Вторник , 13 апреля 2021
Главная / Лиц / Фейс фитнес для овала лица: Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)

Фейс фитнес для овала лица: Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55 лет (видео)

Содержание

Фейсфитнес: бесплатные видео упражнения для молодости лица

Фейсфитнес: бесплатные видео упражнения для молодости лица

Согласно последним трендам, естественная красота вошла в моду. Самым безопасным способом ухода за кожей лица является фейсфитнес. Упражнения укрепляют мышцы и станут действенной альтернативой пластическим операциям.

 

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие обучающие видео фейсфитнеса с упражнениями для лица, которые помогут женщине оставаться молодой и красивой в любом возрасте.

Японская лицевая гимнастика

 

Многим японкам удаётся выглядеть гораздо моложе своих лет. Феномен объясняется как генетическими особенностями нации, так и влиянием элементов из восточных практик: йоги и медитации. Метод основан на лицевой акупрессуре. Небольшое давление на височную область помогает разогреть лимфатические пути и обеспечить приток крови. Медленные точечные движения возле подбородка, носа и переносицы способствуют избавлению от морщин вокруг уголков рта и разглаживанию носогубных складок. Массаж глаз уменьшает мешки. 

 

Фейсфитнес за десять минут в день

 

Учредитель Международной Академии фейсфитнеса Елена Каркукли рассказывает о способе восстановить свежесть и приятный внешний вид, потратив десять минут. Упражнения основаны на растяжении кожи и движении губами. В первую очередь следует растянуть шею: зажатая область блокирует поступление крови и выдаёт года. Автор рекомендует выполнить поднятие и опускание плеч. Пользу оказывает надувание щёк: они становятся более плотными, уходят складки. Для лучшего эффекта предлагается оказывать сопротивление ладонями. Выразительные скулы – показатель «породы», аристократизма. Для появления красивых черт необходимо улыбаться, используя скуловые мышцы и держа во рту чайную ложку. Прищуривание избавляет от отёков, вызванных недосыпанием. Даны полезные советы: зарядку лучше делать перед зеркалом, чередуя динамику и статику.

 

 

Упражнения для молодости

 

Полезный мастер-класс с анимацией и руководством от блогера. Все действия совершаются спокойно и в расслабленном состоянии. 

 

 

Комплекс для основных видов мышц

 

Практикующий тренер Евгения Баглык делится собственными хитростями. Предусмотрена отдельная гимнастика для всех проблемных зон лица. Носогубный залом устраняется вытягиванием рта в овал. Глазная область тренируется с помощью закатывания век. Активная мимика укрепляет скулы, шею и подбородок. Информация подана в наглядной, систематизированной и концентрированной форме. Краткий курс заключает в себе основные нюансы фейсфитнеса. 

 

Уникальная методика сохранения красоты

Комплекс подтягивает овал лица, поднимает скулы, убирает все связанные с усталостью недостатки: припухлость, борозды и ямочки. Перед выполнением желательно растереть лицо оливковым маслом: кожа увлажняется и становится более упругой. Тренировка включает «выворачивание» губ, втягивание щёк и завершается самомассажем с помощью косточек пальцев. Кроме основного предназначения, упражнения улучшают и дикцию благодаря работе нижней челюсти.

 

 

Выглядеть моложе без операций

 

Набор лайфхаков, применяемых перед использованием косметики. Цель – добиться лучшего впитывания и предотвратить образование плёнки. Внимание уделено трём важным моментам: спину необходимо держать ровной, поверхностные вдохи и выдохи заменяются глубокими. И главное: нельзя обходиться без разминки, заранее подготавливающей нужные мышцы. Наклоны головы с круговыми движениями, пощипывание и продавливание восстанавливает кровоток. Незаменимо и растирание уха, где находится много активных точек. Автор демонстрирует правильное нанесение и разглаживание сыворотки по определённым линиям.

 

 

Основы фейслифтинга

 

Создатель видеоролика – преподаватель фейсфитнеса и автор нескольких оздоровительных программ Галина Дубинина. В центре внимания находится подход, получивший название «фейслифтинг» — подтяжка без хирургического вмешательства. Высокая результативность требует упорства. Долгий курс состоит из всевозможных видов массажа. Подъём нижнего века разглаживает кожу в верхней части щеки. В отличие от других методик, предполагается использование языка и работа с ротовой полостью.

Гимнастика помогает взбодриться, отойти ото сна и привести себя в форму после резкого пробуждения. 

 

 

Защита от асимметрии лица

Подпирать голову ладонью привыкли многие люди. Особенно часто явление встречается среди студентов, скучающих на лекциях, и людей, принимающих участие в многочисленных советах, планёрках и обсуждениях. Действие может привести к асимметрии и перекашиванию лица. Выручает подтягивание губ, собранных в трубочку. В ролике показаны варианты исправления результатов и других вредных привычек. Складки от постоянного нахмуривания устраняются за счёт поднятия бровей.

 

Ежедневная зарядка для женщин

Подход позволяет убрать неприятные дефекты: многочисленные углубления, «гусиные лапки» и обвисший подбородок. Секрет заключён в цикличных поворотах языком по часовой стрелке и против неё, движении бровями и моргании. «Лошадка», резкий вибрирующий выдох, расслабляет мышцы. Болезненные ощущения после выполнения компенсируются высокой эффективностью: кожа становится гладкой и нежной. Рекомендуемый график – два раза в день.

 

Массирование участка вокруг глаз

 

Зона вокруг глаз – одна из самых проблемных: именно там быстро образуются борозды и синяки. С проблемой сталкивается большинство людей вне зависимости от возраста. В видеоуроке показан разминочный этап: повороты головы и верхней половины туловища.Основной раздел состоит из подъёма век в сочетании со слабым надавливанием подушечками пальцев и резкого зажмуривания. Тёплые ладони на веках способствуют снижению напряжения органов зрения и расширению сосудов. Рассказано о технике правильной фиксации определённых участков пальцами.

 

 

Мужская гимнастика для лица

За внешностью следят и прогрессивные представители сильного пола. Из-за особенностей гормональной системы и потовых желез на мужском лице имеются свои уязвимые зоны: лоб и мышцы гордецов (место между бровями). Тёмные круги появляются гораздо раньше и чаще, чем у женщин. Показаны пути самостоятельного устранения недостатков без подручных средств. 

 

Гимнастика от морщин

 

Прищуривание вызывает глубокие морщины. Работа веками избавляет от складок и улучшает зрение. Нехитрые рекомендации должны стать обязательным правилом для молодёжи и зрелых людей.

 

Как омолодить кожу

 

Проблемы с кожей возникают постепенно. Порой женщины упускают начало процесса возрастных изменений. В передаче подскажут, что делать в этом случае.

 

Комплекс для дома

 

Демонстрируемая авторами зарядка предназначена для возрастной категории 35+. В качестве предупреждения преждевременного старения способ подойдёт и для более молодых людей. Простые действия помогают занятой женщине экономить ценное время и заниматься омоложением в любом удобном месте.

 

 

 

Фейс-фитнес: 8 лучших упражнений (ВИДЕО)

Многие женщины мечтают о том, чтобы сохранить молодость и красоту своего лица надолго. Для этой цели был придуман фейс-фитнес, который подразумевает выполнение упражнений для проработки мышц лица. Освоить и выполнять их можно самостоятельно в домашних условиях.

Что это фейс-фитнес?

Под этим термином понимают фитнес для лица, благодаря которому можно продлить молодость. Все дело в том, что совершая упражнения можно проработать подкожные мышцы, которые со временем становятся слабыми и уменьшаются, а еще улучшить кровообращение. Фейс-фитнес для лица помогает уменьшить количество морщин, вернуть красивый овал лица и сделать кожу более упругой и подтянутой. Упражнения все простые и выполнять их можно в домашних условиях без чьей-либо помощи.

