Четверг , 9 декабря 2021
Главная / Лиц / Упражнение крик для лица видео: Упражнение, которое вернет молодость лицу

Упражнение крик для лица видео: Упражнение, которое вернет молодость лицу

Содержание

Упражнение, которое вернет молодость лицу

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности

Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы это не звучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там не за горами и старость. Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты в ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции. Но существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.

Ревитоника: Упражнение «Крик» для подтяжки овала лица.

«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения. Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции
внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта

Упражнение «Крик»

Этот прием можно выполнять не вставая утром с постели.

Эффект:
  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и убирает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.

  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мышцы, убрать границу «веко – щека» и вызгладить полотно щеки.

Техника выполнения:

Сначала рассмотрим примем «Крик», предназначенный для тех, кто имеет Первый тип биомеханического старения лица (образование брылей с возрастом):

1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О». Часто люди чувствуют боль в это момент в месте соединения челюстей.

2. Расположите ладони в зоне соединения челюстей, не обращая внимания на боль, старайтесь опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого давящими движениями ладоней вниз, начиная от бортика у внешнего угла глаза, проводите вниз вертикально и по косой линии как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.

Упражнение «Крик» для тех, кто имеет Второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом) этот прием следует выполнять следующим образом:

1. Расположите ладони на щеки. Пальцы расположены от подбородка к внешнему краю глаза. Ладони плотно прижимаются к челюстному углу и всей челюстной дуге.

2. Слегка тяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая ее. Держите положение 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм. Мягко верните нижнюю челюсть в исходное положение и продвиньте максимально назад до упора, зафиксировав на 5-10 секунд.

Третий вариант выполнения упражнения «Крик» подходит для всех типов
биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом:

1. Положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему углу глаза. накрывая
ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижмите к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы «веко-щека».

2. Задержитесь в положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна как-бы приклеиться к мышце.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Осторожно, Меланет (Melannett). Опасно для здоровья!

В последнее время в адрес школы естественного омоложения «Ревитоника» поступает множество обращений, вопросов и жалоб по поводу деятельности инстаграм-блогера Melannett. С некоторых пор Анна Мельникова, известная под этим псевдонимом, активно рекламирует и проводит интернет-марафоны, полностью или частично копирующие методику омоложения «Ревитоника».

В связи с этим вынуждены официально заявить, что Анна Мельникова не является тренером «Ревитоники» и никогда не проходила профессионального обучения в нашей школе. Анна Мельникова не обладает специальными знаниями, навыками и опытом, необходимыми, чтобы обучать «Ревитонике» как лично, так и широкую аудиторию в интернете.

В прошлом горячая поклонница «Ревитоники», Melannett активно продвигала метод в своем инстаграме. Мы поддерживали такую просветительскую деятельность. Но в какой-то момент Анна решила зарабатывать на доверии аудитории, интересующейся омоложением, не обладая даже средним медицинским образованием и базовыми знаниями в этой области.

Методики омоложения – это наукоемкая сфера, требующая фундаментальных знаний физиологии, анатомии, неврологии, медицинского массажа и других дисциплин. А видеокурс или марафон – не просто набор упражнений, а строгая последовательность и периодизация их выполнения, учитывающая механизмы физиологической адаптации.

Марафоны же Melannett представляют собой мешанину из безграмотно скопированных «упров» (как она цинично именует «позаимствованные» упражнения) различных авторов. Школа «Ревитоника» не несет ответственности за результаты марафонов, так как техника выполнения демонстрируемых упражнений неправильна, а некоторые так и вообще опасны для здоровья.

Мы проанализировали последний марафон Melannett. Грубейшие нарушения техники выполнения допущены практически во всех упражнениях. Ниже мы анализируем некоторые, наиболее показательные ошибки.

Добавим, что с расширением влияния социальных сетей появилось множество доморощенных экспертов по самым разным вопросам. Вчерашние домохозяйки за деньги научат, как обрести душевный покой, найти работу мечты или выйти замуж за олигарха! Но есть сферы, где вы рискуете не только деньгами, но и красотой или даже здоровьем. Статус инстаграм-блогера не дает права принимать роды, лечить зубы и преподавать лечебно-оздоровительные методики.

Перед тем, как купить в интернете какой-либо марафон, поинтересуйтесь, какие систематические знания и опыт имеет автор, какое дипломы и сертификаты может продемонстрировать, сколько успешных личных консультаций провел.

Будьте внимательны и не попадайтесь на удочку шарлатанам, несмотря на раскрученный профиль в соцсетях.

Ваша Ревитоника.

P.S. Если в результате прохождения марафона Melannett у вас возникло ухудшение внешности, лобно-височные головные боли (поскольку многие упражнения демонстрируются через спазм затылочной области), проблемы с височно-нижнечелюстными суставами, обращайтесь в школу «Ревитоника» по телефону 8 (495) 118 22 79 за помощью и консультацией.

Некоторые ошибки в упражнениях, демонстрируемые Melannett

УПРАЖНЕНИЕ «КРИК»

Упражнение для формирования челюстного угла «Крик» из курса «Ревитоники» в исполнении Melannett полностью искажено и травмоопасно. Выполнять его нельзя!

Melanett предлагает «вынуть челюсть вниз»! И потом «вставить на место», максимально открыв рот. Положение рук не соответствует анатомическому положению жевательной мускулатуры. Прием выполняется при сильнейшем выдвижении головы вперед и напряжении задней поверхности шеи и затылочной области.

Неискушенный пользователь рискует здоровьем, так как может заработать синдром болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, окклюзионно-артикуляционный синдром (хруст, щелканье, смещение челюстей и т.д.), патологию челюстной системы, болевой синдром лица. Выдвижение челюсти вперед и вверх способствует также формированию неправильной статики шеи, укорочению задней поверхности шеи, росту «холки» в районе седьмого шейного позвонка и появлению головных болей.

Уже более 2 лет прием «КРИК» дается в школе «Ревитоника» только на очных занятиях из-за сложности его выполнения, с обязательной проверкой правильности работы инструктором. В видео-курсе «5 недель молодости и красоты» прием «КРИК» исключен из практики — он заменен на вакуумный вариант, чтобы избежать риска неправильного выполнения.

УПРАЖНЕНИЕ «ГЛАДИМ ЛОБ»

Допущена грубейшая ошибка в работе со лбом!

Упражнение выполняется через спазм затылочной области и выдвижение головы вперед. Зажимается задняя поверхность шеи. Укорачиваются перикраниальные мышцы, которые крепятся к основанию черепа – трапецивидная, ременная, грудинно-ключично-сосцевидная, группа затылочных мышц. Формируется местное снижение кровотока и, как следствие – возможны сильные головные боли в лобно-височной области, усиливаются деформации лба и отечность. Выдвижение головы вперед формирует напряжение в шейно-грудном переходе и «холку».

Чтобы выполнить это упражнение правильно, необходимо голову наклонить немного вниз, направить подбородок к грудине, расслабив и заднюю поверхность шеи. Необходимо постоянно контролировать затылочную область в ходе выполнения приема, чтобы она не подвергалась статическим нагрузкам.

Не повторяйте это упражнение за Melannett! Это опасно для здоровья.

ВЫПОЛНЕНИЕ РАСТЯЖЕНИЯ ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ

Растяжение трапециевидных мышц в исполнении Melannett выполняется с самой распространенной ошибкой, от которой мы отучаем пользователей с первого дня занятий.

Рука при растяжении должна идти строго вертикально, удлиняя мышцу по всей длине за оба конца с учетом ее анатомической композиции. Melannett же стягивает ткани вниз и вперед, к груди, способствуя механическому смещению тканей по передней поверхности вниз, усиливая возрастную «динамику». А ведь ткани нашего тела и без ее активного участия с возрастом смещаются вниз, не надо им в этом помогать…

Результат такой работы – низко расположенные груди и возвышающиеся горки на плечах, дисбаланс между задней и передней поверхностями тела, который ярко заметен у Аннет.

Наша задача противоположная, а именно – направить сместившиеся ткани назад, против возрастной динамики вернуть остеопатический «костюмчик» назад на свое место, а не перетащить все ткани спины на переднюю фронтальную линию.

Продолжение по ссылке

3 упражнения, видео. Как убрать брыли

Ухаживать за собой нам придется в домашних условиях. И это отчасти хорошо, потому что манипуляции с телом и лицом — массаж, упражнения, гимнастика — расслабляют, улучшают психическое состояние, «заземляют». А в непредсказуемые времена мы в этом очень нуждаемся. Как насчет того, чтобы приобрести полезную привычку и заодно подтянуть овал лица?

Давайте попробуем с другой стороны взглянуть на имеющиеся непростые обстоятельства. Карантин — это прекрасная возможность уделить больше времени себе, своему здоровью и красоте и одновременно снять стресс. Поверьте, происходящее сейчас — не повод тратить свою единственную, бесценную и неповторимую жизнь на чтение истеричных статей и просмотр передач, нагнетающих панику. Занимайтесь собой, своими родными, близкими и думайте только о хорошем. Мы не можем предсказать, насколько затянется карантин. Одно бесспорно — однажды он обязательно закончится!

В эти дни вынужденного затворничества важно в первую очередь позаботиться о своей внутренней стабильности. Иммунный ответ организма очень сильно зависит от психологического состояния. Ведь под влиянием стресса происходит сосудистый спазм, а нарушение кровообращения — это главное препятствие для хорошего метаболизма. Поэтому самое главное для нас всех сейчас — обрести эмоциональную устойчивость. А для этого хороши любые практики, при которых уделяется внимание телу.

Напомним, в рекомендациях ВОЗ по профилактике коронавирусной инфекции нет ограничений по двигательной активности, занятиям фитнесом, спортом и массажем. Все это делать можно и нужно — не в общественных местах и при хорошем самочувствии. Спровоцировать саму инфекцию массаж не может, ведь она не возникает без вируса. А вот при наличии признаков вирусной инфекции, как и при любом остро протекающем простудном заболевании, от массажа лучше воздержаться и вернуться к нему после выздоровления.

Также напоминаем вам об азах обычной профилактики: перед занятиями и в течение дня мойте руки с мылом и обрабатывайте антисептическими средствами.

Мы подготовили для вас простые и результативные приемы, которые позволят уделить внимание себе в течение дня. Но обратите внимание: поздние занятия чреваты перевозбуждением организма и бессонницей. Заниматься на ночь не рекомендуется, особенно если вы склонны к отечности или у вас есть лишний вес. Почему? Массажными приемами мы активизируем движение жидкости в организме. Ночью мышцы расслаблены, а значит, проще говоря, лимфатическая система «спит». Поэтому, позанимавшись на ночь, вы рискуете проснуться с отеком лица, подбородочной зоны и глаз.

Чтобы такого не случилось, заниматься следует не позже чем за 2-3 часа до того момента, как вы планируете отдых. Хотя жестких правил на этот счет нет — вы вправе экспериментировать и наблюдать за своим состоянием.

Упражнение «Буравчик»

Этот прием можно выполнять в любое время в любом месте. Чем он полезен:

  • подтягивает овал лица;
  • уменьшает второй подбородок;
  • увеличивает глубину подчелюстной линии;
  • освобождает нижнюю челюсть, улучшает артикуляцию;
  • уменьшает глубокие мышечные блоки и зажимы;
  • освобождает лимфоузлы от пут напряженных мышц;
  • восстанавливает каркас для натяжения тканей под подбородком.

Внимание! Не стоит делать упражнение при острых ЛОР-заболеваниях, воспаленных лимфоузлах, проблемах с щитовидной железой.

Болезненные ощущения, которые могут возникнуть при проведении массажа, скорее всего, связаны с мышечными спазмами. При этом пальцем вы чувствуете более плотные ткани, неровности, комочки. Так на ощупь проявляют себя спазмированные мышцы. Со временем эти уплотнения будут постепенно исчезать, и область под подбородком вновь станет однородной и мягкой.

Что делаем. Держите большой палец так, как будто вы показываете «класс». В этом положении палец мягко погружается в ткани подчелюстной области на комфортную глубину. Начинайте вращательные движения в любую сторону — палец как буравчик погружается в конкретную точку. Массируйте её 10-20 секунд. Если вы найдете болезненную точку, то прорабатывайте её мягко до уменьшения боли. С такими узлами напряжения обязательно нужно работать.

Таким образом пройдите всю подчелюстную линию — это должно занять примерно 2-3 минуты 1 раз в день.

Упражнение «Щепотка»

Этот прием устраняет даже самые выраженные возрастные изменения и возвращает молодость контуру лица. Чем он полезен:

  • придает изящество челюстной линии;
  • снимает мышечное напряжение и отек;
  • мягко дренирует подчелюстную область;
  • улучшает лимфодренаж;
  • формирует глубину и четкость челюстной линии;
  • восстанавливает каркас для натяжения мягких тканей.

Что делаем. Складываем пальцы обеих рук щепотью и плотно захватываем ими ткани нижней челюсти по центру. Затем начинаем медленно двигаться к углу нижней челюсти, направляя туда все собранные ткани. Одна рука при этом придерживает челюсть в определенной точке, другая выполняет медленное движение с нажимом.

Упражнение надо сделать 3 раза с каждой стороны лица.


Упражнение «V-лифтинг»

Этот прием выполняет лимфодренажные функции — усиливает кровоток в области околоушных лимфоузлов. Яркий эстетический эффект этого упражнения — уменьшение вертикальных морщин в области уха и подтяжка лица. Чем оно полезно:

  • расслабляет верхнюю, заднюю и переднюю ушные мышцы;
  • освобождает околосуставные ткани;
  • снимаем избыточную нагрузку с височно-нижнечелюстного сустава;
  • освобождаем височно-нижнечелюстную связку, которая является важнейшей структурой в противодействии гравитации.

Что делаем. Сформируйте латинскую букву V из указательного и среднего пальцев. Поставьте пальцы таким образом, чтобы мочка уха находилась между ними, оба пальца плотно прижаты к голове. Выполняйте медленное, пунктирное движение вверх, собирая и раскатывая ткань вдоль уха. Скорость движения очень и очень медленная — 1 см в 5 секунд. Соблюдайте достаточный нажим, но будьте предельно аккуратны. Ощущения могут быть болезненными, не допускайте крайнего дискомфорта, при необходимости снижайте нагрузку на ткани.

Основной секрет приема: представьте, что хотите переставить ухо в более высокое положение, сделать его выше. Для этого, с одной стороны, соблюдайте достаточный нажим, с другой — принцип скольжения.

Повторите 1-3 раза.

В своей основе V-лифтинг имеет остеопатическую природу — работает над повышением пластичности и подвижности тканей. Часто именно уши (знаю по своей массажной практике) вносят диссонанс в систему работы с лицом, поскольку ушная раковина — это хрящевая ткань, она изначально жесткая. Тугие и холодные уши часто противодействуют работе мастера при массаже. И откликаются на массажные действия, «оживают» очень медленно.

Поэтому с ушами надо работать с изяществом и умом — повышать их пластичность, мягкость. Новичкам важно не переусердствовать, прислушиваться к своим ощущениям.

Внимание! Противопоказанием для выполнения приема является височный тендинит — патологическое заболевание височно-нижнечелюстного сустава.

При дисфункции ВНЧС работайте только за ухом. Перед ухом палец просто фиксируем.

Если вы чувствуете болезненность при проведении приема — будьте внимательны, это может быть одним из признаков мастоидита (воспаления сосцевидного отростка) либо результатом хронических патологических процессов в носоглотке или структуре уха. Отследите характер боли. Если она стреляющая, воспалительного характера — срочно прекращайте и обращайтесь к терапевту или оториноларингологу.

Упражнения для работы с мышечным панцирем

Автор: Елена Bлaдимиpовна Eмeльянoвa, заместитель директора Центра экстренной психологической помощи Комитета по труду и социальному развитию администрации г. Саратова, член совета РАТЭПП, консультант, психолог-супервизор.

 

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Тело обмануть нельзя, и то, что мы скрываем от других и от собственного сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

  • он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
  • напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
  • тело человека становится расщепленным.

 

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

 

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

 

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

 

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

 

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.

Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

 

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

 

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

 

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

 

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

  1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
  2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
  3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
  4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
  5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

 

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

Ревитоника. Подробный видео-курс базовых упражнений от Натальи Осьмининой, Анастасии Дубинской. Отзывы врачей

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) – действенная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и тонуса мышц, омоложения внешности.

Сегодня доступны многочисленные авторские курсы по фейсбилдингу, продаваемые в виде курсов в виде видео-уроков. Одним из самых эффективных считается курс под названием «Ревитоника», разработанная в 90-х годах российским врачом, специализирующимся на помощи в восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Наталией Борисовной Осьмининой.

Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица

Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.

Автор методики научно обосновывает каждый комплекс упражнений и правила их выполнения, что выгодно отличает данный курс от многих аналогов, не имеющих никакого подтверждения со стороны науки и медицины.

На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.

В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

При помощи методики решаются такие проблемы, как:

  1. Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый режим питания и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения мелких и крупных сосудов, лимфостазу. Следствием этого является чрезмерное скопление жидкости (отечность), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
  2. Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не позволяют мышцам расслабляться. Поэтому вместе с мышцами в напряжении находится и кожа, которая с течением времени растягивается и теряет свои эластические свойства.
  3. Растяжения фасций. Все связки в теле человека связаны друг с другом. Поэтому, когда в одном месте случается мышечный спазм, это влияет (всегда в разной степени) на лицевые фасции, давая им лишнюю нагрузку. Вследствие чего снижается общий тонус мышечного скелета человека.

Что дает ревитоника

Регулярные занятия способны в быстрые сроки эффективно подтянуть овал лица, избавить от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

  1. Выравнивание рельефа кожного покрова и улучшение цвета кожи.
  2. Нормализация объема лица. В местах с повышенным жировым слоем (щеки, подбородок) значительно уменьшиться его количество.
  3. Четкий овал, геометрически гармоничное лицо.
  4. Исчезновение припухлостей, отеков. Исчезновение мелких морщин, уменьшение глубоких.
  5. Приведение в тонус носогубного треугольника.
  6. Омоложение шеи, увеличение эластичности кожных покровов в этой зоне.
  7. Улучшение внешнего вида глаз. Поднятие бровей и нависших век.
  8. Исправление неправильной осанки, укрепление верхнего отдела спины.

Все перечисленные эффекты могут достигаться в разной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений является отменной альтернативой пластической хирургии

Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. Отсутствуют глубокие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складка.

Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они действительно, в некоторых случаях, альтернатива пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы

Доктора разных специализаций в большинстве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её концепция стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и главным образом костно-мышечной системе).

Отрицательные отзывы в общем процентном соотношении незначительны. Это люди, у которых отсутствовала регулярность и добросовестность, они не получили ожидаемых результатов.

Отдельно имеется категория людей, которым занятия ревитоникой приносили дискомфорт или сильную боль. Это обусловлено незнанием состояния своего позвоночника и тем, что у системы имеются противопоказания.

Например, запрещается делать упражнения тем, у кого:

  • имеются врожденные или приобретенные деформации позвоночника и головы;
  • высокое артериальное давление;
  • воспаление лицевого или тройничного нервов;
  • серьезные хронические заболевания и патологии любой системы органов;
  • повышенная хрупкость костей (остеопороз).

В случае применения упражнение эта категория людей только усугубит свое состояние. Поэтому при невозможности четкого определения наличия проблем важно обратиться к врачу. Их может быть несколько – невропатолог, остеопат, хирург-ортопед и др.

Полный базовый курс

Базовый курс насчитывает 40 разнообразных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить первыми, приведены в данной таблице.

Таблица. Главные упражнения ревитоники

УпражнениеИнформация о нем
Отведение плеча (см. пункт упражнения для шеи)Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После упражнения важно растянуть мышцу.
Отведение сцепленных рук и головы (см. пункт упражнения для шеи)Расслабление задней затылочной зоны. Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт упражнения для шеи)Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтягивание и тонизирование дермы.

После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).

Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки)Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный.
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт упражнения для лба)Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого следует указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Тянуть пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.

При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.

Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.

Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед началом курса по вакуумному фитнесу важно самостоятельно или при помощи врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника – простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видео-уроки курса объясняют, как избавиться от складок на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Далее нужно разместить ладонь на лбу, сразу за бровями. Прижать кожу и мышцы рукой для дополнительной фиксации.

Попеременно следует выполнять поднимание и опускание бровей с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Проводится от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогичное упражнению 1. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние концы бровей.

В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием. Выполняется по 10-20 повторов.

Упражнение 3

Большие пальцы обеих рук расположить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы разместить в 2-3 см над бровями.

Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови. Зафиксировать итоговое положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, посредством ревитоники, не менее эффективны предыдущих. Множество видео материалов помогают тщательно изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, надавить.

Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд. Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом не стоит забывать придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд. Выполняется оно 5-10 раз.

Упражнение 2

Указательные пальцы разместить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы в противоположные стороны до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую зону.

Важно! Скольжение-растяжение проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. Иначе растягивание будет вредным для эпидермиса.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.

Упражнение 1

  1. Необходимо сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается максимально вверх, затем в этом же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
  3. Голову необходимо повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
  4. Медленно вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Для этого необходимо левую руку завести за голову и положить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и положить на плечо. Легко потянуть руками в противоположные стороны до ощущения мышечного натяжения.

Упражнение 2

  1. Необходимо завести плечи максимально назад. Руки за спиной в замке.
  2. Плечи поднимаются вверх, и голова запрокидывается назад, ложась между ними. Задержать положение следует так же на 30 секунд.

Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на переднюю часть шеи, допускается открыть рот.

Упражнение 3

  1. Ладони разместить чуть выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
  2. Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Выполнять 30 секунд, затем расслаблять мышцы.

Упражнения для зоны глаз, веки

Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разогрев

Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.

Упражнение 2. Зажмуривания

Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.

Упражнения 3. Моргания

Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.

В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).

Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «элементный крик»

Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.

Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.

Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице

Одна из частых проблем лица – отвисание щек, вследствие чего появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.

Прижимая пальцы с валиком к кости, необходимо медленно перекатить его до самого низа щеки. При этом большими пальцами необходимо подбирать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть весьма болезненным. Поэтому не следует паниковать во время первых тренировок, спустя несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предотвращает образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.

Сильно сжать пальцы, образуя валик. Медленно подтягивать нижнюю губу вверх таким образом, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользили по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.

Упражнения от второго подбородка

Уменьшить или вовсе убрать второй подбородок можно при помощи упражнения «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.

В таком положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее. Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео упражнений и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встать прямо, плечи и ступни должны находиться на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно. При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.

Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжение на валике

Данное упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.

Необходимо принять лежачее положение. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).

Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).

Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соединить вместе мизинцы.

В этом итоговом положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.

Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.

Видео-уроки от Натальи Осьмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только краткосрочный эффект.

Видео-ролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Расстройства аутистического спектра у детей

07.12.2015


Нередко к врачу приходят мамы с жалобами на задержку речевого развития у ребенка. Но у некоторых детей при пристальном взгляде специалист помимо этого, видит особенности поведения ребенка, которые отличаются от нормы и настораживают

Рассмотрим клинический пример:

Мальчик С. Возраст 2 года 9месяцев. Со слов мамы, словарный запас у ребенка не более 20 отдельных слов, состоящих из двух-трех слогов. Фраз нет. Мама говорит, что у ребенка часто бывают истерики, неусидчив, трудно засыпает. Других жалоб мама ребенка не предъявляет. При осмотре врач замечает, что ребенок не смотрит в глаза, все время находится в движении, реагирует криком, если ему, что-то не дают или запрещают. Успокоить ребенка можно только дав ему мобильный телефон или планшет. Проявляет интерес не к детским игрушкам, а больше к блестящим предметам мебели и интерьера. Начиная играть во что-либо, быстро теряет интерес и переключается на другое. Расспрашивая маму, выясняется, что ребенок очень избирателен в еде. Не приучен к горшку, дефекация только в памперс в положении стоя. Плохо засыпает и просыпается во время сна. Ребенку проведена Электроэнцефалография и консультации клинического психолога и логопеда. По результатам диагностики и клинической картины поставлен диагноз – Расстройство аутистического спектра.

Расстройства аутистического спектра (РАС) – это комплексные нарушения психического развития, которые характеризуются социальной дезадаптацией и неспособностью к социальному взаимодействию, общению и стереотипностью поведения (многократные повторения однообразных действий).

Еще в середине прошлого века аутизм был довольно редким заболеванием. Но со временем стало появляться все больше детей, страдающих этим нарушением. Статистика показывает, что частота встречаемости РАС у детей за последние 30-40 лет в странах, где проводится такая статистика, поднялась от 4-5 человека на 10 тысяч детей до 50-116 случаев на 10 тысяч детей. При этом мальчики больше подвержены этому заболеванию, чем девочки (соотношение примерно 4:1).

Причины вызывающие РАС.

Во всем мире до сегодняшнего дня ученые изучающие причины возникновения аутизма не пришли к единому мнению. Выдвигается множество предположений. Среди возможных факторов появления у детей этого нарушения называют некоторые гипотезы:

— гипотеза о генетической предрасположенности

— гипотеза, в основе которой лежат нарушения развития нервной системы (аутизм рассматривается, как заболевание, вызванное нарушениями развития мозга на ранних этапах роста ребенка).

— гипотезы о влиянии внешних факторов: инфекции, химические воздействия на организм матери в период беременности, родовые травмы, врожденные нарушения обмена веществ, влияние некоторых лекарственных средств, промышленные токсины.

Но действительно ли данные факторы могут привести к появлению аутизма у детей, до сих пор не выяснено.

Особенности психического развития детей с РАС.

Чтобы понять и распознать наличие аутизма у ребенка родителям надо внимательно следить за поведением ребенка, замечать необычные признаки, которые не свойственны возрастной норме. Чаще всего эти признаки можно выявить у детей в возрасте до 3-х лет.

Детский аутизм рассматривается, как нарушение развития, которое затрагивает все сферы психики ребенка: интеллектуальную, эмоциональную, чувствительность, двигательную сферу, внимание, мышление, память, речь.

Нарушения речевого развития: в раннем возрасте можно отметить отсутствие или слабое гуление и лепет. После года становится заметно, что ребенок не использует речь для общения со взрослыми, не отзывается на имя, не выполняет речевые инструкции. К 2-м годам у детей очень маленький словарный запас. К 3-м годам не строят фразы или предложения. При этом дети часто стереотипно повторяют слова (часто непонятные для окружающих) в виде эхо. У некоторых детей отмечается отсутствие развития речи. У других же речь продолжает развиваться, но при этом все равно присутствуют нарушения коммуникации. Дети не используют местоимения, обращения, говорят о себе в третьем лице. В некоторых случаях отмечается регресс ранее приобретенных навыков речи.

Трудности в общении и отсутствие эмоционального контакта с окружающими: Такие дети сторонятся тактильного контакта, практически полностью отсутствует и зрительный контакт, присутствуют неадекватные мимические реакции и трудности в использовании жестов. Дети чаще всего не улыбаются, не тянутся к родителям и сопротивляются попыткам взять взрослым их на руки. У детей с аутизмом отсутствует способность выражать свои эмоции, а также распознавать их у окружающих людей. Отмечается отсутствие сопереживания другим людям. Ребенок вместе со взрослым не сосредотачивается на одной деятельности. Дети с аутизмом не идут на контакт с другими детьми или избегают его, им трудно сотрудничать с остальными детьми, чаще всего они склонны уединяться (трудности в адаптации к окружающей среде).

Нарушение исследовательского поведения: детей не привлекает новизна ситуации, не интересует окружающая обстановка, не интересны игрушки. Поэтому дети с аутизмом чаще всего используют игрушки необычно, например, ребенок может не катать машинку целиком, а часами однообразно крутить одно из её колёс. Или не понимая предназначения игрушки использовать её в других целях.

Нарушения пищевого поведения: ребенок с аутизмом может быть крайне избирательным в предлагаемых продуктах, еда может вызывать у ребенка брезгливость, опасность, нередко дети начинают обнюхивать пищу. Но вместе с этим дети могут пытаться съесть несъедобную вещь.

Нарушение поведения самосохранения: в силу большого количества страхов ребенок часто попадает в ситуацию, опасную для себя. Причиной может быть любой внешний раздражитель, который вызывает у ребенка неадекватную реакцию. Например, внезапный шум может заставить ребенка убежать в случайно выбранном направлении. Также причиной является игнорирование реальных угроз жизни: ребенок может очень высоко залезть, играть с острыми предметами, перебегать дорогу не глядя.

Нарушение моторного развития: как только ребенок начинает ходить, у него отмечают неловкость. Также некоторым детям с аутизмом присуще хождение на носочках, весьма заметно нарушение координации рук и ног. Таких детей очень трудно научить бытовым действиям, им достаточно тяжело дается подражание. Вместо этого у них развиваются стереотипные движения (совершать однообразные действия в течении долгого времени, бегать по кругу, раскачивания, взмахи «как крыльями» и круговые движения руками), а также стереотипные манипуляции с предметами (перебирание мелких деталей, выстраивание их в ряд). Дети с аутизмом с заметным трудом осваивают навыки самообслуживания. Выражена моторная неловкость.

Нарушения восприятия: трудности в ориентировке в пространстве, фрагментарность в восприятии окружающей обстановки, искажение целостной картины предметного мира.

Трудности в концентрации внимания: дети с трудом сосредотачивают внимание на чем-то одном, присутствует высокая импульсивность и неусидчивость.

Плохая память: часто и родители и специалисты замечают, что дети с аутизмом хорошо запоминают то, что для них значимо (это может вызывать у них удовольствие или страх). Такие дети на долгое время запоминают свой испуг, даже если он произошел очень давно.

Особенности мышления: специалисты отмечают трудности в произвольном обучении. Также дети с аутизмом не сосредотачиваются на осмыслении причинно-следственных связей в происходящем, присутствуют трудности переноса освоенных навыков в новую ситуацию, конкретность мышления. Ребенку сложно понять последовательность событий и логику другого человека.

Поведенческие проблемы: негативизм (отказ слушать инструкции взрослого, выполнять с ним совместную деятельность, уход из ситуации обучения). Часто сопровождается сопротивлением, криками, агрессивными вспышками. Огромной проблемой являются страхи таких детей. Обычно они непонятны окружающим, потому что зачастую дети не могут их объяснить. Ребенка могут пугать резкие звуки, какие-то определенные действия. Еще одно поведенческое нарушение – агрессия. Любое расстройство, нарушение стереотипа, вмешательство внешнего мира в жизнь ребенка может спровоцировать агрессивные (истерику или физическую атаку) и аутоагрессивные вспышки (повреждения себя самого).

Каждый случай заболевания очень индивидуален: аутизм может иметь большинство перечисленных признаков в крайней степени проявления, а может проявляться лишь некоторыми еле заметными особенностями.


Диагностика расстройств аутистического спектра

Для диагностики аутизма специалисты используют критерии 2-х международных классификаций: МКБ-10 и DSM-5.

