкой доске, которая заставит верхнюю часть тела работать усерднее, чтобы удержаться на плаву. С другой стороны, более тяжелые доски могут быть полезны, если вы еще не совсем комфортно себя чувствуете в воде и нуждаетесь в небольшой дополнительной поддержке.

                                  6. Сетчатая или напольная сумка

                                    Как только вы выйдете из бассейна, ваша одежда должна быстро высохнуть, говорит Фокс, поэтому сетчатая или напольная сумка идеально подходит для переноски вещей.«Эти [сумки] водонепроницаемы и предназначены для того, чтобы сидеть на краю бассейна во время тренировки», — объясняет он. Ищите модели с плечевыми ремнями для удобства переноски. Хотя эти неоновые сетчатые сумки технически являются для детей, нет никаких причин, по которым они не могут помочь вам взять с собой свои собственные принадлежности для водных упражнений. Они указаны как продукт Amazon Choice, что означает, что они имеют высокий рейтинг и быстро доставляются.

                                      Алексис Джонс Помощник редактора Алексис Джонс — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет в WomensHealthmag по нескольким направлениям.com, в том числе о жизни, здоровье, сексе и любви, отношениях и фитнесе, а также участвует в печатном журнале. Лорен Дель Турко, CPT Лорен — независимый писатель и редактор, персональный тренер, сертифицированный Американским советом по физическим упражнениям, и редактор журнала «Здоровье женщин» по фитнесу и оздоровлению.

                                      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

                                      La Pura Women’s Health Resort Kamptal-Gars am Kamp Обновлено в 2022 г. Цены на номера, отзывы и предложения

                                      Hauptplatz 58, Gars am Kamp, 3571, Нижняя Австрия, АвстрияПоказать на карте

                                      Этот 4-звездочный улучшенный отель только для женщин расположен в В центре Гарс-ам-Камп, в живописной долине Камп, есть спа-центр площадью 2100 м2 с крытым бассейном, фитнес-центр с ежедневными фитнес-программами и ресторан изысканной кухни. Предоставляется бесплатный Wi-Fi. В женском оздоровительном курорте La Pura в Камптале вам предложат широкий выбор натуральных косметических процедур и массажей.Есть специальные программы для стайлинга тела, пилатеса, антицеллюлита, жиросжигания и контроля веса, а также аквафитнес в бассейне. Персональные тренеры предоставляются по запросу. Гости могут бесплатно посещать спа-центр и фитнес-центр. Здравница предлагает комплексный подход к женскому здоровью, уделяя особое внимание красоте, физическим упражнениям и правильному питанию, а также новейшим достижениям гендерной медицины. В просторных и светлых номерах курортного отеля la pura kamptal есть ЖК-телевизор с кабельными каналами, мини-бар, гостиный уголок и современная ванная комната с халатами, тапочками и туалетно-косметическими принадлежностями.Из окон открывается вид на руины замка, центр деревни, сад или близлежащий лес. Безалкогольные напитки из мини-бара включены в стоимость проживания. В стоимость каждого номера также входит ваучер на 45 евро на спа-процедуры. Ресторан la pura включает в себя солнечную террасу и бар. Здесь подают легкие и полезные блюда, а также специальные диетические меню по запросу. Полный пансион включает завтрак «шведский стол», легкие салаты, супы и вегетарианское блюдо на обед, а также ужин из 5 блюд с выбором блюд. Гости могут взять напрокат велосипеды, воспользоваться бесплатным Wi-Fi в зонах общественного пользования и бесплатной частной парковкой.Железнодорожный вокзал Гарс-Тунау находится в 700 метрах. До Кремса и долины Вахау можно доехать за 30 минут. Курорт la pura является частью Vamed Vitality World, ведущего австрийского поставщика оздоровительного туризма, и является первым отелем в Австрии, предназначенным исключительно для женщин. Показать больше

                                      7 упражнений для тренировок в бассейне

                                      Снова это время года! Бассейны отлично подходят для отдыха и охлаждения, но они также могут стать отличным способом разнообразить ваши тренировки.

                                      Использование бассейна для занятий спортом дает множество преимуществ.Вода — отличный способ добавить тренировки с отягощениями в свою рутину, а некоторым людям она может помочь при таких проблемах, как боль в спине. Плавучесть воды добавляет небольшое тяговое или разделяющее усилие на позвоночник, что помогает успокоить боль.

                                      7 упражнений для тренировки в бассейне


                                      1.  Бег в воде – Войдите в воду на уровне груди. Медленно начните бегать на месте в комфортном темпе до 30 секунд.Затем замедлите темп до темпа ходьбы на 30 секунд. Чередуйте два темпа, пока не достигнете в общей сложности 5 минут. По мере того, как вы прогрессируете, увеличивайте время бега трусцой, а не ходьбы, пока не достигнете общей продолжительности бега трусцой 5 минут.

                                      2.  Боковое перемешивание – Подойдите к мелкому концу бассейна и повернитесь лицом к бассейну по ширине. Шагните в сторону или переместитесь с одной стороны бассейна на другую, ведущую одной стороной. Когда вы дойдете до другой, повторите перетасовку ведущей другой ногой.Сделайте 3 подхода по 5 кругов вперед и назад.

                                      3.  Flutter Kicks – Возьмитесь за край бассейна или лапшу для бассейна и плывите, поставив ноги позади себя. Чередуйте удары ногами по 20-30 секунд. Чтобы прогрессировать, увеличивайте скорость ударов ногами или увеличивайте время ударов ногами с каждым сетом. Повторите это 3-5 раз.

                                      4.  Прыжок на корточках – Начните с мелкой части. Приседайте на комфортную для вас глубину. Затем, поднимаясь вверх, постарайтесь прыгнуть прямо вверх. Вода добавит большое сопротивление, поэтому не беспокойтесь, если оно не слишком велико! При приземлении постарайтесь плавно вернуться в положение приседа и повторите.Попробуйте выполнить 2–3 подхода по 5 повторений. Если это слишком сложно, начните с начального приседания и вернитесь в исходное положение. Добавьте прыжок, как только прямые приседания станут легче.

                                      5.  Водный велосипед  – Возьмите лапшу для бассейна и свесьте ноги под себя. В удобном темпе вращайте ногами, как будто вы едете на велосипеде. Начните с 30 секунд и отдохните 30 секунд. Чередуйте между ними, пока не достигнете в общей сложности 5 минут. По мере того, как вы прогрессируете, увеличивайте время, в течение которого вы едете на велосипеде, а не отдыхаете, пока не достигнете 5 минут непрерывной езды на велосипеде.

                                      6.  Скручивания живота – Прислонитесь спиной к стенке бассейна, вытяните руки в сторону и возьмитесь за стенку бассейна. Пусть ваши ноги болтаются под вами. Сохраняя неподвижную спину и прямые ноги, попытайтесь поднять ноги до уровня талии, образуя букву L. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторить 8-10 раз по 3 подхода.

                                      7.  Плавание — Начните с более простых гребков, ориентированных на верхнюю часть тела, таких как гребки вольным стилем и гребли на спине.По мере того, как вы становитесь более продвинутым, задействуйте ноги и все тело в некоторых продвинутых гребках, таких как брасс и баттерфляй. У всех бассейны разной длины, поэтому запланируйте 30-секундное плавание, затем 30-секундный отдых и повторите это 5 раз.


                                      Поскольку все остаются дома больше, чем мы привыкли, очень важно выполнять разнообразные физические упражнения. Используйте свой бассейн для смены темпа, чтобы избежать травм от перенапряжения, которые часто возникают при повторении одних и тех же упражнений снова и снова.Начните медленно и постепенно наращивайте оттуда. Попробуйте эти упражнения и посмотрите, как они вам понравятся!

                                      Если у вас есть какие-либо вопросы по этому посту или вы хотите поговорить с физиотерапевтом о травме, позвоните нам по телефону (978) 263-0007 или воспользуйтесь контактной формой на нашем веб-сайте. Будем рады ответить на любые вопросы и обсудить возможные дальнейшие действия.