Фейс-фитнес – упражнения

Существует большое количество методик аэробики для лица, но их суть примерно одинаковая. Есть основные принципы, касающиеся тренировок по фейс-фитнесу:

  1. Во время занятий важно расслабиться, чтобы было комфортно. Лучше всего заниматься перед зеркалом, чтобы контролировать движения.
  2. Чтобы упражнения фейс-фитнеса для лица подействовали, заниматься следует регулярно. Тренируйтесь каждый день, а лучше утром и вечером, выделяя на это 10-15 мин.
  3. Выполняйте все перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать себя. Не менее важно сконцентрироваться на собственных ощущениях, чтобы понимать, какая мышца работает.
  4. Во время выполнения упражнений запрещено сильно растягивать кожу, в противном случае можно получить новые морщины.
  5. Рекомендуется заниматься сидя, с ровной спиной. Кроме этого, следует предварительно очистить лицо и провести скрабирование.
  6. Если ощущается недомогание, то тренировку следует отложить.

Фейс-фитнес для губ

Современные девушки, стремясь стать обладательницами пухлых губ, соглашаются на «уколы красоты». На самом деле это совсем необязательно, поскольку есть простые, но эффективные упражнения, которые помогут достичь желаемого результата. Занятий фейс-фитнес для лица должны включать такие движения:

  1. Стягивайте среднюю часть губ и резко отпускайте, чтобы услышать характерный звук. Делайте все на восемь счетов.
  2. Вытягивайте губы вперед, но при этом не сворачивайте их в трубочку. Упражнение можно назвать «уточка».
  3. Фейс-фитнес включает еще одно движение: закусите нижнюю губу, а верхней сначала тянитесь вперед, как в предыдущем упражнении, а затем, опускайте ее вниз.

Фейс-фитнес для лба

Вот где больше всего видны мимические морщинки, так это на лбу. Чтобы как можно больше сохранять его гладким и без складок, рекомендуется выполнять такие упражнения фейс-фитнес для лба:

  1. Чтобы расслабить мышцы, которые задействуются при сведении бровей, выполните упражнение «паровозик». Для этого раздвигайте зону бровей, ставя в центре межбровья пальцы и разводя их в стороны.
  2. Прижмите ладонь одной руки ко лбу и слегка сдвиньте ее вниз, не уменьшая нажим. Поднимайте и опускайте брови.

Фейс-фитнес для глаз

Говорят, что по глазам женщины можно определить ее возраст и состояние, поскольку на них всегда отражается усталость и другие проблемы. Припухлости в области глаз, опущенные веки, «гусиные лапки», все это можно убрать при помощи специальных упражнений. Отлично подходит фейс-фитнес от мешков под глазами:

  1. Губы вытяните в форме буквы «о», глаза поднимите вверх и начните активно моргать. Следите за тем, чтобы на лбу не образовывались морщинки.
  2. Следующее упражнение по фейс-фитнесу выполнять сложно, поскольку важно почувствовать мышцу, которая называется в народе «элеватор». Опускайте и поднимайте веко, но только не помогайте бровями.
  3. Рисуйте глазами круги, не пропуская ни одного уголка. Разотрите ладони и накройте ими глаза, которыми должны быть закрыты. Продолжайте рисовать ими круги, не открывая веки. Закройте глаза и как бы втягивайте их в себя, а затем, расслабляйте.

Фейс-фитнес для век

Распространенная проблема среди представительниц прекрасного пола – опускание верхнего века. Это не только придает возраста, но и делает лицо уставшим. Проблема возникает из-за того, что под веком находится небольшая мышца, которая теряет свой тонус. Фейс-фитнес для нависшего века предлагает уникальное упражнение, для выполнения которого максимально широко раскройте глаза и задержитесь на четыре счета. Сохраняя напряжение, закройте глаза на такое же количество времени.

Фейс-фитнес для щек

Чтобы уменьшить объем щек и сделать скулы более выраженными, необходимо тренировать скуловую мышцу. Для этого фейс-фитнес предлагает лучшие упражнения:

  1. Опустите нижнюю челюсть, вытянув рот буквой «о». Указательные пальцы расположите над нижними зубами внутри рта. Задача заключается в том, чтобы за счет давления щек свести пальцы, которые должны быть ровными. Учтите, что напряжение должно оказываться щеками, а не ртом. Чтобы снять напряжение несколько раз надуйте и расслабьте щеки.
  2. Как и в первом упражнении, нужно вытянуть рот буквой «о» и разместить указательные пальцы внутри, но только под верхней губой, примерно под 45°. Опять старайтесь мышцами свести пальцы.
  3. Нужно немного вспомнить анатомию и понять, где находится скуловая мышца, которая как бы по диагонали проходит по щекам. Снова опустите нижнюю челюсть и повторите губами букву «о», а затем старайтесь напрягать и расслаблять скуловую мышцу. Чтобы на первых этапах себе помочь, можно повторять короткую букву «о».

Фейс-фитнес от второго подбородка

Эта проблема не только женщин в возрасте, но и тех, кто любит сладенькое, то есть людей с лишним весом. Второй подбородок придает возраста и лишает красоты, но не стоит отчаиваться, поскольку есть простой комплекс упражнений фейс-фитнес:

  1. Для разминки слегка откройте рот и тянитесь нижней челюстью вперед, при этом не нужно делать сильные усилия. Верхняя губа должна быть расслабленной.
  2. Фейс-фитнес использует упражнение, которое называется «черпак». Для его выполнения откройте рот и слегка заверните внутрь нижнюю губу. Выполняйте черпающие движения, напрягая нижнюю челюсть и выдвигая ее вперед по максимуму. Важно не перенапрягать уголки губ, чтобы не образовались заломы. Для расслабления мышц слегка открывайте и закрывайте рот.
  3. Чтобы убрать второй подбородок, нужно проработать подъязычную мышцу. Для этого старайтесь тянуть язык к носу, вытягивая его максимально вперед и вверх.
  4. Закончите комплекс упражнением, которое использовалось для разминки, только в этом случае выполняйте его с усилием, стараясь вытянуть нижнюю челюсть вперед по максимуму. Важно, чтобы напрягался не только подбородок, но и боковые мышцы шеи.

Фейс-фитнес упражнения для носогубных складок

Еще одна распространенная проблема, с которой сталкиваются многие представительницы прекрасного пола – носогубные складки. Чтобы их убрать складки многие делают «уколы красоты», но проблема не стоит таких жертв, ведь уберет носогубные складки фейс-фитнес:

  1. Для выполнения первого упражнения указательными пальцами зафиксируйте носогубные складки, от крыльев носа до кончиков рта. Напрягайте и расслабляйте верхнюю губу. Эти движения очень похожи на те, что выполняют кролики, когда что-то нюхают.
  2. Фейс-фитнес для начинающих включает еще одно упражнение, для которого сначала нужно определить место мышечных заломов. Для этого сядьте перед зеркалом, слегка приоткройте рот и поднимайте и опускайте верхнюю губу, наблюдая за мышцами, которые находятся возле крыльев носа. После этого зафиксируйте эту зону пальцами рук и продолжайте поднимать верхнюю губу. Важно пальцами не давать возможности образовываться заломам.
  3. Для следующего упражнения сначала нужно просто подвигать носом вниз, важно не двигать губой. Если не получается, тогда слегка приоткройте рот. Чтобы добавить нагрузку мышце, немного приподнимите указательным пальцем кончик носа и продолжайте выполнять движение.

Фейс-фитнес для овала лица

Думаете, что скорректировать овал лица можно только у пластического хирурга, это ошибка. Бьюти фейс-фитнес решает и эту проблему, благодаря специальным упражнениям, которые следует выполнять регулярно:

  1. Для красивого овала лица важно прорабатывать и шею. Сядьте на край стула, выпрямите спину и слегка приподнимите подбородок. Отклоняйте корпус назад, но не закидывайте голову, удерживая ее в начальном положении.
  2. Для следующего упражнения сначала сделайте гримасу, сказав букву «ы», чтобы определить место заломов. Зафиксируйте это место ладошками и продолжайте делать тоже движение.
  3. Приподнимите немного подбородок вверх и на пять счетов выдвигайте нижнюю челюсть вперед, а затем, на такое же время задержите положение.
  4. Откройте рот, затем наклоните голову назад, и сомкните челюсть. Опустите голову в начальное положение и повторите все сначала.
  5. Фейс-фитнес предлагает еще одно упражнение, для которого кончиком языка нужно сначала надавливать на верхнее небо, а затем на область, расположенную за нижними зубами.
  6. Прижимайте язык к небу, только делайте это всей поверхностью, а не только кончиком.

Фейс-фитнес – до и после

Если проводить регулярные тренировки, то уже через две недели можно увидеть неплохие результаты. Если новички в фейс-фитнес оценят фото до и после, то можно будет отметить ряд положительных изменений: уменьшается объем щек, лицо становится более вытянутым, а скулы выразительнее. Кроме этого, можно забыть о двойном подбородке, уменьшить отечность и сократить количество морщин. Женщины отмечают, что после нескольких тренировок их взгляд стал более выразительным.


Источник 

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Можно ли с помощью гимнастики для лица помолодеть на 10 лет

Старение неизбежно, и любая красота с возрастом меркнет. Появляются морщины, овал лица становится нечётким, а кожа обвисает. Чтобы отсрочить старость, женщины идут на всё — дорогая косметика, инъекции и аппаратные процедуры. Многие тратят половину зарплаты на поддержание своей красоты. Эксперты рассказали NEWS.ru об альтернативном способе стать моложе и красивее. Для этого нужны только пальцы рук и немного терпения.


В России набирает обороты фейсфитнес — комплекс упражнений для подтяжки мышц и кожи овала лица, выведения лишней жидкости из организма и регенерации тканей. Как рассказала NEWS.ru специалист по фейспластике Сандра Кордеро Гонсалес, при помощи несложных упражнений женщина глубоко за 30 лет сможет выглядеть на 25.

Например, с помощью простого упражнения можно сократить число морщин на лбу: нужно положить на него пальцы перпендикулярно полу, немного зажать мышцы. После этого начать поднимать и опускать брови. Пальцами нужно оказывать сопротивление этому процессу. Для достижения эффекта необходимо делать минимум три подхода ежедневно. Верный признак того, что процесс нужно завершать — ощущение жжения. Аналогичные упражнения существуют для всех зон лица.

С помощью фейспластики можно улучшить цвет лица, избавиться от мешков под глазами, убрать морщины на лбу и под глазами, ликвидировать носогубные складки. Как сообщила эксперт, существует как минимум два способа освоить фейсфитнес. Первый — обучаться манипуляциям самостоятельно, по курсам из Сети и учебным пособиям. Второй — записаться на сеанс к специалисту. Он будет приводить лицо в порядок, параллельно обучая нужным техникам.

Обычное лицо с морщинами выражает недовольство и неприятие самого себя. Занимаясь фейспластикой, вы обретаете новое, живое состояние. Лицо становится более располагающим, живым, кожа сияет. Уходят зажимы и заломы.

Сандра Кордеро Гонсалес

специалист по фейспластике, автор методики омоложения

Между тем фейсфитнес помогает справиться далеко не со всеми проблемами кожи лица, сообщила NEWS.ru врач-косметолог Изабелла Айрапетова. Упражнения бессильны и даже вредны для верхней зоны — межбровья, лба и глаз, утверждает специалист. Они могут ухудшить состояние кожи и прибавить пару лет.

Фейсфитнес укрепляет мышцы. Сильные мышцы верхней трети — это глубокие морщины. Вводя ботокс в зону лба или межбровья, мы, наоборот, расслабляем мышцы, тем самым сокращая морщины.

Изабелла Айрапетова

врач-косметолог и дерматовенеролог

Против фейсфитнеса нижней части лица эксперт «ничего не имеет». Упражнения помогут сократить носогубные складки, улучшить овал лица, немного убрать отёчность, считает врач. Это всё достигается за счёт укрепления и проработки мышц.

Unsplash

В Сети распространены курсы, которые обещают за 10 сеансов исправить недостатки внешности. Косметолог убеждена, что за такое короткое время эффекта не достичь.

Упражнения нужно делать на регулярной основе. Как занятия в фитнес-клубе. Если прекратить, всё быстро вернётся на свои места, — сообщила Айрапетова.

Чтобы выглядеть молодо, также важно соблюдать правильный рацион. В первую очередь на лице «отражается» нехватка жидкости. Кожа становится тусклой и дряблой, никакие косметические процедуры и гимнастика не помогут. Косметолог советует употреблять в сутки 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Кофе и чаем её заменять нельзя.

Главный «враг» кожи лица — это сахар. По словам Айрапетовой, пациенты, которые его исключают из рациона, молодеют на глазах. Вещество содержит в своём составе свободные радикалы — неустойчивые атомы, которые могут повреждать клетки, вызывая преждевременное старение.

Курение сигарет также не лучшим образом влияет на состояние кожи. Продукты горения создают гипоксию в тканях (кислородное голодание). Их питание нарушается, цвет лица становится тусклым, а кожа обвисает. Человек начинает быстро стареть.

Добавить наши новости в избранные источники

Фейсфитнес для начинающих: как выглядеть на 10 лет моложе

Сейчас все говорят про фейсфитнес — это упражнения для безоперационной подтяжки лица, которые не требуют колоссальных затрат и дорогостоящих процедур. Преподаватели модного направления уверяют: 15 минут занятий в день — и через два месяца вы помолодеете лет на десять. «А что если этих минут попросту нет?» — спросите вы. Мы знаем, где их найти даже в очень плотном графике. 

Сразу после пробуждения

Приступить к занятиям можно сразу после сигнала будильника. Открыли глаза — начинайте пальцами активно массировать кожу головы. К фейсфитнесу это упражнение имеет косвенное отношение, а вот к красоте и сиянию кожи — прямое. Если не лениться и делать такой массаж интенсивно в течение 20-30 секунд, то приток крови к коже головы и лица обеспечен. И это очень важное условие: так кожа просыпается.

В ванной

Взбодриться поутру поможет и массаж ушей. На них находится множество биологически активных точек, с помощью их растирания вы запустите важные процессы в организме.

Сделайте вилочку из указательного и среднего пальцев (один за ухом, второй в районе мочки, ухо должно находиться между ними) и растирайте движениями вверх-вниз. Тридцать секунд такого массажа по пути в ванную помогут организму окончательно проснуться. Потом хорошенько промните уши.

Вот вы уже и возле зеркала в ванной. Легкими похлопываниями простучите зону второго подбородка, а затем и лицо. Поздравляю, вы проснулись! Можно приступать к водным процедурам. 

Перед завтраком

На плите закипает ароматный кофе, варится каша или жарится глазунья? Отлично — у вас есть минута на еще одно упражнение. Поставьте перед собой зеркало (вообще в фейсфитнесе оно нужно всегда для контроля правильности выполнения движений), возьмите легкую чайную ложечку с плоским концом, вставьте ложку обратным концом между губ и начинайте улыбаться. Движение ложки вверх-вниз должно быть минимальным. 

Если вы будете действовать правильно, то сразу почувствуете мышцы щек. Они находятся глубоко, а после проработки могут немного жечь. Стоит помнить, что при выполнении этого упражнения нельзя напрягать шею.

За рулем

Застряли в пробке? Еще один повод уделить время себе! Только не уподобляйтесь соседям по потоку: не опускайте голову в телефон — так появляются новые морщины на шее и буквально заутюживаются старые. 

Если хотите от них избавиться, то сядьте ровно и поворачивайте голову в стороны, пытаясь заглянуть как можно дальше за плечо. А потом выполните наклоны головы поочередно то к одному, то к другому плечу. Достаточно десяти повторений каждого упражнения.

Потом потянитесь макушкой вверх, опуская плечи вниз. Выполните двадцать раз.

За компьютером

Не отрываясь от офисных дел, можно сделать еще пару упражнений. Для этого понадобятся спортивные снаряды, о которых следует позаботиться заранее: подойдет пятирублевая монета и пробка от вина. 

У многих есть привычка поджимать губы, из-за которой формируются носогубные складки и морщины вокруг рта. Чтобы расслабить эту область, возьмите губами пробку (или небольшой шарик). Держать ее можно сколько угодно. 

Если вы часто хмуритесь, то у вас наверняка уже есть складка между бровями. Чтобы избавиться от нее, приклейте на лоб продезинфицированную пятирублевую монетку и держите, сколько получится. Убрав ее, вы заметите, что стали меньше морщить лоб. Если же вариант с монеткой кажется вам слишком экстравагантным, приобретите кинезио-тейп, который можно приклеить на любую область лица для разглаживания мимических морщин.

Мнение эксперта

«Следить за мимикой нужно в течение всего дня. Очень важно контролировать челюсть и не стискивать зубы, чтобы не напрягать жевательные мышцы. Они очень сильные и, находясь в постоянном напряжении, способны менять положение костей, что приводит к неприятным изменениям на лице. Кроме того, когда рот в напряжении, то формируются кисетные морщины, носогубные складки и морщины марионетки. 

Осанка тоже очень важна для красоты лица. Постоянно опущенная голова или вытянутая шея — угроза появления брылей и второго подбородка. Учитесь улыбаться правильно — так, чтобы при улыбке участвовали только скуловые мышцы, а глаза при этом не щурились. Так вы естественным образом предотвратите образования гусиных лапок возле глаз. 

Василиса Егорова, сертифицированный тренер по фейсфитнесу

Фейс-фитнес – «качаем» лицо, прогоняем морщины

Его главная цель – поддерживать красоту лица и улучшать состояние кожи без применения серьезных косметологических процедур и пластических операций. С годами мышцы лица теряют былой тонус, из-за чего возникают морщины, заломы и складки, а овал лица расплывается. Систематические тренировки мышц лица позволяют замедлить этот процесс и благотворно влияют на состояние кожи в целом.

Концепцию фейс-фитнеса разработал немецкий врач Рейнхольд Бенц в начале прошлого века, однако долгие годы она не находила своего воплощения и обрела популярность лишь в начале 2000-х гг. Виной тому две причины: убеждение в том, что заметно изменить состояние лица способны лишь уколы и пластические операции, и опасения, что постоянные прикосновения и массаж кожи ей только навредят. Но как показывает практика, при правильном выполнении фейс-фитнес приносит здоровью только пользу.

Как влияет фейс-фитнес на кожу?

Этот вид упражнений для лица делает кожу подтянутой и эластичной, улучшает цвет лица за счет нормализации обмена веществ и кровообращения, сокращает высыпания и морщины.

Заниматься фейс-фитнесом уже можно с 16–17 лет, а во взрослом возрасте начинать тренировки никогда не поздно.

Упражнения не требуют много времени и легко выполняются дома. Главный тренажер – ваши руки, но при необходимости используются и другие предметы, например, банки и ложки.

Фейс-фитнес занимает 15–20 минут времени ежедневно, однако требует систематического подхода, тогда мышцы лица будут всегда в тонусе, а кожа станет свежей и упругой.

Начинаем тренироваться

Чтобы тренировки проходили эффективно, соблюдайте несколько несложных правил.

Тренироваться необходимо в спокойной обстановке. Вначале предпочтительнее делать упражнения перед зеркалом – так проще контролировать правильность выполнения. Во время тренировки надо сидеть прямо и следить за осанкой. Руки и лицо должны быть тщательно очищены и увлажнены легким кремом, при необходимости можно сделать мягкий пилинг. Начинайте упражнения медленно, постепенно увеличивая нагрузку. Если вы занимаетесь на улице – не забудьте про солнцезащитный крем.

Ни в коем случае нельзя сильно растягивать кожу – из-за этого могут появиться новые морщины. После занятия кожу можно увлажнить повторно. Оптимальное время для тренировок – утро и вечер, но не позднее, чем за 2–3 часа до сна. Не стоит заниматься фейс-фитнесом, если вы плохо себя чувствуйте. Легкое чувство тепла или покалывание – нормальная реакция мышц на тренировку, а вот боль может говорить о перенапряжении мышц и повышенной чувствительности кожи. В таком случае тренировки лучше отложить на несколько дней, а в дальнейшем уменьшить их время. Если вы не уверены, правильно ли вы выполняете упражнение, то обратитесь к наглядным видеоурокам. И, конечно, не стоит забывать о хорошем уходе за кожей, витаминах и сбалансированном питании, и тогда лицо будет радовать вас каждый день!

Противопоказания

Фейс-фитнес полезен в любом возрасте и для всех типов кожи, однако есть состояния, когда заниматься им нельзя. Это кожные заболевания в период обострения (экземы, атопический дерматит, акне, розацеа), заболевания лицевого и тройничного нерва, пластические операции на лице, черепно-мозговые травмы, болезни щитовидной железы, выраженная гипертония, болезни уха, горла и носа, а также парез и паралич лица. Нелишним будет проконсультироваться с врачом перед началом занятий, чтобы определить, какие мышцы находятся в гипертонусе. При работе с ними нужно уделять внимание расслабляющим, а не тонизирующим упражнениям.

Самые популярные упражнения

  • Базовый комплекс упражнений направлен на разработку мышц щек, лба, области вокруг глаз и шеи.

На лбу возрастные изменения проявляются так же быстро, как и в области вокруг глаз, поэтому чем раньше вы начнете следить за его состоянием, тем лучше.

Для расслабления мышц поставьте пальцы рабочей руки в область между бровями и аккуратно разводите их в стороны. Затем ладонь другой руки положите на лоб. Массируйте участок кожи между бровями около 30 секунд, брови при этом периодически приподнимайте и опускайте.

Также можно положить ладонь на лоб и попытаться его наморщить. Когда мышцы напрягутся, поддерживайте их в этом состоянии 15–20 секунд, а затем дайте им отдохнуть. Повторять 10–20 раз.

  • Боремся с гусиными лапками

Плотно приложите к внешним уголкам глаз указательные и средние пальцы обеих рук. Попытайтесь закрыть глаза и сразу зажмуриться. Подержите мышцы в напряжении 10–15 секунд. Повторяйте упражнение ежедневно от 10 до 20 раз и вы увидите, что кожа вокруг глаз стала более гладкой.

Вытягивание губ «уточкой» – дурной тон только для фото. А в данном случае это действие поможет сохранить упругие щеки и губы.

Сложите губы и выпятите их, прижмите руками щеки. Попробуйте в этом положении открыть рот и улыбнуться. После того как мышцы напрягутся, подержите их в таком состоянии 10–15 секунд и отпустите. Повторите упражнение 10–15 раз.

Запрокиньте голову так, чтобы подбородок был вверху. Сжимайте и разжимайте челюсти 1–2 мин., затем выставите нижнюю челюсть вперед и аккуратно двигайте ей из стороны в сторону. Если все сделано правильно, то вы почувствуете, как работают боковые мышцы шеи.

Источник: Ирина Обухова, журналист

Фейсфитнес и массаж лица: ищем альтернативу инъекциям

Фото: bhub.com.ua

Тренд на естественность укрепляет позиции. Все чаще многие обходятся без инъекций, заменяя их массажем и гимнастикой для лица. Рассказываем, как приподнять скулы и избавиться от мимических морщин без «уколов красоты». 

Гимнастика для лица

Фото: bhub.com.ua

Фейсфитнес и фейсбилдинг — два направления гимнастики для лица. Первый подразумевает умеренное воздействие на мышцы, как в фитнесе.  В фейсбилдинге же упражнения направлены на то, чтобы тренировать определенные мышцы лица.

«Регулярные тренировки подтягивают мышцы лица, приводят в тонус лицевую мускулатуру, позволяют добиться значительных изменений во внешности без хирургического вмешательства», — говорит косметолог Ольга Магомедова.

Как и в фитнесе, можно выбрать самостоятельные тренировки или занятия с тренером. Специалисты по гимнастике лица рекомендуют начинать именно с групповых тренировок.

«Тем, кто начинает тренировки, я рекомендую заниматься первое время под присмотром специалиста. Это важно для усвоения техники, чтобы на вас посмотрели со стороны, поправили и настроили на качественную безопасную тренировку», — отмечает тренер по гимнастике лица Ольга Пивоварова.

Неправильная техника упражнений может дать обратный эффект: гипертонус лицевых мышц или новые морщины.

Массаж для лица

Фото: myglamwish.com

Массаж для лица — процедура, которая обеспечивает натуральный лифтинг. Благодаря движениям специалиста, определенные группы мышц расслабляются, кожа разглаживается, овал лица подтягивается. Техника направлена на снятие отечности, придание коже свежего вида и предотвращение возрастных изменений.

Можно ли избежать инъекций

Наше повседневное поведение определяет возрастные изменения на лице. То, как ты ешь, как смеёшься или ведешь себя во время беседы, будет влиять на появление морщин. Много хмуришься? Получай «межбровку».

Массаж, фейсбилдинг и фейсфитнес — это часть ухода за собой, который поможет без инъекций добиться хорошего эффекта. Главными условиями эффективности являются регулярность и правильная техника. И если с тренировками тебе могут помочь специалисты, то за частоту занятий отвечаешь ты сама.

Фото: vogue.ua

«Большинство женщин не находят время, для того, чтобы уделить 30-40 мин гимнастике лица. На массаж лица ходят активно, но происходит это либо, чтобы снять усталость, либо перед важным мероприятием», — говорит косметолог Ольга Магомедова.

Гимнастика для лица и массаж — реальная альтернатива инъекциям. Как и любое воздействие, методики имеют противопоказания и риски, поэтому важно подходить к ним ответственно. Если ты разово хочешь сходить на массаж, то это станет приятным времяпрепровождением. Однако если тебе нужно добиться реальных результатов, то придется регулярно тренироваться в течение нескольких месяцев.

Дарья Ухова

Занималась фейс-фитнесом, хотела омолодить лицо, а знакомый остеопат сказал, что это делают только глупые женщины | Эликсир молодости

В последние годы очень модно стало заниматься фейс-фитнесом – гимнастикой для лица. Различных курсов и тренеров по этому направлению развелось очень много.

Я не люблю платить за то, что итак доступно. Поэтому просто скачала книгу по лицевой гимнастике и посмотрела несколько обучающих роликов из свободного доступа.

Решила в свои 50+ омолодиться, подтянуть овал лица, уменьшить носогубные складки.

Занималась регулярно, почти каждый день. Особых результатов не видела, но и хуже вроде не стало.

Так бы и качала я, наверное, мышцы лица, пока не разговорилась на эту тему с одним старым знакомым. Он остеопат и массажист с большим опытом. Я сама хожу к нему периодически на курс процедур от болей в спине.

Решила ему похвастаться, что, мол, омолаживаюсь специальной гимнастикой.

Он послушал меня и говорит – прекрати это делать, только глупые женщины качают мышцы лица и надеются на омоложение. В итоге все становится только хуже.

Знакомый врач подробно объяснил, почему фейс-фитнес – это не только бесполезно, но и опасно.

В нашем организме – едина мышечная система. Все мышцы связаны между собой фасциями. В это сложно поверить, но за овал лица отвечают не только мышцы нижней трети лица, а также мышцы живота, ног, подвздошно-поясничная мышца.

Доктор даже наглядно показал мне, как движение пальцев ног активирует ягодичную мышцу. И я это почувствовала на себе, хотя раньше никогда этого не замечала.

Почему бесполезно качать лицо? Потому что для нормализации тонуса лицевых мышц нужно привести в порядок мышцы шеи, кора и скорректировать осанку. Бесполезно надеяться на исчезновение второго подбородка, если у вас провис живот и сгорблена спина.

Слабый пресс – сползающее лицо. Плохая осанка – брыли и второй подбородок. Дряблая кожа лица – слабые мышцы ног – потому что именно икроножные мышцы качают кровь наверх и если они работают слабо, то нарушается и головное кровообращение.

А плохое кровообращение – это нехватка кислорода и быстрое увядание кожи, тканей. Все, абсолютно все связано. И поэтому подтягивать нужно все тело, а не только лицо.

Почему фейс-фитнес еще и опасен?

Потому что большинство упражнений там направлено на накачивания мышц лица. А морщины, заломы у нас появляются как раз из-за гипертонуса определенных мышц. Делая такую гимнастику, мы еще больше их спазмируем. В итоге морщины могут усугубиться.

Мне повезло, я занималась не так долго и не успела себе навредить.

Доктор сказал, что для омоложения, нужно, наоборот, снимать спазмы с зажатых мышц лица и тренировать те мышцы тела, что в гипотонусе. Подход должен быть комплексным, на все тело. Только так можно улучшить лицо, ну и фигуру тоже.

Знакомый заметил, что сейчас развелось в интернете таких горе-специалистов, абсолютно не компетентных в вопросах строения и функционирования организма, не имеющих никакого медицинского даже иногда специализированного образования.

Только цель заработка преследуют и наживаются на глупых женщинах, которые думают, что смогут улучшить состояние лица, при этом не занимаясь никакой гимнастикой для тела.

А вы пробовали заниматься фейс-фитнесом? Как результат?

Как делать Face Yoga для подтяжки и контуров лица! | Блог

через Giphy

Йога официально превратилась из хобби мам в постоянный образ жизни — йога официально считается крутой! Но это не удивительно; это исцеление как для вашего тела, так и для разума; Нет ничего лучше, чем сделать быстрое приветствие солнцу. Но знаете ли вы, что вы можете лечить лицо некоторыми лечебными упражнениями древнего искусства? Хорошо, мы не собираемся заставлять вас пытаться опускать собаку носом, но эти позы лица расслабляют и тонизируют ваши мышцы, как йога делает для вашего тела!

Вы спросите, почему вы хотите расслабить мышцы? Что ж, это именно то, что делает все любимое средство против старения, Ботокс — он эффективно отключает ваши мышцы, поэтому вы не можете создавать выражения, вызывающие хмурое выражение.Таким образом, более расслабленные мышцы, особенно в тех областях, где у вас обычно есть напряжение, будут означать, что вы с меньшей вероятностью будете каждый день хмуриться и мимикать, вызывая появление морщин — чем меньше, тем меньше морщин.

Добавьте их в свой распорядок дня, чтобы укрепить и тонизировать мышцы, что в конечном итоге сделает вашу кожу более упругой и молодой. Итак, скажите: «Мгновенная подтяжка лица Намасте!» с этими быстрыми трюками йоги.

Минимизировать линии лба:

через Giphy

Передайте выражение лица, которое вы сделали, когда впервые услышали, что Бейонсе и Jay-Z выпустили совместный альбом.Как можно больше расширите глаза и поднимите брови — не так высоко, чтобы образовалось много складок. Удерживайте эту позу 30 секунд и повторите еще четыре раза. Эта поза тренирует мышцы вокруг глаз и лба.

Увеличь надутость:

Не совсем «надутый», а скорее рыбья морда. Как можно больше втяните щеки, обнажая скулы и поджимая губы. Это требует некоторой практики, но вы добьетесь своего! Выполнение этого упражнения усилит вашу надутость и перекачивает кровь в эту область, обеспечивая хорошее кровообращение, а также пухлые губы!

Добавить объем

Ведущий дерматолог Нью-Йорка д-р.Дорис Дэй всегда говорит нам, как истощается уровень коллагена, как и полнота нашего лица — что не идеально, когда полные щеки являются признаком молодости. Вот почему скулы являются одной из наиболее частых областей, на которые наносят наполнитель для быстрого омолаживающего лифтинга. Вместо этого попробуйте метод йоги для лица: широко улыбнитесь и положите пальцы на место, где образуются линии смеха (между носом и ртом), и поднимите их, чтобы обнажить десны. Держите это в течение 30 секунд и повторите!

Избегайте провисания линии подбородка

через Giphy

Также известна как «Blowfish». Просто надуйте щеки как можно сильнее, направляя воздух от одной щеки к другой.Это укрепляет мышцы щек и помогает предотвратить их обвисание или истончение. Вы можете убедиться, что находитесь в изолированном месте для этого; мы получили несколько странных взглядов от нашей семьи HB, опробовавшей это.

Додж отвисшая шея

Как сказала Глория Свенсон: «Первая женская черта, которая исчезает с возрастом, — это шея». Ну не с этой уловкой! Чтобы предотвратить воздействие старения на шею и подбородок, Аннелиз Хаген, автор книги The Yoga Face: устранение морщин с помощью Ultimate Natural Facelift , рекомендует упражнение «поцелуй потолка».С тех пор, как мы читаем об этом, мы делаем это каждое утро и ночь, увлажняя шею, а это занимает пять секунд! Просто наклоните шею к потолку, чтобы почувствовать, как она растягивается, и «поцелуйте ее» пять раз, затем поверните шею вверх и влево и сделайте тот же поцелуй в потолок пять раз, затем повторите с правой стороной.

Подтяните веки

Обвисшие веки? Не переживайте. Для глаз, которые не переносят много лишнего багажа, попробуйте следующее: положите указательные пальцы под глаза (на нижнюю кость глазницы), посмотрите вверх и моргните как можно быстрее.Слегка надавливайте пальцами, но не надавливайте — ваши веки очень чувствительны, и с ними нужно быть осторожными.

И… расслабься: После тренировки важно вернуть лицо в расслабленное состояние. Многие из нас хмурятся, не осознавая этого, что вызывает преждевременные морщины и те морщины на бровях, которые не совсем помогают вашему RBF. Чтобы справиться с этим, закройте глаза и постарайтесь отвлечься от того, что делает ваше лицо — это гарантирует, что вы не будете прикладывать никакого напряжения или акцента к определенной мышце или области.Сосредоточьтесь на глубоком вдохе и ощущении, как ваше дыхание достигает легких, а затем выходите. Если вам сложно поддерживать нейтральное состояние, визуализируйте точку между глазами.

Намасте!

8 эффективных упражнений для похудения лица

Первыми заметными признаками старения обычно являются морщины и дряблая кожа. Эластичность кожи и контуры лица зависят от того, насколько хорошо тонизированы лицевые мышцы. Эти мышцы нуждаются в упражнениях так же, как и все остальное ваше тело.

AdMe.ru делится с вами самыми эффективными упражнениями для лица, которые, по мнению врачей, помогают сохранить лицо в тонусе и молодости.

Разогрейте мышцы

Прежде всего, нужно разогреть мышцы лица. Встаньте или сядьте, держа спину прямо. Теперь попробуйте петь разные гласные как можно дольше. Как правило, лучше всего получается пение «I», «O», «E» и «A». Продолжайте делать это упражнение, пока не почувствуете, что все ваше лицо согреется.

№ 8

Сядьте и запрокиньте голову. А теперь представьте, что вам нужно дотянуться до потолка нижней губой. Вытяните нижнюю губу как можно дальше и удерживайте 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 2-3 раза.

№ 7

Скрестите руки на груди и медленно поднимите подбородок, стоя прямо. Когда вы достигнете своего предела, сделайте длинный глубокий вдох и сосчитайте до 10 или 15. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

№ 6

Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Это помогает снизить риск потери эластичности щек. Во время упражнения держите голову прямо. Углы губ оттяните вниз и вернитесь в исходное положение. Повторите не менее 5 раз, пока не почувствуете напряжение в мышцах.

№ 5

Сядьте прямо, держите карандаш, сжав губы. Теперь попробуйте написать свое имя в воздухе, не двигая головой.Продолжайте делать это упражнение не менее 3 минут. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите еще несколько раз.

№ 4

Это упражнение отлично подходит для мышц шеи. Это также помогает тонизировать мышцы вокруг лица. Наклоните голову вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Прижмите правую руку к правой стороне головы, сопротивляясь при этом головой и шеей. Задержитесь на 10 секунд и повторите для другой стороны.

№ 3

Сделайте глубокий вдох, плотно сомкните губы и вдохните глоток воздуха.Положите руки на щеки так, чтобы пальцы закрывали уши. Теперь начните надавливать на щеки, создавая сопротивление с помощью мышц. Держите 5-10 секунд. Затем сделайте небольшой перерыв и повторите 5-6 раз.

№ 2

Откройте рот и закройте зубы губами. Теперь переместите нижнюю челюсть вперед и надавите пальцем на подбородок. Постарайтесь сопротивляться пальцу лицевыми мышцами, сокращая и расслабляя их. Повторить 10 раз.

№ 1

Это последнее и самое сложное упражнение, которое помогает укрепить мышцы челюсти, а также мышцы под языком.Подставьте оба кулака под подбородок и прижмите язык ко дну рта (рядом с нижними зубами). Поднимите подбородок кулаками, сопротивляясь давлению языком. Держите 30 секунд. Сделайте небольшой перерыв и повторите 10 раз.

Действительно ли работают упражнения для лица?

Когда я впервые прочитал фразу «упражнения для лица», я подумал, что могу попасть в особенно ужасный кошмар. Я много сделаю для хорошей кожи. Я поливаю его гликолевой кислотой каждую ночь.Я задерживаю дыхание, чтобы избежать запаха моей любимой антиоксидантной сыворотки с неприятным запахом. Но работать с моим лицом? Ну давай же. Я прихожу в спортзал только утром, если я еще полусон, прежде чем у меня появится возможность отговорить себя от этого.

В упражнениях для лица нет ничего нового — вы, наверное, читали о «фейс-йоге» и раньше, но в последнее время они стали возрождаться. Благодаря королевской свадьбе британский косметолог Николай Джосс привлекла большое внимание своей скульптурой «внутреннего» лица, которая включает в себя массаж мышц щек изнутри рта.(Меган Маркл раньше регулярно видела Джосса и является поклонницей ее лечения.) Эшли Грэм провела предварительную встречу со своим «тренером» в FaceGym, британской студии упражнений для лица, которая открылась в конце этого месяца на Saks Fifth Avenue в Нью-Йорк. Между тем, все, от Синди Кроуфорд до Натали Портман, клянутся работой Туен Нгуен, знаменитого косметолога и основателя FaceXercise Skin Fitness Studio, который тренирует лицевые мышцы руками, как физиотерапию.

Думайте об упражнениях для лица как о небольшом целевом лимфодренажном массаже.«Массаж лицевых мышц немедленно задействует вашу лимфатическую систему, которая защищает ваше тело от токсинов и жидкостей и улучшает контуры, снимая напряжение и напряжение в мышцах», — объясняет Джосс. «Кроме того, он проталкивает кровь с необходимыми питательными веществами и кислородом в кожу и мышечные ткани, чтобы питать и улучшать обновление клеток». Это не только улучшает тон и текстуру вашей кожи, массаж также может сузить поры, убрать заложенность и избавиться от высыпаний.

И его анекдотические эффекты сразу же.«После первого сеанса вы заметите менее пухлый, более подтянутый и свежий вид, — говорит Нгуен. «Мое имя вошло в круг знаменитостей, потому что это лицо мгновенно подтягивало кожу, снимая усталость и задержку воды, которые часто возникают при длительных перелетах и ​​изнурительных графиках».

Фотографии до и после, размещенные в Интернете, также облегчают продажу. Стоимость, однако, может и не быть. 40-минутный сеанс FaceGym стоит 70 долларов, а массаж лица с опытным косметологом может обойтись вам более чем в 300 долларов.

Поскольку я не Натали Портман и не богат, я не особо об этом думала. Но затем произошли две вещи: недавнее исследование, опубликованное в журнале JAMA Dermatology , показало, что ежедневные упражнения для лица заставляют женщин выглядеть на три года моложе, чем они были. Исследование было небольшим, но многообещающим. Затем я спланировала поездку, которая состояла из семи полетов за три недели, случайно настроив себя на усталость, задержку воды и такую ​​частую смену часовых поясов, что я заснула посреди телефонного разговора со своим парнем.

Что такое йога для лица? Эксперты говорят, что это действительно может сделать вас моложе.

Если вы хотите получить подтянутые и четкие руки Мишель Обамы, вы можете попробовать отжимания и планку. Для пресса с шестью кубиками добавьте в свой тренажерный зал несколько упражнений на велосипедные скручивания. Поэтому логично, что если вы хотите очертить контуры лица и придать им тонус, вам нужно будет проработать и эти мышцы, верно?

Именно так, — говорит Гэри Сикорски, основатель Happy Face Yoga, программы, разработанной для стимуляции и проработки 57 мышц, поддерживающих наше лицо, шею и кожу головы.

«Вы укрепляете свои мышцы и возвращаете их на место», — рассказывает Сикорски NBC News ЛУЧШЕ о тренировке для лица. «Таким образом, кожа становится естественной и начинает разглаживаться».

Это может показаться бесполезной тратой времени для людей, у которых слишком много свободного времени (и есть много скептиков), но дерматологи из Северо-Западного университета недавно опубликовали исследование, которое показывает, что программа упражнений для лица Сикорского может работать.

Данные показывают, что упражнения действительно помогают лицу выглядеть моложе (по крайней мере, для более чем дюжины женщин, за которыми наблюдали в ходе исследования).Но выполнение программы будет стоить вам — то есть, отрезка времени вне вашего расписания. Женщины в исследовании проводили упражнения по 30 минут в день в течение восьми недель и по 30 минут через день в течение 12 недель после этого.

Почему упражнения на самом деле могут изменить вашу внешность

Одна из проблем, связанных с упражнениями, заключалась в том, что они могут создать больше морщин, морщин и гусиных лапок, чем они избавлялись, говорит ведущий автор исследования Мурад Алам, доктор медицины, заместитель Заведующий отделением кожной и эстетической хирургии отделения дерматологии Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западной медицины.«Но этого не произошло ни с одним из участников», — говорит он NBC News ЛУЧШЕ.

Роста мышц достаточно, чтобы придать щекам четкость и противодействовать опущению и скольжению кожи и жировой ткани на лице, благодаря чему оно выглядит моложе.

Произошло обратное. И наиболее заметным улучшением у женщин, участвовавших в этом исследовании, было увеличение щеки. Это потому, что мышцы, над которыми вы работаете, увеличиваются в размерах (точно так же, как ваши бицепсы становятся больше, когда вы работаете с этими мышцами).И этого роста мышц достаточно, чтобы придать щекам больше очертания и противодействовать обвисанию и скольжению кожи и жировой ткани на лице, делая его моложе, объясняет Алам. «Это как взорвать спущенный пляжный мяч».

Эти упражнения работают, потому что они основаны на тех же принципах, что и тренировки с отягощениями, добавляет Сикорски. В большинстве случаев сила сопротивления, с которой работают ваши мышцы лица, исходит от ваших пальцев, поэтому вы фактически укрепляете и тонизируете эти мышцы.

Чтобы выполнить «чиклифтер», вы широко открываете рот, складываете верхнюю губу над передними зубами и улыбаетесь, чтобы поднять мышцы-чеканки. Слегка приложите указательные пальцы к щеке и расслабьте мышцы; затем снова улыбнитесь, чтобы поднять щеку (вы должны почувствовать, как мышца щеки напрягается под вашим пальцем). «Вы повторяете это упражнение 10 раз и удерживаете его в восходящем положении в течение 20 секунд в последнем», — говорит Сикорски. Это один комплект.

Вы будете знать, что делаете это правильно, потому что ваши мышцы лица будут чувствовать это, добавляет он — подобно тому мышечному «ожогу», которое вы чувствуете после особенно изнурительной тренировки для пресса.

Подождите, это займет сколько времени?

Исследование, проведенное Аламом и его коллегами по тестированию упражнений, включало 20 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые все приняли участие в двух 90-минутных очных тренировках с Сикорски, чтобы выучить 32 различных упражнения. В течение нескольких недель четыре женщины бросили учебу. В течение следующих восьми недель оставшихся женщин просили ежедневно выполнять упражнения по 30 минут, а в течение следующих 12 недель они тратили на выполнение упражнений 30 минут через день.

По истечении пяти месяцев и женщины, и дерматологи, проводившие исследование, оценили лица женщин как выглядящие моложе.

Но Сикорский говорит, что, судя по работе, которую он проделал в частном порядке со своими клиентами, вы можете заметить результаты раньше. Хотя у всех разные лица, это означает, что результаты будут также разными, в зависимости от того, что вы едите и пьете, окружающей среды, в которой вы находитесь (например, солнце и ветер), и вашей генетики.

Например, первый результат, который начинают видеть многие люди, — это более яркий цвет лица, вероятно, потому, что к вашему лицу циркулирует больше крови, — говорит Сикорский.Этот «сияющий вид», как описывает его Сикорский, может проявиться всего через несколько недель.

Вы можете заметить меньше тонких линий, морщин и гусиных лапок и меньшую отечность под глазами.

Однако Алам отмечает, что в исследовании не измерялось влияние упражнений на кровоток в лице. «Это не значит, что этого не происходит, но в настоящее время у нас просто нет веских доказательств того, что это происходит», — говорит он. И стоит добавить, что недавнее исследование Алама и его коллег — одно из первых, которое предоставило качественные доказательства того, что эти типы упражнений действительно помогают.Обзор исследований в этой области в 2014 году показал, что в целом другие доказательства скудны.

И когда вы начнете укреплять другие основные мышцы лица, такие как obicularis oculi (большая мышца вокруг глаза) и большая скуловая мышца (мышца, которую вы используете для улыбки, и та, которая может вызывать ямочки у некоторых людей) ) кожа начинает уплотняться. Сикорски объясняет, что вы можете заметить меньше тонких линий, морщин и гусиных лапок и меньше отечности под глазами.

Стоит ли попробовать?

Антивозрастные процедуры, такие как нейромодуляторы, филлеры и лазеры, являются стандартом в дерматологии, когда дело доходит до улучшения внешнего вида лица и уменьшения видимых признаков старения, поскольку доказано, что они безопасны и эффективны, — объясняет Алам.«И они не уезжают в ближайшее время».

Но йога для лица нетоксична, неинвазивна и безопасна для всех, к тому же она недорогая, и вы можете заниматься ею в свободное время, — говорит он. «Кажется, нечего терять».

TUA Face Fitness — Tua Spa Amazing

В. Как долго длится лифтинговый и разглаживающий эффекты TFF?
A. Мышцы лица и шеи останутся сильными при продолжительном использовании. И кожа будет продолжать получать пользу.С каждым месяцем вы будете замечать все больше и больше улучшений. Результаты накапливаются, как и упражнения для тела.

В. Как мне узнать, что я нашел правильные точки приложения?
A. Во-первых, вы будете знать, когда находитесь в правильном направлении, потому что это «кажется» правильным и приятным. Во-вторых, вы просто имитируете точки приложения в Руководстве и на DVD, и вы с легкостью найдете правильные точки приложения. Область применения лицевой палочки велика, и, поскольку частоты микротоков оптимизированы и зависят от зоны, требуется меньшая точность в отношении применения.Это значительно упрощает поиск точек соприкосновения на вашем лице. Кроме того, во время сокращения вы можете перемещать контактные губки жезла по программной области.

В. Могу ли я неправильно выполнять тренировки Tua Face Fitness?
A. На самом деле вам очень трудно выполнять тренировки TFF неправильно. Вы легко сделаете их правильно, потому что это очень просто. Кроме того, в Интернете вы найдете подробное руководство, DVD и отрывки на DVD. И нет никаких липких подушечек и проводов, или токопроводящих гелей / лосьонов, с которыми можно было бы возиться — у вас есть полная свобода и контроль с TFF.

В. Когда нельзя использовать Tua Face Fitness?
A. TFF нельзя использовать лицам, страдающим рассеянным склерозом, эпилепсией, расстройством нервной ткани, острым заболеванием или если у вас есть имплантированный кардиостимулятор. Медицинский совет от вашего врача должен быть получен при следующих состояниях: кожные заболевания, порезы, недавние рубцы, видимые обработанные вены и потеря нормальной чувствительности кожи или опухшие железы в области, подлежащей лечению. Помните: в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.

В. Мне сказали, что упражнения для лица могут вызвать появление морщин?
A. Клинически доказано, что TFF поднимает тон и разглаживает лицо. Когда вам рассказали о том, что «упражнения для лица вызывают появление морщин», на самом деле вам рассказали о ручных упражнениях для лица, которые часто выполняются неправильно, так как их сложно выполнять. TFF без труда и в электронном виде выполнит тренировку лица за вас безопасно и правильно. Кроме того, те врачи, которые продвигают инвазивные антивозрастные методы лечения с использованием определенного токсина, естественно, будут «критически относиться» к электромышечной стимуляции (ЭМС) лица, поскольку они знают, что это работает, и, следовательно, ЭМС представляет собой серьезную конкуренцию.

В. Есть ли гарантия?
A. На все устройства действует гарантия сроком один год.

В. Получу ли я более быстрые результаты, увеличив интенсивность?
A. Мы рекомендуем увеличивать интенсивность до тех пор, пока не достигнете видимого комфортного сокращения — после этого повышенная интенсивность не требуется.

В. Могу ли я использовать TFF лежа?
A. Наилучшие результаты достигаются при удобном сидении в вертикальном положении, однако при желании вы можете использовать его во время откидывания.

В. Совместима ли TFF с другими моими продуктами для лица?
A. Да, после использования TFF вы можете нанести любое из ваших любимых средств для лица. Просто не забудьте использовать очищающее средство, не содержащее масел, перед тем, как использовать TFF.

Как контурная пластика может сделать ваше лицо стройнее / Фитнес / Похудание

Контур может замаскировать опухшее лицо — много плакала? На преднизоне? (Я смотрю на себя.) Это была тяжелая неделя; произошел разрыв и бедствие с поясницей, в результате чего неделя на стероидах (смутное лицо мальчика из теста).И у меня было свидание. Свидание!

Я пробовала традиционные методы уменьшения воспаления и общего благоустройства — холодный компресс на лицо, пакет со льдом / замороженные огурцы на глазах, даже увлажняющий крем на основе зефира для борьбы с покраснением, крем для глаз на основе кофейных ягод и кофеина.

Я все еще выглядел довольно грубо.

Потом меня осенило… привет, контуринг! Я всегда пугал этот образ, как что-то вроде кардашьянского типа, но не для меня. И на самом деле мне всегда нравилась моя светлая кожа, и я не чувствовал смысла бронзовать или лепить ее.Но теперь я был в затруднительном положении. Контуринг был моей единственной надеждой.

Что вам понадобится:

Матовый бронзер — на 1-2 тона глубже вашей кожи

Осветлитель

Хайлайтер — на 2 оттенка светлее вашей кожи

Кремовые румяна

Пудровые румяна

Косметический блендер и / или кисти для растушевки

1) Увлажните и нанесите легкий тональный крем.

2.) Нанесите бронзер: кистью снизу вверх по впадине щек. Проведите кистью под углом по линии роста волос для более глубокого эффекта и / или добавьте бронзатор на висках.

Подробнее: Добавьте бронзатор на виски.

2) Выделите центр лба. Используйте легкую руку — вы всегда можете добавить больше. Если вы сомневаетесь, например, в тех местах, где свет падает естественно, примените их к этим областям.

3.) Слегка румянем щеки яблочки.

4.) Растушуйте все, чтобы получилось бесшовно! Вы же не хотите демаркационных линий в стиле 80-х!

5) Немного потрите шею, чтобы все выглядело естественно.

6) Выделите центр подбородка, просто точка, и растушуйте.

7) Нос: хайлайтер по центру носа, бронзер слегка по бокам (от внутреннего глаза вниз)

8.) Выйди и выглядишь великолепно!

Если вы хотите получить все технические подробности об этом, вы можете изучить специальные методы для определенных форм лица, контурную коррекцию на кремовой основе против контуров на основе пудры и специальные кисти. Я рекомендую встать перед зеркалом с естественным освещением и потренироваться, прежде чем отправиться в путь. Как только вы закончите, сделайте селфи при естественном освещении и посмотрите, как у вас получилось!

[Изображение через Shutterstock]

7 упражнений для лица для тренировки этого домашнего лица

Некоторые, возможно, в наши дни немного сильно бьют по вино (без суждений!), Но на другом конце спектра сильно бьют по домашнему спортзалу.В то время как самоизоляционисты делают все, начиная от воспроизведения ретро-видео или следя за своими любимыми гуру фитнеса, упражнения для тела — не единственное, на чем нужно сосредоточиться. Не забывай свое лицо! Женщины десятилетиями выполняли упражнения для лица, чтобы бороться с морщинами и сохранять упругость. Мы собрали подборку видеороликов, чтобы вы могли начать новый режим тренировки красоты. Эта практика немного противоречива: одни клянутся ею, а другие называют это просто очередным трюком. Попробуйте их и дайте нам знать!

1.ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА с доктором Лив
Дерматолог доктор Лив Кремер, базирующийся в Швейцарии, имеет серию видеороликов о красоте, но это отличное введение в лицевую йогу. Она не только говорит вам, чего не следует делать — переосмыслить статистику нанесения туши, — но также объясняет логику упражнений и даже использует научные диаграммы для наглядности. Она предлагает варианты решения нескольких проблемных зон, а также способы тренировки мышц губ.

2. FACIAL GYM: 2X CHIN с Susana Yabar
Yabar также имеет коллекцию лицевой гимнастики с этим сегментом, специально предназначенным для ужасного двойного подбородка, и это выглядит в точности как видео тренировки тела.Она предлагает шесть различных упражнений, которые она задает для вас, а сама демонстрирует их, сидя на скале прямо у океана. Она даже тренирует вас по пути и поверьте нам, вы почувствуете, как работают эти мускулы; мы сделали!

3. 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ с Parmita
Одно только это видео набрало более 1,5 миллионов просмотров, а канал «Blush with me-Parmita» посвящен гораздо большему: от того, как наносить подводку для глаз, до повышения уверенности в себе. Но личность Пармиты делает эти упражнения не только интересными, но и информативными.Она также отвечает на вопросы, которые зрители прислали из ее предыдущих видеороликов о тренировках для лица, чтобы у вас были советы по совершенствованию своей техники, когда дело доходит до сужения опущенных глаз и уменьшения гусиных лапок.

4. Йога для лица для обвисшей шеи, челюсти и челюсти с доктором Шиной
Зарегистрированный практикующий китайский врач, доктор Шина Воган владеет большой клиникой в ​​Мельбурне, Австралия, которая занимается проблемами женского здоровья. Одной из самых больших жалоб ее пациентов была дряблость, складки и задержка жидкости в области шеи.Она пошагово показывает три упражнения, которые помогут тонизировать не только шею, но и линию челюсти, а также снять стрессовое напряжение. Кроме того, она занимается проблемами щитовидной железы, и, хотя стоимость продукции невысока, она очень информативна!

5. КАК УМЕНЬШИТЬ ЛИЦЕВАЯ МОРЩИНУ С помощью ЙОГИ ЛИЦА с Фумико Такацу
Создатель метода йоги для лица, Такацу посвятила себя обучению людей преимуществам лицевой йоги. Она знакомит вас с очень простой одношаговой техникой, которая, как она предупреждает, может быть немного неудобной при первом запуске.Честно говоря, да, но это проблемная область [специально для этого редактора], которая стоит небольшого дискомфорта.

6. КАК УМЕНЬШИТЬ И ПРЕДОТВРАТИТЬ НАЛОГОВЫЕ СЛОЖНЫЕ ЛИНИИ с Коко Хаяши
Хаяши пропагандирует не только лицевую йогу, но и лицевое шиацу, чтобы ваше лицо сияло. Однако это видео предназначено для устранения «расплавления скул», которое создает глубокую улыбку или морщинки смеха на каждой стороне носа и рта (также известные как носогубные складки).Есть одно упражнение, которое нужно проработать изнутри рта наружу, и одно, чтобы подтянуть щеки. Кроме того, она даже дает советы, как улыбаться, избегая при этом лишних морщин.

7. FACEGYM: ПОДПИСАННАЯ ТРЕНИРОВКА
Этот немного отличается. Основатель Инге Терон написала «Хроники спа-наркомана» для Financial Times за пять лет, изучая индустрию красоты и фитнеса. Потребовалась одна процедура подтяжки лица, чтобы отправить ее домой на нежелательно длительный период времени (звучит знакомо?).В результате она создала FaceGym, который «нацелен на 40 забытых лицевых мышц, используя эффективные и неинвазивные фирменные техники манипуляции с мышцами для стимуляции кровообращения, выработки коллагена и обновления клеток». Очевидно, вы не можете посетить одно из разных мест, но они предлагают индивидуальные цифровые занятия со своими глобальными тренерами всего за 60 долларов. С Signature Sculpt вы познакомитесь с методами подтяжки, тонирования, контурирования и нацеливания на те области, которые вы конкретно хотите улучшить.

Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook и Instagram, чтобы быть в курсе всех последних новостей моды и сочных сплетен.

Check Also

Солкосерил для кожи лица отзывы: отзывы косметологов, инструкция по применению, результаты

Содержание Солкосерил от морщин отзывы, помогает ли?Почему средство является эффективным?Что именно дает Солкосерил коже?Знакомимся поближе …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *