Суббота , 19 июня 2021
Главная / Лиц / Витамины при проблемной коже лица: какие пить, обзор 8 витаминизированных средств

Витамины при проблемной коже лица: какие пить, обзор 8 витаминизированных средств

Содержание

какие пить, обзор 8 витаминизированных средств

Как витамины влияют на кожу

Мы привыкли слышать, что коже нужна влага. Но не меньше, чем влага, ей нужны и витамины, которые:

Нехватка витаминов

Гладкая, ровная, упругая кожа, которая буквально светится здоровьем, в дополнительном приеме витаминов вряд ли нуждается. А вот если она тусклая, излишне сухая или, наоборот, жирная, скорее всего, питательных веществ не хватает.
Признаком дефицита витаминов могут быть:

Гладкая, ровная, упругая кожа в витаминах вряд ли нуждается… © Getty Images

Переизбыток витаминов

Гипервитаминоз — тоже проблема. Например, избыток витамина А иссушает кожу, излишек витамина B3 вызывает покраснение, а передозировка В12 может привести к тем же высыпаниям. Впрочем, по сравнению с гиповитаминозом (недостатком витаминов), гипервитаминоз — явление редкое и встречается в основном на фоне бесконтрольного приема препаратов, в том числе БАДов.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины помогут в борьбе против прыщей на лице и теле

Конечно, первое, что нужно делать при появлении прыщей, — это не бежать в аптеку за витаминным комплексом, а обратиться к врачу, чтобы выяснить причину досадных высыпаний. Он и разберется, какие витамины нужны и в каком количестве.

Витамин A

Витамин А и его производные, природные и синтетические ретиноиды, используются и для замедления старения кожи, и для лечения акне. Как это работает? Старение кожи напрямую связано с замедлением выработки коллагена — белка, который отвечает за ее прочность и эластичность. Этот процесс ускоряется под воздействием солнечного излучения: в коже активизируется производство фермента коллагеназы, который разрушает полезный коллаген. Ретиноиды подавляют активность коллагеназы и стимулируют синтез предшественников коллагена. Что в переводе с медицинского на русский язык означает — помогают бороться со старением кожи. Но это еще не все. Есть исследования, показывающие, что производные витамина А уменьшают активность сальных желез (а ведь именно излишек кожного жира часто виноват в появлении прыщей) и вообще играют очень важную роль в борьбе против акне.

Витамины группы B

Витаминов группы В много, и каждый из них играет свою роль в битве с прыщами.
В3 (ниацинамид) способствует сужению пор, уменьшает жирность кожи, повышает ее барьерные свойства. Его также используют для борьбы с гиперпигментацией — это не совсем про прыщи, но тоже вещь весьма неприятная. Если ниацинамида в организме достаточно, кожа плотная, увлажненная, на ней мало морщин.

В5 (пантотеновая кислота) способствует восстановлению и регенерации тканей. Кроме того, он опять же регулирует жирность кожи, а значит, снижает риск появления прыщей.

В6 (пиридоксин) — вообще средство для борьбы с прыщами номер один. Он уменьшает количество воспалений, а вот его недостаток как раз приводит к появлению высыпаний.

В9 (фолиевая кислота) также имеет хороший противовоспалительный потенциал. А кроме того, защищает кожу от негативных факторов среды и ускоряет регенерацию клеток.

Витамин С

Это, пожалуй, самый популярный ингредиент косметических средств — он и антиоксидант, и фотопротектор, и средство для осветления кожи, и борец с морщинами. Витамин С необходим для работы ферментов, участвующих в синтезе коллагена: если его достаточно, кожа и мягкая, и упругая, и эластичная. На самом деле, только при достаточном уровне витамина С полноценно могут осуществлять свои бесчисленные задачи и остальные витамины.

Витамины D и E (токоферол)

Эти витамины необходимы для повышения тонуса кожи, для ускорения процессов регенерации, для ее увлажнения и защиты. Они также вносят существенный вклад в работу иммунной и нервной систем, обладают мощными антиоксидантными свойствами, а, как известно, в здоровом теле — здоровый дух, простите, здоровая кожа.

Витамин К

Витамин К, или филлохинон, лучше всего справляется с отеками и гиперпигментацией. Однако он обладает и противовоспалительными свойствами, поэтому для борьбы с прыщами тоже может быть полезен.

Витамины положительно влияют на кожу — это доказано. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

В каких формах могут быть витамины?

В наш организм витамины попадают с едой и напитками, в виде таблеток, капсул и инъекций. Косметические средства доставляют витамины на поверхность кожи. И наружное действие очень многих из перечисленных выше витаминов доказано.

Капсулы и таблетки

Начнем с того, что в таком виде витамины назначает врач — вам, конечно, без проблем продадут их в аптеке, но заниматься самолечением бессмысленно и даже опасно. Что выбрать — таблетки или капсулы, зависит и от ваших личных предпочтений (знаю людей, которые категорически не могут проглотить капсулы, им кажется, что те застрянут у них в горле), и от, собственно, витаминов. Например, витамины Е и D, конечно, в таблетках выпускаются, но лучше усваиваются в «капсульной» жирной среде.

Ампулы

Это тоже к врачу. Витамины в ампулах предназначены для инъекций, их выписывает только специалист, после того как поставит вам диагноз. Некоторые «мудрецы» покупают ампулы, чтобы использовать витаминный состав как косметическое средство. То есть попросту наносят его на кожу. Но это тоже рискованная затея: состав очень концентрированный, и на коже могут появиться ожоги, шелушение и прочие неприятности.

Косметические средства

Витаминизированные кремы, лосьоны, бальзамы, маски сегодня очень распространены. Есть средства и для салонного (профессионального), и для домашнего ухода. Профессиональная косметика, как правило, более концентрированная, но при этом она подходит для совершенно определенных процедур, использовать ее без назначения косметолога опасно. То, что отлично работает в салоне, дома может привести к совершенно ненужному и непредсказуемому результату.

Продукты питания

Основную порцию витаминов лучше, конечно, получать из пищи. Витамин А — из рыбы, печенки, красных овощей и фруктов. Витамины группы В — из злаков, бобовых, капусты, бананов и сыра. Витамина С много в черной смородине, цитрусовых и болгарском перце. Витамина D — в жирных сортах рыбы и молочных продуктах. Витамином Е богаты орехи, растительные масла. А витамин К содержится в тыкве, квашеной капусте и отрубях.

«Впрочем, — говорит медицинский эксперт Vichy Екатерина Турубара, —надеяться только на витамины из продуктов не стоит. Кожа получает их по остаточному принципу: сначала организм удовлетворяет потребности внутренних органов — они ему кажутся более жизненно необходимыми, чем свежий цвет лица. Поэтому я бы советовала пользоваться витаминной косметикой и проконсультироваться с врачом по поводу приема дополнительных витаминов при необходимости».

Витамины из продуктов кожа получает по остаточному принципу. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Обзор косметики с витаминами

Эта косметика не только помогает бороться с прыщами — она в принципе улучшает внешний вид кожи. В подборку мы включили разнообразные средства с витаминами, которые подойдут для комбинированной кожи, ведь она как раз может быть склонна к появлению прыщей. Если вас интересует детальная схема ухода за кожей с акне, читайте наши многочисленные статьи по теме. А сейчас — витаминная косметика. Если вы уже использовали какое-то из этих средств, поделитесь впечатлениями в комментариях.

Косметическое средство для лица с углем «Чистая кожа Актив 3-в-1», Garnier

Его можно использовать как гель для умывания, скраб и маску. Формула с углем, токоферолом (витамин Е) и экстрактом черники отлично устраняет загрязнения, матирует, оставляя красивую кожу.

Мультивосстанавливающее средство для кожи Effaclar H, La Roche-Posay

Компенсирующий уход увлажняет жирную кожу, быстро впитывается и оставляет после нанесения ощущение комфорта. Средство предназначено для жирной кожи, которая страдает от пересушенности как побочного действия борьбы против прыщей. В тщательно сбалансированный состав средства включены витамины В3 и Е.

Крем-гель для проблемной кожи с первыми признаками старения Normaderm, Vichy

Помимо традиционной для ухода за проблемной кожей липогидроксикислоты, обновляющей гликолевой кислоты, формула включает также витамин С.

Крем для лица для нормальной и смешанной кожи «Увлажнение эксперт», L’Oréal Paris

Кроме миллиона увлажняющих молекул, содержит витамины В и Е, а также солнцезащитный фильтр, которые уменьшают воздействие на кожу негативных факторов среды.

