Среда , 8 декабря 2021
Главная / Кож / Продукты для здоровой кожи: ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела | Блог

Продукты для здоровой кожи: ТОП-10 продуктов для красивой кожи лица и тела | Блог

Содержание

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос — что есть, чтобы хорошо выглядеть

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только пользоваться косметическими средствами, но и хорошо питаться. Существуют продукты, которые просто предназначены природой для того, чтобы сделать вашу кожу здоровой и сияющей, а волосы густыми и блестящими. В этой статье мы расскажем о том, что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть.

Чтобы кожа была здоровой и гладкой, а волосы сияющими и здоровыми, нужно не только регулярно ходить в салон красоты и пользоваться средствами по уходу за кожей и волосами. Нужно также хорошо питаться и потреблять в пищу разнообразные продукты. Какие — мы расскажем в этой статье.

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос

1. Жирные сорта рыбы

В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния волос. Омега-3 кислоты влияют на состояние волосяного стержня. Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, необходимо добавлять в диету богатые Омега-3 кислотами продукты, такие как филе лосося и форели, красную икру и морепродукты, и даже нелюбимый многими с детства рыбий жир.

Читайте также: Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 — зачем они нужны и где их брать

2. Морская капуста

В самой обычной морской капусте, которая продается в каждом супермаркете и стоит весьма недорого, содержится много железа, марганца, йода, меди, цинка, Омега-3 кислот и селения. Все эти микроэлементы необходимы как для здоровья в целом, так и для хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

3. Зеленые листовые овощи

Мы уже не раз писали о том, чем полезен шпинат — продукт, который можно добавлять в многие блюда, и который доступен по цене. Шпинат — прекрасный источник витамина С, витамина Е и бета-каротина, которые необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. Со шпинатом и другими зелеными листовыми овощами можно готовить овощные запеканки, супы, блины, яичницу, смузи, и многое другое. Для лучшего эффекта готовьте шпинат с продуктами, в которых много витамина С, например с соком лимона.

Читайте также: Где взять витамин молодости и красоты — 12 продуктов с содержанием биотина

4. Миндальные орехи

Миндальные орехи — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В миндальных орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин, а также много белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделать волосы крепче.

5. Овощи

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

Читайте также: Что есть, чтобы хорошо выглядеть — 12 продуктов с витамином Е

6. Ягоды

В ягодах полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи. Так как сейчас сезон ягод, попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к ежедневному завтраку или начните готовить фруктово-ягодные смузи — вкусно, просто и полезно!

7. Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи. Попробуйте готовить смузи на кефире или смузи на йогурте с фруктами и ягодами — это не просто вкусно, но и очень полезно!

Читайте также: Что есть, чтобы быть здоровым — 10 богатых пробиотиками продуктов

8. Фрукты

Ни один рацион не может обойтись без фруктов. Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином С киви, богатые магнием бананы — все эти продукты делают вас не только здоровее, но и красивее! А еще фрукты — это очень вкусно.

9. Семена льна

Как и жирные сорта рыбы, семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.

Читайте также: Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников

10. Какао и черный шоколад

Если у вас есть привычка хранить в тумбочке плитку черного шоколада, мы вас не осуждаем. Более того, такая привычка даже может быть полезна, причем не только для хорошего настроения, но и для внешности. Небольшое количество черного шоколада с высоким содержанием какао хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Правда, последнее справедливо только для шоколада с содержанием какао 70% и больше.

По материалам huffingtonpost.com, besthealthmag.ca

Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи | Секреты красоты | Здоровье

В погоне за красотой и молодостью женщины тратят огромные средства и готовы буквально поселиться в кабинете косметолога. Но наука по уходу за кожей начинается не с баночки чудодейственного крема, как предполагают многие, а с того, что лежит на вашей тарелке. Какие продукты помогут вам выглядеть моложе, рассказала эксперт по здоровому питанию,

автор книги «Мифоеды» Юлианна Плискина. 

1. Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон.

Морепродукты помогают бороться с атеросклерозом, улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на увлажнённости, тургоре и цвете кожи. А цинк – противовоспалительный элемент, он препятствует появлению угрей и прыщей.

Читайте также: Рождественский пост. 16 интересных рецептов из рыбы и морепродуктов

2. Продукты, богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.

Данные продукты обязательно надо использовать в меню, но чрезмерное их потребление чревато аллергическими реакциями.

3. Овощи зелёного и оранжевого цветов

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Он относится к жирорастворимым, так что морковный салат не забывайте заправлять сметаной или растительным маслом. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.

Читайте также: А нам фиолетово! Какая польза от сиреневых продуктов

4. Орехи

Незаменимый сытный перекус, который содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом.

5. Цельные злаки

Цельные злаки – это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.

Читайте также: Гречка, рис, овсянка: чем богаты и полезны эти крупы

6. Оливковое масло

Источник витамина Е, мощного антиоксиданта. Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица.

7. Творог жирностью до 5 %

Этот продукт содержит витамин Е и селен, которые мешают радикалам старить клетки лица.

Читайте также: От котлет до салатов. Пять рецептов «ленивых» блюд из творога

8. Мясо и печень

Мясо и печень богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке возникают дистрофические явления на коже и волосах: сухость, шелушение, воспаления. Витамин РР также есть в почках, сердце, грибах и пивных дрожжах.

9. Капуста и листовые овощи

Листовые овощи и различные сорта капусты – брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской — великолепный источник витамина К, который способствует быстрому заживлению ранок и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Этот элемент также жирорастворимый.

Читайте также: 10 видов капусты. Какой кочан полезнее?

10. Вода

В завершении списка располагается один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – вода. Ведь мы состоим из неё на 80%. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Поэтому обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо: простая питьевая или минерализованная вода, несладкие витаминные морсы, зелёный и травяной чай.

5 полезных фруктов и овощей для здоровой кожи и красивых волос — Красота Изнутри — Красота И Здоровье — Beauty EDIT

1. КРАСНЫЕ И ЖЕЛТЫЕ ОВОЩИ
Все желтые и красные овощи — например, тыква, шиповник, хурма, сладкий картофель, морковь, сладкий перец — богаты бета-каротином, каротиноидом (то есть предшественником) витамина А, известного защитными и восстанавливающим свойствами для кожи. Настоящий маст-хэв!


2. РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ 
Сифуды и рыба богаты необходимыми жирными кислотами и полезными микроэлементами для кожи, волос и ногтей. Например, селен помогает укреплять волосы и поддерживать здоровье кожи головы, медь – предотвращать появление седины. Ниацин, биотин и йод участвуют в поддержании здоровья кожи. Начни с двух порций рыбы и морепродуктов в неделю, это будет здоровым стартом. 

3. ШПИНАТ
Настоящие супер-герои — салат кейл, брокколи, свекла – все эти зеленые овощи богаты железом, бета-каротином, витамином С. Самый главный (читай – универсальный) герой этой вселенной – шпинат. Делай салат, смешивай с фруктами и овощами, готовь на пару или клади сверху на горячие блюда. Главный совет – не переусердствуй с тепловой обработкой – чем больше температура, тем меньше полезных нутриентов остается в шпинате. А еще лучше – ешь шпинат сырым. 

4. ЯГОДЫ
Ягоды содержат большое количество витамина С, который помогает улучшать выработку коллагена, а также антиоксиданты полифенолы. Ешь клубнику, черную смородину и чернику на завтрак, делай ягодный смузи или украшай десерты. Не бойся замороженных ягод: холод сохраняет все полезные вещества, поэтому есть свежие продукты ты можешь весь год. Главное – ешь ягоды сразу после того, как вынешь из холодильника. 

5. ОРЕХИ И СУПЕРФУДЫ
Маленькие да удаленькие – грецкие или кедровые орехи, миндаль, семена чиа, подсолнечника, тыквы буквально созданы, чтобы помогать коже и волосам быть здоровыми, красивыми и сияющими. Суди сама: селен, цинк, биотин отвечают за поддержание упругости и уровня увлажненности кожи, а также помогают укреплять волосы и придают им блеск. Пригоршни орехов или семечек в день будет достаточно.  

Полезные продукты для кожи — ТОП 10: что нужно есть для чистоты и молодости кожи

Идеальная кожа, которой не требуется макияж, – мечта каждой девушки. Чтобы ее заполучить, одних только кремов и сывороток недостаточно. Добавьте в свой рацион полезные для кожи продукты, и уже через несколько недель вы заметите впечатляющие изменения: более сияющая, увлажненная и упругая кожа, а еще видимое уменьшение количества воспалений и покраснений на ее поверхности.

