Среда , 29 июня 2022
Главная / Лиц / Рост и вес женщин по годам таблица: Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту

Рост и вес женщин по годам таблица: Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту

Содержание

Рост и вес женщин по годам таблица

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину. Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается. Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и тип телосложения.

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр — телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

  • Хрупкое или
    астенический тип — это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
  • Среднее или нормостенический тип — нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
  • Плотное или гиперстенический тип — это человек, отличающийся широкой костью, большим объёмом бедер и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт

не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

Рост, см Идеальный вес в килограммах в зависимости от роста, телосложения и возраста
телосложение хрупкое среднее плотное
возраст до 35 35-45 после 45 до 35 35-45 после 45 до 35 35-45 после 45
147 42 45 45 46 50 51 51 56 58
150 43 47 46 48 52 53 53 58 60
152 44 47 47 49 53 54 54 59 61
155 45 48 48 50 54 55 55 60 62
157 47 50 50 52 57 58 59 62 64
160 48 51 51 53 57 58 59 64 65
162 50 53 53 56 60 62 62 67
69
165 51 54 54 57 61 63 63 68 70
167 53 56 56 59 63 64 65 70 72
170 56 59 59 61 65 66 67 72 74
172 57 60 60 63 67 68 69 74 76
175 58 61 61 64 68 69 71 76 78
177 60 63 63 66 70 71 73 78 80
180 62 65 65 68 72 73 74 79 81
182 63 66 66 69 73 74 75 80 82

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для похудения или набора веса.

Другие методы и формулы расчёта идеального веса

Классическим методом определения идеального веса, который, кроме того, одобрен Министерством Здравоохранения является Индекс Массы Тела (ИМТ).

ИМТ = Вес(в кг)/(Рост (в метрах))²

Здоровое значение индекса массы тела лежит между 18 и 25. Идеальный вес — 20-21. Если ИМТ больше 25, то вы имеете лишний вес, если больше 30 — у вас ожирение первой степени, от 35 до 40 — ожирение второй степени, от 40 до 50 — ожирение третьей степени, больше 50 — ожирение четвертой степени. Если вес меньше нижней границы здорового значения, то есть 17 и меньше, вам необходимо набрать вес.

Этому методу можно сделать поправку на телосложение: если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) – 100) – (Рост (см) – 150)/2

Например, для женщины ростом 165 идеальный вес = (165 – 100) – (165 – 150)/2 = 57, 5 кг.

Стоит отметить, что все эти методы не подходят для определения идеального веса детей и подростков до 18 лет, а также для тренирующихся спортсменок и женщин, имеющих различные заболевания.

Таким образом, с помощью методов, приведенных в данной статье, можно рассчитать свой идеальный вес различными способами. Однако, прежде всего стоит ориентироваться на самочувствие своего организма и способность вести комфортную полноценную жизнь, а не гнаться за идеальными показателями.

Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

Измеряем свой рост правильно

Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

  • затылок;
  • лопатки;
  • ягодицы;
  • икры;
  • пятки.

Как измеряем рост:

  • стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
  • ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
  • замеряем получившееся расстояние.

Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

Определяем телосложение

Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

Выделяют три типа телосложения человека:

  1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
  2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
  3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения
Рост, в см Вес в кг

(до 35 лет)

Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45) 147 46 50 51 150 48 52 53 152 49 53 54 155 50 54 55 157 52 57 58 160 53 57 58 162 56 60 62 165 57 61 63 167 59 63 64 170 61 65 66 172 63 67 68 175 64 68 69 177 66 70 71 180 68 72 73 182 69 73 74
Таблица для женщин плотного телосложения:
Рост, в см Вес в кг

(до 35 лет)

Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45) 147 51 56 58 150 53 58 60 152 54 59 61 155 55 60 62 157 59 62 64 160 59 64 65 162 62 67 69 165 63 68 70 167 65 70 72 170 67 72 74 172 69 74 76 175 71 76 78 177 73 78 80 180 74 79 81 182 75 80 82
Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:
Рост, в см Вес в кг

(до 35 лет)

Вес в кг (35-45) Вес в кг (после 45) 147 42 45 45 150 43 47 46 152 44 47 47 155 45 48 48 157 47 50 50 160 48 51 51 162 50 53 53 165 51 54 54 167 53 56 56 170 56 59 59 172 57 60 60 175 58 61 61 177 60 63 63 180 62 65 65 182 63 66 66

Пропорции фигуры в зависимости от телосложения

Есть определенная классификация типов фигур, в зависимости от соотношений размера бедер и груди. Определить, к какому типу относится ваша фигура можно «на глаз», но лучше измерить обхват бедер и поделить его на обхват груди.

Тип Х

К этому типу телосложения относят женщин, у которых отношение обхвата бедер к обхвату груди равно или меньше 0,75. Этот тип называют «песочные часы», верх тела примерно равен низу. Позволить себе такую фигуру могут астеники и нормостеники. Форму тела поддерживают физические упражнения на пресс и бедра.

Тип А

У женщин такого типа обхват бедер к груди больше, чем 1,05. Такой тип фигуры называют «груша» или «треугольник». При такой фигуре у женщины узкие плечи, грудь, талия, но широкие бедра. Для поддержания фигуры важно делать упражнения на бедра и ягодицы.

Тип О

Такой фигуре свойственны длинные тонкие ноги и полное, круглое туловище, в области талии крупный животик. Тип О еще называют «яблоком». У женщин такого типа обхват бедер к груди равен или больше 0,75. Чтобы сохранять фигуру, важно правильно нагружать пресс, грудь, мышцы спины.

Тип V

У женщин с такой фигурой широкие плечи, большая грудь, но узкие бедра. Обхват груди к обхвату бедер равен 1,05 и выше. Фигура похожа на перевернутый треугольник. Для поддержания формы такой фигуры хороши танцы или езда на велосипеде.

Тип Н

При таком телосложении отношение объема груди к бедрам равно или больше 0,75 (равные по объему бедра и грудь). Обладательницам такой фигуры нужно тренировать ягодицы и плечевой пояс.

Индекс массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела рассчитывают по формуле: вес тела в килограммах делят на рост тела в метрах в квадрате. Что будет означать полученная цифра:

  • если получилось значение, меньше 18,5 — у вас недостаточный вес;
  • промежуток, в котором находится идеальный вес для женщины, лежит в пределах от 18,5 до 24,9;
  • от 25 до 29,9 — избыточный вес;
  • от 30 до 34,9 — ожирение I степени;
  • при показателях свыше 35 наблюдается ожирение I I и I I I степени.

Пример: женщина ростом 174 см весит 68 кг. Рассчитаем ее ИМТ:

ИМТ=68/(1,74 х 1,74). Получаем ИМТ = 22,46. Эта цифра лежит в пределе нормального, оптимального веса.

Какой бы ни была ваша фигура, нужно уважать свое тело и заботиться о нем. Не гонитесь за идеалом и не относитесь с ненавистью к тому, что дала вам природа. Корректируйте питание, бережно и грамотно нагружайте себя физическими нагрузками. Пусть главной целью станет здоровое тело, а не мифический идеал.

Выбирая диету, каждая женщина рассчитывает на какие то параметры, которые мечтает достичь. Но каков он идеальный вес? Чтобы ответить на данный вопрос необходимо знать, что существуют 3 вида телосложения:

  1. Сухощавый (астенический тип) — ноги худые, длинные. Шея вытянутая, мышцы слабые. человек активный, медленно набирает вес.
  2. Средний (нормальный) — при таком типе сложения все части пропорциональны.
  3. Коренастый (гиперстенический) — ноги толстые, короткие. Кости тяжелые, объемные. Грудная клетка, плечи широкие. Такой женщине тяжелее всего бороться с лишним весом. К питанию необходимо относиться внимательно и соблюдать режим.

Определить какое у вас телосложение можно по запястью рук.

  • меньше 16 см — астеник
  • 16-18,5 см — нормастеник
  • больше 18,5 — гиперстеник

Таблица телосложения у женщин:

Так же, важную роль играет возраст и рост женщин. Для расчета идеального веса можно воспользоваться формулой.

Но, для молодых женщин, в возрасте до 50 лет необходимо отнять еще 5-10% от получившейся суммы.

Ниже приведена таблица соответствия роста и веса по возрастам.

Другой вариант таблицы, где можно узнать, каков ваш вес на данный момент: недостаточный, нормальный, избыточный или ожирение.

Так же можно воспользоваться калькулятором онлайн, который поможет определить индекс массы тела.

Сортировка данных в таблице

Сортировка — это один из основных инструментов управления данными. В Excel можно отсортировать таблицу по одному или нескольким столбцам в порядке возрастания или убывания либо выполнить настраиваемую сортировку.

Сортировка таблицы

  1. Выберите ячейку данных.

  2. На вкладке Главная нажмите кнопку Сортировка и фильтр.
    Или
    выберите «Сортировка> данных».

  3. Выберите один из следующих вариантов:

    • Сортировка по возрастанию — сортирует выбранный столбец в порядке возрастания.

    • Сортировать по убыванию — сортирует выбранный столбец в порядке убывания.

    • Настраиваемая сортировка — сортирует данные в нескольких столбцах на основе различных условий сортировки.

      Вот как можно сделать настраиваемую сортировку:

      1. Выберите пункт Настраиваемая сортировка.

      2. Нажмите кнопку Добавить уровень.

      3. В столбце Столбец выберите столбец, по которому вы хотите выполнить сортировку, в раскрывающемся списке Сортировать по, а затем выберите такой второй столбец в раскрывающемся списке Затем по. Например, в списке Сортировать по можно выбрать столбец «Отдел», а в списке Затем по — «Состояние».

      4. В столбце Сортировка выберите вариант Значения.

      5. В столбце Порядок выберите нужный вариант, например От А до Я,По возрастанию или По убыванию.

      6. Повторите действия 2–5 для каждого дополнительного столбца, по которому вы хотите выполнить сортировку.

        Примечание: Чтобы удалить уровень, нажмите кнопку Удалить уровень.

      7. Если данные содержат строку заголовков, установите флажок Мои данные содержат заголовки.

      8. Нажмите кнопку ОК.

Дополнительные сведения

Вы всегда можете задать вопрос специалисту Excel Tech Community или попросить помощи в сообществе Answers community.

Сортировка данных в диапазоне или таблице

Расчет веса по росту у женщин таблица. Каким должно быть соотношение роста и веса

Соотношение роста и веса волнуют многих ученых, врачей и обывателей. Существует множество пособий и таблиц, объясняющих правильные параметры соотношения роста и веса для женщин, мужчин, детей и подростков. Таблица нормального веса человека по годам позволяет определить параметры на всю жизнь.

Чаще других к таблицам соотношения роста и веса обращаются женщины, желающие похудеть или убедиться в правильности текущих параметров. Научные подсчеты позволяют с помощью формул, существующих еще с 19 века, определять корректные параметры соотношений. Поль Брок предложил систему, согласно которой в среднем вес должен равняться числу «рост минут 100». Это значит, что если ваш рост составляет 162 см, то вес не должен превышать 62 кг. Это относится к взрослым и пожилым людям, для определения параметров детей используют другие способы. Как узнать свой правильный вес по росту и возрасту?

Правила расчета

Расчет нормального веса для взрослого человека производится на основании индекса Кетле, который предлагает взять данные в граммах и разделить его на рост в сантиметрах. Женщинам от 16 до 40 лет следует умножать показатель роста на весоростовой коэффициент, который присваивается по возрасту и типу фигуры. Если телосложение тонкокостное, то для каждого сантиметра роста нужно взять 325 г веса. Если телосложение нормальное, то взять нужно 350 г, а если оно ширококостное, то 375 г.

  1. 1. (тонкокостное). Люди обладают длинными руками и ногами, тонкой изящной шеей, мышечная масса не особо развита, вес небольшой. Девушки с таким типом фигуры обладают выраженной активностью, они не набирают вес от обильного питания, энергия у них расходуется быстро.
  2. 2. Нормальное (нормостеническое) телосложение. У таких людей фигура пропорциональная, сложенная красиво, конечности соответствуют росту и комплекции.
  3. 3. Ширококостное (гиперстеническое) телосложение. У людей с таким типом поперечные параметры фигуры больше, чем у перечисленных выше типов. Их кости отличаются, они более толстые и тяжелые, ноги короткие. Для данного типа характерны широкая грудь, бедра, плечи. У женщин с гиперстеническим сложением тела существует опасность полноты, им приходится уделять особое внимание питанию и занятиям спортом.

Как определить тип телосложения?

Для определения типа фигуры по указанным характеристикам следует измерить запястье правой руки. Для астенического телосложения показатель будет менее 16 см, нормой считается от 16 до 18,5 см, а для гиперстенического телосложения показатель превышает 18,5 см.

Многие задаются вопросом и спорят, что же считается идеальным ростом для мужчин и женщин. Некоторое время устойчивым было обозначение роста женщины в таком контексте:

  • ниже 150 см — девушка низкая;
  • от 151 до 167 — девушка среднего роста;
  • от 167 до 175 — девушка высокая;
  • выше 176 — девушка очень высокая.

За последнее время из-за акселерации шкала роста претерпела изменения, теперь к норме можно отнести рост от 166 до 170 см. Немаловажное значение уделяется длине ног, особенно у женщин. Красивые пропорционально длинные ноги считаются главным показателем красоты. Как определить? Измерения этой части тела нужно начинать от бугра бедренной кости до нижней точки ступни.

Длинными ногами обычно обладают люди с астеническим и нормальным телосложением. Невысокие женщины имеют недлинные ноги, которые для сохранения пропорций должны быть худыми. Красивым и правильным считается, если длина ног составляет половину всего роста. Если длина ног меньше половины длины тела, то они считаются короткими и непропорциональными. Чаще всего такая ситуация наблюдается у гиперстеников. Несмотря на физические данные, женщины с подобной проблемой могут визуально скрывать диспропорцию за счет обуви на высоком каблуке, платформе и с помощью фасонов одежды. Таблица веса и роста для женщин помогает осознать, что нужно скорректировать.

Для моделей длина ног должна превышать половину общего роста на 6-9 см, это считается в современном обществе красивым и эстетичным. Если знать корректные вертикальные пропорции, можно соотнести их с горизонтальными параметрами. Чаще всего измеряют грудь, талию и бедра. Долгое время классическими параметрами считалось 90-60-90, однако эти данные хороши для высоких девушек, а для невысокого человека такое соотношение не будет выглядеть привлекательно.


Для нормального телосложения правильным считается окружность груди, которая составляет половину роста с двумя-тремя сантиметрами прибавки. Для вычисления корректного объема груди, нужно прибавить 10 см, а чтобы узнать свой идеальный размер талии, нужно от роста отнять 105 см. Для правильных пропорций бедра нужно взять размер талии и прибавить 30 см.

При вычислении параметров у тонкокостных людей нужно принять за образец объем грудной клетки в 84-86 см, грудь при этом будет на 6 см больше, талия не превышает 64 см, а соотношение талии и бедер остается прежним с разницей в 30 см.

Для тонкокостного телосложения высчитывается другое соотношение горизонтальных параметров. Окружность груди должна быть больше половины роста на 10 см, у параметров бюста будет +10 см. Например, для девушки 168 см роста талия не должна превышать 76 см, а бедра должны быть не более 104 см.

Параметры роста и веса ребенка начинают учитывать уже при его рождении. Процесс роста обеспечивается множеством факторов, начиная с генетической предрасположенности, заканчивая питанием в здоровом соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Чем меньше ребенок, тем более интенсивно он растет и развивается.

Мальчики растут быстрее, чем девочки. В период подросткового созревания девочки вступают в период активного роста, а мальчики развиваются в этом направлении через несколько лет, и обычно они обгоняют сверстниц.


Для определения роста ребенка нужно взять обычную измерительную ленту, которая используется при кройке и шитье. Положить ленту на стол и распрямить ее так, чтобы она не сворачивалась, зафиксировать скотчем по краям. Положить ребенка на стол, чтобы голова оказалась на нулевой отметке, распрямить ножки в коленях и отметить его рост. Нельзя замерять рост детей с помощью металлической рулетки или линейки, это может быть травмоопасно. Мягкие ленты позволяют также провести замеры у самых маленьких непосед, включая изгибы. Вес замеряют с помощью электронных весов, при этом важно поместить ребенка в центр чаши или платформы для измерения. Контрольные взвешивания нужно проводить до приема пищи и после утреннего туалета.

Таблица на русском гласит, что параметры для ребенка по среднему значению для здоровых детей похожего возраста и роста составляют интервал 25-50-75. Если интервалы сильно отличаются от нормы, например, 7 или 95, то нужно обращать внимание педиатра на такие особенности.

Родители должны знать, что такое центильная шкала. Если поставить сотню детей в прямую линию по росту от маленького до большого, можно подвести определенную статистику. Первые три ребенка будут считаться самыми маленькими, затем с третьего до десятого будут низкие, с десятого до двадцать пятого будут дети ниже среднего роста, с двадцать пятого до семьдесят пятого — средние, с семьдесят пятого до девяностого — выше среднего, с девяностого до девяносто седьмого — высокие и последние трое будут очень высокими. Таблица соотношения роста ребенка и веса поможет родителям следить за развитием малыша.

Показатели роста и массы вашего ребенка могут рассматриваться в контексте коридора центильной шкалы по таблице. Согласно визуальному контролю антропометрических данных ребенка выдается заключение на основании оценочного суждения. Если при этом требуется вмешательство извне, педиатр назначает рекомендации. Это могут быть таблетки, витамины, терапевтические процедуры. Соответствие роста и веса — показатель здоровья.


Аналогично определяется нормальная масса тела, она соотносится с ростом, то есть длиной тела ребенка в определенном возрасте. За норму принимается среднее значение, взятое с параметров 100 детей такого же возраста и похожего сложения. Для новорожденного ребенка рост в 50 см является нормой, а масса в среднем составляет 3,8 кг, это значение обозначается как выше среднего. Объем груди в норме составляет 35 см, а объем головы — 36 см.

Использование таблиц

Наиболее часто таблица роста и веса нужна при занятиях бодибилдингом. Эта тема интересна мужчинам, которые желают добиться правильных пропорций и развить тело до золотых параметров веса-роста. Те параметры, которые обозначаются в мужском бодибилдинге, подходят для обычных мужчин, не занимающихся профессионально наращиванием мышечной массы. Однако описание параметров идеального тела подходит для применения и в обычной жизни.

Перед тем, как начинать тренироваться, следует определиться с замерами, антропометрией, правилами соблюдения пропорций фигуры. У мужчин и женщин имеются индивидуальные физиологические параметры, которые далеко не всегда являются идеальными.


Но если прибегнуть к тренировкам и развить те или иные группы мышц, можно довести пропорции практически до идеала.

Часто этим начинают заниматься юноши, которые обладают высоким ростом, но неразвитыми мышцами, или наоборот, маленького роста и жировыми отложениями.

Работа над соотношением массы тела и роста занимает немало времени как в случае необходимости набора веса, так и при сбрасывании. Наряду с этим для спортсменов правильное соотношение условно, вес может давать как жир, так и мышцы. Поэтому следует говорить больше о пропорциях.

Чтобы высчитать соотношение роста и веса у девушек используется индекс массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям Адольфа Кетле нормальные параметры можно получить по формуле BMI = W/h3, где BMI (body mass index, индекс массы тела) — переменная, получающаяся путем деления веса (W) человека на его рост (H), возведенный в квадрат. Ученые в двадцатом веке дали этой формуле новую жизнь, объяснив, что формула способна показать предположительное содержание жира в теле и его процентное нормальное соотношение к общей массе.

Для определения ИМТ нужно взять точный вес в килограммах и рост в сантиметрах. Для человека ростом 175 см и весом 70 кг ИМТ = 70/(1,75)2 = 70/3,5 = 20. Данной формулой пользуются врачи при определении избыточной массы тела или недостаточности. Для определения рекомендаций используются следующие правила (норма веса для женщин):

  • ИМТ менее 16 — дефицит веса, представляющий опасность для здоровья;
  • ИМТ от 16 до 18,4 — дефицит веса;
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 — нормальное соотношение;
  • ИМТ от 25 до 29,9 — стадия предожирения;
  • ИМТ от 30 до 34,9 — стадия ожирения 1 степени;
  • ИМТ от 35 до 39,9 — стадия ожирения 2 степени;
  • ИМТ от 40 и выше — стадия морбидного ожирения 3 степени.

Чтобы узнать тип фигуры, можно прибегнуть к простому тесту: при обхвате запястья большим и указательным пальцем внимательно посмотреть на то, какое расстояние остается между пальцами. Если удалось полностью обхватить запястье в самом тонком месте, значит, ваш тип относится к астеническому, если пальцы соприкасаются с усилием или не хватает пары миллиметров, тип относится к нормальному, а если меду пальцами остается большое расстояние, значит, тип фигуры гиперстенический.


Оптимальные параметры в 18 лет

Общепринятым убеждением является суждение, что идеальным весом для человека является тот, которым он обладал в 18 лет. Считается, что нужно придерживаться именно таких параметров на протяжении всей оставшейся жизни. Однако, если сохранить такой вес при имеющемся росте не удалось, не стоит расстраиваться. Каждые 10 лет энергетические затраты человека понижаются в среднем на 10 процентов. Выходит, что с годами люди склонны увеличивать массу тела на те же 10 процентов, а это около 5-6 кг. Это естественный процесс, который врачи всегда учитывают при планировании программы похудения.


Когда пациентка обращается с пожеланием похудеть до данных 18-летней девушки, чаще всего это неосуществимая задача. Всегда следует ориентироваться на комплексные показатели соотношения роста, веса, жировой прослойки, возраста. Следует считать правильные показатели по медицинским формулам, которых в настоящий момент множество. Тем не менее, основные из них являются простыми и общедоступными. Рост и вес девушек в таблице возраста помогает понять, что природу не обманешь.

По формуле Брокка для расчета идеального веса для мужчины нужно от роста отнять 100 и умножить на 1,15. Для расчета идеального веса для женщины нужно от роста отнять 110 и умножить на 1,15. Формула, согласно которой нужно от роста отнять 100 или 110 без всякого умножения считается устаревшей для современных реалий. На вес влияет не только мышечная и жировая масса, но и тяжесть костей, это немаловажный фактор при учете пропорций.

Мужчины-бодибилдеры

Мужчины, занимающиеся бодибилдингом, мечтают об огромных бицепсах и сильных ногах, однако существуют правила соотношения роста и веса, пропорций и обхвата. К примеру, бицепс Арнольда Шварценеггера в его лучшие времена не превышал 56 см в обхвате, а у Луи Ферриньо — 58,5 см. Для того чтобы считаться успешным спортсменом, важно не только наращивать массу в соответствии с ростом и физическими данными, но и поддерживать правильные пропорции, ведь именно это наиболее ценится в данном виде спорта.


Есть мнение, что для каждого роста есть предельный вес, который подразумевает возможность построения рельефного красивого тела. Если превысить указанную цифру, то есть риск превратиться в гору мышц, без выраженной мускулатуры, необходимой для участия в соревнованиях. Показатель максимального чистого веса мышц связан с ростом атлета, поэтому для спортивной карьеры выбираются мужчины с ростом не менее 175 см. Если говорить о лучшем весе среди легендарных бодибилдеров, то нужно взять во внимание такие параметры:

  • Арнольд Шварценеггер, рост 187 см, лучший вес — 111 кг;
  • Луи Ферриньо, рост 196 см, лучший вес 118 кг;
  • Йозеф Весела, рост 193 см, лучший вес 115 кг.

Для сравнения можно привести пример спортсмена Эдвардо Казака, который обладал ростом 170 см и имел лучший вес 105 кг. Другие его коллеги по росту не превышали мускульный вес более чем до 100 кг. Таблица роста и веса взрослого человека, занимающегося спортом, будет отличаться от обычной.

История знает множество примеров спортсменов небольшого роста, обладающих при этом идеальными пропорциями и завоевавших различные первенства на чемпионатах мира. Фредди Ортис имел рост всего 165 см, и при весе в 88 кг заслужил славу самого мускулистого маленького спортсмена. У Франческо Коломбо при аналогичном росте спортивный вес не превышал 85 кг, он был чрезвычайно развит с физической стороны и обладал силой мышц. Для того чтобы носить на теле гору мышц, нужны крепкие физические данные, нужен прочный костяк и благоприятное строение фигуры.


Для спортсменов

На каждый мускульный объем имеется собственное соотношение роста и веса у женщин и мужчин. Например, у спортсмена не получится вырастить бицепс до 45 см в обхвате, если у него рост 175 и вес 74 кг. Для достижения цели придется нарастить как минимум 10 кг веса. Если внимательно посмотреть на спортсменов, которые выступают в категории до 70 кг, можно заметить, что объем рук у них не намного меньше, чем у тех, кто представлен в более тяжелой категории. Это связано с уменьшением веса перед соревновательным циклом. Грубо говоря, вес и объемы могут быть не связаны напрямую. Если снизить вес, размер будет прежним при правильном подходе к тренировкам.


Система определения пропорций и соотношений роста и веса спортсменов до сих пор корректируется. К ним нельзя применять таблицы, используемые для обычных людей, которые не развивают мускулатуру и не работают над телом.

Когда увеличивается мышечная масса, начинают работать законы другого плана. Ниже представлена выдержка из таблицы Уайдера. Таблица соотношения роста и веса для мужчин:

Рост Вес Бицепсы Шея Грудь Талия Бедро Голень

150 60 38 38 101 68,5 53,5 36,5

155 65 39,5 39 103 71 55 38

160 75 40,5 40,5 110 76 56,5 39,5

165 80 41,5 41,5 115 78,5 58 40

170 85 43 42,5 118 79,5 59,5 40,5

175 90 44,5 43 121 82 62 41,5

180 95 45 44,5 124 83 63,5 42

185 105 45,5 45,5 126 84 65 43

Зачастую у пропорций спортсменов есть предельная способность каждой отдельно взятой группы мышц к наращиванию. Допустим, шансы увеличить объем бицепса у мужчин намного выше, чем голени. Помимо тренировочного процесса важно учитывать и принимать во внимание наследственные факторы, генетическую предрасположенность к росту мышц, развитости определенных групп и т.д.

Среди современных бодибилдеров особенно ценятся широкие плечи, большие руки, узкая талия и большие ноги. в таблице является лишь рекомендацией, а не руководством к действию.


Для подростков и взрослых

В современном обществе средний рост мужчины составляет 178 см, а у женщины — 164 см. Пик роста у девочек приходится на период с 17 до 19 лет, парни при этом отстают, начиная интенсивно расти с 19 до 22 лет. Скачки роста происходят в период полового созревания, когда гормоны обуславливают все процессы. Для девочек данные период длится с 10 до 16 лет, у мальчиков он начинается с 11 лет и длится до 17-18 лет. Небольшое колебание в показателях роста может быть даже в течение одного дня. Утром после сна и отдыха ваше тело будет на 1-2 см длиннее, а к вечеру наоборот. Это связано с небольшой естественной компрессией позвоночника и мягких тканей человека.


Факторы, влияющие на рост взрослого человека, связаны с питанием, режимом сна и спортивными нагрузками. Если не заниматься спортом, то со временем можно потерять несколько сантиметров.

Для взрослых важно понимать, что не все подростки растут одинаково. У кого-то скачок случается в 13 лет, у кого-то в 17, и это нормально. В организме все взаимосвязано, как только начинается половое созревание, происходит гормональный всплеск, провоцирующий развитие организма. Иногда стремительный рост не успевает за наращиванием мышц, тогда мальчики или девочки становятся высокими и хрупкими. При вытяжении тела могут появляться проблемы с координацией, человек не сразу приспосабливается к новым параметрам и долго адаптируется.

В иных случаях развитие может сначала пойти по пути набора веса, а затем увеличения роста. Это также признается врачами нормой и не требует корректировки по питанию. Нельзя заставлять подростков худеть в период полового созревания. Это не означает, что не нужно следить за весом и режимом питания, но нужно понимать, что большая часть процессов связана с гормонами, и вы на это повлиять не сможете.


Важность режима питания

Диеты и голодание в подростковом возрасте запрещено, организм как никогда черпает из пищи все необходимые строительные материалы и вещества. Если ограничивать питание, развитие может замедлиться. Особенно тяжело восстанавливать затем последствия недополучения мозгом питательных веществ.

Важно понимать, что вес и объемы тела не связаны напрямую, это разные вещи. При идентичных объемах вес жира в теле и мышц будет одинаковым, однако мышц будет меньше по количеству. Если у человека нормальный вес, но объемы большие, значит, в организме преимущественно жир, и от него нужно избавляться. Для этого лучше всего действовать комплексно: заниматься спортом и правильно питаться. Когда девушки только начинают заниматься фитнесом, они часто взвешиваются, и когда видят на весах результат на увеличение, начинают паниковать. Хотя в зеркале их встречает стройная фигура. Не стоит ориентироваться на вес при занятиях спортом. Накачанные подтянутые мышцы всегда будут весить больше, чем жир. Смотрите на объемы тела и общие пропорции и ориентируйтесь на данные показатели.

При сниженном весе и худом телосложении есть недостаток мышечной массы. В соответствии с ростом следует высчитать правильные пропорции для тела и придерживаться правил для исправления ситуации. Если худоба не является результатом болезни, вес можно нарастить до корректного соотношения с ростом подростка.

Реалии модельного бизнеса

Наиболее интересным вопросом является параметры моделей и формулы, по которым можно определить, подходит ли фигура под описание модельной. Большинство манекенщиц выглядит в реальной жизни слишком тощими. Это связано с тем, что камеры и фотоаппараты склонны придавать некоторую пухлость и дополнительный объем, поэтому, чтобы выглядеть на фотографии худой, в жизни нужно быть очень худой.


Таблица роста и веса у женщин, связанных с модельным бизнесом, не дает покоя многим девушкам. Для подсчета идеального веса модели нужно от роста вычесть 100 и отнять 10% роста. Допустим, если девушка имеет рост 180 см, то ей придется отнять 118, и это означает, что ей нельзя весить больше 62 кг. Для обычного человека, который много работает, ведет активный образ жизни, правильно питается и отдыхает, этот вес будет недостаточным. Обычная женщина с такими параметрами будет выглядеть слишком худой, поэтому формула подойдет только для моделей и танцовщиц. Играет роль не только соотношение роста и веса у мужчин, но и костно-мышечная ткань. Нормой считается до 15%.

Немаловажным фактором при вычислении параметров роста-веса является возраст. Чем старше становится организм, тем больше ему нужна масса тела. Каждые 10 лет жизни женщина прибавляет естественным путем до 5 кг. Вес по росту и возрасту нужно учитывать всегда.

Для высчитывания идеальных параметров необходимо принимать во внимание тип фигуры. У гиперстеников шанс стать моделями стремится к нулю, так как никакие диеты не помогут уменьшить ширину кости и удлинить конечности. Все, что можно сделать, это высчитать идеальные пропорции и поддерживать их максимально корректно.

Для повседневной жизни женщинам лучше пользоваться формулой индекса Кетле и не накручивать лишнего. Если вы не стоите каждый день перед камерой, достаточно придерживаться правил красивых пропорций тела. Все недостатки можно скрывать с помощью одежды и обуви, а лишний вес убирать диетами и спортом.


Формула Лоренца подходит для девушек ростом до 175 см. Чтобы посчитать идеальный вес, нужно подставить в формулу собственные показатели: (рост — 100) — (рост-150) / 2.

Тем самым, например, если рост женщины 170 см, то исходя из этой формулы, она должна весить (170-100=70) — (170-`50=20/2=10) 60 кг. Но, пользуясь этой методикой, стоит учитывать, что при ее вычислении не считается тип фигуры и возраст. Естественно, что ни модели, ни обычные высокие девушки не могут пользоваться этой формулой, потому как для них она будет совсем неэффективной. Таблица соотношения роста и веса для женщин по возрасту должна использоваться при похудении.

Даже стройным девушкам случается переживать по поводу своего веса, и фразу «Я толстая», про себя или вслух, не произносят только балерины или гимнастки. И даже они иногда считают свои объемы чрезмерными! Однако есть надежный способ определить, существует ли такая проблема в реальности или только в вашей голове.

Для этого служит такой объективный — и признанный медиками — фактор, как индекс массы тела, или ИМТ. Этот показатель определяет соотношение массы тела и роста человека и позволяет оценить, насколько они соответствуют друг другу. Так, значения ИМТ в пределах нормы в первую очередь означают, что здоровью человека не угрожают риски, связанные с лишним весом, а уже затем — что фигура при таких показателях выглядит наиболее гармонично.

Как вычислить индекс массы тела

Как и любые относительные показатели, расчет индекса массы тела требует некоторых оговорок при использовании на практике. Во-первых, на его значение может существенно повлиять тип фигуры и толщина костной ткани. А во-вторых, в зависимости от наличия и отсутствия мускульной массы одно и то же значение ИМТ может соответствовать как довольно плотной, так и подтянутой спортивной фигуре.

Однако это, конечно, крайние случаи. Чаще всего индекс массы тела довольно адекватно отражает общую картину и может служить ориентиром в вопросах похудения.

Рассчитать индекс массы тела: формула

Определение индекса массы тела производится по очень простой эмпирической зависимости. Чтобы вычислить его, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69.

Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

Кстати, рассчитать вашу идеальную массу тела тоже очень легко: достаточно умножить квадрат вашего роста в метрах на желаемый показатель в рамках нормы. Скажем, возьмем 21 в качестве ориентира. Тогда при росте в 165 см ваш вес должен составить 57 кг (1,65²x21≈57,2 кг).

Онлайн калькулятор индекса массы тела

Ваш ИМТ 20.9

МЕЖДУНАРОДНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ДЕФИЦИТА МАССЫ ТЕЛА И ОЖИРЕНИЯ

Дефицит массы
Выраженный дефицит массы
Недостаточная масса тела 16,00 — 18,49
Норма 18,50 — 24,99
Избыточный вес >25,00
Предожирение 25,00 — 29,99
Ожирение >30,00
Ожирение первой степени 30,00 — 34,99
Ожирение второй степени 35,00 — 39,99
Ожирение третьей степени >40,00

Ученые установили, что рост и вес детей до 5 лет определяется условиями жизни, а не генами. Эксперты ВОЗ также считают, что физическое развитие детей до 5 лет в большей степени определяется условиями жизни, а не наследственностью. Проведенное исследование с участием более 8000 детей из стран Европы, Азии и Америки показало, что, несмотря на индивидуальные различия, средние показатели веса и роста детей из разных стран отличаются незначительно. По данным исследования ВОЗ выпустила новые таблицы нормального соотношения веса и роста у детей.

Существовавшие ранее таблицы были составлены более 20 лет назад на основании данных о детях из США, получавших искусственное вскармливание. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, набирают вес медленнее ровесников, сидящих на молочных смесях. По мнению экспертов ВОЗ, завышенные нормативы способствовали необоснованным рекомендациям по докорму малышей смесями, перекармливанию и ожирению. Данные ученых показали, что существовавшие ранее соотношения веса были завышены примерно на 15-20%. К примеру, согласно прошлым рекомендациям, нормальный вес годовалого ребенка составлял 10,2-12,93 кг; по новым рекомендациям этот показатель должен составлять от 9,53 кг до 11,79 кг.

В «Нормы роста детей до пяти лет» включены соотношение вес — возраст, соотношение рост — возраст и соотношение вес — рост.

Таблица соотношения роста и веса детей. Возраст ребенка

Возраст Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий
Новорожденный 48,0 49,0 50,0 53,0 54,5 55,0
1 месяц 50,5 51,5 53,0 56,5 57,5 58,5
2 месяца 53,5 54,5 56,0 59,5 61,0 62,0
3 месяца 56,0 57,0 58,5 62,5 64,0 65,5
4 месяца 58,5 59,5 61,5 65,5 67,0 68,5
5 месяцев 61,0 62,0 63,5 68,0 69,5 71,0
6 месяцев 63,0 64,0 65,5 70,0 71,5 72,0
7 месяцев 65,0 66,0 67,5 71,5 73,0 74,0
8 месяцев 66,5 67,5 69,5 73,0 74,5 75,5
9 месяцев 68,0 69,0 70,0 74,5 76,0 77,0
10 месяцев 69,0 70,0 71,5 76,0 77,5 79,0
11 месяцев 70,0 71,0 72,5 77,5 79,0 80,5
12 месяцев 71,0 72,0 74,0 78,5 80,5 81,5
15 месяцев 73,0 74,5 76,0 81,5 85,0 86,5
18 месяцев 75,0 76,5 78,5 83,5 86,5 88,0
21 месяц 77,0 78,5 81,0 87,5 88,0 91,0
24 месяца 79,5 81,0 83,0 88,5 92,0 94,0
27 месяцев 81,5 83,0 85,5 92,0 94,5 96,5
30 месяцев 83,5 85,0 87,5 95,0 97,0 99,0
33 месяца 86,0 87,5 90,0 97,5 99,5 101,5
36 месяцев 88,0 89,5 92,0 99,5 102,0 104,0
3 года 6 мес 90,5 92,0 95,0 102,5 105,0 107,0
4 года 93,0 95,5 98,5 105,5 108,0 110,0
4 года 6 мес 96,5 98,5 101,0 108,5 111,0 113,5
5 лет 98,5 101,5 105,0 112,0 114,5 117,0
5 лет 6 мес 102,5 104,5 108,0 115,0 118,0 120,0
6 лет 105,5 108,0 111,0 119,0 121,5 123,5
6 лет 6 мес 108,5 111,0 114,0 122,0 124,5 126,5
7 лет 110,5 114,0 117,0 125,0 128,0 130,0
8 лет 116,5 119,0 122,0 131,5 134,5 136,5
9 лет 121,5 124,5 127,5 136,5 145,0 147,5
10 лет 126,5 129,0 133,0 142,0 146,0 149,0
11 лет 131,0 134,0 138,0 148,5 153,0 155,0
12 лет 136,0 139,0 142,5 155,0 159,5 162,5
13 лет 140,0 143,5 147,5 160,5 166,0 169,5
14 лет 145,0 148,5 152,5 166,5 172,0 176,0
15 лет 149,0 153,0 158,0 172,0 178,0 181,0
16 лет 154,0 158,0 162,0 177,5 182,0 185,0
17 лет 159,5 163,0 168,0 180,0 185,0 188,0

О соотношение роста и веса нужно знать

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они условны, так как не учитывают многие другие факторы. Поэтому, избыток жира нужно оценивать не только по этим соотношениям, но и по внешнему виду, толщине кожной складки и др. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Мужчины
Рост Вес
м фунты / дюймы средний вес в кг ожирение
1.55 5″1 56 67
1.58 5″2 58 69
1.60 5″3 59 71
1.63 5″4 60 72
1.65 5″5 62 75
1.68 5″6 64 77
1.70 5″7 66 79
1.73 5″8 68 81
1.75 5″9 69 83
1.78 5″10 72 86
1.80 5″11 74 88
1.83 6″0 76 91
1.85 6″1 78 93
1.88 6″2 80 96
1.91 6″3 82 98
Женщины
Рост Вес
м фунты / дюймы средний вес в кг ожирение
1.42 4″8 46 55
1.45 4″9 47 56
1.47 4″10 49 59
1.50 4″1 50 60
1.50 5″0 51 61
1.55 5″1 53 64
1.58 5″2 54 65
1.60 5″3 56 67
1.63 5″4 58 70
1.65 5″5 60 72
1.68 5″6 62 74
1.70 5″7 64 76
1.73 5″8 65 78
1.75 5″9 67 81
1.78 5″10 69 83

Самый лучший показатель соотношения жира в теле

Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15 % жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20 %.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является рост — весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле. Формула:
масса (вес ) тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате
В/(Р*Р)

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Где жиру место?

Индекс Кетле, очевидно, неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир в организме, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины.

Таким образом, можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределения жира по телу определяется соотношением:
объема талии (на уровне пупка) / объем ягодиц.

Норма для мужчин — 0,85

Для женщин — 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Рocт, cм Вoзpacт, гoды
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пoл
М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9tr>
154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Формула Брока выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. И Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как же определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на 3 типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Ваш тип телосложения

Тип телосложения Индекс Соловьева — для мужчин Индекс Соловьева — для женщин Характерно для данного типа телосложения
нормостенический (нормальный) 18-20 см 15-17 см телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
гиперстенический (ширококостный) более 20 см более 17 см У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
астенический (тонкокостный) менее 18 см менее 15 см У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов,. Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

  • 6,5 обхвата запястья равняются обхвату груди.
  • 85% обхвата груди равняются обхвату бедер.
  • Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
  • 53% от обхвата груди равняются обхвату бедра.
  • Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
  • Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
  • Обхват для голени чуть меньше 34%.
  • Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах — 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

ИМТ – сокращение термина на английском языке Body Mass Index, которое переводится, как «индекс массы тела «. ИМТ представляет собой отношение массы тела к росту, благодаря которому определяют у человека недостаточный, нормальный или избыточный вес тела.

ИМТ является одним из важных методов определения физического состояния, но, к сожалению, не всегда его достаточно. Важным дополнением к индексу массы тела является определение количества жира в брюшной полости – слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже с нормальным ИМТ. Кроме того, как ни парадоксально звучит, исследования показывают, что люди с немного повышенным индексом, как правило, здоровее и живут дольше, чем те, у кого он находится в диапазоне нормы (имеют «нормальный вес»). Есть даже предположения, что возможно, установленный порог ВОЗ избыточного веса (25) является слишком низким.

Формула очень проста:

ИМТ = масса тела в килограммах делится на высоту в метрах в квадрате.

С помощью калькулятора индекса массы тела легко определить наличие жира в организме. Просто введите ваш рост в сантиметрах и вес в килограммах.

Калькулятор ИМТ онлайн

Ваш вес, кг

Ваш рост, см


Краткое описание результатов


Помните!

ИМТ показывает приблизительно правильный ли вес у человека для его роста. Для некоторых людей, этот показатель может делать неправильные выводы. Физически активные люди, занимающиеся спортом, могут получить завышенное значение, связанное с большой мышечной массой, а не с количеством жира в организме. Кроме того, не рекомендуется использовать ИМТ для определения лишнего веса для детей до 14 лет (хотя для них существуют отдельные диаграммы, а формула расчета самого показателя применяется та же), а также для беременных женщин.

Подробнее о результатах расчета ИМТ

Если ИМТ меньше 18,5, то это свидетельствует о недостаточном весе. Необходимо больше питаться. Возможно следует пойти к диетологу или даже терапевту, зависимо от размера недостатка веса.

ИМТ в диапазоне 18,5-24,9 указывает на здоровый вес. Нужно постараться, чтобы ИМТ находился в середине этого диапазона, что даст возможность иметь наиболее привлекательную фигуру и быть подальше от шансов выйти за рамки.

ИМТ в диапазоне 25-29,9 – наблюдается избыточный вес. Это еще не ожирение, но нужно уменьшить вес тела. Это не просто вопрос эстетики и внешности, но и ваше здоровье. Ограничьте потребление сахара, ешьте меньше, но чаще.Старайтесь проводить свое свободное время активно. Начните с сегодняшнего дня, пока ситуация не усугубилась к наличию ожирения.

ИМТ в диапазоне 30-34,9 – ожирением первой степени. При наличии такого ожирения увеличиваются почти в два раза шансы пострадать от сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза.

ИМТ в диапазоне 35-39,9 указывает на ожирения второй степени. Следует обратиться за консультацией к врачу-специалисту, чтобы начать снижения веса. При ожирении второй степени риск развития заболеваний (сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза) увеличивается в три раза.

Если ИМТ выше 40, то это уже третья степень ожирение, которая серьезно угрожает жизни. Следует прибегнуть к диете под контролем врача. Такое ожирение угрожает нормальному функционированию организма.

Индекс массы тела — это расчетная оценка, с помощью которой можно определить соответствие роста человека его весу. По результатам расчета дается приблизительная оценка массы тела, является ли она нормальной, недостаточной или избыточной.

Вконтакте

ИМТ был разработан статистиком и социологом Адольфом Кетле в XIX веке.

Для расчета индекса массы тела используется следующая формула – масса тела в кг делится на рост в метрах, возведенный во вторую степень.

Например, для человека ростом 180 см и весом 85 кг расчет ИМТ следующий: (85/(1,8х1,8))=26

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила следующую классификацию значений ИМТ:

  • ниже 18,5 — наблюдается дефицит массы. Обычно дефицит массы связан с хроническими заболеваниями, нарушениями питания, нервными недомоганиями, а так же анорексией;
  • от 18,5 до 25 — нормальная масса. Нормальная масса тела характеризует здоровый вес, необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
  • от 25 до 30 – избыток масса тела. Избыточная масса тела увеличивает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и увеличивает нагрузку на все органы. При таком показателе ИМТ желательно придерживаться диеты и получать аэробные нагрузки, чтобы довести ИМТ до нормальных значений;
  • свыше 30 — ожирение. Ожирение может сопровождаться целой серией заболеваний, таких как артрит, диабет, различные опухоли. При ожирении риск летального исхода от сердечнососудистых заболеваний увеличивается на 30%. Для лечения ожирения и стабилизации веса необходимо обратиться к врачу.

Так же для расчета ИМТ есть таблица:

У нас вы научитесь готовить из доступных продуктов. Он ничуть не хуже коктейлей из порошков.

Хотите научиться садиться на ? Давайте попробуем это сделать.

Индекс массы тела для мужчин и женщин

Приведенная выше классификация ИМТ не связана с полом человека и рассчитана на возраст 22-45 лет.

Нормальная масса тела характеризуется показателем ИМТ 19-24 для женщин и 20-25 для мужчин.

Так же нужно учитывать различные особенности телосложения. Человек с развитой мускулатурой может иметь «избыточный» ИМТ, однако ожирения наблюдаться не будет, так как мышечная ткань тяжелей жировой.

С возрастом величина нормального ИМТ постепенно повышается. Показатели ИМТ для детей отличаются от показателей ИМТ взрослых, ведь у детей другие пропорции тела, соответственно, другое количество жировой ткани.

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

  • Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18 ;
  • 19-24 года : нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
  • 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
  • 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
  • 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
  • после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Степени ожирения по ИМТ

Показатель ИМТ более 30 говорит об ожирении. Различают три степени ожирения:

  • ИМТ 30-35 говорит о первой степени ожирения;
  • 35-40 – вторая степень ожирения;
  • свыше 40 – третья степень.

Ожирение может являться причиной многих опасных заболеваний. К последствиям ожирения можно отнести такие заболевания как:

  • кальциноз артерий;
  • артрозы различного характера;
  • нарушения свертываемости крови, риск образования тромбов;
  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • нарушения обмена веществ различного характера;
  • заболевания сердечнососудистой системы;
  • онкологические заболевания почек, печени, желудка, грудных желез;
  • повышенная склонность к депрессии.

Ожирение – это состояние, требующее медицинского вмешательства. Для лечения ожирения применяется строгая диета, лекарственные препараты для подавления аппетита, психотерапия и регулярные занятия спортом.

В настоящее время ИМТ достаточно редко используется для диагностики ожирения и в качестве универсальной величины физического здоровья.

Результаты последних медицинских исследований показывают, что ожирение не всегда сопровождается заболеваниями, а недостаточный вес наоборот более опасен для здоровья.

Согласно исследованиям около 35 % пациентов с очень высоким ИМТ (больше 40) имеют абсолютно нормальный обмен веществ. А у 8% людей с нормальным ИМТ выявлены проблемы с метаболизмом.

Как следствие, у этой группы пациентов повышается риск получить заболевания, более свойственные людям с ожирением. Кроме того, ученые обнаружили необъяснимое пока явление, которое они назвали «парадокс ожирения».

Это явление заключается в том, что люди, имеющие избыточный вес, реже умирают от заболеваний сердца, чем люди с нормальным или недостаточным весом.

Масштабный эксперимент показал, что люди с ИМТ меньше 18 в три раза чаше умирают от болезней сердца. Все эти данные говорят о том, что ИМТ, несмотря на простоту расчета не является корректным измерителем здоровья, ведь при его расчете упускается большое количество факторов, влияющих на здоровье человека.

Например, не берутся в расчет виды жировых отложений, соотношение жира и мышц, возраст, пол, расовая принадлежность, наследственная предрасположенность.

Исследование показало, что в настоящее время существует потребность в разработке более точной методики оценки здоровья людей, особенно имеющих излишний вес или его недостаток.

Вконтакте

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

таблица весовых категорий для любительского и профессионального бокса

Такое понятие, как «весовые категории в боксе» появилось далеко не сразу. Изначально на ринге состязались спортсмены разного веса и телосложения. Спустя время стало очевидно, что бойцы, которые имели более внушительный вес, побеждали по вполне естественным причинам. Поэтому и было принято решение ввести в бокс деление по весовым категориям.

Взвешивание в боксе

В любительском боксе каждый спортсмен должен проходить процедуру взвешивания перед турниром и в день соревнования. Вес, зафиксированный в первый день, определяет категорию, в которой предстоит выступать бойцу на соревнованиях. 

Спортсмен встает на весы только один раз. При этом он должен быть обнаженным или в плавках. Если это женские соревнования, то допускается взвешиваться в футболке.

Боксеры-профессионалы должны вставать на весы не ранее, чем за сутки до боя, и не позднее, чем за 8 часов до его начала. Если вес не подходит в ту или иную категорию, то спортсмену дается пара часов, чтобы привести себя в форму. Здесь немаловажным моментом является то, что профессиональный боксер все равно допускается к бою, однако он не сможет получить повышение собственного рейтинга, титулов при условии победы. Когда речь идет о любительском спорте, то бойца определяют в конкретную весовую категорию, либо не допускают до соревнований.                                                   

Выделяют следующие весовые категории в боксе: 

В профессиональном боксе бойцы классифицируются на 6 подкатегорий: 

  1. минимальная – где вес спортсмена на должен превышать 47.63 кг/105 фунтов;
  2. первый наилегчайший вес – до 48.9 кг/108 фунтов;
  3. наилегчайшая – до 50.8 кг/112 фунтов;
  4. вторая наилегчайшая – до 52.16 кг/115 фунтов;
  5. легчайшая – до 53.53 кг/118 фунтов;
  6. вторая легчайшая – до 55.22 кг/122 фунта                                                                                      

 

Представители данной категории в боксе делятся на внутренние подкатегории. Самые легкие бойцы весят на выше 57.15 кг/126 фунтов. Затем следует полулегкий вес, здесь максимальная тяжесть спортсмена равна 58.98 кг/130 фунтов. Легкая подкатегория – 61.23 кг/135 фунтов.     

  • Средний вес в боксе 
  1. до 63.5 кг/ 140 фунтов;
  2. первый полусредний вес — до 66.68 кг/ 147 фунтов;
  3. до 69.85 кг/ 154 фунта;
  4. до 76.2 кг/ 168 фунтов 

 

  1. Вес спортсменов полутяжелой подкатегории (полутяжелый вес) не должен превышать отметку 79.4 кг/ 175 фунтов;
  2. В первую тяжелую подкатегорию относятся бойцы, вес которых составляет до 79.4 кг/200 фунтов;
  3. Если боец весит более 91 кг, его относят к тяжелой подкатегории                                                             

 

  • Супертяжелый 

Заметим, что супертяжеловесы в боксе признаются только среди боксеров-любителей. Обычно их максимальный вес превышает 91 кг, или 200 фунтов.                                                        

Таблица весовых категорий в любительском боксе

Вес Название категорий Английское название
Свыше 91 кг Супертяжёлый вес Super heavyweight
91 кг Первый тяжёлый вес Heavyweight
81 кг Полутяжёлый вес Light heavyweight
75 кг Средний вес Middleweight
69 кг Полусредний вес Welterweight
64 кг Первый полусредний вес Light welterweight
60 кг Лёгкий вес Lightweight
57 кг Полулёгкий вес Featherweight
54 кг Легчайший вес Bantamweight
51 кг Найлегчайший вес Flyweight
48 кг Первый найлегчайший вес Light flyweight

Сегодня только юноши до 15 лет занимаются боксом без весовых категорий. Но даже там пары составляются так, чтобы разница в весе бойцов равнялась не более 2 кг. Уже в более зрелом возрасте становится актуальным деление на категории. 

Для любительского бокса существует 10 весовых категорий. Как раз такое количество медалей разыгрывалось на Олимпиадах 2012-2016 года. 

Что касается женщин, то у них медали разыгрываются в 3-х категориях – до 51 кг, до 60 кг, до 75 кг. 

Таблица весовых категорий в профессиональном боксе 

Вес Название категорий
Свыше 90,892 кг Супертяжёлый вес
До 90,892 кг Тяжёлый вес
До 79,378 кг Полутяжёлый вес
До 76,203 кг Второй средний вес
До 72,574 кг Средний вес
До 69,85 кг Первый средний вес
До 66,678 кг Полусредний вес
До 63,503 кг Первый полусредний вес
До 61,235 кг Лёгкий вес
До 58,967 кг Второй полулёгкий вес
До 57,153 кг Полулёгкий вес
До 55,225 кг Второй легчайший вес
До 53,525 кг Легчайший вес
До 52,163 кг Второй найлегчайший вес
До 50,802 кг Найлегчайший вес
До 48,988 кг Первый найлегчайший вес
До 47,627 кг Минимальный вес

В профессиональном боксе все немного сложнее. Здесь различают 17 основных категорий, однако, случается, что иногда проводят бои в промежуточных. Так, Всемирный боксерский совет (WBC) допустил проведение боев в весе до 88,5 кг (195 фунтов), в то время как официально представленная категория не признана. 

Отметим также, что в профессиональном боксе мерой веса являются фунты. Это связано с тем, что система весовых категорий составлялась в Англии и в США. 

Таблица размеров носков, колгот и нижней одежды

 
Размер носков Размер обуви Длина стопы
25 39-40 24-26 см
27 41-42 26 — 28 см
29 43-44 28 — 30 см
31 45-46 30- 32 см

 

 

Размер носков Размер обуви Длина стопы
23 36-37 22 — 24 см
25 37-38 24 — 26 см

 

 
Размер носков Размер обуви Длина стопы Возраст
7 (6-8) 6-8 см до 3 мес.
9 (8-10) 8-10 см до 6 мес.
11 (10-12) 18-19 10-12 см 6 мес.-1 год
13 (12-14) 20-22 12-14 см 1-2 года
15 (14-16) 23-25 14-16 см 3-4 года
17 (16-18) 26-28 16-18 см 4-5 лет
19 (18-20) 29-31 18-20 см 5-7 лет
21 (20-22) 32-34 20-22 см 7-9 лет
23 (22-24) 35-38 22-24 см 10-12 лет

 

 

Рост/Вес 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95
145/150 1 1 1                
150/155 1 1 1 2 2            
155/160 1 1 2 2 2 3 3        
160/165     2 2 2 3 3 4 4    
165/170     2 2 3 3 3 4 4 5  
170/175       3 3 3 4 4 5 5 5
175/180           4 4 5 5 5 5

 

 

Размер 50-56 56-62 62-68 68-74 74-80 80-86
Длина стопы в см. 7 8 9 9-10 11-12 12-13
Возраст 0-1,5 мес. 0-3 мес. 1,5-6 мес. 3-9 мес. 6-12 мес. 9-18 мес.

 

 

Размер 86-92 92-98 98-104 104-110 110-116 116-122
Длина стопы в см. 13-14 14-15 15-16 16-17 17-18 18-19
Возраст 1-2 года 2-3 года 3-4 года 4-5 лет 5-6 лет 6-7 лет

 

 

Обхват талии

Обхват бедер

Размер 
(EU)

Размер 
(RU)

Размер 
(Standart)

58-62 см

88-91 см

36

40-42

S

63-67 см

92-95 см

38

42-44

M

68-72 см

96-99 см

40

44-46

L

73-77 см

100-103 см

42

46-48

XL

78-82 см

104-107 см

44

48-50

2XL

83-87 см

108-110 см

46

50-52

3XL

88-92 см

111-113 см

48

52-54

4XL

 

 

Обхват талии

Обхват бедер

Обхват груди

Рост

Размер 
(EU)

Размер 
(RU)

Размер 
(Standart)

70 см

96 см

90 см

164-170 см

38

42-44

S

76 см

112-114 см

92-96 см

164-170 см

40

44-46

M

80 см

114-118 см

98-102 см

164-170 см

42

46-48

L

86 см

118-120 см

106-110 см

164-170 см

44

48-50

XL

 

Обхват талии

Обхват бедер

Обхват груди

Рост

Размер 
(EU)

Размер 
(RU)

Размер 
(Standart)

88 см

124 см

108-112см

164-170 см

46

50-52

XL

94 см

124-128 см

116 см

164-170 см

48

52-54

2XL

100 см

128-132 см

118-122 см

164-170 см

50

54-56

3XL

 

Таблица размеров женской домашней одежды «Margo»

 

Размер по ГОСТ Российский размер Рост 164 Обхват груди Обхват талии Обхват бедер
164-84-92 42 164 84 66 92
164-88-96 44 164 88 70 96
164-92-100 46 164 92 74 100
164-96-104 48 164 96 78 104
164-100-108 50 164 100 82 108
164-104-112 52 164 104 86 112
164-108-116 54 164 108 90 116
164-112-120 56 164 112 94 120
164-116-124 58 164 116 98 124
164-120-128 60 164 120 100 128

 

Таблицы «желаемого» веса для женщин

175-197
Таблицы «желательного» веса для мужчин

Следующая информация, взятая из программного обеспечения NutriBase, представляет собой обсуждение «желательного» веса тела и «желательного» процентного содержания жира в организме для мужчин.

В 1942 году Луи Дублин, статистик компании Metropolitan Life Insurance Company, разделил около четырех миллионов человек, застрахованных в Metropolitan Life, на категории в зависимости от их роста, телосложения (маленький, средний или большой) и веса.Он обнаружил, что дольше всех прожили те, кто поддерживал вес своего тела на уровне средних 25-летних.

Эти таблицы Metropolitan Life стали широко использоваться для определения рекомендуемой массы тела. В 1942 году в таблицах был указан «идеальный вес тела». В 1959 году они были пересмотрены и стали «желаемой массой тела». А в 1983 году они были еще раз пересмотрены, на этот раз под названием «таблицы роста и веса». Веса, указанные в таблицах 1983 г., больше, чем в таблицах 1942 г., потому что, как правило, люди с большим весом сегодня живут дольше.

Эксперты критикуют достоверность этих таблиц по нескольким причинам:
1) Застрахованные люди, как правило, более здоровы, чем незастрахованные.
2) Размер кадра никогда не измерялся последовательно.
3) Люди, которые были включены, были преимущественно белыми и представителями среднего класса.
4) Некоторые люди действительно были взвешены, некоторые нет.
5) Кто-то носил обувь и/или одежду, кто-то нет.
6) В таблицах не учитывается процент жира в организме или его распределение, которые, как теперь известно, являются важными факторами долголетия.

Многие эксперты говорят, что таблицы 1942 года более точны, потому что они указывают более низкие «идеальные веса». Многие эксперты поддерживают использование таблиц 1983 года, ссылаясь на то, что это последняя статистическая выборка по таким вопросам. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует использовать таблицы 1959 года, а не более новые таблицы, которые предполагают несколько более высокие веса. В этом Руководстве показаны таблицы 1959 года.

Некоторые эксперты критикуют таблицы Metropolitan Life, заявляя, что они подходят для людей старше 40 лет, но цифры слишком велики для молодых людей и слишком малы для пожилых людей.По этой и другим причинам NutriBase показывает вам рекомендуемую массу тела из четырех источников: диаграмма Metropolitan Life Insurance 1959 года, Национальный центр статистики здравоохранения США, Североамериканская ассоциация изучения ожирения и Министерство армии США. NutriBase отображает рост и вес из этих диаграмм, показывая вам записи, соответствующие вашему полу, росту, размеру тела и возрасту.

Диаграмма Metropolitan Life организована по полу и размеру тела (маленькая, средняя или крупная фигура), а все остальные диаграммы ранжированы по полу и возрасту, за исключением Североамериканской ассоциации изучения ожирения, в которой вес указан по только секс.

Таблицы веса для мужчин

Компания Metropolitan Life Insurance Company, 1959 г. — мужчины

5’01» 105-113 111-122 119-134
5 футов 02 дюйма 108-116 114-126 122-137
5’03» 111-119 117-129 125-141
5’04» 114-122 120-132 128-145
5’05» 117-126 123-136 131-149
5’06» 121-130 127-140 135-154
5’07» 125-134 131-145 140-159
5’08» 129-138 135-149 144-163
5’09» 133-143 139-153 148-167
5 футов 10 дюймов 137-147 143-158 152-172
5 футов 11 дюймов 141-151 147-163 157-177
6’00» 145-155 151-173 166-187
6’01» 149-160 155-173 166-187
6’02» 153-164 160-178 171-192
6’03 « 157-168 165-168 165-197 175-197 175-197

Национальный центр здравоохранения для здоровья — мужчина


Североамериканская ассоциация для изучения ожирения — Males

Высота 18-24 лет. 25-34 лет. 35-44 лет. 45-54 лет. 55-64 лет.
5’02» 130 139 146 148 147
5’03» 135 145 149 154 151
5’04» 139 151 155 158 156
5’05» 143 155 159 163 160
5’06» 148 159 164 167 165
5’07» 152 164 169 171 170
5’08» 157 168 174 176 174
5’09» 162 173 178 180 178
5’10» 166 177 183 185 183
5 футов 11 дюймов 171 182 188 190 187
6’00» 175 186 192 194 192
6’01» 180 191 197 198 197
6’02 « 185 19000 202 204 9006
Высота Все возрасты Рост Все возрасты
5’00» 122 5’09» 161
5’01» 126 5’10» 166
5 футов 02 дюйма 131 5 футов 11 дюймов 171
5’03» 135 6’00» 175
5’04» 139 6’01» 179
5’05» 144 6’02» 184
5’06» 148 6’03»
5’07» 152 6’04»
5’08 « 5’08» 157


Армия США — Males
Высота 17-20 лет. 21-27 лет. 28-39 лет. 40+ лет.
5’00» 132 136 139 141
5’01» 136 140 144 146
5 футов 02 дюйма 141 144 148 150
5’03» 145 149 153 155
5’04» 150 154 158 160
5’05» 155 159 163 165
5’06» 160 163 168 170
5’07» 165 169 174 176
5’08» 170 174 179 181
5’09» 175 179 184 186
5 футов 10 дюймов 180 185 189 192
5 футов 11 дюймов 185 189 194 197
6’00» 190 195 200 203
6’01» 195 200 205 208
6’02» 201 206 211 214

Нет консенсуса Одного взгляда на диаграммы становится очевидным, что единого мнения относительно того, какой должна быть «идеальная масса тела», просто нет.На самом деле, он индивидуален для каждого человека и зависит от здоровья, содержания и распределения жира в организме, мускулатуры, возраста, активности, метаболизма и множества других факторов, которые непросто точно измерить. По этим причинам вы и ваш врач или диетолог должны решить, каким должен быть ваш идеальный вес. Вы, наверное, представляете, что это за вес. Начните консервативно. И если вы достигли своего целевого веса и все еще чувствуете, что вам нужно сбросить лишний вес, у вас всегда есть возможность установить новую целевую цель.

Лучший способ определить «идеальную массу тела», вероятно, провести анализ состава тела. Это покажет текущий процент вашего веса тела, который находится в форме жира. Глядя на «идеальный процент жира в организме», вы можете рассчитать, какой должна быть ваша «идеальная масса тела». На этом веб-сайте представлены таблицы жировых отложений как для мужчин, так и для женщин.

Copyright 1986 — 2004 CyberSoft, Inc.

Для исследователей ожирения: Исторический обзор определений избыточной массы тела

Одним из способов оценки избыточной массы тела и ожирения является сравнение массы тела человека с эталонным значением , определяемым как средний вес населения; и еще один способ — сравнить его со стандартами веса , которые получены из взаимосвязи между массой тела и исходами смертности или заболеваемости.Предыстория разработки , ссылка или «усредненные» таблицы описаны в Разделе 3.1. Процесс преобразования таблиц «среднего» веса в таблицы «идеального» веса стандартов на основе наименьшего показателя смертности описан в разделе 3.2. Исторические предпосылки развития обоих обобщены в .

3.1. Таблицы «нормального человека» и «среднего веса»

Бельгийский астроном и математик Адольф Кетле (1796–1874) был очарован теорией вероятностей и страстно применял расчет вероятностей к физическим характеристикам человеческого тела [19].Его идея состояла в том, чтобы продемонстрировать, что нормальное распределение Гаусса можно применить к физическим характеристикам людей, и он искал «норму» [19]. В 1831-32 гг. Кетле провел то, что считается первым поперечным исследованием новорожденных и детей на основе их роста в росте и весе [19]. Поперечные исследования человеческого развития Адольфа Кетле показали, что вес растет как куб роста ребенка в течение первого года жизни, затем как квадрат роста до полового созревания и практически прекращается после двадцати пяти лет [19].В 1835 г. Кетле опубликовал книгу «Трактат о человеке и развитии его способностей», в которой сделал вывод о том, что вес человека увеличивается в зависимости от квадрата его роста, и ввел антропометрический показатель как вес в килограммах, деленный на квадрат высота в метрах, которая теперь известна как индекс Кетле [19, годы 1835 и 1842, английский перевод]. Адольф Кетле первым разработал таблицу «среднего веса» в возрасте 20, 30, 40, 50 и 60 лет для выборки бельгийских мужчин и женщин [7, 19].

В 1846 году британский хирург Хатчинсон опубликовал таблицу «средних» весов 30-летних мужчин на каждый дюйм роста от 5 футов 1 дюйм до 6 футов в возрасте 30 лет на основе статистики 2650 англичан. [7, 20]. Эта таблица стала справочником для английского населения и использовалась компаниями по страхованию жизни в качестве руководства для оценки заявителей [7, 17].

В 1867 году Фиш опубликовал « Руководство для агентов по страхованию жизни » компании Mutual Life Insurance Company of New York [17].Таблица роста и веса ([17, стр. 139]) приняла английскую ссылку для американцев на основе обзоров Minturn Post и Исаака Л. Кипа, которые были судмедэкспертами в компании взаимного страхования жизни Нью-Йорка [17]. Справочная таблица для американского населения «немного отличается» от английских, составленных Хатчинсоном, и предлагает «то, что лучшие авторитеты считают наиболее желательным соотношением роста людей к их весу» [17].

Таблица 1

Таблица роста и веса [17, стр. 139].

4 Вес (Фунты) 1 3 4 8 120 5 8 125 8 130 1 8 140 8 143 5 778 145
Высота
дюймов
5 1
2
5 3
4
5
5 6
7
5 8 148
5 9 155
5 10 160
5 11 165
6 170

В 1889 году Американское актуарное общество и Медицинский директор Ассоциации страхования жизни были основаны американские компании, которые сделали возможным единый подход к общеотраслевым таблицам роста и веса [7].В 1912 году Medico-Actuarial Mortality Investigation опубликовала статистику роста и веса застрахованных и поставила цель «составить точную таблицу роста и веса и определить влияние телосложения на продолжительность жизни» [7]. Весь процесс разработки таблиц стандартного веса с основными вехами обобщен в Разделе 3.2 и .

3.2. Стандартные таблицы «идеального» веса

Первые таблицы «идеального» веса были разработаны Дублином и Лота (1882–1969), статистиком и вице-президентом Metropolitan Life Insurance Company (MLIC) [8].Были использованы данные примерно четырех миллионов страхователей MLIC с 1911 по 1935 год [8]. Основным критерием «идеального» веса была продолжительность жизни [8]. Дублин и Лота сгруппировали страхователей по категориям по полу, росту и весу; но они не могли уложить числа в нормальную кривую, пока не разделили изучаемую популяцию на три типа телосложения: маленькое, среднее и крупное [8]. С точки зрения страховки «плохой вес» считался на 20–25 %, при патологическом ожирении на 70–100 % выше «идеального» веса для данного телосложения [8].Столичные таблицы роста и веса 1942-43 годов были созданы на основе работы Дублина и Лота и стали национальными стандартами для «идеальной» массы тела [9, 10]. Эти таблицы точно отражали продолжительность жизни американского населения, но содержали мало информации о тенденциях и причинах смертности [9, 10].

В 1959 г. Общество актуариев совместно с 26 страховыми компаниями провело « Исследование телосложения и артериального давления » для определения смертности застрахованных лиц в зависимости от изменений телосложения и артериального давления [12, 14].Веса были получены на основе данных о людях с самой низкой смертностью, которые были застрахованы в период с 1935 по 1953 год, а затем до 1954 года в США и Канаде [12]. Измеренные рост и вес были у людей, одетых в «домашнюю одежду и обувь», и включали 20% значений, о которых сообщали сами [12]. «Размер кадра» для этого исследования не был основан на измерении размеров скелета, а был произвольно разделен на распределение относительного веса, исходя из предположения, что размер скелета связан с положением человека в этом распределении [12].Была показана связь между массой тела и смертностью, в частности, от сердечно-сосудистых заболеваний, и были созданы таблицы веса MLIC 1959 г., где «идеальный вес» был заменен на «желаемый вес» [11].

В 1973 году Конференция Международного центра Фогарти по ожирению рекомендовала руководство по массе тела на основе обновлений таблиц «желаемого» веса MLIC 1959 года [21]. Обновления означали создание «допустимого диапазона» веса для определенного роста по правилу, согласно которому для мужчин и женщин на каждый дюйм роста устанавливался диапазон веса, где вес в нижней границе малого кадра и вес в Верхний предел большой рамы образуют диапазон весов для стандартов и [21, 31].«Приемлемый диапазон» веса был преобразован в предлагаемый индекс массы тела: 20,1–25,0 для мужчин и 18,7–23,8 для женщин [21]. Эти таблицы были приняты в отчете об ожирении Королевского колледжа врачей в 1983 г. [31].

В 1979 году второе исследование «The Build and Blood Pressure Study» подготовило пересмотренные таблицы, основанные на смертности застрахованных с 1950 по 1972 год, где «желаемый» вес был выше, чем в предыдущем исследовании [14]. На основании данных нового исследования таблицы MLIC 1959 г. для «желаемого» веса были заменены таблицами MLIC 1983 г. «рост и вес» [13].

Избыточный вес и ожирение — это расстройства, связанные с питанием, которые вызваны накоплением лишнего жира, как было заявлено Министерством здравоохранения и социальных служб (HHS) и Министерством сельского хозяйства (USDA), которые были ответственны за выдачу « Диетические рекомендации для американцев » в 1980 г. и для обновления документа каждые 5 лет [32]. Цель документа состояла в том, чтобы предоставить информацию и рекомендации по питанию и диете для широкой публики. В 1980 году Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения, образования и социального обеспечения США опубликовали первое издание рекомендаций по питанию « Диетические рекомендации для американцев » и консультировали общественность на основе современных знаний о взаимосвязи диеты со здоровьем и болезнями [18]. .Руководство включало таблицу с рекомендуемой массой тела, основанную на таблицах, рекомендованных Конференцией Международного центра Фогарти по ожирению, с поправкой на рост и вес [18]. Поправка на рост была сделана на 1 или 2 дюйма (2,54 и 5,08 см) для обуви и на 10–6 фунтов для одежды (18, 33, 34).

Таблица 2

Диапазон допустимой массы тела [18].

0 мужчин (фунтов) 0 женщин (фунтов) 0 женщин (фунтов) 1 8 92-119 1 6 5’0 » 96-125 6 5’1 » 99-128 99-128 5’3 » 8 105-134 6 5’4 » 8 108-138 8 111-142 6 5’6 » 8 114-146 6 5’7 » 6 5’8 » 8 132-166 122-154 76 5’9 » 78 126-150 900 60 8 140-174 6 5’11 » 8 134-168 1 6 6’1 » 1 6 6’2 » 6 6’3 » 76 6’4 »

Национальные институты развития консенсуса в области здравоохранения о влияниях на здоровье прикладных критериев ожирения прикладных критериев для определения избыточного веса, тяжелый избыточный вес, ожирение , и тяжелое ожирение по данным Национального обследования здоровья и питания 1976–80 (NHANES II) [22].«Избыточный вес» определялся по ИМТ (индекс массы тела = вес в килограммах, деленный на вес в метрах в квадрате) ≥85-го процентиля, с «серьезным избыточным весом» ≥95-го процентиля у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет. [22]. «Ожирение» и «тяжелое ожирение» определяли по одним и тем же критериям: только по сумме толщин трехглавой и подлопаточной кожных складок вместо индекса массы тела [22]. Цифры подошли к критериям определения «избыточной массы тела» как ИМТ ≥27,8 кг/м 2 для мужчин и ИМТ ≥27.3 для женщин [22]. Эти критерии соответствовали 20% и более превышению «желательного» веса в таблицах MLIC 1983 (от середины диапазона для человека среднего телосложения) [22]. Эти определения получили широкое признание как стандарты [22]. Тем не менее, цифры для диапазонов допустимого «нормального» ИМТ отличались от значений, основанных на версии стандартных таблиц , например, для MLIC 1959 г. 26,4 (мужчины) и 28,5 (женщины), а для MLIC 1983 г. 27,2 (мужчины). ) и 26,9 (женщины) [23]. Более того, рекомендуемое требование отличалось от рекомендаций, установленных Центром Фогарти и Королевским колледжем врачей [21, 35].Такие несоответствия в руководстве указывали на технические проблемы таблиц веса и роста: расхождения в измерениях (обувь, одежда и примерно 20% данных, сообщенных самими людьми в MLIC 1959 г. и 10% в MLIC 1983 г.) и выборке населения [35]. Возникла острая необходимость стандартизировать определение избыточной массы тела и ожирения, и начался поиск индекса веса тела к росту.

В 1985 году Министерство здравоохранения и социальных служб (HHS) и Министерство сельского хозяйства (USDA) выпустили второе издание « Диетические рекомендации для американцев » [24].В этом документе использовались таблицы «желаемого» веса и роста из MLIC 1959 и переводились числа в уровень избыточного веса ИМТ для мужчин ~ 25-26 и для женщин ~ 24-25 [24, 34]. В третьем издании 1990 г. таблицы для мужчин и женщин были объединены в одну и представлены двумя возрастными группами, где «нездоровый» вес был переведен в ИМТ ≥ 25 для возраста 19–34 лет и ≥ 27 для возраста ≥ 35 лет [25, 34]. .

В 1990 г. в «Законе о национальном мониторинге питания и соответствующих исследованиях от 1990 г.», публичном законе 101–445, раздел III, раздел 301, говорилось, что отчет, озаглавленный « Диетические рекомендации для американцев », должен содержать информацию и рекомендации по питанию и диете. для широкой публики и публиковаться не реже одного раза в пять лет [28].Каждый такой отчет «должен продвигаться каждым федеральным агентством при выполнении любой федеральной программы в области пищевых продуктов, питания или здоровья» [28]. По сути, закон гласил, что определение здорового веса или избыточного веса из Диетических рекомендаций для американцев должно использоваться федеральными агентствами [28].

В 1995 г. в Женеве Комитет экспертов ВОЗ по физическому состоянию опубликовал технический отчет: Использование и интерпретация антропометрии [15]. Принято считать, что основными антропометрическими показателями тела человека являются вес и рост [15].Было рекомендовано объединить два основных измерения: вес и рост в индекс массы тела (вес/рост 2 ) или пондерный индекс (вес/рост 3 ) для взрослых; для детей описаны три антропометрических показателя с учетом возраста: масса тела к росту, рост к возрасту и масса тела к возрасту [15]. Экспертный комитет ВОЗ по физическому статусу предложил классифицировать различные уровни ИМТ с пороговыми значениями 25, 30 и 40 на основе «произвольного метода связи между ИМТ и смертностью» [15].Комитет экспертов ВОЗ по физическому состоянию сослался на метаанализ, проведенный Troiano et al. который включал 17 исследований с 37 субисследованиями с участием 350 000 мужчин и >38 000 смертей, а также шесть исследований с 12 субисследованиями с 250 000 женщинами и 13 700 смертельных исходов и представлял U-образную смертность, которая резко возрастала при ИМТ <18,5 и >30,0 кг/м 2 с допустимым диапазоном ИМТ 18,5–25,00 [15, с. 322]. Эксперты ВОЗ подчеркивают, что пороговые значения были выбраны произвольно на основе «визуальной проверки зависимости между ИМТ и смертностью» [15] кривой: например, «пороговое значение 30 основано на точке сгибания голени». кривая» [15].Авторы предложили в будущем пересмотреть этот метод с точки зрения связи ИМТ с риском для здоровья [15].

В 1995 году был сделан следующий шаг, чтобы объединить не только оба пола, но и возрастные группы, где «здоровый» вес был переведен в ИМТ ≥25 для всех взрослых в четвертом издании « Диетические рекомендации для американцев » [27]. . В отчете использовались критерии ВОЗ для публикации диапазонов здорового веса мужчин и женщин на каждый дюйм роста [27]. Это издание было очень важным, поскольку оно привело к публикации данных о распространенности и тенденциях избыточного веса (ИМТ ≥ 25), предожирения (ИМТ: 25.0–29,9), ожирение класса 1 (ИМТ: 30,0–34,9), класса 2 (ИМТ: 35,0–39,9) и класса 3 (ИМТ ≥ 40,0) по данным США с 1960 по 1994 год (NHANES I, II и III) впервые для облегчения сравнения с международными данными [2].

Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых (NIH, сентябрь 1998 г.) ≥30 кг/м 2 [2].Группа экспертов пришла к этой классификации на основе данных примерно 394 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) и многочисленных обсервационных исследований ИМТ и риска заболеваемости и смертности [2]. Классификация соответствовала предложенной ВОЗ [2, 15].

В 2000 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила избыточный вес и ожирение как «заболевание, при котором избыток жира в организме накапливается до такой степени, что это может отрицательно сказаться на здоровье» [26] и подчеркнул, что практическое определение ожирения основано на на уровень индекса массы тела (ИМТ) [15, 26].Самая последняя версия международной классификации для взрослых, разработанная ВОЗ, представлена ​​в [15, 26].

Таблица 4

Международная классификация взрослых на основе индекса массы тела.

Высота (ноги-дюймы)
4’10 »
4’11 » 96-129
5’2 » 112-141 102-131
115-144
118-148
5’5 » 121-152
124-156
128-161 118-150
136-170
130-163
144-179
148 -184 138-173
152-189
156-194
160-199
164-2049 164-204
9077 6 9077 1 8 <16.0 8 16.00-16.99 16.00-16.99 8 16.00-169 6 180057
1
6 Тучный 8 30.00-32.49 900-34.99 1 39.50-39.99 1 1 8 ≥40.00
Классификация ИМТ (кг/м 2 )
Точки отсечки Дополнительные точки отсечки 9073 Недостаточный вес <18,50 <18.5
Тростность <16.00
17.00 19.49
Обычный 18.50–24.99 18.50–22.99
23.00–24.99
Избыточный вес ≥25.00 ≥25,00
 Предожирение 25,00–29,99 25,00–27,49
27,50–29,99 70717 ≥30,00 ≥30,00
класс I 30.00-34.99
класс II 35.00-39.99 35.00-37.49
≥40.00 ≥40.00

BMI никогда не был идеальным индексом для детей, потому что он коррелирует высоту. В Соединенных Штатах Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2000 г. использовали пять общенациональных репрезентативных обследований для разработки таблиц ИМТ для детей в Соединенных Штатах: Национальные обследования состояния здоровья (NHES) II и III в 1960-х годах, Национальное здравоохранение и Исследования по оценке питания (NHANES) I и II в 1970-х годах и NHANES III за период 1988–1994 годов.Эти диаграммы включали ИМТ для разных полов по возрастным кривым роста за один месяц. В настоящее время они используются в Соединенных Штатах для детей в возрасте от 2 до 19 лет, чтобы определить «избыточный вес» как ИМТ ≥95-го процентиля или «риск избыточного веса», если ИМТ находится между 85-м и 95-м процентилями [26, 36].

Международные обзоры шести крупных и репрезентативных в национальном масштабе поперечных исследований роста из Бразилии, Великобритании, Гонконга, Нидерландов, Сингапура и США были использованы Международной целевой группой по ожирению (IOTF) для установления пороговых значений для избыточный вес и ожирение у детей и подростков [37].Таким образом, участники IOTF согласились связать избыточный вес и ожирение у детей с пороговыми значениями для взрослых. На основании каждого из обследований строили процентильные кривые таким образом, чтобы они проходили через пороговые значения ИМТ 25 и 30 кг/м 2 в возрасте 18 лет, а полученные кривые усредняли по возрасту и полу. обеспечить точки отсечки для возраста от 2 до 18 лет [37]. Таким образом, были предложены менее произвольные и более основанные на международном уровне ограничения [37].

В текущем издании Диетические рекомендации для американцев, 2010 г. , пороговые значения ИМТ соответствуют международным рекомендациям [16].Согласно публичному закону 101–445, раздел III, раздел 301, все федеральные агентства перешли к определению избыточного веса и ожирения как ИМТ в соответствии с рекомендациями, содержащимися в текущем издании Диетических рекомендаций для американцев [16, 28]. Таблица весовых категорий на основе уровня ИМТ из Диетических рекомендаций для американцев, 2010 г. , представлена ​​в [16].

Таблица 5

Дети и подростки с избыточной массой тела и ожирением [16].

0 Взрослые (ИМТ) 61 9073 1 761 8

Каковы средний вес для 5’8 » Женский?

Последнее обновление By Chris Cagle

Каков средний вес женщины ростом 5 футов 8 дюймов? Это может быть от 126 до 154 фунтов, в зависимости от разных факторов.Давайте углубимся в эту статью, чтобы узнать ваш средний идеальный вес.

Будучи женщинами, многие из вас, возможно, старались правильно питаться и делать умеренные физические нагрузки, чтобы набрать здоровый вес. Но разные женщины с разным телосложением и возрастными диапазонами могут иметь разный средний или идеальный вес. Но один из самых распространенных вопросов: «Каков средний вес женщины ростом 5 футов 8 дюймов?»

Таким образом, ответом будет диапазон веса, а не конкретное число, поскольку существуют разные факторы, влияющие на средний вес женщины.Этими элементами могут быть ваш возраст, состав тела и размер тела. Здоровый средний вес женщины ростом 5 футов 8 дюймов в возрасте 25 лет может отличаться от веса женщины старше или моложе. Итак, давайте узнаем предполагаемый средний вес для женщины ростом 5 футов 8 дюймов и другие различные факторы, влияющие на средний вес женщины.

Связь между весом и ростом женщин

Существуют различные факторы, используемые для определения среднего веса женщин. Но в большинстве случаев вы будете видеть графики роста и веса, так как это два наиболее важных элемента.Но другие важные критерии могут включать возраст, рост мальчика и пол (здесь для женщин).

Насколько важна таблица роста и веса для женщин?

Вообще говоря, таблица среднего веса и роста женщин должна помочь вам оценить взаимосвязь между этими двумя элементами. Таким образом, вы должны пропорционально сравнить два фактора, точно уточнив свое положение на графике. Это также является причиной того, что в таблице указаны три разных стандартных веса.

  • Недостаточный вес: означает, что ваш вес ниже стандартного в таблице. Поэтому вам следует обратиться за профессиональной медицинской помощью, чтобы выяснить причины и найти наиболее подходящее лечение.
  • Здоровый вес: означает, что вы попадаете в стандартный диапазон соотношения.
  • Избыточный вес: означает, что ваш текущий вес превышает рекомендуемый диапазон. Это может указывать на то, что вы подвержены некоторым заболеваниям и должны принять корректирующие меры, чтобы похудеть.

Следующая таблица веса и роста может помочь вам определить следующие параметры: 

  • Прибавка в весе
  • Потеря веса
  • Поддержание идеального веса

Таблица веса и роста для женщин

Теперь вы можете увидеть следующую таблицу, чтобы узнать прибл.Средний вес для женщины ростом 5 футов 8 дюймов в частности, а также для женщин и мужчин в целом.

Категория Детские и подростки (BMI для возраста РАБОТЫ * 0 )
Подвезли менее 5 процентиля менее 18.5 кг / м 2
5-й процентиль 5-й процентиль до менее 85-го процентиля 18,5 до 24,9 кг / м 2
85-й процентиль до менее 95 процентилей 25.0-29.9 кг / м 2
Тучный равный или больше 95-го процентиля 30,0 кг / м 2 или более
1
Женский рост среднего женского веса
4 ‘6 «(137 см) 63/77 LB (28,5 / 34,9 кг)
4′ 7″ (140 см) 68 /83 фунта (30,8/37,6 кг)
4′ 8″ (142 см) 72/88 фунтов (32,6/39,9 кг)
4′ 904 ″ 909 (145 см) фунт (34,9/42,6 кг)
4 фута 10 дюймов (147 см) 81/99 фунта (36.4/44,9 кг)
4 фута 11 дюймов (150 см) 86/105 фунтов (39/47,6 кг)
5 футов 0 дюймов (152 см) 8 900 49,9 кг)
5 футов 1″ (155 см) 95/116 фунтов (43,1/52,6 кг)
5 футов 2″ (157 кг) 9,14 9060 )
5 ‘3 «(160 см) 104/127 фунтов (47.2 / 57,6 кг)
5′ 4″ (163 см) 108/132 фунтов (49 / 59,9 кг)
5 футов 5 дюймов (165 см) 113/138 фунтов (51.2/62,6 кг)
5 футов 6 дюймов (168 см) 117/143 фунтов (53/64,8 кг)
5 футов 7 дюймов (5,5 170 фунтов) 1 920 67,6 кг)
5 ‘8 «(173 см) 126/154 фунтов (57.1 / 69,8 кг)
5′ 9″ (175 см) 131/160 фунтов (59.4 / 72,6 кг )
5 ’10 «(178 см) 135/165 LB (61.2 / 74,8 кг)
5′ 11″ (180 см) 140/171 фунт (63,5 / 77,5 кг)
6 футов 0 дюймов (183 см) 144/176 фунтов (65.3/79,8 кг)
6 футов 1 дюйм (185 см) 149/182 фунтов (67,6/82,5 кг)
6 футов 2 дюйма (1897 см) 0 9 84,8 кг)
6 ‘3 «(191 см) 158/193 фунтов (71,6 / 87,5 кг)
6′ 4″ (193 см) 162/198 фунтов (73,5 / 89,8 кг )
6 футов 5 дюймов (195 см) 167/204 фунтов (75,7/92,5 кг)

Средний вес для женщин ростом 5 футов 8 дюймов

В некоторых странах для обозначения среднего веса людей используются «фунты», в то время как в других частях мира более популярны килограммы или стоуны.Итак, вы можете зайти на этот веб-сайт, указать свой рост, пол и возраст, и он покажет рекомендуемый средний вес для вашего роста в фунтах, кг и стоунах.

Например, если женщина ростом 5 футов 8 дюймов и ей 25 лет, ее средний вес в фунтах, килограммах и стоунах будет следующим:

Ваш идеальный вес тела должен составлять от 121,7 до 184,2 фунтов. И ваш средний вес должен быть 149,7 фунтов.

67,9 кг — это ваш средний вес тела, а идеальный вес должен быть около 55.2-83,6 кг.

10 стоунов и 9,7 фунта будут считаться средним весом для женщины ростом 5 футов 8 дюймов в возрасте 25 лет. А ее идеальная масса тела составляет от 8 стоунов 9,7 фунта до 13 стоунов 2,2 фунта.

Идеальный вес против. ИМТ

Помимо вышеуказанного веб-сайта, вы можете оценить свой вес с помощью ИМТ. Существует множество доступных онлайн-калькуляторов ИМТ, поэтому вы можете легко получить доступ и рассчитать свой ИМТ.

Этот инструмент рассчитывается с учетом вашего веса, роста и возраста.И все эти элементы влияют на здоровый вес, поэтому многие медицинские работники предпочитают использовать этот ИМТ, а не оценивать ваш вес.

Вы также можете рассчитать свой здоровый вес с помощью простой формулы ниже:

Идеальный вес в килограммах = 2,2 х ИМТ + (3,5 х ИМТ) х (рост в метрах минус 1,5)

Идеальный вес в фунтах = 5 х ИМТ + (ИМТ разделить на 5) х (рост в дюймах минус 60)

В основном стандартный ИМТ составляет около 18,5-24,9 кг/м2. Итак, средний вес женщины ростом 5 футов 8 дюймов в возрасте 20 лет и ИМТ равен 22.8 кг/м2, это 68 кг или 150 фунтов. Этот вес находится в пределах нормы.

Но у ИМТ есть и свое слабое место. В частности, он не принимает во внимание состав вашего тела. Например, ваш ИМТ может выглядеть нормальным и здоровым при расчете, если в составе вашего тела мышц меньше, чем жира. С другой стороны, ваш ИМТ кажется немного высоким, если вы мускулистый человек, даже если эти мышцы на самом деле полезны для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Заключение 

В двух словах, средний вес женщины ростом 5 футов 8 дюймов составляет от 126 до 154 фунтов, в зависимости от вашего возраста и телосложения.Это связано с тем, что люди с более крупным телосложением и костями, как правило, весят больше, чем люди с меньшим телосложением.

Таблицы веса армии США для мужчин и женщин

Программа армейского состава тела (ранее Программа контроля веса – WCP) требует от армейского персонала поддерживать определенный вес тела и процентное содержание жира. Наличие разумных стандартов веса и физической подготовки помогает солдатам справляться с требованиями их работы в полевых условиях и снижает уровень травматизма во время тренировочных циклов и развертывания.

Часто проблемы с составом тела могут повлиять на отношение и моральное состояние отдельного солдата и подразделения, к которому он или она принадлежит. Солдат взвешивают не реже двух раз в год (обычно в сочетании с армейским тестом на физическую подготовку, чтобы убедиться, что они соответствуют армейским стандартам веса и физической подготовки.

Превышение армейских стандартов содержания жира в организме

У солдат, которые во время экзамена превышают максимальный вес, указанный в таблицах ниже, будет измерено содержание жира в организме.Если они превышают армейские нормы жировых отложений, они включаются в программу контроля веса, которая дает рекомендации по снижению веса в здоровом темпе.

Те, кто не добился удовлетворительного прогресса в программе управления весом, могут быть исключены из нее в принудительном порядке.

Если ваш вес окажется ниже минимального, указанного в этой колонке таблицы, ваш командир направит вас на немедленное медицинское обследование. Если возможно, лучше попытаться достичь максимальной физической формы, прежде чем вступить в армию или в другие подразделения армии США.S. военный, чтобы было легче оставаться в форме, а не всегда пытаться просто соответствовать минимальным стандартам. Стандарты различаются для мужчин и женщин.

Таблица массы тела и роста мужчин — Таблица для скрининга веса

Высота (дюймы) Вес (фунты) Возраст 17-20 лет Возраст 21-27 лет Возраст 28-39 лет Возраст 40+
58 91
59 94
60 97 132 136 139 141
61 100 136 140 144 146
62 104 141 144 148 150
63 107 145 149 153 155
64 110 150 154 158 160
65 114 155 159 163 165
66 117 160 163 168 170
67 121 165 169 174 176
68 125 170 174 179 181
69 128 175 179 184 186
70 132 180 185 189 192
71 136 185 189 194 197
72 140 190 195 200 203
73 144 195 200 205 208
74 148 201 206 211 214
75 152 206 212 217 220
76 156 212 217 223 226
77 160 218 223 229 232
78 164 223 229 235 238
79 168 229 235 241 244
80 173 234 240 247 250

Для роста более 80 дюймов добавьте шесть фунтов на дюйм для мужчин.

Армейские максимальные нормы телесного жира для мужчин

Возраст 17-20 лет = 20 процентов
Возраст 21-27 лет = 22 процента
Возраст 28-39 лет = 24 процента
Возраст 40+ = 26 процентов

Таблица массы тела и роста женщин — таблица веса скрининга

Вес (фунты) Высота (дюймы) Возраст 17-20 лет Возраст 21-27 лет Возраст 28-39 лет Возраст от 40 лет и старше
58 91 119 121 122 123
59 94 124 125 126 128
60 97 128 129 131 133
61 100 132 134 135 137
62 104 136 138 140 142
63 107 141 143 144 146
64 110 145 147 149 151
65 114 150 152 154 156
66 117 155 156 158 161
67 121 159 161 163 166
68 125 164 166 168 171
69 128 169 171 173 176
70 132 174 176 178 181
71 136 179 181 183 186
72 140 184 186 188 191
73 144 189 191 194 197
74 148 194 197 199 202
75 152 200 202 204 208
76 156 205 207 210 213
77 160 210 213 215 219
78 164 216 218 221 225
79 168 221 224 227 230

Для роста более 80 дюймов добавьте пять фунтов на дюйм для женщин.

Армейские максимальные нормы телесного жира для женщин

Возраст 17-20 лет = 30 процентов
Возраст 21-27 лет = 32 процента
Возраст 28-39 лет = 34 процента
Возраст 40+ = 36 процентов

Оставаться в форме в армии

Соблюдение армейских стандартов роста и веса является обязательным для всех военнослужащих действительной службы и солдат запаса. Для большинства армейских должностей требуется достаточная физическая активность, чтобы гарантировать, что вес солдата и состав жировых отложений остаются низкими, но для тех, кому поручено дежурство, лучше всего придерживаться регулярного режима физической подготовки, чтобы не набирать лишние нежелательные килограммы.

Армия не позволяет отдельным солдатам иметь плохой состав тела в течение длительного периода времени, так как это может привести к нарушению работы его подразделения.

У отдельного солдата с избыточным весом снижается работоспособность и увеличивается риск получения производственной травмы. Они также подвержены более высокому риску долгосрочного заболевания.

Показатели выпускников базовой школы также привязаны к аналогичной статистике, что также увеличивает вероятность травм и невыполнения обучения.

Траектории и детерминанты прибавки веса в двух когортах молодых взрослых женщин, рожденных с разницей в 16 лет были в том же 5-летнем возрасте, но родились с разницей в 16 лет. Мы обнаружили, что женщины, родившиеся позже (1989–1995 гг.), были почти на 4 кг тяжелее в возрасте 18–23 лет и набирали вес за 4 года почти в два раза быстрее, чем когорта, родившаяся в 70-е годы.Основываясь на этих данных, мы подсчитали, что женщины, родившиеся в 1989–1995 годах, в среднем будут на 16,7 кг тяжелее в возрасте 41 года, чем женщины из когорты 1973–1978 годов. При среднем росте 1,66 м это будет означать средний ИМТ 33,8. Эти оценки прибавки веса основаны на 4-летних данных всех женщин в каждой когорте, включая тех, кто пытался контролировать свой вес с помощью диеты или других средств [25, 26].