Аквафлюид для лица для нормальной и смешанной кожи «Гений увлажнения», L’Oréal Paris

Содержит сразу три активных увлажняющих компонента — гиалуроновую кислоту, сок алоэ и глицерин. Экстракт бамбука оказывает ухаживающее действие, а витамин Е защищает от агрессивных факторов среды.

Интенсивный антивозрастной уход Redermic C10, La Roche-Posay

Формула с гиалуроновой кислотой, витаминами С и Е, разглаживает морщины, делает кожу гладкой и упругой. Подходит для чувствительной кожи.

Мицеллярная вода для снятия макияжа с лица и глаз Biosource Micellar Water, Biotherm

В ее составе — клеточная вода термального планктона, богатая витаминами и микроэлементами. Мицеллярная вода не только легко очищает кожу от загрязнений, но и ухаживает за ней, делая более свежей и увлажненной.

Интенсивный концентрат против морщин с 12,5% витамина С Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate, Kiehl’s

Средство содержит просто какую-то нереальную дозу аскорбиновой кислоты — целых 10,5% чистого витамина С плюс еще 2% его производной, аскорбилаглюкозида Cg. Кожа после его применения становится более гладкой, а цвет лица — свежим.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Если вам досаждают прыщи, обратитесь к врачу. Витамины — это, конечно, хорошо, но, как правило, проблема с высыпаниями комплексная, прыщи сигнализируют о системных неполадках в организме. Пусть лучше терапию подберет врач.

Вернуться к оглавлению

Витамины для проблемной кожи Enzymatic Therapy

Когда я в очередной раз заказывала любимое серное мыло с айхерба, то обратила внимание на витамины для проблемной кожи Enzymatic Therapy. Состав у этого комплекса очень неплохой и подойдет также для жирной кожи и для профилактики прыщей и акне!

Мне понадобилось более шести лет, чтобы перепробовать массу косметических масок, лосьонов и кремов сегмента аптечной и профессиональной косметики!

И, пройдя кучу институтов красоты и профессоров, прийти к выводу что главное лечение заключается в одновременном использовании внутренних и наружных средств.

Только в таком тандеме они будут работать и работать эффективно, поэтому витамины для проблемной кожи необходимо обязательно включать в СХЕМУ лечения акне, розацеи и других состояниях воспалений на коже.

Витамины для проблемной кожи

Знаете, почему я обратила внимание именно на этот комплекс? Не только потому, что просто обожаю серное мыло этой марки, оно самое лучшее! Но и мировые эксперты рекомендуют сочетание лопуха и цинка, которые должны входить в витамины для проблемной кожи! Или в виде дополнительной добавки, или уже в составе комплекса.

Как раз об этом я писала вот тут Витамины для кожи лица: для сухой, жирной кожи и от синяков.

Капсулы Enzymatic Therapy Derma Klear Akne Zyme по заявлению производителя, способствуют оздоровлению кожи и качественно улучшает прогрессирующее акне!

Мне так жаль что я не знала об этом комплексе раньше! У меня на лечение кожи и прыщей ушло куча времени и само лечение изначально обошлась очень дорого (и скорее морально чем финансово), но в ней не было ни одной популярной глиняной маски или линии ухода ″для проблемной″ кожи.

Зато в ней были витамин А, цинк и сера внутрь, средства с серой и кислоты для ежедневного пилинга кожи.

Важно! Не бойтесь витамина А для кожи! Проблемная кожа на любой стадии изумительно реагирует на витамин А в двойных, тройных дозировках!

В отличие от Роаккутана, который дает массу побочных эффектов (хотя его я тоже принимала но потом перешла снова на витамин А), этот витамин действует более мягко! Но дает тот же самый эффект очищения кожи и уменьшения жирности без побочек.

В этом комплексе витамин А в очень мягкой дозировке, всего двойная дневная доза, а потому пить его можно долго!

Enzymatic Therapy Derma Klear Akne Zyme

Помимо витамина А в комплексе Derma Klear есть цинк и сера. А также экстракт лопуха, он очищает кровь и кожу от хронических воспалений, акне и часто возникающих фурункулов.

Несмотря на наличие витамина А в составе, его можно совершенно спокойно принимать и в лето, в пору активного солнца. Но не забывать о защите от солнца, просто потому что любое солнце противопоказано при проблемной коже!

Это очень достойное средство для лечения акне, проблемной кожи и просто для уменьшения лишней жирности и высыпаний в критические периоды!

И да, не нужно ждать чудес от одной баночки. Эффект от чистого витамина А у меня появился спустя три недели, но для результата его нужно принимать не менее 3 месяцев!

Что еще принимать дополнительно к этой добавке

Очень советую добавить к курсу омега-кислоты (они снижают воспаление кожи изнутри), пробиотики для лечения акне и органическую серу в дозировке 1000 мг.

Органическую серу MSM берите в капсулах, так как порошок серы горький на вкус! Я нашла самый оптимальный вариант органической серы Now Foods:

  • Now Foods, MSM, Methylsulphonylmethane, 1000 mg, 120 Capsules

Как вариант, вместо серы взять комплекс Солгар, там уже содержится необходимая дозировка серы. Про эти витамины я писала отзывы Витамины для кожи и волос Solgar skin, nails and hair

Из наружных средств еще раз напомню о том, что у марки есть отличное серное мыло для умывания! Оно не сушит кожу, подходит для чувствительной кожи, убирает лишнюю сальность и мягко отшелушивает. Я готова писать про него снова и снова, потому что оно действительно эффективное!

Витамины и серное мыло для кожи

  • Капсулы Enzymatic Therapy, Derma Klear Akne Zime
  • Серное мыло Enzymatic Therapy, DermaKlear Akne Treatment Soap with Sulfur

Одна банка капсул рассчитана на 45 дней, рекомендую брать сразу две, чтобы получился курс на 3 месяца.

Какие витамины для проблемной кожи рекомендуете вы? Буду рада, если напишите свои отзывы про эти витамины! Также делитесь, какие витамины от прыщей вам помогли избавиться и навсегда забыть об акне.

Доппельгерц® Бьюти Анти-Акне Комплекс для чистой и здоровой кожи

Состояние кожи напрямую зависит от общего здоровья нашего организма. Агрессивная экология, стрессы, несбалансированное питание, напряженный ритм жизни – все это неблагоприятно воздействует на организм, ухудшая состояние кожи.
 

Чтобы оказать организму поддержку, повысить жизненный тонус и помочь коже оставаться красивой — необходимо поступление определенных питательных веществ. Биотин, цинк, кремний и дрожжи — биологически активные вещества, которые позволяют организму повысить общий иммунитет, нормализовать обмен веществ и вернуть коже здоровый вид и красоту.
 

Это также важно в подростковый период, когда начинается гормональная перестройка организма, внешним проявлением которой могут быть угревая сыпь, акне и другие кожные проявления.
 

Дрожжи пивные содержат витамины группы В, многие микроэлементы, антиоксиданты, аминокислоты, которые способствуют нормализации обмена веществ и повышению иммунитета, что благотворно сказывается на внешнем состоянии кожных покровов. Возвращают коже здоровый вид и красоту.
 

Биотин — витамин группы В, необходимый для формирования клеток кожи, здоровых ногтей и волос. Биотин способствует улучшению метаболизма жирных кислот в коже головы, тем самым укрепляет волосы и улучшает их рост.
 

Кремний – способствует сохранению упругости кожи, необходим для прочности костей. Благотворно влияет на формирование клеток кожи и соединительной ткани.
 

Цинк – активно участвует в процессе обновления клеток кожи, образовании коллагеновых волокон, способствует уменьшению воспалительных проявлений на коже.
 

Область применения: дополнительный источник кремния, цинка, биотина.

полезные свойства и обзор средств

Рецепт зелья вечной молодости, увы, неизвестен, но одним
из его ключевых компонентов наверняка была бы календула. Почему? Все просто: она оказывает на кожу невероятно целебный эффект!

Польза календулы для кожи лица

Изначально календула использовалась в народной медицине, однако бьюти-индустрия быстро «раскусила» ее полезные свойства и взяла в оборот. Сегодня календулу можно встретить во многих косметических средствах: масках, кремах, тониках, гелях и т.д.

В чем секрет ее популярности?

  • Помогает справиться с прыщами и угревой сыпью.
  • Успокаивает раздраженную и чувствительную кожу.
  • Нормализует работу сальных желез.
  • Запускает процесс клеточной регенерации..
  • Заживляет ранки (в том числе, постакне).
  • Восстанавливает упругость кожи, омолаживает.
  • Оказывает противовоспалительное воздействие.
  • Отбеливает кожу, осветляет пигментные пятна и веснушки.
  • Нейтрализует жирный блеск, сужает поры.
  • Способствует удалению куперозной сеточки.
  • Уменьшает отечность и тонизирует.
  • Борется с мимическими морщинками и другими признаками возрастных изменений.

Состав

Каждый лепесток календулы — маленькая сокровищница полезных веществ, которые дарят коже красоту:

  • Олеаноловая кислота — природный антисептик, нормализует обмен веществ.
  • Лупеол — смягчает кожу, стимулирует выработку коллагена.
  • Кверцетин — антиоксидант, поддерживает естественный защитный барьер кожи,
    способствует синтезу коллагена.
  • Каротиноиды — обладают питают и омолаживают, тонизируют, помогают справиться c прыщами.
  • Бета-каротин — нормализует работу сальных желез.
  • Кумарины — оказывают мощное противовоспалительное
    и антигрибковое воздействие, делают кожу эластичной.
  • Эфирные масла — поддерживают баланс влаги в коже.
  • Стерины — участвуют в построении клеток.
  • Сапонины — помогают при куперозе, подтягивают кожу.

Кроме того, календула богата витаминами и минералами. Например, калием, железом, кальцием, магнием, цинком, хромом, селеном и другими.

Для какой кожи подходит косметика с календулой

Пожалуй, сильнее всего календулу любит жирная и проблемная кожа (одно противовоспалительное воздействие чего стоит!). Однако и другим типам кожи знакомство с ней будет полезно.

Календула для жирной и проблемной кожи

Календула помогает удовлетворить практически все потребности жирной кожи: матирует, уменьшает воспаление, оказывает антибактериальное воздействие, сужает поры. Кроме того, она помогает избавиться от угревой сыпи и эффективно заживляет (это все равно не повод ковырять прыщи на лице!).

В составе косметических средств для жирной кожи календулу часто смешивают со спиртом. Он действительно подсушивают кожу, но вместе с тем может привести к обезвоживанию, шелушению и избыточному выделению кожного сала (себума). Поэтому для жирной кожи лучше всего подойдут безспиртовые средства на водной основе.

Календула для сухой и чувствительной кожи

Сухой коже не хватает увлажнения и питания, поэтому ей понравятся средства на масляной основе. Благодаря своим заживляющим свойствам календула способна успокоить даже самую чувствительную кожу, а также эффективно нейтрализовать воспаления и раздражения. Кроме того, календула крайне редко вызывает аллергию.

Календула для нормальной кожи

В случае с уходом за кожей лучшая защита — не нападение, а профилактика. Календула нормализует обмен веществ в клетках, восстанавливает защитные функции кожи и оказывает тонизирующее воздействие.

Календула в косметике:


самодельные средства или готовые?

Календула — это как раз тот случай, когда главного помощника в борьбе за молодость и красоту кожи легко вырастить самостоятельно. Ярко оранжевые цветы и сейчас частенько мелькают на дачных участках! Если же у вас нет времени сеять, собирать, сушить и заваривать соцветия, лучше всего использовать готовые средства, которые предлагает индустрия косметологии. У них, кстати, есть свои преимущества:

  • Сбалансированный состав.
    Не всем типам кожи календула в чистом виде одинаково полезна. Обладательницам сухой кожи, например, лучше использовать ее в компании других средств: увлажняющие компоненты (масла, гиалуроновая кислота, алоэ и т.д.) помогут нейтрализовать подсушивающий эффект.
  • Эффективная формула.
    А вы знали, что календула усиливает полезное воздействие других компонентов? Это еще одна причина, по которой ее так ценят в бьюти-индустрии.
  • Комфортное использование.
    Отвар или настойка календулы, как правило, имеют весьма ограниченный срок годности. Средства с календулой прослужат гораздо дольше, да и мучиться с приготовлением не придется.
  • Безопасность.
    В концентрированном виде даже такое безобидное растение как календула может вызвать аллергию. Поэтому экстракты и настойки лучше сначала протестировать на сгибе локтя — капните туда немного средства и подождите несколько часов (а лучше сутки).
    Если покраснений нет, средство можно использовать.

Противопоказания


к использованию календулы

Включить или не включить календулу в свой арсенал красоты? Прежде, чем принять решение, тщательно изучите противопоказания к использованию календулы.

  • Индивидуальная непереносимость.
  • Склонность к аллергиям (актуально для домашних средств).
  • Чувствительная, тонкая или сухая кожа (актуально для домашних средств).
  • Открытые раны, свежие царапины.

Чаще всего негативный эффект от календулы возникает при неправильном использовании самодельных средств. Домашние средства на основе календулы сильно сушат кожу и могут привести к шелушению, сильному раздражению и покраснениям. Чтобы этого избежать лучше использовать готовую косметику с календулой: благодаря сбалансированному составу и продуманной рецептуре она гораздо безопаснее.

Как выбрать средство с календулой в составе

Прежде чем купить заветную баночку или бутылочку, задумайтесь о том, какого эффекта вы хотите добиться. В правильной компании календула полностью раскроет свой целебный потенциал!

  • Для питания: питательные формулы.
  • Для удержания влаги внутри клеток: природные воски, натуральный глицерин, церамиды.
  • Для борьбы с признаками старения: антиоксиданты, ретиноиды, коллаген, пептиды, токоферол.
  • Против жирного блеска: кислоты (салициловая, фруктовая и т.д), глина.
  • Для тонизирования: растительные экстракты.
  • Для лечения угревой сыпи и акне: цинк, никотинамид.
  • Для увлажнения кожи: гиалуроновая кислота, алоэ, коэнзим Q10, сквален.

Обзор средств с календулой от Kiehl’s

Аква-крем с концентратом календулы

Calendula Serum-Infused Water Cream Каждый лепесток календулы мечтает стать компонентом этого крема! И неудивительно: он дарит коже мощный заряд увлажнения, успокаивает, выравнивает тон и текстуру, а также укрепляет естественный защитный барьер.

Крем имеет водную основу, обогащенную микронизированными лепестками и экстрактом цветков календулы. Каков результат от регулярного использования? Увлажненная, сияющая и гладкая кожа!

Посмотреть

Очищающая гель-пена с календулой

Calendula Deep Cleansing Foaming Face Wash

Хотите немного волшебства? При соприкосновении с водой гелевая текстура средства превращается в легкую сливочную пенку — причем, без капли мыла! Благодаря календуле в составе средство очищает кожу от загрязнений и себума, не разрушая ее защитный барьер, а глицерин смягчает и увлажняет.

Средство подходит для нормальной, комбинированной, склонной к жирности и жирной кожи.

Посмотреть

Бесспиртовой тоник с календулой для нормальной и жирной кожи

Calendula Herbal Extract Alcohol-Free Toner Формула этого тоника почти наверняка старше вас самих! Начиная с 1960-го года он завоевал немало девушек — и все благодаря эффективному составу без капли спирта.

Тоник деликатно удаляет остатки очищающих средств, восстанавливает баланс кожи и подготавливает ее к нанесению питательных и увлажняющих кремов.


Помимо календулы, в состав тоника вошли аллантоин (успокаивает) и экстракт корня лопуха (увлажняет, смягчает, имеет себорегулирующие свойства).

Посмотреть

Успокаивающая маска для лица с лепестками календулы

Calendula Petal-Infused Calming Mask О чем мечтает кожа? Конечно, о мгновенном увлажнении! Всего за 10 минут маска с календулой и алоэ подарит ей максимальный комфорт, а также успокоит, насытит влагой, охладит и освежит.

Средство подходит для всех типов кожи: используйте ее три раза в неделю, чтобы побаловать кожу и вернуть ей здоровый, отдохнувший и сияющий вид!

Посмотреть

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

  • B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
  • B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
  • B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
  • B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
  • B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно  — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е  («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамин

Действие

Результат

A

Запускает процесс обновления клеток, контролирует работу сальных желёз

Подтянутая кожа, уменьшение акне и жирного блеска

B1

Замедляет процессы старения, разглаживает рельеф дермы

Эластичная кожа, устранение мелких морщин

B2

Регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию

Ровный тон, устранение воспалений и раздражений

B3

Активизирует фибробласты, снижает активность сальных желёз

Упругая кожа, уменьшение угревой сыпи

B5

Способствует восстановительным процессам, уменьшает воспаления

Заживление повреждений, разглаживание бороздок и заломов

B6

Помогает усваивать полезные вещества, стимулирует вывод лишней жидкости

Уменьшение отёков, защита от преждевременного старения

B7

Участвует в метаболизме жирных кислот, формирует каркас для эпителия

Свежий цвет лица и упругая кожа

B9

Оказывает антиоксидантное воздействие, способствует синтезу аминокислот

Устранение угревой сыпи, предотвращение пигментации

B12

Обогащает кожу кислородом, предотвращает её потускнение

Улучшение цвета лица, выравнивание тона

C

Блокирует действие свободных радикалов, укрепляет сосуды и капилляры

Чистые поры, разглаживание мелких морщин

D

Замедляет процессы старения, участвует в синтезе коллагена, улучшает обмен веществ

Устранение покраснения и шелушения, профилактика преждевременных морщин

E

Поддерживает липидную мантию, оказывает лифтинг-эффект

Устранение сухости, уменьшение складок на лице, появление здорового румянца

F

Защищает от ультрафиолета, нейтрализует свободные радикалы

Упругая и увлажнённая кожа, уменьшение отёчности, профилактика воспаления и аллергии

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность [1]. Как это происходит?

  • Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

  • Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

  • Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
  • Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования [2, 3]. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ [4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба [6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

  1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
  2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
  4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
  5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
  6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

причины возникновения и секреты эффективного ухода за самым сложным типом кожи

Об идеальной коже мечтает каждый. Однако, очень часто наша кожа сталкивается с рядом факторов, которые оказывает на неё неблагоприятное воздействие. Вследствие этого, кожа становится проблемной. Сегодня мы узнаем, какой уход необходим проблемной коже и можно ли вовсе от неё избавиться. Каждая женщина сталкивалась с проблемами на своей коже. Это могли быть высыпания, угри, рубцы, экземы и другие кожные проявления. Как известно, существует 4 типа кожи: нормальный, жирный, сухой и комбинированный. Проблемной кожи в данном перечне нет, однако, она не менее распространена, как среди женщин, так и мужчин. Давайте разберемся, что представляет собой проблемная кожа лица и как её лечить?

Как определить, что Вы обладаете проблемным типом кожи?

Многие относят к проблемной коже такие явления, как небольшие шелушения, сальные выделения, чувство стянутости и даже морщинки. Да, эти факторы могут быть источником проблемной кожи, но стоит разобраться в более серьезных проявлениях.

Какой тип кожи считается проблемным? Проблемной может стать абсолютно любой вид эпидермиса — как сухой, так и жирный. Такой вид представляет собой поверхность кожи, на котором присутствуют такие несовершенства, как:

  • Воспалительные высыпания — это могут быть, как прыщи, так и угревая сыпь или чёрные точки.

  • Купероз – подразумевает появление ярко выраженной сосудистой сеточки и звёздочек

  • Активная пигментация – появление пигментых пятен в объемном количестве (более 50% поверхности кожи лица).

  • Повышенная сальность кожи – появление жирного блеска в больших объемах.

  • Чрезмерная сухость кожи – появление большого количества шелушений и даже открытых ранок.

  • Покраснения и аллергические проявления.

  • Экзема и дерматоз.

  • Нездоровый цвет лица – чрезмерно желтый, тусклый или бледный оттенок кожи.

  • Ранние возрастные проявления – проявляется в виде увядания кожи и глубоких морщин.

  • Грибок – например, такие заболевания, как лишай или фавус.

Может ли тип кожи меняться с годами?

Часто девушки задают вопрос: «Можно ли избавиться от проблемной кожи?». Да, избавить кожу от проблем можно! Чаще всего проблемный тип переходит в жирный или комбинированный. Для этого необходимо определить источник проблемы, почему на коже образуются новые несовершенства, и начать активную работу над ними. Выявление причины гарантирует 95% успеха в борьбе за здоровую кожу без единого недостатка.

Причины появления проблемной кожи

Наверное, Вы уже заметили, что одни девушки обладают совершенной кожей без каких-либо недостатков, а вот у других можно наблюдать регулярные высыпания, тусклый оттенок кожи и активную пигментацию. Почему же происходит так, что у одних кожа идеальная, а у других проблемная?

Основными причинами появления проблемной кожи являются такие факторы, как:

Гормональный сбой – это происходит вследствие всплеска или наоборот, недостатка гормонов. Чаще всего, такие сбои наблюдаются в подростковом возрасте, а также в период беременности. Обычно проблемной кожей обладают девушки с нарушением работы щитовидной железы и принимающие специальные медицинские препараты.

Стресс – виновник всех недугов организма. Именно стресс отражается на нашей коже в первую очередь. Сбой нервной системы моментально отправляет сигнал на кожу лица, тем самым вызывая на неё множество несовершенств, а том числе в виде высыпаний. С такой проблемой сталкиваются те, кто регулярно находится в депрессии, состоянии раздражения и нервного срыва.

Нарушение температурного режима. Переохлаждение или перегрев могут являться причинами проблемной кожи. Например, при переохлаждении кожа чаще всего сталкивается с такой проблемой, как купероз или воспалительные процессы. А вот при перегреве и злоупотреблении УФ-лучами солнца можно получить преждевременное старение кожи. Также избыток ультрафиолета сказывается на сухости и шелушениях кожи.

Медицинские препараты – они же привычные лекарства. К сожалению, многие препараты имеют побочные эффекты, отражающиеся на коже нашего лица. Среди этих лекарств можно выделить антибиотики, противозачаточные, гормональные препараты и даже аспирин.

Вредные привычки — одна из причин, которой Вы управляете самостоятельно. С самого детства нам говорили о вреде алкоголя и табачных изделий. И это неспроста. Никотин и алкоголь вызывают появление угревой сыпи, прыщей и значительно ухудшают оттенок кожи и в целом разрушают весь организм изнутри.

Неправильный уход за кожей. Неправильно подобранные уходовые средства могут сыграть злую шутку с состоянием эпидермиса. Многие женщины вовсе игнорируют процесс ухода за кожей, заменяя его обычным умыванием. Высыпания могут появиться вследствие плохо очищенной кожи, например, если на ночь Вы не смыли макияж. А также из-за использования некачественной косметической продукции с нарушением правил хранения и истёкшим сроком годности.

Неправильное питание. Одна из самых распространенных причин появления проблемной кожи. Неправильный режим питания, недостаток витамин и микроэлементов, злоупотребление жирной, солёной и острой пищей – всё это сказывается на работе ЖКТ. Нарушенная работа желудка может вызвать не только проблемы на коже, но и такое заболевание, как ожирение.

Советы по уходу за проблемной кожей лица

Правильное питание

Если Вы обладаете проблемной кожей, обязательно введите в свой рацион:

  • Чистую воду. Обязательно пейте достаточное количество жидкости, в идеале до 2 литров в день. Не допускайте обезвоживания организма!

  • Оливковое масло. Именно оно содержит большое количество витамина Е, который отвечает за молодость кожи. Также в нём присутствует витамин А, отвечающий за эластичность, тонус и увлажнение.

  • Натуральный зеленый чай. Катехин, содержащийся в составе чая, обладает противовоспалительным действием и помогает бороться с высыпаниями на коже.

  • Орехи. Орехи полезны для всего организма, т.к является источником селена, оказывающим огромное воздействие на здоровье клеток эпидермиса. Именно селен предохраняет кожу от появления прыщей. Помимо этого, орехи имеют в составе большое количество Омега-3, который отвечает за бархатистость, гладкость и нежность кожи.

  • Рыба и мясо. Незаменимые источники белка в борьбе за идеальной кожей. За счет большого количества белка в своем составе, именно рыба и мясо нормализуют работу организма, оберегая его от множества заболеваний.

Средства по уходу за проблемным типом кожи

Основной уход за проблемной кожей состоит из трех этапов:

Обладательницам жирной, проблемной кожи следует внимательно относится к этапу очищения. Умывание для данного типа необходимо, его невозможно заменить использованием лишь одной мицеллярной воды. Здесь лучше применять гель для проблемной кожи, содержащий антибактериальные добавки. Он не только эффективно очистит поверхность от загрязнений, но и уменьшит воспалённость. Как и любое средство для умывания, такой гель наносится на влажную кожу, распределяется по ней массажными движениями и удаляется с помощью прохладной воды.

Девушкам с проблемной кожей, стоит обратить внимание на такое средство, как гель Nivea «Очищение 5 в 1» против несовершенств. Он способствует экстра-глубокому очищению, выполняя одновременно не только роль геля для умывания, но и скраба. Обладает антибактериальным действием и успокаивает кожу. 

Второй этап очищения – тонизирование кожи. Оно необходимо для того, чтобы улучшить микроциркуляцию крови, а также для кислородного доступа к клеткам кожи. Использование тоника обеспечит Вашей коже гладкость, упругость и свежесть. После каждого умывания мы смываем не только загрязнения, но и защитный слой, который покрывает поверхность кожи. Тоник восстанавливает гидролипидную пленку, тем самым сохраняя защитный слой. Девушкам с проблемной кожей лучше всего выбирать тоники и лосьоны с содержанием салициловой кислоты. Именно она является одним из самых эффективных средств, в борьбе с угрями и прыщами. Не используйте составы на основе масел.

Тоник необходимо наносить на предварительно очищенную кожу. Важно помнить, что тонизирующий лосьон не является средством для удаления макияжа!

Обратите внимание, на такое средство, как тоник от бренда Ecolab » Глубокое очищение » для проблемной кожи. Он содержит экстракт ириса, протеин риса, масло лаванды. В составе нет парабенов и силиконов. Тоник эффективно очищает кожу и обладает успокаивающим действием.

Третий этап – увлажнение и питание кожи. Для дневного и вечернего ухода необходимо выбирать кремы, направленные на решение разных задач. Дневной крем всегда направлен на защиту кожи от природных факторов, в том числе от агрессивного внешнего воздействия и УФ-лучей. Дневной крем увлажняет кожу, убирает ощущение стянутости, зуда, придает лицу сияние и здоровый вид. Ночной крем разработан специально для восстановления клеток после стресса, который кожа испытывала в течение всего дня. Такой крем имеет более плотную текстуру и отлично питает кожу в ночной период, восстанавливая её.

Для проблемной кожи следует выбирать кремы, оказывающие средство антибактериальное действие.

Обладательницам такой кожи следует обратить внимание на ночной крем Пропеллер SOS для проблемных участков кожи. Он эффективно снимает воспаления, подсушивает их и устраняет угревую сыпь. За счет своего состава, активными компонентами которого выступают сквалан и фосполипиды, крем восстанавливает липидный слой, проникая глубоко в кожу. Средство надежно борется с факторами, которые влияют на образование прыщей и возникновение других проблем.

Мы рассмотрели три этапа ежедневного ухода за проблемной кожей. Но важно помнить, что в борьбе с несовершенствами существует и дополнительный этап. Он включает в себя специальные очищающие маски, направленные на борьбу с проблемами эпидермиса.

Очищающая маска выполняет такие функции, как:

  • очищение и сужение пор;

  • нормализация работы сальных желез;

  • матирование кожи;

  • уменьшение всех воспалительных процессов на эпидермисе;

  • придание коже ровного тона и структуры.

Очищающая маска наносить на чистую кожу лица и оставить на 15-20 минут. Удалить её можно с помощью тёплой или прохладной воды. Для проблемной кожи рекомендуется использовать маску не чаще 2-3 раз в неделю. После использования обязательно используйте тонизирующее средство для успокоения кожи, а также увлажняющий или питательный крем.

Советуем обратить внимание на глубоко очищающую маску от бренда Compliment, с зеленой bio глиной «Fast mat complex. Благодаря тому, что в её составе присутствует зеленая глина, маска содержит большое количество микроэлементов. Она эффективно справляется с проблемой высыпаний, подсушивает прыщики, борется с угрями и очищает поры. Большим преимуществом для проблемной кожи является матирующее действие.

Проблемная кожа – это не диагноз! Правильно питание, соблюдение гигиены и полноценного ухода приведет Вас к идеальному состоянию эпидермиса. Берегите своё здоровье и красоту, ухаживайте за собой, как изнутри, так и снаружи. И тогда кожа будет благодарить Вас красотой и молодостью в течение долгих лет!


Чистая кожа и гормоны: 4 витамина и минерала для борьбы с прыщами

Несколько способов борьбы с прыщами

Время чтения: 4 минуты

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Кожа служит защитным барьером, регулирует температуру тела и способствует удалению пота и масел. Цвет лица меняется с возрастом и со временем. Болезнь и факторы окружающей среды также могут влиять на внешний вид кожи. Изменения половых гормонов, кортизола и щитовидной железы напрямую влияют на здоровье, функции и внешний вид кожи.Витамины и минералы могут помочь восстановить баланс гормонов, бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Местные и пероральные препараты показали высокую эффективность в борьбе с прыщами. Четыре самых популярных витамина и минерала для борьбы с прыщами включают витамин A, витамин D, цинк и витамин E.

1. Витамин А

Витамин А противодействует неблагоприятному воздействию прыщей на кожу. Витамин А является антиоксидантом и борется со свободными радикалами, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к преждевременному старению кожи.Витамин А также уменьшает воспаление, способствует росту новых клеток кожи и защищает от вредного воздействия окружающей среды. Вместо пероральных добавок рекомендуется местное лечение.

2. Витамин D

Витамин D укрепляет иммунную систему и обладает противомикробными свойствами. Подобно витамину А, витамин D блокирует негативное воздействие бактерий акне на кожу. Витамин D помогает не только костям, но и используется для лечения многих кожных заболеваний.

3. Цинк

Было обнаружено, что цинк снижает выработку масла в коже.Уменьшение выработки масла помогает снизить вероятность роста бактерий и закупорки пор. Для удовлетворения дневной нормы организму нужны лишь небольшие количества, примерно 8-11 миллиграммов. Цинк можно принимать в виде пероральных добавок или местного лечения.

4. Витамин E

Витамин Е широко используется как противовоспалительное и антиоксидантное средство. Жирорастворимые свойства витамина Е позволяют быстро впитываться в кожу. Чем быстрее впитываются продукты, тем быстрее заживут прыщи. Витамин Е помогает коже удерживать влагу и способствует выработке коллагена.

Бонусные чаевые

Масло чайного дерева обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами. Масло уменьшает количество бактерий, вызывающих прыщи, и может уменьшить покраснение и частоту высыпаний. Масло чайного дерева лучше всего использовать в качестве точечной обработки, а не для ухода за лицом, масло чайного дерева следует использовать исключительно для местного применения.

Как гормоны влияют на кожу?

Каждый гормон в организме человека выполняет определенную функцию. Половые гормоны контролируют развитие половых органов и все репродуктивные процессы.Эти же гормоны влияют на мышечную массу, плотность костей, выработку кожного сала и рост волос на теле. Кортизол регулирует процесс борьбы или бегства организма и может влиять на набор веса. Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, мышечный контроль, настроение и развитие мозга. Когда уровень гормонов не сбалансирован, кожа часто является первой частью тела, которая показывает признаки того, что что-то не так.

Гормоны у мужчин и женщин

Гормоны по-разному влияют на мужчин и женщин. Многие изменения в коже напрямую связаны с выработкой кожного сала, натурального масла кожи.Сальные железы очень чувствительны к изменениям уровня половых гормонов, особенно тестостерона. Повышенный тестостерон часто приводит к перепроизводству кожного сала. В период полового созревания уровень тестостерона повышается как у женщин, так и у мужчин. С возрастом уровень тестостерона у мужчин выравнивается. У женщин уровень тестостерона повышается прямо перед менструальным циклом. Изменения уровня тестостерона и увеличение выработки кожного сала являются основными причинами появления прыщей.

Варианты лечения

Гормоны напрямую влияют на внешний вид и ощущение кожи.Каждый гормон по-разному влияет на организм. На угревую сыпь сильнее всего влияет тестостерон. Мужчины более склонны к появлению прыщей в период полового созревания. Женщины более склонны к появлению прыщей прямо перед месячными менструальными циклами. Увеличение потребления витаминов A, D, цинка и витамина E может помочь бороться с прыщами и сделать кожу более чистой. Для получения дополнительных советов по лечению прыщей и добавкам проконсультируйтесь с дерматологом или фармацевтом для получения дополнительной информации.

лучших витаминов от прыщей и чистой кожи по мнению дерматологов

Фотографии TowfiquGetty Images

Вы — то, что вы едите, и эта старая пословица не может быть более верной, чем когда речь идет о вашей коже.Ученые и врачи пришли к выводу, что питание, вероятно, играет огромную роль в здоровье кожи, и что нельзя упускать из виду витамины от прыщей.

«Несмотря на то, что существует множество клинических дерматологических методов лечения прыщей, существуют и другие меры по диете и питанию, которые могут помочь людям, страдающим от угревой сыпи», — объясняет Мэгги Лютер, доктор медицины, медицинский директор и разработчик рецептур Care / Of. .

Важно отметить, что, хотя добавление определенных продуктов и витаминов от прыщей может помочь вам бороться с обострениями, есть также свидетельства того, что определенные продукты могут быть причиной ваших прыщей.

«Появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что диета, богатая углеводами, может быть связана с обострениями угрей, поскольку высокая сахарная нагрузка способствует воспалению по всему телу, включая кожу, что приводит к появлению прыщей», — говорит Джошуа Цайхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в области дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «Кроме того, коровье молоко, особенно обезжиренное, связано с обострениями прыщей, но, что интересно, йогурт и сыр не связаны».

Эксперты сходятся во мнении, что вам следует обращать внимание на продукты, которые вы потребляете, если вы страдаете от высыпаний, но вы также можете подумать о добавлении витаминов и добавок в свой распорядок дня для улучшения здоровья кожи (просто посоветуйтесь с врачом перед началом. любые добавки).Вот шесть витаминов и питательных веществ, которые могут помочь вам добиться более чистой кожи:

1.

Цинк

Воспаление кожи является одной из основных причин высыпаний (а также множества других проблем с кожей), и согласно По словам доктора Цайхнера, цинк обладает противовоспалительными свойствами и, как было показано, помогает избавиться от прыщей. Цинк был также недавно отмечен в исследовании, опубликованном в журнале Dermatologic Therapy, как «многообещающая альтернатива другим средствам лечения акне из-за его низкой стоимости, эффективности и отсутствия системных побочных эффектов», — объясняет доктор.Лютер.

2.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты

    Кожа, склонная к акне, связана с низким потреблением линолевой кислоты, жирной кислоты омега-6, говорит доктор Цайхнер. Фактически, недавнее плацебо-контролируемое исследование изучало, как добавки омега-3 жирных кислот и линолевой кислоты (омега-6) влияют на кожу.

    «Через 10 недель как в группе омега-3, так и в группе GLA [гамма-линоленовой кислоты] добавление привело к значительному снижению как воспалительных, так и невоспалительных поражений акне», — говорит доктор.Лютер.

    Убедитесь, что вы не делаете этих ошибок при приеме витаминов:

    3.

    Витамин E

      Витамин Е для местного применения уже давно является героем ухода за кожей — он может устранять темные пятна, снимать воспаление и увлажнять — но принимая витамин (в качестве добавки — пожалуйста, не пейте сыворотку) !) также важен для кожи, склонной к акне. «Низкий уровень витамина Е в крови коррелирует с серьезностью прыщей», — говорит д-р.Лютер. «Пациенты с более высоким уровнем этого антиоксиданта имели более низкую степень тяжести прыщей».

      4. Пробиотики и пребиотики

        В последние годы пробиотики (живые микроорганизмы) и пребиотики (они действуют как пища для хороших бактерий) стали основной тенденцией в области здравоохранения — и не зря.

        «Пробиотики и существующие в организме естественные полезные бактерии могут помочь нейтрализовать окислительный стресс, уменьшить воспаление и даже поддержать здоровое настроение», — говорит д-р.Лютер. Еще одно преимущество: «Исследования показывают, что все это также помогает защитить от воспалительных форм прыщей».

        5. Витамин A

          «Производные витамина A, такие как ретинол, обычно используются для лечения угрей, поскольку они уменьшают воспаление в коже и предотвращают слипание клеток кожи и закупоривание пор», — говорит доктор Цайхнер. . «Я предостерегаю пациентов от приема слишком большого количества витамина А, поскольку он может вызвать чрезмерную сухость кожи, сделать вас чувствительными к солнцу, нарушить зрение и даже повлиять на вашу печень.”

          Витамин А для местного применения уже давно изучается на предмет его очищающих (и антивозрастных) свойств, поэтому в этом случае лучше придерживаться сывороток и кремов, а не добавок.

          6. Астаксантин

            Антиоксиданты (включая астаксантин) играют такую ​​важную роль для многих участков тела, включая кожу. «Астаксантин, который вырабатывается микроводорослями и часто используется в качестве добавки, в течение многих лет хорошо изучался в отношении обеспечения кожи многочисленными преимуществами», — объясняет д-р.Лютер.

            «Хотя акне еще не входит в эту линейку, антиоксиданты связаны с улучшением общего состояния кожи, включая уменьшение тонких линий, солнечных пятен и воспалений», — добавляет она. Учитывая, что антиоксиданты приносят пользу коже, астаксантин может быть хорошим продуктом для поддержки общего здоровья кожи, позволяя коже лучше заживать у людей с прыщами.

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

            Витамины и минералы от прыщей: лечение и профилактика

            Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

            Угри — это воспалительное заболевание кожи, которое вызывает прыщи и другие поражения кожи. Некоторые витамины и минералы могут помочь в лечении и профилактике прыщей.

            Угри — распространенное заболевание, которым может повлиять любой, но часто оно возникает в период полового созревания.Он развивается, когда железы на коже производят слишком много масла и забиваются бактериями и омертвевшими клетками кожи. Эти забитые поры могут набухать, что приводит к образованию прыщиков.

            Широкий спектр безрецептурных и рецептурных препаратов может эффективно лечить прыщи. Однако некоторые витамины и минералы также могут быть полезны людям с прыщами.

            В этой статье мы обсуждаем, какие витамины и минералы могут помочь предотвратить и лечить прыщи, и рассматриваем доказательства, подтверждающие их использование.Мы также рассмотрим некоторые другие натуральные средства и общие советы по профилактике.

            Цинк является важным минералом, который способствует ряду клеточных функций, в том числе:

            • функционированию иммунной системы
            • белку и синтезу ДНК
            • заживлению ран
            • делению клеток
            • активности ферментов

            Цинк также может играть роль роль в развитии угревой сыпи.

            В исследовании 2013 года изучались уровни цинка, витамина А и витамина Е в крови у людей с акне и без них.Исследователи обнаружили, что уровни всех этих витаминов и минералов были значительно ниже у людей с прыщами. Они пришли к выводу, что диета, богатая этими питательными веществами, может помочь предотвратить или вылечить прыщи.

            Систематический обзор, проведенный в 2013 году, также предполагает, что пероральные и местные формы цинка могут помочь в лечении прыщей. Авторы обнаружили доказательства, свидетельствующие о том, что цинк обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны для уменьшения угрей. Цинк также может снизить выработку масла на коже.

            Цинк легко включить в разнообразный рацион. К продуктам, которые являются хорошими источниками цинка, относятся:

            • морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
            • красное мясо
            • птица
            • обогащенные хлопья для завтрака
            • бобы, орехи и цельнозерновые
            • молочные продукты

            Также можно принимать цинк в качестве пищевой добавки, в составе поливитаминных таблеток или отдельно.

            Люди могут приобрести ряд добавок цинка в Интернете.

            Витамин А — это название группы химических веществ, называемых ретиноидами. Этот витамин играет роль во многих функциях организма, включая:

            • функционирование иммунной системы
            • зрение
            • размножение
            • связь между клетками
            • правильное функционирование сердца, легких и почек

            Витамин А также может помочь противодействовать действия Propionibacterium acnes , типа бактерий, играющих важную роль в развитии угрей.

            Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что витамин А, по-видимому, нарушает некоторые эффекты, которые бактерии P. acnes оказывают на клетки кожи. Однако исследователям необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы лучше понять эти эффекты и определить, как использовать витамин А для лечения прыщей.

            Многие различные продукты содержат витамин А, в том числе:

            • говяжья печень
            • определенные виды рыбы, такие как сельдь, лосось и тунец
            • зеленые овощи, включая шпинат и брокколи
            • оранжевые и желтые овощи, например сладкие картофель, морковь и кабачки
            • фруктов, таких как дыня, абрикос и манго
            • молочные продукты
            • обогащенные хлопья для завтрака

            Витамин А также доступен в качестве пищевой добавки в большинстве магазинов здорового питания и аптек. Добавки витамина А также можно приобрести в Интернете.

            Для получения более подробной информации о витаминах, минералах и пищевых добавках посетите наш специализированный центр.

            Витамин D помогает организму усваивать кальций и необходим для здоровья костей. Он также играет важную роль в коммуникации между нервными клетками и способности организма бороться с микробами.

            Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей с акне уровень витамина D ниже, чем у людей без кожных заболеваний. Этот недостаток может быть фактором развития прыщей.

            Согласно исследованию 2014 года, витамин D также блокирует воздействие P. acnes на клетки кожи. Эти бактерии играют значительную роль в развитии прыщей.

            Результаты этих исследований показывают, что витамин D может быть полезным при лечении или профилактике прыщей, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти результаты.

            Организм вырабатывает витамин D естественным образом, когда ультрафиолетовый свет солнца попадает на кожу. Однако некоторые продукты также содержат витамин D, в том числе:

            • жирной рыбы, такой как лосось, тунец и скумбрия
            • говяжья печень
            • сыр
            • яйца
            • грибы
            • обогащенные продукты, такие как молоко, фруктовые соки, и сухие завтраки

            Большинство магазинов здоровья и аптек продают добавки с витамином D.Эти добавки также можно приобрести в Интернете.

            Для лечения прыщей доступно множество эффективных безрецептурных препаратов, например, продукты, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту. Лечебные процедуры по рецепту также доступны у врача или дерматолога.

            В качестве альтернативы можно использовать следующие натуральные средства:

            • Масло чайного дерева . Некоторые данные свидетельствуют о том, что местное масло чайного дерева может помочь в лечении акне легкой и средней степени тяжести. Люди могут приобрести в Интернете широкий ассортимент продуктов, содержащих масло чайного дерева.
            • Экстракт барбариса . Одно исследование показывает, что добавки с экстрактом барбариса могут быть полезны при акне средней и тяжелой степени у подростков. Продукты с экстрактом барбариса можно приобрести в Интернете.

            Человек не всегда может предотвратить появление прыщей, которые иногда могут передаваться по наследству.

            Тем не менее, некоторые способы снизить риск появления прыщей и помочь предотвратить дальнейшие вспышки включают:

            • Осторожное мытье кожи для удаления излишков кожного сала и омертвевших клеток.Однако имейте в виду, что чрезмерная очистка может ухудшить состояние кожи и усугубить акне.
            • Принятие душа после тренировки или потоотделения, так как пот может забивать поры.
            • Избегайте тесной одежды, которая не дает коже дышать.
            • Использование некомедогенных или неакнегенных продуктов и косметики для кожи.
            • Не допускайте попадания средств для волос на лицо.
            • Не прикасайтесь к прыщам, не выдавливайте их и не выдавливайте их.
            • Регулярно мыть волосы шампунем, особенно жирные.

            Угри — распространенное заболевание кожи, которое часто развивается в период полового созревания. Для лечения прыщей доступно множество различных безрецептурных препаратов и рецептурных препаратов, но получение достаточного количества витаминов и минералов также может принести пользу коже.

            В частности, цинк и витамины A и D могут помочь в лечении и профилактике прыщей. Многие продукты естественным образом содержат эти питательные вещества, включая мясо, рыбу, овощи и молочные продукты.

            Обогащенные пищевые продукты, такие как сухие завтраки, молоко и фруктовые соки, являются еще одним отличным источником.

            Человек может также принимать пищевые добавки, в том числе поливитаминные продукты, чтобы получать достаточное количество этих необходимых витаминов и минералов.

            Мы выбрали связанные элементы, основываясь на качестве продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

            7 лучших витаминов и пищевых добавок для лечения упрямых прыщей

            • Причины стойких высыпаний варьируются от человека к человеку.
            • Хотя забитые поры и гормоны могут привести к появлению прыщей, эксперты сходятся во мнении, что недостаток определенных питательных веществ также может иметь значение.
            • Вот витамины и добавки, которые поддерживают здоровье кожи и останавливают стойкие высыпания на коже.

            Хотя единой причины появления прыщей не существует, эксперты сходятся во мнении, что недостаток определенных питательных веществ может сыграть свою роль.Это витамины, минералы и травы, которые поддерживают здоровье кожи и могут помочь остановить неприятные высыпания.

            Выявление причин появления прыщей

            Продолжать обнаруживать прыщи? Прежде чем вы даже подумаете о том, чтобы их вскрыть, выясните, какая из этих скрытых причин привела к прорыву. Да, прыщи возникают, когда поры закупориваются жиром и омертвевшими клетками кожи, но определение основного источника (гормональный дисбаланс, аллергия, ослабленная иммунная система и т. Д.) Ваших прыщей — это первый шаг к избавлению от прыщиков навсегда.Отличное место для начала — это получение правильных питательных веществ, и именно здесь вам пригодятся витамины от прыщей.

            Существует множество пищевых добавок, которые специалисты по коже рекомендуют клиентам в зависимости от их конкретных потребностей. «Конкретные количества этих поддерживающих питательных веществ зависят от человека, состояния здоровья, лекарств или других заболеваний», — говорит Джулия Скализ, доктор естественных наук, доктор наук, доктор натурологии и консультант по целостному здоровью. «По этой причине всегда лучше работать со знающими специалистами, чтобы выявить основные причины появления прыщей для вас и использовать добавки, которые подходят вашим потребностям, в подходящих для вас количествах.«Впереди одни из самых известных добавок, которые могут привести к более чистой коже. (Вот что вам нужно знать о добавках, прежде чем вы начнете.)

            Витамин A

            Две ключевые роли, которые витамин A играет в вашем организме, — это и то, и другое. невероятно полезен для вашего самого большого органа: вашей кожи. Витамин А не только защищает от вредных солнечных лучей, но также помогает бороться с инфекциями и воспалениями и даже замедляет признаки старения. Вот почему ретинол, производное витамина А, является незаменимый ингредиент в прописанных процедурах для сохранения упругости и молодости кожи без прыщей.Несколько исследований подтверждают эту теорию, показывая уменьшение кожных заболеваний, связанных с прыщами, при использовании сывороток, содержащих ретинол, и других средств по уходу за кожей. Исследования показывают, что витамин А лучше использовать местно, а не в виде добавок, особенно при угревой сыпи, поскольку переваривание дозы, превышающей 10000 международных единиц (МЕ), может привести к состоянию, известному как гипервитаминоз А. Узнайте, какие Средства от прыщей дерматологи используют на себе.

            Витамин C

            Витамин C (аскорбиновая кислота) играет ключевую роль в синтезе коллагена или процессе его образования.Коллаген — это белок, который содержится почти во всех частях нашего тела, в основном в наших мышцах, костях, кровеносных сосудах, пищеварительной системе и коже. Мы склонны терять коллаген с возрастом, поэтому наша кожа становится более рыхлой и менее эластичной. В последнее время витамин С стал использоваться в качестве средства для лечения прыщей вместо антибиотиков. «В области медицины хорошо известно, что витамин С обладает мощными противовоспалительными свойствами и может использоваться для безопасного лечения различных кожных заболеваний», — говорит Рон Чой, менеджер по глобальному бизнесу Vitabrid C¹². «Когда витамин С поступает непосредственно в кожу, он способствует синтезу коллагена, подавляет выработку меланина и удаляет свободные радикалы, тем самым восстанавливая и осветляя поврежденную кожу, оставшуюся после высыпания прыщей». Это продукты, которые вызывают и избавляют от прыщей.

            Необходимые поддерживающие питательные вещества варьируются от человека к человеку.Shutterstock

            Витамины группы B

            Буква «b» в «витаминах комплекса B» может также означать красоту, потому что некоторые из них, особенно B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин), играют общую роль в физиологическая функция, согласно доктору Скализ.Витамины группы B способствуют активации ферментов, но также выполняют множество функций в организме — для выработки гормонов и баланса. Когда дело доходит до вашей кожи, витамины группы B помогают уменьшить сухость и шелушение, связанные с прыщами, поэтому они содержатся во многих увлажняющих кремах для местного применения. Однако вы также можете принимать их в виде добавок. Вот некоторые признаки дефицита витамина B.

            Цинк

            При приеме внутрь или наружно цинк является питательным веществом, которое может значительно уменьшить воспаление прыщей.Фактически, одно двойное слепое исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии , в котором анализировались различия между пациентами женского пола, которые использовали цинксодержащий лосьон для очистки своей кожи, и теми, кто не использовал, показало, что те с помощью лосьона испытала более чистую кожу. Однако дозы выше 30 мг могут быть токсичными, поэтому важно убедиться, что вы принимаете правильное количество. Поговорите со своим лечащим врачом или дерматологом, если вам не известно о влиянии цинка на вашу кожу.Не пропустите правила борьбы с прыщами доктора Прыща Поппера, которые должен запомнить каждый.

            Витамин E

            Этот жирорастворимый витамин также является антиоксидантом, что означает, что он помогает предотвратить окисление жиров в организме. Это особенно важно, когда речь идет о вашей коже, поскольку окисление кожного сала (маслянистого вещества, которое выделяется из ваших белых и черных точек, когда вы их выталкиваете), как известно, распространяет бактерии по вашему лицу и приводит к появлению прыщей. Витамин Е помогает предотвратить распространение бактерий, а также обеспечивает правильное действие витамина А на коже.Витамин Е является популярным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей, а также естественным образом содержится в очень полезных для здоровья продуктах, таких как миндаль, авокадо, помидоры, семечки подсолнечника, шпинат и многое другое.

            Чтобы остановить высыпания, достаточно просто ежедневно принимать витамины.MIA Studio / Shutterstock

            Витамин D

            Это питательное вещество не только укрепляет кости, но и играет жизненно важную роль в здоровье кожи. Большинство из нас получают это питательное вещество от воздействия солнечных ультрафиолетовых лучей, поэтому, если вы живете в северных районах страны, которые не видят много теплого солнечного света, особенно зимой, у вас может быть дефицит витамина D.Фактически, согласно журналу Nutrition Research, почти половина взрослого населения США испытывают дефицит витамина D. Другое исследование, опубликованное в PLOS One, , в котором анализировалось влияние витамина D на пациентов, страдающих от прыщей, показало, что те, кто более вероятно страдать от прыщей также страдал от дефицит витамина D . Убедитесь, что вы знаете признаки дефицита витамина D.

            Селен

            Известно, что это питательное вещество борется с такими заболеваниями, как сердечное заболевание и рак, но менее известен он своей способностью предотвращать прыщи.Фактически, одно исследование, опубликованное в рецензируемом журнале Acta Dermato-Venereologica, показало, что среди людей, страдающих от прыщей, у людей с наиболее тяжелыми случаями также был значительно более низкий уровень селена. Чтобы дать вашей коже шанс бороться с прыщами, употребляйте селеносодержащие продукты, такие как бразильские орехи, желтоперый тунец, палтус, сардины и говядину травяного откорма.

            Затем узнайте о состояниях кожи, которые выглядят как прыщи, но не являются таковыми.

            Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.

            15 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

            ИСТОЧНИКОВ:

            Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон: «Здоровье кожи», «Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи», «Витамин А и здоровье кожи», «Витамин Е и здоровье кожи», «Минералы и здоровье кожи».

            Клиника Кливленда: «23 продукта, полезные для кожи».

            Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов : «Антиоксидантные полифенолы оливкового масла и красного вина ингибируют активацию эндотелия: антиатерогенные свойства фитохимических веществ средиземноморской диеты.«

            Harvard Health Publishing: «Правда о жирах: хорошее, плохое и промежуточное».

            Фонд рака кожи: «Может ли ваша диета помочь предотвратить рак кожи?»

            Noguchi, A. «Глава 15 — Аминокислоты и пептиды: строительные блоки для белков кожи», Пищевая косметика: красота изнутри , Elsevier Science, 2009.

            Mayo Clinic: «Слайд-шоу: добавьте антиоксиданты в свой рацион», «Рыбий жир», «Цинк.«

            Дермато-эндокринология : «Открытие связи между питанием и старением кожи».

            Больница Уиттингтона, Национальная служба здравоохранения: «О дефиците витамина А и витамина А».

            Австралийский колледж дерматологов: «Дефицит цинка и кожа».

            Питательные вещества : «Рыбный бизнес: влияние жирных кислот омега-3 на переносчики цинка и доступность свободного цинка в нейрональных клетках человека».«

            Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников», «Селен: информационный бюллетень для медицинских работников».

            Фонд Джорджа Мательяна: «Капуста», «Шпинат», «Зеленая капуста», «Яйца, выращенные на пастбищах», «Семена льна», «Чечевица», «Бобы Гарбанзо (нут)», «Авокадо», «Оливковое масло, экстра девственница «

            Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справки: «Базовый отчет: 01123, Яйцо, цельное, сырое, свежее.«

            Андреа Мосс, сертифицированный тренер по комплексному питанию, Moss Wellness, Бруклин, Нью-Йорк.

            15 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

            ИСТОЧНИКОВ:

            Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон: «Здоровье кожи», «Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи», «Витамин А и здоровье кожи», «Витамин Е и здоровье кожи», «Минералы и здоровье кожи».

            Cleveland Clinic: «23 продукта, полезные для вашей кожи.«

            Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов : «Антиоксидантные полифенолы оливкового масла и красного вина ингибируют активацию эндотелия: антиатерогенные свойства фитохимических веществ средиземноморской диеты».

            Harvard Health Publishing: «Правда о жирах: хорошее, плохое и промежуточное».

            Фонд рака кожи: «Может ли ваша диета помочь предотвратить рак кожи?»

            Ногучи, А.«Глава 15 — Аминокислоты и пептиды: строительные блоки для белков кожи», Пищевая косметика: красота изнутри , Elsevier Science, 2009.

            Mayo Clinic: «Слайд-шоу: добавьте антиоксиданты в свой рацион», «Рыбий жир», «Цинк».

            Дермато-эндокринология : «Открытие связи между питанием и старением кожи».

            Больница Уиттингтона, Национальная служба здравоохранения: «О дефиците витамина А и витамина А.«

            Австралийский колледж дерматологов: «Дефицит цинка и кожа».

            Питательные вещества : «Рыбный бизнес: влияние жирных кислот Омега-3 на переносчики цинка и доступность свободного цинка в нейрональных клетках человека».

            Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников», «Селен: информационный бюллетень для медицинских работников».

            Фонд Джорджа Мательяна: «Капуста», «Шпинат», «Зеленая капуста», «Яйца, выращенные на пастбищах», «Семена льна», «Чечевица», «Бобы Гарбанзо (нут)», «Авокадо», «Оливковое масло, Экстра-класс.«

            Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справки: «Базовый отчет: 01123, Яйцо, цельное, сырое, свежее».

            Андреа Мосс, сертифицированный тренер по комплексному питанию, Moss Wellness, Бруклин, Нью-Йорк.

            15 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

            ИСТОЧНИКОВ:

            Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон: «Здоровье кожи», «Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи», «Витамин А и здоровье кожи», «Витамин Е и здоровье кожи», «Минералы и здоровье кожи. «

            Клиника Кливленда: «23 продукта, полезные для кожи».

            Артериосклероз, тромбоз и биология сосудов : «Антиоксидантные полифенолы оливкового масла и красного вина ингибируют активацию эндотелия: антиатерогенные свойства фитохимических веществ средиземноморской диеты».

            Harvard Health Publishing: «Правда о жирах: хорошее, плохое и промежуточное».

            Фонд рака кожи: «Может ли ваша диета помочь предотвратить рак кожи?»

            Ногучи, А.«Глава 15 — Аминокислоты и пептиды: строительные блоки для белков кожи», Пищевая косметика: красота изнутри , Elsevier Science, 2009.

            Mayo Clinic: «Слайд-шоу: добавьте антиоксиданты в свой рацион», «Рыбий жир», «Цинк».

            Дермато-эндокринология : «Открытие связи между питанием и старением кожи».

            Больница Уиттингтона, Национальная служба здравоохранения: «О дефиците витамина А и витамина А.«

            Австралийский колледж дерматологов: «Дефицит цинка и кожа».

            Питательные вещества : «Рыбный бизнес: влияние жирных кислот Омега-3 на переносчики цинка и доступность свободного цинка в нейрональных клетках человека».

            Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок: «Цинк: информационный бюллетень для медицинских работников», «Селен: информационный бюллетень для медицинских работников».

            Фонд Джорджа Мательяна: «Капуста», «Шпинат», «Зеленая капуста», «Яйца, выращенные на пастбищах», «Семена льна», «Чечевица», «Бобы Гарбанзо (нут)», «Авокадо», «Оливковое масло, Экстра-класс.«

            Национальная база данных по питательным веществам для стандартной справки: «Базовый отчет: 01123, Яйцо, цельное, сырое, свежее».

            Андреа Мосс, сертифицированный тренер по комплексному питанию, Moss Wellness, Бруклин, Нью-Йорк.

Check Also

Японский массаж лица видео на русском языке: Массаж Асахи для лица на русском языке (Японский массаж Асахи)

Содержание как делать, видео техники (озвучка на русском языке). ОтзывыКак работает массаж АсахиПреимущества японского массажа …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *