Воскресенье , 29 мая 2022
Главная / Кож / Какой витамин для кожи рук: Защита от шелушения кожи рук. «Бархатные ручки»

Какой витамин для кожи рук: Защита от шелушения кожи рук. «Бархатные ручки»

Содержание

Лучшие витамины для сухой кожи. Альтернативные добавки для лечения сухой кожи

Сухая кожа может быть обусловлена рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов. В зависимости от причин, провоцирующих сухость кожных покровов, различные методы лечения, включая лечебные мази и увлажнители, могут быть использованы для подпитки дермы питательными веществами и увлажняющими компонентами..

Кроме того, благотворно на состояние кожи влияет образ жизни, в частности употребление большого количества воды ежедневно и использование специальных пищевых добавок. В этом случае кожа не такая сухая, улучшается и увлажняется.

Далее будут рассмотрены витамины для кожи и специальные добавки, помогающие уменьшить сухость. 

1. Витамин D

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который важен для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.
Кератиноциты – это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя вашего покрова тела, известного как эпидермис.

Они являются единственными клетками в человеческом организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, пригодную для дальнейшего использования в биохимических реакциях.

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте ее клеток, а также в поддержании иммунной кожной системы, которая выступает в качестве первой линии защиты от вредных патогенов.

 

 

В рамках проведенных некоторых исследований удалось установить, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызвать сухость кожи.

Кроме того, было доказано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, непосредственно связанные с сухостью и кожным зудом, в том числе экземы.

Более того, исследования продемонстрировали высокую корреляцию между витамином D и влажностью кожи.ф
 

Был проведен эксперимент с участием 83-х женщин, и он дал понять, что у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у тех лиц, которые характеризовались нормальным уровнем витамина D, и что при увеличении уровня витамина D в крови также увеличивалось и содержание влаги в коже.


Другое исследование, длившееся 12 недель, с участием 50-ти женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Тем не менее, данный препарат включал в себя комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, приведет ли лечение одним только витамином D к такому же положительному результату.

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, его дополнение может помочь в борьбе с сухой кожей.

Пищевые добавки с витамином D широко доступны в магазинах, аптеках и специализированных сайтах для покупки онлайн.

Обязательно перед использованием нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и поискать продукты, которые были проверены сторонними организациями для обеспечения    высочайшего качества.

 

По результатам исследований установлено, что низкий уровень витамина D может увеличить шансы провоцирования кожной сухости. Поэтому добавление этого питательного микроэлемента позволяет обеспечить регулярное увлажнение кожи

 

2. Коллаген

Коллаген представляет собой самый важный и распространенный белок в организме и составляет 75 процентов от сухого веса всей человеческой кожи.

С помощью ряда проведенных исследований удалось установить, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для нашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение степени увлажнения кожи.
 

В проведенном исследовании принимало участие 69 женщин и благодаря этому удалось выяснить, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8-ми недель, имели значительные улучшения эластичности кожи, а также степень увлажнения их дермы существенно улучшилась по сравнению с группой плацебо.

В другом 12-недельном исследовании с участием 72-х женщин было отмечено, что прием пищевой добавки, содержащей 2,5 грамма коллагеновых пептидов, а также смеси других ингредиентов, в частности витамина С и цинка, существенно улучшал гидратацию и шероховатость кожи против группы участников, принимающих таблетки плацебо.

Стоит отметить, что добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел ли бы коллаген один и тот же эффект.

Кроме того, исследование финансировалось производителем этого препарата, что могло повлиять на результаты исследования.
 

Обзор 11-ти экспериментов, проведенный в 2019-ом году, показал, что прием 2,5–10 г пероральных добавок на основе коллагена каждый в день в течение 4–24 недель увеличивал гидратацию кожи и лечил ксероз (медицинское определение сухости кожных покровов).

Если вы желаете попробовать коллагеновую добавку для избавления от сухости кожи, поговорите с вашим лечащим врачом прежде, чем покупать сторонний сертифицированный продукт в своем городе или через онлайн-магазины.

Существует множество доказательств о подтверждении использования коллагеновых добавок для повышения увлажнения кожи и лечения ее сухости.

 

 

3. Витамин С

Витамин С действует как мощный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для обеспечения правильного и здорового функционирования кожи.

На самом деле, в дерме содержится очень высокий уровень витамина С и некоторые исследования показали, что концентрация этого нутриента достигает до 64-х миллиграммов на 100 граммов эпидермального слоя кожи.

Неудивительно, что по данным исследований установлено, что увеличение содержания витамина С в пище с помощью специализированных пищевых добавок может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая правильное и достаточное увлажнение.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может усиливать барьерные функции кожи и уменьшать потерю влаги, что может помочь предотвратить сухость всех покровов.

Кроме того, в результате некоторых экспериментов обнаружилось, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать повышению влажности кожи.
 

Например, 6-месячное испытание с участием 47-ми мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 миллиграмма витамина С, а также морского белка и комбинации других питательных веществ, значительно улучшал гидратацию кожи против группы лиц на таблетке плацебо.

Другие исследования среди женской аудитории показали аналогичные результаты.

Исследование, проведенное у 152-х женщин, позволило выявить, что участники, принимавшие добавки, содержащие 54 миллиграмма витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.


Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу этот витамин для женщины комбинировался с другими питательными веществами, что делает невозможным определение, будет ли данный нутриент обеспечивать такой же эффект, если его использовать самостоятельно.

Кроме того, многие исследования были спонсированы фармацевтическими компаниями, которые производили оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, основываясь на самых последних экспериментах, добавление витамина С может улучшить общее состояние кожи и помочь в борьбе, если сухая кожа рук.

Как и с любой новой добавкой, вы должны поговорить с медицинским специалистом, прежде чем добавлять витамин С в свой рацион. Приобрести витаминные добавки можно в различных онлайн-магазинах и в розничных торговых сетях или аптеках.

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Потребление дополнительного количества микроэлемента может улучшить состояние кожи, согласно некоторым исследованиям. Тем не менее, необходимы дополнительные эксперименты его воздействия, если сухая кожа лица.

 

4. Рыбий жир

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами по укреплению здоровья кожи. Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA) – две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было продемонстрировано, во многих отношениях полезны для кожи.

Биологически активные добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить гидратацию кожи и улучшить кожный барьер жирных кислот, который помогает поддерживать гидратацию.
 

90-дневное исследование на крысах с ацетон-индуцированной сухой кожей показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивали увлажнение дермы, уменьшали потерю воды и устраняли зуд, связанный с сухостью кожи, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир.

Фактически, исследование отметило, что у группы рыбьего жира было 30-процентное увеличение гидратации кожи после 60-ти дней лечения.


Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1-го до 14-ти граммов ЭПК и 0-9 граммов ДГК в течение от 6-ти недель до 6-ти месяцев улучшило симптомы псориаза (хронического воспалительного заболевания кожи), включая шелушение, сухость и множественные трещины на коже.

Также было доказано, что рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от вредного воздействия солнца, что делает его добавкой, благоприятной для кожи.

Есть много отличных, сертифицированных сторонних производителей продуктов из рыбьего жира, доступных в магазинах и онлайн. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить оптимальный выбор и дозировку для ваших нужд.
 

Рыбий жир может помочь улучшить увлажненность кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, эксперименты показали, что питательный микроэлемент улучшает сухую, шелушащуюся кожу у пациентов с псориазом.

 

Альтернативные добавки для лечения сухой кожи

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, научные испытания показали, что добавление некоторых других микроэлементов может быть эффективным способом улучшения гидратации кожи.

5. Пробиотики

Исследовательским путем установили, что добавление в рацион как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum повышает барьерную функцию кожи и обеспечивает ее увлажнение уже через 8 недель. Однако для полноценно доказательства требуется еще несколько дополнительных исследований.

6. Гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота часто используется локально для улучшения увлажненности кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию дермы.

7. Алоэ вера

Исследование с участием 64-х женщин продемонстрировало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12-ти недель, значительно повышало степень увлажненности кожи и ее эластичность по сравнению с группой, принимающей плацебо.

8. Церамиды

Церамиды – это липидные молекулы, которые являются важными компонентами для поддержания здоровья кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажненность всех покровов, тем самым помогая в лечении против сухости.

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки благоприятствуют увлажненности дермы и помогают избавляться от сухости и шелушения.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения могут быть рекомендованы в качестве эффективных способов естественного облегчения сухой кожи.
 

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и церамидов может помочь решить проблему с сухой кожей, но требуется подтверждать это новыми испытаниями.

 

Что еще важно знать

Хотя употребление конкретных пищевых добавок может помочь улучшить сухость кожи, некоторые другие факторы могут действовать наоборот, поэтому должны быть рассмотрены.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть простым и эффективным способом улучшения увлажнения кожи.

Соблюдение неправильной диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость всех покровов на теле.

Кроме того, некоторые заболевания, включая дисфункцию почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также аллергию на окружающую среду могут провоцировать сильную сухость и шелушение дермы. Поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас очень сухая раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

 

Заключение

Сухая кожа является распространенным состоянием, которое может быть обусловлено рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и некоторые заболевания, в частности гипотиреоз.

По результатам различных исследований удалось установить, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, а именно витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина C, благоприятно воздействует на состояние покровов, увлажняет их и помогает сохранить здоровье и питание кожи.

Однако, хотя добавки из этого списка могут служить полезными инструментами для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы ощущаете постоянную сухость, которая не проходит, так как это может быть признаком основного заболевания.

 

 

 

Какие витамины любит сухая кожа рук и ног?

Многие женщины не понаслышке знают, что такое сухая кожа рук и ног и какой дискомфорт она доставляет. Неэстетичный внешний вид, сухость, стянутость, зуд, шелушение — вот далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются ее обладательницы. Особенно от недостатка влаги страдают нежные женские пяточки: они покрываются трещинами и огрубевают. Чтобы скрыть этот недостаток, представительницам прекрасного пола приходится отказываться от легких босоножек и даже в жаркую погоду прятать ступни в закрытых туфельках.

