Понедельник , 3 октября 2022
Главная / Лиц / Гимнастика для лица после 30 лет: Уход за кожей лица после 30 лет

Гимнастика для лица после 30 лет: Уход за кожей лица после 30 лет

Содержание

Уход за кожей лица после 30 лет

Уход за кожей лица после 30 лет  не такое уж сложное дело, как это может показаться на первый взгляд. Главное в уходе за кожей лица после 30 лет придерживаться принципа — не старить себя раньше времени.

Многие женщины в том, что они выглядят старше своего возраста, склонны обвинять жизнь, стрессы, плохую экологию. Но исследования показали, что данное убеждение ошибочно.

В США было проведено исследование на сестрах близнецах, в ходе которого выяснилось, что не гены старят человека, а старит человека неправильный образ жизни.

{module [57]}

Это — Дина и Джина, сестры близнецы 27 лет. Джина выглядит старше из-за избыточного веса.

Этим сестрам близнецам Жанет и Джин по 54 года. Джина выглядит хуже из-за неудачного брака, Жанет же счастливо живет в браке более 30 лет.

Сестрам близнецам Бренде и Барб 52 года. Бренда выглядит старше, потому что выкуривает в день по пачке сигарет и проводит много времени на солнце без фотозащитных средств.

Вывод прост: каждый из нас либо делает себя  моложе, либо старит.

Еще одна причина, почему женщина выглядит старше своих лет —  неправильно выполненный макияж. Тридцатилетним женщинам не стоит накладывать много косметики на лицо.  Чем больше наложено косметики на лицо, тем старее оно выглядит.

В 30 лет женщина имеет возможность наслаждаться молодостью, свежестью и здоровой кожей. Правильный макияж — залог уверенности, соблюдая несложные рекомендации и зная секреты правильного макияжа вы будите всегда выглядеть неотразимо.

Для сохранения и продления молодости, необходимо соблюдать несколько правил по уходу за кожей лица после 30 лет:

1. Фотозащита. Фотозащита необходима для сохранения упругости кожи. Перед выходом на улицу в солнечную погоду всегда пользуйтесь фотозащитными средствами. Солнечные лучи, проникая в глубокие слои кожи, обезвоживают ее. Затем происходит разрушение коллагена  и элостана, в результате чего кожа старится на глазах.

2. В возрасте после 30 лет в салоне у косметологов и массажистов достаточно будет делать процедуры связанные со  стимуляцией мышечного волокна и  массаж лица.

3. В домашних условиях укрепить мышцы лица и избавиться от морщин и темных кругов под глазами поможет гимнастика для лица и упражнения для глаз.

Как бросить курить и не поправиться: советы и рекомендации по снижению веса

Как избавиться от темных кругов под глазами: причины, лечение и профилактика, маскировка темных кругов под глазами

Как выбрать корректирующее белье: разновидности корректирующего белья

Предлагаем вам три основных упражнения для укрепления мышц лица:

  • Упражнение для укрепления круговой мышцы рта. Широко улыбнитесь, обнажив зубы, так как будто произносите звук И, затем вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук У и т.д. попеременно.
  • Следующее упражнение нацелено на укрепление жевательных и щёчных  мышц, а так же на формирование овала лица.  Приоткрыв рот, отводите уголки рта назад.
  • Целью третьего упражнения является укрепление височной мышцы лица. Сомкните зубы и попытайтесь выполнять жевательные движения.

4. Что бы утром лицо не выглядело отекшим, не пейте на ночь много жидкости.  Еда и вода должны употребляться за 3 часа до сна.

5. Один — два раза в неделю накладывайте на лицо маски. Увлажняющие, очищающие, тонизирующие и питательные маски придадут вашему лицу свежесть и сияние, насытят кожу влагой и питательными веществами, витаминами.

6. Сохранить упругость и повысить тонус кожи поможет ежедневное утреннее умывание холодной водой.

7. После душа, сауны или бани наносите на влажную кожу масло для тела. Увлажненная кожа выглядит упругой, морщины разглаживаются, масло с витамином Е избавит вас от растяжек.

8. Если вы курите – избавьтесь от этот вредной привычки.


 

Гимнастика для лица от морщин

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, это отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица.  Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Услуги Expert Clinics

Подтяжка лица мезонитями

Эффект сохраняется на срок от полутора лет (в зависимости от количества нитей и зоны обработки).

Подтяжка лица мезонитями

Контурная пластика лица

Это способ избежать хирургического вмешательства или отложить его надолго.

Контурная пластика лица

Лечение акне (угревой сыпи)

Чтобы предостеречь себя от появления такого эстетического недостатка, как угри, следует соблюдать правила.

Лечение акне (угревой сыпи)

Перезвоните мне

Польза и эффективность гимнастики для лица


Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения. 

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

— уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;

— укрепляются слабые мышцы;

— расслабляется гипертонус мышц;

— устраняется отечность;

— скульптурируются черты лица;

— исчезают мешки под глазами;

— повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин


1.    Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.

2.    Тщательно вымойте руки с мылом.

3.    Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды. 

4.    Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.

5.    Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.

6.    Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности


Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

— болезни лимфатической системы и щитовидной железы;

— заболевания полости рта;

— повышенная температура;

— гнойные высыпания на лице;

— стадии обострения любого заболевания;

— в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин


Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1.    Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.

2.    Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».

3.    Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.

2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Против морщин-марионеток

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз  только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.

2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.

3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.

4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Для носа

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Для лба

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

Вокруг глаз

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.

2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

Записаться на консультацию

Самые эффективные упражнения для лица

Просмотров: 40653

Современные женщины уделяют спорту и заботе о своей фигуре немало времени. Тренажерный зал, танцы, бег, плавание – фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого возраста, чтобы поддерживать тонус и красоту тела. Но о том, что мышцы лица также нуждаются в регулярных тренировках, мы порой забываем. Чтобы выполнять гимнастику для лица, нужно всего лишь несколько минут в день. Упражнения для лица, способные продлить молодость кожи, можно выполнять, не отрываясь от домашней рутины или даже стоя в пробке. Хотя лучшим временем для такого ухода за кожей лица считается утро, после пробуждения, и вечер, перед сном, – некоторые упражнения заметно повышают тонус и заряжают энергией, а после других кожа должна отдохнуть.

Регулярно заниматься гимнастикой для лица стоит уже после 25 лет, при этом частота занятий может со временем измениться с 3-5 минут каждый день до 3-4 раз в неделю для поддержания достигнутого результата. Упражнения для лица способны:

  • улучшить кровообращение, эластичность и тонус кожи,
  • предотвратить преждевременное появление морщин,
  • подтянуть овал лица,
  • улучшить цвет лица,
  • избавить от отеков.

Перед тем как приступить к гимнастике от морщин, лицо стоит подготовить к процедурам: смыть косметику, умыться теплой водой, протереть кожу тоником и, затем легкими массажными движениями нанести увлажняющий крем для лица. Начинаем упражнения!

Овал лица

Чтобы сделать овал лица более четким, избавиться от второго подбородка, необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Выдвиньте вперед нижнюю губу и подбородок и медленно наклоните голову назад, касаясь кончиком языка неба. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и в то же время слегка постукивайте пальцами по подбородку.
  2. Установите большие пальцы в ямке под подбородком и попробуйте опустить голову, оказывая сопротивление пальцами под нижнюю челюстью. Ощутите, как напрягаются мышцы лица.
  3. Долго произносите звук «кс» и растягивайте губы до тех пор, пока не ощутите напряжение в мышцах лица и связках шеи.

Шея

Одно из самых эффективных упражнений для лифтинг-эффекта шеи и контура лица:

  1. Положите одну руку на грудную клетку над грудью;
  2. Мягко вытяните шею вверх;
  3. Широко улыбайтесь с сомкнутыми губами во время выполнения этого упражнения;
  4. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, делая при этом кивки.

Такую гимнастику от морщин в области шеи надо повторять 5-6 раз по 5 кивков в каждую сторону.

Рот

Чтобы улучшить состояние кожи в области рта, сократив мимические морщины или отсрочить их появление, повторяйте регулярно следующую гимнастику для лица:

  1. Широко откройте рот на 15-20 секунд и медленно закройте. Повторите 5 раз.
  2. Напрягите губы и широко улыбнитесь, не размыкая губ. Можно слегка усилить натяжение кожи руками.
  3. Легко надавливайте подушечками пальцев на кожу, двигаясь от уголков рта вдоль щек к верхней части скул. Повторите 3-5 раз и закончите несильным точечным нажатием на виски.
Глаза

Гимнастика от морщин может способствовать и борьбе с нависшим веком.

  1. Для этого положите основание большого пальца под брови и подтолкните их вверх.
  2. Ощутите, как взгляд открывается, а кожа век натягивается.
  3. Посмотрите вниз и в это же время подталкивайте пальцами брови вверх.
  4. Вдохните и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  5. Медленно выдыхайте, не убирая рук от лица во время продолжения всего упражнения.

Освежить взгляд, убрав темные круги под глазами, можно с помощью следующих действий: положите указательные пальцы на скулы под нижние веки и немного потяните кожу вниз, в то же время с силой зажмуривая глаза. Повторите 3-5 раз.

В комплексе с упражнениями рекомендуется использовать специальный крем для кожи вокруг глаз, так как кожа этой зоны тонкая и чувствительная и требует особой заботы. Например, Омолаживающий крем для век «Лифтинг и питание» от «Сто Рецептов Красоты» с маслом облепихи, солодкой и пчелиным маточным молочком не только прекрасно увлажняет кожу и сокращает морщинки, но и борется со следами усталости.

Для расслабления

После насыщенного рабочего дня самое время расслабиться… с пользой и уходом за кожей лица!

Упражнение для расслабления называется «пальчиковый душ» и состоит оно в том, чтобы, слегка касаясь кожи подушечками пальцев, совершать короткие постукивающие движения, двигаясь от подбородка ко лбу. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут и вы ощутите, как постепенно расслабляются все мышцы лица.

Перед упражнением специалисты рекомендуют наносить на кожу ночной уход: сыворотку или крем. В составе ночного крема для лица «Лифтинг и Увлажнение» от «Сто Рецептов Красоты» – яблоко и сок огурца, которые восстанавливают кожу и делают ее упругой и мягкой наутро.

Эффект упражнений для лица замечают многие женщины уже пару недель. Однако нельзя забывать и о других видах ухода за кожей, например, самомассаже, подходящем увлажняющем креме для лица, подтягивающих масках и т.д. Кроме того, на состояние мышц лица также влияет общий мышечный тонус шеи и спины, поэтому занятия физкультурой в целом также будут полезны для сохранения молодости лица.

Гимнастика для лица против морщин

Знаешь женщин, у которых в 50 лет кожа лица гладкая, как в 30? Такие есть, и они ни разу не были у косметолога. Просто вовремя научились омолаживающей гимнастике для лица. Хочешь так же? Читай эту статью и стирай морщины с лица на долгие годы без уколов.

Содержание статьи

Польза и эффективность гимнастики для лица

Гимнастика как способ омоложения лица стала невероятно популярна в последние годы. Это самый прогрессивный бьюти-тренд, возник как здоровая альтернатива карательной косметологии. После засилия мира «муклами» (перекачанные филлерами лица, заколотые ботоксом до состояния маски, неестественно натянутые лица) стало очевидно, что красиво — это только естественно. Миллионы женщины сами «лепят» свои лица, стирают морщины без уколов и скальпелей.