                                      Achieve Physical Therapy в настоящее время открыт в Актоне, Бедфорде и Садбери, Массачусетс.Мы можем увидеть вас в офисе или по видеосвязи. Если вы решите прийти в офис, мы соблюдаем все рекомендации Центра по контролю и профилактике заболеваний США, включая использование масок для лица, уборку, личную гигиену и планирование приемов пациентов, чтобы ограничить количество людей в офисе.

                                      Десять способов, которыми Закон о здравоохранении Палаты представителей США может повлиять на женщин

                                      Женщины поставлены на карту, поскольку нация обсуждает будущее освещения в Соединенных Штатах. Поскольку Закон о доступном медицинском обслуживании (ACA) внес фундаментальные изменения в медицинское страхование и льготы для женщин, изменения в законе и правилах, которые вытекают из него, окажут прямое влияние на миллионы женщин с частным страхованием и Medicaid.4 мая 2017 г. Палата представителей приняла Закон об американском здравоохранении (AHCA), отменяющий и заменяющий элементы ACA ( Приложение, Таблица 1 ). Это отменит мандаты на страхование отдельных лиц и работодателей, фактически положит конец расширению ACA Medicaid, ограничит федеральные средства для программы Medicaid, внесет серьезные изменения в федеральные налоговые субсидии, доступные для помощи лицам, приобретающим частную страховку, и запретит федеральным фондам Medicaid направляться на плановые расходы. Родительство. Это также позволит штатам отказаться от требований ACA в отношении основных медицинских пособий и разрешить статус здоровья в качестве фактора страхового рейтинга для лиц, которые не имеют постоянного страхового покрытия с целью снижения расходов на страхование.Сенат теперь примет закон об отмене и замене ACA и может рассмотреть несколько элементов, которые Палата представителей одобрила в AHCA. В этом кратком обзоре рассматриваются последствия AHCA для доступа женщин к уходу и страховому покрытию.

                                      Влияние ACA на охват и доступность для женщин

                                      После принятия ACA ставка незастрахованных пассажиров упала до рекордно низкого уровня. В период с 2013 по 2015 год доля незастрахованных женщин в возрасте от 19 до 64 лет снизилась с 17% до 11% 90 030 (рис. 1). Это падение произошло в значительной степени из-за расширения Medicaid, которое было принято 31 штатом и округом Колумбия, а также наличия федеральных налоговых льгот для субсидирования страховых взносов для многих женщин и мужчин с низким и скромным доходом.В дополнение к улучшению охвата, меньшее число женщин сталкивается с барьерами доступности с тех пор, как был принят ACA. Женщины неизменно чаще, чем мужчины, сообщали о том, что они задерживаются или остаются без необходимой помощи из-за затрат. ACA устранила некоторые из этих финансовых барьеров, предоставив субсидии для страховых взносов и разделения затрат, устранив наличные расходы на профилактические услуги, отменив пожизненные ограничения на расходы, которые покрывает страхование, и потребовав минимальные уровни покрытия для десяти категорий основных медицинских пособий.С момента его принятия доля женщин, сообщивших, что они задержались или остались без ухода из-за затрат, снизилась ( Рисунок 2 ). Это падение было особенно заметно среди женщин с низким доходом, хотя расходы по-прежнему представляют большую проблему и для этой группы.

                                      Рисунок 1: Доля незастрахованных снизилась среди всех групп женщин в период с 2013 по 2015 год

                                      Рисунок 2. Доля женщин, которые отложили или не обратились за медицинской помощью из-за высокой стоимости, сокращается

                                      1. Право на участие в программе Medicaid: расширение и рабочие требования
                                      Программа Medicaid была основой увеличения страхового покрытия в соответствии с ACA.Ликвидация федеральных средств для расширения программы Medicaid ACA может оставить многих беднейших женщин страны без возможности получить страховое покрытие.

                                      Женщины составляют большинство бенефициаров Medicaid — до принятия ACA и сегодня. До ACA, по сравнению с мужчинами, женщины с большей вероятностью имели право на участие в Medicaid из-за их более низкого дохода и потому, что они с большей вероятностью соответствовали одной из категорий приемлемости программы: беременность, родитель ребенка-иждивенца, старше 65 лет или инвалидность. .ACA устраняет «категориальные» требования программы, позволяя штатам распространять право на Medicaid на всех лиц исключительно на основании дохода. В 31 штате и округе Колумбия, которые решили расширить Medicaid, лица с семейным доходом до 138% от федерального уровня бедности (FPL) имеют право на участие, а федеральное правительство финансирует 95% расходов.

                                      По оценкам, к 2015 году 11 миллионов взрослых получили страховое покрытие в результате расширения программы Medicaid ACA. Это открыло двери для непрерывного страхования для беременных женщин, которые часто лишались права на страхование через 60 дней после рождения ребенка и не имели другого пути к страхованию в качестве молодых матерей.Расширение Medicaid также помогло женщинам, у которых нет детей, получить доступ к страховке, поскольку до расширения они не имели права на страховку в большинстве штатов. В случае принятия законопроект AHCA приведет к отзыву увеличенных федеральных средств для расширения Medicaid, за исключением бенефициаров, зарегистрированных по состоянию на 31 декабря 2019 г., у которых нет перерыва в праве на участие более 1 месяца. Эта потеря федерального финансирования оставит штаты без средств, необходимых для продолжения поддержки этого расширения, потенциально вынудив некоторые штаты свернуть права родителей до очень низкого уровня, который существовал до ACA (рис. 3) .Например, мать-одиночка двоих детей, проживающая в Луизиане или Индиане, не могла бы претендовать на участие в программе Medicaid, если бы ее доход превышал 4687 долларов. По оценкам Бюджетного управления Конгресса (CBO), в соответствии с законопроектом Палаты представителей об AHCA некоторые штаты, которые уже расширили свои программы Medicaid, не будут продолжать это покрытие (некоторые штаты также могут начать сокращать покрытие до 2020 года), и что никакие новые штаты не будут принять расширение.

                                      Рисунок 3. До принятия ACA уровни приемлемого дохода для родителей, проживающих во многих штатах, в которых была расширена программа Medicaid, были ниже уровня бедности

                                      Законопроект AHCA также внесет поправки в федеральный статут Medicaid, чтобы разрешить штатам требовать от некоторых бенефициаров, включая родителей детей в возрасте 6 лет и старше и взрослых без инвалидности, предъявить подтверждение занятости.У штатов будет возможность разработать детали требований к работе в соответствии с федеральными правилами, и они получат дополнительную федеральную поддержку, чтобы помочь покрыть административные расходы, связанные с этим изменением.
                                      Вернуться к началу

                                      2. Ограничение расходов на федеральную программу Medicaid
                                      Medicaid предоставляет медицинскую страховку почти каждой пятой женщине в США. Ограничение программы ограничит федеральные доллары, которые штаты получат на программу, которая оплачивает половину рождений, три четверти всего государственного планирования семьи и обеспечивает дополнительное покрытие почти 1 из 5 пожилых женщин в Medicare.

                                      С момента своего создания в 1965 году программа Medicaid превратилась в ведущий источник страхового покрытия для женщин с низким доходом всех возрастов (рис. 4) . Программа предоставляет медицинскую страховку каждой пятой женщине репродуктивного возраста и каждой четвертой латиноамериканке и афроамериканке. За прошедшие годы программа также расширилась и стала крупнейшим плательщиком услуг по охране материнства и планированию семьи, финансируемых государством в США

                                      .

                                      Рисунок 4. Medicaid является основным источником страхового покрытия для женщин в США.С.