Как же избавиться от сухости кожного покрова, вернуть красоту и здоровье? В первую очередь следует выявить причину проблемы и предпринять меры для ее устранения.

 

Почему возникает сухость кожи рук и ног?

Существует множество причин, вызывающих сухость кожных покровов. Вот основные из них:

  • неправильный или недостаточный уход: использование слишком горячей, хлорированной воды, некорректный выбор косметических средств;
  • недостаток витаминов в организме;
  • продолжительное пребывание летом на солнце и зимой на морозе;
  • малое употребление воды;
  • чрезмерное использование тональной основы, пудры и другой косметики;
  • частое проведение пилингов и прочих раздражающих косметических процедур;
  • применение обогревателей в отопительный сезон;
  • некоторые заболевания внутренних органов.

Если сухость сопровождается зудом, шелушением и другими неприятными ощущениями, следует посетить дерматолога. В остальных случаях решить проблему можно самостоятельно. Главное — устранить факторы, провоцирующие сухость. А чтобы кожа рук и ног быстрее восстановилась, нужно обязательно принимать витамины для сухой кожи рук.

 

Какие витамины спасут кожу от сухости?

Витамины при сухости кожи рук и ног важно выбирать с учетом того, что большинство питательных веществ работают в комплексе и тесной взаимосвязи друг с другом. Например, токоферол усиливает действие аскорбиновой кислоты. А комплекс витаминов группы В улучшает обмен веществ и, следовательно, ускоряет всасывание и повышает эффективность всех остальных элементов.

Тем не менее, недостаток каждого конкретного витамина приводит к негативным последствиям для организма в целом и для кожи в частности. В первую очередь она страдает от нехватки ретинола. Витамин А способствует восстановлению клеток, ускоряет синтез природного коллагена и эластина, укрепляет капилляры. Он быстро восстанавливает нормальное состояние кожного покрова.

Для красоты кожи обязательно следует включить в рацион и витамины группы В. Каждый из них обладает своими качествами: одни нормализуют процессы обмена углеводов и простых сахаров, другие улучшают сжигание жиров, третьи ускоряют транспортировку питательных веществ к эпидермису и продуктов жизнедеятельности клеток от него. Важно, что симптомами дефицита элементов этой группы являются кожные раздражения, зуд, себорея, а в особо запущенных случаях — дерматиты.

Важную роль играют витамины Е и С. Эти вещества являются антиоксидантами — главными защитниками организма от опасных свободных радикалов. Они образуются под действием токсических веществ, ультрафиолета и источников радиации. Именно из-за свободных радикалов кожа трескается, становится сухой и покрывается морщинами. Антиоксиданты, в свою очередь, защищают организм от вредного воздействия опасных веществ.

В период менопаузы кожа становится заметно суше, теряя былую плотность и тонус. Не гормональные витамины во время климакса помогут справиться с данными проблемами и сохранить молодость надолго.

 

Биокомплекс — оптимальный вариант для Вашей красоты

Все необходимые витамины для сухой кожи рук и ног входят в состав современного биокомплекса Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула. Препарат также содержит минералы и экстракты лекарственных растений, которые благотворно воздействуют на организм и усиливают действие друг друга. Натуральный комплекс не только эффективно борется с сухостью кожных покровов, но и питает волосы и ногти. С ним Вы обретете красоту, гармонию и уверенность!


смотреть все статьи

Кожа – отражение Вашего здоровья

Диета и здоровая кожа


Ваша кожа состоит из миллионов клеток – это самый большой орган в организме.1 Если Вы пьете недостаточно жидкости или Ваш рацион недостаточно разнообразен и сбалансирован, и в нем может быть недостаточно определенных витаминов, минералов и других питательных веществ, таких как незаменимые жирные кислоты, это отразится на Вашей коже – она станет сухой и начнет шелушиться, или на ней может появиться сыпь, возникнет кожный зуд. Витамины А, С, Е, В2 и В3 особенно важны для здоровья кожи2,3, поэтому жизненно важно сделать свой рацион разнообразным, чтобы сохранить кожу здоровой и функциональной, так как эти питательные вещества поступают из различных продуктов питания. Важно исключить из рациона те из них, на которые кожа реагирует кожным зудом, сыпью, крапивницей (она требует лечения и у взрослых, а не только у детей). Атопический дерматит у детей также может переходить в фазу обострения под влиянием определенных продуктов. При появлении кожного зуда и сыпи у ребенка необходимо сразу же обратиться к врачу. Помимо исключения из рациона продуктов, которые спровоцировали появление крапивницы, дерматита или экземы (на руках и на ногах, а также на других участках кожи), назначают лечение антигистаминными средствами. К числу таких относится Фенистил Капли – первые капли от аллергии, разрешенные уже с 1 месяца жизни.4 Капли начинают действовать уже через 30 минут после применения и помогают облегчать различные симптомы аллергии, вызванные такими заболеваниями: крапивница, пищевая или лекарственная аллергия, аллергический ринит или сенная лихорадка, а также кожный зуд различного происхождения (экзема, атопический дерматит, зуд при кори, краснухе, ветряной оспе, укусах насекомых). Удобная форма в виде капель позволяет точно дозировать препарат в зависимости от возраста и веса ребенка.5
 

Поддерживайте кожу увлажненной


Около 60% массы Вашего тела составляет вода6, и поэтому для поддержания нормального функционирования отдельных клеток и всего организма необходимо поддерживать водный баланс: количество воды, которую потребляет Ваш организм, должно равняться тому количеству воды, которое он тратит. Рекомендуется пить достаточное количество воды каждый день, чтобы моча оставалась светлой7,8: для большинства людей это составляет 1,5 – 2,0 литра в день.7,8

При обезвоживании кожа становится шершавой на ощупь и не так быстро приходит в первоначальное состояние после растяжения, как увлажненная, здоровая кожа. В сухом состоянии она также неспособна выполнять свою обычную барьерную функцию, т.е. защищать Вас от различных аллергенов и раздражителей, потому что на ней будут возникать воспаление, кожный зуд и боль, сыпь (на руках в первую очередь, ведь кожу рук сушат солнечные лучи, ветер, мыло).9 В таких случаях недостаточно смазывать кожу одними только увлажняющими кремами и гелями – нужно использовать мазь от аллергии и принимать лекарства, рекомендованные врачами – дерматологом и аллергологом. Поддерживать уровень увлажненности кожи при склонности к сухой себорее, экземе и атопическому дерматиту у детей и взрослых не менее важно, чем проводить своевременное лечение этих заболеваний.

 

Кожа – динамично изменяющийся орган


Так как кожа – это орган, который постоянно обновляется и полностью заменяется в течение примерно 28 дней.10 Требуется около месяца, чтобы появились или исчезли изменения, связанные со здоровьем кожи, например, полностью исчезли проявления себореи кожи головы, себорейного дерматита на лице , прошла экзема на ногах или сыпь на руках при обострении атопического дерматита, поэтому стоит выделять время на то, чтобы регулярно проверять внешний вид и состояние кожи.

Почему в холодное время года трескается кожа на пальцах: причины и лечение

Каждый ноябрь одно и то же. Руки становятся шершавыми, а подушечки пальцев грубеют, словно протестуют против наступающей зимы. После каждого мытья рук кожа готова дать трещину, а мастер на маникюре с сожалением отмечает, что у вас слишком сухая кутикула, а вы и сами знаете. Что случилось с организмом, и чем ему помочь, чтобы вернулось чувство комфорта?

Почему это происходит

Самый верхний слой кожи обеспечивает её основную защитную функцию. Он лицом к лицу сталкивается с агрессивными проявлениями внешней среды: с ветром, морозом, ультрафиолетом и низкой влажностью воздуха. Клетки верхнего слоя содержат естественный увлажняющий фактор, который удерживает воду и делает кожу упругой и эластичной, чтобы она не трескалась. Между собой клетки сцеплены особыми жироподобными соединениями. В дополнение, поверхность кожи покрыта тонкой водно-жировой мантией, которая состоит из воды и секрета сальных и потовых желез.

Верхний слой кожи характеризуется кислой средой. Кислотность защищает от проникновения микробов и регулирует обменные процессы. Помогает избежать избыточного испарения и влияет на самоувлажнение.

Все компоненты эпидермального барьера должны находиться в определенном физиологическом равновесии. Если в соотношении компонентов или в их составе происходят изменения, коже становится сложно обеспечивать полноценную защиту. Она теряет влагу и эластичность, из-за этого случаются мелкие надрывы, то есть трещины. Нарушается питание кожи, кутикулы и ногтей. Поэтому ногти легко ломаются, а кутикула трескается.

Почему всё сказывается на руках



Руки сильнее всего страдают от холодов, потому что это самая открытая часть тела. Лицо тоже открыто, но с водой оно соприкасается реже, а после умывания за ним обычно ухаживают: протирают тоником, мажут кремом, а то и двумя. И уж тем более лицо не участвует в таких процессах, как чистка сантехники или мытьё посуды.

Сухость кожи рук подкрепляют несбалансированное питание, нарушение режима труда и отдыха, игнорирование теплых перчаток на улице и резиновых – при уборке.

Что нужно делать

Главная задача – вернуть коже комфортное состояние. Поэтому основные мероприятия направлены на укрепление защитного барьера и нормализацию кислотности верхнего эпидермального слоя:

  • Не забывайте надевать резиновые перчатки во время уборки, особенно если пользуетесь чистящими средствами. Агрессивные химические вещества лишают кожу части коллагена и обрекают на быстрое старение. А возраст и так заметнее всего сказывается на руках и шее, поэтому резонно эти участки беречь. Руки становятся неприятно сухими даже после вытирания пыли сухой тряпкой. Потому что пыль, попадая на кожу, действует как мука на липком тесте: подсушивает и вытягивает влагу. Поэтому даже при сухой уборке важно помнить о резиновых перчатках.

  • Мойте руки тёплой водой. Слишком холодная вода делает кожу жёсткой, а слишком горячая – сухой и раздражённой. Горячая вода подходит, если нужно распарить руки перед нанесением маски или жирного крема. А для рядового мытья рук сделайте воду попрохладнее.

  • Используйте жидкое мыло или мыло ручной работы с добавлением витаминов и растительных экстрактов. Это более бережное очищение для кожи, когда окружающая среда стала такой недружелюбной. Обращайте внимание на pH, он должен быть на уровне 5,5. Средства с такой кислотностью не нарушают естественный защитный барьер и нейтрализуют пагубное воздействие водопроводной воды. Информация о pH обычно указана на упаковке.

  • После каждого контакта с водой и перед выходом на улицу мажьте руки увлажняющим кремом. На ночь можно и слой, и сам крем пожирнее.

  • Используйте маски для рук. Можно прошерстить народные рецепты или использовать уже готовые маски-перчатки из магазина.

  • Не игнорируйте перчатки и варежки. Чтобы от утепления был толк, выбирайте качественные материалы: шерсть, кашемир или кожа на подкладе.

  • Используйте увлажнитель воздуха. В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим. От этого страдает и кожа, и волосы, и наэлектризованное платье, липнущее к ногам.

Что нужно есть


Когда в рационе сокращается потребление растительной пищи, организму не хватает витаминов А и Е, а из-за короткого светового дня падает уровень витамина D. Поэтому осень – самое подходящее время, чтобы начать принимать витамины или хотя бы попить капсулы рыбьего жира. Чтобы поддерживать уровень витамина А, ешьте морковь, печень, тунец. Делайте салаты с болгарским перцем, петрушкой и шпинатом. Попробуйте, наконец, приготовить батат.

Витамин Е считается витамином красоты и совершенно точно необходим для кожи. Витамин Е содержат: подсолнечное, льняное и кукурузное масла, миндаль, фундук, арахис, кукуруза и даже немного гречка.

Дефицит солнца вызывает дефицит витамина Д. Он содержится в жирных сортах рыбы, сыре, жирных молочных продуктах, лесных грибах, выращенных при естественном освещении. С витамином Д дела обстоят сложнее, даже на уровне перечисления продуктов. Кроме того, одним только питанием, восполнить дефицит витамина Д не получится. А его нехватка опасна ослаблением иммунитета и, как следствие, частыми простудами и ОРВИ.

Королём в осеннем списке продуктов является сливочное масло. Оно содержит все три главных осенних витамина: А, Е и D. Помните: чтобы не заработать других проблем, питание должно быть сбалансированным. Любые витаминные комплексы будут работать только в совокупности с наружными средствами.

Каким должен быть крем для рук

Наносить крем нужно после каждого мытья рук. В составе крема должны содержаться витамины A, E, B5, пчелиный воск, сок алоэ, натуральные масла жожоба, авокадо, какао. Приветствуются ранозаживляющие и противовоспалительные вещества.

Перед сном хорошо бы 15 минут подержать руки в горячей воде, а после жирным слоем нанести крем. Эффективность крема возрастёт, а увлажняющие компоненты лучше впитаются в распаренную кожу.

Крем-сыворотка с экстрактом авокадо CONSLY невесомой текстуры помогает удерживать влагу и снижает чувствительность благодаря содержанию омега-кислот. Быстро впитывается и не липкий. При регулярном использовании восстанавливает защитный барьер кожи.

Средство ZINGER «Bee Happy Oil» для ухода за кутикулой и поверхностью ногтей. Содержит соевое, миндальное и аргановое масла. Масло семян подсолнечника, экстракты мёда, прополиса и витамин F.

Ночной крем для рук «Бархатные ручки» с плотной, кремовой текстурой. Содержит коллаген и масло ши.

Защитный крем для рук DELICARE содержит пантенол, экстракт прополиса, витамины A, E, F. Защищает от воздействия окружающей среды, не оставляя ощущения плёнки. Восстанавливает естественный баланс влаги.

Представим, что вы не забываете дома перчатки, носите с собой крем и регулярно мажете им руки после мытья. Едите на завтрак сливочное масло, а на перекус миндаль. И если состояние кожи всё равно не меняется, то стоит обратиться к врачу, потому что проблемы могут оказаться глубже и серьёзнее. Сухость кожи рук может быть следствием сахарного диабета, сбоев в работе щитовидной железы или ЖКТ. Потому что связь между процессом пищеварения и внешними проявлениями происходит через обмен веществ. Реакция на коже может возникнуть и при дерматологических заболеваниях. В этом вопросе поможет врач-дерматолог.

КОЖА И ГИПЕРВИТАМИНОЗ / Всё о нашей коже Teana Labs

Весна! Просыпается природа, просыпается и наш организм. Опасаясь авитаминоза, порой мы легкомысленно начинаем принимать витаминные комплексы. Однако и с полезными веществами можно переборщить, вызвав гипервитаминоз. Как не перестараться, стараясь помочь организму?


Слишком много витаминов?

Что такое гипервитаминоз? Это интоксикация организма из-за поступления в него чрезмерного количества тех или иных витаминов. Легче перестараться, принимая витаминсодержащие препараты, но мы при употреблении овощей, фруктов, орехов и т.п. должна быть мера. 

Где та невидимая грань, которая разделяет пользу и вред? В первую очередь надо понять, что витаминотерапия – серьезный шаг.

Нельзя бездумно покупать такие препараты, будучи уверенным, что они не лекарственные. Витамины – это органические вещества, которые нужны организму в очень малых количествах. Последствия гипервитаминоза могут быть очень неприятными.

Важно: прежде чем начать прием витаминов, нужно сдать необходимые анализы. Их результаты покажут, в каком количестве (в недостатке или избытке) они находятся в крови на данный момент. 

Существуют жирорастворимые и водорастворимые витамины. Перечислим самые известные из них:
1. Водорастворимые: С, В1, В2, В3 (РР), В6, В1;
2. Жирорастворимые (или изопреноиды): А, D, E и К.

О них мы слышим чаще всего, потому что они много где содержатся и значительно влияют на здоровье. Но это только малая часть! А теперь представьте, сколько еще существует микроэлементов, которые мы ежедневно поглощаем с пищей… Что будет, если какой-либо витамин окажется в организме выше нормы? А если случится передозировка не одного, а сразу нескольких? Именно поэтому рацион должен быть сбалансирован. 

Не навреди

Передозировка витаминов может проявиться не только в виде плохого самочувствия, но и в ухудшении состояния кожи. К чему может привести передозировка отдельных витаминов?
  • Витамин А (ретинол) – к угнетению костной ткани и суставов, сильной сухости кожи и слизистой (вплоть до трещин и язвочек), ухудшению зрения, выпадению волос и другим проблемам с кожей. Также при гипервитаминозе витамина А можно наблюдать сонливость и потерю аппетита и веса.
  • Витамин D (холекальциферол) – к чрезмерной «окостенелости» и в то же время хрупкости костей, сухости кожи и нарушению ее тургора (нет эластичности и упругости), выпадению волос, снижению массы тела и иммунитета, а также к гиперпигментации и повышенной чувствительности кожи к солнечному свету.
  • Витамин Е (токоферол) – к усилению гипервитаминоза со стороны других витаминов, мышечной слабости, хронической усталости и ухудшению зрения. Также при чрезмерном количестве витамина Е в организме происходит образование свободных радикалов, которые запускают процесс онкологических заболеваний.
  • Витамин К (нафтохинон) – к анемии, образованию тромбов в сосудах, истончению и быстрой потере упругости кожных покровов, загустению крови.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) –  к аллергическим реакциям в виде сыпи и зуда на коже, тромбообразованию, нарушению передачи сигналов нервной ткани, ангионевротическим отекам.
  • Витамины группы В – к дистрофии мышечной ткани, угнетению нервной системы и слабости, а также к кожным высыпаниям и зуду.
Лечением для гипервитаминоза является постепенная отмена витаминсодержащих препаратов. В погоне за «быстрым» здоровьем иногда можно получить обратный эффект. Прислушивайтесь к ощущениям своего организма, советуйтесь со своим доктором, и тогда витамины будут для вас лучшими друзьями и помощниками!

Какие витамины нужны при очень сухой коже тела

12.11.2020

Сухая кожа лица и тела с преждевременными признаками старения и высыпаниями – сигнал о дефиците витаминов. В зоне риска даже те, кто ведут здоровый образ жизни и стараются придерживаться правильного питания. Практически невозможно получить все нужные организму микроэлементы только с едой, проблему стоит решать комплексно.

Какие витамины нужны при сухой коже тела

Сначала рассмотрим возможные причины ухудшения состояния эпидермиса у мужчин и женщин.

Это может быть:

  1. Несбалансированное питание – важно пить достаточное количество воды, делать в рационе акцент на полезных продуктах. Иначе кожа потеряет упругость, появятся некрасивые складки.
  2. Вредные привычки – никотин разрушает гиалуроновую кислоту, отвечающую за процесс увлажнения, а злоупотребление алкоголем отрицательно сказывается на активности сальных желез.
  3. Ошибки в уходе за кожей – использование грубых скрабов, мыла и спиртовых лосьонов разрушает липидную пленку и приводит к потере ценной влаги.
  4. Естественное старение – с возрастом кожа может стать очень сухой из-за снижения притока крови и выработки гиалуроновой кислоты, а также замедления метаболизма.
  5. Негативные внешние факторы – под воздействием солнечных лучей, ветра и мороза состояние эпидермиса заметно ухудшается.
  6. Проблемы со здоровьем – к ним относятся дерматологические патологии, проблемы с эндокринной системой и соматические заболевания.
  7. Недостаток витаминов – если организму не хватает полезных микроэлементов, то происходит нарушение обмена веществ. Кожа начинает шелушиться и теряет эластичность.
«Чтобы активно бороться с сухостью и потерей упругости, важно понять, какой фактор спровоцировал проблему. Что стало причиной появления непривлекательных изменений во внешности и что им предшествовало»,
– Йоси Алькалай, ведущий дерматолог Израиля.


Теперь разберем, какие витамины полезны для тонуса кожи.

  • Витамин A (ретинол). Это эффективный помощник в борьбе с признаками старения, акне и гиперпигментацией. Вещество выполняет функцию антиоксиданта, укрепляет кровеносные сосуды и защищает кожу от УФ-излучения. За счет усиленной выработки коллагена ретинол позволяет предотвратить провисания эпидермиса.
  • Витамин В1 (тиамин). Данный компонент активно борется с воспалительными процессами, шелушением и сухостью. Вещество улучшает эластичность, разглаживая мелкие морщины и складки.
  • Витамин В7 (биотин). Его также называют витамином красоты – важной составляющей красоты волос, ногтей и кожи. Биотин повышает упругость, устраняя раздражения и сухость кожного покрова.
  • Витамин B9 (фолиевая кислота). Положительно влияет на формирование новых клеток, способствует усиленной регенерации и устранению шелушений. Восстанавливает водный баланс эпидермиса, избавляя от сухости и морщин. Используется для похудения в комплексе с правильным питанием и спортом.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Это мощный антиоксидант и стимулятор выработки коллагеновых волокон. Витамин C полезен для приема внутрь и в качестве компонента в уходовой косметике. Он дарит коже увлажнение, уменьшает следы постакне и пигментные пятна. Кроме того, укрепляет стенки сосудов и клеточные мембраны.
  • Витамин Е (токоферол). Данное вещество улучшает защитный барьер, активизирует синтез эластина и коллагена. Токоферол минимизирует вред от ультрафиолета и свободных радикалов. Достаточный уровень компонента в организме делает кожу мягкой, гладкой и упругой.

Повышаем упругость кожи

Желаете разгладить эпидермис и продлить молодость – возьмите на вооружение наши советы:

  1. Употребляйте в сутки не менее 2 литров воды. Это поможет избежать обезвоживания как всего организма, так и самой кожи.
  2. Нормализуйте питание. Рацион должен быть сбалансированным, насыщенным витаминами и полезными микроэлементами. От дряблости помогают орехи, молочные продукты, морковь, тыква, капуста, семена кунжута и подсолнуха.
  3. Ведите активный образ жизни и откажитесь от вредных привычек, в частности, от сигарет и алкоголя.
  4. Регулярно делайте массаж тела и обертывания. Эти процедуры помогут вам вернуть коже привлекательность, к тому же позволят держать тело в тонусе.
  5. Проводите водные процедуры. Контрастный душ усиливает кровообращение в тканях организма и стимулирует образование коллагена.
  6. Пользуйтесь качественной ухаживающей косметикой для очищения, скрабирования, увлажнения и питания кожи. Выбирайте подходящие вам скрабы и кремы с безвредной и эффективной рецептурой.

Витаминная косметика

Ищете надежное средство, способное быстро и эффективно вернуть коже эластичность и свежесть? Ваш выбор – Beauty Pill мгновенного действия от торговой марки «Фитокосметик».

«Таблетка красоты» представляет собой самую витаминную косметику на рынке, которая заменяет собой недельный прием витаминов, минералов и активных веществ. Представленные новинки можно использовать для экстренной помощи при потере упругости кожи, а также курсом. Последний вариант позволяет сохранить полученный результат на максимально долгий период.

Скраб-кофеин «Мгновенная упругость»

Данное средство имеет уникальную рецептуру, за счет чего оно в 10 раз полезнее обычного скраба. В состав входят экстракты водорослей и гуараны, кофеин, а также витамины B1, B6, С.

Даже одно использование ароматного скраба из капсулы заметно повысит тонус кожи и уменьшит признаки целлюлита. «Таблетка красоты» разгладит микрорельеф, улучшит регенерацию и упругость кожи.


Антицеллюлитный скраб для тела

Ухаживающая косметика – находка для всех, кто хочет избавиться от апельсиновой корки и приблизить свое тело к идеалу. Формула Beauty Pill включает в себя феруловую кислоту, L-карнитин, коэнзим Q10 и целый комплекс витаминов.

Мгновенный скраб способствует выводу токсинов, обогащает кожу минералами и витаминами. Имея в арсенале это средство, вы сможете восстановить упругость, избавиться от складок и неровностей на теле.




Популярно в блоге

Уход за руками — Официальный сайт израильской косметики Christina в Украине

Как известно, руки – это визитная карточка женщины. Как хочется, чтобы они были мягкими, гладкими, ухоженными. Этого добиться нелегко, потому что они больше всего подвержены негативному воздействию ветра, солнца, воды, моющих средств. К тому же кожа на этом участке тела практически не имеет сальных желез, поэтому постоянно нуждается в питании, увлажнении, иначе она становится сухой, шершавой, начинаются процессы старения. Как правильно ухаживать за руками и как подобрать хорошие косметические средства – об этом в нашей статье.

Основные критерии при выборе крема для рук

Самое необходимое средство, которое может смягчить верхний покров, – это крем. Производители косметики насытили рынок различными предложениями. Как же из этого изобилия выбрать то, что подойдет именно вашим рукам? Попробуем немного помочь:

  1.       Доверяйте проверенным производителям, которые проводят специальные исследования, внедряют новые разработки, проходят сертификацию качества продукции. У них хорошо налажена система сбыта с соблюдением условий хранения, доставки товара.
  2.       Обязательно изучите состав крема для рук. В нем должны присутствовать глицерин, животные и/или растительные масла, витамины, аминокислоты.
  3.       Выбирайте продукт в зависимости от того, какой результат вы хотите получить: защиту от внешней среды, уход или лечение. Желательно иметь несколько видов кремов – питательный и увлажняющий. Задача первого – восстановление эпидермиса с помощью состава, насыщенного витаминами, другими полезными веществами. Второй увлажняет кожу и защищает от солнца.
  4.       Учитывайте время года. Так, зимой нужны средства с более плотной текстурой, которая сможет защитить от мороза, ветра, заживит микротрещины. А в жаркое время года понадобится увлажняющая, «легкая» продукция с защитой от ультрафиолета.
  5.       Обратите внимание на критерий отбора по возрасту. Косметика, предназначенная для зрелых женщин, имеет биоактивные компоненты, защищающие от действия свободных радикалов, содержит коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту, минералы, витамины. Некоторые образцы отлично справляются с осветлением внешнего покрова, удалением пигментных пятен. Крем для молодой кожи больше рассчитан на активизацию естественных резервов организма.

Если есть кожные проблемы: раздражения, покраснения, сыпь – отдайте предпочтение специальным лечебным средствам или кремам для чувствительной кожи. В своем составе такие препараты имеют аллантоин, экстракты морских водорослей, масло зародышей пшеницы. Правильно подобрав себе косметическое средство, вы надолго сохраните молодость и здоровье ваших рук!

Какой должна быть текстура крема

Косметическая продукция, представленная разными производителями, отличается по своей текстуре, наличию питательных веществ, выполняемой функции. Рассмотрим виды кремов для рук:

  •         гели или аквагели. Это средства с самой легкой текстурой, они моментально впитываются и неплохо справляются с увлажнением после гигиенических процедур;
  •         питательные. Восстанавливают упругость кожи, делают ее мягкой. Текстура таких средств – плотная, состав – обогащенный. Основа – ланолин, стеарин, вазелин, масло какао, растительное масло, которые позволяют активным веществам проникать в нижние слои эпидермиса, размягчают, увлажняют его. Наносятся на ночь;
  •         увлажняющие. Активно насыщают кожу влагой, имеют самую легкую структуру, хорошо впитываются, подходят для всех типов кожи. Не рекомендуется наносить в сильный холод. Более эффективными считаются препараты, в состав которых входят липосомы, доставляющие увлажняющие вещества в клетки внешнего покрова;
  •         регенерирующие или лечебные. Их предназначение – устранение заболеваний нашего защитного органа. Эти кремы лечат небольшие трещинки, заживляют мелкие царапинки, помогают против шелушения и сухости, снимают различные воспаления, раздражения. Как правило, имеют более плотную структуру;
  •         защитные. Эти кремы образуют на поверхности тонкую пленку, удерживающую влагу, защищающую от влияния внешних факторов (погодных условий, бытовой химии). Состав этих продуктов чуть плотнее;
  •         кремы для зимнего ухода. Это самые насыщенные продукты в линейках производителей. Они лучше всего справляются с агрессивным воздействием внешней среды. Благодаря мастерски подобранному составу на основе глицерина, пчелиного воска, миндального масла или другого компонента, образуют на коже рук практически незаметную пленку, которая одновременно создает защитный барьер и глубоко питает;
  •         антивозрастные. Об этих продуктах стоит сказать отдельно, потому что их структура может быть самой разной, но главная их функция – с помощью специальных компонентов уменьшить негативное действие свободных радикалов. Эти кремы активно борются с морщинами, пигментными пятнами, осветляют общий тон;
  •         солнцезащитные. На лето просто необходимы такие косметические средства. Они содержат солнцезащитный фактор (SPF), хорошо спасают кожу от УФ-лучей.

Надеемся, что наша статья поможет вам сделать правильный выбор.

Содержание витаминов и аминокислот

Хороший крем для рук обязательно должен содержать в достаточном количестве необходимые витамины и аминокислоты. Попробуем с этим разобраться.

Хорошо поддерживают эластичность внешней поверхности витамины А, D. Особенность витамина С в том, что получить его можно только извне, нужно постоянно пополнять запасы. Он является одним из самых эффективных антиоксидантов, как и витамин Е. B1 и B2 предотвращают сухость кожи, удаляют небольшие морщины, микротравмы, регенерируют эпидермис. Фолиевая кислота (В9) и витамин F не допускают образовываться пигментным пятнам, защищают от солнца. Никотиновая кислота удаляет лишнюю жидкость, препятствует образованию отеков, разглаживает мелкие морщины. Обеспечивает здоровье сосудов и капилляров витамин К.

Как видно, без витаминов трудно обойтись нашему кожному покрову. Врач-косметолог поможет подобрать те средства, которые больше всего подойдут именно вам.

Как известно, аминокислоты тоже участвуют во многих процессах, происходящих в нашем организме. Именно поэтому производители включают их в состав многих косметических средств. Аминокислоты участвуют в образовании эластина и коллагена. Они укрепляют защитные функции кожи, регулируют количество влаги, поддерживают упругость эпидермиса, его кислотно-щелочной баланс, ускоряют восстановление, нейтрализуют свободные радикалы.