Какая мысль навязывается нам косметологами уже десятки лет? Косметология необходима для красоты и молодости лица. На Западе это происходит больше полувека, в России порядка 20 лет. Достаточный срок, чтобы оценить реальное, разрушительное влияние хирургических, инъекционных и аппаратных методик на внешность и здоровье.

Да, мы немного отстаем от западного взгляда на проблему (у нас просто меньше опыта), но скоро догоним. Уже очень многие наши женщины осознали, что омолодить лицо можно только своими собственными руками.

Посмотри на тех, кто сидит на разных «уколах молодости» — ботоксе, филлерах, мезококтейлях – хотя бы лет пять. Что с ними стало? Везде одно и то же: природные физиологические механизмы нарушены. Сосуды, мышцы, кожа разучились выполнять свои функции. И теперь “уколы молодости” — их приговор на всю оставшуюся жизнь.

  • Капилляры атрофировались, сосуды склеились – кровь не доносит до кожи и мышц необходимого количества питательных веществ и кислорода.
  • Одни мышцы лица спазмировались, другие атрофировались, конфигурация мышечного аппарата стала аномальной – отсюда морщины, складки, заломы, носогубки, опущенные уголки рта, нависающие веки, брыли и т.д.
  • Кожа испытывает хронический дефицит питания – она грубеет, становится сухой, дряблой, морщинистой, землисто-серой.

Сделав в лицо укол, другой, женщина уже не может остановиться, подсаживается на иглу, хочет хоть как-то сгладить стремительное старение, но только все усугубляет. Она хотела волшебного, сиюминутного преображения и получила свой «сыр в мышеловке» – раздутое, обездвиженное, старое лицо с искаженными чертами.

Гимнастика для лица – это совершенно другое. Она:

  • Безопасна. Естественным путем устраняются препятствия для полноценного функционирования всех тканей, активизируются механизмы омоложения.
  • Эффективна. Ликвидируются причины возрастных изменений, и достигается долговременный результат.
  • Удобна. Ты ни от кого не зависишь, не «работаешь на косметолога». Находишь на свое лицо по 10-15 минут в день и выполняешь простые упражнения.

Зачем нужны упражнения для лица

Гимнастика для лица стирает морщины за несколько недель.

Но морщины – не единственные возрастные изменения, которые происходят с лицом. И именно гимнастика борется со всеми признаками старения.

Что происходит с внешностью с годами?

  • Меняется архитектура лица. Щеки сползают и становятся основанием треугольника («треугольник молодости» с вершиной на подбородке переворачивается). Картину дополняют опущенные брови, нависающие веки, улыбка Пьеро (опущенные уголки губ).
  • Страдает рельеф. Кожа становится морщинистой и дряблой.
  • Ухудшается цвет. Кожа лица сереет, появляются сосудистые звездочки, пигментные пятна.
  • Лицо становится отечным. Лимфоток нарушается, и жидкость задерживается в тканях лица. Отсюда затёкшие глаза, мешки под глазами и одутловатый контур лица.

Победить все это можно при помощи гимнастики для лица. Она работает на глубоком уровне.

Что происходит с нашим лицом до и после гимнастики?

  1. Кровь

    До гимнастики

    С возрастом снижается кровоток в коже. Сосуды становятся уже: повреждаются клетки, которые выстилают их изнутри, из-за этого высвобождается меньше веществ, необходимых для расслабления сосудистой стенки, и просвет сокращается. Усиливается тонус артериол, возникают застои в капиллярах и венулах. Число и размер кровеносных сосудов сокращается.

    Добавляем к этому еще передавливание сосудов из-за мышечных зажимов. И до кожи не доходят питательные вещества и кислород в прежних, «молодых» количествах.

    После гимнастики

    Ускоряется кровоток и метаболизм, улучшается микроциркуляция и питание клеток.

  2. Мышцы

    До гимнастики

    На лице человека 57 мышц. Одни из них почти всегда напряжены, например, жевательные мышцы, круговая мышца рта, круговая мышца глаз. Другие почти всегда расслаблены.

    Спазмированная мышца (гипертонус) – это укороченная мышца. Она тянет за собой кожу и соседние мускулы. Так появляются морщинки на лбу и переносице, «гусиные лапки», носогубки, опущенные уголки губ, птоз верхних век, клюющий нос, плывущий овал лица и другие возрастные изменения.

    Другая проблема – слабые мышцы, которые находятся в гипотонусе. Они под действием гравитации тянутся вниз, ткани лица обвисают.

    После гимнастики

    Расслабляются спазмированные мышцы, укрепляются ослабленные, возвращается здоровый тонус и естественная длина каждому мускулу, восстанавливается природная конфигурация мышечного аппарата.

  3. Кожа

    До гимнастики

    Из-за острого дефицита питания клеток производится меньше коллагена и эластина – основных строительных материалов кожи, которые отвечают за ее молодость. Меняется их структура. Коллагеновые волокна истончаются и становятся более волокнистыми. Эластиновые волокна склеиваются.

    Усугубляет дело большое количество ультрафиолета, которое впитало лицо за всю жизнь. Каждый раз солнечные лучи разрушают коллагеновые волокна и приводят к накоплению аномального эластина.

    Что в итоге? Кожа обвисает, покрывается морщинками, грубеет, высушивается, сереет.

    После гимнастики

    Благодаря прихлынувшей к тканям крови активизируется выработка коллагена и эластина. Кожа становится более упругой, эластичной, гладкой, свежей, возвращается тургор и здоровый цвет.

  4. Соединительная ткань

    До гимнастики

    С возрастом в соединительной ткани становится меньше гиалуроновой кислоты, снижается эластичность коллагена. Соединительная ткань становится более жесткой, менее прочной и менее растяжимой.

    После гимнастики

    Повышается эластичность соединительной ткани.

  5. Лимфа

    До гимнастики

    С возрастом движение лимфы замедляется, она застаивается на лице болотцем, появляется отечности, мешки под глазами, малярные мешки. Кожа вынуждена тянуть на себе дополнительную тяжесть в виде жидкости, поэтому сильнее растягивается, становится дряблой, усиливаются морщины, брыли.

    После гимнастики

    Вспоминаем, что двигает лимфу. Мышечная деятельность. Выполняем упражнения для лица, делаем лимфодренажный массаж – мускулы двигаются, лимфа сгоняется. И вместе с ней уходят все проблемы, которые она вызывала.

Японская гимнастика от морщин – что это?

Эффективность гимнастики от морщин доказывают многовековые традиции целых наций. И одними из первых здесь стоят японки. Об их поразительной моложавости известно всему миру. Их кожа долго остается гладкой и фарфоровой. В климакс они выглядят на 30-35 лет.

Один из основных секретов их молодости – это самомассаж лица Асахи. Его знали еще много веков назад. Ему учат девушек с юных лет.

В отличие от мягкого европейского массажа лица, Асахи выполняется с надавливанием, более плавное воздействие идет только на участки с лимфоузлами. В процесс вовлекается не только кожа, но и мышцы лица, соединительная ткань. Лицо воссоздается заново.

Японки – прекрасный пример, когда женщины сами творят свою красоту и молодость.

Основные правила гимнастики лица от морщин

Существуют разные взгляды на то, какие упражнения нужны лицу.

Слышала о фейсбилдинге? Это прокачка мышц лица по аналогии с бодибилдингом. Но лицо – не тело. Ему не нужны силовые тренировки. Более того, фейсбилдинг вредит лицу. Куда еще сильнее закачивать мышцы, которые и так уже скукожились от напряжения за всю нашу жизнь! Пока мы смеялись, хмурились, удивлялись, щурились, жевали.

Прокачка мышц лица может только ускорить возрастные изменения: морщины, заломы, складки, носогубку и т.д. Еще и подкожно-жировая прослойка истончится, а она очень важна для сохранения красоты.

Чтобы избавиться от морщин, мышцы нужно расслаблять и возвращать им природную длину. Поэтому в основе работы с лицом должен лежать самомассаж.

Ничто так не поможет твоему лицу, как твои руки. Мнем, растираем, надавливаем, похлопываем. И морщинки разглаживаются.

Самомассаж – это самая простая, доступная и эффективная помощь твоему лицу. Но помни о нескольких правилах.

  1. Делай самомассаж регулярно и системно.

    Каждый день уделяй своему лицу по 10-15 минут. Представь, что ты начала тренироваться, чтобы сжечь жир на попе и животе, и вдруг сделала перерыв на несколько дней. Что будет? Все старания пойдут насмарку. Так же и с лицом, только еще строже. Работаем без праздников и выходных. Примерно месяц.

    Если после прохождения курса перестать делать упражнения, через несколько месяцев все вернется к тому состоянию, которое было до начала упражнений. Хочешь сохранить эффект на годы? Делай поддерживающий комплекс хотя бы 2 раза в неделю.

  2. Делаем самомассаж с учетом массажных линий лица.

    Это необходимо, чтобы не получить обратный эффект – растянутую и морщинистую кожу.

  3. Расслабляем, а не напрягаем.

    В основе комплекса упражнений должны быть техники на расслабление, а не напряжение мышц.

  4. Помни о мерах предосторожности.

    Их немного. Массаж нельзя выполнять при повреждениях кожи, локальных воспалениях, высыпаниях, герпесе, расширенных капиллярах.

Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений

Главное – подобрать правильный комплекс упражнений, который будет рассчитан в первую очередь на устранение гипертонуса – основной проблемы мышц лица. И уже бонусом к этой задаче должно идти возвращение здорового тонуса ослабленным мускулам.

Если ты нашла такой комплекс, то никаких трудностей не возникнет.

Не нужна никакая особенная подготовка. Лицо чистое, без макияжа? Руки чистые? Этого достаточно. Для удобства лучше еще забрать волосы.

Можешь приступать.

Как делать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях

Попробуй прямо сейчас сделать несколько упражнений по борьбе с морщинами от MelAnnett:

  1. Убираем межбровку
  2. Убираем горизонтальные морщины на лбу
  3. Убираем морщины вокруг глаз

Почувствовала, как кровь прилила к твоему лицу? Процессы пошли.

Если делать упражнения каждый день, то уже через полмесяца ты увидишь результат в зеркале. Спустя месяц он станет заметным для окружающих.

Также обязательно попробуй вакуумный самомассаж с помощью стеклянных банок Beauty365 (продаются в интернет-магазине www.beauty365.ru). Они заставляют кровь и лимфу бежать по сосудам, как в молодости, и стирают морщины, как ластик.

Получила посылку с вакуумными банками? Тогда включай видео и повторяй:

Если выполнять хотя бы локальный самомассаж проблемных участков, ты уже увидишь изменения. Но для более выраженного и стойкого результата необходимо еще работать с позвоночником, шеей, апоневрозом головы, другими (нецелевыми) мышцами лица.

Зачем?

Участницы марафонов красоты MelAnnett, не задумываясь, ответят на этот вопрос. Клубок проблем, который приводит к морщинам на лице, тянется еще от нарушения осанки. Именно там начинается все то, что ведет к кожно-мышечным деформациям на лице. И начинать разматывать этот клубок нужно со спины.

  • Расслаблять мышцы спины и плеч, возвращать им природную длину и тем самым устранять препятствия для распрямления позвоночника.
  • Снимать мышечные спазмы в шейном отделе, вытягивать «мышцу молодости» платизму и освобождать дорогу притоку крови к лицу и оттоку лимфы.
  • Возвращать подвижность апоневрозу головы (сухожильному шлему).
  • Прорабатывать самые разные лицевые мускулы. Даже, если кажется, что они не связаны с зоной образования морщин, какая-то связь найдется. Конфигурация всего мышечного аппарата лица должна быть такой, какой ее задумала природа, без перекосов.

Например, что такое морщины на лбу и межбровка? Они появились из-за спазмов лобного, пирамидального мускулов и мышцы гордецов. Но лобная мышца работает в паре с затылочной, а также связана с апоневрозом головы и височными мышцами. И чтобы устранить эти спазмы, нужно разминать другие участки: мышцы шеи (затылочную и трапециевидную), жевательный мускул, сухожильный шлем.

Обзор средств для ухода после тренировки лица

Выполнила упражнения? Обязательно после этого очисти кожу от пота и жира. Выбирай для этого бережное и натуральное средство. Например, можешь протереть лицо гидролатом Beauty365, в зависимости от типа кожи это может быть лаванда, шалфей или мята. Купить их можно на www.beauty365.ru.

Мы активизировали микроциркуляцию изнутри, и самое время напитать кожу полезными веществами снаружи. Используй для этого любые натуральные крема, масла, бальзамы – в них много витаминов и кислот, необходимых для молодости кожи.

Можешь посмотреть ассортимент натуральных средств в Beauty365. Здесь есть масла (кокос, камелия сасанква), сквалан (сахарный тростник), бальзам Вербена (масла конопли, кокоса, фисташки, ши и масляные экстракты календулы, семян моркови). Все они прекрасно увлажняют, питают и регенерируют кожу. Заходи на www.beauty365.ru и выбирай. Читай описание продуктов – есть средства для очень сухой кожи, для разглаживания мимических морщин, для отбеливания пигментных пятен. Обязательно найдешь подходящий вариант.

Есть ли разница в гимнастике от морщин для тех, кому за 50, и для тех, кому за 30?

Начать делать упражнения для лица можно в любом возрасте, хоть в 18 лет. Но для всех женщин старше 30 лет они должны стать ежедневным ритуалом. Именно в этом возрасте запускаются механизмы старения, кожа начинает считаться зрелой.

Также никогда не поздно научиться гимнастике для лица: в 40, 50, 60 лет. Кожа, сосуды, мышца, лимфа – все это поддается тренировке.

Чем раньше начнешь, тем больше проблем сможешь решить. У женщин постарше результат будет со скидкой на возраст. 50-летним леди не удастся «слепить» лицо студентки. Но в любом случае изменения будут очевидны — глубина морщин сократится, состояние кожи улучшится, овал лица подтянется, исчезнет второй подбородок и шейные тяжи.

Хочешь помолодеть на несколько лет и разгладить морщины? Приготовься заниматься собой с любовью и терпением, начиная со спины и заканчивая локальным самомассажем лица. Но это несложно и отнимает всего от 5 до 35 минут в день.

Оптимальный омолаживающий комплекс гимнастики и самомассажа подобран в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett – легендарном курсе, который помог миллионам женщин.

Читай подробности о нем ниже, смотри фотографии участниц и присоединяйся!

Гимнастика для лица после 50

[adrotate banner=»18″]

Пятьдесят лет – чудесный возраст и новый рубеж в жизни женщины. Он ни в коем случае не означает расставание с активной жизнью, с любовью к экспериментам и ярким краскам. В 50-55 лет наступают неизменные возрастные изменения лица и шеи. Дряблая кожа щек, морщины вблизи глаз, ярко выраженные возрастные изменения в носогубной области – такое положение вещей очень угнетает женщин. Дамы готовы на многое, чтобы предотвратить подобное развитие событий. На самом деле, сделать это не так и сложно.

Упражнения для лица от морщин после 50 лет занимают мало времени, просты в выполнении и очень эффективны. Существует много действенных методик, как оставаться в бальзаковские годы привлекательной и выглядеть молодо. Какая наиболее действенная гимнастика для лица после 50 лет, видео упражнений, советы и рекомендации специалистов постараемся изложить ниже.

»Содержание

»Содержание


[—ATOC—]
[—TAG:h3—]

[adrotate banner=»19″]

Содержание статьи

✔ Гимнастические методики

Упражнения для мышц лица после 50 лет носят, прежде всего, профилактический характер. Если делать комплекс регулярно, то количество морщин уменьшается, повышается тонус и эластичность мимической мускулатуры. В результате исчезают мелкие морщины, происходит естественная подтяжка кожи, улучшается овал лица.

Сегодня известно множество комплексов упражнений для лица. Наибольшей популярностью пользуются такие из них.

  • Фейсбилдинг. Методика придумана немецким пластическим хирургом Бенцем. Если выполнять упражнения два раза в день по 15 минут, то результат станет заметен уже через пару недель: улучшится цвет лица, пропадет отечность в области глаз. Если продолжать занятия, то в течение месяца вы добъетесь более видимых изменений: уменьшится второй подбородок и носогубные морщины, за счет повышения тонуса мышц поднимаются уголки глаз.
  • Фесформинг. Упражнения для лица от морщин по методу Б.Кантиени включают в себя элементы точечного массажа. После 50 лет автор комплекса рекомендует добавить тренинги по визуализации и йогу. Результат при регулярных занятиях гимнастикой будет заметен очень быстро. Комплекс должен выполняться именно в той последовательности, которую рекомендует автор. Как говорит сама Бенита, чтобы добиться видимого омоложения нужно научиться правильно ходить, сидеть, питаться, а гимнастика для лица должна стать ежедневной привычкой.
  • Специальная аэробика для лица, позволяющая укрепить мышцы и тонизировать кожу. Комплекс особенно актуален для женщин в возрасте 50-55 лет. В его основу положены силовые упражнения, которые как нельзя лучше подходят для этого возраста. Интересно, что автор методики, К Маддажио, эффективность комплекса проверила на собственном опыте.
[adrotate banner=»20″]

✔ Рекомендации

Гимнастика для лица после 50 лет должна выполняться в утреннее время суток. В сети доступны к просмотру подробные видео уроки с рекомендациями специалистов. Делать упражнения можно сидя или стоя. Дыхание должно быть спокойным и расслабленным. На начальных этапах удобнее, если гимнастика проводится перед зеркалом.

Итак, женщина сможет скрыть свой возраст, если ежедневно будет выполнять несложный комплекс упражнений. Красота в 50 лет зависит не только от данных заложенных природой. Следить за внешностью и ухаживать за собой должна уметь даже юная девушка.

[adrotate banner=»21″]
  1. Предупредить образование новых, и разгладить имеющиеся морщины на лбу поможет такое упражнение. Расположите пальцы, как показано на рисунке. Безымянные пальцы находятся на надбровных дугах. Приподнимайте брови, стараясь преодолеть сопротивление.
  2. Уменьшить вертикальные лобные морщины можно так. Разместите указательные пальцы над бровями таким образом, как показано на рисунке. Слегка прижмите пальцы к телу и постарайтесь сдвинуть брови.
  3. Следующее упражнение поможет убрать мелкие морщины вокруг глаз. Именно избавившись от «гусиных лапок», достигается заметное омоложение. Безымянные пальцы расположите выше уголков глаз. Закрывайте глаза, преодолевая сопротивление рук.
  4. Морщина, которая образуется в следствие опущения губ, придает лицу печальный вид. Бороться с ней помогает следующее упражнение. К сжатым губам приложите указательные пальцы таким образом, как показано но рисунке. Преодолевая сопротивление рук постарайтесь улыбнуться. Расслабьте мышцы лица. Теперь, наоборот, опустите уголки губ вниз.

Начинайте упражнения с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество упражнений за один подход. Во время выполнения гимнастики вы должны чувствовать некоторое напряжение мышц лица. Именно таким образом достигается лучший эффект подтяжки и омоложения. После комплекса упражнений кожа нуждается в дополнительном уходе. Нанесите на лицо, шею и область декольте увлажняющий крем.

[adrotate banner=»22″]

✔ Это интересно

О том, как сохранить здоровье после 50 лет женщине, что делать, чтобы оставаться молодой и красивой надо задумываться еще в молодости. Практика точечного массажа пришла к нам с востока и сразу завоевала популярность. Восточные красавицы уже много веков назад использовали массаж биологически активных точек на лице, чтобы сохранить свою молодость.

Если точечный массаж лица войдет в привычку с юных лет, то в зрелом возрасте он может оказаться прекрасной альтернативой пластическим вмешательствам и поможет оставаться молодой и привлекательной. Освоить азы точечного массажа несложно.

Процедуру лучше проводить, сидя в удобном кресле. Все тело, включая лицевые мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровным. Стимуляция каждой точки производится в течение 5 секунд путем надавливания и массажа. Таким образом, происходит активизация определенных лицевых мышц.

Подводя итоги, можно сказать, что никто не сможет позаботиться о вашем теле лучше, чем это сделаете вы. Достаточно уделить себе немного вечером утром и вечером и эффект не заставит себя долго ждать. Вам не придется тратиться на дорогостоящие косметологические процедуры и пластические операции. Жизнь после 50 лет заиграет новыми красками и подарит новые возможности.

[adrotate banner=»23″]

( Пока оценок нет )

делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Любой женщине хочется максимально долго сохранять кожу лица свежей, подтянутой и без морщинок. Решать этот вопрос нужно начинать как можно раньше. Если в зрелом возрасте есть желание избегать посещения врачей, применения дорогостоящих уколов или подтяжек, то уже примерно в 30 лет пора обратиться к гимнастике для лица, именуемой фейсбилдингом. Все применяемые в этой системе упражнения довольно просты и понятны, их можно выполнять в домашних условиях и не тратить на процедуры красоты долгие часы.

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов. Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Польза и вред

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний. Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Приступить к занятиям фейсбилдингом придется с комплекса подготовительных мероприятий, главной целью которых является расслабление лицевых мышц. Для начала стоит постараться контролировать свое лицо – активно не гримасничать, сильно не печалиться, не хмуриться. Важно научиться снимать зажимы и напряжение и полностью расслаблять кожный покров. Следует позаботиться и о самомотивации. Поначалу может быть скучно, сложно и весьма утомительно выполнять на протяжении определенного времени одни и те же упражнения. Но, безусловно, когда уже через месяц появятся первые результаты, станет ясно, что все было не напрасно.

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Нет нужды привязываться к постоянным условиям выполнения – фейсбилдингом можно заняться и свободную минутку на работе, и на прогулке, и дома перед телевизором. Кроме того, стоит упомянуть, что регулярное выполнение упражнений означает ежедневное. Если проводить тренировки через день, то результат будет гораздо менее значительным.

Следует заучить правила исполнения каждого упражнения и следовать инструкциям. В готовых программах все они разделены по группам мышц, поэтому исключение одного из них приведет к снижению эффективности.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Кроме того, автор методики предложил еще несколько рекомендаций. Во-первых, до начала и после завершения кожу надо тщательно очистить, так как важен доступ кислорода к ней. Косметика снимается и с лица, и с зоны декольте по необходимости. Можно даже проскрабить проблемные загрязняющиеся зоны. Во-вторых, лицо нужно будет разогреть – приложить теплый компресс минут на пять или же легко помассажировать. Щеки следует немного пощипать. Заканчиваться процедура должна умыванием холодной водой.

Не следует заниматься гимнастикой поздно вечером – до отправки ко сну должно остаться около трех часов. Наращивание интенсивности занятий должно происходить постепенно.