Думаем, говорить банальности о том, чтобы снизить потребление мучного, сладких газированных напитков, очень острой и жареной пищи, не стоит – это и так ясно.

Вместо этого мы составили список продуктов для кожи, которыми стоит дополнить свой рацион.

Кисломолочные продукты

Дерматологи давно признали: от налаженной работы кишечника зависит внешний вид кожи. Поэтому старайтесь каждый день употреблять натуральный греческий йогурт, ряженку, кефир или пробиотики в капсулах. И держитесь подальше от полок с готовыми «фруктовыми» йогуртами – лучше сделайте такой же дома, но с ягодами, медом и семенами чиа.

Молочные продукты, особенно греческий йогурт, сделают кожу более упругой и эластичной, также помогут в наборе мышечной массы и восстановлении тканей. Количество молочного протеина, по сравнению с обычным йогуртом, в этом продукте выше в 2 раза. Съев 200–250 граммов греческого йогурта после силовой тренировки, вы получите 15–20 граммов протеина. Голландские медики выяснили, что такого количества достаточно, чтобы запустить рост мышц.

 

Авокадо

Авокадо обожают зожники за способность быстро насыщать, способствуя снижению веса. Преимуществ для кожи не меньше: в нем колоссальное количество витаминов группы В, А, Е, и мононенасыщенных жирных кислот, которые глубоко увлажняют кожу изнутри. 

Авокадо также один из ключевых продуктов для красивой кожи, из-за содержания олеиновой кислоты. Учеными доказано, что она увеличивает здоровых жиров в организме и помогает снизить содержание вредного холестерина в крови. Кожа лица становится упругой, уходит тусклость. Один плод авокадо содержит много жира (30 г), а его калорийность в среднем достигает 730 калорий. И тем не менее, диетологи советуют съедать половинку плода в день, особенно тем, кто не ест продукты животного происхождения (ранее мы писали о пользе и вреде авокадо).

 

Орехи

Орехи – одни из лидеров по содержанию витамина Е, омега-3 и омега-6 жирных кислот, без которых сложно представить нормальную работу барьерных функций кожи. Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Они являются богатым источником мононенасыщенных, полезных для сердца и здоровой кожи лица жиров. Исследования доказывают, что грецкий орех снижает количество вредного холестерина. 

Главное – не налегать на вкусные, но очень калорийные продукты. В идеале выбирайте необжаренную версию любимого миндаля, грецких орехов и фисташек.

 

Тыква

Главный осенний суперфуд богат витаминами А, В, Е и никотиновой кислотой, которая возвращает коже сияние и отдохнувший цвет. Если вы не признаете тыкву в сладком виде (как мы, например), добавляйте запеченные с травами кубики овоща в салаты или пасту.

Чтобы получить все возможные витамины для кожи – сделайте маску из мякоти тыквы. Она отлично увлажнит, смягчит кожу, уберет покраснения и сделает пигментные пятна менее заметными. Для маски можно использовать сырую тыквы или отварить ее на пару, а затем нанести мякоть на кожу (кроме кожи вокруг глаз), оставить на 20 мин., а затем смыть проточной водой. 

 

морковь 

В состав моркови входит около 30 полезных организму веществ. Самый известный из них, конечно же каротин — желто-оранжевый краситель, который содержится не только в плодах, но в стеблях и корнях моркови. Помимо каротина овощ содержит фитоен, фитофлуен и ликопин — антиоксиданты, которые избавляют от стресса, защищают кожу от воздействия свободных радикалов, замедляют процессы старения и улучшают состояние волос.

Полезна морковь, как ни странно и для лица. Маски с овощем в составе подходят для всех возрастов и типов кожи.  Морковные маски борются с морщинами, прыщами, шелушением, серым цветом лица. 

Масла 

Всевозможные масла на вашей кухне – залог питания для читой кожи изнутри жирными и линолевой кислотами, антиоксидантами и витаминами. Этот beauty-коктейль способствует отлаженной выработке эластина и коллагена в клетках и работает как надежный щит от агрессии окружающей среды.

Кокосовое масло также можно применять внешне. За счет природного состава это масло одно из самых полезны продуктов для кожи. В нем содержится витамин В1 и пантотеновая кислота, которые убирают растяжки. Фолиевая и аскорбиновая кислоты защищают лицо от воспалений – прыщей, угрей и фурункул. Каприловая кислота нормализует работу сальных желез, избавляет кожу от блеска. Миристиновая кислота становится «невидимым мостиком», помогающим всем полезным микрокомпонентам проникать в глубокие слои дермы

 

Листовые овощи

Рукола, листья салата, базилик, шпинат богаты минералами, водой (до 95 %) и антиоксидантами, которые в ответе за естественный детокс кожи и глубокое увлажнение. Один стакан в день – и ваша кожа переживет холода без потерь.

Самым эффективным продуктом для молодости кожи считается сельдерей. Его калорийность настолько низкая, что для переработки этого продукта организму приходится тратить намного больше энергии, чем он получает. Сельдерей также является источником фосфора и калия и каротина. Польза сельдерея намного больше, чем мы привыкли думать. 

 

Цитрусовые

Витамин С – известный антиоксидант, который в этом году стал звездным ингредиентом многих beauty-средств. Он работает как щит от  ультрафиолетового излучения и агрессии окружающей среды. Также он в избытке содержится в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах и лимонах.

Цитрусовые содержат много воды (апельсины на 87% состоят из воды, а грейпфруты – на 88%). Употребление в пищу большого количества богатых водой продуктов поможет вам избежать обезвоживания организма.

 

Морепродукты

Рапаны, устрицы, мидии и крабы содержат цинк, который знаменит своими себорегулирующими и противовоспалительными способностями. Постарайтесь есть их хотя бы раз в неделю, чтобы исключить раздражения и высыпания на коже.

Разбавьте свой рацион также рыбной икрой (которую обычно мы покупаем только на праздники). Она полезна для здоровья кожи и обладает омолаживающими средствами за счет содержания белка, полиненасыщенных жирными кислот, в том числе – омега‑3. А также содержит серин, лизин, лейцин, большое количество минералов (около 2%), таких как фосфор, калий, магний, железо, натрий, цинк, и витамины – А, B, С, D и Е. В общем – кладезь, а не продукт! 

 

Печеный картофель

Знали, что один печеный картофель содержит около 70 % суточной нормы меди? Если это вас не впечатляет, вот еще информация: эластин активно вырабатывается в коже именно под воздействием коктейля из меди, цинка и витамина С. 

Витамин С, входящий в его состав, способствует выработке коллагена и оказывает антиоксидантное действие, за счет чего кожа сохраняет свою эластичность. А витамин А, присутствующий в батате, помогает коже быстрее регенерироваться. Чем не повод запечь на ужин сладкий картофель?

 

 

Читайте также: Какие витамины нужны для здоровой кожи

Читайте также: Полезные напитки для здоровья организма

Читайте также: Зачем нашему организму магний и в каких продуктах он содержится

15 лучших продуктов для сияющей кожи • INMYROOM FOOD

Ни для кого не секрет, что красота и сияние кожи напрямую зависят от здоровья организма в целом, а значит, и от нашего питания. Нехватка витаминов и микроэлементов приводит к таким проблемам, как акне, серый цвет лица и потеря упругости, которая, в свою очередь, провоцирует возникновение новых морщин.

Для поддержания здоровья и красоты кожи нам бывает проще заплатить деньги за дорогостоящие косметические процедуры, чем сбалансировать рацион таким образом, чтобы получать все необходимые элементы из простых и любимых многими продуктов. Давайте сегодня разберемся, как разнообразить свое меню, чтобы помочь коже оставаться молодой, гладкой и сияющей.

1. Помидоры

Практически все ярко-красные и оранжевые овощи содержат ликопин, который является прекрасным антиоксидантом, защищающим нашу кожу от воздействия свободных радикалов и вредного ультрафиолетового излучения. Именно благодаря ликопину овощи имеют такой насыщенный красный цвет. Главным плюсом помидоров является то, что они сохраняются все свои полезные свойства даже при тепловой обработке.

2. Красный болгарский перец

Другим представителем красных овощей, полезных для нашей кожи, является красный сладкий перец. Помимо ликопина, о котором говорилось ранее, он еще богат витамином С — его содержание здесь даже выше, чем в апельсинах. Как известно, витамин С также обладает мощным антиоксидантным действием. Именно поэтому рекомендуем вам добавлять этот сочный овощ в салаты и закуски.

3. Морковь

Еще один яркий овощ, стоящий на страже молодости и красоты, это морковь. Главным ее достоинством принято считать высокое содержание витамина A и бета-каротина, которые в тандеме с витаминами C и E помогают бороться с неровным цветом кожи и пигментацией, а также замедляют процессы старения.

4. Цитрусовые

Сложно выделить из цитрусовых фруктов наиболее полезные, так как все они являются эффективными бьюти-средствами внутреннего действия, которые замечательно подходят и для наружного применения. Апельсин, лайм, лимон — все они содержат большое количество витамина C, способствуют очищению пор изнутри и борьбе со следами акне. Для более очевидного эффекта диетологи рекомендуют выпивать утром натощак стакан воды с лимонным соком и медом.

5. Яблоки

Еще одним доступным в любое время года фруктом, помогающим поддерживать красоту кожи, является яблоко. Наибольшее количество витаминов и микроэлементов находится к кожуре, именно поэтому мы рекомендуем уделять особое внимание качеству плодов, чтобы иметь возможность есть их неочищенными. Кроме того, яблоки улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует уменьшению количества кожных высыпаний.

6. Арбуз

Арбуз не только помогает утолить жажду в жаркий день, но и увлажняет эпидермис изнутри. Известно, что соблюдение водного баланса является необходимым условием здоровой и сияющей кожи. Помимо этого, в арбузе содержатся витамины А и С, которые способствуют свежему румянцу на лице.

7. Клубника

Клубника — это уникальная ягода, сочетающая в себе сразу множество полезных для кожи свойств. Во-первых, благодаря своему составу, она замедляет воспалительные процессы в организме, в том числе и в коже. Поэтому если вы страдаете от акне или прыщей, советуем включить клубнику в свой рацион. Во-вторых, высокое содержание витамина С укрепляет сосуды и способствует выработке коллагена. В-третьих, эта ягода содержит эллаговую кислоту, которая минимизирует вредное воздействие солнечных лучей.

8. Гранат

Гранат является идеальным источником эллаговой кислоты — вещества, обладающего не только одним из самых мощных антиоксидантных действий, но и отвечающего за регенерацию клеток кожи. Если употреблять гранат или гранатовый сок регулярно, вы значительно задержите все процессы старения в организме. К тому же в состав граната входит около 15 аминокислот, которые синтезируются в белок, являющийся, в свою очередь, главным строительным материалом для клеток кожи.

9. Орехи

Отдельное место в ряду помощников для нашей кожи занимают орехи. Помимо жирных кислот омега-3, орехи богаты витамином Е, который защищает от вредного воздействия окружающей среды. А также содержит коэнзим, выработка которого в самом организме с возрастом замедляется, в результате чего кожа начинает терять упругость. Сочетание всех этих компонентов поможет ускорить процессы регенерации и сохранить молодость.

10. Оливковое масло

Недаром оливковое масло принято считать настоящим эликсиром молодости. Оно содержит в себе рекордное количество полезных жирных кислот и витамина Е, которые восстанавливают кожу, избавляют ее от сухости и шелушений, способствуют более быстрому заживлению верхних слоев эпидермиса. Не стоит забывать, что именно эти компоненты также напитывают кожу, делая ее гладкой, эластичной и упругой.

11. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как, например, семга, питает кожу изнутри и способствует улучшению ее внешнего вида и снятию воспалений. Помимо этого, витамины A и D в сочетании с другими микроэлементами, входящими в состав рыбы, помогают улучшить кровообращение, а следовательно, кожа становится более сияющей и подтянутой.

12. Авокадо

Регулярное употребление авокадо способствует разглаживанию морщин и приданию коже естественного тонуса. Происходит это за счет все тех же ненасыщенных жирных кислот, о которых говорилось в предыдущем пункте, и уже упомянутых витаминах А и Е. Кроме того, масло авокадо помогает снять воспаления на коже, поэтому косметологи рекомендуют его употреблять при таких кожных проблемах, как дерматиты, экземы и акне.

13. Яйца

Главным достоинством яиц в вопросе поддержания здоровья и красоты кожи принято считать высокое содержание аминокислот и протеина. Именно эти компоненты обеспечивают ее регенерацию. Яйца уже на протяжении долгого времени остаются одним из лидеров домашнего ухода за кожей и волосами, являясь основным компонентом для различных масок.

14. Нут

Нут или, как его еще называют, турецкий горох, является очень полезным продуктом. Он богат микроэлементами и аминокислотами, удачное сочетание которых помогает заживлению мелких ранок и следов на коже, а также способствует исчезновению пигментных пятен. Кроме того, это источник растительного белка, который является главным элементом для построения организмом новых клеток.

15. Зерновые культуры

Среди зерновых культур невозможно выделить наиболее полезную для кожи, так как все они богаты витаминами группы В, которые смягчают кожу, а также кремнием, стимулирующим выработку коллагена, отвечающего за эластичность. Другой важной функцией всех зерновых в борьбе за красоту является их способность улучшать работу желудочно-кишечного тракта за счет высокого содержания пищевых волокон. Учеными доказано, что здоровый кишечник — это необходимое условие для чистой и сияющей кожи.

Как еда влияет на кожу — #Sekta: информационный портал

Автор: Анна Нестерова, тренер по силовым видам спорта,
куратор Школы идеального тела #sekta

СЛОИ КОЖИ И ИХ ФУНКЦИИ

Кожа — самый большой орган человеческого тела. Она защищает, помогает регулировать температуру тела, водно-солевой и гормональный баланс.

Эпидермис — наружный слой кожи, обеспечивает водонепроницаемый барьер и создает тон кожи.

Чтобы эпидермис мог выполнять защитную функцию, важно оберегать кожу от внешних воздействий. Используйте солнцезащитные средства, избегайте воздействия агрессивных веществ, подпитывайте изнутри жирными кислотами, антиоксидантами, микроэлементами с защитными свойствами.

Дерма — находится под эпидермисом, содержит жесткую соединительную ткань, волосяные фолликулы и потовые железы.

Дерма содержит коллаген и эластин, два белка, необходимых для здоровья кожи. Коллаген дает коже силу и гибкость. Эластин способствует ее упругости, помогает вернуться к первоначальной форме после растяжения. С возрастом и под воздействием внешних факторов выработка эластина и коллагена в коже постепенно сокращается.

Гиподерма (подкожно-жировая клетчатка) — более глубокая подкожная клетчатка, состоит из жировой и соединительной ткани. Сохраняет тепло и защищает жизненно важные внутренние органы.

По мере старения количество тканей в этом слое уменьшается — образуются провисания очертаний (например, овала лица).

Оцените ваш рацион

Чтобы кожа была здоровой и чистой, необходимо следить за рационом. Некоторые замечают, что после сладкого выступают акне, после фастфуда — покраснения и зуд, а во время жестких диет кожа становится сухой и тусклой, появляется раздражение или шелушение.

За кожными реакциями могут стоять медицинские проблемы, требующие диагностики и лечения. Регулярно посещайте врача и проходите обследования.

От сладкого — морщины и акне

Сахар — враг здоровой кожи. Он резко поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего повреждается коллаген и появляются морщины. При избытке в тканях молекул глюкозы и фруктозы происходит гликация — их связывание с коллагеном и эластином. Основное последствие — блокирование процессов восстановления. Таким образом, регулярный избыток простых углеводов в рационе приводит к старению.

Сахар может провоцировать и усиливать воспалительные процессы — именно поэтому утром после вечерней шоколадки вы можете найти несколько свежих акне. Впрочем, эта связь работает не для всех и пока не подтверждена исследованиями.

От фастфуда и снеков — воспаления и аллергия

В этих продуктах — насыщенные жиры и трансжиры, простые сахара и химические добавки, их регулярное избыточное потребление провоцирует воспаления.

Переработанные продукты содержат мало питательных веществ и клетчатки, поэтому их регулярное употребление влияет и на состояние органов пищеварения, и на здоровье в целом. Это сразу же отражается на коже.

Нерегулярное питание — тусклость и истощение

Чтобы иметь здоровую и красивую кожу, нужно есть. Питание должно быть регулярным, сбалансированным, умеренным и натуральным. Голодовки, жесткие диеты или диеты, исключающие важные продуктовые группы (жиры, углеводы), лишают организм и кожу необходимых веществ.

Сухость, покраснения, раздражения, шелушение, истончение и тусклый цвет лица — частые спутники любителей ограничить себя. Крема и косметические процедуры только частично борются с последствиями истощения, но питание кожи изнутри они не заменят.

Основные моменты:

1. Ешьте фрукты и овощи

Клетчатка улучшает пищеварение и формирует «дружелюбную» микробиоту в кишечнике. Это значит, что тело сможет эффективно извлекать витамины и минералы из пищи и столь же эффективно выводить нежелательные элементы.

Чем больше разных овощей и фруктов в вашем рационе, тем больше важных микроэлементов вы получаете.

  • Брокколи, томаты, цитрусовые, черная смородина, черника или клубника, батат и киви — источники витамина С — природного антиоксиданта, который помогает поддерживать иммунитет и укрепляет стенки сосудов.
  • Спаржа, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи — богаты витамином Е, который эффективно борется с возрастными изменениями, и витамином К, который предотвращает появление темных точек и круги под глазами.
  • Тыква, морковь, батат богаты витамином А, который выравнивает тон кожи и помогает поддерживать её здоровье.
  • Шпинат, кале и папайя — источники лютеина, который способствует обновлению клеток.

2. Добавляйте полезные жиры

Достаточно ли в вашем рационе растительных масел, орехов и семян, авокадо и жирной рыбы? Поли- и мононенасыщенные жирные кислоты — природные увлажнители и смягчители кожи. Для видимого эффекта нужно употреблять минимум 2-3 порции полезных жиров в день.

Жирные кислоты Omega-3 и Omega-6 могут быть получены организмом только из пищи. Они обладают противовоспалительным эффектом и даже способны уменьшать проявления экземы и псориаза.

Авокадо, миндаль, кедровые и лесные орехи, подсолнечное и кукурузное масло — источники витамина Е, «витамина молодости». Его функции — защищать клетки от губительного внешнего воздействия и помогать росту новых клеток.

3. Ешьте крупы и бобовые

Гречка, овсянка, рис, булгур и прочие крупы усваиваются постепенно и не вызывают резких скачков сахара в крови, а значит, и уровень инсулина остается ровным — кожа меньше подвержена старению и воспалительным процессам.

Бобовые: фасоль, нут, чечевица, маш и другие — источники фитоэстрогенов, помогающих поддерживать гормональный баланс в организме, который является базой для сохранения здоровья и молодости кожи.

4. Пейте воду

Вода увлажняет кожу, помогает доставлять полезные вещества в клетки и способствует нормальному пищеварению.

Пейте каждый раз, когда испытываете жажду, отдавая предпочтение чистой воде. Если это дается вам сложно, попробуйте воду с газом, травяные чаи или натуральные лимонады и морсы без сахара.

Важные моменты этой статьи и советы о том, что купить в магазине и как спланировать меню для здоровой кожи, мы собрали в инфографике.

Скачать инфографику в PDF


Все перечисленные продукты полезны не только для кожи, но и для всех органов и систем.

После введения любого изменения в питании дайте организму 3-6 недель для перестроения работы. Для большего эффекта высыпайтесь, тренируйтесь и восстанавливайтесь, ухаживайте за кожей и относитесь бережно к себе и своему здоровью.

Литература:
1. Foods for Healthy, Supple Skin, WebMD
2. Jo Lewin, Eat your way to fabulous skin, BBC Goodfood, Eat your way to fabulous skin
3. Lawrence E. Gibson, M.D., What are the best foods for healthy skin?
4. Ann Pietrangelo and Elea Carey and Kimberly Holland, The Effects of Fast Food on the Body
5. Purba MB, Kouris-Blazos A, Wattanapenpaiboon N, et al. Skin wrinkling: can food make a difference? J Am Coll Nutr 2001;20:71-80
6. Schagen, Silke K. et al. “Discovering the Link between Nutrition and Skin Aging.” Dermato-endocrinology 4.3 (2012): 298–307. PMC. Web. 8 Nov. 2017
7. Alexander J. Michels, Ph.D., Skin Health
8. «Кожа», Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Продукты, полезные для кожи | Elementaree

ТОП-5 полезных для кожи продуктов питания

Мясо. Это основной источник полноценных протеинов. Причем каждый сорт мяса содержит и ряд других важных для кожи элементов. Так, куриный белок улучшает регенеративные свойства дермы. А говядина и субпродукция богаты витамином В2, железом и цинком.

Рыба и дары моря. Богаты полинасыщенными жирными кислотами Омега-3. Причем самые полезные продукты для кожи — тунец и лосось, сардины и устрицы, моллюски и морская капуста. Достаточное количество рыбы в рационе выступает профилактикой старения, сухости и шелушения дермы.

Заботиться о полноценном здоровом питании для кожи легко с сервисом Elementaree. Не нужно тратить часы на поиски качественной гастрономии в магазинах и способов приготовления вкусных полезных блюд. На сайте можно выбрать и купить готовый продуктовый набор, который курьер привезет на дом вместе с рецептами.

Орехи и семена. Продукты, полезные для волос и кожи — миндаль, грецкие, фундук, кунжут, семена льна и тыквы. Все они богаты витамином Е, который не только выступает антиоксидантом, но и отвечает за профилактику сухости и шелушения. Употребляя их регулярно в пищу, вы получите превосходный результат — красивое, молодое, подтянутое лицо.

Овощи и фрукты. Это ценные источники витаминов, минералов и других важных веществ. Чтобы подарить коже хороший ресурс для здоровья, следует уделить внимание цитрусовым, в которых содержится витамин С. Невероятную пользу несут железосодержащие плоды и овощные культуры — яблоки, все виды капусты, арбузы, манго и груши, в которых присутствует цинк. Антиоксидантами богаты салаты, клубника, помидоры, сладкий перец.

Кисломолочная продукция. Какие продукты полезны для кожи лица косвенно? Творог, сыры, натуральные йогурты и пр. Они нормализуют микрофлору кишечника, способствуют его очищению от вредных веществ. И этот процесс благотворно сказывается на состоянии кожи. Ведь «засоренность» организма токсинами и шлаками непременно отражается на лице (в виде угрей, прыщиков).

средств по уходу за здоровой кожей | Sephora

Здоровая кожа / Я люблю пептиды! … Мне тоже очень нравится этот продукт, но я смешиваю его с их маслом марулы, потому что у меня очень сухая кожа, и я чувствую, не смешиваю ли я его с маслом моей кожи все еще жаждет влаги и все еще чувствует себя немного стесненным и сухим, но ничего невыносимого, человек с сухой кожей должен знать, что такое

Что это такое: Белковый увлажняющий крем, который сочетает в себе сигнальные пептиды, рост факторы, аминокислоты и карликовая кувшинка заметно улучшают тон, текстуру и упругость кожи.

Тип кожи: Нормальная, сухая, комбинированная и жирная

Проблемы, связанные с уходом за кожей: Сухость, тусклость и неровная текстура, потеря упругости и эластичности

Выделенные ингредиенты:
— Сигнальный пептидный комплекс (факторы роста) : Девять сигнальных пептидов (состоящих из аминокислот
, которые образуют белки в коже) связывают влагу с кожей, заметно увеличивая ее объем, укрепляя,
и восстанавливая упругость.
— Экстракт стволовых клеток карликовой кувшинки: отличный источник антиоксидантов и питательных веществ для восстановления кожи; чрезвычайно увлажняющий, успокаивающий и успокаивающий; и эффективен в поддержании здоровой и молодой кожи.
— Экстракт фермента фолиевой кислоты соевых бобов: этот витамин B играет центральную роль в поддержании молодости и эластичности кожи. Кожа жаждет фолиевой кислоты, особенно после пребывания на солнце.

Обозначения по ингредиентам: Этот продукт веганский и не содержит жестокого обращения.

Что еще нужно знать: Protini ™ возвращает коже молодой и свежий вид. Линии, морщины и повреждения от солнца уменьшаются, а кожа становится более сильной и увлажненной. Думайте о Protini ™ как о добавлении протеина в коктейль.Богатый белками и питательными веществами, он восстанавливает и восстанавливает кожу до заметно сильного и здорового состояния. Он имеет pH 4,0.
Этот крем не содержит эфирных масел, силиконов и отдушек.
Drunk Elephant обязуется использовать только ингредиенты, которые либо приносят непосредственную пользу здоровью кожи, либо поддерживают целостность их рецептур. Бренд уделяет особое внимание здоровому уровню pH, рецептурам, которые распознает кожа, небольшой молекулярной структуре, которая легко усваивается, и эффективным активным ингредиентам, которые также поддерживают кислотную мантию кожи.Все их продукты предназначены для смешивания — то, что Drunk Elephant называет приготовлением смузи. (Это верно для всех их продуктов, кроме солнцезащитного крема Umbra, который наносится поверх кожи, защищая ее от УФ-излучения.) В результате кожа возвращается к своему самому счастливому и здоровому состоянию.
Drunk Elephant является сторонником IEF (International Elephant Foundation) и не требует жестокости. Награды
:
CEW, 2019 Beauty Awards
Harper’s BAZAAR, 2019 Anti-Aging Award
Byrdie Beauty, 2019 Skincare Award
Influenster, 2019 Best Indie Moisturizer для лица

Клинические результаты: В независимой группе тестирования потребителей из 50 женщин в возрасте от 25 до 55 лет:
— 100% согласились, что их кожа почувствовала себя наполненной и питательной
— 97% согласились, что их кожа стала увлажненной
— 97% согласились, что их кожа станет мягкой и гладкой

Очистить в Sephora
Очистить в Sephora — это курирование брендов, приверженных развитию индустрии красоты.Когда вы видите нашу печать Clean, вы можете быть уверены, что продукты этого бренда созданы без определенных ингредиентов, которые потенциально вредны для здоровья человека и окружающей среды, а также содержат ингредиенты, которые беспокоят клиентов, включая фталаты, формальдегид или высвобождающие формальдегид, оксибензон и октиноксат, гидрохинон, триклозан, каменноугольная смола, метилизотиазолинон и метилхлоризотиазолинон, нерастворимые пластиковые микрогранулы и многое другое. Чтобы увидеть полный список, перейдите на вкладку «Ингредиенты».

Какие продукты использовать для повседневного ухода за кожей — Cleveland Clinic

Вы хотите заботиться о своей коже. Но зайти в салон красоты — или даже в проходы по уходу за кожей в аптеке — может сразу же ошеломить. (Почему так много товаров ?!)

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

С таким количеством продуктов, которые, как утверждают, делают вашу кожу лабиринтной, трудно понять, какие из них вам действительно нужны.

«Процедура ухода за кожей действительно должна быть адаптирована к индивидуальному типу кожи каждого человека и его целям», — говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины. «Молодым людям важно защитить кожу от солнца и загрязнений. Для тех, кто склонен к акне, стоит решить эту проблему. Для тех, у кого более зрелая кожа, это может быть предотвращение тонких линий, обесцвечивания и других признаков старения ».

Хороший распорядок дня поможет вашей коже выглядеть и чувствовать себя великолепно, но при этом не обязательно быть слишком сложным.Вот основные шаги, которые рекомендует доктор Хетарпал.

Утром

«Обычно я думаю о утреннем распорядке как о защите нашей кожи, а о ночной — как о ее восстановлении», — говорит д-р Хетарпал.

Она рекомендует начинать с этих трех продуктов утром:

  • Очищающее средство: Даже если утром ваше лицо кажется чистым, она рекомендует мыть его нежным, немедикаментозным очищающим средством, которое очистит кожу, не оставив ее слишком сухой.
  • Антиоксидантный крем, сыворотка или масло: Вы ищете что-то, что содержит антиоксиданты, такие как витамины C или E или феруловая кислота. Исследования показывают, что антиоксиданты могут увлажнять и осветлять кожу. Они также обеспечивают защиту от молекул в нашей окружающей среде (называемых свободными радикалами), которые могут повредить кожу.
  • Солнцезащитный крем : Используйте продукт с SPF не ниже 30, чтобы защитить кожу от ультрафиолетового излучения. Крем, который вы нанесли на предыдущем шаге, или консилер или тональный крем, который вы собираетесь нанести следующим, может уже содержать это.Если этого не произошло, нанесите отдельный солнцезащитный крем для лица. «Я рекомендую солнцезащитный крем с оксидом железа, оксидом цинка или диоксидом титана», — говорит доктор Хетарпал.

После этих шагов вы готовы наносить макияж, если это вам нравится.

Вечером

Ночью вы сосредоточены на очистке и восстановлении кожи. Вот как это сделать:

  • Средство для снятия макияжа: « Большинство очищающих средств не снимают весь наш макияж, поэтому неплохо сначала сделать средство для снятия макияжа», -Хетарпал говорит. Есть ряд средств, с помощью которых можно удалить макияж, в том числе салфетки, мицеллярная вода или бальзамы.
  • Очищающее средство: Вы можете использовать мягкое очищающее средство, которым пользуетесь утром, или другое, более подходящее для вашего типа кожи. По словам доктора Хетарпала, для кожи, склонной к акне, можно использовать средство для умывания, содержащее салициловую кислоту или перекись бензоила. Кто-то в возрасте от 30 до 40 может выбрать что-то с альфа-гидроксикислотой, например гликолевую кислоту, которая осветляет кожу и помогает с пигментацией.
  • Тоник (необязательно): Если вы не используете средство для снятия макияжа перед умыванием лица, протирание тоником после этого может удалить любую дополнительную грязь и макияж, которые не попали на ваше очищающее средство. Доктор Хетарпал рекомендует этот вариант для людей, склонных к более жирной коже. «Некоторые тоники на спиртовой основе могут удалить с кожи натуральные масла и вызвать сухость или раздражение», — говорит она.
  • Ночной крем: В качестве последнего шага в вашей ночной рутине нанесите крем на основе витамина А, который поможет вырабатывать новый коллаген и сохранит молодость кожи.Доктор Хетарпал рекомендует тот, который содержит третиноин, ретинол или адапален. Если он вообще сушит вашу кожу, вы можете добавить сверху увлажняющий крем, содержащий керамид или гиалуроновую кислоту.

Состав имеет значение

Когда дело доходит до ухода за кожей, не судите о качестве продукта по его цене или заявлениям на этикетке. Доктор Хетарпал рекомендует инвестировать в продукты, содержащие ингредиенты, подтвержденные научными исследованиями, такими как упомянутые выше.

«Продукты, которые действительно помогут вашей коже, не всегда будут самыми дорогими», — говорит она.

«То, что что-то очень дорогое, не значит, что оно поможет вашей коже. И то, что что-то натуральное, не означает, что у вас на это не может быть аллергии «.

Поскольку многие косметические продукты содержат консерванты, химические вещества или ароматизаторы, которые могут раздражать или сушить кожу, рекомендуется вводить новые продукты по одному.Если у вас чувствительная кожа, доктор Кетарпал рекомендует нанести средство размером с горошину за ухом, вдоль линии подбородка и подождать день или два, чтобы убедиться, что ваша кожа не отреагирует, прежде чем наносить средство на все лицо.

Дело не только в том, что вы наносите на лицо

Важно помнить, что ни один продукт на любой полке не подарит вам потрясающую сияющую кожу, если вы не позаботитесь о ней изнутри. Как и все остальное ваше тело, ваша кожа не будет в лучшем виде, если вы не высыпаетесь (да, прекрасный сон — это настоящая вещь), не справляетесь со стрессом и не соблюдаете здоровую, всестороннюю диету.

Необходимые продукты для здоровой кожи

5 основных продуктов для здоровой кожи

Борьба

Если вы чем-то похожи на нас, вы потратили бесчисленные часы и доллары, пытаясь найти лучшие продукты по уходу за кожей для удаления морщин, темных пятен и даже тона кожи, и этот список можно продолжать и продолжать; только чтобы остаться с ящиком, заполненным частично использованными продуктами, которые никогда не соответствовали их чудесным требованиям. Кажется, есть тысячи продуктов на выбор, и выбор подходящего может быть непростым.Просто следуя этим основным шагам, вы можете быть уверены, что делаете все необходимое для поддержания здоровья кожи и замедления процесса старения.

Продукты

  1. Очищающее средство

Этот первый и самый важный продукт в любом базовом режиме ухода за кожей — ваше очищающее средство. Вам нужно будет умываться утром и, что наиболее важно, перед сном. Даже если вы не пользуетесь косметикой, очень важно очищать кожу вечером.Наша кожа восстанавливается ночью. Кроме того, увеличивается выработка коллагена, разрушаются вредные свободные радикалы и устраняется повреждение клеток. Лицо, покрытое косметикой, солнцезащитным кремом и загрязнителями окружающей среды, препятствует обновлению кожи в ночное время.

Выбор подходящего очищающего средства для вашего типа кожи имеет решающее значение. Вы не ошибетесь с очищающим гелем Glo Hydrating Gel Cleanser. Подходит для всех типов кожи и любого возраста. Это легкое пенящееся очищающее средство, мягкое, но эффективное.

  1. Витамин C

Ваш следующий шаг на утро после очищения — нанесение сыворотки с витамином С.Витамин C — это сыворотка, которая осветляет, подтягивает, осветляет, может стереть ваше лицо на 10 лет!

Хотя пероральный прием витамина С важен для поддержания общего состояния здоровья, он не очень эффективен при увеличении его концентрации в коже. Самый эффективный метод — местное нанесение сыворотки. Ищите продукты, содержащие L-аскорбиновую кислоту или аскорбилфосфат магния. Оба являются эффективными формами актуального витамина С. Мы выбираем Daily Power C от Glo.

  1. Защита от солнца

Защита от солнца, безусловно, САМЫЙ важный дневной продукт. Вам необходимо применять SPF не менее 30 каждый день; независимо от того, солнечно или пасмурно, жарко или холодно. Защита от солнца прошла долгий путь за эти годы, и теперь у нас есть продукты, которые даже не ощущаются, как будто вы наносите солнцезащитный крем. Поэтому, когда вы собираетесь использовать дневной увлажняющий крем, убедитесь, что на этикетке указано SPF 30 или выше!

  1. Ретинол

Теперь, когда мы защитили свою кожу днем, что нам делать перед сном ночью? Как упоминалось ранее, наиболее важным шагом является удаление всех следов макияжа и загрязнений окружающей среды, которые накопились на коже в течение дня.Возьмите то очищающее средство, которое вы использовали утром, и используйте его снова на ночь.

Затем нанесите сыворотку или крем на основе витамина А. Ретинол является производным витамина А, который очищает поры, усиливает выработку коллагена и ускоряет обновление клеток, выравнивая обесцвечивание и уменьшая тонкие линии и морщины. Будь то сыворотка или комбинация вечернего увлажняющего крема, ретиноиды остаются золотым стандартом в борьбе со старением кожи.

  1. Ночное увлажняющее средство

Выбрать увлажняющий крем для вечернего образа жизни может быть непросто.Здесь нам нужно взглянуть на наш индивидуальный тип кожи. Если у вас сухая или стареющая кожа, важно выбрать более тяжелый крем на основе смягчающего средства, чтобы удерживать влагу в коже. Ищите продукты, содержащие масло аргона, масло ши, масло сквалена, токоферол (витамин Е) или масло семян жожоба. Для нормальной кожи выбирайте увлажняющие средства от легкой до средней, которые поддерживают нормальный баланс влаги в коже. Если вы более склонны к жирной коже, выберите увлажняющий крем или сыворотку, не содержащую масел, но богатую увлажнителями, такими как гиалуроновая кислота и мочевина.Они сохраняют кожу увлажненной, не чувствуя жирности.

Самое главное

Самая важная часть любого ухода за кожей — это сама процедура. Включив эти 5 основных продуктов в ежедневный режим ухода за кожей, ваша кожа станет здоровой и сияющей в кратчайшие сроки.

Для получения персонализированных продуктов запишитесь на прием к нашим специалистам. Ознакомьтесь с нашими индивидуальными спа-процедурами для лица и забронируйте номер сегодня!

ZO® Skin Health — Медицинский уход за кожей — ZO Skin Health Inc

ZO® Skin Health — Медицинский уход за кожей — ZO Skin Health Inc перейти к содержанию

Закройте ящик

{{#if вариант}}

{{вариант}}

{{/если}} {{#if properties}} {{#each properties}} {{#если это}} {{#ifeq @key ‘gwp’}} {{еще}} {{/ ifeq}} {{/если}} {{/каждый}} {{/если}} {{# если свойства.gwp}} {{еще}}

— — + +

* Максимальное количество — 3 шт.

{{/если}} {{#if DiscountApplied}}

{{#each скидки}} {{ это.заглавие }} {{/каждый}}

{{/если}} {{/Предметы}}

2021

Путеводитель по праздничным подаркам

Дарите здоровую кожу

ВВЕДЕНИЕ

RETINOL SKIN BRIGHTENER

СРЕДСТВО ДЛЯ ОСВЕЩЕНИЯ КОЖИ RETINOL

Remastered ZO ® Технология осветления

ВВЕДЕНИЕ

Осветлитель для кожи Brightalive

Осветление кожи Remastered

НОВЫЙ

ФАКТОР РОСТА СЫВОРОТКА ДЛЯ ГЛАЗ

На основе клинически проверенной технологии ZO ® Growth Factor

О ZO

®

«Моя миссия — создать здоровую, молодую и яркую кожу, соответствующую моему определению


здоровья кожи»
Доктор.Зейн Обаги

ZO использует файлы cookie на своем веб-сайте, чтобы предоставить вам лучший цифровой опыт.
Чтобы продолжить использование нашего сайта, примите, пожалуйста, использование нами файлов cookie. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности ZO.

Если вы являетесь резидентом Калифорнии, Закон Калифорнии о конфиденциальности потребителей («CCPA») предоставляет вам право отказаться от «продажи» вашей Личной информации.Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности потребителей Калифорнии для получения более подробной информации или заполните форму «Не продавать мою информацию», чтобы отказаться от «продажи» вашей личной информации.

Я согласен с условиями и положениями ZO и политикой конфиденциальности

ПРИНИМАТЬ ZO Skin Health Canada

Мы рады объявить о запуске нашего нового веб-сайта ZO Canada.

Интернет-магазин в Канаде

перед

Обеспечение здорового ухода за кожей

Если вы не знаете, как правильно ухаживать за кожей, лучше всего начать с определения своего типа кожи.Хотя ваши потребности в уходе за кожей могут меняться с возрастом и сменой времен года, знание вашего типа ухода за кожей всегда поможет вам сохранить ее здоровой.

kate_sept2004 / Getty Images

Определение типа кожи

Ваш тип кожи будет вашим ориентиром при выборе правильных продуктов и распорядка. Они включают:

  • Нормальная кожа: Нет проблем с сухостью, жирностью или чувствительностью
  • Сухая кожа: Грубая, сухая кожа, шелушащаяся или чешуйчатая
  • Жирная кожа : Большие поры, кожа кажется жирной.Ваше лицо часто блестит, и вы склонны к высыпаниям.
  • Комбинированная кожа: Могут быть сухие пятна на щеках и жирные пятна — обычно в Т-зоне носа, подбородка и лба
  • Чувствительная кожа: Реагирует на макияж или средства для ухода за кожей зудом, жжением, или покраснение. Согласно статье в Frontiers in Medicine , почти 70% женщин и 60% мужчин сообщают о чувствительной коже.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом

Если вы подозреваете, что у вас аллергия, проконсультируйтесь с врачом перед использованием продуктов, содержащих ланолин или минеральное масло.

Если вы беременны или кормите грудью, проконсультируйтесь с врачом перед применением ретиноидов.

Утренний распорядок

Чтобы выполнить базовый утренний уход за кожей, выполните следующие действия:

  1. Очистите лицо мягким очищающим средством, не удаляющим натуральные масла.
  2. Нанесите сыворотку, увлажняющий крем или масло.
  3. Нанесите солнцезащитный крем.

Выбранные вами продукты должны соответствовать вашему типу кожи.

Нормальная кожа

  • Очищающее средство: Выберите что-нибудь нежное, например мицеллярную воду, которая содержит молекулы, притягивающие грязь.Вы просто проводите им по коже без необходимости смывать. Вы также можете использовать пенящееся очищающее средство, очищающее средство на основе крема или лосьона или очищающий бальзам. Очищающие бальзамы, изготовленные из таких ингредиентов, как питательные масла и антиоксиданты, особенно полезны для зрелой кожи.
  • Сыворотка: Сыворотки доступны для широкого спектра специализированных процедур. Выберите тот, который вам подходит, будь то против старения или увлажнение. Ищите такие ингредиенты, как антиоксиданты, питательные масла или ретинол.
  • Увлажняющий крем: Как и в случае с вашей сывороткой, выберите увлажняющий крем, который решает ваши проблемы и предлагает определенную дозу антиоксидантов.
  • Солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем каждый день перед выходом на улицу. Используйте водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца 30 (SPF 30) или выше. Если вы наносите увлажняющий крем под макияж, выберите увлажняющий крем с солнцезащитным кремом.

Сухая кожа

  • Очищающее средство: Выберите мягкое средство без запаха и используйте ровно столько, чтобы получить легкую пену без слишком большого количества пены.Лучше всего подойдет очищающее средство на основе крема или лосьона. Промокните полотенцем и сразу же нанесите увлажняющий крем.
  • Сыворотка и увлажняющий крем: Ключом к предотвращению сухости кожи является удержание влаги. Для сухой кожи используйте крем или мазь, а не лосьон. Ингредиенты, на которые следует обратить внимание, включают масло ши, масло жожоба, гиалуроновую кислоту, глицерин и ланолин.
  • Солнцезащитный крем : Используйте солнцезащитный крем без отдушек с SPF 30 или выше.

Жирная кожа

  • Очищающее средство: Используйте пенящееся моющее средство, не содержащее спирта и масел.Вам не нужны агрессивные очищающие средства, удаляющие натуральные масла с кожи. Тот, который разрушает грязь и масло и нежно воздействует на вашу кожу, лучше всего предотвращает раздражение и высыпания.
  • Сыворотка и увлажняющий крем: Избегайте любых сывороток и увлажняющих кремов на масляной основе. Выбирайте те, которые не содержат ароматизаторов и помечены как некомедогенные, которые не закупоривают поры.
  • Солнцезащитный крем: Солнцезащитный крем может усугубить склонную к акне кожу и вызвать высыпания, но он жизненно важен для защиты вашей кожи.Поможет выбор защитных солнцезащитных кремов на основе оксида цинка или диоксида титана. Убедитесь, что вы выбрали один без масел и отдушек.

Чувствительная кожа

  • Очищающее средство: Может помочь очищающее масло для чувствительной кожи. Чистое масло, такое как аргановое или жожоба, может растворять грязь и сажу без добавок, которые могут раздражать кожу. Вы также можете использовать очень мягкое жидкое очищающее средство без ароматизаторов.
  • Сыворотка и увлажняющий крем: Чем меньше продуктов вы используете при чувствительной коже, тем легче определить, что может вас раздражать.Придерживайтесь одного продукта, который состоит из нескольких ингредиентов и не содержит отдушек. Если ваша кожа покалывает или горит после использования продукта, прекратите его использование.
  • Солнцезащитный крем: Лучше всего подойдет солнцезащитный крем на барьерной основе с оксидом цинка или диоксидом титана. Эти солнцезащитные средства ложатся поверх кожи, действуя как щит. Избегайте продуктов с ароматом.

Комбинированная кожа

Для комбинированной кожи вам может потребоваться обработать определенные сухие или жирные участки разными продуктами.В противном случае используйте мягкое пенящееся очищающее средство и ежедневно наносите увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Избегайте продуктов, которые вызывают высыпания или еще больше сушат кожу.

Побочные эффекты

Прекратите использование любых продуктов по уходу за кожей, которые вызывают жжение, зуд, покраснение, отек или боль. Сообщите своему врачу обо всех возможных побочных эффектах.

Вечерний распорядок


Для обычного вечернего ухода за кожей выполните следующие действия:

  1. Очистите кожу, используя средство для снятия макияжа, если необходимо.
  2. Нанесите балансирующий тоник, намочив ватный диск или тампон и проведя им по всему лицу.
  3. При желании нанесите сыворотку или увлажняющий ночной крем, или и то, и другое.

Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи.

Очищающие средства «Утро» и «Вечер»

Вечером можно использовать те же очищающие средства, что и утром.

Нормальная кожа

  • Тонер: Выберите тонер, подходящий для любых проблем с кожей.Гидроксикислоты помогают при повреждении ультрафиолетом (УФ), а кислоты, содержащие антиоксиданты, такие как витамины C и E, могут лечить повреждения, вызванные свободными радикалами и рубцы.
  • Сыворотка или увлажняющий крем: Выберите сыворотку или увлажняющий крем, которые предназначены для использования на ночь. Например, крем на основе витамина А может помочь в выработке коллагена, а ретинол помогает бороться с признаками старения.

Сухая кожа

  • Тонер: Пропустите этот шаг или используйте тонер с увлажняющими свойствами.Избегайте тоников на спиртовой основе.
  • Сыворотка или увлажняющий крем: Составы масла в воде, такие как легкие гели, лосьоны и сыворотки, идеально подходят для нормальной и сухой кожи. Составы «вода в масле» могут быть помечены как мази или кремы и обладают дополнительным увлажняющим действием для сухой кожи.

Жирная кожа

  • Тонер: Используйте нежный и балансирующий тонер, избегая тонеров на спиртовой или масляной основе. Ищите некомедогенные препараты.
  • Сыворотка или увлажняющий крем: Выберите безмасляный, некомедогенный увлажняющий крем.Выбирайте продукты с антиоксидантами, такими как ресвератрол, кверцетин и коричная кислота, которые могут помочь уменьшить воспалительные высыпания.

Чувствительная кожа

  • Тонер: Пропустите этот шаг или используйте очень мягкий натуральный тонер.
  • Сыворотка или увлажняющий крем: Увлажняющие средства, содержащие увлажнители, такие как глицерин и гиалуроновая кислота, хорошо подходят для чувствительной кожи. Также может помочь предотвращение потери влаги с помощью кремов, содержащих барьерные молекулы, такие как вазелин и диметикон.

Комбинированная кожа

Для комбинированных типов кожи следует использовать средства, не усугубляющие и не раздражающие их состояние. Рассмотрите возможность нанесения отдельных продуктов на разные участки лица.

Еженедельный распорядок

Определенные продукты и обычные методы ухода за кожей следует проводить только раз в неделю или около того. Сюда входят отшелушивающие процедуры, которые являются механическими или химическими, которые определяются следующим образом:

  • Механическое отшелушивание использует физический скраб, такой как молотые орехи, пемза, бусинки, валик, кисть или губка, для удаления омертвевших клеток кожи.
  • Химическое отшелушивание использует химические вещества для разрушения клеток кожи и включает гликолевую, молочную, альфа-гидрокси и бета-гидроксикислоты (включая салициловую кислоту).

Выбирайте метод и частоту отшелушивающих процедур в зависимости от типа кожи. Для сухой, чувствительной и склонной к акне кожи следует избегать механического отшелушивания и использовать мягкие химические отшелушивающие продукты, такие как альфа-гидроксикислота, бета-гидроксикислота, гликолевая кислота или молочная кислота. Миндальная кислота — безопасный выбор для чувствительной кожи.

Ваша кожа в возрасте

С возрастом кожа истончается, теряет эластичность, становится более чувствительной и склонной к высыханию. Это может повлиять на внешний вид вашей кожи и вызвать изменение типа кожи.

Слово Verywell

Потребности в уходе за кожей различаются от человека к человеку, и то, что подходит вам, может не сработать для кого-то другого. Хорошая практика — записывать все продукты, которые вы используете, и придерживаться их в течение нескольких недель, чтобы отслеживать результаты и возможные реакции.

Многие факторы способствуют здоровью кожи, например, полноценный сон, снижение уровня стресса, избегание пребывания на солнце, употребление питательной пищи и отказ от курения. Поддерживайте здоровые привычки для более здоровой и сияющей кожи.

Вот только 4 средства по уходу за кожей, которые необходимы для здоровой кожи.

HOUSTON — Кажется, чем старше мы становимся, тем больше покупаем для борьбы с признаками старения. Красота и уход за кожей — это многомиллиардный бизнес. Легко впитаться в дневные кремы, ночные кремы, кремы для глаз, сыворотки и пилинги.Но дерматолог из Хьюстона доктор Вираат Патель из Nigro Dermatology говорит, что вам нужно всего четыре предмета в вашем арсенале.

1. Солнцезащитный крем

Выберите солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. Наносите его на лицо, шею, грудь, руки и тыльную сторону ладоней каждое утро перед нанесением макияжа.

«Лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы собираетесь использовать», — сказал доктор Патель. «Так что, если он вам подходит, вы будете использовать его каждый день. Это самое главное, не обязательно название бренда.”

2. Увлажняющий крем

Если вы пользуетесь увлажняющим кремом в течение дня, вам не понадобится отдельный увлажняющий крем для дневного и ночного времени. Найдите тот, который вам нравится, и пользуйтесь им днем ​​и ночью. Доктор Патель использует водный гель Neutrogena Hydro Boost Water Gel. Мы нашли его в Интернете за 23,99 доллара.

Ad

«Мне это очень нравится», — сказал он. «Я рассказываю об этом всем своим пациентам».

3. Очищающее средство

Патель говорит, что пенящиеся очищающие средства лучше всего удаляют жир, излишки грязи и макияж.В тониках нет необходимости, если вы не чувствуете, что очищающее средство не смывает весь макияж.

Для солнцезащитных кремов, увлажняющих и очищающих средств доктор Патель сказал, что он рекомендует продукты CeraVe, Cetaphil и Neutrogena.

«Если вы хотите забрать его в продуктовом магазине или аптеке, вы не ошибетесь, выбрав эти три бренда», — сказал он.

4. Ретиноид

Они помогают при любых проблемах, от прыщей до тонких линий и морщин до пигментных пятен.

«Они помогают ускорить обновление клеток кожи, а также вырабатывать новый коллаген», — сказал д-р.Патель объяснил. Используйте продукт на ночь перед нанесением увлажняющего крема. Вам нужно только небольшое количество. Если вы впервые используете ретиноид, начните использовать его один или два раза в неделю на ночь. Затем, когда ваша кожа привыкнет к нему, вы сможете использовать его каждую ночь. Ретиноиды сделают вашу кожу очень чувствительной к солнечному свету, поэтому не забывайте наносить солнцезащитный крем утром!

Ad

Дифферин когда-то был рецептурным ретиноидом, который теперь можно купить без рецепта.Мы нашли его в Target за 12,89 доллара.

Если вы используете дорогой ретинол из спа-салона или линии по уходу за кожей, спросите своего дерматолога о непатентованном Retin-a. Он называется Трентиноин. Если у вас есть страховка, вам нужно будет заплатить только доплату. Это может сэкономить сотни долларов.

Ad

Дэвис спросил, есть ли разница в более дорогих ретиноидах.

«Некоторые продукты содержат запатентованные ингредиенты, которые стоят дорого, но даже в этом случае некоторые научные доказательства, лежащие в их основе, не являются наиболее убедительными», — пояснил Патель.

Авторские права 2021, KPRC Click2Houston — Все права защищены.

Минималистичные процедуры ухода за кожей: что это такое и кому стоит их попробовать?

Кому следует попробовать минималистичный уход за кожей?

Этот подход подходит не только людям с естественной влажной кожей без пятен. «Это действительно для всех, — говорит Массик.

Это может быть особенно полезно, если ваша кожа плохо реагирует на сложные процедуры. «Пора упростить, когда ваша кожа раздражена сильнее, чем когда вы начали свой режим», — говорит Массик, добавляя, что требующие много времени многоэтапные системы могут привести к раздражению кожи, покраснению и высыпаниям.

Есть несколько причин, по которым ваша кожа может не сочетаться с некоторыми продуктами по уходу за кожей. По словам Массика, у вас может быть основное заболевание кожи (например, розацеа) или аллергия на какой-либо ингредиент продукта. Но реакции также могут быть вызваны смешиванием определенных ингредиентов, например, если вы добавляете продукты с отшелушивающим эффектом, такие как салициловая кислота, молочная кислота и ретинол. «Он может вытеснять натуральные кожные масла, вызывая сухость, раздражение и покраснение», — говорит Массик.

СВЯЗАННЫЙ: Комбинации ингредиентов для ухода за кожей, которые не смешиваются

Более того, «Когда люди загромождают свои ванные комнаты стопками продуктов, они обнаруживают, что это слишком громоздко, чтобы делать это каждый день», — говорит Массик. Если вы обнаружите, что пропускаете этапы повседневного ухода за кожей, потому что у вас нет на них времени, примите это как знак, что пора упростить процедуру.

Однако важно отметить, что эти интенсивные, многоступенчатые процедуры действительно работают для некоторых людей.Исследование, опубликованное в декабре 2019 года в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , показало, что расширенная, многоэтапная процедура (которая включала очищающее средство, тоник, крем для глаз, сыворотку, а также дневной и ночной крем) привела к значительному улучшению уровня увлажнения кожи и уменьшению морщин. глубина, чем простая процедура, включающая только очищающее средство и дневной крем.

Может быть, ваша кожа процветает от более пристального внимания, и, возможно, вам нравится аспект ухода за собой, балуя свою кожу всеми своими любимыми продуктами — в этом случае придерживайтесь того, что работает для вас! Но если вас ошеломляет количество продуктов на стойке в ванной или время, необходимое для подготовки ко сну, подумайте о том, чтобы попробовать минималистский подход.Вот как начать.

СВЯЗАННЫЙ: Действительно ли «натуральные» продукты по уходу за кожей лучше для вас?

Как начать минималистичный уход за кожей

Согласно обзору, опубликованному в Dermatologic Clinics в январе 2019 года, основой каждого режима ухода за кожей является очищение и увлажнение лица.

Тем не менее, минималистский рутинный уход за кожей будет означать нечто иное, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Массик и д-р.Грин пошел на шаг дальше авторов вышеупомянутого обзора. Они рекомендуют начинать с трех основных продуктов:

  1. Очищающее средство «Если у вас жирная, склонная к акне кожа, ищите нежное очищающее средство с гликолевой или салициловой кислотой», — говорит Массик. А если у вас чувствительная кожа, выбирайте тот, который не содержит спирта. Грин говорит: «Продукты, содержащие алкоголь, могут вызывать раздражение, жжение и ожог кожи». Спирт появляется в списке ингредиентов как этиловый спирт, денатурированный спирт (денатный спирт), изопропиловый спирт, метиловый спирт или метанол, бензиловый спирт и цетиловый, стеариловый, цетеариловый или ланолиновый спирт.
  2. Увлажняющий крем Легкий крем должен хорошо работать с нормальной кожей, говорит Массик. Людям с жирной кожей следует искать легкий увлажняющий крем, например, с гиалуроновой кислотой, в то время как тем, у кого сухая или чувствительная кожа, лучше подойдет более густая смягчающая основа. В AAD говорится, что тем, у кого сухая или чувствительная кожа, следует искать мазь или крем, так как они менее раздражают, чем лосьоны. На этикетке продукта, скорее всего, будет указано, относится ли увлажняющий крем к мази или крему.По данным DermNet NZ, кремы обычно толще лосьонов, а мази обычно не содержат консервантов, которые могут помочь минимизировать аллергические реакции.
  3. Солнцезащитный крем для лица с SPF 30 или выше «Этот шаг очень важен и связывает все воедино», — говорит Грин. «Защита от солнца в раннем возрасте создает основу для красивой кожи в более позднем возрасте». По данным клиники Кливленда, SPF не только защищает вас от солнечных ожогов и рака кожи, но и замедляет преждевременное старение кожи.

В дополнение к трем основным компонентам, перечисленным выше, Массик рекомендует ретинол в качестве дополнительного четвертого продукта. По данным Harvard Health Publishing, этот ингредиент способствует выработке коллагена, который помогает уменьшить тонкие линии и морщины и минимизировать пигментные пятна. Согласно одному небольшому исследованию, опубликованному в августе 2017 года в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , участники, которые использовали ретинол и отшелушивающий альфа-гидрокси продукт в течение 12 недель, сократили тонкие линии и морщины примерно на 33 процента.

СВЯЗАННЫЙ: Потенциальные преимущества коллагена для здоровья

Зеленый советует проконсультироваться с дерматологом, чтобы определить, какие активные ингредиенты лучше всего подходят для вашей кожи. «Тип кожи имеет значение с точки зрения типов продуктов, потому что они служат разным целям», — говорит Массик. «То, что может понадобиться человеку с жирной кожей, склонной к акне, будет отличаться от пациента, страдающего розацеа с чувствительной кожей».

Последний шаг в процессе? Как только вы определите, какие продукты войдут в ваш новый распорядок ухода за кожей, придерживайтесь его.«Ваш режим ухода за кожей и продукты должны быть последовательными, чтобы вы могли получить все преимущества», — говорит Грин. «Слишком частая смена продуктов по уходу за кожей определенно снижает общие преимущества, потому что вы не позволяете продукту воздействовать на клетки вашей кожи для поддержания или достижения полного, максимального эффекта».

СВЯЗАННЫЙ: Всеобъемлющее руководство по чистой красоте

Продукты, которые вы можете пропустить в своей минималистской программе ухода за кожей

Не готовы отказаться от всех ваших продуктов? Начните с удаления тех, которые для вас мало что делают.

Вяжущие вещества — это одна из групп продуктов, которую Массик рекомендует пропустить. По ее словам, они вызывают у некоторых людей раздражение и сухость и не приносят особой пользы. «Также старайтесь избегать популярных самодельных масок для лица и домашних химических пилингов из-за потенциального раздражения кожи», — говорит она.

Зеленый отмечает, что вы можете пропустить тонеры, кремы для глаз, кремы для шеи, отшелушивающие средства и сыворотки, если продукты в вашем минималистском рутине содержат ингредиенты, которые помогут решить проблемы, на которые обычно направлены эти продукты.Например, если в вашем тонере в качестве активных ингредиентов указаны ромашка, алоэ вера и салициловая кислота, вы можете найти те же ингредиенты в очищающем средстве — и пропустить тоник. Другой пример: «Вы также можете найти увлажняющие средства с такими ингредиентами, как кофеин и ретинол, которые будут бороться с проблемами под глазами, такими как отечность, тонкие линии и темные круги», — говорит Грин. Нанесите его на область вокруг глаз, и вам не нужно покупать специальный крем для глаз.

СВЯЗАННЫЙ: Как сгладить, подтянуть и осветлить вашу кожу (без обращения к дерматологу)

Последнее слово о минималистских процедурах ухода за кожей

Независимо от ваших причин для поиска более простого подхода к коже уход, скорее всего, это будет стоящее изменение — оно не только сэкономит вам время и деньги, но также уменьшит потенциальное раздражение, которое может возникнуть в результате более сложного ухода за кожей.

Check Also

Почему сухая кожа на локтях: Врач рассказала, о чем предупреждает сухая кожа на локтях — Российская газета

Содержание как подобрать крем «Бархатные ручки»Почему на локтях сухая кожа, что делатьКак выбрать кремО чем говорит …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *