Суббота , 17 октября 2020
Главная / Лиц / Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица: 6 самых эффективных упражнений для лица

Фейсбилдинг вместо пластики упражнения для лица: 6 самых эффективных упражнений для лица

Содержание

5 простых упражнений для лица — Рамблер/женский

Фейсбилдинг — комплекс простых упражнений для лицевых мышц. Это настоящий подарок тем, кто хочет дольше оставаться молодой, но с опаской относится к пластическим операциям и не может выделить лишнее время на регулярные походы к косметологу.

10-15 минут свободного времени ежедневно утром или перед сном, чтобы заметно подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщинок и улучшить тон кожи.

Прежде, чем начать, несколько правил:

1. Лицо и руки во время выполнения упражнений должны быть чистыми.

2. Перед занятиями увлажняем кожу лица легким гелевым кремом (подойдут средства от Weleda, Nivea, It’s skin, Mirra, Kiehl’s, h3O Plus, Rituals).

3. Выполняя упражнения, не растягиваем кожу и не растираем ее слишком интенсивно, иначе морщин станет больше.

Упражнение №1: убираем носогубные складки

Это упражнение убережет от появления глубоких носогубных складок и так называемых брылей — опустившихся щек.

Как выполнять:

Приоткройте рот.

Постарайтесь спрятать губы за зубами, напрягая их.

Увеличивайте напряжение постепенно и втяните губы внутрь. Удерживайте их в таком положении 10 секунд.

Отдохните 5 секунд.

Сделайте 15 повторений.

Упражнение №2: избавляемся от морщин на лбу Дополнительный плюс этого упражения: оно усиливает кровоток волосистой части головы и здорово бодрит.

Как выполнять:

Сложите руки на линии роста волос и прижмите их к голове, как показано на картинке.

Потяните руками кожу головы немного назад.

Сложите губы так, будто произносите букву «о» и посмотрите вниз. Вы должны почувствовать натяжение мышц лба.

Оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд.

Сделайте перерыв на 10 секунд.

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №3: делаем четкий овал лица

Четкие скулы, овал и подтянутая «мышца молодости» помогут визуально скинуть с десяток лет. Делать это упражнение можно и нужно не только после сорока. Из-за синдрома «компьютерной шеи» рекомендуется всем девушкам после 28 лет.

Как выполнять:

Поверните голову влево, с усилием выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте напряжение в мышцах шеи (не челюсти!) с левой стороны. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Повторите упражнение на правой стороне.

Всего нужно сделать по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение №4: убираем припухлости под глазами

После долгой работы за компьютером веки припухают, а из-за тусклого офисного освещения появляются синяки под глазами. Чтобы быстрее избавиться от отеков, перед упражнением наносим на кожу под глазами нежирный крем.

Как выполнять:

Кончики указательных пальцев положите у переносицы в уголках глаз (ниже слезного канала).

Легкими круговыми движениями массируйте кожу из центра в стороны 30 секунд.

Отдохните 10 секунд.

Повторите упражнение еще 9 раз.

Не делайте массаж в обратном направлении!

Упражнение №5: делаем губы, как у Джоли

Губы-ниточки — верный признак старения. Чтобы сделать губы пухлыми, не обязательно колоть в них филлеры и ложиться под нож пластического хирурга. Выполняем это упражнение, чтобы объем губ немного увеличился.

Как выполнять:

Указательные пальцы поместите в уголки рта, как на фото.

Мягко растяните губы в стороны.

Сопротивляйтесь давлению пальцев, напрягая мышцы рта. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Отдохните 7-10 секунд.

Всего сделайте 10-15 повторений.

А еще эта техника помогает расслабить щеки и челюсть, которые часто зажаты. Напряжение снимается, лицо выглядит моложе.

Главное в фейсбилдинге — регулярность. Если вы будете заниматься 10-15 минут каждый день, то через 2-3 недели увидите результат. Морщин станет меньше, а кожа лица подтянется.

Что поможет сохранить молодость надолго? Рассказываем:

Фитнес 40+: какие тренировки сохранят молодость и здоровье?

7 простых способов выглядеть моложе и потратить на это 10 минут

Не только лицо: 4 неочевидных признака, которые выдают ваш возраст

упражнения для лица в домашних условиях, видео и фото гимнастики

Каждая женщина мечтает иметь упругую грудь, подтянутую попу, плоский живот. Для достижения этой цели они посещают тренажерный зал, занимаются йогой, плавают в бассейне. Но задумывались ли они, что мышцы лица тоже требуют физические нагрузки. И чтобы как можно дольше быть юной, симпатичной особой, женщине необходимо интенсивно тренировать свое лицо, то есть, делать специальные упражнения, которые называются Фейсбилдинг.

Что из себя представляет омолаживающая гимнастика для лица

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц. В этой методике профессионально подобранный ряд упражнений, оказывающих лифтинговый эффект.

Данный способ изначально был создан для оказания помощи пациентам, перенесшим инсульт и больным с ДЦП.

Правильно подобранный комплекс упражнений направлен на то, чтобы улучшить и восстановить работу мышц лица и шеи. Со временем, наблюдая за ошеломляющими результатами, фейсбилдинг для лица внедрили в широкие массы, с целью оказания омолаживающего эффекта.

Суть данной технологии

Смысл этой разработки заключается в том, что, делая ежедневно в домашних условиях комплексные упражнения, женщина сможет надолго удержать молодость и свежесть лица без хирургического вмешательства.

Фейсбилдинг – это дешево и практично, он заменяет дорогостоящие подтяжки, уколы и массажи. Уделять время для тренировки можно в любом месте и в любое время суток.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Результаты чудодейственных упражнений можно наблюдать уже через 2-3 месяца, а регулярные занятия, на протяжении полугода, существенно омолодят лицо женщины лет на десять.

Фейсбилдинг подразумевает правильный подход к упражнениям: работа над мышцами лица должна длиться не менее 25 минут в день, гимнастика должна выполняться согласно правилам данной методы.

Альтернатива пластической хирургии

Гимнастика для лица была предложена косметологами женскому населению, как альтернатива пластической операции. То есть, фейсбилдинг – это комплексные упражнения, которые не только разгладят морщины и сконструируют четкую линию овала лица, но и избавят от угревой сыпи.

Все эти процедуры доступны для общей массы населения, а за пластические операции следует отдать кругленькую сумму. Также фейсбилдинг не имеет побочных действий в отличие от пластической хирургии, и такая гимнастика для лица можно делаться в домашних условиях.

Есть ли возрастные ограничения у этой процедуры?

У гимнастики для лица отсутствуют возрастные ограничения. Но юную и обаятельную особу мало волнуют фейсбилдинг. Так как молодое и подтянутое личико, по ее мнению, пока не нуждается в дополнительных процедурах по сохранению тонуса и упругости кожи.

И уже с возрастом, смотрясь в зеркало, женщина замечает, что ее подбородок заимел себе товарища – второй подбородок. Щеки стали походить на щеки бульдога, а на лбу появилась глубокая морщинка задумчивости.

Вот тогда, дама судорожно начинает перебирать у себя в голове все возможные способы по возобновлению своей красоты и молодости. И, конечно же, в самое короткое время.

Милые женщины чтобы вам не пришлось подвергать себя таким стрессовым ситуациям, постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю давать своему лицу физические нагрузки с помощью фейсбилдинга.

Но, а если дама спохватилась чуть позднее, не беда, с помощью регулярной комплексной гимнастики для лица, вспомогательных средств по уходу за кожей и одной процедуры в три месяца лимфодренажного массажа, можно возобновить и продлить красоту и молодость.

Секрет второй молодости

Как известно, что «в 45 баба ягодка опять», но для того чтобы оставаться спелой и сочной ягодкой, а не сухофруктом, необходимо приложить немало усилий.

Фейсбилдинг для лица является основой в продлении молодости, но для полного успеха необходимо, применять вспомогательные элементы по длительному удержанию молодости. Не следует забывать про увлажняющие и питательные крема, омолаживающие маски, пилинговые средства.

Женщинам на заметку, в зимнее время следует наносить питательный крем днем, а увлажняющий на ночь, в летний период наоборот. В омолаживающих масках и пилинговых средствах должны присутствовать натуральные компоненты. Так скраб для тела можно сделать в домашних условиях из заварного кофе или овсянки.

Чистка лица осуществляется раз в неделю для жирной кожи и один раз в две недели для сухой и чувствительной кожи подробнее https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И как уже говорилось выше, лифтинговый массаж необходимо делать хотя бы один раз в три месяца.

Регулярные комплексные процедуры совместно с фейсбилдингом, залог молодости и красоты в кратчайшие сроки.

Методические подсказки, правильной гимнастики для овала лица

В чем заключается принцип эффективности фейсбилдинга?

  1. Правильная методика;
  2. Регулярность;
  3. Позитивный настрой;
  4. Работа в комплексе с другими средствами;
  5. Безопасность.

О безопасности стоит поговорить отдельно. Технические ошибки в фейсбилдинге ведут к появлению морщин. Работа с грязным лицом и руками, ведет к раздражению и воспалению кожи. Во избежание данных проблем, необходимо соблюдать перечисленные правила.

Коррекция лица на любой вкус

Кто-то мечтает о пухлых губах, а кто-то о ярко выраженных скулах, другие в свою очередь желают подчеркнуть овал лица и убрать морщинки вокруг глаз. Не проблема. Нижеперечисленные упражнения смогут осуществить любое из этих желаний.

Гимнастика для лица – основные упражнения

В Фейсбилдинг для лица входят много гимнастических упражнений, ниже представлены наиболее эффективные.

Избавляемся от пухлых щек

Перед тем как начать заниматься фейсбилдингом, необходимо сделать разминку. Поочередно надуваем щеки в течение трех минут. Данное занятие поможет разогреть мышцы щек, чтобы в дальнейшем предстоящие упражнения давались легко и с пользой.

Затем приступаем к упражнению. Открываем рот в форме буквы «О», прикладываем пальцы к внутренней стороне щек.

Используем пальцы как тренажер, пытаясь щекой придавить вовнутрь палец, при этом щечные мышцы все время должны быть в напряжении. Перед тем как приступить к этому упражнению, необходимо помыть руки и смыть с лица косметику. Для максимального эффекта от фейсбилдинга, данную гимнастику следует сделать 20 – 30 раз.

Качаем скулы

Вытягиваем рот в букву «О», прижимаем пальцами щеки и пытаемся сжимать веки, как будто подмаргиваем. Это упражнение сложное и не у каждого оно получиться с первого раза.

Прокачка носогубной зоны

Фейсбилдинг подразумевает прокачку носогубной зоны. Для этого пальцы прикладываем к щекам перпендикулярно по обе стороны носа. И поднимаем и опускаем верхнюю губу. Со стороны выглядит, будто вы скалитесь. И такой оскал делаем 20 – 30 раз.

Не забываем, упражнения делаются с чистыми руками и лицом. При выполнении старайтесь контролировать мышцы лба, не морщить.

Устраняем причину появления носогубной складки

Основной причиной появление носогубной складки, является спазмирование мышц этой части лица. Для их расслабления следует вытянуть рот в форме буквы «О», засунуть пальцы под верхнюю губу вдоль зубов. И верхней губой нажимаем на пальцы, проговаривая букву «О».

Эффект подтянутого контура лица

В фейсбилдинге одно из самых популярных упражнений. Прикладываем руки под нижнюю губу, придерживая, стараемся максимально растянуть рот, как будто проговариваем букву «Ы».

Разглаживаем лоб

Прикладываем ладошки ко лбу и, удерживая их, пытаемся приподнять брови. Упражнение выполняется на сопротивление. Напрягаем брови 30 раз. Последний раз задерживаем на 5 секунд.

Избавляемся от мимических морщинок вокруг глаз

Мимические морщины – это бич не только пожилых, но и молодых женщин. В систему фейсбилдинга, входит гимнастика для лица, которая частично решает данную проблему.

К внутреннему и внешнему уголку глаз прикладываем пальцы. Закрываем глаза 30 раз. Пальцы нам нужны для того чтобы вокруг глаз не появлялись морщины.

Последний раз удерживаем глаза закрытыми 10 секунд, затем закрываем и открываем глаза поочередно, тоже 30 раз.

Как другими способами избавиться от мимических морщин читайте тут https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Пухлые губы и никакого силикона

Вертикально прикладываем ладошки к лицу. Закрываем часть губ, оставляя только серединку. Вытягиваем их в виде поцелуя. Это упражнение для лица увеличит приток крови к губам, соответственно увеличит их в размере.

Корректируем уголки рта

Каждый из нас улыбаясь, замечает, что один уголок рта выше другого. И тут на помощь приходит фейсбилдинг. Для того чтобы их выровнять следует ежедневно выполнять одно упражнение.

Придерживая пальцами, уголки рта, стараемся поднимать их на сопротивление 30 раз. Затем уголок рта, который ниже еще раз отдельно такое же количество раз.

Лебединая шея

Ни для кого не секрет, что шея главный возрастной показатель женщины. Но не стоит огорчаться, в фейсбилдинг входит несколько упражнений, которые помогут устранить дряблость шейных мышц.

Крестообразно слаживаем руки на груди, максимально запрокидываем голову назад и удерживаем ее так 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 – 10 раз. Данное упражнение приводит мышцы шеи в тонус и предотвращает преждевременное старение.

Упражнение черпачок

Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю губу. Выполняют 10 подходов, а для тех, при наличии двойного подбородка 20.

Жираф

Руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся вверх. Как можно сильнее тянем шею 10 – 15 раз.

Самая выдающаяся часть лица

Нос является самой выдающейся частью лица. И как не странно многие хотели бы ее подкорректировать.

Тренировка носовых мышц. С возрастом нос удлиняется и опускается вниз. Во избежание этого необходимо применить фейсбилдинг, а именно тренировать носовые мышцы.

Прикладываем пальцы под перегородку носа и втягиваем ноздрями воздух. Данное упражнение делает нос аккуратным, за счет накаченной мышечной перегородки с возрастом он не будет опускаться.

Качаем мышцу гордеца. Руки прикладываем к бровям, удерживая, пытаемся морщить нос. Эта гимнастика сделает зону между глаз подтянутой и аккуратной.

Фото до и после

Фейсбилдинг для лица — это комплекс простых упражнений, которые можно делать дома и которые помогут надолго сохранить вашу молодость.

Фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык.

Другая гимнастика для лица.

самые эффективные упражнения в домашних условиях

Кожа лица постоянно нуждается в уходе и косметических процедурах, так как она является более чувствительной, чем на других участках тела. Гарантируют упругую и эластичную кожу лица только мышцы, которые поддерживают ее тонус. Наряду с другими группами мышц лицевые также нуждаются в постоянных физических нагрузках.

Фейсбилдинг для лица — естественный метод, способный предотвратить старение кожи и наполнить ее жизненной энергией и здоровым сиянием. Он является альтернативой пластическим операциям. Но для достижения желаемого результата следует приложить немало усилий, придерживаясь правил и выполняя эффективные упражнения в домашних условиях.

Фейсбилдинг и его предназначение

Человеческое лицо насчитывает около 57 различных мышц, которые с возрастом начинают терять свою упругость. Чтобы избежать их старения, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе.

Упражнения для лицевых мышц направлены на устранение признаков старения. Фейсбилдинг подходит для женщин и мужчин разных возрастов, а сама методика разработана таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц лица. Именно это позволит добиться максимального результата омоложения.

Лицевые мышцы довольно маленькие по размеру, благодаря чему они быстро поддаются тренировке. Поэтому эффект будет более заметен на тонкой коже лица, чем в другой части тела.

Фейсбилдинг позволяет откорректировать некоторые участки лица, которые на первый взгляд кажутся не совсем идеальными. При помощи регулярных занятий можно избавиться от «второго» подбородка, добавить щекам объем или изменить форму скул.

Польза фейсбилдинга:

  • поддержание тонуса лицевых мышц, который сохраняет молодость лица на долгие годы;
  • усиление притока крови к коже, что позволяет улучшить ее состояние и цвет;
  • возможность устранить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
  • сжигание подкожных жировых отложений (при ежедневных тренировках).

Первые изменения будут заметны уже через две недели. А если правильно выполнять упражнения, то по истечении нескольких месяцев лицо заметно помолодеет.

Гимнастика основана на научном подходе. Она позволяет осторожно и бережно восстановить лицо, не допуская побочных эффектов.

Подготовка к началу занятий

Как утверждают специалисты, методика требует тщательной подготовки и соблюдения основных рекомендаций. На первоначальном этапе следует постараться освободить мышцы лица от постоянного напряжения. Сделать это в условиях настоящего времени довольно проблематично, но возможно.

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется заранее подготовиться:

  1. Очистить и увлажнить лицо при помощи питательных кремов или масел.
  2. Тщательно вымыть руки.
  3. Подготовить зеркало.
  4. Сделать легкую разминку разогреть мышцы в области шеи и плеч.

Во время занятий фейсбилдингом обязательно надо следить, чтобы не образовались заломы, так как это может способствовать образованию новых морщин. Для получения более выраженного результата от тренировок рекомендуется сконцентрироваться на лицевых мышцах и выполнять глубокие вдохи, что позволит лучше насытить клетки кожи кислородом.

На первоначальном этапе специалисты рекомендуют заниматься фейсбилдингом перед зеркалом. Как только техника будет полностью отработана, упражнения можно практиковать в любом удобном месте: во время уборки, в ванной, душе или просто лежа на диване.

Снятие зажимов

Перед началом выполнения упражнений необходимо научиться контролировать собственные действия. Сделать это не так сложно. Достаточно на протяжении нескольких дней думать исключительно о достижении поставленной цели — снятии зажимов и напряжения с мышц на лице. В дальнейшем все будет происходить автоматически.

Рекомендуется избегать негативных эмоций, так как основным побочным эффектом грусти и тоски является преждевременное старение.

Мотивация

Каждая женщина должна подготовиться к достижению поставленной цели. Именно мотивация в большей степени позволит добиться успеха на протяжении всего процесса работы с лицом.

Начиная с первых дней, его мышцы придется стремительно приводить в тонус. Многие женщины сразу же сдаются, так и не доводя начатый курс до конца. На самом деле, чтобы ощутить разницу, достаточно одного месяца регулярных занятий.

Составление графика

Регулярность считается залогом успеха. Именно поэтому необходимо правильно составить график, в котором фейсбилдинг идеально сочетался бы с другими занятиями физкультурой.

Согласно утверждению известного хирурга Рейнхольда Бенца, добиться положительного эффекта возможно, если заниматься на протяжении 5 дней в неделю. Каждый день включает в себя 2 основных периода проведения упражнений для лица. Но дни отдыха не должны следовать друг за другом.

Основные правила

Проведение занятий по фейсбилдингу будет эффективным при соблюдении следующих требований:

  • помимо выполнения упражнений, женщине потребуется использовать и косметические средства, изготовленные из натуральных компонентов;
  • кожа лица предварительно должна подвергаться разогреву;
  • после проведения комплекса упражнений рекомендуется умыться холодной водой;
  • выполнять гимнастику вечером или перед сном не следует;
  • увеличивать интенсивность упражнений необходимо постепенно, что не сильно не перегружая мышцы;
  • сначала занятия должны проводиться сидя перед зеркалом;
  • каждое упражнение состоит из четырех подходов;
  • дыхательная гимнастика крайне важна перед каждым упражнением;
  • по завершении занятий следует воспользоваться натуральными кремами, которые позволят усилить эффект от проведенных манипуляций.

Соблюдение базовых положений фейсбилдинга для лица позволит подтянуть и освежить кожу, благодаря чему она станет намного моложе и привлекательнее.

Регулярность занятий также считается основополагающим фактором, который по своей значимости не уступает мотивации. Упражнения следует выполнять ежедневно при любых условиях. Добиться успешного результата получится только при соблюдении графика.

Каждое упражнение требует особого подхода и внимания, так как запутаться в последовательности достаточно легко. Лицо человека содержит огромное количество мышц, которые объединены в соответствующие группы, каждую из которых требуется проработать.

Комплекс упражнений необходимо подобрать таким образом, чтобы тренировать каждую группу мышц. В случае беспорядочного выполнения движений желаемого эффекта достичь не получится. Существует вероятность того, что неправильные манипуляции приведут к ухудшению первоначального состояния.

Фейсбилдинг для различных зон лица в домашних условиях

Упражнения классифицируются не по группам прорабатываемых мышц, а по частям лица, для которых они предназначены. Это делает более удобным и понятным проведение занятий. Порядок проработки определенных частей может быть произвольным.

Упражнения фейсбилдинга для лица состоят из нескольких этапов:

  1. Разминка – подготовка мышц к предстоящей физической нагрузке, что позволит избежать травм.
  2. Базовая тренировочная часть – комплекс, который подразумевает смену статистических и динамических нагрузок всевозможной степени сложности, направленных на моделирование и корректировку контуров лица, а также предотвращение возрастных изменений.
  3. Массажные процедуры для лица – действенный метод оздоровительной терапии фейсбилдинга, в основе которого заложено тактильное воздействие. Массаж способствует восстановлению мышц после физических нагрузок и позволяет скорректировать несовершенства.
  4. Расслабление мышц и отдых – завершающий этап фейсбилдинга. Повышенный тонус лицевых мышц приводит к появлению мимических морщин. Фейсбилдинг дает возможность расслабить зоны напряжения, которые подвержены образованию складок, и научиться контролировать собственные эмоции.

Во время выполнения упражнений важно контролировать движение пальцев. Указательные должны слегка касаться кожи, не надавливая на нее.

Щеки

Основной целью комплекса упражнений является похудение лица и возврат мышечного тонуса, снижение которого было обусловлено внутренними процессами, протекающими в организме человека.

Рекомендуются следующие упражнения:

  1. Сомкнуть губы и выполнить глубокий вдох, продолжая попытки втянуть воздух. Пальцы следует расположить на ушных раковинах, слегка надавливая на щеки. После чего в подобном положении задержаться на 10 секунд. Упражнение состоит из 5 подходов по 20 секунд каждый.
  2. Плотно прижать губы к зубам и открыть рот. Затем постепенно оказывать давление поочередно на обе щеки. Мышцы необходимо удерживать в напряжении на протяжении 20 секунд.
  3. Аналогичным образом прижать губы к зубам и открыть рот, после чего указательными пальцами надавить на нижнюю границу глазницы. Большие пальцы необходимо расположить за мочками ушей.
  4. Сжать кулаки и подпереть ими подбородок. Используя большие пальцы, выполнить надавливающие движения. Мышцы необходимо держать в напряжении на протяжении 15-20 секунд. Упражнение надо выполнять в 7 подходов с интервалом в 20 секунд.

Упражнения для похудения щек и лица постепенно омолаживают кожу и не позволяют времени оставить свой отпечаток.

Скулы

Фейсбилдинг в домашних условиях позволит не только придать лицу эффект похудения, но и натренировать скулы.

Упражнения для скул:

  1. Губы зажать таким образом, чтобы зубы зажимали их изнутри, и очертить губами произвольную окружность в воздухе. Упражнение необходимо выполнять 1 минуту по часовой стрелке и 1 минуту против часовой стрелки.
  2. Большие пальцы рук расположить за щеками у верхних десен. Производить оттягивающие движения, параллельно приводя в напряжение мышцы лица.
  3. Сесть на стул, сжать зубы и закинуть голову назад. После чего попытаться опустить плечевой пояс вниз, пока не почувствуется напряжение в щеках. В подобной позе следует задержаться на 20 секунд по 8 подходов.

Кожа должна дышать. Поэтому упражнения рекомендуется выполнять с очищенным и увлажненным лицом. Перед началом занятий рекомендуется сделать самомассаж для разогрева кожи.

Область шеи

Для выполнения упражнения тело должно находиться в горизонтальном положении.

Техника:

  1. Руками следует обхватить область шеи и надавить на нее.
  2. Голову необходимо поднять вверх, чувствуя, как напрягаются мышцы в области декольте.
  3. В такой позе нужно находиться 1 минуту, после чего можно расслабиться.

Чтобы добиться результата, упражнение рекомендуется практиковать более 3 раз в неделю. Но для большей эффективности занятия следует проводить ежедневно. Время подходов постепенно должно увеличиваться до 10-15 минут в день. Для принятия правильной позы и грамотного выполнения упражнения все движения надо выполнять перед зеркалом.

Подбородок, шея и губы

Универсальный комплекс обязательно должен включать и упражнения, направленные на коррекцию овала лица и «второго» подбородка. Подобное занятие многоэтапное и довольно сложное. Поэтому перед его началом следует тщательно изучить инструкцию по технике выполнения, так как в программе присутствует элемент запрокидывания головы назад.

Основные упражнения:

  1. Сесть на стул, поднять голову вверх и направить взгляд в потолок. Губы вытянуть трубочкой, после чего замереть в сильном напряжении на некоторое время и полностью расслабится.
  2. Совершать наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруг сначала к правому, а затем к левому плечу. Важно замирать в каждой крайней точке, четко при этом фиксируя движения.
  3. Запрокидывать голову назад с возвратом в исходное положение.

Регулярное и правильное выполнение упражнений позволит ощутить результат уже на второй неделе.

Этот комплекс является универсальным. Существуют и специальные упражнения, которые направлены на тренировку определенных групп мышц.

Нос

Носовые мышцы, расположенные в области ноздрей, с возрастом постепенно начинают ослабевать, что приводит к незначительному, но заметному удлинению носа. Кэрол Маджио, автору одного из видов гимнастики для лица, удалось разработать ряд эффективных упражнений, помогающих откорректировать нос. Методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства.

Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  1. Кончиками пальцев аккуратно подтягивать кожу вверх. Нос следует максимальным образом наморщить, после чего в подобном положении зафиксировать мышцы. Действия рекомендуется повторять 5-10 раз, в зависимости от степени подготовки.
  2. Расположить средние пальцы возле носа. Их следует зафиксировать в зоне переносицы под углом 45 градусов. Кожу затем необходимо тянуть вниз, после чего зафиксировать положение примерно на 15 секунд.
  3. Зажать верхнюю губу между зубами. Водить средними пальцами по окружности ноздрей.

Упражнения для носа направлены на работу всех мышц лица и способствуют коррекции носа и разглаживанию мимических морщин вдоль его линии и над верхней губой.

Нижние и верхние веки

Действенное упражнение для нижних век следует выполнять следующим образом:

  1. Зафиксировать брови средними пальцами. Безымянные пальцы должны располагаться на нижних веках, а локти в это время — направлены в стороны.
  2. Широко раскрыть глаза и попытаться направить взгляд вверх. В результате под безымянным пальцем должно появиться ощущение, что глазное яблоко слегка давит на пальцы.
  3. Положение зафиксировать на 10 секунд, после чего можно расслабиться.

Выполнение упражнения для верхних век заключается в том, чтобы попытаться максимально открыть глаза, зафиксировав верхнюю часть лица.

Лоб

Ведущие специалисты в области косметологии выделяют два комплекса, разглаживающие лоб и устраняющие морщины на нем.

При динамических упражнениях важно, чтобы указательные пальцы располагались на лбу таким образом, чтобы их кончики соприкасались друг с другом. Безымянные пальцы должны быть расположены на поверхности бровей. Необходимо попытаться поднять брови при каждом счете, преодолевая сопротивление, оказываемое пальцами.

При статическом способе следует расположить подушечки пальцев вдоль линии роста волос в положении, при котором большие пальцы будут находиться у наружного края бровей. Кожа лба должна тянуться вверх подушечками пальцев. Затем необходимо напрячь мышцы лба и потянуть кожу вниз. Позицию надо зафиксировать.

Носогубные складки

Упражнения для устранения морщин эффективны благодаря возможности стимулировать мышечную ткань, приводя ее в тонус.

Специальную гимнастику для этой зоны опытные косметологи рекомендуют выполнять перед зеркалом, чтобы следить за техникой.

Наиболее результативные упражнения:

  1. Расположить указательные пальцы возле уголков глаз и постепенно растягивать их, возвращая в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 40 раз, фиксируя положение во время растяжки на 4-5 секунд.
  2. Сложить губы трубочкой и произнести протяжное «у-у-у» на выдохе. После этого, не возвращаясь в исходную позицию, округлить их и сказать «о-о-о». Упражнение рекомендуется повторять 20 раз.
  3. Набрать в рот воздух и динамично «перекатывать» его из одной щеки в другую, периодически изменяя скорость и интенсивность, на протяжении 5-7 минут.

Избавиться от носогубных складок можно уже через две недели постоянных тренировок. Упражнения эффективно воздействуют на общее состояние кожи лица, стимулируя кровообращение и улучшая ее цвет.

Особенности фейсбилдинга для женщин после 50 лет

В данном возрасте подобный метод омоложения и восстановления поврежденных участков лица считается самым эффективным, так как благодаря регулярным тренировкам мышечной ткани удается восстановить прежний тонус и объем, устраняя образовавшиеся морщины и выравнивая кожу.

Существуют некоторые особенности выполнения фейсбилдинга для женщин после 50 лет:

  1. Основной акцент следует делать на силовые упражнения, поскольку верхний слой дермы уплотняется и становится грубым. Поэтому исключительно внутренних тренировок будет недостаточно, необходимы внешние воздействия.
  2. Важно придерживаться комплексного подхода. Поэтому, кроме регулярных занятий, необходимо следить за питанием, обогащая его полезными продуктами.

Постоянные тренировки на протяжении длительного времени сказываются на организме женщины старше 50 лет следующим образом:

  • повышается тонус мышц, что способствует разглаживанию морщин;
  • мимические морщины начинают меньше проявляться;
  • приток крови значительно усиливается, что приводит к улучшению питания кожи, придавая ей молодость;
  • овал лица подтягивается, исчезает «второй» подбородок.

Процедура может сопровождаться терпимым жжением в некоторых зонах. Это говорит о правильном воздействии на мышцы лица. В результате активизации обменных процессов происходит скопление молочной кислоты, что и является провокатором неприятных ощущений.

Противопоказания

Первоначальное воздействие при фейсбилдинге осуществляется на кожу, поэтому рекомендуется проверить ее на наличие заболеваний. Воспалительные процессы могут являться основной причиной плохого состояния эпидермиса.

Фейсбилдинг имеет следующие противопоказания:

  • повреждения, трещины и покраснения на кожном покрове лица и шеи;
  • боль в мышцах, которая затрудняет силовые упражнения;
  • онкологические процессы в коже и прилегающих тканях.

Фейсбилдинг – эффективный комплекс упражнений. Если придерживаться основных правил и рекомендаций, то каждая женщина без труда сможет изменить свою внешность в лучшую сторону, независимо от возраста. Специалисты рекомендуют пройти предварительное обследование состояния кожи у врача-косметолога, что позволит составить индивидуальный комплекс упражнений. В результате воздействие будет произведено именно на тот участок лица и группу мышц, которые подлежат коррекции.

молодость без подтяжек и ботокса за 30 дней

Привет, дорогие читатели! Сегодняшний пост будет посвящен тому, как без инъекций, операций и уколов продлить молодость. Самое главное, что техника абсолютна бесплатная, доступна каждому человеку и выполняется в домашних условиях. Хотите в 40 выглядеть на 25? Читайте, для чего нужен фейсбилдинг для лица, и как его делать! Кстати, даже если вам пока не грозят морщины и возрастные изменения, упражнения все равно пригодятся, ведь они моделируют овал лица и предупреждает появление морщинок.

Возрастные изменения

Наше лицо постоянно меняется. Вначале у нас появляются милые пухлые щечки, которые в подростковом периоде исчезают и на поверхность выходят скулы, подбородок. К 20-25 годам мы приобретаем ровные и выразительные черты. Но уже примерно в 30 лет происходят первые заметные и грустные перемены: намечаются носогубные складки, появляются первые морщинки, кожа как будто «опускается» вниз.

У кого-то процесс начинается раньше, у кого-то позже. С этими проблемами также приходит второй подбородок и тусклость кожи. Знакомо? Мне, если честно, что-то из этого списка уже известно.

Ну а после 50 изменения происходят чуть ли не с каждым годом.

Есть очень хороший чек-лист возрастных изменений. Давайте пробежимся по нему и поймем, чего нам ждать, и как с этим бороться.

Итак, пять проблем, которые приходят ближе к 30 годам

Стадии старения кожи лица

  1. Отечность лица и круги под глазами. Да, мы устаем, не высыпаемся и постоянно испытываем стресс, что, конечно, сказывается на внешности. Добавьте сюда вредное питание, баловство солененьким и жирненьким, неправильно подобранную косметику и проблемы со здоровьем. В итоге получается очень уставшее отражение в зеркале. Наш вид выдает возраст, а иногда и накидывает несколько лет сверху. Но помимо всего прочего, даже если бы мы вели исключительно правильный образ жизни, в котором  присутствовал бы здоровый сон, полезная свежая еда, чистые продукты и отсутствовали бы стрессы, нам все равно было бы сложно избежать неприятных изменений. С годами упругость мышц ослабевает. Гормоны, поддерживающие эластичность кожи, выделяются меньше, ухудшается метаболизм. В итоге мы имеем то, что имеем – недовольство собой и уставший «потухший» вид.
  2. Носогубные складки. На первом этапе своего появления, начиная с 25 лет, они придают нам взрослость, остроту лица и выразительность. Они помогают понять окружающим, что перед ними уже не девочка, а взрослая женщина. Правда такой эффект длится несколько лет. Потом начинается игра против нас. Складки опускаются ниже, изменяя окружность лица, придавая уставшее выражение.
  3. Цвет кожи. Без должного ухода и питания с годами ухудшается тонус кожи. Она уже не такая «свежая», румяная и дышащая молодостью. Год от года она тускнеет. Выход, конечно, в первую очередь, в правильно подобранных уходовых косметических средствах.
  4. Второй подбородок. Даже если вы стройная девушка, после 25-30 лет вдруг появляется неприятная и заметная складка снизу. Всему виной опустившийся овал лица, неправильная осанка. Тут в первую очередь нужен фейсбилдинг. Ниже, я расскажу о востребованных и полезных упражнениях.
  5. Мелкие морщинки. Они могут настигнуть и до 25 лет. Особенно, если неправильно подобран основной уход и косметика. Пересушенная кожа значительно раньше стареет. Плюс с возрастом снижается выработка коллагена (о нем я писала в одном из прошлых постов), ну и лицевая активность все больше «отпечатывается» в виде «гусиных лапок» под глазами. Эту проблему помогут решить гимнастика и косметика. Необязательно колоть ботокс, чтобы снова вернуть молодость.

Гимнастика для лица: как делать и каких результатов ждать

следы от акне

Этот вид фитнеса известен очень давно. Первые письменные упоминания были еще в 18 веке. Остается только догадываться, сколько веков назад люди впервые заговорили о нем. Современный вид и набор упражнений, какие мы знаем сейчас, появился около 50-60 лет назад. Методики продолжают совершенствоваться и дополняться. Ниже я расскажу о самых известных упражнениях и вставлю ссылки на видео, где можно посмотреть курсы.

Вы, конечно, знаете, что на нашем лице полно мышц, которые с возрастом становятся дряблыми из-за отсутствия нагрузок. Фейсбилдинг основан на том, чтобы придать им тонус, накачать. Что это даст? Молодость! Есть целые курсы тренировок, которые в короткие сроки буквально сделают чудо! Сравните себя до и после, и вы будете удивлены.

Лицевые мышцы гораздо тоньше и качаются быстрее. Даже легкая нагрузка на них влияет на внешность: кожа становится подтянутой (за счет увеличения волокон), разглаживаются морщинки, в кровь поступает больше кислорода из-за чего уходит отечность.

Есть три основные зоны, на которые чаще обращают внимание и которые подвержены увяданию быстрее всего: зона лба, область вокруг глаз и рта. Именно там появляются первые мимические морщинки.

Зарядка помогает воздействовать на основные волокнистые ткани. О многих из них вы даже не подозреваете, пока не начнете заниматься.

Причины делать фейсбилдинг?

  • Результаты видны уже после пары первых занятий (да что там пара занятий, эффект почувствуется сразу, проверено на себе).
  • Гимнастика имеет накопительный эффект. Например, первые месяцы тренеры советуют заниматься два-три раза в неделю. Потом можно делать упражнения один раз, чтобы поддерживать тонус.
  • Устраняются практически все возрастные изменения, о которых я писала выше. Конечно, потребуется ни один месяц, но зато не нужны будут хирургические и химические вмешательства.
  • Доступность. Видео, инструкции, картинки и советы есть в Интернете в открытом доступе. Выбирайте любую удобную вам схему и занимайтесь в домашних условиях. Вам не понадобятся дополнительные крема и приспособления. Только ваши пальцы.

По-моему, это идеальный способ поддерживать себя красивой и молодой без вмешательства косметологов и дорогих вложений. Уже захотели попробовать на себе? Предлагаю в течение месяца всем вместе устроить челлендж: мое идеальное лицо за 30 дней!

Два-три раза в неделю выполняйте какую-то из описанных ниже техник, а потом сравним себя до и после! Как вам идея? Присоединяйтесь! В комментариях ниже можно придумать общий хэштег месяца и выкладывать свои фото в Инстаграм.

Варианты тренировок

Уизерспун, джей ло, холли берри

Я собрала для вас самые востребованные и известные курсы, которые есть сегодня. Кстати, многими из них пользуются известные голливудские и российские звезды, которые хотят сохранить молодость без докторов и инъекций. Посмотрите фото Риз Уизерспун (42 г.), Дженифер Лопес (49 л.), Холли Берри (52 г.), и вы убедитесь, что гимнастика работает.

Перечисленные тренировки рассчитаны на разное время, имеют различное количество упражнений в арсенале, но одинаково действенны. Читайте инструкцию, смотрите видео и повторяйте в домашних условиях.

Техника Керол Мадджио

Поищите видео на mail или Вконтакте, по запросу «Сarole maggio facercise», ютуб удалил все ролики.

В ее методику входят 14 базовых упражнений. На сегодняшний день, она одна из самых популярных и известных авторов фейс-тренировок. Всего тренировка занимает не больше 10-15 минут в день. Можно выполнять ее дважды в день или пару раз в неделю. Базовый набор довольно легкий, но его сложно выполнять в людном месте (например, не получится заниматься  в транспорте или на работе среди коллег), поскольку в ней задействованы пальцы.

Кстати, важное уточнение. Эту технику нужно выполнять чистыми руками со снятым макияжем, чтобы не занести грязь в поры и не спровоцировать появление воспаления.

Советую первый месяц сидеть в обнимку с видео-инструкцией и таймером, поскольку некоторые элементы потребуют внимательности и отсчета времени.

Техника Евгении Баглык

Она одна из пионеров фейс-гимнастики в России и самый популярный тренер. Баглык разработала свою методику и обучает всех желающих. Кстати ее советы можно найти на канале в YouTube. Там собраны не только методики по отдельным группам мышц, но и полезные советы, как ухаживать за внешностью, чтобы сохранить красоту и молодость дольше.

Также Евгения выпустила книгу «Фейсбилдинг. Красота и молодость лица», где кроме картинок и схем, подробно описаны ошибки и нюансы. Думаю купить экземпляр на дачу, где не очень удобно выходить в Сеть.

 

Методика Патрисии Горовей

Она идеально подходит для тех, кому важен научный подход ко всему, что вы делаете. Ее система не только содержит десять основных и действенных движений, но и имеет подробное описание, как работают мышцы, устроена физиология человека. То есть вы не только следуете инструкции, но и понимаете, как она работает. С такими знаниями можно совершенствовать систему под себя и составлять свой курс.

Приятный бонус – имеется еще и массаж Патрисии Горовей, который расслабляет лицо и приводит его в тонус.

Базовые упражнения

Кроме перечисленных комплексов, существует множество книг, где в картинках изложены основные движения, которые можно практиковать в транспорте, на работе, в душе, перед компьютером или телевизором.

Например, три базовых упражнения, которые стоит пробовать хотя бы по пять минут пару раз в неделю, чтобы подтянуть овал лица:

Воздействие на скулы

Улыбнитесь так, чтобы были видны зубы, а теперь тяните уголки губ кверху. Вы должны почувствовать, как напряглись щеки. Через пару тренировок область скул будет более выразительной.

Убрать второй подбородок

Приоткройте рот и поднимите язык к верхним зубам, а теперь с силой давите на небо. Чувствуете, как заработала область под подбородком? Через месяц постоянных занятий он исчезнет.

Убираем носогубную складку

Откройте рот так, как будто зеваете. А теперь тяните верхнюю губу вниз. Чувствуете как «трудятся» щеки? Кстати, это движение также помогает напрягать двубрюшную мышцу (ту самую, которая избавляет от складочек под подбородком).

Для удобства можно скачать себе на телефон картинки с этими движениями, чтобы в любой момент напомнить себе, как правильно их выполнять.

Отзывы женщин

коллаген для лица и шеи

Для убедительности я привожу несколько мнений своих знакомых, которые попробовали заниматься и увидели результат!

Ольга, 32 года

«Как это часто и бывает, в одно утро я вдруг осознала, что я «женщина за 30»! Отражение в зеркале было уставшим, тусклым. Эти круги под глазами от вечного недосыпания, заметные складочки. В итоге меня захлестнула тоска и паника. Что делать-то? Я же так молода, а на лице уже начавшиеся признаки старения.

Я из тех людей, что не приемлет хирургическое вмешательство. Делать всякие уколы красоты мне не хотелось, я их боюсь и не доверяю косметологам в этом плане. Косметикой я итак пользовалась, но результатов особо не было. В итоге после поисков в Интернете я наткнулась на то, что мне подходило идеально – фейсбилдинг.

Первые изменения я заметила спустя месяц. Лицо как будто немного округлилось, подтянулось, кожа стала ровнее, уменьшились складки и морщинки. Я как-то иначе стала выглядеть, это заметил и мой муж. Скулы стали более подчеркнутыми.

Занимаюсь я и сейчас. Это уже вошло в привычку. Делаю пару тренировок утром, пока умываюсь, и вечером в душе».

Вероника, 41 год

«Мне о лицевом фитнесе рассказала инструктор по растяжке. Я смотрела на ее подтянутое лицо, и думала, что ей не больше 30 лет. Оказалось, что мы ровесницы, и, конечно, я удивилась ее внешности. Она призналась, что уже много лет делает особую гимнастику для глаз, скул и подбородка — фейсбилдинг, и именно этому обязана своей молодости.

Я попросила ее рассказать о занятиях, и была мысленно готова, что все окажется сложным и долгим. На деле же ее чудо-гимнастика состояла из нескольких простых движений, которые я могла делать даже за рулем.

Выполняю технику уже полгода и очень довольна результатами. Жалею только, что не узнала об этом раньше!»

Заключение

девушка с макияжем

Ну как вам прочитанное и увиденное? Мне очень захотелось попробовать! Фейсбилдинг – это идеальный вариант сохранить свою красоту и замедлить возрастные изменения без дорогих и опасных процедур. Сила воли и пять минут в день – вот реальная цена красивому подтянутому лицу! Все возможно и все в наших руках.

Конечно, одной гимнастикой не обойтись, особенно после 40 лет. Потребуются качественные косметические средства. Например, крема и маски с коллагеном (о них я уже писала), питательные тоники и увлажняющие сыворотки для лица. После 50 можно активно ходить на массаж лица (желательно и раньше) или пробовать его самостоятельно.

Также важно правильное питание. После 30 лет обменные процессы замедляются, и вредная пища уже не сжигается так быстро, а откладывает отпечаток на теле.

Как минимум, стоит ограничить соленые и крахмальные продукты, сладкий алкоголь (очень сушит кожу), фаст-фуд и магазинные полуфабрикаты. Чего стоит добавить, так это чистую воду, свежие овощи (минимум 0,5 кг в сутки), зелень и клетчатку.

Ну что, готовы принять участие в челлендже на 30 дней, чтобы проверить на себе, насколько действенен фейсбилдинг? Присылайте в комментариях свои фото, отзывы и достижения. А я обязательно напишу об итогах марафона! Кстати, призыв придумать вместе хэштег для него все еще в силе.

Фейсбилдинг для лица: топ упражнений для молодости

Фейсбилдинг для лица рекламируются, как возможность обратить старение вспять. Раньше женские журналы давали советы только по фитнесу для тела, а сегодня – и для лица. Статьи расписывают укрепляющие упражнения для лицевых мышц как способ похудеть, привести в тонус лицевые структуры и помочь бороться с признаками старения.

Звучит здорово. Но правда ли это? Joy-pup расскажет: помогает ли фейсбилдинг для лица, какие упражнения избавят от морщин, отвисших щек или двойного подбородка.

Нужны ли тренировки для лица

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Задача прекрасной половины человечества – оставаться красивой как можно дольше. Кремы, сыворотки, маски, скрабы, тоники … все это входит в состав каждого домашнего салона красоты. Однако они не способны повлиять на состояние мышц, которые являются естественным «скелетом» для кожи лица. Со временем они начинают ослабевать, что приводит не только к появлению морщин, но и к провисанию неэстетичных складок. В этой ситуации поможет пластика или гимнастика для лица – фейсбилдинг.

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Жиросжигатель Fat Burner

2450 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Имбирный скраб для тела

1900 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Гель для умывания

1490 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Щетка массажная

1490 ₽

Лаймовый скраб для тела

1900 ₽

Скраб «Вулканический»

2250 ₽

-10% по промокоду joypup

Некоторые скептически относятся к фитнес-упражнениям, считая, что мышцы нужно расслаблять, а не напрягать. Но никто не отрицает, что упражнения улучшают мышечный тонус, помогают похудеть или перераспределить жир на лице. Также наращивание мышц может потенциально сохранить жировые отложения, которые могли бы соскользнуть вниз. Если вы заинтересованы в фейсбилдинге для лица, то будьте уверены – упражнения не опасны и не принесут плохих результатов.

Секреты молодости

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 2

Фейсбилдинг для лица – упражнения в домашних условиях – могут остановить признаки старения, улучшить овал, заставить кожу светиться. Выполнение зарядки усилит кровообращение и даст долгосрочные результаты.

Фейсбилдинг для лица после 40 должен стать неотъемлемой частью ухода, как увлажнение и защита от ультрафиолета. В идеале уже с 25 нужно задумываться о сохранении красоты и профилактике морщин, так как после 30 мышечный дисбаланс начинает явно проявляться. Поклонники «лицевой зарядки» утверждают – эта техника для мышц позволяет сбросить до десяти лет. Об эффективности говорят имена мировых звезд, которые активно ее практикуют: Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Мадонна.

Доказательством эффективности служат фото: фейсбилдинг для лица до и после

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 3 Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 4 Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 5

Фейсбилдинг для лица: упражнения с картинками

Снять напряжение, уменьшить морщины и другие признаки старения можно только при регулярном и правильном выполнении техник каждый день. Сначала делаете вполсилы, постепенно увеличивая нагрузку. Лучше заниматься в утреннее время, чтобы запустить лимфатическую систему и идти на работу со здоровым румянцем. Комплекс занимает всего 10 минут. Специалисты рекомендуют делать перед зеркалом.

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 6

Разогрев

Попробуйте как можно дольше пропеть гласные: и, о, а, у.

Рыбьи губы

Это тренировка для щек. Втяните их, как рыба, подожмите губы и попытайтесь раздвинуть уголки в улыбке. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Делайте не менее 10–20 повторений в день.

Поцелуйчики

Сначала вытяните губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать, глаза расслабьте, подожмите губы и старайтесь улыбаться изо всех сил. Задержитесь на несколько секунд, повторите движение не менее 10–20 раз.

Улыбка

Чаще улыбайтесь, в этот момент мышцы автоматически напрягаются.

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Имбирный скраб для тела

1900 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 6

Шёлковый крем-баттер

2100 ₽

Вечерняя сыворотка

3450 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Щетка массажная

1490 ₽

Повязка для волос

1490 ₽

Дневная сыворотка

3450 ₽

-10% по промокоду joypup

Снятие напряжения

Положите четыре пальца обеих рук на лоб. Медленным движением проведите пальцами наружу, слегка надавливая. Таким образом, напрягаете мышцы лба и одновременно расслабляете лицо.

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 7

Фейсбилдинг для лица и для скул

Движения челюстей помогают удлинить лицо и придать ему красивые контуры. Сядьте прямо и опустите нижнюю челюсть как можно ниже. Почувствуйте напряжение в течение нескольких секунд, поднимите челюсть вверх. Выполните 10 повторений.

С сильным акцентом зафиксируйте указательные пальцы на скулах. Откройте рот, чтобы улыбнуться. Верхнюю губу натяните на верхние зубы, нижнюю – на нижние зубы. Если подтяжка лица выполняется правильно, то напряжение почувствуют губы, а не скулы. Расслабьтесь и повторите упражнение 10–20 раз.

Работа языком для красивых щек

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 8

Это лучший способ избавиться от пухлых щек. Высуньте язык на всю длину и пытайтесь дотронуться до подбородка. Почувствуйте напряжение и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторяйте это движение не менее 10 раз в день.

Подтяжка щек

Эти тренировки делают лицо более стройным. Подтяните пальцами щеки к глазам. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение (10–20 раз).

Уменьшение носогубных складок

Одними из первых на лице женщины появляются морщины в так называемой носогубной зоне. Свести их к минимуму поможет это упражнение. Откройте рот, как будто произносите звук «О». Дотроньтесь пальцами до уголков рта и медленно двигайте ими вверх, к крыльям носа. Повторите манипуляцию в обратном порядке, и так – несколько раз. Когда в области лицевых мышц возникнет напряжение, доходящее до ощущения жжения – это сигнал нежно помассировать кончиками пальцев и закончить подтяжку.

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 9

Предотвратить провисание второго подбородка

Сделайте узкий рот, заверните губы внутрь, максимально прижав их к зубам. Медленно открывайте и закройте рот не менее пяти раз, фиксируя напряжение на нижней части лица. Заключительное движение – выдвинете подбородок максимально вперед пять раз подряд.

Убрать отеки под глазами

Указательными пальцами дотроньтесь до нижней части внешнего угла глаза, прищурьтесь. Если все сделано правильно, то почувствуете дрожь под подушечками пальцев – так напрягаются мышцы. В этот момент закатите глаза к потолку, запрокиньте голову и наклонитесь вперед. В таком положении нужно оставаться секунд 40.

Для каждой проблемной зоны есть целый ряд упражнений, поэтому создайте комплекс под себя. Предлагаем посмотреть упражнения фейсбилдинга для лица в видео Евгении Бобровской.

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 9

Крем-баттер кокосовый

2100 ₽

Повязка для волос

1490 ₽

Дневная сыворотка

3450 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 1

Гель для умывания

1490 ₽

Гель для душа антицеллюлитный

728 ₽

Фейсбилдинг для лица: продлите молодость без пластики 9

Крем разогревающий

1450 ₽

-10% по промокоду joypup

как не навредить своему лицу

Здравствуйте, дорогие друзья. Добро пожаловать в лабораторию Эйва, территорию красоты и молодости лица. Здесь вы найдёте ответы на многие вопросы, которые мучают нас, женщин, в течении всей нашей жизни. Сегодня хочу рассказать вам о гимнастике для лица, чтобы вы сами увидели результат комплекса занятий фейсбилдинг до и после, спустя некоторое время после того, как приступите к занятиям.

Пожалуйста, дочитайте эту статью до конца и узнайте о секретах, которые помогут вам правильно выполнять все действия, чтобы не нанести вред здоровью.

Если у вас есть желание укрепить и сделать черты лица более выразительными без пластической операции, почему бы не попробовать. Однако, очень важно поддерживать свое лицо в форме, имея знания, а не просто следовать первому видео, которое нашли в интернете!

Видимого успеха можно достичь через 1-2 месяца в зависимости от возраста – это можно увидеть на реальных фото фейсбилдинг до и после.

фейсбилдинг до и после

Старение, несомненно, связано с потерей мышечной массы, которая образуют каркас кожи, обеспечивает структуру лица, помогает поддерживать контур. Потеря мышц, как и потеря жира, приводит к появлению большого количества морщин и уменьшению эластичности кожи.

Процедуры гимнастики помогают поддерживать лицо в форме с 20-летнего возраста, ведь именно с этого возраста появляются первые признаки старения. Об эффективности данной процедуры свидетельствуют не только положительные отзывы, но и научные исследования. Мои советы и ответы на часто задаваемые вопросы, помогут вам избежать ошибок и добиться хорошего итога.

Фейсбилдинг воздействует на мышцы лица и шеи

Три способа работы мышц

  • концентрический – сокращает их;
  • эксцентричный – приводит к их удлинению;
  • изометрический – напрягает их без каких-либо изменений (удлинения и сокращения).

Первые 2 недели, для достижения максимального эффекта по методике фейсбилдинга, необходимо делать 6-8 упражнений в течение 10 минут, не менее 5 раз в неделю. Каждое следует повторять до 10 раз. Спустя 2 недели, рекомендую увеличить нагрузку – количество и длительность их выполнения. Например, добавить тренировку для носа и ушей, уменьшив интенсивность до 3 дней в неделю.

Боль в мышцах

В ходе выполнения фейс тренировок вы почувствуете напряжение вокруг рта и области щек. На следующий день почувствуете легкую мышечную боль. Благодаря регулярным занятиям будете иметь более упругую кожу и свежий цвет лица. В долгосрочной перспективе тренировки приведут к замедлению процесса старения.

Конечно, фейсбилдинг не сделает из вас нового человека – не избавит полностью от глубоких морщин, тем более, если вам более 45 лет. Хотя некоторые видео и картинки пытаются это гарантировать. Но ваша кожа приобретет хороший тонус и станет упругой после пары занятий – это правда. Также эти тренировки помогут уменьшить опухлость лица, благодаря активной работе лимфы.

фейсбилдинг до и после

Фейсбилдинг до и после: ответы на часто задаваемые вопросы

Когда будет виден результат

Зависит от вас. После того, как начнете выполнять гимнастику для лица, будьте готовы увидеть первые видимые достижения, в течение 1-2 месяцев. Хочу вас предупредить, ничего не происходит легко и без тяжелой работы. Вы должны терпеливо следовать установленной специалистами программе.

Чем больше, тем лучше

Это большое заблуждение. Увеличение нагрузок может привести к совершенно противоположному результату. Кроме того, существует высокий риск травм мышц и сухожилий, как у женщин, так и у мужчин.

С какого возраста можно заниматься фейсбилдингом

Кто-то может подумать, что пока слишком рано или слишком поздно. Я открою вам секрет: можно использовать некоторые упражнения с 18-летнего возраста, а поздно никогда не бывает. Только цели будут отличаться – чем старше становитесь, тем больше времени нужно посвящать борьбе с проблемами. А молодые могут просто сделать контуры лица более четкими.

Сколько времени в день нужно уделять фейсбилингу

Не волнуйтесь, вам не придется тратить на это кучу времени. Регулярность, действительно, имеет значение, я подчеркиваю это! Если вы будете тратить в день до 30 минут (3-5 дней в неделю), этого достаточно. Можно разделить упражнения на 3 части, по 10 минут: утро, день, вечер, если вам так удобнее.

Как не навредить себе

фейсбилдинг до и после 3

Сухая или только что очищенная кожа лица не подходит для занятий. Определенно нужно нанести на нее увлажняющий крем и дать время впитаться, в ином случае у вас появятся новые морщины.

Шея очень хрупкая часть тела. Если у вас есть какие-либо проблемы в этой зоне (например, проблемы с лимфатическими узлами) необходимо прекратить процедуры на некоторое время. Тем более, если чувствуете боль выполняя их. Область действия процедур: губы, щеки, виски, скулы, лоб, веки, внешние уголки глаз.

На лице человека более 60 мышц, но мы используем только небольшую их часть, когда едим, говорим, смеемся или хмуримся. Остальные мышцы со временем ослабевают и теряют свою прочность. При этом, кожа смягчается, а лицо теряет свой характерный объем.

Главное преимущество лицевой гимнастики фейсбилдинг в том, что она находит свое место в любой день. Для этого не нужно будет использовать никакой спортивный инвентарь, только придется поработать своими пальцами. Обучающие видео помогут вам в этом.

Занятия йогой для лица должны проходить регулярно, иначе все усилия будут сведены на «нет». Достигнутый мною результат за 1,5 года: овал лица стал более четким, щеки и двойной подбородок уменьшились. Из-за интенсивного кровоснабжения, щеки и губы у меня слегка краснеют в ходе процедур, разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз и губ.

Думаю, у меня хороший результат, я очень довольна и не собираюсь останавливаться на этом.

А вы когда-нибудь пробовали, если да, то каких достижений добились?

 

Пожалуйста, поделитесь моим опытом со своими друзьями с помощью социальных иконок блога. Хотелось бы узнать о вашем опыте, независимо от итога. Это поможет другим и вам достигнуть более хорошего результата.

Спасибо, что читаете мой блог и пользуетесь советами, до скорой встречи, друзья!

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

 

 

Чем фейсбилдинг опасен для лица?

Девушке на вид 35. Девушка гримасничает на камеру, растягивая до ушей гиалуроновые губы и с усилием хмуря ботоксный лоб. «Мне 35, – говорит она, – но с помощью моей авторской методики я выгляжу значительно моложе!» Часть зрителей скептически пролистывают видеорекламу в своей ленте, другая часть доверчиво смотрит, повторяя гримасы в надежде на вечную юность. Кто-то из них в итоге заплатит за полный курс фейсбилдинга (он же фейсфитнес, он же просто гимнастика для лица). Что же все-таки не так с этими многочисленными «авторскими» методиками? Ну кроме очевидной коммерческой направленности и сомнительного образования их тренеров. The Reminder расспросил об этом Ольгу Фем, косметолога, автора блога и YouTube-канала kosmetologa.net

вред фейсбилдинга

вред фейсбилдинга

Ольга Фем, косметолог, автор блога kosmetologa.net

Почему вы не рекомендуете пробовать такой популярный сейчас фейсбилдинг? Ведь это дешевле уколов и «натуральнее» пластики…

Поклонники фейсбилдинга думают, что мышцы лица можно натренировать так же, как и мышцы тела. Но ошибка здесь кроется в том, что лицевые мышцы существенно отличаются.

Мышцы тела зафиксированы между суставами, в то время как мышцы лица одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы (за редким исключением). Другими словами – лицевые мышцы тесно взаимосвязаны. И если при выполнении упражнений на ослабленные мышцы лица в работу включаются мышцы, которые находятся в гипертонусе, ничего хорошего не будет. Эти мышцы нельзя напрягать – их нужно, наоборот, расслабить!

Первопричиной морщин, складок и поплывшего овала является не гипотонус, а гипертонус определенных мышц. Поэтому прежде всего нужно не качать ослабленные мышцы, а снимать гипертонус тех, которые напряжены.

Могут ли какие-то упражнения навредить лицу?

Чем опасен фейсбилдинг для лица? В комплексе можно встретить приемы и упражнения, при выполнении которых приходится сдвигать, смещать кожу против массажных линий (линий Лангера). Однозначно не стоит их выполнять! С возрастом ткани лица и без того склонны к птозу (опущению) – зачем это усугублять?

Какие упражнения из фейсбилдинга все же полезно включить в программу ухода?

Нередко в методиках фейсбилдинга для лица встречаются приемы, заимствованные из техник самомассажа лица, или обычные физические упражнения для расслабления мышц шеи.

Такие приемы и упражнения можно включать в свою ежедневную рутину, чтобы снять напряжение мышц. Например, когда вы засиделись за компьютером, хочется снять усталость, но нет времени на полноценный самомассаж или физические упражнения.

В таком случае можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц задней поверхности шеи или помассировать область лба и межбровную зону, чтобы улучшить кровообращение, снять напряжение и предотвратить появление морщин.

упражнения для подтяжки лица

О каких противопоказаниях стоит помнить поклонникам фейсбилдинга?

Даже если очень хочется попробовать гимнастику для лица, важно помнить, что не стоит ее делать тем, кто недавно прибегал к инъекциям филлеров или ботулотоксина, перенес пластическую операцию или травмы лица. Также противопоказаниями для фейсбилдинга являются неврит лицевого нерва, период обострения акне или розацеа. И, конечно, есть общие противопоказания – простудные заболевания, онкология и пр.

Почему массаж лица предпочтительнее фейсбилдинга?

Исследования, безопасность и доказанная эффективность – это самые главные «козыри» массажа. Если взять любую методику гимнастики для лица, то в ее основе лежит либо какая-то легенда («метод разработал хирург для подруги-балерины», «кремлевская лицевая гимнастика для первых лиц страны»), либо личная история успеха («придумала комплекс упражнений – друзья отметили, что я похорошела»).

Но чего не хватает в этих историях, так это научной базы и независимых исследований. Если они есть, буду благодарна за ссылки и с удовольствием ознакомлюсь. Но, насколько мне известно, серьезных исследований на эту тему просто не существует. По сути – все упражнения испытываются методом проб и ошибок.

С техниками массажа (некоторым из которых не одна тысяча лет) все понятно и давно поставлено на научные рельсы. Еще советские ученые в своих работах детально описали влияние массажа лица на организм. А сейчас массаж занимает прочное место и в традиционной, и в эстетической медицине не только у нас, но и в Европе, Азии и Соединенных Штатах.

В Азии очень распространены тренажеры для мышц лица. AliExpress ими кишит. Эффективны ли они?

Если у вас плывет овал лица или намечается второй подбородок, то вам прежде всего требуется комплексный подход: массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения для улучшения осанки, а при наличии избыточных жировых отложений и отеков – снижение веса и лимфодренаж. И конечно же, ежедневный домашний уход за кожей. Только такой комплексный подход может дать хороший результат. И то не всегда. В некоторых случаях проблему можно решить только с помощью пластического хирурга. А надеяться на эффект, покивав пару минут в день головой с использованием тренажера, вряд ли стоит.

Отдельная тема – недобросовестная реклама подобных бьюти-девайсов. Производители советуют выкинуть дорогостоящий крем, заменив его недорогим тренажером. Но тренажер (согласно той же рекламе) работает с мышцами, а крем улучшает качество кожи – увлажняет, защищает от солнечных лучей, свободных радикалов и пр. Как одно может заменить другое?

Это нечистоплотный маркетинговый ход. Производители вводят женщин в заблуждение. Солидные компании не занимаются такой недобросовестной рекламой.

Наконец, даже у самых спорных методик фейсбилдинга находятся поклонники. Как объяснить то, что им реально помогают упражнения? Сила внушения? А может, при каком-то типе лица (или типе старения) все же полезно качать лицевые мышцы?

Активная работа лицевых мышц вызывает прилив крови. Это называется пампинг – ощущение уплотнения тканей за счет кровенаполнения и отека. Отчасти прилив крови будет способствовать и разглаживанию морщин.

Но этот эффект длится недолго – уже на следующий день он сойдет на нет. Именно поэтому лицевой гимнастикой, как правило, рекомендуется заниматься каждый день, а то и два раза в день, практически без перерыва, в отличие от массажа и самомассажа лица, который выполняется курсом 10–15 процедур и имеет пролонгированный эффект.

Кроме того, некоторые приемы и упражнения, заимствованные из фитнеса и самомассажа, действительно могут быть полезны. Но зачем изобретать велосипед, выполнять порой сомнительные упражнения, если можно заботиться о красоте лица с помощью хорошо изученных и более эффективных способов: фитнеса, массажа или самомассажа лица?

Подробное руководство по упражнениям для лица

Нам всем неизбежно грустно видеть, как наши юношеские черты со временем уменьшаются. Морщины, дряблая кожа, потеря яркости нашего внешнего вида — все мы хотели бы избежать этого. Некоторые из нас переживают бесконечную суматоху с косметическими решениями, а некоторые даже делают мучительные шаги в направлении пластической хирургии. К счастью, есть неинвазивная бесплатная альтернатива, которая занимает всего несколько минут в течение дня. Я провел годы лично, следуя рутине упражнений для лица, и, изучив исследования и увидев доказанные эффекты в своей собственной жизни, я определенно могу сказать, что это работает.

Хотя все большее число мужчин и женщин интересуются этой темой, я все еще не мог найти исчерпывающего руководства по этой теме. Большинство статей по этой теме кажутся короткими, двухминутными чтениями с небольшим содержанием фактического содержания. Вот почему я решил написать это исчерпывающее руководство.

Что такое упражнения для лица?

Упражнения для лица — горячая тенденция красоты, популярность которой растет. Как косметическая процедура, основанная на физиотерапии, упражнения для лица работают, подтягивая контуры лица за счет тонуса мышц.Думайте об этом, как о любом другом упражнении фитнеса, но только для лица. Упражнения для лица не уменьшают жирность лица. Вместо этого они укрепляют лицевые мышцы.

Защитники утверждают, что упражнения для лица омолаживают лицо, уменьшая и / или устраняя морщины, отвисшие челюсти, двойной подбородок и другие следы или пятна, подтягивая лицо и делая его более компактным. Фактически, исследования неоднократно показывали, что упражнения для похудения дают желаемые результаты. Они не только тонизируют ваше лицо, но и в среднем заставляют вас выглядеть на три года моложе.Это было продемонстрировано недавним исследованием, проведенным в Северо-Западном университете, как сообщает New York Times.

Упражнения для лица эффективны для взрослых всех возрастов, мужчин и женщин, и занимают всего около 5 минут в течение дня. Все, что вам нужно сделать, это соблюдать режим упражнений, охватывающий ваши проблемные области, однако, прежде чем мы перейдем к этому, мы должны сначала разбить все доказательства для всех вас, неверующих.

Преимущества

Вы должны учитывать множество преимуществ упражнений для лица, когда решаете, включать их в свой распорядок дня или нет.

Преимущества упражнений для похудения:

The Comprehensive Guide to Face Exercises
  • Подтягивает и тонизирует все лицо, делая его более молодым и ярким.
  • Эффективное лечение потери мышц лица, часто связанного со старением.
  • Повышение притока крови к лицу. придание яркости внешнему виду
  • Повышенное насыщение кислородом дермы, самого верхнего слоя кожи
  • Уменьшает появление морщин, линий смеха или пятен
  • Повышает выработку коллагена на лице, что имеет решающее значение для образования клеток и эластичности кожи
  • Может уменьшить двойной подбородок
  • Делает вашу кожу сияющей за счет удаления мертвых клеток
  • Более гладкая и ровная кожа (и меньше высыпаний)
  • Снимает любое напряжение на вашем лице
  • Вариант лечения для тех, кто страдает от лицевой боли или заблокированная челюсть

Лучше всего то, что упражнения для лица являются естественными и неинвазивными.Идти под нож для лица страшно и, как правило, дорого. Таким образом, упражнения для лица являются проверенной и более безопасной альтернативой пластической хирургии.

Фитнес для лица подходит как мужчинам, так и женщинам, потому что, честно говоря, всем хочется более подтянутого и привлекательного лица. Конечно, мужские и женские лица лепятся по-разному, но упражнения для лица все равно подчеркнут ваши лучшие черты.

Однако учтите, что переусердия с тренировками для лица могут испортить результаты, которых вы ищете.То же самое можно сказать и о любой другой мышце: переутомление и ненужное напряжение всегда будут работать вам во вред. Учитывая, что ваше лицо имеет более тонкую кожу, чем остальное тело, вам нужно быть точным и более деликатным с упражнениями для лица, чем с другими формами упражнений.

The Evidence

Несмотря на растущее количество положительных доказательств, существует, к сожалению, слишком много кликбейт-контента и мало или совсем нет информации о том, для чего на самом деле используются упражнения для лица.Например, «упражнения для лица работают» или «где доказательства?» Когда кто-то впервые узнает об упражнениях для лица, они часто сначала запрашивают доказательства, потому что они не сразу интуитивно понятны.

Все утверждения требуют эмпирических доказательств, поэтому я собрал обширную информацию из медицинских журналов, врачей и других тематических исследований. Напрашивается вывод, что упражнения для лица производят видимые положительные изменения во внешности.

Мнения врачей

Большинство практикующих врачей, врачей и тренеров, похоже, согласны с тем, что существуют определенные способы придать лицу тонус и выполнить подтяжку лица без хирургического вмешательства.Однако мнения об эффективности лицевых упражнений все еще обсуждаются, особенно в отношении того, какой метод наиболее эффективен.

Например, дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицины, представила журналу SELF свою версию, заявив, что упражнения для лица определенно работают, но вы должны с умом выбирать, какие из них выбрать. «С возрастом у людей очень плохая осанка — они склонны морщить брови, поджимать губы и как бы вздрагивать», — сказала она. Укрепляя лицевые мышцы, вы подтягиваете лицо вверх и эффективно выполняете естественную нехирургическую подтяжку лица.

Доктор Джессика Ву, дерматолог с частной практикой в ​​Лос-Анджелесе, говорит своим клиентам, что упражнения для лица делают кожу более гладкой, потому что они улучшают кровообращение. По словам Джереми Грина, доктора медицины, косметического дерматолога из Майами, он также может стимулировать выработку коллагена.

Примеры из практики

Однако наиболее конкретные доказательства в пользу лицевых упражнений исходят не из мнений, а из исследований, которые говорят сами за себя.

  • В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале JAMA Dermatology , йога для лица и упражнения, отслеживаемые в течение 20-недельного периода в выборке из 16 участников, обнаружили значительные и заметные изменения на их лицах: исследователи отметили «более упругую кожу, более полную верхнюю часть. и нижняя часть щек », и в целом выглядит более молодо.Участниками были женщины среднего возраста в возрасте от 40 до 65 лет.
  • В 2014 году журнал Journal of Clinical & Diagnostic Research пришел к заключению в исследовании упражнений для лица, что «укрепление мышц, тренировка и укрепление посредством ежедневных упражнений помогут уравновесить эффекты старения. »
  • В другом исследовании 2014 г., опубликованном в журнале « Aesthetic Surgery Journal», был проведен обзор , в котором был сделан вывод, что все девять результатов дали положительные результаты и заметное «омоложение лица».”

Это лишь некоторые из многих исследований, которые демонстрируют, что упражнения для лица приводят к более молодому виду, если выполнять их ежедневно. Как минимум, они имеют или заметное влияние на тонус вашего лица. Мы собрали все эти мнения экспертов и многие другие клинические исследования в посте, посвященном теме под названием «Действительно ли упражнения для лица работают?» Это стоит прочитать.

Фотографии до и после

Клинические исследования — это одно, но иногда видеть действительно значит верить.Вот почему мы собрали несколько фотографий упражнений для лица до и после, чтобы вы могли убедиться в этом сами.

the best face exercises
best face exercises for men Последние два изображения любезно предоставлены HappyFaceYoga.com

Наука, стоящая за этим

Упражнения для похудения представляют собой сочетание изометрических и изотонических сокращений, как и любые другие упражнения. Все наши мышцы реагируют на повышенное использование, наращивая больше волокон внутри самих мышц. Со временем регулярные упражнения подтягивают мышцы.Таким образом, можно экстраполировать, что эффекты лицевых упражнений будут аналогичны эффектам тренировки любых других мышц: упражнения на лице создают более плотные, упругие и компактные лицевые мышцы.

Все мышцы лица связаны со слоем кожи, называемым дермисом, который используется для всех движений лица. Это означает, что тонизирование мышц также заставляет их сильнее давить на кожу, тем самым делая ее более упругой. Кроме того, постоянная тренировка лицевых мышц также увеличивает приток крови к лицу.Это приводит к увеличению выработки коллагена (который отвечает за соединительные ткани лица), а также к увеличению всасывания витаминов. Ваш иммунитет также улучшится в целом. Избыточная жидкость в тканях выводится быстрее, уменьшая отечность лица. Конечный результат — более здоровый вид.

Упражнения для лица приносят результаты как пожилым, так и молодым людям. Большинство из нас не осознают, что под кожей находится слой жировой ткани, называемый подкожным слоем. Со временем эта ткань уменьшается с возрастом.Чтобы замедлить этот процесс, упражнения для лица предотвращают потерю мышц лица, часто связанную со старением, тем самым придавая внешнему виду общую молодость, четкость и яркость.

Разрушенный миф: упражнения для лица не вызывают морщин

Упражнения для лица ошибочно ассоциируются с возникновением морщин, но опытные косметологи говорят, что это действительно происходит, когда они выполняются неправильно.

Если вы искривляете лицо и не изолируете группы мышц, вы можете очень хорошо усугубить морщины.Как и любое другое упражнение, есть правильный способ заниматься фейсфитнесом. То же самое можно сказать и о неправильном поднятии тяжестей на спине, что может вызвать серьезную боль в спине: однако никто не скажет, что поднятие тяжестей вызывает боли в спине . Вместо этого боль в спине вызвана неправильной осанкой при подъеме тяжестей.

То же самое и с упражнениями для лица. Вот почему вам нужно расслабиться, сосредоточиться на определенных группах мышц лица и всегда делать упражнения для лица перед зеркалом. Всегда помните о выражении вашего лица и о том, на какие проблемные области вы нацелены.Это обеспечит правильное выполнение упражнений.

Эксперт по фейс-йоге Фумико Такацу полностью развеивает это заблуждение в своем видео по указанной ниже теме.

Подготовка к работе

Упражнения для лица следует выполнять не выходя из дома или у профессионального спа-косметолога. Всегда делайте их перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете их правильно.

Для начала вам нужно (конечно) умыться теплой водой.Уберите волосы назад, чтобы они полностью убирались с лица. Может быть, купите себе простую повязку на голову для спа, если у вас ее еще нет.

Теперь вам нужно нанести немного сыворотки для лица, чтобы ваша кожа была хорошо увлажненной для упражнений на лице. Это также позволит вашей коже максимально увеличить количество питательных веществ, которые она поглощает во время вашего режима красоты.

Если у вас сухая кожа: Возьмите себе немного арганового масла, масла шиповника, масла витамина Е или масла семян чая. Все эти масла для лица глубоко проникнут в поры и сделают кожу более яркой.

Если вы склонны к высыпаниям: , вам понадобятся сыворотки глубокого очищения. Очищающее масло с рисовой водой очень эффективно против прыщей и высыпаний. Это масло глубокого очищения от DHC, состоящее из оливковых фруктов, листьев розмарина и витамина Е, также помогает.

Если у вас жирная кожа: вам нужны сыворотки с меньшим содержанием масла. Питер Томас Рот Ultra-Lite безмасляный увлажняющий крем — наш выбор, поскольку он представляет собой быстро впитывающийся гель-лосьон, который не блокирует ваши поры.

Нанесите имеющуюся сыворотку круговыми движениями на все лицо. Вы можете тщательно обработать его и покрыть каждую область несколько раз.

После нанесения сыворотки на все лицо вы уже должны почувствовать себя более свежими. А теперь пора приступить к упражнениям для лица.

Как правильно выполнять упражнения для лица

Честно говоря, когда вы гуглите «Лучшие упражнения для лица», действительно ли полезный контент? В Интернете слишком много статей о кликбейтах типа «Лучшие упражнения для лица».Проверенные процедуры фитнеса для лица откровенно сложно найти в Интернете. Люди ищут не копаться в 20 различных статьях, в которых говорится об одном и том же: они просто хотят знать, какие упражнения для лица наиболее эффективны.

Итак, пора закончить догадки. Я собрал несколько программ упражнений по подтяжке лица, которые были доказаны в клинических исследованиях для получения результатов. Это лучшие упражнения для лица, которые были подтверждены исследованиями как эффективные и нацеленные на так называемые «проблемные зоны».Сделайте это перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.

Упражнение 1: Cheek Lifter

Источник: исследование Северо-Западного университета, опубликованное в JAMA Dermatology (2018)

Гравитация заставляет ваши щеки опускаться вниз, но это упражнение вернет их вверх. Это конкретное упражнение прорабатывает мышцы щек, особенно Levator Labii Superiroris, Caninus и Zygomaticus Major и Minor. Это также улучшает вашу верхнюю губу.

  1. Откройте рот в форме буквы «О».
  2. Оберните верхнюю губу над передними зубами.
  3. Улыбнитесь, чтобы поднять щеки.
  4. Осторожно надавите указательными пальцами на верхнюю часть щеки, удерживая это положение в течение 20 секунд (это помогает представить, что вы подталкиваете мышцы щек к глазам, как «отжимание для лица»).
  5. Освободите мышцы щек и расслабьтесь.
  6. Повторить 5 раз.

Упражнение 2: Скульптура счастливых щек

Источник: исследование Северо-Западного университета, опубликованное в JAMA Dermatology (2018)

Это упражнение для щек помогает подчеркнуть форму скул и приподнять среднюю часть лица.

  1. Начните с улыбки, не показывая зубов.
  2. Сожмите губы, улыбаясь. Обязательно прикрывайте зубы губами.
  3. Продолжайте улыбаться, напрягая мышцы щек вверх.
  4. Поместите пальцы в уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек.
  5. Удерживайте это положение в течение 20 секунд. Расслабьтесь.
  6. Повторить 5 раз.

Упражнение 3: Не такой улыбающийся

Источник: Программа сопротивления кожи лица Kyunghee, опубликованная в Журнале дерматологического лечения (2016)

Это упражнение для щек проработает вашу большую скуловую мышцу, которая является мышцы, наиболее ответственные за улыбку.

  1. Поместите большие и указательные пальцы в уголки рта.
  2. Попытайтесь улыбнуться, но прижмите пальцы вниз , чтобы не смайлик.
  3. Ваши пальцы должны оказывать сопротивление, предотвращая сокращение ваших улыбающихся мышц.
  4. Во время выполнения этого упражнения посмотрите вверх и задержитесь на 15 секунд.
  5. Расслабьтесь. Повторяйте 3 раза два раза в день.

Упражнение 4: Подъемник для бровей

Источник: исследование Северо-Западного университета, опубликованное в JAMA Dermatology (2018)

Это конкретное упражнение нацелено на оккульи пальпебральные и леватор верхний, мышцы, наиболее ответственные за открытие и закрытие. твои глаза.Цель состоит в том, чтобы разгладить морщины на верхних веках и приподнять всю верхнюю часть лица.

  1. Прижмите тремя пальцами каждой руки к бровям.
  2. Улыбнись! Но продолжайте надавливать пальцами вниз, чтобы брови не поднимались вверх. Задержитесь 15 секунд.
  3. Дышите глубоко.
  4. Закройте глаза и поднимите глазные яблоки как можно сильнее.
  5. Удерживайте это положение в течение 20 секунд.
  6. Расслабьтесь.Повторяйте три раза в день или через день.

Упражнение 5: Набор гласных

Источник: корейская красавица Youtuber Wishtrend TV

Это отличное упражнение для лица для челюстей и щек.

  1. Прижмите язык к нёбу немного позади передних верхних зубов. Держите рот закрытым.
  2. Надавите языком на нёбо целиком.
  3. Гуд, но не открывай рот.
  4. Откройте рот, напевая, чтобы издать звук «О».
  5. Закройте рот, прижмите язык к нёбу и гудите.
  6. Откройте рот и на этот раз выпустите звук «Е».
  7. Сделайте это 15 раз полусогласованно. Расслабьтесь.

Упражнение 6: Smizer

Источник: Мы фактически придумали это после объединения нескольких источников 🙂

Это конкретное упражнение дает тренировку всему лицу для увеличения выработки коллагена. Это отличное упражнение для лица для челюстей.

  1. Сложите оба средних пальца между бровями, надавливая указательным пальцем на внешние уголки глаз.
  2. Посмотрите вверх и сдвиньте брови вверх, чтобы надавить на них пальцами.
  3. Подвиньте брови вот так вверх и вниз 6 раз.
  4. Сбросить давление.
  5. Расслабьте брови и закройте глаза на 15 секунд.
  6. Взмахните глазами, чтобы открыть их.
  7. Сделайте O-образную форму своим ртом и закройте зубы губами.
  8. Улыбайтесь как можно шире. Повторите улыбку 6 раз.
  9. Держите шестую улыбку. Положите указательный палец на подбородок и слегка надавите вверх.
  10. Отпустите улыбку. Расслабьтесь.
  11. Повторяйте 3 раза в день.

Упражнение 7: Face Cardio

Источник: еще одно наше собственное исследование, основанное на отчетах Healthline и других.

Это требует небольшого движения.

  1. Откройте рот как можно шире и высуньте язык на 10 секунд.
  2. Двигайте носом из стороны в сторону с помощью мышц щек (старайтесь изо всех сил). Сделайте это 10 раз.
  3. Поднимите брови и нахмуриться. Сделайте это 10 раз.
  4. Надуйте или сморщите губы, а затем улыбнитесь. Повторить десять раз.
  5. Расслабьтесь. Повторить трижды.

С помощью этих упражнений для лица своими руками, что неоднократно подтверждалось исследованиями, которые мы исследовали, вы можете придать своему лицу четкость всего за несколько недель. Просто придерживайтесь их ежедневно.

Примечание. Если вы специально ищете упражнения для лица с двойным подбородком, прочтите нашу специальную статью по этой теме.

Упражнения для лица специально для челюстей

Упражнения для лица — это комплексный фитнес-вариант, который позволит вам подтянуть лицо. Однако некоторые из нас просто ищут более четкую линию подбородка или более узкий подбородок. К счастью, есть специальные упражнения для лица для челюстей. Упражнения для лица для челюстей также нацелены на подбородок и шею, поэтому они также могут помочь избавиться от двойного подбородка.

Определить линию подбородка можно с помощью нескольких специальных приемов.Например, ежедневное жевание мастичной резинки может значительно улучшить ваши жевательные мышцы. Конечный результат — более четкая линия подбородка. В качестве альтернативы, в настоящее время доступны несколько тренажеров для подбородка и фитнес-инструментов, которые нацелены на многие группы мышц вашего лица. Оба эти варианта подходят для тех, кто хочет придать себе более четкий и привлекательный вид.

Тем не менее, для улучшения линии подбородка также необходимо практиковать правильную осанку языка. Этот метод, популяризированный доктором М.Мяу, известный как «мяуканье». Идея проста: вы должны приучить себя неосознанно упираться языком в небо, а не в пол.

Если вы тот, кто кладет язык на пол рта, мяуканье может стать для вас откровением. При перекусывании весь ваш профиль выдвигается вперед, чтобы он лучше совпадал с грудью. Таким образом, любой, кто заинтересован в том, чтобы отточить линию подбородка, поступил бы разумно, включив технику мяуканья в свои упражнения для челюстей. Мы довольно много писали о мяуканье в отдельном посте.

Для получения дополнительной информации о том, как улучшить линию подбородка, прочтите одну из наших самых популярных статей: «Как получить точеную линию подбородка: проверенные методы».

Различные типы упражнений для лица

Неважно, мужчина вы или женщина, старый или молодой, упражнения для лица могут улучшить вашу внешность без хирургического вмешательства и помочь сохранить вашу красоту на долгие десятилетия.

Упражнения для лица имеют давнюю историю, некоторые техники восходят к императорскому двору Китая более 2000 лет назад.Эти методы до сих пор присутствуют в популярной китайской культуре, но являются лишь одним из примеров того, как далеко уходят лицевые упражнения в историю.

https://amzn.to/3gt0ryk Однако современные упражнения для похудения вошли в массовую культуру благодаря таким книгам, как Face Lifting By Exercise Сенты Марии Рунге, опубликованным в 1960-х годах, а также работам Джека Лалана, известного фитнес-мастера. Эксперт часто называют «крестным отцом фитнеса». Подтяжка лица с помощью упражнений в настоящее время находится в 12-м издании по состоянию на 2013 год и породил целый поджанр лицевых упражнений с преданной базой поклонников, которые неоднократно говорили об их доказанных успехах с программой.

Сегодня упражнения для лица можно разбить на несколько подкатегорий. У каждого из них разные техники тонирования лица. К ним относятся общих упражнений для лица (как упоминалось ранее), упражнений для лица йога и пилатес . Есть также спа-массажей лица , которые доказали свою эффективность в подтягивании лица, наряду с различными устройствами, которые, как утверждают, дают аналогичные результаты.

Face Yoga

Йога для лица

Йога для лица — это комплексная программа фитнеса для лица, которая объединяет в себе физические и психологические аспекты.Это идеальный вариант для того, чтобы провести немного «времени», которое вам нужно прямо перед сном.

Как и следовало ожидать, существует множество различных методов выполнения упражнений для лица для йоги. Однако у всех них есть одна общая черта: они тренируют ваше лицо, чтобы вырабатывать сопротивление, противодействовать старению и подтягивать все лицо. По сути, йога для лица лепит и увеличивает ваше лицо изнутри. Укрепив мышцы под кожей, вы сможете добиться антивозрастных результатов и сохранить свою красоту.

Хотя йога для лица — это вид упражнений, это отдельная категория.Это потому, что это также средство снятия стресса, глубоко связанное с вашим психическим благополучием, как и обычная йога. Всегда следует начинать фейс-йогу с улыбки и заканчивать с улыбки. И, конечно же, очень важно следить за своим дыханием. Всегда делайте упражнения для лица и йогу с глубокими повторяющимися вдохами.

Лично я уже много лет активно занимаюсь фейс-йогой, и теперь это стало обязательным условием перед сном.

Наш всеобъемлющий мега-статья о йоге для лица является обязательным к прочтению, если вы хотите окунуться в этот мир.Мы выкладываем доказательства, необходимые сыворотки, как правильно заниматься фейс-йогой и обучающие видео, чтобы вы могли легко начать.


Face Pilates

Возможно, вы уже слышали о системе физической подготовки, впервые разработанной Джозефом Пилатесом. «Пилатес», как их называют, — это «контролируемые движения». Думайте об этом как о сочетании терапии и упражнений. Ваше тело, прежде всего, должно быть правильно выровнено, чтобы пилатес работал.

Хотя пилатес оказался очень успешным при лечении хронических заболеваний, недавно он пережил возрождение с появлением «пилатеса лица».«Хотя они все еще небольшая категория в йоге для лица, их стоит рассмотреть как вариант тонирования лица. Вам просто может понравиться.

Если вы хотите попробовать на себе пилатес для лица для естественной подтяжки лица, прочтите нашу статью Что такое пилатес для лица? о том, как начать.


Видео с упражнениями для лица на Youtube

Возможно, вам будет трудно выполнять некоторые из этих упражнений без визуализации. К счастью, на YouTube есть много видео с подробными инструкциями о том, как правильно выполнять упражнения для лица.

https://amzn.to/2BL8vMbОдна из наших любимых ютуберов и инструкторов по фейсфитнесу — Фумико Такацу. Она разработала свой собственный «Метод йоги для лица», который был опубликован в бестселлере. В видео ниже она покажет вам, как выполнять 5 упражнений для лица, чтобы вывести токсины и улучшить внешний вид.

Мы недавно рассмотрели метод йоги для лица Фумико Такацу и дали ему два больших пальца вверх!

Еще одно видео, которое мы бы порекомендовали, — это видео от ютубера Пармиты, которая добилась четкости своих потрясающих скул с помощью упражнений для лица.

Ниже у нас есть Ранджана Хан, которая в 57 лет выглядит просто великолепно, чему она приписывает ежедневные занятия йогой для лица. Она рассказывает нам свои секреты и упражнения для лица в своем видео.

Это следующее видео от Khichi Beauty — еще одно из наших любимых, потому что она сразу выполняет упражнения для лица. Эти упражнения идеально подходят для обвисания челюстей, обвисшей шеи и для подтяжки всей нижней части лица.

В Интернете есть еще очень много обучающих видео по упражнениям для лица, но это лишь некоторые из них, которые нам запомнились.

Мы собрали больше видео с упражнениями для лица в отдельной статье. Если у вас есть рекомендации по видео, пожалуйста, оставьте комментарий ниже со своими предложениями! Нам бы очень хотелось их услышать.

Ролики, массажеры для лица и другие средства для придания тонуса лицу

Тонизирование лица — это не только упражнения для лица. На самом деле, упражнения для лица работают лучше всего в сочетании с инструментами, которые выровняют ваши пятна. Для тех из нас, кто занимается упражнениями для лица, ролики для лица и массажеры являются очевидным дополнением к нашим процедурам красоты.

Однако есть из чего выбрать, что вы можете не знать, с чего начать. Какие из них лучше всего подходят для упражнений для лица? Давайте разберемся.

Нефритовые валики

В настоящее время, один из самых популярных массажеров для лица на рынке, нефритовые валики изготавливаются из одной или двух нефритовых каменных головок. Валик вручную наносится на лицо, катаясь по коже, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отечность. Они обычно используются как ежедневная косметическая процедура для расслабления тела и разума.К тому же они выглядят просто фантастически.

Один из наших фаворитов — доступный по цене ролик GingerChi Jade Roller, сделанный из 100% подлинного нефрита класса AA.

Microneedle Derma Roller

Хотя иглы могут пугать некоторых, не бойтесь! Ролик с микроиглами состоит из тончайших игл, которые вы даже не почувствуете. Они катятся по коже, отделяя ее от сухой кожи и увеличивая выработку коллагена на вашем лице. Это отличный способ подготовить кожу к процедурам, сывороткам, ампулам и другим формам увлажнения.Ваша кожа станет эластичной, и вы увидите желаемое сияние даже после первого использования.

Мы рекомендуем высоко оцененный набор роликов Microneedle Derma Roller для лица и тела от Angel Kiss, сделанный из титана. Только после использования обязательно используйте увлажняющую сыворотку, содержащую гиалуроновую кислоту.

Массажер для лица с золотым стержнем

Подобно нефритовому ролику, золотой стержень сглаживает лицо, но использует вибрацию. Работая со скоростью 6000 ударов в минуту и ​​питаясь от батареи AA, вибрации генерируют отрицательные ионы, которые при нажатии на кожу омолаживают.Лучше всего то, что их можно использовать где угодно, от лица до ягодиц, чтобы разгладить любую дряблую кожу.

Наш выбор? Набор для массажа лица Rolling Kit от Jasclair. Простой по дизайну и идеально подходящий для начинающих пользователей.

Ice Rollers

Криотерапия, также известная как «лечение холода», обладает множеством противодействующих возрасту свойств, которые использовались веками. Прикладывание льда к коже не только полезно с медицинской точки зрения, но и снижает стресс и сохраняет здоровье кожи. Ледяные ролики следует положить в морозильную камеру и вынуть перед использованием, чтобы освежить лицо ощущением холода.

Катки лучше всего использовать по утрам, чтобы уменьшить отечность, когда вы просыпаетесь. Если вам немного жарко, попробуйте остыть с помощью нашего ледяного ролика Skin Cool Ice Roller от ESARORA.

Электронные щетки

Конечно, мы не могли бы включить список массажеров для лица без электронных щеток. Сейчас щетки для лица бывают двух типов: силиконовые и щетинные. Щетки из щетины, как правило, дешевле и не обеспечивают глубокого очищения, как силикон, но и те и другие достаточно эффективны сами по себе.Они абсолютно необходимы, если вы хотите детоксикации, удаления прыщей и / или очищения всех пор.

Если вы никогда раньше не пользовались электронной щеткой для лица, очищающая щетка для лица от Olay — это хорошее решение. Недорого, прослужит долго. Однако, если вы чувствуете себя роскошно, попробуйте FOREO Luna 2, сделанный из силиконовых щеток, работающих на звуке.

Обязательно прочтите наше расширенное руководство по роликам для лица, электронным массажерам для лица и всем остальным, чтобы получить дополнительную информацию о том, как начать работу с этими инструментами для украшения.

Упражнения для лица в СМИ

Cindy Crawford

Многие знаменитости выразили уверенность в том, что упражнения для лица действительно работают. Синди Кроуфорд, например, рекламировала упражнения для лица как ответственные за поддержание ее молодой внешности, несмотря на то, что ей за 50. Другие, такие как Меган, герцогиня Сассекская, включили упражнения для лица в свой распорядок дня. В интервью Birdbox британский король сказал:

«Я делаю лицевые упражнения от одного из моих любимых эстетиков… вы лепите свое лицо изнутри.Клянусь, это работает, как бы глупо вы ни казались. В те дни, когда я это делаю, мои скулы и подбородок становятся более рельефными ».

Полный список знаменитостей, которые публично заявили, что они лично верят в силу упражнений для лица, можно найти в нашей статье «Знаменитости, которые любят упражнения для лица».

Последние мысли

Это руководство оказалось намного длиннее, чем я ожидал, но было так много всего, что нужно было охватить. Несколько последних вещей, о которых следует помнить при упражнениях для лица, прежде чем я завершу это руководство:

  • Выполните парные упражнения для лица с роликами и массажерами, чтобы обеспечить лучшее увлажнение и впитывание кожи.
  • Сделайте ежедневные упражнения из упражнений для лица, например, перед сном или после пробуждения. Попробуйте представить себе это как чистку зубов.
  • Потеря жира на лице — это, прежде всего, правильное питание и упражнения для всего тела. Нацеливание на определенные группы мышц лица имеет свои пределы, если остальная часть вашего тела нездорова.
  • Будьте терпеливы! Упражнениям для лица нужно время, чтобы накапливать коллаген в лице и укрепить мышцы. Хотя некоторые видят результаты всего через неделю или две, вам нужно будет придерживаться этого более 5 недель, чтобы увидеть заметные, определенные результаты.

Самое лучшее в упражнениях для похудения? Они не отнимают у вас много времени. Всего за несколько минут в день вы можете повысить эластичность своей кожи и придать себе сияющий вид, который заставит всех задуматься, в чем ваш секрет.

Так что не стесняйтесь, расскажите всем и поделитесь этим руководством.

Вы когда-нибудь пробовали делать упражнения для лица? Что сработало для вас? Сообщите нам свои мысли в комментариях ниже.

Этот пост содержит партнерские ссылки.Партнерская ссылка означает, что мы можем получать реферальный сбор без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

.

Работают ли упражнения для лица? 5 упражнений для лица, которые действительно работают (да!)


Действительно ли упражнения для лица работают или разглаживают морщины?

Информации об упражнениях для лица предостаточно, но есть ли какие-либо научные доказательства того, что упражнения для лица действительно эффективны?

Нет, насколько я знаю, все, что у нас есть, — это отзывы многих людей, которые верят, что они работают.

ПОДЕЛИТЬСЯ | PIN ME

Обновление: Небольшое исследование, проведенное Jama Dermatology, показало, что женщины, которые выполняли упражнения для лица в течение 20 недель, выглядели на 3 года моложе.Вы можете прочитать статью в The New York Times.


Теория упражнений для лица

Теория заключается в том, что сокращение и расслабление лицевых мышц улучшит мышечный тонус и, таким образом, лицо будет более четким и расслабленным.

Имеет смысл думать, что если мы тренируем мышцы нашего тела, чтобы тонизировать их, то же самое произойдет и с мышцами на нашем лице.

Некоторые люди будут с этим спорить, говоря, что мышцы лица меньше и не реагируют на движения так же, как более крупные мышцы тела.

Я могу говорить только из личного опыта. У меня есть собственная теория, и она мне подходит.

Я делаю эти упражнения в течение многих лет и могу честно сказать, что они помогают моему лицу выглядеть более подтянутым, но с некоторыми исключениями.


Как заниматься йогой для лица для достижения наилучших результатов

Если вы хотите избежать складок и морщин при выполнении упражнений для лица, вам нужно растянуть кожу руками и проработать мышцы под ней (изолировав мышцы).

Если выражение лица со временем дает нам тонкие линии и морщинки, то же самое может произойти и с упражнениями, в которых вы должны принять морщинистое выражение.

Сначала вам следует начать с нескольких повторений, а по мере того, как вы привыкните и лицевые мышцы станут сильнее, увеличивайте количество повторений.

Цель состоит в том, чтобы увеличить количество повторений до тех пор, пока не утомятся лицевые мышцы.

Все больше и больше людей испытывают на себе пользу от упражнений для лица, но результаты будут различаться от человека к человеку.

Для меня упражнения для лица являются частью ежедневного ухода за кожей, и я делаю их дважды в день.

Чтобы получить все преимущества, нужно быть постоянным.

Если вы будете последовательны, я уверен, что скоро вы увидите отличные результаты!

Вы можете выполнять много упражнений, но я последователь Синтии Роуленд и ее программы упражнений для лица. Эта программа действительно эффективна и одна из лучших, которые я когда-либо пробовал. Если вы готовы предотвратить, отсрочить и уменьшить морщины, а также дряблость кожи, проверьте Facial Magic .

Посмотрите это видео от Cynthia Роуленд учит выполнять упражнения для лица.

Достаточно посмотреть ее лицо, чтобы увидеть преимущества этих упражнений.

Если у вас нет доступа к семинару, лучше всего изучить упражнения с помощью ее эффективной программы .


5 упражнений для разглаживания морщин лица

Эти простые упражнения против старения очень эффективны, чтобы добиться молодости в домашних условиях и предотвратить дряблость кожи. Они принесут пользу тем, у кого более молодая кожа (предотвратить), женщинам среднего возраста (уменьшить) и пожилым женщинам (наоборот).

Практикуйте их как можно чаще (ежедневно или через день), если вы хотите увидеть улучшение внешнего вида вашей кожи. Это займет всего несколько минут ваше время, так что нет оправдания лени.

ПОДЕЛИТЬСЯ | PIN ME

5 Anti aging facial exercises for wrinkles. Face exercises for double chin, cheeks, jawline, eyelids & eye bags. Lift the skin and look younger with facial yoga. Работают ли упражнения для лица? Возьмите за привычку делать упражнения для лица, чтобы задержать и уменьшить морщины.

Вы можете даже практиковать их, когда смотрите телевизор, слушаете музыку или готовите ужин, когда привыкнете.

Помните, что если вы постоянно и выполняете упражнения правильно, вы увидите результаты, возможно, не сразу, но не забывайте, что это более длительное и дешевое вложение для вашего лица.

1. Уменьшите морщины на лбу

  • Поместите указательные пальцы чуть выше бровей.
  • Потяните пальцами кожу вниз, следя за тем, чтобы между глазами не было складок.
  • Поднимите брови, надавливая пальцами вниз, противодействуя движению.
  • Повторите тридцать раз, затем расслабьтесь и повторите еще два раза.

2. Избавьтесь от двойного подбородка и челюстей

  • Расслабьте плечи и поднимите подбородок.
  • Положите ладонь под подбородок.
  • В этом положении продвиньте мышцы подбородка вперед, удерживайте его и считайте до десяти.
  • Расслабьтесь и повторите десять раз.

3. Получите больше щекотки!

  • Откройте рот, образуя длинную букву «О», следя за тем, чтобы не было линий (морщин) от носа до рта.
  • В этом положении постарайтесь улыбнуться уголками рта, в сторону щек.
  • Это всего лишь небольшое движение, чтобы проработать мышцы под щеками.
  • При необходимости приложите пальцы к линиям от носа до рта, чтобы разгладить их.

Это аналогичное упражнение для щек. Чтобы предотвратить появление морщин в нижней части лица, одновременно с выполнением упражнения растягивайте кожу большим пальцем.

4.Упражнение для глаз при мешках под глазами

  • Держите голову прямо и смотрите вперед, прищурившись верхним веком тридцать раз.
  • Остальная часть лица должна оставаться неподвижной.
  • Теперь с головой в том же положении посмотрите вниз, в сторону пола и поднимите верхние веки еще тридцать раз.
  • Расслабьтесь и повторите еще два раза.

5. Поднимите веки

  • Поднесите средние пальцы к бровям и надавите на них как можно выше кончиками пальцев.
  • Теперь в этом положении мышцы лба начинают давить вниз, чтобы создать сопротивление.
  • Удерживать 5 секунд и отпустить.
  • Расслабьтесь и повторите упражнение 5 раз.

Это последнее упражнение из моей любимой программы упражнений для лица, называемой лицевой магией. Это действительно поможет вам привести в тонус эти лицевые мышцы и подтянуть кожу.

Единственное, что необходимо для получения результатов, — это придерживаться его и не сдаваться через неделю.Узнайте больше об этой программе упражнений для лица Great Face .

Кто сказал, что только женщины беспокоятся о своей внешности? Посмотрите эти упражнения для лица доктора Аллана Манделла.

Другие статьи по теме:


ПОДЕЛИТЬСЯ | PIN ME

Face exercises benefits and 5 facial exercises to reduce wrinkles, double chin, jowls and lift the cheeks. Check them out! Упражнения для лица полезны для уменьшения морщин, двойного подбородка, челюстей и подтяжки щек

Я спросил посетителей: действительно ли работают упражнения для лица? Найдите ниже их комментарии


Я так считаю, упражнения для лица

петлями
(nz)

Я считаю, что упражнения для лица должны быть выполнены, так как на вашем лице есть мышцы и если вы посмотрите на части вашего тела, которые стали дряблыми и уже не в тонированном состоянии, они уже не выглядят так хорошо, но как только происходит режим тонирования, тело трансформируется, поэтому, конечно же, оно должно работать так же для лица ???

Работают ли упражнения для лица?

Устал от упражнений для лица

Мария
(Великобритания)

Face exercises benefits and 5 facial exercises to reduce wrinkles, double chin, jowls and lift the cheeks. Check them out!

Я пытаюсь избавиться от морщин с помощью упражнений для лица, но после двухмесячной практики я собираюсь отказаться от них.Мне 41 год, и после прочтения положительных отзывов, которые люди оставляют на некоторых форумах, я подумал попробовать упражнения для лица, но через два месяца мне надоело, что я не вижу никаких улучшений на моем лице.

Как долго вы должны выполнять эти упражнения? Я думал, что сейчас увижу разницу, но пока ничего не произошло. Может быть, они не работают для каждого тела, но, по крайней мере, теперь я знаю, что не собираюсь тратить больше своего драгоценного времени на упражнения для лица.

Комментарии к упражнениям для лица, которые надоели.

Не сдавайтесь еще
Кэрол

Я думаю, двух месяцев недостаточно, чтобы понять, работают ли лицевые упражнения на вас.Как говорят многие эксперты, вам следует подождать хотя бы один год, и, возможно, по прошествии этого времени вы увидите некоторые результаты, не сдавайтесь. Я тоже делаю упражнения, но я знаю, что должен быть настойчивым, если хочу увидеть результаты, поэтому уделите этому больше времени.

Упражнения для лица заставляют вас выглядеть старше, а не моложе?

Рэнди Фоксман
(Манчестер)

Я делал эти упражнения для лица в течение двух человек.5 лет назад я заметил, что морщины вокруг рта стали глубже, а кожа обвисает, как у старика, мне всего 21 год, ради бога, Я ВЫГЛЯДИТ НА 40 ЛЕТ, а до этого у меня было такое молодое лицо ,

Теперь, когда я прекратил эти дурацкие упражнения с испорченным лицом, я начинаю возвращаться в нормальное состояние, надеюсь, ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО! Когда вы делаете упражнения для лица, ваша кожа теряет эластичность, поэтому она отпускает кожу (она провисает), а также ваши морщины становятся глубже, чем они были.

Введите на YouTube «Влияние упражнений для лица на вашу кожу» DermTV.com Epi # 82 », и врач объяснит вам все простым и понятным языком.

Спасибо.

Уловка с упражнениями для лица
Автор: Bianca (Webmaster)

Я согласен с тем, что упражнения для лица, если их не выполнять осторожно, могут увеличить глубину ваших морщин. Хитрость заключается в том, чтобы при выполнении упражнений растягивать кожу пальцами и прорабатывать основные мышцы.Это очень хорошо работает для меня и многих других.

Glowing Skin For You
автор: Рецепты натурального ухода за кожей

Вы уверены, что это правда? Мне нужно будет изучить упражнения для лица и их эффекты.

Автор: Бьянка (администратор)

По моему опыту, упражнения для лица работают. Проблема в том, что нам нужны мгновенные результаты, как при использовании ботокса или филлеров для лица, а с упражнениями для лица этого не происходит в одночасье.Мы должны дать ему время поработать и следовать программе. При терпении и настойчивости большинство людей видят результаты менее чем за месяц.

Работают ли упражнения для лица?

Начните с одного упражнения и увидите результаты

Линда Кинг
(Бартон, Канада)

Facial Exercises For Wrinkles

В 59 лет, с моим любимым мужем

Двадцать лет назад одно из моих век начало опускаться вниз.Это семейная черта, но я не был счастлив, выглядя как ироничная черепаха. Я серьезно подумывал о пластической хирургии, но пока я думал о том, чтобы снова приподнять веко, я наткнулся на статью об упражнениях для лица в национальной газете.

В статье конкретно упоминается тетрадь для лица, а также дается образец упражнения для обвисания век. Ну что мне было терять? Я пробовала выполнять упражнения каждый день в течение месяца, и каким-то чудом мое веко укрепилось и вернулось в норму.(Я добавлю здесь, что стараюсь не забывать делать упражнения для век каждый день. Если я все же забуду на несколько дней, мое веко снова начнет опускаться.)

Итак, после успешного эксперимента я купил книгу и начал включать оставшиеся упражнения одно за другим в свой распорядок дня. Это должно быть одно из лучших вещей, которые я когда-либо делал для себя.

Мне сейчас 62 года, я стройная, но с пухлыми щеками, твердой челюстью и очень небольшим количеством морщин. Большинство людей, в том числе врачи, обычно озадачиваются, когда говорят, сколько мне лет.Я вышла замуж за человека на 8 лет моложе меня 3 года назад, и я прилагаю полностью неотретушированную фотографию нас двоих после свадьбы.

Я никогда не делал никаких пластических операций, ботокса, филлеров, пилингов или каких-либо других косметических средств для лица. Я просто делаю комплекс упражнений для лица каждый день или около того, это быстрая процедура, которая занимает у меня менее 5 минут. Эти 20-летние вложения мне ничего не стоили, но принесли неоценимую прибыль. Я сожалею только о том, что мне хотелось бы поблагодарить неизвестного автора той оригинальной статьи за знания, которые она мне так любезно дала.

Комментарии для Начните с одного упражнения и посмотрите результаты

Вы выглядите потрясающе!
Автор: Бьянка (администратор)

Я должен сказать, что ты выглядишь потрясающе, я не могу поверить, что тебе 62. Я сам занимаюсь лицевыми упражнениями, и мне очень нравится, как они прорабатывают лицевые мышцы, но мне все еще нужно больше практики, чтобы выглядеть как ты. Большое спасибо за ваш вклад. ☺️

Если вы хотите отправить комментарии или высказать свое мнение об упражнениях для лица, воспользуйтесь этой формой, и я опубликую их на skinkissable.com

Чтобы узнать, как выглядеть моложе, выполняя программу упражнений для лица Синтии Роуленд, перейдите на страницу Facial Magic System .

Для тех, кто страдает параличом Белла, обратите внимание на эти упражнения для лица.


ПОДЕЛИТЬСЯ | PIN ME

Facial Exercises For Wrinkles

Избавьтесь от морщин и помолодейте с помощью следующих советов (для мужчин и женщин):

Facial Exercises For Wrinkles

Чтобы избавиться от морщин на губах, воспользуйтесь этими средствами и советами

Facial Exercises For Wrinkles

Откройте для себя самые популярные и удивительные продукты по уходу за кожей

Facial Exercises For Wrinkles

Лучшие средства и советы по борьбе с морщинами и складками на шее

Facial Exercises For Wrinkles

Как сохранить молодость рук и избавиться от морщин




Советы по уходу за кожей > Упражнения для лица

,

Упражнения для лица сделают вам нехирургическую подтяжку лица

Не секрет, что пластическая хирургия находится на подъеме. Последние статистические данные Американского общества пластических хирургов за 2018 год показывают, что количество хирургических и малоинвазивных косметических процедур «с 2000 года увеличилось почти на 200%». Только в 2016 году на косметическую пластическую хирургию было потрачено более 16 миллиардов долларов. Суть в том, что пластическая хирургия становится очень распространенным явлением, и американцы тратят рекордные суммы денег, чтобы изменить свое тело.Но как насчет нехирургической подтяжки лица?

Подавляющее большинство работы пластических хирургов — это ботокс как для мужчин, так и для женщин. Инъекции для лица, подтяжка шеи и хирургия особенно популярны в области лица, глаз, лба, рта, шеи и носа, которые являются наиболее распространенными областями для «подтяжки» лица и уменьшения признаков старения. Ботокс действует путем «парализации» мышц с помощью нейротоксина, называемого ботулином. Сильный яд, он замораживает основные мышцы и, таким образом, используется для предотвращения появления дальнейших складок и морщин на коже.

Вас не должно удивлять, что ботокс стоит откровенно дорого. Одно лечение может стоить более 1000 долларов — кроме того, вы должны проходить курс лечения каждые четыре месяца в течение следующих двух лет.

Помимо того, что он неестественен (в конце концов, вы отравляете себя), ботокс необходимо применять постоянно, что нанесет серьезный ущерб вашему кошельку. И все мы видели ужасные фотографии тех людей, которые решили получить слишком много ботокса . Выглядит совершенно ужасно, а иногда даже устрашающе.Другие формы пластической хирургии ничем не лучше: откровенно говоря, ложиться под нож, чтобы улучшить свое лицо, звучит слишком пугающе, и нет никакой гарантии, что все получится.

К счастью, подтяжка лица без операции возможна, и ее эффективность только улучшается. Существует несколько нехирургических способов безболезненной и относительно недорогой подтяжки лица (и шеи). Итак, поговорим о них.

Сделайте подтяжку лица без операции с помощью упражнений для лица

Пластическая хирургия сейчас в моде, но есть более естественные способы уменьшить морщины и придать лицу яркость.Чтобы очертить линию подбородка, необязательно делать инъекцию ботокса каждые четыре месяца. Вместо этого методы тонирования лица и упражнения увеличивают приток крови к лицу и увеличивают содержание коллагена в коже. Это работает так же, как подтяжка лица, но это естественно.

Конечный результат? Нехирургическая подтяжка лица, придающая вам по-настоящему здоровый вид без использования каких-либо игл или необходимости ложиться под нож. Упражнения для лица — лучшая альтернатива подтяжке лица без каких-либо страшных инвазивных процедур.Поскольку упражнения для лица являются комплексными по своему охвату, они также являются естественным средством для подтяжки шеи без хирургического вмешательства.

Упражнения для лица и подбородка, таким образом, могут быть единственным лучшим способом добиться подтяжки лица без пластической хирургии, помимо антивозрастной косметики. И есть так много исследований, подтверждающих это. Лучше всего то, что вам почти ничего не будет стоить попробовать это на себе. Большинство техник вы можете выполнять ежедневно по без необходимости тратить центов.Как Валерия Георгеску, создатель FACE (Facial Activation Conscious Engagement) сказала журналу Slate, когда его спросили об изученных эффектах лицевых упражнений:

« Попробуйте это в течение месяца, пять минут в день, и это ваше исследование».

Если вы хотите погрузиться в упражнения для лица, я предлагаю вам прочитать наше Комплексное руководство по упражнениям для лица. В качестве альтернативы, если вы хотите специально сосредоточиться на своей челюсти, ознакомьтесь с нашей статьей Как получить точеную линию подбородка.

Иногда, однако, выполнить нехирургическую подтяжку лица намного проще, чем даже выполнять упражнения для лица (хотя мы рекомендуем вам попробовать). На самом деле, это также связано с вашей позой и осанкой.

Техника жевания

Хотя естественное положение вашего языка должно быть на нёбе, многие из нас опираются языком на дно, таким образом создавая отвисшие челюсти и вдавленный профиль. Это может быть вызвано дыханием ртом, употреблением слишком большого количества мягкой пищи в детстве или просто дурной привычкой.

Так называемая техника «мяуканья», изобретенная доктором Мью, широко распространялась в Интернете как метод коррекции лица, который собрал множество последователей. Приучая себя держать язык за нёбо, вы выдвигаете всю среднюю часть лица вперед. Ваше самообладание улучшится, и со временем вы сможете добиться заметной подтяжки лица без хирургического вмешательства. Чтобы узнать больше о мяуканье, ознакомьтесь с нашей статьей: Все, что вам нужно знать о мяуканье.

Другой вариант: нехирургическая подтяжка лица с помощью валиков и массажеров

Если вам сложно включить упражнения для лица в свой ежедневный режим красоты, еще одна альтернатива для достижения подтяжки лица — это с помощью роликов, массажеров, и кисти для лица.

Лучше всего взять себе недорогой нефритовый валик для лица и применять его каждый день. Он прост в использовании и очень расслабляет. Валики для лица усиливают приток крови к лицу, уменьшают отечность и придают вашей внешности дополнительное сияние, как при подтяжке лица.

Дермальный валик с микроиглами — еще один способ нехирургической подтяжки лица. Эти ролики, сделанные из мельчайших иголок, совершенно не повреждают. К тому же они безболезненны. Вместо этого они создают невидимые дыры в вашей коже, которые позволяют увеличить выработку коллагена, сглаживая лицо и поднимая весь профиль вверх.Я знаю, это звучит пугающе, но клинические исследования доказали, что это работает, и дерматологи сочли его безопасным.

Для получения дополнительной информации о роликах, массажерах и всем остальном, я предлагаю вам прочитать наше исчерпывающее руководство по этой теме здесь, где мы описываем все преимущества и различные категории на рынке сегодня.

Итак, итоги: можно ли провести подтяжку лица без операции? Простой ответ: да, определенно можете.

Есть несколько ужасных историй о пластической хирургии? Лично добились успеха в упражнениях для лица или подбородка? Поделитесь своей историей в комментариях ниже, мы будем рады услышать об этом.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Партнерская ссылка означает, что мы можем получать реферальный сбор без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

.

5 простых упражнений для лица, которые помогут выглядеть на три года моложе

Независимо от того, насколько вы здоровы, ваше лицо будет меняться с возрастом. По мере того, как вы становитесь старше, ваше лицо начинает терять часть подкожного жира, особенно вдоль линии подбородка, из-за чего вы выглядите более угловатым и уставшим. К 40 годам вы теряете от 10 до 20 процентов своего коллагена — структурного белка, который сохраняет нашу кожу эластичной и заставляет нас выглядеть молодо, в результате чего ваше лицо буквально обвисает.По мере того, как ткань вокруг глаз становится слабее, жир, который помогал им поддерживать глаза, перемещается к нижним векам и принимает форму матрасов под глазами.

Но теперь у нас есть хорошие новости. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в JAMA Dermatology, , выполняя упражнения для лица всего по тридцать минут в день, могут сделать вас моложе на три года!

Исследователи попросили 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет выполнить два набора 90-минутных упражнений с инструктором по упражнениям для лица.Они продолжали выполнять эти упражнения для лица дома по тридцать минут в день в течение следующих восьми недель, а затем выполняли их через день в течение следующих 12 недель. Из набранных женщин 16 заявили, что они старательно выполняли упражнения в соответствии с инструкциями, а дерматологи сравнили их фотографии до и после испытания и оценили их с помощью стандартной шкалы старения лица.

В конечном итоге дерматологи пришли к выводу, что к концу испытания эти участники выглядели почти на моложе на три года, и особо отметили, что их щеки казались полнее.Сами участники также заявили, что они очень довольны результатами, которые, в конце концов, действительно важны.

Конечно, исследование ограничено тем, что в нем была очень маленькая выборка, оно было основано на самоотчетах и ​​включало только женщин среднего возраста. Но, тем не менее, результаты многообещающие, и стоит попробовать упражнения, чтобы убедиться в их эффекте.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал доктор Dr.Мурад Алам , заместитель председателя и профессор дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и ведущий автор исследования. «Есть много мышц, которые в совокупности обеспечивают движение щек, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю щеки более полными. Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и похожим на форму. более молодое лицо. Если предположить, что результаты подтверждены в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие косметические или антивозрастные процедуры, которые они могут искать.«

Вот несколько упражнений для лица, которые вы можете попробовать сами, любезно предоставленные основателем Happy Face Yoga и соавтором исследования Гэри Дж. Сикорски :

Субботина Анна / Shutterstock

Субботина Анна / Shutterstock

Лифтер для щек

«Улыбнись! Откройте рот и сделайте длинную букву« О ». Сложите верхнюю губу над передними зубами. Еще раз улыбнитесь, чтобы поднять эти мышцы щек! Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо над мышцами щеки, прямо под глазами.Расслабьте мышцы щек, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение. Снова улыбнитесь уголками рта, чтобы снова поднять мышцы щек. Визуализируйте, как вы подталкиваете мышцы к глазам, когда улыбаетесь. Вы только что выполнили одно «отжимание». Сделайте десять таких «отжиманий».

«На десятом« толчке = вверх »поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от вашего лица к потолку. Возьмите указательные пальцы и отодвиньте их на дюйм от лица и затем проведите пальцами вверх по области кожи головы.Это поможет вам представить, как мышцы щек поднимаются вверх! Задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх на пальцы. Если вы напрягите ягодицы в течение этих 20 секунд, это поможет напрячь мышцы щек еще сильнее. Отпустите и расслабьтесь. Повторите это упражнение еще три раза ».

Shutterstock

Скульптура счастливых щек

«Улыбайтесь, не показывая зубов, при этом раскручивая губы наружу, как если бы вы пытались показать как можно больше губ.Попробуйте улыбнуться уголками рта, напрягая все мышцы щек. Вы должны почувствовать легкий «ожог» в уголках рта. Поместите указательные пальцы в уголки рта, чуть выше уголков рта, плотно надавливая. Теперь медленно проведите указательными пальцами к скулам, глубоко надавливая на мышцы и очень сильно надавливая. Поддерживая это давление, кончиками пальцев поднимите эти мышечные пряди вверх и над скулами, к уголкам глаз.Когда вы дойдете до верхней части скул, остановитесь и сильно надавите, удерживая мышцы на месте. Держите двадцать секунд. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах щек.

«Будьте осторожны, чтобы не скользить пальцами слишком далеко, мимо глаз, так как вы потеряете хватку на этих тонких мышцах. Для дополнительного давления и для удержания захвата на месте прижмите средние пальцы сверху указательными пальцами. Продолжайте глубоко дышать! Продолжайте улыбаться уголками рта.Расслабьтесь, затем повторите это упражнение еще два раза ».

Студия JRP / Shutterstock

Подтяжка бровей

«Улыбнитесь! Прижмите по три пальца каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Улыбайтесь, пытаясь прижать брови к пальцам. Задержитесь и дышите глубоко. Теперь плотно закройте верхние веки и закатите глаза вверх по направлению к Удерживайте в течение двадцати секунд. Продолжайте дышать глубоко, когда вы улыбаетесь. Отпустите и расслабьтесь. Повторите это упражнение три раза.«

Татьяна Дземилева / Shutterstock

Укрепитель челюсти и шеи

«Улыбнитесь! Откройте рот и издайте звук« Аааа ». Согните нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите их. Вытяните вперед нижнюю челюсть. Используя только нижнюю челюсть, очень медленно зачерпните, пока вы закрываете рот. Визуализируйте, что вы используете челюсть, чтобы взять что-то очень тяжелое. Каждый раз, когда вы черпаете, поднимаете подбородок примерно на дюйм. наклоняя голову назад. Откройте и закройте нижнюю челюсть на 10 повторений.В последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Держите подбородок вытянутым и удерживайте это положение в течение 20 секунд, визуализируя подтяжку лица по бокам. Повторите эту последовательность трижды ».

Ollyy / Shutterstock

Застройщик храма

«Улыбнитесь! Сложите пальцы вместе у висков. Слегка надавите на виски, сомкнув челюсть, стиснув зубы и поднимая подбородок. Сожмите зубы, создавая напряжение в мышцах, как если бы вы пытались сделать ваши уши двигаются назад, когда вы концентрируетесь и визуализируете область виска.Держите зубы крепко сжатыми в течение 10 секунд. Затем сожмите задние зубы на счет до десяти, ощущая сгибание височной мышцы [расположенной в висках] при каждом сжатии. Расслабьтесь. Повторите это упражнение трижды ».

Вы можете увидеть демонстрацию некоторых из этих упражнений на видео ниже. А чтобы узнать больше о секретах против старения, ознакомьтесь с 20 лучшими способами удаления морщин.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

.

Check Also

Кефир для лица польза: Польза кефира для кожи лица: не только пьем, но и намазываем

Содержание Польза кефира для кожи лица: не только пьем, но и намазываемЧто полезного содержит кефир …

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о