Фейсбилдингом занимаются стоя либо же сидя перед зеркалом. Спина должна быть выпрямлена, живот втянут, а дыхание – ровное и глубокое. Каждое упражнение выполняется не менее четырех раз. Гимнастику следует дополнить дыхательными упражнениями. После фейсбилдинга хорошо бы воспользоваться качественными косметическими средствами.

Как делать в домашних условиях?

Самые эффективные упражнения вполне можно выполнять самостоятельно дома. Главное, прорабатывать один за другим комплексы мышц. Начинать можно с любой части лица, но важно следовать определенной последовательности: подготовка мышц, главной целью которой является их разогрев, затем сами упражнения и, наконец, расслабление.

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Говоря о женщинах старшего возраста, хорошо бы упомянуть, что основной упор должен делаться на силовые упражнения – то есть не только внутренние воздействия, но и внешние, при помощи рук. Помимо этого, предстоит поработать и над питанием, сделав его здоровым и богатым необходимыми элементами. Если соблюдать все правила, то кожа помолодеет, морщинки разгладятся, а второй подбородок даже исчезнет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Начать тренироваться нужно по инструкции перед зеркалом, зато потом дополнительные приспособления даже не потребуются. Не нужно переживать из-за возникающих жжения или покалывания – это свидетельствует всего лишь о выделении молочной кислоты, а значит, все идет как должно. Прорабатывать можно все лицевые зоны либо же те, которые нуждаются в максимальном внимании.

Как правило, чаще всего прорабатываются зоны рта, лба и глаз – именно там ярче всего проявляются старческие признаки. Специалисты рекомендуют начинать с двух занятий в день: утренним и вечерним. Утренние можно совместить с зарядкой, что вдвойне позволит настроиться на новый день.

Следует упомянуть, что фейсбилдинг прорабатывает не только различные зоны лица, но и шею. Например, для устранения складочек и подтягивания можно выполнить следующее упражнение. Человек ложится на прямую поверхность и с двух сторон обхватывает шею руками.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Заняв данную позу, занимающийся приподнимает голову и, соответственно, шею примерно на сантиметр вверх и фиксирует такое положение на протяжении нескольких секунд. Затем голова плавно возвращается на место. Повторять данную комбинацию следует около 35 раз.

Работая с дряблостью шеи, можно просто напрягать ее, натягивая губу вниз при помощи челюсти. Другим простым упражнением является обычное закидывание головы назад, совмещенное с движением языка по направлению к носу. Кроме того, также закинув голову назад, можно немного направить подбородок вперед, а затем начать наклонять голову вправо и влево. Подбородок при этом стремится к плечу.

Для глаз

Простейшее упражнение для век заключается в их смыкании и размыкании в количестве 20 раз. После этого можно сильно зажмуриться и сильно нахмуриться. Наконец, с помощью пальцев рук веки поглаживаются по направлению к вискам. Чтобы достичь ясного взгляда, а также избавиться от морщин и от мешков, подойдет следующее действие. Кончики пальцев ставятся на уголки глаз, внешние и внутренние. Пальцы должны образовать букву W и легонечко надавливать на лицо.

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Нависшие веки устраняются при помощи больших пальцев обеих рук. Они прижимаются к наружным уголкам глаз, причем все остальные пальцы остаются сжатыми в кулак в районе лба. Зафиксировав веки в таком состоянии, нужно попытаться посмотреть наверх. Другим эффективным действием является закатывание глаз при закрытых глазах. Не поднимая веки, нужно вращать глазными яблоками. Проблему «гусиных лапок» решат указательные пальцы на веках с внешней стороны глаз. Сами глаза должны закрываться, в то время как пальцы перемещаться к центральной зоне.

Для губ

Нельзя обделять вниманием и такую часть лица, как губы, ведь фейсбилдинг позволяет даже убрать носогубные складки. Начинать следует с азов: пальцами одной руки удерживаются оба уголка губ, в это время их предстоит втягивать внутрь. Обычно такое действие выполняется от 4 до 12 раз.

Следующее упражнение такое же несложное: губы формируют букву «о», закрепляются пальцами, и их вновь нужно попытаться втянуть внутрь. Затем можно выполнить немного более сложную комбинацию, помогающую устранить морщинки в данной зоне. Губы напрягаются настолько, что уголки начинают напоминать узелки, куда затем устанавливаются указательные пальцы обеих рук.

Сжимая губы, важно поднимать и опускать уголки, словно улыбаясь и делая грустную гримасу. Упражнение выполняется от 10 до 15 раз, после чего пальцами нужно 30 раз легонько постучать по краям губ.

Чтобы справиться с носогубными складками, нужно вообразить на верхней и нижней губах по точке посредине. Затем следует открыть рот так, чтобы по этим точкам сформировался овал – губы должны прижаться к зубам. От уголков губ до крыльев носа пальцы легко поднимаются, а затем опускаются, причем движения должны быть потирающими. Упражнение повторяется, пока носогубные складки не начнет жечь. После этого все движения повторяются, но уже не натирающие, а пульсирующие в течение полуминуты.

Постоянно опущенные уголки рта поднимутся, если человек начнет улыбаться с плотно закрытым ртом. При этом по бокам образуются складочки, которые нужно будет прижать указательными пальцами, расположив их под углом в 90 градусов. После этого лицо расслабляется. Увеличить губы и сделать их более пухлыми поможет незамысловатое действие: указательными пальцами прижимаются уголки рта, а затем рот сжимается. Мимические морщинки уйдут, если начать выпячивать нижнюю губу по направлению к подбородку.

Для носа

Сперва на переносицу нужно положить кончики пальцев обеих рук и постараться потянуть кожу наверх. При этом нос должен быть сморщенным и зафиксированным в таком состоянии. Повторять это упражнение предстоит от 4 до 12 раз. Затем средние пальцы рук нужно зафиксировать на уровне переносицы около носа, соблюдая угол пальцев в 45 градусов. Кожа также тянется, но в этот раз уже вниз, и фиксируется в статичном положении на 10 секунд. Наконец, верхнюю губу нужно зажать между зубами, а после этого средними пальцами рук поводить по краям ноздрей.

В том случае, когда кончик носа обвисает, пригодится следующий рецепт: нужно подпереть его указательным пальцем, в это же время оттягивая верхнюю губу вниз. Расплывчатому контуру части тела удастся придать границы, если положить указательные пальцы на переносицу с двух сторон, а потом начать раздувать ноздри и сморщивать нос.

Для лба

Самое простое упражнение для лобных мышц заключается в том, что с помощью пальцев брови 10 раз поднимаются и опускаются. Не более сложным является и сдвигание пальцами бровей друг к другу. Следующее упражнение поможет разгладить морщинки и даже приподнять уставшие брови. Указательные пальцы кладутся на середине лба параллельно бровям. Легко надавливая, они опускаются вниз до бровей, причем глаза смотрят наверх. Затем брови начинают двигаться вверх и вниз, пока не появится специфическое ощущение – может начать жечь или пульсировать. После выполнения упражнения нужно помассировать зону кружащими движениями.

Можно также положить безымянные пальцы ровно на брови, а потом начать поднимать их, словно удивляясь.

Это упражнение направлено на борьбу с глубокими горизонтальными морщинами. Если морщинки появились между бровями, то нужно прижать указательными пальцами центры брови, а затем сильно нахмуриться несколько раз. Помимо этого, ладони можно разместить так, чтобы большие пальцы оказались на внешних краях, а кончики остальных – вдоль линии роста волосков. Затем мышцы стараются поднять вверх, но сами брови опускаются вниз.

 Для щек

Упражнения для щек, как правило, основываются на их надувании и сдувании, а также перемещении воздуха из одной стороны в другую. Регулярная гимнастика поможет сформировать скулы, а также избавиться от брылей, то есть отвисших щек. Например, можно выполнить следующее упражнение: рот открывается так, чтобы нижняя губа «ушла» за зубы, а верхняя, наоборот, плотно прижалась. Уголки губ оттягиваются назад. Указательный палец ставится на подбородок, после чего рот начинает открываться и закрываться. Движение должно напоминать ковш экскаватора. В это время подбородок двигается вперед на один сантиметр.

Как только возникнет ощущение тепла, нужно расслабить шею и откинуть голову так, чтобы подбородок смотрел наверх, будучи параллельно потолку. В таком положении голова застывает на 30 секунд.

Если щеки в силу возраста обвисают, то фейсбилдинг предлагает следующую последовательность действий: открыть рот, положить на зубы указательные пальцы обеих рук и начать соединять их при помощи губ, словно произнося звук «о». Укрепить щеки также поможет поочередное их надувание – следует набрать побольше воздуха и постараться перекатывать его из стороны в сторону. С носогубками также поможет бороться следующее упражнения: указательные пальцы укладываются на проблемное место, после чего рот открывается так, чтобы губы оказались «натянутыми» на зубы. После этого, прилагая усилия, предстоит демонстрировать то верхние, то нижние зубы.

Популярные методики

Хотя основателем фейсбилдинга считается Рейнхольд Бенц, в настоящее время существует множество немного отличающихся друг от друга методик лицевых тренировок. Однако суть их всех одинакова – укрепить мышцы лица, подтянуть, омолодить и внешне изменить в лучшую сторону. Например, широко известна система Кэрол Маджио. Главный плюс 14 упражнений заключается в том, что ими можно заниматься, не отвлекаясь от рутинных обязанностей. Вся практика занимает около 11 минут и отлично подойдет для начинающих.

За 3 минуты можно значительно улучшить состояние лица, проработав одну из групп мышц по методике Евгении Баглык – самого известного тренера по фейсбилдингу, говорящей на русском языке.

Другая методика, пользующаяся значительной популярностью, принадлежит Патрисии Горовей. Данный автор не только дает десять основных упражнений, способных подтянуть лицевые мышцы, но и предлагает систему оригинального массажа.

Все совершаемые действия подкрепляются научными обоснованиями.

Комплекс упражнений может выглядеть приблизительно следующим образом. С лица удаляется косметика, по желанию оно скрабируется. Волосы убираются так, чтобы не мешать. Первым делом кожу нужно будет разогреть. Для этого ладошки трутся друг о друга, после чего прикладываются ко лбу, скулам, щекам и нижней части.

После можно чуть-чуть похлопать по коже кончиками пальцев. Начинать упражнения нужно с проработки лобной мышцы. Ладонь прижимается ко лбу, после чего брови поднимаются десять раз вверх и столько же опускаются вниз. Затем указательные пальцы кладутся прямо на брови и те под воздействием начинают сдвигаться к переносице. Упражнение также повторяется 10 раз.

Следом пора приступить к глазам. Сперва они широко распахиваются и держатся максимально открытыми на протяжении 20 секунд. Затем нужно стремительно поморгать от 10 до 15 раз. После этого кончиками пальцев уголки глаз вытягиваются вверх, где фиксируются на десять секунд. Упражнение также выполняется десять раз.

Следующая ступень посвящена щекам. Предстоит набрать воздуха и десять раз перекатить его из одной щеки в другую. Затем вновь набрать воздуха и уже медленно сдувать его на протяжении 10 раз. Наконец, по очереди можно постараться надувать губы. Для последних подойдет еще одно простое действие: указательный палец одной руки ставится на один уголок, а средний этой же руки – на другой. После этого губы втягиваются и возвращаются на место. Повторяется все 10 раз.

