Четверг , 9 декабря 2021
Главная / Лиц / Тибетская гимнастика для лица: Тибетская гимнастика для лица

Тибетская гимнастика для лица: Тибетская гимнастика для лица

Содержание

Тибетская гимнастика для лица — эффективная борьба с морщинами

Красавицы Тибета всегда поражали гладкой и молодой кожей. Сегодня их секрет раскрыт – это тибетская гимнастика для лица. Если каждый день делать комплекс простых мимических движений, то эпидермис разгладится, а кожные покровы посвежеют и засияют здоровьем. При условии регулярного выполнения данная процедура станет эффективной заменой дорогой косметики и салонных услуг.

Комплекс подразумевает строгую последовательность упражнений, отдых между которыми не предусмотрен. Гимнастика займет не больше 10 минут, а эффект будет точно от полноценного массажа.

Польза зарядки для лица

Тибетская гимнастика не только проста и результативна для омоложения кожи, но и сопровождается позитивным воздействием на организм:

  • Упражнения оптимизируют состояние эпидермиса;
  • Регулируется работа органов зрения и обоняния;
  • Стабилизируется давление;
  • Активизируется кровоснабжение тканей;
  • Уменьшаются отеки и синева под глазами;
  • Подтягиваются контуры лица.

Правила выполнения

Тибетская гимнастика должна войти в привычку. Выполнять ее следует каждое утро с восходом солнца (около 6.00). Упражнения от морщин – прекрасная методика безоперационного омоложения, требующая регулярности.

Необходимо следить за техникой выполнения. Первое время целесообразно контролировать правильность движений, упражняясь перед зеркалом.

Чтобы волосы не мешались, стоит их заколоть. Руки нужно тщательно вымыть, а лицо – протереть тоником.
Основные принципы занятий тибетской гимнастикой от морщин:

  • Ежедневное повторение;
  • Выполнять все движения необходимо в заданной очередности;
  • Перед началом упражнений хорошо сделать легкий массаж кожи лица;
  • Нужно следить, чтобы дыхание не сбивалось;
  • Разрешается наносить на кожу массажное масло.

Алгоритм выполнения

Феникс расправил крылья

Исходная поза – стойка с выпрямленной спиной, ступни следует свести вместе. Нужно энергично растереть ладошки друг об друга до появления ощущения тепла. Затем их следует с усилием сомкнуть и поднять до линии бровей. После нужно развести руки и положить ладони на глаза, слегка надавить 8 раз. Не убирая рук, надо открыть веки и повращать зрачками сначала против, а затем – по часовой стрелке (по восемь кругов). Посмотреть 8 раз вверх-вниз.

Данное упражнение сохраняет функциональность органов зрения, укрепляет мышечные волокна возле них, предупреждает появление «гусиных лапок». Вышеописанные движения можно применять в качестве профилактики глазных болезней.

Феникс в небесах

Стоя выпрямившись, нужно взяться подушечками большого, указательного и среднего пальцев за центр бровей и помассировать в противоположные стороны.

В результате сократится количество морщинок. Движения способны предупредить заболевания носа и горла, облегчить болевой синдром в глазах, избавить от головокружения, гипертонии, нарушений сна, невралгии тройничного нерва.

Феникс на покое

Большие пальцы надо разместить у внешних краешков глаз. Их подушечками нужно прогладить кожу к вискам 8 раз.

Так можно удалить «гусиные лапки», вылечить астигматизм, двоение в глазах, паралич мышечных волокон лица, нервные тики.

Феникс чистит перышки

Снова требуется нагреть ладони, потерев их одна об другую. Затем следует прижать кисти к скулам и провести восемь раз по направлению к подбородку.

Это упражнение усиливает клеточный метаболизм, активизирует кровообращение, эпидермис становится эластичным и упругим, без морщинок и нарушений пигментации.

Песня феникса

Кистями рук необходимо закрыть нос и рот так, что­бы большие пальцы давили на скулы, а указательные располагались на крыльях носа. Следует 8 раз открыть рот и высунуть язык. После надо повращать языком и постучать им о нижние и верхние челюсти. 8 движений в каждом направлении.

Это придаст тонус волокнам кожи и скорректирует овал лица.

Феникс пьет нефритовую воду

Кисти остаются в том же положении, что и в вышеописанном упражнении. Надо тянуть губы вправо-влево и вверх-вниз. По 8 раз в каждую сторону. Затем, крепко сжав губы, нужно сглотнуть слюну. Повторить трижды.

В результате исчезнут мелкие морщины около рта, восстановится природный оттенок губ.

Феникс встречает врага

Ладони поднять на уровень солнечного сплетения и потереть для разогрева. В течение минуты нужно слегка постукивать подушечками пальцев по всей поверхности лица.

Описанное упражнение стимулирует нервные окончания на лице, тонизирует подкожные тканевые волокна, усиливает циркуляцию крови. Такое воздействие предупреждает формирование тиков, недугов лицевых мышц, дрожь пальцев и онемение кистей рук.

Феникс прихорашивается

Пальцами рук нужно расчесать волосы по направлению ото лба к затылку. Выполнить 8 движений.

В результате уйдет все напряжение после утомительного дня.

Заключение

Методики восточной медицины сегодня стали популярны и привычны. Некоторые инновационные косметические средства основаны на рецептах, пришедших из Индии, Тибета и Китая. Тибетская гимнастика для лица была разработана для борьбы с признаками увядания кожи. Часть комплекса разрешается делать, лёжа в постели, непосредственно после пробуждения.

Если занятия станут утренним ритуалом, подобно чистке зубов, то результат не заставит себя ждать.

Такая омолаживающая процедура доступна всем представительницам прекрасного пола, совершенно бесплатна и не требует существенных затрат времени.

Тибетская гимнастика для лица — Слухи

Слово «гимнастика» ассоциируется для вас с ранними подъемами утром и выполнением упражнений? Забудьте об этом! Гимнастика для лица тибетская – это комплекс упражнений для тех, кому с утра хочется подольше понежиться в постели и, не прилагая больших усилий, сохранять красоту, молодость и свежесть лица.

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, профессор Малышева М.С:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Не верите? Проверьте. Уже через неделю регулярного выполнения упражнений гимнастика для лица тибетская даст положительные результаты. А, если учесть тот факт, что гимнастика для лица тибетская не требует особых физических усилий, то даже самым ленивым этот комплекс придется по душе.

Начало дня

Как только вы проснулись – потянитесь, можете даже не открывать глаза. Затем разотрите ладонями уши, заведя большие пальцы рук за них. Указательные пальцы должны двигаться по ушной раковине. Повторите упражнение 20-30 раз. Таким образом, гимнастика для лица тибетская убережет лицо от морщин, усилит циркуляцию крови в области висков, усилит действие лицевого нерва.

Помассируйте надбровные дуги большими пальцами, движения надо совершать от переносицы к ушам и в обратную сторону. Упражнение повторить 15-20 раз. Гимнастика для лица тибетская поможет избежать головокружений и головной боли.

Затем легкими нажатиями второй фаланги большого пальца массируйте верхние веки. Движения надо совершать поочередно от носа и к носу. Повторить упражнение 20 раз (по 10 в каждую сторону). Не открывая глаз, переводите взгляд слева направо, сверху вниз и в обратном порядке. Благодаря этим упражнениям гимнастика для лица тибетская предохранит от глазных заболеваний и поможет улучшить зрение.

Массаж лица

После этого сделайте массаж лица. Легкими круговыми движениями помассируйте переносицу, затем перейдите к крыльям носа. Далее массажируйте щеки, совершая движения в сторону ушных раковин и от них. Гимнастика для лица тибетская поможет сохранить упругость кожи и мышечный тонус.

При регулярном выполнении упражнений вы скоро сможете заметить, что ваша кожа стала иметь более здоровый вид и пропали следы усталости. Гимнастика для лица тибетская — простой и надежный способ для сохранения молодости кожи и улучшения самочувствия.

ОЧЕНЬ БЫСТРОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА И ТЕЛА//ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Гимнастика для лица — Smak.ua

Мы собрали 6 лучших методик по омоложению, подтяжке овала лица, разглаживанию носогубных складок и морщинок. Легкая и позитивная гимнастика для лица позволяет помолодеть без операций, а попутно улучшить зрение и даже форму носа. Просто занимайтесь 15 минут в день.

Виды гимнастики для лица

У балерины Евы Хофман, возлюбленной пластического хирурга Рейнхольда Бенца, в 42 года было очень упругое молодое тело, но постаревшее лицо. И находчивый врач  в 1930 году придумал методику, при которой мышцы лица можно было качать так же, как и мускулатуру рук или ног. Метод получил название фейсбилдинг. Слово складывается из двух английских: Face – лицо и Building – строительство. Буквально – строительство лица.

Видов этой гимнастики десятки, самые популярные из них:

  • Методика Кэрол Мадджио.
  • Японская гимнастика для лица.
  • Гимнастика хаду.
  • Упражнения при неврите лицевого нерва.
  • Тибетская.
  • Дыхательная гимнастика для лица.

Это эффективные комплексы упражнений, которые помогут:

  1. подтянуть контуры лица;
  2. разгладить морщинки у глаз, у рта, носа и на лбу;
  3. убрать мешки и синеву под глазами;
  4. улучшить форму носа и губ;
  5. избавиться от второго подбородка;
  6. выглядеть намного моложе своего возраста.

Уже через две недели вы увидите заметные результаты. Нужно лишь заниматься каждый день всего по 15-20 минут.

Есть ли противопоказания у гимнастики? Да, если вам не исполнилось еще 25 лет, а также при острых проблемах с лицевым нервом, во время приступов гипертонии, после пластической операции. До 35 лет лучше не делать силовых упражнений для лица, а пластические  – пожалуйста.

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

Это лучшая гимнастика для лица из всех силовых. Ее называют еще аэробикой для лица или скульптурной гимнастикой. Она приводит в тонус 57 мышц лица и тела.

Помогает нарастить нужные мышцы, сделать кожу более упругой, избавиться от головных болей и стрессов. Эта гимнастика для лица разработана специально для людей, у которых есть деформации овала. Чтобы не перекачать мышцы, не добавить морщин, занимайтесь умеренно, не больше указанного времени: по 11 минут два раза в день, минимум 5 раз в неделю.

Вот как это делать правильно:

Японская гимнастика для лица

Особенность этой уникальной методики – в грамотном массаже. Важные плюсы методики – подход к массажу отличается в зависимости от того, какой у вас тип лица. Это гимнастика для похудения лица, если оно слишком полное, гимнастика для подтяжки лица, если у вас второй подбородок. А для квадратного или слишком удлиненного лица – свои приемы.

Японская методика массажа Асахи омолаживает, воздействуя на «точки красоты». Стимулируя лимфоток, мы добиваемся заметного эффекта уже в первую неделю. Важно не передавливать точки. Результат – устранение морщин, отеков, улучшение цвета лица, заметное омоложение.

У этой гимнастики два главных вида:

  • лимфатический массаж;
  • глубокий массаж (затрагивает даже кости черепа).

Как правильно выполнять японский массаж для лица Асахи?

  1. Очистить лицо.
  2. Нанести косметические сливки или жирный крем.
  3. Массаж выполняют в положении сидя, лучше опираться на спинку стула. Спина ровная, плечи расслаблены.
  4. Второй вариант – массаж лица в положении лежа, поскольку так быстрее наступает расслабление.

Людям с тонким худым лицом не стоит массировать его нижнюю часть – работать только с верхней.

Вот пошаговая методика японского массажа:


Гимнастика хаду для лица

Эту гимнастику разработал Звиад Арабули и назвал ее в честь своего родного грузинского села – Хаду. Основа гимнастики – чередование напряжения и расслабления мышц.

Что стоит знать, делая гимнастику Хаду:

  • Каждое упражнение делают интенсивно, чтобы лицевые мускулы активно прорабатывались. В работу включаются даже «спящие» мышцы.
  • Напряжение и расслабление обеспечивает быстрый приток крови к каждому лицевому мускулу.
  • Посредством методики существенно улучшается зрение.

Самое важное – точно следовать инструкциям, не менять очередность и частоту упражнений. На этом видео автор методики, Звиад Арабули, показывает, как выполнять ее правильно:

Тибетская гимнастика для лица

Важнейший плюс этого метода – сильный лифтинг-эффект. Морщины разглаживаются, контур лица существенно подтягивается, подбородок становится четко прорисованным. Это отличная профилактика мелких «гусиных лапок», которые неизбежно появляются даже после 25. Тибетская гимнастика – отличная замена омолаживающей пластической операции.

 «Феникс расправил крылья»

Это упражнение для придания тонуса мышцам вокруг глаз, улучшения зрения, лечения близорукости и болей в области глаз неврологической природы.

В положении стоя стопы поставьте рядом. Поднимите руки, потрите ладони одна о другую. Сомкните их и поднимите выше носа. Разведите руки, затем поднесите ладони к закрытым глазам и активизируйте кровоток глаз, легонько надавливая на них 8 раз. Откройте глаза, повращайте ими против,  затем по часовой стрелке. Поднимите глаза вверх, затем вниз – так проделайте 8 раз.

На этом видео – подробный комплекс упражнений для подтяжки овала лица, лифтинга шеи и зоны декольте.

Гимнастика для лица при неврите лицевого нерва

Когда нарушен лицевой нерв, лицо становится деформированным, перекашивается, теряет форму. Лечение назначит врач, а дома можно самостоятельно делать упражнения. Это лечебная и очень эффективная гимнастика для лица, которую нужно выполнять 2 раза в день. Каждое упражнение повторяется 5-10 раз.

Результат будет лучше, если проделывать комплекс сидя перед зеркалом. Нужно расслаблять мышцы перед каждым упражнением, в особенности на здоровой половине лица. В идеале – добиваться эффекта, чтобы движения на здоровой и больной стороне были симметричными.

  1. Сморщить лоб.
  2. Закрыть глаза.
  3. Нахмурить брови.
  4. Глубоко втянуть воздух носом, рот закрыт.
  5. Попеременно помигать глазами – то одним, то другим.
  6. Подвигать носом, имитируя недовольство.
  7. Оскалить зубы.
  8. Улыбнуться уголком рта.
  9. Надуть щеки.
  10. Подвигать нижней челюстью из стороны в сторону.
  11. Подвигать языком с закрытым ртом.
  12. Имитировать полоскание рта.
  13. Вытянуть губы в трубочку.
  14. Посвистеть.
  15. Поочередно произнести как можно четче: Б, П, М, Х, Ц.
  16. Произнести гласные.

Перед выполнением упражнений лицо нужно разогреть с помощью самомассажа. Этот комплекс существенно улучшит форму и овал лица. Длительность зависит от сложности заболевания и показаний врача.

Дыхательная гимнастика для лица

Глубокое дыхание запускает полезные энергетические процессы в тканях лица. Кровь насыщается кислородом, кожа и клетки омолаживаются, уходят отеки и лишние объемы. Дыхательную гимнастику для лица, или метод бодифлекс, основала Грир Чайлдерс. Прежде чем заняться этой гимнастикой, нужно освоить правильное дыхание. Тогда упражнения будут очень эффективными. Эта гимнастика для лица убирает даже глубокие носогубные складки, отзывы это подтверждают.

Потренируйтесь 1-2 дня, осваивая правильное дыхание. Когда движения станут автоматическими, можно начинать комплекс упражнений. Всего 15 минут в день дадут потрясающий омолаживающий результат.

Как правильно дышать при бодифлексе

  • Ноги ровные, чуть расставлены, согнуты в коленях.
  • Руки – чуть выше колен.
  • Медленно и плавно выдохните ртом, чтобы из легких ушел весь воздух. Выдыхайте сколько сможете, чтобы почувствовать пустоту внутри.
  • Сделайте резкий шумный вдох носом.
  • Резкий выдох ртом со звуком «ха» – голова подается вперед.
  • Втяните живот и начинайте выполнять упражнения.

Втянутый живот – базовое положение бодифлекс. Ваккум внутри сохраняется минимум на 8 секунд.

Выполнение комплекса для лица утром и вечером поможет еще и похудеть всего за неделю.

Упражнение «Лев»

В нем участвуют сразу 40 лицевых мышц. Губы в кружок, напрягите их максимально, высуньте язык насколько сможете. Глаза раскройте, поднимите вверх, как будто хотите рассмотреть лоб. Мышцы должны быть напряжены от корней волос до самого подбородка. Посчитайте от 1 до 8 и на последнем счете резко расслабьте лицо, выдохните.

Упражнение «Уродливая гримаса»

В нем максимально работает подбородок, мышцы шеи. Отличный метод избавиться от двойного подбородка. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, вытяните губы, как будто для поцелуя. Потянитесь губами вверх, к небу, руки откиньте назад.  

Этот комплекс прекрасно работает на омоложение. Результаты – разглаживание морщинок, лифтинг кожи – вы увидите уже на первой неделе занятий.

Упражнения фейсбилдинг

Этот комплекс гимнастики для лица разработан специально для избавления от морщин, придания упругости коже без операций и дорогих косметологических процедур. Выполняйте его 2 раза в день по 15 минут, и окружающие уже через 7 дней удивятся переменам.

Эти 9 упражнений помогут улучшить состояние самых проблемных частей лица:

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Упражнение «Пять тибетцев» — Клиника Чжуд-Ши

Упражнения «Пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Тренировка «Око возрождения» или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.
Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.
На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально.
Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.
Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе «Пять тибетцев».

Тибетская жемчужина №1

Встаньте прямо, ноги почти на ширине плеч. Копчик под себя, а живот втяните; руки в стороны на уровне плеч.
Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно строго по часовой стрелке.
Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз. Окончив упражнение делаем отдых — вдох-выдох.
Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.
Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения.

Тибетская жемчужина №2

Лягте на пол; выпрямите ноги, руки вытяните вдоль тела, ладонями в пол; подбородок должен касаться груди.
Поднимайте прямыми ноги вверх, перпендикулярно полу. Следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. Упражнение всегда начинайте с выдоха: в самом начале сделайте выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. Опуская ноги – такой же выдох.
Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе; если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами — делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно.
После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в исходное положение.
Окончив упражнение, поставьте ноги на ширине плеч.
Отдых: вдох — выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №3

Встаньте на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. Ладони расположите под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову назад, прогибайтесь в спине — расправляйте грудную клетку и прогибайте спину. Помогайте себе, опираясь руками о бедра.
В самом начале третьего упражнения  необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Окончив упражнение поставьте ноги на ширину плеч.
Отдых: вдох — выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №4

На первый взгляд это упражнение может показаться сложным. Но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух.
Итак: сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Окончив упражнение — отдыхаем: ставим ноги на ширине плеч , отдых: вдох — выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №5

Заключительное упражнение комплекса «Пять тибетцев» позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень.

Лягте на пол лицом вниз. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках.
Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение.
Запрокинув голову назад, на выдохе прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони.
Вдох — скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх. При этом голова максимально провисает вниз.
Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.  Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх , выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.

Окончив упражнение — отдыхаем: ставим ноги на ширину плеч; отдых: вдох — выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох, все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело. расслабляемся.

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.

 

 

 

тибетское омоложение лица

тибетское омоложение лица

тибетское омоложение лица

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое тибетское омоложение лица?

Антивозрастная сыворотка Liftensyn – отличное средство, питающее кожный покров белками эластина, коллагена, – основными провокаторами омоложения и здоровья дермы. Удачно подобранный натуральный состав Liftensyn противостоит причине старения кожного покрова, а не просто скрывает недостатки. Единственный курс применения сыворотки насыщает кожу витаминами и другими полезными веществами, подтягивает овал лица, шеи. Исчезает возрастная пигментация. Стремительно сокращаются мимические и глубокие морщины. Немаловажный фактор – после Liftensyn лицо выглядит совершенно естественно, в отличие от последствий лифтинга или ритидэктомии. Достойна уважения также длительность эффекта омоложения. В мире не существует аналогов данной продукции

Эффект от применения тибетское омоложение лица

Если честно, не решалась долго заказывать Liftensyn, развод думала будет. Но потом сыворотку похвалила подруга и я поняла, что нужно брать)))Очень довольна теперь, доставили быстро, все аккуратно упаковано. А главное, мне средство подошло идеально, выгляжу теперь лучше и моложе.

Мнение специалиста

Опытные косметологи рекомендуют женщинам приобрести сыворотку Liftensyn. Ее эффективность подтверждена проведенными исследованиями, также об отличном результате свидетельствуют отзывы покупательниц. Если женщина хочет быстро омолодиться и при этом не платить большие деньги за избавление от морщин, тогда стоит отдать предпочтение революционному средству.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ тибетское омоложение лица необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Я лично на себе ощутила действие сыворотки Liftensyn. Кожа на лице после нанесения становится упругой, все прыщики и покраснения исчезают. Такой эффект начался спустя буквально несколько дней. В инструкции сказано, что перед нанесением нужно очистить кожу. Я сначала умывалась, потом наносила сыворотку массажными движениями и через буквально 5 минут сверху наносила лёгкий макияж. Кожа освежалась на глазах и под кремом ощущения комфортные. За 3 недели разгладились мелкие морщинки, кожа явно стала ухоженной.

Варя

Выглядеть молодо и соблазнительно в каком угодно возрасте – именно то, о чем говорят все девушки. И не жалеют во имя этой цели ни финансов, ни времени. Но часто полученный результат вовсе не равняется потраченным ресурсам. Потому что очень многие представительницы прекрасного пола не знают на российском рынке коллагеново – эластиновой сыворотки для омоложения Liftensyn. Реальные отзывы покупательниц доказывают, что такого рода сыворотка может целиком разгладить даже мимические морщины, освободить от отеков и темных кругов в области глаз, устранять пятна пигмента и сделать равномерным оттенок лица. Кроме того, подходит данное средство для всех возрастов и видов кожи.

У меня морщины стали появляться очень рано, из-за чего я в панике перепробовала много различных средств. Предательская глубокая морщина на лбу и вертикальная на переносице сильно старили меня на фоне одногодок. Видно, сказались частые командировки и хронический недосып. Одно из последних средств было как раз Liftensyn. Мне понравилась цена, приятный аромат средства и удобное использование – нанес перед сном и забыл. Те же маски, к примеру, нужно смывать с последующими корректирующими процедурами, а на это у меня часто не хватало времени. Я прошла один курс и с полной уверенностью заявляю, что кожа очевидно посвежела. Результаты видны не только на проблемных местах, но и в целом по всему контуру овала. Очень советую. Где купить тибетское омоложение лица? Опытные косметологи рекомендуют женщинам приобрести сыворотку Liftensyn. Ее эффективность подтверждена проведенными исследованиями, также об отличном результате свидетельствуют отзывы покупательниц. Если женщина хочет быстро омолодиться и при этом не платить большие деньги за избавление от морщин, тогда стоит отдать предпочтение революционному средству.
Тибетская гимнастика для лица способствует не только омоложению кожи лица, но и позитивно влияет на весь организм в целом. Регулярные упражнения способствуют: Улучшению состояния эпидермиса . Рекомендации по выполнению гимнастики. Тибетская гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой, которую следует делать утром одновременно с восходом солнца (приблизительно в 6:00). Тибетская гимнастика для лица — это прекрасная и, самое главное, бесплатная альтернатива дорогостоящей косметике и кремам. При помощи упражнений можно подтянуть кожу лица, улучшить тонус дермы, уменьшить количество морщин. . Тибетская гимнастика омоложения. Выполняйте упражнения в строгой последовательности, без перерывов на отдых. По времени на выполнение всего комплекса упражнений будет уходить не более 10 минут в день. Эффективность процедур для омоложения. Правила выполнения. Подготовка к сеансу. Пошаговая инструкция. Как закрепить результат. . Тибетский массаж лица используется часто косметологами и дилетантами. Процедуры не отнимают много времени, требуют минимальных умений. Научиться выполнять воздействие способен новичок. Древняя практика тибетских лам. Мы сознательно опускаем духовную подоплёку, свойственную восточным практикам, и рекомендуем эти упражнения исключительно . 5 упражнений, которые помогут Вам сохранить молодость! Ниже даны пять упражнений по книге Питера Кэлдера Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам. Происхождение китайской гимнастики для омоложения лица. Массажные методики для красоты и молодости лица практиковались практически во всех народах мира. Египетская царица Клеопатра, французская красавица Жанна Соваль, американский создатель комплекса лицевого фитнеса Кэролайн Кливз, британка Катрин Мюррей и многие другие, смогли в числе первых оценить и открыть миру комплексы упражнений, позволяющих выглядеть лицу молодо и свежо. Упражнения для подтяжки лица способствуют поддержанию мышц в тонусе, омоложению и сохранению красоты. При регулярном выполнении кожа начинает активно дышать и работать, а мышцы возвращают свою эластичность. Это отличная альтернатива косметической хирургии. Тибетские способы омоложения, здоровья и долголетия. Ими пользовались императоры Китая. Эти секреты выдержали проверку временем две тысячи лет. Рассекречены в 1983 году. Это методы Превращения старика в ребёнка! Первый способ омоложения и избавления от болезней пришёл к нам с Тибета. В результате сосания масла весь организм избавляется от шлаков и токсинов, активируется эндокринная система и защитные свойства организма. Сосание растительного масла.
http://inoxsindci.com/upload/ukhod_za_litsom_omolozhenie9154.xml
http://www.soswnr10.webd.pl/userfiles/aptechnye_mazi_dlia_omolozheniia_kozhi_litsa8325.xml
http://stedwardchurchmd.com/userfiles/fraktsionnoe_lazernoe_omolozhenie_litsa_otzyvy9529.xml
http://ussgym.free.fr/userfiles/diodnoe_omolozhenie_litsa_otzyvy6999.xml
http://sruby.srubystal.pl/user_upload/krem_dlia_litsa_gialuronovyi_effektivnoe_omolozhenie_otzyvy7229.xml
Если честно, не решалась долго заказывать Liftensyn, развод думала будет. Но потом сыворотку похвалила подруга и я поняла, что нужно брать)))Очень довольна теперь, доставили быстро, все аккуратно упаковано. А главное, мне средство подошло идеально, выгляжу теперь лучше и моложе.
тибетское омоложение лица
Антивозрастная сыворотка Liftensyn – отличное средство, питающее кожный покров белками эластина, коллагена, – основными провокаторами омоложения и здоровья дермы. Удачно подобранный натуральный состав Liftensyn противостоит причине старения кожного покрова, а не просто скрывает недостатки. Единственный курс применения сыворотки насыщает кожу витаминами и другими полезными веществами, подтягивает овал лица, шеи. Исчезает возрастная пигментация. Стремительно сокращаются мимические и глубокие морщины. Немаловажный фактор – после Liftensyn лицо выглядит совершенно естественно, в отличие от последствий лифтинга или ритидэктомии. Достойна уважения также длительность эффекта омоложения. В мире не существует аналогов данной продукции
Процедуры для кожи лица после 50 лет. Создание статьи: 05 апреля 2018. После 50 лет условием сохранения красивого вида кожи является тщательный домашний и салонный уход. В этом возрасте кожный покров значительно меняет структуру в связи с наступлением менопаузы – резким понижением количества эстрогена в организме. . Все домашние процедуры омоложения следует проводить вечером, когда не нужно идти на улицу. После ветра и мороза кожу нужно увлажнить, обеспечить ей отдых. Для этого применяют косметические масла: жожоба, авокадо и др. В составе косметики, используемой зимой, не должно быть глицерина. При этом способе омоложения, особенно после 50 лет, используют рассасывающиеся и нерассасывающиеся нити. Их вводят через точечные проколы под кожу и располагают таким образом, чтобы создать каркас, поддерживающий форму тканей. Рассасывающиеся нити сделаны из полимолочной кислоты. . Массаж лица и гимнастика лицевых мышц после 50 лет оказывают дополнительный эффект, помогают держать мышцы в тонусе и улучшают кровоток в мелких капиллярах. При выборе антивозрастной косметики, следует обратить внимание на состав средства по уходу: Кровоток в дерме значительно улучшают рутин, дигидрокверцетин, которые содержатся в экстракте зеленого чая, шиповника, винограда. После 50-ти лет вполне реально добиться значительных результатов омоложения – главное, выбрать грамотного косметолога и оптимально подходящую вам процедуру. Возрастные перемены и причины старения кожи. Усиление старения кожи после 50 лет связано с гормональной перестройкой из-за наступления менопаузы в организме женщины. . Аппаратные методики омоложения лица обеспечивают выраженный длительный эффект, нарастающий со временем. Их плюс – абсолютная безболезненность. Среди самых действенных процедур можно выделить лазерную шлифовку, RF-лифтинг, SMAS – лифтинг, фотоомоложение. Как омолодить лицо в зрелом возрасте, какие процессы влияют на кожу в данный период и как это отражается на подборе и коррекции ухода в нашей статье. . Какие изменения в коже после 50 лет. Примерно в возрасте около 50 лет у женщин наступает климакс, провоцирующий резкое старение. Недостаточная выработка женских половых гормонов эстрогенов нарушает обменные процессы в коже. В результате начинают появляться следующие проблемы В настоящее время омолаживающие процедуры лица после 50 лет разнообразны и высокоэффективны, благодаря новейшим технологиям в большинстве случаев безболезненны и безопасны. Более радикальными косметологическими методами считают биоармирование, мезонити и применение ботокса. Биоармирование. После 50 лет заметно проявляется естественное старение эпидермиса, а кремы уже не помогают. Омолаживающие косметические процедуры способны в короткие сроки вернуть молодость и красоту коже. . Мезотерапия – метод омоложения, который может вернуть молодость коже после 50 лет. Суть процедуры состоит в инъекциях специальных веществ. В роли активных компонентов выступают витамины, аминокислоты, антиоксиданты, микроэлементы. Омоложение кожи лица после 50–60 лет — важный процесс, позволяющий обмануть время и замедлить старение. Женщинам в каждом возрасте хочется выглядеть молодо и привлекательно. Ведь современные дамы и после 50 лет ведут насыщенный активный образ жизни. Косметологические процедуры вместе с пластической хирургией помогут им сохранить молодость кожи. Менопауза провоцирует гормональные изменения в женском организме. В результате кожа практически не насыщается коллагеном, эластином, теряет свежесть и упругость. Помимо морщин появляются глубокие складки в зоне лба, щек, рта, плывет овал лица, пропадает четкость его контура. Главная → Статьи → Омоложение лица → Омоложение лица после 50 лет. После 50 лет у женщин наступает период, когда становятся отчетливо видны все возрастные изменения, происходящие с ее внешностью. Кожа практически полностью теряет эластичность, овал лица оплывает, морщиныи носогубные складки хорошо выражены, появляются мешки и круги под глазами. Виновник всего этого — гормональный дисбаланс, который начинается из-за наступающей или уже наступившей менопаузы. Снижается уровень эстрогена, и как следствие – снижается выработка коллагена и эластина в организме. Омоложение лица после 50 лет сегодня доступно и без операции. Современные косметологические клиники предлагают ряд процедур, которые помогают достичь естественных улучшений без единого разреза. Увядание кожи после 50 лет происходит из-за резкого снижения уровня эстрогена в организме женщины (остается лишь одна десятая часть этого гормона). Поскольку эстроген стимулирует выработку коллагена и жира, эта резкая потеря во время менопаузы может проявляться в виде очень сухой, потрескавшейся кожи. Обмен веществ в клетках замедляется. Существующие морщины и пигментные пятна от повреждений солнцем становятся более выраженными. Все лицо начинает проседать, особенно подбородок и щеки. После 50 лет кожа начинает стареть интенсивнее, поскольку климакс препятствует выработке эластина и коллагена. А биоревитализация – доступная процедура, которая поможет женщине вновь обрести свою молодость. Конечно, после 50 лет только этой методики будет недостаточно для того, чтобы справиться со всеми возрастными изменениями — ее необходимо сочетать с другими процедурами, которые вам индивидуально назначит врач-косметолог. . Мезотерапия лица Плазмотерапия для лица Плазмотерапия для лица – это клеточное омоложение, которое начинается изнутри. Плазмотерапия для лица Перезвоните мне При этом признаки старения современная эстетическая медицина отлично корректирует.

✅ Тибетская энергетическая гимнастика для лица. Видео: Гормональная гимнастика от Алёны Бердник

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. » Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Массаж темени

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео. Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

  • улучшение зрения и слуха
  • нормализация кровеносного давления
  • омоложение тела
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


С уважением, Руслан Цвиркун.

Как делать тибетскую гормональную гимнастику, чтобы был мощный оздоровительный эффект на организм.

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок

Сегодня хочу с тобой поделиться одним замечательным комплексом. Этот комплекс я делаю с 2014 года. Стараюсь делать его каждый день. Да, бывают дни когда не делаю, но это скорее исключение из моих правил.

В волшебную силу этих упражнений я полностью поверил в 2015 году. В марте того года у моей мамы, ей тогда было 72 года, случился инсульт. Дома она была одна. Смогла нажать на вызов моего номера. Где-то минут через сорок я был у нее и практически сразу приехала скорая (я еще в пути вызвал скорую, т.к. понял что с мамой что-то плохое произошло).

Так вот, уже к осени мама полностью восстановилась, (тогда даже врачи не могли поверить, что выздоровление произошло так быстро) без видимых последствий после прошедшего кровоизлияния.

Мама и сейчас продолжает делать тибетскую гормональную гимнастику. Сейчас ей 77 лет и она бодрячком . Она тоже говорит, что только благодаря этой гимнастике, которой уделяет по 30 минут в день, весь день чувствует себя замечательно.

В конце этой статьи я выложил видео, включив которое вы можете делать гимнастику в режиме «Смотришь и делаешь вместе со мной».

Дома мы делаем ее вдвоем с женой. Некоторые мои друзья и родственники, кому я показывал этот комплекс тоже с удовольствием начали делать его.

Про то как Тибетская гормональная гимнастика появилась в России (точнее еще в СССР) ходит несколько легенд. Я не буду об этом рассказывать, т.к. это не главное.

Главное то, как ее делать. В интернете есть несколько вариантов выполнения. Есть совсем усеченные, есть и такие, что составлена целая серия видео, в каждом из которых показывается только одно движение.

Меня иногда спрашивают: «Почему эта практика называется гормональной гимнастикой?» Я думаю из-за того, что благодаря комплексному воздействию на весь организм и некоторые органы нашей эндокринной системы мы гармонизируем работу организма.

По времени выполнения гимнастика занимает около 20 минут. Я рекомендую ее начинать делать сразу как только вы проснулись. Сходили в туалет, попили водички и начинаем делать.

Если вы никогда раньше не делали ее, настоятельно рекомендую сделать хотя бы один раз, чтобы почувствовать эффект, как вы наполняетесь энергией.

Правда, иногда приходится слышать такие слова «Я делаю этот комплекс уже месяц (или полгода). В самом начале был какой-то эффект, а теперь я его не чувствую.»

На это я обычно отвечаю так: В самом начале, когда вы только начинаете делать гормоналку, вы получаете мощнейший эффект, т.к. она запускает спящие резервы в организме. После этого уже нет такого видимого эффекта, т.к. организм уже сам себя понемногу восстанавливает. Если же перестать делать ее, то через какое-то время все может вернуться на круги своя. Лучше продолжайте делать.

Я сам делаю ее больше пяти лет и могу сказать, что накопленный эффект за эти годы потрясающий.

Показать как делается комплекс простыми картинками невозможно, поэтому я снял видео. В этом видео все подробно рассказываю и показываю, как нужно делать весь комплекс с акцентом на каждое движение.

Буду благодарен и признателен, если поделишься в комментариях своим мнением по комплексу. Нужно ли выкладывать еще и другие полезные практики в таком же формате?

Забирайте обещанный подарок

Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Источники:

http://bestlavka.ru/utrennyaya-tibetskaya-gormonalnaya-gimnastika/
http://veda108.ru/gormonalnaya-gimnastika-tibetskih-monahov/
http://zen.yandex.ru/media/id/5ae2c6f89b403c6169f7de84/5de77c28989309354ca24c8a

Скульптурный массаж лица (тибетская техника) — 2-й уровень. Для возрастных пациентов

Высшее образование онлайн

Федеральный проект дистанционного образования.

Я б в нефтяники пошел!

Пройди тест, узнай свою будущую профессию и как её получить.

Химия и биотехнологии в РТУ МИРЭА

120 лет опыта подготовки

Международный колледж искусств и коммуникаций

МКИК — современный колледж

Английский язык

Совместно с экспертами Wall Street English мы решили рассказать об английском языке так, чтобы его захотелось выучить.

15 правил безопасного поведения в интернете

Простые, но важные правила безопасного поведения в Сети.

Олимпиады для школьников

Перечень, календарь, уровни, льготы.

Первый экономический

Рассказываем о том, чем живёт и как устроен РЭУ имени Г.В. Плеханова.

Билет в Голландию

Участвуй в конкурсе и выиграй поездку в Голландию на обучение в одной из летних школ Университета Радбауд.

Цифровые герои

Они создают интернет-сервисы, социальные сети, игры и приложения, которыми ежедневно пользуются миллионы людей во всём мире.

Работа будущего

Как новые технологии, научные открытия и инновации изменят ландшафт на рынке труда в ближайшие 20-30 лет

Профессии мечты

Совместно с центром онлайн-обучения Фоксфорд мы решили узнать у школьников, кем они мечтают стать и куда планируют поступать.

Экономическое образование

О том, что собой представляет современная экономика, и какие карьерные перспективы открываются перед будущими экономистами.

Гуманитарная сфера

Разговариваем с экспертами о важности гуманитарного образования и областях его применения на практике.

Молодые инженеры

Инженерные специальности становятся всё более востребованными и перспективными.

Табель о рангах

Что такое гражданская служба, кто такие госслужащие и какое образование является хорошим стартом для будущих чиновников.

Карьера в нефтехимии

Нефтехимия — это инновации, реальное производство продукции, которая есть в каждом доме.

Тибетская гормональная система. Утренняя тибетская гормональная гимнастика творит чудеса! Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова

Тибетская гормональная гимнастика известна уже несколько десятилетий, но только сейчас привлекла к себе пристальное внимание. Сложным простым упражнениям приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать-тридцать лет.

Что дает?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием … Но сторонники гормональной гимнастики отводят ей ведущую роль в долголетии.

Гормональная гимнастика Помогает тибетским монахам:

  • Правильное функционирование всех систем организма;
  • Стабилизирует гормональный фон, что особенно важно для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Лечит и омолаживает тело;
  • Улучшить память;
  • Стимулируют работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Лечить хронические болезни;
  • Увеличить срок службы;
  • Укрепляют сосуды;
  • Улучшить отток лимфы;
  • Укрепляют мышцы и суставы, снимают боль;
  • Улучшить тон кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядитесь бодростью и энергией на целый день

Правила исполнения

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова, народная целительница, отрабатывающая на себе дыхательные, волевые, гормональные приемы.Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности заниматься утренней гимнастикой, то лучше делать это в удобное время, чем совсем пропустить день;
  2. Второе правило автоматически следует из первого правила — упражнения нужно выполнять каждый день, без перерывов;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели.Если матрас слишком мягкий, то можно перейти на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На период выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления алкоголя и наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для людей любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко определенном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. В начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. При выполнении упражнений женщины кладут левую руку сверху, а правую — снизу.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, при которых нужно с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после операции;
  • Состояние гипертонического криза;
  • болезнь Паркинсона;
  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в стадии обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, которые необходимо выполнять в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается лимфоток, после сна организм начинает работать.

# 1: разминка ладоней

Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони трутся друг о друга с достаточно большой силой.После выполнения упражнения вы должны почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони — отличный знак, свидетельствующий о жизненных силах и мощном биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость свидетельствует о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, и предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: зарядка за глаза

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — мероприятия, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий нужно сделать паузу, но не убирать руки с глаз от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, проходят хронические заболевания глаз.

3: лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отведены назад и сомкнуты на затылке.Как и в предыдущем упражнении, нужно надавливать на уши (плотно прижимать ладони) тридцать секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний уха. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. При их появлении следует снизить давление.

4: вернуть овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо сделать упражнение по подтяжке лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы рук отводят за уши. Кисти сжаты в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. Это займет полминуты.

После окончания учебы кровь приливает к лицу, оно розовеет, становится румяной. Лимфатический кровоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

5: не хмуриться

Чтобы разгладить кожу лба, положите одну ладонь на другую и массируйте лоб от одного виска до другого.

Это упражнение стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины и благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: короной

Для восстановления биополя служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения производятся, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Часть первая: подложить валик под шею. Сложите пальцы в замок и проведите «поглаживание» по голове ото лба к затылку и спине.Ритм тот же;
  • Вторая часть: аналогичное «поглаживание» по голове от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть нормальное артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, снять боль.

7: «включить» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле возле щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левый проходит по телу на несколько сантиметров от кожи до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но левая рука остается неподвижной, а движения выполняет правая

8: зажги солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и массаж солнечного сплетения.

Для массажа руки кладут одна на другую (женщины — слева сверху, мужчины — справа) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, чрезмерное газообразование.

Поле, где заканчивается массаж, ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: тряска ног и рук

Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Держите их как можно прямее, ступни и руки параллельно кровати.

  • Повернуть кисти и лодыжки по часовой стрелке — 30 раз;
  • Против часовой стрелки — 30 раз;
  • Наклоните руки и лодыжки вперед и назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно твердой, чтобы спина оставалась прямой, а позвоночник был напряженным.

10: потри пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять сидячее положение.

Если кожа стоп сухая, ее следует увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растирать стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Шлифовать и растягивать фаланговые суставы;
  • Продолжайте массировать ступни, доходя до колен.Особое внимание уделяйте лодыжкам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны быть по минимуму приготовлены;
  2. Пища должна быть свежей, не разогретой и не готовиться для использования в будущем;
  3. Пища вареная и запеченная полезна;
  4. Жарить на топленом масле, отказавшись от растительного масла;
  5. Крахмалистые продукты нельзя обрабатывать при высоких температурах;
  6. Молоко подходит детям, а не взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет содержать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение и кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции и зарядиться энергией.

По своей сути простая гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если верить в нее и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методика.

Здравствуйте уважаемые читатели. Многие из вас задаются вопросом, как почувствовать прилив энергии и бодрости по утрам. Утром вам поможет тибетская гимнастика в постели.

Его главная особенность в том, что выполнять нужно, не вставая с постели.

Итак, из этого материала вы узнаете:

  1. Что такое гимнастика?
  2. Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
  3. Как это сделать?
  4. Кому можно, а кому нельзя заниматься спортом?

Многие уверены, что для бодрости и энергии, здоровья и силы необходимо часами работать в тренажерном зале.

Но есть неторопливый и размеренный метод, который подходит даже тем, кто физически активен, совсем не дружит.Это тибетская утренняя гимнастика в постели.

Пойдет на пользу всему телу и зарядит положительными эмоциями на весь день. И это займет не более 5 минут.

Что такое гимнастика

По сути, это воздействие массажа на энергетические центры тела.

Комплекс упражнений, предположительно разработанный тибетскими монахами, призван регулировать работу эндокринной системы. Отсюда и другое название гимнастики — гормональная.

Это упражнение положительно влияет на состояние всего организма:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Удаляет шлаки и шлаки.
  • Корректирует осанку.
  • Способствует уменьшению живота и двойного подбородка.
  • Помогает настроиться на новый день.
  • Запитывается.
  • Стимулирует работу мозга.

В тибетские упражнения, помимо массажа, входят дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не придется.

Все упражнения тибетской гормональной гимнастики для улучшения здоровья и долголетия просты и доступны даже неподготовленному человеку. Главное, повторять комплекс каждое утро, регулируя работу всего организма.

Важно. Начать занятия можно в любом возрасте. Но лучше начинать заниматься как можно раньше.

По сложности упражнений комплекс можно разделить на 2 типа — базовый и продвинутый. В первый входит 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

После того, как основная практика будет полностью освоена, вы можете переходить к следующему шагу. Это требует большего мастерства, и его труднее выполнять.

Чем полезна тибетская гимнастика в постели?

Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.

Главное преимущество занятий спортом в том, что организм начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут в нормальном состоянии.

Всего через несколько месяцев ежедневных упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Уменьшение талии и бедер.При правильном выполнении запускаются обменные процессы, активно сжигаются жиры, уходят лишние килограммы.
  • Обслуживание опорно-двигательного аппарата. Скелет полностью участвует в зарядке, а нагрузка на кости равномерна. В результате они дольше остаются сильными и здоровыми.
  • Омоложение лица. При ежедневных упражнениях двойной подбородок исчезает, а контур становится более четким. Не требуется даже специальной косметики.
  • Улучшение осанки. Со временем из-за длительного напряжения позвоночник изгибается, а мышцы спины ослабевают.Избавиться от этих проблем позволяет тибетская гормональная гимнастика в постели.
  • Детоксикация. Благодаря глубокому дыханию организм более эффективно освобождается от балластных веществ. Из-за этого симптомы детоксикации, такие как тошнота, вялость и головокружение, могут вызывать беспокойство в начале тренировки. Они нормальные и быстро проходят.
  • Повышение гибкости тела и подвижности суставов.
  • Стимуляция кислородного насыщения головного мозга. Мышление становится ясным и точным, улучшаются зрение и слух.

Как это сделать

Чтобы добиться восстановления и омоложения организма, нужно соблюдать правила. Главное заниматься гимнастикой до 6 утра.

В это время тело особенно восприимчиво к благоприятным энергетическим потокам. Вы можете начать тренировку, не вставая с кровати, если поверхность достаточно твердая. Как вариант, сядьте на пол, подложив под голову валик.

Еще одно правило — ежедневная плата за исполнение при отсутствии медицинских противопоказаний.На период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.

Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за своим дыханием — оно должно быть ритмичным и глубоким.


Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно выделить следующие:

  1. Начните массировать одну ладонь другой, как только проснетесь.
  2. Натертыми ладонями нужно слегка надавить на глазные яблоки.Сделайте 30 повторений.
  3. Закройте уши ладонями и осторожно надавите на них. Сделайте 30 повторений.
  4. Закройте лоб ладонями, положив их одна на другую. Мягко втирайте в кожу.
  5. Помассируйте макушку головы, двигаясь от нее к затылку.
  6. Закройте щитовидную железу правой руки и положите на нее левую. Делайте круговые движения руками. Повторить 30 раз.
  7. Положите ладони на живот, одну сверху, а другую снизу.Делайте круговые движения руками в разные стороны.
  8. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладонями и ступнями.
  9. Потрите ступни, чтобы активировать точки, регулирующие работу большинства систем организма.

Кому разрешено и кому запрещено заниматься спортом

Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется всем, кто хочет уменьшить последствия повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.

В частности, показан при следующих проблемах со здоровьем:

  • Синдром хронической усталости.
  • Заболевания пищеварительного тракта.
  • Хронические болезни органов дыхания.
  • Нарушение зрения или слуха.
  • Потеря концентрации и ухудшение памяти.
  • Боль в спине и суставах.

Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гормональная гимнастика не вылечит все болезни, но хорошо скажется на общем самочувствии и замедлит старение как тела, так и духа.

Кроме того, если состояние внезапно ухудшится после начала упражнений, вам следует остановиться и проконсультироваться с врачом.Нельзя начинать упражнения в следующих случаях:

  • Хронические заболевания сердца и сосудистой системы … В результате стимуляции активных точек кровообращение усиливается, из-за чего возможно обострение патологических процессов.
  • Язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта. Повышенный кровоток может привести к внутреннему кровотечению.
  • Болезнь Паркинсона. Стимуляция нервных окончаний может ухудшить состояние.
  • Послеоперационная реабилитация.Занятия начинаются только после полного выздоровления после операции.
  • Гипертония. Возможны проблемы из-за усиленного кровотока.
  • Межпозвонковые грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительная нагрузка на суставы может негативно сказаться на состоянии.
  • Острые простудные и инфекционные заболевания.

Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что за полгода гимнастика избавит от многих болезней.

Достигнутый результат сохраняется надолго. Скептики считают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.

Загадочная восточная культура может быть далеко от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?

Сохраняйте позитивный настрой и верьте в успех — в любом случае тибетская гимнастика точно не принесет вреда, если ее правильно делать и придерживаться.

Видеопубликации

Тибетская гормональная гимнастика носит оздоровительный характер.Об этом методе тренировок стало известно около 30 лет назад. Впервые об этом заговорили еще в Советском Союзе. Когда советских рабочих отправили в горы Тибета на строительство электростанции, они впервые близко познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в ​​постели позволит освоить данную технику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Больше всего людей поражало, как выглядят старые добрые люди.И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя простые упражнения, монахи могли:

  • Улучшить гормональный фон;
  • Нормализует работу многих систем органов;
  • Восстановить потерянное зрение, слух;
  • Наполнить организм жизненной энергией;
  • Сделать корпус более гибким;
  • Примите правильную осанку;
  • Омолаживают тело;
  • Продлите срок службы более чем на 20 лет.

Похожие видео

Тибетская гимнастика в постели — видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главное его преимущество в том, что выполнение упражнений занимает всего 5 минут. Но это крайне важно, так как не каждый может найти время для выполнения длительных упражнений.

Поэтому, если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в то же время очень эффективную гимнастику. При этом не бойтесь, что для его выполнения вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого иногда бывает довольно высокой.Для занятий вам не нужно будет ничего дополнительно приобретать. Вы можете выполнять комплекс просто лежа на кровати.

Ольга Орлова — Тибетская гормональная гимнастика на видео:

Некоторые тоже сомневаются, что смогут приступить к занятиям без определенной физической подготовки … Это неправда! Даже человек, никогда не занимавшийся спортом, без проблем сможет освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Проводя с такой гимнастикой всего 5 минут в день, вы гарантированно поправите здоровье.

Стоит отметить, что представленный комплекс содержит некоторые упражнения, знакомые с детства. Например, таким упражнением является всем известная «Березка». Но, как выяснилось, польза от него намного больше, чем мог представить любой советский человек. В конце концов, это помогает вылечить рак! Поэтому, если вы действительно хотите узнать секреты долголетия тибетского народа, обязательно загляните в этот комплекс.

Тибетская гормональная гимнастика в постели — видео:

Газета «Комсомольская правда» писала об общеукрепляющем действии тибетской гимнастики на организм человека в советское время.Специалисты из России, строившие электростанцию ​​в горах Непала, вернулись на родину и рассказали коллегам об уникальном комплексном упражнении. Они получили эту информацию от монахов Тибета, которые известны во всем мире своей продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы раскроем секреты упражнений для здоровья и долголетия.

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам или монахов доступен каждому.Это уже не единственный секрет, известный немногим избранным. Эта техника разрабатывалась тысячелетиями и представляет собой мощную практику, которая фактически доказала свою эффективность. Упражнения излечивают все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако, прежде чем пытаться опробовать оздоровительные методики на себе, рекомендуем разобраться во всех нюансах. Древние техники предполагают не только ежедневное монотонное выполнение действий, но и соблюдение определенного образа жизни.Только в сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет на организм желаемый эффект. Это не полная замена фитнесу. Долгожители Тибета рекомендуют дополнять его физическими нагрузками, силовыми и кардиоупражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярной гимнастикой — залог благополучия и долголетия

В чем особенность комплекса?

Уникальность этой методики заключается в том, что это разновидность гормональной терапии.Гормональная гимнастика — это особая методика, благотворно влияющая на щитовидную железу и гипофиз. Они отвечают за синтез гормонов, определяющих общее состояние здоровья. Гормональный пик наступает рано утром. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы заранее, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональная гимнастика по методике тибетских монахов практикуется до 6 утра. Комплекс принесет пользу только при регулярном выполнении.Придется подождать — ощутимых результатов можно будет добиться через 5-6 месяцев после старта программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древних технологий в том, что они:

  • способствует мягкому пробуждению;
  • — средство профилактики артрита;
  • очищает организм, выводит шлаки, шлаки;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • избавляет от проблем с дыхательной системой;
  • улучшает кровообращение и лимфоток;
  • обостряет слух, зрение;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • помогает выглядеть моложе своего возраста;
  • заряжает энергией на целый день;
  • поднимает настроение;
  • стимулирует выработку серотонина — гормона радости;
  • стимулирует части мозга, заставляя их работать на максимум.

Следует помнить о ряде противопоказаний. К ним относятся:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии обострения;
  • гипертоническая болезнь;
  • язва;
  • артрит тяжелый;
  • Искривление позвоночника сильное, межпозвонковая грыжа;
  • период восстановления после операции.

Тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед ее началом необходимо изучить противопоказания.

Частота занятий

Какой предпочтительный режим тренировок? Продолжительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека.Вы должны начать с 5 минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Вам нужно заниматься ежедневно. Перерывы снижают эффективность техники.

Подготовка к практике

Тем, кто планирует заниматься тибетской гимнастикой, следует помнить следующее:

  • нужно практиковать натощак;
  • лучшее время для занятий с 5 до 7 утра;
  • важно выполнять все упражнения в строгой последовательности;
  • нужно практиковать с удовольствием, или не практиковать совсем;
  • начинать следует с 3-х повторений, постепенно доходить до 21-го;
  • необходимо следить за своим дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техника исполнения

Комплексы секретных упражнений для улучшения здоровья и долголетия очень разнообразны. Выберите технику, которая вам понравится.

Пять монахов

Второе название — пять жемчужин. Подходит для новичков. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяется не менее 3 раз.

Жемчуг 1

Встаньте, ноги на ширине плеч, потянитесь, выпрямите позу.Скрутите копчик. Направьте взгляд вдаль, зафиксировав его в одной точке. Вращайте по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая ступни к коврику. Сделайте несколько «поворотов», вдох и выдох. Избегайте сильного головокружения.

Жемчуг 2

Потянитесь на полу на веревке, руки положите вдоль тела, подбородок подтяните к груди. На вдохе поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигнете положения, похожего на букву «G». На выдохе опустите ступни на пол.Таз следует плотно прижать к горизонтальной поверхности. Завершите подход 3 полными вдохами.

Жемчуг 3

Встаньте на колени, сведя ноги вместе. Положите ладони на ягодицы. Поднимите подбородок к груди, затем осторожно отклоните голову назад, выгибая спину, пока не почувствуете дискомфорт. Начните прогибаться с вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Сделайте вдох, когда вернетесь в исходное положение.

жемчуг 4

Сядьте на пол в положении «L», сидя на ягодицах.Выпрямите позвоночник, макушку вытяните вверх. Обопритесь ладонями на пол, запрокиньте голову и наклонитесь в «мостик». Туловище в конечном положении должно быть параллельно полу, ноги согнуты в коленях, встать под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в исходное положение. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчуг 5

Лягте на живот, ладони положите под плечи, свод стопы на подъеме.Поднимите верхнюю часть тела, вытягивая макушку вверх, согните позвоночник. Вдохните, медленно округлите спину и примите положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака вниз». Выдохните, примите исходное положение. При смене положения делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематическое изображение комплекса «5 монахов»

техника для выполнения комплекса «5 монахов»

Комплекс долголетия и восстановления

Четко следуйте процедуре.Проработайте каждую точку минимум 3, максимум 21 раз, делая глубокий вдох и выдох с интервалами. Когда закончите, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в постели или на полу, поднимите руки перпендикулярно своему телу и сведите ладони вместе. Энергично потрите их вместе в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшение зрения

Практика полезна для глаз. Накройте веки, положите на них теплые ладони.Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, руки расслабьте. Повторить необходимое количество раз, по завершении полежать полминуты в расслабленном положении, закрыв глаза ладонями.

Улучшение слухового аппарата

Положите пальцы на затылок и дотянитесь ладонями до ушей. Надавите на уши на 30 секунд. После вдоха и выдоха повторите.

Стимуляция гипофиза

Прикройте лоб правой ладонью, левую положите сверху.Похлопайте по лбу, переходя от одного виска к другому.

Очистить носовые пазухи

Положите ладони на макушку, левая должна быть сверху. Аккуратно погладьте голову, двигаясь ото лба к затылку. Не сжимайте сильно ладони и не позволяйте им расслабляться.

Улучшение работы мозга

Расположите ладони так же, как описано в предыдущем абзаце. Переместите их от правого предсердия влево и в обратном направлении.Повторить 30 раз. Расслабиться. Пройдите еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Положите правую ладонь на внешнюю сторону шеи. Слева двигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. В последний раз слегка прикоснитесь к коже, завершая комплекс. Вдох, выдох, начните заново с 2-х и более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, прикрывая верхнюю часть левой.Сделайте 30 круговых вращений. Не дави сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите не менее 2 раз.

Избавление от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Поверните запястья 5 раз в одну сторону, еще 5 — в другую. Пожмите руки.

Лечим варикозное расширение вен

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и следуйте инструкциям, описанным в предыдущем абзаце, только поверните лодыжку.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и отведите их в сторону, притягивая к себе. Возьмитесь левой рукой за ногу, которая находится сверху за щиколотку. Правым кулаком помассируйте ступню. Перевернитесь на другой бок, проделайте те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Мы боремся с остеоартрозом

Разотрите коленные суставы, начиная от подколенной ямки, по направлению к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра и массируйте их круговыми движениями.Сделайте перерыв в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите необходимое количество раз.

примеров упражнений для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

методика выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро протирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам.Ладони следует сжать в кулаки. Но есть варианты упражнения с открытыми ладонями. Повторить втирания 30 раз, почувствовать тепло от кровотока. Повторить 3-21 раз. С помощью этой техники овал лица заметно подтягивается после полугода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, оценила методы тибетских лам и разработала на их основе собственный комплекс.Орлова утверждает, что он дает практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. В методику входит 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

  • Сядьте прямо в удобном положении … Сложите ладони перед грудью. Энергично потрите их, чувствуя тепло.
  • Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладонями. Выполняйте действия, делая паузы на вдох и выдох.
  • Закройте уши ладонями и прижмите их к раковине.Делайте это энергично.
  • Высуньте большой палец, остальной прижмите к подушечкам ладони. Надавливайте большими пальцами на точки за ушами. Кулаками переместитесь от щек к подбородку и обратно.
  • Положите правую ладонь на лоб, накройте левой ладонью. Переходите от одного храма к другому и в обратном направлении.
  • Поместите руки, как описано в предыдущем абзаце, переместив их к макушке. Двигайтесь от затылка ко лбу и обратно, поглаживая «дугу».
  • Расположив ладони аналогично предыдущим двум точкам, проведите по черепу вдоль затылка, переходя от одного уха к другому.
  • Прикройте область щитовидной железы правой рукой. Поглаживайте, перемещая ладонь к пупку.
  • Помассируйте живот по часовой стрелке 15 раз, против часовой стрелки 15 раз.
  • Поверните щетки по часовой стрелке и против часовой стрелки 15 раз. В конце встряхните руки.
  • Проделайте то же упражнение ступнями, поднимая ноги вверх под углом 90 градусов.
  • Сядьте прямо, вытянув ноги. Одно согните в колене, рукой подтяните стопу к себе, помассируйте, как будто натираете крем. Повторите то же самое с другой ногой.
  • Разотрите голени снизу вверх с внешней стороны.

Гормональная гимнастика

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия благотворно влияет на организм только при регулярных ежедневных занятиях.Также она не отменяет ежегодное наблюдение врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Наслаждаться!

В этой статье рассказывается о тибетской гормональной гимнастике. Рассказываем о его пользе и вреде, противопоказаниях к проведению. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях, которые нужно выполнять в постели, отзывы врачей и женщин.

Эта методика оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, лет 30-40 назад. В то время советские специалисты строили электростанцию ​​в горах Тибета.Во время прокладки линий электропередачи они обнаружили монастырь и, сжалившись над монахами, зажгли его.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились секретом долголетия и крепкого здоровья, который содержится в гормональной гимнастике. В его основе лежит комплексное эффективное упражнение, которое нужно выполнять в постели сразу после пробуждения.

Откуда пошло название «гормональная гимнастика»?

При растирании, массировании биологически активных точек, расположенных по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, он же окситоцин.В результате гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Эффект омолаживает и заряжает энергией. Благодаря этому монашескую гимнастику можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. Кроме того, регулярные занятия спортом помогают сохранить молодость желез внутренней секреции в возрасте 25-30 лет.

Пособие

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

  • увеличению подвижности суставов;
  • выведение шлаков из организма;
  • быстрое и легкое пробуждение;
  • Устранение насморка, гайморита;
  • улучшение процессов пищеварения;
  • омоложение;
  • для повышения умственной деятельности;
  • лимфодренаж улучшающий;
  • повышение настроения;
  • очищающие энергетические каналы;
  • Устранение хронического воспаления уха;
  • стабилизирующий артериальное давление;
  • производство окситоцина;
  • заметный лифтинг-эффект.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слух и зрение, избавят от проблем с выделением каловых масс, стабилизируют процессы кровообращения.

Показания

Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:

  • регулярных нагрузках;
  • ухудшение зрения;
  • проблемы с памятью;
  • ухудшение умственной деятельности;
  • постоянная усталость;
  • нарушение слуха;
  • нарушения в лимфатической системе;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вы будете уделять гимнастике всего 5 минут в день, это не потребует от вас особых усилий. При этом заниматься спортом могут как мужчины, так и женщины.

Для получения максимальной пользы от процедуры необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Лучше всего заниматься гимнастикой в ​​4-6 часов утра. При этом вам даже не нужно вставать с кровати. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это связано с тем, что в это время в организме происходит обновление, обеспечивающее гормональные изменения.
  2. Регулярно выполняйте упражнения. Если вы хотите сделать перерыв, то он нежелательно длиться более двух дней. Это связано с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целительного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если у вас обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
  3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, что у вас не получается и эффекта нет. Да, поначалу вам будет сложно просыпаться и думать о том, зачем вам эти упражнения.Вы заметите пользу от гимнастики, только если будете заниматься ею регулярно и в хорошем настроении.
  4. Не ждите быстрых результатов … Самые существенные изменения вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе и внешнем виде вы сможете заметить уже через 6 месяцев. К тому же тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому их можно комбинировать.
  5. Обратите внимание на правильное дыхание во время тренировки.
  6. Выполняйте упражнения в том порядке, в котором они рекомендованы.
  7. Гимнастику следует выполнять лежа на кровати, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрас, а не перину.
  8. Физические упражнения несовместимы с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и спиртных напитков.
  9. Каждое упражнение следует выполнять в течение 30 секунд, 1 движение в секунду.
  10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 утренних зарядок

Вы помните, что заниматься гимнастикой нужно каждое утро с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда самое время рассказать, из каких именно упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего необходимо выполнить 10 упражнений и именно в тех последователях, в которых они указаны. Ну что, приступим?

Первое: потрите руки

Потрите руки в течение десяти секунд, чтобы ладони оставались горячими. Кроме того, такое занятие поможет диагностировать ваше биополе. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергией, теплые ладони указывают на низкое биополе.

Если ладони влажные и холодные, то это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно этот симптом проявляется у людей с ВСД (вегетососудистая дистония).

Несмотря на результат, даже если есть проблемы с вашим биополем, переходите к следующему упражнению.

Секунда: Palming

Активно потерев ладони, приложите их к области глаз. Немного надавите на эту область со следующим расчетом: 1 нажатие равно 1 секунде. После выполнения этой гимнастики не спешите убирать ладони с области вокруг глаз. Подержите их в этом месте 30 секунд, а если у вас проблемы со зрением, то подержите 2 минуты.

Этот метод улучшает зрение за счет питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Помимо зрения восстанавливается естественный цвет волос.

Третий: Для ушей

В гимнастике 3 используется техника, аналогичная упражнению 2. Только в этом случае речь идет об ушах.

Положите пальцы на затылок, ладони прижмите к ушам. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одно нажатие на время составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут появиться хронические патологии, связанные с ушами, если ранее у вас были боли в ушах. В этом случае прекращать занятия не нужно, следует снизить давление на уши. Подождите немного, и болезненные ощущения полностью исчезнут, а слух улучшится.

Четвертое: Для лица

Эта процедура имеет заметный антивозрастной эффект. Сожмите ладони в кулак, поместите большой палец за ухо и начните подтяжку лица, перемещая руки от подбородка к ушам.

После сеанса вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, вы даже немного потеете. Эта техника улучшает овал лица и лимфодренаж.

Пятое: Для лба

Положите правую ладонь на лоб, а левую — наверх. Начните перемещать ладони от одного виска к другому. Прикасаться к коже не обязательно. Но если вы хотите разобраться с морщинами, то вы должны прикоснуться ко лбу (о других способах борьбы с морщинами на лбу читайте в этой статье).

Расчет таков: на одно движение нужно потратить 1 секунду. Всего они должны выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходят насморк и гайморит, а также стимулируется работа гипофиза.

Шестое: для короны

Для этого упражнения вам сначала нужно подложить валик под шею или использовать вместо него свернутую подушку. Скрутите руки в кольцо так, чтобы правая ладонь находилась снизу, а левая — сверху.

Начните перемещать руки на расстоянии 2-4 см от головы и ото лба к затылку, всего 30 повторений. На 30-м движении задержитесь над макушкой на 2-5 секунд, затем начните перемещать руки от одного уха к другому.

Это упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения рук помогают улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: для щитовидной железы

Положите правую ладонь на щитовидную железу и положите на нее левую ладонь.После этого начните двигать левой рукой по направлению от щитовидной железы к пупку, соблюдая расстояние 2-4 см от тела.

После окончания гимнастики положите левую ладонь на правую, задержитесь в таком положении до 7 секунд.

Восьмая: для живота

Положите левую ладонь на правую, а затем опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений животом по часовой стрелке.

Такая гимнастика помогает устранить хронические запоры, эффективна для похудания, нормализует работу кишечника, а в некоторых случаях снижает ее.

Девятое: Для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони параллельны полу.

Потом начинаем разминаться: начинаем вращать запястьями и ногами в голеностопных суставах … Потом полминуты трясти ими.

Выполнение такого упражнения помогает очистить мелкие энергетические каналы, стабилизирует кровообращение в капиллярах. Это замедляет процесс старения и улучшает работу всех систем организма.

Для этого упражнения подходит только твердый матрас или пол.

Десятое: для ног

Примите положение сидя, затем помассируйте ступни по очереди. Если почувствуете болезненную точку, то хорошо помассируйте ее.

На стопах много биологически активных точек, в результате чего использование точечного массажа помогает устранить большое количество заболеваний. После процедуры обязательно растирайте ноги снизу вверх.


Тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять только с разрешения врача.

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых формах недугов сердечно-сосудистой системы и артритах, патологиях позвоночника и язве желудка.Также следует воздержаться от практики тем, кто недавно перенес операцию, страдает гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с врачом.

Гимнастика от морщин в домашних условиях, действенная, мимическая, японская, тибетская, китайская, упражнения от провисания, схемы, пожилые, видео. Отзывы

Простая и эффективная система предотвращения морщин, которую не может себе позволить ни одна женщина в домашних условиях — упражнения для лица. Наряду с другими методами исправления косметических дефектов он привлекателен своей безвредностью и небольшим количеством противопоказаний.

Систематическое следование выбранному алгоритму позволяет добиться омоложения лица без дорогостоящих мероприятий.

Содержание статьи:

  • 1 Основные правила приема на работу
  • 2 упражнения для разных зон
    • 2,1 область глаз
    • 2.2 Укрепление мышц губ
    • 2.3 мост
    • 2,4 носогубные складки
    • 2,5 Овальное лицо и щеки
    • 2,6 Подбородок
    • 2.7 Лоб
    • 2,8 Шея
  • 3 Тибетский комплекс
  • 4 Японская система
  • 5 гимнастика для лица
  • 6 Китайская гимнастика цигун
  • 7 Видео по теме: Гимнастика от морщин в домашних условиях

Основные правила приема на работу

Гимнастика от мимических морщин в домашних условиях предназначена для укрепления лицевых мышц, которые очень тесно переплетаются с кожей. Повышение их тона влечет за собой видимое улучшение внешнего вида человека.

Чтобы результат трудоустройства был очевиден и сохранялся надолго, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  1. Регулярность занимает 3 раза в неделю по 15 минут, чтобы эффект стал заметен. Подходит в любое время дня, но не позднее 20:00.
  2. Последовательность — строго соблюдать. Начните с глаз, носа и лба, затем перейдите к области щек и губ, проверьте действие на подбородок и шею.
  3. Важно не переборщить Иначе можно растянуть нежную кожу или накачать мышцы лица.
  4. К занятиям нужно подготовить — тщательно вымыть руки и снять макияж, слегка смочить лицо, чтобы волосы собирались, чтобы не мешали. Желательно проветривать комнату.
  5. Осанка очень важна — спину выпрямить, голову приподнять, плечи опущены. Посадка должна быть комфортной.
  6. Соблюдение техники дыхания Играет решающую роль.Нужно дышать глубоко и свободно, выдыхать с силой. Напряжение мышц на вдохе сменяется расслабляющим на выдохе.
  7. Каждое упражнение требует от 8 до 10 повторений.
  8. В начале занятия важно понаблюдать за человеком в зеркало, чтобы оценить последствия. Если вы обнаружите, что любая манипуляция нежелательно влияет на лицо, ее следует немедленно удалить. Здесь, как и в фитнесе, все индивидуально.

Гимнастику для лица, чтобы избавиться от морщин, можно начинать выполнять в любом возрасте, и чем раньше начнете над ней работать, тем лучше и в долгосрочной перспективе будет результат.В идеале, если первый опыт будет проходить под руководством инструктора. Самостоятельно получая уроки дома, нужно помнить о некоторых противопоказаниях.

Противопоказания к гимнастике для лица:

  1. Розацеа.
  2. Инъекции ботокса.
  3. Пластические и другие операции на лице.
  4. Мезотерапия.
  5. Гипертоническая болезнь.
  6. Недавняя травма.
  7. Онкология.

Гимнастика от мимических морщин в домашних условиях для женщин старше 50 лет имеет некоторые особенности.Им показали комплекс упражнений с повышенной нагрузкой. В стремлении освежить стареющую кожу необходимо соблюдать осторожность, избегать растяжения.

Последовательное применение предложенной системы коррекции позволяет замедлить процессы старения и смоделировать подтянутый контур лица, устранить второй подбородок, несвежие щеки и другие нежелательные возрастные проявления.

Не пропустите заголовки самых популярных статей: Фитнес для лица для подтяжки контуров лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер-класс от Елены Каркукли

Упражнения на разные зоны

область глаз

С годами мышцы вокруг глаз ослабевают, в результате начинают выделяться морщинки, обвисает кожа обоих век.Каждый день, обращая внимание на эту проблему, можно возвращать взору былую молодость.

Операции:

  1. Это самый наглазый, постоять 5 секунд, потом закрыть и почувствовать покой.
  2. Повторите шаги, поместив два пальца в области «гусиных лапок».
  3. Пальцы остаются на месте, глаза закрыты. Необходимо плотно зажать веки, сопротивляясь давлению со стороны кольцевой мышцы.
  4. Аккуратно растяните кожу от уголков глаз в сторону и поморгайте.
  5. Общий вид в поперечном направлении (сверху вниз и из стороны в сторону).
  6. Надавливая тремя пальцами на край глаз и середину бровей, нужно попытаться прищуриться.
  7. Быстро моргает, часто несколько секунд, затем закрывает глаза.
  8. Фиксация кожи на внешних уголках глаз, в середине обеих бровей и в точке между ними, чтобы создать небольшое углубление. Направляя взгляд вверх, старайтесь подтянуть нижнее веко к верхнему. Уберите пальцы, с силой закрыть веки и легко открыть.
  9. Надавливая пальцами на виски, следует подтянуть кожу кверху. Посмотрите еще раз «нарисуйте» крест в воздухе.

Укрепление мышц губ

С возрастом нежная круговая мышца рта теряет эластичность, губы расширяются в виде узкой линии или, наоборот, узкой линией. Систематические тренировки восстановят прежнюю форму.

Операции:

  1. Губы должны формироваться как бы при произнесении звука «у».
  2. Он наполнил щеки воздухом, покачивая им из стороны в сторону, а затем выпустил его сквозь сжатые губы.
  3. Скулы и прикус.
  4. Ball Inflation — хорошая тренировка для мышц нижней части лица.
  5. Надавите на край рта, чтобы выпустить усилие улыбки.
  6. Губы совершают движение, как будто натирают губную помаду.
  7. В конце комплекса следует широко улыбнуться, закатать губы в трубочку, зевнуть.

мост

Морщины между бровями и на переносице могут появиться довольно рано. Причинами могли быть негативные переживания, наследственные факторы.Упражнения для лица помогают устранить вертикальные складки и другие морщины в домашних условиях.

Операции:

  1. Нажав на точку чуть выше переносицы, необходимо подавить желание нахмуриться.
  2. Рукой следует подтянуть кожу лба и удерживать при этом несколько секунд.
  3. Сжав пальцами каждую бровь посередине, требуется нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
  4. Слегка постучите пальцами между бровями.
  5. Разглаживает кожу лба по полукруглым массажным линиям от середины к краям.

носогубные складки

Причинами появления двух складок, спускающихся на крыльях носа к краю губ, могут быть иррациональные причуды диет, чрезмерное пребывание на солнце, сон на животе. Чтобы их сгладить, необходимо тренировать окологубные мышцы.

Операции:

  1. Произнесение для усиления звука «О», «У», «И», «А».
  2. С выпуском сжатого воздуха через рот.
  3. Сунуть пальцы в уголки рта и попытаться улыбнуться.
  4. Прогоните воздух под верхней губой, затем скатите ее вниз.
  5. Поджать нос вверх. Требуется тянуть нос вниз, сопротивляясь давлению.
  6. Необходимо сжать и расслабить губы.

Овальное лицо и щеки

Щеки начинают терять эластичность уже к 35 годам, и этот процесс начинается еще раньше у тучных людей.Систематически занимаясь гимнастикой для лица, можно добиться отличных результатов: приподнять щеки и улучшить овал лица.

Операции:

  1. Прижав руки к щекам, надо постараться улыбнуться.
  2. Пухлые щеки, по ним легко щелкнуть руками, но воздух не опускается.
  3. Я должен улыбаться, не разжимая губ. Делать это нужно с небольшим усилием, чтобы почувствовать напряжение мышц.
  4. Потяните губы, как бы произнося звук «О», напрягите, втягивая их в рот.
  5. Прополоскать рот водой в течение 10 секунд. В воду плюнуть, щеки расслабить.
  6. Запястья соединены вместе, ладони «смотрят» в ладони — вот такая чашечка на подбородке. Это тянет его вперед, противостоящие руки.
  7. Втяните губы и осторожно сожмите зубы. Углы отодвинуть. Положив руки на щеки, слегка приподнять кожу кверху.
  8. Втягивая губы в трубочку, требуется «прорисовать» щеки языком с заметным надавливанием.

Подбородок

не застрахованы даже стройным и молодым людям от появления двойного подбородка.Причиной может быть низкий тонус мышц шеи. Их требуется дрессировать и избавиться от этого косметического дефекта.

Операции:

  1. Поднимая подбородок, произнесите звук «у».
  2. Медленно выполнить наклон головы вправо — влево, немного задержавшись в конце движения.
  3. Осторожно переместите нижнюю челюсть вперед-назад, влево-вправо.
  4. Нижняя губа, чтобы попытаться дотянуться до носа.
  5. Потянуть кожу шеи вниз и одновременно улыбнуться.
  6. Как можно шире открыть рот, добиться сильного мышечного напряжения, закрыть его.
  7. Выполнить сгибание и вращение головы.

Лоб

Комплекс упражнений, направленных на укрепление крупных лобных мышц. Регулярные занятия спортом помогают разгладить морщинки на лбу, предотвратить провисание бровей.

Операции:

  1. Пальцы расположены горизонтально над бровями. Кожу следует рассасывать, при этом опуская брови.
  2. Пальцы там же. Теперь мы должны потягивать кожу лба по направлению к приподнятой брови.
  3. Пальцы, схватившиеся за край бровей (попеременно с внутренними краями, затем внешними), должны попытаться нахмуриться.
  4. Фиксируя ладонную кожу лба, необходимо приподнимать и опускать брови.
  5. Если окажется, можно ушами пошевелить.

Шейка

Дряблая кожа на шее — результат малоподвижного образа жизни. Слишком резкое и активное манипулирование может нанести серьезный вред, поэтому движения следует выполнять медленно и осторожно, чувствуя напряжение мышц.

Операции:

  1. Медленно вытяните подбородок вперед и в этом положении осторожно поверните голову вправо и влево.
  2. Подтяните подбородок одной рукой, затем другой.
  3. Чин сложил кулаки. Попробуйте открыть и закрыть рот, несмотря на помехи.
  4. Лягте на кровать, повесив голову. Чтобы поднять ее, задержитесь в таком положении как можно дольше, опустите спину и расслабьтесь.

Тибетский комплекс

Тибетские женщины ухаживают за человеком на основе принципов традиционной медицины, основанной на регулировании движения внутренних соков человеческого тела и потоков энергии.

Для выполнения тибетских упражнений нужно встать, потянуться к вниманию, устремившись вверх всем телом. Важно настроиться на достижение состояния гармонии и покоя. Все процедуры требуют 8-кратного повторения представления об особой положительной силе, приданной этому числу — символу бесконечности и благополучия.

Операции:

  1. Для начала нужно разогреть руки, положительная энергетика. Соедините их, чтобы поднести ко лбу, затем разделите их и закройте их закрытые веки, нажмите.Не поднимая рук, вращайте глазами по часовой стрелке и против нее, перемещая их по вертикальной линии.
  2. Возьмите середину бровей. Они должны подниматься, опускаться, тянуться в одном направлении, а затем в противоположном.
  3. Пальцы для разглаживания кожи от мест образования «гусиных лапок» до висков.
  4. Разогреть руки, разгладить кожу по направлению от скулы к подбородку.
  5. Сложенные руки «лопаткой» ̶ как бы зачерпывают воду и закрывают лицо от носа до подбородка.Рот широко открыт, язык вытащен, повращать им выполнить прикосновение верхних и нижних зубов.
  6. Руки туда. Поочередно тяните губы в разные стороны. Губы сильно сжать, имитировать глотание. Это нужно сделать 3 раза.
  7. Сделайте легкие похлопывания по всему лицу.
  8. Массаж головы ото лба к затылку, как при расчесывании.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Массаж лица по системе японца Асахи Зог.

Японская система

Гимнастикой от морщин на лице в домашних условиях издревле женщины использовали восходящее солнце. Комплекс упражнений, направленных на усиление лимфотока, способствующий омоложению кожи.

Японскую гимнастику нельзя применять при простуде, рините, воспалении лимфатической системы.

При процедурах необходимо использовать косметическое молочко, масло или сливки. Достаточно легко приготовить собственное косметическое средство для этой процедуры.Для этого необходимо залить 1 ст. л. овсяную или льняную муку полстакана кипятка, охладите, процедите и вы готовы к тренировке.

Операции:

  1. Подушечки 3 средних пальцев обеих рук нажимающими движениями плавно переместились от середины лба к вискам.
  2. Затем нажмите на виски 5-7 секунд.
  3. Помассировать брови нужно по направлению от начала до конца.
  4. Щелкнуть по носу 5-7 секунд.
  5. Поместив палец возле крыльев носа, необходимо провести им симметрично по линиям носогубной складки вниз до середины подбородка.
  6. Просто пройтись от скул до ушей.
  7. Кончиками пальцев последовательно надавливайте на подбородок, углы рта, около крыльев носа, вокруг ушей на уровне скул, а затем разглаживайте кожу контура лица вплоть до подбородка.
  8. Щелкнув точку возле внешних уголков глаза, нужно скользить по нижнему веку к внутреннему уголку глаза по верхнему веку, чтобы вернуться.
  9. Ладони с острыми кромками для разглаживания кожи от подбородка до ушей.
  10. Плавными движениями переходить от краев носа через щеки к вискам.
  11. Пальцы, прижимаемые к середине подбородка. Не ослабляя давления, пройтись по губам и, не дойдя до ямочки на верхней губе, надавить на эту точку.
  12. Давление на биологически активные точки шеи.

Японская гимнастика от морщин на лице:

гимнастика для лица

Он основан на чередовании фаз напряжения и расслаблении лицевых мышц.В результате улучшится их тонус, кожа приобретет упругость и эластичность, контуры лица станут более подтянутыми и рельефными.

Операции:

  1. Ладонь положите на щеки, губы вытяните вперед. В таком положении нужно подождать несколько секунд, затем расслабиться.
  2. Прижался губами к зубам на несколько секунд, затем расслабился.
  3. Прищурившись, расслабьтесь.
  4. Нахмуриться, расслабиться.
  5. Указательные пальцы следует слегка приподнять над бровями.С усилием закрыть веки и расслабиться.

Китайская гимнастика цигун

Древнекитайская техника совершенствования цигун («чи» — жизнь и «режимы» — контролируемые) учит активировать скрытый потенциал человеческого тела, быть в гармонии с собой и миром.

Китайская гимнастика для лица — это деликатный массаж, не имеющий противопоказаний.

Операции:

  1. Легкими движениями расплющивать от центра к краям лба, область под глазами, щеки — от носа к вискам, подбородок — от середины к ушам.
  2. Таким же образом выполняется похлопыванием кончиками пальцев.
  3. Теперь кожа лба, щек, подбородка ладоней должна быть гладкой.
  4. Кончиками пальцев выполняйте точечный массаж по основным линиям.
  5. Точно так же нужно пройти, слегка надавливая на нижнюю часть ладони.
  6. Сжав руки в кулаки, взять поглаживающими движениями костяшки пальцев.
  7. Растяните и разогрейте лицо, мягко надавливая на массажную зону суставов.

После завершения комплекса упражнений следует умыться теплой водой и нанести легкий увлажняющий крем.Можно сделать питательную маску.

Китайская гимнастика для лица и самомассаж могут помочь в домашних условиях избавиться от морщин и сохранить молодую кожу

Выше представлен обзор различных методов выполнения гимнастики для морщин на лице. Подбирая для себя наиболее подходящий комплекс упражнений, можно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Регулярно нагоняя, не забывайте, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, спокойный сон улучшат результаты этих усилий и помогут замедлить процесс старения на долгие годы.

Регистрация статьи: Овсяникова Светлана

Видео по теме: Гимнастика от мимических морщин в домашних условиях

Простые упражнения от морщин лица в домашних условиях:

Тибетец загорелся в ходе антикитайской акции протеста

(AP) НЬЮ-ДЕЛИ — Тибетский изгнанник загорелся и с криком пробежал через демонстрацию в столице Индии в понедельник, как раз перед визитом президента Китая и среди серии самосожжений, совершенных в Тибете в знак протеста против правления Пекина.

Индийская полиция, которая уже усилила безопасность в Нью-Дели во время визита президента Ху Цзиньтао, через несколько часов разогнала акцию протеста, задержав множество тибетцев.

Этот человек, очевидно, облился чем-то легковоспламеняющимся и был охвачен пламенем, когда пробежал мимо трибуны, где выступавшие критиковали Китай и визит Ху.

Товарищи-активисты тушили пламя тибетскими флагами и облили его водой. Он был в огне, наверное, меньше двух минут, но к тому времени, когда его отвезли в больницу, часть его одежды разлетелась, а кожа покрылась черными обожженными пятнами.

По данным Ассоциации тибетских журналистов, мужчина, которого опознали как Джамфел Еши, получил ожоги 98 процентов своего тела, и его состояние было критическим.

Протестующие сначала помешали полиции отвезти его в больницу, но в конце концов полицейские увезли его силой.

Еши, 27 лет, сбежал из Тибета в 2006 году и последние два года проживал в Нью-Дели, говорят активисты.

Ху, как ожидается, прибудет в Индию в среду на экономический саммит пяти стран.

В то время как активисты шептались в понедельник утром, что на акции протеста ожидается нечто драматичное, организаторы настаивали на том, что они не стояли за самосожжением.

«Мы понятия не имеем, как это произошло, но мы ценим смелость», — сказал Тенцинг Норсанг, официальный представитель Тибетского молодежного конгресса. Он призвал участников саммита обсудить Тибет.

«Если вы заботитесь о мире, вы должны поднять вопрос о Тибете», — сказал он. «Ху Цзиньтао несет ответственность за то, что там происходит.«

Протест в Нью-Дели проходит на фоне серии самосожжений в Тибете. Около 30 человек — многие из них монахи или монахини, часто в подростковом возрасте или чуть старше 20 лет — зажгли себя за последний год, призывая к возвращению в Тибет Далай-ламы и протестуя против китайского правления над их родиной. Далай-лама, бежавший из Тибета во время неудавшегося восстания против китайского правления в 1959 году, обвинил в самосожжении «безжалостную политику» Китая. Китай обвиняет Далай-ламу в разжигании беспорядков.

На месте протеста большой плакат с изображением Ху — с кровавым отпечатком ладони на лице — сказал: «Ху Цзинь Тао нежелателен» на саммите.

Более 600 демонстрантов прошли маршем через Нью-Дели к площади возле индийского парламента в знак протеста против визита Ху. Некоторые несли плакаты с надписью «Тибет горит» или «Тибет не является частью Китая».

Китай утверждает, что Тибет всегда был частью его территории. Тибетцы говорят, что Гималаи веками были практически независимыми.

Понедельник стал вторым тибетским самосожжением в Индии за последние месяцы. В прошлом году молодой тибетский изгнанник поджег себя у посольства Китая. Этот человек получил легкие ожоги.

«Это то, с чем столкнется Китай, если они не дадут свободу Тибету», — сказал Тензин Дорджи, молодой наблюдатель.

Ху примет участие в саммите на этой неделе лидеров Бразилии, России, Индии, Китая и Южной Африки, которые образуют группировку, известную как БРИКС.

Полиция Нью-Дели уже готовилась к протестам десятков тысяч тибетских изгнанников, проживающих в Индии.Безопасность вокруг места проведения саммита была усилена, а дороги, ведущие к отелю, будут закрыты для публики за день до встречи.

Раджан Бхагат, представитель полиции Дели, не знал, как долго протестующие тибетцы будут задержаны и сколько их задержат.

Тибетских протестующих обычно удерживают от нескольких часов до одного дня — часто для того, чтобы помешать им еще больше смущать индийские власти во время визитов в Китай, — хотя по закону задержанные могут содержаться под стражей до одной недели.

Актуальные новости

Загрузите наше бесплатное приложение

Для последних новостей и анализа Загрузите бесплатное приложение CBS News

Онлайн-тренинг по эффективной йоге для лица I Курсы тибетской йоги I Пилатес для лица

5 тибетских обрядов — это форма тибетской йоги-Пять обрядов омоложения

5 тибетских обрядов представляют собой форму упражнений тибетской йоги и представляют собой набор из 5 упражнений с антивозрастной, D-стрессовой и целостной пользой для здоровья.Тибетская йога для омоложения со здоровым контролем веса, улучшенной памятью, улучшением физического и психологического благополучия. Присоединяйтесь к эффективному онлайн-тренингу Face Yoga г I Курсы тибетской йоги I Онлайн-семинары по лицевому пилатесу , Сессии и ретриты в Ришикеше, Дели, Индия.

Релаксация лица тренажерный зал лицо йога тренировка лица лица подходят подтяжка лица лицо пилатес массаж лица массаж лица

Наш онлайн-тренинг Face Yoga в Индии — это инновационный подход к Anti-Aging to Face Yoga Training во всем мире , Мы тренируем и проводим онлайн-курсы йоги для лица, упражнения для лица и онлайн-сеансы йоги для лица, содержащие техники релаксации лица, различные тренировки для лица, режим подтяжки лица, упражнения пилатеса для лица и восстанавливающий массаж лица.Наш метод Практики и мотивы к изучению и практике упражнений Face Yoga с самых первых занятий — дает возможность изучить Face Yoga онлайн-тренинг в Мумбаи . К этому онлайн-курсу необходимо подходить комплексно, и, конечно же, полное его прохождение обязательно. Посетите наши онлайн-классы Face Yoga в США . Наши бодрящие онлайн-семинары Face Yoga по всему миру смогут дать доброжелательный, стимулирующий и методический процесс для онлайн-семинаров Face Yoga в Индии предоставляет способ антивозрастного Face Yoga Tools & Techniques , который преобразит вашу красоту и уход за собой более эффективно!

Пять тибетских обрядов — это подлинные тибетские практики

Наши Курсы по пяти тибетским обрядам , семинары и занятия всегда проводят наши высококвалифицированные инструкторы, получившие несколько наград на различных курсах.Они объяснят вам, почему 5 тибетских обрядов — это не просто еще одна причуда, и они помогают улучшить лимфатическое и кровообращение. Благодаря большему притоку крови, онлайн-сеанс 5 тибетских обрядов в Мумбаи снижает потенциальное повреждение кожи бактериями и различными свободными радикалами.

Контакт для специальных семинаров и ретритов DElotus по смеховой медитации: 09820 17 17 66 с понедельника по воскресенье с 8 до 20 часов.

5 тибетских обрядов с йогой для лица и медитацией смеха

Роль тренера на семинаре 5 тибетских обрядов в Лакхнау также играет роль, когда вы решаете не перетренироваться и не нарушить связь между разумом и мышцы, DElotus | Расцвет врожденного человеческого потенциала TM Техника правильного выполнения обрядов между другими йогическими упражнениями.Хотя эти простые и тонкие упражнения призваны стимулировать и сделать эту связь тела и разума более глубокой и прочной. Поэтому мы объединяем 5 тибетских обрядов с йогой для лица и медитацией смеха, чтобы расслабить и придать тонус всему телу, включая лицо.

Преимущества 5 тибетских обрядов с йогой для лица и медитацией смеха

Некоторые преимущества посещения 5 тибетских обрядов с йогой для лица и медитацией смеха в Мумбаи следующие:

  • Эффективный, простой, умный и естественный йогические упражнения
  • Исцеление от бессонницы
  • Повышение прочности позвоночника
  • Отдых от физической боли
  • Повышение физической силы и психологической выносливости;
  • Лучшая память с целостным здоровьем
  • Лучшее чувство благополучия и равновесия; и потрясающая энергия в течение дня.

Совершенствуйте свои 5 тибетских обрядов

5 сеансов тибетских обрядов в Дели могут посетить любители фитнеса со всего мира. Каждый курс рассчитан на несколько дней, и точная информация о 5 курсах тибетских обрядов в Дели сообщается соискателям по электронной почте.

Регулярная практика лицевой йоги с 5 тибетскими обрядами может изменить ваш разум и мышцы

Всего двадцать минут в день достаточно для максимального уважения и любви к себе.В нашем специально подобранном ретрите 5 тибетских обрядов в Ришикеше используются другие йогические техники, такие как тонкая йога и Пять тибетских обрядов , но, прежде всего, форма важнее целостного здорового образа жизни. Если вы решите посетить ретрит по 5 тибетским обрядам в Индии , одним из главных преимуществ будет пребывание в окружении Гималаев, что принесет чистоту для души.

Эффективные 5 тибетских обрядов с курсами медитации смеха, семинарами, сессиями и ретритами в Ришикеше, Дели, Лакхнау, Мумбаи, Бангалоре, Пуне, Индия.

Дополнительная информация:
  • Носите одежду и обувь, подходящие для 5 тибетских обрядов Задания и упражнения
  • Тем не менее, все 5 курсов тибетских обрядов в Мумбаи подходят для всех уровней, включая начинающих; Вам не нужен предыдущий опыт, чтобы приступить к изучению наших 5 курсов, мастер-классов и семинаров по тибетским обрядам в Лакхнау и Дели. Все, что требуется, — это способность, мотивация и желание учиться, посещать и участвовать как можно чаще.
  • Регистрация обязательна.

Вы также можете изучить большинство курсов онлайн, по телефону и очно, не выходя из дома или офиса.

Заинтересованы в одном из наших курсов? Давайте поговорим в WhatsApp +91 (0) 9321 560 460.

Опыт уважаемого участника:

С помощью 5 тибетских обрядов я почти сразу почувствовал физическое и психическое благополучие после тренировки с командой Delotus. — Джеймс Гамильтон в Ришикеше в 2017 году

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ… Зарегистрируйтесь сейчас!

Для получения дополнительной информации позвоните нам по телефону +91 805 244 2444 или по электронной почте edu @ delotus.в

ПРИМЕЧАНИЕ. Свяжитесь с нами для получения информации о будущих семинарах и курсах, или если вы хотите принять участие в каком-либо конкретном семинаре.

Внимание! Перед тем, как приступить к какой-либо из 5 описанных техник и практик тибетских обрядов, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы определить, безопасны ли эти упражнения для вас. Всегда рекомендуется практиковать жизненные навыки или любую другую технику под руководством обученного мастера.

По DElotus | Расцвет врожденного человеческого потенциала TM

Влияние пяти тибетских обрядов на психическое и физическое благополучие

Йога становится все более популярной, и сейчас ею занимаются около 200 миллионов человек во всем мире.На это есть веская причина: йога полезна для здоровья.

«Разум и тело не являются отдельными сущностями. Грубая форма ума — это тело, а тонкая форма тела — это ум. Практика асаны объединяет и гармонизирует их ». — Свами Сатьянанда

Знаете ли вы, что около две трети всех британцев говорят, что их работа вызывает у них стресс?

Йога снижает стресс. Как так? Занимаясь йогой, вы добиваетесь физического и духовного благополучия.

Итак, каковы преимущества йоги и пяти тибетских обрядов? Что делает его таким же полезным для ума, как и для тела?

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества регулярного выполнения пяти тибетских обрядов , как вы можете использовать их, чтобы повысить свою энергию и жизнеспособность, улучшить свое здоровье с помощью поз йоги в них и улучшить ваше общее благополучие.

Доступны лучшие наставники по йоге

Поехали

5 тибетских обрядов

Существует около 45 различных типов йоги, каждый со своими собственными принципами, практиками и ритуалами , а Пять тибетских обрядов составляют часть этот список.

Пять тибетских обрядов , как вы, возможно, уже знаете, если вы увлеченный йог или читали некоторые из наших постов, представляет собой систему упражнений, поз и ритуалов, которая включает пять основных положений, выполняемых в определенном порядке, которые Говорят, что улучшает циркуляцию энергии вашей жизненной силы.

Пять позиций следующие:

  • Тибетское вращение
  • Поза наклонного посоха вверх
  • Поза кролика для верблюда
  • Посох для положения доски вверх
  • Собака вверх, собака вверх

Итак, почему они должны выполняться именно в этом порядке?

По мнению экспертов, движения вашего тела в этой последовательности циклически влияют на ваше дыхание, эмоции и внутренности в целом.Но вы не добьетесь желаемого эффекта, просто сделав это один раз, вам нужно регулярно выполнять Пять тибетских обрядов, чтобы получить максимальную пользу.

Фактически, говорят, что в идеале вы должны практиковать их днем ​​или ночью, то есть утром или вечером . Хотя вы можете делать их в течение дня, если необходимо, вы должны понимать, что ваше тело не получит наибольшей пользы, и, следовательно, это также будет иметь меньшее влияние на вашу внимательность.

Для регулярной работы над созданием положительных эмоций и достижением внимательности мы рекомендуем вам выполнять 5 тибетских обрядов каждый день (желательно только один раз в день) или, по крайней мере, пять раз в неделю, чтобы вы могли войти это большее состояние внимательности.

Если вы раньше не практиковали эти позиции, то вот руководство о том, как их можно достичь.

The Tibetan Spin

Важное начало вашего путешествия осознанности, эта первая поза на самом деле проще, чем предполагает ее название.

Вам просто нужно вращаться следующим образом:

  • Встаньте, вытянув руки. Правая ладонь должна быть обращена вверх, а левая ладонь — вниз.
  • Теперь поверните по часовой стрелке, если в северном полушарии, и против часовой стрелки, если в южном полушарии.
  • Сделайте это всего 12 раз. Если вы почувствуете головокружение, помните, что Пять тибетских обрядов призваны помочь вам, а не упражнение, которое нужно повторять любой ценой.

Вы можете изменить скорость, сделав это быстрее, или баланс, закрыв глаза.

Поза посоха наклонена вверх

Второй тибетский обряд тоже несложен, но вам нужно сосредоточиться на своем дыхании , перемещая тело в правильное положение.

Не опираясь на стену, необходимо:

  • Лечь на пол с прямой спиной.
  • Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу (необязательно).
  • На выдохе поднимайте голову и ноги.
  • Опустите голову и ноги на вдохе.
  • Повторите это от 3 до 21 раз (постепенное увеличение с течением времени)

Поза кролика и верблюда

Хотя есть несколько способов сделать это, Вам рекомендуется:

  • Встать на колени.
  • Положите ладони на тыльную сторону бедер.
  • Опустите голову так, чтобы подбородок упирался в грудь при выдохе.
  • Наклонитесь назад как можно дальше, не падая, и поднимайте подбородок вверх на вдохе.
  • Напрягите ягодицы и вытяните бедра.
  • Повторить от 3 до 21 раз (как и в других тибетских обрядах).

Если вы хотите усложнить позу, начните с колен, положив лоб на пол и скрестив руки за спиной.Постепенно поднимайтесь, положив руки на ягодицы, и максимально выпрямляйте грудь.

Посох для позы планки вверх

Более сложная поза для освоения, этот четвертый обряд требует, чтобы вы превратили себя в мост, глядя вверх:

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  • Возьмитесь руками за таз.
  • Поднимите таз вверх на вдохе и согните колени так, чтобы голени были вертикальными, а бедра — горизонтальными.
  • Вернитесь в исходное положение с прямой спиной и вытянутыми ногами на выдохе.
  • Убедитесь, что таз находится между руками. Закончив выдох, прижмите подбородок к груди.
  • Повторить от 3 до 21 раз.

Собака вверх — собака вниз

Начните эту позу с:

  • Сядьте на пятки, затем встаньте на четвереньки.
  • Расставьте ноги на ширину бедер.
  • Раскройте руки на ширину плеч.
  • Затем поднимите таз, держа ноги прямыми.
  • Прижмите руки и ноги к полу, прижимая подбородок к груди при выдохе.
  • Опустите таз, напрягая ягодицы, и поднимайте голову вверх на выдохе.
  • Повторите это от 3 до 21 раз.

Все вышеперечисленные позы прорабатывают определенные области вашего тела, и вы, несомненно, почувствуете, как мышцы растягиваются во время тренировки.Но в конце концов это того стоит.

Найдите лучшие уроки йоги рядом со мной на Superprof.

Увеличение вашей энергии с помощью пяти тибетских обрядов

Трудно найти отрицательное отношение к йоге и пяти тибетским обрядам; есть так много преимуществ, что трудно поверить. Одно из главных преимуществ пяти тибетских обрядов состоит в том, что у вас будет больше энергии, как физической, так и духовной.

Практика пяти тибетских обрядов будет давать вам больше энергии с каждым днем.(Источник: garyskirrow)

Как вы, возможно, уже знаете, энергия в нашем теле достигает высшей точки в чакрах. Есть 7 основных чакр, которые являются основными соединениями вашей энергии. Вот почему мы часто говорим о «внутренней энергии» или «энергии жизненной силы». Эти чакры стимулируются пятью тибетскими обрядами.

Регулярная практика может дать вам высокий уровень энергии в течение дня. Рекомендуется заниматься несколько раз в течение недели.

Обычно пять тибетских обрядов считаются гимнастическим упражнением, которое заряжает энергией и уравновешивает ваши чакры.Это происходит двумя способами:

  • В конце сеанса Пять тибетских обрядов будут стимулировать ваши чакры.
  • Со временем ваше состояние в целом улучшится.

Рекомендуется делать это утром или вечером и от 3 до 21 раз несколько раз в неделю.

Узнайте больше о включении пяти тибетских обрядов в ваше следующее занятие йогой.

Лучшие доступные наставники по йоге

Поехали

Улучшение своей жизненной силы с помощью пяти тибетских обрядов

Как мы объясняли, первое преимущество пяти тибетских обрядов — это энергия, которую они дают вам.

Как вы это объясните?

Это связано с концентрацией и глубоким дыханием, которое вы делаете во время пяти тибетских обрядов. Таким образом, увеличение энергии — не единственное преимущество, которое вы получите от йоги, вы также повысите жизнеспособность.

Вы знаете, что вы можете проверить наличие онлайн-уроков йоги на Superprof?

Регулярное выполнение пяти тибетских обрядов сделает вас сильнее и гибче. (Источник: TheDigitalArtist)

Более 87% тех, кто регулярно занимается йогой, замечают разницу между тем, когда они впервые начали.

Что мы подразумеваем под жизненной силой? Это то же самое, что и энергия?

Не совсем, нет. Энергия — это чувство, которое может почувствовать каждый, физическое и ментальное. Жизнеспособность — это способность тела накапливать эту энергию. Пять тибетских обрядов также могут помочь в борьбе со старением.

Вот почему «Пять тибетских обрядов» предназначены не только для опытных йогов. Это для всех!

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как это возможно. Как мы упоминали ранее (и в других наших статьях по этому поводу), у есть несколько чакр вокруг тела. На чакры влияют внешние факторы, такие как проблемы со здоровьем и старение. Чем больше они ухудшаются, тем сильнее снижается уровень энергии ваших чакр. Пять тибетских обрядов могут переломить эту тенденцию.

Регулярно выполняя этот ритуал, вы увеличите свою жизненную силу, но вы также улучшите свою жизнеспособность в долгосрочной перспективе. Некоторые даже называют Пять тибетских обрядов источником молодости , но мы предоставим вам право решать. Однако, если вы хотите повысить свой жизненный тонус , вам нужно регулярно заниматься. Не нужно думать о пяти тибетских обрядах как о чудесном лекарстве. Вместо этого эффекты будут видны, потому что вы потратите на их выполнение несколько месяцев.

Вы думали, что это все, что есть в пяти тибетских обрядах?

Не забывайте о пользе, которую он оказывает на ваше здоровье!

Узнайте больше о том, как выполнять Пять тибетских обрядов.

Улучшение здоровья с помощью поз йоги

Занятия йогой приносят физические преимущества. 65% тех, у кого проблемы со спиной, сказали, что их осанка улучшилась после нескольких занятий йогой.Вот несколько поз, которые помогут:

  • Наклон вперед сидя
  • Крен назад полностью
  • Поза голубя
Йога может бороться с рядом недугов. (Источник: StockSnap)

Вернемся к пяти тибетским обрядам.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Вот некоторые из физических преимуществ:

  • Лучшее дыхание.
  • Гибкость, сила и тонус.
  • Улучшенный баланс.
  • Повышение концентрации внимания.

Как эти преимущества влияют на наше здоровье?

Все очень просто. Лучше дыша, вы лучше насыщаете кислородом свое тело и разум. Оксигенация способствует лучшему отдыху и помогает вашему телу лучше работать. В конце концов, ваша кровь доставляет кислород вашим органам, чтобы они работали.

Пять тибетских обрядов помогут вам стать более гибким, подтянутым, эластичным и сильным.

Каким образом это может улучшить ваше здоровье?

Практически во всех смыслах!

Работая над обычно неактивными частями своего тела, вы сможете улучшить общее самочувствие своего тела.Кроме того, регулярное движение может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуется выполнять растяжку в конце каждой тренировки и использовать алоэ вера на мышцах, чтобы избежать болей и болей.

Сосредоточившись на своем балансе, вы станете более подвижным и улучшите свое физическое и психическое самочувствие. Пять тибетских обрядов занимают от 15 до 20 минут в день. В этом есть много положительных преимуществ.

Зачем ждать, чтобы начать выполнять Пять тибетских обрядов?

Мы даже не дошли до последнего преимущества!

Улучшение вашего общего благополучия

Как мы уже говорили, вы улучшите свое здоровье и концентрацию с помощью пяти тибетских обрядов.

Как так?

Пять тибетских обрядов значительно улучшат ваше самочувствие. Во-первых, когда вы закончите сеанс, произойдет выброс эндорфинов, что приведет к чувству удовлетворения. Регулярное выполнение этого упражнения может облегчить боль, повысить уровень счастья и улучшить ваше общее самочувствие. Наконец, чем лучше ваше самочувствие, тем счастливее вы будете.

Узнай здесь о горячей йоге рядом со мной.

Чего вы ждете со всеми этими преимуществами? (Источник: Pexels)

Благодаря позам йоги рядом со мной, дыхательным упражнениям и медитации, Пять тибетских обрядов улучшат ваше общее самочувствие.

Пять тибетских обрядов и дыхательные упражнения, связанные с внимательностью, также улучшат ваше психическое благополучие. Вы должны убедиться, что делаете это в данный момент. Жизнь в данный момент позволяет вам развивать свой ум и улучшать концентрацию внимания. Это может помочь вам избавиться от:

  • Негативных мыслей
  • Ежедневных забот
  • Страхов

Это поможет вам справиться со стрессом и стать более дзен. Улучшение самочувствия — в пределах вашей досягаемости! Чтобы изменить то, как вы видите мир, нужно всего 15 минут в день , улучшив при этом свое тело, здоровье и самочувствие.

«Пять тибетских обрядов» — это весело, и каждый может начать получать от них пользу сегодня. Большинство учителей йоги скажут вам, что пройдет пара месяцев, прежде чем вы начнете замечать настоящие изменения.

Итак, когда вы собираетесь начать?

Если вы хотите насладиться восстанавливающими свойствами Пяти тибетских обрядов и йоги в целом, , вы можете посетить класс йоги или получить индивидуальные уроки йоги у учителя йоги или наставника на Superprof.

Если вы хотите заниматься виньяса-йогой, аштанга-йогой или йогой Айенгара, вы можете сбалансировать свой разум и тело благодаря индивидуальным практикам йоги.Ваш инструктор по йоге может планировать занятия с учетом вас. Поскольку йога и медитация отлично подходят для снятия стресса и осознанности (осознания настоящего момента) и могут помочь вам повысить гибкость, вы начнете получать пользу, как только сядете на коврик.

Вы можете получить уроки йоги для начинающих, пренатальной йоги, бикрам-йоги, горячей йоги, силовой йоги, хатха-йоги и т. Д. На самом деле, поскольку существует так много стилей йоги, найдет что-то для всех!

На Superprof доступны три основных типа обучающих программ по йоге: очные, онлайн-обучающие и групповые, и у каждого из них есть свои преимущества и недостатки.

Личные уроки — это персонализированные занятия с одним учеником, и самый экономичный из доступных типов учебных занятий. Однако они, как правило, самые дорогие.

Интерактивные обучающие программы проходят через веб-камеру с использованием программного обеспечения для видеоконференцсвязи и позволяют получать обучающие материалы из любого места с хорошим подключением к Интернету в любое время дня. С меньшими накладными расходами, , как правило, дешевле в час, чем личные уроки.

Наконец, групповые уроки включают нескольких студентов и полезны для тех, кому нужно разделить стоимость частных уроков.Если вы и некоторые друзья интересуетесь йогой, вам стоит попробовать! Конечно, у вас не будет столько времени один на один с репетитором.

Велнес и фитнес — Waldorf Astoria Beverly Hills

Hypervolt 15 минут $ 65

Hypervolt — это беспроводное современное устройство для вибромассажа, которое снимает жесткость и болезненность мышц, увеличивает кровообращение и диапазон движений, а также улучшает общее состояние мягких тканей тела.Легкий и простой в использовании для самостоятельного миофасциального высвобождения.

Пассивная растяжка 30 минут 150 $

Идеально для путешественников. Эта процедура может увеличить подвижность, расслабление и диапазон движений. Выполняется на столе.

Персональная тренировка 60 минут 175 $

Наши специалисты по фитнесу проведут вас через серию индивидуальных упражнений в нашем ультрасовременном тренажерном зале Technogym. Цены доступны и для групповых занятий.

Путешествие во времени 120 минут 495 $ | дополнительные 30-минутные интервалы 125 $

Позвольте нашим опытным специалистам разработать индивидуальный подход к служению телу, разуму и духу.

Звуковая ванна 60 минут $ 250

Звуковая ванна описывается как «концерт для души». Когда вы лежите под удобными одеялами, играйте в тибетские поющие чаши, камертоны, колокольчики и дождевые палки, расслабляя тело, успокаивая ум и настраивая ваши чакры. Доступно для частных мероприятий.

Мануальный лимфодренаж для лица 30 минут $ 150 | Тело 60 минут $ 220

Метод доктора Воддера — щадящий, неинвазивный метод, который мягко восстанавливает лимфатическую систему и укрепляет иммунную систему.Используя легкое прикосновение для перемещения избытка лимфы и жидкости из тканей и обратно в лимфатические сосуды, этот метод позволяет мягко и успешно лечить рубцы на тканях, замороженные плечи, хронические головные боли, расстройства пищеварения, до и после операции и многое другое.

Банки для тела 60 минут $ 220

Всасывание и отрицательное давление, создаваемые банками, могут расслабить мышцы, стимулировать кровоток и успокоить нервную систему. Эта услуга может облегчить боли в спине и шее, ригидность мышц, беспокойство, усталость и мигрень.Он может оставлять временные следы на коже.

Краниосакральная терапия 60 минут $ 220

В этой щадящей терапии используется легкое давление для уменьшения жесткости костей черепа и обеспечения оптимального потока спинномозговой жидкости по всей краниосакральной системе. Краниосакаральная терапия используется для лечения проблем с ВНЧС, головных болей, проблем с позвонками и общего самочувствия.

Рейки 60 минут $ 220

Эта японская энергетическая терапия использует универсальную жизненную силу энергии со светом и ограниченным прикосновением практикующего.Считается, что Рейки помогает расслабиться, способствует естественным процессам исцеления организма и помогает в эмоциональном, умственном и духовном развитии.

Гуа Ша Тело 60 минут $ 220

Гуа Ша — древний метод, используемый в традиционной китайской медицине. Он включает в себя использование инструмента с закругленными краями для надавливания на кожу и стимуляции микроциркуляции мягких тканей, что увеличивает кровоток. Гуа Ша предназначена для устранения застойной энергии, называемой ци, и может облегчить хроническую боль, боль в рубцах и суставах.

Soul Star: балансировка чакр и Рейки 90 минут $ 330

Вам предлагается установить прямую связь со своим высшим Я, пока вы путешествуете по этому глубоко умиротворяющему и медитативному опыту. Начиная с очищения ауры и настройки ваших чакр, ароматерапия, размещение кристаллов и звуковое исцеление переплетаются с лечением Рейки, которое побуждает вас служить энергии своей души через подлинное посвящение.

Интуитивное исцеление 60 минут 220 $

Разговор с вашим внутренним знанием, этот сеанс энергетического исцеления включает интуитивное руководство.Вы получите написанную от руки информацию, которая может быть полезной для вашей жизни. В рекомендациях этого сервиса могут быть указаны виды деятельности, еда, растения, кристаллы и многое другое.

Восстановительная йога 60 минут $ 220

Восстановительная йога успокаивает нервную систему и улучшает гибкость и подвижность. Тело находится в оптимальном положении, чтобы способствовать отдыху и полной релаксации. Исполняется на столе.

Тайский и шведский стол комбо за стол 60 или 90 минут 220 $ | $ 330

Способствует умственному расслаблению, улучшает диапазон движений, помогает облегчить боль и уравновешивает уровни кортизола и серотонина.Исполняется на столе. Включает в себя растяжку и массаж.

Массаж с гималайскими солями, 90 минут | $ 330

Массаж с гималайскими соляными камнями уравновешивает центральную нервную систему и поддерживает эндокринную функцию, что приводит к улучшению сна и уровня энергии. Эта процедура с использованием нагретых камней гималайской соли вызывает глубокое расслабление.

Гуа Ша Процедура для лица 60 минут $ 275

Гуа Ша — древняя методика, используемая в традиционной китайской медицине. Массаж лица разработан для стимуляции лимфообращения и кровообращения, уменьшения отечности, мешков под глазами, мигрени и появления морщин.Эта процедура также подтягивает и моделирует лицо.

IASTM (Инструментальная мобилизация мягких тканей) 30 минут на каждую область $ 150

Усовершенствованная форма инструментальной мобилизации мягких тканей, которая включает использование шести специально разработанных инструментов из нержавеющей стали. Техника Graston Therapy позволяет врачам эффективно лечить побочные эффекты рубцовой ткани и фасциальных ограничений, а также улучшать оптимальный диапазон движений.

Тибет все еще горит — вне сети

На тропе, вьющейся вокруг храма Далай-ламы в деревне Маклеод Гандж недалеко от Дхарамсалы в Индии, я встретил монаха, который научил меня значению ом мани падме хум — «все приветствуют драгоценный камень в лотосе» — пока он насыпал горсти риса на бетонную стену для местных обезьян.Рядом с комплексом, вырезанным на поросших кедровыми деревьями склонах холмов, стояли памятники в честь самого важного живого деятеля тибетского буддизма, который переехал сюда в 1959 году после бегства от китайцев.

Когда монах закончил, мы вместе обошли храм, пройдя через тысячи мягко развевающихся молитвенных флажков, которые образовали туннели, соединяющие ступы и фрески. Мы видели демонстрацию, объясняющую, как правительство коммунистического Китая вторглось в Тибет в октябре 1950 года, отправив 40 000 солдат через восточную границу Тибета и легко разгромив небольшую армию страны.Почти десятилетнее недовольство новым правительством де-факто достигло апогея в марте 1959 года, когда Китай подавил восстание гражданского населения в столице страны Лхасе. Он назвал этот жестокий захват «мирным освобождением».

Мы также видели небольшое здание, в котором находилось огромное молитвенное колесо с золотым тиснением. Постоянный поток местных жителей — монахинь, монахов и мирян — крутил его вручную, высвобождая библейскую мудрость во вселенную. Но безмятежная обстановка вокруг храма изменилась в крытом павильоне возле комнаты с молитвенным колесом.Внутри была стена с картинками шириной и высотой с три рекламных щита. На некоторых изображениях были затемненные человеческие силуэты; у других были отчетливые лица. Большинство из них были мужчинами, несколько женщин. Некоторые выглядели едва старше детей.

Пояснительного текста было мало, поэтому я смутился, когда увидел его, пока не остановился на картинке в верхнем левом углу средней панели. На нем был изображен молодой тибетец, бегущий к камере, его лицо застыло от боли, а руки оторвались от тела.Он был охвачен пламенем, и теперь я знал: стена поминала десятки примерно 164 тибетцев, которые за последние 20 лет сожгли себя заживо в знак протеста против китайской оккупации своей страны.


Может быть, мне не стоило быть шокированным, поскольку самосожжение было первой причиной, по которой я приехал в Дхарамсалу. Шесть месяцев назад я пил чай со своей соседкой Кэрол МакГранахан, профессором антропологии в Университете Колорадо, которая изучает историю и культуру Тибета и Гималаев с начала 1990-х годов.Кэрол, которой сейчас 50, — веселый книжный червь с высокой толерантностью к риску. В рамках своих этнографических полевых исследований она месяцами жила в общинах в Непале и Индии и пять раз побывала в Тибете. Однажды она пробралась в Тибет на караване китайской армии из 60 грузовиков, выдавая себя за туриста. И она была в Тибете с корреспондентом New York Times Николасом Кристофом, когда Советский Союз пал в 1991 году. «Это было нереально, — говорит она. «Мы были в коммунистической стране, и из-за отсутствия информации об этом не знал никто, кроме горстки нас.Кэрол — один из ведущих западных ученых по тибетскому сопротивлению, она опубликовала множество публикаций о тибетской культуре и империи, гражданстве беженцев в тибетской диаспоре и самосожжении.

Я знал Кэрол случайно; Я застрелил быка вместе с ней на собраниях в нашем родном городе Недерленд, штат Колорадо. Мы часто обсуждали Непал и Тибет, и однажды я договорился взять у нее интервью о работе, которую она выполняет с общинами беженцев, такими как Дхарамсала, где проживает большая концентрация 44 500 изгнанных тибетцев из штата Химачал-Прадеш.Когда мы сидели в кафе у ручья, наш разговор перешел на тему протестов у огня.

Как я узнал, буддийские самосожжения произошли не в Тибете, а во Вьетнаме. Небуддийские сожжения также имели место в таких разрозненных местах, как США, Чехословакия и Тунис. Первый из них, вызванный оккупацией Тибета, произошел в 1998 году и был исполнен тибетцем в изгнании после того, как индийская полиция силой прекратила 40-дневную голодовку «До смерти», в которой он участвовал. Прошли годы до следующего тибетского самосожжения, которое произошло в 2009 году в Тибете после беспорядков, произошедших во время подготовки к Олимпийским играм в Пекине.В 2011 году не менее 12 тибетцев покончили с собой огнем. К апрелю 2012 года общее количество подскочило до 98. «Тот год был самым худшим, — сказала мне Кэрол, — а теперь, семь лет спустя, оно составляет 160».

Дхарамсала, Индия; справа: памятник самосожженным людям возле храма Далай-ламы в МакЛеод Гандже (Каранджит Сингх) Кэрол МакГранахан в Детской деревне Верхнего Тибета, благотворительном учреждении в МакЛеод Гандже; справа, дети на игровой площадке деревни (Трейси Росс; Каранджит Сингх)

В тот день я посмотрел свое первое видео самосожжения, которое я нашел в Интернете.Он не показал процесс от начала до конца; это был человек, который уже горел. Когда огонь пожирает его, он, шатаясь, идет вперед, как чудовище Франкенштейна, пока не падает на землю, корчась. В некоторых из этих видео вы слышите крики. Но экран всегда кажется черным перед смертью протестующего.

Нельзя не видеть человека, настолько преданного делу, что он облился бензином или керосином, пошел в общественное место, зажег спичку и загорелся. Но изображениям недостает контекста, и они не могут дать вам полную историю о причинах поступка, решимости сделать это или драме преднамеренного обдумывания.Все, что вы видите, — это горение плоти, крики ртов, падающие тела и, временами, человека, держащего тибетский флаг или изображение Далай-ламы.

Также неясно, что делают эти жертвенные жесты. Даже когда видеоролики вывозятся контрабандой из Тибета — где произошло подавляющее большинство самосожжений — они редко вызывают сбой в цикле международных новостей. Почти все видео из Тибета сделаны гражданскими журналистами. Если они покидают страну, их отправляют в Дхарамсалу, где активисты делают все возможное, чтобы убедиться в правдивости.Но видео можно преуменьшить или обесценить, потому что новостные организации хотят, чтобы их собственные журналисты и фотографы были в безопасности. Ситуация приводит к тому, что ограниченная информация достигает широкой аудитории, и у меня возникает ощущение, по крайней мере, для меня, что между событиями и их распространением лежит своего рода сетка, из-за чего трудно понять, что правда, а что ложь. Это может объяснить, почему такое большое количество людей, которые, как я знаю, знакомы с мировыми событиями, никогда не слышали о самосожжении до того, как я упомянул об этом.

Вскоре после нашего разговора мы с Кэрол составили план. Мы выслеживали семьи самосожжений, чтобы узнать их истории.

На самом деле о въезде в Тибет не могло быть и речи: Кэрол много писала о противодействии политике Китая, и для нее больше невозможно получить визу. Она провела несколько недель, выясняя, что может случиться, если мы получим китайские визы и поедем, и источники сообщили ей, что даже если мы пересечем границу, китайская полиция будет ждать в нашем отеле.

Затем я исследовал, как ехать один, разыскал нескольких туроператоров и попросил одного разрешить мне отправиться в поездку и поговорить с тибетцами под прикрытием. Хозяин сказал нет, написав:

«Китайское правительство всегда знает, когда пишут истории о Тибете. Даже если бы мы приняли все возможные меры предосторожности, риск для местных жителей, с которыми вы могли бы взаимодействовать вместе с моими сотрудниками, слишком высок. Если будет установлено, что они общались с вами, моим сотрудникам и людям, с которыми вы разговаривали, грозило десять или более лет тюремного заключения.Я действительно хотел бы, чтобы мы могли что-то сделать, но этого нет ».

Поскольку вести репортажи в Тибете было практически невозможно, мы с Кэрол поехали в Индию, чтобы взять интервью у членов семьи, которых она разыскала с помощью своей обширной сети тибетских друзей и коллег. Спустя почти 70 лет после китайского переворота мы хотели узнать об этих мучениках, что ими двигало, что произошло после их гибели и почему жертвы продолжаются, даже когда кажется, что они не достигают заявленных целей — шокировать мир заботиться о Тибете и убедить лидеров сверхдержав в том, что стоит попытаться заставить Китай вернуть страну.


Наша первая остановка в Индии была далеко от Дхарамсалы — в Асансоле, столичном районе с населением 1,2 миллиона человек в 120 милях к северу от Калькутты. Там мы нашли родителей 16-летнего тибетского школьника, родившегося и выросшего в Индии, который самосожгли себя в феврале 2016 года. Затем мы полетели в Дхарамсалу.

В тот день, когда мы посетили храм Далай-ламы, мы с Кэрол молча стояли перед стеной мучеников. Затем мы посетили еще один памятник — на этот раз в память о паре тибетцев, которые самосожгли себя во время протестов в Индии.Мимо них мы увидели вырисовывающуюся бронзовую статую пылающего монаха, лицо которого было обращено к небу с выражением неповиновения. Рядом с монастырем мы вошли в музей, посвященный истории Тибета. В одной комнате короткое видео, на котором тибетцы снова и снова сжигают петли заживо. Я смотрел его вместе с двумя голубоглазыми туристами, которым было не больше десяти.

Я хотел пробормотать, что это, вероятно, не подходит для просмотра детьми. Но я проверил себя, потому что был рад, что они стали свидетелями правды о Тибете, которую не заметили в брошюрах и туристических журналах.С тех пор, как Китай поглотил страну, тибетцы пережили изнасилования, избиения, исчезновения, тюремное заключение, кражу земли, кражу языка и подавление религии. В этом году Freedom House, независимая группа по надзору за соблюдением прав человека, оценила Тибет как второе место в мире по угнетению после Сирии, потому что власти Китая «особенно строго пресекают любые признаки разногласий среди тибетцев, включая проявления исключительно Тибетские религиозные верования и культурная самобытность.”

Это может быть трудно примирить, когда вы слышите сообщения в СМИ о том, как Китай был так хорош для Тибета, модернизируя бедное феодальное государство с инфраструктурой и экономическими возможностями.

Нельзя не увидеть человека, настолько преданного делу, чтобы он облился бензином или керосином, пошел в общественное место, зажег спичку и загорелся.

По данным китайского правительства, которые могут быть завышены, Пекин вложил миллиарды в развитие Тибетского автономного района (китайская провинция, которая сейчас является наиболее развитой частью этнокультурного региона Тибета), что привело к стремительному росту ВВП. .Китай построил поезд, соединяющий Пекин и Лхасу, что упростило приобретение промышленных товаров сельскими тибетцами. Китай заявляет, что в Тибете наблюдается взрывной рост туризма: с 1,8 миллиона посетителей в 2005 году до 20,2 миллиона в 2015 году. Даже отдаленные части Тибетского плато были модернизированы за счет мощеных дорог и мобильной связи. И, согласно недавнему сообщению NBC News, с 1980-х годов Китай потратил сотни миллионов на ремонт основных монастырей и других религиозных объектов Тибета, а на те же цели до 2023 года было выделено дополнительно 290 миллионов долларов.

Но сказать, что Китай доброжелательно перестроил тибетскую жизнь к лучшему и что тибетцы «извлекли выгоду» из всего, что он сделал, спорно, говорит Кэрол.

«Путь тибетцев« преуспевает »в том, что они имеют весь культурный образ жизни, бытие в мире, мышление о мире, отмененное в пользу китайского коммунистического пути или, что еще более иронично, удержание китайского коммунистического капитализма. считается выгодным для тибетцев », — говорит она. «Это классический случай колониализма.Если вы сможете овладеть языком, мышлением и стратегиями колонизатора для достижения успеха, то, возможно, у вас все получится. Но, в конце концов, вы все еще тибетец — угнетенное меньшинство — и китайское государство отмечает это во всем, что вы делаете ».


За три дня до посещения храма мы с Кэрол стояли в вестибюле нашего отеля в Асансоле, кланяясь и пожимая руки 64-летнему Ньиме Янгзому и 71-летнему Туптену Таши, родителям Дорджи Церинга, 16-летнего которые самосожгли 29 февраля 2016 г.Смерть Дорджи вызвала международный резонанс, отчасти из-за его возраста, а отчасти потому, что в тот же день, когда он начал действовать, 18-летний парень сжег себя внутри Китая. Оба погибли.

В тот вечер мы пошли во влажную двухкомнатную квартиру Ньимы и Туптена, чтобы сломать лед перед тем, как взять у них интервью о Дорджи. Чтобы попасть туда, нужно пройти мимо стойла, где местные индейцы забирают больных, раненых и брошенных коров, а тибетцы живут в грубых комнатах над ними. Многие тибетцы мигрируют сюда из далеких индийских городов, чтобы продавать свои товары, в том числе свитера.В квартире Ньимы и Туптена сотни домов, купленных в кредит, выстроились вдоль стен. Все пытаются продать в ноябре и декабре. Затем они возвращаются к себе домой, в 900 милях отсюда, в Дехрадун, Индия.

Если не обращать внимания на социально-экономические проблемы, с которыми тибетцы сталкиваются в Индии, такие как их ограниченные возможности по приобретению собственности и паспортов, жизнь в изгнании в целом была терпимой для Ньимы и Туптена. По состоянию на 2015 год двое из их троих детей закончили среднюю школу, и казалось, что их младший, Дорджи, последует за ними.Но Дорджи был другим. Выступая с улыбкой через нашего переводчика, Ньима сказал, что в детстве он был «ужасом».

Ребенок, касающийся изображений тибетских самосожжителей (Каранджит Сингх)

«Когда ему было два года, когда его вели на рынок, если он что-то хотел, он брал это», — сказала она. «Если бы не дали, он бы успокоился, только если бы кто-то дал ему ириску. Все говорили: «Сделайте что-нибудь с этим парнем, он ненормальный!» Но потом, когда он вырос до пятого и шестого классов, он был очень щедрым.”

По словам Ньимы, в школе-интернате Дорджи в Муссури были дети, у которых не было денег, и они «вряд ли пойдут домой во время каникул». Итак, подросток Дорджи раздал свои кроссовки, рюкзак, мобильный телефон и учебники. Когда он возвращался домой на перерыв, Нима ругал его. Его ответ мог бы понравиться Далай-ламе.

«Когда вы видите этих детей без денег, подарков или родителей, которых нужно навестить, вы понимаете, что должны им помочь», — говорил он. Если Туптен упрекнул его за плохие оценки, он улыбнулся бы и добавил: «Я добр душой и очень силен морально.Так какого человека вы бы предпочли? Кто-то хорошо учится или любящий и добрый? »

К концу 15-летия Дорджи его внимание переключилось на другое: Тибет.

«В то время он начал говорить Туптену:« Я хочу что-то сделать для своей страны », — сказал Ньима. «И Туптен отвечал:« Усердно учись, работай на правительство, выполняй желания Далай-ламы »». Когда Дорджи сказал то же самое Ньиме, она сказала ему: «Ты слишком молод, тебе нужно закончить учебу.А если вы сделаете что-то слишком радикальное, вы нас огорчите ».

Дорджи продолжал давать подсказки, но они упускали — или избегали — их. Во время одного из перерывов, когда он, Ньима и Туптен навещали своего дядю в поселении для пожилых тибетских беженцев, он принял решение.

Однажды утром, когда Нима готовила завтрак, Дорджи завис рядом с ней на кухне. «Я должен идти, я должен идти», — сказал он. Она думала, что он говорил о своем возвращении в школу. Он попросил денег, и она дала ему немного, думая, что это для стрижки.

Он ушел и отсутствовал несколько часов. Когда он вернулся, он сказал Ньиме и Туптену: «Я люблю тебя, ама. Я люблю тебя, пала. Я буду в порядке. Не волнуйся.

В тот вечер Дорджи обнял свою мать. На следующее утро он уехал из лагеря пешком. Скрывшись от глаз, он вытащил из кустов банку с керосином, вылил ее себе на плечи и туловище и зажег спичку.

Следующее, что вспоминает Ньима, — это люди в поселении, кричащие: «Что-то бежит! Что-то горит! » Она выглянула в дверь и увидела, что лицо ее сына исказилось от боли, когда пламя охватило его тело.Она обняла его, чтобы защитить его голову от поднимающегося огня, но кто-то оторвал ее. Она и другие помогли Дорджи открыть уличный кран. Они потушили пламя, раздирающее его тело, но было уже слишком поздно: он был смертельно ранен ожогами и через три дня скончался в больнице Дели.

Может показаться странным, что подросток пожертвовал своей жизнью за страну, в которой никогда не бывал. Но учителя Дорджи сказали Ньиме, что в 15 лет он начал проводить все свободное время в школьной библиотеке.Они предполагают, что он сам рассказывал о зверствах, которые Китай совершил против тибетцев. В видеообращении, которое Дорджи сделал незадолго до своей смерти, он выразил надежду, что «такие страны, как Великобритания, Америка, Африка, где бы то ни было, они обратят внимание на тибетцев, поддержат нас и помогут нам».

Смерть Дорджи до сих пор мучает его родителей. Кожа под руками Ньимы болит от ожогов, которые она получила, пытаясь спасти его, а у Туптена развилась необъяснимая дрожь в одной руке и потеря слуха на ухо.Оба мрачно слушали, когда Далай-лама лично сказал им, чтобы они гордились Дорджи, что он больше не их сын, а сын Тибета. Но прежде чем мы уйдем, Нима говорит нам, что если бы она и Туптен знали, что чувствовал Дорджи, они «использовали бы эту активность в позитивном ключе, чтобы повлиять на него».

«Вы можете принести пользу Тибету», — сказала бы она. Но теперь они просто скучают по нему.


В ту ночь в нашем гостиничном номере, когда проезжал поток машин и наша сменяемость часовых поясов наконец сокрушила нас, я поплыл в полном опустошении, свидетелем которого мы с Кэрол только что стали.Боль Ньимы была настолько невыносимой, что она не могла остановить гейзеринг, выходящий из ее тела. Она раскачивалась на земле и хлопала себя по лбу, словно заново переживая каждый момент. В какой-то момент, описывая свои ожоги, она изобразила, как тает кожа под ее руками. И когда она рассказывала историю в комнате, Туптен сидел напротив нее на полу и беззвучно плакал.

За все годы работы я не видел такой висцеральной боли, как и Кэрол за десятилетия ее исследований. В нашей комнате, сжимая желтый блокнот, она пыталась объяснить, чем интервью Туптена и Ньимы было другим.

«Это было совершенно ужасно из-за непостижимости того, кто является родителями, чей ребенок самосожжен», — сказала она. «Я имею в виду, что большая часть внимания ученых была сосредоточена на самосожжении — на их теле в горящем состоянии и на словах, которые они написали или произнесли, их свидетельстве. Но рядом с нами сидит Ньима, который так сильно хочет рассказать историю, но все же чувствует боль в этом рассказе. Это невероятная печаль. Как мать, вы говорите это в надежде, что поступок вашего сына повлияет на что-то хорошее в этом мире, и все же вы никогда не можете знать наверняка.”


Два дня спустя мы избежали жары Асансола и вошли в прохладный воздух Дхарамсалы, города, расположенного на краю Гималаев на высоте 4780 футов. По извилистым улочкам, переплетаясь между испуганными туристами, покупающими статуи Шивы на приборных панелях, тибетские буддийские монахини и монахи шли с намерением, некоторые держали мала — буддийские четки, а другие несли мешки с курицей. Держатели mala пропускали четки сквозь пальцы во время молитв за всех живых существ, в то время как курильщики вытаскивали куски сырых птиц из-под их мантии и скармливали их стаям собак, которые свободно бродят по этому городу с крутыми холмами.

Может быть, из-за того, что меня обожали, собаки были самыми мягкими, которых я когда-либо встречал. И тибетцы, живущие в диаспоре, относятся ко всему доброжелательно. Каждое утро незадолго до рассвета их потоки проходили мимо окна моей чайной, воспевая на пути к совершению кора (медитация во время обхода) вокруг храма. Звук начался с низкого гула в пурпурном свете предрассветного рассвета, затем превратился в слова — ом мани падме хум — по мере того, как толпа приближалась. В четыре утра я встал с удобной постели и присоединился к ним, встреченный улыбками и быстрыми поклонами набожных.

Далай-лама придерживается подхода разум-тело к просветлению, что для многих людей означает ежедневную прогулку за пределами монастыря или на беговой дорожке, если идет дождь. Модная тибетская молодежь также занимается спортом, публикует пропадающие видео в WeChat (китайская социальная сеть), мечтает как о возвращении в Тибет, так и о иммиграции на Запад, а также поддерживает свою преданность своему религиозному и духовному лидеру.

Большинство мирских тибетцев в диаспоре не похожи на образ, который имеют в виду западные жители: они буддисты 21-го века с айфонами.Однажды утром я заметил группу людей, которые приседали и растягивались возле тропы к храму, одетые в спортивные штаны и спортивные повязки. Мы обменялись волнами, и я спросил, что они делают. Один мим бежит. Они бегали трусцой по храму, возможно, занимались плиометрикой в ​​туннеле из молитвенных флажков, ведущем к ступе . Затем они отправлялись на работу в комплекс Центральной тибетской администрации, в школу Тибетской детской деревни или в один из многих предприятий, выстроившихся вдоль узких улочек, уходящих в горы.

Самодельная семейная святыня Дорджи Церинга; справа: брат Дорджи, Церинг Гелек, показывает последний автопортрет Дорджи (Каранджит Сингх)

Дхарамсала — административный центр тибетского правительства в изгнании. У тибетцев есть свой парламент, судебная система, школы и больницы. В последние годы тибетцы, которым посчастливилось получить иностранные визы, начали мигрировать в города по всему миру. Но те, кто остаются, наслаждаются тем фактом, что нынешний Далай-лама, которого они считают 14-м перерождением Бодхисаттвы Сострадания, живет среди них.

«В любой день каждый знает, дома он или нет», — говорит Кэрол. «Поскольку тибетцы рассредоточились по миру, Дхарамсала приобрела новое значение. Теперь это место, где собираются тибетские активисты из других стран, которые заинтересованы в освобождении Тибета от Китая ».

Между тем, официальная позиция Далай-ламы по ситуации заключается в том, что он стремится не к независимости Тибета, а к автономии. Для многих тибетцев, однако, решение не будет достигнуто до тех пор, пока их соотечественники в Тибете не смогут свободно поклоняться как им заблагорассудится, Далай-лама сможет вернуться в качестве их духовного лидера, а они смогут вернуться в свою страну.


Два дня спустя мы с Кэрол встретили Гьялцена Рангзена, 31-летнего мужчину, одетого в традиционную тибетскую шерстяную куртку, в переполненном ресторане в Дхарамсале. Лама дал ему свое имя, но он выбрал фамилию Рангзен, что на тибетском означает «независимость», после дерзкого побега из провинции Амдо, к северу от Тибетского автономного района, в 2005 году, когда ему было 15.

План, который он разработал, был ужасающим. Он и его 14-летняя сестра Йепо ехали из Амдо в Лхасу.Там через друзей семьи они встретили водителя, который доставил их за 460 миль до границы с Непалом. Они заплатили по 40 000 рупий (около 560 долларов США) за обеспечение безопасности, но даже в этом случае, когда они достигли оккупированного китайцами города Драм, заполненного солдатами, выслеживающими беглецов, им пришлось обходить его, пройдя опасный путь. Гималайский ландшафт. Хотя они спали на земле и ели пищу, от которой у них было тошно с обоих концов, в течение семи дней, им повезло, и они выжили. В 2006 году недалеко от того же места альпинисты на тибетской стороне Чо-Ойю, шестой по высоте горы в мире, наблюдали, как китайская полиция открыла огонь по каравану из 70 бежавших тибетцев, убив 17-летнюю монахиню.

Когда Гьялцен и Йепо наконец достигли границы, непальские охранники сняли с них одежду, обыскали их вещи и тела и погрузили их в джип, которым управлял солдат. Они провели девять недель в тибетском центре приема в Катманду, а затем отправились в Дхарамсалу.

Гьялцен сейчас работает в индийской штаб-квартире организации «Студенты за свободный Тибет», где зарабатывает достаточно, чтобы едва прокормить себя, Йепо, и члена семьи, недавно прибывшего в Дхарамсалу, бывшего политического заключенного, которому Гьялцен помог сбежать.Его преступление? Владение компакт-диском, записанным тибетским артистом, который пишет тексты песен в поддержку независимости. Его наказание? Арест, избиения и 18 месяцев тюремного заключения, в течение которых его заставили шить тибетские молитвенные флаги для бизнеса. Он прибыл в Дхарамсалу на две недели раньше меня и плохо приспосабливался к еде или культуре.

«Но люди могут вынести гораздо больше трудностей», — сказал Гьялцен. Вот почему он иногда задается вопросом, почему его двоюродный брат Лобсанг Джамьянг поджег себя.

Гьялцен и Лобсанг выросли вместе.Каждое лето они проводили три месяца со своими семьями, выкапывая гусеничные грибы, популярные среди китайцев как афродизиак. Это было место, свободное от китайского влияния, где могли играть маленькие мальчики десяти и восьми лет. Гьялцен вспоминает, как Лобсанг был импульсивным и забавным: однажды отец Гьялцена пообещал Лобсангу леденец в обмен на хорошее поведение. Когда прошли дни, а леденцы не появлялись, Лобсанг спросил: «Когда ты дашь мне конфеты?»

«Я отдам его тебе, когда буду готов», — сказал отец Гьялцена.

«Когда это будет, на смертном одре?» — спросил Лобсанг.

После того, как Гьялцен бежал в Индию, он следил за Лобсангом через своего собственного брата. Мальчиком Лобсанг поступил в монастырь, чтобы стать монахом. Но в 12 лет он вернулся в дом своих родителей в Амдо. «Самое большое желание тибетца — заботиться о своих родителях, когда они стареют», — сказал мне Гьялцен.

Гьялцен Рангзен, двоюродный брат самосожжения Лобсанга Джамьянга; справа, сцена из марша в Маклеод-Гандже от имени самосожжения Сонама Топгьяла (Каранджит Сингх)

Но это означало меньшую жизнь для Лобсанга во время великих политических потрясений.В 2008 году, в преддверии Олимпийских игр в Пекине, сотни монахов и других тибетцев вышли на улицы Лхасы в знак протеста против китайской оккупации. Это переросло в самый большой протест с конца 1980-х годов. Китайское правительство боролось с толпами жестоких людей в различных регионах с помощью слезоточивого газа, тюремного заключения и избиений. К концу 2008 года более 100 тибетцев были убиты и тысячи арестованы. Самосожжение произошло в Тибете в начале следующего года, когда монах из монастыря Кирти сжег себя в городе под названием Нгаба.

К тому времени Интернет проник в самые отдаленные районы страны, и новости о самосожжении распространились. «Самосожжение заставляет вас очень, очень плохо относиться к китайскому правительству», — сказал нам Гьялцен. «Идея, что это что-то исправит, распространилась». В период с 2009 по 2011 год только Амдо стал свидетелем как минимум девяти самосожжений. Гьялцен считает, что Лобсанг увлекся мыслью, что этот поступок был единственным, достаточно сильным, чтобы изменить ситуацию.

14 января 2012 года Лобсанг заплатил водителю мотоцикла, чтобы тот отвез его за восемь миль в Нгабу.Вдоль дороги стоял монастырь, где он останавливался делать кору. Вернувшись на велосипед, он сказал водителю, что у него есть три послания для всех тибетцев: они должны объединиться политически. Им следует сохранить свой язык. И они всегда должны ладить между собой. Они проехали остаток пути до Нгабы, и пока водитель обедал, Лобсанг проскользнул в общественный туалет, облился керосином и снова загорелся.

«Водитель знает, что это он из-за его пальто, и сначала он пытался что-то сделать», — сказал Гьялцен.«Но мы, тибетцы, верим, что если кто-то самопожертвует, не пытайтесь его остановить, потому что, если вы наполовину обожжены, китайцы заберут вас и причинят вам вред».

Это не преувеличение: по данным Международной кампании за Тибет, китайская полиция избивала, стреляла, изолировала и исчезла выживших самосожжений. Вот почему они иногда пьют легковоспламеняющуюся жидкость вместо того, чтобы просто обливаться. Они хотят взорваться.

Лобсанг был еще жив, когда приехала полиция и попыталась прикрыть его простыней.Он встал, побежал и упал, так что его снова накрыли. «Затем пришла другая группа с деревянными палками с шипами на конце, — сердито сказал Гьялцен, — и они избили его , пока он горел. »Полиция доставила его в провинциальную больницу, где через два дня он был констатирован мертвым.

Гьялцен гордится жертвой Лобсанга. Но он также отправил в свою деревню записку, в которой говорилось: «Не совершайте самосожжение только потому, что это сделал мой двоюродный брат. Не считайте его героем. Если вы действительно хотите сделать что-то хорошее для Тибета, ходите в школу, сохраняйте язык и будьте хорошим тибетцем.”


Через два дня после нашей встречи с Гьялценом я пошел с Кэрол в колледж Сары для высших тибетских исследований, школу, основанную Далай-ламой, которая обслуживает как мирских студентов, так и монахов с упором на тибетскую литературу и язык. Мы прибыли, чтобы послушать, как взрослый монах обучает нескольких молодых монахов стилю дебатов, используемому в особой секте буддизма Далай-ламы (гелуг), когда птицы порхали вокруг идеально ухоженного кампуса. Это была идиллическая сцена в городе, в которой я всегда чувствовала себя совершенно непринужденно и в безопасности, и та, которая вселяет в меня доброту и сострадание на каждом шагу — буквально, от фресок, нарисованных на бесчисленных стенах, до машины скорой помощи, посвященной собакам-курицам.

Но есть и много глубинной боли, которую я увидел во время Ночи культуры, организованной Студентами за свободный Тибет (SFT), на которой несколько местных известных поэтов читали о потерях, странствиях, тоске и сопротивлении; в группе очень старых людей, которые давно сбежали из Тибета и теперь собираются ежедневно, чтобы молиться, пить чай с молоком и вспоминать о своем истинном доме; и в недавно сбежавших мальчиках и девочках из школы тибетской детской деревни, которые в основном не знали о конфликте, от которого они скрывались, но остро чувствовали печаль своего перемещения.

На другом мероприятии, спонсируемом SFT, я встретил своего следующего родственника самосожжения, человека по имени Тензин Цундуэ, который известен во всем мире своими писательскими и политическими работами. Кэрол представила меня ему, и он сказал, что у него вечеринка.

Цундуэ, чей двоюродный брат самосожжился в 2017 году, проник в Тибет в 1990-х годах, был схвачен и заключен в тюрьму на несколько месяцев. Он написал несколько высоко оцененных книг, в том числе сборник стихов под названием Пересекая границу и Кора , который содержит отмеченное наградами эссе о жизни беженцев «Мой вид изгнания.«Он большой шишка, и когда я спросил, могу ли я взять у него интервью перед вечеринкой, он сначала фыркнул и фыркнул.

«Так вы журналист ? ”Да. «Что тебе нужно от меня ? «Я сказал, что хочу поговорить о его кузине.

«Ну, ты можешь пойти, и если у меня будет время, мы поговорим». Я проскользнул в такси между ним и Кэрол, и мы поехали к его дому, ветхому комплексу возле центральной тибетской администрации, которую он называет Ашрам Рангзен. Там несколько членов SFT, в том числе Гьялцен, уже наполовину напились пива Kingfisher.Вскоре Цундуэ открылся, пригласив меня и еще нескольких человек в свою спальню / офис, где он провел суд и рассказал о своем двоюродном брате, Тензине Чойинге.

«Мы, тибетцы, верим, что если кто-то самосожжет, не пытайтесь его остановить, потому что, если вы наполовину обожжены, китайцы заберут вас и причинят вам вред».

В 19 лет Чойинг был более зрелым, чем Дорджи Церинг, и, будучи студентом колледжа в Варанаси, Индия, казалось, он готовился к успешной жизни. Но нельзя не заметить трудности его детства.Как и тысячи тибетцев, он вырос в лагере в месте на юге Индии под названием Коллегал. Он знал, что никогда не получит индийское гражданство, потому что его родители отказались разрешить ему это сделать.

«Трагедия жизни в изгнании в том, что семьи так разбросаны», — сказал Цундуэ. «Мне стыдно сказать, что, поскольку я активист, живущий в Дхарамсале, а Чойинг учился в Варанаси, я знаю о нем больше от его одноклассников, чем от моего личного общения».

Друзья Чойинга, по-видимому, считали его самым социально сознательным человеком в своей группе, но он также любил играть в футбол, делиться идеями и вообще веселиться.Будь то в классе или на университетской конференции, он приходил первым и уходил последним, расставлял столы, звонил в микрофон, подметал полы. Он преуспел в университете, углубляясь в свою культуру и язык. «Помимо этого, трудно получить глубокое объяснение чего-либо, касающегося Чойинга», — сказал Цундуэ. «Потому что это так обидчиво. Они умирают. Никто не счастлив ».

Все, что ему известно, это то, что 14 июля 2017 года Чойинг и несколько друзей ехали на лекцию в университете Лобсанга Сангая, президента Центральной тибетской администрации.В какой-то момент Чойинг сказал своим друзьям идти вперед — он что-то забыл в своей комнате в общежитии. После того, как остальные двинулись дальше, он нырнул в общественный туалет, где спрятал две бутылки газировки, полные бензина. Он облился и зажег спичку. Цундуэ описал то, что произошло потом, что было заснято камерами видеонаблюдения в кампусе.

«По длинному коридору прошел огненный шар», — сказал он. «Он буквально бежит в сад и падает. Но вы видите флаг Тибета, и мяч кричит: «Да здравствует Далай-лама!». Затем он падает.”

Садовники кампуса подбежали к Чойингу и облили его водой из шланга. Когда студенты выбежали из лекционного зала, они увидели его на земле с выжженным тибетским флагом. Кто-то позвонил сестре Цундуэ, и она уведомила Цунду. Он бросил все, чтобы ухаживать за Чойингом.

Чойинг прожил восемь дней, и большую часть этого времени Цунду была с ним. Хотя у него были ужасные ожоги на большей части его тела, его врачи думали, что он выживет, потому что не было видимых повреждений его внутренних органов.Но в течение следующих нескольких дней, пока Цундуэ наблюдал, он видел «темные пятна, распространяющиеся от шеи Чойинга до подбородка и до лица. Казалось, что огонь сейчас распространяется ». На восьмой день у Чойинга начались проблемы с дыханием. «Теперь очень быстро», — сказала Цундуэ. «Итак, мы пытаемся его утешить. И он говорит, вздыхая. ‘Дай мне воды. Дай мне воды. Очень много боли. Где моя мать? »Это продолжалось весь день, и Цундуэ знала, что он умирает.

В то время, сказал Цундуэ, Чойинг начал говорить: « Бод, Бод, Бод, », что означает «Тибет.Цундуэ держал с собой фотографию Далай-ламы, и он держал ее перед глазами Чойинга. Он сказал: «Послушайте, смотрите, это Его Святейшество». Чойинг посмотрел, повторил « Bod, », а затем умер с открытыми глазами, глядя на изображение Далай-ламы.

Здесь Цундуэ остановилась. На секунду я подумал, что он продолжит. Но он просто уставился в пол и покачал головой.


Что происходит во время самосожжения, почти непонятно. Во-первых, керосин или газ, вылитый на одежду, вызывают возгорание.Возникающий в результате ожог третьей степени — самый сильный, вызывающий обугливание или побеление кожи — может быть менее болезненным, чем более легкие ожоги. Это потому, что повреждение настолько глубокое, что нервы умирают. Глубокие ожоги могут вызвать сокращение кожи, а если она находится над грудной клеткой, она может стягиваться до такой степени, что затрудняет дыхание. Можно сделать разрез, чтобы позволить вдохнуть, но к настоящему времени тело отводит всю кровь и жидкость к обожженному участку, и, поскольку здоровая кожа обычно удерживает жидкость, она вытекает.В конце концов, жертвы ожогов страдают от органной смерти, дыхательной недостаточности или сепсиса, и без надлежащих обезболивающих они умирают одной из самых болезненных смертей, которые только можно вообразить.

Никто не знает, знал ли об этом Нгаванг Норфел, последний самосожжитель, о котором я узнал во время поездки. Я встретил его дядю, Тензина Фелги, в тихом ресторане в Дхарамсале. В пустом помещении и опущенных шторах он рассказал мне историю своего 22-летнего племянника, который самосожжился 20 июня 2012 года. Перед интервью я смотрел это на видео.

На деревенской площади горит мужчина. Пламя облизывает его голову, когда приближается другой мужчина. Этот человек воспламеняется первым и падает, поддавшись жару. Первый мужчина остается стоять, затем бежит, затем спотыкается и снова поднимается, чтобы бежать. Пока он продолжает гореть, женщина в традиционной тибетской одежде бросает в его сторону ката — белый шелковый шарф, используемый в качестве религиозного подношения. Он все еще горит, когда клип заканчивается и в очереди YouTube появляется другой клип с его именем.

Улицы Дхарамсалы; справа, тибетские изгнанники отдыхают во время кора (Каранджит Сингх)

. Сейчас мы находимся в комнате внутри монастыря. Он пуст, если не считать бестелесного голоса и прикованного к постели Нгаванга, лицо которого почти полностью сгорело. Выходящий голос звучит так, будто кого-то душат под водой. Слова на экране говорят вам, что говорит Нгаванг.

«У моего народа нет свободы языка. Все смешивают тибетский и китайский языки. Что случилось с моей снежной страной? »

Он спрашивает о человеке, который сгорел вместе с ним, другом по имени Тензин Хедуп.(Кхедуп мертв, но один монах говорит: «Он в порядке».) Нгаванг говорит по-тибетски: «Мы два брата по присяге. В следующий раз мы не проиграем. Если у нас нет свободы, культурных традиций и языка, нам будет очень неловко. Каждой национальности нужны свобода, язык и традиции. Должны ли мы тогда называть себя китайцами или тибетцами? »

Нгаванг продолжает говорить голосом, который, по его мнению, является Кхедупом.

Аро , Хедуп! Аро , Хедуп! Где ты?» — спрашивает Нгаванг.

Монах говорит: «Сразу за тобой».

«Как у меня лицо?»

«Будет лучше».

«Я не похож на человека. Я ужасно выгляжу, не так ли? Я чувствую запах керосина. Налили довольно много керосина. Действительно, то, как вы упали и снова поднялись, вы действительно проявили некоторую храбрость. Aro ! »

Видео заканчивается. Если вы посмотрите, то можете позволить себе поверить, что на этот раз, поскольку Нгаванг с монахами, он будет жить лучше, чем другие самосожжения.

Но вы не должны позволять себе верить, потому что китайцы идут.

«Каким-то образом они находят, где он находится, и отправляют его в военный госпиталь», — сказал мне Фелги. «Они задают ему много вопросов — кто вас направляет? Сколько людей сопровождает вас? »Нгаванг сдержался, но полицейский из его родного города сказал:« Вы не можете выжить. Ты скоро умрешь. Скажи правду, и мы не причиним вреда твоим родителям или семье ». Итак, Нгаванг сказал ему, где живет его отец, и полиция пришла и схватила его.Нгаванг узнал голос своего отца, Фелги сказал, «и Нгаванг закричал:« Отец! Может быть, я поправлюсь! »

«Но он не может выжить, потому что почти все сожжено», — сказал Фелги. «А потом они вложили так много вещей в его тело — чтобы получить информацию — имена, которые руководили им». Нгаванг отказался говорить и умер несколько дней спустя. Фелгье сказал, что тибетский молодежный конгресс провел ему пуджу в храме в Дхарамсале, и что представитель Далай-ламы сказал, что он молился за Нгаванга. Это было хорошо для Фелги, но не для его семьи, у которой все еще есть проблемы с китайским правительством.

«Я говорю вам о многих вещах, о которых я не могу говорить открыто, — сказал Фелги. «Но после смерти Нгаванга последовало большое возмездие. Два-три раза люди из его семьи попадают в тюрьму. И полиция угоняет их сотовые телефоны. Каждый день в дом приходит полиция, но об этих вещах мы не можем больше говорить ».


В конце концов, нам с Кэрол пора было идти домой. Она ушла через десять дней; четыре дня спустя я последовал за ним.

Пока я был один, я продолжал давать интервью.Я продолжил эту ужасную работу, потому что теперь, когда я услышал истории о самосожжении, я хотел, чтобы тибетец сказал мне, умерли они напрасно или нет. И я хотел знать, есть ли хоть малейший шанс — посредством самосожжения или какого-либо другого инструмента политики или дипломатии — у Тибета когда-либо будет свободным. Ситуация настолько сложная, что, когда я уходил, у меня не было однозначного ответа.

Я прилетел обратно в Колорадо и начал просматривать свои записи, но вскоре почувствовал себя подавленным. Я задавался вопросом, как я могу написать историю, в которой самосожжение имело бы смысл.Как я мог найти смысл, чтобы истории не были просто сборником ужасов? Я повернулся к Кэрол, которая, казалось, ждала моего звонка. Она сказала, что, думая о самосожжении, нужно помнить четыре важных момента.

Каждый из них представляет собой сочетание религии и политики. Все делается в рамках борьбы тибетцев. Все это форма общения. И все это подношение.

«Итак, хотя до недавнего времени в Тибете не было их истории, в каждом монастыре и доме есть алтарь с постоянно горящей лампой», — сказала Кэрол.«Пламя — это вечная форма молитвы богам, которая, насколько нам известно, является частью тибетской буддийской традиции. Тогда нет ничего сложного в том, чтобы думать о самосожжении, превращающем свои тела в подношение, чтобы показать миру, как сильно страдает Тибет ».

Автор и активист Тензин Цунду, двоюродный брат самосожжения Тензина Чойинга; справа, Тензин Фелги, дядя самосожжения Нгаванг Норфел (Каранджит Сингх)

Но их метод не сработал. Этому способствуют многие осложняющие факторы, в том числе растущая международная мощь Китая.Некоторые страны пытаются помочь — например, в сентябре 2018 года Конгресс США принял Закон о взаимном доступе в Тибет, который расширяет доступ в Тибет для американских официальных лиц, журналистов, неправительственных организаций и граждан. Но успех этого закона зависит от сотрудничества Китая, и Кэрол не верит, что Китай облегчит доступ к Тибету для американцев. У США и других стран есть более неотложные дела, чем помощь месту, о котором многие забыли. Таким образом, остается будущее, в котором Тибет должен сам заботиться о себе, а самосожжение по-прежнему остается избранным средством протеста.Через месяц после того, как я вернулся домой, еще двое молодых людей выбрали этот путь.

Но некоторые лидеры настаивают на альтернативах. Далай-лама остается нейтральным, но в 2011 году Огьен Тринли Дордже, глава секты кагью тибетского буддизма (одной из четырех основных школ религии), призвал тибетцев «сохранить свою жизнь и найти другие, конструктивные способы работы. по делу ». Другие выдающиеся лидеры проповедовали то же самое. И кое-где это уже происходит.

После восстаний 2008 года возникла ненасильственная общественная форма протеста под названием Лхакар («Белая среда»).Описанный как «праздник тибетского духа», это происходит в день недели, который астрологически признан благоприятным для Далай-ламы. Это превратилось в крестовый поход творческого самовыражения и прославление тибетских ценностей. С тех пор каждую среду тысячи тибетцев прилагают сознательные усилия, чтобы говорить только по-тибетски, есть только тибетскую пищу, носить только тибетскую одежду и покупать товары только тибетского производства.

Тихо и без лишнего шума они также бойкотируют китайские товары, молятся группами и разглядывают фотографии Далай-ламы, отправленные им через WeChat — преступление, наказуемое тюремным заключением.Тибетцы также практикуют Лхакар в изгнании. А внутри Тибета возникла другая форма протеста. Согласно Тензин Цундуэ, тибетцы поют, танцуют и пишут. Тибетский хип-хоп стал популярным, тибетские поэты — мальчики с плакатов, а тибетские певцы — широко рекламируемые объекты всеобщего обожания.

Мне было трудно понять это из-за истории, которую я слышал о зяте Гьялцена, заключенном в тюрьму за владение единственным компакт-диском с тибетской музыкой. Но за годы до роста самосожжения, по словам Кэрол, «художественное выражение было тем местом, где имели место некоторые из самых смелых проявлений сопротивления.Художники понимают, что разрешено, с точки зрения границ, которые нельзя пересекать, и они все равно их пересекают. Иногда это закодированный язык, понятный только тибетцам, а иногда это просто явный вызов правительству. Это не полностью объяснимо, но это происходит ».

«Эти художники играют роль культурных икон», — сказал мне Цундуэ. «Когда они поют, собираются тысячи людей. Итак, этот культ наделения полномочиями — тот, который обеспечивает сегодня лидерство в Тибете.”

Цундуэ твердо верит, что искусство, а не горение, поможет тибетцам сохранить их надежду. Но мы также можем предположить, что Китай в ближайшее время не ослабит своей хватки. И для многих тибетцев, как дома, так и перемещенных лиц, их реальность может принять еще более мрачный оборот.

Далай-ламе 84 года. Когда он умирает, Китай пригрозил установить свою интерпретацию его преемника. Китайские власти уже зашли так далеко, что подписали закон, согласно которому только коммунистическая партия Китая может признавать тибетских буддийских лам-реинкарнаций.Сам Далай-лама указал, что он не может перевоплощаться. А в 1995 году, когда тибетцы нашли реинкарнацию другого ламы (Панчен-ламы), китайское правительство сразу же похитило шестилетнего ребенка и его семью — с тех пор их больше никто не видел.

Одно можно сказать наверняка, говорит Кэрол: если китайское правительство действительно установит своего собственного Далай-ламу, тибетцы «вообще не воспримут это всерьез». Но неясно, кто может стать новой объединяющей фигурой типа Далай-ламы, если он решит не перевоплощаться.Все это может создать состояние замешательства и привести к возникновению множества путей, по которым будущее Тибета может распутаться.

Если китайцы назначат своего собственного Далай-ламу, Гьялцен опасается, что международная поддержка тибетцев ослабнет и связь между тибетцами внутри и снаружи будет «разорвана».