Чаще всего в косметологии используют лизин, метионин, гестидин, треонин и т. д. С их помощью вырабатываются эластин и коллаген, заживают поврежденные участки – микротрещины, царапины. Эти активные компоненты выводят вредные вещества из организма, помогают синтезу антиоксидантов, некоторых гормонов.

К заменимым аминокислотам относятся тирозин, глицин, серин, аргинин, орнитин и т. д. Без них невозможен синтез меланина, укрепление клеточных мембран. Они активно устраняют пигментные пятна, выравнивают тон кожи, предотвращают появление морщин.

В косметике аминокислоты содержатся практически во всех выпускаемых продуктах. Особенно важны аминокислоты для возрастной косметики. Это связано с тем, что они хорошо удерживают в коже влагу, делая ее при этом эластичной и упругой.

Солнцезащитные свойства кремов для рук

С наступлением теплых, солнечных дней косметический уход переходит на новый уровень. Следует начинать использовать косметику для рук, в состав которой входит SPF-фактор.

Почему это важно? Потому что эта часть тела больше всего подвержена влиянию ультрафиолета, она практически не имеет жировой прослойки и страдает от обезвоживания. К тому же часто приходится мыть руки с мылом, смывая при этом естественную, липидную защиту.

Средства пляжных линий не всегда удовлетворяют потребности рук, ногтей, кутикул. Только специальный крем с SPF может обеспечить не только полноценную защиту, но и увлажнит, отбелит, смягчит кутикулу, поможет бороться с пигментацией. Такие средства содержат мощные антиоксиданты и другие компоненты, способные восстанавливать кожу так же, как и увлажняющие.

Лучшие кремы для рук

В косметичке любой женщины должны быть ухаживающие средства как минимум двух видов: увлажняющие и защитные.

С увлажнением отлично сможет справиться Forever Young Hand Cream SPF-15. В нем идеально подобран состав веществ, которые питают, увлажняют и омолаживают кожу рук. Уникальность этого продукта в том, что он еще и оказывает солнцезащитное действие. Масла ши, плодов оливы, пчелиный воск – это те вещества, которые эффективно воздействуют на эпидермис. Формула крема настолько сбалансирована, что он активно препятствует возрастным изменениям, сухости, повышает тонус. Это отличный выбор для тех, кто не любит средства со слишком плотной текстурой.

Защитную функцию лучше выполняет крем для рук из серии Illustrious. Он замечательно заживляет мелкие ранки и повреждения на коже, борется с обветриванием открытых участков рук, шероховатостями, покраснениями. Среди его активных ингредиентов – масло жожоба, витамин Е, глицерин. Особенностью этого косметического средства является наличие осветляющих компонентов, которые выравнивают тон, уменьшают гиперпигментацию. Регулярное использование этого средства надежно устранит первые признаки старения наших рук.

9 вещей, которые ваши руки говорят о вашем здоровье

Группа разработчиков медиаплатформ

Вы видите их каждый божий день, но когда вы в последний раз действительно смотрели на свои руки? Если это было какое-то время, вы можете начать учиться. Все, от рваных ногтей до трясущихся пальцев, может сигнализировать о том, что с вашим здоровьем что-то не так.

Тряска
Если у вас неконтролируемо трясутся руки, во-первых, не паникуйте. Одним из простых объяснений тремора рук может быть то, что вы выпили слишком много кофеина.Некоторые лекарства, в том числе лекарства от астмы и антидепрессанты, также могут вызывать дрожь в руках. Однако, если ни одна из этих причин не виновата, или у вас часто возникают необъяснимые треморы, обратитесь к врачу. Более редкой причиной может быть болезнь Паркинсона, расстройство нервной системы, которое влияет на движение, говорит Дэвид Э. Бэнк, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии в Нью-Йорк-Пресвитериан/Колумбия в Нью-Йорке.

Треснувшие или слабые ногти
Если ваши ногти кажутся более хрупкими, чем причудливый бокал для вина, возможно, у вас дефицит цинка.По словам Бэнка, цинк может способствовать росту и обновлению клеток кожи. Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион продукты, богатые цинком, чтобы увидеть, приведет ли это к улучшению. Некоторые варианты: зародыши пшеницы, овес, орехи и мясо. (Вот еще 7 вещей, которые ваши ногти говорят о вашем здоровье.)

Шелушение и шелушение кожи
Если кожа на кончиках пальцев внезапно начинает шелушиться, возможно, у вас дефицит витамина B. По словам Бэнк, витамины группы В, такие как ниацин (В3) и биотин (витамин В7), очень важны для здоровья кожи.«Прием биотиновой добавки способствует здоровому росту кожи и ногтей; ниацин помогает защитить и восстановить кожу, предотвращая образование меланина, стимулируя рост коллагена и улучшая естественный барьер влаги вашей кожи». В дополнение к приему добавок добавьте в свой рацион продукты, богатые ниацином, такие как рыба, арахис и грибы, а также продукты, богатые биотином, такие как авокадо и тунец.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  10 смузи для красивой кожи

Сухость, зуд и сыпь

Если вы чувствуете, что ни один лосьон не подходит для ваших грубых рук, у вас может быть экзема, состояние кожи, которое вызывает зуд, сухость или появление сыпи.Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли вам понадобиться мазь или крем, отпускаемые по рецепту, для восстановления кожи. Если ваш врач определил, что у вас нет экземы и что ваши руки просто сухие, используйте увлажняющие средства, содержащие витамин А. «Повторяющееся мытье рук, которое может высушить руки, а затем прикосновение к бумаге и другим жестким материалам в течение всего дня, вдвойне высушит их», — говорит Бэнк. Также наносите витамин Е на кутикулу на ночь. «Поскольку мы не моем руки во время сна, у этих продуктов будет достаточно времени, чтобы проникнуть в вашу кожу», — говорит он.

Группа разработчиков медиаплатформ

Бледные или белые ногтевые ложа
Этот тип обесцвечивания может быть признаком анемии, что означает, что вы не вырабатываете достаточное количество здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к вашим тканям, говорит Бэнк. Обычный анализ крови может выявить анемию, а лечение обычно состоит из добавок железа, но сначала требуется соответствующее медицинское обследование.

Синие кончики пальцев
Изменение цвета кончиков пальцев с белого на синий и красный может свидетельствовать о синдроме Рейно.«Это состояние вызывает похолодание пальцев рук и ног и может сопровождаться болью, онемением и покалыванием», — говорит Банк. Эксперты считают, что болезнь Рейно возникает из-за спазма сосудов и снижения кровообращения, но причина остается неизвестной. Лучшее лечение: ношение перчаток, прием назначенных лекарств, избегание эмоционального стресса, курения и воздействия низких температур.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  10 решений для постоянно холодных рук и ног

Гибкие ногти
Мягкие и гибкие ногти могут указывать на дефицит кальция или белка.«Одним из признаков гипокальциемии — низкого уровня кальция — могут быть ломкие ногти или сухая чешуйчатая кожа и жесткие волосы», — говорит Банк. «Дефицит белка также может проявляться в виде валиков на ногтях». Убедитесь, что ваша диета богата молочными продуктами, а также сардинами и шпинатом. Если это не поможет, обратитесь к врачу. (Нельзя есть молочные продукты? Ознакомьтесь с этими 10 безмолочными источниками кальция.)

Темная пигментная полоса
Если вы видите темную полосу на ногтевом ложе, немедленно обратитесь за медицинской помощью, предупреждает Бэнк. Отметка может указывать на раннюю меланому, но знайте, что этот тип рака кожи ногтевого ложа встречается довольно редко — согласно одному итальянскому исследованию, на его долю приходится от 1 до 3 % всех случаев меланомы.Совет: всегда снимайте лак с ногтей перед визитом к врачу, чтобы специалист мог тщательно оценить ваши ногти.

Коричневые пятна
Это возрастные и печеночные пятна, непосредственно вызванные воздействием солнца. По словам Бэнк, руки особенно подвержены воздействию солнечных лучей, поскольку они поглощают дополнительное количество УФ-лучей из-за своего положения на руле во время вождения. Поэтому обязательно нанесите на руки средство с высоким SPF, если вы знаете, что будете подвергаться воздействию прямых солнечных лучей в течение длительного периода времени.Воспользуйтесь этими советами, чтобы ваши руки выглядели моложе.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  3 способа избавиться от коричневых пятен

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 лучших витаминов и добавок для сухой кожи

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для густоты и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления.Некоторые даже добавляли адаптогенные травы в свой кофе каждое утро в качестве замены рецепту Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите возможные негативные последствия). Так как тенденции здоровья и хорошего самочувствия продолжают искажаться, мы задались вопросом, являются ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, чтобы добавить их в нашу рутину ухода за кожей.

Мы обратились как к знаменитому диетологу, так и к эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Конечно, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион, обязательно поговорите со своим врачом.

Познакомьтесь с экспертом

  • Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на целостном исцелении с помощью еды, одновременно обучая клиентов силе питания.
  • Джеффри Гладд, доктор медицинских наук, врач-интегратор, подчеркивающий влияние питания на здоровье. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию компании по производству витаминов Care/Of.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о лучших витаминах, рекомендованных экспертами для увлажнения сухой кожи.

Витамин Е

Анна Ефетова / Getty Images

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства для сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая кожу. сухое, зудящее покраснение, которое возникает при обезвоживании кожи. При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной», — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Ритуал Мультивитамины для женщин $30.00

Магазин

Рыбий жир

Юлия Резникова / Getty Images

«Один из способов, которым ваше тело сообщит вам о дефиците омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман. «Омега-3 чрезвычайно полезны, когда речь идет о предотвращении воспаления, поэтому вы должны Семена льна и рыба — одни из лучших способов пополнить свой рацион омега-3 жирными кислотами, но если вы не являетесь их поклонником, вы всегда можете попробовать добавки с рыбьим жиром.»

Вива Натуралс Омега-3 рыбий жир $23.00

Магазин

Лютеин и зеаксантин

Каван Изображений / Getty Images

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не вырабатываются в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что предохраняет ее от высыхания. Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината.», — говорит Гудман.

Теперь продукты Лютеин и зеаксантин $17.00

Магазин

Витамин D

Ранплетт / Getty Images

«Витамин D может впитываться через вашу кожу, но получение надлежащего количества также может повлиять на то, как выглядит ваша кожа. Низкий уровень витамина D3, в частности, был связан с более низким уровнем влаги в коже», — отмечает Гудман. В дополнение к добавкам, вы можете получать витамин D, употребляя продукты, обогащенные витамином D.

Ключевые ингредиенты

Витамин D является жирорастворимым витамином и одним из наиболее важных витаминов для биологической функции.Наша кожа является важным естественным резервуаром для его производства, запускаемого ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Продление жизни Витамин D3 $8.00

Магазин

Цинк

Токсиц / Getty Images

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи.Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которая может вызвать сухость кожи», — объясняет Гудман.

Продление жизни Цинковые колпачки $7.00

Магазин

Масло примулы вечерней

Рисанг Альфарид / Getty Images

«Наполненное жирными кислотами, в которых нуждается ваше тело, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую, увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) включают омега-6 и омега-3 жирные кислоты и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. здоровья», — говорит Джеффри Гладд, доктор медицинских наук, член научно-консультативного совета Care/Of.

В отличие от некоторых других витаминов в нашем списке, получение достаточного количества незаменимых жирных кислот требует, чтобы мы обращали внимание на то, что мы кладем в наш организм, добавляет Гладд. «Наш организм естественным образом не вырабатывает незаменимые жирные кислоты, и поэтому их можно получить только с пищей и добавками. Роль масла примулы вечерней в качестве средства профилактики сухости кожи может быть ключевой в поддержании хорошего здоровья кожи».

Солгар Масло примулы вечерней $12.00

Магазин

Пробиотики

Изображения Юпитера / Getty Images

«Многие состояния сухой кожи коренятся в воспалении», — отмечает Гладд.«Поскольку воспаление возникает из-за иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно убедиться, что вы поддерживаете здоровое пищеварение. Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Естественно сказать, что то, что хорошо для вашего кишечника, хорошо для вашей кожи».

В дополнение к употреблению капсул с пробиотиками вы можете получить пользу от пробиотических инъекций и употребления ферментированных продуктов, таких как йогурт.

Хум Питание Skin Squad Пре+пробиотик $40.00

Магазин

Астаксантин

Юлия Резникова / Getty Images

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Гладд. «Подтверждающие исследования также прямо показали роль астаксантина в подавлении потери влаги кожей. Астаксантин — это то, что придает лососю и креветкам их яркий коралловый цвет, и его извлекают из культивируемых морских микроводорослей.В качестве антиоксиданта астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, что способствует общему здоровью кожи».

Лунный сок Суперкрасота $60.00

Магазин

Коллаген

Татьяна / Getty Images

Коллаген является одним из наиболее важных структурных белков кожи, поэтому само собой разумеется, что введение большего количества природного белка в наш организм пойдет на пользу нашей коже. Проще говоря, он действует как строительный материал для кожи, волос, ногтей и суставов, но с возрастом мы начинаем производить его меньше.

Хотя он вырабатывается нашим телом, дополнительные формы коллагена могут быть получены из растений и животных в виде порошков коллагена и приниматься внутрь один или два раза в день.

Жизненно важные белки Коллагеновые пептиды 25 долларов США

Магазин

Витамин С

Beo88 / Getty Images

Витамин С является производителем коллагена, поэтому добавление его в организм (и использование солнцезащитного крема с защитой от УФА) может помочь предотвратить дальнейшее разрушение коллагена в организме. Это также электростанция в мире средств по уходу за кожей, которая часто появляется в списке ингредиентов некоторых популярных сывороток и кремов, представленных сегодня на рынке.

Витамин С также работает изнутри, как антиоксидант, который может помочь предотвратить образование свободных радикалов, вызванных ультрафиолетовым излучением или повседневным загрязнением. В то время как на рынке есть множество жевательных резинок и таблеток (которые, безусловно, удобны), есть также несколько высококачественных порошков витамина С, которые можно смешивать с напитками и таким образом принимать внутрь. цитрусовый вкус витамина позволяет легко включить его в свой распорядок дня.

Гуп GOOPGLOW Утренняя суперпудра для кожи 60 долларов.00

Магазин

Комплексный уход за кожей и советы по красоте

Наличие здоровой кожи снаружи нашего тела отражает то, что находится внутри нашего тела. Питание, которое мы потребляем, будь то диета или добавки, может помочь или навредить самому большому органу тела.

Наша кожа нуждается во многих ключевых витаминах и минералах для выполнения своих функций. Уход за кожей также означает, что она остается увлажненной.

Если ваша кожа склонна к сухости, есть продукты, которые могут помочь улучшить ее естественную влажность и эластичность.В этой статье обсуждаются 10 витаминов и добавок, которые приносят пользу сухой коже.

Веривелл / Джессика Ола

Причины сухости кожи

Сухая кожа является распространенным заболеванием, которое может затронуть людей всех возрастов. Для некоторых людей сухая кожа является случайным раздражением, но для других это может быть хроническим заболеванием, которое требует тщательного лечения.

Если у вас есть кожные заболевания, такие как экзема или псориаз, ваша кожа, скорее всего, будет постоянно сухой. Но несколько факторов также способствуют сухости кожи, первым из которых является ваш возраст.

Когда вы становитесь старше, ваша кожа становится суше, потому что сальные и потовые железы вашего тела не производят достаточно влаги. Вы можете начать замечать эти возрастные изменения кожи уже в возрасте 40 лет, когда выработка кожного сала начинает снижаться. Когда кожа продолжает терять свою естественную способность производить воду, она становится очень сухой.

Существуют и другие причины сухости кожи, в том числе:

  • Жизнь в сухом или прохладном климате
  • Принятие горячего душа
  • Работа в воде
  • Прием некоторых лекарств
  • Курение
  • Дефицит витаминов или минералов такие состояния, как ВИЧ, рак и заболевание почек

Витамины для сухой кожи

Есть несколько решений для сухой кожи.Если вы ищете натуральное средство, вы можете изучить множество витаминов и минералов, которые имеют ключевое значение для здоровья кожи.

Добавка — это продукт, используемый для добавления определенных питательных веществ в ваш рацион для удовлетворения ваших потребностей. Эти продукты содержат диетические ингредиенты, такие как витамины, минералы, травы, растительные вещества или аминокислоты.

Добавки бывают разных форм, включая таблетки, порошки, жидкости, энергетические батончики, ферменты и капсулы.

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо пищевые добавки, включая витамины.Они позаботятся о том, чтобы вы выбрали продукт, отвечающий вашим потребностям и безопасный для вас.

Витамины и минералы

Ваше тело нуждается в витаминах, чтобы функционировать. Например, определенные витамины необходимы для роста клеток и поддержания органов. Лучший способ получить витамины — это еда, однако бывают случаи, когда для восполнения дефицита витаминов необходимы добавки.

Витамин В

Известно, что витамины группы В не только успокаивают нервы, но и очень полезны для кожи.

Одно исследование показало, что витамины группы В улучшают состояние кератиноцитов, которые составляют более 90% клеток внешнего слоя кожи (эпидермиса). Известно, что витамины группы В минимизируют естественную потерю влаги в коже, а также влияют на фибробласты человека, улучшая текстуру и упругость кожи.

Витамин С

Антиоксидантные свойства витамина С делают его полезным для здоровья кожи, поскольку он естественным образом борется со свободными радикалами и загрязнениями, а также является естественным средством защиты от ультрафиолетового излучения.Витамин С также повышает уровень коллагена в коже и защищает ее от потери воды.

Исследования показали, что витамин С помогает в формировании внешнего слоя кожи. Он также может уменьшить признаки старения и защитить от воспалений.

Витамин D

Витамин D (витамин солнечного света) помогает поддерживать иммунную систему кожи и способствует росту клеток кожи и барьерной функции кожи. Кератиноциты — клетки кожи, из которых состоит большая часть внешнего слоя кожи, — также являются клетками, образующими витамин D.

Известно, что витамин D помогает при симптомах кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Витамин Е

Витамин Е обладает множеством антиоксидантных свойств, которые могут помочь коже бороться со свободными радикалами, что делает его популярным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей. Когда он включен в эти продукты, витамин Е часто смешивают с витамином С, чтобы защитить силу витамина.

При местном применении витамин Е может помочь при сухости и зуде кожи.Это также может уменьшить появление шрамов и растяжек.

В исследовании 2016 года 96 участников получали 400 МЕ в день перорально витамина Е или плацебо в течение восьми месяцев. У тех, кто принимал витамин Е, наблюдалось улучшение, а у некоторых — почти ремиссия экземы.

Вы можете получить витамин Е из таких продуктов, как орехи, шпинат, оливковое масло и цельные зерна, а также из пищевых добавок.

Цинк

Цинк — это микроэлемент, который помогает поддерживать правильную функцию регуляции ДНК и РНК, поддерживает иммунную систему в рабочем состоянии и способствует заживлению ран.

Цинк может быть полезен для сухой кожи, особенно у людей с экземой или псориазом. Минерал обладает противовоспалительными свойствами и, как известно, предотвращает повреждение ультрафиолетом.

При местном применении (например, в виде оксида цинка) минерал обладает сильными антибактериальными и антиоксидантными свойствами и может помочь уменьшить хроническое воспаление кожи.

Другие питательные вещества, продукты питания и добавки

Рыбий жир

Известно, что рыбий жир уменьшает воспаление и увлажняет кожу, а также может помочь уменьшить прыщи и морщины.Его также можно использовать для лечения псориаза.

Исследование 2014 года показало, что, когда участники принимали рыбий жир ежедневно от шести недель до шести месяцев, их симптомы псориаза улучшались.

Коллаген

Коллаген входит в состав костей, хрящей и кожи. Он приобрел популярность в качестве ингредиента во многих продуктах для красоты и здоровья.

В исследовании 2020 года приняли участие 60 женщин, которые в течение 12 недель принимали пептиды коллагена вместе с витамином С, цинком, витамином Е, биотином и экстрактом ацеролы.Комбинация питательных веществ улучшила качество и внешний вид кожи участников за счет улучшения увлажнения, обновления и восстановления.

Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота уменьшает морщины и увлажняет кожу, что делает ее распространенным ингредиентом средств по уходу за кожей.

В исследовании 2017 года приняли участие 20 женщин, которые в течение 40 дней принимали гиалуроновую кислоту, растворенную в органическом цельнопищевом концентрате с медью, цинком и витамином С. Участники заметили значительное увеличение гидратации и эластичности кожи, а также значительное уменьшение шероховатости и глубины морщин после приема препарата.

Алоэ Вера

Алоэ вера — это растение, которое обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами и, как известно, укрепляет иммунную систему. Он также может уменьшить чрезмерную сухость кожи у людей с кожными заболеваниями, такими как экзема.

Пробиотики

Пробиотики поддерживают здоровье кишечника, уравновешивая бактерии в вашем микробиоме.

Исследование 2015 года показало, что участники, принимавшие суточную дозу lactobacillus plantarum , испытывали повышенное увлажнение кожи и усиление функции кожного барьера.

Вы можете получать добавки с пробиотиками, но они также содержатся в ферментированных продуктах, таких как мисо, йогурт, кимчи, квашеная капуста, кефир и соленые огурцы.

Связанные состояния

У людей может быть сухая кожа по многим причинам, но иногда это связано с заболеванием. Например, если у кого-то есть определенное кожное заболевание, такое как псориаз или экзема, его кожа склонна к сухости. Существуют также другие состояния, не связанные с кожей, которые могут вызывать сухость кожи.

Медицинские состояния или факторы здоровья, связанные с сухостью кожи, включают:

Советы по комплексному уходу за кожей

Есть много вариантов, когда дело доходит до комплексного ухода за кожей.Целостный подход рассматривает вашу кожу как единое целое и направлен на использование натуральных масел и продуктов для сухой кожи.

В дополнение к поиску процедуры ухода за кожей, которая работает для вас, вы можете внести несколько изменений в образ жизни, чтобы поддержать здоровье кожи, в том числе:

  • Соблюдение диеты с большим количеством цельных продуктов (таких как фрукты и овощи)
  • Сокращение потребления сахара и продуктов, подвергшихся технологической обработке
  • Употребление большого количества воды
  • Принятие более коротких не слишком горячих душей
  • Принятие ванн с кожей улучшающие масла
  • Увлажнение кожи

Домашние средства для сухой кожи

Некоторые полностью натуральные продукты, которые работают вместе с витаминами и минералами, включают кокосовое масло, масло жожоба, оливковое масло, масло ши и масло шиповника.Вы можете использовать эти продукты местно на коже.

Слово из Веривелла

Здоровая, увлажненная кожа начинается изнутри. Соблюдение питательной диеты, употребление достаточного количества воды и использование продуктов, содержащих витамины и минералы, поддерживающие кожу, могут помочь сохранить вашу кожу сияющей.

Если у вас сухая кожа, в первую очередь нужно выяснить, что ее вызывает, и найти наилучший подход к решению проблемы, например, справиться с кожным заболеванием, таким как псориаз, или определить привычки образа жизни, которые способствуют возникновению этой проблемы, такие как курение или принимать горячий душ.

Также важно поговорить со своим врачом о любых добавках, которые вы планируете использовать. Вы захотите убедиться, что эти продукты будут безопасным и эффективным вариантом для вашей сухой кожи.

Часто задаваемые вопросы

Вызывает ли недостаток витаминов сухость кожи?

Дефицит определенного витамина может вызвать сухость кожи. Например, если у вас дефицит цинка, железа, ниацина, витамина D или витамина А, ваша кожа может стать сухой.

Какие домашние средства помогают при сухости кожи?

Есть несколько простых способов сохранить кожу здоровой, например, пить много воды, есть цельные продукты, сократить потребление рафинированного сахара, принимать непродолжительный теплый или прохладный душ и использовать натуральные масла, такие как кокосовое, оливковое и масло жожоба.

Какой витамин лучше всего подходит для сухой кожи?

Лучший способ лечения сухой кожи будет зависеть от того, насколько она сухая и что вызывает ее сухость. Например, если у вас кожное заболевание, такое как псориаз или экзема, лечение сухой кожи может отличаться от лечения сухости кожи из-за климата, в котором вы живете.

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Дерматология Northstar: Дерматология

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины являются универсальными соединениями. Основные витамины помогают организму функционировать должным образом, от энергии и здоровья сердца до холестерина. Может ли ежедневный витамин облегчить сухую кожу? Кроме того, лучше всего подходят ли определенные витамины для этой работы?

Что такое сухость кожи

Кожа нуждается во влаге для защиты от суровых условий.Увлажненная кожа также вымывает токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, работающие вместе для увлажнения. Так что сухость вызывает не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков. Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления надлежащих питательных веществ.

Витамин С для шелковистой гладкой кожи

Если кожа изо всех сил пытается найти влагу, подумайте о запасах витамина С.Витамин С помогает вырабатывать коллаген, основной белок, содержащийся в коже. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают УФ-повреждения. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для кожи.

Увлажнение с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей содержат витамин Е, и на то есть веские причины. Масляная основа с витамином Е — идеальное средство против липидов в коже! Антиоксиданты в витамине Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает запечатать трещины, вызванные сухостью.Так что Е отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е местно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Выпейте немного солнечного витамина

Почему витамин D является витамином солнечного света? Витамин D является основным витамином, присутствующим в эпидермисе. Когда кожа поглощает солнечный свет, в результате реакции с кожей вырабатывается витамин D. Этот витамин циркулирует по телу, помогая выполнять повседневные функции. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелую форму сухости кожи или дерматит.Исследование выявило более высокую степень влажности кожи у субъектов с большим содержанием витамина D.

Лечит сухую кожу витамином B

Витамины группы В — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже. Например, B1 полон антиоксидантов, улучшающих кровообращение и предотвращающих признаки старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, необходимые коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровой коже.Наконец, B12 производит белки и запускает метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухости кожи

Симптомы сухости кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема. Помните, что кожа – это орган. Как и внутренние органы, кожа нуждается в витаминах и питательных веществах для нормального функционирования. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, малое потребление воды и образ жизни создают сухую кожу.Игнорирование сухости кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильный уход за кожей

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Убедиться, что в организме есть необходимые витамины, — это начало. Фармацевты или врачи могут порекомендовать наиболее сильнодействующие из упомянутых витаминов.

Что витамин Е делает для здоровья вашей кожи — Кливлендская клиника

Витамины, минералы и растительные компоненты рекламируются как мощные увлажняющие средства, которые делают кожу гладкой, эластичной и сияющей.Среди них обычно упоминается витамин Е, и некоторые люди также принимают его в качестве добавки. Но так ли полезен витамин Е для здоровья кожи или это просто маркетинговый ход?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Дерматолог Эми Кассуф, доктор медицинских наук, объясняет роль витамина Е в уходе за кожей и рассказывает, действительно ли он лечит такие состояния, как сухость, морщины и солнечные повреждения.

Что такое витамин Е и как он помогает вашей коже?

Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который действует как антиоксидант, помогая защитить клетки организма от повреждений. Он содержится в нашем кожном жире (кожном жире), который создает естественный барьер для удержания влаги в коже. Таким образом, более жирные поверхности кожи, такие как лицо, содержат большее количество витамина Е. А поскольку у людей с жирной кожей больше кожного сала, у них также больше витамина Е на коже.

Количество кожного сала, наряду с уровнем витамина Е, естественным образом снижается с возрастом.Витамин Е также истощается из-за источников ультрафиолетового света (УФ), таких как:

  • Солнечный свет.
  • Солярии.
  • Некоторые люминесцентные, галогенные лампы и лампы накаливания.

Как витамин Е влияет на кожу

Продолжаются исследования пользы витамина Е для кожи.

«Вероятно, он улучшает действие увлажняющих средств, но в большинстве исследований неясно, играет ли он непосредственную лечебную роль», — говорит доктор Кассуф. «Его эффекты довольно тонкие. Он не лечит какое-либо конкретное состояние кожи, кроме как немного помогает при общем старении кожи и недостатке влаги.

В увлажняющих кремах витамин Е:

  • Предотвращает потерю кожей влаги.
  • Защищает клетки от повреждений.
  • Смягчает кожу.

Доказательства еще не ясны, говорит д-р Кассуф, но витамин Е может также уменьшать вредное воздействие солнца, поглощая лучи UVB и уменьшая воспалительную реакцию кожи, которая включает:

  • Отек.
  • Покраснение.
  • Утолщение.

Но не заменяйте солнцезащитный крем маслом с витамином Е.Два типа УФ-излучения повреждают кожу: ультрафиолет А (УФА) и ультрафиолет В (УФВ).

Витамин Е может поглощать некоторое количество УФ-излучения, но не полностью. Кроме того, витамин Е не защищает от УФА-излучения, которое может привести к солнечным ожогам и раку кожи. И многочисленные исследования доказали, что витамин Е не предотвращает и не помогает лечить рак кожи.

Поэтому важно ежедневно наносить солнцезащитный крем для защиты кожи.

Как использовать витамин Е для здоровья кожи

Существует несколько способов использования витамина Е для защиты кожи.

Втирайте чистое масло с витамином Е в кожу

«Люди с сухой, шелушащейся кожей с большей вероятностью заметят пользу от использования витамина Е, поскольку он усиливает увлажнение», — говорит доктор Кассуф.

Но если у вас жирная, склонная к акне кожа, вам не нужен дополнительный витамин Е. Вы получаете его в достаточном количестве при выработке кожного сала.

Топическое масло с витамином Е проникает в поверхность и защищает верхний и средний слои кожи.