Но главные три критерия («триада» нарушений), которые можно выделить это:

— нарушение социальной адаптации

— нарушения в коммуникативной сфере

— стереотипность поведения

В основные диагностические этапы входит:

— осмотр ребенка психиатром, неврологом, психологом

— наблюдение за ребенком и заполнение «Оценочной шкалы аутизма», при помощи которой можно установить тяжесть расстройства

— беседа с родителями

— заполнение родителями опросников – «Опросник для диагностики аутизма»

Виды РАС

Существует несколько действующих классификаций РАС, причем разделение происходит зачастую по совсем разным признакам, что, естественно, может принести определённое неудобство человеку, изначально мало знакомому с медициной или психологией; поэтому ниже будут выделены самые основные и часто встречающиеся на практике виды РАС: — Синдром Каннера( Ранний детский аутизм) — характеризуется «триадой» основных нарушение: трудностью установления контактов со внешним миром, стереотипичностью в поведении, а также задержкой или нарушением коммуникативных функций речевого развития. Также необходимо отметить условие раннего появления данных симптомов (примерно до 2,5 лет)

Проявляется у детей в 4-х формах в зависимости от степени отгораживания от внешнего мира:

Полная отрешенность от происходящего. Эта группа характеризуется отсутствием речи и невозможностью организовать ребенка (наладить зрительный контакт, добиться выполнения инструкций и поручений). При попытках взаимодействия с ребенком, он демонстрирует наибольший дискомфорт и нарушение активности.

Активное отвержение. Характеризуется более активным контактом с окружающей средой, чем первая группа. Нет такой отрешенности, но присутствует неприятие части мира, которая неприемлема ребенку. Ребенок проявляет избирательное поведение (в общении с людьми, в еде, в одежде)

Захваченность аутистическими интересами. Характеризуется образованием сверхценных пристрастий (годами ребенок может говорить на одну и ту же тему, рисовать один и тот же сюжет). Взгляд таких детей направлен на лицо человека, но смотрят они «сквозь» этого человека. У таких детей вызывает удовольствие стереотипное воспроизведение отдельных впечатлений.

Чрезвычайная трудность организации общения и взаимодействия. Аутизм в наиболее легкой форме. Для детей характерна повышенная ранимость, контакт с миром прекращается при малейшем ощущении препятствий. С такими детьми можно установить глазной контакт

— Синдром Аспергера. Формируется с рождения. У детей наблюдается раннее начало речевого развития, богатый словарный запас, развитое логическое мышление, не отмечается нарушений в умственном развитии. Но при этом страдает коммуникативная сторона речи: такие дети не умеют устанавливать контакт с другими людьми, не слушают их, могут беседовать сами с собой, не соблюдают в общении дистанцию, не умеют сопереживать другим людям.

— Синдром Ретта. Особенность его заключается в том, что развитие ребёнка до 1—1,5 лет протекает нормально, но потом начинают распадаться только что приобретённые речевые, двигательные и предметно-ролевые навыки. Характерным для данного состояния являются стереотипные, однообразные движения рук, их потирание, заламывание, при этом не носящие целенаправленного характера. Самое редкое из представленных заболеваний, встречающееся практически всегда только у девочек.

— Детский психоз. Первые проявления симптомов до 3х лет. Характеризуется нарушениями социального поведения, коммуникативными нарушениями. Присутствуют стереотипии в поведении (дети однообразно бегают по кругу, покачиваются стоя и сидя, перебирают пальцы рук, потряхивают кистями). Такие дети имеют нарушения в приеме пищи: они могут проглатывать пищу не жуя. Речь их неясная иногда может представлять собой бессвязный набор слов. Бывают периоды, когда дети застывают на месте, как куклы.

— Атипичный аутизм. Отличается от аутизма по возрастному проявлению и отсутствием одного критерия из «триады» основных нарушений.


Коррекция больных с РАС 

Одним из самых важных разделов абилитации для детей с РАС, несомненно, является оказание психокоррекционной и социально-реабилитационной помощи, с формированием навыков социального взаимодействия и адаптации. Комплексная психокоррекционная работа, включающая в себя все разделы и виды реабилитационной помощи, о которых будет написано ниже, является, наряду с медикаментозной терапией, действенным средством купирования негативных симптомов РАС, а также способствует нормальному включению ребенка в социум. Виды коррекции РАС: 

1) Психологическая коррекция — самый распространённый и известный вид; характерен достаточно широким спектром методик, из которых наибольшее распространение и признание в мире получили программы TEACCH и ABA-терапия.

Первая программа основывается на следующих принципах:

— Особенности каждого отдельного ребёнка интерпретируются исходя из наблюдений за ним, а не из теоретических представлений;

— повышение адаптации осуществляется как путём обучения новым навыкам, так и путём приспособления уже имеющихся к окружающей среде;

— создание индивидуальной программы обучения для каждого ребёнка; использование структурированного обучения; целостный подход к интервенции.

Вторая же программа во многом опирается научение, зависящее от последствий, возникших после поведения. Последствия могут быть в виде наказания или поощрения. В данной модели необходимо выделить основные методы, такие, как процедура создания контура и подкрепления поведения, похожего на целевое; метод обучения цепочек поведения; методика обучения различение стимулов. 

2) Нейропсихологическая коррекция — данный вид включает в себя комплекс занятий, состоящих из растяжек, дыхательных, глазодвигательных, мимических и других упражнений для развития коммуникативной и когнитивной сферы, причем сами занятия между собой заметно различаются по времени и количеству. 

3) Работа с семьей и окружением ребёнка — в первую очередь, данный вид коррекции направлен на смягчение эмоциональной напряжённости и тревоги у членов семьи, так как зачастую родители детей с РАС так же нуждаются в помощи, включающую в себя психотерапевтическую поддержку и программы тренингов (такие программы направлены в основном на формирование чувств понимания проблемы, реальности её решения и осмысленности поведения в сложившейся семейной ситуации).

4) Психосоциальная терапия — собственно, работа с самим ребёнком по формированию когнитивных, эмоциональных и мотивационно-волевых ресурсов личности для возможности дальнейшей социальной адаптации, необходимость в которой проявляется всё ярче по мере взросления ребёнка с РАС. 

5) Логопедическая коррекция — учитывая тот факт, что нарушение речевого развития является одним из кардинальных проявлений РАС, данный вид работы с ребёнком будет неотъемлемой частью программы коррекции. Характеризуется ориентированностью на формирование словарного запаса, развитие слухового внимания, а также фонетического и речевого слуха.

6) Медикаментозная коррекция РАС. При некоторых формах аутизма необходима лекарственная помощь ребенку. Например, для улучшения концентрации внимания и усидчивости врач может назначить витамины и ноотропные лекарства, улучшающие процессы мышления и стимулирующие речевое развитие. А при высокой импульсивности, агрессии, негативизме, выраженных признаках «ухода в себя» могут помочь препараты психотропного ряда. В ряде случаев Аутизм сочетается с эпилептическими приступами. В таких случаях необходимы препараты предотвращающие приступы. Многие мамы опасаются лекарств. Но лекарства назначаются на определенный период, а не навсегда. Нежелательные явления от лекарственных препаратов бывают редко. А результат от эффекта в большинстве случаев стоит смелости родителей. В каждом случае необходимо индивидуально решать, какая нужна терапия. И врач должен быть способен доходчиво объяснить родителям все вопросы относительно лекарств.

В Детском диагностическом центре в Домодедово есть все возможности для диагностики Расстройств аутистического спектра. Такие как: осмотр детским неврологом, клиническим психологом, логопедом, проведение обследования – электроэнцефалографии и видеоЭЭГмониторинга. А также методики коррекции, такие как АВА-терапия.

Алпацкий Д.А. (главный врач, невролог ДДЦ), Литвинова Е.В. (психолог ДДЦ)

Возврат к списку

Приступы агрессии: как справиться с гневом и яростью, если вас что-то злит

Нас многое раздражает. Бесконечные пробки, растущие цены на ЖКХ, сумасшедшие герои стритстайла, грубые официанты, ленивые подчиненные и сорванные свидания. И, по идее, мы имеем полное право расстраиваться и злиться, когда что-то идет не по плану или кто-то нас подводит.

Но где пределы раздражения? Мне знакомы сумасшедшие приступы гнева, из-за которых становится тяжело дышать, начинает болеть голова, бросает в жар, сердце бешено колотится. Для меня такие вспышки заканчивались тем, что я впечатывал кулак в ближайшую цель – стену, стол, чье-то лицо, боковое зеркало автомобиля (простите, соседи). Когда дело кончилось переломом руки, стало понятно, что эта агрессия вредит в первую очередь мне и с ней нужно что-то делать.

Пока внутреннего Халка сдерживал вполне внешний гипс, я начал обдумывать свое поведение и читать все книги и статьи о вспышках гнева и контроле эмоций. Базовые советы посчитать до 10 и медленно дышать, когда начинаете злиться, раздражали, но иногда срабатывали. Простой счет срабатывал хуже. А вот концентрируясь на дыхании, удавалось отвлечься от гнева. Но мой любимый метод – пробежать хотя бы 100 метров (очень быстро), или 15 раз отжаться (с поломанной рукой не советую), или 30 раз присесть. Вся злость уходит в физические упражнения – своего рода выход эмоций, но при этом с пользой для вас и без вреда для окружающих (многие во время вспышек гнева срываются на близких – кричат, ругают, бьют).

Правильнее, конечно, разбираться с агрессией не здесь и сейчас, а в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с приступами гнева.

Определите симптомы

Успокоиться будет гораздо проще, если вы постараетесь нейтрализовать себя не на пике гнева, а когда только почувствуете первые признаки приступа агрессии. Попробуйте зафиксировать, как начинает вести себя ваш организм, когда вы злитесь. Учащается сердцебиение? Трясутся руки? Становится трудно дышать? Начинаете сбивчиво говорить? Сразу же, как замечаете проявление одного из симптомов гнева, начинайте считать до 10, дышать, бегать, приседать, смотреть мультфильм или звонить маме. Делайте что угодно, лишь бы успокоиться.

Сходите к психотерапевту

Иногда приступы гнева могут быть просто вспышками агрессии. Или же оказаться симптомами более серьезных заболеваний – биполярного расстройства, психоза, глубокой депрессии или даже психопатии (расстройство личности). Выяснить сразу же на первом сеансе, страдаете ли вы одним из этих недугов, не получится. Это не грипп, который можно распознать, заглянув в горло и измерив температуру, и даже не венерическое, которое выдаст анализ. В голове придется покопаться пару месяцев, чтобы доктор точно понимал, какие ролики за какие шарики заехали и как их вынимать. Возможно, придется пить таблетки или же обойтись терапией. В любом случае, отказаться от алкоголя очень советую – спиртное активирует в нас не лучшие порывы и позывы. К тому же зачастую мы пытаемся запить проблемы и забыться, хотя на деле алкоголь – сильнейший депрессант, который только усугубляет ситуацию.

Поймите, что вас злит

И избавьтесь от раздражителей

Психотерапевт поможет вам разобраться, что на самом деле вызывает приступы гнева. Это может быть связано с вашим детством, текущими отношениями с родителями или девушкой, сексуальной неудовлетворенностью, нелюбимой работой или комплексами по поводу внешности. Если вы решили пока не ходить к врачу, постарайтесь провести тщательный самоанилиз и решить, что делает вас несчастливым. Придется набраться решимости выкинуть из жизни то, что вас раздражает. Если вы состоите в абьюзивных отношениях, бросьте это дело (пока не дошло до бытовухи). Не нравится работа, но вы сидите в офисе, потому что не знаете, куда еще себя деть? Увольтесь, и сразу появится мотивация найти свежие вакансии. Просто устали ото всех и мечтаете о тишине и спокойствии? Найдите самый доступный для вас тур на необитаемый остров и уезжайте, наплевав на все. Пользы от вас, если вы постоянно будете закипать и свистеть, как советский чайник, все равно мало.

Займитесь спортом

Лучше всего помогает бороться с приступами гнева спорт. Если вы уже ходите в зал, делайте это в три раза чаще. Например, по утрам, чтобы приступать к работе, уже выплеснув эмоции. Или попробуйте сменить вид спорта – мне отлично помогли единоборства. Если вас больше тянет к футболу, хоккею, бальным танцам, йоге или керлингу – не вопрос, лишь бы отвлекало, дарило новый смысл жизни и помогало самовыразиться. Важно выбить себя из привычного ритма, разорвать унылый круг рутины, которая сильно выводит, и заняться чем-то, что будет действительно воодушевлять и радовать. Вспышка гнева – лакмусовая бумажка, что ваш организм – начиная с психики и заканчивая сердечным ритмом – что-то сильно не устраивает. Придется понять, что вызывает реакцию и делает среду, в которой вы обитаете, токсичной.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 способов перестать волноваться и полюбить жизнь

Как научиться держать свои эмоции при себе

Управление гневом с Тони Парсонсом

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

МИФ

: вы можете стать лучше с помощью одной тренировки

Вы одержимы ежедневными уроками езды на велосипеде в помещении? Или тренироваться под один и тот же DVD снова и снова? Тренироваться каждый день — это здорово, но если вы повторяете одну и ту же тренировку, возможно, вы не получите всех преимуществ или результатов, которые могли бы быть!

Правда: чтобы продолжать бросать вызов своему телу и улучшать свою силу и физическую форму, вам нужно поменять свои повседневные тренировки — и каждый месяц пробовать что-то новое.

Когда дело доходит до фитнеса, так легко стать рутиной.Вы можете увлечься катанием на велосипеде или пешим туризмом — и начать делать именно эти типы тренировок все время. Поверьте мне, это рецепт катастрофы. Если вы хотите стать сильнее и продолжать работать с мышцами, вам нужно поменять тренировки!

Ваше тело адаптируется к любым упражнениям. Первый раз пробежать милю, вероятно, будет нелегко. Но к 40-му разу пробежать милю становится намного легче, не так ли? По мере того, как вы привыкаете к упражнению, оно становится менее сложным и, как следствие, менее эффективным.Вот почему так важно все перемешать. Чередуйте вес, который вы поднимаете: в одну неделю делайте тяжелые упражнения с меньшим количеством повторений, а в следующую — легче, с большим количеством повторений. Измените тип упражнений для каждой мышцы. В течение одной недели отжимайтесь, затем махайте грудью, затем жмите грудь. Вы уловили суть. Все они воздействуют на одну и ту же часть вашего тела, но по-разному.

Следуйте разделенной программе, чтобы менять тренировки каждый день. Сплит-программа ориентирована на разные группы мышц во время разных тренировок.Это тот вид фитнеса, который я использовал в своей книге Making The Cut, потому что это очень эффективный способ тренировать мышцы, предотвращать перетренированность и при этом максимально сжигать калории. Сплит-программа тренирует мышцы в зависимости от их функций и отношений с другими мышцами. Один из способов разделить вашу программу силовых тренировок — сосредоточиться на мышцах передней части тела в один день и на мышцах задней части тела на следующий день. Вы всегда должны тренировать нижнюю часть тела — независимо от того, какой у вас разделенный день — потому что это наиболее эффективный способ повысить частоту сердечных сокращений и сжечь калории.Не забывайте тренировать мышцы от самых больших до самых маленьких, чтобы не утомляться.

Кардио-дни тоже нуждаются в вариациях! Большинству людей нравится использовать один тренажер для кардио, но я хочу, чтобы вы изменили свое мышление. Чтобы достичь своих целей в фитнесе, вы должны отказаться от менталитета «все или ничего». И давайте посмотрим правде в глаза — в конечном итоге вам понадобится более одного варианта кардио. Однажды погода может быть слишком грязной для вашей обычной пробежки на открытом воздухе, или все эллиптические тренажеры будут использоваться в вашем тренажерном зале, или ваш велосипед будет в ремонтной мастерской.Быть гибким. Если у вас есть только беговая дорожка, вы все равно можете переключить тренировку, выполняя интервалы бега-трусцой с интервалом в четверть мили или ходя по наклонной поверхности. Попробуйте разные занятия фитнесом в вашем районе или присоединитесь к лиге развлекательного спорта — еще лучше, тренируйте одну из лиг вашего ребенка и тренируйтесь вместе с ними. Есть бесчисленное множество способов подумать о смене кардиотренировки с недели на неделю, вам просто нужно взять на себя обязательство, чтобы это произошло.

Итог: чтобы испытать и укрепить свое тело, вам нужно изменить свои тренировки! Попробуйте разные формы кардио, следуйте раздельным упражнениям или просто поменяйте вес, который вы поднимаете, на количество повторений.

Пользователь TikTok, 54 года, снимает крем, от которого мешки под глазами исчезают

Мы видели несколько видеороликов о дикой красоте на TikTok, но ничего более экстремального, чем это, которое заставляет мешки под глазами исчезать. В ролике играет главную роль пользователь @ trinidad1967, у которой нет биографии, дающей нам знать ее имя, но она могла бы жить на Тринидаде.

Вчера TikToker поделилась видео, которое стало настолько вирусным в Интернете, что мы уверены, что она сейчас в шоке. У нее 75 тысяч подписчиков на видеоплатформе, но видео с ее мешками под глазами уже посмотрели 14.4м раза.

Через день, люди, как это происходит, если не ваша Майли или Билли Айлиш? Во всяком случае, в ее видео на самом деле сложно поверить, вам нужно это увидеть.

Вирусное видео TikTok

Пользователь TikTok @ trinidad1967 & Peter Thomas Roth Instant FirmX Крем для кожи вокруг глаз

Видео начинается с того, что TikToker сообщает, что ей 54 года и что у нее остались мешки под глазами после операции по снижению веса.

Она готовится к работе и хотела поделиться кремом для глаз, который, как она полагается, делает область под глазами более гладкой и подтянутой на предстоящий день.Что интересно, если вам интересно, есть ли в видео какой-то фильтр или редактирование таинственным образом, это не так.

Видео снято как один большой концерт, и его продолжительность составляет три минуты. Он также попал на YouTube, который легче смотреть. Взгляните ниже, увидимся через три.

Видео в TikTok

Честно говоря, мы никогда не видели ничего подобного, но вот в чем дело. На рынке есть некоторые из этих укрепляющих кремов, которые временно обволакивают кожу.

Они могут длиться весь день, но у них всегда есть обратная сторона. Мы видели другие видео с похожими продуктами, и проблема, как правило, связана с улыбкой. Видимо, эффект настолько силен, что улыбка довольно резко складывается под глазами.

В TikToker использовался Instant FirmX от бренда Peter Thomas Roth, который более известен своей коллекцией масок для лица, но крем распродан. С 14 миллионами просмотров видео это не удивительно.У нас возникнет соблазн попробовать это? Если наши мешки под глазами пойдут совсем плохо, кто знает!

Чтобы получить больше красоты на EVOKE, нажмите здесь

Риз Уизерспун делится трехэтапной программой ухода за кожей для сияния молодости

  • Риз Уизерспун, 43 года, поделилась в Instagram своей трехэтапной ночной процедурой ухода за кожей.
  • Little Fires Everywhere Актриса сломала свое любимое очищающее средство, массажер для лица и домашний пилинг, которые вы можете получить в Интернете.
  • Уизерспун говорит, что простота и качество продукции являются ключевыми факторами, когда речь идет о поддержании хорошего состояния кожи.

    Вы когда-нибудь задумывались, как Риз Уизерспун заботится о своем омерзительном цвете лица? Что ж, она официально украсила Интернет своей рутиной по уходу за кожей, и — вы не поверите — это всего лишь три шага. С такой же гладкой кожей, как у нее в 43 года, можно было бы подумать, что она выполняет сложную процедуру с шагами в двузначных числах, но, по мнению актрисы Little Fires Everywhere , простота и качество продукции являются ключевыми.

    «По мере того, как вы становитесь старше и начинаете замечать морщины и тонкие линии, очень важно увлажнять и использовать отличные продукты, которые действительно увлажняют и заботятся о вашей коже», — сказала она Glamour. «Я очищаю кожу каждую ночь».

    Уизерспун поделилась процессом в телевизионном видео в Instagram после получения подавляющего отклика на аналогичный пост о ее уходе за кожей после съемок . Итак, она завязала волосы назад и начала с первого шага.

    Шаг 1. Очистить

    Instagram / ReeseWitherspoon

    Очищающее масло Ceramide Replenishing Cleansing Oil

    Elizabeth Arden дермстор.ком

    36,00 долл. США

    Она использовала очищающее масло Elizabeth Arden Ceramide Replenishing Cleansing Oil (Уизерспун является послом бренда), чтобы удалить макияж с кожи перед использованием лечебных средств. «Это здорово», — сказала она, наливая немного на ватный тампон и вытирая им лицо. «Он снимает с меня весь макияж и делает мою кожу такой мягкой и увлажненной. Люблю это!»

    Масляные очищающие средства — отличный первый шаг, потому что они помогают расщеплять загрязнения, не лишая кожу естественной влаги.Он состоит из богатых питательными веществами масел, таких как оливковое, сафлоровое и абрикосовое, для кондиционирования кожи и удаления грязи, излишков масла и макияжа. Выбирая аптеку, Уизерспун сказала Refinery29, что она также клянется старым добрым Цетафилом (она даже путешествует с ним!).

    Шаг 2: Массаж

    Instagram / ReeseWitherspoon

    Nuvibe Rx Аметистовый массажный ролик для красоты

    Медсестра Джейми амазонка.ком

    92,56 $

    Массаж лица может показаться нетрадиционным или ненужным шагом, но если он работает для Уизерспун, он работает и для нас. (Кроме того, эксперты говорят, что использование валика для лица временно уменьшает отечность и мешки под глазами.) Чтобы кожа выглядела молодой и упругой, необходимо поддерживать хороший кровоток. Вот где пригодится такой инструмент, как NuVibe RX Amethyst Massaging Beauty Roller от Witherspoon.

    «Это так приятно», — сказала она, катая каменный кончик по лицу круговыми движениями, вдоль линии подбородка и под глазами.«Я тоже делаю это по утрам, немножко. А потом это помогает мне избавиться от темных кругов ».

    Шаг 3. Пилинг лица или ретинол

    Instagram / ReeseWitherspoon

    Процедура прогрессивного обновления Prevage

    Elizabeth Arden nordstrom.com

    162,00 $

    После быстрого массажа Уизерспун ополоснула лицо теплой водой и перешла к третьему этапу: химическому пилингу в домашних условиях.Процедура прогрессивного обновления Elizabeth Arden Prevage — это четырехнедельная четырехнедельная процедура с сильными активными ингредиентами, такими как молочная кислота и глюконолактон, которые способствуют обновлению клеток и открывают гладкую сияющую кожу. «Это очень нежно», — сказала она, нажимая на верхнюю часть сыворотки, чтобы объединить свежие ингредиенты. Вы просто «смешиваете это, как маленький ученый», как сказал Уизерспун, и гладите все до конца.

    Она также является большой поклонницей Retinol Ceramide Capsules от Элизабет Арден. В интервью Allure Уизерспун сказал: «Я выгляжу более бодрым утром.Они также сглаживают покраснение на моей коже, поэтому мне не нужно наносить много тонального крема ».

    В качестве последнего шага она всегда заканчивает нанесением увлажняющего крема на ночь и солнцезащитного крема утром — два важных шага, которые, по ее словам, она передала своей дочери Аве. «Я просто объясняю ей, что тон и окраска вашей кожи меняется по мере того, как вы становитесь старше, а после того, как у вас появляются дети, иногда у вас появляются коричневые пятна», — сказал Уизерспун Glamour . «Я имею в виду, у меня определенно были коричневые пятна на лице. Так что все, что помогает выровнять тон кожи, действительно важно.Таким образом, вам не придется много краситься и покрывать кожу, если вы будете заботиться о ней с юных лет ».


    Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и выполнив профилактику. О, , и мы тоже в Instagram .

    Кайла Блэнтон Кайла Блэнтон — внештатный писатель, освещающий все, что касается здоровья и питания, для здоровья мужчин, здоровья женщин и профилактики.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Секс-звезды сталкиваются с критиками OnlyFans: «Мы просто нормальные родители»

    Пара из Техаса, которая зарабатывает 350 000 долларов в год на OnlyFans, дает отпор критикам, которые утверждают, что они плохие родители из-за того, что делятся сексуальным контентом в Интернете.

    Резвые жители Форт-Уэрта Кортни Энн, 38 лет, и Ник, 41, запустили свой прибыльный аккаунт OnlyFans «Texas Thighs» в 2020 году, несмотря на то, что они являются родителями двух дочерей в возрасте 16 и 13 лет. имена не разглашаются по соображениям конфиденциальности.)

    В аккаунте представлены откровенные фото и видео Кортни Энн, снятые ее мужем. Поклонники тратят деньги на доступ, и пара почти зарабатывает за один месяц больше, чем когда-либо за целый год.

    Но их вновь обретенное состояние дорого обошлось: тролли обвиняют их в том, что они являются плохими образцами для подражания для своих двух молодых девушек.

    «Я получил комментарии и сообщения от людей, которые говорили, что им будет стыдно быть моими детьми», — сказала Jam Press Кортни Энн, у которой также более 1 миллиона подписчиков в Instagram. «Некоторые даже пишут, что мои дети« будут шлюхами, как я »».

    Противные местные жители также пустили дикие слухи о том, что эта пара — свингеры, которые устраивают дикие секс-вечеринки в своем загородном доме.

    Создатели OnlyFans Кортни Энн и Ник дают отпор троллям, утверждающим, что они плохие родители, за то, что они делятся в Интернете потрясающими фото и видео. На фото со своими двумя дочерьми-подростками (слева) резвая пара утверждает, что их открытый онлайн-аккаунт на самом деле позволил им стать лучшими родителями, потому что они могут тратить больше времени и денег на своих девочек. Instagram

    «Люди думают, что мы устраиваем секс-вечеринки каждый раз ночь — но мы просто нормальные родители.

    Кортни Энн, также известная как половина дуэта OnlyFans «Техасские бедра»

    «Когда моя лучшая подруга останавливается и публикует в социальных сетях о своем пребывании здесь, она в обязательном порядке получит DM с вопросом, есть ли у нее секс со мной и Ником », — заявила Кортни Энн.«Другого друга спросили, каково это у нас дома, устраиваем ли мы секс-вечеринки и ходим голыми».

    Кортни Энн утверждала, что даже поссорилась с членами семьи из-за своего аккаунта OnlyFans: «У нас определенно были уродливые комментарии от людей, которые нас знают. Ко мне домой приходили родственники и кричали на меня, что я снимаюсь в порно и мне должно быть стыдно ».

    Кортни Энн признает, что ее онлайн-слава дорого обходится, и она поссорилась с членами семьи из-за своей нетрадиционной новой карьеры.О маме также ходили неприятные слухи, распространяющиеся по пригороду Форт-Уэрта.Jam Press / @ texasthighs

    Но грудастая блондинка настаивает на том, что, хотя ее контент, безусловно, небезопасен для работы, технически это не порно. И, по ее словам, ее дочери знают все о ее необычной новой карьере.

    «Они знают, что мы создаем сексуальный модельный контент и зарабатываем этим на жизнь», — заявила Кортни Энн. «Они думают, что это смешно и безумно, что люди судят нас за то, что мы делаем».

    Кортни Энн утверждает, что склонность к сексу не делает ее плохой матерью, а на самом деле повышает ее самооценку и дает ей почувствовать силу.Пара обучает своих двух девочек дома и снимает их непристойный контент, в то время как дети в другой комнате делают уроки. Jam Press / @ texasthighs

    «Странно думать, что некоторые люди считают, что я изменился только потому, что принял другую сторону себя. Люди думают, что если женщины вообще сексуальны или сексуальны, то они не должны быть хорошей матерью, [но] чувство сексуальности и гордость за это придает силы и укрепляет ».

    Кортни Энн даже утверждает, что OnlyFans сделал ее лучшей мамой, потому что это позволило ей тратить больше денег и времени со своими дочерьми.

    Грудастая блондинка была вынуждена опровергнуть слухи о том, что они с мужем устраивают дикие секс-вечеринки в своем доме. Jam Press / @ texasthighs

    «За это время мы провели больше отпусков, чем за все годы, проведенные вместе вместе», — ворковала бывшая уборщица. «Мы с Ником смогли не только подарить им впечатления, но и провести гораздо больше времени».

    Сейчас пара учится на дому своих двух девочек. Они снимают свой непристойный контент, пока девушки делают уроки в другой комнате.

    Кортни Энн и Ник снимают свой контент, пока их дочери делают уроки в другой комнате. Jam Press / @ texasthighs

    «Пока они учатся, мы тренируемся, создаем контент и вместе выполняем поручения. После этого мы все вместе тусуемся и делаем все, что хотим », — объяснила гордая мама. «Мы купаемся, готовим обед, играем в игры и смотрим фильмы в нашей медиа-комнате. Мы просто нормальная семья «.

    Она вызывающе заявила: «Честно говоря, я и не мечтала иметь такую ​​крепкую связь, как у нас вчетвером.”

    «Если Кеноша не поймет, выключите»: протестующие BLM столкнутся с сторонниками Риттенхауса

    Протестующие Black Lives Matter на ступенях здания суда Кеноши пригрозили во вторник «закрыть» город, если Кайл Риттенхаус был оправдан, так как Национальная гвардия была переведена в режим готовности к любым потенциальным беспорядкам.

    Активист с мегафоном, в толстовке с капюшоном BLM, подбивал своих товарищей по протесту, скандируя: «Если Кеноша не поймет, выключите».

    Затем он начал скандировать: «Семь выстрелов в спину» — отсылка к Джейкобу Блейку, чернокожему мужчине, в которого белый офицер выстрелил семь раз в Кеноша 23 августа 2020 года.

    Стрельба Блейка спровоцировала бунты Кеноши, во время которого Риттенхаус 25 августа 2020 года застрелил двух белых демонстрантов BLM и ранил третьего.

    Присяжные по делу Риттенхауса начали свои обсуждения в понедельник после интенсивного двухнедельного судебного разбирательства.

    Риттенхаус обвиняется в умышленном убийстве первой степени и по другим пунктам обвинения в убийстве Джозефа Розенбаума и Энтони Хубера и ранении Гайдж Гросскройц.

    Перед вынесением приговора губернатор штата Висконсин Тони Эверс приказал привести в готовность 500 военнослужащих Национальной гвардии в 60 милях от них на случай беспорядков.

    Многие ожидают, что «проигравшая» сторона спора вызовет гнев, независимо от того, осужден ли 18-летний юноша или оправдан.

    Во вторник возле здания суда в Кеноша виден мужчина, который скандирует: «Если Кеноша не поймет, выключите»

    Позади него сторонники Кайла Риттенхауса подняли вверх плакаты, поддерживающие подростка

    Протестующие устроили громкую демонстрация перед зданием суда Кеноша во вторник вечером

    Активисты в черных рубашках требовали осуждения Риттенхауса

    Активисты в Кеноши преклонили колени во вторник вечером, ожидая, когда присяжные вернутся в среду утром и возобновят обсуждение

    Сторонники Кайла Столкновение Риттенхауса с теми, кто хочет, чтобы он был осужден во вторник

    Протестующего удерживает друг во время стычки с контрпротестующим на ступенях здания суда в Кеноша во вторник

    Полиция города Кеноша, штат Висконсин, охраняет здание суда во вторник протестующие собрали

    Демонов Демонстранты, призывающие к оправданию и осуждению Риттенхауса, собрались во вторник у здания суда в Кеноша

    Размахивая черно-красно-зеленым флагом Black Lives Matter, демонстранты собрались во вторник у здания суда Кеноша

    «Мы продолжаем поддерживать тесный контакт с — наши партнеры на местном уровне, чтобы гарантировать, что государство предоставляет поддержку и ресурсы, чтобы помочь сохранить безопасность сообщества Кеноша и большей территории », — заявил Эверс.

    «Сообщество Кеноша было сильным, стойким и сплотилось через невероятно трудные времена за последние два года, и это исцеление все еще продолжается», — сказал Эверс.

    «Я призываю людей, которые в остальном не из этого района, уважать сообщество, пересматривая любые планы поездки туда, и призываю тех, кто мог бы собраться и реализовать свои права Первой поправки, сделать это безопасно и мирно».

    Отделение полиции Кеноша и отдел шерифа округа Кеноша заявили, что они следят за судебным процессом и работают с местными и федеральными властями для обеспечения «безопасности наших сообществ».«

    » «Мы признаем, что существуют разные мнения и чувства, которые вращаются вокруг судебного разбирательства и могут вызвать беспокойство», — заявили оба агентства.

    Ряд полицейских виден у здания суда в Кеноша, когда протестующие — в основном мирно — выкрикивали свои взгляды

    Мужчина, который утверждал, что его наняли охранником для телевизионной станции, стоит возле новостной машины возле здания суда округа Кеноша во время Суд над Риттенхаусом

    Сторонники Кайла Риттенхауса стоят перед зданием суда округа Кеноша, в то время как присяжные обсуждают суд над Риттенхаусом 16 ноября 2021 года в Кеноша, штат Висконсин

    Демонстранты протестуют перед зданием суда округа Кеноша, в то время как присяжные обсуждают.Один держит табличку с надписью: Konvict Killer Kyle

    Протестующие держат плакаты возле здания суда округа Кеноша во вторник, 16 ноября 2021 года, в Кеноша, штат Висконсин, во время судебного процесса по делу об убийстве Кайла Риттенхауса. Риттенхаус обвиняется в убийстве двух человек и ранении третьего во время акции протеста против жестокости полиции в Кеноша, в прошлом году

    В понедельник и вторник в здании суда демонстранты призывали к осуждению Риттенхауса, а сторонники требовали его оправдания.

    Протестующие несли плакаты с надписями: «Знай справедливость — знай мир», «Самозащита — не преступление» и «Расизм убивает.’

    Их песнопения можно было услышать в здании суда.

    Среди них были Марк и Патрисия Макклоски — пара из Миссури, которая попала в заголовки газет, когда они стояли перед своим особняком в Сент-Луисе, вооруженные оружием, когда проходили протестующие Black Lives Matter прошлым летом.

    Марк Макклоски сейчас баллотируется в Сенат США, надеясь представлять штат Миссури.

    «Мы сочувствуем мистеру Риттенхаузу», — сказал Марк Макклоски Fox News в понедельник. «Мы чувствуем, что он действовал в порядке самообороны.

    «Мы думаем, что он, как и мы, подвергся политическому преследованию, и надеемся, что присяжные признают его невиновным по всем пунктам и что он сможет вернуться домой свободным человеком.

    Один демонстрант появляется в поддержку Риттенхауса с американским флагом и табличкой с надписью «Самозащита — не преступление»

    Активист Black Lives Matter призывает признать Риттенхауса виновным в убийстве 25 августа 2020 года. протест против стрельбы в Кеноша во вторник

    Активисты BLM весь день находились у здания суда и оставались там до наступления ночи и присяжных отправились домой на вечер

    В какой-то момент толпа BLM упала на колено перед зданием суда Кеноши в обычном порядке. BLM: демонстрация неповиновения

    Протестующий срывает вывеску в поддержку Кайла Риттенхауса на ступенях здания суда Кеноша во вторник

    ‘Риттенхаус — молодой человек.

    «Он делал все, что мог, чтобы помочь своей стране и спасти бизнес здесь, в Кеноша, и в качестве награды ему нависла угроза его жизни».

    Во вторник Макклоски снова были у здания суда.

    Жители Кеноши были готовы к волнениям.

    «Независимо от того, каким будет вердикт, кто-то обязательно расстроится», — сказала Лина Постухов, владелица цветочного магазина «Летний сад».

    Она сказала NBC News: «Вы всегда должны быть готовы, потому что не знаете, что произойдет, но мы надеемся, что более холодные умы возобладают».

    Члены Национальной гвардии Висконсина видны в понедельник, в 60 милях от Кеноши, в режиме ожидания

    Власти Кеноши настаивают на том, что они готовы к любым неожиданностям.

    Заколоченный бизнес с табличкой, отдающей дань уважения Джейкобу. Блейк, которому полицейский выстрелил в спину, но выжил. Его стрельба спровоцировала беспорядки

    В центре города Кеноша в понедельник появились послания в поддержку Джейкоба Блейка

    В понедельник город Кеноша был заколочен, так как город готовился к протестам после приговора

    Прошлым летом ее магазин был разбит во время насилия. беспорядки после стрельбы Блейка, и был нанесен ущерб на сумму 10 000 долларов.

    ‘Никто не хочет повторения прошлого лета. Это были не люди Кеноши. — Не это причинило нам ущерб, — сказал Постухов.

    Гас Харрис, владелец фитнес-центра Flex & Burn, сказал, что планирует пополнить свой тренажерный зал, как и летом 2020 года.

    «Очевидно, мы обеспокоены. Определенно, — сказал он NBC.

    Некоторые ждали, куда пойдет жюри и как отреагирует толпа, прежде чем решить, стоит ли загружать их магазины.

    Майк Лампос, владелец бара Fec’s Place в центре города, сказал: «Наш город на грани.В любом случае у вас будут несчастные люди. Только половина будет довольна исходом. Другая половина — это люди, которые приезжают, «чтобы нанести ущерб бизнесу», — сказал он.

    Риттенхаус смертельно застрелил 36-летнего Джозефа Розенбаума (слева) из полуавтоматической винтовки AR-15 после того, как Розенбаум преследовал Риттенхауса через парковку и бросил в него пластиковый пакет незадолго до полуночи 25 августа 2020 года. Риттенхаус бежал по улице, он застрелил Энтони Хубера (справа), 26 лет, протестующего из Силвер-Лейк, Висконсин

    «Я бы не сказал, что меня это не беспокоит, но я не так обеспокоен, как раньше. .Я не сажусь, — продолжил он. «Что ж, если это превратится во что-то, что у нас было в прошлом году, и здания горят, у меня есть свои доски. Я смогу подняться на борт через час ».

    Энн Бенсон, владелица пекарни Oliver’s Bakery, согласилась.

    ‘У меня есть доски? Да.

    ‘Я хочу их поставить? Нет, я не знаю, — сказала она, обращаясь к членской организации NBC, TJM4.

    «Я не знаю, что будет дальше. Все, что я собираюсь делать, это сохранять позитивный настрой ».

    Джон Фокс, 61-летний житель Кеноши, который жил недалеко от места протестов 2020 года и ранее представлял деловой район в качестве олдермена, сказал, что он глубоко обеспокоен.

    Макклоски демонстрируют свою поддержку: пара с оружием в руках прибывает к зданию суда Кеноши, чтобы поддержать Риттенхауса, который, как они утверждают, «подвергся политическому преследованию»

    Марк Макклоски, 64-летний адвокат по травмам, и его жена Патриция были среди них. Сторонники Риттенхауса вне двора в понедельник.

    Пара попала в заголовки новостей по всей стране, когда 28 июня 2020 года они размахивали оружием в отношении демонстрантов Black Lives Matter, проходящих мимо их дома в Сент-Луисе.

    В июне каждый из них признал себя виновным в мелком правонарушении — она ​​- в домогательствах, он — в нападении четвертой степени — и согласилась выплатить в общей сложности почти 3000 долларов в виде штрафа.Пара, оба адвоката, также согласились отказаться от оружия, которым они размахивали во время драки.

    Чуть больше месяца спустя они были помилованы губернатором-республиканцем Майком Парсоном.

    Патриция и Марк Томас Макклоски перед зданием суда округа Кеноша в день заключительных аргументов в суде над Кайлом Риттенхаусом

    Марк Макклоски, 64-летний адвокат по травмам, и его жена Патриция были среди сторонников Риттенхауса за пределами суд в понедельник

    Пара попала в заголовки национальных газет, когда 28 июня 2020 года они размахивали оружием против протестующих Black Lives Matter, проходящих мимо их дома в Сент-Луисе

    Марк Макклоски в настоящее время баллотируется в U.Место в Сенате США, представляющее Миссури.

    В понедельник они были в Кеноша, чтобы выразить свою поддержку Rittenhouse.

    «Мы сочувствуем мистеру Риттенхаузу», — сказал Марк Макклоски Fox News.

    «Мы чувствуем, что он действовал в порядке самообороны. Мы думаем, что он подвергся политическому преследованию, как и мы, и надеемся, что присяжные признают его невиновным по всем пунктам и что он сможет вернуться домой свободным человеком », — добавил он.

    Торговый центр в центре города Кеноша заколочен досками, на доске изображен дизайн в стиле Бэнкси.

    Кеноша был тихим в воскресенье, в преддверии недели, когда начнутся обсуждения.Майк Лампос, владелец Fec’s Place (на фото), сказал, что не намеревался закрывать свой бизнес, но был готов на случай, если это будет необходимо

    В понедельник вокруг здания суда видны заколоченные здания в преддверии потенциальных беспорядков бизнес умоляет потенциальных бунтовщиков не поджигать здание

    «Я чувствую, черт возьми, я надеюсь, что ничто не выйдет из-под контроля, независимо от того, как будет вынесен вердикт», — сказал The Daily Фокс, который с тех пор вышел на пенсию. Зверь.

    Он сказал, что прошлогодние беспорядки были «тремя днями разрушения и смерти».

    Он добавил: «Я просто надеюсь, что люди сохранят спокойствие, не причинят никакого вреда и не причинят вреда друг другу».

    Присяжные, решающие судьбу Риттенхауса, назначили время для обсуждения незадолго до 18:00 во вторник и возобновятся в среду утром.

    Бригадир присяжных сообщил судье Брюсу Шредеру в 17:50 по местному времени, что на сегодня все готово.

    Они прибыли в здание суда во вторник в 9 утра, и Риттенхаус вытащил листки бумаги из лотка для лотереи, чтобы определить шесть заместителей.

    12 оставшихся присяжных, семь женщин и пять мужчин, совещались весь день, за исключением обеденного перерыва около полудня.

    Присяжные заседатели запросили копии страниц с первой по шестую инструкций для присяжных утром, а затем запросили копии остальных 36 страниц днем ​​

    Когда присяжные тихо спрятались, обсуждая судьбу Риттенхауса, приличия за пределами здания суда Висконсина растворились в гневные протесты во вторник с прибытием активистов BLM и энтузиастов Второй поправки.

    Протестующий разрывает вывеску в поддержку Кайла Риттенхауса на ступенях здания суда Кеноша во вторник

    Протестующий в красной куртке разорвал вывеску, как сторонник Риттенхауза, одетый в черное и в шляпе со звездами и полосами

    Протестующие заявили о своих чувствах во вторник у здания суда в Кеноша, штат Висконсин

    Риттенхаус во вторник со своими адвокатами Кори Чирафизи (в центре) и Натали Виско

    Риттенхаусу 18 лет, когда было 17 лет, когда он застрелил двух белых демонстрантов BLM во время беспорядков в Кеноша, штат Висконсин, в августе прошлого года, и ранил третьего.

    Его адвокаты говорят, что он был напуганным мальчиком, действующим в порядке самообороны, стремящимся защитить город, когда он попал под осаду разъяренной толпы. Прокуратура пыталась изобразить его кровожадным линчевателем и воплощением системного расизма, против которого протестовали его жертвы.

    Жюри приступило к обсуждению во вторник утром после драматичного двухнедельного судебного разбирательства.

    И, когда их безмолвные обсуждения начались вдали от общественности, протестующие спустились к зданию суда.

    Среди тех, кто снаружи, был один вооруженный охранник в спецодежде.Охранник сообщил DailyMail.com, что он был нанят телеканалом для обеспечения безопасности журналистов, которым недавно угрожали.

    Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

    Протестующие спорят у здания суда округа Кеноша во вторник в Кеноша, во время судебного процесса по делу об убийстве Кайла Риттенхауса. Риттенхаус обвиняется в убийстве двух человек и ранении третьего во время протеста против жестокости полиции в Кеноша, в прошлом году

    Сторонник Кайл Риттенхаус (слева) спорит со сторонником Black Lives Matter перед зданием суда округа Кеноша, пока присяжные заседают. Суд над Риттенхаусом 16 ноября 2021 года в Кеноша, штат Висконсин

    Сторонники Кайла Риттенхауса стоят перед зданием суда округа Кеноша, в то время как присяжные обсуждают суд над Риттенхаусом 16 ноября 2021 года в Кеноша, штат Висконсин

    Кайл Риттенхаус выбирает числа присяжных из стакана во время суда над ним в здании суда округа Кеноша в Кеноша, штат Висконсин., во вторник, 16 ноября 2021 г.

    На ступенях здания суда протестующие скандировали друг другу в лицо перед дядей Джейкоба Блейка. Именно выстрел и ранение Блейка офицером стало причиной протеста 20 августа 2020 года, который привлек Риттенхауса к Кеноши.

    Департамент шерифа выпускает это заявление во вторник, признавая «беспокойство», связанное с судом.

    Марк и Патриция Макклоски, пара из Миссури, которые в прошлом году противостояли протестующим BLM, маршировавшим возле их собственности в прошлом году с оружием в руках, снова были здесь, чтобы показать Риттенхаузу их поддержка.

    Департамент шерифа и департамент полиции выпустили заявление, чтобы попытаться подавить беспокойство города, заявив, что пока нет планов по закрытию дорог, введению комендантского часа или каких-либо других ограничений, но безопасность остается приоритетом.

    Пятьсот национальных гвардейцев остаются наготове возле Кеноши, готовые вмешаться, если ситуация обострится.

    «Департамент шерифа округа Кеноша и департамент полиции Кеноша понимают и осознают беспокойство, связанное с судом над Кайлом Риттенхаусом», — заявили в офисе шерифа.

    «Есть много вопросов, которые задают наше сообщество, а также СМИ.

    «В течение последнего года наши отделы работали вместе и прилагали скоординированные усилия для улучшения возможностей реагирования на крупномасштабные события.

    Демонстранты с противоположными взглядами собираются у здания суда округа Кеноша, когда присяжные обсуждают суд над Кайлом Риттенхаусом 16 ноября 2021 года в Кеноша, штат Висконсин.

    Протестующие держат плакаты у здания суда округа Кеноша, вторник, ноябрь.16 февраля 2021 года в Кеноша, штат Висконсин, во время судебного процесса по делу об убийстве Кайла Риттенхауза. Риттенхаус обвиняется в убийстве двух человек и ранении третьего во время протеста против жестокости полиции в Кеноша, в прошлом году

    Сторонник Black Lives Matter (слева) спорит со сторонником Кайла Риттенхауса перед зданием суда округа Кеноша, пока присяжные заседают. Суд над Риттенхаусом 16 ноября 2021 года в Кеноша, штат Висконсин

    Эмили Кэхилл держит плакаты у здания суда округа Кеноша, вторник, ноябрь.16 февраля 2021 года в Кеноша, штат Висконсин, во время судебного процесса по делу об убийстве Кайла Риттенхауза. Риттенхаус обвиняется в убийстве двух человек и ранении третьего во время протеста против жестокости полиции в Кеноша, в прошлом году

    Протестующие спорят друг с другом у здания суда округа Кеноша, вторник, 16 ноября 2021 г., Кеноша, штат Висконсин, во время праздника Кайла. Суд над убийством Риттенхауза. Риттенхаус обвиняется в убийстве двух человек и ранении третьего во время протеста против жестокости полиции в Кеноша, в прошлом году

    протестующих BLM, представители СМИ и сторонники Кайла Риттенхауса собрались у здания суда округа Кеноша на заключительных аргументах по делу Кайла Риттенхауса в Кеноша. Висконсин, США, 16 ноября 2021 г.

    Марк и Патрисия Макклоски были среди тех, кто поддерживал Риттенхауза.Дядя Джейкоба Блейка Джастин был среди тех, кто поддерживал BLM во вторник

    Предприятия в районе Аптауна, поврежденные во время беспорядков, остаются заколоченными более года спустя, поскольку присяжные обсуждают суд над Кайлом Риттенхаусом, который состоится в Кеноша, штат Висконсин, США, 16 ноября 2021 года.

    Предприятия в верхней части города, пострадавшие во время беспорядков, остаются заколоченными более года спустя, поскольку присяжные обсуждают суд над Кайлом Риттенхаусом, который состоится в Кеноша, штат Висконсин, США, 16 ноября 2021 года.Риттенхаус судят за убийство Джозефа Розенбаума и Энтони Хубера и ранение Гайге Гросскройц 25 августа 2020 года во время гражданских беспорядков в ответ на стрельбу полицией Джейкоба Блейка

    «Мы также укрепили наши существующие отношения с государством и Федеральные ресурсы. В настоящее время у нас нет причин способствовать закрытию дорог, вводить комендантский час или просить наши сообщества изменить свой распорядок дня.

    «И, наконец, самое главное, у нас есть и будем продолжать взаимодействовать с лидерами наших сообществ.«

    Судья Брюс Шредер вчера постановил, что ношение оружия Риттенхаузу разрешено. Он отверг обвинение, заявив, что формулировка закона неоднозначна и сбивает с толку даже самых опытных профессионалов вроде него, не говоря уже о простых гражданах.

    Жюри попросили рассмотреть пять обвинений: два пункта обвинения в убийстве, одно — в покушении. убийство и два пункта обвинения в безрассудной угрозе общественной безопасности.

    В понедельник судья Брюс Шредер отклонил обвинение в хранении огнестрельного оружия в возрасте до 18 лет, сославшись на лазейку, которую команда юристов Rittenhouse успешно доказала, согласно которой закон разрешает лицам младше 18 лет носить длинноствольное оружие.

    Это была формальность, которая ошеломила обвинение, которое решило, что выстрел из пистолета был их единственным ударным данком.

    Юристы Риттенхауса утверждают, что он действовал в порядке самообороны и реагировал на выстрел, который он услышал позади себя, когда нажал на курок.

    Его мать Венди публично заявила, что, по ее мнению, он был бы мертв, если бы не нажал на спусковой крючок, и что за ним гналась «толпа».

    Риттенхаус рыдал на месте для свидетелей и сказал, что он был травмирован событиями дня.

    Пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки высказалась по делу в понедельник вечером, осудив Риттенхауса как «линчевателя».

    Шесть из 18 присяжных, которые слушали дело, были выбраны в качестве заместителей во вторник утром и должны оставаться в здании суда, в то время как остальные 12 — на случай повторного вызова

    Адвокат защиты Марк Ричардс начал заключительные заявления в понедельник днем, требуя помощника Окружной прокурор Томас Бингер «солгал присяжным»

    Она также отказалась объяснить в понедельник, почему Джо Байден назвал Кайла Риттенхауса «сторонником превосходства белых» сразу после того, как 17-летний подросток застрелил трех белых людей во время беспорядков в Кеноша, штат Висконсин. год.

    Пресс-секретарь Белого дома Джен Псаки отказалась обсуждать в понедельник Джо Байден, назвавший Кайла Риттенхауса «сторонником превосходства белой расы» в прошлом году

    », — сказала она, хотя президент прокомментировал ситуацию еще до судебного разбирательства.

    Но Псаки затем прояснила свои чувства, сказав: «Что я могу повторить для вас, так это мнение президента о том, что у нас не должно быть, в широком смысле, линчевателей, патрулирующих наши общины с применением штурмового оружия.

    «У нас не должно быть оппортунистов, развращающих мирные протесты путем беспорядков и сжигания общин, которые они якобы представляют, — где бы то ни было в стране.

    За два месяца до того, как Байден был избран президентом, он раскритиковал тогдашнего президента Трампа за отказ осудить людей, выступающих против бунтов Black Lives Matter, как «сторонников превосходства белой расы».

    Твиттер тогдашнего кандидата содержал изображение Риттенхауса, которому на момент съемки было 17 лет.

    «Нет другого способа выразить это: президент Соединенных Штатов вчера вечером отказался дезавуировать сторонников превосходства белой расы на стадии дебатов», — написал Байден в Твиттере в сентябре 2020 года.

    Псаки сказал Fox News ‘Питеру Дуси, рассказывая об этом деле в понедельник:’ Как вы знаете, заключительные аргументы в этом конкретном случае, о котором я не говорю, я просто делаю общие комментарии о его собственной точке зрения — есть судебный процесс продолжается, мы ожидаем приговора, кроме того, я не собираюсь говорить ни с кем по этому делу ».

    «Но президент уже говорил с этим, — парировал Дуси.

    «Мне просто не о чем больше говорить по текущему делу», — сказал главный представитель Байдена.

    Республиканский член палаты представителей Дэн Бишоп заявил во вторник о комментариях Байдена: «Президент Байден должен быть привлечен к ответственности за неправомерное обозначение 17-летнего ребенка как« сторонника превосходства белой расы ». Факты этого дела просто никогда не имели значения для Байдена, этого Белого дома или демократов в Конгрессе. Они хотят осудить кого-то, кто действовал в порядке самообороны против бунтовщиков, но, похоже, у них нет проблем с теми самыми беспорядками, которые они поддерживали в прошлом году ».

    Обращаясь к остальным 12 членам присяжных, судья Брюс Шредер сказал во вторник: «Вам решать, виновен подсудимый или невиновен.

    «Вы должны сделать вывод по каждому пункту [и ваш] вердикт по одному пункту не должен влиять на ваш вывод по любому другому пункту».

    Помощник окружного прокурора Томас Бингер в заключительных выступлениях в понедельник сказал, что, когда стрельба прекратилась, Риттенхаус ушел, как «герой вестерна».

    Но адвокат Риттенхауса возразил, что стрельба началась после того, как в ту ночь на молодого человека устроил засаду «сумасшедший», и он опасался, что его пистолет собираются вырвать и использовать для его убийства.

    Губернатор штата Висконсин Тони Эверс вызвал 500 членов Национальной гвардии штата Висконсин для противодействия ожидаемому протесту.

    «Мы продолжаем поддерживать тесный контакт с нашими партнерами на местном уровне, чтобы гарантировать, что государство предоставляет поддержку и ресурсы, чтобы помочь сохранить безопасность сообщества Кеноша и большей территории», — заявил Эверс.

    «Сообщество Кеноша было сильным, стойким и сплотилось через невероятно трудные времена за последние два года, и это исцеление все еще продолжается», — сказал Эверс.

    «Я призываю людей, которые в остальном не из этого района, уважать сообщество, пересматривая любые планы поездки туда, и призываю тех, кто мог бы собраться и реализовать свои права Первой поправки, сделать это безопасно и мирно».

    Отделение полиции Кеноша и отдел шерифа округа Кеноша заявили, что они следят за судебным процессом и работают с местными и федеральными властями для обеспечения «безопасности наших сообществ».

    С какими обвинениями столкнется Кайл Риттенхаус?

    Кайл Риттенхаус застрелил трех человек, убив двоих и ранив третьего, во время протеста против жестокости полиции в Кеноша, штат Висконсин, в прошлом году.Риттенхаус утверждал, что стрелял в порядке самообороны после того, как на него напали люди.

    Вот взгляните на обвинения, которые прокуроры предъявили в суд, а также на более мелкие обвинения, которые судья мог выдвинуть перед присяжными в окончательных инструкциях:

    СЧЕТ 1: БЕЗОПАСНОЕ УБИЙСТВО ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПАСНОГО ОРУЖИЯ

    Это Обвинение в уголовном преступлении связано со смертью Джозефа Розенбаума, первого человека, застреленного Риттенхаусом. На видео свидетелем видно, как Розенбаум преследует Риттенхауса через парковку и бросает в него пластиковый пакет.Риттенхаус убегает за машиной, Розенбаум следует за ним. Видео, представленное на суде, показало, как Риттенбаум кружил и стрелял, когда Розенбаум преследовал его. Ричи МакГиннисс, репортер, следивший за Риттенхаусом, показал, что Розенбаум бросился за пистолетом Риттенхауса.

    Безрассудное убийство отличается от умышленного убийства тем, что прокуратура не утверждает, что Риттенхаус намеревался убить Розенбаума. Вместо этого они утверждают, что Риттенхаус стал причиной смерти Розенбаума при обстоятельствах, демонстрирующих полное пренебрежение к человеческой жизни.

    Бывший окружной прокурор округа Ваукеша Пол Бучер сказал, что решение прокуратуры предъявить обвинение безрассудное, а не умышленное убийство показывает, что они не знают, что произошло между Риттенхаусом и Розенбаумом и что могло произойти в голове Риттенхауса, когда он нажал на курок.

    Обвинение наказывается лишением свободы на срок до 60 лет. Модификатор опасного оружия рассчитан на дополнительные пять лет.

    Прокуроры попросили судью Брюса Шредера разрешить присяжным также рассмотреть менее серьезное обвинение, безрассудное убийство второй степени, которое не требует заключения о том, что Риттенхаус действовал с полным пренебрежением к человеческой жизни.Это наказывается лишением свободы на срок до 25 лет. Но после возражения адвокатов Риттенхауса Шредер заявил, что не планирует давать такое указание. Он сказал, что ожидал, что обвинительный приговор по этому пункту обвинения будет отменен, поскольку защита возражала против его добавления.

    СЧЕТ 2: ПЕРВАЯ СТЕПЕНЬ БЕЗОПАСНОСТИ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПАСНОГО ОРУЖИЯ

    Это обвинение связано со стрельбой Розенбаума. Макгиннисс сказал следователям, что он находился на линии огня, когда Риттенхаус выстрелил в Розенбаума.Обвинение наказывается лишением свободы сроком на 12 с половиной лет. Модификатор оружия рассчитан на дополнительные пять лет.

    Прокуроры попросили Шредера позволить присяжным рассмотреть вариант этого обвинения второй степени. Разница в том, что версия второй степени не требует вывода о том, что Риттенхаус действовал с полным пренебрежением к человеческой жизни. Шредер сказал, что он был склонен согласиться с этим указанием, хотя он не вынес окончательного решения. Обвинение наказывается лишением свободы на срок до 10 лет.

    СЧЕТ 3: ПЕРВАЯ СТЕПЕНЬ БЕЗОПАСНОСТИ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПАСНОГО ОРУЖИЯ

    На видео видно, как неизвестный мужчина прыгает на Риттенхауса и пытается ударить его ногой за секунды до того, как Энтони Хубер направляет к нему свой скейтборд.Риттенхаус, кажется, стреляет в мужчину двумя выстрелами, но, очевидно, промахивается, когда мужчина убегает.

    Это обвинение является уголовным преступлением, наказуемым тюремным заключением сроком на 12 с половиной лет. Модификатор оружия снова добавит еще пяти лет.

    Шредер заявил, что отклонит ходатайство прокуратуры о разрешении присяжным рассмотреть это обвинение во второй степени.

    СЧЕТ 4: УМЫШЛЕННОЕ УБИЙСТВО ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПАСНОГО ОРУЖИЯ

    Это обвинение связано со смертью Хубера.На видео видно, как Риттенхаус бежит по улице после того, как выстрелил в Розенбаума, когда тот падает на улицу. Хубер прыгает на него, размахивает скейтбордом у него в голове и шее и пытается схватить пистолет Риттенхауса, прежде чем Риттенхаус выстрелит. В уголовном иске утверждается, что Риттенхаус направил оружие на Хубера.

    Умышленное убийство означает именно это — человек убил кого-то и намеревался это сделать. Бухер сказал, что если Риттенхаус направит пистолет на Хубера и нажмет на спусковой крючок, это будет равносильно умышленному убийству.Однако самооборона перевесит обвинения.

    «Почему я намеревался убить этого человека, имеет значение, — сказал Бухер.

    Граф карается обязательным пожизненным заключением. Модификатор оружия даст в сумме до пяти лет.

    Прокуроры попросили Шредера предоставить присяжным возможность выбора умышленного убийства второй степени, безрассудного убийства первой степени и безрассудного убийства второй степени в случае смерти Хубера. Защита возражала только против обвинения в безрассудном убийстве второй степени, и Шредер сказал, что он «принял» этот аргумент.

    Умышленное убийство второй степени является запасным вариантом обвинения, когда обвиняемый полагал, что ему угрожает неминуемая опасность смерти или тяжких телесных повреждений и что необходимо применить силу, но любое из этих убеждений было необоснованным. Это наказывается лишением свободы на срок до 60 лет.

    Обвинение в безрассудном убийстве первой степени, предъявленное в связи с смертью Хубера, совпадает с первоначальным обвинением в смерти Розенбаума — для этого потребовалось бы, чтобы присяжные приняли решение, что причиной смерти Хубера был Риттенхаус, полностью игнорируя человеческую жизнь, — и карается лишением свободы сроком до 60 лет. .

    СЧЕТ 5: ПОПЫТКА УМЫШЛЕННОГО УБИЙСТВА ПЕРВОЙ СТЕПЕНИ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОПАСНОГО ОРУЖИЯ

    Это заряд для Риттенхауса, стреляющего в руку Гейдж Гросскройц через несколько секунд после того, как он выстрелил в Хубера, и когда Гросскрейц подошел к нему с пистолетом. Гросскройц выжил. На видео видно, как Риттенхаус направляет пистолет на Гросскройца и делает один выстрел.

    Максимальный срок лишения свободы составляет 60 лет. Модификатор оружия добавил бы еще пять лет.

    Прокуроры просили, чтобы присяжным было разрешено рассматривать меньшие пункты обвинения в стрельбе в Гросскройце: покушение на умышленное убийство второй степени, безрассудная угроза первой степени и безрассудная угроза второй степени.Адвокаты защиты не возражали против первого, но все же выступили против добавления безрассудных подсчетов угроз. Шредер не правил, но сказал, что склонен встать на сторону прокуратуры.

    Возможное наказание за попытку умышленного убийства второй степени составляет 30 лет.

    ИСПОЛЬЗУЕТСЯ — СЧЕТ 6: ОПАСНОЕ ОРУЖИЕ ЛИЦОМ Моложе 18 лет

    Риттенхаус был вооружен полуавтоматической винтовкой типа AR. В ночь съемок ему было 17 лет. Закон штата Висконсин запрещает несовершеннолетним владеть огнестрельным оружием, за исключением охоты.В пятницу не было ясно, что Шредер намерен рассказать присяжным по этому поводу.

    Обвинение является правонарушением, наказуемым лишением свободы на срок до девяти месяцев.

    Судья Брюс Шредер исключил счет 6 из протокола Риттенхауса в понедельник утром.

    СЧЕТ 7: НЕВЫПОЛНЕНИЕ ПРИКАЗА ОТ ГОСУДАРСТВЕННОГО ИЛИ МЕСТНОГО ПРАВИТЕЛЬСТВА О ЧРЕЗВЫЧАЙНОЙ СИТУАЦИИ

    Риттенхаусу было предъявлено обвинение в том, что он вышел на улицу после 20:00. комендантский час, введенный городом, — мелкое правонарушение, за которое взимается штраф до 200 долларов.Судья Брюс Шредер отклонил обвинение во время второй недели судебного разбирательства после того, как защита заявила, что прокуратура не представила достаточно доказательств, чтобы доказать это

    9 лучших фитнес-подарков для активных людей в вашей жизни

    Наша команда посвящена найти и рассказать вам больше о продуктах и ​​ сделок мы любим. Если вы тоже их любите и решите купить по ссылкам ниже, мы можем получить комиссию. Цены и доступность могут быть изменены.

    Наверное, в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно говорит о своих марафонских тренировках или всегда цитирует своего инструктора по SoulCycle — и эти подарки для них. Даже если это не ваше дело, лучшие подарки для фитнеса могут помочь кому-то отслеживать свою тренировку, восстанавливаться после долгой тренировки или поддерживать активность.

    Если вы готовы потратиться, есть больше, чем несколько отличных тренажеров, таких как MIRROR или этот любимый амазонками гребец. Однако вы можете делать покупки с ограниченным бюджетом, если будете придерживаться таких вещей, как спортивная одежда и аксессуары.

    Взгляните ниже на некоторые из лучших подарков для фитнеса, которые можно подарить в этот праздничный сезон (и, возможно, запаситесь ими самостоятельно, если у вас есть какие-то цели на 2022 год, которые вы собираетесь достичь).

    1. Браслеты Bala Утяжелители для запястий и щиколоток, 1 фунт, $ 55

    Кредит: Bala

    Купить

    Браслеты Bala — это мягкие утяжелители для запястий и щиколоток. Они могут весить всего один фунт каждый, но через некоторое время вы почувствуете ожог. Носите их на прогулке, беге, поездке на велосипеде, во время пилатеса, складывая белье — что угодно.Они бывают разных цветов и дизайнов (набор, изображенный выше, является частью сотрудничества Bala с New Balance).

    2. Низкие носки Run Zero Cushion, $ 16,95

    Кредит: Smartwool

    Купить сейчас

    Носки для бега отличаются от обычных повседневных носков. Как правило, они более облегающие, дышащие и прочные. Эти носки Smartwool идеально подходят для бегунов на открытом воздухе, особенно в зимнее время. Они согревают ноги, но также помогают отводить пот.

    3.Theragun Mini, $ 199

    Кредит: Therabody

    Купить

    Therabody’s Theragun был одним из первых устройств для перкуссионного массажа, которое помогало людям лечить мышечные и хронические боли за счет увеличения кровотока для поддержки естественного процесса восстановления организма.

    У Therabody есть несколько разновидностей массажных пистолетов, но Theragun Mini — самый дешевый и самый портативный — его можно брать с собой куда угодно. Его ширина составляет около 5,5 дюйма, а вес — 1,2 фунта. Не ошибитесь — это устройство обладает серьезной мощностью.Имеет три скорости: 1750, 2100 и 2400 ударов в минуту. Включите, выключите и измените скорость с помощью одной кнопки, которая загорается, когда она включена, и становится красной, когда требуется зарядка. Впрочем, много заряжать не придется. Он имеет 150 минут автономной работы и заряжается всего за 80 минут.

    История продолжается

    4. Garmin — умные часы vívoactive 4S, 199 долларов (исходная 349 долларов)

    Кредит: Лучшая покупка

    Купить сейчас

    Garmin — КОРОТКА, когда дело касается фитнес-трекеров.Вы можете отслеживать тренировки, пробег, сердцебиение, сжигание калорий, повседневные движения и многое другое с помощью умных часов Garmin vívoactive. Он также имеет Garmin Pay для бесконтактных платежей на ходу и несколько режимов питания, чтобы продлить срок службы батареи. Кроме того, он водонепроницаем, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно, куда бы вы ни пошли.

    5. Дафл CALPAK Luka, $ 110

    Кредит: Calpak

    Купить сейчас

    Дафл Luka Duffle от CALPAK может быть для путешествий, но он также может стать отличной спортивной сумкой.Внизу есть отдельное отделение для обуви, чтобы застегнуть молнию на вонючих кроссовках или потной одежде. В нем также есть девять карманов для хранения туалетных принадлежностей, свежей одежды и многого другого. Когда вы не в тренажерном зале, вы можете использовать эту сумку для путешествий, работы или куда угодно. Получите его в этом смелом металлическом цвете или семи других тонких цветах (например, голубом или стандартном черном).

    6. С уважением, Жюль для Bandier Комплект леггинсов Bryn & Rue, $ 114

    Кредит: Bandier

    Купить

    Подарите новый стильный наряд, разработанный модным блоггером и влиятельным лицом Жюлем Сариньяной для Bandier.Носите этот набор для йоги, барре и других тренировок с низкой нагрузкой. Материал очень мягкий, но при этом поддерживает и дышит для людей, находящихся в движении. Купите его в этом шикарном цвете мускатного ореха или выберите классический черный, синий колокольчик (голубой) или восход солнца (ярко-желтый). Вы также можете заказать леггинсы и спортивный бюстгальтер отдельно, но вы сэкономите деньги, заказав их комплектом.

    7. Beats by Dr. Dre — полностью беспроводные наушники Powerbeats Pro, 179,99 долларов США (249,99 долларов США)

    Кредит: Best Buy

    Купить сейчас

    Музыка может быть большим мотиватором в тренировке.Powerbeats Pro полностью беспроводные, но они крепятся к уху, поэтому остаются включенными независимо от того, как быстро вы двигаетесь. У каждого наушника есть регуляторы громкости и трека, до девяти часов прослушивания, они устойчивы к поту и воде. Купите их в стандартном черном или темно-синем, цвете слоновой кости или красном цвете.

    8. Brrrn 5-Foot Board Bundle, $ 279

    Кредит: Brrrn

    Купить сейчас

    Brrrn — это первая тренировка со слайд-доской, имитирующая конькобежный спорт, и олимпийский чемпион Аполо Оно поддерживает ее.Встаньте на доску в носках, и вы можете скользить вперед и назад, чтобы завершить слайд, кардио-скульптуру, тренировочный лагерь, базовые классы, занятия йогой и многое другое. Доска достаточно мала, чтобы ее можно было разместить под диваном или кроватью, и она добавляет уникальный вызов любой тренировке.

    В этот комплект входят 5-футовая доска Brrrn, ботинки, рукавицы, шестигранный ключ для установки бамперов и набор для ухода за доской. Вам также необходимо приобрести членство в классе Brrrn для занятий, которое составляет 14,99 доллара в месяц (хотя вы можете получить бесплатную семидневную пробную версию прямо сейчас).

    9. Цифровое членство P.volve, $ 19,99 в месяц

    Кредит: P.volve

    Купить сейчас

    P.volve — студия тренировок, которая специализируется на функциональных движениях с низким уровнем воздействия. Это означает, что упражнения двигают ваше тело так, как оно должно двигаться. Он также использует сопротивление для улучшения осанки, баланса, силы и уменьшения повседневной боли. Это особенно хорошо для тех, кто хочет ускорить тренировки, но ненавидит HIIT-тренировки или тех, кто восстанавливается после травмы.

    стр.Цифровое членство volve стоит всего 19,99 доллара в месяц. С его помощью вы получаете неограниченный доступ ко всем их классам, включая программу Phase & Function. Также есть уникальное снаряжение для P.volve, которое вы можете купить вместе с классами. Хотя оборудование не является абсолютно необходимым, оно потрясающее.

    Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с обзором одного редактора домашнего велосипеда SoulCycle .

    Пост 9 лучших фитнес-подарков для активных людей впервые появился на In The Know.

    Больше от In The Know:

    Женщина, возмущенная «ужасной» встречей после встречи со своим бывшим мужем в отпуске: «Совершенно не в тему» ​​

    5 вкусных способов Еда TikTok проявляет творческий подход с индейкой на День Благодарения

    6 милых стилей меньше 60 долларов, которые вы можете надеть на ужин в День Благодарения

    10 невероятно удобных тапочек, которые можно купить для всех, кто есть в вашем списке подарков в этом году

    POLITICO Playbook — POLITICO

    Вы не можете смотреть всю драму о конференции Республиканской партии, не спросив также, как это влияет на заявку лидера меньшинства Кевина Маккарти на роль спикера.| Дж. Скотт Эпплвайт / AP Photo

    СИРЕНА ДЛЯ БИДЕНА — «Согласно результатам нового опроса POLITICO / Morning Consult, избиратели все больше сомневаются в здоровье и психической пригодности президента ДЖО БИДЕНА, самого старого человека, когда-либо приведенного к присяге в Белом доме», — пишет Марк Капуто в история, опубликованная несколько минут назад. «Только 40 процентов опрошенных избирателей согласились с утверждением, что Байден« здоров », а 50 процентов не согласились. Этот разрыв в 10 процентных пунктов — вне пределов погрешности опроса — представляет собой значительный сдвиг на 29 пунктов с октября.2020 г., когда Morning Consult в последний раз исследовала этот вопрос и обнаружила, что избиратели полагают, что Байден находится в добром здравии с отрывом в 19 баллов. …

    «Новый опрос проводится на фоне постоянных вопросов о том, сможет ли Байден , которому в субботу исполнится 79 лет, баллотироваться на переизбрание через три лет, и поскольку демократы все больше обеспокоены геронтократией партии. Байден говорит, что снова будет баллотироваться, но некоторые давние союзники вызвали сомнения. Даже «Субботний вечер в прямом эфире» недавно отругал Байдена по поводу того, был ли он «в здравом уме».’” Toplines Crosstabs

    Рейтинги благоприятствования Байдена также отстают: с показателем на этой неделе 45%, что соответствует минимуму для президента с момента его вступления в должность. Но он по-прежнему набирает большее количество голосов, чем демократы в Конгрессе, у которых рейтинг одобрения составляет 40%.

    ПАРТИЙНАЯ ДИСЦИПЛИНА — Если вы хотите узнать больше о состоянии Конференции Республиканской партии Палаты представителей — и, вероятно, о вашем будущем большинстве Палаты представителей! — сегодня должен получиться довольно наглядный снимок.Через десять месяцев после того, как мятежники штурмовали Капитолий, охотясь за законодателями, большинство республиканцев в Палате представителей, как ожидается, проголосуют против упрека одного из своих коллег, PAUL GOSAR (R-Ariz.), , который разместил аниме-видео, на котором он наносит удар республике ALEXANDRIA OCASIO-CORTEZ (DN.Y.) на шее.

    В то же время рядовые республиканцы ведут горячие дебаты о наказании 13 центристских республиканцев, проголосовавших за двухпартийный законопроект об инфраструктуре.Неважно, что ДОНАЛЬД ТРАМП тосковал по такой большой двухпартийной победе, когда был у власти. Члены Совета, такие как член палаты представителей МАРДЖОРИ ТЭЙЛОР ГРИН (Республика Джорджия) , настаивают на том, чтобы лишить «предателей» их заданий в комитетах. Она разместила их номера телефонов в Интернете, что привело к тревожным звонкам и, по крайней мере, к одной угрозе смерти.

    Доминировавший в разговоре Конференция Республиканской партии , прошедшая во вторник, была не о видео Госара, а о том, стоит ли модерировать респ. ДЖОН КАТКО (R-N.Y.) С его должности члена Дома национальной безопасности за поддержку BIF.

    Сообщение от Facebook:

    Почему Facebook поддерживает обновленные правила Интернета

    Рошель — один из многих экспертов, работающих в Facebook над конфиденциальностью, чтобы дать вам больше контроля над своей информацией.

    Послушайте Рошель о том, почему Facebook поддерживает обновление нормативных актов по наиболее насущным проблемам Интернета, включая федеральное законодательство о конфиденциальности.

    КАК ПРОЙДЕТ ГОЛОСОВАНИЕ: Старший помощник Республиканской партии Палаты представителей говорит нам, что руководство уверено, что немногие республиканцы встанут на сторону демократов в отстранении Госара от его назначений в комитет — за исключением представителей LIZ CHENEY (R-Wyo. ) и ADAM KINZINGER (R-Ill.).

    Вот почему:

    1) Извинения (перед своими коллегами, но не AOC): Руководители сказали участникам, что видео было размещено персоналом Госара, а не им, и что он удалил его, когда узнал .Публично Госар защищал видео, заявив, что в нем нет «ничего ненавистного» и что левые «неверно охарактеризовали» его намерения. Но, как нам сообщили, на республиканской конференции во вторник Госар выразил сожаление и сказал, что он не имел в виду поощрять насилие. (Возникает вопрос, почему Госар не сказал об этом публично или не извинился непосредственно перед AOC, который регулярно получает угрозы убийством.)

    2) Обвинения в превышении Демсом: Источники Республиканской партии говорят, что демократы могли бы получить больше поддержки от республиканцев, если бы они были двинулся упрекнуть Госара и остановился на этом.Но даже умеренные республиканцы считают, что исключить его из комитетов по надзору и природным ресурсам — это слишком. Среди умеренных членов также есть опасения по поводу того, что им приходится голосовать, чтобы опровергнуть все безумные вещи, которые говорят их коллеги, а в наши дни, как они утверждают, это много.

    3) Помощь от Катко: Нам сказали, что Катко выступил на конференции во вторник и сказал, что не планирует голосовать вместе с демократами по вопросу о наказании. После того, как он поддержал BIF и в январе проголосовал за импичмент Трампа, заявление Катко могло (хотя, вероятно, и не помогло) улучшить его хрупкое положение на правом фланге Республиканской партии.Но что более важно, это также может заставить других умеренных дважды подумать о наказании Госара.

    ЗАКОН МАККАРТИ О СБАЛАНСИРОВАНИИ — Вы не можете смотреть всю эту драму, не спросив также, как это влияет на заявку лидера меньшинства в доме КЕВИНА МАКАРТИ претендента на выступление. Во вторник вечером MTG сообщила репортерам, что если Маккарти не накажет республиканцев, голосовавших за BIF, она может не поддержать его на высшем посту, если республиканцы вернут Палату представителей в следующем году. С другой стороны, умеренные члены разочарованы тем, что он не сделал больше, чтобы обуздать ультраправых, идущих за ними.

    Некоторые республиканцы в Палате представителей в частном порядке заявляют, что Маккарти плохо справляется с уравновешиванием своих амбиций ораторского мастерства с работой лидера, и что это может снова укусить его. Один из участников отметил, что PAUL RYAN раньше говорил, что лидерство должно быть «тепловым щитом» для членов, но Маккарти позволяет умеренным попасть под удар сумасшедших. (Конечно, мы знаем, чем обернулась попытка Райана управлять восхождением Трампа в рамках его конференции. Никто не говорит, что это легкая вещь.)

    «Он сидит за забором», — сказал нам член Палаты представителей республиканской партии. «Когда вы переступаете через забор, лучше надейтесь, что это не забор из колючей проволоки».

    Но другой высокопоставленный помощник республиканца утверждал, что эти параллельные ситуации выгодны Маккарти. По словам этого человека, предостерегая умеренных членов от осуждения Госара, в то же время он говорит Трампу в миниатюре, что «сейчас не время» лишать умеренных их полномочий в комитетах, Маккарти получает возможность позиционировать себя как объединитель.

    Демократы, со своей стороны, возмущены тем, что они называют отсутствием у Маккарти лидерства и морального компаса. «То, что сделал Пол Госар, презренно и ниже его должности», — заявила Playbook председатель надзора КАРОЛИН МАЛОНИ (штат Нью-Йорк) во вторник вечером. «Лидер Маккарти не будет нести ответственность за действия своей фракции… Это большое дело. Мы видели, что некоторые сторонники республиканцев воспользуются провокациями насилия ». У нашей команды Конгресса есть еще кое-что об этой саге.

    Доброе утро среды. Спасибо за чтение Playbook. Напишите нам: Рэйчел Бэйд, Юджин Дэниелс, Райан Лизза, Тара Палмери.

    ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К США — Пресс-секретарь Белого дома ДЖЕН ПСАКИ присоединится к редактору POLITICO по стандартам и этике Аните Кумар для интервью в прямом эфире сегодня в рамках первого мероприятия POLITICO по обмену правилами женщин. Беседа даст представление о том, как Псаки заново изобретает свою роль для этой эпохи и президентства Байдена, на что похожа жизнь в Белом доме, особенно для работающих матерей, и о последних событиях, связанных с повесткой дня Байдена. RSVP здесь, чтобы посмотреть прямую трансляцию

    СРЕДА БИДЕНА:

    — 10:00: Президент и вице-президент КАМАЛА ХАРРИС получат ежедневную записку президента.

    — 12:30: Байден покинет Белый дом по пути в Детройт, куда он должен прибыть в 14:15.

    — 15:05: Байден посетит завод General Motors, где выступит с замечаниями в 16:30.

    — 5:40 с.м .: Байден отправится из Детройта, чтобы вернуться в Белый дом, куда он должен прибыть в 19:20.

    Группа реагирования на Covid-19 Белого дома и представители общественного здравоохранения проведут брифинг в 11 часов утра. Заместитель пресс-секретаря Белого дома КРИС МИГЕР будет тащиться на борту Air Force One по пути в Детройт.

    ДОМ соберется в 10 часов утра, чтобы обсудить меру осуждения Госара и ряда других законопроектов, при этом первое голосование ожидается между 1:15 p.м. и 14:00. и последние голоса предсказаны между 15:15 и 15:45

    SENATE соберется в 9:30, чтобы возобновить рассмотрение кандидатуры БРАЙАНА НЕЛЬСОНА на должность заместителя министра финансов по терроризму и финансовым преступлениям. В 10 часов утра Сенат проведет два поименных голосования по предложению о прекращении выдвижения Нельсона и по предложению о прекращении рассмотрения ходатайства о переходе к NDAA.

    ФОТО ДНЯ: Президент Джо Байден приветствует губернатора Нью-Гэмпшира.Крис Сунуну, прибывший во вторник в Манчестер на мероприятие по инфраструктуре штата. | Эван Вуччи / AP Photo

    CONGRESS

    SINEMATOGRAPHY — Sen. KYRSTEN SINEMA дала редкое интервью Берджесу Эверетту и Марианне Левин, которые пишут, что скандальная демократка из Аризоны сохраняет вид таинственности, даже если она защищает себя от критиков. отмечает, имею право опротестовать ее). Среди лакомых кусочков:

    • «Меня беспокоит толчок, который происходит в обеих сторонах, этот толчок, чтобы не было разногласий.Только иметь единство или говорить только одним голосом. А некоторые скажут: «О, в этом наша сила», — сказал Синема. «Несогласие — это нормально. Это реально, это по-человечески. И это возможность для нас, зрелых существ, пройти через это ».
    • Она не станет обсуждать детали переговоров по Build Back Better и даже не скажет, проголосует ли она за них, хотя, по ее словам, климатические положения являются «самой важной частью того, что обсуждается».
    • Она не меняет партии, хотя республиканцы этого хотят.
    • Она не скажет, баллотируется ли она на второй срок.
    • Она считает, что положительные или отрицательные комментарии о ее одежде носят гендерный характер и запрещены.
    • Она критикует демократов за то, что они завышают ожидания, и считает, что Конгресс чернокожих и умеренных республиканцев, а не прогрессистов, провел BIF через Палату представителей.

    НОВАЯ «Х» ДАТА — Министр финансов ДЖАНЕТ ЙЕЛЛЕН сообщила законодателям во вторник, что она может отсрочить дефолт до декабря.15, но после этого могут возникнуть проблемы. Вкратце: отмените свои планы на отпуск и прочитайте последние новости о Дженнифер Шолтес и Кейтлин Эмма.

    ВСЕ ПОЛИТИКИ

    СТРАТЕГИЯ HOUSE DEMS — Столкнувшись с мрачной среднесрочной перспективой, DCCC начинает многомиллионную операцию по привлечению избирателей и повышению явки, ориентированную на цветных людей, как сообщила сегодня утром Хуана Саммерс из NPR. Это включает в себя «первоначальные инвестиции в размере 30 миллионов долларов для найма местных организаторов сообщества, запуска целевых рекламных кампаний, нацеленных на небелые сообщества, а также создания программ защиты избирателей и обучения.Комитет также работает над борьбой с усилиями по дезинформации, которые специально ориентированы на цветных избирателей ».

    ПРОГНОЗЫ 2022 — Нейт Кон из NYT пишет, что, хотя последние выборы в Вирджинии и Нью-Джерси оказались значительными, «специальные выборы в 11-м и 15-м округах штата Огайо, где демократы и республиканцы сохранили свои давние места, показали возможное светлое пятно. для демократов и слабо сигнализирует о том, что политические условия могут быть не такими ужасными для демократов, как кажется.… В отличие от более ярких гонок за губернатора Вирджинии и Нью-Джерси, два кандидата от Демократической партии в гонках в Конгресс в Огайо бежали так же хорошо, как обычно демократы ».

    ГЛАЗА НА БЕТО — Демократ БЕТО О’РОУРК объявил о своей кампании за губернатора Техаса в понедельник, но Мариана Альфаро и Майкл Шерер из WaPo пишут, что ему придется бороться со штатом, который сдвинулся дальше вправо с тех пор, как он бежал против сенатора Республиканской партии TED CRUZ в 2018 году.

    ШЛЯПА В КОЛЬЦЕ — « ДЭНИЕЛ ГОЛДМАН, бывший федеральный прокурор, который выступал в качестве советника демократов в первом расследовании импичмента бывшего президента Дональда Трампа, объявлено во вторник он будет баллотироваться на пост генерального прокурора Нью-Йорка », — сообщает Аарон Катерски из ABC.

    БЕЛЫЙ ДОМ

    ГАЗ ЖИЗНИ — Белый дом изо всех сил пытается найти способы помочь снизить высокие цены на газ, сообщает Бен Лефевр. угроза изменения климата. Боль в насосе помогла Байдену понизиться в опросах. Но демократы расходятся во мнениях относительно того, должна ли администрация использовать Стратегический нефтяной резерв в качестве одного из методов увеличения предложения.

    КАРТОЧКИ ТРАМПОВ

    СТРАТЕГИЯ ОБЪЕМА ТРАМПА ОБНАРУЖИВАЕТ НОВЫЙ ИСПЫТАНИЕ — Энн Маримоу и Спенсер Хсу из WaPo опубликовали сегодня утром статью о том, почему печально известная стратегия Трампа — действительно, используя медлительные суды для отсрочки расследования Хиллбла — может этот год. Планируется, что апелляционный суд рассмотрит просьбу Трампа попытаться сохранить привилегию в отношении документов, запрошенных 6 января. Эти аргументы случаются после Дня Благодарения, и они пишут, что суд «может вынести решение до нового года.

    Они также скептически относятся к тому, что SCOTUS поможет бывшему президенту , если он получит неблагоприятное решение: «Суд может счесть озабоченность по поводу разделения властей менее значимой, потому что Конгресс и действующий президент едины. боковая сторона. Судьи также могут захотеть воздержаться от разрешения столь громкого политического спора в экстренном порядке, в то время как суд критикуется за то, как часто он принимает существенные решения через так называемую теневую корзину.

    ВОПРОСЫ СУДЕЙ ОТМЕНА DOJ, через Джоша Герштейна и Кайла Чейни: «США Судья окружного суда ТРЕВОР МАКФАДДЕН высказал мнение, что в июле прошлого года… министерство юстиции пришло к выводу, что министерство юстиции было обязано сдавать налоговые декларации Трампа Палате представителей. Это мнение отменило одно Министерство юстиции, опубликованное в 2019 году, разрешившее Министерству финансов удерживать доходы.

    «Макфадден, назначенный Трампом, подразумевал, что поворот был вызван политикой , и он сказал, что новая позиция может диктовать, что Конгресс может иметь право не только на прибыль Байдена, которая уже была обнародована, но даже на поданные налоги. Сыном Байдена ОХОТНИК.

    MEDIAWATCH

    PROJECT VERITAS RAID — Медиа-критик WaPo Эрик Вемпл (Erik Wemple) написал длинную статью, в которой изучает последствия недавнего рейда федеральных властей на дом JAMES O’KEEFE в рамках Первой поправки. Хотя О’Киф и его методы широко осуждаются в основных редакциях новостей, это не обязательно означает, что они не подпадают под действие Первой поправки. Некоторые защитники свободной прессы обвинили ФБР в чрезмерном стремлении.Вемпл заключает, что Министерству юстиции «лучше иметь» доказательства преступности в политически чувствительном деле, которое связано с предполагаемой кражей дневника ЭШЛИ БИДЕН, дочери Джо Байдена , во время кампании 2020 года.

    — Джош Герштейн, , ранее на этой неделе: «Рейд ФБР на дом основателя Project Veritas вызывает вопросы о свободе прессы»

    Николь Уоллес, , провел яростное интервью с Крисом Кристи, и при этом зажег Twitter.

    Джамаал Боуман получает переговоры от демократических социалистов Америки «в ближайшие несколько дней» после того, как несколько глав DSA выразили неодобрение по поводу его поездки в Израиль на этой неделе.

    Эндрю Бейтс сделал удар в Детройтской пиццерии Little Caesars Pizza за день до того, как Джо Байден посетил Детройт. (Семья Иллича, владеющая Маленькими Цезарем, является донорами-демократами, а Дениз Илич — член Попечительского совета Мичиганского университета от Демократической партии.Честно говоря, трудно поспорить с отзывом Бейтса об их пицце.

    Джо Байден сказал, что мы услышим об объявлении его председателя ФРС в «примерно через четыре дня».

    Синтия Ламмис и Джон Баррассо уклонился от вопросов Ману Раджу о решении Республиканской партии Вайоминга прекратить признавать Лиз Чейни республиканкой.

    Ларри Хоган осудил нападение Дональда Трампа на республиканцев, выступающих за BIF, назвав это «Трамп отменяет культуру».”

    ЗНАЧЕНИЕ: Советник по национальной безопасности Джейк Салливан в отеле St. Regis вечером во вторник.

    ОБЪЯВЛЕН: Секретарь HHS Ксавье Бесерра, Администратор SBA Изабель Гусман, Министр образования Мигель Кардона и секретарь DHS Алехандро Майоркас обедают в Оямеле со своими супругами и заместителем секретаря Белого дома Кардона (кроме секретаря Белого дома Кардоны) Кристобаль Алекс.

    ВНЕШНЯЯ ИНФОРМАЦИЯ — Бывший мэр Миннеаполиса Бетси Ходжес и сотрудник Fox News Бен Доменек посетили мероприятие, посвященное выпуску новой книги Стивена Кента «Как сила может исправить мир» ( 15 долларов США.99 ), в миссии в Дюпон-Серкл во вторник вечером. Толпа политических фанатов «Звездных войн» слышала, как Ходжес рассказывала о своей истории о преодолении жестокого обращения и травм с помощью «далекой-далекой галактики» и красоте «Новой надежды», в то время как Доменек говорил о ключевой роли Звездных войн как наш современный миф и его непреходящая любовь к Лэндо Калриссиан в «Империя наносит ответный удар». Pics

    ПЕРВЫЙ В PLAYBOOK — McLarty Associates присоединяется к Ankura в начале января, чтобы «сформировать ведущую многопрофильную консалтинговую фирму нового поколения.

    ПОДДЕРЖКА — Джимми Колкер присоединился к Государственному департаменту в качестве старшего советника по совместительству у Гейл Смит, координатора департамента по глобальному реагированию на коронавирус и безопасности здоровья, где он сосредоточится на глобальных проблемах безопасности в области здравоохранения. Колкер — бывший высокопоставленный чиновник в области глобального здравоохранения времен Обамы, ранее он работал послом США в Уганде и Буркина-Фасо.

    ПЕРЕХОД — Мэтт Славоски теперь является государственным пресс-секретарем сенатора Криса Ван Холлена (зам.). Ранее он был директором по связям с общественностью Мэтта Картрайта (штат Пенсильвания).

    ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР — Алекс Кислинг, директор по стратегическим коммуникациям Атлантического совета, и Мониша Саманта Кислинг, консультант по кардиологической генетике в MedStar Health, приветствовали Миа Рани Кислинг в понедельник. Она присоединяется к старшему брату Ашеру. Pic

    — Кара Свишер, ведущая подкаста New York Times «Sway» и автор мнения NYT, и Аманда Кац, писатель, редактор и выпускница CNN, приветствовали Соломона Ли Свишера Каца в понедельник утро. Pics

    — Джулия Эйнсли, корреспондент NBC News , освещающая DHS и DOJ, и Ньюман Эйнсли, исполнительный директор OrthoVirginia по региону Северная Вирджиния, приветствовали Кэролайн Бэнкс Эйнсли во вторник днем. Она пришла с весом 8 фунтов и 20 дюймов, названа в честь двух ее бабушек и присоединяется к старшей сестре Мэри Уэллс. Рисунок Другой рисунок

    С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ: Sens. Джим Инхоф (R-Оклахома.) И Пэт Туми (R-Pa.) (6-0)… Директор Совета по внутренней политике Сьюзан Райс … Губернатор Пенсильвании Том Вольф … NBC Ноа Оппенгейм Крис Стируолт Джон Бонер Терри Бранстад Ховард Дин Линда Мур из TechNet… Дайана Авив (7-0)… Хелена Боттемиллер Хелена Боттемиллер Эвич из POLITICO и Джерена Боттемиллер 8709 Джаррод Аген из Lockheed Martin… Чармейн Йест из Фонда наследия… Ариэль Мюллер из Sen.Офис Митта Ромни (Род-Юта)… Брайан Джонс, из Black Rock Group… Белый дом, , Соня Трэшер, …, Министерство труда, , Ахмад Рамадан, , Камрин Андерсон, из стратегических маркетинговых инноваций… , Хали Сойфер, , Еврейский демократический совет. Америки… TechNet Linda Moore … Intuit Paul Lindsay Howard Fineman Rick Dunham … MSNBC Lily Corvo Suzan G.LeVine Джефф Уоттерс из Ocean Conservancy… AKPD Исаак Бейкер Гарри Джаффе Леа Энн Фостер Ральф Познер Келли Бойл Люкас Флейшер Марти Райзер Алекс Галло Карли Монтойя Дэвид Курц Эндрю Хинкебейн Майк ДеФилиппис Майк Малуф … WSJ’s Фелисия Шварц Майк Шварц .Офис Ларри Хогана… Сара Гиббенс

    Кто-то переслал вам это письмо? Подпишите здесь.

    Отправляйте советы Playbookers по адресу [адрес электронной почты защищен]. Playbook не состоялся бы без нашего редактора Майка Заплера, заместителя редактора Зака ​​Стэнтона и продюсеров Элли Байс, Эли Окуна и Гаррета Росс.

    Сообщение от Facebook:

    Facebook инвестировал 13 миллиардов долларов в команды и технологии для повышения безопасности.