                                      Medicaid финансируется за счет федеральных долларов и долларов штата. Для большинства бенефициаров федеральное правительство оплачивает процент расходов, в пределах от 50-75% в зависимости от штата. Начиная с 2020 года, AHCA преобразует федеральное финансирование Medicaid из открытой системы согласования в ежегодную фиксированную сумму в размере федеральных долларов. Штаты могли бы выбрать «единую субсидию» (для оплаты услуг для детей до 18 лет и малоимущих родителей детей-иждивенцев) или подход «подушевого лимита» для пяти групп учащихся (пожилые люди, лица с ограниченными возможностями, дети, недавно получившие право взрослые, и все остальные взрослые).В то время как подход с ограничениями сократит федеральные расходы, он также переложит на штаты больше ответственности за выплату большего количества собственных долларов, если они хотят поддерживать программу на нынешнем уровне.

                                      Хотя фиксированное федеральное финансирование коснется всех лиц, застрахованных Medicaid, одной из областей, которая особенно важна для женщин, является покрытие программой услуг по планированию семьи. В настоящее время федеральное правительство требует покрытия услуг и расходных материалов по планированию семьи и оплачивает 90% стоимости этих услуг, что выше, чем для всех других услуг.Эта более высокая федеральная ставка оплаты дает штатам стимул покрывать весь спектр методов контрацепции. В соответствии со структурой на душу населения штаты по-прежнему будут обязаны покрывать услуги по планированию семьи, но больше не будет повышенного федерального уровня соответствия для услуг по планированию семьи, предоставляемых большинству бенефициаров. В результате у штатов может быть меньше авансовых финансовых стимулов для покрытия более дорогих методов контрацепции, таких как ВМС, даже несмотря на то, что они очень эффективны для предотвращения нежелательной беременности.Если штаты выберут вариант группового гранта, услуги по планированию семьи больше не будут обязательной льготой для женщин без инвалидности, получающих Medicaid.

                                      Если штат выберет структуру ограничения на душу населения, AHCA не изменит структуру финансирования автономных расширений планирования семьи, которая в настоящее время действует более чем в половине штатов. Эти программы ограниченного масштаба позволили штатам распространить покрытие Medicaid на услуги по планированию семьи на женщин и мужчин с низким доходом, у которых нет другого покрытия в области планирования семьи.Поскольку к этим программам не применяется ограничение AHCA на душу населения, штаты могут по-прежнему получать для них федеральную ставку соответствия в размере 90%. Эти программы могут стать все более важными для женщин, поскольку CBO прогнозирует, что в соответствии с этим законопроектом число незастрахованных увеличится на 24 миллиона в течение следующих 10 лет, и эти программы планирования семьи Medicaid часто являются важным источником репродуктивной помощи для незастрахованных женщин.

                                      Оба подхода к ограниченному финансированию ограничат способность штатов реагировать на растущие расходы, новые и дорогостоящие методы лечения или чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения, такие как опиоидная эпидемия или вирус Зика.Государства могут принять решение о программных сокращениях, таких как сокращение платежей поставщикам услуг, особенно в условиях фискального давления. Например, в среднем Medicaid платит акушерам-гинекологам 76% ставки Medicare и меньшую долю коммерческой ставки. Если штаты будут дополнительно сокращать выплаты поставщикам или планы, пул участвующих поставщиков может сократиться в ответ на снижение ставок, что может затруднить для многих зарегистрированных женщин поиск участвующего акушера-гинеколога или привести к задержкам в записи на прием.
                                      Вернуться к началу

                                      3. Medicaid и планирование семьи
                                      Planned Parenthood предоставляет услуги по охране репродуктивного здоровья многим женщинам с низким доходом по всей стране. Прекращение федеральных выплат организации по программе Medicaid может ограничить доступность наиболее эффективных противозачаточных средств, а также скрининг на ИППП и рак для многих женщин, получающих Medicaid.

                                      Многие малообеспеченные женщины получают репродуктивную помощь в клиниках социальной защиты, которые получают государственные средства для оплаты предоставляемых ими услуг.Сеть включает ряд клиник, предоставляющих широкий спектр услуг первичной медико-санитарной помощи, таких как общественные медицинские центры (CHC) и отделы здравоохранения, а также специализированные клиники, специализирующиеся на оказании услуг по планированию семьи. Крупнейшей организацией специализированных клиник по планированию семьи является Planned Parenthood, которая получает федеральную поддержку в виде возмещения расходов на уход за женщинами и мужчинами, участвующими в программе Medicaid, а также грантовых средств из федеральной программы планирования семьи Title X. Несмотря на то, что в 2015 году они составляли лишь 6% клиник социальной защиты, которые предоставляли субсидируемые услуги по планированию семьи, клиники планирования семьи обслуживали 32% женщин (почти 2 миллиона женщин), обратившихся за противозачаточными средствами в эти центры (, рисунок 5, ).

                                      Рисунок 5. Запрет планирования семьи как поставщика медицинских услуг может ограничить доступ к услугам по планированию семьи для многих женщин с низким доходом

                                      Если это станет законом, AHCA запретит федеральные выплаты по программе Medicaid программе планирования семьи в течение одного года, даже несмотря на то, что федеральный закон уже запрещает использование федеральных долларов для оплаты абортов, кроме тех, которые используются для прерывания беременности в результате изнасилования, инцеста или угроза жизни беременной. Законопроект AHCA предоставит дополнительные средства для центров здравоохранения, предположительно, для компенсации потери основного поставщика медицинских услуг для женщин, но в законопроекте нет никаких подробностей, которые требовали бы от медицинских центров использовать эти средства для оказания услуг женщинам.Существует также обеспокоенность тем, что в настоящее время центры CHC не в состоянии заполнить пробелы в уходе, которые возникнут, если Planned Parenthood больше не будет участвующим поставщиком Medicaid. Не все CHC предоставляют тот же набор услуг, что и Planned Parenthood, и уход в CHC может быть более дорогостоящим, чем уход, предоставляемый специализированными поставщиками услуг по планированию семьи, такими как Planned Parenthood. В анализе AHCA от 13 марта 2017 г., проведенном CBO, говорится, что прекращение выплат Medicaid программе Planned Parenthood на один год приведет к потере доступа к услугам в некоторых сообществах с низким доходом, поскольку в некоторых регионах она является единственным государственным поставщиком услуг.В отчете также говорится, что эта политика приведет к тысячам дополнительных незапланированных беременностей, которые будут финансироваться Medicaid.
                                      Вернуться к началу

                                      4. Страхование абортов
                                      Частное и государственное освещение абортов в настоящее время во многих штатах ограничено федеральной поправкой Хайда и законами штатов. AHCA пойдет дальше, чем ACA, чтобы ограничить доступность покрытия абортов с помощью частных страховых полисов.

                                      С 1976 года федеральная поправка Хайда ограничивает использование федеральных средств на аборты только случаями, когда беременность является результатом изнасилования или инцеста или представляет угрозу для жизни женщины.С момента своего первого принятия более 40 лет назад поправка резко ограничила охват абортов программой Medicaid, а также другими федеральными программами.

                                      В частном страховании ACA прямо запрещает включение абортов в пакет основных медицинских пособий, определяемый штатами, и позволяет штатам запрещать все планы на их торговых площадках покрывать аборты. Штаты также могут запретить покрытие абортов во всех частных планах, регулируемых государством. По состоянию на март 2017 года в 25 штатах действуют законы, ограничивающие или запрещающие покрытие абортов на торговых площадках ACA, и 10 из них запрещают покрытие абортов как на торговых площадках, так и на рынке частного страхования.

                                      Чтобы гарантировать, что федеральные доллары не используются для субсидирования покрытия абортов, законопроект AHCA больше не будет делать это опцией штата, а запретит покрытие абортов во всех планах Marketplace, а также запретит использование федеральных налоговых кредитов для покупки любых планов, которые покрытия абортов, которые доступны за пределами Marketplace. Законопроект ограничит покрытие работодателем абортов, лишив мелких работодателей права на получение налоговых льгот, если их планы покрывают аборты сверх ограничений Хайда.

                                      Это положение прямо противоречило бы существующей политике штатов в Калифорнии и Нью-Йорке, которая требует планов покрытия абортов. Кроме того, никакие внерыночные планы в этих штатах не смогут зачислить лиц, получающих налоговые льготы. Таким образом, в случае принятия запрет на покрытие абортов AHCA, вероятно, столкнется с юридическими проблемами.
                                      Вернуться к началу

                                      5. Налоговые льготы, премии и субсидии по долевому участию
                                      AHCA установит уровень помощи в налоговых льготах, используя в первую очередь возраст, и отменит защиту ACA от разделения затрат для лиц с низким доходом.Поскольку женщины имеют более низкий доход, чем мужчины в любом возрасте, такой подход может поставить женщин в невыгодное положение по сравнению с мужчинами.

                                      Женщины составляют более половины (54%) участников рынка ACA в 34 штатах, которые используют федеральный рынок Health.gov. Приблизительно восемь из десяти (81%) бенефициаров Marketplace получают налоговый кредит на премию, который компенсирует затраты на премию и делает их более доступными. В 2015 году более трети (37%) женщин, купивших страховку самостоятельно, имели низкий доход (23 540 долларов США на одного человека) по сравнению с 31% мужчин.Текущая структура субсидий в соответствии с ACA обеспечивает более высокие уровни субсидий для людей с низким доходом, пожилых людей и тех, кто живет в районах с более дорогим покрытием.

                                      AHCA, напротив, применит совершенно другой подход и уменьшит сумму, которую федеральное правительство вносит в субсидии с целью сокращения федеральных расходов. AHCA будет предоставлять фиксированную налоговую скидку в зависимости от возраста только до дохода в размере 75 000 долларов на одного человека и поэтапно прекращает действие при более высоких доходах.Это приведет к значительному сокращению налоговых субсидий для старых участников Marketplace по сравнению с тем, что доступно им сегодня.

                                      AHCA выделит дополнительные федеральные средства для помощи пожилым участникам, а также для оказания услуг беременным женщинам и новорожденным, а также лицам с психическими расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, но то, как эти средства будут распределены, еще предстоит определить. Тем не менее, согласно методологии налогового кредита AHCA, люди с более низкими доходами будут получать значительно меньше, чем в соответствии с действующим законодательством.Доля бедных или малообеспеченных женщин выше, чем мужчин, поскольку женщины чаще, чем мужчины, возглавляют домохозяйства с одним родителем, работают неполный год или неполный рабочий день, получают меньше, чем мужчины, за аналогичную работу и берут перерывы в работе. рабочей силы, чтобы оставаться дома и заботиться о детях и престарелых родителях. В результате такой подход может поставить женщин в непропорционально невыгодное положение. Кроме того, AHCA предлагает отменить субсидии по разделению затрат, доступные сегодня в рамках ACA, которые обеспечивают дополнительную защиту от высоких затрат на франшизы, долевое участие и совместное страхование для лиц с доходом ниже 250% федерального уровня бедности.
                                      Вернуться к началу

                                      6. Страховые реформы
                                      ACA запретила многие из давних дискриминационных практик на рынке индивидуального страхования, которые приводили к более высоким затратам на женщин. В то время как AHCA сохраняет запрет на гендерный рейтинг и расширение страхового покрытия иждивенцев, оно может позволить штатам разрешать страховщикам взимать более высокие страховые взносы с лиц с проблемами со здоровьем, если у них есть перерыв в страховом покрытии.
                                      Зависимое покрытие

                                      Популярным элементом ACA является положение, которое требует, чтобы частные медицинские страховщики, предлагающие страхование на иждивении детей, разрешали молодым людям в возрасте до 26 лет оставаться в страховых планах своих родителей.Это положение вступило в силу первым в ACA и увеличило доступность страхования для возрастной группы, которая исторически имела высокий процент незастрахованных ( Таблица 1 ). В 2015 году 39% женщин в возрасте от 19 до 25 лет сообщили, что они были застрахованы как иждивенцы.

                                      Многие планы работодателей не предусматривают покрытие для взрослых детей-иждивенцев.
                                      • 30% женщин в возрасте 19-26 лет не были застрахованы в 2009 году, что является самым высоким показателем среди всех возрастных групп женщин.
                                      Требуются планы по расширению охвата иждивенцев до 26 лет AHCA не меняется
                                      Многие индивидуальные планы использовали гендерный рейтинг для взимания более высоких страховых взносов с женщин при таком же страховом покрытии, как и для мужчин.
                                      • Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что 1/3 планов оплачивает 25- и 40-летних женщин как минимум на 30% больше, чем мужчин
                                      Банить гендерный рейтинг AHCA не меняется
                                      Страховщики могут взимать больше или исключать страховщиков с уже существующими заболеваниями, включая:
                                      • Беременность
                                      • Предшествующее кесарево сечение
                                      • Депрессия
                                      Запрещает исключения из ранее существовавших условий Сохраняет ранее существовавший запрет на лечение, но будет взимать с тех, у кого есть пробелы в страховом покрытии, страховые взносы выше на 30% в течение 1 года после возобновления страхового покрытия, или штат может запросить отказ, чтобы разрешить страховщикам взимать более высокие ставки с тех, у кого уже есть заболевания, в течение 1 года.
                                      Гендерный рейтинг

                                      До принятия ACA страховщики, не входящие в группу, во многих штатах взимали с женщин, приобретающих индивидуальную страховку, больше, чем с мужчин, за одинаковое покрытие. Эта практика называлась гендерным рейтингом. Тем не менее, планы, продаваемые на индивидуальном рынке, часто не покрывают многие важные услуги для женщин, такие как уход за беременными, психиатрические услуги и лекарства, отпускаемые по рецепту. По оценкам, в 2011 году страховое покрытие на рынке индивидуального страхования приобрели 6,5 миллиона женщин, и многие из этих женщин платили более высокие ставки, чем мужчины.До ACA большинство женщин на этом рынке были репродуктивного возраста, работали и имели доход ниже 250% FPL. ACA запрещает гендерный рейтинг, и AHCA не изменит этого.

                                      Ранее существовавшие условия

                                      Одним из самых популярных положений ACA был запрет на исключения ранее существовавших условий. В годы, предшествовавшие принятию ACA, страховые компании часто отказывали или не возобновляли страховое покрытие лицам с «ранее существовавшим заболеванием», которое включало несколько состояний, распространенных среди женщин, таких как беременность, рак молочной железы или предшествующее кесарево сечение.AHCA не будет восстанавливать эту практику, но с лиц, не имеющих постоянного страхового покрытия, будет взиматься штраф, когда они пытаются получить медицинскую страховку после перерыва в страховом покрытии. Штраф может быть в виде более высоких ставок страховых взносов (30%) в течение одного года. В качестве альтернативы, штаты могут получить отказ, позволяющий страховщикам снова заниматься медицинским андеррайтингом в течение одного года, взимая с людей с проблемами со здоровьем более высокие ставки. Это приведет к увеличению страховых взносов для людей с уже существующими заболеваниями, такими как беременность, предшествующее кесарево сечение или клиническая депрессия.
                                      Вернуться к началу

                                      7. Основные преимущества для здоровья
                                      ACA ввела новые правила, согласно которым все планы на индивидуальном рынке, а также программы расширения Medicaid должны охватывать десять категорий льгот. Особое значение для женщин имеет включение охраны материнства, профилактических услуг и охраны психического здоровья.

                                      Согласно требованиям ACA, все планы Marketplace и программы расширения Medicaid должны охватывать десять категорий «необходимых медицинских пособий» (EHB). Каждый штат выбирает эталонный план льгот, который устанавливает минимальный уровень услуг, которые планы в этом штате должны покрывать в рамках каждой категории EHB.

                                      • Амбулаторные услуги для пациентов
                                      • Аварийно-спасательные службы
                                      • Госпитализация
                                      • Уход за матерями и новорожденными
                                      • Услуги в области психического здоровья и расстройств, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами, включая лечение поведенческого здоровья
                                      • Рецептурные препараты
                                      • Реабилитационные и абилитационные услуги и устройства
                                      • Лабораторные услуги
                                      • Профилактические и оздоровительные услуги
                                      • Лечение хронических заболеваний
                                      • Детская стоматологическая и офтальмологическая помощь

                                      До принятия ACA федеральных требований относительно того, что должны были покрывать частные планы на индивидуальном рынке, было немного.ACA установила нижний предел для преимуществ, которые должны охватывать отдельные рыночные планы, с целью уменьшения вариаций и неблагоприятного отбора путем стандартизации «значимого охвата». Это особенно важно для женщин, поскольку они являются исключительными пользователями услуг по охране материнства и более частыми пользователями услуг в некоторых других категориях EHB, таких как отпускаемые по рецепту лекарства и психическое здоровье. В частности, услуги по охране психического здоровья обычно исключались из индивидуальных планов до принятия ACA. Депрессия, тревога и расстройства пищевого поведения чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

                                      AHCA позволит штатам подавать заявки на отказ от определения своих собственных EHB, начиная с 2020 года. Отказы будут утверждаться автоматически, если только секретарь HHS не вынесет отказ в течение 60 дней после подачи. Это означает, что штаты могут исключить охрану психического здоровья или охрану материнства (см. раздел об уходе за беременными ниже) из своих требований EHB. В то время как идея выбора звучит привлекательно для некоторых, она противоречит тому, как работает страхование ─ путем распределения затрат и рисков среди застрахованных лиц.Планы, включающие более широкий спектр преимуществ, будут значительно дороже, чем сегодня. В дополнение к отказам на уровне штата законопроект AHCA отменит требование EHB для программ расширения Medicaid, а это означает, что бенефициары в этой группе не будут иметь права на покрытие для всех десяти категорий. Существующие правила Medicaid требуют, чтобы штаты покрывали некоторые категории, такие как госпитализация и уход за беременными и новорожденными, но другие, такие как лечение от наркозависимости и отпускаемые по рецепту лекарства, являются необязательными и предлагаются по усмотрению штата.
                                      Вернуться к началу

                                      8. Профилактические услуги
                                      В настоящее время все частные планы, программы расширения Medicaid и Medicare должны покрывать рекомендуемые профилактические услуги без разделения затрат. Важные услуги для женщин включают: скрининг на рак груди и шейки матки, скрининг на остеопороз, услуги, связанные с беременностью, посещение здоровых женщин и контрацепцию.

                                      В дополнение к EHB, ACA включает соответствующее требование о том, чтобы все частные планы покрывали рекомендованные федеральными властями профилактические услуги без взимания долевого участия в расходах.В отличие от EHB, которые применяются только к индивидуально приобретенным планам и расширению Medicaid, требование о профилактических услугах распространяется на все формы частного страхования, включая спонсируемые работодателем и индивидуальные рыночные планы. До ACA единственными требованиями федерального уровня, которые применялись к групповым планам, было покрытие минимальной продолжительности пребывания после родов, доступность реконструктивной хирургии после мастэктомии и паритет услуг по охране психического здоровья. Требование о страховом покрытии профилактических услуг также относится к программам расширения Medicaid и Medicare.Это означает, что большинство взрослых с той или иной формой частного или государственного страхования теперь имеют страховое покрытие без участия в расходах всех услуг, рекомендованных Целевой группой по профилактическим услугам США (USPSTF), а также прививки, рекомендованные федеральным Консультативным комитетом по практике иммунизации (ACIP). и услуги для женщин, рекомендованные Управлением ресурсов и услуг здравоохранения.

                                      Среди перечня охватываемых услуг многие предназначены исключительно для женщин или направлены на лечение состояний, оказывающих непропорционально большое влияние на женщин ( Рисунок 6 ).Эти услуги направлены на лечение некоторых из наиболее распространенных заболеваний у женщин, включая рак молочной железы, сердечно-сосудистые заболевания и ожирение. Для пожилых женщин политика профилактических услуг означает, что Medicare теперь покрывает полную стоимость маммографии и скрининга плотности костей, которые ранее подлежали 20-процентному совместному страхованию до прохождения ACA.

                                      Рисунок 6: ACA требует, чтобы все частные планы, Medicare и Medicaid Expansion покрывали рекомендуемые профилактические услуги без участия в расходах

                                      AHCA сохранит требования к профилактическим услугам для частных планов, но отменит требования для расширенного населения Medicaid.Профилактические услуги для взрослых покрываются по выбору штата для других участников программы Medicaid. Штаты могут отказаться от охвата профилактическими услугами для этой группы.
                                      Вернуться к началу

                                      9. Противозачаточные средства
                                      Сегодня большинство женщин с частной страховкой не имеют покрытия затрат на противозачаточные средства. Это профилактическое пособие сократило наличные расходы женщин на противозачаточные средства и сделало наиболее эффективные, но часто дорогостоящие методы контрацепции доступными для большинства застрахованных женщин.Это положение может быть исключено или изменено путем внесения изменений в нормативные акты без необходимости принятия мер Конгрессом.

                                      Действующее законодательство требует, чтобы большинство частных планов включали покрытие всех утвержденных FDA методов контрацепции для женщин без дополнительных затрат. Исследования показали, что это требование оказало большое влияние за короткий промежуток времени. Например, за первые два года действия этой политики доля женщин, тративших личные средства на оральные контрацептивы, резко сократилась до 3.0% женщин со страховкой, спонсируемой работодателем ( Рисунок 7 ). Подобные эффекты были зарегистрированы для других противозачаточных средств, включая ВМС.

                                      Рисунок 7: Политика покрытия противозачаточными средствами оказала большое влияние на личные расходы за короткий промежуток времени

                                      Законопроект AHCA конкретно не касается требования о покрытии противозачаточными средствами. Однако президент Трамп и госсекретарь Прайс выразили поддержку продвижению «религиозной свободы», и это положение лежало в основе двух дел, дошедших до Верховного суда, где работодатели утверждали, что это требование нарушает их религиозные убеждения.Требование о покрытии противозачаточными средствами было реализовано посредством ряда постановлений агентства, которые включали противозачаточные средства в пакет профилактических услуг для женщин, определяли исключения по религиозному признаку и жилье, доступное для молитвенных домов и религиозных некоммерческих организаций, соответственно, и уточняли, что планы должны охватывать 18 методов контрацепции. . Поскольку эти требования прописаны в правилах, администрация Трампа может издать новые правила и инструкции, позволяющие работодателям и страховщикам покрывать меньше методов или освобождать больше работодателей с религиозными возражениями без необходимости принятия мер Конгрессом.Исполнительный указ президента Трампа о содействии свободе слова и свободе вероисповедания конкретно призывает министров труда, финансов и здравоохранения и социальных служб внести поправки в правила для защиты основанных на совести возражений против мандата ACA на профилактическое лечение. Цель этого состоит в том, чтобы освободить любого работодателя, возражающего по религиозным или моральным соображениям, от требования покрытия противозачаточными средствами, даже несмотря на то, что действующие правила уже освобождают работодателей от оплаты такого покрытия, гарантируя, что женщины имеют покрытие противозачаточными средствами.

                                      Если федеральное требование будет отменено или сокращено, объем покрытия противозачаточными средствами снова будет определяться работодателями, страховыми планами и государственной политикой. Более половины (28) штатов имеют законы, требующие наличия в их штатах планов по страхованию противозачаточных средств, но они более ограничены, чем ACA. Только пять из 28 штатов требуют покрытия всего спектра противозачаточных средств без разделения затрат, но эти требования на уровне штатов не распространяются на самофинансируемые планы, которые охватывают большинство застрахованных работников.
                                      Вернуться к началу

                                      10. Уход во время беременности
                                      Сегодня беременные и роженицы имеют более широкий спектр защиты и льгот, чем до принятия ACA. Они варьируются от обязательного страхования беременных и новорожденных до бесплатного пренатального скрининга и поддержки грудного вскармливания. AHCA позволит штатам определять требования к основным медицинским пособиям с отказом, потенциально исключающим покрытие расходов на охрану материнства.

                                      До ACA беременным женщинам, ищущим страховку на индивидуальном рынке, обычно отказывали, поскольку у них уже было заболевание.Кроме того, многие индивидуальные планы не включали услуги по беременности и родам, поскольку на этом рынке в них не было необходимости. Некоторые индивидуальные планы предлагали отдельное страхование материнства в качестве наездника, что могло быть дорогостоящим, примерно от 15 до 1600 долларов в месяц. Некоторые планы также предусматривают период ожидания, прежде чем райдер вступит в силу. Эта дискриминационная практика была ограничена индивидуальным рынком, поскольку покрытие услуг по беременности и родам требовалось на протяжении десятилетий как в рамках Medicaid, так и в большинстве планов, спонсируемых работодателями, в соответствии с Законом о дискриминации при беременности.ACA изменил это, включив уход за беременными и новорожденными как часть пакета EHB, который должен быть включен в индивидуальные частные планы, а также в рамках расширения Medicaid. В то время как некоторые штаты требовали индивидуальных планов в своих штатах для покрытия услуг по беременности и родам в той или иной степени до ACA, большинство этого не сделали. Кроме того, ACA добилась других улучшений за счет охвата профилактических услуг, таких как бесплатные пренатальные обследования и поддержка грудного вскармливания.

                                      • Уход за матерями и новорожденными – это основные преимущества для здоровья
                                      • Беременность больше не является ранее существовавшим состоянием
                                      • Пренатальные визиты, рекомендуемые скрининговые тесты, добавки фолиевой кислоты, покрываемые без участия в расходах во всех новых частных планах, и расширение Medicaid
                                      • Расширение программы Medicaid дает возможность получить страховое покрытие для матерей, которые ранее могли потерять страховое покрытие после родов
                                      • Подставки для грудного вскармливания для кормящих матерей
                                        • Молокоотсосы и консультации по грудному вскармливанию покрываются без участия в расходах
                                        • Перерывы и личное пространство для сцеживания молока, необходимые на рабочем месте

                                      AHCA ослабит некоторые меры защиты беременных женщин, действующие в настоящее время.Прекратив финансирование программы Medicaid, некоторые молодые матери потеряют страховое покрытие по истечении 60-дневного послеродового периода и перестанут быть застрахованными. Кроме того, это позволит штатам отказаться от текущих федеральных стандартов EHB, что потенциально позволит штатам отменить или сократить услуги по беременности и родам в качестве обязательной льготы. Законопроектом также будут выделены средства в Фонд помощи пациентам и государству для ухода за беременными и новорожденными, но подробностей о том, как они будут использоваться, нет.

                                      Некоторые рекламируют преимущества исключения страхового покрытия по беременности и родам для тех, кто в нем не нуждается, таких как мужчины и пожилые женщины, как способ предоставления страхователям большей гибкости в выборе собственного страхового покрытия и приобретении менее дорогих планов.Однако это также означает, что пул рисков для планов, включающих услуги по охране материнства, будет в основном состоять из женщин, которые планируют воспользоваться услугами по охране материнства, и, вероятно, значительно увеличит расходы для женщин, которые обращаются за такой страховкой. Кроме того, учитывая, что почти половина беременностей является незапланированной, некоторые женщины покупают страховку, которая не включает уход за беременными, думая, что она им не понадобится, только для того, чтобы обнаружить, что их страховка не работает, когда они беременны.

                                      Заключение

                                      Сегодня уровень охвата женщин медицинским обслуживанием находится на рекордно высоком уровне.В дополнение к увеличению охвата в Marketplaces и Medicaid были запрещены многие из давних дискриминационных практик на рынке индивидуального страхования, которые приводили к более высоким затратам для женщин. Минимальные стандарты пособий, которые индивидуальные планы должны покрывать через EHB, и требования профилактических услуг для всех частных планов гарантируют, что большинство застрахованных женщин имеют покрытие для широкого спектра рекомендуемых услуг, в которых они нуждаются, таких как охрана материнства, психиатрические услуги и профилактические услуги. такие услуги, как маммография, мазок Папаниколау и противозачаточные средства.Недавние опросы показывают, что американское общество ценит эти средства защиты, в том числе для бедных женщин (Рисунок 8) . Кроме того, хотя AHCA запретит федеральное финансирование Medicaid для программы Planned Parenthood в течение одного года, 75% американцев говорят, что они выступают за продолжение федерального финансирования программы Planned Parenthood.

                                      Рисунок 8: Поддержка большинства программ ACA по охране здоровья женщин и финансируемого из федерального бюджета планированию семьи для женщин с низким доходом

                                      В случае принятия AHCA изменит субсидии для частного страхования, отменит расширение Medicaid, запретит финансирование Medicaid для планирования семьи, наложит ограничение на расходы Medicaid и передаст стандарты EHB штатам.Этот закон окажет значительное влияние на женщин, особенно на женщин с низким доходом, которые полагаются на субсидии, и на тех, кто участвует в программе Medicaid. Теперь Сенат приступит к своим собственным дебатам о будущем ACA. Помимо законодательства, многие другие положения ЗБК могут быть изменены административными действиями на федеральном уровне. Учитывая успехи, достигнутые женщинами в доступе к значимому и доступному страховому покрытию, они во многом поставлены на карту в нынешних дебатах о будущем частных и государственных программ страхования в нашей стране.

                                      О нас — Capital Women’s Care

                                      Врачи

                                       

                                      Христос Баллас, MD  специализируется во всех областях акушерско-гинекологической практики с особым акцентом на малоинвазивной хирургии, реконструкции таза и урогинекологии. Доктор Баллас является роботизированным хирургом, прошедшим обучение по программе DaVinci, и на сегодняшний день выполнил более 500 роботизированных процедур. Выполнив первую роботизированную гистерэктомию в Больничном центре Кэрролла, он очень активно участвует в обучении резидентов и является дополнительным преподавателем программы резидентуры акушерства и гинекологии в больнице Синай в Балтиморе.В этой компании он стремится обучать и обучать будущих хирургов-гинекологов. Он получил степень доктора медицины в Медицинской школе Автономного университета Гвадалахары, прошел стажировку Пятого пути в Медицинской школе Университета Мэриленда и прошел резидентуру по акушерству и гинекологии в больнице общего профиля Мэриленда. Доктор Баллас сертифицирован Американским советом по акушерству и гинекологии и является членом Американского колледжа акушеров и гинекологов. Кроме того, он также является членом Американского колледжа хирургов.В свободное время доктор Баллас тренируется и участвует в соревнованиях по триатлону. Он участвовал в соревнованиях и финишировал на Ironman Maryland.

                                      Стивен Миллер, доктор медицины , учился в колледже Пенсильванского университета и Медицинской школе Мэрилендского университета. Он обучался акушерству и гинекологии в Синайском госпитале в Балтиморе и практикует уже 36 лет. Сфера интересов доктора Миллера включает общую гинекологию. аномальные кровотечения и проблемы после менопаузы. Он женат 42 года, имеет троих взрослых детей и двоих внуков.

                                      Сара Ривера, доктор медицины , закончила бакалавриат в Университете Брандейса в 2006 году. Она получила степень доктора медицины в Медицинской школе Саклера/Американской программе штата Нью-Йорк в Тель-Авивском университете в 2010 году и прошла резидентуру по акушерству и гинекологии в Синайской больнице. Балтимор в 2014 году. Доктор Ривера сертифицирован Американским советом по акушерству и гинекологии и является членом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Когда не работает Dr.Ривера любит проводить время со своей семьей, путешествовать, печь, заниматься зумбой и плавать.

                                      Эмилинн Бьюкенен, DO – окончила Колледж остеопатической медицины Университета Новой Англии в 2014 году. Обнаружив свою страсть к заботе о женщинах всех возрастов, в 2018 году она прошла резидентуру в Inspira Health Network в Вайнленде, штат Нью-Джерси. затем вернулась в свой родной штат Мэн, чтобы заниматься акушерством и гинекологией. Доктор Бьюкенен является сертифицированным акушером-гинекологом и увлекается подростковой медициной, роботизированной хирургией и профилактикой первичного кесарева сечения.Если вы ищете нового поставщика услуг, доктор Бьюкенен будет стремиться работать вместе с вами для достижения ваших целей в области здоровья, хорошего самочувствия и беременности. Вы можете увидеть, как доктор Бьюкенен и ее муж исследуют округ Кэрролл на своих мотоциклах или выгуливают своего щенка.

                                      Муна Т. Алам, DO , училась в Нью-Йоркском университете и окончила его в 2001 году. Затем она продолжила обучение в Джорджтаунском университете и в 2002 году получила степень магистра биохимии и молекулярной биологии. Колледж остеопатической медицины, который окончила в 2008 году и прошла резидентуру в Больничном центре Квинс в сотрудничестве с Mt.Синайская школа медицины. Доктор Алам является сертифицированным специалистом по акушерству и гинекологии, членом Американского колледжа акушеров и гинекологов, а также преподавателем американского курса акушерства и гинекологии. Профессиональные интересы доктора Алама включают полный спектр общей акушерской и гинекологической помощи, включая подростковую гинекологическую помощь, СПКЯ, эндометриоз, малоинвазивную хирургию и акушерскую помощь. Когда доктора Алам нет в офисе или в больнице, она любит быть рядом с животными (особенно ее кошками), печь, путешествовать, исследовать и ходить в походы.Доктор Алам говорит на английском и бенгали.

                                      Джозеф Аду, доктор медицинских наук , получил степень бакалавра в Университете Эндрюса в 2011 году. Затем он получил степень магистра физиологии, которую он получил в Джорджтаунском университете в 2012 году. Резидентура по гинекологии в Университетской больнице Святого Петра в 2021 году. Профессиональная цель доктора Аду — улучшить здоровье и благополучие сообщества, которому он служит, практикуя доказательную медицину в акушерстве, гинекологии и малоинвазивной хирургии.В свободное от работы время доктор Аду любит силовые тренировки, выпечку и проводит время со своей женой и двумя домашними животными

                                      Леннард Хербст, доктор медицины, , сертифицированный Американским советом по акушерству и гинекологии, обладает более чем сорокалетним опытом работы квалифицированным и заботливым акушером-гинекологом в Capital Women’s Care. За свою карьеру он родил более 5000 детей и теперь фокусирует свою практику исключительно на гинекологическом здоровье своих пациентов. Он обучен всем аспектам как открытой, так и малоинвазивной хирургии, включая роботизированные процедуры DaVinci, и имеет большой опыт лапароскопических и урогинекологических процедур.Доктор Хербст получил медицинскую степень в Медицинской школе Автономного университета Гвадалахары и прошел стажировку Пятого пути в Медицинском центре Маймонида в Бруклине, Нью-Йорк. Его ординатура по акушерству и гинекологии была завершена в больнице Синай в Балтиморе, и он работал начальником акушерства и гинекологии и директором программы в больнице общего профиля Мэриленда. Обучение будущих хирургов — страсть доктора Хербста, и он планирует продолжить это дело в Больничном центре Кэрролла. В свободное время Др.Хербст любит путешествовать, играть в гольф и быть поп-музыкой для своих четырех внуков.

                                      Акушерки

                                       

                                      Hilles Whedbee, CNM получила степень магистра наук в области управления сестринским делом в Джорджтаунском университете в Вашингтоне, округ Колумбия, в 1986 году. Она получила сертификат медсестры-акушерки в Университете Рутгерса в 1989 году. старше 32 лет. Ее профессиональные интересы включают уход за женщинами на протяжении всей жизни и оказание акушерской помощи, ориентированной на семью.

                                      Анджела Янг, CNM , в 2012 году окончила Нью-Йоркский университет со степенью бакалавра наук в области сестринского дела. Всегда сохраняя интерес к здравоохранению, она работала на различных должностях в системе здравоохранения, прежде чем стать медико-хирургической медсестрой в Вашингтонском больничном центре MedStar в Вашингтоне, округ Колумбия. Оттуда она обнаружила свою истинную страсть к женскому здоровью, где затем вернулась в школу, чтобы получить степень магистра наук в области сестринского дела в Йельском университете в 2018 году и получила звание сертифицированной медсестры-акушерки и практикующей медсестры женского здоровья.Ее интересы помимо ухода за женщинами включают любые мероприятия, связанные с водой, кикбоксинг, йогу и поиск новых рецептов, которые можно попробовать. Анджела родилась и выросла в Нью-Йорке, сейчас живет в Джермантауне, штат Мэриленд, со своим мужем и сыном.

                                      Деви Гнимаво, CNM , окончила Университет штата Джорджия в 2007 году со степенью бакалавра наук в области сестринского дела. С тех пор она работает в области женского здоровья и в 2014 году закончила аспирантуру Университета Шенандоа со степенью магистра сестринского дела по специальности медсестра-акушерка.Ее медицинские интересы включают обучение женщин и уход за ними на протяжении всей жизни с помощью практики, основанной на доказательствах. Ее личные интересы включают путешествия и проведение времени с семьей. Она замужем, имеет троих детей.

                                      Кирстен Смит, CNM, WHNP-BC, , в 2015 году окончила Школу медсестер Университета Мэриленда в Балтиморе со степенью бакалавра наук в области медсестер. Ее опыт ухода варьируется от родовспоможения до акушерства с высоким риском. Она работала медсестрой при родах в Медицинском центре Университета Мэриленда, а в 2020 году получила степень магистра акушерства и практикующей медсестры женского здоровья в Джорджтаунском университете.Ее медицинские интересы включают уход за детородными семьями на протяжении всей их жизни, планирование семьи, заботу о материнстве, ориентированную на семью, и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ. Она является активным членом Американского колледжа медсестер-акушерок и специалистов по акушерству, основанных на доказательствах. Кирстен выросла в округе Балтимор, но в настоящее время живет в Вестминстере. Ее личные интересы включают занятия спортом, рафтинг, путешествия, чтение и проведение времени со своим мужем Майклом и двумя меховыми малышами, Медоу и Поттером.

                                      Рэйчел Эдельштейн, CNM  получила степень бакалавра наук в области биохимии в Технологическом институте Вирджинии в 2009 году. Здесь проявилось ее уважение к науке и ее методологиям. Стремясь связать науку со здоровьем человека, она поступила в Школу медсестер Университета Джона Хопкинса. В 2012 году Рэйчел начала свою карьеру в области хирургической онкологии в больнице Джона Хопкинса. По мере того, как ее страсть к женскому здоровью росла, она переехала в Шарлоттсвилль, штат Вирджиния, чтобы работать медсестрой при родах в Медицинском центре Университета Вирджинии.Во время работы в UVA Рэйчел посещала старейшую в стране программу медсестер-акушерок в Frontier Nursing University. Рэйчел прошла клиническую подготовку у врачей и акушерок в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе в 2019 году. Рэйчел имеет честь вернуться в район Большого Балтимора и служить женщинам Вестминстера в Capital Women’s Care. Как уроженка округа Балтимор, она чувствует себя как дома и рада служить женщинам в своем сообществе. Рэйчел привлекает физиологические, эмоциональные и духовные аспекты труда и родов, а также влияние материнского здоровья на здоровье семьи.Она стремится строить прочные отношения со своими пациентами, которые будут поддерживать их на протяжении всего пути лечения. В свободное время вы можете найти Рэйчел, исследующую природу со своими двумя маленькими детьми и мужем. Она любит ходить в походы, читать, садиться и участвовать в приключениях со своей семьей.

                                      Сертифицированные практикующие медсестры

                                       

                                      Эммерита Моррис, CRNP  , получила степень бакалавра в Государственном университете Коппина в Балтиморе, штат Мэриленд, и степень магистра наук в области сестринского дела в Университете Западной Вирджинии, а в 2009 году ей было присвоено звание сертифицированной зарегистрированной практикующей медсестры.Ее обширный опыт работы медсестрой дает ей знания для быстрой диагностики и лечения состояний по многим различным специальностям. Ее настоящая страсть — забота о женщинах округа Кэрролл и его окрестностей. Г-жа Моррис сейчас является будущим аспирантом и осенью 2022 года начнет обучение в Университете Западной Вирджинии, работая над получением докторской степени в области сестринского дела. Ее личные интересы включают чтение, игру в теннис, обучение студентов и обмен знаниями.

                                      Эмили Стем, CRNP , в 2011 году окончила Университет Стивенсона со степенью бакалавра наук в области сестринского дела.Она провела свою 8-летнюю карьеру медсестры в Родильном доме в Больничном центре Кэрролла, ухаживая за женщинами и их младенцами. В 2019 году она получила степень магистра в Университете Симмонса по специальности семейная медсестра. Эмили родилась и выросла в округе Кэрролл, поэтому у нее особая связь с обществом. Она счастлива в браке, и у них с мужем есть дочь. Интересы вне работы включают времяпрепровождение с семьей, путешествия и йогу.

                                      Дженнифер Прайс, CRNP , закончила бакалавриат в Балтиморе, штат Мэриленд, получив степень бакалавра по писательскому мастерству в Университете Джонса Хопкинса.После работы в области прав на книги в Голливуде она изменила свое мнение и получила BSN в колледже Маунт-Сент-Мэри. В течение восьми лет она работала в области бесплодия и женского здоровья, в том числе в Медицинском центре Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Калифорния, и Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, Массачусетс. Недавно она получила степень магистра сестринского дела в Джорджтаунском университете и имеет сертификат практикующей медсестры женского здоровья. В настоящее время она живет в округе Ховард со своими тремя сыновьями и кошкой.

                                      упражнений в бассейне полезны для здоровья! Водопроводная станция Гастингса

                                      Поплескаться, повеселиться и сохранять прохладу — отличные причины для того, чтобы иметь бассейн на заднем дворе, но занятия в бассейне также могут стать отличной тренировкой.Водонепроницаемость может сделать любую тренировку более эффективной, а также обеспечить амортизацию для воспаленных суставов. Тренировки в бассейне могут улучшить вашу гибкость, укрепить корпус, помочь вам сбросить вес и безопасно восстановиться после травм.

                                      Упражнения в бассейне

                                      Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем тренироваться или начинать новую фитнес-программу, но как только у вас все получится, эти упражнения могут быть очень полезными.

                                      Аквааэробика

                                      Аквааэробика может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также укрепить мышцы.По данным Swing.org, аквааэробика имеет ряд преимуществ:

                                      • Вода поддерживает тело, уменьшая нагрузку на суставы и мышцы.
                                      • Тренировки в воде помогают укрепить силу. Борьба с напором воды активирует ваши мышцы.
                                      • Давление воды помогает снизить нагрузку на сердце, перемещая кровь по всему телу.
                                      • В воде меньше гравитация, что обеспечивает больший диапазон движений.
                                      • Тренировки в воде помогают предотвратить перегрев и позволяют тренироваться дольше.

                                      Для занятий аквааэробикой не требуется никакого специального оборудования (кроме бассейна, конечно!). Просто прыгайте и начинайте двигаться.

                                      Тренировка с сопротивлением

                                      Подходящая женщина тренируется с пенопластовой гантелью в бассейне. Женщина занимается аквааэробикой в ​​воде. Молодая красивая женщина занимается аквааэробикой с водной гантелью в бассейне.

                                      Преимущества тренировок с отягощениями включают улучшение силы кора, улучшение подвижности и увеличение мышечной массы тела.Кроме того, поскольку вода поддерживает ваше тело во время тренировки, она позволяет улучшить силу и гибкость суставов, не испытывая боли и не вызывая травм. Вы можете использовать только воду для сопротивления, выполняя упражнения с руками и ногами под водой, или вы можете поднимать тяжести в воде для дополнительного сопротивления.

                                      Водная йога/йога в бассейне

                                      Занятия йогой в бассейне помогут улучшить гибкость и силу, сведя к минимуму боль в суставах. Йога в бассейне часто рекомендуется беременным женщинам, особенно в третьем триместре.Многие позы, которые вы делаете на обычных занятиях йогой, можно адаптировать для занятий йогой в бассейне. Независимо от того, выполняете ли вы полную тренировку йоги в бассейне или включаете позы йоги в свою аквааэробику, вы быстро осознаете преимущества выполнения этих поз в бассейне.

                                      Ходьба в бассейне и бег трусцой

                                      Ходьба в бассейне обеспечивает дополнительное сопротивление и без того эффективному упражнению. Выиграют не только ваши ноги, но и пресс. И если вы любите бегать, но обнаруживаете, что ваши колени, бедра или лодыжки не любят вас за это, бег трусцой в бассейне может дать вам дополнительное сопротивление для лучшей тренировки, а также поддержку ваших суставов, чтобы предотвратить боль и травмы во время бега. .

                                      Если у вас есть бассейн (или доступ к общественному бассейну), эти упражнения помогут вам оставаться в форме с меньшим износом суставов и позвоночника. Для начала не требуется много снаряжения, хотя обувь для бассейна может быть хорошей идеей для лучшего сцепления.

                                      У вас есть любимые упражнения в бассейне, которыми вы можете поделиться? Дайте нам знать в комментариях ниже!

                                      Водные упражнения: Здорово, легко для тела

                                      Большинство из нас знает, что регулярные физические упражнения имеют ряд важных преимуществ для здоровья, включая контроль веса и улучшение сердечно-сосудистой системы и качества сна.Тем не менее, многие люди борются с обычными формами упражнений, такими как ходьба, бег и силовые тренировки, из-за боли, проблем с подвижностью или страха падения.

                                      Водные упражнения — это увлекательный способ сосредоточиться на фитнесе в условиях пониженной гравитации. Плавучесть воды легче воздействует на тело и обеспечивает поддержку людям со слабостью, проблемами с равновесием или болью. Кроме того, вязкость воды замедляет движения и обеспечивает сопротивление во время упражнений, что делает водные упражнения отличной тренировкой.

                                      Вот пять вещей, которые вам нужно знать, прежде чем прыгать в бассейн:

                                      1. Водные упражнения универсальны.

                                      Упражнения в водной среде предлагают множество вариантов и техник практически для всех уровней физических способностей. Упражнения могут быть как простыми, как ходьба в воде, так и более высокоуровневыми аэробными упражнениями, такими как бег на большой глубине или плавание. Упражнения стоя часто выполняются в воде глубиной от талии до груди. Эти упражнения могут быть направлены на улучшение диапазона движений/гибкости, баланса и силы.Тренировку с отягощениями можно усилить, просто увеличив скорость движения или добавив оборудование, такое как рукавицы, весла, лапша или ленты, для увеличения сопротивления.

                                      2. Вам не нужно уметь плавать.

                                      Наличие базовых знаний о плавании или безопасности на воде — хорошая идея для всех, кто находится рядом с водой, но эта форма водных упражнений не обязательно включает плавание. Мелкий конец любого бассейна или озера подойдет, и вам нужно только стоять в воде для многих движений.

                                      3. Температура воды важна.

                                      Водные упражнения при более низкой температуре воды (82–88 градусов по Фаренгейту) обычно лучше всего подходят для упражнений более высокой интенсивности или для людей, склонных к перегреву, таких как беременные, страдающие ожирением или страдающие рассеянным склерозом. Водные упражнения при более высоких температурах (84–92 градуса по Фаренгейту) лучше подходят для людей с артритом, фибромиалгией или болью, а также для ослабленных людей.

                                      4. Осознайте свои способности.

                                      Благодаря тому, что упражнения в воде стали более легкими, люди часто могут переносить более длительные занятия. В результате эти занятия могут быть более интенсивными, с большим диапазоном движений.

Check Also

Профессия ит специалист: Профессия IT-специалист. Описание профессии IT-специалиста. Кто такой IT-специалист. . Описание профессии

Содержание Что такое IT специалист — Кто кем работаетСамые востребованные IT-профессии 2021 года / Блог …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.