«Для людей, которым нужно, чтобы их кожа была менее сухой и зудящей, витамин Е, кажется, хорошо справляется с этой задачей», — говорит она.

Используйте продукт, содержащий витамин Е

«Использование увлажняющего крема, содержащего витамин Е, может дать хороший синергетический эффект, который поможет продукту лучше работать, сохраняя клетки кожи неповрежденными», — говорит доктор Кассуф. «И это также предотвращает проникновение других веществ в кожу и вызывание раздражения».

Чтобы включить его в свой ежедневный уход за кожей, ищите продукты, содержащие витамин Е. Обычно на этикетках он указан как токоферол или токотриенол. Увлажняющие средства всего с 0.1% может улучшить уровень витамина Е в коже. Еще лучше продукты, которые содержат как витамин С, так и витамин Е. Эти антиоксиданты лучше работают вместе.

Потребляй

«Вы должны получать достаточное количество витамина Е с пищей, в идеале с пищей, но можно также принимать добавки», — говорит доктор Кассуф. «В исследованиях мы начинаем видеть, что внутренние антиоксиданты могут помочь защитить нас от внешних угроз, таких как повреждение солнцем».

К продуктам с высоким содержанием витамина Е относятся:

  • Семена подсолнечника и масло.
  • Гайки.
  • Кукурузное масло.
  • Шпинат.
  • Брокколи.
  • Киви.
  • Манго.


Что касается добавок, доктор Кассуф говорит, что взрослые должны придерживаться рекомендованной диетической нормы в 15 миллиграммов в день. Не переусердствуйте, потому что избыток витамина Е откладывается в жире. Он также может достигать токсического уровня. Она рекомендует поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Витамин Е не может заставить ваши морщины исчезнуть или предотвратить солнечные ожоги.Но применение продуктов с витамином Е может принести пользу сухой коже. А при употреблении в правильном количестве витамин Е также может помочь вашей коже противостоять стрессовым факторам окружающей среды изнутри.

Витамин А и 14 других лучших витаминов для вашей кожи

13. Витамин D

Почему витамин D полезен для кожи?

Ах, витамин D: ты то, чего мы жаждем в зимнем мраке, когда мечтаем о солнечных днях. Кожа запускается для выработки этого жирорастворимого гормона под воздействием солнечных лучей UVB, что делает его полезным для поглощения здорового количества солнца.

Витамин D был связан с улучшением состояния акне в многочисленных исследованиях, что делает солнечный свет или источники добавок полезными для типов кожи, склонных к акне. Витамину D также приписывают стимулирование здорового роста, восстановления и обновления клеток; все они важны для стареющей или поврежденной солнцем кожи.

Еще один интересный факт об этом «солнечном витамине»? Меланин помогает блокировать попадание лучей UVB в кожу, поэтому кожа с большим количеством меланина (пигмента кожи) подвергается меньшему повреждению кожи солнечными лучами, связанными с UVB.Это означает, что люди с большим количеством меланина будут меньше страдать от солнечных повреждений кожи, но также с большей вероятностью будут испытывать дефицит полезного для кожи витамина D. Таким образом, этот витамин нужен для баланса!

Польза витамина D для кожи:

Найдено в:

  • Солнечный свет

  • Грибы майтаке

  • Грибы лисички

  • Грибы портобелло

Лучшие продукты с витамином D:

Multi-Vitamin + Antioxidants Ultra Riché PM Treatment

14.Коэнзим CoQ10

Почему CoQ10 полезен для кожи?

Этот мощнейший антиоксидант естественным образом содержится в нашем организме, в митохондриях, которые производят энергию для наших клеток. Как и в случае с коллагеном и гиалуроновой кислотой, производство CoQ10 уменьшается с возрастом.

Чтобы воспользоваться омолаживающими свойствами коэнзима CoQ10, вам необходимо применять его или принимать внутрь. Добавление этого антиоксиданта в свой рацион или процедуру ухода за кожей заряжает клетки кожи энергией, чтобы обновить цвет лица, уменьшить окислительное повреждение и уменьшить выраженность тонких линий и морщин.

Преимущества CoQ10 для кожи:

Найдено в:

  • Арахис

  • Соевые бобы

  • Шпинат

  • Цветная капуста

  • Брокколи

Лучшие продукты с CoQ10:

Кремовое очищающее средство с аргановым маслом
Мультивитаминное средство + антиоксиданты Ultra Riché PM
Мультивитаминное средство + антиоксиданты Мощная сыворотка PM
Маска против морщин

8 признаков того, что вам нужно больше питательных веществ

Ваше тело имеет уникальный способ подать сигнал, когда оно не получает необходимых ему питательных веществ.Вы умеете читать знаки? Вот несколько способов, которыми ваше тело дает вам знать, что оно не получает то, что ему нужно, и несколько советов по более здоровому образу жизни.

1. Трещины на губах или во рту: Иногда трещины на губах являются просто побочным эффектом холодной погоды или простого герпеса, но иногда это просто дефицит витамина B. Принимайте комплекс витаминов группы В в течение нескольких дней, и вы должны увидеть улучшение.

2. Покалывание в руках и ногах: Покалывание в конечностях может быть признаком серьезного неврологического заболевания или чего-то менее зловещего, например дефицита B12.Другие признаки дефицита B12 включают опухший или воспаленный язык, желтуху, слабость, утомляемость или потерю зрения. Одна из моих пациенток страдает от постоянных проблем с витамином B12, вызывающих онемение рук и ног. Хотя она пыталась включить в свой рацион больше продуктов, богатых B12, таких как говядина, печень, моллюски, сыр, яйца и птица, периодические инъекции B12, кажется, работают для нее лучше всего. Ваш врач может назначить анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов.

3. Асимметричная боль в стопе: Асимметричная боль или боль только в одной стопе чаще всего связана с травмой или состоянием мышц.Однако в необычной презентации мы обнаружили дефицит витамина B6 у пациента, который пришел ко мне в кабинет с болью в одной ноге. Сделали рентген, чтобы исключить деформацию костей, потом заказали анализ крови. Мы обнаружили, что он страдал от низкого уровня витамина B6, также известного как пиридоксин. Он изменил свой рацион, съев больше птицы, рыбы и цельнозерновых злаков. После этих изменений образа жизни боль ушла.

4. Куриная слепота или дальтонизм: Хотя существует множество факторов, которые могут привести к ночной слепоте или дальтонизму, любое из этих состояний также может быть вызвано недостатком витамина А.Старайтесь есть больше сладкого картофеля, моркови и темно-зеленых листовых овощей, чтобы улучшить здоровье глаз.

5. Мышечные спазмы: Если вы страдаете от мышечных спазмов, возможно, у вас обезвоживание или дефицит калия. Выпейте спортивный напиток, чтобы справиться с дефицитом, но вы можете предотвратить его повторение, добавив цитрусовые или банан в свой ежедневный план питания.

6. Ребристые или ложкообразные ногти: Деформированные ногти — это не просто вызов для мастера по маникюру; они могут быть ранним предупредительным признаком недостаточного питания.Ложкообразный ноготь, известный как койлонихия, возникает, когда ноготь изгибается вверх от ногтевого ложа, как ложка. Это может быть красным флагом железодефицитной анемии. Если у вас диагностировано это состояние, ваш врач может порекомендовать вам принимать железосодержащие таблетки и включать в свой рацион больше продуктов, богатых железом, таких как печень и моллюски, такие как моллюски, устрицы и мидии.

7. Кровоточивость десен или гингивит: Когда мы не получаем достаточного количества витамина С, наш организм может сигнализировать о дефиците через кровоточивость десен или гингивит, легкую форму заболевания десен, которое вызывает раздражение, покраснение и отек в основании десны.Вы, наверное, знаете, что цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — содержат витамин С, но также и гуава, киви, брокколи, шпинат, салат, капуста, ягоды, помидоры, белокочанная капуста и ее родственники, брюссельская капуста.

8. Экзема: Экзема, также известная как атопический дерматит, представляет собой состояние, характеризующееся покраснением и зудом кожи. Если вы страдаете от этого состояния, виновником может быть недостаток омега-3 жирных кислот. Другие симптомы дефицита омега-3 жирных кислот включают растрескивание или шелушение кончиков пальцев или кожи; маленькие красные бугорки на тыльной стороне плеч; и смешанная жирная и сухая кожа.Чтобы успокоить кожу, постарайтесь добавить в свой рацион больше следующих продуктов: жирная рыба, такая как сардины, скумбрия, тунец, лосось и рыба-меч; яичные желтки; льняное семя; Семена чиа; и грецкие орехи.

Выбирайте цельные продукты вместо мультивитаминов для своего рациона

Лучший способ избежать дефицита витаминов и минералов — это придерживаться сбалансированной диеты из цельных продуктов. Я призываю своих пациентов участвовать в планировании питания, чтобы убедиться, что они получают питательные вещества, необходимые им для поддержания здоровья.Также важно есть вредные для здоровья продукты, такие как отбеленные, обработанные или жареные продукты, только в умеренных количествах.

Если вы не переносите определенную пищу, безрецептурные добавки или поливитамины являются хорошим вторым вариантом. Сок также является популярным способом пить ваши витамины. Просто делайте сок из фруктов и овощей, когда это уместно, чтобы получить дополнительные преимущества клетчатки.

Важно также отметить, что не все симптомы связаны исключительно с недостатком витаминов; поэтому всегда лучше сначала проконсультироваться со своим семейным врачом, прежде чем вводить в свой рацион какую-либо новую добавку.

Старая пословица верна: если не планировать, значит планировать неудачу, особенно когда дело касается диеты. Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь поддерживать сбалансированную диету, обязательно обратитесь за помощью к сертифицированному специалисту по питанию или тренеру по здоровому образу жизни и запишитесь на один из наших курсов здоровья и хорошего самочувствия в CentraState.

Check Also

Почему сухая кожа на локтях: Врач рассказала, о чем предупреждает сухая кожа на локтях — Российская газета

Содержание как подобрать крем «Бархатные ручки»Почему на локтях сухая кожа, что делатьКак выбрать кремО чем говорит …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.