Эти данные подтверждают предыдущие сообщения о том, что «миллениалы» (1982–1999 г.Однако эмпирические данные о темпах увеличения веса у миллениалов ранее не публиковались. Среднегодовой прирост веса в этой когорте миллениалов был намного выше, чем в более ранних когортах в Австралии (данное исследование), а также в США 3 и Великобритании 4 . Если наши прогнозы подтвердятся, последствия для здоровья нашей когорты миллениалов будут значительными. При среднем ИМТ в категории пациентов с ожирением будет увеличиваться распространенность «основных» НИЗ, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, остеоартрит и проблемы с психическим здоровьем, а также число менее часто упоминаемых последствий ожирения, таких как недержание мочи, катаракта и нарушение репродуктивной функции. проблемы со здоровьем [15, 29,30,31,32].Это будет означать увеличение расходов на здравоохранение, поскольку предыдущий анализ данных ALSWH уже показал, что расходы на здравоохранение значительно выше для женщин с ожирением в категории ИМТ по крайней мере до 78 лет, и что у австралийских женщин с ожирением этот показатель почти в два раза выше. рецептов и более высокие затраты на лекарства на протяжении всей жизни, чем у женщин со здоровым весом [33].

Понимание факторов, связанных с различными траекториями увеличения веса в этих двух когортах, имеет решающее значение для разработки целевых стратегий предотвращения увеличения веса для когорты миллениалов, поскольку большинству из них еще предстоит столкнуться с проблемами поддержания здорового веса в репродуктивном возрасте.В целом мы ожидали, что социально-демографические различия между двумя когортами (т. е. более низкий уровень образования, проживание за пределами крупного города) будут лежать в основе более высокого общего распределения веса в когорте 1973–1978 гг., чем в когорте 1989–1995 гг., но это было не так. кейс. Несмотря на некоторое сходство в социально-демографических, поведенческих и медицинских детерминантах нахождения в категории с наивысшей прибавкой в ​​весе (> 2,5% в год) в каждой когорте, были также важные различия. Среди женщин когорты 1989–1995 годов в некоторых подгруппах были чрезмерно представлены женщины с высоким набором веса, в первую очередь женщины с 11-летним или техническим образованием, женщины, проживающие в отдаленных регионах, женщины с одним ребенком.Высокий уровень стресса и депрессия были более распространены, но курение было менее распространено в когорте 1989–95 годов; все три были связаны с высоким увеличением веса.

Высокие баллы по нашей шкале стресса могут отражать некоторые из хорошо известных стереотипов о женщинах-миллениумах с точки зрения беспокойства по поводу образования, работы на неполный рабочий день, будущего карьерного роста и заработка [27]. Нехватка времени из-за работы и учебы может привести к нездоровому питанию [34], но, поскольку у нас не было диетических мер в первые 4 года когорты 1989–1995 годов, мы не могли подтвердить, что это имело место здесь.Тем не менее, психосоциальный стресс является известной детерминантой увеличения веса [35], и предыдущий анализ когортных данных ALSWH 1973–78 показал, что женщины, которые сообщали о наибольшем стрессе, набирали дополнительно 2,3 кг за 9 лет по сравнению с теми, кто сообщал о меньшем стрессе. [36]. Учитывая, что когорта миллениалов сообщила о более высоком уровне стресса, чем когорта поколения X, сложные и вероятные многофакторные и двунаправленные отношения [37] между стрессом, курением, депрессией и увеличением веса в нашей когорте миллениалов явно заслуживают дальнейшего изучения.

Четкая обратная зависимость доза-реакция между физической активностью и высокой прибавкой веса в обеих группах предполагает, что, несмотря на заметные когортные различия в уровне стресса и депрессии, физическая активность может иметь решающее значение для предотвращения высокой прибавки в весе. Поскольку физическая активность также может приносить пользу, нейтрализуя неблагоприятные последствия психосоциального стресса [38], поощрение более высоких уровней физической активности может быть особенно актуальным для женщин-миллениалов.Исследователи из когорт медсестер и медицинских работников также пропагандировали физическую активность как один из наиболее важных факторов, способствующих здоровью и благополучию с возрастом [29, 39, 40]. Более того, поскольку ожирение стало важным фактором риска госпитализации во время нынешней пандемии COVID-19, важно отметить, что регулярная физическая активность умеренной интенсивности также снижает заболеваемость и смертность от вирусных инфекций и респираторных заболеваний [41].

В дополнение к «структурированной» физической активности, оцениваемой в наших опросах, возможно, что снижение общего расхода энергии (связанное со снижением расхода энергии на работе, дома и в транспорте [42]) могло бы объяснить более высокие уровни прибавка в весе в когорте 1989–95 годов и в последующих поколениях женщин во всем мире.Например, в США за последние 50 лет ежедневный расход энергии, связанный с родом деятельности, снизился более чем на 100 калорий [43]. Таким образом, снижение активности на работе и более высокая доля женщин-миллениалов, имеющих оплачиваемую работу, могут объяснить наблюдаемую разницу в темпах увеличения веса в этих двух когортах. Будущие исследования должны изучить роль других детерминант, включая качество и количество рациона, доступность пищи и способы ее приготовления, а также потенциальный микробиом кишечника, генетические и метаболические факторы, которые могут влиять на энергетический баланс и увеличение веса [44].

Сильные стороны и ограничения

Сильные стороны этого исследования — проспективный дизайн и включение двух крупных общенациональных выборок женщин на этапе взросления, рожденных с разницей в 16 лет. Их демографические характеристики удивительно схожи с точки зрения возраста, страны рождения, семейного положения и количества детей, но есть и некоторые важные различия. Более высокая доля женщин, живущих за пределами крупных городов, в когорте 1973–1978 годов отражает преднамеренную избыточную выборку сельских женщин в этой когорте [17], в то время как когортные различия по другим характеристикам (таким как наличие высшего образования, наличие оплачиваемой работы, и курение) отражают социокультурные изменения, произошедшие в Австралии в 80-х и 90-х годах. свою очередь, достаточно представительным для австралийских женщин в том же возрастном диапазоне [5, 16].Однако были значительные потери для последующего наблюдения (см. Дополнительную таблицу 1), а чрезмерное представительство женщин с университетским образованием могло привести к недооценке веса и прибавки в весе [45]. Маловероятно, что потеря для последующего наблюдения привела к дифференциальной систематической ошибке, которая повлияла бы на величину и направление ассоциаций, о которых здесь сообщается.

В ALSWH мы постоянно отслеживаем и совершенствуем наши инструменты обследования по мере появления новых и улучшенных показателей. Это означает, что в некоторых случаях мы изменили способ оценки переменных.Хотя это может повысить точность измерений, это затрудняет лонгитюдный анализ. Сила этого исследования заключалась в том, что мы использовали только те независимые переменные, которые были измерены с помощью идентичных (или очень похожих) вопросов в обеих когортах, так что можно было напрямую сравнить связи между потенциальными детерминантами и высокой прибавкой в ​​весе.

Последующее ограничение текущего анализа заключалось в том, что мы не смогли включить некоторые важные детерминанты высокой прибавки в весе (например, время сидения, потребление энергии, соблюдение диеты и использование лекарств), поскольку данные не были доступны в обеих когортах в этой возрастной группе. 4-летний период.Как и в большинстве крупных когортных исследований, еще одним ограничением было то, что все данные были основаны на самоотчетах, что может означать, что наши оценки веса и прибавки в весе могут быть занижены, особенно женщинами, страдающими ожирением [46]. Поэтому возможно, что в когорте 1989–1995 годов занижение показателей было немного больше.

Последствия

Поскольку более четверти когорты 1973–1978 гг. и одной трети когорты 1989–1995 гг. были «сильно прибавляющими в весе», высокая прибавка в весе (>2,5% в год) наблюдалась у женщин в каждом категории всех измеряемых детерминант, стратегии предотвращения увеличения веса необходимы для всех подгрупп женщин.Среди высоко стрессовой когорты миллениалов особого внимания заслуживают жители отдаленных регионов, лица с техническим образованием, курильщики, женщины с маленькими детьми и депрессией. Данные подтверждают мнение о том, что без принятия мер дальнейшее участие женщин в рабочей силе может быть поставлено под угрозу, что приведет к увеличению числа прогулов по болезни и снижению производительности, а также к увеличению расходов на здравоохранение. [27]

Таблицы роста/веса – критерии

AOC Таблица 4-3
Серьезные проступки требуют рассмотрения на пригодность независимо от диспозиции.

AR 601-210, пункт 4-7a 
Серьезный проступок. Заявителям придется ждать 24 месяца с даты вынесения обвинительного приговора до обработки отказа.

AR 601-210 Para 4-7b
Уполномоченным органом по утверждению заявителей с любыми двумя из следующих нарушений является DARNG:

  • вождение в нетрезвом виде / вождение в нетрезвом состоянии
  • хранение марихуаны или принадлежностей
  • 4 и тест на алкоголь

Отказ от права не будет рассматриваться до истечения 2 лет с даты последнего правонарушения или даты положительного теста на наркотики и алкоголь, если не применяются другие периоды ожидания в соответствии с настоящим положением.

AR 601-210, параграф 4-7d
Отказ от права не может рассматриваться в отношении любого лица, осужденного гражданским судом за серьезный проступок в связи с любым из перечисленных ниже условий.

(1) Три или более правонарушений (осуждение или другие неблагоприятные последствия), кроме дорожного движения.
(2) Заявители, совершившие серьезные проступки несовершеннолетних, которые не совершали правонарушений в течение 5 лет после подачи заявления о зачислении, могут быть рассмотрены на предмет отказа в обоснованных случаях. незаконный оборот (включая «намерение») каннабиса (марихуаны) или любого другого контролируемого вещества.
(4) Лицо с двумя или более судимостями/другим неблагоприятным расположением в течение 3 лет, предшествующих подаче заявления о зачислении для вождения в состоянии алкогольного опьянения, наркотического опьянения или инвалидности.
(5) Лицо с PS, которое подвергается судимости за тяжкий проступок во время или после военной службы.
(6) Лицо, имеющее судимость/другое неблагоприятное решение по двум или более отдельным обвинениям в хранении любых незаконных наркотиков/принадлежностей для наркотиков в течение 3 лет, предшествующих подаче заявления о зачислении.

AR 601-210, пункт 4-28e(5)
Текущая форма DD MEPS 2808 заявителя требуется для отказов на уровне серьезных проступков.Примечание. IAW AOC, параграф 4-7d, кандидаты, которым требуется отказ от медицинских услуг и поведения, должны иметь утвержденный отказ от медицинских услуг до подачи отказа от поведения, только если уполномоченным органом является DMPM.

AOC Приложение B-4
Копия формы DD 2807-1 и формы DD 2808 (с опубликованными результатами DAT) будет отправлена ​​вместе со всеми отказами, отправленными в DARNG. Они также необходимы для отказов на уровне TAG, когда отменяемые обвинения связаны с наркотиками и алкоголем.

Руководство ASO
Отказ от прав в отношении правонарушений, связанных с синтетической марихуаной, не допускается.

Средняя американка сейчас весит столько же, сколько средний мужчина 1960-х годов

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средняя американка весит 166,2 фунта. Как недавно отметил Reddit, это почти столько же, сколько весил средний американец в начале 1960-х годов.

Мужчины, вы и в этом сценарии выглядите не слишком привлекательно. За тот же период вы набрали почти 30 фунтов, с 166,3 в 60-х годах до 195,5 сегодня. Делая то же сравнение, что и выше, сегодняшний американец весит почти столько же, сколько 1.5 американок 1960-х годов. При весе 195,5 фунтов поместите пять американских парней в комнату, и вы соберете примерно полтонны мужественности.

Общая прибавка в весе с 1960 года несколько выше у женщин (18,5%), чем у мужчин (17,6%). И оба пола выросли примерно на 2,5 см в высоту за тот же период, что частично объясняет прибавку в весе.

Но история в основном связана с растущим обхватом, и она в основном сводится к трем факторам: мы едим меньше здоровой пищи, мы едим ее больше, и мы меньше двигаемся.Согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в журнале BMC Public Health, американцы в настоящее время занимают третье место среди самых тяжелых людей в мире, уступая только островным государствам Тихого океана Тонга и Микронезия.

Средний американец на 33 фунта тяжелее среднего француза, на 40 фунтов тяжелее среднего японца и на целых 70 фунтов тяжелее среднего гражданина Бангладеш. Чтобы добавить одну тонну общей массы, нужно 20 бангладешцев и только 12,2 американца.

По данным исследования BMC Public Health, в 2005 году совокупное количество взрослых людей в мире составило 287 миллионов тонн биомассы.Но если бы каждая страна имела такое же распределение веса, как в США, мир стал бы на 58 миллионов тонн толще, то есть на 20 процентов больше.

В исследовании делается вывод о том, что «борьба с ожирением населения может иметь решающее значение для мировой продовольственной безопасности и экологической устойчивости». И, как и во многих мировых проблемах, решения начинаются дома — в данном случае на весах в ванной. Но, черт возьми, эти пончики действительно выглядят аппетитно.

Check Also

Криомассаж лица что это: Криомассаж лица жидким азотом в Москве

Содержание Что такое криомассаж? Разбираемся в чем его пользаКогда появился криомассажРабота холода в косметологииПоказания для …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.