Для проработки контура лица голову надо будет наклонить назад, после чего довольно широко открыть рот. Нижняя челюсть двигается вправо и влево по десять раз. Затем высовывается язык и им предпринимается попытка достать до подбородка. Это действие опять же повторяется десять раз. На следующем этапе заняться нужно будет уже носом. Верхнюю губу придется прикусить, а пальцы поместить на ноздри. Сначала нос двигается вверх и вниз. Затем указательные и средние пальцы обеих рук смещаются на боковую поверхность переносицы. Предстоит потянуть кожу наверх, параллельно наморщив нос, и задержаться в этом положении на несколько секунд. Каждое упражнение повторяется 10 раз.

Красивые скулы – мечта многих женщин, поэтому никак нельзя исключать эту зону из гимнастики. Ладони помещаются на щеки так, чтобы кончики пальцев очутились около ушей. Щеки начинают надуваться, в то время как ладони давят на них, стараясь сдуть. Выполнять подобное нужно десять раз. Затем кончики перемещаются на нижнюю часть щеки и начинают тянуть ее вниз. В это время сами щеки стараются подняться вверх. Упражнение вновь повторяется десять раз.

Предпоследняя зона обработки – зона подбородка. Правая рука сжимается в кулак, на нее помещается подбородок. Рот открывается, давя вниз, в то время как кулак создает сопротивление. Выполнять придется 10 раз, после чего можно открыть рот и запрокинуть голову назад. Губы растягиваются в улыбке, но не открываются. Руки перемещаются на шею, где стараются стянуть кожу вниз.

Завершить комплекс нужно упражнениями для шеи. Сначала десять раз выворачивается и вворачивается нижняя губа так, чтобы показывались зубки. Затем широко открывается рот, и подбородок начинает тянуться вперед. Количество подходов – традиционное.

Эффект процедуры

Многие специалисты по фейсбилдингу рекомендуют клиентам сделать фотографии до и после, чтобы затем сравнить результаты с тем, что было ранее. Рекомендуется также раз в месяц фотографироваться для контроля в профиль и анфас. Отзывы говорят о том, что эффекты от процедур появятся, независимо от того, в каком возрасте они делаются, но, конечно, будут наблюдаться различия в интенсивности и скорости проявления.

Если начать заниматься лицевой гимнастикой в 25 лет, то всю жизнь можно прожить без деформаций, если же только после 50, то внешний вид, безусловно, улучшится, но не так явно.

Единственное обязательное условие – регулярно приступать к гимнастике. Многие женщины заявляют, что у них появляется мышечный каркас, кожа на котором натягивается и расправляется. Глаза перестают быть «заплывшими», и даже губы увеличиваются в размере. В день приходится заниматься не более 20 минут.

Конечно, существуют и некоторые «но». Например, многие пользователи указывают на то, что если прекратить выполнение упражнений даже на незначительный срок, то весь полученный эффект быстро сойдет на нет. Встречается даже такая необычная точка зрения, что периодически нужно менять курс и специалистов. Первых результатов советуют ожидать где-то через месяц, а уже значительных улучшений – через четыре. Занимаясь на протяжении многих лет, можно предотвратить появление заломов между бровями, носогубных складок, «гусиных лапок», отвисших щек и иных неприятностей. Лицо очень заметно подтягивается, а жир ниже подбородка уходит. Довольно сложно продвигается ситуация с нависающим веком, но глаза все равно потихоньку начинают казаться больше и ярче.

Очень полезная рекомендация от пациентов – дополнять лицевую гимнастику самомассажем, ежедневной зарядкой и разнообразными физическими нагрузками. Важно восстанавливать правильное кровообращение, тогда на лице не возникнет отечностей, а эффективность фейсбилдинга только повысится. Приступая к самим упражнениям, следует выдерживать темп, не забывать о фиксации и точно следовать инструкциям.

Подробнее узнать о фейсбилдинге вы сможете в этом видео.

как осуществляется уход за кожей

как осуществляется уход за кожей

Ключевые слова: летний уход за кожей, заказать как осуществляется уход за кожей, крем для обезвоженной комбинированной кожи.

как осуществляется уход за кожей

смас лифтинг лица в спб, лосьон для жирной проблемной кожи, рейтинг тоников для жирной кожи, крема увлажняющие противовоспалительные, косметика по уходу за кожей

лучший крем от розацеа

крема увлажняющие противовоспалительные .уход за его кожей должен быть особенно тщательным, особенно это касается тех случаев, когда осуществляется уход за. Другими причинами их появления являются нерегулярный уход за кожей или его отсутствие, неудобная постель и редкая смена белья, плохое его натяжение. Уход за кожей и ее придатками начинается с приемного отделения, где каждый больной должен пройти санитарную обработку. В обязательном порядке все поступившие больные обследуются на педикулез. 1. Уход за кожей у хирургических больных. больной гигиенический кожа пролежень. Особенности ухода за больными хирургического профиля определяются прежде всего тем, что функции органов и систем этих больных претерпевают изменения из-за заболевания (патологического очага), обезболивания и операции. Работа по теме: ПМ 04 УМП Личная гигиена. Глава: Уход за кожей тяжелобольного пациента Материальные ресурсы. Моющий раствор для обработки кожи тяжелобольного пациента (мыльный или раствор уксуса – 1-2 ст. ложки на 0,5 л воды). Емкость с водой (t 370) – 1 шт. Мыло (25 г) или жидкое. Лицо — визитная карточка человека, которая должна быть красивой и ухоженной. Кожа лица тонкая и более подвержена воздействиям внешней среды. На состояние эпидермиса могут влиять разные факторы: питание, болезни, косметика, стрессы, окружающая обстано. 2. Как осуществляется уход за кожей больного при наличии пролежней и каковы меры их профилактики? 3. Как осуществляется уход за полостью рта, носа, ушами, глазами, волосами и ногтями больного? 4. Как кормить и поить тяжелобольных? ПОИСК: Злыгостев., подборка материалов, статьи, разработка. Чтобы результаты превзошли ожидания, нужен правильный уход за кожей лица, косметолог бы со стажем назвал это систематическим ритуалом. Ведь именно ежедневные манипуляции. Правильный уход за лицом необходим для сохранения молодости и красоты кожи. В данной статье рассматриваются правила ухода за лицом. Но как же правильно ухаживать за кожей лица? Рассмотрим этот вопрос подробно в этой статье. Содержание статьи. Основные правила ухода за кожей лица. Вопросы, рассмотренные в материале: Каковы основные этапы ухода за кожей лица. Какие предусмотрены этапы ухода за кожей лица в зависимости от ее типа. Из каких этапов состоит ухода за кожей лица по корейской системе. косметика по уходу за кожей крем ф99 полужирный отзывы крем увлажняющий защитный moisture protector cream

ля рош позе для жирной кожи лучший крем от розацеа цинк для проблемной кожи лица летний уход за кожей крем для обезвоженной комбинированной кожи смас лифтинг лица в спб лосьон для жирной проблемной кожи рейтинг тоников для жирной кожи

Для женщин красота, молодость и ухоженность являются основными критериями привлекательности. Крем Невесты по описанию полностью отвечает требованиям и чаяниям прекрасной половины человечества. Специалисты рекомендуют применять косметику с 25 лет, потому что именно в это время появляются первые морщинки и признаки увядания. Постоянно использовать крем не требуется, достаточно повторять месячные курсовые программы подтяжки и омоложения раз в год.Мои клиенты часто интересуются, какой использовать крем в домашних условиях. Среди множества протестированных средств могу выделить турецкий Крем невесты. Он действует быстро, моментально впитывается, не забивает поры и прекрасно работает как основа под макияж. Это настоящая скорая помощь для кожи любого типа. Всем советую, и сама пользуюсь регулярно.Средство оказывает мощный лифтинговый эффект, действует с первого применения, позволяет отсрочить возрастное старение кожи. Не имеет противопоказаний, но не рекомендуется людям с аллергическими реакциями на один из компонентов. Организм человека начинает терять свои ресурсы приблизительно в двадцатипятилетнем возрасте. В это время девушка замечает, что контур лица теряет четкость, образуются мимические морщины, по утрам появляются темные круги и мешки под глазами. Это происходит из-за прекращения самостоятельной выработки коллагена, но купив Крем Невесты, вы восполните эту нехватку.Нередко потенциальные покупатели звонят на официальный сайт с высказываниями жалоб, что указанная на сайте стоимость крема отличается от изначальной. Хочется объяснить, что мошенники постоянно выкладывают в интернете объявления, предлагают дешевые подделки, наживаясь на проблемах простых людей. Уберечься от подделки, значит — покупать крем только на официальном сайте производителя. Цена на крем невесты – фиксированная. Переплачивая за товар, люди рискуют заполучить некачественную продукцию, нажить себе новые проблемы со здоровьем.Положительные результаты появились в первые же дни использования, увеличивались на протяжении четырех недель применения. При использовании продукта, люди, участвующие в исследованиях, отметили улучшение эпидермиса с первого же дня. Параметры стабильно улучшались на протяжении всего месяца. По результатом тестирования продукт получил сертификат качества. Сегодня его рекомендуют в качестве омолаживающего средства лучшие косметологи страны. В восточных странах стандарты красоты для женщин не менялись уже много столетий. Каждая там знает, как выглядеть обворожительно и очень молодо. И причина вовсе не в хорошей наследственности или образе жизни. Решающую роль играет грамотный уход за кожей.Продукт в отличие от аналогов: оказывает мгновенный эффект лифтинга, подтяжку лица за 2 минуты; придает коже здоровый, сияющий вид; повышает выработку эластина и коллагена в 20 раз, упругость без ботокса, подтяжек; возвращает естественный водный баланс кожи благодаря органическим соединениям; полностью восстанавливает здоровье дермы, возвращает молодость. Крем Невесты — уникальный эликсир от восточных целителей в помощь женщинам, если с возрастом появляются мимические морщины, изменяется овал лица, кожа становится дряблой и не такое сияющий как в молодые годы.К тридцати годам даже жирный эпидермис приобретает сухость. Снижается тургор, овал лица плывет, лоб сильно заламывается, так же как и район глаз и губ. Пропадает естественное сияние, а оттенок становится нездоровым. Продукт в отличие от аналогов: оказывает мгновенный эффект лифтинга, подтяжку лица за 2 минуты; придает коже здоровый, сияющий вид; повышает выработку эластина и коллагена в 20 раз, упругость без ботокса, подтяжек; возвращает естественный водный баланс кожи благодаря органическим соединениям; полностью восстанавливает здоровье дермы, возвращает молодость. Крем Невесты — уникальный эликсир от восточных целителей в помощь женщинам, если с возрастом появляются мимические морщины, изменяется овал лица, кожа становится дряблой и не такое сияющий как в молодые годы. Воспроизвести все. Face Лифтинг с Галиной Дубининой. Елена Косякова. Гимнастика для лица FACEFORMING Галины Дубининой Продольные складки на лбу. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора. Польза и преимущества методики. Фейсформинг Галины Дубининой — гимнастика для лица, фейслифтинг после 40 и 50 лет с видео. Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Среди разнообразия существующих на сегодняшний день косметологических и хирургических методов омоложения лица можно встретить и естественные, которые действуют благодаря запуску процессов регенерации кожи. Гимнастика для лица с Галиной Дубининой и биография автора. Польза и преимущества методики. Упражнения для различных областей лица на видео. Упражнения для шеи и декольте. Фейслифтинг для подбородка. Фейсформинг для щек. Упражнения для губ. Приемы дл. Программа фейслифтинг с Дубининой. Подтяжка лица без операции. Мышцы лица для подтяжки кожи изнутри. Мы редко задумываемся о том, что на нашем лице, так же, как и на руках, ногах, талии, ягодицах, есть множество мышц, которые нуждаются в тренировке. Часть из них активно работает в процессе. Узнайте, как с помощью гимнастики для лица восстановить тонус мышц и вернуть молодой и сияющий вид вашей коже. А вы знаете, что сохранить кожу и мышцы в тонусе, подтянуть овал лица, увеличить скулы и губы, убрать морщины на лбу. Не забываем о мышцах лица! Техника FACELIFTING. Гимнастика для лица — поможет не ленивым. FaceЛифтинг с Галиной Дубининой — это такие небольшие видеоуроки с гимнастикой(зарядкой,упражнениями ) для мышц лица и шеи.Что предлагает Дубинина — по ее методике,получается что все. Тогда гимнастика для лица Галины Дубининой как раз для вас. Эффективность гимнастики для подтяжки лица и коррекции возрастных изменений Галина решила испытать на себе. Лифтинг-массаж лица от профессионального косметолога. Видео, как делать самостоятельно. Массаж лица от морщин. Подписчиков: 10 тыс.О себе: Делимся проверенными знаниями о том, как оставаться молодой, здоровой и красивой, чувствовать себя прекрасно. Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц. Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением. Упражнения для шеи. Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет: убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами; наполнить кожу сиянием Мы редко задумываемся о том, что на нашем лице, так же, как и на руках, ногах, талии, ягодицах, есть множество мышц, которые нуждаются в тренировке. Часть из них активно работает в процессе пережевывания пищи.

как осуществляется уход за кожей

цинк для проблемной кожи лица

Уникальное средство для омоложения успело приобрести популярность. Об этом говорят отзывы покупателей, регулярно появляющиеся на сайте производителя. Сегодня это средство рекомендуют косметологи, как одно из самых эффективных в плане омоложения и улучшения состояния кожного покрова. Недавно я приняла решение начать сеансы омоложения и избавиться от признаков старения с помощью турецкой косметики. Слышала много хороших отзывов о Креме Невесты, поэтому заказала его, не сомневаясь. Оказалось, это самое настоящее чудо-средство. Я за месяц помолодела на 10 лет, и процесс этот продолжается. С каждым днём замечаю улучшение. У меня были глубокие морщины на лбу, сейчас их нет, а от мелких морщинок не осталось и следа.Продукт универсальный, он подходит для девушек, которым исполнилось тридцать, и женщинам элегантного возраста. Начав использовать его сейчас, вы сможете лучше сохранить молодость и красоту лица. Почему кожа лица теряет упругость после 35 лет, особенности ухода, компоненты, принцип действия, применение. 11 масок для лица в домашних условиях от морщин после 35: эффективные омолаживающие рецепты. Предлагаю вам опробовать на деле омолаживающие маски для лица в домашних условиях после 35-ти лет. При помощи фруктово-овощных масок можно заметно омолодить лицо снаружи. Но если примете за правило употреблять растительную пищу регулярно, не менее пяти порций за день, то вам удастся. Маски для омоложения лица в домашних условиях заняли почетное место среди средств ухода. Польза от них очевидна, благодаря натуральному составу. Народные рецепты проверены годами. Маски для лица – описание, применение и действие на кожу. Характерной особенностью организма после 35 лет является замедление процессов выработки коллагена, низкое содержание влаги в клетках эпидермиса и острая нехватка полезных элементов в глубоких подкожных слоях. Как результат. Как в домашних условиях приготовить омолаживающие маски для лица после 35 лет? Какие компоненты подходят для этого?. Чаще всего данные проявления начинают быть заметными после 35 лет. Омолаживающие и питательные маски для лица после 35 лет устраняют в домашних условиях различные воспалительные высыпания, мимические морщинки, а также придают лицу естественное сияние. Банановая маска после 30. Тридцать лет – еще далеко не старость, но дерма уже. Глицериновая после 35 лет. Против первых морщинок, которые только начинают. Еще один отличный рецепт, позволяющий омолодить за короткое время кожные покровы – луковая маска. Омолаживающие и питательные маски для лица после 35 лет устраняют в домашних условиях различные воспалительные высыпания, мимические морщинки, а также придают лицу естественное сияние. Актуальная информация по теме: маски лица омолаживающие после 35 с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить. Содержание. 1 Лучшие домашние омолаживающие маски для лица. После 35 относитесь к коже бережно. Именно после 35 лет структура кожи лица терпит значительные изменения. Женщинам, перешагнувшим 35-летний рубеж, непременно стоит раз в неделю применять омолаживающую маску. как осуществляется уход за кожей. крем ф99 полужирный отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Крем-масло для лица Нежность природы фабрики Свобода серии Inspired by nature никогда не встречался мне. В этом отзыве Вас ждет подробный обзор о бюджетном креме для лица от фабрики Свобода — Геронтол, разберем его состав по полочкам, а также раскажу о плюсах и минусах этого крема. Кремы для лица Свобода — отзывы. Рекомендуют 100%. Кремами для лица я стала пользоваться после 25 лет. И начала именно с кремов фабрики Свобода, по той простой причине, что они являются самыми доступными по цене. Крем для лица Вечер. Одного взгляда на ингредиенты достаточно, чтобы понять — использовать такой. Отзывы покупательниц это мнение полностью подтверждают. Крем хорош в качестве маски перед сном, питает, разглаживает. Завершаю трилогию отзывов на кремы фабрики Свобода отзывом на питательный крем для сухой кожи Люкс. Снова решила написать о креме для лица торговой марки Свобода и на сей раз речь пойдет о Питательном креме Люкс. Крем Люкс предназначен для сухой кожи. У меня кожа нормальная или скорее. Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Кремы фабрики Свобода. Вопрос. Первый раз пишу в уважаемое сообщество, но не с целью оставить отзыв. Вечер крём для век и лица. Высокоэффективное средство по уходу за кожей век. Кремы для лица Свобода 12 февраля 2010. неделю назад купила крем Мыльный, вчера опробовала, класс, кода подмышек. Кремы для лица Свобода 11 февраля 2010. 29 лет, сухая кожа с детства Перепробовала десятки кремов по уходу, т.к. кожа сухая, склонная к неконтролируемому шелушению. Кто-нибудь пользуется кремами фабрики Свобода ?. Но меня косметолог научила промокать летом после крема лицо не бумажной, а тканевой салфеткой, смоченной горячей водой. Про крем Вечер ещё в советском учебнике по косметологии читала, что его надо наносить именно вечером на 15-20 минут, а потом. Во всяком случае не о кремах для лица от фабрики Свобода. Российская косметическая продукция имеет одну нехорошую особенность: — Запускается некая линия от ранее. Крем вечер отзывы косметологов. Крем по рецепту старой бабушки косметолога. Покупаете 3 крема ф-ки Свобода Вечер,Люкс и Янтарь. В баночку выдавливаете 1,2 часть каждого крема + каплю оливкового масла,перемешиваете.Наносите утром. Крем Свобода – широкий ассортимент продукции для женщин, мужчин, детей от отечественного производителя. В настоящее время линейка продукции охватывает средства для всех частей тела.

Анастасия Бурдуг: биография. гимнастика для лица по методу ветряной собаки: эффективность и отзывы

Каждая женщина стремится сохранить свое тело как можно дольше, а особенно лицо — молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластическая хирургия. Однако не только то, что не всем по карману такой «апгрейд», еще и искусственно омолаженные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?».К счастью, американский косметолог Кэрол Маджио нашла ответ на этот вопрос. Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Об этом и поговорим сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в фейсбук

Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела.Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно подтянув мускулы лица, можно вернуть себе молодость и скорректировать его очертания.

Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица.Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидел на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начал делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали уменьшаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественной подтяжки лица в Европе к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается лицевой гимнастикой уже семь лет.Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не обращалась к хирургическим операциям и уколам красоты.

Скептицизм многих женщин в отношении фейсбилдинга рассеивается, когда они видят основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика лица из Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин.Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества принесет гимнастика Бурдюг женщинам после 30 лет:

  • если начать заниматься гимнастикой до того, как проявятся мимические морщинки, можно предотвратить их появление;
  • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
  • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
  • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
  • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, преимуществ у такого спортзала немало. К тому же все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему стоит обратить внимание на лицевую гимнастику молодым девушкам?

Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой относятся только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбилдингу и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, появление морщин предотвратить легче, чем выровнять кожу, а во-вторых, такие занятия имеют преимущества для молодежи.

Почему юным девушкам советуют выполнять подобные упражнения Анастасия Бурдюг:

  1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
  3. Напрягая мимические мышцы с помощью фейсбилдинга, можно сделать глаза больше.
  4. Губы при занятиях гимнастикой Бурдюг становятся более пухлыми и округлыми.
  5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование двойного подбородка и носогубной складки.
  7. Щеки благодаря этой гимнастике становятся более четкими.

Как видите, молодые девушки тоже должны делать упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

Правила тренажерного зала

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо позаботиться о соблюдении всех правил ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три необходимых этапа фейсбилдинга.

Правила гимнастики для лица:

  1. Перед тем как начать разминать мышцы. Для этого пройдитесь легким покалыванием по лицу и шее.
  2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Выполняя упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролируйте свои действия, заглянув в видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. На все нужно потратить 10 минут утром и вечером.

Лицо гимнастика для подтяжки щёк

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя много упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

  1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижимать к зубам. Положите пальцы на верхнюю точку скул.
  2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нижнюю губу нельзя двигать, но нужно активировать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
  3. Теперь согните губы обратно в О. Отведите плечи назад и сделайте лицо вперед. Говори сильно О, считай про себя до 30.
  4. Теперь вы можете улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете. Поверьте, результат того стоит.

Подтяжка подбородка и шеи при гимнастике

Теперь займемся упражнениями для шеи и подбородка. Эти части также являются проблемой для многих женщин.

Упражнения Бордюг для лица и подбородка:

  1. Сядьте на стул с плоской спинкой. Положите одну руку на основание шеи, а другую — к стене. Смотрите в потолок и при этом улыбайтесь как можно шире, не показывая зубов.Кончиком языка попробуйте дотянуться до носа.
  2. Рука, лежащая на поверхности, отодвинуть в сторону, как если бы вы были креслом-качалкой. Шея положения не меняет. Полное отталкивание нужно сделать 20 раз.
  3. Из этого положения поверните голову набок и поверните 20 раз. Сделайте «кресло-качалку», глядя в другую сторону.

Такие упражнения укрепят мышцы шеи и подбородка. Поэтому советуем выполнять их ежедневно.

Анастасия Бурдюг естественным образом открыла русским женщинам философию фейслифтинга.В том, что он действительно эффективен, вы можете убедиться, прочитав отзывы многих красоток. Поэтому старайтесь заниматься фейсбилдингом и всегда оставаться молодым и красивым.

Упражнения для лица могут сделать вас выглядеть на 3 года моложе

Упражнения для лица могут значительно уменьшить некоторые признаки старения, согласно новому интересному исследованию влияния повторения определенных выразительных движений на внешность людей.

Исследование, опубликованное в JAMA Dermatology, показало, что женщины среднего возраста выглядели примерно на три года моложе после нескольких месяцев физических упражнений, что, возможно, является новым разумным основанием для корчения лиц за спиной наших супругов.

Как все мы, к сожалению, знаем, человеческое лицо с возрастом меняется. Он начинает накапливать бороздки и морщинки, которые означают либо удлинение лет, либо характер углубления, в зависимости от вашей точки зрения, а также начинает, почти всегда, провисать.

Это провисание происходит в значительной степени из-за того, что жировые подушечки, лежащие в основе кожи на нашем лице, истончаются с возрастом. Когда мы молоды, эти подушечки плотно прилегают друг к другу, как детали Lego, обеспечивая большую часть структуры контуров наших лиц.Но по мере того, как подушечки меняются с возрастом, их соединения ослабевают, и сила тяжести тянет их вниз, оставляя щеки впалыми, а лицо в целом опущенным.

В последние годы стал доступен ряд программ упражнений для лица, которые утверждают, что способны обратить вспять многие из этих визуальных эффектов старения. Программы, часто рекламируемые как «нехирургическая подтяжка лица», как правило, были разработаны мужчинами и женщинами-самоучками, и лишь отдельные свидетельства демонстрируют какой-либо положительный эффект.

Но они стали настолько популярными, что недавно привлекли внимание группы дерматологов из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.

«Нам стало известно, что существуют все эти коммерческие программы — DVD, обучающие видео, даже личные тренеры, — которые якобы помогали людям тренировать свои лица таким образом, чтобы они были счастливее, здоровее и, возможно, выглядели моложе. », — говорит доктор Мурад Алам, заместитель председателя дерматологии Северо-Западного университета, который руководил новым исследованием.

«Но мы не знали ни одного научного доказательства того, что эти программы могут быть эффективными», — добавляет он.

Итак, он и его коллеги решили проверить полезность лицевых упражнений.

Они начали с того, что связались с Гэри Сикорски из Провиденса, Род-Айленд, который разработал Happy Face Yoga, одну из старейших программ упражнений для лица. Г-н Сикорски предложил использовать программу из 32 лицевых упражнений, которые будут воздействовать на большинство мышц лица и шеи.

Основная предпосылка лицевых упражнений, по словам г-на Сикорски, заключается в том, что они обеспечивают своего рода силовую тренировку для лицевых мышц и, как и любой другой тип силовых тренировок, должны делать эти мышцы сильнее и больше, теоретически заполняя пустоты. с возрастом, уменьшая морщины и округляя контуры лица.

С помощью этой приманки ученым с Северо-Запада не составило труда привлечь 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые хотели попробовать упражнения для лица. Они использовали только женщин, потому что это было небольшое пилотное исследование, говорит доктор Алам, и чем меньше дополнительных переменных, тем лучше.

Все женщины были сфотографированы, а затем встретились с г-ном Сикорским на двух 90-минутных личных занятиях, во время которых он обучил их 32 упражнениям. Некоторые из них сложны и включают использование пальцев для оказания легкого сопротивления, в то время как кто-то ухмыляется, морщится или иным образом манипулирует мышцами щек, лба или шеи.

Полный сеанс занял 30 минут.

Женщин попросили выполнять упражнения каждый день дома в течение восьми недель. Затем их снова сфотографировали и велели продолжать обычный распорядок через день еще 12 недель.

В течение 20 недель 11 участников выбыли, оставив 16, которые закончили полную программу.

Исследователи показали фотографии этих женщин дерматологам, которые их не знали, и попросили врачей оценить появление различных черт лица по стандартной числовой шкале, а также оценить возраст женщин.

Они также спросили женщин, насколько они удовлетворены в конце исследования появлением ряда черт своего лица.

Женщины были полны энтузиазма, заметив улучшения почти во всех чертах своего лица.

Дерматологи были более осмотрительными. Они отметили значительное улучшение полноты щек женщин через 20 недель, но мало заметных изменений в других местах на их лицах или шее.

Но они также оценили, что женщины были моложе после программы упражнений.Они оценили женщин как в среднем около 51 года на фотографиях в начале исследования, но ближе к 48 годам после 20 недель тренировок для лица.

«На самом деле улучшение было больше, чем я ожидал», — говорит д-р Алам.

Но это исследование было явно небольшим, говорит он, а также краткосрочным и без контрольной группы. Что, пожалуй, беспокоит, бросили более трети участников, что говорит о том, что программа упражнений была обременительной.

«Было бы хорошо провести дополнительные исследования, чтобы определить, какие упражнения наиболее полезны», — сказал д-р.- говорит Алам, а затем предлагает людям сосредоточиться только на лицевой гимнастике. (Он и его коллеги не имеют никаких финансовых или иных отношений с Happy Face Yoga, которой владеет и управляет г-н Сикорский.)

Но сейчас разумно подумать о том, чтобы исказить и ущипнуть свое лицо, если вы хотите попробовать «выглядеть моложе», — говорит он.

«Это нетоксичная, недорогая и самостоятельная» терапия, — говорит он, — «и я подозреваю, что было бы трудно причинить себе вред», — говорит он, если только ваше эго не подвергнется ударам из-за хихиканья посторонних.

Чтобы попробовать некоторые из упражнений Happy Face Yoga, используемых в 30-минутной программе, см. «Упражнения для лица».

Могут ли упражнения для лица обратить вспять признаки старения?

Пациенты часто приходят ко мне в кабинет с вопросом: «Как я могу выглядеть моложе?» Хотя я всегда рекомендую здоровый образ жизни — сбалансированную диету и регулярные упражнения — чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, я никогда не считал упражнения для лица частью этого режима. То есть, пока недавнее исследование, опубликованное в JAMA Dermatology , не показало многообещающих результатов, что обычные упражнения для лица могут замедлить неумолимое течение времени.

Упражнения для лица: источник молодости для вашего лица?

Обоснование исследования заключается в том, что большая часть старения лица происходит из-за потери жира и мягких тканей, что приводит к обвисанию и увеличению морщин. Если мы можем поднимать тяжести в тренажерном зале и увеличивать наши бицепсы, почему нельзя сделать то же самое с мышцами нашего лица, тем самым заполняя эти контуры, чтобы создать более молодое лицо?

Концепция упражнений для лица не нова.Простой поиск в Интернете приведет к появлению целого ряда сообщений в блогах и книг по этой теме, рекламирующих различные программы, которые обещают стать новым источником молодости. Что сделали исследователи JAMA Dermatology в своем исследовании, которое было первым в своем роде, — это изучить этот вопрос с более строгой научной точки зрения. Они набрали 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые выполняли ежедневные 30-минутные упражнения в течение восьми недель, а затем продолжали через день в общей сложности 20 недель.

дерматологов, которые не знали участников, попросили оценить их фотографии до и после режима упражнений. Дерматологи обнаружили улучшение полноты щек и оценили возраст участников в 51 год в начале программы и 48 в конце 20-недельного исследования. Кроме того, все участники почувствовали улучшение своего внешнего вида в конце исследования.

Хотя эти результаты кажутся захватывающими, исследование имеет некоторые очевидные ограничения.Из 27 включенных в исследование пациентов 11 выбыли до завершения исследования. Одна из причин может заключаться в том, что программа отнимала слишком много времени, составляя 30 минут в день. Общий небольшой размер исследования также ограничивает его обобщение на большую популяцию. Кроме того, также не было контрольной группы, то есть группы участников, которые не делали лицевых упражнений, что помогло бы свести к минимуму вероятность того, что это улучшение произошло случайно.

Трудно также сделать выводы о долговечности этих результатов.Предположительно упражнения необходимо продолжать, чтобы сохранить их эффект. Но как долго? И как часто? Какие упражнения наиболее плодотворны? Для ответа на эти вопросы необходимы дополнительные исследования.

Упражнения для лица могут помочь, но солнцезащитный крем испытан и верен

Для тех, кто все еще настроен скептически, но желает попробовать что-то более основанное на доказательствах, чтобы сохранить молодость, у меня есть одно простое предложение: используйте солнцезащитный крем. Вы можете закатить глаза после того, как дерматолог предложит вам солнцезащитный крем, но существует огромное количество исследований, которые демонстрируют роль солнца в преждевременном старении нашей кожи.Вы можете защитить свою кожу от этих повреждающих воздействий, ежедневно используя солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, особенно на лице. Я часто использую аналогию: думаю о коврике перед окном в вашем доме. Как он выглядит через пять или десять лет? Если солнце может до такой степени выцветать неодушевленный предмет, подумайте, что оно может сделать с вашей кожей.

Что касается упражнений для лица, то до сих пор нет жюри. Но в отличие от косметических процедур, сохраняющих молодость, требующих денег и времени на восстановление, упражнения для лица бесплатны и почти наверняка не вредны.Так почему бы не попробовать упражнения для лица, если у вас есть время? Если они не заставят вас выглядеть моложе, эти глупые движения, по крайней мере, заставят вас улыбнуться.

Следуйте за мной в Twitter @KristinaLiuMD

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

Упражнения для лица помогают женщинам среднего возраста выглядеть моложе

ЧИКАГО. 30-минутная ежедневная или альтернативная программа упражнений для лица, продолжающаяся более 20 недель, улучшила внешний вид женщин среднего возраста, в результате чего они стали выглядеть моложе, с более полными верхними и нижними щеками, сообщает новое исследование Northwestern Medicine. Это первое научное исследование, в котором проверяется, почему упражнения для лица улучшают внешний вид.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал ведущий автор доктор Мурад Алам, заместитель председателя и профессор дерматологии Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета и дерматолог Северо-Западного медицинского университета. . «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица.

«Если предположить, что результаты будут подтверждены в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать», — сказал Алам.

Исследование было опубликовано 3 января в журнале JAMA Dermatology.

С возрастом кожа теряет эластичность, и жировые прослойки между мышцами и кожей становятся тоньше. Толстые подушечки, которые собираются вместе, как головоломка, придают лицу большую часть его формы. По мере того, как кожа становится обвисшей, истонченные жировые подушечки атрофируются и скользят, в результате чего лицо «падает».

«Но если мышца под ней становится больше, под кожей становится больше набивки, а более твердая мышца, кажется, делает форму лица более полной», — сказала старший автор исследования Эмили Пун, доцент кафедры дерматологии в Feinberg.«Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует эффектам возрастного истончения жира и ослабления кожи».

Как работало исследование

Участники исследования, женщины среднего возраста от 40 до 65 лет, прошли два набора индивидуальных 90-минутных тренировок под руководством инструктора по лицевым упражнениям. Дома они продолжали выполнять эти упражнения в общей сложности 20 недель. Первые восемь недель они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С девяти до 20 недель они делали одни и те же упражнения через день по 30 минут за сеанс.

… у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они, возможно, ищут ».

Доктор Мурад Алам
Ведущий автор исследования

Упражнения для лица были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga, который является соавтором исследования.

«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают те, которые влекут за собой сморщивание и сдавливание щек», — сказал Алам. «Есть много мышц, которые в совокупности позволяют щекам двигаться, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю щеки более полными.”

Участники выучили и выполнили 32 различных упражнения для лица, каждое продолжительностью около минуты. Один из них — Cheek Lifter: откройте рот в форме буквы O, поместите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щеки, слегка прижмите пальцы к верхней части щеки, отпустите контрольные мышцы, чтобы их опустить, и снова поднимите вверх. Повторите, опуская и приподнимая щеки.

Еще одно упражнение — «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сожмите губы, улыбнитесь, заставляя мышцы щек подниматься, поместите пальцы в уголки рта и проведите ими до верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд.

Из 27 первоначально отобранных участников 16 выполняли все упражнения на протяжении всего исследования. Ограничениями исследования были небольшой размер выборки и то, что все участники были женщины среднего возраста. По словам авторов, еще неизвестно, можно ли будет обобщить результаты на другие группы населения.

Результаты исследования

Первичным критерием оценки результатов была оценка стандартизированных фотографий перед упражнением для лица по сравнению с фотографиями после упражнений для лица двумя слепыми дерматологами.Они оценили фотографии, используя стандартизированную шкалу старения лица (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Эксперты-дерматологи отдельно рассмотрели 19 черт лица и оценили их всех в трех разных временных точках: в начале, на восьмой неделе и на 20 неделе.

Кроме того, они оценили возраст каждого участника в начале, на восьми неделе. и на 20 неделе. Наконец, они спросили, насколько участники были довольны результатами.

Эксперты обнаружили, что полнота верхней и нижней щек, в частности, значительно увеличилась в результате выполнения упражнений.Кроме того, по оценкам экспертов, средний возраст пациентов снизился в ходе исследования. Он начался с 50,8 года, упал до 49,6 года через восемь недель, а затем до 48,1 года через 20 недель.

«Это почти трехлетнее снижение возрастной внешности за 20-недельный период», — сказал Алам.

Участники также сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение почти во всех областях лица, которые были оценены.

Упражнения для лица

Pagina non trovata — vupiesse

Willkommen

Mit dieser Demonstration können Sie die
XFormer / EXE-Funktionen erkunden, die Sie bei der Konfiguration
графических программ.

Венн Зие ден Anweisungen folgen, können Sie erkennen
wie einfach und unmittelbar die Verwendung von XFormer / EXE ist
eund wie viele Funktionen und Program es enthält.

demo start
>

XFormer EXE wird mit nur zwei Schaltflächen konfiguriert.
Bewegen Sie den Mauszeiger über einen von ihnen, um dessen Funktionen

Scrollen Sie durch die 4 Abschnitte,
indem Sie auf die Schaltfläche MODE klicken

Scrollen Sie durch die 4 Abschnitte,
Sie durch die 4 Abschnitte,
indem Sie auf die Schaltfläche MODE klicken

Scrollen Sie durch die 4 Abschnitte,
indem Sie auf die Schaltfläche MODE klicken

Scrollen Sie durch die 4 Abschnitte,

Schaltfläche die 4 Abschnitte,

Прокрутите изображение в программе SPORT-Bereichs,
в зависимости от режима MODE Klicken.
Klicken Sie in den Bereich unter MODE, um das Programm aufzurufen.

Scrollen Sie durch die Program des SPORT-Bereichs,
indem Sie auf MODE Klicken.
Klicken Sie in den Bereich unter MODE, um das Programm aufzurufen.

Scrollen Sie durch die Program des SPORT-Bereichs,
indem Sie auf MODE Klicken.
Klicken Sie in den Bereich unter MODE, um das Programm aufzurufen.

Scrollen Sie durch die Program des SPORT-Bereichs,
indem Sie auf MODE Klicken.
Klicken Sie in den Bereich unter MODE, um das Programm aufzurufen.

Scrollen Sie durch die Program des SPORT-Bereichs,
indem Sie auf MODE Klicken.
Klicken Sie in den Bereich unter MODE, um das Programm aufzurufen.

Scrollen Sie durch die Program des SPORT-Bereichs,
indem Sie auf MODE Klicken.
Klicken Sie in den Bereich unter MODE, um das Programm aufzurufen.

Für diese Demonstration wollen wir die Brustmuskeln
behandeln und dann den oberen Teil des Körpers auswählen.

Für diese Demonstration wollen wir die Brustmuskeln
behandeln und dann den oberen Teil des Körpers auswählen.

Unsere Trainingstabelle sagt uns, dass wir Programm 1 für diese
Übung verwenden sollen. Wählen Sie anschließend PROG. 1.

Unsere Trainingstabelle sagt uns, dass wir Programm 1 für diese
Übung verwenden sollen. Wählen Sie anschließend PROG. 1.

Unsere Trainingstabelle sagt uns, dass wir Programm 1 für diese
Übung verwenden sollen.Wählen Sie anschließend PROG. 1.

Unsere Trainingstabelle sagt uns, dass wir Programm 1 für diese
Übung verwenden sollen. Wählen Sie anschließend PROG. 1.

Dies ist die erste Übung des Tages, daher ist es am besten,
die Übung mit der Aufwärmphase zu beginnen. Wählen Sie SI (JA).

Dies ist die erste Übung des Tages, daher ist es am besten,
die Übung mit der Aufwärmphase zu beginnen. Wählen Sie SI (JA).

Анастасия Бурдюг: биография.Гимнастика для лица по методике Бурдюга: эффективность и отзывы

Каждая женщина стремится сохранить свое тело, особенно лицо, как можно более молодым. Раньше для этого применялись такие операции и процедуры, как подтяжки, ботокс и пластические операции. Однако не только не всем по карману такой «апгрейд», искусственно омолаженные части тела еще и выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?» К счастью, ответ на этот вопрос нашла американский косметолог Кэрол Маджо.Она предлагает сохранить и вернуть молодость с помощью гимнастики для лица. В России изобретателем этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Мы поговорим об этом сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она попала в Facebook

Корпус Facebook был разработан относительно недавно. До этого считалось, что физическими упражнениями можно только подтянуть мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджо теперь ясно, что, правильно напрягая мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать форму.

Как вы уже поняли, эта гимнастика была разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией от основательницы лицевой гимнастики Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она даже не думала о гимнастике для лица. Однако приблизившись к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, начала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали сокращаться, а лицо стало приобретать более правильные формы. После этого она решила познакомить всех россиянок с подобной философией и отправилась познавать секреты естественного лифтинга в Европу к основательнице этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг занимается гимнастикой для лица уже семь лет. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургическим вмешательствам и «уколам красоты».

Скептицизм многих женщин в отношении Facebook рассеивается, они должны увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика из Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно скорее начать борьбу с ними.В этом случае можно добиться наилучшего результата.

Какие преимущества лицевой гимнастики для бурдюгянок после 30 лет:

  • Если приступить к занятиям гимнастикой до появления мимических морщин, можно предотвратить их появление;
  • если заниматься гимнастикой для лица, уже имеющего явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметными;
  • за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
  • тон кожи повысится, лицо станет более ровным и упругим;
  • исчезнет отечность, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
  • Черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, пользы от такой гимнастики много. К тому же все женщины, посещавшие занятия по Бурдюгу, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему молодым девушкам стоит обратить внимание на гимнастику для лица?

Анастасия Бурдюг, о гимнастике для лица которой отзываются только положительные, советует присмотреться к Facebook и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, предотвратить появление морщин легче, чем затем разглаживать кожу, а во-вторых, такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

Почему молодые девушки советуют выполнять такие упражнения Анастасия Бордюг:

  1. Гимнастика помогает приподнять брови и уголки губ. Это, согласитесь, будет полезно даже молодым девушкам.
  2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
  3. Поднимая мышцы лица с помощью здания Facebook, вы можете сделать глаза больше.
  4. Губы во время гимнастики Бурдюг стали более пухлыми и округлыми.
  5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
  6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
  7. Благодаря этой гимнастике скулы становятся острее.

Как видите, молодые девушки тоже должны выполнять упражнения для лица. Поэтому, если хотите сохранить молодость, можно приступать к занятиям.

Правила гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо соблюдать все правила ее выполнения.Поэтому мы предлагаем вам изучить три основных этапа построения Facebook.

Правила выполнения гимнастики для лица:

  1. Перед стартом потяните мышцы. Для этого аккуратно ущипните лицо и шею.
  2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, можно заниматься дома. Делая упражнения впервые, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подсматривая видеоурок.
  3. Между упражнениями нужно полностью расслабить мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. Всего вам придется потратить 10 минут утром и вечером.

Гимнастика для подтяжки лица

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самым популярным из них — упражнениями на подтяжку щек.

  1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О.Однако при этом губы следует прижать к зубам. Положите пальцы на верхнюю часть скул.
  2. Из этого положения произнесите букву E. В этом случае нельзя двигать нижнюю губу, а нужно использовать верхнюю. Повторите Е двадцать раз, каждый раз расслабляя лицо.
  3. Теперь сложите губы в O. Отведите плечи назад и посмотрите вперед. Говори крепко Ой, считай про себя до 30.
  4. Теперь вы можете улыбаться верхней губой и расслабляться.

Поначалу вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы к нему привыкнете.Поверьте, результат того стоит.

Может ли выполнение упражнений для лица помочь вам выглядеть моложе? — Клиника Кливленда

Вы когда-нибудь думали о тренировке… с лицом? Исследователи недавно изучили эту новую идею, которую иногда называют лицевой йогой. Они хотели выяснить, могут ли люди использовать целевые упражнения для тонизирования лицевых мышц с целью выглядеть моложе.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

В частности, они использовали тренировки для лица, чтобы уменьшить морщины, помочь заполнить впалые щеки и минимизировать другие признаки старения. Эти упражнения направлены на укрепление и наращивание основных мышц в ключевых областях, таких как щеки, линия подбородка, шея, веки и брови.

Как проходило исследование?

Размер выборки был небольшим. Исследователи набрали 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет и назначили ежедневный 30-минутный сеанс различных упражнений для лица.Они включали подтяжку, растяжку и подтяжку мышц щек и мышц вокруг рта и глаз.

Только 16 женщин прошли полную 20-недельную программу. Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Dermatology, эти женщины действительно выглядели примерно на три года моложе по окончании программы.

«Это первое исследование, посвященное лицевым упражнениям и признакам старения», — говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины. «Рассматривая результаты, имейте в виду, что это высоко мотивированная группа женщин среднего возраста, готовых ежедневно выполнять 30-минутные упражнения для лица.”

Другими словами, тратить 30 минут несколько дней в неделю на упражнения для лица — непростая задача.

«Если у кого-то нет высокой мотивации, трудно выдерживать эти упражнения для лица в течение длительного периода времени», — говорит доктор Хетарпал.

Когда упражнения помогают, а когда могут навредить?

Д-р Хетарпал считает, что некоторым мотивированным пациентам могут быть полезны лицевые упражнения. В частности, она может порекомендовать упражнение, которое поможет улучшить форму скул.

Но для получения хороших результатов требуются последовательность и время.

«Вы должны регулярно делать упражнения для лица шесть-семь дней в неделю по 20-30 минут в день. Пройдет не менее трех-четырех недель, прежде чем вы начнете замечать результаты », — говорит она.

И вам следует проконсультироваться со своим дерматологом, прежде чем приступить к режиму упражнений для лица. Эти упражнения подойдут не всем.

Это не лучший вариант, если раньше вы употребляли инъекционные косметические средства, например, кожные наполнители.«Упражнения для лица могут привести к тому, что кожные наполнители не прослужат так долго», — говорит доктор Хетарпал.

А для других упражнения для лица могут сделать признаки старения более заметными.

«Мы знаем, что повторяющиеся сокращения мышц верхней части лица (лоб, морщины хмурого взгляда, гусиные лапки) могут со временем привести к тому, что эти линии станут более протравленными и более глубокими», — говорит она. «Поэтому мы с осторожностью относимся к правильной технике выполнения этих лицевых упражнений».

Другие способы решения проблемы старения

В то время как мы всегда ищем способы уменьшить морщины и другие признаки старения, большинство людей хотят немедленных результатов, которые дают филлеры.

Check Also

Криомассаж лица что это: Криомассаж лица жидким азотом в Москве

Содержание Что такое криомассаж? Разбираемся в чем его пользаКогда появился криомассажРабота холода в косметологииПоказания для …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.